V želji, da bi izboljšali zdravje in okrepili imuniteto, se polnimo s tabletami, vitamini, prehranskimi dopolnili in drugimi sredstvi. Popolnoma smo pozabili na metode, po katerih so se naši dedki in pradedki počutili odlično in živeli 90-100 let. Ne vemo, kaj je utrjevanje in kako se pravilno tuširati s kontrastno prho. Ta članek bo izpostavil nasvete za ljudi, ki skrbijo za svoje telo in želijo biti zdravi.
Kako vzeti kontrastno prho
Izvedite vse postopke utrjevanja, vključno s kontrastnim tušem, medtem ko ste zdravi. Če imate vročino, izcedek iz nosu, kašelj, bolečine v telesu, niti ne začnite, dokler ne ozdravite. V nasprotnem primeru si boste samo škodovali.
Če se odločite za izboljšanje zdravja s kontrastno prho, se zavedajte, da bo učinek le ob rednem izvajanju postopkov. Odlična možnost- 2-krat na dan, no - vsak dan, ne enkrat na 2 meseca.
Na kontrastno prho se navadite postopoma, tako kot vsak drug nov učinek. Najprej se vsak pol meseca udobno tuširajte. Med postopkom morate občutiti prijetne občutke.
Nato naredite samo en kontrast in ne stojte pod hladna voda(približno 5-10 sekund). Po tednu ali dveh pojdite na dva, nato pa tri kontraste.
Včasih si lahko privoščite, da na začetku zmanjšate temperaturno razliko. To pomeni polivanje s toplo in hladno vodo na obraz. Da bi oslabljene organizme »zazibali«, je najbolje narediti prav to. Ko pa dosežete občutek čistega mraza, se prepričajte nenaden skok in pojdite neposredno v ledeno vodo.
Mnogi začetniki tega pravila ne poznajo in se s postopnim zniževanjem temperature »kurijo«. Na primer, dosežejo 19-20 stopinj Celzija, nato pa kljub nadaljevanju utrjevanja začnejo boleti. Skrivnost v tem primeru je preprosta.
Voda pri tej temperaturi v veliki meriže hladi telo, ni pa dovolj hladno, da bi "vklopil" spečega obrambne sile. Kratkotrajno ostro izpiranje ledena voda nima časa odvzeti veliko toplote, ima pa zelo močan vpliv na živčni sistem. In sproži mehanizme termoregulacije in imunske obrambe.
Vzemite kontrastno prho v naslednjem zaporedju. Najprej nalijte vodo temperature, ki je prijetna za telo. Nato ga je treba segreti, kolikor je mogoče vzdrževati (seveda v razumnem, da se ne opeče).
Po 30-60-90 sekundah izklopite vročo vodo in zaženite eno hladno. Ko prelijete celotno telo (po 20-30 ali več sekundah), ponovno vklopite najbolj vročo vodo, pustite, da se razlije po celem telesu. Še posebej dolgo časa ne grejte, pustite hladno. Tokrat dlje časa (približno minuto ali več) stojite pod mrzlim tušem. Nato si ponovno privoščite kratek vroč tuš in zaključite s hladno.
Pred kontrastnim tušem naredite ločen postopek kontrastnega tuša posebej za glavo. To je mogoče storiti kar pod pipo. Naredite 3 cikle, ki jih končate s hladno vodo.
Prelijte vse dele telesa in se ne zadržujte dolgo na enem mestu.
Naredite postopek iz treh kontrastov (prehodi iz vroče vode v hladno).
Kontrastno prho vedno dokončajte samo s hladno vodo. In preden ohladite celotno telo, ne pozabite navlažiti obraza.
Zapomnite si ta primer diagrama:
- Topel tuš (da se telo navadi)
- Vroča prha (če je lepo)
- Hladen tuš (20-30 ali več sekund)
- Vroča prha (20 do 40 sekund)
- Hladen tuš (približno minuto ali več)
- Vroča prha (20 do 60 sekund)
- Hladen tuš (če je lepo)
Če se odločite za izboljšanje zdravja s kontrastno prho, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Navsezadnje je treba ta postopek pri ljudeh, ki trpijo, začeti previdno hipertenzija, motena prekrvavitev možganov, tromboflebitis in nekatere druge bolezni.
Z upoštevanjem zgornjih nasvetov boste ohranili mladost in zdravje dolga desetletja življenja. In ves ta čas se boste počutili odlično. Biti zdrav!
organizem. Sestoji iz izmeničnega polivanja telesa s toplo in hladno vodo. Ta metoda utrjevanja je učinkovitejša od oblivanja in drgnjenja, vendar začetnikom prinaša nekaj neugodja. Res je, dobesedno po nekaj postopkih kontrastna prha za večino ljudi postane najljubša vodni postopek. Hladen in vroč tuš neverjetno koristno za telo, žal pa je pri nekaterih boleznih lahko kontraindicirano. Da bi kontrastni tuš prinesel le korist in užitek, morate upoštevati nekaj pravil, o katerih bomo razpravljali v nadaljevanju.
