Med ogromnim številom znanstvenih publikacij, posvečenih stresu, ki se vsako leto polnijo (večinoma so ta dela fiziološke in medicinske usmeritve), je v zadnjih letih vse več del o psiholoških manifestacijah stresne reakcije. Kot je v svoji študiji zapisal L.A. Kitaev-Smyk, knjižnica Mednarodnega inštituta za stres, je zbrala več kot 150.000 publikacij o tej problematiki.
Leta 1980 je "Fundacija Selye" začela izdajati tematsko revijo "Stres".
Glavne težave, o katerih se razpravlja tako na straneh tiskanih publikacij kot na različnih konferencah in psiholoških forumih, so: stres in življenje, sociološki problemi stresa, študenti in stres, psihološki in demografski problemi stresa itd.
Psihološke motnje, ki so najpogosteje povezane s pretiranim stresom, so brezvzročna anksioznost, manično vedenje, motnje spanja, depresivne manifestacije itd. Tako so številni raziskovalci dokazali, da je povečana stopnja anksioznosti lahko posledica simptomatskih in proprioceptivnih impulzov v možgansko skorjo.
Kot ugotavljata J. Everly in R. Rosenfeld, prekomerna ekscitacija, povezana s stresom, ki se dviga skozi retikularni aktivacijski sistem do limbične regije in neokorteksa, povzroči nastanek neorganiziranih in nefunkcionalnih živčnih impulzov, ki se kažejo v prisotnosti simptomov motnje spanja, nejasna tesnoba in v nekaterih primerih malo namerno manično vedenje. Hkrati je treba opozoriti, da je aktivacija psihološke stresne reakcije vedno pred manifestacijo difuzne nesmiselne tesnobe.
Druga psihološka manifestacija pretiranega stresa so depresivne reakcije. Ugotovljeno je bilo, da stresne dogodke, ki človeka privedejo do ideje, da je v brezizhodnem položaju, znanstveniki povezujejo s psihofiziološkim stresnim vzburjenjem. Aktivacija manifestacije tega stresnega vzburjenja je depresija.
Obstajajo tudi dokazi o povezavi med stresom in shizofrenijo (tj. organskimi spremembami možganov). Ena od vedenjskih hipotez shizofrenije obravnava to bolezen kot moten adaptivni mehanizem izogibanja, ko se soočamo s situacijo, ki povzroča tesnobo.
Vprašanja za samokontrolo
Katera so glavna vprašanja, ki jih obravnava študij psihologije stresa.
Katere funkcionalne motnje lahko vodijo v stres.
Čustveni stres in mehanizmi njegovega razvoja
Človekova čustva kot dejavnik regulacije vedenja. Najbolj raziskan na področju psiholoških manifestacij stresa je čustveni stres. Hkrati je nemogoče razumeti bistvo čustvenega stresa, ne da bi razumeli bistvo človekovih čustvenih manifestacij. Navsezadnje čustva nenehno spremljajo človekovo življenje, so močna spodbuda za človeka, da zadovolji tako socialne kot biološke potrebe. Hkrati je treba opozoriti, da so za večino ljudi (zaradi socialno-socialne narave človekove dejavnosti) socialne potrebe dosegle največji razvoj, s katerim je povezana večina čustvenih izkušenj. Če je cilj dosežen in potreba potešena, se pojavijo pozitivna čustva, ki prispevajo, kot pravi K.V. Sudakova, prenehanje namenske dejavnosti in povzroči "stanje duševnega miru".
Če potreba ostane nezadovoljena, je pojav negativnih čustvenih stanj povsem naraven.
Kot dokazujejo fiziologi in psihofiziologi, je njegovo duševno in fizično stanje v veliki meri odvisno od čustev, ki jih oseba doživlja (pozitivna ali negativna modalnost).
Če se obrnemo na študije, posvečene preučevanju čustvene sfere osebnosti (dela L. S. Vygotsky, V. P. Zinchenko, A. G. Kovalev, A. N. Leontiev, A. A. Lyublinskaya, A. V. Petrovsky, P. M. Yakobson et al.), je treba opozoriti, da v svojih študijah , znanstveniki ugotavljajo, da so čustva in občutki poseben razred duševnih procesov, ki jih določa vpliv okolja.
Znanstveniki, ki preučujejo značilnosti čustveno-osebne sfere, v svojih raziskavah najprej poskušajo opredeliti ta koncept. Torej, A.A. Lyublinskaya ugotavlja, da je treba čustva razumeti kot razmeroma kratkotrajne procese, ki so jasno izraženi, tj. jasno prikazuje odnos osebe do različnih situacij, do njihovih dejavnosti, dejanj itd.
A.V. Petrovsky predlaga čustva razumeti kot neposredno, začasno izkušnjo nekega trajnejšega občutka in čustva definira kot "duhovno vznemirjenje, duhovno gibanje".
Ena temeljnih študij psihologov na področju proučevanja čustev in občutkov je študija P.M. Jacobson. Po preučevanju narave nastanka čustev in občutkov znanstvenik ugotavlja, da so glavni vzrok njihovega pojava potrebe (na katere smo že opozorili). Razvoj in sprememba sfere potreb vključuje spremembe v sferi občutkov in čustev, spremembo človekovih izkušenj. V tem primeru ni pomembna le moč teh izkušenj, ampak tudi njihova usmeritev. Izkušnje lahko pogosto postanejo spodbuda, motiv za dejanje, aktivna dejanja osebe.
Prevlada čustev pozitivne ali negativne modalnosti čustev, po S.L. Rubinstein, bo vplival na vsa področja življenja in dejavnosti nastajajoče osebnosti, na aktiviranje celotnega sistema človekovih odnosov s svetom. Poleg tega raziskovalec to dejavnost vidi ne le v manifestaciji miselne dejavnosti, temveč tudi v aktivnih manifestacijah čustev in občutkov. Znanstvenik čuti čutno spoznanje ne le kot izhodišče spoznanja, temveč tudi kot njegovo nujno sestavino.
Stališča o regulacijski funkciji čustev zagovarja tudi L.S. Vygotsky, ki ugotavlja, da so čustva tista, ki organizirajo človeško vedenje. Po mnenju raziskovalca se to zgodi po analogiji z mehanizmom "stimulus-odziv". Znanstvenik meni, da je treba čustva obravnavati kot sistem predhodnih reakcij, ki organizmu sporočajo neposredno prihodnost njegovega vedenja in organizirajo oblike tega vedenja.
V študijah znanstvenikov so poskušali določiti pristope k klasifikaciji čustev in občutkov osebe (študije G.I. Baturina, B.I. Dodonov, P.M. Yakobson). Tako je P.M. Jacobson zagovarja idejo, da so človeška čustva in občutki sinteza individualno tipičnih (prirojenih) in sociokulturnih (pridobljenih) izkušenj. Znanstvenik ugotavlja, da so občutki osebe, ki so njegov osebni "odziv" na okolje, v svoji vsebini ustvarjeni predvsem z naravo tega pojava, tiste strani resničnosti, na katero so usmerjeni. Potem jih določa narava odnosa, ki so ga ljudje razvili do te strani realnosti v procesu dolgotrajne družbene prakse. In končno, določa jih narava posameznih človeških potreb. Na podlagi tega avtor predlaga razlikovanje med občutki:
glede na predmet resničnosti, na katerega so usmerjeni (resnični, namišljeni itd.);
Hkrati je P.M. Jacobson predlaga dodelitev višjih občutkov v ločeno kategorijo. Omeni jih: moralno, estetski, intelektualec in praktičen.
Problemu klasifikacije čustvenih stanj je posvečena tudi študija B.I. Dodonov. Avtor deli vsa čustvena stanja na specifična, ki odražajo naravo in stanje specifične, specifične potrebe, in nespecifična, ki delujejo kot odraz splošnega stanja človeka in označujejo njegovo področje potreb kot celoto. Po drugi strani pa znanstvenik naslednjih deset čustvenih stanj osebe navaja število specifičnih čustev:
1. Altruistična čustva. To so izkušnje, ki nastanejo na podlagi potrebe po pomoči, pomoči, pokroviteljstvu drugih ljudi. Kot ugotavlja avtor, je možno, da je ta potreba genetsko izpeljana iz »starševskega instinkta«. Altruistična čustva lahko ljudje doživijo, ne da bi zares pomagali drugim, ampak le tako, da se v domišljiji poistovetijo s tem ali onim plemenitim junakom. Inventar altruističnih čustev je želja po razveseljevanju drugih, občutek skrbi za usodo nekoga, skrb, empatija do sreče in veselja drugega človeka, občutek nežnosti ali nežnosti, občutek predanosti, občutek sodelovanja in pomilovanja.
2. Komunikativna čustva. Ta čustva nastanejo na podlagi potrebe po komunikaciji. Vendar pa avtor poudarja, da nobenega čustva, ki se pojavi v procesu komunikacije, ne moremo šteti za komunikacijsko. Komunikativna čustva naj vključujejo le tista, ki zagotavljajo uresničitev potrebe po čustveni intimnosti z drugimi ljudmi. Inventar teh čustev izstopa: želja po komunikaciji, izmenjavi misli in izkušenj, iskanju odziva nanje, občutek naklonjenosti, lokacije, občutek spoštovanja, občutek hvaležnosti, hvaležnost, občutek oboževanja, želja pridobiti odobravanje ljubljenih in spoštovanih ljudi.
3. Čustva samopotrjevanja in ambicije. Ta čustva so povezana s potrebo po samopotrditvi, slavi.
