Problém alkoholizmu je naliehavý nielen pre našu krajinu. Zneužívanie alkoholu je už dlho globálnou katastrofou. Podľa štatistík WHO etanol ročne nemilosrdne zabije asi 2,5 až 3 milióny ľudí. Takmer 60% úmrtí v mladý vek padá práve na problémy spojené s alkoholizmom.
Najsmutnejšie na tom je, že tieto čísla majú stabilne stúpajúcu tendenciu. Vyrovnanie sa s rastúcou konzumáciou alkoholu sa stáva jedným z najpálčivejších a najnáročnejších. Z alkoholizmu, ktorý sa podriaďuje ľudská osobnosťúplne, nie je ľahké sa ho zbaviť. Ako sa sám vzdať alkoholu a dokážete sa dokonca sám vyrovnať so závislosťou?
Aby ste prestali piť sami, potrebujete kompetentnú motiváciu a vôľu.
Značná časť ľudí, ktorí dobre vedia o zlom, ktoré alkohol so sebou nesie, navyše aj samotní pijani uvažujú a odsudzujú pravidelne omamné látky. A môžete ich pochopiť. Dokonca aj s vedomím smrteľnej hrozby je mimoriadne ťažké úplne opustiť alkohol. Etanol spôsobuje u ľudí obzvlášť pretrvávajúcu závislosť na fyzickej a psychickej úrovni..
Ak sa v živote objavila myšlienka zbaviť sa opitosti, malo by sa pochopiť, že triezvy život prinesie oveľa viac úžitku a radosti ako existencia pod jarmom závislosti od alkoholu.
Aby ste sa úspešne vzdali alkoholu, musíte si byť vedomí výhod, ktoré prinesú úplné odmietnutie alkoholu. Môžete sa napríklad vyzbrojiť niektorými potvrdenými argumentmi.
V procese rozlúčky s alkoholom je veľmi dôležité vyhnúť sa relapsom.
Fyzické poškodenie
Alkohol prináša ľudské teloúplné zničenie. Zneužívanie alkoholických nápojov nemilosrdne ničí fyzické zdravie jednotlivca. Obzvlášť postihnuté:
- funkcia mozgu;
- reprodukčná sféra;
- kardiovaskulárny systém;
- orgány tráviaceho traktu (najmä samotný žalúdok, pečeň, pankreas).
Je to alkohol, ktorý spôsobuje vývoj mnohých smrteľných nebezpečných chorôb z ktorých niektoré sú nevyliečiteľné. Napríklad:
- onkológia;
- zápal pľúc;
- tuberkulóza;
- pankreatitída;
- patológia gastrointestinálneho traktu;
- kardiomyopatia;
- mŕtvice a infarkty;
- mentálne poruchy;
- cirhóza a alkoholická hepatitída.
Ale aj keď tieto skutočnosti človeka nevystrašia, stojí za to premýšľať o problémoch intímneho charakteru. Alkohol spôsobuje zdrvujúcu ranu reprodukčný systém osobnosti, čo vedie k neplodnosti a úplnej impotencii.
Je dokázané, že pri pravidelnej konzumácii alkoholických nápojov (aj pri nie Vysoké číslo) muž po 30-35 rokoch čelí výrazným problémom v sexuálnej sfére života.
Vzhľad
Tvár závislého od alkoholu sa dá ľahko definovať, pretože na tvári sa okamžite zrkadlia všetky znaky bezhraničnej lásky k alkoholu. Opuch, cyanóza a fialovosť koža... Pokazené zuby, celková vyčerpanosť organizmu, nepríjemný zápach výparov, opuchnutá tvár, opuchnuté oči. To všetko je priamy vplyv alkoholu.
To, že muž pije, je na jeho tvári badateľné, na vzhľade ženy škodí najmä alkohol.
Psychické problémy
Alkohol je najsilnejší, vysoko toxický jed pre ľudský mozog. Konštantný príjem alkoholických nápojov vyvoláva výskyt záchvatov agresie, rozvoj ťažkých depresívnych stavov.
Etanol úplne ničí normálne fungovanie mozgu a vedie k degradácii osobnosti.
Mať pijúci človek stúpa sklon ku kriminálnym a nemorálnym činom, vytráca sa pocit sebaovládania. Práve na pozadí opitosti sa odohráva veľké množstvo zločinov, lúpeží, vrážd a znásilnení.... V stave intoxikácie je človek hrozbou pre seba, počnúc nehodami a končiac pokusmi o samovraždu.
Alkohol má mimoriadne negatívny vplyv na nervový systém.
Sociálny život
Netreba dodávať, že hlavným vinníkom zničeného rodinného šťastia je alkoholizmus. Podľa štatistík je 90% rozvodov spôsobených alkoholovou závislosťou jedného z manželov. Trpí aj prístup priateľov. Od pijáka sa postupne odvracajú nielen blízki ľudia, ale aj priatelia.
Človek rýchlo klesá po spoločenskom rebríčku, stráca Dobrá práca, zárobky, priatelia, príbuzní. Posledná cesta alkoholika často končí na ulici, medzi bezdomovcami a asociálnymi živlami. Chce niekto takýto osud pre seba alebo svojich blízkych?
Preto by sa mal boj proti opitosti začať čo najskôr, bez toho, aby sa začala situácia. A hlavnou podmienkou, ktorá pomáha zdržať sa alkoholu, je prítomnosť vlastného postoja k šťastnému a zdravý život... Ale v tomto treba človeku určite pomôcť.
K čomu vedie zneužívanie alkoholu?
Kompetentná príprava
Keď osobnosť na dlhú dobu podporuje blízky kontakt s opojným nápojom môže vyvolať prudké odmietnutie pitia alkoholu nevhodné správanie... Preto sa treba pripraviť na triezvy život dávno pred momentom vzdania sa alkoholu. A hlavne sa priprav psychicky.
