स्तनपान के लिए क्या करें। रात का खाना परोस दिया है! बच्चे को पूरा दूध पिलाने के लिए स्तनपान को प्रोत्साहित करने के तरीके

केवल आलसी ही स्तनपान के महत्व के बारे में बात नहीं करते हैं: आज सभी बाल रोग विशेषज्ञ प्राकृतिक भोजन का समर्थन करते हैं और गर्भवती माताओं को लाभ के तथ्य से अवगत कराने के लिए अपनी पूरी ताकत से लड़ रहे हैं। स्तन का दूध... लेकिन स्तनपान सभी के लिए पर्याप्त नहीं है। दूध उत्पादन को कम करने के कारण विविध हो सकते हैं: यह तनाव है, और शारीरिक विशेषतामहिलाएं, और अनुचित पोषण... लेकिन स्थिति में सुधार संभव है यदि आप जानते हैं कि एक नर्सिंग मां में दूध के दुग्धपान में सुधार कैसे किया जाता है।

स्तन के दूध की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करने में क्या मदद करेगा?

स्तनपान वह अवधि है जब एक नव-निर्मित माँ को खुद को भोजन, चलने, भावनाओं तक सीमित नहीं रखना चाहिए। इसके अलावा, बच्चे को दूध पिलाने की संख्या को सीमित न करें: यदि शिशुसमय से पहले खाने के लिए कहता है, महिला को उसे खिलाना चाहिए - इस तरह से दुद्ध निकालना तेजी से बहाल हो जाता है।

दूध उत्पादन में सुधार से प्रभावित होता है:

• पोषण;
• तनाव और घबराहट;
• चलता है;
• खिला व्यवस्था।

शक्ति सुविधाएँ

पोषण के लिए, मुख्य शर्त यह है कि भोजन विविध, पौष्टिक, स्वस्थ होना चाहिए। माँ को भारी खाना बंद कर देना चाहिए और वसायुक्त खाना, क्योंकि इससे कोई लाभ नहीं होता - यह दूध को भी नहीं सुधारता, और आंकड़ा खराब करता है।

एक नर्सिंग महिला के लिए भाग छोटा होना चाहिए (आमतौर पर एक भोजन में खाया जाने वाला लगभग आधा), लेकिन आप दिन में कई बार खा सकते हैं। एक नर्सिंग मां का मुख्य उत्पाद बीफ या चिकन सूप है। दूध, सेब का रस (सभी प्राकृतिक), कोको और काली चाय जैसे पेय न छोड़ें। लेकिन एक नर्सिंग महिला के आहार में सोडा, शराब और ग्रीन टी के लिए कोई जगह नहीं है।

माँ द्वारा खाया जाने वाला कोई भी भोजन आरामदायक तापमान पर होना चाहिए: भोजन गर्म होना चाहिए, लेकिन गर्म नहीं। बिल्कुल सही तापमानखाने से दूध उत्पादन बढ़ाने में मदद मिलती है।

नर्सिंग माँ का सपना

स्तनपान और इसकी गुणवत्ता सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि मां कितनी अच्छी तरह आराम कर रही है। बहुत से लोग कहेंगे: "और जब, वास्तव में, आराम करने के लिए, अगर घर में एक बच्चा है, और किसी ने घर के कामों को रद्द नहीं किया है?" तो, प्रिय माताओं, आप में से लगभग प्रत्येक के पास एक पति, परिवार, दोस्त, रिश्तेदार हैं। अपने टुकड़ों में से एक या दो घंटे के लिए उन पर भरोसा करें और एक इंसान की तरह आराम करें। लेकिन आराम का मतलब घर के काम (धोना, साफ करना, सिलाई करना आदि) करना नहीं है। लेटना और सोना बेहतर है। और आप देखेंगे कि जो कुछ भी होता है उसके प्रति दृष्टिकोण कैसे बदल रहा है: आपके पास अपने घर और परिवार की देखभाल करने का भी समय होगा, आपके पति और बच्चे खुश रहेंगे, साथ ही साथ आप आराम और खुश रहेंगे। इसके अलावा, आप स्तनपान में सुधार देखेंगे, क्योंकि नींद की कमी और अधिक काम करने से स्तन के दूध का उत्पादन कम हो सकता है।

अगर बच्चा रात में शरारती है और आपको सोने नहीं देता है, तो उसके साथ आराम करें दिन... मेरा विश्वास करो, होमवर्क कहीं नहीं जा रहा है, और अतिरिक्त आराम के साथ, आपके पास ताकत और मनोदशा होगी, और स्तनपान में सुधार होगा।

तनाव

तनाव, चिंता और कम मूड सभी दूध उत्पादन को कम कर सकते हैं। कोई भी उत्तेजना, यहां तक ​​कि सबसे छोटा, दुद्ध निकालना के सुधार को प्रभावित कर सकता है। और कम से कम सभी से अपनी रक्षा करें नकारात्मक भावनाएंअसंभव है, फिर भी आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप छोटी-छोटी बातों पर नर्वस न हों। यदि आप निश्चित महसूस करते हैं तंत्रिका तनावआराम करने के लिए आप पुदीने या कैमोमाइल वाली चाय पी सकते हैं। यह जड़ी बूटी आपको खुश करने में मदद करेगी और बच्चों के लिए अच्छी है।

किसी भी मौसम में चलना

आप सड़क पर इत्मीनान से चलने से स्तनपान में सुधार कर सकती हैं, खासकर जब से आप अभी भी अपने बच्चे को हर दिन ताजी हवा में टहलाती हैं। टहलने की उपेक्षा न करें: वे नर्सिंग माताओं और नवजात शिशुओं के लिए अच्छे हैं। आखिरकार, इस तथ्य के अलावा कि ताजी हवाऔर आसपास की प्रकृति का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मानसिक स्थितिएक व्यक्ति, इसलिए चलना भी ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करने और मांसपेशियों को अच्छे आकार में बनाए रखने में मदद करता है।

खिला मोड

बच्चे को मांग पर खाना चाहिए - यह स्तनपान का सिद्धांत है जो आज भी प्रासंगिक है। यदि आप फीडिंग की संख्या कम करते हैं (याद रखें कि हर 3 घंटे में नवजात को खिलाने की सिफारिश की जाती है, दिन के समय की परवाह किए बिना), यह स्तनपान बढ़ाने के लिए काम नहीं करेगा। यदि बच्चा अपने आप को कण्ठस्थ नहीं करता है और अधिक बार स्तन मांगता है, तो उसे जितनी बार आवश्यकता हो उतनी बार लगाया जाना चाहिए - शायद यह बच्चे की एक विशेषता है।

यदि मां को हेपेटाइटिस बी प्रक्रिया के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से ट्यून नहीं किया जाता है तो स्तनपान गायब हो सकता है या कम हो सकता है। इन मामलों में, आपको निम्नलिखित करने की आवश्यकता है: बच्चे को अधिक बार और अधिक बार छाती पर लगाएं, और न केवल दिन के दौरान, बल्कि रात में भी। यदि बच्चा रात में अपनी माँ के बगल में सोता है तो स्तनपान में सुधार होगा।

भोजन के साथ स्तनपान में सुधार

हैरानी की बात है, अगर आप चुनते हैं सही उत्पाद, आप दूध का उत्पादन और उसकी गुणवत्ता दोनों बढ़ा सकते हैं। सबसे पहले, एक नव-निर्मित माँ को विभिन्न स्मोक्ड मीट, अचार, गर्म मसाला और मसालों का त्याग करना चाहिए। उनके साथ दुद्ध निकालना में सुधार असंभव है। इसके अलावा, इस समूह का प्रत्येक उत्पाद शरीर में द्रव प्रतिधारण में योगदान देता है, जिससे सूजन, वजन बढ़ता है और दूध का उत्पादन बिगड़ जाता है। आपको अजमोद, पुदीना, ऋषि को भी आहार से बाहर करना चाहिए।

निम्नलिखित सूची में से किसी भी उत्पाद को आहार में शामिल करके स्तनपान में सुधार करना बेहतर है:

