Най-добрите очни упражнения за късогледство (късогледство). Физическо възпитание и спорт с късогледство

План:

Въведение.
късогледство.
Причини за късогледство.
Лечение на миопия.
Класове физическо възпитаниеи спорт за късогледство.
Ограничения във физическото възпитание на учениците поради състоянието на органа на зрението.
Основните противопоказания за спорт за хора с късогледство.
Физическо възпитание за ученици с късогледство.

Въведение

През последните десетилетия броят на хората, страдащи от късогледство, се е увеличил значително. Хората с очила се превърнаха в неразделна черта на съвременния живот: в света очилата се носят от около 1 милиард души. Миопията е присъща предимно на младите хора. Така че, според различни автори, късогледството при учениците варира от 2,3 до 16,2% или повече. Този процент е дори по-висок сред студентите. И въпреки че е достатъчно голямо значениев развитието на късогледството има наследствен фактор, той не винаги е определящият фактор.

Късогледство, късогледство (от гръцки "myo" - кривогледство и "opsis" - поглед, зрение) - един от недостатъците на пречупването на очите, в резултат на което хората, страдащи от него, виждат лошо далечни обекти. Най-често късогледството се развива през учебните години, както и по време на обучение в средни и висши учебни заведения и се свързва главно с продължителна визуална работа върху в близост(четене, писане, скициране), особено при неправилно осветление и лоши хигиенни условия. С въвеждането на компютърните науки в училищата и разпространението на персоналните компютри ситуацията стана още по-сериозна.

Ако не се вземат мерки навреме, късогледството прогресира, което може да доведе до сериозни необратими промени в окото и значителна загуба на зрението. И като резултат - до частична или пълна инвалидност.

Развитието на късогледство също допринася за отслабването очни мускули... Този дефицит може да бъде коригиран с помощта на специално разработени комплекси от физически упражнения, предназначени за укрепване на мускулите. В резултат на това прогресията на късогледството често се спира или забавя. Ограничение физическа дейностлица, страдащи от късогледство, както се препоръчваше доскоро, сега се признава за неправилно. Въпреки това, прекомерната физическа активност може да не бъде благотворно влияниеза здравето на хора с късогледство.

Първото споменаване на късогледството се среща при Аристотел (384-322 г. пр. н. е.). Той отбеляза, че със слабостта на кривогледащото око това, което искат да видят, се доближава до него. Аристотел за първи път се сблъсква с думата „myops”, което означава: затворете очи, докато мигате, от която произлиза съвременният термин „късогледство”.

късогледство

Миопията (късогледството) е силно пречупване, следователно напрежението на акомодацията в такива очи не може да подобри изображенията на далечни обекти и късогледите виждат лошо на разстояние и добре на близко разстояние.

Обичайно е да се разграничават три степени на миопия: слаба - до 3,0 диоптъра, средна - 6,0 диоптъра, висока - над 6,0 диоптъра.

Според клиничното протичане късогледството се разграничава не прогресивно, а прогресиращо.

Прогресирането на късогледството може да протича бавно и да завърши със завършване на растежа на организма. Понякога късогледството прогресира непрекъснато. достига високи степени (до 30,0-40,0 диоптъра), е придружено от редица усложнения и значително намаляване на зрението. Тази миопия се нарича злокачествена миопия. Непрогресиращата миопия е рефракционна грешка. Клинично се проявява с намаляване на зрението в разстояние, добре се коригира и не изисква лечение. Временно прогресиращата миопия също протича благоприятно. Постоянно прогресиращата миопия винаги е сериозно заболяване и е основната причина за инвалидност. свързани с патологията на органа на зрението.

Клинична картинакъсогледството се свързва с наличието на първична слабост на акомодацията, пренапрежение на конвергенция и разтягане на задния сегмент на окото, което се появява след спиране на растежа на окото.

Акомодационният мускул в миопичните очи е слабо развит, но тъй като акомодацията не е необходима при изследване на близко разположени предмети, това обикновено не се проявява клинично, но според данните допринася за компенсаторно разтягане очна ябълкаи увеличаване на късогледството.

Дисбалансът на слабата акомодация със значително напрежение на конвергенция може да доведе до спазъм на цилиарния мускул, развитие на фалшива миопия, което в крайна сметка става истина. С късогледство над 6,0 диоптъра, постоянно напрежение на конвергенция поради близостта на следващата точка ясна визия, е голямо натоварване за вътрешните прави мускули, което води до зрителна умора - мускулна астенопия.

Разтягането на задния сегмент на очната ябълка води до анатомични и физиологични промени. Особено рязко нарушенията в съдовите и ретиналните мембрани засягат зрителната функция. Последица от тези нарушения са типичните за миопия промени в очното дъно.

Причини за късогледство

При развитието на миопия трябва да се имат предвид следните фактори.

1. Генетичен, несъмнено от голямо значение, тъй като родителите с късогледство често имат деца с късогледство. Това е особено очевидно в големи групинаселение. Така че в Европа броят на късогледите сред студентите достига 15%, а в Япония - 85%.

2. Неблагоприятни условия на околната среда, особено при продължителна работа на близко разстояние. Това е професионална и училищна миопия, която се формира особено лесно, когато развитието на тялото не е пълно.

3. Първична слабост на акомодацията, водеща до компенсаторно разтягане на очната ябълка.

4. Небалансирано напрежение на акомодацията и конвергенцията, предизвикващо спазъм на акомодацията и развитие на фалшива, а след това и истинска миопия.

При сегашното ниво на развитие на офталмологията няма единна, достатъчно обоснована научна концепция за развитието на миопия. Участието на горните фактори трябва да се счита за доста вероятно, но няма убедителни данни за преобладаващата значимост на някой от тях. Явно различни видовекъсогледите имат различен произход, като развитието им се дължи на някой от факторите или има сложен генезис.

Лечение на миопия

В периода на растеж на тялото късогледството прогресира по-често, поради което лечението му трябва да се извършва особено внимателно в детството и юношеството. Необходима е рационална корекция, елиминиране на спазми на цилиарните мускули и явления на астенопия. Препоръчват се специални упражнения за трениране на цилиарния мускул.

При високо усложнена късогледство освен това е показан общ щадящ режим: изключва се физическо натоварване (вдигане на тежести, скачане и др.) и зрително претоварване. Предписват укрепващо лечение и специална терапия.

Физическо възпитание и спорт с късогледство

Миопия при деца училищна възрастчесто се комбинира със заболявания като ревматизъм, рахит, хроничен тонзилит, нарушения на опорно-двигателния апарат и други заболявания. При определяне на медицинска група за физическо възпитание за деца с късогледство се вземат предвид зрителната острота, рефракцията и състоянието на очното дъно.

Резултатите от изследването от последните години, особено по отношение на механизмите на произхода на късогледството, направиха възможно да се преоценят възможностите на физическата култура с този зрителен дефект.

Ограничаването на физическата активност на лица, страдащи от късогледство, както се препоръчва наскоро, се признава за неправилно. Доказана е важната роля на физическата култура в превенцията на късогледството и в превенцията на нейното прогресиране, т.к. физически упражнениядопринасят както за общото укрепване на тялото, така и за активиране на неговите функции, както и за повишаване на ефективността на цилиарния мускул и за укрепване на склералната мембрана на окото.