Je lepšie si vopred určiť „X-hodinu“, po ktorej budú z domu odstránené všetky alkoholické nápoje. Kým príde tento moment, je potrebné systematicky znižovať dávku alkoholu, na ktorú ste zvyknutí. A so začiatkom novej etapy prísne dodržujte sľub, ktorý ste dali sebe a svojim blízkym. A aby ste to neporušili, dodržujte nasledujúce pokyny:
- myslieť častejšie na to, že takéto rozhodnutie výrazne zlepší všetky aspekty života;
- nevysvetľujte s priateľmi, že ste prestali piť, ak priatelia trvajú na pití, je lepšie odmietnuť komunikovať s takýmito „priateľmi“ a obnoviť dobré vzťahy s nepijúcimi známymi;
- Po každom dni, ktorý sa zaobišiel bez alkoholu, sa pochváľte a ubezpečte sa;
- získať podporu blízkych, komunikovať s nimi častejšie, tráviť čas spolu;
- počas celého obdobia boja proti túžbe po alkohole sa snažte nenavštevovať rôzne zábavné podujatia;
- odstráňte z domu úplne všetko, čo pripomína alkohol;
- zaobstarajte si samostatnú peňaženku a odložte si tam peniaze, ktoré by normálne išli na nákup opojného nápoja;
- minúť celú ušetrenú sumu mesačne na vlastné potreby (príjemné veci, koníčky, knihy, hodiny), je to veľmi stimulujúce a povzbudzujúce;
- zmeňte svoj denný režim, snažte sa vstávať skoro, viac chodiť, strážiť si stravu.
Pamätajte, že ste vstúpili do novej životnej etapy, kde nie je ani len náznak bývalej opilosti. Je veľmi ťažké vzdať sa alkoholu, musíte sa neustále vzdelávať a trénovať vôľu. Pripravte sa na to, že túžba chytiť si pohárik vás navštívi ešte dlho.
Užitočné tipy pre ľudí, ktorí prestali piť
Počas odmietnutia alkoholu bude človek musieť čeliť abstinenčnému syndrómu. Je to dosť ťažké obdobie naplnené mučivé symptómy a silná túžba piť.
Hlavnou vecou v týchto minútach je nepodľahnúť pokušeniu a nevrátiť sa do predchádzajúceho stavu. Uvedomte si, že ide o normálnu reakciu tela, ktoré je zvyknuté pracovať pod vplyvom etanolu. Trvá čas, kým sa vnútorné systémy preorganizujú triezvym spôsobom..
Je veľmi dôležité formovať sa a neustále premýšľať o nových cieľoch a životných prioritách. Vnímajte sa ako už dokonalé zdravý človek neprenasledovaný neustála túžba vypiť. Niekoľko nasledujúcich rád od psychológa vám pomôže zachovať si triezvosť.
- Ak musíte ísť na párty, ktorú nemôžete odmietnuť, sadnite si za volant. To pomôže vyhnúť sa alkoholu a poistiť sa proti občasnému pitiu.
- Urobte si nové známosti medzi ľuďmi, ktorí nepijú. Môžete ich stretnúť v práci, medzi spoločnými známymi, v posilňovni / bazéne. To posilní dôveru vo vlastné sily a pomôže vám dôkladne a ešte raz prehodnotiť váš minulý život.
- Určite sa venujte športu. Fyzické aktivity podieľať sa na rýchle čistenie telo od zvyškov alkoholu a zmierňujú tok abstinencie. okrem toho športové aktivity majú veľmi pozitívny vplyv na náladu a sebavedomie, takéto záťaže stimulujú produkciu dopamínu (hormónu „radosti“).
- Ak nutkanie na dúšok alkoholu vo večerných hodinách zosilnie, po ťažkých dňoch prerušte svoje chute dobrou, výdatnou večerou. Pocit sýtosti je výborný na zastavenie túžby piť. Mimochodom, potreba popíjať pohár je účinne odstránená kontrastnou sprchou.
- Pokúste sa prestať fajčiť. Už dlho je známe, že tieto dva smrtiace návyky idú bok po boku. Koniec koncov, pamätajte, že hneď ako sa pije alkohol, okamžite sa objaví túžba fajčiť. Neprovokujte sa ešte raz a je lepšie zbaviť sa dvoch závislostí naraz.
- Rozšírte svoju zbierku domácej hudobnej knižnice. Počúvanie obľúbenej hudby vám môže pomôcť vyhnúť sa stresu a predchádzať depresii.
- Absolvujte masážny kurz. Táto terapia pomáha zmierniť nadmerný stres, dobre aktivuje krvný obeh, a tým pomáha rýchlo očistiť telo od zvyškov alkoholu.
Psychológovia dôrazne odporúčajú mať domáce zvieratko... Najmä pes. Vyžaduje neustálu starostlivosť, prechádzky, čo značne zvyšuje zodpovednosť. Pomáha teda zlepšovať kvalitu života a jeho trvanie.
Správna strava je dobrým pomocníkom na ceste za triezvym životom.
Ak ste zaujatí otázkou, ako sa natrvalo vzdať alkoholu, okrem užívania potrebných liekov a rád od psychológa v tejto chvíli by ste mali venovať osobitnú pozornosť strave. Dobrá výživa, naplnený vitamínmi, pomáha predchádzať rozvoju množstva somatických a nervových problémov, ktorým bude treba v tomto náročnom období čeliť.
Kedy myslieť
Čo by ste teda mali venovať pozornosť pri zostavovaní jedálneho lístka pre seba:
- Odstráňte cukor zo stravy biely chlieb a ryža, cestoviny.
- Do potravín zaraďte orechy, divokú ryžu, produkty z prosa, jačmeň.
- Užitočné sú banány, datle a slnečnicové semienka.
- Pozdravte ráno prírodnými šťavami, ideálne mrkvou, citrónom, pomarančom a jablkom.
- Denne pite vitaminizovaný kokteil z nasekaných datlí (4-5 kusov) zriedený vo vode (200 ml). Mal by sa konzumovať ráno a večer po dobu 1-1,5 mesiaca.