4. Praktična čustva. Kot ugotavlja B.I. Dodonov je izraz "praksični občutki" uvedel P.M. Yakobson, ki je predlagal, da se tako imenujejo izkušnje, ki jih povzroča dejavnost, njena sprememba v poteku dela, njen uspeh ali neuspeh, težave pri njenem izvajanju in dokončanju. Inventar te vrste čustev B.I. Dodonov identificira naslednje manifestacije: željo po uspehu pri delu, občutek napetosti, navdušenje nad delom, občudovanje rezultatov svojega dela.
5. Čustva boja. Ta čustva po avtorjevem mnenju izhajajo iz potrebe po premagovanju nevarnosti, inventar teh čustev pa je žeja po vznemirjenju, opitost z nevarnostjo, tveganje, odločnost, občutek močne voljne in fizične napetosti, mobilizacija lastne telesne in duševne moči. zmožnosti.
6. Romantična čustva. Po mnenju raziskovalca lahko ta čustva razumemo kot željo po nenavadnem, skrivnostnem. Vendar pa je B.I. Dodonov ugotavlja, da se občutek skrivnostnosti kot tipično »romantično čustvo« v nas ne pojavi v povezavi s kakršno koli skrivnostjo, ampak le tam, kjer živo »čutimo« svojo vključenost v število predmetov, na katere vpliva skrivnostni dejavnik, še posebej, ko pripisuje se ji zavestni dejavnik volja, duhovnost. Občutek skrivnostnega skoraj vedno vključuje pričakovanje, da se bo nekaj zgodilo. Ta čustva se kažejo v iskanju nenavadnega, neznanega; pričakovanje nečesa nenavadnega in zelo dobrega, občutek posebnega pomena dogajanja itd.
7. Gnostična čustva (ali intelektualna čustva). Teh kategorij po mnenju raziskovalca ne bi smeli sopostavljati. Avtor ugotavlja, da človek gnostičnih čustev ne povezuje samo s potrebo po prejemu kakršnih koli novih informacij, temveč s potrebo po »kognitivni harmoniji«. Njegovo bistvo je v novem, neznanem poiskati znano, znano, razumljivo in tako vse razpoložljive informacije spraviti na en skupni imenovalec. Orodja teh čustev so lahko: želja nekaj razumeti, prodreti v bistvo pojava, občutek presenečenja ali zmede, občutek ugibanja itd.
8. Estetska čustva. Kljub dejstvu, da se ta kategorija občutkov preučuje že dolgo, kot je B.I. Dodonov, je vprašanje narave in celo same sestave estetskih doživetij še daleč od razjasnjenega. Kompleksnost problematike je po mnenju raziskovalca v tem, da se estetski odnos do upodobljenega kaže skozi vsa druga občutja: veselje, jezo, hrepenenje, gnus, trpljenje, žalost itd. Ni pa jasno, kaj je estetski občutek v najčistejši obliki, brez občutkov, ki ga spremljajo.
9. Hedonistična čustva. To vključuje čustva, povezana z zadovoljevanjem potrebe po telesnem in duhovnem udobju. Inventar teh čustev je: uživanje v prijetnih občutkih iz okusna hrana, toplina itd., občutek brezskrbnosti, občutek zabave itd.
10. Čustva pridobivanja, kopičenja. Kot ugotavlja avtor, se ta čustva porajajo v povezavi z zanimanjem za kopičenje, »zbiranje« stvari, ki presegajo praktično potrebo po njih. Morda je ta strast genetsko povezana z nagoni živali, ki jih spodbujajo, da naredijo zaloge za zimo.
Vendar, kot pravi B.I. Dodonov, lahko to klasifikacijo imenujemo odprta in po potrebi dopolnjena z novimi kategorijami čustvenih izkušenj.
Rezultat psiholoških raziskav je bilo tudi preučevanje lastnosti čustev: reaktivnost, to je sposobnost odzivanja na dražljaje; ostrina in globina zaznano in doživeto; dolgoživost vpliv, ko oseba dolgo časa ne zapusti svojih močnih občutkov; stabilnost, posledica česar je težava pri zamenjavi nekaterih čustev z drugimi (zlasti pri predšolskih otrocih); diferenciacija.
Sistemska organizacija čustev in njena vloga v človekovem vedenju. Po teoriji funkcionalnih sistemov P.K. Anohin, čustva igrajo odločilno vlogo pri organizaciji namenskega človeškega vedenja. Nenehno "obarvanje" različnih stopenj vedenja, čustev, kot smo omenili zgoraj, najprej mobilizirajo telo za zadovoljevanje vodilnih bioloških ali socialnih potreb. Biološki pomen čustev ni bil samo ohranjen in utrjen s čustvi, temveč je dobil največji razvoj tudi v vedenjski in delovni dejavnosti osebe. To je objektivno predvsem posledica razvoja družbenih oblik motivacije za vedenje in dejavnost.
Biološki pomen čustev, kot verjamejo znanstveniki, je naslednji. Čustva vam omogočajo, da subjektivno ocenite potrebo, ki obstaja v telesu, njeno velikost, kvalitativne značilnosti, vam omogočajo, da določite glede na biološke oz. socialne potrebe tako ugodni kot škodljivi dejavniki za človekovo življenje, ki vplivajo na njegovo telo. Čustva so tista, ki omogočajo izločanje najpomembnejših potreb iz različnih potreb, ki hkrati obstajajo v človeškem telesu, in usmerjajo vedenjsko aktivnost osebe, da bi jih zadovoljila.
Po mnenju K.V. Sudakov, na podlagi potrebe v človeških možganih se oblikuje motivacija (motivacija vzbujanja), ki je specifičen informacijski nevrofiziološki ekvivalent obstoječe potrebe. Motivacija kot specifično stanje Možgani spodbujajo osebo k delovanju, to je k oblikovanju namenskega vedenja, ki je na koncu namenjeno zadovoljevanju te potrebe.
Teorija funkcionalnega sistema P.K. Anokhin opisuje različne ključne mehanizme človeške vedenjske dejavnosti in vam omogoča, da določite tiste stopnje vedenja, ki jih spremljajo izrazite čustvene reakcije.
Po mnenju znanstvenika je treba prvo fazo vedenjskega dejanja šteti za najbolj čustveno nabito. aferentna sinteza, pri katerem kompleks motivacijskih, situacijskih in sprožilnih dražljajev interagira v centralnem živčnem sistemu na podlagi predhodnih izkušenj. Po "informacijski teoriji čustev" P.V. Simonov, je resnost čustvene reakcije odvisna od predvidene verjetnosti zadovoljitve obstoječe potrebe. Po mnenju znanstvenika v primeru pomanjkanja informacij in predhodne izkušnje osebe ne omogočajo odločitve o smotrnem vedenjskem dejanju, ki zagotavlja doseganje želenega rezultata, potem v tem primeru negativno pojavi se čustvena reakcija, katere resnost bo obratno sorazmerna z verjetnostjo doseganja rezultata.
V primeru, ko je na podlagi predhodnih izkušenj pri odločanju predvidena absolutna možnost doseganja koristnega rezultata, čustvene reakcije ne nastanejo in vedenjsko dejanje pridobi avtomatiziran značaj.
Tako organizem že pri odločitvi v sprejemniku rezultatov delovanja napove ne le parametre prihodnjega rezultata, temveč tudi verjetnost njegovega doseganja.
Kot ugotavlja P.V. Simonov in K.V. Sudakov, analiza naslednjih stopenj namenskega vedenjskega dejanja kaže, da se najbolj izrazita negativna čustvena reakcija pojavi, ko se rezultati ne ujemajo s predvidenimi in potrebnimi rezultati za zadovoljevanje bioloških ali socialnih potreb osebe. Po mnenju K.V. Sudakova je stopnja neusklajenosti in posledično čustvena reakcija hkrati odvisna od prvotno predvidene možnosti doseganja želeni rezultat skozi izvedeno vedenjsko dejanje. Manjša kot je prvotno ocenjena verjetnost doseganja rezultata, manj izrazita je reakcija neusklajenosti in z njo povezane čustvene manifestacije.
Tako je treba opozoriti, da se v fazi ocenjevanja učinkovitosti vedenja največja čustvenost manifestira z največjim zaupanjem v uspeh.
Če se obrnemo na raziskave P.K. Anokhin, je treba opozoriti, da je znanstvenik s svojim delom dokazal, da v primeru, ki je ugoden za telo, ko parametri doseženega rezultata ustrezajo lastnostim sprejemnika rezultata dejanja, čustvo pozitivne modalnosti. nastane, ki je tako rekoč "okrona", je dokončanje uspešnega vedenjskega dejanja, zlasti v primeru, ko je sprva obstajala in ni bila predvidena absolutna verjetnost doseganja prilagoditvenega rezultata.
Močna negativna čustva torej nastanejo v procesu oblikovanja vedenja, ko je verjetnost zadovoljitve potrebe majhna in je vedenje neučinkovito ali ko se na poti do cilja pojavijo določene ovire. V tem primeru nastane konfliktna situacija, ki ne omogoča pozitivnega doseganja vedenjskega rezultata.
Hkrati znanstveniki, ki preučujejo to težavo, menijo, da močnejša kot so negativna čustva na stopnji oblikovanja in izvajanja vedenja, bolj izrazita bodo pozitivna čustva v primeru uspešnega zaključka vedenjskega dejanja in zadovoljitve prevladujoče potrebe.
