Testosteron pri moških - kako ga povečati naravno? Kako naravno povečati testosteron pri moških.

Glavni moški hormon (androgen) je testosteron. To je tisto, kar človeka naredi človeka. Odvisno od njegove zmogljivosti. Najpomembnejša vloga testosterona je proizvodnja semenčic, a ne samo. Od tega je odvisen celoten videz moškega. Sposobnost ostati v javnosti, zaupanje v videz, lepo telo. Vse to ga naredi privlačnega v očeh nasprotnega spola!

Na kaj vpliva testosteron?

Koristni izdelki za moške

Raven hormona ima velik vpliv na spomin in hitrost razmišljanja, na mišice, na uriniranje, na erektilno funkcijo, na težo, na lasišče, na razpoloženje, na glas. Vse našteto sestavlja kakovost moškega življenja, zato mora vsak moški vnaprej poskrbeti za vzdrževanje ravni hormona.

K njegovemu upadanju prispevajo številni dejavniki. To je prekomerno delo, stanje sodobne ekologije in prevelik stres in slabe navade, in ne pravilna prehrana in sedeči način življenja. Tudi s starostjo pride do naravnega upada proizvodnje testosterona, vendar obstajajo številni ukrepi, ki bodo pomagali upočasniti ta proces.

Kako povečati testosteron z ljudskimi zdravili pri moških in kje začeti

elementi v sledovih

Prvi korak je pomagati moškemu normalizirati svojo prehrano. Bolj kot je raznolika, boljša je za proizvodnjo hormonov. Glede na to, da na tvorbo testosterona najbolj vplivajo cink, selen, arginin in nenasičene maščobna kislina, morate izbrati izdelke, ki jih vsebujejo čim več. Cink vključuje vse morske sadeže, ribe, oreščke, bučna semena. S pomočjo cinka se estrogen (ženski spolni hormon) pretvori v testosteron.

Uporabno gradivo

Selen izboljša kakovost sperme. Najdemo ga v številnih živilih. v fižolu in orehi, v pistacijah, v mandljih, v jajcih in brokoliju, v rižu, v svinjskih, piščančjih in govejih jetrih. spolna funkcija nepredstavljivo brez arginina (aminokisline). Proizvaja ga hipofiza.

Njegovo pomanjkanje vpliva na znižanje ravni testosterona, saj ga absorbirajo ženski hormoni estrogeni, začnejo se težave s prekomerno telesno težo, plešavost in zgodnje staranje. Arginin se v velikih količinah nahaja v mesu, najdemo ga tudi v skuti, semenih, ribah in jajcih.

Omega-3 in Omega-6. Te maščobne kisline so bistvene za proizvodnjo testosterona. Najdemo jih v številnih izdelkih, lahko pa se omejite na eno ribje olje. Samo nekaj kapsul na dan in potrebe telesa bodo potešene.

Pomembni vitamini za moške

Oreščki z medom

• Nepredstavljivo je načrtovati pravilno prehrano za dvig testosterona, brez vitaminov C (šipek, sladka paprika, črni ribez, zelje, agrumi, kivi, jagode itd.), ki blokirajo stresni hormon (kortizol);
• D (ribje olje, jajca, kisla smetana, jetra, maslo), ki pomaga absorbirati kalcij, oslabi estrogene;
• E (orehi, rakitovca, lignji, šipek, kislica, losos, oves, suhe slive), ki pomaga pri čiščenju telesa, znižuje krvni sladkor;
• Vitamini B (oreščki, stročnice, goveja jetra, semena, ribe, jajca, zelje, meso, morski sadeži) - sodelujejo pri številnih procesih v telesu, njihova glavna prednost pa je, da vplivajo na delovanje živčnega sistema.

Vzgojite ga lahko s pomočjo žitaric – ajde, riža ali pšenice! Nekateri sadeži so tudi reševalno vozilo za. To so pomaranča, ananas, breskev in eksotična papaja.

Katera živila izključiti

Masleno pecivo, sladkarije in beli kruh, torej vsi lahko prebavljivi ogljikovi hidrati; hrana, ki vsebuje veliko holesterola - mastno meso, hitra hrana, prekajeno, mleto meso; gazirane pijače. Izključiti jih je treba zaradi ogromne količine sladkorja, kemičnih arom, ogljikovega dioksida, ki izpira kalcij, in konzervansov.