- Liečivá zmes dokonale uvoľňuje nutkanie na pitie. Je to jednoduché: šťavu z tekvicových listov (45 ml) rozrieďte v kefíre (200 ml).
- Je potrebné výrazne znížiť množstvo prijatého cukru a kofeínu. Takéto produkty majú vzrušujúci účinok na centrálny nervový systém a vyvolávajú túžbu piť alkohol.
- Jedzte viac ovsených vločiek. Táto obilnina účinne pomáha čistiť interné systémy telo od toxínov a toxínov.
- Ale pečeň sa dobre čistí špeciálnou hroznovou diétou. Spočíva v konzumácii iba jedného hrozna trikrát denne v malých dávkach počas 25 dní. Pred vyskúšaním by ste sa však mali určite poradiť so svojím lekárom. Táto diéta má množstvo kontraindikácií.
Zásobte sa cukríkmi, chrumkavou zeleninou a ovocím. Konzumujte ich vždy, keď máte chuť sa napiť.
Mimochodom, aj naši predkovia sa zachránili pred závislosťou od alkoholu a nahradili alkohol dlhým žuvaním mrkvy, silných jabĺk alebo uhoriek.
Určite si urobte kurz vitamínovej terapie s prevahou vitamínov B. A doprajte si viac času na dobrý nočný odpočinok. Niet divu, že hovoria, že sen - najlepší liek... Pokúste sa dôstojne prežiť toto veľmi ťažké obdobie, privolajte si pomoc blízkych a prebúdzajte v sebe vôľu v snahe stať sa zdravým a triezvym človekom.
Alkohol je neodmysliteľne droga, takže jeho odvykanie si vyžaduje veľa úsilia. Ruská štatistika vyzerá dosť nevábne: u nás sa ročne vypije asi 14 litrov čistého alkoholu na každého človeka. Podľa WHO alkohol zabije ročne asi 2,5 milióna ľudí. Vo veku 20 až 40 rokov možno 50 % úmrtí pripísať nadmernému požívaniu alkoholu. Navyše tieto čísla majú neustály rastový trend. Najťažšia časť liečby závislosti od alkoholu je úplne sa vzdať alkoholu. Je obzvlášť ťažké zostať ľahostajný k alkoholu, keď často navštevujete hlučné a veselé podniky.
Väčšina obyvateľstva však začala chápať všetku zhubnosť tohto zlozvyk a usilovať sa o úplné odmietnutie alkoholu. Ale nie vždy to vyjde. Čo je jadrom problému? Ako sa vzdať alkoholu na vlastnú päsť? V prvom rade potrebujete vlastné želanie a správna motivácia. Života bez alkoholu by ste sa nemali báť. Naopak. Nasledujú dôvody, ktoré môžu pomôcť zmeniť postoj k pitiu.
Presvedčivý prípad, ako sa úplne vyhýbať alkoholu
Väčšina ľudí donekonečna hovorí o nebezpečenstvách opitosti a pokračuje v konzumácii alkoholu. Rozhodnutie vzdať sa alkoholu navždy nie je ľahké. Ak premýšľate o tom, ako odstrániť alkohol zo svojho života, musíte pochopiť, čo život bez alkoholu prinesie viac radosti a šťastie než existencia pod jarmom závislosti. Zneužívanie alkoholu sprevádza choroba, neúcta k iným, zlyhania, slzy príbuzných a škandály v rodine. Ďalej musíte začať prijímať konkrétne opatrenia, ktoré úplne pomáhajú.
Ako sa navždy vzdať alkoholu: správna motivácia
Stanovte si konkrétny dátum ukončenia alkoholu. Skôr ako k nemu dôjde, postupne znižujte pitnú dávku na minimum, pripravte sa psychicky. To pomôže pripraviť telo na zmenu. Po dni X dodržte svoj sľub a verte, že uspejete. Pravidelne budete musieť bojovať s pokušením, výkyvmi nálady. Toto je dôsledok závislosti, ktorá určite pominie! Nenasledujte jej vedenie. Bez ohľadu na to, aké silné je nutkanie na pitie, zmizne, len nie hneď. Pripravte sa na to a trénujte svoju vôľu.
Myslite častejšie na to, že skoncovanie s alkoholom je jedným z najdôležitejších a správne rozhodnutia v tvojom živote. Pochváľte sa a rozveselte sa. Nepúšťajte sa do siahodlhého vysvetľovania a ospravedlňovania pred kamarátmi. Nenúťte ich robiť to isté, aspoň kým sami nezvládnete túžbu po alkohole. Niektorí priatelia sa vás budú snažiť presvedčiť, vtiahnuť vás do hlučnej spoločnosti. Pripravte sa na odmietnutie a je lepšie odmietnuť účasť na zábavných podujatiach.
Zlikvidujte všetok alkohol, ktorý bol uložený v dome. Kúpte si druhú peňaženku a keď si budete chcieť kúpiť alkohol, vložte do nej peniaze, ktoré ste chceli minúť. Na konci mesiaca vás nasporená suma milo prekvapí. Miňte tieto peniaze na fitness, ovocie, knihy alebo sa stimulujte, aby ste si kúpili niečo, čo ste si už dlho chceli kúpiť. Nezabudnite sa pochváliť za vytrvalosť.
Formujte si v hlave nový spôsob života a nové ciele, v ktorých nie je alkohol, a riaďte sa nimi. Považujte sa za zdravého, úspešného a sebavedomého. Vstaňte skoro, nájdite si záľubu, choďte sami do prírody, pozorujte správny režim deň a dávajte si pozor na stravu.
Ak máte túžbu zúčastniť sa párty, dostaňte sa tam autom.
Nutnosť šoférovania vás poistí proti náhodne vypitému poháriku.
Častejšie komunikujte s nepijakmi, vytvorte si medzi nimi blízkych priateľov. Môžete ich stretnúť v posilňovni, na „triezvych“ večierkoch. To prispeje k vytvoreniu nového pohľadu na život, pomôže analyzovať minulé činy. Na internete nájdete rovnako zmýšľajúcich ľudí a ľudí s podobnými cieľmi, len sa nenechajte strhnúť, aby ste nepremenili jeden typ závislosti na iný.