Hkrati je treba opozoriti, da čustva pozitivne modalnosti ne morejo nastati brez negativnih čustev pred njimi. Človekova želja po pozitivnih čustvih v naravnih razmerah pomeni oblikovanje pod spodbudnim vplivom negativnih čustev takšnega namenskega vedenja, s pomočjo katerega je kljub velikemu številu ovir še vedno mogoče doseči potrebno ali želeno. rezultat.
Zgoraj navedeno kaže, da ga spremljajo čustva različnih stopnjah sistemska organizacija vedenjskih dejanj: proces aferentne sinteze, odločanje in vrednotenje učinkovitosti vedenja (pri primerjavi povratne aferentacije iz rezultata s poudarkom na rezultatih dejanja). V procesu namenskega vedenjskega dejanja obstaja določeno razmerje med pozitivnimi in negativnimi čustvi. Čustva so specifično subjektivno stanje osebe, ki je v celoti (tako kvalitativno kot kvantitativno) odvisno od narave socialne ali biološke potrebe, možnosti in realnosti njenega zadovoljstva z namenskim vedenjem in za katero je značilen kompleks somatovegetativnih reakcij. Glavni biološki pomen čustev je, da prispevajo k doseganju vedenjskega rezultata in zadovoljevanju socialne ali biološke potrebe, povezane z njim. Te ideje so bile osnova sintetične teorije o pojavu pozitivnih in negativnih čustvenih reakcij na različnih stopnjah vedenja, ki jo je razvil E.A. Yumatov.
Čustveni stres: splošne značilnosti . Kot je navedeno zgoraj, je bila ideja o stresu kot splošnem nespecifičnem prilagoditvenem sindromu telesa prvič oblikovana v delih G. Selye. Po mnenju znanstvenikov, stres- to je stresna reakcija, ki nastane kot nespecifičen odgovor telesa na delovanje ekstremnih, neugodnih okoljskih dejavnikov - stresorjev - to so različne patogene, toksične in tuje snovi, fizični dejavniki itd. Po G. Selye Stres ima po svoji biološki naravi prilagodljivo usmerjenost in aktivira obrambni mehanizmičloveško telo, da preprečimo patogene učinke teh neugodnih dejavnikov nanj. Kot je navedeno zgoraj, je za stres značilno več stopenj (stanj), ki se zaporedno zamenjujejo:
odpornost;
izčrpanost, po kateri lahko pride do smrti telesa.
Skupaj s splošnim konceptom stresa je znanost oblikovala idejo o čustvenem stresu kot primarni psiho-čustveni reakciji subjekta na delovanje stresorjev, za katero je značilen tudi kompleks nespecifičnih (glede na iniciacijski dejavnik ) manifestacije.
Osnove idej o čustvenem stresu je postavil W. Cannon, nato pa jih je razvil K. Levy. Njihove študije so pokazale, da čustveni stres aktivira simpatično-nadledvične mehanizme, ki imajo na določeni stopnji razvoja stresa prilagoditveno funkcijo, nato pa se v primeru zaporednega razvoja stresnih faz spremenijo v svoje nasprotje, za katero je značilna kršitev somatovegetativnega funkcije.
Tako je treba opozoriti, da že v prvih študijah, posvečenih preučevanju čustveni stres, je bila odkrita njegova dvojna narava, ki se kaže po eni strani v adaptivnem, po drugi strani pa v patogenem pomenu.
Kar zadeva domače raziskave, je treba opozoriti, da je problem čustvenega stresa (zgodovina nastanka in razvoja znanstvenih idej o čustvenem stresu, njegovih mehanizmih, predpogojih za njegov razvoj itd.) Podrobno razkrit v delih K.V. Sudakova in E.A. Yumatova. Kot metodološko osnovo za študije čustvenega stresa znanstveniki uporabljajo funkcionalni pristop, ki ga je predlagal P.K. Anohin.
V nasprotju z refleksnim pristopom se teorija funkcionalnih sistemov ne osredotoča na fiziološke reakcije, ki se pojavijo kot odgovor na delovanje ustreznih dražljajev, temveč na doseganje prilagoditvenih rezultatov telesa. Na podlagi teorije funkcionalnih sistemov je oblikovana ideja o odločilni vlogi konfliktne situacije pri nastanku čustvenega stresa. Opozoriti je treba, da konflikt razumemo kot situacijo, v kateri subjekt, če ima močno potrebo, tega dolgo časa ne more zadovoljiti. Sistematično nezadovoljstvo s potrebo in s tem povezano nezadovoljstvo z rezultati vedenja, zaradi pomanjkanja sposobnosti subjekta, da bi dosegel prilagoditveni rezultat, generira dolgotrajen kontinuiran negativen čustveni stres, ki ga znanstveniki imenujejo čustveni stres. Hkrati čustvene reakcije izgubijo svojo prilagoditveno naravo in kot posledica seštevanja povzročajo in spodbujajo kršitev fizioloških funkcij telesa, kar vodi v nastanek različnih psihosomatskih bolezni.
Tako nam analiza študij psihologije čustev omogoča sklep, da lahko šibka, kratkotrajna in raznolika čustva, ki vodijo v blag stres, pozitivno vplivajo na skoraj vse organe in sisteme telesa. Znanstveniki celo uvajajo izraz "masaža čustvenih organov". Hkrati lahko čustva, ki so močna po obsegu in kratkotrajna, pa tudi šibka in dolgotrajna, obravnavamo kot vzrok različnih funkcionalne motnje v človeškem telesu. Torej, močna jeza lahko povzroči poškodbe jeter; stalni občutek strah, žalost vpliva na ledvice; dolgotrajna melanholija - pljuča; stalni občutek tesnobe povzroča organske spremembe v vranici in trebušni slinavki; pretirano, neustavljivo veselje, ljubosumje ali zavist negativno vpliva na delovanje srca.
Znanstveniki so pozorni tudi na dejstvo, da so prav čustva najpomembnejši dražljaji človekovega vedenja, samo vedenje pa je maksimalno usmerjeno v doseganje pozitivnih čustev. Povezana z vitalnimi potrebami živega organizma so se po mnenju znanstvenikov čustva oblikovala v procesu evolucije kot bistvena sestavina preživetja živih bitij.
Hkrati pa so hiter razvoj civilizacije, znanstveni in tehnološki napredek paradoksalno pripeljali do nezaželene disharmonije v človekovem življenju. Kot smo že omenili, številni znanstveniki menijo, da je tehnološki napredek glavni predpogoj za znatno povečanje psiho-čustvenega stresa, ki pade na osebo. In to ni naključje. Za sodobno življenje je značilen hiter tempo, preobremenjenost z informacijami, zmanjšana telesna aktivnost, določena monotonija na eni strani ter potreba po delu, včasih v ekstremnih situacijah, povečana raven hrupa in socialnih konfliktov itd. z drugim. Sistematično nezadovoljstvo s samim seboj, negotovost in včasih brezizhodnost pri reševanju zastavljenih nalog, socialno pogojena potreba po zadrževanju čustev in občutkov itd. pripeljala do tega, da sodobni človek redko najde stanje duševnega miru in psiho-čustvenega ravnovesja. Njegovo sodobno življenje "vodi" do povečanja psiho-čustvenega stresa in posledično do spremembe duhovnega sveta človeka in čustvenega stresa. V človeku brez očitnega razloga začnejo prevladovati negativna čustvena stanja, razvije se neravnovesje med pozitivnimi in negativnimi čustvi. Poleg tega čustveni stres vodi do motenj v delovanju različnih organov in sistemov človeškega telesa. Posledice čustvenega stresa so, kot kažejo sodobne raziskave, imunske pomanjkljivosti, hormonske, onkološke in druge psihosomatske bolezni. Prav čustveni stres zdravniki in fiziologi uvrščajo med glavne razloge za porast umrljivosti.
Po definiciji je O.V. Daškevič, M.A. Kostjuhin, K.V. Sudakov, čustveni stres je celovito stanje telesa, ki je "visceralni sindrom" in nastane kot posledica seštevka dolgotrajnih negativnih čustvenih stanj, ki jih povzročajo konfliktne vedenjske situacije, za katerega je značilen kompleks somatovegetativnih motenj.
Socialni dejavniki pri razvoju čustvenega stresa . V središču nastanka in razvoja čustvenega stresa je po mnenju znanstvenikov vedno konfliktna vedenjska situacija, v kateri oseba ne more zadovoljiti svojih socialnih ali bioloških potreb (o tem smo že razpravljali zgoraj).
Nastanek konfliktne vedenjske situacije je vedno subjektiven, saj je odvisen od posameznikove izhodiščne potrebe, motiva in sposobnosti, da jo zadovolji in uresniči v določenem okolju.
Tako je najpomembnejši predpogoj za razvoj čustvenega stresa konflikt med človeškimi potrebami in resničnimi možnostmi za njihovo izpolnitev. V središču konflikta so lahko spopadi različnih javnih interesov. Številne konfliktne situacije izzove nizka socialno-kulturna raven ljudi, nezmožnost braniti svoje interese brez zatekanja k čustvom in občutkom, nepripravljenost upoštevati mnenja drugih, objektivno oceniti rezultate svojega vedenja in nadzorovati svoje čustva.
Hkrati je mogoče razlikovati med številnimi "notranjimi" konflikti, v katerih oseba boleče doživlja že nepopravljive, dramatične dogodke v svojem življenju, doživlja obžalovanje, kesanje in določeno nezadovoljstvo s svojim življenjem.
