निकट दृष्टि दोष (मायोपिया) के लिए सर्वोत्तम नेत्र व्यायाम। मायोपिया के साथ शारीरिक शिक्षा और खेल

योजना:

1. परिचय।
2. निकट दृष्टि दोष।
3. मायोपिया के कारण।
4. मायोपिया का उपचार।
5. कक्षाओं शारीरिक शिक्षाऔर मायोपिया के लिए खेल।
6. दृष्टि के अंग की स्थिति के कारण स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा पर प्रतिबंध।
7. मायोपिया वाले लोगों के लिए खेल के लिए मुख्य मतभेद।
8. निकट दृष्टि वाले स्कूली बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा।

परिचय

पिछले दशकों में, मायोपिया से पीड़ित लोगों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। चश्मे वाले लोग आधुनिक जीवन की एक अभिन्न विशेषता बन गए हैं: दुनिया में, चश्मा लगभग 1 अरब लोगों द्वारा पहना जाता है। मायोपिया मुख्य रूप से युवा लोगों में निहित है। तो, विभिन्न लेखकों के अनुसार, स्कूली बच्चों में मायोपिया 2.3 से 16.2% या उससे अधिक के बीच है। यह प्रतिशत विश्वविद्यालय के छात्रों में और भी अधिक है। और हालांकि यह काफी है बहुत महत्वमायोपिया के विकास में एक वंशानुगत कारक होता है, यह हमेशा निर्धारण कारक नहीं होता है।

निकट दृष्टिदोष, मायोपिया (ग्रीक "मायो" से - भेंगापन और "ऑप्सिस" - देखो, दृष्टि) - आंखों के अपवर्तन के नुकसानों में से एक, जिसके परिणामस्वरूप इससे पीड़ित लोग दूर की वस्तुओं को खराब रूप से देखते हैं। मायोपिया अक्सर स्कूल के वर्षों के दौरान, साथ ही माध्यमिक और उच्च शिक्षण संस्थानों में अध्ययन के दौरान विकसित होता है और मुख्य रूप से लंबे समय तक दृश्य कार्य से जुड़ा होता है करीब रेंज(पढ़ना, लिखना, स्केचिंग), विशेष रूप से अनुचित प्रकाश व्यवस्था और खराब स्वच्छ परिस्थितियों में। स्कूलों में कंप्यूटर विज्ञान की शुरुआत और पर्सनल कंप्यूटर के प्रसार के साथ, स्थिति और भी गंभीर हो गई है।

यदि समय पर उपाय नहीं किए जाते हैं, तो मायोपिया बढ़ जाता है, जिससे आंखों में गंभीर अपरिवर्तनीय परिवर्तन हो सकते हैं और दृष्टि का महत्वपूर्ण नुकसान हो सकता है। और परिणामस्वरूप - आंशिक या पूर्ण विकलांगता के लिए।

मायोपिया का विकास भी कमजोर पड़ने में योगदान देता है आंख की मांसपेशियां... मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए शारीरिक व्यायाम के विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए सेट की मदद से इस कमी को ठीक किया जा सकता है। नतीजतन, मायोपिया की प्रगति अक्सर निलंबित या धीमी हो जाती है। परिसीमन शारीरिक गतिविधिमायोपिया से पीड़ित व्यक्ति, जैसा कि हाल तक सिफारिश की गई थी, अब गलत के रूप में पहचाना जाता है। हालाँकि, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि नहीं हो सकती है लाभकारी प्रभावमायोपिक लोगों के स्वास्थ्य के लिए।

मायोपिया का पहला उल्लेख अरस्तू (384-322 ईसा पूर्व) में मिलता है। उन्होंने कहा कि भेंगापन की कमजोरी के साथ, वे जो देखना चाहते हैं, वह उनके करीब लाया जाता है। अरस्तू को पहली बार "मायोप्स" शब्द का सामना करना पड़ा, जिसका अर्थ था: पलक झपकते ही अपनी आँखें बंद कर लेना, जिससे आधुनिक शब्द "मायोपिया" की उत्पत्ति हुई।

निकट दृष्टि दोष

मायोपिया (नज़दीकीपन) एक मजबूत अपवर्तन है, इसलिए, ऐसी आंखों में आवास का तनाव दूर की वस्तुओं की छवियों में सुधार नहीं कर सकता है और मायोप दूरी में खराब और निकट दूरी पर अच्छी तरह से देखते हैं।

मायोपिया के तीन डिग्री भेद करने की प्रथा है: कमजोर - 3.0 डायोप्टर तक, मध्यम - 6.0 डायोप्टर, उच्च - 6.0 से अधिक डायोप्टर।

नैदानिक ​​​​पाठ्यक्रम के अनुसार, मायोपिया प्रगतिशील और प्रगतिशील नहीं है।

मायोपिया की प्रगति धीरे-धीरे आगे बढ़ सकती है और जीव के विकास के पूरा होने के साथ समाप्त हो सकती है। कभी-कभी मायोपिया लगातार बढ़ता रहता है। उच्च डिग्री (30.0-40.0 डायोप्टर तक) तक पहुंचता है, कई जटिलताओं और दृष्टि में उल्लेखनीय कमी के साथ है। इस मायोपिया को घातक मायोपिक रोग कहा जाता है। गैर-प्रगतिशील मायोपिया एक अपवर्तक त्रुटि है। चिकित्सकीय रूप से, यह दूर दृष्टि में कमी से प्रकट होता है, अच्छी तरह से ठीक किया जाता है और उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। अस्थायी रूप से प्रगतिशील मायोपिया भी अनुकूल रूप से आगे बढ़ता है। लगातार प्रगतिशील मायोपिया हमेशा एक गंभीर बीमारी है और विकलांगता का मुख्य कारण है। दृष्टि के अंग के विकृति विज्ञान से जुड़ा हुआ है।

नैदानिक ​​तस्वीरमायोपिया आवास की प्राथमिक कमजोरी, अभिसरण के अतिवृद्धि और आंख के पीछे के खंड के खिंचाव की उपस्थिति से जुड़ा हुआ है जो आंख के विकास के रुकने के बाद होता है।

मायोपिक आंखों में समायोजन पेशी खराब रूप से विकसित होती है, लेकिन चूंकि निकट दूरी वाली वस्तुओं की जांच करते समय आवास की आवश्यकता नहीं होती है, यह आमतौर पर चिकित्सकीय रूप से प्रकट नहीं होता है, हालांकि, आंकड़ों के अनुसार, यह प्रतिपूरक खिंचाव में योगदान देता है नेत्रगोलकऔर मायोपिया में वृद्धि।

एक महत्वपूर्ण अभिसरण तनाव के साथ कमजोर आवास के असंतुलन से सिलिअरी पेशी की ऐंठन हो सकती है, झूठी मायोपिया का विकास, जो अंततः सच हो जाता है। 6.0 डायोप्टर से ऊपर मायोपिया के साथ, आगे के बिंदु की निकटता के कारण निरंतर अभिसरण वोल्टेज स्पष्ट दृष्टि, आंतरिक मलाशय की मांसपेशियों के लिए एक बड़ा भार है, जिसके परिणामस्वरूप दृश्य थकान होती है - पेशीय अस्थि-पंजर।

नेत्रगोलक के पीछे के हिस्से में खिंचाव से शारीरिक और शारीरिक परिवर्तन होते हैं। विशेष रूप से तेजी से, संवहनी और रेटिना झिल्ली में गड़बड़ी दृश्य समारोह को प्रभावित करती है। इन विकारों के परिणाम मायोपिया के विशिष्ट कोष में परिवर्तन हैं।

मायोपिया के कारण

मायोपिया के विकास में, निम्नलिखित कारकों पर विचार किया जाना चाहिए।

1. आनुवंशिक, निस्संदेह बहुत महत्व का है, क्योंकि मायोपिक माता-पिता के अक्सर मायोपिक बच्चे होते हैं। यह विशेष रूप से स्पष्ट है बड़े समूहआबादी। तो, यूरोप में, छात्रों के बीच मायोप्स की संख्या 15% और जापान में - 85% तक पहुँच जाती है।

2. प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियां, विशेष रूप से निकट सीमा पर दीर्घकालिक कार्य के दौरान। यह पेशेवर और स्कूल मायोपिया है, जो विशेष रूप से आसानी से बनता है जब शरीर का विकास पूरा नहीं होता है।

3. आवास की प्राथमिक कमजोरी, जिससे नेत्रगोलक का प्रतिपूरक खिंचाव होता है।

4. आवास और अभिसरण का असंतुलित तनाव, आवास की ऐंठन और झूठे, और फिर सच्चे मायोपिया का विकास।

नेत्र विज्ञान के विकास के वर्तमान स्तर पर, मायोपिया के विकास की कोई एकल, पर्याप्त रूप से प्रमाणित वैज्ञानिक अवधारणा नहीं है। उपरोक्त कारकों की भागीदारी को काफी संभावित माना जाना चाहिए, लेकिन उनमें से किसी के प्रमुख महत्व पर कोई ठोस डेटा नहीं है। स्पष्ट रूप से विभिन्न प्रकारमायोपिया के अलग-अलग मूल हैं, और उनका विकास कारकों में से एक के कारण होता है या एक जटिल उत्पत्ति होती है।

मायोपिया उपचार

शरीर के विकास की अवधि के दौरान, मायोपिया अधिक बार बढ़ता है, इसलिए इसका उपचार विशेष रूप से बचपन और किशोरावस्था में सावधानी से किया जाना चाहिए। तर्कसंगत सुधार, सिलिअरी मांसपेशियों की ऐंठन और एस्थेनोपिया घटना को समाप्त करना आवश्यक है। सिलिअरी मांसपेशी के प्रशिक्षण के लिए विशेष अभ्यास की सिफारिश की जाती है।

उच्च जटिल मायोपिया के मामले में, इसके अलावा, एक सामान्य बख्शते शासन दिखाया गया है: शारीरिक तनाव (वजन उठाना, कूदना, आदि) और दृश्य अधिभार को बाहर रखा गया है। फोर्टिफाइंग उपचार लिखिए और विशेष चिकित्सा.