Športovať. Činky, ranný jogging, šport. Fyzické cvičenie podporujú produkciu endorfínov, ktoré majú pozitívny vplyv na náladu a sebavedomie. Ak chuť na pitie príde po práci alebo pred víkendom, doprajte si výdatnú večeru. Pocit sýtosti výrazne zníži vašu túžbu po alkohole.
Ako úplne prestať piť: prvé kroky
Diéta pri odvykaní od alkoholu
Počas boja tela s túžbou po alkoholických nápojoch bude užitočné podporiť ho jedlom, ktoré stabilizuje metabolizmus a podporuje odstraňovanie toxínov. Na tento účel je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá výživy:
Alkohol je druh drogy, ktorá robí ľudí nekontrolovateľnými a nepredvídateľnými, náchylnými k agresivite a násilným činom. Podľa štatistík, v stave opitého stupor, asi 60% z celkom trestných činov a 80 % všetkých prípadov domáceho násilia. Človek, ktorý sa rozhodne vzdať alkoholu, bude mať cestu sťaženú, no po jej prejdení dokáže oceniť prednosti triezveho života. V prípade akútnej túžby, správnej motivácie a podpory blízkych je možné zbaviť sa závislosti na etanole aj svojpomocne.
Výhody odvykania od alkoholu
Proces rozvoja alkoholizmu sa vyskytuje nepostrehnuteľne, na rozdiel od odmietania alkoholu, čo si vyžaduje vôľu a motiváciu. Aby ste sa zbavili závislosti od alkoholu, je potrebné, aby ste si jasne načrtli výhody nepitia.
Po prvé, zmeny ovplyvnia vzhľad: zmiznú tmavé kruhy pod očami, opuchnutá tvár, vlasy vrátia lesk, pokožka - hladkosť a pružnosť. Po vysadení alkoholu sa u žien zmenia uhlové obrysy tela zaoblené tvary, u mužov - svalová hmota.
Víťazstvo nad závislosť od alkoholu má svoje výhody: zlepšuje sa zdravie, eliminuje sa fyzické poškodenie tela. Po úplnej detoxikácii sa orgány budú môcť zotaviť a vykonávať svoje funkcie. Spánok prinesie pozitívne zmeny, bez alkoholu bude hlbší a pokojnejší.
Vyhýbanie sa alkoholu vám umožní nahliadnuť do seba, identifikovať svoje slabé a silné stránky, Aktivovať mentálna kapacita naučiť sa žiť bez ďalších stimulantov a „rozširovačov“ vedomia. Ak prejdete cestou prekonania závislosti od alkoholu, budete mať dôveru v seba a svoje silné stránky, zmysel žiť ďalej.
Vyhýbanie sa alkoholu spôsobí úpravy sociálny život... Triezvi ľudia sa vyznačujú takými vlastnosťami, ako je zodpovednosť, spoľahlivosť, primeranosť. Človek bez závislosti od alkoholu sa stáva plnohodnotným členom spoločnosti, zvyšuje sa záujem o neho ako o zamestnanca, spoločníka, priateľa, občana.
Ako sa navždy vzdať alkoholu
Závislosti na etanole sa bude dať zbaviť sami, ak nebudete nútiť udalosti, ale robiť všetko postupne. Dramaticky vylúčte vodku, pivo, víno a iné alkoholické nápoje možné len vtedy, ak ich nadmerné používanie netrvá viac ako rok... Alkohol má schopnosť prenikať do všetkých sfér ľudského života, je tiež potrebné ho vykoreniť a nahradiť na všetkých frontoch: rodinný život, zábava a voľný čas, práca.
Odstráňte stresové situácie
Často sa alkoholizmus vyvíja na pozadí stresu, psychických alebo životných problémov. Bez rozhodnutia alebo akceptovania týchto ťažkostí nebude možné úplne opustiť používanie alkoholických nápojov. Boj so stresom, odstraňovanie negativity, vzájomné porozumenie a podpora blízkych je kľúčom k úspešnému prekonaniu závislosti od alkoholu.
Relaxácia
Pijúci človek trávi všetok svoj voľný čas v spoločnosti pijúcich spoločníkov v domnení, že ostatní mu nerozumejú a odmietajú ho. Pri odvykaní od alkoholu je dôležité vylúčiť stretnutia a komunikáciu s bývalými priateľmi, čo môže byť demotivujúce. Povinné terapeutické momenty pri liečbe alkoholizmu sú voľný čas a šport:
- návšteva bazéna vám umožní posilniť imunitný systém, postihnutý po pravidelných sviatkoch;
- sauna je spôsob, ako sa očistiť, odstrániť zvyšky produktov rozkladu alkoholu, užiť si samotný proces;
- prechádzky v lese, zber húb poskytujú príležitosť na jednotu s prírodou, dosiahnutie vnútornej harmónie;
- spoločné trávenie času s rodinou pomáha cítiť radosť z komunikácie bez alkoholu, jej význam v živote niekoho.
Život sa mení
Veľmi často sa človek o svoju závislosť od alkoholu delí s priateľmi alebo kolegami. Zmena prostredia a práce, faktorov, ktoré môžu prispieť k poruche, pomôže zabezpečiť úplné odvykanie od alkoholu. Nové známosti a práca vám umožnia začať život odznova, bez pripomienok alkoholu.
Hypnóza a kódovanie
Zbaviť sa závislosti na etanole svojpomocne nebude fungovať, ak hovoríme o treťom stupni alkoholizmu. Vedomá túžba pijúceho človeka zotaviť sa je hlavnou podmienkou účinnosti kódovacej a hypnotickej terapie. Tieto manipulácie majú niekoľko výhod: pozitívny výsledok, bezpečnosť, rýchlosť konania, anonymita, rozumné ceny. Výhodou takejto liečby alkoholizmu je možnosť privolať lekára-narkológa doma, nevýhodou je, že hypnotické sedenie nie je možné vykonať bez vedomia pacienta. Keďže hypnóza a kódovanie alkoholizmu majú vplyv na ľudskú psychiku, takúto terapiu by mali vykonávať iba kvalifikovaní psychoterapeuti.