Prednosti kontrastne prhe:
- Najprej kontrastni tuš trenira termoregulacijo telesa. To pomeni, da pri nenadnih spremembah temperature okolice telo brez bolečih posledic, ki se pojavijo pri nenadnem pregrevanju ali podhladju, z minimalni stroškičas in energija bosta lahko obnovila in vzdrževala zahtevano temperaturo notranjih organov.
- Kontrastni tuš pomaga krepiti imunski sistem in povečuje odpornost na različne bolezni.
- Izboljša krvni obtok in s tem pomaga pri dovajanju kisika in uporaben material v vseh kotih telesa, kar pa ugodno vpliva na vse sisteme in organe osebe.
- Krepi krvne žile in kapilare, je dobro preprečevanje krčnih žil.
- Kontrastni tuš krepi živčni sistem, izboljša razpoloženje, pomaga pri boju proti stresu in depresiji.
- Ugodno vpliva na endokrini sistem.
- Kontrastni tuš pospešuje metabolizem in pospešuje hujšanje.
- Trenira mišice in kite.
- Napne, očisti in izboljšuje stanje kože, pomaga znebiti celulita.
- Kontrastna prha zjutraj daje val živahnosti in energije za cel dan.
- Poleg fizioloških koristi kontrastna prha vpliva tudi na psihološko sfero. Disciplinira in uči odgovornosti.
Škoda in kontraindikacije kontrastnega tuša:
Kontrastni tuš je medicinski postopek In ima kontraindikacije. Kontrastni tuš je kontraindiciran pri nekaterih boleznih notranjih organov, vključno z srčno-žilnega sistema in kri. Če ima oseba kakršne koli bolezni, se je treba pred začetkom te vrste utrjevanja posvetovati z zdravnikom in izbrati najprimernejšega. Ne izvajajte postopkov kontrastnega tuša, ko vnetne bolezni(tonzilitis, cistitis itd.), pa tudi med menstruacijo.
Pravila kontrastnega tuša:
- S kontrastno prho morate začeti utrjevati, da ste zdravi in boljši v topli sezoni, da se hitro navadite na ta postopek in se že utrdite do zime.
- Ne vzemite se občasno kontrastnega tuša, ta postopek mora biti redno.
- Za tiste, ki se šele začenjajo utrjevati, je treba postopoma povečevati intervale vročih in hladna voda, kot tudi temperaturna razlika. Če začnete utrjevati s kontrastnim tušem iz tople in hladne vode, potem morate postopoma z vsakim postopkom povečati temperaturno razliko in po nekaj tednih mora biti voda vroča in hladna.
- Prav tako lahko začetniki kontrastno prho uporabljajo samo za noge, po želji pa čez nekaj časa preidejo na celotno telo.
- Vroča voda ne sme biti vrela in povzročati bolečino, hkrati pa ne sme biti topla voda, ampak vroča.
- Hladna voda mora biti ravno hladna, ne hladna, saj telo zaradi tega postopka ne sme prejeti podhladitve, temveč stres zaradi močnega padca temperature.
- Ne dajajte glave pod kontrastno prho.
- Pred spanjem se ne tuširajte s kontrastno prho, saj lahko povzroči težave z zaspanjem. Bolje je, če med tem postopkom in spanec bo minil vsaj 1 uro.
- Najboljši čas za kontrastno prho je zjutraj. Toda po postopku utrjevanja mora miniti vsaj 30 minut, preden greste ven.
Kako se jemati kontrastno prho:
- Pred postopkom utrjevanja se morate umiriti.
- Nalijemo toplo vodo.
- Postopoma povečujte temperaturo na vročo in nalijte 30-90 sekund.
- Nenadoma vklopimo hladno vodo, se oblijemo 30-90 sekund.
- 3-5 krat zamenjajte toplo in hladno vodo.
- Vedno zaključimo s hladno vodo.
- Hitro podrgnite s trdo brisačo do rahle pordelosti kože.
Najboljši pokazatelj, da se človek pravilno utrdi, je naval energije in Imejte dobro voljo. Če oseba po kontrastnem tušu doživi zmrzovanje rok in nog ali mrzlico, potem je bil postopek najverjetneje opravljen napačno.
Ni omejen samo na utrjevanje, ampak vključuje tudi zadostne in druge sestavine.
Pazite nase in bodite zdravi!
Prišli so postopki s postopno temperaturno razliko sodobnega sveta iz antičnih časov. Sprva so jih uporabljali kot sredstvo za utrjevanje, kasneje so jih začele uporabljati dekleta in ženske za hujšanje. Zdaj lahko kontrastno prho primerjamo s kopanjem v kopeli in nato drgnjenjem s snegom. Vendar pa nimajo vsi možnosti za izvedbo postopka na ta način, zato se je treba osnov naučiti doma.