1. गर्म चाय। अगर सही तरीके से तैयार किया जाए तो उत्पाद बिल्कुल हानिरहित है। तो, चाय कमजोर होनी चाहिए, आप इसमें थोड़ा सा शहद या दूध मिला सकते हैं। आपको दूध पिलाने से आधे घंटे पहले चाय बनाने और पीने की ज़रूरत है - इसलिए यह दूध को छोड़ने में योगदान देगा।
2. इसके साथ जीरा और ब्रेड (ज्यादातर काला)। यदि आप समय-समय पर जीरा चबाते हैं या नियमित रूप से इसके साथ रोटी खाते हैं तो स्तनपान में सुधार होता है। आप अजवायन के बीज के साथ एक पेय तैयार कर सकते हैं: 1 चम्मच। बीजों को उबलते दूध के साथ डाला जाता है और 2 घंटे के लिए जोर दिया जाता है। बच्चे को दूध पिलाने से 15 मिनट पहले इस पेय का आधा गिलास पिएं।
3. सूखे मेवे (बेर, सेब, नाशपाती) से एक उज़्वर बनाने की सलाह दी जाती है, इसे थोड़ा मीठा करके।
4. स्टिल मिनरल वाटर - प्रति दिन 1.5 लीटर से कम नहीं।
5. दूध उत्पादन को बढ़ावा देने का एक अच्छा तरीका है कि आप दिन में कुछ गुठली का सेवन करें। लेकिन यहां आपको सावधान और चौकस रहने की जरूरत है - नट्स मजबूत एलर्जी हो सकते हैं, इसलिए आपको उनके उपयोग के साथ इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए।
6. डिल चाय स्तनपान के लिए अच्छी है। आपको इस तरह से एक पेय बनाने की ज़रूरत है: 1 बड़ा चम्मच की मात्रा में डिल के बीज। एल उबलते पानी का एक गिलास डालें और 2 घंटे के लिए थर्मस में जोर दें। वे दिन में दो बार आधा गिलास पीते हैं।
7. नींबू बाम, अजवायन, बिछुआ, नागफनी, सिंहपर्णी जड़ी बूटी हर्बल पेय के रूप में।
8. गाजर और कद्दू का रस, ब्लैकथॉर्न बेरीज से बना एक प्राकृतिक पेय।
9. अदरक।
10. हरक्यूलिस (सूखे मेवे या नट्स के साथ नाश्ता दलिया के रूप में) और एक प्रकार का अनाज (बीज के बजाय एक पैन में तला हुआ)।
11. गोमांस या चिकन मांस पर कम वसा वाले शोरबा।
12. डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद। पनीर - फेटा चीज और अदिघे चीज।
13. गाजर, प्याज, सलाद, तरबूज।
14. जौ को शहद और दूध के साथ पिएं।

इसके अलावा, आपको हरी सब्जियों को मना नहीं करना चाहिए - वे हाइपोएलर्जेनिक हैं और बहुत उपयोगी हैं यदि आपको स्तनपान में सुधार करने की आवश्यकता है।

विशेष औषधि

अगर प्राकृतिक उत्पादपोषण ने स्तनपान को प्रभावित नहीं किया, इसका उपयोग करना संभव है विशेष तैयारी, हालांकि, पहले आपको उनके उपयोग की उपयुक्तता के बारे में किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। ऐसी दवाएं दूध उत्पादन के लिए जिम्मेदार हार्मोन के आधार पर बनाई जाती हैं। एक योग्य विकल्प विशेष हर्बल तैयारियों से बना होता है, जो लैक्टोगोनस टी बैग्स के रूप में बेचे जाते हैं। उनकी रचना में पुदीना, सौंफ, सौंफ, अजवायन, डिल, कैमोमाइल, लिंडेन अधिक आम हैं। इस तरह की फीस का दुद्ध निकालना पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है, लेकिन वे सामान्य नैतिक सुधार में योगदान करते हैं और मानसिक स्थितिमहिलाएं आराम से काम करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्तन के दूध का उत्पादन बहाल हो जाता है।

शारीरिक व्यायाम

ऐसे व्यायाम हैं जो स्तन में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने और स्तनपान बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यहां उनमें से कुछ हैं:

1. अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं ताकि वे फर्श के समानांतर हों, और छाती के नीचे से जुड़ें। झूलों को 20 बार या अधिक बार दोहराएं।
2. पुश अप। यह अभ्यास स्कूल से परिचित है। लेकिन में इस मामले मेंलेटने पर जोर देने की आवश्यकता नहीं है: यह सोफे या कुर्सी की सख्त सतह पर आराम करने के लिए पर्याप्त है।
3. स्तन मालिश। आपको दूध पिलाने के बाद प्रत्येक स्तन की गोलाकार गति में मालिश करने की आवश्यकता है।

नहाने के बाद अपने स्तनों को मुलायम टेरी टॉवल से पोंछना न भूलें और शॉवर के दौरान अपने स्तनों पर गर्म पानी डालें।

यदि माँ इन युक्तियों का पालन करती है तो स्तनपान में सुधार करना सफल होगा:

• पीना अच्छा पानीप्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर प्रति दिन;
• लैक्टोगोनिक चाय और काढ़े का उपयोग करें;
• अधिक काम न करें, पर्याप्त नींद लें;
• सड़क पर अधिक चलना (दिन में कम से कम 2 घंटे);
• घबराओ मत;
• शारीरिक गतिविधि को बाहर करें;
• आहार छोड़ दो;
• बच्चे को अधिक बार स्तन से लगाओ;
• रात में अपने बच्चे को खिलाएं;
• अपनी पसंदीदा गतिविधियों को न छोड़ें;
• स्तन आत्म-मालिश करो;
• सही और संतुलित खाएं;
• दूध को आखिरी बूंद तक व्यक्त करें;
• यदि स्तनपान में कमी है, तो आपको बच्चे को दोनों स्तन देने की जरूरत है;
• बच्चे को सही ढंग से छाती से लगाएं।

यदि आपको दूध पिलाने में समस्या है, तो डॉक्टर से मिलें - वह आपको बताएगा कि क्या और कैसे करना है ताकि स्तनपान में सुधार हो, और माँ और बच्चे को एक ही समय में असुविधा महसूस न हो। रखने की पूरी कोशिश करें स्तन पिलानेवालीक्योंकि मां का दूध सबसे उपयोगी और पौष्टिक होता है।

कई महिलाओं के लिए एक परिचित स्थिति: दूध की मात्रा, जो जन्म देने के बाद पहले महीने में पर्याप्त थी, अचानक कम हो गई, और बच्चा अब पर्याप्त नहीं है। कभी - कभी स्पष्ट कारणइसके लिए कोई बात नहीं है - माँ अच्छा खाती है, बीमार नहीं होती, बच्चा स्वेच्छा से स्तनपान करता है, लेकिन दूध अभी भी पर्याप्त नहीं है। इस समस्या को कैसे समझें और स्तनपान कराते समय स्तनपान कैसे बढ़ाएं?

यदि मां का दूध कम है, तो इसके निम्न कारण हो सकते हैं:

• थकान या चिंता;
• खराब पोषण;
• कम तरल पदार्थ का सेवन;
• परिवर्तन हार्मोनल पृष्ठभूमि;
• बच्चे का आलस्य या कमजोरी;
• बच्चे द्वारा अनुचित स्तनपान।

स्तनपान में कमी के ये सबसे आम कारण हैं, हालांकि अन्य भी हो सकते हैं। यदि संभव हो, चिंता से बचने की कोशिश करें, अप्रिय, निंदनीय लोगों के साथ संचार करें, बच्चे के साथ अधिक चलें और उसे अपनी बाहों में ले जाएं। जब बच्चा सो रहा हो, तो माँ को भी आराम करना चाहिए, न कि उसे फिर से करने का प्रयास करना चाहिए घर का काम... अपने आहार पर बहुत ध्यान देना चाहिए, क्योंकि आप जो कुछ भी खाते हैं वह आपके दूध की गुणवत्ता निर्धारित करता है।

हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के साथ, स्तनपान में कमी आमतौर पर लगभग 7-10 दिनों में देखी जाती है, जिसके बाद दूध की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ जाती है। इस अवधि के दौरान, बच्चे को अधिक बार दूध पिलाने और उसे एक बार में दोनों स्तन देने की सलाह दी जाती है। वे ऐसा ही करते हैं जब बच्चा आलसी होता है, लंबे समय तक और कमजोर रूप से नहीं चूसता है, और भोजन करते समय सो जाना शुरू कर देता है। जैसे ही चूसना कमजोर होता है, आपको स्तन को थोड़ा सा निप्पल की ओर धकेलने की जरूरत है ताकि दूध थोड़ा सख्त हो जाए। यदि बच्चा सो जाता है, तो उसे गाल से थोड़ा सा हिलाएं, उसे जगाएं ताकि वह अधिक समय तक खा सके।