मायोपिया के साथ शारीरिक शिक्षा और खेल

बच्चों में मायोपिया विद्यालय युगअक्सर गठिया, रिकेट्स, क्रोनिक टॉन्सिलिटिस, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकार और अन्य बीमारियों जैसे रोगों के साथ जोड़ा जाता है। मायोपिया वाले बच्चों के लिए शारीरिक शिक्षा के लिए एक चिकित्सा समूह का निर्धारण करते समय, दृश्य तीक्ष्णता, अपवर्तन और फंडस की स्थिति को ध्यान में रखा जाता है।

हाल के वर्षों के शोध के परिणाम, विशेष रूप से मायोपिया की उत्पत्ति के तंत्र से संबंधित, इस दृश्य दोष के साथ भौतिक संस्कृति की संभावनाओं का पुनर्मूल्यांकन करना संभव बना दिया।

मायोपिया से पीड़ित व्यक्तियों की शारीरिक गतिविधि को प्रतिबंधित करना, जैसा कि हाल ही में सिफारिश की गई है, को गलत माना जाता है। मायोपिया की रोकथाम और इसकी प्रगति की रोकथाम में भौतिक संस्कृति की महत्वपूर्ण भूमिका दिखाई गई है, क्योंकि शारीरिक व्यायामशरीर की सामान्य मजबूती और उसके कार्यों की सक्रियता दोनों में योगदान देता है, साथ ही सिलिअरी पेशी की दक्षता में वृद्धि और आंख के स्क्लेरल झिल्ली को मजबूत करता है।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि मध्यम मायोपिया वाली 15-17 वर्ष की लड़कियां शारीरिक फिटनेस के मामले में अपने साथियों से काफी पीछे हैं। उनके पास आंख के जहाजों में रक्त के प्रवाह में उल्लेखनीय कमी और समायोजन क्षमता का कमजोर होना है। मध्यम तीव्रता के चक्रीय शारीरिक व्यायाम (दौड़ना, तैरना, स्कीइंग) (नाड़ी 100-140 बीट्स / मिनट।) हेमोडायनामिक्स और आंख की समायोजन क्षमता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे कुछ समय बाद आंख में रक्त के प्रवाह में प्रतिक्रियाशील वृद्धि होती है। सिलिअरी मांसपेशियों की दक्षता को लोड करना और बढ़ाना। महत्वपूर्ण तीव्रता (नाड़ी 180 बीट्स / मिनट) के चक्रीय अभ्यास करने के बाद, साथ ही जिमनास्टिक तंत्र पर व्यायाम, रस्सी कूदना, कलाबाजी अभ्यास, आंखों के स्पष्ट इस्किमिया का उल्लेख किया जाता है, जो बनी रहती है लंबे समय तक, और सिलियर पेशी के प्रदर्शन में गिरावट। तकनीक की स्वीकृति शारीरिक शिक्षामध्यम मायोपिया वाले बच्चों ने शारीरिक व्यायाम की क्रिया के उपरोक्त प्रभावों को ध्यान में रखते हुए दिखाया कि इस तकनीक का उपयोग मायोपिया की प्रगति को रोकने में मदद करता है। एक साल बाद, प्रायोगिक समूह में, 37.2% मामलों में अपवर्तन में कमी आई, 53.5% में समान स्तर पर रहा और 9.3% में वृद्धि हुई, जबकि नियंत्रण समूह में यह 2.4 में देखा गया; क्रमशः 7.4 और 90.2%।

वैज्ञानिकों के शोध ने स्थापित किया है कि समग्र में कमी मोटर गतिविधिबढ़े हुए दृश्य तनाव वाले छात्र मायोपिया के विकास में योगदान कर सकते हैं। सिलिअरी पेशी के लिए विशेष अभ्यासों के संयोजन में एक सामान्य विकासात्मक प्रकृति के शारीरिक व्यायाम मायोपिक आंख के कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। अध्ययनों के परिणामों के आधार पर, मायोपिया वाले छात्रों और स्कूली बच्चों के लिए भौतिक चिकित्सा की एक विधि विकसित की गई है और मायोपिया और इसकी प्रगति को रोकने के उपायों के एक जटिल में लागू होने पर इसकी प्रभावशीलता दिखाई गई है। यू.आई. कुरपन ने मायोपिया से पीड़ित छात्रों के लिए शारीरिक शिक्षा की पद्धति की पुष्टि की।

स्कूली बच्चों और छात्रों की शारीरिक शिक्षा की ख़ासियत, मायोपिया की रोकथाम और इसकी प्रगति में योगदान करती है, यह है कि, सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के अलावा, कक्षाओं में विशेष अभ्यास शामिल होते हैं जो आंख के ऊतकों में रक्त की आपूर्ति और आंख की गतिविधि में सुधार करते हैं। मांसपेशियां, मुख्य रूप से सिलिअरी मांसपेशी।

मायोपिया वाले छात्रों के लिए शारीरिक शिक्षा

छात्रों की शारीरिक शिक्षा की प्रणाली में अग्रणी स्थान सामान्य शिक्षा स्कूलशारीरिक शिक्षा सबक लें।

स्कूली बच्चों के लिए अनिवार्य शारीरिक शिक्षा कक्षाएं तीन समूहों में की जाती हैं: बुनियादी, प्रारंभिक और विशेष।

बेहतर देखने वाली आंखों में 0.5 से कम दृश्य तीक्ष्णता वाले, 3 से अधिक डायोप्टर के हाइपरोपिक या मायोपिक अपवर्तन वाले छात्रों को मुख्य समूह में प्रवेश नहीं दिया जाता है।
वी तैयारी समूहखेल प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं को बाहर रखा गया है। दृश्य तीक्ष्णता की परवाह किए बिना 6.0 से अधिक डायोप्टर के हाइपरोपिया और मायोपिया वाले छात्रों को इस समूह में भाग लेने की अनुमति नहीं है।

दृश्य तीक्ष्णता की परवाह किए बिना, साथ ही पुरानी और अपक्षयी नेत्र रोगों के साथ, 6.0 से अधिक डायोप्टर के हाइपरोपिया और मायोपिया वाले छात्र, एक विशेष समूह में लगे हुए हैं व्यक्तिगत कार्यक्रम.

मायोपिया से पीड़ित और इसमें शामिल स्कूली बच्चों के लिए विशेष समूह, फिजियोथेरेपी अभ्यास जैसे विशेष अभ्यास विकसित किए।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, छात्रों का एक महत्वपूर्ण अनुपात मायोपिया से पीड़ित है। वरिष्ठ वर्गों में संक्रमण के साथ, इसकी प्रगति की प्रवृत्ति होती है। यह स्पष्ट रूप से एक बड़े दृश्य भार, अपर्याप्त मोटर गतिविधि, काम और जीवन की स्वच्छ आवश्यकताओं के उल्लंघन के कारण होता है।

कम निकट दृष्टि वाले छात्रों को मुख्य समूह में शामिल किया जाता है और वे शारीरिक शिक्षा में संलग्न हो सकते हैं। खेलकूद उपयोगी होते हैं। वॉलीबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस खेलते समय दूर से दृष्टि का लगातार स्विचिंग और इसके विपरीत आवास को बढ़ाने और मायोपिया की प्रगति को रोकने में मदद करता है।

मध्यम मायोपिया की उपस्थिति में, छात्रों को प्रारंभिक चिकित्सा समूह में शामिल किया जाता है। उनके लिए कार्यक्रम की आवश्यकताओं में कुछ प्रतिबंध लगाने की सलाह दी जाती है: 1.5 मीटर से अधिक की ऊंचाई से कूद को बाहर करने के लिए, ऐसे व्यायाम जिनमें महान और लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता होती है। शारीरिक शिक्षा के दौरान न्यूरोमस्कुलर तनाव की डिग्री और कुल भार मुख्य चिकित्सा समूह के छात्रों की तुलना में थोड़ा कम होना चाहिए।

प्रारंभिक चिकित्सा समूह के छात्रों के लिए, शैक्षिक गतिविधियों के साथ, स्वतंत्र अध्ययन प्रदान करना आवश्यक है, जिसमें आंखों की मांसपेशियों के लिए विशेष व्यायाम या भौतिक चिकित्सा शामिल है।

मायोपिया वाले छात्र उच्च डिग्री(6.0 डायोप्टर और अधिक) को केवल एक विशेष चिकित्सा समूह में शारीरिक शिक्षा में संलग्न होना चाहिए। शारीरिक शिक्षा के निम्नलिखित रूपों का उपयोग किया जाता है:

क) अनिवार्य और वैकल्पिक कक्षाएं;
बी) स्वतंत्र व्यायाम, जिसमें सुबह के स्वच्छ व्यायाम और शरीर को सख्त करने के उपाय शामिल हैं, सामान्य और शक्ति धीरज के स्तर को बढ़ाने के लिए व्यायाम, साथ ही सिलिअरी पेशी को प्रशिक्षित करना। इसके अलावा, फिजियोथेरेपी अभ्यास की सिफारिश की जा सकती है।

व्यायाम और खेल किसी भी उम्र में स्वास्थ्य में सुधार और अच्छे प्रदर्शन को बनाए रखने के मुख्य साधन हैं, हालांकि, नेत्र अंग के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए, व्यायाम के विशेष सेट की आवश्यकता होती है।

आंख की मांसपेशियों का कमजोर होना भी मायोपिया के विकास में योगदान देता है। मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किए गए शारीरिक व्यायाम के विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए सेट की मदद से इस कमी को ठीक किया जा सकता है। नतीजतन, मायोपिया की प्रगति अक्सर निलंबित या धीमी हो जाती है। चूंकि उच्च स्तर के मायोपिया वाले बच्चों में आसन का उल्लंघन होता है, मस्कुलो-लिगामेंटस तंत्र की कमजोरी, पढ़ने और लिखने के दौरान सिर और शरीर को अत्यधिक झुकाने की आदत होती है, इसलिए सुधारात्मक और सांस लेने के व्यायाम का उपयोग करना उचित है। मायोपिया से पीड़ित व्यक्तियों की शारीरिक गतिविधि को प्रतिबंधित करना, जैसा कि हाल तक अनुशंसित था, अब गलत माना जाता है। हालांकि, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि मायोपिक लोगों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। वी परिशिष्ट 1 विशेष शारीरिक व्यायाम दिए जाते हैं जो मायोपिया की शुरुआत और प्रगति को रोकने और सप्ताह में कम से कम 3-4 बार ओकुलोमोटर मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किए जाने चाहिए।

सामान्य विकासात्मक अभ्यास भी हैं जिन्हें आंखों के आंदोलनों के साथ जोड़ा जा सकता है:

इन अभ्यासों को करते समय, अपना सिर न मोड़ें, अपनी आँखों को धीरे-धीरे घुमाएँ।

1. I. p. - उसकी पीठ के बल लेटकर, बाजू को बाजू, उसके दाहिने हाथ में एक टेनिस बॉल। अपने हाथों को सामने रखें (शरीर के संबंध में), गेंद को पास करें बायां हाथ... और को लौटें। n. गेंद को देखो। 10-12 बार दोहराएं।
2. आई. पी. - उसकी पीठ पर झूठ बोलना, हाथ शरीर के साथ नीचे, दाहिने हाथ में गेंद। गेंद को ऊपर (सिर के पीछे) लेकर हाथ उठाएं और इसे नीचे करते हुए गेंद को दूसरे हाथ में पास करें। दूसरे हाथ से भी ऐसा ही। गेंद को देखो। प्रत्येक हाथ से 5-6 बार दोहराएं। हाथ उठाते समय श्वास लें, नीचे करते समय श्वास छोड़ें।
   पुरुषों के लिए, इन दो अभ्यासों को 1-3 किलो वजन वाले डंबल के साथ किया जा सकता है।
3. I. p. - अपनी पीठ के बल लेटकर, भुजाएँ भुजाओं की ओर। सीधी भुजाओं से क्रॉस मूवमेंट करें। एक हाथ की गति का पालन करें, फिर दूसरे हाथ की। 15-20 सेकंड करें। श्वास मनमाना है।
4. आई. पी. - फर्श पर बैठे, हाथों को पीछे से सहारा दें, सीधे पैर थोड़ा ऊपर उठाएं। 15-20 सेकंड के लिए उनके साथ क्रॉस मूवमेंट करें। एक पैर के अंगूठे को देखें। अपना सिर मत घुमाओ। अपनी सांस मत रोको।
5. आई. पी. - वही। एक पैर कुछ ऊपर उठता है, दूसरा गिरता है, फिर इसके विपरीत। एक पैर के अंगूठे को देखें। 15-20 सेकंड करें।
6. आई. पी. - फर्श पर बैठे, हाथों को पीछे से सहारा दें। दाहिने पैर को ऊपर की ओर घुमाएं - बाईं ओर। बाएं पैर के साथ भी - दाईं ओर। पैर की अंगुली को देखो। प्रत्येक पैर के साथ 6-8 बार दोहराएं।
7. आई. पी. - वही, सीधा पैर थोड़ा ऊपर उठाया। इसके साथ एक और दूसरी दिशा में गोलाकार गति करें। पैर की अंगुली को देखो। दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही। 10-15 सेकंड के भीतर। प्रत्येक पैर के साथ।
8. I. p. - खड़े होकर, जिम्नास्टिक स्टिक को ऊपर रखें, झुकें - श्वास लें, स्टिक को नीचे करें - साँस छोड़ें। छड़ी को देखो। 6-8 बार दोहराएं।
9. आई. पी. - खड़े होकर डम्बल को सामने रखें। 15-20 सेकंड के लिए एक और दूसरी दिशा में हाथों की गोलाकार गति। एक या दूसरे डम्बल को देखें। 5 सेकंड के लिए सर्कुलर मूवमेंट करें। एक दिशा में, फिर विपरीत दिशा में।

