शरीर के शारीरिक भंडार की अवधारणा, उनकी विशेषताएं और वर्गीकरण। शरीर के कार्यात्मक भंडार

• प्रणालीगत और जीव स्तर पर शारीरिक प्रक्रियाओं की तीव्रता और गति को बदलने में;

• शारीरिक (शक्ति, गति, धीरज) और मानसिक सुधार (लक्ष्य के बारे में जागरूकता, अपनी उपलब्धि के लिए लड़ने की इच्छा, आदि) गुणों में वृद्धि के बारे में;

• मौजूदा लोगों का उपयोग करने, नए विकसित करने और पुराने मोटर और सामरिक कौशल में सुधार करने की क्षमता में।

कार्यात्मक भंडार की इस विशेषता के साथ, उन्हें इसमें विभाजित किया जा सकता है:

• ऊर्जा और प्लास्टिक चयापचय और उनके विनियमन की दक्षता और तीव्रता से जुड़े जैव रासायनिक भंडार;

• अंगों और प्रणालियों के काम की तीव्रता और अवधि और उनके न्यूरो-नैतिक विनियमन से जुड़े शारीरिक भंडार, जो जीव की कार्य क्षमता में परिलक्षित होता है;

• खेल और तकनीकी के भंडार, मौजूदा उपयोग और सुधार करने और नए मोटर और सामरिक कौशल विकसित करने की क्षमता से जुड़े;

• लक्ष्य को प्राप्त करने की प्रेरणा से जुड़े मानसिक भंडार, थकान को दूर करने की क्षमता के साथ, गतिविधियों में हस्तक्षेप और अप्रिय और यहां तक ​​कि दर्दसचेत लक्ष्य प्राप्त करने के लिए स्वेच्छा से चोट का जोखिम उठाएं।

दूसरे शब्दों में, के अंतर्गत किसी व्यक्ति के कार्यात्मक (शारीरिक) भंडारअपने अंगों और अंग प्रणालियों की क्षमताओं को उनके कार्यों की तीव्रता को बदलने के लिए समझा जाता है, साथ ही साथ उनके बीच की बातचीत, कि इन प्रयासों के लिए इष्टतम जीव के कामकाज का एक निश्चित स्तर हासिल किया जाता है।

इसलिए, हम बात कर सकते हैं शारीरिक भंडारतंत्रिका, मांसपेशियों, ग्रंथियों और अन्य कोशिकाओं, अंगों (हृदय, फेफड़े, गुर्दे, आदि) और अंग प्रणालियों (श्वसन, हृदय, उत्सर्जन, आदि) के शारीरिक भंडार के बारे में, साथ ही साथ होमियोस्टेसिस के विनियमन के भंडार के बारे में और मांसपेशी समूहों और उनके स्वायत्त समर्थन (श्वसन, रक्त परिसंचरण, उत्सर्जन, आदि) के काम के समन्वय के भंडार।

शरीर की आरक्षित क्षमताओं के बारे में आज तक का सभी ज्ञान किसी व्यक्ति की स्थिति के अवलोकन के परिणामस्वरूप प्राप्त किया जाता है चरम स्थितियां... विशेष मूल्य का खेल है, जो किसी व्यक्ति को अपने शरीर की अधिकतम क्षमताओं को दिखाने की अनुमति देता है अलग-अलग स्थितियांगतिविधियां।

वी पिछले सालप्रतिस्पर्धा में तेज वृद्धि के कारण, जो सबसे कठिन प्रशिक्षण व्यवस्था और प्रतियोगिताओं में अत्यधिक भार की ओर जाता है, खेल किसी व्यक्ति की आरक्षित क्षमताओं के बारे में जानकारी का एक अत्यंत महत्वपूर्ण स्रोत बन रहा है।

मानव क्षमताओं को पहचानने के एक उपकरण के रूप में खेल के उपयोग की फलदायी जो सामान्य परिस्थितियों में अपरिचित रहती है, मांसपेशियों की गतिविधि की प्रक्रिया में शरीर की प्रतिक्रियाओं पर ध्यान देती है। यह रुचि कई विचारों से प्रेरित है:

• सबसे पहले, यह मांसपेशियों की गतिविधि थी जिसने जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि के सबसे महत्वपूर्ण तंत्र के निर्माण में एक विशेष भूमिका निभाई, जो कि फ़ाइलोजेनी में बनाई गई थी;
• दूसरे, सभी उत्तेजनाओं में से जो मानव शरीर की स्थिति को बदल सकती हैं, मांसपेशियों की गतिविधि सबसे स्वाभाविक और मजबूत है;
• तीसरा, मांसपेशियों की गतिविधि के साथ होने वाले कार्यात्मक बदलावों का ज्ञान के संबंध में महान व्यावहारिक मूल्य प्राप्त करता है व्यापक विकासहमारे देश में शारीरिक संस्कृति और खेल, व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम में लोगों को शामिल करना अलग अलग उम्र, स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस।

मांसपेशियों की गतिविधिएक प्रभाव है जो शरीर के कार्यात्मक भंडार में वृद्धि को उत्तेजित करता है। यहां दो तंत्रों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, जिसके कारण शरीर की आरक्षित क्षमता बढ़ जाती है: शारीरिक प्रशिक्षण और मोटर स्विचिंग।

कार्यों की तैनाती और किफ़ायती प्रतिक्रियाओं की गंभीरता, यहां तक ​​कि वृद्धावस्था में भी, प्रत्येक प्रकार के लिए भिन्न होती है। शारीरिक प्रशिक्षण(खेल) और शारीरिक व्यायाम की विशिष्टता से जुड़ा है (तालिका 1)।

तालिका 1. मानक शारीरिक गतिविधि की शर्तों के तहत फुफ्फुसीय वेंटिलेशन और ऑक्सीजन की खपत में परिवर्तन पर 60-69 वर्ष की आयु के पुरुषों में अग्र-भुजाओं की फ्लेक्सर मांसपेशियों के विभिन्न प्रकार के शारीरिक प्रशिक्षण का प्रभाव

जैसा कि उपरोक्त डेटा से देखा जा सकता है, गतिशील संरचना में भी मामूली अंतर शारीरिक व्यायामउस स्तर में महत्वपूर्ण अंतर में प्रकट होते हैं जो शरीर की प्रतिक्रियाएं उनके विकास और बाद में अर्थव्यवस्था के दौरान पहुंचती हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि जो प्रभाव में बने विभिन्न प्रकारमांसपेशियों की गतिविधि, शरीर में कार्यात्मक बदलाव एक सामान्य सामान्यीकृत प्रकृति के नहीं होते हैं, लेकिन, इसके विपरीत, बहुत विशिष्ट होते हैं, और प्रत्येक व्यायाम को शरीर के कार्यों पर इसके प्रभाव की विशिष्टता की विशेषता होती है।

यह भौतिक संस्कृति और खेल प्रभावों के साधनों के विशाल शस्त्रागार से अलग होने की संभावना को खोलता है जो जीवन के ऐसे विभिन्न तंत्रों पर उत्तेजक प्रभावों के दिए गए प्रभाव प्रदान करते हैं, जैसे कि प्रतिक्रियाओं की संभावित सीमा का विस्तार और उनका मितव्ययिता।

दोनों अपने शारीरिक तंत्र और में बाहरी अभिव्यक्तियाँप्रभाव का, शारीरिक प्रशिक्षण मोटर स्विचिंग से भिन्न होता है: सबसे महत्वपूर्ण अंतर यह है कि प्रशिक्षण नए बनाता है, और स्विचिंग केवल आपको शरीर के उपलब्ध भंडार का उपयोग करने की अनुमति देता है।

खेल प्रशिक्षण का अंतिम परिणाम शरीर के सबसे महत्वपूर्ण कार्यात्मक भंडार में से एक का विस्तार है - संभावित हृदय गति की सीमा 30 से 300 प्रति मिनट तक बढ़ जाती है। यह, जाहिरा तौर पर, वह सीमा है जिस तक एक एथलीट में हृदय गति मासिक धर्म में बढ़ सकती है (तालिका 2)।

तालिका 2। तुलनात्मक विशेषताएंप्रभाव के तहत प्रति मिनट हृदय गति माप मोटर गतिविधिविकास में और खेल प्रशिक्षण की प्रक्रिया में

केंद्रित शारीरिक डेटा की सबसे बड़ी मात्रा शरीर विज्ञान की पुस्तकों में नहीं, बल्कि चलने के विश्व रिकॉर्ड में निहित है। यदि हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि शरीर की सभी प्रणालियों के जबरदस्त कार्यात्मक बदलाव, बिना किसी अपवाद के, आज रिकॉर्ड उपलब्धियां प्रदान करते हैं, तो यह स्पष्ट है कि किसी व्यक्ति की आरक्षित क्षमताओं को समझने के लिए इन उपलब्धियों का विश्लेषण कितना महत्वपूर्ण है।