दूध उत्पादन की मात्रा काफी हद तक महिला के आहार पर निर्भर करती है। बच्चे के जन्म के बाद शरीर थक जाता है, इसलिए पहले की तुलना में प्रतिदिन 700-1100 किलो कैलोरी अधिक लेने की आवश्यकता होती है। माँ के दैनिक आहार में दुबला मांस (200 ग्राम) या समान मात्रा में मछली, ताजा पनीर (100 ग्राम), सब्जियां (500 ग्राम) और कुछ अलग किस्म काफल (200 ग्राम)। एक दिन में लगभग एक लीटर केफिर या दूध पीना सुनिश्चित करें, हार्ड पनीर का एक टुकड़ा खाएं। वसा प्रति दिन 30 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, और यह वांछनीय है कि यह मक्खन या सूरजमुखी का तेल था।

प्रति दिन तरल की अनुशंसित मात्रा लगभग 2 लीटर है, जिसमें दूध, जूस, चाय, शोरबा या सूप शामिल है। दूध अधिक होने पर भी यह दर बहुत अधिक नहीं होनी चाहिए, क्योंकि साथ ही इसकी संरचना में विटामिन और आवश्यक प्रोटीन की मात्रा कम हो जाती है। लेकिन मशरूम, स्मोक्ड मीट, मसालेदार स्नैक्स, खट्टे फल और चॉकलेट को लंबे समय तक अपने आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि इनके इस्तेमाल से बच्चे में एलर्जी हो सकती है। इसके अलावा, वाले उत्पादों से गंदी बदबूदूध का स्वाद बदल जाता है और बच्चा खाना नहीं चाहेगा।

नर्सिंग माँ की पोषण डायरी

सही अटैचमेंट

दूध उत्पादन दो हार्मोन, प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन पर निर्भर है। ये दोनों बच्चे की चूसने की गतिविधि से जुड़े हैं, इसलिए, यदि बच्चा स्तन को सही ढंग से नहीं पकड़ पाता है, तो यह गतिविधि काफी कम हो जाती है। उन शिशुओं में अनुचित पकड़ विशेष रूप से आम है जिन्हें एक बोतल से शांत करनेवाला और दूध दिया जाता है। उचित लगाव के साथ, बच्चा निप्पल और एरिओला को गहराई से पकड़ लेता है, समान रूप से पूरे स्तन से दूध "पंप" करता है। एक उथले दौरे के साथ, बच्चा एरिओला में स्थित दूध का केवल एक छोटा सा हिस्सा ही चूसता है।

दुर्भाग्य से, विवरण के अनुसार और यहां तक ​​​​कि फोटो से भी, सही लगाव सीखना मुश्किल है, खासकर अगर वहाँ हैं दर्द... यह आमतौर पर प्रसूति अस्पताल में या जिला बाल रोग विशेषज्ञों द्वारा स्तनपान सलाहकारों द्वारा सिखाया जाता है। आप एक और स्तनपान कराने वाली महिला की तलाश कर सकती हैं, जिसे पहले से ही ऐसा ही अनुभव है और उसे निप्पल की समस्या नहीं है। कई लोगों के लिए, जब बच्चे की पकड़ बदल जाती है, तो स्तन दिखाई देते हैं दर्दनाक संवेदना, जिसके कारण सब कुछ जस का तस छोड़ने की इच्छा होती है। लेकिन ध्यान रखें कि सही लगाव सुनिश्चित करेगा स्थिर स्तनपानऔर दर्द समय के साथ गायब हो जाएगा।

केवल 3% नर्सिंग माताओं को स्तनपान के साथ गंभीर समस्याएं होती हैं, दूध की कमी के अन्य मामलों में यह अनुचित खिला के केवल अस्थायी परिणाम हैं। अक्सर ऐसा होता है कि बच्चे की मां का दूध ही काफी होता है, लेकिन महिला खुद इसकी मात्रा को अपर्याप्त मानती है। बहुत कुछ दूध की गुणवत्ता, भूख और बच्चे के शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है।

इसलिए, यदि आप स्तनपान में कमी देखते हैं, तो पहले सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे को स्तन से ठीक से लगा रही हैं। स्तन ग्रंथियों की अपर्याप्त उत्तेजना निश्चित रूप से दूध की मात्रा में कमी लाएगी। इसके अलावा, फीडिंग लगातार और नियमित होनी चाहिए; जिन शिशुओं को शांत करनेवाला दिया जाता है उन्हें कम स्तनपान की आवश्यकता होती है, जो स्तनपान को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

कई माताएँ अपने बच्चों को थोड़ा पानी देती हैं, साथ ही पेट की सूजन के लिए चाय, विभिन्न मिश्रण जो डिस्बिओसिस को रोकते हैं। इस तरह की खुराक की मात्रा प्रति दिन 150 मिलीलीटर तक पहुंच जाती है, जिसका अर्थ है कि खपत किए गए दूध की मात्रा उतनी ही कम हो जाती है। यदि आप बच्चे के आहार से ऐसे एडिटिव्स को बाहर करते हैं, तो दूध की मात्रा बहुत जल्दी ठीक हो जाएगी। एक नियम के रूप में, पहले 4 महीनों में, अकेले दूध एक बच्चे के लिए पर्याप्त होता है, क्योंकि इसमें वे सभी ट्रेस तत्व होते हैं जिनकी उसे बहुत आवश्यकता होती है। प्रति सप्ताह बच्चे के वजन बढ़ने का अनुमान लगाना यहां महत्वपूर्ण है: बस सप्ताहों की संख्या से विभाजित करें मासिक वृद्धि... 14 वें दिन से सबसे छोटा संकेतक 125 ग्राम है, इष्टतम एक 300 ग्राम के भीतर है। आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए यदि बच्चा, एक दूध खा रहा है और मांग पर इसे प्राप्त कर रहा है, प्रति माह 500 ग्राम से कम प्राप्त कर रहा है।

एक और है उत्तम विधियह निर्धारित करना कि बच्चे को पर्याप्त दूध मिल रहा है या नहीं। पेशाब की संख्या को 1-2 दिनों की अवधि में गिना जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, बच्चे को बिना डायपर के होना चाहिए और चारा और अतिरिक्त तरल पदार्थ नहीं मिलना चाहिए। यदि पर्याप्त दूध है, तो बच्चा 6 बार से अधिक लिखेगा, आमतौर पर 8-12 बार। यदि 6 से कम है, तो दूध स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है।

शरीर में दूध उत्पादन को बढ़ाना इतना मुश्किल नहीं है, मुख्य बात यह है कि भयभीत न हों और पूरक खाद्य पदार्थों का सहारा न लें।

सबसे पहले शांत करनेवाला को हटा दें, चाय और पानी दोनों देना बंद कर दें। सुबह 4 बजे से 12 बजे तक हर घंटे के भोजन का आयोजन करें, भले ही आपका शिशु स्तन न मांग रहा हो। सुबह में, 2-3 अनुप्रयोगों की आवश्यकता होती है, क्योंकि इस समय शरीर प्रोलैक्टिन की उच्चतम सांद्रता का उत्पादन करता है। और, ज़ाहिर है, आहार में स्तनपान के प्राकृतिक उत्तेजक से पेय शामिल करें - गाजर, सिंहपर्णी के पत्ते, सौंफ़, गाजर के बीज, सौंफ और सलाद।