हल्के मायोपिया के लिए शारीरिक शिक्षा

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, हल्के मायोपिया वाले लोग शारीरिक शिक्षा और खेल के विभिन्न साधनों का उपयोग कर सकते हैं। एकमात्र अपवाद वे हैं जिनमें सिर पर वार संभव है, पूरे शरीर के तेज झटके, प्रशिक्षुओं के सामान्य बड़े और लंबे समय तक तनाव। इनमें मुक्केबाजी, कुश्ती, लंबी कूद, ऊंची कूद, गोताखोरी और स्की कूद, साथ ही हॉकी और रग्बी शामिल हैं।

हल्के मायोपिया वाले व्यक्तियों को दृष्टि में सुधार करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से दैनिक विशेष व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। सिलिअरी मांसपेशी को प्रशिक्षित करने के लिए सभी परिसरों में व्यायाम "कांच पर निशान" शामिल होना चाहिए। दैनिक अभ्यास का अनुशंसित सेट:

1. आई. पी. - खड़े, सिर के पीछे हाथ। 1-2 - अपने हाथों को ऊपर उठाएं, झुकें, 3-4 - पर लौटें और। पी. 3-4 बार दोहराएं।
2. आई. पी. - खड़े या बैठे। प्रत्येक दिशा में 8 बार सिर की धीमी गोलाकार गति करें।
3. 1 मिनट के लिए सिर के पिछले हिस्से और गर्दन के पिछले हिस्से की मांसपेशियों की स्व-मालिश करें।
4. नेत्रगोलक की परिपत्र गति। 40-45 सेकंड के लिए अलग-अलग दिशाओं में धीरे-धीरे प्रदर्शन करें।
5. बंद आँखें। 25-30 सेकंड के लिए नेत्रगोलक पर उंगली से हल्का दबाव डालें।
6. व्यायाम "कांच पर निशान"। 1-2 मिनट के लिए प्रदर्शन करें, प्रत्येक आंख की मांसपेशियों को अलग-अलग और दोनों आंखों को एक साथ प्रशिक्षित करें।
7. अपनी आंखें बंद करें और पलकों को नाक से लेकर आंखों के बाहरी कोनों तक और 30-35 सेकंड के लिए पीछे की ओर स्ट्रोक करें।
8. 15-20 सेकंड के लिए तेजी से ब्लिंक करें।
9. 1 मिनट के लिए आंखें बंद करके बैठें, पेट की सांस लें।

मायोपिया की औसत डिग्री के साथ शारीरिक शिक्षा (3 से 6 डायोप्टर से)

मध्यम मायोपिया वाले व्यक्तियों के लिए अनुशंसित शारीरिक शिक्षा और खेल के साधनों की सीमा हल्के मायोपिया वाले लोगों की तुलना में संकुचित है। वे कुछ खेलों में केवल गैर-प्रगतिशील मायोपिया के साथ संलग्न हो सकते हैं - मध्यम और लंबी दूरी की दौड़, दौड़ में चलना, तैराकी, नौकायन, लयबद्ध जिमनास्टिक, जिमनास्टिक III - II खेल श्रेणियों, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के कार्यक्रम के अनुसार। एक नेत्र रोग विशेषज्ञ को इन खेलों के अभ्यास की संभावना के बारे में भी निष्कर्ष निकालना चाहिए।

व्यायाम से बचने के लिए याद रखना महत्वपूर्ण है तेज गतिसिर। इसलिए, फर्श पर बैठकर धड़ के आगे की ओर झुकना सबसे अच्छा होता है। हल्के मायोपिया वाले लोगों के लिए व्यायाम परिसरों का पूरी तरह से मध्यम मायोपिया वाले लोगों द्वारा उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, सभी को कुल भार को स्वयं नियंत्रित करना चाहिए, प्रारंभिक स्थिति बदलना, अभ्यास को आसान या अधिक कठिन बनाना, गति की सीमा को कम करना या बढ़ाना, इस पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं।

दृष्टि के अंग की स्थिति के लिए स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा पर प्रतिबंध हैं।

मायोपिया के उच्च स्तर के साथ शारीरिक शिक्षा (6 डायोप्टर से अधिक)

उच्च स्तर के मायोपिया वाले लोगों के लिए खेल की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन यह सलाह दी जाती है कि रोजाना सुबह 8-10 मिनट के लिए स्वच्छ व्यायाम करें। आउटडोर प्रशिक्षण के लिए विशेष अभ्यास के परिसर में शामिल करने के साथ और आंतरिक मांसपेशियांआंख। उच्च मायोपिया वाले लोग अवांछनीय व्यायाम हैं जैसे कूदना और उतरना, उपकरण पर तिजोरी, सोमरस और शीर्षासन, जिमनास्टिक की दीवार के शीर्ष स्लैट्स पर व्यायाम, जंप ब्रिज से कूदना, साथ ही ऐसे व्यायाम जिनमें लंबे समय तक आंखों के तनाव (लंबे समय तक शूटिंग) की आवश्यकता होती है। .

कक्षाओं उपचारात्मक जिम्नास्टिक 10 मिनट तक चलने वाला। और एक औसत भार के साथ प्रतिदिन एक भौतिक संस्कृति विराम किया जाना चाहिए।

दृष्टि सुधार के साथ 8 से अधिक डायोप्टर और आंखों में रोग संबंधी परिवर्तनों के बिना मायोपिया वाले व्यक्तियों को केवल शारीरिक चिकित्सा अभ्यास दिखाया जाता है, जिन्हें दैनिक रूप से किया जाना वांछनीय है। उपचारात्मक जिम्नास्टिक के परिसर में 10-12 सामान्य विकासात्मक, श्वसन और सुधारात्मक व्यायाम शामिल होने चाहिए, जो शरीर की अचानक गति के बिना और एक छोटे से भार के साथ धीमी गति से किए जाते हैं। मध्यम गति से चलने की भी सिफारिश की जाती है।

मायोपिया उन मामलों में सबसे अधिक बार प्रकट होता है और बढ़ता है जहां बच्चे और वयस्क दृश्य कार्य के सामान्य तरीके को बाधित करते हैं, कई घंटों तक पढ़ते हैं, विशेष रूप से प्रवण स्थिति में, खराब रोशनी में या चलती वाहनों में, और अनुशंसित नेत्र व्यायाम या संलग्न नहीं करते हैं शारीरिक गतिविधि के अनुमेय स्तर से अधिक, contraindicated प्रकार के खेल में। (मतभेदों की तालिका देखें - परिशिष्ट 3 )

विषय के अतिरिक्त, में अनुलग्नक 4 प्राथमिक विद्यालय के छात्रों के लिए दृश्य थकान और मायोपिया को रोकने के लिए एक ज्ञापन की पेशकश की जाती है ( विधि के लेखक ई.एस. एवेटिसोव)।

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द्वितीय पाठ्यक्रम के एक छात्र द्वारा पूरा किया गया

बाल रोग संकाय

वोखम्यानिना केन्सिया ओलेगोवना

किरोव, 2012

1 परिचय।

ए) विषय की प्रासंगिकता;

ग) कार्य;

2. निष्कर्ष।

3. आवेदन।

4. संदर्भ।

परिचय।

विषय की प्रासंगिकता:

लक्ष्य:

कार्य:

1.

2.

3.

अध्याय 1।

निकट दृष्टि दोष (मायोपिया) निकट दृष्टि दोष अक्षीय निकट दृष्टिअपवर्तक मायोपिया

मायोपिया के कारण

मायोपिया का सुधार

मायोपिया उपचार

उच्च मायोपिया के लिए, इसके साथ मुख्य कार्य इसकी प्रगति और जटिलताओं के विकास को रोकना है। स्क्लेरोप्लास्टिक ऑपरेशन इसमें अहम भूमिका निभाते हैं। उनका अर्थ मुख्य रूप से एक प्रकार की पट्टी लगाने में निहित है पिछली सतहइस खंड में श्वेतपटल के आगे खिंचाव को रोकने के लिए आंखें।

मायोपिया में स्क्लेरोप्लास्टी के प्रभाव में मायोपिया की प्रगति को रोकना या अचानक धीमा करना, साथ ही मायोपिया की डिग्री में मामूली कमी और दृश्य तीक्ष्णता में वृद्धि शामिल है। (3)

दूसरा अध्याय।

मायोपिक लोगों के लिए खेल के लिए एक अनिवार्य शर्त contraindications की एक स्पष्ट परिभाषा है, दृष्टि के अंग की स्थिति की व्यवस्थित चिकित्सा निगरानी। खेल गतिविधियां मायोपिया के साथ आंखों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डाल सकती हैं और इसके स्थिरीकरण में योगदान कर सकती हैं, लेकिन यह दृष्टि के अंग पर भी बहुत प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती हैं और जटिलताओं को जन्म दे सकती हैं। यह सब मायोपिया की डिग्री के साथ-साथ चुने हुए खेल की बारीकियों और खेल भार की खुराक पर निर्भर करता है।

वर्तमान में, छात्रों में 30-40% अदूरदर्शी हैं। लड़कियों में, यह संकेतक कम शारीरिक गतिविधि के कारण, हमारी राय में, अधिक है। उदाहरण के लिए, तकनीकी विश्वविद्यालयों में शारीरिक शिक्षा की तुलना में अधिक अदूरदर्शिता है।

एक प्रकार का खेल	मायोपिया और आंख की स्थिति की डिग्री के आधार पर मतभेद	ऑप्टिकल सुधार का उपयोग करने के लिए सिफारिशें
खेल जिम्नास्टिक	स्थिर को छोड़कर, सभी प्रकार के मायोपिया के लिए विपरीत	कोई सुधार नहीं
लयबद्ध जिमनास्टिक	उच्च मायोपिया में विपरीत, साथ ही साथ मायोपिया फंडस में जटिलताओं के साथ	आमतौर पर बिना चश्मे के। दृष्टि में उल्लेखनीय कमी के साथ - संपर्क सुधार
तैराकी	केवल जटिल मायोपिया के लिए गर्भनिरोधक	कोई सुधार नहीं
स्की रेस	केवल जटिल मायोपिया के लिए गर्भनिरोधक	कोई सुधार
फिगर स्केटिंग	उच्च मायोपिया में विपरीत, साथ ही साथ मायोपिया फंडस में जटिलताओं के साथ	कोई सुधार या संपर्क सुधार नहीं
दौडते हुए चलना	केवल जटिल मायोपिया के लिए गर्भनिरोधक	कोई सुधार या इसके बिना
कम दूरी की दौड़	स्थिर कम मायोपिया को छोड़कर, सभी प्रकार के मायोपिया में गर्भनिरोधक	कोई सुधार या इसके बिना
मध्यम और लंबी दूरी की दौड़	केवल जटिल मायोपिया के लिए गर्भनिरोधक	कोई सुधार या इसके बिना
जंपिंग	उच्च और जटिल मायोपिया में विपरीत
वॉलीबॉल बास्केटबॉल	उच्च मायोपिया में विपरीत, साथ ही साथ मायोपिया फंडस में जटिलताओं के साथ	संपर्क सुधारया इसके बिना
फ़ुटबॉल, हैंड बॉल	स्थिर (2) को छोड़कर, सभी प्रकार के मायोपिया के लिए विपरीत	संपर्क सुधार