खेल रिकॉर्ड का विश्लेषण करने के पिछले प्रयासों का उद्देश्य एक के पैटर्न और तंत्र को स्पष्ट करना था, हालांकि, निश्चित रूप से, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं का एक महत्वपूर्ण पक्ष - मांसपेशियों की गतिविधि की ऊर्जा आपूर्ति। इसके बारे में सामग्री वी.एम. के काम में निहित है। ज़त्सिओर्स्की (1969)। यदि पिछले कार्यों में खेल में उच्चतम उपलब्धियों को जीव की क्षमताओं का एक स्थिरांक माना जाता था, तो, इसके विपरीत, हमने इन क्षमताओं में परिवर्तन की गतिशीलता को प्रकट करने का प्रयास किया। यह दृष्टिकोण सबसे अधिक आकलन करना संभव बनाता है महत्वपूर्ण संपत्तिजीव, जो अनिवार्य रूप से प्रशिक्षण प्रक्रिया को संभव बनाता है - जीव की फिटनेस, यानी व्यवस्थित रूप से लागू शारीरिक भार के प्रभाव में दक्षता बढ़ाने की क्षमता। इस प्रयोजन के लिए, किसी व्यक्ति की सीमित मोटर क्षमताओं (चक्रीय खेलों में रिकॉर्ड) और घोड़ों (घुड़सवारी के खेल) में वृद्धि की गतिशीलता की तुलना उनके शरीर के मुख्य रूपात्मक और कार्यात्मक संकेतकों से की गई थी।

तो, 68 वर्षों में आसान का विकास 400 मीटर स्प्रिंट में रूस के एथलेटिक्स रिकॉर्ड में 7.81 सेकेंड या 18% का सुधार हुआ; 1000 मीटर की दूरी पर घुड़सवारी के खेल में निकटतम रन परिणाम में 4.0 एस (6.45%) का सुधार हुआ। 800 और 1500 मीटर की दौड़ में एथलेटिक्स में रिकॉर्ड परिणामों में और भी अधिक उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। 2000 और 3200 मीटर के घुड़सवारी के खेल में एक रन की तुलना में, 2 और 3-4 मिनट तक चलने वाले एक व्यक्ति की सीमित क्षमताओं की वृद्धि की गतिशीलता क्रमशः 8.2 और 8.7 बार घोड़ों के प्रदर्शन से अधिक है। इसी तरह की स्थिति मानव रिकॉर्ड और अन्य प्रकार की मोटर गतिविधि के विश्लेषण में पाई जाती है, जहां प्राप्त परिणामों को निष्पक्ष रूप से रिकॉर्ड करना संभव है - तैराकी और स्पीड स्केटिंग में।

तालिका 3 में प्रस्तुत मूल्य उस प्रकार की मोटर गतिविधि में किसी व्यक्ति की सीमित क्षमताओं की गतिशीलता की विशेषता है जो उसकी जैविक प्रकृति (स्पीड स्केटिंग) के लिए "असामान्य" हैं या, समय में, महत्वपूर्ण रूप से - कई मिलियन वर्षों से कम नहीं - पूरी शाखा होमिनिड्स के जीवन के रास्ते से "पीछे धकेल दिया", जिसके कारण होमो सेपियन्स का निर्माण हुआ।

तालिका 3. 1927-1930 की अवधि के लिए तुलनीय परिस्थितियों में तैराकी, स्पीड स्केटिंग और घुड़सवारी के खेल में रिकॉर्ड की गतिशीलता। अब तक

	दूरी, एम	ट्रेस की गई अवधि	रिकॉर्ड्स, s		सुधार की
				वर्तमान में
स्केटिंग
स्केटिंग
तैराकी
तैराकी

जैसा कि उपरोक्त आंकड़ों से देखा जा सकता है, प्रशिक्षण के दौरान मानव मोटर क्षमताओं की "छत" में वृद्धि की डिग्री सबसे अधिक है विभिन्न प्रकारमांसपेशियों की गतिविधि घोड़ों में दर्ज किए गए संबंधित संकेतकों से काफी अधिक है।

उल्लेखनीय तथ्य योग्य है विशेष ध्यान, क्योंकि यह खेल और खेल विज्ञान में चर्चा किए गए मुद्दों के पूरे परिसर से परे है। इसका मूल्यांकन करते समय, किसी को आगे बढ़ना चाहिए आधुनिक प्रतिनिधित्वएक खेल रिकॉर्ड के सार के बारे में, जो किसी व्यक्ति की मोटर क्षमताओं के एक निश्चित पक्ष के विकास के अंतिम स्तर की विशेषता है।

यदि व्यक्तिगत मोटर गुण, शक्ति, गति, धीरज के प्रमुख विकास द्वारा निर्धारित और कार्य और जीवन में प्रकट होते हैं, तो प्रत्येक व्यक्ति के लिए पर्यावरणीय परिस्थितियों की विविधता के आधार पर महत्वपूर्ण रूप से भिन्न हो सकते हैं, फिर में व्यक्त किया जा रहा है खेल, ठीक विनियमित नियमों के अनुसार किए गए, वे जीव की सीमित मोटर क्षमताओं के वास्तविक स्तर को दर्शाते हैं। सच है, एक प्रकार की मोटर गतिविधि में लगे एक एथलीट अपनी सभी क्षमताओं की सीमा को व्यापक रूप से "जांच" नहीं कर सकता है और इसे केवल एक निश्चित अभिव्यक्ति में खोजता है - एक चुने हुए प्रकार के खेल की मदद से। फिर भी, एक व्यक्ति के लिए जो खेलों के लिए जाता है और बार-बार प्रतियोगिताओं में भाग लेता है, यहां तक ​​​​कि एक व्यक्तिगत खेल रिकॉर्ड भी सबसे अधिक उद्देश्य है, यद्यपि एकतरफा, उसकी मोटर क्षमताओं की अभिव्यक्ति। अत्यंत उच्च दक्षतामानव शरीर की मोटर क्षमताओं के मानदंड के विस्तार के साधन के रूप में शारीरिक प्रशिक्षण भी प्रकट होता है, जब अन्य स्तनधारियों पर समान प्रभाव के साथ तुलना की जाती है, जो कि फाइटोलैनेटिक विकास के विभिन्न चरणों में खड़े होते हैं (तालिका 4)। उपरोक्त तथ्यों को एक अभिव्यक्ति के रूप में माना जाता है महत्वपूर्ण परिवर्तनशरीर का रूपात्मक संगठन, जो जानवरों और मनुष्यों दोनों में होता है।

हालांकि, यह तथ्य कहां दिखा रहे हैं कि आधुनिक खेल होमो सेपियन्स के जीवों के उपलब्ध जैविक भंडार को ही जुटाता है, जो चयन और प्रशिक्षण के पिछले तरीकों से "लावारिस" बने रहे? इसलिए, विकास के और अवसरों को कम करते हुए, देर-सबेर, यदि हम किसी व्यक्ति के जैविक संगठन की अपरिवर्तनीयता को स्वीकार करते हैं, तो हमें उसकी शारीरिक क्षमताओं की सीमा के खिलाफ आराम करना होगा और उसके आंदोलन को रोकना होगा। ऐसे कोई तथ्य नहीं हैं, लेकिन आधुनिक खेलों का संपूर्ण विकास इसके विपरीत है। आधुनिक तरीकेन केवल 50-60, बल्कि 25-30 साल पहले की तुलना में खेल प्रशिक्षण एथलीटों के शरीर की अन्य क्षमताओं की विशेषता है। यह महत्वपूर्ण है कि पिछले 25-30 वर्षों में चक्रीय खेलों में प्रशिक्षण भार और उनकी तीव्रता की कुल मात्रा, वी.एन. प्लैटोनोव, 2-4 गुना बढ़ गया, और पहले उनका उपयोग बस असंभव होता और, सबसे अच्छा, वृद्धि के साथ नहीं, बल्कि ओवरट्रेनिंग के परिणामस्वरूप प्रदर्शन में गिरावट के साथ होता।

मनुष्यों और कुछ जानवरों में परिपक्वता की अवधि तक पहुंचने के बाद शारीरिक प्रशिक्षण के प्रभाव में मोटर क्षमताओं की वृद्धि के अनुमानित मूल्य

वे एथलीट हैं जो प्रकृति की अंधी ताकतों द्वारा नहीं, बल्कि समाज की उद्देश्यपूर्ण गतिविधि के कारण, जैविक विकास के भंडार के वाहक, अस्तित्व की स्थितियों के अपने शरीर पर प्रभाव के परिणामस्वरूप अपने रूपात्मक संगठन को बदलते हैं। किसी व्यक्ति के आकारिकी संबंधी संगठन की महत्वपूर्ण परिवर्तनशीलता के कारण एक नई प्रजाति का अलगाव? एथलीटों और गैर-एथलीटों के बीच अलगाव की कमी, संपूर्ण मानव जाति के लिए खेल प्रशिक्षण कार्य के माध्यम से प्राप्त जैविक विकास के भंडार, विकास के उस विशेष रूप से कठिन चरण में इसकी व्यवहार्यता को बढ़ाते हैं, जब स्वयं मनुष्य द्वारा बनाई गई अस्तित्व की स्थितियां आती हैं होमो सेपियन्स की जैविक प्रकृति के साथ संघर्ष। दरअसल, आज कई वैज्ञानिक मानव जीवन के अजैविक तरीके के बारे में अलार्म के साथ लिखते हैं, आंतरिक पर्यावरण और इसकी प्रकृति के संरक्षण की मांग करते हैं।