पेय जो लैक्टेशन बढ़ाते हैं

माँ का पोषण। स्तनपान को प्रभावित करने वाले खाद्य पदार्थ

खाद्य पदार्थ जो स्तनपान पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं	उत्पाद जो स्तनपान को कम करते हैं
गर्म चाय (शहद के साथ हरी या दूध के साथ काली)	डिब्बा बंद भोजन
अजवायन के बीज और काली रोटी गाजर के बीज के साथ, साथ ही एक चम्मच अजवायन के बीज और एक गिलास उबलते दूध से 2 घंटे के लिए आग्रह करें, आधे घंटे के लिए खिलाने से पहले आधा गिलास पिएं)	स्मोक्ड मीट
सूखे सेब, आलूबुखारा और थोड़ी मात्रा में नाशपाती का शोरबा या कॉम्पोट	मसाले और गरम मसाला
पाइन नट्स, अखरोट। बादाम (बिना भुना हुआ और नमकीन नहीं) स्तनपान में सुधार करता है। हर दूसरे दिन एक दो टुकड़े खाए जा सकते हैं, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि बादाम बच्चे में गैस का निर्माण करता है और गंभीर कब्ज पैदा कर सकता है।	साधू
डिल चाय (1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच डिल बीज, उबलते पानी का एक गिलास डालें और 2 घंटे के लिए थर्मस में आग्रह करें। आपको इस चाय को दिन में 2 बार आधा गिलास पीने की ज़रूरत है। जीरा के बजाय आप जीरा ले सकते हैं। या ऐनीज़)। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि सौंफ और डिल दोनों एलर्जी का कारण बन सकते हैं।	अजमोद
रस। दुद्ध निकालना में सुधार करने वाले रसों में करंट का रस, गाजर का रस, कांटेदार बेरी का रस शामिल हैं। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि रस ताजा हो, परिरक्षकों के बिना, पानी से पतला हो।	पुदीना
शहद के साथ मूली। मूली का रस शहद के साथ, पतला 1 से 1 ठंडा उबला हुआ पानी(100 ग्राम मूली के लिए - 100 ग्राम पानी और 1 बड़ा चम्मच शहद) - दुद्ध निकालना में सुधार के लिए एक उत्कृष्ट उत्पाद
तरबूज (केवल उच्च गुणवत्ता वाले, पके हुए ही खरीदें)
हरक्यूलिस और एक प्रकार का अनाज, जौ शोरबा
पनीर और अदिघे पनीर
मांस शोरबा और सूप (वसा नहीं)

स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान दुद्ध निकालना स्थिर रहने के लिए, इसे लगातार बनाए रखा जाना चाहिए। ऐसा करना मुश्किल नहीं है, क्योंकि यहां मुख्य शर्त मां और बच्चे दोनों का आराम है।

तो, दुद्ध निकालना बनाए रखने के लिए, आपको आवश्यकता होगी:

• शासन का पालन करें, सोने के लिए जितना संभव हो सके समय का उपयोग करें, टहलने के लिए कम से कम 2 घंटे आवंटित करें;
• रोजाना लगभग 2 लीटर तरल पिएं - सूखे मेवे की खाद, हर्बल चाय, दूध;
• रात में बच्चे को दूध पिलाना सुनिश्चित करें, क्योंकि प्रोलैक्टिन के उत्पादन में वृद्धि के कारण रात का भोजन बेहतर और लंबे समय तक स्तनपान प्रदान करता है;
• यदि संभव हो तो दूध पिलाने के बाद दूध को व्यक्त करें और फिर 5-10 मिनट तक स्तन की मालिश करें गर्म पानी... प्रत्येक स्तन के लिए प्रतिदिन दो बार प्रक्रियाएं करने की सिफारिश की जाती है;
• दूध पिलाने से लगभग आधे घंटे पहले गर्म चाय पिएं;
• मल्टीविटामिन लें। विटामिन का कॉम्प्लेक्स विशेष रूप से एक नर्सिंग महिला के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए, इसके सेवन से माँ और बच्चे दोनों को एक ही समय में लाभ होता है। लेकिन केवल एक डॉक्टर को विटामिन लिखना चाहिए;
• रात के लिए बच्चे को अपने बिस्तर पर ले जाओ। सबसे पहले, जब बच्चा अपनी मां की गर्मी महसूस करता है तो वह बेहतर सोता है, और दूसरी बात, बच्चे का स्पर्श बेहतर दूध उत्पादन में योगदान देता है, और तीसरा, यह अधिक आरामदायक होता है, क्योंकि आपको रात में बिस्तर से बाहर निकलने की आवश्यकता नहीं होती है।

गर्म पानी से नहाने से स्तनपान में बहुत मदद मिलती है, इसलिए यदि संभव हो तो अपने बच्चे को पानी में ही दूध पिलाएं। यदि यह संभव नहीं है, तो बाथटब को गर्म पानी के बेसिन से बदलने का प्रयास करें: आपको आराम से बैठने की ज़रूरत है, बच्चे को अपनी बाहों में ले लो, अपने पैरों को गर्म पानी में कम करें और शीर्ष पर एक कंबल लपेटें। फिर आप कुकीज़ के साथ गर्म चाय या दूध पी सकते हैं। 5 मिनट के भीतर आप शरीर में एक सुखद गर्मी और दूध की तेज लहर महसूस करेंगे।

वीडियो - स्तनपान कराने के दौरान स्तनपान कैसे बढ़ाएं

कभी-कभी महिलाएं पर्याप्त स्तन दूध न होने से इतनी डरती हैं कि वे इसे बढ़ाने के लिए संघर्ष करती हैं। भले ही टुकड़ा काफी है जो है। आप कैसे बता सकती हैं कि आपके शिशु को आपकी मां के स्तन से पर्याप्त पोषण मिल रहा है? और यदि आवश्यक हो तो स्तनपान को ठीक से कैसे बढ़ाया जाए?

बच्चे को देखना

यदि एक माँ दूध उत्पादन बढ़ाने के अपने प्रयासों को बढ़ा देती है, तो परिणाम बहुत अप्रिय हो सकते हैं, मास्टिटिस तक। लेकिन दूध की कमी अक्सर बच्चे को कृत्रिम पोषण पर स्विच करने के लिए मजबूर करती है। इसलिए, केवल उन मामलों में स्तनपान बढ़ाने का प्रयास करना आवश्यक है जहां यह विश्वसनीय रूप से ज्ञात हो कि दूध का पर्याप्त उत्पादन नहीं हो रहा है। इस स्थिति को हाइपोलैक्टिया कहा जाता है। इसे कैसे परिभाषित करें? बच्चे के व्यवहार के अनुसार।

• दूध पिलाने के अंत तक बच्चा सो नहीं जाता है, लेकिन असंतोष दिखाता है;
• वह खिलाने और पहले उठने के बीच सामान्य अंतराल नहीं खड़ा करता है;
• उसके पास "भूखा" मल हो सकता है - अधिक दुर्लभ, सघन स्थिरता, गहरा (अधिक बार भूरा)।

ये सभी संकेत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन सबसे विश्वसनीय इस प्रकार हैं: बच्चा दिन में 6-8 बार से कम पेशाब करना शुरू कर देता है (निर्जलीकरण के अन्य कारणों की अनुपस्थिति में - उदाहरण के लिए, आंतों में संक्रमणतापमान में वृद्धि या महत्वपूर्ण अति ताप) और संतोषजनक रूप से वजन बढ़ना बंद हो जाता है (वजन बढ़ने का आकलन करने के लिए कम से कम "प्रभावी" अंतराल 2 सप्ताह माना जाता है)। यदि टुकड़ों में इनमें से दो या अधिक लक्षण पाए जाते हैं, तो शायद यह स्तनपान को प्रोत्साहित करने के तरीकों के बारे में सोचने लायक है।