Prekomerna telesna teža

Ne jejte grenivke! Kemična sestava tega agruma je taka, da spodbuja pretvorbo testosterona v estrogen.

Ne bi smeli jesti velikih porcij hrane. Bolje je jesti malo in pogosto. Vrhunec dneva naj bo zajtrk.

Aksiom - raven testosterona pri moških s prekomerno telesno težo je pod normalno! Znanstveno je dokazano, da estrogen premaga testosteron v maščobnih celicah. Pazi na svojo težo je odgovornost vsakega moškega.

Vsak moški potrebuje reden seks. Dokazano je, da imajo tisti, ki tega ne počnejo, nižjo raven hormona.

Sprostitev

Za povečanje testosterona je nujno potreben trden in globok spanec 7 ali 8 ur. Testosteron ljubi mir! Spati morate v popolni temi in tišini. Tudi če iz nekega razloga to ni mogoče, vedno obstaja možnost, da to uredite sami. Tišino dosežemo z uporabo ušesnih čepkov, temo pa z uporabo svetlobno zaščitne maske za oči. Prostor mora biti prezračen, temperatura mora biti udobna. Pred spanjem ne smete obremenjevati telesa s hrano, lepo bi bilo, da ne kadite ali pijete veliko tekočine (kava, čaj in alkohol niti ne pridejo v poštev!).

Prosti čas

Telovadnice čakajo na moške. Zmerna vadba je namenjena izboljšanju proizvodnje hormonov. Različne telesne vaje prispevajo k izgradnji mišic na naraven način. Običajno se urne vaje izvajajo večkrat na teden. Svetovalec v telovadnici vam bo vedno povedal, katere vaje za moč je najbolje izvajati. Glavna stvar je, da ne pretiravajte, ampak postopoma povečujte obremenitev.

Med moškimi, ki se ukvarjajo s telovadnico, so bili najbolj priljubljeni počepi z mreno, na drugem mestu je bila vadba kettlebell. Ko pridete v dvorano, ne zgrabite školjk takoj. Najprej morate ogreti in raztegniti mišice. Bolje je začeti z lahkimi in prijetnimi vajami, kot je tek, za to je primerna tekalna steza ali skakalna vrv. Dober učinek ogrevanja, če naredite nekaj sklec na tleh, počepov z bučicami. Z njimi lahko izvajate vaje, ko ležite na tleh.

Odličen rezultat dosežete, če se ogrejete s gimnastične vaje. Šele po tem, ko začutite naval moči, lahko preidete na vaje s težkimi školjkami. Športni zdravnik vam bo pomagal ustvariti individualne lekcije po posebni shemi, vključno s tako imenovanimi osnovnimi vajami. Samo pet jih je.

Počepi, stiskanje na klopi, stiskanje na klopi, mrtvo dviganje in veslanje. Najprej je treba te vaje izvajati pod nadzorom trenerja v telovadnici. Študenta bo zavaroval in mu ne bo pustil dvigniti preveč velika teža. Preobremenitev je nevarna za sklepe in srce.

Hoja bo odličen stimulans za dvig ravni testosterona. Hoditi morate v tempu, brez pogovora, poskušajte enakomerno dihati. Začnete lahko z enim kilometrom in postopoma povečujete pot. Pet kilometrov na dan v hitrem tempu vas bo občutno razveselilo. Oblačila naj bodo dokaj lahka v vseh letnih časih, da bi se izognili prehladi zaradi obilnega potenja. Po vrnitvi domov in tuširanju bo moški takoj začutil zadovoljstvo od sprehoda. Stres se bo težje prebil skozi telo.

Če ne želite hoditi, obstaja še en način za ogrevanje. To je vožnja s kolesom. Nekaj ​​ur kolesarjenja bo dvignilo tudi raven testosterona. Takšen sprehod je še posebej indiciran za moške ugledne starosti.
Ko smo pravilno sestavili dieto in organizirali zdrav način življenja, je čas, da se spomnimo ljudskih zdravil, ki pomagajo povečati testosteron.