प्रश्न समाधान के करीब है: क्या यह कारण के कारण संभव होगा? खेल प्रशिक्षणसंशोधन, जिसमें, जैसा कि आप जानते हैं, न केवल जीव की प्रतिक्रियाओं के नए मानदंड बनाए जाते हैं, बल्कि आगे अनुकूलन, प्रजातियों के अस्तित्व की नई स्थितियों के अनुकूलन, मनुष्य की जैविक प्रकृति पर सक्रिय प्रभाव प्रदान करने के लिए? यह मानने का हर कारण है कि इस तरह के प्रभाव से स्वास्थ्य में आमूल-चूल सुधार होगा, सर्वांगीण शारीरिक विकास के लिए एक ठोस नींव का निर्माण और किसी व्यक्ति की सक्रिय दीर्घायु की उपलब्धि होगी।

विशिष्ट प्रतियोगिताओं के दौरान एथलीटों की कार्यात्मक क्षमताओं का पूरी तरह से उपयोग कैसे किया जाता है, यह सवाल चल रही बहस का विषय है। एक ओर, ऐसा लगता है कि कई खेलों में, एथलीटों की उपलब्धियां किसी व्यक्ति की अधिकतम क्षमताओं के कगार पर हैं। दूसरी ओर, लगातार बढ़ती रिकॉर्ड उपलब्धियां संशयवादियों के तर्कों को नष्ट कर देती हैं।

मनोवैज्ञानिकों द्वारा यह लंबे समय से देखा गया है कि जब कोई व्यक्ति उस चीज़ में लगा रहता है जिसमें वह वास्तव में रुचि रखता है, जितना अधिक वह चीजों को लेता है, उतनी ही अधिक ताकत उन्हें बाहर ले जाती है। जिसे अब ड्राइव कहा जाता है वह प्रकट होता है।

ड्राइव एक व्यक्ति में, उसके मामलों में, सामान्य प्रक्रिया में अन्य लोगों को शामिल करने में सक्षम ऊर्जा चार्ज है। एक प्रेरक आवेग के साथ संक्रमण अक्सर अवचेतन स्तर पर, अगोचर रूप से होता है। यह उभरती हुई ऊर्जा दूसरों का ध्यान इस गतिविधि के कारण - रुचि की ओर खींचती है। जब कोई व्यक्ति "स्वयं को पाता है" तो उसकी ताकत दस गुना बढ़ जाती है। यह अवस्था किसी भी व्यक्ति में समय-समय पर होती है, जब एक निश्चित अंतर्दृष्टि उत्पन्न होती है, और व्यक्ति ऐसे पाठ्यक्रम में पड़ जाता है जो उसे प्रतिक्रिया देता है ईमानदार हितऔर सबसे गहरी जरूरत है। उसके लिए तैरना आसान हो जाता है और आंदोलन की दक्षता स्पष्ट रूप से बढ़ जाती है, संदेह और थकान गायब हो जाती है। जो कोई भी इस रुचि को साझा करने की इच्छा व्यक्त करता है, वह भी इस प्रक्रिया में शामिल होता है, जो इसमें अपना ऊर्जावान योगदान देता है। इस प्रकार ड्राइव को एक से दूसरे में स्थानांतरित करने का तंत्र काम करता है: रुचि एक व्यक्ति में ऊर्जा जगाती है, और बदले में, दूसरों का ध्यान आकर्षित करती है।

मनोविज्ञान में, किसी व्यक्ति के अपने वास्तविक, अर्थ-निर्माण के उद्देश्यों के बारे में जागरूकता के मुद्दे पर बहुत ध्यान दिया जाता है। इस हद तक कि हम अपने बारे में जो सोचते हैं और जो हम वास्तव में हैं, उसके बीच का अंतर सीखते हैं, हमारे पास अपनी आंतरिक आवश्यकता के अनुसार कार्य करने का अवसर होता है। इस तरह के कार्यों के साथ, ड्राइव की वही स्थिति प्रकट होती है, जिसमें गहरी रुचि और चेतना की एक आनंदमय स्थिति होती है।

मनोविज्ञान में यह भी माना जाता है कि अकेले अपने सच्चे उद्देश्यों को महसूस करना इतना आसान और असंभव भी नहीं है।

और सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति एक सामाजिक प्राणी है, उसकी सारी मानसिक सामग्री अन्य लोगों के साथ बातचीत के परिणामस्वरूप भर जाती है। इसलिए, लोगों के साथ बातचीत में इस सामग्री को बदलना संभव है। अपने जीने और कार्य करने की क्षमता को बदलना, भाग्य द्वारा आपके अंदर निहित हर चीज को महसूस करना, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना, रास्ते में आने वाली कठिनाइयों को दूर करना संभव है।

जब भी किसी व्यक्ति को कुछ करने के लिए "मजबूर" किया जाता है, कुछ करना चाहिए, तो इस स्थिति की शुद्धता के बारे में सवाल उठता है। और स्थिति का विश्लेषण करते समय, वर्तमान स्थिति को एक दिशा या किसी अन्य में बदलने के अवसर अक्सर मिलते हैं।

यू.बी. सबसे प्रसिद्ध रूसी मनोवैज्ञानिकों में से एक, गिपेनरेइटर का मानना ​​​​है कि किसी व्यक्ति की इच्छा को विकसित करने की समस्या को जबरदस्ती से मुक्ति की दिशा में हल किया जाना चाहिए। वसीयत किसी भी गतिविधि के कार्यान्वयन के लिए प्रयास करने की ऊर्जा की विशेषता है। जब कोई व्यक्ति वास्तव में वह नहीं करता है जो वास्तव में उसकी आंतरिक आवश्यकता से मेल खाता है, तो वह अपनी गतिविधि को पूरा करने के लिए, जैसा कि वह था, दूसरे मकसद से प्रोत्साहन बल उधार लेता है, खुद को किसी और चीज के लिए व्यापार करने के लिए मजबूर करता है। और यह पता चला है कि इस तरह की गतिविधि अप्रभावी होगी, अंत में, रेत में एक महल बन जाएगी, जो मुश्किलें आने पर ढह जाएगी।

मनोवैज्ञानिकों को अक्सर ऐसे लोगों से निपटना पड़ता है जिन्होंने अतीत में इस तरह के जबरदस्ती का अनुभव किया है। और सभी लोगों ने, किसी न किसी हद तक, उनका अनुभव किया। वास्तविक जीवन कार्यों के कार्यान्वयन के लिए बलों और मानसिक ऊर्जा को मुक्त करने के लिए प्रेरक क्षेत्र का विश्लेषण किया जाता है। आदर्शवाद से दूर रहने वाले वैज्ञानिक भी ऐसे महत्वपूर्ण कार्यों के अस्तित्व को पहचानते हैं। एकमात्र विवाद उनके स्वभाव और कार्यप्रणाली को लेकर है।

मुद्दों से निपटने वाले मनोवैज्ञानिकों के अवलोकन के अनुसार व्यक्तिगत विकासऔर आत्म-साक्षात्कार, सबसे परिपक्व और विकसित व्यक्ति जो किसी भी गतिविधि में अच्छे परिणाम प्राप्त करते हैं और जो नेता हैं वे केवल ऐसे व्यक्ति हैं जिन्होंने आत्म-ज्ञान और अपने वास्तविक उद्देश्यों और जीवन कार्यों के प्रकटीकरण का मार्ग अपनाया है।

वी ऐतिहासिक विज्ञानसभ्यताओं के परिवर्तन के बारे में ऐसी परिकल्पना है कि लोगों ने, जो लंबे समय तक अन्य लोगों के अनुचित रवैये को सहन किया, बाद में कई युद्ध जीते। इस तथ्य के कारण कि इन लोगों में "लंबी इच्छा" के लोगों की संख्या में वृद्धि हुई। फिर, विजेता बनकर, उन्होंने समय के साथ उस क्षमता को समाप्त कर दिया। दूसरों पर अत्याचार करके उन्होंने ऐतिहासिक न्याय की अपनी शक्ति को समाप्त कर दिया, अंदरूनी शक्ति, कोई कह सकता है, आपके लोगों की ड्राइव।

मनोविज्ञान में, कई प्रभावी मनोवैज्ञानिक तकनीकें हैं जो आपको अपने स्वयं के भंडार खोजने में मदद करती हैं। ऐसी ही एक तकनीक है

मानव गतिविधि के एक महत्वपूर्ण गहनता के साथ शामिल भंडार, विशेष रूप से, प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी, को कार्यात्मक और संरचनात्मक (रूपात्मक) भंडार के रूप में नामित किया जा सकता है। कार्यात्मक भंडार शरीर की छिपी क्षमताएं हैं, वे हैं:

• 1. सेलुलर स्तर पर ऊर्जा और प्लास्टिक चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता और गति को बदलने में;
• 2. अंग और सेलुलर स्तरों पर शारीरिक प्रक्रियाओं की तीव्रता और गति को बदलने में;
• 3. अंग स्तर पर शारीरिक और मानसिक गुणों को बढ़ाने और सुधारने में;
• 4. नए विकसित करने और पुराने कौशल में सुधार करने की क्षमता में।

