Dôsledky po prudkom ukončení fajčenia. Čo sa stane po ukončení fajčenia? Dôsledky pre telo a zotavenie

Dôsledky prestania fajčiť. Existuje mnoho článkov a dokonca aj kníh o tom, ako sa tohto zlozvyku zbaviť.

Ale dnes chcem ešte raz pripomenúť, aké škodlivé sú cigarety.

V tomto článku vám povieme, čo sa deje v tele po tom, ako s fajčením prestanete, o negatívnych a pozitívnych dôsledkoch tohto činu. Začnime tými negatívnymi (sú však dočasné).

Negatívne dôsledky prestania fajčiť:

Znížená imunita. Zvyknutý na neustály príjem nikotínu a iných škodlivých chemických zlúčenín (a v tabakovom dyme ich je viac ako 3 000) imunitný systém stráca stimulant a oslabuje. Výsledkom je, že niektorí ľudia prechladnú v ranom štádiu alebo chytia vírus.

Podľa výskumu na vo vnútri na lícach na perách sa môžu objaviť vredy, niekedy sa po odmietnutí cigariet dokonca vyvinie stomatitída.

Kašeľ Keď nikotín prestane vstupovať do pľúc, telo sa ich pokúsi oslobodiť od nahromadených tabakových karcinogénov. A jediná cesta s kým to dokáže - kašľať. Ak vás teda v prvých dňoch, niekedy aj týždňoch, bolí hrdlo, znamená to, že sa telo zotavuje.

Zvýšená nervozita a zhoršenie nálady. Potom, čo sa vzdáte cigariet, si môžete všimnúť, že ste sa stali podráždenejšími, temperamentnejšími a menej odolnými voči stresové situácie... U každého človeka tento stav trvá rôznymi spôsobmi, možno niekoľko dní alebo možno niekoľko týždňov. Ale to, že to prejde, je isté.

V tejto súvislosti stojí za zmienku štúdia, ktorú nedávno uskutočnili vedci v Amerike. Na rozdiel od zaužívaného stereotypu je efekt po ukončení fajčenia úplne opačný - vzdať sa cigariet aspoň pre krátkodobý výrazne zlepšuje náladu.

Strata sily a nepozornosti. Potom, čo prestanete fajčiť, hladina cukru v krvi dramaticky klesne. Dôsledkom toho sú rôzne choroby: bolesť hlavy, zábudlivosť, strata koordinácie a nesprávne vnímanie času.

Pribrať. Hlavnou prekážkou odvykania si od fajčenia je pre mnohých ľudí strach z tuku. V skutočnosti ľudia, ktorí prestanú fajčiť, myslia na jedlo častejšie. Ale podľa štatistík sa hmotnosť zvyšuje iba u 49% žien a 55% mužov. Navyše, maximálne množstvo, ktoré získate, je 5 kg a kedy správna cestaživota, oni sami odídu po 2-3 mesiacoch.

Opäť treba poznamenať, že negatívne dôsledky sú veľmi prchavé a zmiznú po zotavení tela. Navyše, každý človek je iný, takže niekedy nepriaznivé dôsledky sa môžu javiť neúplne alebo vôbec.

Pozitívne dôsledky zanechania cigariet.

Hrozba poškodenia mozgu mozgovou príhodou, vznik ischemickej choroby srdca, ako aj riziko rakoviny pľúc sa výrazne znižujú.

Deň potom odvykanie od fajčenia, všimnete si, že sa vám ľahšie dýcha. Je to dôsledok stabilizácie tónu obehový systém a oxid uhličitý (oxid uhličitý) a oxid uhoľnatý (oxid uhoľnatý), ktoré oslabujú funkciu pľúc, sa vylučujú z tela.

Po 3-4 dňoch bez nikotínu sa chuť jedla zlepší. Enzýmy, ktoré sa vyrábajú v chuťových pohárikoch, boli predtým ľahko zničené prichádzajúcim nikotínom, ale teraz sú vo vašom tele v správnom množstve. Nikotín navyše inhiboval proces prechodu vzrušenia z nervové zakončenie do mozgu.

Spolu so zlepšením vnímania chuti sa vráti aj čuch, pretože je stabilizovaná funkcia epiteliálnych buniek dýchacích ciest.

Niekoľko dní potom, čo prestanete fajčiť, odpudivý zápach z úst, vlasov a pokožky zmizne a obnoví sa zdravá pokožka.

Človek sa stáva odolnejším, je preplnený energiou, chce ísť športovať a cítiť fyzickú aktivitu.

Je ľahšie sa sústrediť, nič neruší prácu, navyše sa zlepšuje aj pamäť.

Nakoniec sa pozrime na to, ako s fajčením prestať, z finančného hľadiska. Fajčiar ročne vynakladá značné množstvo peňazí na cigarety a ďalšie súvisiace výdavky. To je ďalší dobrý dôvod, prečo prestať s fajčením.

Podľa medzinárodných štúdií je na tom najviac Rusko vysoké miesto vo svete podľa počtu fajčiarov: 40% z celkového počtu obyvateľov je 57,1 milióna ľudí.

Chcel by som veriť, že tento zoznam priaznivých zmien, ktoré sa objavia vo vašom tele spolu s vzdaním sa cigariet, prinúti aspoň niekoho premýšľať o tom, ako sa zbaviť tejto nezdravej slabosti. A nechajte sa vystrašiť negatívnymi dôsledkami - telo sa tak očistí a prestaví na správny životný štýl.

Prestaň už fajčiť!

Pravdepodobne každý fajčiar aspoň raz premýšľal o tom, že je potrebné s týmto zlozvykom prestať, a každý druhý alebo tretí sa o to pokúša. Pokusy o „viazanie“ však nie sú vždy úspešné. Nie každý sa odváži náhle prestať fajčiť a dôsledky náhleho ukončenia fajčenia môžu byť nepredvídateľné. Je to naozaj tak? Možno je vzdať sa cigariet raz a navždy oveľa jednoduchšie? S otázkou, prečo nemôžete náhle prestať fajčiť, na to prídeme v tomto článku.

Ničivý nikotín

Každý vie, že fajčenie nie je bezpečné, okrem toho ministerstvo zdravotníctva na to nebaví upozorňovať. Nie každý však vie, akú škodu môže nikotín a produkty rozkladu spôsobiť ľudskému telu. Čo sa stane s telom, ak počas toho neprestanete? Aké sú dôsledky narušenia obvyklého spôsobu života?