Učinek kontrastnega tuša na telo
Pod vplivom toplote se žile razširijo, ko se cikel spremeni v hladen, se zožijo. Zaradi tega se poveča elastičnost kapilar in normalizira krvni obtok, kar prispeva k resorpciji možnega zastoja krvi. Kontrastni tuš aktivira življenjske procese v majhnih žilah in poganja kri skozi aorto, kar prisili srce, da deluje v polnem ritmu.
Kontraindikacije za uporabo kontrastnega tuša
- cistitis in drugi vnetni procesi pri ženskah;
- kronične in pridobljene nalezljive bolezni, kot so tonzilitis, bronhitis, pljučnica in drugi;
- PMS in menstruacija, ovulacija;
- onkološke bolezni;
- nestabilen srčni utrip;
- pogosta menjava krvni pritisk zlasti hipertenzija in hipotenzija;
- tromboflebitis;
- bolezni srca in cirkulacijski sistem;
- počasna oskrba možganov s krvjo.
Koristne lastnosti kontrastne prhe
- Med postopkom ni nelagodja
- Krvni obtok se normalizira, zabuhlost izgine
- Zaradi utrjevanja se poveča imuniteta
- Povrhnjica se povrne v čvrstost in elastičnost
- Koža postane gladka, "pomarančna lupina" izgine
- Zmanjša prekomerno aktivnost žlez lojnic
- Zmanjšano tveganje za prehlad
- Že po tretjem postopku se čustveno ozadje opazno izboljša.
- Vedrost se ohranja skozi ves dan, pod pogojem jutranjega tuširanja
- Postopek spravlja živčni sistem v red, pomaga pri obvladovanju stresa
- Izboljša metabolizem, kar vodi do izgube teže
- Delovanje gastrointestinalnega trakta se normalizira
- Delno izgine aritmija srčne mišice
- Mišična masa se poveča zaradi rednih temperaturnih sprememb
- Zmanjšano tveganje prezgodnje staranje koža, telo je pomlajeno
Kontrastni tuš nima negativnih strani, če pa ga jemljete nepravilno, se bo začelo poslabšanje in razvoj nalezljivih, zlasti kroničnih bolezni.
- Najboljša možnost za postopek je 20 minut po jutranjem prebujanju. Posebnost je posledica dejstva, da v danem času dni telo potrebuje pretres. Prha bo vznemirila cirkulacijski sistem in poskrbela, da bo srce delovalo enakomerno skozi ves dan. Nihče vam ne prepoveduje, da se zvečer tuširate. Pomembno je, da to storite 4-5 ur pred spanjem, sicer dolgo ne boste mogli zaspati. Če želite, v enem tednu redni postopki Preklopite lahko na 2 odmerka na dan.
- Preden greste na wudu, si vzemite 10 minut, da se ogrejete. Počepite, naredite skoke, iztegnite ramena in hrbet. Potrebno je ogreti telo in šele po tem narediti kontrastno prho.
- Po segrevanju pripravite trdo brisačo in nadaljujte z vlivanjem. Ne pozabite, da je treba cikel prehlada vedno začeti z nogami, če se še nikoli niste tuširali s kontrastno prho. Za bolj prekaljene ljudi lahko začnete na vrhu.
- Ustvarjanje je strogo prepovedano oster padec temperature od ledu do vrele vode. Temperaturo morate uravnavati pametno, postopoma zniževati in dodajati. Sami ugotovite sprejemljivo končno točko cikla mraza, ni treba prisiliti telesa, da zmrzne.
- Med jemanjem antibiotikov in prehladom ne uporabljajte kontrastne prhe. V drugih primerih je pomembna doslednost uporabe. Samo redna uporaba bo dala trajen učinek.
Navodila za kontrastno prho
- Naredite vaje, stojte pod tušem ali kopeli, postopoma vklopite toplo vodo. Z njo si sperite stopala, pomikajte se do kolen, stegen, intimno področje, zadržite na trebuhu 1 minuto. Ponovno se pomaknite do ramen in vratu, zadržite še 1 minuto, da voda teče po telesu. Tuširajte se toplo, vendar ne vroče, 3 minute.
- Zdaj postopoma začnite zniževati temperaturo, da se ohladi. Ne spreminjajte smeri curka, prha naj bo še vedno na vrhu. Po 1 minuti se spustite do prsnega koša in trebuha, sperite te dele telesa 30 sekund, premaknite se na boke in stopala. Na končni točki zadržite 10 sekund. Pomembno! Ni priporočljivo namakati glave z vodo, še posebej za začetnike. Pri izvajanju postopka ne stojte pri miru kot idol, preuredite noge, stojte na prstih in naredite druge gibe, ki vam omogočajo ogrevanje.