कार्यात्मक भंडार की इस विशेषता के साथ, उन्हें इसमें विभाजित किया जा सकता है:

• 1. चयापचय प्रक्रियाओं की तीव्रता और दक्षता और उनके विनियमन से जुड़े जैव रासायनिक भंडार;
• 2. अंगों की तीव्रता और अवधि और उनके न्यूरोह्यूमोरल विनियमन से जुड़े शारीरिक भंडार;
• 3. बनाए गए लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए जोखिम लेने की इच्छा के साथ, प्रतिस्पर्धा के लिए तत्परता से जुड़े मनोवैज्ञानिक भंडार, थकान और असहजता और यहां तक ​​​​कि दर्दनाक संवेदनाओं को दूर करने की क्षमता के साथ;
• 4. उनके सुधार और नए के विकास के लिए उपलब्ध मोटर और सामरिक कौशल की संख्या से जुड़े शैक्षणिक (तकनीकी) भंडार।

प्रस्तुति से यह देखा जा सकता है कि शारीरिक भंडार मानव शरीर के कार्यों के नियमन के अंग और प्रणालीगत और जीव स्तर से संबंधित हैं।

किसी व्यक्ति के शारीरिक भंडार के तहत, शब्द के संकीर्ण अर्थ में, हमारा मतलब अंगों और अंग प्रणालियों की क्षमताओं को उनके कार्यों की तीव्रता को बदलने के साथ-साथ उनके बीच की बातचीत से है, ताकि एक निश्चित स्तर के कामकाज शरीर, इसके प्रदर्शन का स्तर, जो इन स्थितियों के लिए इष्टतम है, प्राप्त किया जाता है।

शारीरिक भंडार के भौतिक वाहक मानव अंगों के अंग और प्रणालियां हैं, साथ ही नियामक तंत्र जो होमियोस्टेसिस के रखरखाव, सूचना के प्रसंस्करण और वनस्पति और मोटर (पशु) कृत्यों के समन्वय को सुनिश्चित करते हैं।

दूसरे शब्दों में, यह एक सामान्य नियामक तंत्र है। शारीरिक कार्य, जो बाहरी वातावरण की बदलती परिस्थितियों के लिए किसी व्यक्ति के अनुकूलन की प्रक्रिया में और आंतरिक वातावरण में बदलाव को समतल करने के लिए, उसके द्वारा अनुकूलन के भंडार के रूप में उपयोग किया जाता है।

इसलिए, हम अंगों (हृदय, फेफड़े, गुर्दे, आदि) और अंग प्रणालियों (श्वसन, हृदय, उत्सर्जन, आदि) के शारीरिक भंडार के बारे में बात कर सकते हैं, साथ ही साथ होमियोस्टेसिस विनियमन के भंडार और कार्य के समन्वय के भंडार के बारे में भी बात कर सकते हैं। आपस में और श्वसन और संचार अंगों के काम के साथ मांसपेशी समूहों का। यह हमें इस तरह के शारीरिक भंडार के बारे में बात करने की अनुमति देता है भौतिक गुणजैसे शक्ति, गति और सहनशक्ति।

तालिका एक।

तालिका में इंगित शारीरिक भंडार, अन्य सभी की तरह, अलग से लिए गए, सफलता की उपलब्धि में योगदान करते हैं, लेकिन इसकी गारंटी नहीं देते हैं, क्योंकि खेल में सफलता प्राप्त करने के लिए सभी प्रकार के भंडारों को जुटाना आवश्यक है।

तालिका 2।

शारीरिक भंडार एक साथ शामिल नहीं हैं। उन्हें बारी-बारी से चालू किया जाता है और उन्हें तीन सोपानक चरणों में विभाजित किया जा सकता है।

यह माना जाता है कि शर्तों के तहत दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीएक व्यक्ति अपनी पूर्ण क्षमताओं के 35% के भीतर कार्य करता है। यह अभ्यस्त कार्य बिना किसी स्वैच्छिक प्रयास के स्वतंत्र रूप से किया जाता है। पूर्ण क्षमताओं के 35 - 50% के भीतर भार के साथ काम करते समय, स्वैच्छिक प्रयासों की आवश्यकता होती है, और इस तरह के काम से शारीरिक और मानसिक थकान होती है। पूर्ण संभावनाओं के 65% से अधिक जुटाना सीमा है। इस सीमा के बाहर, शरीर के केवल स्वायत्त रूप से संरक्षित भंडार, मनमाने ढंग से, स्वैच्छिक प्रयासों की मदद से, जिसका उपयोग असंभव है, रहता है। और, साथ ही, किसी भी "सुपर-प्रयास" के लिए इन भंडारों को ठीक से चालू करने की आवश्यकता होती है।

आराम की स्थिति से सामान्य दैनिक गतिविधि में संक्रमण के दौरान शारीरिक भंडार (35%) का पहला चरण (पारिस्थितिक) चालू होता है। सिस्टम के संचालन का स्तर (व्यय योग्य भंडार को दैनिक पेशेवर और प्रशिक्षण गतिविधियों के दौरान शरीर में होने वाले ऊर्जा व्यय और कार्यात्मक बदलाव की विशेषता हो सकती है।

शारीरिक भंडार का दूसरा चरण (50% तक, दूसरा सोपान) तब चालू होता है जब कोई व्यक्ति खुद को पर्यावरणीय परिस्थितियों में अचानक बदलाव से जुड़ी चरम स्थिति में पाता है, या जब अत्यधिक शारीरिक प्रयासों के कारण शरीर के आंतरिक वातावरण में परिवर्तन होता है , मनमाने ढंग से इनकार करने के लिए काम करते हैं। एक व्यक्ति, इच्छा के प्रयास से, अपने भंडार का 15-20% और जुटा सकता है, लेकिन इस मामले में उसे चोट, बेहोशी और कभी-कभी मौत का खतरा होता है। विफलता के लिए काम करते समय, यानी अधिकतम संभव संचालन पर, इन भंडारों को ऊर्जा खपत और कार्यात्मक बदलावों की विशेषता हो सकती है।

भंडार का तीसरा चरण आमतौर पर जीवन को संरक्षित करने के संघर्ष में शामिल होता है, अक्सर चेतना के नुकसान के बाद, पीड़ा के दौरान।

आकार के संदर्भ में, ये भंडार पूर्ण संभावनाओं का 65% या उससे अधिक है। इनका अध्ययन करना अत्यंत कठिन प्रतीत होता है, क्योंकि उनकी स्थिति को मॉडल नहीं किया जा सकता है।

वातानुकूलित और बिना शर्त सजगता के आधार पर पहले सोपानक भंडार शामिल हैं। भंडार के दूसरे सोपानक को सक्रिय करने का तंत्र न केवल वातानुकूलित और बिना शर्त सजगता का एक जटिल है, बल्कि भावनाओं के अस्थिर प्रयास भी हैं, जिन्हें दूसरे सोपानक के शारीरिक भंडार के आपातकालीन लामबंदी के लिए एक तंत्र के रूप में माना जा सकता है।

द्वितीय श्रेणी के भंडार का समावेश सबसे अधिक संभावना द्वारा सुनिश्चित किया जाता है बिना शर्त सजगताऔर हास्य प्रतिक्रिया। किसी भी मामले में, वातानुकूलित सजगता और भावनाओं के तंत्र को बाहर रखा गया है।

भंडार का उपरोक्त विभाजन बहुत सशर्त और योजनाबद्ध है, क्योंकि उपरोक्त क्षेत्रों के भंडार के बीच कोई स्पष्ट सीमा नहीं हो सकती है। व्यवस्थित प्रशिक्षण के साथ, दूसरे सोपानक के भंडार, जो प्रतिस्पर्धी गतिविधि में महसूस किए जाते हैं, अर्थात्। शरीर द्वारा खराब तरीके से महारत हासिल करने से लेकर अच्छी तरह से महारत हासिल करने तक। विश्व रिकॉर्ड स्थापित करने वाले उत्कृष्ट एथलीटों के लिए शरीर द्वारा तीसरे सोपान के भंडार के कम से कम हिस्से को आत्मसात करने की बहुत संभावना है।

काफी रुचि के भंडार को सक्रिय करने की समस्या है, दूसरे सोपान के भंडार को पहले और तीसरे से दूसरे में स्थानांतरित करना।

भंडार की लामबंदी को सक्रिय करने के लिए प्राकृतिक शारीरिक तंत्र प्रशिक्षण है (विशेषकर अधिकतम भार के साथ)। यह एथलीट के शरीर में संबंधित कार्यात्मक परिवर्तनों का कारण बनता है, जिसके आधार पर संबंधित भंडार सहित प्रतिपूरक तंत्र विकसित होते हैं। हालाँकि, यह प्रक्रिया बहुत धीमी है और इसमें कई महीने और साल लगते हैं। भावनाएं तत्काल लामबंदी का तंत्र हैं। वे दूसरे और, संभवतः, आंशिक रूप से तीसरे सोपानक के भंडार को जुटाते हैं, लेकिन साथ ही वे आंदोलनों के समन्वय को बाधित करते हैं, जो अत्यधिक अवांछनीय है और जिसके साथ किसी को लड़ना पड़ता है।