Fajčenie tabakových výrobkov môže byť spúšťacím mechanizmom rozvoja systémové choroby, z ktorých mnohé sú smrteľné. Osoba, ktorá je závislá na nikotíne, má kratšiu dĺžku života takmer 10 rokov ako jeho nefajčiarsky rovesník. Poškodenie fajčenia je zrejmé:

Vývoj onkopatológií. Fajčenie je prakticky hlavnou príčinou rakoviny pľúc. Prehĺtanie slín obsahujúcich produkty rozkladu nikotínu navyše výrazne zvyšuje riziko vzniku nádorov ústnej dutiny, pažeráka, žalúdka, dvanástnik.
Chronické pľúcne choroby... Známu „fajčiarsku bronchitídu“ môžu komplikovať také závažné stavy, ako je pľúcny emfyzém, bronchiektázia, atelektáza.
Porušenie kardiovaskulárneho systému... Zvýšenie zaťaženia srdca pod vplyvom nikotínu vedie k tachykardii, hypertenzii, infarktu. Dochádza k zmene štruktúry cievne steny, zvyšuje sa počet aterosklerotických plakov, zvyšuje sa riziko vzniku krvných zrazenín a cievnych blokád. Vyvíja sa vyhladzujúca endarteritída, ktorá vedie k amputácii dolných končatín.
V dôsledku vazokonstrikcie v panvových orgánoch sa vyvinie rôzne porušenia, u mužov je predčasná impotencia.
V dôsledku škodlivých účinkov nikotínu sa degenerácia sietnice postupne vyvíja, trpí optický nerv, a fajčiarovi hrozí trvalé poškodenie normálneho videnia.
Rovnako sa stáva porážka sluchový nerv a škodlivý vplyv na vnútorné štruktúry naslúchadlo... Tiež chuť a vôňa sú otupené.
Znateľne sa zhoršuje vzhľad fajčiar, čo je obzvlášť výrazné u žien. Koža nadobúda žltkastý odtieň, objavia sa predčasné vrásky, pery zmodrejú. Ráno si môžete všimnúť, že pokožka tváre je opuchnutá. To všetko je charakteristická „fajčiarska tvár“.

Okrem toho nikotín stmavuje zuby, objavuje sa zlý zápach z úst.

Ako ľahké je hodiť?

Kontroverzný je aj názor lekárov na prudké ukončenie fajčenia. Áno, zrazu môžete prestať fajčiť a je to skutočne oveľa jednoduchšie, ale to je iba vtedy, ak nie ste silný fajčiar, ktorý mení cigaretu za cigaretou.

Ľudia s fajčením, ktoré nemá viac ako päť rokov, môžu zrazu prestať fajčiť. Je to spôsobené skutočnosťou, že po takú dobu telo ešte nemalo čas získať „kyticu“ chronické choroby a dôsledky odmietnutia nebudú veľmi výrazné.

Ak sa človek, ktorý dlho veľa fajčí, vzdal zlozvyku a prestal fajčiť cigarety, je lepšie to urobiť postupne, pretože pre telo ide o veľmi vážny stres, ktorý môže spôsobiť nežiaduce príznaky. alebo exacerbácia chronických chorôb.

Bez toho, aby nikotín neustále prichádzal zvonku, sa telo musí čo najrýchlejšie obnoviť, aby dokázalo nezávisle produkovať požadované množstvo acetylcholínu, neurotransmitera, pomocou ktorého sa vykonávajú neurosvalové prenosy. Fajčiar dostal acetylcholín z cigariet a po prudkom odmietnutí s dlhou históriou fajčenia môže nedostatok acetylcholínu viesť k podráždenosti, zhoršeniu pamäti, letargii, rýchlej únave, depresii. Z tohto dôvodu mnohí nemôžu prestať fajčiť s prestávkou nie dlhšou ako týždeň.

Prestať fajčiť okamžite a náhle je navyše veľmi náročné z psychologického hľadiska a morálne nepripravení ľudia sa rozpadnú a znova si kúpia cigarety.

Psychologická stránka vzdania sa tejto závislosti je obzvlášť dôležitá počas tehotenstva. Stres spôsobený nedostatkom nikotínu má veľký vplyv na morálku ženy, ale poškodenie fajčením je oveľa väčšie. Nikotín a jeho decht majú toxický účinok na telo dieťaťa, môžu viesť k vyblednutiu tehotenstva, vrodené malformácie atď. Preto, keď je žena zodpovedná za jeden ďalší život, stojí za to to urobiť správna voľba a náhle prestať fajčiť bez toho, aby ste tento proces predĺžili.

Zažiť silu vôle

Je možné s fajčením náhle prestať? Prestať fajčiť náhle alebo postupne? Čo sa potom stane s telom? Po prudkom ukončení fajčenia si človek akútnejšie uvedomuje všetko, čo sa deje s jeho telom, a zdravotné dôsledky môžu byť veľmi odlišné. V jeho živote sa objavujú nepríjemné chvíle a príznaky:

Ranný kašeľ sa zhoršuje. Toto je jeden z prvých signálov reštrukturalizácie - telo sa pokúša vyčistiť pľúca, zbaviť sa toxických a škodlivých zložiek cigaretového dymu a zvyknúť si na život bez fajčenia.

Celková slabosť a letargia sú dôsledkami vysadenia nikotínu, ktoré môžu byť v rôznej miere vyjadrené v Iný ľudia... Ale sú nevyhnutne prítomné v živote človeka, ktorý prestal fajčiť. Okrem slabosti je možné vyjadriť aj pocity zmätenosti, nepozornosti a zábudlivosti.

Vďaka dlhej histórii fajčenia je nikotín v tele prijatý tak ľahko, že metabolické procesy sú prispôsobené jeho neustálemu prísunu. Preto s prudkým ukončením fajčenia môžu metabolické procesy, vracajúce sa do „neobvyklého“ obvyklého kanála, spôsobiť pocity nedostatku vzduchu, potenie, závraty, nevoľnosť, bradykardiu.

ČO SA STANE, AK PRESTANETE Fajčiť

Ako správne prestať fajčiť

Keď fajčiar s veľkými skúsenosťami zrazu prestal fajčiť, má psychologický problém- existuje pocit straty niečoho veľmi osobného a dôležitého. Preto je dôležité mať správny prístup a v prípade potreby spolupracovať so psychológom.

Jediným plusom prudkého hodu je, že prežil dôsledky v akútne obdobie, človek začne intenzívne strácať chuť opäť si vláčiť cigaretu. Názor ľudí, ktorí s fajčením prestali, je v tejto záležitosti stanovený - musíte s fajčením prestať čo najskôr a je lepšie to urobiť pod dohľadom lekárov. Aj keď v tejto chvíli naozaj chcete fajčiť, musíte vydržať a potom obsedantné myšlienky siahnutie po cigarete sa bude objavovať stále menej.