- Počasi zvišujte temperaturo, vendar ne toliko kot pri prvi uporabi vročega cikla. Voda mora biti topla. Ponovite korake, s curkom vode od spodaj navzgor, zadržite na liniji vratu in ramen 2 minuti.
- Začnite hladen cikel. Tokrat morate temperaturo znižati še bolj kot prvič. Prav tako postopoma vadite vsa področja, pri čemer se zadržite na stopalih.
- Ko se premikate navzgor, morate ponovno dodati temperaturo, tako da je voda rahlo topla. Prelijte ga 3 minute in začnite zniževati stopnjo. Na podoben način se spustite do najnižjega cikla mraza, v katerem se počutite udobno. Toplo-hladno tehniko je priporočljivo ponoviti 5-krat.
- Po izpiranju začnite intenzivno drgniti telo s trdo brisačo. Skočite na mestu, plešite, pospešiti morate odtok krvi skozi arterije in kapilare.
- Da bi kar najbolje izkoristili kontrastno prho, se ne morete obrisati z brisačo, ampak hodite malo goli (približno 20 minut). Pustite, da se telo samo posuši, medtem ko mu pomagajte z drgnjenjem z rokami ali skakanjem na mestu.
- Da spravite telo v še večji tonus, naredite polno polurno gimnastiko. Kar zadeva prehranjevanje, lahko jeste ne prej kot 1,5 ure po postopku. Pijte 300 ml. sveže stisnjenega soka, kozarec vročega mleka ali skodelico zeliščnega čaja.
- Sperite s toplo vodo 3 minute, pustite, da se telo navadi. Nato zvišajte temperaturo na vroče, da se malo sprostite, umijte se v tem načinu približno 5 minut. Začnite počasi zniževati temperaturo, da se ohladi, postopek nadaljujte še 1 minuto. Ponovno preklopite temperaturo na toplo in vročo, po 5 minutah spet na hladno. Ponovite korake 4-krat. Pomembno! Tehnika je sestavljena iz popolnega segrevanja telesa s postopnim zmanjševanjem stopnje. Ne dovolite zmrzovanja, nastavite samo temperaturo, ki je udobna za telo.
- Ta metoda je primerna za navdušene ljubitelje utrjevanja. Vklopite vročo vodo in z njo spirajte 30 sekund, nato pa nenadoma preklopite na hladno in sperite še 20 sekund. Oba cikla ponovite 10-krat. Če vas zebe, vklopite ne ledeno vodo, ampak rahlo hladno.
Kontrastni tuš kot način za boj proti celulitu
V kozmetičnih salonih se obloge pogosto uporabljajo z nadomestno menjavo cikla. Podobna dejanja obnoviti tonus kože in pospešeno poganjati kri, zaradi česar pride do razgradnje maščob. Da bi postopek izvedli čim bolj učinkovito, obdelajte poškodovana območja z močnim pritiskom vode, pri tem pa vsake pol minute spreminjate temperaturni režim. Korak za korakom: Ogrejte svoje telo vroča voda, pojdite na toplo in nato na hladno. Vzemite kontrastno prho 10-15 minut. Po posegu kožo namažite s kremo proti celulitu in se zavijte v živilsko folijo. Počakajte 1 uro.
Seveda pa prednosti kontrastne prhe presegajo vsa pričakovanja. Z rednim izpiranjem z izmeničnimi cikli boste tonizirali telo, izboljšali prekrvavitev in pospešili presnovo. Glavna stvar je, da ne pretiravajte z izpiranjem s hladno vodo, da se ne prehladite.
Video: kako shujšati pod tušem
Glavna skrivnost zdravja ruskih junakov je bila redni obisk kopeli, zlasti pozimi, ki so se končale z drgnjenjem s snegom ali kopanjem v ledeni luknji. Kombinacija vroče pare in ledena voda dal neverjeten rezultat: odlično stanje telesa in odsotnost bolezni skozi vse leto.
Dobra alternativa herojski metodi utrjevanja je prhanje z izmenično uporabo tople in hladne vode. Vse, kar potrebujete, je znanje o tem, kako se pravilno tuširati s kontrastnim tušem. To metodo je enostavno izvesti doma.
Uporabnost kontrastnega tuša
Kako uporaben je kontrastni tuš? To vprašanje skrbi mnoge, ki so zaskrbljeni za svoje zdravje. Ta metoda utrjevanje v prvih dneh sploh ne povzroča prijetnih občutkov. Toda koristi so tako velike, da postane rezultat nad vsem. Česa ne boste storili zaradi zdravja in močnega telesa, pa tudi odličnega počutja.
Pravilna kontrastna prha krepi in izboljšuje imuniteto, ugodno vpliva na stanje kože, jo odlično vlaži in čisti, izboljša pretok krvi. Poleg tega sistematična uporaba tega postopka izjemno vpliva na stanje telesa, na splošno se strdi, poveča odpornost na prehladi, ga poživi in napolni s pozitivno energijo.