Psychologicko-hypnotické manipulácie zahŕňajú vnuknutie človeka do postoja k odmietnutiu alkoholu. Trvanie hypnózy a kódovania je zvyčajne obmedzené na niekoľko rokov, niekedy je to potrebné opätovné držanie postupy. V niektorých prípadoch je možné vyliečiť sa z alkoholizmu natrvalo za predpokladu silnej motivácie a túžby.
Lieky na pomoc
Môžete účinne liečiť závislosť od alkoholu doma pomocou drogy: Abstinil, Teturam, Lidevin, Esperal, Colme, Campral. Takéto lieky sa vydávajú na lekársky predpis - predbežná konzultácia s narcológom vám umožní vybrať si najoptimálnejší liek, berúc do úvahy jeho kontraindikácie a vedľajšie účinky.
Voľne predávané v lekárňach homeopatické lieky z alkoholizmu. Hlavnou kontraindikáciou takýchto prostriedkov je individuálna intolerancia aktívnych zložiek, z negatívnych javov je možný prejav alergických reakcií:
- Proproten-100 - tablety s protialkoholickým účinkom, znižujú chuť na alkohol, znižujú pravdepodobnosť porúch.
- Lachesis je liek založený na jede štrkáča, ktorý má schopnosť štruktúrovať a normalizovať asimilačné metabolické procesy počas kocoviny.
- Querkus edas-951 je symptomatický liek používaný počas obdobia odmietnutia alkoholu.
- Ranunculus bulbozus je liek, ktorý pomáha podráždeným alkoholikom a alkoholikom so slabou vôľou zdržať sa alkoholu.
Výhody odmietnutia pre telo
„Vyhýbanie sa alkoholu je dôležitým krokom s veľkým prínosom pre človeka. Kým však pocítite všetky výhody triezvého života, budete sa musieť zbaviť intoxikácie sprevádzanej bolesťami hlavy, kŕčmi, nevoľnosťou, častým búšením srdca, poruchami spánku. A až potom môžu začať procesy obnovy “.
N.V. Beregova, narkologička
Poraziť závislosť od alkoholu má pozitívny vplyv na fyzický stav... Po týždni abstinencie od alkoholu sa spánok človeka zlepší, objaví sa náboj energie, pálenie záhy a žalúdočné ťažkosti prestanú obťažovať. Vyhýbanie sa alkoholu počas dvoch týždňov obnoví duševnú jasnosť, zlepší mozgovú aktivitu, zbaví vás dýchavičnosti, bolestí hlavy, závratov, normalizuje srdcový rytmus a arteriálny tlak... Po mesiaci triezveho života odchádza silná podráždenosť, necítiť sa dobre ustupuje ľahkosti a sile, zlepšuje sa intímny život, z mozgu odchádzajú posledné toxíny.
Vyhýbanie sa alkoholu priaznivo pôsobí na pečeň, ktorá sa po čase úplne obnoví. Obličky sú tiež predmetom zotavenia za predpokladu, že závislosť od etanolu bola na počiatočné štádium... Diéta je nevyhnutná na zlepšenie funkcie pankreasu, ktorý je vážne ovplyvnený nadmerným požívaním alkoholu.
Alkohol má deštruktívny účinok na nervový systém, človek zažíva nadmernú úzkosť, úzkosť, agresivitu, odpor a rýchlu excitabilitu. Nervový systém ktorý stratil schopnosť relaxovať bez alkoholu, obnovenie štruktúry vlákien bude trvať 2-4 roky. Na obnovenie všetkých orgánov a systémov tela bude trvať 6 mesiacov až 5 rokov úplnej abstinencie od alkoholu.
Test: Skontrolujte kompatibilitu vášho lieku s alkoholom
Zadajte názov lieku do vyhľadávacieho panela a zistite, ako je kompatibilný s alkoholom
Pohárik vína aj fľaša piva sa môžu zdať ako ideálny spôsob, ako si oddýchnuť po dlhom náročnom týždni alebo osláviť špeciálnu príležitosť. Ale pre rastúci organizmus dáva alkohol určité trhliny vo vývoji.
Ak si občas vypijete v spoločnosti, nemusíte sa obávať negatívnych účinkov alkoholu. V V poslednej dobe dokonca aj mierne pitie je spojené so zvýšeným zoznamom zdravotných problémov, ako je slabá imunita, priberanie na váhe a rakovina. Preto poďme zistiť, aké sú výhody vzdania sa alkoholu a čo sa stane s telom, keď sa zriekneme extra grády.
Tu je 14 fantastických výhod života bez alkoholu:
1) Schudnúť
Jednou z výhod vyhýbania sa alkoholu je strata hmotnosti.
Existuje niekoľko dôvodov, prečo dochádza k chudnutiu. Po prvé, alkoholické nápoje bývajú veľmi kalorické. Plechovka piva obsahuje asi 154 kalórií, približne rovnako ako rum a coca-cola. Pina Colada obsahuje neuveriteľných 425 kalórií na jeden nápoj!
A pretože sú bez „prázdnych kalórií“. živiny, stále musíme jesť toľko jedla, koľko potrebujeme, aby sme dostali plné množstvo vitamínov a minerálov.
Alkohol má tiež tendenciu stimulovať prejedanie! American Journal of Nutrition zdôrazňuje úlohu alkoholu ako najsilnejšieho faktora pri nadmernom príjme potravy. Ženy, ktoré vypili alkoholový ekvivalent dvoch nápojov, zjedli o 30 % viac ako tie, ktoré vypili fyziologický roztok.
Vedci špekulujú, že je to preto, že alkohol zvyšuje naše zmysly, a teda znižuje všetky naše zábrany!
2) Budujte svaly
Ak ste vášnivý športovec, potom vašej práci nebude záležať, ak si budete pravidelne dopriať alkohol.