Vysadenie nikotínu

Ak s fajčením náhle prestanete, silnejšie a mladšie telo bude ľahšie tolerovať nedostatok nikotínu, bude mať krátkodobé prejavy vyššie uvedených symptómov. Ale nemôžete prestať fajčiť náhle, pretože obranné mechanizmy sú oslabené a môže dôjsť k stiahnutiu nikotínu. Abstinenčné príznaky z nikotínu:

zvýšená úzkosť;
nekontrolované výbuchy hnevu;
silná podráždenosť, neznášanlivosť;
náhle zmeny nálady s prevahou zlého;
poruchy koncentrácie;
nespavosť;
neustály pocit hladu, ktorý sa nedá uspokojiť.

Stav odvykania nikotínu môže byť nebezpečný pre zdravie, stres, ktorý telo prežíva, je obzvlášť výrazný v druhý alebo tretí deň odmietnutia a najmä ak je fajčiar jadrom, vyžaduje lieky. Preto je škodlivé prestať s fajčením náhle.

Pomaly ale isto

Keď prestanete fajčiť postupne, nie je to ťažké závažné príznaky vysadenie nikotínu. Hladina nikotínu sa postupne znižuje, zo dňa na deň, cigarety postupne ustupujú do pozadia a potom navždy zmiznú zo života. Tento spôsob odmietania je dobrý s dlhou skúsenosťou s fajčením, ale má významnú nevýhodu - keď s odvykaním od fajčenia cigariet postupne prestane, človek bude veľmi dlho pociťovať túžbu po nikotíne, ktorý začne po mesiacoch slabnúť. Navyše, ak náhle s fajčením neprestanete, všetky vyššie uvedené problémy pre vás nebudú relevantné.

Zvládnuť zlozvyk fajčenie je možné, hlavnou vecou je mať túžbu a naladiť sa na úspech. Ak nemáte dostatok vôle na to, aby ste škatuľku cigariet navždy odložili, môžete použiť nikotínovú náplasť. Aby ste sa vyhli pokušeniu siahnuť po cigarete, vyberte z domu všetky zapaľovače a popolníky a nahraďte ich vázami so sladkosťami.

Ak vo svojej spoločnosti fajčíte a je veľmi ťažké vyrovnať sa s nutkaním fajčiť, pokúste sa oklamať podvedomie - pite akýkoľvek nápoj slamkou.

Pite častejšie zelený čaj- pomôže rýchlo odstrániť toxíny z tela, čo znamená, že obdobie „stiahnutia“ bude menej výrazné.

A, samozrejme, ak sa rozhodnete prestať fajčiť nie náhle, začnite športovať. Aktívny pohyb a dostatočné svalové zaťaženie oslabia chuť na nikotín, nedovolia vám priberať nadváha, zlepší vašu pohodu a povzbudí vás.

Za posledné desaťročie sa celá planéta zaviazala odstrániť závislosť od fajčenia. Infikované sú ňou všetky krajiny a kontinenty. Na zvýšenie občianskeho povedomia o svojom zdraví špeciálne organizácie natáčajú videá, organizujú semináre a všade hovoria o nebezpečenstvách fajčenia. Na takýchto prednáškach sa často zvažuje otázka: je možné s fajčením náhle prestať? A odpoveď je nejednoznačná. Niektorí veria, že je celkom možné prestať fajčiť hneď, iní sú si istí, že to negatívne ovplyvní emocionálne a fyzické zdravie. Ako je to teda jednoduchšie - okamžite alebo postupne?

Ako najľahšie prestať fajčiť - náhle alebo postupne?

Túžbu zbaviť sa závislosti možno vo všeobecnosti nazvať racionálnou a rozumnou. Je však dôležité pochopiť, či je možné s fajčením náhle prestať - názor lekárov na túto otázku je jednoznačný. Lekári sú si istí, že dôsledky ostrého s dlhoročnými skúsenosťami môžu byť katastrofálne. V tomto prípade nie je možné okamžite sa zbaviť závislosti na nikotíne. Toto je plné zdravotných problémov. Tí, ktorí „nafúknu“ len príležitostne alebo sa nedávno stali závislými na cigaretách, si môžu dovoliť okamžité riešenie.

Lekári sa domnievajú, že s fajčením môžu zrazu prestať len tí, ktorí tento zvyk pestovali najviac päť rokov. Dôvodom je skutočnosť, že na taký krátky čas človek jednoducho nemal čas získať veľa chronických chorôb. Preto dôsledky prudkého ukončenia fajčenia nebudú príliš výrazné. V opačnom prípade sa nemôžete náhle vzdať zvyku fajčiť. Všetky chronické ochorenia sa budú cítiť ako bolestivé komplikácie.

Negatívne dôsledky ostrého odvykania od fajčenia sú spojené so skutočnosťou, že telo prestane vstupovať veľké množstvo nikotín, ako to bolo predtým. Všetky telá sa budú musieť obnoviť, začať pracovať bez dopingu. Je potrebné znova sa naučiť produkovať požadované množstvo acetylcholínu, neurotransmitera, prostredníctvom ktorého sa v tele vyskytujú všetky neuromuskulárne prenosy.

Pri odvykaní od nikotínu obsiahnutého v cigaretách začne fajčiar so skutočným odvykaním spojeným s nedostatkom acetylcholínu. To vedie k neustálej depresii, podráždenosti a nervozite, mentálne poruchy a stres, únava a ďalšie následky. Postupne sa môžete mentálne pripraviť. Existujú však výnimky z tohto pravidla - toto je tehotenstvo. Ak budúca mama s fajčením náhle prestať - dôsledky nebudú pre dieťa také škodlivé, ako neustály príjem nikotínu.

Vážny test sily vôle

Oplatí sa človeku s oceľovým charakterom náhle prestať fajčiť? Odpoveď na takúto otázku nie je vždy jednoznačná. Dokonca silná vôľa fajčiar sa často ukáže ako slabý pred zvykom a divokými túžbami po deštruktívnom procese. Včerajší fajčiar zažije všetky slasti tohto procesu - stiahnutie z nikotínu bude vážne.

Každý si bude musieť nielen zvyknúť na život bez škatuľky cigariet, ale aj odvyknúť si od zapaľovania a dymu, striasania popola a ďalších súvisiacich činností. S fajčením môžete prestať iba vtedy, ak existuje vážne riziko pre zdravie. Človek bude musieť bojovať nielen s neustálou túžbou, ale aj so slabosťou, rýchla únava, podráždenosť, nevoľnosť, bradykardia a ďalšie „slasti“.

Možné dôsledky náhleho odvykania od fajčenia

Čo sa stane, keď náhle prestanete fajčiť? Lekári varujú, že dôsledky takéhoto rozhodnutia môžu byť rôzne.