Учените са установили, че момичетата на 15-17 години, с умерена късогледство, значително изостават от връстниците си по отношение на физическата годност. Те имат значително намаляване на притока на кръв в съдовете на окото и отслабване на акомодационната способност. Цикличните физически упражнения (бягане, плуване, каране на ски) с умерена интензивност (пулс 100-140 удара/мин.) Влияят благоприятно върху хемодинамиката и акомодационната способност на окото, причинявайки реактивно увеличаване на кръвния поток в окото известно време след натоварване и повишаване на ефективността на цилиарните мускули. След извършване на циклични упражнения със значителна интензивност (пулс 180 удара / мин.), както и упражнения на гимнастически уреди, скачане на въже, акробатични упражнения, се отбелязва изразена исхемия на очите, която продължава дълго времеи влошаване на работата на цилеарния мускул. Апробация на техниката физическо възпитаниедеца с умерена миопия, като се вземат предвид горните ефекти от действието на физическите упражнения, показаха, че използването на тази техника помага за предотвратяване на прогресията на късогледството. Година по-късно в експерименталната група рефракцията намалява в 37,2% от случаите, остава на същото ниво в 53,5% и се увеличава в 9,3%, докато в контролната група се наблюдава в 2,4; 7,4 и 90,2% съответно.

Изследванията на учените установиха, че намаляването на общата двигателна активностученици с повишен зрителен стрес могат да допринесат за развитието на миопия. Физическите упражнения с общо развитие в комбинация със специални упражнения за цилиарния мускул имат положителен ефект върху функциите на миопичното око. Въз основа на резултатите от изследванията е разработен метод за физикална терапия за студенти и ученици с късогледство и е доказана неговата ефективност при прилагане в комплекс от мерки за предотвратяване на късогледството и прогресирането му. Ю.И. Курпан обосновава методологията на физическото възпитание за ученици, страдащи от късогледство.

Особеността на физическото възпитание на ученици и студенти, допринасяща за предотвратяване на миопията и нейното прогресиране, е, че в допълнение към общите упражнения за развитие, часовете включват специални упражнения, които подобряват кръвоснабдяването в тъканите на окото и дейността на окото мускули, предимно цилиарния мускул.

Физическо възпитание за ученици с късогледство

Водещо място в системата на физическото възпитание на учениците общообразователни училищавземайте уроци по физическо възпитание.

Задължителните часове по физическо възпитание за ученици се провеждат в три групи: основна, подготвителна и специална.

В основната група не се приемат ученици с некоригирана зрителна острота под 0,5 в по-добре виждащото око, с хиперметропна или миопична рефракция над 3 диоптъра.
V подготвителна групаспортните тренировки и състезанията са изключени. В тази група не се допускат ученици с далекогледство и късогледство над 6,0 диоптъра, независимо от зрителната острота.

Студенти с далекогледство и късогледство над 6,0 диоптъра, независимо от зрителната острота, както и с хронични и дегенеративни очни заболявания, се ангажират в специална група по индивидуална програма.

За ученици, страдащи от късогледство и включени в специална група, разработи специални упражнения като физиотерапевтични упражнения.

Както беше отбелязано по-горе, значителна част от учениците страдат от късогледство. С преминаването към старшите класове се забелязва тенденция към неговото прогресиране. Това очевидно се дължи на голямо зрително натоварване, недостатъчна двигателна активност, нарушаване на хигиенните изисквания на работа и живот.

Учениците с ниска миопия са включени в основната група и могат да се занимават с физическо възпитание. Спортните игри са полезни. Постоянното превключване на зрението при игра на волейбол, баскетбол, тенис от близко към далечно и обратно спомага за подобряване на акомодацията и предотвратява прогресията на късогледството.

При наличие на умерена късогледство учениците се включват в подготвителната медицинска група. Препоръчително е да се въведат някои ограничения в изискванията на програмата за тях: да се изключат скокове от височина над 1,5 м, упражнения, които изискват голямо и продължително физическо натоварване. Степента на нервно-мускулно напрежение и общото натоварване по време на физическото възпитание трябва да са малко по-ниски от тези на учениците от основната медицинска група.

За учениците от подготвителната медицинска група, наред с образователните дейности, е необходимо да се предвидят самостоятелни обучения, включително специални упражнения за мускулите на очите или физиотерапия.

Ученици с късогледство висока степен(6,0 диоптъра и повече) трябва да се занимават с физическо възпитание само в специална медицинска група. Използват се следните форми на физическо възпитание:

а) задължителни и факултативни часове;
б) самостоятелни упражнения, включително сутрешни хигиенни упражнения и мерки за закаляване на тялото, упражнения за повишаване нивото на обща и силова издръжливост, както и трениране на цилиарния мускул. Освен това могат да се препоръчат физиотерапевтични упражнения.

Физическите упражнения и спортът са основните средства за подобряване на здравето и поддържане на добра работоспособност на всяка възраст, но за хора, страдащи от заболявания на очния орган, са необходими специални комплекси от упражнения.

Отслабването на очните мускули също допринася за развитието на миопия. Този дефицит може да бъде коригиран с помощта на специално разработени комплекси от физически упражнения, предназначени за укрепване на мускулите. В резултат на това прогресията на късогледството често се спира или забавя. Тъй като децата с висока степен на късогледство имат лоша стойка, слабост на мускулно-лигаментния апарат, навик за прекомерно накланяне на главата и багажника при четене и писане, препоръчително е да се използват коригиращи и дихателни упражнения. Ограничаването на физическата активност на лицата, страдащи от късогледство, както се препоръчваше доскоро, сега се признава за неправилно. Въпреки това, прекомерната физическа активност може да има неблагоприятен ефект върху здравето на хората с късогледство. V Приложение 1 дават се специални физически упражнения, които трябва да се изпълняват, за да се предотврати появата и прогресията на късогледството и укрепване на окуломоторните мускули поне 3-4 пъти седмично.

Има и общи упражнения за развитие, които могат да се комбинират с движения на очите:

Когато изпълнявате тези упражнения, не обръщайте главата си, движете очите си бавно.

I. п. - легнал по гръб, ръцете встрани, в дясната ръка топка за тенис. Поставете ръцете си отпред (по отношение на тялото), подайте топката на лява ръка... Върнете се към и. н. погледнете топката. Повторете 10-12 пъти.
I. п. - легнал по гръб, ръцете спуснати по протежение на тялото, в дясната ръка топката. Повдигнете ръката с топката нагоре (зад главата) и, като я спуснете, подайте топката на другата ръка. Същото и с другата ръка. Вижте топката. Повторете 5-6 пъти с всяка ръка. При вдигане на ръка вдишайте, при спускане издишайте.
При мъжете тези две упражнения могат да се изпълняват с дъмбел с тегло 1-3 кг.
I. п. - легнал по гръб, ръцете встрани. Правете кръстосани движения с прави ръце. Следвайте движението на ръката на едната, след това на другата ръка. Изпълнете 15-20 сек. Дишането е произволно.
I. п. - седнал на пода, опора с ръце отзад, прави крака леко повдигнати. Правете кръстосани движения с тях за 15-20 секунди. Погледнете пръста на единия крак. Не обръщайте главата си. Не задържайте дъха си.
I. п. - същото. Единият крак се издига малко, другият пада, след това обратно. Погледнете пръста на единия крак. Изпълнете 15-20 сек.
I. п. - седнал на пода, опора с ръце отзад. Замах десния крак нагоре - наляво. Същото с левия крак нагоре - надясно. Погледнете пръста на крака. Повторете 6-8 пъти с всеки крак.
I. п. - същото, прав крак леко повдигнат. Извършвайте кръгови движения с него в едната и другата посока. Погледнете пръста на крака. Същото и с другия крак. В рамките на 10-15 сек. с всеки крак.
I. п. - изправен, задръжте гимнастическата пръчка нагоре, огънете - вдишайте, спуснете пръчката - издишайте. Вижте пръчката. Повторете 6-8 пъти.
И. п. - изправен, дръжте дъмбелите отпред. Кръгови движения на ръцете в едната и другата посока за 15-20 сек. Погледнете едната или другата гира. Правете кръгови движения за 5 секунди. в една посока, след това в обратна посока.