Alkohol znižuje syntézu bielkovín a sťažuje budovanie nových svalov. Zvieratá, ktoré dostali veľa alkoholu, zaznamenali výrazný pokles svalovej hmoty.
Najdôležitejšie je, že alkohol môže znížiť produkciu ľudského rastového hormónu až o 70% a tento hormón je kľúčovou zložkou v procese rastu a opravy svalov.
3) znižuje hladinu cholesterolu
Pohárik červeného vína denne počas štyroch týždňov zvyšuje dobrý cholesterol až o 16 %.
Pitie viac ako pár pohárov denne alebo prekročenie týždenného limitu pomôže vašej hladine cholesterolu viac škody než dobré.
Keď myšiam vstrekli ekvivalent dvoch nápojov denne, podľa ich hmotnosti klesla hladina „zlého“ cholesterolu o 40 %. Avšak myši, ktoré dostali ekvivalent siedmich nápojov dvakrát týždenne, zaznamenali 20% zvýšenie hladín.
4) vyrovnať hladinu cukru v krvi
Udržiavanie vyváženej hladiny cukru v krvi je kľúčové Všeobecná podmienka zdravie.
Pitie alkoholu spôsobuje zvýšenie hladiny glukózy v krvi na neuveriteľnú úroveň.
V dôsledku toho môžete očakávať túžbu po sacharidoch a cukre, bolesti hlavy, závraty, slabú koncentráciu a ďalšie. Vyzerá to na kocovinu! To nie je náhoda. Ak to bude pokračovať dlhodobo, máte zvýšenú hmotnosť a riziko metabolického syndrómu.
Vynechajte alkohol a uvidíte, či si všimnete rozdiel vo svojej nálade a energii.
5) udržujte si zdravú pečeň
Britskí vedci zdôrazňujú výhody aj jedného mesiaca bez pitia!
102 relatívne zdravých mužov a žien do štyridsať rokov abstinovalo štyri týždne, čo sa prejavilo poklesom stuhnutosti pečene (svedčia o chorobách) o 12,5 %.
Inzulínová rezistencia a riziko cukrovky klesli o 28 %, čo je lepšie všeobecný pocit blahobyt.
Samozrejme, nadmerné pitie alkoholu má negatívny vplyv na pečeni v rôzne formy... To je riziko tukových chorôb, cirhózy a rakoviny pečene.
6) Znížte riziko ochorenia!
Červené víno znižuje hladinu cholesterolu a je jedným z vedecky podporovaných nápojov na zníženie krvný tlak... Mnohí vedci tvrdia, že mierna konzumácia alkoholu znižuje vaše šance na srdcové choroby a mŕtvicu.
Vyhýbanie sa alkoholu však znamená, že sa znižuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny ústnej dutiny, rakoviny pečene a prsníka a rakoviny hrubého čreva a konečníka.
7) zlepšiť spánok
Vynechajte alkohol a hneď si všimnete, že začínate spať ako bábätko.
Aj keď nám alkohol pomáha rýchlejšie zaspať a užívať si hlboký spánok Už nejaký čas sa v prehľade 27 štúdií uvádza, že pitie alkoholu znižuje rýchlosť pohybu očí a skutočne hlboký regeneračný spánok, keď naše orgány fungujú správne.
Aj jeden nápoj môže mať tento účinok, čím viac pijete, tým viac je spánok narušený.
Alkohol tiež spôsobuje a zhoršuje vážny stav - spánkové apnoe charakterizované prerušením plytkého dýchania počas spánku.
V štúdii z roku 1981 ľudia, ktorí zvyčajne netrpia spánkovým apnoe, ho zažili po požití alkoholu. Horšie je, že títo ľudia apnoe netrpeli len raz, ale zažili ho aj ďalšiu noc.
Alkohol znižuje hladinu melatonínu v tele, hormónu zodpovedného za reguláciu vnútorných hodín tela a ospalosti.
8) Zvýšte pocity šťastia
Nie je prekvapujúce, že alkohol a depresia spolu úzko súvisia. Vyhýbanie sa alkoholu zlepšuje náladu a pohľad na život a kto by to nechcel?
Mnoho ľudí po vypití pociťuje smútok. S najväčšou pravdepodobnosťou je to spôsobené vplyvom alkoholu na hladinu serotonínu, neurotransmiteru, vďaka ktorému sa cítime skvele.
V roku 1991 bola vykonaná štúdia, ktorá sledovala hladinu serotonínu v krvi 45 minút po požití alkoholu. To, čo našli, bolo naozaj úžasné. Hladiny serotonínu boli výrazne znížené a boli na rovnakej úrovni ako serotonín u pacientov s depresiou!
A ak si stále myslíte, že vás depresia núti vypiť fľašu, zamyslite sa znova. Na základe 30-ročnej štúdie publikovanej v roku 2013 sa verí, že ľudia upadajú do depresie, pretože veľa pijú, než aby pili ako odpoveď na depresiu.
Ak sa zdržíte pitia alkoholu, vaša depresia čoskoro zmizne.
9) Znížte stres
Aké úžasné je prísť po dlhom dni v práci domov a dať si dva poháre príjemného vína! Ak však často prekračujete viac, ako by ste mali, čoskoro začnete byť nervózny.
Alkohol totiž uvoľňuje stresový hormón kortizol, najmä u starších ľudí predtým nebezpečná úroveň... Každá ďalšia jednotka alkoholu týždenne zvyšuje hladinu kortizolu o 3%.
10) zlepšiť pamäť
Ak sa stanete zábudlivým, uvedomte si, že toto je všetko vaše pitie!
Jedna štúdia na viac ako 5 000 mužoch v strednom veku a 2 000 ženách zistila, že u ťažkých pijanov sa pred 6 rokmi zhoršila pamäť, pozornosť a uvažovanie.
A netrpia len ľudia v strednom veku. Španielski vedci študovali 122 univerzitných študentov, od abstinentov a pijanov.