Kašeľ

Napriek tomu, že nikotín, decht, dym prestávajú vstupovať do tela a obklopujú steny dýchacie cesty, kašeľ sa len zhoršuje a jeho útoky - častejšie. Môže byť sprevádzaný hlienom a hlbokým sipotom. To je dôvod navštíviť lekára. Lekár nariadi röntgenové lúče a auskultáciu, aby určil príčinu kašľa. Môžu byť spojené s aktívnym čistením dechtu z pľúc. Niekedy tento proces naznačuje zápal, ktorý je potrebné odstrániť.

Porucha spánku

Reštrukturalizácia všetkých telesných funkcií je často príčinou porúch spánkového rytmu. Toto je bežný jav pre režim bez nikotínu, najmä keď fajčiar náhle opustí závislosť. Telo trpí nedostatkom tejto drogy, čo priamo ovplyvňuje psychické nepohodlie. Aby ste predišli takýmto javom, mali by ste byť obozretní a objasniť, či je možné s fajčením náhle prestať.

Príčinou porúch spánku môže byť aj príval kyslíka, do ktorého sa telo dlho nedostáva a nevie ho naplno využiť.

Závraty

Ako by ste mali prestať fajčiť - okamžite alebo postupne? S veľkými skúsenosťami by sa to malo robiť pomaly. Postupný pokles množstva nikotínu a dechtu vstupujúceho do tela umožní zaobísť sa bez nich nepríjemné dôsledky... Môžu zahŕňať aj závraty. Tento stav je vysvetlený skutočnosťou, že pod vplyvom hlavnej zložky cigariet sa cievy neustále kŕčia, zužujú a potom sa opäť rozširujú. Ak s fajčením náhle prestanete, cievy sa vrátia do normálneho tónu. Prietok krvi a kyslíka sa neustále zvyšuje, čo vyvoláva reakciu vo forme závratov.

Dyspepsia a problémy so stolicou

Ak zrazu prestanete fajčiť cigarety, nikto nevie, čo sa stane. Lekári ale varujú svojich pacientov pred možným vplyvom na črevný tonus. Organizmus pre dlho zvykne si zvýšený tón, a preto upravuje. Hneď ako množstvo injekčného nikotínu klesne, črevá môžu zlyhať, ale nie nevyhnutne. Niektorí pacienti začnú trpieť zápchou, iní pretrvávajúcou hnačkou.

Psychické poruchy a nervozita

Dôsledky náhleho ukončenia fajčenia sú takmer vždy negatívne. Často ovplyvňujú psycho emocionálny stav. Vysadenie nikotínu robí človeka podráždeným, agresívnym, nervóznym. Mnohí pociťujú depresiu neustály strach, nedokážu sa dať dohromady, aby mohli ďalej študovať alebo pracovať, žiť v rovnakom režime.

Tento stav je spojený so skutočnosťou, že fajčenie sa stalo najreálnejšou každodennou prílohou. Tento proces mnohí používali ako elementárny pokoj. Preto po ostrom odmietnutí môžu cítiť stratu niečoho blízkeho a drahého. Narkológovia berú do úvahy možnosť takéhoto správania, a preto tvrdia, že nemôžete náhle prestať fajčiť.

Tehotenstvo a odvykanie od fajčenia

Len čo sa fajčiar dozvie o svojej zaujímavej situácii, často už ani nejde o to, ako s fajčením prestať - okamžite alebo postupne. Keď týmto procesom netrpí jeden organizmus, ale aj rastúce dieťa, je dôležité túto závislosť rýchlo opustiť. V opačnom prípade sa môžete stretnúť nebezpečné podmienky- hrozba prerušenia tehotenstva alebo spontánneho potratu.

Tehotná žena, ktorá fajčí, má zlý imunitný systém, pľúca, cievy a srdcový sval, dochádza k poklesu telesnej hmotnosti a podvýžive. Lekári radia, aby ani nemysleli na to, ako s fajčením prestať - náhle alebo postupne, pretože od toho závisí zdravie dieťaťa, a nielen jeho matky. A zabudni na to závislosť poradiť raz a navždy.

Výhody prestania fajčiť

Ak s fajčením prestanete náhle, negatívne dôsledky nie vždy prídu.

Takéto rozhodnutie má aj pozitívne aspekty:

Od prvého dňa sa telo očistí od toxínov a začne aktívne odstraňovať nebezpečné látky, ktoré vstúpili do cigariet. Pretože bunky sú úplne obnovené v priemere za 60 dní, potom po dvoch mesiacoch možno telo považovať za očistené. Uvedený čas však na rozhodnutie o otehotnení nestačí. Pri tomto procese lekári radia slušne počkať - najmenej 1-1,5 roka.
Obnoví sa normálne fungovanie systému neurotransmiterov. Telo už nepotrebuje nikotínové stimulanty, aby mohlo samo produkovať požadovaný komplex hormónov vrátane tých, ktoré sú zodpovedné za pocit šťastia a slasti.
Príležitosť dosiahnuť vynikajúce výsledky. Je možné náhle prestať fajčiť, aby ste sa navždy zbavili návyku? Výskum ukázal, že okamžité opustenie cigariet alebo postupné obmedzenie cigariet je rovnako dobré na dosiahnutie výsledkov. Jediná otázka je v dôsledkoch ostrého odmietnutia, ale na nikotín môžete v každom prípade zabudnúť. Hlavná vec je psychologický prístup.
Žiadna uzavretá slučka. Ide skôr o psychický problém, keď sa človek z fajčenia necíti dobre, ale bojí sa ho vzdať kvôli obavám z exacerbácií alebo zhoršenia stavu.
S neustálou podporou blízkych je ostré odmietnutie oveľa účinnejšie ako za rovnakých podmienok, ale s postupným rytmom.

Všetky pozitívne aspekty však blednú skôr, ako sa to stane, ak s fajčením po 20 rokoch náhle prestanete. V takom prípade budete musieť čeliť skutočnému zlyhaniu. Bude to dosť bolestivé, môže sa to prejaviť rôznymi spôsobmi.

Argumenty proti tomu, aby s fajčením náhle prestali

Môžem ihneď prestať fajčiť? To nie je vždy realistické, najmä ak počúvate názor odborníkov. Narkológovia a psychológovia varujú pred dôsledkami náhleho odmietnutia:

Necítiť sa dobre. Môže to mať vplyv na duševné aj fyzická kondícia. Silní fajčiaričastejšie ako ostatní sa lámu a zariaďujú skutočné záchvaty hnevu, škandály, ponáhľajú sa do škatuľky cigariet, aby nahradili stratu.
Prudká závažnosť abstinenčných príznakov. Je to oveľa citeľnejšie, ak prestanete fajčiť okamžite, a nie postupne.
Rýchly návrat pod tlakom. Ak sa človek okamžite vzdá cigariet, dokáže sa pod tlakom ostatných vrátiť k závislosti oveľa rýchlejšie, najmä ak musí byť neustále alebo pravidelne vo fajčiarskej spoločnosti.
Je ťažké tolerovať odmietnutie po 55 rokoch a s praxou viac ako 15 rokov. Fyzická závislosť je v tomto prípade dostatočne silná, často existuje chronické choroby... Môžu prudko eskalovať.