दूध कहाँ से आता है

सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि दूध उत्पादन के लिए शरीर में कौन से तंत्र जिम्मेदार हैं। स्तन ग्रंथियों के अंतिम भाग में एक हार्मोन के प्रभाव में दूध का उत्पादन होता है प्रोलैक्टिन, जो पिट्यूटरी ग्रंथि के पूर्वकाल लोब द्वारा निर्मित होता है - मस्तिष्क का एक भाग। जब बच्चा माँ के स्तन चूसता है, उत्तेजना होती है तंत्रिका सिरा(रिसेप्टर्स) इरोला - एरोला। नतीजतन, पिट्यूटरी ग्रंथि में दो हार्मोन का उत्पादन शुरू होता है: ऑक्सीटोसिन, स्तन ग्रंथि के दूध नलिकाओं के संकुचन का कारण बनता है और, जैसा कि यह था, बच्चे के मुंह में दूध डालना (जबकि मां को स्तन में दूध की "भीड़" महसूस होती है), और हमें पहले से ही प्रोलैक्टिन के बारे में पता है, जो कारण बनता है ग्रंथियों द्वारा दूध का आगे उत्पादन। उनके अतिप्रवाह के दौरान स्तन ग्रंथियों के टर्मिनल वर्गों में दबाव में वृद्धि प्रोलैक्टिन के उत्पादन को दबाने का संकेत है, और आगे स्तनपान कम हो जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा प्रोलैक्टिन का उत्पादन रात में और दौरान अधिक तीव्रता से होता है दिन की नींद... इस प्रक्रिया के नियमन के प्राकृतिक तंत्र को समझना इसके कुछ नियंत्रण की कुंजी प्रदान करता है। स्तनपान बढ़ाने के लिए आवश्यक उपायवे हैं जो इसकी प्राकृतिक उत्तेजना की नकल करते हैं। आइए उनमें से प्रत्येक पर ध्यान दें। पर्याप्त प्रोलैक्टिन उत्पादन के लिए दो कारक महत्वपूर्ण हैं: मनोवैज्ञानिक रवैयास्तनपान कराने के लिए माताओं और स्तनपान के दौरान एरोला की उचित उत्तेजना। शायद, मनोवैज्ञानिक पहलू, एक महिला की हर कीमत पर स्तनपान कराने की इच्छा, और अपनी ताकत में विश्वास निभाता है मुख्य भूमिकापूरी प्रक्रिया में। इतिहास कई मामलों को जानता है जब माताओं ने अपने बच्चों को स्तनपान कराया चरम स्थितियांजीवन, क्योंकि वे जानते थे कि केवल उनका दूध ही बच्चों को जीवित रहने में मदद करेगा। लेकिन आदर्श विकल्प वह है जिसमें माँ खुद से यह सवाल नहीं पूछती है: "यह काम करेगा - यह काम नहीं करेगा", लेकिन स्तनपान को पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया के रूप में मानता है। तनाव पिट्यूटरी ग्रंथि में प्रोलैक्टिन के उत्पादन को बाधित कर सकता है, और एक माँ को अपने दूध की आपूर्ति के बारे में संदेह अक्सर तनावपूर्ण होता है।

हम सही ढंग से खिलाते हैं

अब चलो "भौतिक" घटक से निपटते हैं, अर्थात् प्रोलैक्टिन उत्पादन की सही उत्तेजना। 1. बच्चे के पहले अनुरोध पर दूध पिलाना चाहिए। बाल रोग विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि सभी मामलों में जब स्तन को लेटने से बच्चे को शांत होने में मदद मिलती है, तो इस विशेष उपाय का उपयोग करना आवश्यक है, भले ही छोटे आदमी के असंतोष का कारण कुछ भी हो। बच्चे को दूध पिलाएं मां का दूधअसंभव! यहां तक ​​​​कि अगर बच्चा इस समय नहीं खाता है, लेकिन बस अपने स्वयं के आनंद के लिए धूम्रपान करता है, तब भी मस्तिष्क को एरोला रिसेप्टर्स से एक संकेत भेजा जाएगा, जो प्रोलैक्टिन उत्पादन प्रणाली को चालू करेगा। पेसिफायर से परिचित शिशुओं के स्तनपान करने की संभावना कम हो सकती है, जिससे सिस्टम की अपर्याप्त उत्तेजना हो सकती है। यह तर्क नहीं दिया जा सकता है कि शांत करने वाले निश्चित रूप से खराब हैं, लेकिन अपर्याप्त दूध उत्पादन के मामलों में, उन्हें शायद छोड़ दिया जाना चाहिए। 2. जब तक बच्चा चाहे तब तक दूध पिलाना चाहिए। संतृप्त बच्चे स्वयं मां के निप्पल को छोड़ते हैं। इसके अलावा, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि बच्चे को न केवल अपना पेट भरने की जरूरत है, बल्कि अपने चूसने वाले प्रतिवर्त को संतुष्ट करने की भी जरूरत है (यह ज्ञात है कि चूसने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में अवरोध की प्रक्रिया शुरू हो जाती है और इसलिए, बच्चे शांत हो जाते हैं। स्तन या एक डमी) और अपनी माँ के साथ पर्याप्त हो। उसी समय, बच्चा शारीरिक और मानसिक रूप से संतुष्ट होगा, और माँ अच्छी तरह से स्तनपान को प्रोत्साहित करेगी। यदि माँ के पास थोड़ा दूध है, तो बच्चा एक स्तन खाली कर चुका है, फिर भी वह दुखी रहेगा। इसे दूसरे ब्रेस्ट में ट्रांसफर करना अत्यावश्यक है। यह बच्चे को तृप्त करने की अनुमति देगा और प्रोलैक्टिन उत्पादन को प्रेरित करने की अधिक संभावना होगी। 3. दुद्ध निकालना को प्रोत्साहित करने के लिए रात का भोजन सबसे महत्वपूर्ण है। जैसे, प्रोलैक्टिन का उत्पादन मुख्य रूप से रात में या झपकी के दौरान होता है। यह इन घंटों के दौरान है कि दूध पिलाने के दौरान निप्पल की जलन हार्मोन उत्पादन और आगे दूध उत्पादन के लिए सबसे प्रभावी है। 4. चूसने के दौरान निप्पल की सही पकड़ बहुत जरूरी है। बच्चे को अपनी बाहों में लेना चाहिए ताकि वह पूरे शरीर के साथ माँ की ओर मुड़े, न कि केवल सिर। सही पकड़ के साथ, बच्चे का मुंह चौड़ा खुला होता है, ठुड्डी को माँ के स्तन से दबाया जाता है, अंडरलिपबाहर की ओर, यह न केवल निप्पल को पकड़ता है, बल्कि इरोला का एक महत्वपूर्ण हिस्सा भी है। कभी-कभी बोतलें और पैसिफायर स्तन पर उचित पकड़ में बाधा डालते हैं, जिसके परिणामस्वरूप स्तन में तंत्रिका अंत की अपर्याप्त उत्तेजना होती है और चूसने की प्रभावशीलता कम हो जाती है। इस मामले में, बच्चे को बस फिर से प्रशिक्षित करना होगा।

और क्या मदद करेगा

एक ओर दुग्ध उत्पादन को बढ़ाने के लिए मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों और तनाव को दूर करने और निरीक्षण करने के लिए पर्याप्त है सही तकनीकखिलाना। दूसरी ओर, इस प्रक्रिया को अतिरिक्त क्रियाओं द्वारा समर्थित किया जा सकता है जो स्तनपान बढ़ाने में मदद करती हैं।