Pití študenti mali zníženú logickú pamäť, vizuálnu a verbálnu pamäť a schopnosť učiť sa nové verbálne informácie.
Dobrou správou je, že vyhýbanie sa alkoholu na mesiace až rok môže zvrátiť negatívne účinky na myslenie, vrátane riešenia problémov s pamäťou a pozornosťou.
Ale neuviedli sme všetky výhody vzdania sa alkoholu, pretože tým pozitívne zmeny v tele nekončia.
11) Silnejšia imunita
Po vysadení alkoholu zmiznú bežné prechladnutia, bolesti hrdla a iné infekcie oveľa rýchlejšie.
Alkohol má totiž na nás hlboký a takmer okamžitý vplyv imunitný systém.
Nárazové pitie začne ovplyvňovať imunitný systém už do 20 minút po požití alkoholu! Po vysadení alkoholu vedci pozorovali zvýšenie celkovej cirkulujúcej hladiny niektorých bielych krviniek, čo znamená imunitnú obranu sa zrýchľuje.
Nadbytok alkoholu zbavuje telo niektorých dôležitých látok a znižuje schopnosť bielych krviniek množiť sa (nedokážu tak rýchlo a efektívne bojovať s baktériami a vírusmi).
12) zdravšie zuby a ďasná
Alkohol obsahuje veľa cukru, čo je zlé pre hygienu ústna dutina... V skutočnosti je súčasťou alkoholu!
Všimli ste si, ako máte ráno po pár pohárikoch úplne sucho v ústach? Alkohol totiž znižuje tvorbu slín, ktoré sú hlavnou obranou úst proti baktériám. Bez dostatku slín môžeme trpieť nadbytkom baktérií a zlý zápach z úst, ochorenia ďasien a dokonca aj vypadávanie zubov.
13) Žiarivá pokožka
Trápi vás suchá alebo poškodená pokožka? Alkohol je jedným z možný dôvod psoriáza, ekzém a rosacea.
Lekárske poradenstvo pri problémoch s alkoholom: nezdravá pokožka (najmä povrchové infekcie) - skoré znamenie Zneužívanie alkoholu.
Alkohol nespôsobuje rosaceu, ale môže zhoršiť pokožku.
Dvaja z troch pacientov s rosaceou pociťujú sčervenanie tváre po vypití jediného alkoholického nápoja.
Navyše, cukor v alkohole neprinesie krásnu pleť.
14) Zvýšte libido a plodnosť
Alkohol ovplyvňuje každého rôznymi spôsobmi, ale pokiaľ ide o libido, vplyv na každého je negatívny z hľadiska budúcej plodnosti.
Chronický alkoholizmus a zriedkavá, ale nadmerná konzumácia alkoholu podnecuje túžbu, ale znižuje produktivitu mužov. Alkohol však u žien zvyšuje sexuálnu túžbu, vzrušenie a potešenie.
U oboch pohlaví má alkohol z dlhodobého hľadiska negatívny vplyv. U mužov impotencia v dôsledku erektilnej dysfunkcie po abúzii alkoholu môže pretrvávať aj po niekoľkých rokoch vytriezvenia. Problém sa považuje za fyzický, nie psychický alebo hormonálny, čo znamená, že poškodenie môže byť dokonca trvalé.
Podľa dánskej štúdie môže u žien konzumácia 1 až 5 pohárov týždenne (v rámci odporúčaného rozsahu) znížiť šance ženy na počatie.
Zrátané a podčiarknuté: Ak chcete vytvoriť zdravú rodinu, možno by bolo lepšie piť biely čaj namiesto bieleho vína.
Veľmi ťažké. Pre mnohých je odmietnutie pitia stratou obvyklého spôsobu života. Objavuje sa strach z triezvej budúcnosti. Dôsledky úplného vyhýbania sa alkoholu môžu byť negatívne, najmä spočiatku. Telo dlhodobo pijúceho človeka zažije pri vysadení alkoholu veľký stres. A predsa sú výhody tejto akcie nepochybne väčšie.
Náhle odmietnutie alkoholu, jeho dôsledky
Keď sa alkohol dostane do tela, všetky orgány sú intoxikované. Organizmus zvyknutý neustále dostávať dávku alkoholu, s náhle odmietnutie zahŕňa abstinenčný syndróm.
Negatívne dôsledky sa prejavujú takto:
- silné bolesti hlavy, ktoré sa objavujú v dôsledku vazospazmu;
- chvenie ruky a očných viečok (v závažných prípadoch - trasenie celého tela);
- nevoľnosť a vracanie, ktoré sa vyskytujú pri ťažkej intoxikácii;
- slabosť sa objavuje v celom tele alebo dochádza k psychomotorickej aktivite;
- pozornosť a myslenie sú narušené;
- existuje pocit úzkosti a strachu;
- môže začať sluchové halucinácie, zrakové videnie.
Intenzita priebehu syndrómu je pomerne vysoká. Osoba sa stáva zdravotne postihnutou. Je veľmi ťažké dostať sa z tohto stavu vlastnými silami. Nevyhnutné povinná liečba... Ak je počas abstinenčného syndrómu možné vyhnúť sa konzumácii alkoholu, potom sa toxické látky vylučujú z tela, klinické prejavy prejsť. Prichádza úľava, obnovuje sa fyzická kondícia, mizne tras a halucinácie.
S liečbou budú následky menej závažné. Čistenie tela od toxínov je rýchlejšie. Obnova sa uskutoční do 3-5 dní.
Najpokročilejšou a najzávažnejšou formou abstinenčných príznakov je delírium (). Sprevádza ju:
- ťažké duševné poruchy;
- zakalenie vedomia;
- výrazný orezávač celého organizmu.
Delírium tremens môže byť smrteľné.