Tabak spôsobuje silnú závislosť tela, ktorá sa rovná závislosti od drog. Nikotín sa podieľa na metabolizme, takže je veľmi ťažké zbaviť sa závislosti. Každý človek, ktorý s fajčením prestal alebo sa o to aspoň pokúsil, vie, že to nie je také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá. Reakcia tela na to, že prestane fajčiť, často vyústi do rôzne príznaky, pretože je už zvyknutý na účinky nikotínového dymu, preto úplné odmietnutie zo zlozvyku spôsobuje, že je v strese.

Aké sú výhody prestania fajčiť?

Výhody prestať fajčiť sú obrovské. Mnohí sa pokúšajú s týmto zlozvykom skoncovať hospodárske účely, pretože teraz je škatuľka cigariet drahá. A ak prestanete fajčiť, môžete ušetriť veľa peňazí. Existujú však aj ďalšie pozitívne aspekty:

Telo je očistené od škodlivých toxínov a toxínov, ktoré majú negatívny vplyv o funkciách všetkých vnútorné orgány... Pod ich vplyvom imunita klesá.
Krv je lepšie obohatená kyslíkom, ktorý napája všetky bunky. Z tohto dôvodu starnutie vnútorných orgánov a pokožky prebieha pomalšie.
Objem pľúc sa zvýši a vráti sa na predchádzajúcu úroveň. Ľudia, ktorí prestanú fajčiť, majú často pokles závažnosti symptómov chronických respiračných chorôb.
Znižuje sa riziko rakoviny pľúc, hypertenzie, srdcových a cievnych chorôb.

Prvý deň odvykania od fajčenia prebieha spravidla hladko. Množstvo oxidu uhoľnatého v krvi klesá, vďaka čomu je lepšie obohatené kyslíkom. Osoba cíti radosť a hrdosť na seba. Existuje dôvera, že so zlozvykom sa skutočne dokážete zbaviť. Túžba fajčiť je veľmi slabá alebo chýba. Ak však 1 deň nefajčíte, neznamená to, že fajčenie bolo zanechané. Koniec koncov, zvyčajne v nasledujúcich dňoch sú príznaky odmietnutia výraznejšie.

Prvý deň je ľahké nefajčiť, ale nasledujúci deň s fajčením prestanete, je ťažké potlačiť svoju závislosť. V tomto období sa objavujú prvé príznaky hladu po nikotíne. Radosť z prvého dňa vystrieda podráždenosť a agresivita. Túžba fajčiť sa zvyšuje, ale dá sa to znížiť silou myšlienky. Objaví sa dýchavičnosť, kašeľ, bolesť brucha. V tomto období je veľmi ťažké zaspať.

Tretí deň sa nervozita zvyšuje a príznaky závislosti sa zvyšujú. Všetky myšlienky fajčiara smerujú iba k cigaretám, nevie, ako sa rozptýliť. Zaspať je takmer nemožné, spánok je prerušovaný. Odlupovanie pokožky, výskyt pupienkov je možný.

V tento deň sa určite musíte niečím rozptýliť. Odporúča sa robiť niečo, čo máte radi. Cvičenie tiež dobre odvádza pozornosť od myšlienok na tabak. Môžete začať s opravami, prestavbou nábytku. Mnoho ľudí sa tohto problému zmocňuje jedlom s výraznou chuťou.

Telo sa naďalej zotavuje, prietok krvi do mozgu stúpne na normálnu úroveň a pľúca sa opravia. Osoba sa stáva menej agresívnou, podráždenosť klesá. Niektorí ľudia používajú špeciálne prípravky na potlačenie vášho emočného stavu (napríklad diazepex). Vo väčšine prípadov dochádza k zlepšeniu nálady, ale v činoch dochádza k roztržitosti. Je jednoduchšie zaspať, ale spánok je povrchný. Môžu sa vyskytnúť mierne závraty a hučanie v ušiach. Niekedy dochádza k opuchu rúk a tváre.

Piaty deň je bodom zlomu v odvykaní od fajčenia. Fajčenie ho veľmi priťahuje, zvyšuje sa pravdepodobnosť rozpadu. Verí sa, že ak v tento deň zachováte chuť na tabak, potom v budúcnosti môžete prekonať aj seba. Kašeľ zvlhne a tmavý hlien vykašliava. Chuť jedla sa zlepšuje, keď sa mikrotrauma uzdravuje na povrchu jazyka, čím sa obnovia chuťové poháriky.

Šiesty deň sa prvýkrát vytvoria „biele krvinky“ bez vystavenia nikotínu. Črevná peristaltika je normalizovaná, ďalšie zotavenie pľúca. Táto fáza odvykania od fajčenia je charakterizovaná rovnakými príznakmi ako tretí deň. Takzvaný abstinenčný syndróm vzniká, keď chce človek začať znova fajčiť. Spánok je opäť narušený, fajčiar sa stáva veľmi podráždeným a agresívnym, pokúša sa nájsť cigarety. Je pre neho veľmi ťažké a dokonca nemožné udržať sa. Chvenie rúk sa stáva výraznejším, človek sa silnejšie potí, po každom jedle mu je nevoľno. V expektorovanom hliene sa môžu objaviť častice krvi.

Ak týždeň nefajčíte, fáza fyzickej závislosti na nikotíne sa dokončí. Potom začne intenzívny proces obnovy tela. Najpomalšia je oprava pľúc, ciev a nervového systému. Siedmy deň človek prestane myslieť na cigarety, preto je dôležité, aby mu to nepripomínalo. Odporúča sa zbaviť zapaľovačov a všetkých cigariet v dome, odstrániť popolník. Presvedčenie o sebe začne byť opäť účinné. Chuť do jedla sa zvyšuje, ale sú možné poruchy trávenia a defekácie.

Zmeny v odvykaní od fajčenia v tele trvajú až rok a úplné uzdravenie možno len o niekoľko rokov neskôr. V prvom mesiaci odvykania od fajčenia sa obnoví bronchiálna sliznica, ktorá bola poškodená nikotínovým dymom. Zlepšuje sa stav ciev. Imunita je výrazne zvýšená, čo je spojené so zvýšeným prísunom krvi do buniek. Leukocyty a krvné doštičky sa rýchlo obnovia, ale obnova erytrocytov je pomalšia.