भंडार जुटाने का एक कृत्रिम तरीका है औषधीय तैयारीउत्तेजक प्रकार (अधिवृक्क मज्जा और मध्यस्थों के हार्मोन) सहानुभूति प्रणाली) उनके उपयोग का खतरा इस तथ्य में निहित है कि, भंडार के एक महत्वपूर्ण हिस्से को अदृश्य से सक्रिय लोगों में स्थानांतरित करने से, वे भंडार की त्वरित कमी और जीव की मृत्यु का कारण बन सकते हैं।

इस संबंध में एक बहुत ही मौलिक प्रश्न यह है कि क्या किसी व्यक्ति के शारीरिक भंडार की मात्रा विफलता के लिए गहन प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप बढ़ जाती है, या साथ ही पहले और दूसरे सोपानों के भंडार की मात्रा के कारण भंडार की मात्रा बढ़ जाती है। तीसरा सोपानक और एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं के कगार पर पहुंच जाता है। वर्तमान में इस प्रश्न का कोई सीधा उत्तर नहीं है, लेकिन अप्रत्यक्ष साक्ष्य इस तथ्य के पक्ष में बोलते हैं कि न केवल पहले और दूसरे सोपानों के भंडार की मात्रा बढ़ रही है, बल्कि एथलीट के शरीर के भंडार का कुल आकार भी है। यह माना जा सकता है कि ऐसा तब होता है जब प्रशिक्षण को सोच-समझकर, यथोचित रूप से बढ़ती तीव्रता के साथ किया जाता है।

व्यवस्थित प्रशिक्षण, जो आराम से कार्यों को कम करने के प्रभाव का कारण बनता है, कम प्रशिक्षित और इसके अलावा, अप्रशिक्षित लोगों की तुलना में प्रशिक्षित व्यक्तियों में पहले और दूसरे सोपानों के भंडार में सापेक्ष वृद्धि की ओर जाता है।

अधिकांश लोग अपने हाथों को केवल प्रकृति द्वारा दिए गए आवश्यक भौतिक उत्तोलन को व्यर्थ मानते हैं! यह गलती है। हमारे हाथ एक निश्चित शक्ति हैं, जिसकी बदौलत हम अपने जीवन, अपने आस-पास की दुनिया का निर्माण करते हैं, हम रचनात्मकता और विचारों को आगे बढ़ाते हैं।

यह हाथ में है कि पांच आंतरिक भंडार हैं जो प्रत्येक उंगली से मेल खाते हैं, विशिष्ट और सामंजस्यपूर्ण रूप से निर्माता द्वारा बनाए गए हैं।

1. धरतीमानव शरीर के अनुरूप एक जीवित जीव है, जो पूरी तरह से "माँ" की अवधारणा से मेल खाता है। एक व्यक्ति पैदा होता है, पृथ्वी को छोड़ देता है, क्योंकि इसमें सब कुछ शामिल है रासायनिक तत्वऔर पत्ते (मर जाता है), अर्थात्। सभी रासायनिक तत्वों की प्रतिक्रियाओं की प्रक्रिया समाप्त हो जाती है।
   वर्षा, झरनों, पहाड़ों में बर्फ, भूजल (2700 रूबल - सदस्यता शुल्क) जैसे स्रोतों से पृथ्वी पर आने वाला पानी नदी में एकत्र किया जाता है - बोनस स्वैच्छिक संचय कार्यक्रम ( बीडीएनपी) नदी पानी की एक संगठित मात्रा (17,000 रूबल) को समुद्र में आगे विश्व महासागर में ले जाती है - वित्तीय प्रवाह के कारोबार की प्रणाली ( SOFP) वाष्पीकरण सूर्य की किरणों (ज्ञान) की शक्ति से संचित होती है बादल (बैंकों में संचित वित्त का निवेश)। बादलों (किनारों) से वर्षा पृथ्वी पर और समुद्र में होती है, अर्थात। उस व्यक्ति (छोटे व्यवसाय) में 20% की दर से पैसा निवेश करना जिसके पास परिवार के बजट का भौतिक रूप से समर्थन करने और उत्पादन प्रक्रिया (पिंजरे की कार्यशाला में चयापचय) को व्यवस्थित करने के लिए पर्याप्त पानी (पैसा) नहीं है, अर्थात। आपका स्वास्थ्य।
2. सूरज- "रा-जेड-उम" - ऊर्जा और ज्ञान की मात्रा निर्धारित करता है। ज्ञान धन ऊर्जा के संचलन को प्रबंधित करने में मदद करता है। वित्तीय भत्ता, मात्रा की परवाह किए बिना (1 रूबल या अधिक से), सामग्री की गुणवत्ता में चला जाता है, प्रत्येक व्यक्ति के प्रशिक्षण और क्षमताओं के लिए धन्यवाद, और प्रत्येक परिवार के रूप में।
   "रा"- एक प्रकाशमान, प्रकाश और ऊष्मा ऊर्जा का एक स्रोत, जो मानव शरीर (लघु उद्यम) और पृथ्वी पर जीवन के काम को सुनिश्चित करता है।
   "जेड"- मानव शरीर का ज्ञान (रूढ़ियों की स्मृति)।
   शरीर के ज्ञान का स्रोत पांच इंद्रियां हैं, जिनमें से प्रत्येक " स्ट्रेस ब्लॉक»:
   • दृष्टि;
   • सुनवाई;
   • गंध की भावना;
   • स्पर्श;
   • स्वाद।
दिल प्राप्त जानकारी (तनाव ब्लॉक) से स्टीरियोटाइप (फिल्म) बनाता है, जो अवचेतन (संग्रह) में संग्रहीत होता है।
"मन"- चेतना की स्थिति में मानव शरीर के सामने आने वाली समस्याओं को हल करने के लिए आवश्यक रूढ़ियों (फिल्मों) के अवचेतन (संग्रह) से चयन की एक प्रणाली। वित्तीय निरक्षरता के उन्मूलन के लिए स्कूल ( एसएचएलएफबी), स्वतंत्र वित्तीय निवेशक स्कूल ( एसएचएनएफआई) और वित्तीय रिजर्व के स्कूल ( सीएफआर) और प्रशिक्षण "TIVRO" - यह ज्ञान (सूर्य की किरणें) है जो गर्मी का एक महत्वपूर्ण द्रव्यमान बनाता है ताकि एक आदमी सचेत रूप से निवेश करे और बैंकों में पैसा रखे (समुद्र, समुद्र और पृथ्वी से बादलों में वाष्पीकरण)।
तीन स्कूलों में असली पैसे (वित्तीय सिमुलेटर) एक विशेषज्ञ वित्तीय भत्ते का संचय, वितरण और उपयोग करना सीखता है, जो प्रकृति में जल चक्र के लिए एक पूर्ण सादृश्य है। धन ऊर्जा के संचलन की पद्धति में शामिल हैं:

• 10% - क्षेत्रीय कार्यालयों के विकास के लिए एक अनिवार्य योगदान, समन्वयक धन ऊर्जा प्रबंधन, TIVRO प्रशिक्षण के संगठन और प्रशिक्षकों के प्रशिक्षण के लिए तीन स्कूलों के काम का आयोजन करता है;
• 10% - वित्तीय रिजर्व में एक अनिवार्य योगदान, जो एक बीमा पॉलिसी के रूप में एक चयनित विश्वसनीय बीमा कंपनी में जमा होता है और इन कंपनियों के नए ग्राहकों और एजेंटों के उद्भव के लिए सिस्टम से अतिरिक्त आय में प्रतिभागियों के बीच से होता है। वित्तीय प्रवाह कारोबार प्रणाली (एसएफसी);
• रगड़ 10,000 - छह TIVRO प्रशिक्षण और शैक्षिक के लिए अनिवार्य एकमुश्त शिक्षण शुल्क कार्यप्रणाली सामग्री;
• 270 रूबल - अनिवार्य एकमुश्त भुगतान "इंटरनेट फेस" TIVRO "। सिस्टम "इंटरनेट फेस" TIVRO "प्रत्येक प्रतिभागी को अन्य लोगों को उनके हितों, व्यवसायों और संचित समस्याओं के समाधान के लिए आमंत्रित करने की अनुमति देता है। प्रतिभागी, तस्वीरों और पाठ्य सामग्री के माध्यम से इंगित करता है: वह क्या करता है, कैसे करता है और क्यों करता है, जिससे मंच के माध्यम से समान विचारधारा वाले लोगों के अपने सर्कल का विस्तार होता है;
• 10% - "माई सेफ" की सिफारिश पर एक योगदान, जो आपको अपने आप में पैसा निवेश करना सिखाता है, वित्तीय संतुष्टि को रिफ्लेक्स स्तर पर भौतिक आनंद में परिवर्तित करता है;
• 10% - नेता द्वारा आयोजित चालू खाते की सिफारिश पर योगदान सार्वजनिक संगठन, पार्टी, क्लब, नेटवर्क मार्केटिंग, उद्यम का ट्रेड यूनियन, आवास और सांप्रदायिक सेवाएं, आवास और सांप्रदायिक सेवाएं, मोटर चालकों और वाहन पेशेवरों का एक संघ, एक खेल टीम, कला और संस्कृति का एक समूह, आदि;
• 40% - समाधान वित्तीय समस्याएँजैसे: ऋण, बैंक ऋण, बंधक, उपयोगिताओं, अनिवार्य भुगतान, आदि।