Drugi predpogoj za razvoj čustvenega stresa je bistveno razširitev spektra socialnega komuniciranja. Intenzifikacija družbenoekonomske dejavnosti na sedanji stopnji razvoja družbe je povzročila močno povečanje medosebnih vplivov, aktiviranje in obogatitev spektra oblik družbenega komuniciranja, ki vključuje široko izmenjavo informacij, usklajevanje z velikim številom ljudi, reševanje kompleksnih, pogosto protislovnih nalog itd. Vse to je zahtevalo močno povečanje ravni čustvene aktivnosti osebe, povzročilo številne konfliktne situacije (vodenje, rivalstvo, dvom vase itd.).
Drug pomemben dejavnik pri nastanku in razvoju čustvenega stresa je napetost pomanjkanje časa za reševanje pomembnih nalog v ozadju velikega zanimanja za doseganje ciljev.
Naslednji dejavnik je neskladje sodobnih proizvodnih pogojev s fiziološkimi zmožnostmi osebe. Človek se je na primer pri delu na tekočem traku s kompleksnimi tehničnimi inštalacijami prisiljen »prilagajati« ritmu proizvodnje, ki mu ga vsiljuje stroj, ki ni vedno individualno optimalen zanj, kar seveda povzroča duševno in fizično preobremenjenost in , posledično stalna čustvena preobremenjenost.
Vpliva tudi pomanjkanje določenih, urejenih obdobij počitka med ljudmi v številnih poklicih; obremenitev ves delovni dan je konstantna in največja.
Prav tako je treba opozoriti, da čustveno neravnovesje in posledično stres povzroča potrebo (zaradi posebnosti poklicne dejavnosti) po nenehnem preusmerjanju pozornosti z ene vrste dejavnosti na drugo (na primer osredotočeno delo z dokumenti in prisilne motnje). za telefonske klice).
Kot naslednji dejavnik, ki ga je treba opozoriti posebna dovzetnost za stresne razmere mestnega prebivalstva. Kot smo že omenili, vse večja urbanizacija, hitro povečanje količine informacij, nešteto prisilnih stikov z drugimi ljudmi, pomanjkanje časa - vse to močno zmanjša človekovo bivanje v stanju čustvenega ravnovesja, miru. Mir motijo tudi urbani dejavniki, kot so hrup, onesnaženost zraka itd. Po mnenju znanstvenikov, kot je P.K. Anohin, G.I. Kositsky, A.L. Myasnikov, E.I. Sokolov, K.V. Sudakov in mnogi drugi, pospešeni življenjski ritem, zaplet družbenih odnosov, motnje filogenetsko uveljavljenih bioritmov, pojav številnih kemičnih in fizikalnih dejavnikov, ki negativno vplivajo na telo, potreba po hitrem prilagajanju tem dejavnikom prav tako igrajo določeno vlogo. negativno vlogo pri razvoju čustvene preobremenjenosti.
Znanstveniki ugotavljajo še en dejavnik stresa znatno zmanjšanje motorične aktivnosti sodobnih ljudi(hipokinezija). Ugotovljeno je bilo, da hipokinezija, ki povzroča zmanjšanje energetske presnove, vpliva na različne funkcije telesa, vključno z zmanjšanjem možnosti ustreznega fiziološkega odziva človeškega telesa na čustva.
Drugi dejavnik, ki prispeva k razvoju stresa, znanstveniki identificirajo osebni dramatični dogodki, ki se zgodijo v človekovem življenju. Znanstveniki so ugotovili neposredno povezavo med dolgotrajnim psihološkim nelagodjem, nevropsihično travmo in razvojem čustvene preobremenjenosti.
Prav tako je treba opozoriti, da razvoj čustvenega stresa prispeva k zožitev kroga komunikacije, zapiranje človeka lastnim dnevnim potrebam in interesom.
Bistvene značilnosti čustvenega stresa. Torej, kot posebnež duševno stanje Stres je neposredno povezan s pojavom in manifestacijo človeških čustev in občutkov. Na ta odnos in soodvisnost je opozoril G. Selye, utemeljitelj znanstvenega pristopa k preučevanju problematike stresa, ki je razlikoval tri vrste čustev in občutkov, ki so podlaga za manifestacijo stresne reakcije:
pozitivno;
negativno;
enak.
Če se obrnemo na študije različnih znanstvenikov, je treba opozoriti, da se izraz "čustveni stres" uporablja za označevanje različnih telesnih in osebnostnih stanj: od stanj, ki so znotraj fizičnih in duševnih meja psihoemocionalne napetosti, do stanja na robu patologije, duševna neprilagojenost in razvoj kot posledica dolgotrajnega ali ponavljajočega se čustvenega stresa.
V študijah G.N. Kassil, M.N. Rusalova, L.A. Kitaeva-Smyka in drugih znanstvenikov čustveni stres razumemo kot širok spekter spremembe duševnih in vedenjskih manifestacij, ki jih spremljajo izrazite nespecifične spremembe biokemičnih, elektrofizioloških in drugih kazalcev.
Yu.A. Aleksandrovski povezuje napetost psihološke adaptacijske ovire s čustvenim stresom.
Po mnenju A.V. Voldman, M.M. Kozlovskaya, O.S. Medvedjeva v pojavu čustvenega stresa je treba razlikovati:
a) kompleks takojšnjih psiholoških reakcij, ki v splošna oblika, lahko definiramo kot proces zaznavanja in obdelave s strani osebe pomembnih informacij, ki jih vsebuje signal (vpliv, situacija) in jih subjektivno zaznavamo kot čustveno negativne (signal »grožnje«, stanje nelagodja, zavest o konfliktu itd.). .);
b) proces psihološka prilagoditev do čustveno negativnega subjektivnega stanja;
c) stanje psihološke neprilagojenosti, ki jo povzročajo čustveni signali za določeno osebo zaradi kršitve funkcionalnih zmožnosti sistema duševne neprilagojenosti, kar vodi do disregulacije vedenjske dejavnosti subjekta.
Povezava med čustvenim stanjem in stresnim stanjem. Kot kažejo rezultati eksperimentalnih študij, veliko ljudi zaradi določenega cilja (človek pade v ekstremna situacija) in subjektivni (individualno-tipični in osebnostni) razlogi so nagnjeni k hitri spremembi čustvenih stanj.
Vendar pa imajo višji živalski organizmi, kamor sodi tudi človek, poleg hitro spreminjajočih se, operativnih, kot jim rečemo, čustev, sistem za zagotavljanje dovolj dolgotrajnih čustvenih stanj, ki jih imenujemo »čustveno ozadje« in označujejo razpoloženje oseba. Stabilna čustvena stanja nastanejo kot posledica odzivanja na dolgotrajne, nespremenljive, stabilne vplive zunanjega ali notranjega okolja.
Po mnenju V.M. Plazenje, razpoloženje je določena stalna komponenta čustev, to je vrednost, proti kateri se pojavljajo čustvena nihanja. Znanstvenik vidi vlogo razpoloženja v procesu regulacije vedenja v dodajanju neke precej dolgoročne komponente pozitivne ali negativne modalnosti k obsegu trenutnih operativnih čustvenih reakcij.
Običajno je izločiti obdobja vedrega, veselega, optimističnega, povišanega razpoloženja, čustvenega stanja in obdobja žalostnega, depresivnega, pesimističnega razpoloženja, ki jih lahko oseba doživi zaradi določenih okoliščin.
Pogosta posledica dolgih obdobij zatiranega čustvenega ozadja so stresna stanja. Ni naključje, da R. Lazurs pravi, da je psihološki stres čustvena izkušnja, ki jo povzroči "grožnja", ki vpliva na človekovo sposobnost učinkovitega opravljanja svojih dejavnosti.
Tako je mogoče zaslediti neposredno, takojšnjo povezavo med čustvenim stanjem in odzivom na stres.
Kot so pokazali rezultati kliničnih študij, se stresna stanja praviloma razvijejo kot posledica dolgotrajne izpostavljenosti težkim življenjskim razmeram, šok duševnega stresa in čustvene preobremenjenosti. Dolgotrajni stres velja za vzrok za dezorganizacijo človeške dejavnosti, živčne zlome, nevrotična stanja in manifestacije, različne funkcionalne motnje organov in sistemov človeškega telesa. Zato sodobni znanstveniki stres obravnavajo kot enega glavnih dejavnikov tveganja, na problem stresa opozarjajo številni znanstveniki (psihologi, sociologi, fiziologi itd.).
Vendar znanstveniki verjamejo, da je čustvena reakcija na stres v različni ljudje ne bo isto. Če se obrnemo na zgodovino psihološke misli, je mogoče opozoriti, da je že Hipokrat ugotovil, da so ob duševnem vznemirjenju in frustraciji nekateri ljudje nagnjeni k maničnemu, drugi k depresivnemu vedenju. Razlikovanje individualnih razlik te serije ustreza konceptu, razširjenemu na vzhodu, o dveh načelih - "yang" in "yin" v človeku. Prvi ("jang") se uresničuje v dejavnosti vedenja, v moči značaja; drugi ("yin") - v pasivnosti ali, s presežkom njegovih manifestacij, celo v depresiji.
Podobno dihotomno delitev individualnih razlik v vedenju najdemo v delih sodobnih raziskovalcev. Torej, kot kažejo rezultati raziskave V.A. Kitaev-Smyk in njegovi sodelavci, je eden od kazalcev stanja čustvenega stresa pri ljudeh sprememba čustvene in vedenjske aktivnosti med stresom, njegova krepitev ali oslabitev. Hkrati je namen aktivnih vedenjskih reakcij prispevati k preprečevanju neugodnega razvoja stresne situacije zaradi pospešenega in okrepljenega zaščitnega (agresivnega) delovanja. Hkrati pa, kot so pokazali rezultati študije, lahko pretirana aktivacija vedenja vodi do napačnih dejanj in celo do popolne dezorganizacije dejavnosti.