व्यायाम के लिए संकेत:

मध्यम दृष्टि वाले व्यक्तियों के लिए शारीरिक शिक्षा तकनीक

(3 से 6 डायोप्टर से)

शारीरिक शिक्षा और खेल के साधनों की श्रेणी जिनकी सिफारिश उन लोगों के लिए की जा सकती है जिनके पास

मध्यम मायोपिया, मायोपिया वाले लोगों की तुलना में संकुचित

कमजोर डिग्री। नीचे मध्यम मायोपिया के लिए व्यायाम का एक सेट है।

1. प्रारंभिक स्थिति - खड़े, गेंद दाहिने हाथ में। 1-2 - अपने हाथों को ऊपर उठाएं

बाजू ऊपर, खिंचाव - श्वास लें, गेंद को बाएं हाथ में पास करें; 3-4 - अपने हाथों को भुजाओं से नीचे करें - साँस छोड़ें। बिना सिर घुमाए गेंद को देखें। 6-8 बार दोहराएं।

2. प्रारंभिक स्थिति - खड़े होकर, गेंद को सामने रखते हुए हाथ। परिपत्र गति

हाथ। गेंद को देखो, श्वास मनमाना है। प्रत्येक दिशा में 6-8 बार दोहराएं।

3. प्रारंभिक स्थिति - खड़े होकर, गेंद को पीछे से पकड़ें। 1 - अपने कंधों को पीछे ले जाएं -

श्वास, 2 - आगे झुकें (पीछे सीधे), अपने हाथों को पीछे ले जाएँ - श्वास लें। किसी स्थिर वस्तु को सिर के स्तर पर देखें। 10-12 बार दोहराएं।

4. प्रारंभिक स्थिति - खड़े होकर, गेंद को पीछे से पकड़ें। 1 - बैठ जाओ, गेंद

फर्श को स्पर्श करें, शरीर को सीधा रखें, 2 - प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, सिर के स्तर पर एक स्थिर वस्तु को देखें। 10-16 बार दोहराएं।

5. प्रारंभिक स्थिति - खड़े, गेंद दाहिने हाथ में। परिपत्र गति

शरीर (श्रोणि), गेंद को एक हाथ से दूसरे हाथ में एक सर्कल में पास करें। प्रत्येक दिशा में 8-10 बार दोहराएं।

6. प्रारंभिक स्थिति - खड़े होकर, गेंद को सामने रखें मुड़ी हुई बाहें... अपने पैर को मोड़ते हुए, गेंद को अपने घुटने से मारें। प्रत्येक पैर के साथ 8-10 बार दोहराएं।

7. प्रारंभिक स्थिति - खड़े, गेंद दाहिने हाथ में। 1 - दाहिने पैर से झूले

आगे - ऊपर, गेंद को दाएं से बाएं हाथ से पैर के नीचे से गुजारें; 2 - छोड़ दें

टांग; 3-4 - वही, बाएं पैर के नीचे गेंद को बाएं हाथ से दाएं पास करना।

प्रत्येक पैर के साथ 8-10 बार दोहराएं।

8. प्रारंभिक स्थिति - खड़े होकर, गेंद को माथे पर दबाएं। गेंद को अपने माथे से 8-10 बार दबाएं (कठिन नहीं!), फिर गेंद को अपने सिर के पीछे दबाएं और गेंद को फिर से 8-10 बार दबाएं। 2-3 बार दोहराएं।

9. औसत गति से दौड़ना (विकल्प: सीधे फेंकना

पैर आगे या पीछे, घुटनों को ऊंचा उठाएं या पैरों को मजबूती से अंदर की ओर झुकाएं

घुटने के जोड़ताकि एड़ी नितंबों को छुए) 1-2 मिनट के लिए। साथ

चलने के लिए बाद में संक्रमण।

10. प्रारंभिक स्थिति - फर्श पर बैठना, हाथों को पीछे से सहारा देना, गेंद

पैर, पैर ऊपर रखें। पैरों की परिपत्र गति। गेंद को देखो। प्रत्येक दिशा में 8-10 बार दोहराएं।

11. प्रारंभिक स्थिति - फर्श पर बैठे, हाथों को पीछे से सहारा दें। एक -

धड़ (श्रोणि) को ऊपर उठाएं, सिर पीछे करें, झुकें, 2 - मूल पर लौटें

पद। 8-10 बार दोहराएं।

12. प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटकर गेंद को सामने रखें।

अपने सिर और कंधों को उठाएं, बैठ जाएं और फिर से लेट जाएं। अपनी आंखों से गेंद का पालन करें।

8-10 बार दोहराएं।

13. प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें, हाथ फर्श पर लगभग

कंधे, गेंद को अपने पैरों से निचोड़ें। 1 - अपने पैरों को घुटने के जोड़ों पर मोड़ें,

अपनी बाहों को सीधा करें, गेंद को अपने सिर से छूने की कोशिश करें, 2 - प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। आइए इसे 8-10 बार दोहराएं।

14. प्रारंभिक स्थिति - सभी चौकों पर। 1 - अपनी पीठ को झुकाएं,

अपना सिर नीचे करें (अपनी बाहों को मोड़ें नहीं!), अपनी पीठ को मोड़ें, अपना सिर ऊपर उठाएं। 10-12 बार दोहराएं।

15. प्रारंभिक स्थिति - सभी चौकों पर। 1 - वापस ले लो

(लिफ्ट) सीधा दायां पैरऔर अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाएं, झुकें - श्वास लें, 2 - प्रारंभिक स्थिति में लौटें, 3-4 - दूसरे पैर और हाथ के साथ भी ऐसा ही। प्रत्येक पैर के साथ 4-5 बार दोहराएं।

16. प्रारंभिक स्थिति - बैठने की स्थिति में, पैर अलग, गेंद in

हाथ। परिपत्र शरीर आंदोलनों। गेंद से शरीर को झुकाते समय आगे की ओर खिंचाव करें, झुकते समय अपने हाथों को गेंद के साथ ऊपर और पीछे ले जाएं। प्रत्येक दिशा में 5-6 बार दोहराएं।

17. प्रारंभिक स्थिति - अपने घुटनों पर गेंद को सामने रखें। 1 - गेंद को ऊपर उठाएं, धड़, सिर और बाहों को जितना हो सके पीछे ले जाएं, झुकें, 2 - अपनी एड़ी पर बैठें, अपनी बाहों को नीचे करें। 8-10 बार दोहराएं।

18. प्रारंभिक स्थिति - खड़े होकर, शरीर आगे झुका हुआ है, गेंद in

हाथ नीचे कर दिया। 1 - शरीर को दायीं ओर, भुजाओं को दायीं ओर मोड़ें। 2 - वही बाईं ओर, गेंद को देखें। प्रत्येक दिशा में 5-6 बार दोहराएं।

19. प्रारंभिक स्थिति - खड़े होना। अपने हाथ ऊपर करो गहरी सांस,

2 - धड़ को झुकाएं, आराम से बाजुओं को नीचे फेंकें - साँस छोड़ें। 5-6 बार दोहराएं।

20. फर्श पर बैठें, हाथों को पीछे करके सहारा दें, सीधे पैर को थोड़ा ऊपर उठाएं। एक और दूसरी दिशा में पैर के साथ गोलाकार गति करें। प्रत्येक पैर के साथ 10-15 दोहराएं। पैर की अंगुली को देखो।

21. फर्श पर बैठकर अपने हाथों को पीछे की ओर सहारा दें, लेकिन दोनों पैर ऊपर उठे हुए हों। 10-15 सेकंड के लिए एक और दूसरी दिशा में गोलाकार गति करें। पैर की उंगलियों को देखो।

22. खड़े रहते हुए जिम्नास्टिक स्टिक को नीचे रखें। छड़ी को ऊपर उठाएं, झुकें - श्वास लें, छड़ी को नीचे करें - साँस छोड़ें। छड़ी को देखो। 8-12 बार दोहराएं।

23. खड़े होते समय जिम्नास्टिक स्टिक को नीचे रखें। बैठ जाएं और जिम्नास्टिक स्टिक को ऊपर उठाएं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। छड़ी को देखो। 8-12 बार दोहराएं।

25-30 मिनट के लिए दिए गए कॉम्प्लेक्स की गणना करें। अंतिम अभ्यास पूरा करने के बाद, नाड़ी की गणना की जाती है, आप अभ्यास कर सकते हैं और

ताजी हवा में। स्वास्थ्य की स्थिति और छात्र की फिटनेस की डिग्री के आधार पर व्यायाम की संख्या को बढ़ाया या घटाया जा सकता है। यदि हमारे पास जिम में अभ्यास करने का अवसर है, तो वॉलीबॉल या अन्य खेल खेलने के कौशल में सुधार करने के लिए जिमनास्टिक दीवार पर रस्सी या घेरा के साथ अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।

इस परिसर के अलावा, आप आंखों की मांसपेशियों को बहाल करने के लिए प्राथमिक व्यायाम कर सकते हैं। इन अभ्यासों को परिशिष्ट में प्रस्तुत किया गया है। (1)

अध्याय III।

शारीरिक और चिकित्सीय दृष्टिकोण से पिछले अध्याय में सुझाए गए कुछ अभ्यासों पर विचार करें।

प्रारंभिक स्थिति - खड़े, गेंद दाहिने हाथ में। 1-2 - अपनी भुजाओं को भुजाओं से ऊपर उठाएं, खिंचाव - श्वास लें, गेंद को अपने बाएं हाथ में पास करें; 3-4 - अपने हाथों को भुजाओं से नीचे करें - साँस छोड़ें। बिना सिर घुमाए गेंद को देखें। 6-8 बार दोहराएं।

इस एक्सरसाइज को करने से आंखों की मांसपेशियों में रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे आंखों की रोशनी में सुधार होता है बेहतर पोषणऔर वसूली। साथ ही कंधे की कमर और बाजुओं की मांसपेशियां काम करती हैं।

2. प्रारंभिक स्थिति - खड़े होकर, गेंद को माथे पर दबाएं। गेंद को अपने माथे से 8-10 बार दबाएं (कठिन नहीं!), फिर गेंद को अपने सिर के पीछे दबाएं और गेंद को फिर से 8-10 बार दबाएं। 2-3 बार दोहराएं।

इस अभ्यास का उद्देश्य गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करना और सिर में सामान्य रक्त परिसंचरण को बहाल करना है, जिससे सकारात्म असरआंख की मांसपेशियों पर।

8-10 बार दोहराएं।

यह व्यायाम, पिछले एक की तरह, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, पेट की मांसपेशियां भी शामिल होती हैं, और आंखों की मांसपेशियां फिर से काम करती हैं, रक्त परिसंचरण को सामान्य करती हैं।

निष्कर्ष।

इस तरह के निदान के विषय को मायोपिया मानने के बाद, मैंने महसूस किया कि इस विषय का जल्द ही पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया जाएगा। इस बीमारी की घटना, इसका विकास, इसके परिणाम कई से प्रभावित होते हैं कई कारक: आनुवंशिकता से और सामान्य अवस्थापारिस्थितिकी और पर्यावरण की स्थिति के लिए स्वास्थ्य।

जो भी हो, आज मानव सभ्यता की तकनीकी प्रगति के कारण, मायोपिया की रोकथाम के बारे में जानकारी की कमी के कारण लाखों लोगों की आंखों की रोशनी चली जाती है। इसके कभी-कभी गंभीर परिणाम भी भुगतने पड़ते हैं। उच्च निकट दृष्टि वाले युवाओं के लिए, जीवन में कुछ सड़कें अक्सर बंद रहती हैं, विकल्प भविष्य का पेशाउल्लेखनीय रूप से सीमित। इसलिए जरूरी है कि बचपन से ही सख्त होकर स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रयास करें, उचित पोषण, आपको खेलों के लिए जाना होगा।