पानी- यह है पैसे, जो सब कुछ सामग्री को किसी ऐसी चीज़ में अनुवाद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं जो मनुष्य को शारीरिक (प्रत्येक कोशिका में इष्टतम चयापचय) और आध्यात्मिक स्तर (प्रगति की ओर उचित गति) पर आनंद देती है।

वायु- एक संवाहक जिसके माध्यम से मन (सूर्य) से सूचना मानव शरीर (लघु व्यवसाय) में प्रवेश करती है। ऑक्सीजन सभी का प्राथमिक स्रोत है रसायनिक प्रतिक्रियाधरती माँ पर और मानव शरीर में। शरीर में इष्टतम ऑक्सीजन सामग्री एक छोटे उद्यम के आंतरिक और बाहरी दोनों घटकों, मानव अपशिष्ट उत्पादों के उच्च गुणवत्ता वाले उत्पादन पर निर्भर करती है। प्रशिक्षण में भाग लेने और व्यवहार में TIVRO नोस्फेरिक तकनीक के अर्जित ज्ञान को समेकित करके, मानव शरीर आवश्यक इष्टतम मोड में काम करता है। इसलिए प्रशिक्षण " वित्तीय निरक्षरता के उन्मूलन के लिए स्कूल "(एसएचएलएफबी), « स्वतंत्र वित्तीय निवेशक का स्कूल "(एसएचएनएफआई), " वित्तीय रिजर्व के स्कूल " (सीएफआर) वास्तविक जीवन में फलदायी परिणाम देता है। इसके अलावा, पांच आंतरिक भंडार के सामंजस्यपूर्ण संपर्क के साथ, एक व्यक्ति कुछ स्थितियों में यथासंभव सही निर्णय लेता है, वास्तविक लक्ष्यों को प्राप्त करता है।

बादल- बैंक जिसमें समुद्र से वाष्पीकरण (स्थानांतरण) से पैसा जमा होता है (वित्तीय प्रवाह के कारोबार की प्रणाली)। बैंकों में, वित्त जमा किया जाता है, विशेष खातों में वितरित किया जाता है और अनिवार्य भुगतान किया जाता है। तीन और पर प्रशिक्षण "टिव्रो"विशेषज्ञ को संचय तंत्र, कार्यशील (शैक्षिक) पूंजी के वितरण और शुद्ध लाभ की प्राप्ति के सिद्धांतों में प्रशिक्षित किया जाता है।

वर्षण- एक TIVRO विशेषज्ञ द्वारा एक व्यक्ति (छोटे व्यवसाय) के लिए वित्तीय संसाधनों का 20% निवेश, जिसके पास अभी तक पैसे की ऊर्जा और उसके छोटे व्यवसाय (निकाय) का प्रबंधन करने का कौशल नहीं है। दूसरी ओर, वर्षा पृथ्वी माँ के शरीर की सिंचाई का कार्य करती है, जिससे मनुष्य को सभी भौतिक लाभ मिलते हैं।

स्प्रिंग्स- तीन में प्रशिक्षण के लिए वित्तीय सिम्युलेटर के रूप में प्रारंभिक भुगतान (2700 रूबल) वित्तीय निरक्षरता के उन्मूलन के लिए स्कूल(धन ऊर्जा प्रबंधन में ज्ञान और कौशल का अधिग्रहण)। साथ ही, प्राथमिक योगदान के लिए सदस्यता शुल्क है विशेषज्ञों का पेशेवर स्वैच्छिक संघ "TIVRO""विश्व महासागर"।

पहाड़ों में हिमपात- पीडीएसएस में कम से कम तीन परिवार के सदस्यों से वित्तीय सिम्युलेटर (2700 रूबल) के रूप में सबसे प्रभावी एकमुश्त योगदान, शरीर के आंतरिक भंडार का उपयोग करने की तकनीक "टीआईवीआरओ"। यह सबसे अच्छा विकल्प है जब कम समयआप परिवार के बजट को मजबूत कर सकते हैं - राज्य, साथ सक्रिय कार्यइसके सभी सदस्य।

भूजल- दोगुना, तिगुना, आदि के रूप में TIVRO विशेषज्ञ का पुनर्निवेश। बोनस स्वैच्छिक संचय कार्यक्रम (बीवीएनपी) में स्वैच्छिक योगदान (2700 रूबल) " नदी "में बहना पेशेवर स्वैच्छिक संघ के विशेषज्ञ ( PDSS) "विश्व महासागर » ... "विश्व महासागर" का एक अभिन्न अंग "समुद्र" हैं - यह वित्तीय प्रवाह के कारोबार की प्रणाली है, शैक्षिक पूंजी और लाभ के वितरण के संचय का तंत्र है। अभ्यास में ज्ञान का अभ्यास करके और की राशि में एक निश्चित लाभ प्राप्त करके ब्याज का निर्धारण किया जाएगा 20400 आरबीएल... प्रत्येक सदस्यता शुल्क से लेकर PDSS तक।

नदियां- 2700 रूबल की राशि में सदस्यता शुल्क की आवाजाही, जो जमा होती है बोनस स्वैच्छिक संचय कार्यक्रम"नदी" का निर्माण में होता है बोनस पैकेज(लंबे समय तक "TIVRO" प्रशिक्षण में भाग लेने का अवसर)। TIVRO विशेषज्ञ के अनुरोध पर बोनस पैकेज, "समुद्र" में ले जाया जाता है, वित्तीय प्रवाह के कारोबार की प्रणाली। बोनस स्वैच्छिक संचय कार्यक्रम (बीडीएनपी) - संगठनात्मक संरचना विशेषज्ञों का पेशेवर स्वैच्छिक संघ(पीडीएसएस) "टिव्रो"सदस्यता शुल्क कहाँ है 2700 . रगड़ेंतीन में शिक्षण शुल्क और वित्तीय सिम्युलेटर का हिस्सा है वित्तीय निरक्षरता के उन्मूलन के लिए स्कूल।

सागरों- व्यापार स्थल लर्निंग सिस्टमवित्तीय प्रवाह का कारोबार (कार्यशील वास्तविक शैक्षिक पूंजी और शुद्ध लाभ के संचय और प्राप्ति का तंत्र)। वित्तीय प्रवाह के कारोबार की प्रणाली (SOFP) - संगठनात्मक प्रशिक्षण संरचना पेशेवर स्वैच्छिक संघ के विशेषज्ञ ( PDSS) "TIVRO", जो मूल घटक है वित्तीय प्रणालीउसी प्रकार "जल चक्र मेंप्रकृति "।यह एक बौद्धिक उत्पाद के उत्पादन में वित्त का संचय, वितरण और उपयोग है "TIVRO" शरीर के आंतरिक भंडार का उपयोग करने की तकनीकप्रत्येक व्यक्ति।

विश्व महासागर- विशेषज्ञ पेशेवर स्वैच्छिक संघ (पीडीएसएस) शरीर के आंतरिक भंडार का उपयोग करने की तकनीक"टिव्रो"। पेशेवर स्वैच्छिक संघ (पीडीएसएस) में दो प्रकार की शारीरिक संस्कृति और मनोरंजन परिसर (एफओसी) शामिल हैं:
पहला भौतिक संस्कृति स्वास्थ्य-सुधार परिसर (FOK)- ये सर्कुलर ब्रीदिंग, क्रिएटिविटी और फिजिकल जिम्नास्टिक "TIVRO" की तकनीक का उपयोग करके नकारात्मक रूढ़ियों को सकारात्मक में बदलने के लिए प्रशिक्षण हैं।
दूसरा भौतिक संस्कृति स्वास्थ्य-सुधार परिसर (FOK)मन का जिम्नास्टिक है, जो व्यावहारिक प्रशिक्षण है।
"वित्तीय निरक्षरता के उन्मूलन के लिए स्कूलों" में भाग लेने से, प्रतिभागी को संचय, धन के सक्षम वितरण और लाभ कमाने का कौशल प्राप्त होता है। व्यावहारिक सबकप्रतिभागी को अच्छे के लिए पांचवें आंतरिक रिजर्व का उपयोग करने की अनुमति दें मानव ऊर्जापैसे का विकास बौद्धिक सोचशतरंज के खेल के अनुरूप।

वाष्पीकरण -बैंकों में धन का निवेश। वित्तीय निरक्षरता के उन्मूलन के लिए स्कूलों के तरीकों और वित्तीय प्रवाह टर्नओवर की प्रणाली के अनुसार, वित्तीय संसाधनों का संचय और TIVRO विशेषज्ञ की शैक्षिक पूंजी का सक्षम वितरण, आवश्यक के लिए धन को सही ढंग से वितरित करना संभव बना देगा। परिवार के बजट का उपयोग किए बिना भुगतान।

सूरज की किरणें- "वित्तीय निरक्षरता के स्कूल" (एसएलएफबी), "स्वतंत्र वित्तीय निवेशक स्कूल" (एसएनएफआई), "वित्तीय रिजर्व स्कूल" (एफएससी) और प्रशिक्षण में प्राप्त ज्ञान शरीर के आंतरिक भंडार का उपयोग करने की तकनीक "टिव्रो".