1. फ़ीड के बीच अपने निपल्स को व्यक्त करें और उत्तेजित करें।सबसे अधिक संभावना है, दूध व्यक्त करना, अगर दूध पिलाने के लिए इतना कम है, तो अनावश्यक होगा, लेकिन निपल्स की आत्म-उत्तेजना एक अच्छा काम कर सकती है। तथ्य यह है कि मांग पर बहुत जल्दी दूध पिलाने से उत्पादित दूध की मात्रा और बच्चे की जरूरतों के बीच पूर्ण पत्राचार होता है। यह शरीर का एक जानबूझकर "धोखा" है, जो इन जरूरतों में वृद्धि का अनुकरण करता है और दूध उत्पादन में वृद्धि का कारण बनता है। यह उंगलियों से निप्पल को जलन करने के लिए प्रभावी है, जो बच्चे के चूसने को दोहराता है और स्तन में "जल्दी" सनसनी का कारण बनता है।
2. दिन में लगभग 2 लीटर तरल पदार्थ पिएं।(इस राशि में पहले पाठ्यक्रम और फल शामिल हैं)। तरल पदार्थ के सेवन में वृद्धि से अनजाने में दूध उत्पादन में वृद्धि होगी। हालांकि, इस मात्रा में और वृद्धि अब स्तनपान को प्रभावित नहीं करेगी या दूध को बहुत पतला नहीं करेगी। सेवन नहीं करना चाहिए एक बड़ी संख्या कीगाय का दूध: यह किसी भी तरह से स्तनपान में वृद्धि का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह बच्चे में पेट का दर्द या एलर्जी पैदा करने में काफी सक्षम है। चाय में दूध मिलाना बेहतर है। यदि दूध के साथ चाय मेरी माँ के पसंदीदा पेय में से एक नहीं है, तो आप दूध को पूरी तरह से छोड़ सकते हैं और केवल लैक्टिक एसिड उत्पाद खा सकते हैं।
3. पोषण स्वस्थ होना चाहिए:यथासंभव विविध और संतुलित। यह शरीर को अपने प्राकृतिक कार्यों को बेहतर ढंग से करने में मदद करेगा, साथ ही बच्चे के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ दूध को समृद्ध करेगा। एक नर्सिंग मां के आहार में आवश्यक रूप से प्रोटीन (मांस और मछली, यदि अंतिम बच्चा सहन करता है, एक प्रकार का अनाज से व्यंजन), वसा (आधे - जानवर, जैसे मक्खन) और धीरे-धीरे पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट (अनाज, ड्यूरम के आटे से बना पास्ता) होना चाहिए। यदि संभव हो तो विटामिन और खनिजों (फलों और सब्जियों) से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार का विस्तार करना आवश्यक है। स्मोक्ड मीट, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, गर्म मसाले मां के शरीर में पानी बनाए रखते हैं और इस तरह दूध का उत्पादन कुछ हद तक कम कर देते हैं, इसके अलावा, वे बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं।
4. प्राकृतिक स्तनपान उत्तेजक का लाभ उठाएं।इनमें स्तनपान बढ़ाने के लिए विशेष चाय ("लैक्टैविट"), साथ ही साथ नर्सिंग माताओं के लिए कई खाद्य पदार्थ और पेय शामिल हैं। एक ओर, ये व्यंजन आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ आहार को संतृप्त करेंगे, दूसरी ओर, वे स्तनपान के प्राकृतिक उत्तेजक - सौंफ, नींबू बाम, पुदीना से समृद्ध हैं। कई अनुभवी माताएं इसी तरह के गुणों को नोट करती हैं अखरोट, लेकिन यह साबित नहीं हुआ है और एक बच्चे में एलर्जी की अभिव्यक्तियों के मामले में असुरक्षित है। आप सहारा ले सकते हैं होम्योपैथिक उपचार: वे अक्सर बहुत देते हैं अच्छा प्रभाव... आदर्श रूप से, इन उपचारों को एक होम्योपैथिक चिकित्सक द्वारा चुना जाना चाहिए, लेकिन कई, अपने अनुभव में, व्यावसायिक रूप से उपलब्ध दवाओं के बारे में अच्छी तरह से बोलते हैं, जैसे, उदाहरण के लिए, MLEKAINE। स्तनपान और एक्यूपंक्चर को प्रोत्साहित करने में मदद करता है, ज़ाहिर है, अगर यह एक पेशेवर द्वारा किया जाता है। ऐसा लग सकता है कि सफल स्तनपान एक बहुत ही परेशानी भरा व्यवसाय है, लेकिन वास्तव में आपके बच्चे को सर्वश्रेष्ठ देने से ज्यादा सुखद कुछ नहीं है। भले ही थोड़ी सी मेहनत लगे...

जीवन के पहले वर्ष के टुकड़ों की प्रतिरक्षा में महत्वपूर्ण योगदान कैसे दें? बस अपने बच्चे को स्तनपान कराएं। कई माताओं को ढेर सारा दूध चाहिए होता है। क्या यह वास्तव में आवश्यक है और यहां एक नर्सिंग महिला का पोषण क्या भूमिका निभाता है?

इस लेख में, आप सीखेंगे:

श्रम में केवल 5% महिलाएं ही वास्तविक हाइपोगैलेक्टिया (दूध की थोड़ी मात्रा का निर्माण) का अनुभव करती हैं। एक नियम के रूप में, यह गंभीर से जुड़ा हुआ है हार्मोनल विकार... बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में कोलोस्ट्रम बाहर निकल जाता है और दूध बढ़ाने के लिए आपको कुछ खास नहीं खाना चाहिए। एक बच्चा उन बूंदों के लिए पर्याप्त होता है, जिसे वह दूध के "आगमन" के क्षण तक खिलाता है, क्योंकि कोलोस्ट्रम की बहुत उपयोगिता है।

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में, हाइपरलैक्टेशन अधिक बार देखा जाता है। स्तनपान कराने वाली महिलाएं सोचती हैं कि दूध का अधिशेष कहां रखा जाए। दूध फ़ीड के बीच लीक। जब स्तनपान सामान्य हो जाता है और स्तन ग्रंथियां सूज जाना बंद कर देती हैं, तो महिलाएं अलार्म बजाना शुरू कर देती हैं। और बहुत कुछ व्यर्थ।

स्तनपान के पहले वर्ष में, स्तनपान संकट होता है। वे साल में पांच बार होते हैं, प्रत्येक तीन से चार दिनों तक चलते हैं।

माताओं ने नोटिस किया कि दूध कम है। बच्चा लगातार अपनी छाती पर लटका रहता है, ऐसा लगता है कि वह पर्याप्त नहीं खा रहा है। वास्तव में, यह बच्चे के सक्रिय विकास की अवधि का परिणाम है। या बच्चा शांत होने के लिए या अस्वस्थता के कारण ऐसा व्यवहार करता है। बच्चा सहज रूप से इम्युनोग्लोबुलिन के "जलाशय" तक पहुँच जाता है - माँ का स्तन।

स्तनपान कराने वाले स्तन के दूध को बढ़ाने वाले उत्पादों का सेवन करने के अलावा, आपको पर्याप्त तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। अक्सर एक युवा माँ के पास न केवल खाने के लिए, बल्कि पीने के लिए भी समय नहीं होता है। और आपको अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हुए इसका पालन करने की आवश्यकता है, अच्छा पोषणबच्चा और उसकी हालत।

बच्चा एक दिन में एक लीटर मां का दूध पी सकता है। अब पहले पाठ्यक्रमों सहित, अपने सामान्य पीने की मात्रा की गणना करें। दोनों संख्याओं की तुलना करें। आप अपने शरीर की जरूरतों के लिए कितना छोड़ते हैं? स्तनपान के वांछित स्तर को बनाए रखने के लिए 1.5-2.5 लीटर तरल का लक्ष्य रखें।

प्रारंभिक गतिविधियाँ

निर्धारित करें कि क्या आपको दूध उत्पादन बढ़ाने की आवश्यकता है। यदि बच्चा शांत और खुश है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह भरा हुआ है। यह बच्चे के जीवन के पहले महीनों में वजन बढ़ने से स्पष्ट हो जाएगा। यदि संकेतक आदर्श के अनुरूप हैं, तो अतिरिक्त उत्तेजना की आवश्यकता नहीं है। स्तनपान कराने के मामले में, अतृप्त शिशु को दूध पिलाने की अवधि और आवृत्ति को थोड़ा सीमित करना बेहतर होता है। तो सबसे पौष्टिक हिंद दूध बच्चे को कम मात्रा में प्रवाहित होगा।

और अगर वजन में कमी और पाचन, अंतःस्रावी और . की समस्या हो तो तंत्रिका तंत्रबेबी, आपको उन उत्पादों के बारे में सोचना चाहिए जो स्तनपान बढ़ाते हैं। यह निर्धारित करना संभव है कि वजन करने से पहले बच्चे के पास पर्याप्त दूध है या नहीं, यदि एक दिन के लिए केवल डायपर के बिना डायपर का उपयोग किया जाता है। दुर्लभ और प्रचुर मात्रा में पेशाब यह दर्शाता है कि बच्चा पोषण की कमी का अनुभव कर रहा है।

एक और परीक्षण विकल्प है, जिसमें 24 घंटे तक बच्चे को दूध पिलाने से पहले और बाद में तौलना शामिल है। दूध की कुल मात्रा की गणना की जाती है। इस पद्धति का भ्रम यह है कि भस्म और आत्मसात दूध के बीच का अंतर महत्वपूर्ण हो सकता है। किसी दिन, बच्चा थोड़ा खा सकता है, और दूसरे दिन, अधिक।

पोषण पर स्तनपान की कोई स्पष्ट निर्भरता नहीं है। आइए युद्ध के वर्षों को एक उदाहरण के रूप में लें। क्या उन वर्षों की महिलाओं के पास हमारे समय में संभावित आहार का कम से कम 20% था? और वे केवल "पूर्ण" आराम और एक शांतिपूर्ण राज्य का सपना देखते थे। महिला शरीरडिजाइन किया गया है ताकि यह अपने नुकसान के लिए पर्याप्त दूध का उत्पादन कर सके।

बच्चे को मिश्रित में स्थानांतरित करने के लिए जल्दी मत करो या कृत्रिम खिला, साथ ही पूरक खाद्य पदार्थ पेश करें समय से आगे... यदि बच्चा कम बार स्तनपान करना शुरू कर देता है, तो स्तनपान स्थापित करने की प्रक्रिया शुरू नहीं होगी, हालांकि आप स्तनपान बढ़ाने वाले सभी उत्पादों को आजमाएंगी। अपने बच्चे को व्यक्त दूध पिलाने से बचें। उसे अधिक किफ़ायती भोजन की आदत हो जाएगी और वह इसे अपने आप आपके सीने से निकालने से मना कर देगा। ऐसी ब्रा चुनें जो आरामदायक और सहायक हों, लेकिन कसने वाली न हों।