Pogosta uporaba te vrste prhanja pomaga krepiti živčni sistem, izboljšanje metabolizma, izginotje srčnih aritmij, povečanje mišična masa. Rezultat takšnih postopkov je zdravo, močno, prečiščeno in pomlajeno telo z elastično in elastično kožo.
utrditi telo?
Ta postopek zahteva odgovoren pristop. Včasih lahko tudi najpogostejše kršitve pravil povzročijo resne zdravstvene težave. Če želite vedeti, kako pravilno sprejeti kontrastno prho, morate pred začetkom postopkov upoštevati naslednja priporočila. Glavne značilnosti izvajanja kaljenja:
- idealen čas nanosa je zjutraj (ni kontraindikacij za uporabo zvečer, vendar je priporočljivo, da to storite vsaj tri ure pred spanjem in končate s pršenjem s toplo vodo);
- pred postopkom je priporočljivo narediti lahke vaje za ogrevanje telesa;
- umirite se in dobro uglasite, vzemite trdo brisačo in začnite utrjevati;
- polivanje z glavo je neobvezno, vendar začnite postopek le od zgoraj navzdol;
- če se še nikoli niste tuširali s kontrastno prho, lahko na prvih stopnjah zdrgnete s hladno vodo.
Pravilna kontrastna prha: navodila
- Postopek se začne s toplo vodo, ki je prijetna za telo. Telo je treba dobro ogreti.
- Postopno zvišanje temperature vode (vendar ne do vrele vode), nekaj minut ostanite pod vročim tušem.
- Nenaden vnos hladne vode. Pod njim je priporočljivo stati največ 20 sekund.
- Nato ponovno vklopite vročo prho. Takšne postopke je treba ponoviti največ 5-krat. Za začetnike je dovolj, da dvakrat spremenite temperaturo vode.
- Med postopkom je treba ne stati pri miru, ampak stopiti z noge na nogo. To bo omogočilo tudi nogam, da dobijo svojo oskrbo z energijo.
Ni priporočljivo zamenjati glave pod kontrastno prho. To lahko prispeva k pojavu resne težave z zdravjem: povišan pritisk, vnetje ali prehlad.
Zelo pomembna je tudi doslednost postopka. Potem boste kmalu lahko videli rezultat: močna imuniteta, izboljšanje stanja mišic in krvnih žil, elastična in gladka koža.
Kontrastni tuš: možnosti
Obstaja veliko načinov za izvajanje polivanja s hladno in vročo vodo, vendar niso vsi primerni za vsak organizem. Preden nadaljujete s postopki, je treba določiti svoj način utrjevanja.
Kako narediti kontrastno prho:
1. Prva možnost:
- topla voda (da se navadite na telo);
- vroča voda (doslej prijetni občutki);
- hladna voda (največ pol minute);
- vroča voda (najmanj 20 sekund, največ 45 sekund);
- hladna voda (približno minuto);
- vroča voda (do minute);
- hladna voda (zaenkrat prijetni občutki).
Treba se je spomniti hladen tuš se vklopi, ko se telo dobro segreje s toplo vodo. V nobenem primeru ni zaželeno, da se stanje telesa zmrzne, prisilno uporabite utrjevanje. Pravilna kontrastna prha v prvi vrsti ni preizkus, ampak užitek.
2. Druga možnost:
- vroča prha (do 15 sekund);
- hladen tuš (do 15 sekund).
Vsak postopek ponovite trikrat. Pomembno: telesa ne spravljajte v mrzlico, vedno začnite utrjevanje z vročo vodo in končajte s hladno prho. Med utrjevanjem v nobenem primeru ni dovoljeno masirati.
Pravila za kontrastno prho
Tako da ta postopek prinaša le užitek, rezultat njegove uporabe pa je vedno dobro zdravje, je treba strogo upoštevati nekatera pravila. Pomembno je, da ne pozabite na nekatere točke, ki so bistvene pri postopku polivanja z vodo (toplo in hladno).
Kako narediti kontrastni tuš koristen za zdravje? Pravila utrjevanja:
- Postopnost. Kontrast med temperaturami vode (toplo in mrzlo) med sprejemom postopka mora biti postopen. Glavno bistvo metode kaljenja je neuporaba ledene vode in vrele vode.
- Stalnost. pozitiven učinek prispeva izključno k sistematični uporabi kontrastne prhe.
- Strogo prepovedano je nalivanje vode v primeru opazovanja temperature in bolezni v telesu.
Kako kontrastna prha deluje na telo?
Pod vplivom vroče vode v telesu pride do vazodilatacije. Če ga zamenjate s hladnim tušem, nasprotno, prispeva k njihovemu zoženju. Zaradi tega se krvni obtok intenzivneje, zaradi česar se zastajajoča območja nihajo. Telo v tem času dobi odlično energijo.