इंसान, जिन्होंने अपने हाथों से "पृथ्वी माँ के शरीर" पर ग्रीनहाउस प्रभाव (वित्तीय संकट) बनाया और अपने अस्तित्व को खतरे में डाल दिया।

गैर सरकारी शिक्षण संस्थान।

अर्थशास्त्र, वाणिज्य और कानून के क्रास्नोयार्स्क सहकारी कॉलेज।

अनुशासन: शारीरिक शिक्षा।

थीम: अवधारणाएं: स्वास्थ्य, मानव शरीर के भंडार, स्वस्थ छविजिंदगी।

शिक्षकों द्वारा किया गया Ts.K.

सैन्य खेल प्रशिक्षण

1. अवधारणाएं: स्वास्थ्य, मानव शरीर के भंडार, स्वस्थ जीवन शैली।

2. स्वस्थ जीवन शैली के कारक।

3. पोषण।

4. अधिक वजन का स्वास्थ्य पर प्रभाव।

5. सामान्य वजन बनाए रखने का मतलब है।

6. धूम्रपान। रोगों के विकास में इसकी भूमिका।

7. शराब, नशीली दवाओं की लत, मादक द्रव्यों का सेवन। व्यक्तित्व के क्षरण में उनकी भूमिका।

8. शारीरिक संस्कृति और स्वस्थ जीवन शैली।

9. सख्त। अर्थ, साधन, तकनीक।

10. मानव जीवन में लय की भूमिका।

1. स्वास्थ्य क्या है? एक व्यक्ति को फ्लू नहीं होता है, यहां तक ​​कि उसकी महामारी के दौरान दूसरे के छींकने के लिए पर्याप्त है, और वह पहले से ही बीमार है। एक सर्दियों में कीड़ा जड़ी में चला जाता है और एक बहती नाक भी नहीं होगी, दूसरे ने ताजी ठंडी हवा में सैर की, और उसके पास पहले से ही गले में खराश है। पहले के बारे में, हम कहते हैं कि वह अच्छे स्वास्थ्य में है, दूसरे के बारे में, कि वह खराब स्वास्थ्य में है? हाँ, यह महत्वपूर्ण है, लेकिन केवल नहीं। स्वास्थ्य की एक और परिभाषा शरीर और हमेशा बदलते बाहरी और के बीच संतुलन बनाए रखने की क्षमता है आंतरिक पर्यावरण... मानव सहित किसी भी जीवित जीव के पास इस तरह के संतुलन को बनाए रखने के लिए बड़े भंडार हैं। एक रिजर्व क्या है? यह अंग के प्रदर्शन संकेतक, अधिकतम भार पर प्रणाली और आराम के स्तर में अंतर है।

आइए इसे एक उदाहरण से समझाते हैं। आराम से मानव हृदय प्रति मिनट लगभग 4-5 लीटर रक्त पंप करता है। व्यायाम के दौरान (उदाहरण के लिए, 3 किमी दौड़ते समय), शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और, परिणामस्वरूप, रक्त प्रवाह के लिए, बहुत बढ़ जाता है। रक्त की मात्रा जिसे हृदय एक मिनट में पंप करने में सक्षम है, 20 लीटर तक बढ़ सकता है, अर्थात। ऐसे हृदय का पांच गुना भंडार होता है। हमें जीवन में इतने बड़े भंडार की आवश्यकता क्यों है? उदाहरण। वह आदमी टाइफस से बीमार पड़ गया। शरीर का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया.. ऑक्सीजन की मांग दोगुनी हो गई। पांच गुना रिजर्व के साथ, दिल बिना तनाव के इस तरह के भार का सामना करेगा। एक अप्रशिक्षित हृदय के पास ऐसा रिजर्व नहीं होता है। कुछ ही मिनटों में, शरीर के ऊतक गंभीर ऑक्सीजन भुखमरी में होंगे।

शरीर की सभी प्रणालियों में भंडार होता है, और प्रशिक्षण प्राप्त करने वाले लोगों की संख्या जितनी अधिक होती है। अब समय आ गया है कि सबसे अधिक आधिकारिक निकाय - विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा स्वास्थ्य की परिभाषा को लाया जाए। वह संयुक्त राष्ट्र (यूएन) के भीतर काम करती है।

"स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल रोग की अनुपस्थिति।" एक रिजर्व है।

आध्यात्मिक (मानसिक या मानसिक) कल्याण में व्यक्ति की प्रधानता शामिल होती है अच्छा मूड रखें, अपने भविष्य में उनका विश्वास, कठिनाइयों और प्रतिकूल परिस्थितियों पर काबू पाने के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण, एक पतनशील मनोदशा के विपरीत जो नकारात्मक भावनाओं और यहां तक ​​कि अवसाद का कारण बनता है। आध्यात्मिक कल्याण भी व्यक्तियों के प्रति एक दयालु दृष्टिकोण, चरित्र में मिथ्याचारी लक्षणों की अनुपस्थिति को मानता है, जो अपने आसपास मानवीय संबंधों की एक उदार पृष्ठभूमि बनाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। सामाजिक कल्याण समाज में एक व्यक्ति की स्थिर स्थिति, एक अच्छी भुगतान वाली नौकरी, एक परिवार की उपस्थिति को मानता है।

और "एक स्वस्थ जीवन शैली" को कैसे समझें? जीवन का एक तरीका एक व्यक्ति के खुद के साथ और बाहरी वातावरण के कारकों के साथ संबंधों की एक प्रणाली है। एक स्वस्थ जीवन शैली (HLS) को वह समझा जाता है जिसमें शरीर के भंडार को संरक्षित या विस्तारित किया जाता है।

2.0जीवन शैली कई स्थितियों (कारकों) पर निर्भर करती है। याद रखने में आसानी के लिए, उन्हें तीन समूहों में जोड़ा जा सकता है।

एल-वें कारकों का समूह। एक व्यक्ति के चारों ओर जो कुछ भी है वह पर्यावरण है। ये एक अपार्टमेंट और एक घर की दीवारें हैं, जिन पर परिवहन के साथ सड़कें हैं। यह एक जंगल और पहाड़, एक घास का मैदान और एक नदी, सूरज और हवा, एक व्यक्ति का वस्त्र है। जैसा कि वैज्ञानिक कहते हैं, हम मानव-माइक्रोसोशियम के आसपास के लोगों को भी शामिल करेंगे। परिवार और अध्ययन समूह, प्रोडक्शन टीम, फ्लैटमेट्स।

कारकों का दूसरा समूह। वह सब कुछ जो एक व्यक्ति अपने आप में "प्रवेश" करता है। भोजन, दवा, निकोटीन, शराब, ड्रग्स।

कारकों का तीसरा समूह। एक व्यक्ति अपने कार्यों की आवश्यकता के बारे में स्वैच्छिक प्रयासों और जागरूकता के परिणामस्वरूप उसके साथ क्या देता है। यहां हम कक्षाएं शामिल करते हैं शारीरिक शिक्षाऔर खेल, तड़के, अपने कार्य दिवस का आयोजन - बारी-बारी से काम और आराम, काम में लय।

आइए अब हम कारकों के तीनों समूहों पर संक्षेप में बात करें।

हम कह सकते हैं कि एक व्यक्ति पर्यावरण के ऐसे घटकों को प्रभावित करने में सक्षम नहीं है जैसे कि जलवायु, विकिरण, हवा और पानी की शुद्धता। लेकिन ऐसा आकलन अधूरा होगा। यहां तक ​​कि वैश्विक समस्याओं का समाधान भी प्रत्येक व्यक्ति पर, उसकी नागरिक स्थिति पर, उसके कर्तव्यनिष्ठा से उसके काम पर निर्भर करता है। आखिरकार, उत्तर से दक्षिण की ओर बहने वाली नदियों के प्रवाह को मोड़ने की परियोजना के कार्यान्वयन का विरोध करने के लिए लोग एकजुट होने में कामयाब रहे। इसके अलावा, यह प्रत्येक व्यक्ति की शक्ति में है कि वह अपने स्वयं के स्वास्थ्य से संबंधित व्यक्तिगत, विशिष्ट समस्याओं को हल करे। यह आमतौर पर ज्ञात है, उदाहरण के लिए, थ्रेशोल्ड मान से अधिक निरंतर शोर भी स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। खिलाड़ी के माध्यम से संगीत सुनना हानिरहित और सुखद लगता है। लेकिन यह पता चला है कि यह सुनने की क्षमता को काफी कम कर देता है। टेनेसी राज्य (यूएसए) के छात्रों के अध्ययन से पता चला है कि 60% युवा लोगों की सुनने की क्षमता 60-69 आयु वर्ग के लोगों के समान है, अर्थात। कम किया हुआ।

हिंसक बड़बड़ाहट के कारण रक्त वाहिकाओं का कसना, विद्यार्थियों का पतला होना, मांसपेशियों की टोन में वृद्धि, हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप में वृद्धि, सांस रोकना और पेट में ऐंठन होती है। रक्त वाहिकाओं के लगातार संकुचन से उच्च रक्तचाप हो सकता है।