Физическо възпитание за лека миопия

Както вече беше отбелязано, хората с лека късогледство могат да използват различни средства за физическо възпитание и спорт. Изключение правят само тези, при които са възможни удари в главата, остри тремори на цялото тяло, общ голям и продължителен стрес на трениращите. Те включват бокс, борба, дълги скокове, високи скокове, гмуркане и ски скокове, както и хокей и ръгби.

Хората с лека късогледство трябва да изпълняват ежедневни специални упражнения, насочени към укрепване на мускулите, които подобряват зрението. Всички комплекси трябва да включват упражнения "маркировка върху стъклото" за трениране на цилиарния мускул. Препоръчителен набор от ежедневни упражнения:

I. п. - изправено, ръце на задната част на главата. 1-2 - вдигнете ръцете си нагоре, огънете, 3-4 - върнете се към и. стр. Повторете 3-4 пъти.
I. п. - стоящ или седящ. Бавно кръгово движение на главата 8 пъти във всяка посока.
Самомасаж на тила и мускулите на шията за 1 мин.
Кръгови движения на очните ябълки. Изпълнявайте бавно в различни посоки за 40-45 секунди.
Затвори очи. Извършете лек натиск с пръст върху очните ябълки за 25-30 секунди.
Упражнение "маркировка върху стъкло". Изпълнявайте за 1-2 минути, като тренирате мускулите на всяко око поотделно и двете очи заедно.
Затворете очи и погладете клепачите от носа до външните ъгли на очите и обратно за 30-35 секунди.
Извършете бързо мигане за 15-20 секунди.
Седнете със затворени очи за 1 минута, направете коремно дишане.

Физическо възпитание със средна степен на миопия (от 3 до 6 диоптъра)

Обхватът на средствата за физическо възпитание и спорт, които могат да бъдат препоръчани за лица с умерена миопия, е стеснен в сравнение с тези с лека късогледство. Могат да се занимават с някои спортове само с непрогресираща късогледство - бягане на средни и дълги разстояния, състезателно ходене, плуване, ветроходство, художествена гимнастика, гимнастика по програмата на III - II спортни категории, ски бягане. Офталмологът трябва да направи заключение за възможността за практикуване на дори тези спортове.

Важно е да запомните да избягвате упражнения с резки движенияглава. Ето защо, навеждането на торса напред се извършва най-добре, докато седите на пода. Комплексите от упражнения за хора с лека късогледство могат да се използват пълноценно от тези, които имат умерена миопия. Всеки обаче трябва сам да регулира общото натоварване, като сменя изходните позиции, улеснявайки или затруднявайки го, намалявайки или увеличавайки обхвата на движение в зависимост от това как се чувствате.

Има ограничения за физическото възпитание на учениците за състоянието на органа на зрението.

Физическо възпитание с висока степен на миопия (над 6 диоптъра)

Спортът не се препоръчва за хора с висока степен на късогледство, но е препоръчително ежедневните сутрешни хигиенни упражнения в продължение на 8-10 минути. с включването в комплекса от специални упражнения за тренировки на открито и вътрешни мускулиоко. Хората с висока късогледство са нежелателни упражнения като скокове и слизания, скокове над уреди, салта и стойка на глава, упражнения върху горните летви на гимнастическата стена, скачане от мост за скачане, както и упражнения, които изискват продължително напрежение на очите (продължителна стрелба) .

Класове лечебна гимнастикас продължителност до 10 минути. и почивка за физическа култура трябва да се извършва ежедневно със средно натоварване.

На лицата с късогледство над 8 диоптъра с корекция на зрението и без патологични изменения в окото са показани само лечебни упражнения, които е препоръчително да се извършват ежедневно. Комплексът от лечебна гимнастика трябва да съдържа 10-12 общоразвиващи, дихателни и коригиращи упражнения, изпълнявани в бавно темпо без резки движения на тялото и с малко натоварване. Препоръчва се и ходене с умерено темпо.

Късогледството се появява и прогресира най-често в случаите, когато деца и възрастни нарушават нормалния режим на зрителна работа, четат много часове, особено в легнало положение, при лошо осветление или в движещи се превозни средства, а също така не изпълняват препоръчаните очни упражнения или не се занимават с при противопоказани видове спорт, надвишаващи допустимото ниво на физическа активност. (Вижте таблицата с противопоказанията - Приложение 3 )

Като допълнение към темата, в Приложение 4 предлага се бележка за ученици от началното училище за предотвратяване на зрителна умора и късогледство ( авторът на метода E.S. Аветисов).

Библиография:

Аветисов Е.С.Връщане на зрението. М., 1980 г.
Аветисов Е.С., Ливадо Е.И., Курпан Ю.И.... Физическо възпитание за миопия. - М., 1983
„Очни болести”: Учеб. Изд. T.I. Ерошевски, A.A. Бочкарева. - М .: Медицина 1983.
Аветисов Е.С."Късогледство" - М .: Медицина, 1986.
Стив Шенкмъж "Може ли да се живее без очила?", М: 1992
Джери Фридман„Освободи очите си“, М: 1997
Сайкина Е.Г., Фирилева Ж.Е.Физическо възпитание - здравейте на минутите и паузите! Сборник с физически упражнения за деца в предучилищна възраст: Учебно-методическо ръководство за учители на училища и предучилищни заведения... - СПб., 2004.
Бахрах, И.И"Физическо възпитание на деца с увреждания в училищна възраст", М.: 2006

Завършен от студент от II курс

Педиатричен факултет

Вохмянина Ксения Олеговна

Киров, 2012г

1. Въведение.

а) уместността на темата;

в) задачи;

2. Заключения.

3. Приложения.

4. Литература.

Въведение.

Уместност на темата:

Цел:

задачи:

Глава I.

късогледство (късогледство) миопия аксиална миопиярефрактивна миопия

Причини за късогледство

Корекция на късогледство

Лечение на миопия

Що се отнася до високата миопия, основната задача при нея е да се предотврати нейното прогресиране и развитието на усложнения. Важна роля в това играят операциите на склеропластиката. Значението им се крие в налагането на един вид превръзка, главно върху задна повърхносточи, за да се предотврати по-нататъшно разтягане на склерата в този участък.

Ефектът от склеропластиката при късогледство се състои в спиране или рязко забавяне на прогресията на миопията, както и в леко намаляване на степента на късогледство и повишаване на зрителната острота.(3)

Глава II.

Незаменимо условие за спорт за хора с късогледство е ясното определяне на противопоказанията, системното медицинско наблюдение на състоянието на зрителния орган. Спортните дейности могат да повлияят благоприятно на състоянието на очите при късогледство и да допринесат за стабилизирането му, но могат да повлияят и много неблагоприятно върху органа на зрението и да доведат до усложнения. Всичко зависи от степента на късогледство, както и от спецификата на избрания спорт и дозировката на спортните натоварвания.

В момента сред студентите 30-40% са късогледи. При момичетата този показател е по-висок, според нас, поради по-малко физическа активност. В техническите университети има повече късогледи, отколкото например във физическото възпитание.

Вид спорт	Противопоказания в зависимост от степента на късогледство и състоянието на очите	Препоръки за използване на оптична корекция
Спортна гимнастика	Противопоказан за всички видове миопия, с изключение на стационарната	Без корекция
Художествена гимнастика	Противопоказан при висока миопия, както и късогледство с усложнения в очното дъно	Обикновено без очила. При значително намаляване на зрението - контактна корекция
плуване	Противопоказан само при усложнена миопия	Без корекция
Ски състезание	Противопоказан само при усложнена миопия	Всякаква корекция
Фигурно пързаляне	Противопоказан при висока миопия, както и късогледство с усложнения в очното дъно	Без корекция или корекция на контакт
Състезателно ходене	Противопоказан само при усложнена миопия	Всяка корекция или без нея
Бягане на къси разстояния	Противопоказан при всички видове късогледство, с изключение на стационарната ниска миопия	Всяка корекция или без нея
Бягане на средни и дълги разстояния	Противопоказан само при усложнена миопия	Всяка корекция или без нея
скачане	Противопоказан при висока и усложнена миопия
Волейбол баскетбол	Противопоказан при висока миопия, както и късогледство с усложнения в очното дъно	Корекция на контактитеили без него
Футбол, топка с ръце	Противопоказан за всички видове миопия, с изключение на стационарната (2)	Корекция на контактите

Показания за упражнения:

ТЕХНИКА ЗА ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ ЗА ЛИЦА СЪС СРЕДНО ЗРЕНИЕ

(ОТ 3 ДО 6 ДИОПТРИ)

Гамата от уреди за физическо възпитание и спорт, които могат да бъдат препоръчани на хора с

умерена миопия, стеснена в сравнение с тези с миопия

слаба степен. По-долу е даден набор от упражнения за умерена миопия.