व्यायाम और खेल किसी भी उम्र में स्वास्थ्य में सुधार और अच्छे प्रदर्शन को बनाए रखने के मुख्य साधन हैं, हालांकि, नेत्र अंग के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए, व्यायाम के विशेष सेट की आवश्यकता होती है।

शारीरिक गतिविधि इनसे बचने में मदद करती है जीर्ण रोगएनजाइना और ऑस्टियोपोरोसिस की तरह, जो एक गतिहीन जीवन शैली के परिणामस्वरूप हो सकता है। यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि अच्छा शारीरिक आकार संरक्षण में योगदान देता है अच्छा स्वास्थ्यऔर भलाई। इसकी पुष्टि न केवल परिणामों से होती है चिकित्सा अनुसंधान- लाखों लोगों ने महसूस किया कि उन्हें शारीरिक शिक्षा से स्पष्ट लाभ मिलता है, उनका स्वास्थ्य मजबूत होता है, मन की शांति और आत्मविश्वास प्राप्त होता है।

प्रत्येक व्यक्ति को उस भौतिक रूप को प्राप्त करने की आवश्यकता होती है जो उसकी जीवन शैली के अनुकूल हो। समय के साथ, एक व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि का स्तर बदल जाता है। यह उम्र, वजन, शरीर की संरचना, तनाव और सामान्य स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। लेकिन किसी भी उम्र में और किसी भी परिस्थिति में, एक ऊर्जावान जीवन के लिए प्रयास करना चाहिए, और यह खेल खेलने से सुगम होता है।

अनुप्रयोग।

अभ्यास के लिए चित्र।

साहित्य।

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2. अनिसिमोव द्वारा संपादित "मायोपिया के साथ भौतिक संस्कृति", मास्को 1993।

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मायोपिया के लिए फिजियोथेरेपी।

द्वितीय पाठ्यक्रम के एक छात्र द्वारा पूरा किया गया

बाल रोग संकाय

वोखम्यानिना केन्सिया ओलेगोवना

किरोव, 2012

1 परिचय।

ए) विषय की प्रासंगिकता;

ग) कार्य;

अध्याय 1। मायोपिया के लक्षण।

दूसरा अध्याय। मायोपिया के लिए संकेत और मतभेद।

अध्याय III। औचित्य चिकित्सा परिसरशारीरिक व्यायाम

2. निष्कर्ष।

3. आवेदन।

4. संदर्भ।

परिचय।

विषय की प्रासंगिकता:मायोपिया (मायोपिया) सबसे आम दृश्य दोष है। मायोपिया की प्रगति से आंखों में गंभीर, अपरिवर्तनीय परिवर्तन और दृष्टि की महत्वपूर्ण हानि हो सकती है। जटिल मायोपिया नेत्र रोगों के कारण विकलांगता के मुख्य कारणों में से एक है। समस्या का चिकित्सा और सामाजिक महत्व इस तथ्य के कारण बढ़ रहा है कि सबसे अधिक कामकाजी उम्र के लोगों में जटिल मायोपिया विकसित होता है। इस संबंध में, मायोपिया के खिलाफ लड़ाई एक राज्य कार्य है, जिसके समाधान के लिए मायोपिया और इसकी जटिलताओं को रोकने के लिए सक्रिय और व्यापक उपाय करना आवश्यक है। पिछले 15-20 वर्षों में वैज्ञानिक अनुसंधानमायोपिया की समस्या पर काफी विस्तार हुआ है। रेफ्रेक्टोजेनेसिस की नियमितता, मायोपिया के विकास के तंत्र, इसके पैथोफिजियोलॉजिकल और पर नए डेटा प्राप्त किए गए हैं नैदानिक ​​सुविधाओं... इस आधार पर विकसित प्रभावी तरीकेमायोपिया के विकास की रोकथाम और इसकी प्रगति, रोकथाम और उपचार।

इस प्रकार, प्रगतिशील मायोपिया के लिए संयुक्त चिकित्सा के मूल्यांकन और तर्कसंगत प्रबंधन के तरीकों का विकास, जो इस बीमारी के निदान और उपचार की गुणवत्ता में सुधार करेगा, तत्काल है।

लक्ष्य:मायोपिया में चिकित्सा भौतिक संस्कृति की पद्धति को प्रकट करने और प्रमाणित करने के लिए।

कार्य:

1. एक नेत्र रोग के रूप में वर्णन करें;

2. मायोपिया में शारीरिक व्यायाम के लिए संकेतों और contraindications की पहचान और पुष्टि;

3. मायोपिया के लिए भौतिक चिकित्सा की चुनी हुई विधि की पुष्टि करें।

अध्याय 1।

निकट दृष्टि दोष (मायोपिया)- एक ऐसी बीमारी जिसमें व्यक्ति स्थित वस्तुओं के बीच अच्छी तरह से अंतर नहीं करता है सुदूर... पर निकट दृष्टि दोषछवि रेटिना के एक विशिष्ट क्षेत्र पर नहीं पड़ती है, बल्कि इसके सामने एक विमान में स्थित होती है। इसलिए, यह हमारे द्वारा फजी के रूप में माना जाता है। यह ताकत के बेमेल के कारण है ऑप्टिकल सिस्टमआंखें और उसकी लंबाई। आमतौर पर निकट दृष्टि दोष के साथ नेत्रगोलक का आकार बढ़ जाता है ( अक्षीय निकट दृष्टि), हालांकि यह अपवर्तक तंत्र के अत्यधिक बल के परिणामस्वरूप भी उत्पन्न हो सकता है ( अपवर्तक मायोपिया) विसंगति जितनी अधिक होगी, मायोपिया उतना ही मजबूत होगा।

मायोपिया (नज़दीकीपन) एक मजबूत अपवर्तन है, इसलिए, ऐसी आंखों में आवास का तनाव दूर की वस्तुओं की छवियों में सुधार नहीं कर सकता है और मायोप दूरी में खराब और निकट दूरी पर अच्छी तरह से देखते हैं।

मायोपिया के तीन डिग्री भेद करने की प्रथा है: कमजोर - 3.0 डायोप्टर तक, मध्यम - 6.0 डायोप्टर, उच्च - 6.0 से अधिक डायोप्टर।

नैदानिक ​​​​पाठ्यक्रम के अनुसार, गैर-प्रगतिशील और प्रगतिशील मायोपिया प्रतिष्ठित है।

मायोपिया की प्रगति धीरे-धीरे आगे बढ़ सकती है और जीव के विकास के पूरा होने के साथ समाप्त हो सकती है। कभी-कभी मायोपिया लगातार बढ़ता है, उच्च डिग्री (30.0-40.0 डायोप्टर तक) तक पहुंचता है, कई जटिलताओं और दृष्टि में उल्लेखनीय कमी के साथ होता है। इस तरह के मायोपिया को घातक - मायोपिक रोग कहा जाता है। गैर-प्रगतिशील मायोपिया एक अपवर्तक त्रुटि है। चिकित्सकीय रूप से, यह दूर दृष्टि में कमी से प्रकट होता है, अच्छी तरह से ठीक किया जाता है और उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। अस्थायी रूप से प्रगतिशील मायोपिया भी अनुकूल रूप से आगे बढ़ता है। लगातार प्रगतिशील मायोपिया - हमेशा गंभीर बीमारीजो विकलांगता का मुख्य कारण है। दृष्टि के अंग के विकृति विज्ञान से जुड़ा हुआ है।

मायोपिया की नैदानिक ​​​​तस्वीर आवास की प्राथमिक कमजोरी, अभिसरण की अधिकता और आंख के पीछे के हिस्से में खिंचाव की उपस्थिति से जुड़ी होती है, जो आंख की वृद्धि के रुकने के बाद होती है।

मायोपिक आंखों में समायोजन पेशी खराब विकसित होती है, लेकिन जब बारीकी से दूरी वाली वस्तुओं की जांच की जाती है, तो आवास तनाव की आवश्यकता नहीं होती है। चिकित्सकीय रूप से, यह आमतौर पर प्रकट नहीं होता है, हालांकि, आंकड़ों के अनुसार, यह नेत्रगोलक के प्रतिपूरक खिंचाव और मायोपिया में वृद्धि में योगदान देता है।

एक महत्वपूर्ण अभिसरण तनाव के साथ कमजोर आवास के असंतुलन से सिलिअरी पेशी की ऐंठन हो सकती है, झूठी मायोपिया का विकास, जो अंततः सच हो जाता है। 6.0 डायोप्टर से ऊपर मायोपिया के साथ, अभिसरण का निरंतर तनाव, स्पष्ट दृश्य के आगे के बिंदु की निकटता के कारण, आंतरिक रेक्टस मांसपेशियों के लिए एक बड़ा भार है, जिसके परिणामस्वरूप दृश्य थकान - पेशी अस्थिपंजर।

नेत्रगोलक के पीछे के हिस्से में खिंचाव से शारीरिक और शारीरिक परिवर्तन होते हैं। संवहनी और रेटिना झिल्ली में गड़बड़ी दृश्य समारोह को विशेष रूप से तेजी से प्रभावित करती है। इन विकारों के परिणाम मायोपिया के विशिष्ट कोष में परिवर्तन हैं। प्रारंभिक चरणों में, एक मायोपिक शंकु मनाया जाता है। फिर कोरॉइड और जालीदार झिल्लियों की डिस्ट्रोफी डिस्क की पूरी परिधि पर कब्जा कर सकती है नेत्र - संबंधी तंत्रिका, एक झूठी पोस्टीरियर स्टेफिलोमा का निर्माण, धब्बेदार क्षेत्र में फैलकर, यह दृष्टि में तेज कमी की ओर जाता है। बहुत गंभीर मामलों में उच्च निकट दृष्टिऑप्टिक तंत्रिका के पास श्वेतपटल के पीछे के खंड के खिंचाव से नेत्रगोलक का सीमित फलाव होता है।

आंख की झिल्लियों में खिंचाव के साथ रक्त वाहिकाओं की नाजुकता बढ़ जाती है और रेटिना और कांच के शरीर में बार-बार रक्तस्राव होता है। धीरे-धीरे रक्तस्राव का समाधान करने से कांच के शरीर की अस्पष्टता होती है और फंडस में कोरियोरेटिनल फ़ॉसी का निर्माण होता है। विशेष महत्व के मोटे रंजित घाव का निर्माण होता है, जो दृश्य तीक्ष्णता को बहुत कम करता है। कांच के शरीर की प्रगतिशील अस्पष्टता, इसकी टुकड़ी और जटिल मोतियाबिंद के विकास के संबंध में दृष्टि की गिरावट भी हो सकती है। उच्च मायोपिया की एक बहुत ही गंभीर जटिलता रेटिना डिटेचमेंट है, जो फंडस के विभिन्न हिस्सों में इसके टूटने के कारण विकसित होती है। (3)

मायोपिया के कारण

मायोपिया के विकास में, निम्नलिखित कारकों पर विचार किया जाना चाहिए।

1. आनुवंशिक, निस्संदेह बहुत महत्व का है, क्योंकि मायोपिक माता-पिता के अक्सर मायोपिक बच्चे होते हैं। यह आबादी के बड़े समूहों में विशेष रूप से स्पष्ट है। तो, यूरोप में, छात्रों के बीच मायोप्स की संख्या 15% और जापान में - 85% तक पहुँच जाती है।

2. प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियां, विशेष रूप से निकट सीमा पर दीर्घकालिक कार्य के दौरान। यह पेशेवर और स्कूल मायोपिया है, जो विशेष रूप से आसानी से बनता है जब शरीर का विकास पूरा नहीं होता है।