Prav tako je treba opozoriti, da je aktivacija vedenja pod stresom, kot ugotavljajo znanstveniki, lahko ustrezna in neustrezna za rešitev problema izhoda iz stresne situacije in preprečevanje škodljivih učinkov stresorja.
Vprašanja za samokontrolo
S čim je povezana težava čustvenega stresa?
Poimenujte socialne dejavnike, ki spodbujajo pojav čustvenega stresa.
Razširite bistvene značilnosti čustvenega stresa.
Kakšno je razmerje med stresom in konfliktom?
Kakšno je razmerje med čustvi in stresom?
Kaj določa aktivnost ali pasivnost človekovega vedenja pod stresom?
Čustveni stres je psihoemocionalno stanje človeka, ki nastane kot posledica izpostavljenosti stresorjem – notranjim oz. zunanji dejavniki ki povzročajo negativna čustva, ki prispevajo k ostremu izhodu iz cone udobja in zahtevajo določeno fiziološko in psihološko prilagoditev. V bistvu je to manifestacijo mogoče pripisati naravnim obrambnim reakcijam telesa kot odzivu na spremembo običajnih pogojev in pojavu različnih vrst konfliktnih situacij.
Vzroki
Človek pade v kakršno koli stresno stanje v primeru nelagodja, ko ne more zadovoljiti lastnih ključnih socialnih in fizioloških potreb. Psihologi in psihiatri so identificirali številne vzroke, ki prispevajo k razvoju čustvenega stresa. Najpogostejši med njimi vključujejo naslednje:
- Občutek strahu.
- Zamera.
- Težke življenjske okoliščine in situacije (ločitev, izguba službe, huda bolezen, smrt ljubljene osebe ipd.).
- Ostra sprememba družbenih ali življenjskih razmer.
- Negativne čustvene situacije.
- Pozitivne čustvene situacije (selitev, menjava službe, rojstvo otroka itd.).
- Čustvena tesnoba.
- Situacije, ki prenašajo potencialna grožnja, nevarnost.
- Izpostavljenost zunanjim čustvenim dražljajem (npr. boleča stanja, poškodba, okužba, eksces psihične vaje itd.).
Poleg tega lahko naslednje prispeva k razvoju stresnega stanja. fiziološki vzroki:
- Kronična utrujenost.
- Motnje spanja.
- Prekomerni čustveni in psihološki stres.
- Kršitve pri delu živčni sistem.
- Nekatere endokrine bolezni.
- Nezadostna, neuravnotežena prehrana.
- Hormonske spremembe v telesu.
- prilagoditvene reakcije.
- posttravmatske motnje.
- Osebna dekompenzacija.
Strokovnjaki pravijo, da lahko dejavnike, ki izzovejo pojav stresa, razdelimo na zunanje in notranje. Prvi vključuje določen negativen vpliv okoliških okoliščin. Slednji so rezultat mentalnih podrobnosti in domišljije človeka samega in praktično niso povezani z zunanjim okoljem.
Nazaj na kazalo
Skupina tveganja
Skoraj vsakdo skozi življenje doživlja čustveni stres. Vendar pa strokovnjaki identificirajo ločeno skupino ljudi, ki so najbolj dovzetni za to nadlogo. Pri njih stres pogosto preide v kronično, dolgotrajno obliko in poteka precej težko, z razvojem številnih sočasnih zapletov in fizioloških posledic. Skupina tveganja vključuje:
- Osebe s povečano čustveno razburljivostjo.
- Ustvarjalni posamezniki z dobro razvito domišljijo.
- Ljudje, ki trpijo zaradi živčnih motenj in bolezni.
- Predstavniki določenih poklicev (politiki, poslovneži, novinarji, policisti, vozniki, vojska, piloti, kontrolorji zračnega prometa).
- Ljudje z visoko stopnjo anksioznosti.
- Prebivalci metropolitanskih območij in velikih mest.
Takšni ljudje so še posebej občutljivi na zunanje dražilne psiho-čustvene dejavnike in tudi na videz nepomemben vzrok jim povzroča čustvene motnje.
Nazaj na kazalo
Razvrstitev psihoemotionalnih stanj
Po medicinski klasifikaciji obstajajo naslednje vrste čustvenega stresa:
- Eustress je čustvena reakcija, ki prispeva k aktivaciji duševnih in prilagoditvenih sposobnosti človeškega telesa. Povezana je z doživljanjem močnih pozitivnih čustev.
- stiska - patološko stanje vodi v dezorganizacijo psihičnih in vedenjskih osebna dejavnost ki negativno vpliva na celotno telo. Razvoj je povezan z vplivom negativnih čustev in konfliktnih situacij.
Poleg tega izstopajo trije:
- Perestrojka. Zanjo so značilne številne kemične in biološke reakcije v telesu, ki povzročijo aktivno delovanje nadledvične žleze in sproščanje adrenalina. Oseba je v stanju intenzivne napetosti in čustvenega vzburjenja. Obstaja zmanjšanje reakcije, učinkovitosti.
- Stabilizacija (odpor). Obstaja proces prilagajanja nadledvičnih žlez na spremenjeno situacijo, proizvodnja hormonov se stabilizira. Učinkovitost je obnovljena, vendar je simpatični sistem še vedno v stanju povečana aktivnost, ki v primeru dolgotrajnega stresa vodi do prehoda v tretjo stopnjo.
- izčrpanost. Telo izgubi sposobnost upora stresna situacija. Funkcionalna aktivnost nadledvičnih žlez je izjemno omejena, pride do kršitve in neuspeha v delovanju vseh možnih sistemov. Na fiziološki ravni je za to stopnjo značilno zmanjšanje vsebnosti glukokortikoidnih hormonov v ozadju napredni nivo insulin. Vse to vodi v izgubo delovne sposobnosti, oslabitev imunskega sistema, razvoj številnih patologij, nastanek duševne neprilagojenosti.
Nazaj na kazalo
Simptomi in znaki
Prisotnost čustvenega stresa lahko določite z uporabo številnih značilnih fizioloških in psiholoških znakov.
Tej vključujejo: 
- Povečana razdražljivost.
- solze.
- Povečanje pulza.
- Sprememba frekvence dihanja.
- Nezmožnost nadzora nad svojim vedenjem in reakcijami.
- Anksioznost.
- Motnje spomina in koncentracije.
- Skoki krvni pritisk.
- Strah, občutek obupa.
- šibkost.
- Povečano potenje.
- Preobremenitev mišičnih skupin.
- Pomanjkanje zraka, kisika.
- Utrujenost.
- glavobol
- Povečanje ali, nasprotno, znižanje telesne temperature.
Poleg zgoraj navedenih simptomov ima oseba, ki je pod stresom, neustrezne reakcije, ki se pojavijo kot posledica navala energije in nezmožnosti obvladovanja lastnih čustev.
Nazaj na kazalo
Kakšna je nevarnost stresa
Čustveni stres izjemno negativno vpliva na telo in lahko povzroči številne precej hude bolezni. To je posledica fiziološke narave stresa. Med psiho-čustvenimi okvarami opazimo povečano vsebnost hormonov, kot sta norepinefrin in adrenalin. To vodi do sprememb krvnega tlaka, možganskih in žilnih krčev, povečanega mišičnega tonusa, zvišanega krvnega sladkorja in poškodbe sten krvnih žil.
Kot rezultat, v v veliki meri povečuje tveganje za naslednje bolezni:
- Hipertenzija.
- Angina.
- Možganska kap.
- Srčni infarkt.
- aritmija.
- Odpoved srca.
- Ishemična bolezen.
- Nastanek onkoloških tumorjev.
Hude posledice dolgotrajnega stresnega stanja se kažejo v obliki srčnih napadov, nevroz, duševnih motenj. Poleg tega je celotno telo izčrpano, imuniteta se zmanjša in oseba postane še posebej ranljiva za vse vrste virusnih, nalezljivih, prehladov.
Zdravstveni delavci prepoznajo patologije, ki jih lahko sproži stres. Tej vključujejo:
- astma.
- migrena.
- Bolezni prebavnega sistema.
- Ulcerozne lezije želodca in črevesja.
- Zmanjšan vid.
V izogib neželeni učinki, pomembno je, da se naučite obvladovati lastno čustveno stanje in se znati učinkovito boriti.
Psihočustveni stres je kritično stanje osebe, ki je izpostavljena čezmerni čustveni in socialni preobremenitvi. Ta koncept se nanaša na prilagoditvene sposobnosti psihe, ki so potrebne za ustrezen odziv na spremembe v okoliškem svetu (pozitivne in negativne).
Vidiki, ki označujejo koncept psiho-čustvenega stresa:
Sodobna psihologija opisuje koncept psihogenega stresa kot skupek čustvenih in vedenjskih reakcij osebe na določeno življenjsko situacijo.
Viri stresa so lahko tako resnični travmatični dogodki (smrt ljubljene osebe, naravna katastrofa, vojna, izguba službe) kot pretirano negativno dojemanje različnih okoliščin osebe v svojem življenju.
Popularna psihologija pomaga pri soočanju s stresom, katerega vzroki so v izkrivljenem dojemanju realnosti, nezmožnosti uravnavanja lastnih čustev (izraziti jih na primeren način, obnoviti). duševni mir). Če psihološko stanje vam omogoča, da delate (čeprav v manj učinkovitem načinu), pridobivate znanje in si prizadevate za samoizboljšanje, potem bo dovolj, da preučite vidike nastanka čustvenega stresa in metode za spopadanje z njim, da se spravite v harmonično stanje sami.