हम सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करके मूड में सुधार करते हैं, हमें अधिक आराम मिलता है। तनाव और उदास मनोदशा ऑक्सीटोसिन के उत्पादन को अवरुद्ध करती है, जो दूध उत्पादन को प्रभावित करती है। पता चलता है कि दूध बहुत है, लेकिन बच्चे को नहीं मिल पा रहा है। दूध का उत्पादन प्रोलैक्टिन नामक हार्मोन से प्रभावित होता है, जो आधी रात से सुबह जल्दी पैदा होता है।

इस समय स्तनपान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इससे मस्तिष्क को संकेत मिलेगा कि दूध की अच्छी मांग है। यह आने वाले दिन के लिए एक हिस्से का ऑर्डर देने का एक प्रकार है।

उत्पाद जो लैक्टेशन बढ़ाते हैं

आहार में प्रोटीन, वसा और विटामिन, खनिजों के साथ आहार फाइबर, विशेष रूप से लौह शामिल करें। सब्जियों, फलों और जामुनों को मांस के व्यंजनों पर हावी होने दें। एलर्जी को कम करने के लिए लाल फलों से बचें। निम्नलिखित उत्पादआहार में उनकी अनुपस्थिति की तुलना में स्तनपान की समस्याओं को हल करने में चार गुना अधिक प्रभावी हैं।

खाना:

• चोकर की रोटी;
• गाजर;
• मूली;
• हरा प्याज;
• सलाद;
• अखरोट;
• किशमिश;
• सूखे खुबानी;
• अदरक;
• पनीर;
• शहद;
• बीज;
• तिल के बीज;
• धनिया;
• मांस शोरबा;
• एक प्रकार का अनाज;
• दलिया;
• ख़मीर;
• मक्के का तेल।

पीना:

• पानी;
• किण्वित दूध पेय;
• सूखे मेवे की खाद;
• चिकोरी और जौ पेय;
• लैक्टोगोनिक चाय;
• हर्बल तैयारी;
• सन्टी का रस;
• नागफनी और छेनी का अर्क।

खिलाने से पहले एक गर्म पेय के रूप में दिखाया गया।यह स्तन ग्रंथि के नलिकाओं का विस्तार करता है, जिससे बच्चे को दूध मिलना आसान हो जाता है। बच्चा नियमित अंतराल पर बड़ी मात्रा में दूध का आनंद ले सकेगा।

बच्चे के अनुरोध पर स्तन को सही ढंग से लेटने से दूध की मात्रा बढ़ जाती है। टॉरिन और गैलेगा के साथ अच्छी चाय। फीस से आप आसव या काढ़ा तैयार कर सकते हैं। पत्तियों, बीजों, जड़ों या फलों का उपयोग किया जाता है:

• मोटी सौंफ़;
• मीठा तिपतिया घास पीला;
• ओरिगैनो;
• बिच्छू बूटी;
• नींबू का मरहम;
• समुद्री हिरन का सींग;
• सिंहपर्णी;
• थीस्ल बोना;
• मेथी ग्रीक;
• अजमोद;
• नद्यपान;
• जीरा;
• यारो;
• दिल;
• सौंफ;
• गुलाबी कमर।

स्तनपान कराने वाली महिलाओं में दूध के प्रवाह को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाते समय सावधान रहना या कुछ खाद्य पदार्थों से दूर रहना महत्वपूर्ण है।

• गाय का दूध ज्यादा पीने से बच्चे के पेट में समस्या हो सकती है।
• आप बीयर नहीं पी सकते (मिथक है कि यह स्तनपान बढ़ाता है): शिशुओं में एंजाइम नहीं होते हैं जो शराब को तोड़ते हैं। इसलिए घातक परिणामइस मामले में बच्चा अत्यधिक संभावित है।
• आपको डिब्बाबंद भोजन, स्मोक्ड उत्पाद, मेयोनेज़ के साथ केचप, मसालेदार व्यंजन नहीं खाने चाहिए। वे एक महिला के शरीर में पानी बनाए रखते हैं, जिससे उसे स्तन के दूध के निर्माण में जाने से रोका जा सकता है। आपको आटे से भी सावधान रहना चाहिए।
• सक्रिय और निष्क्रिय धूम्रपान दूध की संरचना पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। इसलिए, बच्चा इस तरह के जहरीले इलाज को खाने से हिचकिचाएगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मां के पास दूध ज्यादा है या थोड़ा।

यदि आपको स्तन के दूध के अपर्याप्त गठन का संदेह है, तो एक नर्सिंग महिला को स्तनपान बढ़ाने के उपाय करने चाहिए।

खाद्य पदार्थों की एक प्रभावशाली सूची और औषधीय पौधेस्तनपान स्थापित करने में मदद करें। बाल रोग विशेषज्ञ यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि उनमें से कौन एक विशेष माँ-बच्चे की जोड़ी के लिए उपयुक्त है। वह खाना बनाने की सलाह भी देंगे। हानिकारक खाद्य पदार्थों, शराब और निकोटीन से इनकार करने से स्थिति को सुधारने में एक ठोस योगदान होगा।

स्तनपान एक जिम्मेदार व्यवसाय है। दूध पिलाने वाली मां को विविध और संतुलित तरीके से खाना चाहिए ताकि बच्चे को सब कुछ मिल सके आवश्यक विटामिनऔर ट्रेस तत्व। और इसलिए कि "स्तनपान में सुधार कैसे करें" सवाल माँ को परेशान नहीं करता है।

ऐसा होता है कि बच्चे के पास पर्याप्त स्तन दूध नहीं है। अपने बच्चे को मिश्रण खिलाने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा वास्तव में कुपोषित है। फिर अपने लैक्टेशन को बेहतर बनाने की कोशिश करें। यह जानने के लिए पढ़ें कि कौन से खाद्य पदार्थ स्तनपान कराने में मदद करेंगे।

नर्सिंग मां क्या नहीं खा सकती है

अपने आहार की समीक्षा करें और उन खाद्य पदार्थों से बचें जो स्तनपान को नुकसान पहुंचाते हैं। दुद्ध निकालना में सुधार करने वाले उत्पादों की सूची के अलावा, यह उन लोगों को याद रखने योग्य है जो एक नर्सिंग मां के लिए निषिद्ध हैं।

सबसे पहले, ये डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, स्मोक्ड मांस और मछली, गर्म मसाले और मसाला हैं। ये खाद्य पदार्थ शरीर में पानी बनाए रखते हैं और स्तनपान को खराब कर सकते हैं। यह भी याद रखें कि ऋषि, अजमोद और पुदीना स्तनपान को कम करेगा।

1. गर्म चाय

सबसे सिद्ध और हानिरहित उपाय है हरी चायदूध के साथ शहद या कमजोर काली चाय के साथ। इस तरह के गर्म पेय को खिलाने से आधे घंटे पहले पीना अच्छा होता है। ऐसा नहीं है कि चाय स्तनपान में सुधार करती है, लेकिन एक गर्म पेय दूध के प्रवाह में मदद करता है।

2. जीरा और काली रोटी अजवायन के साथ

स्तनपान में सुधार के लिए, आप बस जीरा चबा सकते हैं, आप जीरे के साथ रोटी खा सकते हैं। या आप अपने आप को एक कैरवे ड्रिंक बना सकते हैं: 1 चम्मच अजवायन के बीज को एक गिलास उबलते दूध के साथ पीसा जाता है और 2 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। आपको इस पेय को खिलाने से 15 मिनट पहले आधा गिलास पीने की जरूरत है।

दुद्ध निकालना बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय एक मीठा सूखे फल का मिश्रण है। यानी सूखे सेब, आलूबुखारा और थोड़ी मात्रा में नाशपाती से। सबसे पहले, यह स्तनपान के लिए अच्छा है, और दूसरी बात, इसमें कई विटामिन होते हैं।

4. साफ पानी

दूध, जूस, केफिर, चाय, सूप के अलावा, एक नर्सिंग मां को बिना गैस के साधारण उबला हुआ पानी चाहिए। प्रतिदिन कम से कम डेढ़ लीटर स्वच्छ गैर-कार्बोनेटेड पानी पिएं। और स्तनपान से 30 मिनट पहले, एक गर्म पेय पिएं - यह एक गिलास दूध या एक कप ग्रीन टी हो सकता है।