Ni skrivnost, da je gibanje krvi zelo pomembna funkcija vzdrževati vitalno aktivnost telesa, saj takoj, ko se srce ustavi, pride smrtni izid. Srce zagotavlja krvni obtok. V aorti se premika hitreje kot v kapilarah. V primeru kakršnega koli procesa, ki povzroča bolezen, pride do kršitve kapilarnega pretoka krvi. Glavna naloga kontrastnega tuša je aktiviranje krvnega obtoka v majhnih žilah in posledično vseh življenjskih procesov.
Kaj je treba storiti po sprejemu tovrstnih postopkov?
Po izvajanju takšnih postopkov je potrebno celotno telo intenzivno drgniti s trdo brisačo. To je odlična masaža in pomaga aktivirati krvni obtok v kapilarah.
Kako narediti kontrastni tuš čim bolj koristen za telo? Priporočljivo je, da se približno 15 minut ne oblečete, ampak da ste goli ( zgornji del trup), da posušite telo naravni način, sam.
Prav tako je pomembno narediti preprosto močno gimnastiko. Z njegovo pomočjo se bo telo dobro ogrelo in bo doživelo vedrino, kar kaže na povečanje energijskega tonusa.
Prehranjevanje se lahko izvaja ne prej kot 40 minut po prhanju. V tem času bo primerna le skodelica toplega čaja, saj izboljša pretok krvi.
Kontraindikacije za kontrastno prho
Seveda se ne more vsak kontrastno prhati v rekreativne namene. Kontraindikacije za ta postopek so naslednje:
- tromboflebitis;
- visok krvni tlak (hipertenzija);
- bolezni srca in krvnih žil;
- menstruacija pri ženskah;
- prisotnost v telesu vnetni procesi(na primer angina, cistitis);
- onkološke in kronične bolezni;
- nezadostna oskrba možganov s krvjo.
Kontrastni tuš in krčne žile
Izmenjava tople in hladne vode ugodno vpliva na stanje posod in njihovih sten. Pod vplivom nenadnih sprememb temperature prhanja se pore odprejo in zožijo, kar pomaga okrepiti in povečati njihov tonus, če se redno tuširate s kontrastnim tušem. Pri krčnih žilah se v žilah tvori stagnacija krvi, kar vodi do poslabšanja krvnega obtoka.
Prednosti kontrastne prhe krčne žiležile:
- miostimulacija in povečan tonus žil na nogah;
- poveča elastičnost žilnih sten;
- opozoriti učinkovito ukrepanje zdravilna mazila po sprejetju takih postopkov.
Če veste, kako se pravilno tuširati s kontrastno prho, lahko zelo kmalu izboljšate stanje telesa s krčnimi žilami in se kmalu popolnoma znebite njegovih simptomov. V prvem tednu tovrstnih posegov so priporočljive tako vroče kot hladne zmerne temperature. Z vsakim dnem uporabe kontrastnega tuša je treba temperaturo hladne vode znižati za eno stopinjo. Pomembno si je zapomniti, da to zmanjšanje ne sme prispevati k pojavu bolečine na koži nog.
Utrjevanje se mora začeti od ene minute in podaljševati na sedem minut. Sprva je priporočljivo, da takšne postopke izvajate največ dve minuti. Z glavnim pravilom te vrste tuša je prepovedano narediti prevročo vodo: ima škodljiv učinek v tem primeru.
Kontrastni tuš proti celulitu
Kontrastni tuš proti celulitu se jemlje tako kot del te bolezni kot tudi za preprečevanje. Čas postopka ne sme biti daljši od 10 minut. Telo ne bi smelo čutiti nelagodja: temperaturo vode je priporočljivo zvišati postopoma.
Posebno pozornost je treba nameniti problematičnemu področju.
Kako narediti kontrastno prho s celulitom? Za povečanje učinkovitosti kontrastnega tuša, za odpravo " pomarančni olupek» Med postopkom priporočamo masažo problematičnih predelov kože s curki vode (hidromasaža). Zaradi tovrstnega postopka se aktivira delovanje krvožilnega sistema, stagnirajoče celice povrhnjice kmalu odmrejo, toksini pa se odstranijo.
Kakšen je princip delovanja zgornje prhe proti celulitu? Med sprejemanjem postopkov poteka spremenljiv proces postopnega segrevanja in ohlajanja telesa. Pore kože se tako razširijo in skrčijo, kar povzroči odstranitev maščob in drugih nečistoč.
Škoda kontrastnega tuša
Če se kaljenje izvaja z vodo različnih temperatur napačno, potem tak postopek ne bo koristil telesu, najpogosteje pa, nasprotno, prispeva k razvoju in poslabšanju številnih bolezni. Ustrezen kontrastni tuš je ključ do zdravega in močnega telesa, neupoštevanje osnovnih pravil za njegovo jemanje pa vodi v resne težave.