Kako povečati testosteron pri moških ljudska zdravila. Prvič - najljubša jed mnogih: ocvrta jajca z zeleno čebulo. Hitro in okusno, predvsem pa učinkovito! Za hitro povečanje ravni hormonov, lahko kuhate drugo jed - kuhano skušo. Zdravila in tablete je mogoče popolnoma nadomestiti z zdravljenjem z naravnimi izdelki.

etnoznanost

Druga čudežna korenina je ginseng. Običajno pripravljeno alkoholna tinktura. Vzame se en del korenine in deset delov alkohola. Včasih se alkohol nadomesti z vodko. Tinktura se pripravlja 20 dni. Vzemite ga po eno čajno žličko dvakrat na dan.
Enako pripravimo tinkturo eleutherococcusa, vendar jo je treba jemati le zjutraj!

Naslednji recept vam bo povedal, kako dvigniti testosteron z drugim naravnim izdelkom – koprivo. Njegove posušene liste prelijemo s suhim rdečim vinom in vztrajamo 21 dni. Za 70 gramov trave vzemite eno steklenico vina. Ponoči vzemite dve veliki žlici.

Terrestrial Tribulus (terestrial Tribulus) - poveča testosteron pri moških. Ta nepopisna rastlina vsebuje veliko koristnih za ljudi. kemični elementi: alkaloidi, flavonoidi, saponini itd. Na njegovi osnovi se pripravljajo različni pripravki, tudi tisti za zdravljenje spolnih motenj. ljudski recept za povečanje ravni hormona pri moškem: posušeno travo prelijte z vodo in kuhajte četrt ure (po vrenju). Ohladimo in precedimo. Vzemite trikrat na dan za pol skodelice.

Poparek iz korenine ljubice (ljubička). Ta rastlina spodbuja pretok krvi v medenične organe. Poparek pripravimo na naslednji način: drobno sesekljamo korenino in prelijemo desertno rdeče vino. Mešanico zavremo in pustimo v temnem prostoru 21 dni. Vzemite eno veliko žlico pred obroki.

Prehranska dopolnila

Za povečanje ravni testosterona se uporabljajo prehranska dopolnila ali anabolični steroidi. Pravzaprav ne povečajo ravni hormona, ampak ga nadomestijo. Police v športnih klubih so polne različnih podobnih zdravil, obiskovalcem telovadnic pa ponujajo posebne koktajle. Tisti, ki se aktivno ukvarjajo s športnimi klubi, vedo, da pride trenutek, ko se mišična masa telesa preneha povečevati in želja po osvajanju vedno več novih višin ne pušča počitka.

Človek pade v psihološko odvisnost od takih drog. Takoj, ko konča tečaj, raven testosterona pade, športni uspeh tudi. Ponovno se moramo vrniti k jemanju anabolikov, s čimer situacijo pripeljemo do točke absurda. Sčasoma moški z izbočenimi mišicami, razpokanimi sklepi in dvomljivimi ravnmi testosterona začne zdraviti hipertenzijo in se bori s temperamentom ali depresijo.

Povečanje testosterona pri moških z ljudskimi zdravili je problem, ki ga je treba rešiti. Vsak se mora sam odločiti, kateri način bo izbral – korekcijo s pomočjo naravnih ali sintetičnih izdelkov.

Dvignite raven hormona - kakovost življenja se bo spremenila!

Testosteron je eden najpomembnejših hormonov, ki jih proizvaja endokrini sistem. Najdemo ga pri obeh spolih, še posebej veliko pa je pri moških. In zanje je to v prvi vrsti pomembno. Prav ta hormon je odgovoren za tiste lastnosti moškega telesa, zaradi katerih je biološko drugačen od žensk. In zato je izjemno pomembno, da moški vzdržuje dovolj visoko raven tega hormona. Toda kljub temu se včasih pojavijo motnje v delovanju endokrinega sistema in raven hormona se zmanjša. Ali je mogoče ta pojav preprečiti?

Norme testosterona

Pri moških se testosteron sintetizira v spolnih žlezah - modih (modi), pa tudi v skorji nadledvične žleze. Po kemični strukturi snov spada v razred steroidov. V proces sinteze hormonov sodelujeta tudi hipofiza in hipotalamus, ki izločata encime, ki endokrinemu sistemu ukazujejo, da začne s sintezo hormonov.