Bunky epitelu sa obnovia, vďaka čomu pokožka vyzerá svieža, objaví sa prirodzená žiara tváre a žltý odtieň úplne zmizne. Pacient ochutnáva jedlo a lepšie vonia. Pre mnohých bývalých fajčiarov je cigaretový dym nechutný. Chuť do jedla prudko stúpa, čo môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti. Pretože funkcie gastrointestinálneho traktu v tomto období ešte nie sú úplne obnovené, sú možné časté bolesti brucha. Defekácia je navyše nestabilná - hnačka a zápcha sa môžu navzájom striedať. Do konca prvého mesiaca kašeľ s hlienom prakticky zmizne. Bolesti hlavy a závraty pokračujú, pretože mozog nie je zvyknutý na toľko kyslíka.

Emocionálny stav je stále narušený, takže človek potrebuje podporu ľudí okolo seba. V porovnaní s prvým týždňom chce fajčiť oveľa menej. Poruchy sú možné do konca 2. a 4. týždňa, keď chce človek zo zvedavosti fajčiť - zistiť, či mu teraz chutia cigarety.

V období 2-6 mesiacov dochádza k úplnej obnove kožných buniek, takže pleť sa stáva rovnakou ako pred začiatkom fajčenia. Suchosť a svrbenie na koži zmiznú. Do konca 6. mesiaca sa pľúca vyčistia, ich objem sa výrazne zvýši. Obnova pečene začína až v 5. mesiaci, ale tento proces prebieha veľmi rýchlo.

Počas tejto doby telo pozitívne reaguje na to, že prestane fajčiť. Chuť do jedla sa normalizuje, hmotnosť sa obnoví. Od piateho mesiaca sa môžete venovať športu ako plávanie alebo bicyklovanie. Nálada stúpa, človek sa stáva veselým a veselým. Život je plný pestrých farieb a prináša potešenie. Túžba po cigaretách úplne chýba.

Po 7-8 mesiacoch zuby zbelejú, žltý kvet zmizne (podlieha dennému čisteniu). Obnovujú sa hlasivky, preto je hlas normalizovaný, prestáva byť chrapľavý. Vnímanie chutí a vôní sa zvyšuje. V 9-11 mesiacoch už nie je žiadna chuť na fajčenie počas dňa, ale mnohí sa sťažujú, že snívajú o cigaretách. Do roka bez tabaku sa telo zotaví natoľko, že pravdepodobnosť infarktu a mozgovej príhody sa zníži dvakrát.

Je však potrebné mať na pamäti, že čím menej skúseností fajčiar, tým lepšie sa jeho telo zotaví. Koniec koncov, nikotín môže spôsobiť zmeny na genetickej úrovni, v dôsledku čoho sa môžu narodiť deti s rôznym postihnutím. U žien, ktoré predtým fajčili, prebieha tehotenstvo a pôrod vo väčšine prípadov s komplikáciami.

Čo je zakázané robiť, keď človek prestane fajčiť

Obdobie odvykania od fajčenia je pre mnohých veľmi náročné aj preto, že v tejto dobe existuje množstvo obmedzení. Preto sa neodporúča užívať žiadne lieky najmenej 3 mesiace po ukončení fajčenia. Počas menštruácie by žena nemala prestať fajčiť, pretože to môže viesť k rýchlemu prírastku hmotnosti.

Nedá sa jesť škodlivé produkty... Musíte zrevidovať svoju stravu, aby zahŕňala čerstvé ovocie a zeleninu, ako aj ďalšie zložky bohaté na vitamíny a minerály. V prvých dňoch je vhodné jesť iba mliečne a rastlinné potraviny, ktoré umožnia telu ľahšie sa vyrovnať so stresovou situáciou.

Ako pomôcť telu

Aby ste s fajčením mohli jednoduchšie prestať, musíte svojmu telu pomôcť. Je potrebné naladiť sa na skutočnosť, že bude ťažké úplne prestať fajčiť v ten istý deň, ako sa o tom človek rozhodne. Je dôležité stanoviť si pre seba jasný cieľ, ktorý musíte dosiahnuť pozitívny výsledok... Takouto motiváciou môže byť zachovanie rodiny alebo zdravia, túžba počať dieťa, športovať a iné dôvody. Vďaka tomu bude jednoduchšie dodržiavať pravidlá súvisiace s fajčením.

V prvom mesiaci je dôležité dopriať svojmu telu maximum vitamínov. Môžu byť požité z jedla aj zo špeciálnych liekov. V lekárni si môžete kúpiť vitamínové komplexy ktoré podporujú rýchle zotavenie (napríklad „Aevit“ alebo „Multitabs“).

Vypite pohár teplého mlieka každé ráno na prázdny žalúdok. Ak sa však astma objaví v dôsledku fajčenia, môžete ju piť až po konzultácii s alergikom.

Na urýchlenie normalizácie tónu pokožky môžete použiť prírodné masky na tvár na báze medu, žĺtok a mlieko. Sú vhodné pre ženy aj pre mužov, ktorí dbajú o svoj vzhľad.

Je tiež dôležité sledovať svoje fyzická aktivita... Toxíny a toxíny sa rýchlo vylučujú z tela, ktoré prijíma dostatočné množstvo fyzická aktivita. Odporúča sa cvičiť ráno, chodiť, dýchať čerstvý vzduch čo najviac času.

Prestať s fajčením je samozrejme veľmi náročný a časovo náročný proces. Neexistuje ľahká cesta ktoré by pomohlo znížiť intenzitu symptómov spôsobených stresujúci stav organizmus. Výsledok však na seba nenechá dlho čakať a po niekoľkých mesiacoch bude človek cítiť úľavu.

Zbavenie sa zlých návykov nie je nikdy bezbolestné. Ak vás teda človek náhle vo forme abstinenčného syndrómu nenechá čakať. A hoci sa v prvých dňoch a dokonca hodinách bez cigariet telo začína uzdravovať, negatívne dôsledky sú spočiatku výraznejšie. Strach z nich je jedným z dôvodov, prečo sa mnohí fajčiari nedokážu rozlúčiť so svojim zlozvykom. Obávajú sa, že ich začne trápiť zápcha, priberanie na váhe, depresia, nervozita a bolesť v srdci. Ako podložené sú tieto obavy?

Keď sa rozhodnete prestať fajčiť, musíte vziať do úvahy možné, pozitívne a negatívne. Delia sa tiež na včasné a oneskorené, pričom priaznivé javy sa týkajú hlavne oneskorených a v ranom období prevládajú negatívne. Je veľmi dôležité pochopiť, že sú dočasné, stačí byť trpezliví a vydržať prechodné obdobie, keď sa telo prestavuje. Ale pozitívne dôsledky každý deň a každý mesiac sú stále výraznejšie. Človek si bohužiaľ rýchlo zvykne na dobré veci a prestane si ich všímať.

Dlhodobé používanie nikotínu vedie k závislosti - k vzniku bolestivej potreby tejto látky. Nikotín obnovuje prácu tela, zasahuje do všetkých procesov, ktoré sa v ňom vyskytujú. Odvykanie od fajčenia preto sprevádza množstvo bolestivé symptómy... V prvom rade dýchacie orgány, srdce, žalúdok, nervový systém, ako aj koža, sliznica ústnej dutiny.