1. Начална позиция - изправена, топка в дясната ръка. 1-2 - вдигнете ръцете си през

страни нагоре, разтегнете - вдишайте, подайте топката на лявата ръка; 3-4 - спуснете ръцете си през страните - издишайте. Гледайте топката, без да обръщате глава. Повторете 6-8 пъти.

2. Начална позиция – изправена, ръце с топката отпред. Кръгови движения

ръце. Вижте топката, дишането е произволно. Повторете 6-8 пъти във всяка посока.

3. Начална позиция - изправена, задръжте топката отзад. 1 - отведете раменете си назад -

вдишайте, 2 - наведете се напред, навеждайки се (гърбът прав), върнете ръцете си назад - вдишайте. Погледнете неподвижен обект на нивото на главата. Повторете 10-12 пъти.

4. Начална позиция - изправена, задръжте топката отзад. 1 - седнете, топка

докоснете пода, дръжте тялото изправено, 2 - върнете се в изходна позиция, погледнете неподвижен обект на нивото на главата. Повторете 10-16 пъти.

5. Начална позиция – изправена, топка в дясната ръка. Кръгови движения

тяло (таз), предавайте топката от едната ръка в другата в кръг. Повторете 8-10 пъти във всяка посока.

6. Начална позиция - изправена, задръжте топката пред свити ръце... Сгъвайки крака си, ударете топката с коляното. Повторете 8-10 пъти с всеки крак.

7. Начална позиция – изправена, топка в дясната ръка. 1 - замах с десния крак

напред - нагоре, прехвърлете топката от дясната към лявата ръка под крака; 2 - пропускане

крак; 3-4 - същото, подаване на топката от лявата ръка в дясната под левия крак.

Повторете 8-10 пъти с всеки крак.

8. Начална позиция – изправена, притиснете топката към челото. Натиснете топката с челото си 8-10 пъти (не силно!), След това натиснете топката към задната част на главата си и натиснете топката отново 8-10 пъти. Повторете 2-3 пъти.

9. Тичане на място със средно темпо (опции: хвърляне направо

крака напред или назад, повдигане на коленете високо или силно огъване на краката навътре

коленни ставитака че петата да докосне дупето) за 1-2 минути. С

последващ преход към ходене.

10.Начална позиция - седнал на пода, опора с ръце отзад, топка

дръжте краката си повдигнати. Кръгови движения на краката. Вижте топката. Повторете 8-10 пъти във всяка посока.

11. Изходна позиция – седнал на пода, опора с ръце отзад. един -

повдигнете торса (таза), главата назад, огънете, 2 - върнете се към оригинала

позиция. Повторете 8-10 пъти.

12. Начална позиция – легнала по гръб, топката задръжте отпред.

Повдигнете главата и раменете си, седнете и легнете отново. Следете топката с очите си.

Повторете 8-10 пъти.

13. Начална позиция - легнало по корем, ръце на пода около

рамене, стиснете топката с краката си. 1 - свийте краката си в коленните стави,

изправете ръцете си, опитайте се да докоснете топката с глава, 2 - върнете се в изходна позиция. Нека го повторим 8-10 пъти.

14. Начална позиция – на четири крака. 1 - извийте гърба си,

спуснете главата си (не огъвайте ръцете си!), наведете гърба си, повдигнете главата си. Повторете 10-12 пъти.

15. Изходна позиция – на четири крака. 1 - вземете обратно

(повдигане) направо десен краки повдигнете лявата си ръка нагоре, огънете - вдишайте, 2 - върнете се в изходна позиция, 3-4 - същото с другия крак и ръка. Повторете 4-5 пъти с всеки крак.

16. Изходно положение - в седнало положение, раздалечени крака, топката навътре

ръце. Кръгови движения на тялото. При накланяне на тялото с топката се изпънете напред, при разгъване вземете ръцете си с топката нагоре и назад. Повторете 5-6 пъти във всяка посока.

17. Начална позиция – на колене, дръжте топката отпред. 1 - повдигнете топката нагоре, отведете торса, главата и ръцете назад колкото е възможно повече, наведете се, 2 - седнете на петите си, спуснете ръцете си. Повторете 8-10 пъти.

18. Изходно положение – изправено, тялото е наклонено напред, топката навътре

спуснати ръце. 1 - завъртете тялото надясно, ръцете надясно. 2 - същото вляво, погледнете топката. Повторете 5-6 пъти във всяка посока.

19. Изходно положение - стоящ. Горе ръцете дълбок дъх,

2 - наклонете торса, хвърлете отпуснати ръце надолу - издишайте. Повторете 5-6 пъти.

20. Седейки на пода, опора с ръце отзад, прав крак леко повдигнат. Правете кръгови движения с крака в едната и другата посока. Повторете 10-15 с всеки крак. Погледнете пръста на крака.

21. Седейки на пода, подпрете се с ръце отзад, но двата крака са повдигнати. Правете кръгови движения в едната и другата посока за 10-15 секунди. Вижте пръстите на краката.

22. Докато стоите, задръжте гимнастическата пръчка отдолу. Повдигнете пръчката нагоре, огънете - вдишайте, спуснете пръчката - издишайте. Вижте пръчката. Повторете 8-12 пъти.

23. Докато стоите, задръжте гимнастическата пръчка отдолу. Седнете и повдигнете гимнастическата пръчка нагоре, върнете се в изходна позиция. Вижте пръчката. Повторете 8-12 пъти.

Изчислете дадения комплекс за 25-30 минути. След като завършите последното упражнение, пулсът се изчислява, можете да практикувате и

на чист въздух. Броят на упражненията може да се увеличава или намалява в зависимост от здравословното състояние и степента на годност на ученика. Ако имаме възможност да тренираме във фитнеса, тогава е препоръчително да изпълняваме и упражнения на гимнастическа стена, с въже или обръч, за да подобрим уменията си за игра на волейбол или други игри.

В допълнение към този комплекс можете да правите елементарни упражнения за възстановяване на мускулите на очите. Тези упражнения са представени в приложението.(1)

Глава III.

Помислете за някои от упражненията, предложени в предишната глава от физиологична и терапевтична гледна точка.

Начална позиция - изправена, топка в дясната ръка. 1-2 - повдигнете ръцете си през страните нагоре, разтегнете - вдишайте, подайте топката на лявата си ръка; 3-4 - спуснете ръцете си през страните - издишайте. Гледайте топката, без да обръщате глава. Повторете 6-8 пъти.

При изпълнение на това упражнение се подобрява кръвообращението в мускулите на окото, което допринася за тяхното по-добро храненеи възстановяване. Освен това работят мускулите на раменния пояс и ръцете.

2. Начална позиция - изправена, притиснете топката към челото. Натиснете топката с челото си 8-10 пъти (не силно!), След това натиснете топката към задната част на главата си и натиснете топката отново 8-10 пъти. Повторете 2-3 пъти.

Това упражнение е насочено към укрепване на мускулите на шията и възстановяване на нормалното кръвообращение на главата, което има положителен ефектвърху мускулите на окото.