Klinična psihologija in pristojni strokovnjaki bodo priskočili na pomoč, kar bo pomagalo normalizirati fizično in duševno stanje. Najprej se vpliva na simptome stresa (zmanjšanje njihove intenzivnosti), nato pa na vzroke za njihov nastanek (popolna odprava ali zmanjšanje stopnje negativnega vpliva).
Človeška psiha ima izjemno zapleteno strukturo, zato je lahko zaradi vpliva različnih neugodnih dejavnikov zlahka neuravnotežena.
Koncept psiho-čustvenega stanja pomeni celoto čustev in občutkov, ki jih doživlja oseba. To ne vključuje le tistega, kar človek doživlja »tukaj in zdaj«, temveč tudi široko paleto duševnih brazgotin starih izkušenj, potlačenih čustev in neugodno rešenih konfliktov.
Škodljiv učinek na duševno stanje
Najbolj presenetljiva značilnost zdrave psihe je sposobnost samostojnega doživljanja življenjskih težav. Vzroki za napake v mehanizmu samoregulacije so lahko zelo različni. Vsaka oseba je zmečkana določeno situacijo, kar je po njegovem mnenju zelo pomembno. Zato je koncept psiho-čustvenega stresa vedno povezan z interpretacijo in vrednotenjem človekovega lastnega življenja.
- pripeljite negativna čustva osebe do največje meje (vrelišča);
- izčrpajo čustvene rezerve (spomini na pozitivna čustva).
Posledica je psihična izčrpanost. Pomembno je vedeti, da osiromašenje čustvene sfere vedno spremljajo kršitve logično-semantičnega, kognitivnega področja psihe. Zato metode predelave vedno vključujejo Kompleksen pristop v triado: »telo-um-duša« (harmonizacija njunega medsebojnega delovanja).
- Dolgotrajno kopičenje in zatiranje negativnih čustev (Primer: življenjski slog v stresnem načinu v ozadju).
- upad fizična moč(motnje živčnega sistema povzročijo resne posledice za celoten organizem);
- pojav občutka tesnobe, ki narašča v 2 dneh (spremembe v delovanju možganov, prekomerna proizvodnja hormonov - adrenalin, kortikosteroid);
- nujno delovanje telesa (na mentalni in fizični ravni);
- izčrpanost fizične in duševne moči, ki se zaključi z živčnim zlomom in se spremeni v akutno nevrozo, depresijo in druge psihološke nepravilnosti.
Duševno zdravje osebe ob prejemu čustvenega/senzornega stresa je odvisno od obsega neželenega dogodka in dejanskih možnosti osebe (duševne, finančne, začasne, fizične), da se z njim spopade v ta trenutekčas.
Psihična travma iz otroštva
Otroci so popolnoma odvisni od odraslih in nimajo možnosti polnega izražanja čustev in zaščite lastne identitete. Posledica je množica potlačenih zamer in negativnih čustev. Razlogi za večino kronične bolezni ležijo v psiho-čustvenem stresu, doživetem v otroštvu. Psihoanaliza in humanistična psihologija se najbolje ukvarjata s starimi travmami iz otroštva.
Neuspešno prehajanje meja starostni razvoj ali pa se jim zataknemo (koncept "Petra Pana", sindrom večnega študenta) ustvarja obsežen intrapersonalni stres. Pogosto so simptomi tako akutni, da popolnoma imobilizirajo voljne in energetske vire osebe. Takrat na pomoč priskoči psihologija in stoletja stara prtljaga človeškega znanja o čustvih in čustvenem stresu.
Koncept "frustracije" pomeni "motnja namenov", ko se oseba znajde v situaciji (resnični ali namišljeni), kjer je nemogoče zadovoljiti potrebe, ki so v tem trenutku pomembne. V ožjem smislu frustracijo razumemo kot psihološko reakcijo na nezmožnost, da bi dobili, kar želite. Na primer, oseba dolga letaživel za uresničitev enega cilja, a v zadnjem trenutku mu je ptica sreče švignila iz rok.
Dolgotrajna telesna bolezen
V težkih življenjske situacije notranji viri se postopoma izčrpajo. Če se oseba dolgo časa nima možnosti sprostiti, preusmeriti pozornost iz travmatične situacije, pride do neke vrste "izgorelosti duše".
Psihologija na pomoč – kaj storiti, ko je moč na meji?
- simptomi se počutijo kot čustvena izgorelost, izguba okusa življenja;
- manifestirajo se motnje v kognitivni (duševni) sferi - poslabšajo se spomin, koncentracija pozornosti, sposobnost analize itd.;
- brez veselja, vse do malodušja in nevere v spremembe na bolje, postane trajno, ozadje.
Psihologi in psihoterapevti prepoznajo vse vidike pojava psihoemotionalnih motenj in pomagajo osebi, da bolje obvladuje svojo psiho, poveča prilagodljive sposobnosti.
V napredovalih primerih je psihološko stanje tako obžalovanja vredno, da je na robu nevroze ali klinične depresije. Človek potrebuje zdravljenje z zdravili ki jih ima pravico zagotoviti le psihiater.
Psiho-čustveno stanje - osnova osebnega zdravja
Glavni vzroki duševnih motenj so:
Načelo destruktivnega vpliva je preprosto:
Pogosti vzroki psiho-čustvene preobremenitve
Psiho-čustveni stres se pojavi v dveh situacijah:
Interakcija med spoloma
Psihično zdravje osebe je neposredno odvisno od uresničevanja ene najpomembnejših potreb - ljubezni. Iskanje partnerja se začne s stanjem: "Želim prejeti ljubezen" in ustvarjanje družine - "Želim dati ljubezen." Vsakršni neuspehi in zamude na tem področju povzročajo močno čustveno neravnovesje.
Smrt ljubljenih
Izguba pomembnih socialnih vezi uniči stabilno psihično stanje in izpostavi človeka rigorozni reviziji lastne slike sveta. Življenje brez te osebe se zdi zbledelo, brez smisla in upanja na srečo. Drugi lahko vidijo žive simptome depresije ali nevroze. Trpeča oseba potrebuje kompetentnega psihološka pomoč in podporo bližnjih. Največje tveganje za nastanek živčni zlom, oblikovanje samomorilnega vedenja, vstop v stanje klinične depresije ali manifestacija psihiatričnih nepravilnosti, dovzetni so introvertirani, ki imajo ozek socialni krog in ne prejemajo pomoči iz okolja.
Neuspešen prehod starostne krize
Video: Cepljenje proti stresu: Kako ravnati s svojimi čustvi?
frustracija
Psihologija XXI stoletja plača Posebna pozornost psihosomatskih bolezni, vključno z več kot 60% obstoječih bolezni! Vpliv psihe na fizično zdravje ni mogoče preceniti – ljudski rek: »V zdravo telo – zdrav duh” potrjujejo številne znanstvene raziskave.
Dovolj je, da odpravimo destruktivna čustvena doživetja, da si človek ozdravi tudi ob hudi, kronični bolezni.
Video: Komplet prve pomoči proti stresu - Kako se znebiti stresa s tehniko čustvene svobode (EFT)
ostresse.ru
čustveni stres
Svetovalci IsraClinic bodo z veseljem odgovorili na vsa vprašanja na to temo.
Kaj je čustveni stres?
Zdravljenje čustvenega stresa
Vzroki čustvenega stresa
Erektilna disfunkcija je motnja, pri kateri pride do težav z erekcijo ali do erekcije ne pride. Menijo, da se težave z erekcijo pojavljajo le pri moških starejših in starejših, v resnici pa se lahko erektilna disfunkcija pojavi tudi pri mladih moških, mlajših od 30 let. Zelo pogosto moški skrivajo simptome, poskušajo jemati poživila, odložijo potovanje k specialistu.
V uspešnih parih pogosto pride do situacij, ko eden od partnerjev doživi, če ne gnus, pa brezbrižnost do spolne strani. skupno življenje. Hkrati pa na čustveni ravni odnosi ostajajo zaupljivi in tesni. Pomanjkanje polnopravnega spolnega življenja vpliva na partnerski odnos - zlasti moški se v takšni situaciji počuti neprivlačnega, manjvrednega, medtem ko se ženska zapre vase, moškega sumi na nezvestobo.
Ženske pogosto seksajo ne zaradi doseganja orgazma - najvišje točke užitka, ampak iz drugih razlogov - da bi dobile psihološko zadovoljstvo, izboljšale svoje počutje, pritegnile moškega. Razlika je tudi v partnerskih odnosih – če trajajo dlje časa, ženska redko čuti željo po spolni intimnosti, z vsakim novim partnerjem pa spolna želja narašča.
Hipolibidemija je izguba želje po spolnem življenju, nizek pragčutnost, težave z vzburjenjem, anorgazmija (pomanjkanje orgazmov). Druga imena - anafrodizija, frigidnost. To je ena od vrst spolne disfunkcije, pri kateri ni fizioloških razlogov, da ne želite voditi. spolno življenje. Bolnik tudi ob rednem spolnem odnosu ne čuti užitka, ne doživi orgazma in zadovoljstva.