Zdržanie sa fajčenia ovplyvňuje rôzne orgány a systémy:

vzniknúť bolesť rôzna lokalizácia- typický prejav abstinencie;
imunitný systém, zvyknutý na umelú stimuláciu, sa začína obnovovať. Celková a lokálna imunita, riziko sa zvyšuje prechladnutie, môžu sa vyvinúť infekcie, stomatitída;
normalizuje sa vaskulárny tonus, zlepšuje sa ventilácia pľúc, znižuje sa zaťaženie srdca. Na začiatku to môže viesť k výkyvom krvného tlaku, závratom;
začína čistenie dýchacieho systému od usadenín tabakového dechtu, ktoré sa prejavuje silným kašľom;
bežná sťažnosť fajčiarov: po. Je to spôsobené podráždením sliznice hrdla v dôsledku neustáleho kašľa, situáciu zhoršuje oslabený imunitný systém;
zhoršenie chuti do jedla po chvíli vystrieda pocit hladu, najmä chuť na sladké v dôsledku zníženia hladiny cukru v krvi. To často vedie k prírastku hmotnosti. Možná je zápcha, nevoľnosť a vracanie, bolesti žalúdka.

Odvykanie od fajčenia má tiež rôzne neuropsychiatrické následky. Pozorujú sa zmeny nálady, človek je niekedy podráždený, potom depresívny, veľmi často sa vyvíja depresia . V dôsledku poklesu hladiny cukru v krvi sa mentálna aktivita zhoršuje, koncentrácia pozornosti klesá a vnímanie času je skreslené. Môže sa vyvinúť nespavosť a iné poruchy spánku.

Vzhľadom na to, že každý organizmus má individuálne vlastnosti, jeho reštrukturalizácia u rôznych ľudí môže prebiehať rôznymi spôsobmi. U niektorých sú abstinenčné príznaky vyhladené, takmer neviditeľné, odvykanie od fajčenia je jednoduché a bezbolestné. U iných sa prejavujú závažné abstinenčné príznaky porovnateľné s vysadením lieku.

Spravidla s prudkým opustením zlého návyku sú negatívne dôsledky výraznejšie, ale táto metóda je účinnejšia ako postupné opustenie.

Prvý týždeň abstinencie

Existujú typické pre väčšinu fajčiarov, ktoré je možné naplánovať každý deň.

Prvý deň

Koncentrácia oxidu uhoľnatého v krvi klesá a kyslík sa zvyšuje, čo vedie k hyperventilácii. Túžba po fajčení je pomerne slabá, ale objavia sa prvé nepríjemné príznaky- závraty, poruchy spánku a chuti do jedla, mierna úzkosť, celková slabosť. Expresivita nepríjemné pocity striedme, pozitívne emócie: radosť, hrdosť. Človek je odhodlaný dokončiť to, čo začal, až do konca a je si istý svojimi schopnosťami.

Druhý deň

Nikotínový pôst sa prejavuje, existuje fyzická túžba fajčiť, začínajú sa zmeny nálady, človek má problémy so zaspávaním a nespí dobre. Chuť do jedla je často slabá, ale zároveň sa môže objaviť túžba po určitých potravinách, ktoré majú výraznú chuť. Na strane dýchacieho systému sa objavuje dýchavičnosť, kašeľ sa zintenzívňuje, riasinkový epitel aktívne vyháňa kontamináciu nahromadenú v pľúcach a prieduškách. Začína sa obnova buniek gastrointestinálnej sliznice, žalúdok reaguje s miernou bolesťou a močový systém - s častým močením. V tejto fáze má mnoho ľudí svrbenie pokožky a pocit napätia.

Deň tretí

Napriek tomu, že fyzická príťažlivosť k nikotínu začína slabnúť, je stále ťažšie sa rozptýliť od myšlienok na fajčenie, človek začne byť nervózny, poruchy spánku postupujú a môže sa vyvinúť depresia. Sekrécia pankreasu sa zmení, žalúdok, ktorý sa zbavil účinkov nikotínu, produkuje menej hlienu, najskôr to vedie k páleniu a páleniu záhy. Dochádza k prudkému nárastu chuti do jedla, zvyšuje sa potreba sladkostí. Aktivuje sa krvný obeh, srdce a mozog dostanú viac kyslíka. Nezvyknutý na tento organizmus reaguje lisovacie bolesti v oblasti srdca, závraty, hučanie v ušiach.

Deň štvrtý

Pokračuje obnova vnútorných vrstiev pľúc a priedušiek, stabilizuje sa sekrécia bronchiálneho hlienu a kašeľ je často sprevádzaný pocitom hrudky v krku. Postupne normalizuje močenie a aktivitu zažívacie ústrojenstvo, ale zápcha je možná kvôli skutočnosti, že črevná pohyblivosť je dočasne znížená. Ak chcete zastaviť útoky agresie a podráždenosti, musíte sa uchýliť k lieky... Zvýšený tlak, opuch je možný. Depresia sa môže striedať s eufóriou.

Piaty deň

Veľký cievy pokračujte v získavaní normálneho tónu, srdce a mozog sa prispôsobia neobvyklému nadbytku kyslíka. Pokračuje regenerácia bronchopulmonálnych tkanív, kašeľ je sprevádzaný oddelením hustého hlienu s tmavou farbou. Sliznica úst sa obnoví, práca chuťových receptorov sa začne normalizovať. Do tejto doby eufória z prvých dní odvykania pominie, psychologická závislosť na nikotíne je stále silná. Zvýšený kašeľ a pokračujúca zápcha v kombinácii s obsedantnými myšlienkami na fajčenie môžu viesť k relapsu.

Šiesty deň

Psychologické a psychologické prejavy abstinenčný syndróm. Začína sa reštrukturalizácia dvanástnika a žlčníka. Prejavujú sa početné vegetatívne a dyspeptické poruchy - potenie, chvenie rúk, nevoľnosť, zápcha, horkosť v ústach. Na pravej strane môže byť bolesť, časté močenie na pozadí silného smädu. Osoba je podráždená, agresívna, rozmarná a snaží sa nájsť cigarety.

Siedmy deň

Psychologická reštrukturalizácia tela zbaveného nikotínu sa končí, mnoho buniek sa obnovuje. Fajčenie sa z telesnej potreby stáva zvyčajným rituálom. Ale môže trvať mnoho mesiacov, kým si srdce, pľúca, cievny a nervový systém zvyknú naplno fungovať bez dopingu. Chuť do jedla sa zlepšuje, črevná motilita je normalizovaná, ale príležitostná zápcha, pálenie záhy ako reakcia na konzumáciu sú možné tučné jedlá... Kašeľ pokračuje vylučovaním hlienu, koža sa odlupuje.