Testosteron v telesu je večinoma povezan z različnimi beljakovinami. Prosti testosteron predstavlja približno 2% celotnega hormona. Testosteron pri mladih moških, starih 18-20 let, doseže največjo koncentracijo. Nato se raven hormonov začne zmanjševati. Od približno 35. leta starosti se raven testosterona zmanjša za 1-2 % na leto. Zmanjšanje količine hormona v krvi pri moških s starostjo je naraven proces. Ni pa nenavadno, da se pri mladih in moških srednjih let pojavi nizka raven hormona. To stanje seveda ni normalno in zahteva zdravljenje.

Norma testosterona v krvi pri moških za različne starosti

Zakaj moški potrebujejo testosteron?

Testosteron je odgovoren za oblikovanje moškega telesa. Ta proces se začne v otroštvu, se nadaljuje skozi otroštvo in adolescenco ter se konča v odraslost. Vendar pa vloga testosterona ni le pri oblikovanju reproduktivnih organov in zunanjih spolnih značilnosti. Testosteron igra pomembno vlogo pri presnovi, pri ohranjanju zdravja ljudi. Z njegovo udeležbo se izvaja proces spermatogeneze. Testosteron je odgovoren za nastanek mišičnega in skeletnega sistema, za uravnavanje telesne teže. Za mnoge je odgovoren tudi testosteron duševne procese. Testosteron na primer preprečuje učinke stresnega hormona kortizola. Zaradi delovanja hormona človek občuti veselje do življenja in optimizem.

Simptomi nizkega testosterona

Moški z nizkim testosteronom imajo številne simptome, ki pogosto niso povezani s tem vzrokom. tole:

• izguba zanimanja za svet okoli sebe
• zmanjšan libido ali impotenca,
• debelost,
• feminizacija - izguba dlak na telesu, ginekomastija,
• zmanjšanje mišične mase,
• motnje spomina, motnje.

Vzroki za nizek testosteron

Raven hormonov se lahko zmanjša različni razlogi. Toda praviloma so razdeljeni na primarne, ki jih povzročajo bolezni endokrinega sistema, in sekundarne, ki jih povzročajo zunanji dejavniki in dejavniki življenjskega sloga.

Kateri dejavniki lahko povzročijo znižanje ravni hormonov? tole:

• sedeči način življenja,
• podhranjenost,
• prekomerna teža,
• neuravnoteženo spolno življenje
• slabe navade,
• Pomanjkanje spanja,
• zdravljenje,
• vpliv škodljive snovi iz okolja.

Sedeči način življenja

Znano je, da je gibanje življenje. To pravilo velja za vse ljudi, predvsem pa za moške. Narava je moško telo uredila tako, da mu je bilo priročno, da se nenehno ukvarja z različnimi telesnimi vajami. Prej so se moški ukvarjali z lovom, kmetijstvom, živinorejo in se borili. Vse te aktivnosti so zahtevale veliko vzdržljivosti in telesne aktivnosti, ki sta se zaradi visoke ravni testosterona vzdrževali na ustrezni ravni. Zdaj se večina moških ukvarja s sedečim delom, ki ne zahteva visoke ravni hormona.

Seveda se ni treba vračati k navadam prednikov, da bi dvignili raven hormona, vendar se je koristno spomniti, da je za ohranjanje optimalne moške oblike potrebna redna vadba. Že dolgo je ugotovljeno, da intenzivna telesna vadba prispeva k proizvodnji testosterona v krvi pri moških. To je naravna reakcija telesa, saj brez tega hormona rast mišic ni mogoča.

Nepravilna prehrana

Vsa živila, ki jih zaužijemo, ne prispevajo k ohranjanju zadostne ravni testosterona. Hrana mora vsebovati potrebno količino elementov v sledovih, vitaminov, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, tako iz živalskih kot rastlinskih virov. Tako prenajedanje kot nezadostna, nepravilna prehrana vodita k zmanjšanju testosterona.

Prekomerna teža

Odvečni kilogrami pri moškem niso le napaka v videzu, ki kvari tipičen videz trdega mača. Dejansko so celice maščobnega tkiva tovarne za proizvodnjo estrogenskega antagonista testosterona. Poleg tega se lahko v telesni maščobi tudi testosteron uniči in pretvori v estrogen.

Neredno spolno življenje

Redni seks prispeva tudi k proizvodnji testosterona, zlasti v odrasli dobi. Vendar ne sme biti prepogost (ne več kot 2-3 krat na teden), saj bo v tem primeru opazen povratni učinek- Raven hormonov se bo zmanjšala.