Strokovnjaki IsraClinic bodo z veseljem hitro odgovorili na vaša vprašanja v zvezi z diagnostiko in zdravljenjem v Izraelu. Izpolnite prijavnico, kontaktirali vas bomo v najkrajšem možnem času.
www.israclinic.com
Preprečevanje psiho-čustvenega stresa
Psihočustveni stres je težko stanje, ki lahko povzroči nevarne bolezni: v nekaterih primerih izzove napad cerebralnih žil. Psiho-čustveni stres je mogoče premagati, glavna stvar je, da se naučite, kako to storiti. Da bi se izognili stresnim situacijam, lahko poskusite veliko različnih tehnik.
Sprememba okolja bi bila dobra možnost.
AT sodobna medicina Obstaja veliko načinov za pomoč pri obvladovanju tega stanja.
Lahko se zatečete k meditaciji, jogi, sprostitvi, nakopičene negativne energije se lahko znebite s pomočjo navadnega baldrijana, meta je dobro pomirjevalo.
Škodljivi učinki stresa
Ko oseba doživi ta stanja, sprosti določeno količino adrenalina in norepinefrina. AT v velikem številu ti hormoni so škodljivi za telo. Prispevajo k zvišanju pritiska, zaradi njihovega delovanja lahko adrenalin in norepinefrin poškodujeta žilna stena in povzročajo vazospazem. Po stresu, tak nevarne bolezni kot srčni infarkt in kap. S pogostimi izkušnjami negativnih čustev se lahko oseba razvije hipertonična bolezen ki povzroča znatno škodo zdravju.
Adrenalin in noradrenalin povečata mišični tonus, poleg tega prispevata k zvišanju ravni sladkorja v krvi. Če ima oseba kakršne koli težave, povezane z delovanjem srčno-žilnega sistema ali je nagnjena k visokemu krvnemu tlaku, bo stres imel močnejši učinek kot na zdravo osebo. Če ima človek težave s srcem, krče žil, so lahko posledice stresa zelo nevarne. To duševno stanje lahko povzročijo različni negativni dejavniki, na primer vsakodnevne težave, pogosto oseba doživlja stres na delovnem mestu. Vsakdo se mora naučiti spopadati s stresom.
V nekaterih primerih ljudje doživljajo kronični stres, ki ga spremlja povečana utrujenost: v ta primer obstaja nespečnost, migrena. Vredno vedeti: pogost stres lahko znatno oslabi zaščitne lastnosti imunskega sistema.
Pogoj, kot je kronični stres, ogroža zdravje: lahko povzroči hipertenzijo, pri kateri se pritisk pogosto poveča. Kronični stres negativno vpliva na stanje srčno-žilnega sistema in krvnih žil. V tem primeru obstaja veliko tveganje za nastanek sklerotičnih plakov (še posebej, če je raven holesterola v krvi povišana). Slabo razpoloženje in depresija se zlahka razvijeta v psiho-čustveni stres. Ta stanja lahko povzročijo motnje v delovanju organov in vseh telesnih sistemov. Če je oseba hkrati bolna, bo telo porabilo energijo za spopadanje s stresom in se zamotilo z okrevanjem. mentalne funkcije Tako bo boj proti bolezni zmanjšan na nič.
Metode za obvladovanje tesnobe
Za lajšanje simptomov stresa psihologi svetujejo vodenje dnevnika ali govorjenje misli v diktafon. Pomembno je zagotoviti, da lahko oseba razloži, označi, analizira svoje razpoloženje. Stopnjo stresa lahko zmanjšate tako, da misli zapišete na papir: da se ne boste brezglavo poglobili v svoje misli, poskusite spregovoriti, oseba, ki vam je draga, lahko prisluhne vašim težavam. Po tem se bo vaše razpoloženje spremenilo v boljša stran, boste napol osvobojeni motečih misli. Obstaja veliko načinov za obvladovanje stresa in preprečevanje te duševne bolezni. Najbolj radikalna možnost je zapustiti civilizacijo.
Lastniki hišnih ljubljenčkov trdijo, da prav slednji pomagajo pri obvladovanju stresa. Ko človek poboža psa ali mačko, se njegovo počutje v veliki meri izboljša. Kot rezultat raziskave pozitiven vpliv hišnih ljubljenčkov je dokazano. Če ima oseba hišnega ljubljenčka doma in ga pogosto boža, psiha postane močnejša, človek sam postane bolj zadržan, poleg tega se njegov pritisk normalizira. Hišni ljubljenčki ne dajejo le veselja, temveč lahko zmanjšajo hipertenzivne krize. Da bi se izognili vsakodnevnemu stresu, morate poskusiti spremeniti zunanje okoliščine, na primer spremeniti kraj dela in celo prebivališče. Vsi se ne odločijo za tako odgovorne korake, zato lahko spremenite svoj odnos do določenega motečega dejavnika.
Telesna vadba in pogovor iz srca
Nekateri ljudje v stresu raje molčijo, drugi pa poskušajo spregovoriti. Za postopno izhod iz stresnega stanja je priporočljivo začeti fizično usposabljanje. Z vajami se lahko umirite in premagate zmerno depresijo, telesne vaje močno okrepiti kardiovaskularni sistem Normalizirajo krvni tlak in znižujejo raven holesterola. Redna vadba pomaga krepiti imunski sistem in se vsakič spopasti s stresom. Po intenzivni polurni vadbi se bo razpoloženje bistveno izboljšalo: človekovo razpoloženje se bo zmanjšalo za četrtino stanje tesnobe Poleg teh lastnosti telesna vadba prispeva k ugodni duševni dejavnosti. Pomaga tudi pri lajšanju stresa peš tura: Priporočljivo je, da hodite pol ure v hitrem tempu.
Kot že omenjeno, pogovor in zapisovanje misli na papir pomaga premagovati stres. Poskusite najti osebo, s katero se lahko pogovorite o svojih težavah, poslušati vas mora, razumeti, kako se počutite. Za sprostitev in počitek negativne misli, lahko ležite na postelji z zaprtimi očmi in si predstavljate, da se sproščate na sončni plaži in dihate kristalno čist zrak. Poskusite se domisliti slike, ki bo primerna za vas. Pomembno je, da se uglasite na pozitiven val, hkrati pa vključite lastno domišljijo. Te vaje lahko izvajate 30 minut na dan.
Da bi se izognili stresnim situacijam, se lahko zatečete k tehniki, imenovani progresivna sprostitev. Človek mora razumeti razliko med tem, kdaj so njegove mišice v mirnem stanju in kdaj so v napetem stanju. Na občutke takšnega kontrasta je enostavno razumeti, ko se počutite sproščeni. Zavedati se je treba, da je stanje sproščenosti mogoče doseči skoraj vedno, ko ga potrebujete.
Učinkovita sprostitvena vaja
Za izvedbo vaje se morate znebiti stvari, ki vas ovirajo, priporočljivo je odstraniti neudobna oblačila in nakit. Poskusite izbrati kraj, kjer vas nihče ne bo motil, še bolj pa oseba, ki povzroča stres. Pri izvajanju vaje se lahko uležete na tla in si prižgete glasbo, vendar ne preglasno. Morate umiriti dih za 10 sekund, nato morate vdihniti in zadržati dih. Dvigovanje ob istem času desna roka pravokotno na tla in postopoma napenjanje, ga morate držati 5 sekund, nato izdihniti in počasi spustiti na tla. To vajo je treba opraviti dvakrat, nato jo opravite z levo roko.
Zdaj boste morali ponoviti isto vajo z mišicami nog: vsako nogo dvignite na višino približno 60 cm od tal in iztegnite prste, držite nogo v tem upognjenem položaju 5 sekund. Potem bi moral delovati želodec: nekoliko ga je treba dvigniti, tako da se hrbet upogne. Ista vaja se izvaja na hrbtu in ramenih: nagniti se morate naprej, zaokrožiti ramena in pogledati prste na nogah. Če želite narediti vajo na obrazu, morate narediti različne groteskne grimase. Namen teh vaj je naučiti se čutiti razliko med sproščenim in napetim stanjem mišic, kar bo v prihodnosti pomagalo pri premagovanju stresa.
Osamljenost ali težki odnosi v družini negativno vplivajo čustveno stanje in zdravje ljudi. Razvijajo se nevroze, depresije in psihosomatske bolezni, možni so poskusi samomora.
Otroci so še posebej odvisni od družinskih odnosov. Normalno duševno in fizično zdravje je odvisno od tega, koliko so otroci ljubljeni in zanje skrbeli, ali jim je zagotovljeno vse potrebno.
Dobro počutje otroka je v veliki meri odvisno od ljubezni in medsebojnega spoštovanja med starši. Prepiri starejših članov, nasilje v družini tvorijo pri otroku kronično psihotravmatsko situacijo, ki se manifestira nevrološke bolezni in motnje v razvoju (enureza, jecljanje, živčni tik, hiperaktivnost, zmanjšana akademska uspešnost), pa tudi znatno zmanjšanje imunosti, pogoste virusne in bakterijske bolezni.
Kako učinkovita sta meditacija in psihotrening pri premagovanju stresa?
Psihotrening ali psihoterapevtski trening- kratek študij, katerega vaje so usmerjene v spremembe zavesti. Psihotrening daje človeku veščine, ki mu omogočajo spoznavanje, vzpostavljanje odnosov, komunikacijo, konstruktivno reševanje konfliktov, osebnostni razvoj, obvladovanje čustev in pozitivno razmišljanje. Pomaga pri odpravljanju odvisnosti od alkohola, spolnosti, nikotina. Glede na število ljudi v skupini je psihotrening lahko individualen in skupinski.