Seveda hladna voda vodi do stresno stanje večini ljudi, za tiste, ki so redno bolni, pa se zdi pravo mučenje. Če se uporablja namesto tega hladna voda temperatura okoli 18 stopinj Celzija obrambni mehanizmi organizmi niso vključeni, ampak se ohladi samo telo. Posledica tega je nastanek vnetnih procesov v njej. Zato je prvi korak, preden se začnete s kontrastnim tušem, naučiti prenašati temperaturo vode in jo postopoma zniževati.
Pravi kontrastni tuš pomaga pri spopadanju z depresijo, vas bo odlično razvedril, lajšal utrujenost, koži dal svež, pomlajen videz in telesu veliko pozitivnih čustev.
Živjo punce! Danes vas želim nagovoriti natanko tako, brez veliko slovesnosti: zdravo, dekleta! Vse to zato, ker je tema mojega današnjega članka tako goreča, borbena, spominja na čase, ko so danes spoštovane gospe še vedno tekle naokoli z golim popkom in v ultra kratkem mini in se zlahka nagovarjale.
V tem članku bom govoril o tem, kako vrniti in ohraniti mladost mladosti, kako se zjutraj hitro zbuditi, kako prenehati zbolevati ... Uganite? Ta članek govori o tem, kaj je kontrastna prha in kako jo jemati.
Dež je vroč, dež mrzel
O prednostih hidroterapije so prvi ugibali stari Egipčani. Izumili so tuš. Od takrat ga niso izboljšali le tisti, ki ga niso sprejeli. Vendar pa je bila v srednjem veku umetnost umivanja nekako pozabljena, zlasti v povezavi z okrepljenim razumevanjem pregrešnosti telesa, značilnim za tisti čas.
Toda takoj, ko je minil mračni srednji vek, so ljudje hiteli umivati se, kdo se je v kaj ukvarjal, in vzporedno izmišljevati vse mogoče stvari. Pojavila se je vodovodna cev, zraven pa se je ljudem vrnila tuš kabina, mimogrede ne res, in se je spremenila od časov starodavni Egipt. In potem so se zdravniki sprostili in izumili vse vrste tega preprostega postopka: prho Charcot, krožno prho, iglo, hidromasažo in celo termalni val.
Kljub temu so komunalci tokrat prehiteli ljudi v belih haljah. Ker kontrastna prha pomaga pri vseh, no, v popolnoma vseh situacijah:
- poživlja
- izboljša krvni obtok,
- izboljša elastičnost žil in tonus kože,
- blagodejno vpliva na srčno-žilni in živčni sistem,
- koristno za potenco.
Več o prednostih tega postopka si oglejte v videoposnetku:
izguba teže
Ali je mogoče shujšati s kontrastnim tušem? Da in ne. Kako to? Ja, zelo preprosto. Z enim tušem ne boste shujšali. Toda v kompleksu postopkov, namenjenih izgubi teže, ima KD ponosno mesto. on:
- izboljša krvni obtok;
- pospešuje metabolizem;
- spodbuja aktivno razgradnjo maščob;
- pomaga normalizirati presnovo ogljikovih hidratov in maščob, kar je nujno potrebno za hujšanje.
Zgoraj navedeno v celoti velja za uporabo kontrastne prhe: KD je odličen pomožni ukrep, brez njega taka preverjena sredstva in mnoga druga delujejo slabše. Toda sam, brez uporabe drugih postopkov, ne bo pomagal.
utrjevanje
Utrjevanje s pomočjo CD-ja temelji na stresni tehniki: telo v nekaj minutah doživi resen pretres, izpostavljenost kontrastnim temperaturam. Da to pretresanje ne ubije, se morate nujno prilagoditi.
In telo se prilagaja in pošilja signale za obnovo - za stene krvnih žil, za krepitev imunskega sistema - za imunski sistem; telo skozi pore, razširjene pod vplivom vroče vode, izloči toksine in te pore pod vplivom hladne vode takoj tesno zapre. Na splošno ustvarjamo svoje telo na kratek čas stresnih razmerah, in da bi bil vedno pripravljen na takšne grozote, za vsak slučaj postane bolj zdrav.
Splošna pravila
- Začnite z zelo toplo, skoraj vročo vodo. Pod njim se morate nekaj minut ogreti, da se mišice sprostijo in vam je toplo in udobno. Zaključite s hladno (vendar ne hladno) vodo.
- Sama prha je sestavljena iz ciklov menjave tople in hladne vode. Na primer, 20 sekund pod hladno vodo - 30 sekund pod vročo. Ta cikel se ponovi 3-5 krat.
- Bolje je, da se stuširate zjutraj. Nekateri zagovorniki KD trdijo, da ga lahko jemljete kadarkoli v dnevu, vsaj trikrat na dan in četrto pred spanjem. Toda to so v bitkah prekaljeni veterani kontrastne prhe. In mi smo z vami, saj ta postopek neverjetno poživi in prvič po njem zagotovo ne boste zaspali. Kolikokrat na dan? Ena za začetek. Ampak vsak dan. In bomo videli.