Alkohol

Priljubljen stereotip povezuje moškost z nagnjenostjo k uživanju alkoholne pijače v velike količine. In popolnoma zaman. Ugotovljeno je bilo, da alkohol negativno vpliva na možganske centre, ki so odgovorni za tvorbo moškega hormona, zaradi česar telo začne obraten proces - pretvorbo testosterona v estrogen.

Zagotovo se lahko ljubitelji piva tukaj prizanesljivo nasmehnejo - navsezadnje njihova najljubša pijača vsebuje relativno malo alkohola in zato, kot kaže, ne bi smela resno vplivati ​​na raven testosterona. Ampak to absolutno ni res. Pivo vsebuje veliko količino rastlinskih estrogenov. Tako je pivo še večji sovražnik moškega hormona kot močne pijače.

stres

Med stresom telo proizvaja poseben hormon - kortizol. Ta hormon ne vpliva neposredno na količino testosterona. Vendar lahko kortizol blokira testosteronske receptorje, zaradi česar je testosteron neuporaben. Tako imajo moški pod stresom enake simptome kot moški s pomanjkanjem testosterona.

Pomanjkanje spanja

Večina moških se dobro zaveda občutka spontane jutranje erekcije. Ta pojav je v veliki meri posledica dejstva, da je zjutraj najvišja raven testosterona. Večina tega hormona se proizvaja ponoči, med spanjem in globoko, ne površinsko.

bolezni

Številne somatske bolezni lahko povzročijo zmanjšanje testosterona. To še posebej velja za bolezni, ki prizadenejo androgeni sistem, kot je prostatitis. Toda bolezni, kot so sladkorna bolezen, hipertenzija, motnje v presnovi lipidov in levkocitoza, lahko vplivajo tudi na raven hormona.

Zdravljenje

Testosteron se pogosto zmanjša pod vplivom zdravil. Ti vključujejo karbomazepin, veroshpiron, tetraciklin, magnezijev sulfat, glukokortikosteroide. Praviloma se znižanje pojavi le pri dolgotrajni uporabi zdravil, po prenehanju njihovega vnosa pa se raven hormona vrne v normalno stanje.

Onesnaževanje okolja

Sodobna civilizacija zastruplja naše telo s številnimi kemikalijami, ki negativno vplivajo na raven testosterona. Še posebej veliko teh snovi v izpušnih plinih avtomobilov. Študije kažejo, da imajo delavci na bencinskih črpalkah nižje ravni hormona. Ampak tudi izdelki gospodinjske kemikalije prav tako ni brez snovi, škodljivih za moške hormone. To so zlasti bisfenoli, ki jih najdemo v številnih izdelkih za osebno nego in detergentih – šamponih, losjonih, tekoča mila itd., pa tudi v plastičnih posodah.

Kako povečati testosteron pri moških?

Če ne veste, kako povečati raven tega hormona, se lahko posvetujete z zdravnikom. Vendar pa morate pred začetkom zdravljenja razumeti izvor situacije. Znižanje ravni hormona je lahko posledica različnih razlogov, zato je povečanje testosterona pri moških odvisno od številnih dejavnikov. Seveda obstajajo tudi hormonski pripravki, ki vsebujejo testosteron. Vendar jih je priporočljivo jemati le v izjemnih primerih, na primer v primerih patologij. endokrinih organov, saj ne bodo nadomestili naravno proizvedenega hormona.

Torej, kako naravno povečati testosteron?

Športaj

Moški, ki redno telovadijo, običajno nimajo težav s testosteronom. V ta namen so najbolj primerne vaje, namenjene razvoju različne skupine telesne mišice, na primer na napravah z utežmi. Pouk naj bo precej intenziven, vendar ne zelo dolg. Glavna stvar pri tem je, da ne pretiravate, saj bo v nasprotnem primeru telo zaznalo pouk kot stres, hkrati pa se bo proizvajal kortizol. Za povečanje proizvodnje testosterona je dovolj, da telovadite približno eno uro na dan, in to ne vsak dan, ampak 2-3 krat na teden.

Foto: ESB Professional/Shutterstock.com

Izboljšajte prehrano

Če želite povečati testosteron, morate racionalizirati svojo prehrano, ne prenajedati, jesti 3-4 krat na dan in najkasneje 3 ure pred spanjem.