3. आवास की प्राथमिक कमजोरी, जिससे नेत्रगोलक का प्रतिपूरक खिंचाव होता है।

4. आवास और अभिसरण का असंतुलित तनाव, आवास की ऐंठन और झूठे, और फिर सच्चे मायोपिया का विकास।

नेत्र विज्ञान के विकास के वर्तमान स्तर पर, कोई एकल, पर्याप्त रूप से प्रमाणित नहीं है वैज्ञानिक अवधारणामायोपिया का विकास। उपरोक्त कारकों की भागीदारी को काफी संभावित माना जाना चाहिए, लेकिन उनमें से किसी के लाभकारी महत्व पर कोई ठोस डेटा नहीं है। जाहिरा तौर पर, विभिन्न प्रकार के मायोपिया की उत्पत्ति अलग-अलग होती है, और उनका विकास कारकों में से एक के कारण होता है या एक जटिल उत्पत्ति होती है।

मायोपिया का सुधार

मायोपिया का सुधार बिखरने वाले चश्मे से किया जाता है। चश्मा निर्धारित करते समय, मायोपिया की डिग्री को आधार के रूप में लिया जाता है, जो कि सबसे कमजोर फैलाने वाले कांच की विशेषता है, जो सबसे अच्छा दृश्य तीक्ष्णता देता है। झूठे मायोपिया, बच्चों में अपवर्तन के साथ माइनस चश्मा लगाने से बचने के लिए और किशोरावस्थाड्रग साइक्लोप्लेजिया की स्थिति में निर्धारित।

हल्के मायोपिया के मामले में, एक नियम के रूप में, मायोपिया की डिग्री के बराबर पूर्ण सुधार की सिफारिश की जाती है। आप इस तरह का चश्मा हर समय नहीं पहन सकते हैं, लेकिन जरूरत पड़ने पर ही। मध्यम और विशेष रूप से उच्च मायोपिया में, निकट सीमा पर काम करते समय पूर्ण सुधार मायोप्स में कमजोर सिलिअरी मांसपेशी के अधिभार का कारण बनता है, जो पढ़ने के दौरान दृश्य असुविधा से प्रकट होता है। ऐसे मामलों में, विशेष रूप से बचपन, चश्मे के दो जोड़े निर्धारित हैं (दूरी के लिए - मायोपिया का पूर्ण सुधार, लेंस के साथ निकट सीमा पर काम करने के लिए 1.0-3.0 डायोप्टर कमजोर) या के लिए लगातार पहने रहनाबिफोकल्स, जिसमें कांच का ऊपरी भाग दूर दृष्टि के लिए कार्य करता है, और निचला भाग निकट के लिए। (2)

मायोपिया उपचार

शरीर के विकास की अवधि के दौरान, मायोपिया अधिक बार बढ़ता है, इसलिए इसका उपचार विशेष रूप से बचपन और किशोरावस्था में सावधानी से किया जाना चाहिए। तर्कसंगत सुधार, सिलिअरी मांसपेशियों की ऐंठन और एस्थेनोपिया घटना को समाप्त करना आवश्यक है। सिलिअरी मांसपेशी के प्रशिक्षण के लिए विशेष अभ्यास की सिफारिश की जाती है।

उच्च जटिल मायोपिया के मामले में, इसके अलावा, एक सामान्य बख्शते शासन दिखाया गया है: शारीरिक तनाव (वजन उठाना, कूदना, आदि) और दृश्य अधिभार का बहिष्करण। सामान्य सुदृढ़ीकरण उपचार और विशेष चिकित्सा निर्धारित हैं। रेटिना डिटेचमेंट और जटिल मोतियाबिंद जैसी जटिलताओं के लिए शल्य चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। हालांकि, ये प्रस्तावित चिकित्सीय उपाय पर्याप्त प्रभावी नहीं हैं, और सावधानीपूर्वक उपचार के बावजूद, मायोपिया अक्सर प्रगति करता है और गंभीर जटिलताओं की ओर जाता है। (2)

सर्जिकल हस्तक्षेपमायोपिया के साथ:

मायोपिया का सर्जिकल उपचार अब व्यापक है। इस क्षेत्र में अनुसंधान दो मुख्य दिशाओं में किया जाता है: नेत्रगोलक के पीछे के खंड को मजबूत करना और आंख की अपवर्तक शक्ति को कम करना। किसी भी जटिलता की मायोपिया के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप लेंस, कॉर्निया और श्वेतपटल पर किया जाता है।

पारदर्शी लेंस को हटाकर मायोपिया में असुधारित दृश्य तीक्ष्णता बढ़ने की संभावना का विचार पहली बार अठारहवीं शताब्दी में व्यक्त किया गया था। वर्तमान में, मायोपिया के लिए लेंस को हटाना केवल व्यक्तिगत नेत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है। इस पद्धति का उपयोग मुख्य रूप से उच्च मायोपिया वाले रोगियों में लेंस के धुंधलापन के लिए किया जाता है। प्रारंभिक स्क्लेरोप्लास्टी के साथ संयुक्त होने की सिफारिश की जाती है, जो शल्य चिकित्सा और पश्चात की जटिलताओं की संख्या को काफी कम कर देता है और उच्च दृश्य प्रभाव की अनुमति देता है।

पिछले 20 वर्षों में, एमेट्रोपिया में अपनी अपवर्तक शक्ति को बदलने के उद्देश्य से किए गए कॉर्निया पर ऑपरेशन विकसित हुए हैं। मायोपिया के लिए कई प्रकार के ऐसे ऑपरेशन प्रस्तावित किए गए हैं, जो कॉर्निया की ऑप्टिकल शक्ति को कम करने के लिए किए जाते हैं। मायोपिया के लिए कॉर्निया पर सर्जरी, स्वाभाविक रूप से, इसकी प्रगति और जटिलताओं को नहीं रोकती है।

निवारक व्यायाम।मायोपिया की शुरुआत और प्रगति को सप्ताह में कम से कम 3-4 बार रोकने के लिए निम्नलिखित विशेष शारीरिक व्यायाम किए जाने चाहिए।

प्रारंभिक स्थिति - दीवार के खिलाफ खड़े होना।

• 1. सीधे ऊपर देखें, नीचे देखें (6-8 बार)।
• 2. ऊपर देखें - दाईं ओर, फिर तिरछे नीचे - बाईं ओर (6-8 बार)।
• 3. ऊपर देखें - बाईं ओर, तिरछे नीचे - दाईं ओर (6-8 बार)।
• 4. अपनी टकटकी को आंख के बाएं कोने में ले जाएं, फिर क्षैतिज रूप से दाईं ओर (6-8 बार)।
• 5. अपने हाथ को चेहरे की मध्य रेखा के साथ आगे की ओर फैलाएं। अपनी उंगली के अंत को देखें और धीरे-धीरे इसे करीब लाएं, अपनी आंखें बंद किए बिना, जब तक कि उंगली "दोगुनी" (6-8 बार) शुरू न हो जाए।
• 6. 2-3 सेकंड के लिए सीधे आगे देखें, अपनी अंगुली को पकड़ें दायाँ हाथआंखों से 25-30 सेमी की दूरी पर चेहरे की मध्य रेखा के साथ, उंगली की नोक को देखें और इसे 3-5 सेकंड के लिए देखें, हाथ नीचे करें (10-12 बार)।
• 7. नाक के पुल पर उंगली। दोनों आंखों के टकटकी को नाक के पुल और पीछे (10-11 बार) पर ले जाएं।
• 8. आंखों की वृत्ताकार गति दक्षिणावर्त और पीछे की ओर।

प्रारंभिक स्थिति बैठी है।

• 9. धीरे-धीरे फर्श से छत की ओर और पीछे की ओर देखें, सिर गतिहीन है। 8-12 बार दोहराएं।
• 10. 15 सेकंड के लिए जल्दी से झपकाएं। 3-4 बार दोहराएं।
• 11. 3-5 सेकंड के लिए अपनी आंखें कसकर बंद करें, फिर उन्हें 3-5 सेकंड के लिए खोलें। 8-10 बार दोहराएं।
• 12. अपनी आंखें बंद करें और 1 मिनट के लिए अपनी उंगली से गोलाकार गति में पलकों की मालिश करें।

प्रारंभिक स्थिति - खिड़की से खड़े होना।

13. निकट की वस्तु से दूर की ओर टकटकी का स्थानांतरण। आंख की आंतरिक, सिलिअरी मांसपेशियों का प्रशिक्षण "कांच पर निशान" नामक विधि के अनुसार किया जाता है। "कांच पर निशान" व्यायाम करते समय, चश्मा पहने हुए छात्र खिड़की के शीशे से 30-35 सेमी की दूरी पर खिड़की पर खड़ा होता है। इस कांच पर, उसकी आंखों के स्तर पर, 3-5 मिमी के व्यास के साथ एक गोल निशान जुड़ा होता है। दूरी में, इस निशान से गुजरने वाली दृष्टि की रेखा पर, रोगी किसी वस्तु को स्थिर करने के लिए चिह्नित करता है, फिर बारी-बारी से कांच पर निशान पर अपनी निगाहें घुमाता है, फिर वस्तु पर। व्यायाम 25-30 दिनों के लिए दिन में दो बार किया जाता है। पहले दो दिन प्रत्येक व्यायाम की अवधि 3 मिनट, अगले दो दिन - 5 मिनट और शेष दिनों में - 7 मिनट होनी चाहिए।

मायोपिया की हल्की डिग्री के साथ शारीरिक शिक्षा।हल्के मायोपिया वाले लोग शारीरिक शिक्षा और खेलकूद के विभिन्न साधनों का उपयोग कर सकते हैं। एकमात्र अपवाद वे हैं जिनमें सिर पर वार संभव हैं, पूरे शरीर के तेज झटके, प्रशिक्षुओं के सामान्य बड़े और लंबे समय तक तनाव (तालिका 1 देखें)।

मायोपिया के लिए व्यायाम चिकित्सा का कोर्स कम से कम 3 महीने है, इसे 2 अवधियों में विभाजित किया गया है - प्रारंभिक और मुख्य।

तैयारी की अवधि:अवधि 12-15 दिन।

अवधि के मुख्य कार्य:

• 1. शरीर की सामान्य मजबूती;
• 2. शारीरिक गतिविधि के लिए अनुकूलन;
• 3. श्वसन और हृदय प्रणाली के कार्यों का सक्रियण;
• 4. मुद्रा में सुधार;
• 5. पेशी-लिगामेंटस तंत्र को सुदृढ़ बनाना;
• 6. भावनात्मक स्वर में वृद्धि।

इस अवधि को सिर और धड़ के विस्तारकों के लिए विशेष अभ्यासों में क्रमिक वृद्धि के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के प्रमुख प्रदर्शन की विशेषता है। विशेष ध्यानसही श्वास सिखाने के लिए समर्पित।

इस अवधि के दौरान विशेष अभ्यासों में श्वास और सुधारात्मक व्यायाम शामिल हैं, साथ ही पैर के आर्च को मजबूत करने के लिए व्यायाम भी शामिल हैं। प्रारंभिक स्थिति - लेटना, बैठना, खड़ा होना। रीढ़ को उतारने - लेटने की स्थितियों में सुधारात्मक व्यायाम किए जाते हैं। व्यायाम की गति धीमी से मध्यम है। जिम्नास्टिक उपकरण (लाठी, गेंद, आदि) का प्रयोग करें। के अतिरिक्त जिम्नास्टिक व्यायाम, आउटडोर खेल और व्यक्तिगत तत्व दिखा रहा है खेल - कूद वाले खेलसामान्य स्वास्थ्य प्रभावों के लिए, भावनात्मक स्वर बढ़ाना, जो बचपन में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आउटडोर खेल शुरुआती स्थिति में, बैठे और खड़े होकर किए जाते हैं (तालिका 2 देखें)।