Повторете 8-10 пъти.

Това упражнение, както и предишното, помага за укрепване на мускулите на гърба, участват и коремните мускули, а мускулите на очите работят отново, нормализирайки кръвообращението.

Заключения.

След като разгледах темата за такава диагноза като миопия, разбрах, че тази тема скоро няма да бъде напълно проучена. Появата на това заболяване, неговото развитие, последиците от него се влияят от много различни фактори: от наследственост и общо състояниездравето към състоянието на екологията и околната среда.

Във всеки случай днес милиони хора губят зрението си поради липса на знания за превенцията на късогледството, поради техническия прогрес на човешката цивилизация. Това понякога води до тежки последици. За младите хора с висока късогледство някои пътища в живота често са затворени, изборът бъдеща професиязначително ограничени. Ето защо е необходимо от ранно детство да се стремим към здравословен начин на живот чрез закаляване, правилно хранене, трябва да се занимавате със спорт.

Физическата активност помага да се избегнат това хронични болестикато ангина и остеопороза, които могат да бъдат резултат от заседнал начин на живот. Може да се заключи, че добрата физическа форма допринася за запазването добро здравеи благополучие. Това се потвърждава не само от резултатите медицински изследвания- Милиони хора осъзнаха, че получават ясни ползи от физическото възпитание, укрепват здравето им, придобиват спокойствие и самочувствие.

Всеки човек трябва да постигне физическата форма, която отговаря на неговия начин на живот. С течение на времето нивото на физическа активност на човек се променя. Зависи от възрастта, теглото, телесния състав, стреса и общото здравословно състояние. Но на всяка възраст и при всякакви обстоятелства човек трябва да се стреми към енергичен живот, а това се улеснява от спортуването.

Приложения.

Илюстрации към упражненията.

литература.

1. Медицинско списание, 1996г.

2. Под редакцията на Анисимов "Физическа култура с късогледство", Москва 1993г.

3. Аветисов Е.С. "Късогледство" -М.: Медицина, 1986.

4. 2. „Очни болести”: Учебник / Изд. T.I. Ерошевски, A.A. Бочкарева. - М .: Медицина 1983.

5. Г. Г. Демирчоглян „Очи: училище за здраве“ (Москва 2000 г., Издателство „Олимпия Прес“).

Библиография

1. Аветисов Е.С., Ливадо Е.С., Курпан Ю.И., "Физическо възпитание с късогледство", Москва, "Физическа култура и спорт", 1983 г.;

2. Кудряшова Н.И., „Визия: опазване, нормализиране, възстановяване”, Москва, „NT-Center”, 1994;

3. „Всичко за здравословен начинживот“, Франция, „Рийдърс Дайджест“, 1998 г.;

4.http: //eyecenter.com.ua/doctor/discus club / stol / miopia / 10.htm

5. Демирчоглян Г.Г., брошура „Тренирай своята визия”, Москва, 1990 г.;

6. Коситски Г.И., "Физиология на човека", Москва, "Медицина", 1985;

7.www.zdravros.ru;

8. www.glazmed.ru;

Физиотерапия за миопия.

Завършен от студент от II курс

Педиатричен факултет

Вохмянина Ксения Олеговна

Киров, 2012г

1. Въведение.

а) уместността на темата;

в) задачи;

Глава I. Характеристики на късогледството.

Глава II. Показания и противопоказания за миопия.

Глава III. Обосновка медицински комплексфизически упражнения

2. Заключения.

3. Приложения.

4. Литература.

Въведение.

Уместност на темата:късогледството (късогледство) е най-честият зрителен дефект. Прогресирането на миопията може да доведе до тежки, необратими промени в окото и значителна загуба на зрението. Усложнената миопия е една от основните причини за инвалидност поради очни заболявания. Медицинското и социалното значение на проблема нараства поради факта, че усложнената миопия се развива при хора в най-трудоспособна възраст. В тази връзка борбата с късогледството е държавна задача, за решаването на която е необходимо да се предприемат активни и обширни мерки за предотвратяване на миопията и нейните усложнения. През последните 15-20г Научно изследванепо проблема с късогледството са се разширили значително. Получени са нови данни за закономерностите на рефрактогенезата, механизма на развитие на миопията, нейните патофизиологични и клинични особености... На тази основа, разработена ефективни методипредотвратяване на развитието на миопия и нейното прогресиране, профилактика и лечение на нея.

Ето защо е спешно разработването на методи за оценка и рационално управление на комбинирана терапия за прогресираща миопия, която да подобри качеството на диагностиката и лечението на това заболяване.

Цел:да разкрие и обоснове метода на лечебната физическа култура при късогледство.

задачи:

1. описват като очно заболяване;

2. идентифицира и обосновава показанията и противопоказанията за физически упражнения при късогледство;

3. обосновете избрания метод за физикална терапия за миопия.

Глава I.

късогледство (късогледство)- заболяване, при което човек не различава добре обектите, разположени върху далечно разстояние... В миопияизображението не пада върху определена област от ретината, а се намира в равнина пред нея. Следователно, тя се възприема от нас като размита. Това се дължи на несъответствие на силата оптична системаочите и дължината му. Обикновено при миопия размерът на очната ябълка се увеличава ( аксиална миопия), въпреки че може да възникне и в резултат на прекомерната сила на пречупващия апарат ( рефрактивна миопия). Колкото по-голямо е несъответствието, толкова по-силна е късогледството.

Според клиничното протичане се разграничават непрогресираща и прогресираща миопия.

Прогресирането на късогледството може да протича бавно и да завърши със завършване на растежа на организма. Понякога късогледството прогресира непрекъснато, достига високи степени (до 30,0-40,0 диоптъра), придружено е от редица усложнения и значително намаляване на зрението. Такава късогледство се нарича злокачествено - миопично заболяване. Непрогресиращата миопия е рефракционна грешка. Клинично се проявява с намаляване на зрението в разстояние, добре се коригира и не изисква лечение. Временно прогресиращата миопия също протича благоприятно. Постоянно прогресираща миопия - винаги сериозно заболяванекоето е основната причина за инвалидност. свързани с патологията на органа на зрението.

Клиничната картина на късогледството е свързана с наличието на първична слабост на акомодацията, пренапрежение на конвергенция и разтягане на задния сегмент на окото, което се появява след спиране на растежа на окото.

Акомодационният мускул в миопичните очи е слабо развит, но тъй като при изследване на близко разположени предмети не се изисква акомодационно напрежение. клинично това обикновено не се проявява, но според данните допринася за компенсаторно разтягане на очната ябълка и увеличаване на късогледството.

Дисбалансът на слабата акомодация със значително напрежение на конвергенция може да доведе до спазъм на цилиарния мускул, развитие на фалшива миопия, което в крайна сметка става истина. При късогледство над 6,0 диоптъра, постоянното напрежение на конвергенция, поради близостта на по-нататъшната ясна гледна точка, е голямо натоварване за вътрешните прави мускули, което води до зрителна умора - мускулна астенопия.

Разтягането на задния сегмент на очната ябълка води до анатомични и физиологични промени. Нарушенията в съдовите и ретиналните мембрани засягат особено рязко зрителната функция. Последица от тези нарушения са типичните за миопия промени в очното дъно. В началните етапи се наблюдава миопичен конус. Тогава дистрофията на хороидеята и ретикуларните мембрани може да улови цялата обиколка на диска оптичен нерв, образувайки фалшив заден стафилом, разпространявайки се в областта на макулата, това води до рязко намаляване на зрението. В много тежки случаи висока миопияразтягането на задния сегмент на склерата в близост до зрителния нерв причинява образуването на ограничена изпъкналост на очната ябълка.