बादाम (बिना भुना हुआ और नमकीन नहीं) स्तनपान में सुधार करता है। हर दूसरे दिन एक दो टुकड़े खाए जा सकते हैं, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि बादाम बच्चे में गैस का निर्माण करता है और गंभीर कब्ज पैदा कर सकता है।

दुद्ध निकालना में सुधार और अखरोट, और देवदार। लेकिन इन नट्स के साथ भी आपको सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि यह काफी है वसायुक्त खाना... आप एक देवदार कॉकटेल भी बना सकते हैं: 1 टेबल। चम्मच पाइन नट्सरात भर एक गिलास पानी डालें, सुबह उबाल लें, शहद डालें और पियें।

6. डिल चाय

स्तनपान के लिए डिल चाय निम्नानुसार तैयार करें: 1 टेबल। एक गिलास उबलते पानी के साथ एक चम्मच डिल के बीज डालें और थर्मस में 2 घंटे के लिए जोर दें। आपको इस चाय को दिन में 2 बार आधा गिलास पीने की जरूरत है। सौंफ की जगह आप जीरा या सौंफ ले सकते हैं।

आप दुद्ध निकालना में सुधार करने के लिए एक वास्तविक कॉकटेल बना सकते हैं: सौंफ और सोआ बीज के 20 ग्राम, मेथी के बीज और सौंफ के प्रत्येक 30 ग्राम, काट और हलचल। एक गिलास उबलते पानी के साथ संग्रह का 1 चम्मच डालो, आग्रह करें और दिन में 2 बार एक गिलास जलसेक में खिलाने से 15 मिनट पहले लें।

आप अपने लिए सौंफ का मिल्कशेक बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, कटा हुआ डिल के बीज केफिर के साथ मिलाएं, जायफल के साथ मौसम, नमक जोड़ें, तनाव और नाश्ते से पहले पीएं।

हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि सौंफ और डिल दोनों एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

7. हर्बल चाय

नींबू बाम, अजवायन, बिछुआ, सोआ, सौंफ, नागफनी से बनी चाय स्तनपान में सुधार करती है। इस चाय को पीने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। और साथ ही पता करें कि यह चाय किस अनुपात में बनानी चाहिए।

8. अखरोट का दूध

स्तनपान में सुधार के लिए, आप अखरोट के दूध को उबाल सकते हैं। हम इसे इस तरह करते हैं: 100 ग्राम छिलके वाले और पिसे हुए अखरोट को 500 मिली दूध में तब तक उबालें जब तक कि द्रव्यमान गाढ़ा न होने लगे। फिर स्वादानुसार चीनी डालें। आप दूध पिलाने से आधे घंटे पहले एक तिहाई गिलास में अखरोट का दूध पी सकते हैं।

9. लैक्टोजेनिक उत्पाद

दो के लिए भोजन करना इसके लायक नहीं है, लेकिन आपको लैक्टोजेनिक उत्पादों पर ध्यान देने की आवश्यकता है। ऐसे उत्पादों में: गैर-वसायुक्त मांस शोरबा और सूप, अदिघे पनीर, फेटा पनीर, गाजर, बीज, नट, शहद, दूध, डेयरी उत्पाद।

दुद्ध निकालना में सुधार करने वाले रसों में करंट का रस, गाजर का रस, कांटेदार बेरी का रस शामिल हैं। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि रस ताजा हो, परिरक्षकों के बिना, पानी से पतला हो।

11. जौ शोरबा या कॉफी

ये जौ पेय विभाग में स्टोर में खरीदा जा सकता है आहार खाद्य... जौ कॉफी एक बेहतरीन चाय विकल्प है और इसे दूध और शहद के साथ पिया जा सकता है और स्तनपान में सुधार करता है।

12. मूली शहद के साथ

शहद के साथ मूली का रस, ठंडा उबला हुआ पानी के साथ 1 से 1 पतला (100 ग्राम मूली के लिए - 100 ग्राम पानी और 1 बड़ा चम्मच शहद) स्तनपान में सुधार के लिए एक उत्कृष्ट उत्पाद है।

13. सिंहपर्णी

सिंहपर्णी के पत्तों का रस स्तनपान में सुधार करने में मदद करेगा। हम ऐसा करते हैं: एक मांस की चक्की में ताजा युवा सिंहपर्णी के पत्तों को पीसें, रस, नमक को निचोड़ें, इसे 30 मिनट के लिए पकने दें, और छोटे घूंट में दिन में 2 बार 100 मिलीलीटर पिएं। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसमें नींबू का रस, शहद, चीनी मिला सकते हैं।

आप सिंहपर्णी का काढ़ा बना सकते हैं: 1 चम्मच पिसे हुए सिंहपर्णी की जड़ों और पत्तियों में एक गिलास उबलते पानी डालें और एक घंटे के लिए छोड़ दें। फिर 30 मिनट के लिए दिन में 4 बार 50 मिलीलीटर छानकर पिएं। खाने से पहले।

आप सिंहपर्णी मिल्कशेक बना सकते हैं। 4 गिलास केफिर के साथ एक गिलास दूध मिलाएं, 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच कटी हुई डिल की पत्तियां, सिंहपर्णी की पंखुड़ियां, 10 ग्राम कद्दूकस किए हुए अखरोट और मिक्सर से फेंटें। नाश्ते में आधा गिलास खाएं।

14. अदरक की चाय

स्तनपान में सुधार के लिए अदरक की चाय का उपयोग किया जा सकता है। हम 1 माध्यम लेते हैं ताजा जड़अदरक को पीसकर एक लीटर पानी में 5 मिनट तक उबालें। आपको स्वाद के लिए शहद और नींबू मिलाकर दिन में 3 बार 60 मिलीलीटर पीने की जरूरत है।

15. विटामिन द्रव्यमान

सूखे खुबानी, किशमिश, अंजीर, प्रून, छिले हुए अखरोट का एक भाग लें। पीस लें, शहद डालें। अपने बच्चे को गर्म चाय पिलाने से आधे घंटे पहले विटामिन का मिश्रण लें।

16. हरक्यूलिस

एक माँ के लिए सही नाश्ता जो अपने स्तनपान में सुधार करना चाहती है: दलियासूखे खुबानी, दूध और कुछ अखरोट के साथ।

17. एक प्रकार का अनाज

अपने आप में एक प्रकार का अनाज उपयोगी उत्पाद... दुद्ध निकालना में सुधार करने के लिए, एक प्रकार का अनाज एक कड़ाही में तला हुआ और बीज की तरह खाया जाना चाहिए।

18. तरबूज

स्तनपान कराने वाले तरबूज को पूरी तरह से बढ़ाएं। हालांकि, आपको इन पहले जामुनों को नहीं खरीदना चाहिए, ये नाइट्रेट और कीटनाशकों की उच्च सामग्री के कारण खतरनाक हो सकते हैं। इसलिए आपको अगस्त तक का इंतजार करना होगा।

19. गाजर और प्याज

ताजा और उबला हुआ, उबला हुआ, गाजर और प्याज का स्तनपान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए उन्हें सभी भोजन में जोड़ने का प्रयास करें।

सादा डिल लीफ लेट्यूस, अनुभवी जतुन तेलया खट्टा क्रीम, स्तनपान बढ़ाने के लिए भी भोजन।

और, ज़ाहिर है, लैक्टेशन बढ़ाने के लिए चाय के बारे में मत भूलना, जो विशेष दुकानों में बेचे जाते हैं। दूध पिलाने वाली माँ को, बच्चे को दूध पिलाने के लिए, आराम के तरीके के बारे में याद रखना चाहिए, अधिक काम नहीं करना चाहिए, जितना हो सके सोएं, परहेज करें। शारीरिक गतिविधिऔर तनाव।

यदि आप चाहते हैं कि टुकड़ों के लिए दूध पर्याप्त हो, तो घबराएं नहीं और बाद के लिए तसलीम को बंद कर दें। और रात में बच्चे को दूध पिलाने में आलस न करें, क्योंकि वे दुद्ध निकालना में सुधार करने के लिए आवश्यक हैं। रात का भोजन प्रोलैक्टिन हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो स्तनपान में सुधार करता है।