मुख्य (प्रशिक्षण) अवधि:अवधि 2.5-3 महीने।

अवधि के विशेष कार्य:

• 1. आंख के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार;
• 2. आंख की पेशीय प्रणाली को मजबूत बनाना;
• 3. आंख में चयापचय और ट्राफिक प्रक्रियाओं में सुधार;
• 4. श्वेतपटल को मजबूत बनाना।

सामान्य विकासात्मक, श्वसन और सुधारात्मक अभ्यासों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, आंख की बाहरी मांसपेशियों और समायोजन मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विशेष अभ्यासों का उपयोग किया जाता है। इन अभ्यासों को सख्ती से लगाया जाना चाहिए। दीवार के खिलाफ लेटने या खड़े होने की प्रारंभिक स्थिति में सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के साथ-साथ आंख की बाहरी मांसपेशियों के लिए व्यायाम करने की सलाह दी जाती है (बनाए रखने के लिए इष्टतम स्थिति) सही मुद्रा) मायोपिया मायोपिया रोकथाम व्यायाम

मायोपिया की औसत डिग्री (3 से 6 डायोप्टर से) के साथ शारीरिक शिक्षा।मध्यम मायोपिया वाले व्यक्तियों के लिए अनुशंसित शारीरिक शिक्षा और खेल के साधनों की सीमा हल्के मायोपिया वाले लोगों की तुलना में संकुचित है। वे गैर-प्रगतिशील मायोपिया के साथ ही कुछ खेल कर सकते हैं। तालिका 1 में नामित खेलों के अभ्यास की संभावना के बारे में निष्कर्ष एक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए।

झटकेदार सिर आंदोलनों से बचने के लिए याद रखना महत्वपूर्ण है। इसलिए, फर्श पर बैठकर धड़ के आगे की ओर झुकना सबसे अच्छा होता है। हल्के मायोपिया वाले लोगों के लिए व्यायाम परिसरों का पूरी तरह से मध्यम मायोपिया वाले लोगों द्वारा उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, सभी को कुल भार को स्वयं नियंत्रित करना चाहिए, प्रारंभिक स्थिति बदलना, अभ्यास को आसान या अधिक कठिन बनाना, गति की सीमा को कम करना या बढ़ाना, इस पर निर्भर करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं।

उच्च स्तर की मायोपिया (6 डायोप्टर से अधिक) के साथ शारीरिक शिक्षा।उच्च स्तर के मायोपिया वाले लोगों के लिए खेल की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन यह सलाह दी जाती है कि रोजाना सुबह 8-10 मिनट के लिए स्वच्छ व्यायाम करें। आंखों की बाहरी और आंतरिक मांसपेशियों के प्रशिक्षण के लिए विशेष अभ्यासों के परिसर में शामिल करने के साथ। उच्च मायोपिया वाले लोग अवांछनीय व्यायाम हैं जैसे कूदना और उतरना, उपकरण पर तिजोरी, सोमरस और शीर्षासन, जिमनास्टिक की दीवार के शीर्ष स्लैट्स पर व्यायाम, जंप ब्रिज से कूदना, साथ ही ऐसे व्यायाम जिनमें लंबे समय तक आंखों के तनाव (लंबे समय तक शूटिंग) की आवश्यकता होती है। .

उपचारात्मक जिम्नास्टिक 10 मिनट तक। और एक औसत भार के साथ प्रतिदिन एक भौतिक संस्कृति विराम किया जाना चाहिए।

8 डायोप्टर से अधिक मायोपिया वाले लोगदृष्टि सुधार के साथ और बिना रोग संबंधी परिवर्तनआंख में, केवल भौतिक चिकित्सा कक्षाएं दिखाई जाती हैं, जिन्हें रोजाना करने की सलाह दी जाती है।

जिसमें व्यक्ति दूर स्थित वस्तुओं में ठीक से भेद नहीं कर पाता।

मायोपिया का मुख्य कारण आनुवंशिक प्रवृत्ति है।वंशानुगत संरचनात्मक विकार के साथ संयोजी ऊतकआंख के पीछे के ध्रुव (श्वेतपटल) की कमजोरी होती है। कॉर्निया द्वारा अपवर्तित होने के बाद, प्रकाश किरणें रेटिना के सामने केंद्रित होती हैं। नतीजतन, रेटिना पर एक स्पष्ट छवि नहीं बनती है।

के अतिरिक्त वंशानुगत प्रवृत्तिमायोपिया के कारण हो सकते हैं:

• रोग ();
• (आंख की मांसपेशियों के ओवरस्ट्रेन के साथ);
• लेंस पैथोलॉजी ()।

मायोपिया के साथ, दूरी में दृश्य तीक्ष्णता में कमी आती है, वस्तुएं धुंधली हो जाती हैं, रोगी लगातार भेंगाने की कोशिश कर रहा है। लंबे समय तक आंखों के तनाव के साथ, सरदर्द, भौं क्षेत्र में दर्द। दोनों आंखों में अलग-अलग दृष्टि की गुणवत्ता के साथ, दर्द खराब देखने वाली आंख के सिर के केवल आधे हिस्से को प्रभावित कर सकता है। निकट दृष्टि अच्छी बनी रहती है।

मायोपिया के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास के लाभ और हानि

लगभग 20 साल पहले, किसी भी डिग्री का मायोपिया शारीरिक गतिविधि को सीमित करने का संकेत था। आज तक, कई अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि मायोपिया के लिए व्यायाम चिकित्सा दृष्टि के अंग पर लाभकारी प्रभाव डालती है।

एक औसत मायोपिया और अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि वाले स्कूली बच्चों और छात्रों के एक अध्ययन ने एक वर्ष में 80% से अधिक बच्चों को दिखाया। इसी समय, वर्ष के दौरान स्कूली बच्चों और सामान्य मोटर गतिविधि वाले छात्रों में, मायोपिया की डिग्री में वृद्धि केवल 10% मामलों में पाई गई।

मध्यम तीव्रता का चक्रीय व्यायाम(प्रति मिनट 140 बीट्स तक नाड़ी का त्वरण), जैसे: चलना, मनोरंजक और चिकित्सीय तैराकी, मायोपिया के साथ, आंखों के रक्त प्रवाह में सुधार होता है, लेंस के आसपास की मांसपेशियों के काम को सक्रिय करता है। नियमित व्यायाम से प्रदर्शन बढ़ता है, आवास की ऐंठन से राहत मिलती है, मायोपिया की प्रगति धीमी हो जाती है।

उच्च तीव्रता वाला व्यायाम(हृदय गति 170 बीट प्रति मिनट से ऊपर के त्वरण के साथ): एक्रोबैटिक जिम्नास्टिक, रस्सी कूदना, दृष्टि के अंग को रक्त की आपूर्ति में गिरावट का कारण बनता है। धमनियों और केशिकाओं में ऐंठन होती है, जिससे आंख और रेटिना की मांसपेशियों का इस्किमिया होता है।

मायोपिया के विकास और प्रगति को रोकने के लिए, आंखों के लिए विशेष जिम्नास्टिक के संयोजन में सामान्य सुदृढ़ीकरण अभ्यास करना आवश्यक है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सकारात्मक प्रभाव तभी प्राप्त होता है जब व्यायाम चिकित्सा के सिद्धांतों का पालन किया जाता है:

1. संगतता।व्यायाम में शरीर के सभी अंगों को शामिल करना चाहिए।
2. नियमितता।
3. क्रमिक बढ़ा हुआ भार।
4. व्यायाम के साथ संयोजनआंख की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए।

मायोपिया के लिए व्यायाम चिकित्सा और खेल के लिए मतभेद

हल्के मायोपिया (3 डायोप्टर तक) वाले रोगियों में, व्यायाम चिकित्सा पूर्ण रूप से की जाती है।मायोपिया के तेजी से बढ़ने के साथ (प्रति वर्ष 1 से अधिक डायोप्टर), खेल प्रतियोगिताएं, कुश्ती, कलात्मक जिम्नास्टिक, शक्ति व्यायामऔर उच्च कार्यभार से जुड़ी अन्य गतिविधियाँ।

सीधी (6 से अधिक डायोप्टर) वाले रोगी शारीरिक शिक्षा प्रदान कर सकते हैंप्रति वर्ष कम से कम 1 बार दृश्य तीक्ष्णता के अनिवार्य नियंत्रण के साथ मध्यम तीव्रता।

जटिलताओं (डिस्ट्रोफी, रेटिना टूटना) के विकास के साथ, एक व्यक्तिगत कार्यक्रम के अनुसार व्यायाम चिकित्सा की जानी चाहिए। मौजूदा खतरे और दृष्टि के नुकसान के कारण, ऐसे रोगियों को केवल छोटे भार की अनुमति है जो अंतःस्रावी दबाव में वृद्धि नहीं करते हैं।

खेल खेलने की संभावना पर निर्णय एक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा रोगी की पूरी नेत्र परीक्षा के बाद किया जाता है।

किसी भी डिग्री के मायोपिया के साथ, निम्नलिखित को contraindicated है:

• मुक्केबाजी;
• लड़ाई;
• भारोत्तोलन;
• स्की जंपिंग;
• हॉकी.

जटिलताओं के बिना किसी भी डिग्री के मायोपिया के साथ, निम्नलिखित की अनुमति है:

• निशानेबाजी;
• तीरंदाजी;
• बाड़ लगाना;
• तैराकी;
• रोइंग;
• स्की दौड़;
• बायथलॉन;
• दौडते हुए चलना;
• मध्यम और लंबी दूरी के लिए दौड़ना।

मध्यम और हल्के मायोपिया के साथ, फंडस में जटिलताओं की अनुपस्थिति में, निम्नलिखित की अनुमति है:

• लयबद्ध जिमनास्टिक;
• साइकिल चलाना;
• घुड़सवारी;
• वाटर पोलो;
• फिगर स्केटिंग;
• आइस स्केटिंग (लघु ट्रैक);
• टेनिस.