Dôsledky prestania fajčiť. Druhý týždeň

Potom, čo prebehla očista a reštrukturalizácia tela, bola prekonaná fyziologická závislosť na nikotíne, je ďalší proces odvykania jednoduchší. Psychická závislosť je však stále dostatočne silná, čo bráni stabilizácii emocionálneho stavu.

Ôsmy deň

Chuť do jedla sa zvyšuje, receptory, predtým „upchaté“ tabakový dym, začnite naplno cítiť chuť a vôňu výrobkov. Priberanie je možné už od druhého týždňa. Vzhľadom na nestabilitu cievneho tonusu mozgu sa pozoruje závrat. Tlak často klesá, srdce sa v reakcii začne aktívnejšie sťahovať. Spánok ešte nie je normalizovaný, je možná depresia a melanchólia.

Deň deviaty

Žalúdok sa postupne vracia do normálu, ale stav gastrointestinálneho traktu je nestabilný. Možné bolesti brucha, pálenie záhy, hnačka alebo zápcha. V tento deň je imunitný systém obzvlášť slabý, človek je citlivý na herpes, respiračné infekcie, sú možné aj alergické reakcie.

Desiaty - štrnásty deň

10. deň kašeľ pokračuje, výtok má často nepríjemný zápach. Začína sa obnova imunitného systému.
11. sa začínajú hormonálne zmeny a s nimi súvisiace metabolické zmeny, ktoré môžu viesť k zvýšenej excitabilite alebo agresivite, priberaniu na váhe, menej často k chudnutiu. Možné sú bolesti hlavy, závraty, chvenie.
12. deň sa stav pokožky, pleti normalizuje, imunitný systém začne aktívne pracovať, hnačka a zápcha sa zastavia.
13. - možno nejasná nevoľnosť, slabosť, pocit ťažkosti v zadnej časti hlavy, pokles krvného tlaku.
14. - kašeľ zmizne u fajčiarov s menej ako 20 -ročnými skúsenosťami a farba pokožky sa stále zlepšuje. Stav vegetatívno-vaskulárneho systému je však nestabilný.

Bolo to na konci druhého týždňa, keď mnoho cigariet, akoby sa odmenilo za predĺženú abstinenciu. To stačí na návrat do pôvodných pozícií.

Oneskorené dôsledky

Do konca prvého mesiaca sú vytvorené všetky podmienky pre následnú tvorbu zdravých buniek, ktoré nikotín nepozná. Niektorí ľudia sa zároveň úplne zbavia psychologickej potreby fajčiť, zatiaľ čo v iných je veľmi silná a abstinencia je stále bolestivejšia. V druhom mesiaci kašeľ pretrváva, ale stav pokožky sa výrazne zlepšuje. V tretej fáze sa tón malých ciev stabilizuje, spánok sa normalizuje, depresia prechádza a riziko rozpadu je minimalizované.

Počnúc štvrtým mesiacom sú hnačka a zápcha na pozadí hladu nikotínu minulosťou, práca tráviaceho systému je úplne normalizovaná. Vzhľadom k tomu, že telo horšie vstrebáva živiny a musíte zvýšiť porcie, v prvých mesiacoch odvykania od fajčenia sa mnohí zlepšia. V druhom štvrťroku sa hmotnosť stabilizuje, zmizne túžba „zmocniť sa“ stresu spojeného s vzdaním sa návyku. Získané kilá je možné schudnúť pomocou diét a cvičenia je lepšie odložiť na ďalší mesiac.

V piatom mesiaci sa pečeň začne zotavovať, regenerácia pokračuje pľúcne tkanivo, je tvorba spúta minimalizovaná. Do konca prvého polroka sa zvyšuje vitálna kapacita pľúc, srdce a pečeň sa naďalej uzdravujú a hmotnosť sa konečne stabilizuje. V druhej polovici roka sa chuť a vôňa zhoršia, kašeľ úplne zmizne a hlasivky sa obnovia. Vo veku 9 až 10 mesiacov sa bývalý fajčiar môže vrátiť k zvyku kvôli opakujúcim sa fajčiarskym snom-bezprostredne po prebudení existuje túžba premeniť sen na skutočnosť. Od 11 mesiacov sa srdce a pľúca plne prispôsobia záťaži, ktorá je normálna pre nefajčiara a zdravého človeka.

Pozitívne účinky odvykania od fajčenia

Keď sa pokúšate prestať fajčiť, mali by ste myslieť na viac ako na potenciál negatívne dôsledky, ako sú poruchy spánku, nervozita, zápcha, pálenie záhy, priberanie, pokles krvného tlaku. Ak sa nezlomíte, nakoniec prídu na nič. Na druhej strane, pozitívne zmeny, ktoré prináša odvykanie od fajčenia, sú každým dňom čoraz hmatateľnejšie. Myslenie na nich vám pomôže prekonať dočasné ťažkosti a zostane odhodlaný rozlúčiť sa so zlozvykom. Tu sú hlavné pozitíva odvykania si od fajčenia:

už v prvý deň je rovnováha oxidu uhličitého a kyslíka v krvi normalizovaná, pravdepodobnosť srdcového infarktu klesá;
v prvých mesiacoch sa zlepšuje krvný obeh, ventilácia pľúc, zásobovanie všetkých orgánov a tkanív kyslíkom;
počas prvého roka sa dýchací systém vyčistí, obnoví sa postihnutá sliznica a riasnatý epitel, zvýši sa odolnosť voči infekciám, človek, ktorý prestane fajčiť, bude menej často trpieť dýchavičnosťou a kašľom;
srdce a cievy sú uzdravené, do konca prvého roka bez cigariet je riziko znížené na polovicu ischemická choroba, infarkt myokardu, 30% - riziko mŕtvice;
ak sa človeku podarí prežiť bez fajčenia 5 a viac rokov, pravdepodobnosť srdcovo-cievne ochorenie stane sa rovnakým ako u nefajčiara.
ak sa zhodujú ďalšie faktory, nefajčiari majú výrazne nižšie riziko rakoviny pľúc, pečene, tráviacich orgánov a rizika rakoviny pery, sliznice ústnej dutiny je prakticky znížené na nulu.

Obnovené zdravie je rýchlo považované za samozrejmosť a už nie je oceňované. Navyše, čím viac času uplynie od momentu, kedy s fajčením prestanete, tým viac horší človek spomína, aké ťažké bolo prestať fajčiť. Preto sa mnohí vrátia k závislosti rok alebo viac potom, čo s fajčením prestanú. A dôvod nie je vo fyziologickej závislosti, ktorá je dlho prekonávaná, ale v psychologických a sociálnych problémoch.