- In končno, kdaj je najboljši čas za začetek in kakšna naj bo temperatura vode. Tudi mnenj je tisoč. Povedal pa vam bom, kaj svetujejo zdravniki. In o tem ločeno.
Kako začeti
Kako začeti? Je kateri letni čas primeren za to? Zdravniki menijo, da je treba junija, ko se voda že ogreje, začeti iz nič. Ne glede na to, ali začnete s kontrastnim tušem ali tuširanjem - nasveti strokovnjakov bodo enaki.
Sprva ne smemo dovoliti močnih temperaturnih kontrastov. Zakaj takoj ustvariti preobremenitveni način? Navajamo se postopoma in postopoma povečujemo amplitudo temperatur tople in hladne vode. Vsaj za en teden.
Postopoma se moramo navaditi na dejstvo, da sta tako hladna kot topla voda na meji naše potrpežljivosti glede temperature - to bo temperatura kontrastne prhe, ki jo potrebujemo.
Pozor! Pri uporabi takih močno sredstvo kot kontrastni tuš se morate osredotočiti predvsem na svoje občutke. Če vam je neprijetno, potem je nekaj narobe.
Kako jemati
Obstaja kar nekaj argumentacijskih metod, od katerih vsaka ponuja različne in edino pravilne, po mnenju privržencev teh metod, sisteme za tuširanje.
Spor 1. Z glavo ali "brez glave"?
To vprašanje zanima večino ljudi, ki se želijo pridružiti družbi ljubiteljev kontrastne prhe. In to vprašanje daje diametralno nasprotne odgovore. Nekateri trdijo, da je pri kontrastnem tuširanju nemogoče zmočiti glavo. Drugi kričijo: »Ne! celoten učinek postopka je, da se žile glave krčijo in širijo pod vplivom vodnih curkov na enak način kot žile telesa.
Pozor! Z VVD, težavami s krvnimi žilami, tromboflebitisom, krčnimi žilami, hipertenzijo - ne smete jemati kontrastnega tuša, ne da bi se o tem vprašanju pogovorili s svojim zdravnikom. O vprašanju, ali si ob tuširanju zmočiti glavo, lahko v vašem primeru odloči le zdravnik.
Odgovor za zdrave je preprost: v tem primeru se je pravilno osredotočiti na svoje stanje. Če običajno prenašate udarce ledenih curkov po glavi, jo vzemite z glavo. ne? Se ti vrti v glavi? Vam je neprijetno? Potem je bolje, da tega ne storite. V nasprotnem primeru bo namesto koristi nastala ena izjemna škoda.
Kontroverza 2: cikli prhanja
Nekateri menijo, da je treba upoštevati določeno dolžino bivanja pod vročo in hladno vodo. Najbolj priljubljeni so naslednji cikli.
- Od minute do minute in pol se izmenično tuširamo s hladno in vročo prho z menjavo vode 3-5 krat. Zaključimo s hladno vodo.
- Vsako "zalivanje" s hladno ali toplo vodo traja 20-30 sekund. Zaključimo s hladno vodo.
Zdravniki menijo ... Uganili? No, ja, točno: osredotočamo se na dobro počutje. Osebno se v sebi ne počutim dovolj junaško, da bi minuto in pol stal pod ledeno vodo ...
Argument 3. Zjutraj ali zvečer?
KD je najbolje jemati zjutraj, če pa to počnete že dlje časa in lahko po tem posegu zaspite, potem ga seveda vzemite tudi zvečer.
Previdnost je na prvem mestu
Na koncu članka - obvezno napišite o kontraindikacijah. Kontrastni tuš je resno breme za telo. To je stresno in precej globoko. Torej, če imate:
- kronične bolezni
- težave z venami
- hipertenzivni pojavi -
vsekakor se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda vas bo imenoval le po posebni tehniki.
Kontrastni tuš je kontraindiciran:
- z resnimi boleznimi srca in ožilja
- poslabšanje kroničnih bolezni
- s prehladom
- vnetni
- ginekološke bolezni
- tumorji, vključno z benignimi
- med menstruacijo
- noseča.
Po tem se nikoli ne tuširajte s kontrastnim tušem gimnastične vaje in resno telesna aktivnost: tako lahko ohladite segrete mišice. Bodite previdni, potem pa vam bo kontrastna prha pomagala ohraniti vsakodnevno krepkost v sebi – tako moč telesa kot živahnost duha.
Vse najboljše, dragi prijatelji. Ne pozabite se naročiti na posodobitve in deliti nove članke s prijatelji v družbenih omrežjih. In kot vedno se veselim vaših povratnih informacij in pripravim novo, uporabno gradivo. Adijo...