बिना किसी जटिलता की अनुमति के:

• जिम्नास्टिक;
• आधुनिक पेंटाथलान;
• गोताखोरी के;
• कम दूरी के लिए दौड़ना।

मायोपिया के लिए सामान्य सुदृढ़ीकरण अभ्यास

कंधे की कमर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिएएक गेंद के साथ शारीरिक शिक्षा का उपयोग किया जाता है:

• छाती से संचरण;
• हाथों को उठाकर सिर के पीछे ले जाना और कोहनियों पर झुकना;
• दीवार में टेनिस बॉल फेंकना;
• वॉलीबॉल, बैडमिंटन, बास्केटबॉल खेलना।

पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिएआप अभ्यास के निम्नलिखित सेट कर सकते हैं:

1. अपनी पीठ के बल लेटकर बाहें फैली हुई हैं। टेनिस बॉल को एक हाथ से दूसरे हाथ में आंखों के स्तर पर पारित किया जाता है, प्रत्येक हाथ अर्धवृत्त में होता है।
2. अपनी बाहों के साथ एक क्रॉस मूवमेंट करें (हथियार आपकी छाती के ऊपर से पार हो गए)। आंखें पहले एक हाथ का अनुसरण करती हैं, फिर दूसरे में। सिर गतिहीन रहता है।
3. अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने पैरों को विपरीत भुजा में घुमाएँ। अपनी आंखों से पैर की अंगुली का पालन करें।
4. सीधे पैरों के साथ बैठना और बाजुओं के पिछले हिस्से को सहारा देना। अपने पैरों को फर्श से उठाएं और क्रॉस स्विंग करें। पहले एक पैर को देखें, फिर दूसरे को। अपनी आंखों के पीछे अपना सिर मत घुमाओ।
5. व्यायाम उसी स्थिति से किया जाता है। अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं, फिर बाईं ओर, नीचे। आंदोलन को बाएं पैर से दोहराएं।
6. उसी स्थिति से, पहले एक पैर उठाएं, इसके साथ कई गोलाकार गतियां करें। फिर दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही। अपने मोज़े को अपनी आँखों से देखें।

गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिएव्यायाम चिकित्सा का उपयोग किया जाता है:

1. सीधी पीठ के साथ खड़े या बैठे हुए, सिर को दाएं और बाएं झुकाएं।
2. सीधी पीठ के साथ खड़े या बैठे। सिर को आगे की ओर झुकाएं, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। vasospasm से बचने के लिए सिर को पीछे झुकाना (झुकाना) अनुशंसित नहीं है ग्रीवारीढ़ और मस्तिष्क रक्त प्रवाह विकार।
3. सीधी पीठ के साथ खड़े या बैठे। अपने सिर को दाहिने कंधे तक कम करें, आगे बढ़ें और अर्धवृत्त में बाएं कंधे तक। फिर - आगे और अर्धवृत्त में दाहिने कंधे तक।
4. सीधी पीठ के साथ खड़े या बैठे। अपनी हथेली को ऊपर की ओर फैलाएं और अंदर की ओर झुकें कोहनी का जोड़दाहिना हाथ बाँयां कान... धीरे-धीरे अपने सिर को अपने हाथ से दाहिने कंधे की ओर तब तक खींचे जब तक कि बाईं ओर की गर्दन की मांसपेशियां तनावग्रस्त न हो जाएं। बाईं ओर भी ऐसा ही दोहराएं।

सामान्य सुदृढ़ीकरण अभ्यासपूरे शरीर पर अभिनय:

• तैराकी शैली "क्रॉल", "तितली", "पीठ पर";
• मध्यम-तीव्रता चल रहा है;
• तेज गति से चलना;
• आइस स्केटिंग (रोलर स्केटिंग सहित);
• स्कीइंग

आंखों के लिए विशेष जिम्नास्टिक

आंखों के लिए व्यायाम नेत्रगोलक की मांसपेशियों को आराम देने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और निकट सीमा पर काम करने में मदद करता है। आंखों के तनाव के काम के लिए हर घंटे कम जिमनास्टिक किया जाना चाहिए (उदाहरण के लिए, कंप्यूटर के साथ काम करते समय)। पूर्ण रूप से, जिमनास्टिक दिन में कम से कम एक बार सुबह उठने के बाद या सोने से पहले किया जाता है।

1. व्यायाम खड़े होने, बैठने या पीठ के बल लेटने पर किया जाता है। 5 सेकंड के लिए अपनी आंखें कसकर बंद करें। फिर 5 सेकंड के लिए खोलें और आराम करें। 10 बार दोहराएं।
2. 10 सेकंड के लिए जल्दी से अपनी आंखें झपकाएं।
3. एक फैले हुए हाथ की उँगली को देखो। धीरे-धीरे अपनी उंगली को अपनी नाक की ओर ले जाएं, और इसे तब तक देखें, जब तक कि छवि द्विभाजित न होने लगे। फिर अपनी अंगुली को पीछे ले जाएं।
4. आंखें खुली हैं। अपनी आंखों को धीरे-धीरे ऊपर की ओर, नीचे की ओर, दूसरी ओर ले जाएं। मानसिक रूप से अपनी आंखों के साथ एक वर्ग बनाएं, इसके प्रत्येक कोने में अपनी टकटकी को रोकें। आंखों को एक सर्कल में दक्षिणावर्त, वामावर्त घुमाएं। बंद आँखों से दोहराएं।
5. अपनी आँखों से नाक के सिरे को देखें ("अपनी आँखों को भेंगा"), फिर सीधे आगे देखें। 10 बार दोहराएं।
6. व्यायाम खिड़की के सामने बैठकर किया जाता है। कांच पर 5 सेमी व्यास का एक लाल या काला बिंदु बनाएं। पहले बिंदु को 5 सेकंड के लिए देखें, फिर दूर की वस्तु (पेड़, घर) पर खिड़की से बाहर देखें। 10 बार दोहराएं।
7. 3 सेकंड के लिए दोनों आंखों से एक फैले हुए हाथ की उंगली को देखें। फिर बारी-बारी से दायीं और बायीं आंखें बंद कर लें और दूसरी आंख से उंगली को देखें। 10 बार दोहराएं। आंखों में अलग-अलग दृश्य तीक्ष्णता होने पर दूरबीन (वॉल्यूमेट्रिक) दृष्टि बहाल करने के लिए व्यायाम प्रभावी है।

शारीरिक शिक्षा के बाद कंधों, कॉलर जोन, आंखों की हल्की मालिश की जाती है। एक गोलाकार गति मेंपलकों की मालिश की जाती है (साथ .) बंद आँखें) मालिश नेत्रगोलक को दबाए बिना की जाती है। फिर किया गया एक्यूप्रेशरऑप्टिक तंत्रिका के निकास स्थल पर - भौंहों और नाक के पंखों के क्षेत्र में।

व्यायाम चिकित्सा शुरू करने से पहले, मायोपिया की डिग्री और जटिलताओं की उपस्थिति को स्थापित करने के लिए एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। डॉक्टर यह निर्धारित करेंगे कि क्या मायोपिया के साथ खेल खेलना संभव है। इसके अलावा, कुछ सामान्य सुदृढ़ीकरण अभ्यासों के प्रदर्शन के लिए contraindications की अनुपस्थिति के बारे में चिकित्सक और उसके निष्कर्ष की जांच करना आवश्यक है।

फिर से नमस्कार, प्रिय पाठकों और पाठकों! पहले, मायोपिया और हाइपरोपिया से पीड़ित लोगों को कई खेल और फिजियोथेरेपी अभ्यासों से प्रतिबंधित किया गया था, क्योंकि यह माना जाता था कि ये नेत्र रोग शारीरिक परिश्रम के साथ असंगत थे। लेकिन आज की स्थिति का क्या?

अधिकांश नेत्र रोग विशेषज्ञ सहमत हैं कि खेलकूद गतिविधियां- यह प्रभावी उपाय, पैथोलॉजी के विकास और प्रगति को रोकना। मायोपिया और खेल परस्पर अनन्य अवधारणाएं नहीं हैं, क्योंकि शारीरिक गतिविधि की प्रक्रिया में, सिलिअरी मांसपेशी को प्रशिक्षित किया जाता है, जो समायोजन तंत्र के लिए जिम्मेदार होती है और नेत्र वाहिकाओं की मजबूती सुनिश्चित करती है।

आइए देखें कि मायोपिया के रोगियों के लिए किस प्रकार के खेल दिखाए जाते हैं और उन्हें contraindicated है।

मायोपिया एक काफी गंभीर दृश्य हानि है, इसलिए इस तरह की बीमारी वाले खेलों में बेहद सावधानी बरतनी चाहिए। इसी समय, कोमल भार न केवल शरीर में सुधार करने की अनुमति देते हैं, बल्कि सिलिअरी मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ दृष्टि के अंगों के स्क्लेरल झिल्ली को भी मजबूत करते हैं, जो इस तरह के नेत्र रोग विज्ञान में बहुत महत्वपूर्ण है।

कुछ बारीकियां हैं जिनमें मायोपिया के रोगियों के लिए कुछ प्रकार की शारीरिक और शारीरिक गतिविधि की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि वे शरीर में सकारात्मक परिवर्तन और नकारात्मक दोनों का कारण बन सकते हैं जिससे दृष्टि के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं। यदि या, और रोग बढ़ता है, तो ऐसे खेलों को छोड़ना आवश्यक है:

• मुक्केबाजी;
• लड़ाई;
• भारोत्तोलन;
• शूटिंग;
• दौड़ना।

इसके अलावा, मध्यम से उच्च मायोपिया के निदान वाले लोग घुड़सवारी के खेल, रोइंग, शूटिंग, हॉकी और फुटबॉल का अभ्यास नहीं कर सकते हैं।

उच्च डिग्री के मायोपिया के साथ, कलात्मक जिमनास्टिक स्पष्ट रूप से contraindicated है। यह इस बारे में है:

• कूदना और उतरना;
• गोले पर कूद तिजोरी;
• सोमरसल्ट और शीर्षासन;
• एक कूद पुल, आदि से कूदना।

इस प्रकार के शारीरिक व्यायाममायोपिया के साथ, वे दृश्य प्रणाली को एक गंभीर झटका दे सकते हैं, जब तक कुल नुकसानदृष्टि।

याद रखना! उच्च तीव्रता के चक्रीय व्यायाम, प्रदर्शन की प्रक्रिया में, जिसमें नाड़ी की दर 180 बीट प्रति मिनट से अधिक हो जाती है, आंखों में इस्केमिक प्रक्रियाओं को भड़का सकती है, और यह भरा हुआ है नकारात्मक परिणाम... इस संबंध में, मायोपिया के साथ, उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम को सख्ती से contraindicated है।

ऐसे खेल जिनका अभ्यास मायोपिया की अलग-अलग डिग्री के साथ किया जा सकता है

1. सीधे खड़े हो जाएं और अपने सिर को 5 मिनट के लिए दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएं। फिर अपनी तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों से मंदिर क्षेत्र की मालिश करें।
2. अपनी आँखों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएँ: ऊपर और नीचे, बाएँ और दाएँ। इस मामले में, सिर गतिहीन होना चाहिए। 8 बार दोहराएं।
3. अपनी आँखें बंद करें और धीरे से नेत्रगोलक पर दबाव डालना शुरू करें। व्यायाम की अवधि 30-35 सेकंड है।
4. कांच पर एक छोटा काला बिंदु बनाएं। अपनी दाहिनी आंख बंद करें और इस बिंदु पर अपनी बाईं ओर ध्यान केंद्रित करें। 2 मिनट के बाद, वही हेरफेर करें, लेकिन दृष्टि के एक अलग अंग के साथ।
5. अपनी आँखें बंद करें और अपनी पलकों को अपनी उंगलियों से सहलाना शुरू करें, बीच से किनारों की ओर बढ़ते हुए। व्यायाम 2 मिनट के भीतर किया जाना चाहिए।
6. 60 सेकंड का समय और दोनों आँखों से जल्दी से झपकना शुरू करें।

मायोपिया के इलाज के लिए किन व्यायामों का उपयोग किया जाना चाहिए, इस पर वीडियो

वीडियो बताता है कि एक अदूरदर्शी व्यक्ति में दृष्टि के तंत्र का क्या होता है। इसके अलावा, यदि रोग बढ़ता है, तो नेत्रगोलक का आकार बढ़ जाता है। मेरा मानना ​​है कि शारीरिक शिक्षा और शारीरिक गतिविधि की मदद से आप पैथोलॉजी से छुटकारा पा सकते हैं। आपको बस सावधान रहने और अपने चिकित्सक द्वारा विशेष रूप से निर्धारित तकनीक को लागू करने की आवश्यकता है।

निष्कर्ष

मोटर गतिविधि की कमी के कारण, रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है, जो शरीर में रक्त के ठहराव को भड़काता है, जिसका सीधा प्रभाव पड़ता है। दृश्य समारोह... इसलिए मायोपिया से शारीरिक गतिविधि को पूरी तरह से नकारा नहीं जा सकता है। खेल खेलना शुरू करने से पहले, एक नेत्र चिकित्सक से परामर्श करना और उसके निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें, ताकि दृष्टि के अंगों को नुकसान न पहुंचे।

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चाह तुम अच्छा स्वास्थ्यऔर स्पष्ट दृष्टि! सादर, ओल्गा मोरोज़ोवा!