Psychický stav pri odmietnutí alkoholu
Vzdaním sa alkoholu človek väčšinou stráca sebavedomie. Keď sa vplyv alkoholu na mozog oslabí, pocit zdanlivej ľahkosti zmizne. Celý svet sa stáva temným a nepriateľským. Môže nasledovať dlhotrvajúca depresia, ktorá vedie ku kríze. Tento stav sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:
- absolútna strata pozitívnych emócií;
- negatívne vnímanie života;
- pocity viny a výčitky svedomia po vytriezvení;
- podráždenie a agresivita.
Agresivita
Depresívny stav úplne pokrýva osobu. Jediná cesta Pitie sa stáva rozptýlením a zabudnutím. Ak prekonáte nutkanie opäť sa napiť, úľava príde o pár dní.
Dôsledky odmietnutia alkoholu sa môžu zmeniť na nástup dlhotrvajúcej a dlhotrvajúcej depresie. Toto je veľmi nebezpečný stav ktorá nesie latentnú hrozbu. Muž, ktorý prestane piť, začne pokračovať zdravý imidžživot, práca, návraty do spoločnosti. Všetko je ako obvykle, ale vzrušenia nie je dosť. Neexistuje spôsob, ako rýchlo relaxovať a zabudnúť na problémy.
Opäť prichádza „šedá“ každodennosť, z ktorej sa často zachraňujú pomocou alkoholu. Neexistuje žiadny „opitý“ stav, keď sa všetky problémy zdajú jednoduché, svet je prívetivý a plný farieb. Vo vnútri sa začne hromadiť nespokojnosť so sebou samým a ostatnými. Nastáva psychologická kríza.
Takéto duševný stav, po vysadení alkoholu veľmi zriedka zmizne sám. Nevyhnutnosťou je pomoc odborníka a liečba pod dohľadom lekára. V týchto prípadoch sú predpísané antidepresíva.
Dlhotrvajúca depresia prináša psychické utrpenie, ktorého zbavenie sa bude hľadať v alkohole. V tomto stave sú možné nehody. Často sa stávajú extrémy – pokusy o samovraždu.
Prestať piť, ale nezbaviť sa psychickej závislosti, človek nenájde najlepšiu náhradu za alkohol. Môže sa stať gamblerstvom, fixáciou v práci, podvádzaním v rodine, fajčením.
V skutočnosti existuje veľa negatívnych dôsledkov. Je dôležité pochopiť, že výhody, ktoré telu prinesie vzdanie sa alkoholu, sú oveľa silnejšie a trvácnejšie.
Výhody odvykania od alkoholu
Bez alkoholu sa telo bude cítiť lepšie a ľahšie. S úplným odmietnutím intoxikácie tela prechádzajú. Zdravie človeka sa postupne upevňuje na všetkých úrovniach (fyzickej aj psychickej). Pozitívne stránky nasledujúci:
- obnovenie a posilnenie imunitného systému;
- zvýšenie výkonnosti tela;
- normalizácia práce všetkých vnútorné orgány... Po uvoľnení z toxínov sa bunky regenerujú a obnovujú;
- obnovenie metabolizmu. Telo začne normálne asimilovať všetky živiny.
Zmeny ovplyvňujú aj vzhľad. Pleť sa zlepšuje, vyčerpaný, vyčerpaný vzhľad zmizne.
Stav mysle
Po odloženom negatívne vplyvy na psychiku je stav stabilizovaný. Depresia prechádza, človek sa vracia do naplnený život... Činnosť mozgu je normalizovaná, aktivovaná myšlienkové pochody... Osoba má pozitívne myšlienky. Je schopný robiť plány, stanovovať ciele a ciele pre seba. Pocit strachu a neistoty zo zajtrajška prejde.
Odmietnutie alkoholu nepochybne pomôže pri návrate do spoločnosti. Pomôže:
- zlepšiť rodinné vzťahy;
- venovať viac času deťom a manželke;
- objavujú sa záľuby a záľuby;
- naučiť sa mať radosť z práce, komunikácie s rodinou, zo športu;
- nájsť a udržať si dobrú prácu.
Dôležitá je aj materiálna stránka. Alkohol neustále vyžaduje peniaze, ktoré časom len pribúdajú. Ak príde o prácu, nie je kde vziať peniaze. Na získanie finančných prostriedkov na časť alkoholu je človek schopný veľa. Trpí tým rodina, priatelia a príbuzní.
Vyhýbanie sa alkoholu vedie k výrazným úsporám rozpočtu a schopnosti používať ho na dôležitejšie účely. Človek má voľný čas, ktorý môže venovať svojej rodine a príbuzným. Vyhýbanie sa alkoholu znamená slobodu. Nie nadarmo sa pijanovi hovorí závislý. Zdravé a slobodný človek môže dosiahnuť akékoľvek výšky, stať sa úspešným a sebestačným človekom.
10 najlepších výhod vyhýbania sa alkoholu
Úplné vyhýbanie sa alkoholu má výhody, ktoré vám môžu pomôcť:
- znížiť hladinu cholesterolu v krvi;
- obnoviť poškodené pečeňové bunky;
- stratiť váhu. Odmietnutie alkoholu aktivuje metabolizmus a alkohol obsahuje veľa „prázdnych“ kalórií;
- vytočiť svalová hmota... Alkohol inhibuje produkciu rastového hormónu a znižuje syntézu bielkovín;
- normalizovať hladinu cukru v krvi. Alkohol vyvoláva uvoľňovanie glukózy do krvi vo veľkých množstvách a zvyšuje túžbu po sladkostiach;
- zlepšiť spánok, predĺžiť jeho trvanie a kvalitu;
- uložiť zdravé zuby a ďasná. Alkohol znižuje produkciu slín, čím podporuje rast baktérií;
- obnoviť myšlienkové pochody. Zlepšiť pamäť;
- znížiť riziko rôznych chronických ochorení;
- Znížte stres znížením hladín kortizolu (stresového hormónu).
Vyhýbanie sa alkoholu nepochybne prinesie viac úžitku ako škody. Plusov je veľa, každý im rozumie. Prestať piť je veľmi ťažké. Je dôležité urobiť rozhodnutie bez strachu z možného negatívne dôsledky... Neodmietajte pomoc príbuzných a lekárov.