Разтягането на мембраните на окото е придружено от повишена чупливост на кръвоносните съдове с многократни кръвоизливи в ретината и стъкловидното тяло. Бавно разрешаващите се кръвоизливи водят до помътняване на стъкловидното тяло и образуване на хориоретинални огнища във фундуса. От особено значение е образуването на груба пигментирана лезия, която значително намалява зрителната острота. Влошаване на зрението може да възникне и във връзка с прогресивното помътняване на стъкловидното тяло, неговото отлепване и развитието на усложнена катаракта. Много сериозно усложнение на високата миопия е отлепването на ретината, което се развива поради разкъсването й в различни части на очното дъно. (3)

Причини за късогледство

При развитието на миопия трябва да се имат предвид следните фактори.

1. Генетичен, несъмнено от голямо значение, тъй като родителите с късогледство често имат деца с късогледство. Това е особено очевидно при големи групи от населението. Така че в Европа броят на късогледите сред студентите достига 15%, а в Япония - 85%.

3. Първична слабост на акомодацията, водеща до компенсаторно разтягане на очната ябълка.

При сегашното ниво на развитие на офталмологията няма единна, достатъчно обоснована научна концепцияразвитие на миопия. Участието на горните фактори трябва да се счита за доста вероятно, но няма убедителни данни за благотворното значение на някой от тях. Очевидно различните видове късогледство имат различен произход и тяхното развитие се дължи на един от факторите или има сложен генезис.

Корекция на късогледство

Корекцията на късогледството се извършва с разсейващи очила. При предписване на очила за основа се взема степента на късогледство, която се характеризира с най-слабо дифузиращо стъкло, което дава най-добра зрителна острота. За да се избегне назначаването на минус очила с фалшива миопия, рефракция при деца и юношеска възрастопределени в състояние на лекарствена циклоплегия.

При лека миопия, като правило, се препоръчва пълна корекция, равна на степента на миопия. Не можете да носите такива очила през цялото време, но само ако е необходимо. При умерена и особено висока късогледство пълната корекция при работа от близко разстояние причинява претоварване на цилиарния мускул, отслабен при миопия, което се проявява със зрителен дискомфорт при четене. В такива случаи, особено в детство, предписват се два чифта очила (за дистанция - пълна корекция на късогледство, за работа на близко разстояние с лещи с 1,0-3,0 диоптъра по-слаби) или за постоянно носенебифокални, при които горната част на стъклото служи за далечно виждане, а долната част за близко. (2)

Лечение на миопия

При високо усложнена късогледство освен това е показан общ щадящ режим: изключване на физическо натоварване (вдигане на тежести, скачане и др.) и зрително претоварване. Предписват се общоукрепващо лечение и специална терапия. Усложнения като отлепване на ретината и усложнена катаракта изискват хирургично лечение. Тези предложени терапевтични мерки обаче не са достатъчно ефективни и въпреки внимателното лечение късогледството често прогресира и води до тежки усложнения. (2)

Хирургични интервенциис миопия:

Хирургичното лечение на късогледство сега е широко разпространено. Изследванията в тази област се провеждат в две основни направления: укрепване на опъващия заден сегмент на очната ябълка и намаляване на рефракционната сила на окото. Хирургически интервенции при късогледство от всякаква степен на сложност се извършват върху лещата, роговицата и склерата.

Идеята за възможността за увеличаване на некоригирана зрителна острота при късогледство чрез премахване на прозрачната леща е изразена за първи път през осемнадесети век. В момента отстраняването на лещата за късогледство се извършва само от отделни офталмолози. Този метод се използва главно за замъгляване на лещата при пациенти с висока миопия. Препоръчително е да се комбинира с предварителна склеропластика, което значително намалява броя на хирургичните и следоперативните усложнения и позволява по-висок визуален ефект.

През последните 20 години се развиха операциите на роговицата, извършвани с цел промяна на нейната пречупваща сила при аметропия. Предложени са няколко вида такива операции при късогледство, които се извършват за намаляване на оптичната сила на роговицата. Операцията на роговицата при миопия, естествено, не предотвратява нейното прогресиране и усложнения.

Превантивни упражнения.Следните специални физически упражнения трябва да се извършват, за да се предотврати появата и прогресията на късогледството поне 3-4 пъти седмично.

Начална позиция - стоейки до стената.

1. Погледнете право нагоре, погледнете надолу (6-8 пъти).
2. Погледнете нагоре – надясно, след това диагонално надолу – наляво (6-8 пъти).
3. Погледнете нагоре – наляво, диагонално надолу – надясно (6-8 пъти).
4. Преместете погледа си към левия ъгъл на окото, след това хоризонтално надясно (6-8 пъти).
5. Протегнете ръка напред по средната линия на лицето. Погледнете края на пръста си и бавно го приближете, без да откъсвате очи, докато пръстът започне да се "удвоява" (6-8 пъти).
6. Погледнете право напред за 2-3 секунди, задръжте пръста си дясна ръкапо средната линия на лицето на разстояние 25-30 см от очите, погледнете върха на пръста и го погледнете за 3-5 секунди, спуснете ръката (10-12 пъти).
7. Пръст на моста на носа. Преместете погледа на двете очи към моста на носа и назад (10-11 пъти).
8. Кръгови движения на очите по посока на часовниковата стрелка и назад.

Началната позиция е седнала.

9. Бавно погледнете от пода към тавана и назад, главата е неподвижна. Повторете 8-12 пъти.
10. Мигайте бързо в продължение на 15 секунди. Повторете 3-4 пъти.
11. Затворете плътно очите си за 3-5 секунди, след което ги отворете за 3-5 секунди. Повторете 8-10 пъти.
12. Затворете очи и масажирайте клепачите с кръгови движения с пръст за 1 минута.

Начална позиция - стоейки до прозореца.

13. Прехвърляне на поглед от близък обект към далечен. Тренировката на вътрешните, цилиарните мускули на окото се извършва по метода, наречен "маркировка върху стъкло". При изпълнение на упражнението „белег върху стъклото” ученикът с очила стои до прозореца на разстояние 30-35 см от стъклото на прозореца. На това стъкло на нивото на очите му е прикрепен кръгъл знак с диаметър 3-5 мм. В далечината, на зрителната линия, минаваща през този знак, пациентът маркира обект за фиксиране, след което насочва погледа си последователно към маркировката на стъклото, след това към обекта. Упражнението се прави два пъти дневно в продължение на 25-30 дни. Първите два дни продължителността на всяко упражнение трябва да бъде 3 минути, следващите два дни - 5 минути, а в останалите дни - 7 минути.

Физическо възпитание с лека степен на миопия.Хората с лека късогледство могат да използват различни средства за физическо възпитание и спорт. Единствените изключения са тези, при които са възможни удари в главата, резки сътресения на цялото тяло, общ голям и продължителен стрес на трениращите (виж таблица 1).

Курсът на тренировъчната терапия за миопия е най-малко 3 месеца, той е разделен на 2 периода - подготвителен и основен.

Подготвителен период:продължителност 12-15 дни.

Основните задачи на периода:

1. Общо укрепване на организма;
2. Адаптиране към физическа активност;
3. Активиране на функциите на дихателната и сърдечно-съдовата система;
4. Подобряване на стойката;
5. Укрепване на мускулно-лигаментния апарат;
6. Повишен емоционален тонус.

Този период се характеризира с преобладаващо изпълнение на упражнения за общо развитие с постепенно увеличаване на специалните упражнения за екстензорите на главата и багажника. Специално вниманиепосветете на преподаване на правилно дишане.

Специалните упражнения през този период включват дихателни и коригиращи упражнения, както и упражнения за укрепване на свода на стъпалото. Изходни позиции - легнало, седнало, изправено. Коригиращите упражнения се извършват в условия на разтоварване на гръбначния стълб – в легнало положение. Темпото на упражнението е бавно до средно. Използвайте гимнастически уреди (пръчки, топки и др.). Освен това гимнастически упражнения, показващи игри на открито и отделни елементи спортни игриза общо въздействие върху здравето, повишаване на емоционалния тонус, което е особено важно в детска възраст. Игрите на открито се провеждат в изходна позиция, седнало и изправено (виж таблица 2).