Bistvo metode: psiholog za usposabljanje izbere vaje, ki simulirajo situacijo, ki človeka skrbi. To morda niso neposredne analogije, ampak situacije, ki povzročajo asociacije na problem in ga predstavijo v komični obliki. Nato je oseba povabljena, da premaga situacijo - kako se je po njegovem mnenju vredno obnašati v tem primeru. Nato psiholog analizira vedenje stranke, opozarja na zmage in napake. Idealno bi bilo, če psihotrening dopolnjujeta psihološko svetovanje in psihoterapija.
V praksi se na psihologa in psihoterapevta obrne majhen odstotek ljudi. Zato je treba obvladati različne tehnike samopomoč in jih po potrebi uporabite.
1. Avtotrening (avtogeni trening) - poveča možnost samoregulacije čustev. Vključuje zaporedne vaje:
- Dihalne vaje- globoko počasno dihanje s premori po vdihu in izdihu.
- Sprostitev mišic- pri vdihu morate čutiti napetost mišic in jih močno sprostiti pri izdihu;
- Ustvarjanje pozitivnih mentalnih podob- predstavljajte si sebe na varnem mestu - na morski obali, na robu gozda. Predstavljajte si podobo »Idealnega jaza«, ki ima vse lastnosti, ki bi jih želeli imeti;
- Samohipnoza v obliki samonaročil- "Pomiri se!", "Sprosti se!", "Ne podleži provokaciji!";
- Samoprogramiranje- "Danes bom srečen!", "Zdrav sem!", "Samozavesten sem!", "Sem lep in uspešen!", "Sem sproščen in miren!".
- samopromocija- "Super mi gre!", "Najboljši sem!", "Super mi gre!".
Rezultat avtotreninga je aktivacija parasimpatični oddelek avtonomni živčni sistem in oslabitev vzbujanja v limbičnem sistemu možganov. Negativna čustva oslabijo ali blokirajo, pojavi se pozitiven odnos, poveča se samospoštovanje.
Kontraindikacije na uporabo psihotreninga: akutna psihoza, motnje zavesti, histerija.
- Meditacija – učinkovita tehnika, ki vam omogoča, da razvijete koncentracijo z osredotočanjem na eno temo: dihanje, mentalne slike, srčni utrip, mišični občutki. Med meditacijo je človek popolnoma odklopljen od zunanjega sveta, toliko potopljen vase, da okoliška realnost s svojimi težavami tako rekoč preneha obstajati. Njegovi sestavni deli so dihalne vaje in sprostitev mišic.
Vadba meditativne tehnike, je mogoče zmanjšati stopnjo vzbujanja v limbičnem sistemu in možganski skorji. To se kaže v odsotnosti čustev in neželenih, vsiljivih misli. Meditacija spremeni odnos do težave, ki je povzročila stres, jo naredi manj pomembno, pomaga intuitivno najti izhod iz trenutne situacije ali jo sprejeti.
Tehnika meditacije:
- Udobna drža- hrbet je raven, lahko sedite v položaju lotosa ali na stolu v položaju kočijaža. pomaga pri sproščanju mišičnih blokov in lajšanju napetosti v telesu.
- počasi diafragmatično dihanje . Ob vdihu se trebuh napihne, ob izdihu se umakne. Vdih je krajši od izdiha. Po vdihu in izdihu zadržite dih 2-4 sekunde.
- Osredotočanje na en predmet. Lahko je plamen sveče, srčni utrip, občutki v telesu, svetlobna točka itd.
- Občutek toplega in sproščenega ki se razširi na celotno telo. Z njim prideta mir in samozavest.
Pozor! Prekomerna in nenadzorovana strast do meditacije je lahko nevarna za osebo z nestabilno psiho. Prenese se v področje domišljije, postane zaprt, netoleranten do svojih in tujih pomanjkljivosti. Meditacija je kontraindicirana pri ljudeh z delirijem, histerijo, motnjami zavesti.
Kaj so psihosomatske bolezni?
Psihosomatske bolezni so motnje v delovanju organov, ki jih povzročajo duševni in čustveni dejavniki. To so bolezni, povezane z negativna čustva(tesnoba, strah, jeza, žalost) in stres.Najpogosteje so žrtve stresa srčno-žilni, prebavni in endokrini sistem.
Mehanizem razvoja psihosomatskih bolezni:
- Močne izkušnje aktivirajo endokrini sistem, motijo hormonsko ravnovesje;
- Delo je moteno vegetativni oddelekživčni sistem odgovoren za notranji organi;
- Delo krvnih žil je moteno in krvni obtok teh organov se poslabša;
- Poslabšanje živčne regulacije, pomanjkanje kisika in hranila vodi do motenj v delovanju telesa;
- Ponavljanje takih situacij povzroča bolezen.
Obstaja teorija, da vsaka bolezen temelji na ločenem negativnem čustvu. na primer bronhialna astma nastane na podlagi zamere, diabetes od tesnobe in nemira itd. In bolj ko človek vztrajno zatira neko čustvo, večja je verjetnost, da bo zbolel za boleznijo. Ta hipoteza temelji na lastnosti različnih čustev, da izzovejo mišične blokade in žilne krče v različnih delih telesa.
Glavna metoda zdravljenja psihosomatskih bolezni je psihoterapija, hipnoza, imenovanje pomirjeval in pomirjevala. Vzporedno se zdravijo simptomi bolezni.
Kako pravilno jesti v stresu?
Tveganje za razvoj s stresom povezanih bolezni lahko zmanjšate tako, da: pravilna prehrana. Bodite prepričani, da zaužijete:- Beljakovinski izdelki - za krepitev imunskega sistema;
- Viri vitamina B - za zaščito živčnega sistema;
- Ogljikovi hidrati - za izboljšanje delovanja možganov;
- Izdelki, ki vsebujejo magnezij in serotonin - za boj proti stresu.
B vitamini najdemo v zeleni zelenjavi različni tipi zelje in zelena solata, fižol in špinača, oreščki, mlečni izdelki in morski sadeži. Izboljšajo razpoloženje, povečajo odpornost na stres.
Ogljikovi hidrati potrebno za kritje povečane porabe energije, ki jo povzroča stres. Možgani potrebujejo predvsem ogljikove hidrate. V zvezi s tem se z živčnim stresom poveča želja po sladkem. Malo temne čokolade, medu, marshmallowa ali gozinakija bo nujno napolnilo zaloge glukoze, vendar je priporočljivo pokriti potrebo po ogljikovih hidratih zaradi kompleksnih ogljikovih hidratov - žit in žit.
magnezij zagotavlja zaščito pred stresom, izboljša prenos živčnih signalov in poveča učinkovitost živčnega sistema. Viri magnezija so kakav, pšenični otrobi, ajda, soja, mandlji in indijski oreščki, kokošja jajca, špinača.
Serotonin ali pa hormon sreče dviguje razpoloženje. Za njegovo sintezo v telesu je potrebna aminokislina - triptofan, ki je v izobilju mastne ribe, oreščki, ovseni kosmiči, banane in sir.
Fitoterapija za stres
Za izboljšanje delovanja živčnega sistema v obdobjih velikega stresa se priporočajo infuzije. zdravilna zelišča. Nekateri od njih imajo pomirjujoč učinek in se priporočajo pri živčnem razburjenju. Drugi povečajo tonus živčnega sistema in so predpisani za depresijo, apatijo in astenijo.Zaključek: Ponavljajoči se stres in negativna čustva škodijo zdravju. Izpodrivanje negativnih čustev in njihovo ignoriranje, oseba poslabša situacijo, ustvarja podlago za razvoj bolezni. Zato je treba izraziti svoja čustva, konstruktivno rešiti težave, ki so povzročile stres, in sprejeti ukrepe za zmanjšanje čustvenega stresa.
Distres (iz grščine dys - predpona, ki pomeni motnjo + angleško stress - stres) - stres, povezan z izrazitimi negativnimi čustvi in naporom. slab vpliv na zdravje.
Stiska je destruktiven proces, ki poslabša potek psihofizioloških funkcij. Stiska je pogosteje povezana z dolgotrajen stres, pri katerem se mobilizirajo in porabijo tako "površinske" kot "globoke" adaptivne rezerve. Ta stres se lahko spremeni v mentalna bolezen(nevroza, psihoza).
Glavni vzroki stiske so:
Dolgotrajna nezmožnost zadovoljitve fiziološke potrebe(pomanjkanje vode, zraka, hrane, toplote).
Neprimerne, neznane življenjske razmere (sprememba koncentracije kisika v zraku, na primer pri življenju v gorah).
Poškodbe telesa, bolezni, poškodbe, dolgotrajne bolečine
Dolgotrajna negativna čustva (izkušnje strahu, jeze, besa).
Najpogosteje je stiska posledica dolgotrajnih in (ali) močnih negativnih učinkov na telo. Toda pogosto vzrok za stisko ni slabo življenje, ampak negativen odnos do tega, kar se dogaja.
Distres je čezmeren stres, ki zmanjša sposobnost telesa za ustrezno odzivanje na zahteve zunanjega okolja.
Vsak čustveni pretres človeka je stresor (vir stresa). Hkrati je odpornost telesa na škodljive zunanji vplivi se zaradi napetosti okrepi. Mehanizmi stresa so zasnovani tako, da zagotavljajo odpornost telesa. Stiska se pojavi, ko ti mehanizmi niso dovolj učinkoviti ali »izčrpajo svoje vire« z dolgotrajnimi in intenzivnimi stresnimi učinki na človeka. Preprečiti moramo prehod stresa v stisko. Sam stres je povsem normalna reakcija.