शारीरिक शिक्षा और खेलकूद से जुड़े लोगों के लिए शरीर से सटे कपड़ों की सफाई का विशेष महत्व है। अक्सर, गहन ज्ञान के बाद जो अत्यधिक पसीने का कारण बनता है, छात्र गर्म स्नान के नीचे खुद को नहीं धोते हैं या अपने कपड़े नहीं बदलते हैं। नतीजतन, वे न केवल अन्य लोगों के लिए अप्रिय पसीने की गंध फैलाते हैं, बल्कि अपने स्वयं के स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाते हैं। मानव त्वचा के कई तरफा कार्य होते हैं। यह गर्मी हस्तांतरण को नियंत्रित करता है और शिरापरक रक्त वाहिकाओं के घने नेटवर्क द्वारा प्रवेश किया जाता है। तंत्रिका अंत त्वचा पर स्थित होते हैं, त्वचा का सीधा संबंध होता है अंत: स्रावी प्रणाली... त्वचा के बिना कोई भी जीवन प्रक्रिया संभव नहीं है। उदाहरण के लिए, फेफड़ों की तरह, त्वचा सूक्ष्म छिद्रों के माध्यम से हवा, पानी को अंदर लेती है, और जब शरीर की अधिकांश सतह पर कब्जा करने वाले छोटे छिद्र किसी कारण से बंद हो जाते हैं, तो व्यक्ति चेतना खो देता है। गंदी त्वचा त्वचा रोगों (फुरुनकुलोसिस, आदि) और व्यायाम के बाद मुश्किल आराम दोनों का कारण है।

माइक्रोसोशियम। परिवार, अध्ययन समूह, टीम लगातार व्यक्ति के साथ बातचीत करती है - पूरे कार्य दिवस और सभी कार्य सप्ताह। इसलिए, इस संबंध की प्रकृति, मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि, मानव स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यदि संबंध मैत्रीपूर्ण, चौकस, निरंतर, अशिष्टता और अपमान के बिना है, तो यह स्वास्थ्य में योगदान देता है। एक व्यक्ति अच्छे मूड में है, अच्छे मूड में है, वह खुद अच्छाई और हल्की भावनाओं का अध्ययन करता है। खुद का दयालु और मिलनसार होना बहुत जरूरी है। आखिरकार, किसी भी स्थायी समूह में कई "I" व्यक्ति होते हैं, जो समूह के अनुकूल या इसके विपरीत, दमनकारी मनोवैज्ञानिक वातावरण बनाते हैं।

3. सबसे पहले भोजन की अच्छी गुणवत्ता को इंगित करना आवश्यक है। उनमें मानव शरीर के लिए हानिकारक पदार्थ नहीं होने चाहिए (नाइट्रेट्स, लवण हैवी मेटल्सआदि), विकिरण से दूषित हो। बाजार पर उत्पाद खरीदते समय, यह पता लगाना बहुत महत्वपूर्ण है कि वे कहाँ से हैं - चेरनोबिल आपदा के बाद विकिरण प्रदूषण से प्रभावित क्षेत्रों से नहीं; जहां आलू बढ़े - ऑटोमोबाइल रोड के पास नहीं, कारों के निकास गैसों के सभी हानिकारक पदार्थों को इकट्ठा करना। के लिए निम्नलिखित आवश्यकताएं: पौष्टिक भोजनइसका संतुलन है।

खाद्य पदार्थों और कैलोरी के एक सेट के संदर्भ में संतुलन। मुख्य खाद्य उत्पाद प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट हैं। मानव पोषण में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट का अनुपात 1: 0, 7: 4 के अनुपात में बनाए रखा जाना चाहिए।

प्रोटीन मुख्य बिल्डिंग ब्लॉक्स हैं। एक बार मानव शरीर में, प्रोटीन अमीनो एसिड में टूट जाता है, जिससे शरीर के लिए आवश्यक पदार्थ बनते हैं। कुछ अमीनो एसिड को शरीर में संश्लेषित किया जा सकता है, उन्हें गैर-आवश्यक कहा जाता है। अमीनो एसिड जो शरीर में संश्लेषित नहीं होते हैं उन्हें आवश्यक कहा जाता है। उन्हें पशु उत्पादों और अनाज के साथ शरीर में प्रवेश करना चाहिए, अर्थात। बेकरी उत्पाद।

कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का स्रोत हैं। वे सब्जियों, फलों, दूध में पाए जाते हैं। शरीर में कार्बोहाइड्रेट के अत्यधिक सेवन से वे वसा में बदलने में सक्षम होते हैं। अतिरिक्त प्रोटीन को वसा में भी परिवर्तित किया जा सकता है।

वसा (वे पशु और वनस्पति मूल के हैं) ऊर्जा और वसा में घुलनशील विटामिन का एक स्रोत हैं। विटामिन चयापचय प्रक्रियाओं के त्वरक (उत्प्रेरक) हैं। कैलोरी सामग्री के संदर्भ में भोजन को संतुलित करने का अर्थ है पोषण में संयम, निम्नलिखित कहावत: "आपको जीने के लिए खाने की जरूरत है, खाने के लिए जीने के लिए नहीं।" भूख की भावना, भोजन का लालच हमेशा शरीर के भूखे रहने का संकेत नहीं देता है। यह भावना प्रशिक्षित है। इस भावना की निरंतर संतुष्टि के साथ, अनुकूलन (अनुकूलन) उत्पन्न होता है और दावे बढ़ते हैं। यदि पर्यावरण प्रचुर मात्रा में भोजन प्रदान करता है, तो भूख को प्रशिक्षित करना और उपभोग पर आय से अधिक होना अनिवार्य है। इस प्रक्रिया को केवल एक मजबूत प्रतिस्पर्धा की भावना से रोका जा सकता है, उदाहरण के लिए, प्रोफेसर एन.एम. अमोसोव कहते हैं, कोई भी या यह विश्वास कि "मोटा होना बदसूरत और हानिकारक है।" बचपन में लगातार चबाने की आदत से शरीर में फैट सेल्स की संख्या बढ़ जाती है। सामान्य आहार अपनाने पर भी आप इनसे छुटकारा नहीं पा सकते। साथ ही, हाल के वर्षों में लगातार चबाने वाली गम की आदत के बारे में कहना समझ में आता है। सबसे पहले, यह अनैतिक है। चबाने वाले से बात करने में क्या ही आनंद आता है! लेकिन यह पता चला है कि यह हानिरहित नहीं है। डॉक्टरों ने पाया है कि लगातार च्युइंग गम के इस्तेमाल से गैस्ट्रिक एसिडिटी बढ़ जाती है। और यह गैस्ट्र्रिटिस और अल्सर का मार्ग है।

4. अतिरिक्त वसात्वचा के नीचे आकृति का आकार बदल जाता है, इसे आदर्श से दूर ले जाता है। लेकिन अगर केवल सभी परेशानियां सौंदर्य लागत तक ही सीमित थीं! अधिक वजन कई बीमारियों को जन्म देता है। स्वीडन के सेंट पीटर्सबर्ग विश्वविद्यालय में किए गए शोध से पता चला है कि 3-5 किलोग्राम की थोड़ी सी भी अधिकता रक्तचाप में वृद्धि, रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि (शर्करा रोग) की ओर ले जाती है। पतले पुरुषों की तुलना में मोटे पुरुषों को अक्सर कोलन और मलाशय का कैंसर होता है, और महिलाओं को स्तन, गैस्ट्रिक मूत्राशय, गर्भाशय और अंडाशय का कैंसर होता है। अध्ययनों से पता चला है कि पेट में वसा कोशिकाएं शरीर के अन्य हिस्सों में समान कोशिकाओं की तुलना में उनके रोग पैदा करने वाले गुणों में अधिक खतरनाक होती हैं। नॉर्वेजियन पोषण विशेषज्ञ हंस वालर ने अपने वजन पर नॉर्वेजियन की जीवन प्रत्याशा की निर्भरता की तुलना की और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि पतली महिलाओं के शरीर (सेमी माइनस 100, माइनस 10% में ऊंचाई) रोगों के लिए कम प्रतिरोधी हैं। स्वस्थ महिलाएं, जिसका वजन औसत से 10-12 किलो अधिक है। 1-10 यदि "रूबेंस की महिला आदर्श" पार हो गई है, उल्टा प्रभाव... वलेरा के अनुसार, "रूबेंस" आकृति के ढांचे से दोनों दिशाओं में विचलन वृद्धावस्था में जीने की आशा को कम कर देता है।

जिन व्यक्तियों का वजन सामान्य से 2 गुना अधिक है, उनमें मृत्यु दर 12 गुना अधिक है। इसलिए, "एक अच्छा इंसान, जितना बेहतर होगा" कहावत को केवल एक मजाक के रूप में लिया जा सकता है। और एक और बात: महिलाओं के लिए जो अच्छा है वह पुरुषों के लिए हानिकारक है - उनके लिए कोई भी अधिक वजनजोखिम कारक का प्रतिनिधित्व करता है।