Основният (тренировъчен) период:продължителност 2,5-3 месеца.

Конкретни задачи за периода:

1. Подобряване на кръвоснабдяването на тъканите на окото;
2. Укрепване на мускулната система на окото;
3. Подобряване на метаболитните и трофичните процеси в окото;
4. Укрепване на склерата.

На фона на общоразвиващи, дихателни и коригиращи упражнения се използват специални упражнения за укрепване на външните мускули на окото и акомодационния мускул. Тези упражнения трябва да бъдат строго дозирани. Препоръчително е упражненията за външните мускули на окото да се изпълняват едновременно с упражнения за общо развитие в изходно положение легнало или изправено до стената (оптималната позиция за поддържане правилна стойка). упражнение за превенция на миопия

Физическо възпитание със средна степен на миопия (от 3 до 6 диоптъра).Обхватът на средствата за физическо възпитание и спорт, които могат да бъдат препоръчани за лица с умерена миопия, е стеснен в сравнение с тези с лека късогледство. Могат да спортуват само с непрогресираща миопия. Заключението за възможността за практикуване дори на посочените в таблица 1 спортове трябва да се направи от офталмолог.

Важно е да запомните да избягвате резки движения на главата. Ето защо, навеждането на торса напред се извършва най-добре, докато седите на пода. Комплексите от упражнения за хора с лека късогледство могат да се използват пълноценно от тези, които имат умерена миопия. Всеки обаче трябва сам да регулира общото натоварване, като сменя изходните позиции, улеснявайки или затруднявайки го, намалявайки или увеличавайки обхвата на движение в зависимост от това как се чувствате.

Физическо възпитание с висока степен на миопия (над 6 диоптъра).Спортът не се препоръчва за хора с висока степен на късогледство, но е препоръчително ежедневните сутрешни хигиенни упражнения в продължение на 8-10 минути. с включване в комплекса от специални упражнения за трениране на външните и вътрешните мускули на очите. Хората с висока късогледство са нежелателни упражнения като скокове и слизания, скокове над уреди, салта и стойка на глава, упражнения върху горните летви на гимнастическата стена, скачане от мост за скачане, както и упражнения, които изискват продължително напрежение на очите (продължителна стрелба) .

Лечебна гимнастика до 10 мин. и почивка за физическа култура трябва да се извършва ежедневно със средно натоварване.

Хора с късогледство над 8 диоптърасъс и без корекция на зрението патологични променив окото са показани само часове по физиотерапия, които е препоръчително да се провеждат ежедневно.

При което човек не различава добре обектите, разположени на далечно разстояние.

Основната причина за късогледството е генетичната предразположеност.С наследствено структурно нарушение съединителната тъканвъзниква слабост на задния полюс на окото (склера). След като бъдат пречупени от роговицата, светлинните лъчи се фокусират пред ретината. В резултат на това върху ретината не се образува ясен образ.

Освен това наследствено предразположениекъсогледството може да бъде причинено от:

болести ();
(с пренапрежение на мускулите на окото);
патология на лещата ().

При късогледство се наблюдава намаляване на зрителната острота в далечината, обектите стават замъглени, пациентът непрекъснато се опитва да примижава. При продължително напрежение на очите, главоболие, болка в областта на веждите. При различно качество на зрението и на двете очи болката може да засегне само половината от главата от страната на по-зле виждащото око. Близкото зрение остава добро.

Ползите и вредите от физиотерапевтичните упражнения за късогледство

Преди около 20 години късогледството от всякаква степен беше индикация за ограничаване на физическата активност. Към днешна дата има редица изследвания, които потвърждават това ЛФК за късогледство има благоприятен ефект върху органа на зрението.

Проучване на ученици и студенти със средна степен на късогледство и недостатъчна физическа активност показа повече от 80% от децата за една година. В същото време при ученици и студенти с нормална двигателна активност през годината е установено повишаване на степента на късогледство само в 10% от случаите.

Циклични упражнения с умерена интензивност(ускоряване на пулса до 140 удара в минута), като: ходене, развлекателно и лечебно плуване, с късогледство, водят до подобряване на кръвния поток на очите, активират работата на мускулите около лещата. При редовни упражнения производителността се повишава, спазъмът на акомодацията се облекчава, прогресията на късогледството се забавя.

Упражнение с висока интензивност(с ускоряване на сърдечната честота над 170 удара в минута): акробатична гимнастика, скачане на въже, водят до влошаване на кръвоснабдяването на органа на зрението. Появява се спазъм на артериите и капилярите, причинявайки исхемия на мускулатурата на окото и ретината.

За да се предотврати развитието и прогресията на късогледството, е необходимо да се извършват общоукрепващи упражнения в комбинация със специална гимнастика за очите. Важно е да запомните, че положителен ефект се постига само ако се спазват принципите на тренировъчната терапия:

Последователност.В упражненията трябва да участват всички части на тялото.
редовност.
Постепенно повишено натоварване.
Комбинация с упражненияза укрепване на очните мускули.

Противопоказания за ЛФК и спорт за миопия

При пациенти с лека късогледство (до 3 диоптъра) ЛФК се извършва в пълен обем.При бързо прогресираща миопия (повече от 1 диоптър годишно), спортни състезания, борба, художествена гимнастика, силови упражненияи други дейности, свързани с голямо натоварване.

Пациенти с неусложнена (повече от 6 диоптъра) могат да извършват възстановително физическо възпитаниеумерена интензивност със задължителен контрол на зрителната острота поне 1 път годишно.

С развитието на усложнения (дистрофия, разкъсвания на ретината) тренировъчната терапия трябва да се провежда по индивидуална програма. Поради съществуващата опасност и загуба на зрение, на такива пациенти се допускат само малки натоварвания, които не повишават вътреочното налягане.

Решението за възможността за спортуване се взема от офталмолог след пълен офталмологичен преглед на пациента.

При късогледство от всякаква степен са противопоказани:

бокс;
битка;
Вдигане на тежести;
Ски скокове;
хокей.

При късогледство от всякаква степен без усложнения е разрешено следното:

стрелба по глинени гълъби;
стрелба с лък;
фехтовка;
плуване;
гребане;
ски състезание;
биатлон;
състезателно ходене;
бягане на средни и дълги разстояния.

При умерена и лека късогледство при липса на усложнения на очното дъно се допуска:

художествена гимнастика;
Колоездене;
Конна езда;
водно поло;
фигурно пързаляне;
пързаляне на лед (шорт-трак);
тенис.

Без разрешени усложнения:

Гимнастика;
модерен петобой;
гмуркане;
бягане на къси разстояния.

Общоукрепителни упражнения за късогледство

За укрепване на мускулите на раменния поясфизическо възпитание с топка се използва:

предаване от гръдния кош;
трансфер зад главата с вдигнати и свити в лактите ръце;
хвърляне на тенис топка в стената;
игра на волейбол, бадминтон, баскетбол.

За укрепване на мускулите на гърбаможете да изпълнявате следния набор от упражнения:

Лежи по гръб, ръцете са разтворени. Топката за тенис се предава от едната ръка в другата на нивото на очите, като всяка ръка е в полукръг.
Извършете кръстосано движение с ръце (ръцете кръстосани на гърдите). Очите следват първо едната ръка, после другата. Главата остава неподвижна.
Легнейки по гръб, завъртете краката си към противоположната ръка. Проследете пръста на крака с очите си.
Седене с прави крака и опора на гърба на ръцете. Повдигнете краката си от пода и направете кръстосани замахове. Погледнете първо в единия крак, после в другия. Не обръщайте главата си зад очите.
Упражнението се изпълнява от същата позиция. Повдигнете десния крак нагоре, след това наляво, надолу. Повторете движението с левия крак.
От същата позиция първо повдигнете единия крак, направете няколко кръгови движения с него. След това същото с другия крак. Гледайте чорапите си с очите си.

За укрепване на мускулите на шиятаУпражнение терапия се използва:

Стоейки или седнали с прав гръб, наклонете главата надясно и наляво.
Изправен или седене с прав гръб. Накланяне на главата напред, след това връщане в изходна позиция. Не се препоръчва накланяне на главата назад (накланяне), за да се избегне вазоспазъм цервикаленнарушения на гръбначния и мозъчния кръвоток.
Изправен или седене с прав гръб. Спуснете главата си към дясното рамо, придвижете се напред и в полукръг до лявото рамо. След това - напред и в полукръг до дясното рамо.
Изправен или седене с прав гръб. Поставете дланта си протегната нагоре и огъната навътре лакътна ставадясната ръка на лявото ухо... Бавно издърпайте главата си към дясното рамо с ръка, докато мускулите на врата отляво се напрягат. Повторете същото от лявата страна.

Общоукрепителни упражнениядейства върху цялото тяло:

плувни стилове "кроул", "пеперуда", "на гърба";
бягане със средна интензивност;
ходене с бързо темпо;
кънки на лед (включително ролкови кънки);
каране на ски.

Специална гимнастика за очите

Упражненията за очите помагат за отпускане на мускулите на очната ябълка, подобряване на кръвообращението и улесняване на работата от близко разстояние. Намалена гимнастика трябва да се извършва на всеки час за работа с напрежение в очите (например при работа с компютър). Напълно гимнастиката се извършва поне веднъж на ден сутрин след събуждане или преди лягане.

Упражнението се изпълнява в изправено положение, седнало или легнало по гръб. Затворете плътно очите си за 5 секунди. След това отворете и се отпуснете за 5 секунди. Повторете 10 пъти.
Бързо мигайте с очи за 10 секунди.
Погледнете пръста на протегната ръка. Бавно приведете пръста си към носа си и го погледнете, докато изображението започне да се раздвоява. След това преместете пръста си назад.
Очите са отворени. Бавно преместете очите си нагоре, настрани, надолу, на другата страна. Мислено нарисувайте квадрат с очите си, спирайки погледа си във всеки от ъглите му. Завъртете очите в кръг по посока на часовниковата стрелка, обратно на часовниковата стрелка. Повторете със затворени очи.
Погледнете върха на носа с очите си („присвийте очи“), след което погледнете право напред. Повторете 10 пъти.
Упражнението се изпълнява, докато седите пред прозорец. Начертайте върху стъклото червена или черна точка с диаметър 5 см. Първо погледнете точката за 5 секунди, след това погледнете през прозореца към отдалечен обект (дърво, къща). Повторете 10 пъти.
Погледнете пръста на протегната ръка с двете очи за 3 секунди. След това на свой ред затворете дясното и лявото око и погледнете пръста с другото око. Повторете 10 пъти. Упражнението е ефективно за възстановяване на бинокулярното (обемно) зрение, ако има различна зрителна острота в очите.

След физическо възпитание се извършва масаж на раменете, зоната на яката, лек масаж на очите. В кръгово движениеклепачите се масажират (с затворени очи). Масажът се извършва без натискане на очната ябълка. След това се извършва акупресурана изхода на зрителния нерв - в областта на веждите и крилата на носа.

Преди да започнете терапия с упражнения, е необходимо да се консултирате с офталмолог, за да се установи степента на късогледство и наличието на усложнения. Лекарят ще определи дали е възможно да се спортува с миопия. Освен това е необходимо да се прегледа терапевтът и неговото заключение за липсата на противопоказания за изпълнението на определени общоукрепителни упражнения.

Здравейте отново, скъпи читатели и читатели! Преди това хората, страдащи от късогледство и далекогледство, бяха забранени от много спортни и физиотерапевтични упражнения, тъй като се смяташе, че тези офталмологични заболявания са несъвместими с физическо натоварване. Но какво да кажем за ситуацията днес?

Повечето офталмолози са съгласни с това спортни дейности- то ефективно средство за защита, предотвратяване на развитието и прогресията на патологията. Късогледството и спортът не са взаимно изключващи се понятия, тъй като в процеса на физическа активност се тренира цилиарният мускул, който отговаря за акомодационните механизми и осигурява укрепването на очните съдове.

Нека да видим какви видове спорт са показани и противопоказани за пациенти с миопия.

Миопията е доста сериозно зрително увреждане, така че спортът с такова заболяване трябва да бъде изключително внимателен. В същото време нежните натоварвания позволяват не само да се подобри тялото, но и да се укрепи цилиарния мускул, както и склералната мембрана на органите на зрението, което е много важно при такава офталмологична патология.

Има определени нюанси, при които някои видове физическа и физическа активност не се препоръчват за пациенти с миопия, тъй като те могат да причинят както положителни промени в тялото, така и отрицателни, които могат да доведат до сериозни последици за зрението. Ако или, и болестта прогресира, е необходимо да се изоставят такива спортове:

бокс;
битка;
Вдигане на тежести;
стрелба;
бягай.

Освен това хората, диагностицирани с умерена до висока късогледство, не могат да практикуват конен спорт, гребане, стрелба, хокей и футбол.

При късогледство от висока степен художествената гимнастика е категорично противопоказана. Това е за:

скачане и слизане от коня;
скачане на свод над черупки;
салта и стойка на глава;
скачане от скачане на мост и др.

От този вид физически упражненияс миопия, те могат да причинят сериозен удар на зрителната система, до пълна загубавизия.

Помня! Цикличните упражнения с висока интензивност, в процеса на изпълнение на които честотата на пулса надвишава 180 удара в минута, могат да провокират исхемични процеси в очите, а това е изпълнено с негативни последици... В тази връзка при късогледство високоинтензивните упражнения са строго противопоказани.

Спортове, които могат да се практикуват с различна степен на миопия

Изправете се и завъртете главата си по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка за 5 минути. След това масажирайте областта на слепоочието с показалеца и средния пръст.
Движете очите си в различни посоки: нагоре и надолу, наляво и надясно. В този случай главата трябва да е неподвижна. Повторете 8 пъти.
Затворете очи и леко започнете да натискате очните ябълки. Продължителността на упражнението е 30-35 секунди.
Начертайте малка черна точка върху стъклото. Затворете дясното си око и се фокусирайте върху тази точка с лявото. След 2 минути направете същата манипулация, но с различен зрителен орган.
Затворете очи и започнете да галите клепачите си с пръсти, като се движите от средата към краищата. Упражнението трябва да се извърши в рамките на 2 минути.
Времетраене 60 секунди и започнете да мигате бързо с двете очи.

Видео за това какви упражнения трябва да се използват за лечение на късогледство

Видеото разказва какво се случва с механизма на зрението при късоглед човек. Освен това, ако заболяването прогресира, тогава размерът на очната ябълка се увеличава. Вярвам, че с помощта на физическо възпитание и физическа активност можете да се отървете от патологията. Просто трябва да внимавате и да прилагате техниката, предписана специално от Вашия лекар.

заключения

Поради липса на двигателна активност кръвообращението се влошава, което провокира застой на кръвта в тялото, което има пряк ефект върху зрителна функция... Ето защо физическата активност не може да бъде напълно изключена при късогледство. Преди да започнете да спортувате, не забравяйте да се консултирате с очен лекар и да следвате неговите указания, за да не навредите на органите на зрението.

Също така оставете вашите коментари за това какви упражнения сте правили, за да излекувате патологията. За нас всяка информация е ценна!

Пожелавам ти добро здравеи ясна визия! С най-добри пожелания, Олга Морозова!