Ohranjanje razumnega ravnovesja med beljakovinami, ogljikovimi hidrati in maščobami je tisto, kar poveča raven hormona. Poleg tega obstajajo določene snovi, ki neposredno spodbujajo proizvodnjo testosterona v telesu.

holesterola

Večina testosterona nastane v telesu iz holesterola. Zato mora prehrana vključevati živila, ki ga vsebujejo v velikih količinah:

• riba,
• meso,
• jetra,
• jajca,
• kaviar,
• polnomastno mleko.

Seveda je tu treba upoštevati ukrep, saj lahko hrana, bogata s "slabim" holesterolom, povzroči težave s srčno-žilnim sistemom.

Cink

Cink bo pomagal povečati raven hormona v telesu. Ta element v sledovih je neposredno povezan s proizvodnjo testosterona. Veliko ga je v morski hrani, ribah, oreščkih, semenih – sončničnih in bučnih semenih, sirih, nekaj zelenjave.

Kaj še lahko dvigne raven hormona? Priporočljivo je, da v prehrano vključite tudi živila, ki vsebujejo selen, vitamine C in B, esencialno aminokislino arginin (meso, jajca, grah, sezam, mandlji, skuto, arašidi, mleko), pa tudi križnice - zelje, brokoli, itd. Pomembno vlogo igra tudi navadna voda. Piti je treba veliko čisto vodo(vsaj 2 litra na dan).

Poleg alkohola je treba zmanjšati porabo kave. Ugotovljeno je bilo, da ena sama skodelica kave prispeva k izgorevanju moškega hormona v telesu. Res je, da ta učinek ne traja dolgo redna uporaba kava lahko povzroči znatno znižanje ravni testerona.

Drug izdelek, ki je škodljiv za vzdrževanje visoke ravni hormona, je soja. Študije kažejo, da soja vsebuje veliko rastlinskih estrogenov.

Izpostavljenost škodljivim kemikalijam

Za povečanje testosterona morate zmanjšati tudi vpliv škodljivih snovi v mestnem zraku na telo. Če želite to narediti, bi morali več časa preživeti zunaj mesta, v naravi. Ko potujete z avtomobilom in stojite v prometnih zastojih, morate popolnoma zapreti okna. Prav tako je priporočljivo prenehati uporabljati izdelke za osebno nego v gospodinjstvu, ki vsebujejo bisfenol - losjone, šampone itd. Za pranje lahko uporabite navadno toaletno milo. Tudi zobne paste vsebujejo bisfenol, zato morate vzeti minimalno količino zobne paste - ne več kot grah.

Sanje

Za povečanje testosterona morate veliko spati, saj vpliva na raven hormona v telesu dober spanec. Priporočljivo je spati vsaj 7 ur na dan, najbolje pa 8-9 ur. Pomembno je upoštevati, da mora biti spanec globok, ne površen.

Redno spolno življenje

Na raven moškega hormona negativno vpliva tako abstinenca od spolne aktivnosti kot prepogost seks. Prav tako je treba opozoriti, da k sproščanju hormona prispeva tudi preprosta komunikacija s nežnejšim spolom, pa tudi ogled moških revij in odkritih videoposnetkov.

Tan

Za povečanje testosterona se morate tudi veliko sončiti. Med izpostavljanjem soncu se v telesu tvori vitamin D, ki ugodno vpliva na proizvodnjo hormona. Tega dejavnika tudi ne smemo zanemariti.

Zdravila, ki povečajo testosteron

Vendar naravne metode zahtevajo veliko truda in časa. Če ne veste, kako hitro povečati raven hormona, se lahko zatečete k pomoči zdravil. Zdaj lahko v lekarnah kupite veliko zdravil za povečanje testosterona. To so prehranska dopolnila in hormonska zdravila, ki jih je treba jemati po navodilih zdravnika. Pripravki testosterona v lekarni se običajno prodajajo na recept.

Glavna zdravila za povečanje ravni hormonov:

• testosteron propionat (injekcije),
• testosteron undekanoat (tablete),
• proviron,
• stimulansi proizvodnje hormonov (Cyclo-Bolan, Parity, Vitrix, Animal Test).

Ne zamenjujte tablet za povečanje ravni testosterona in sredstev za povečanje moči. Prvi ne vplivajo neposredno na potenco, lahko pa nanjo vplivajo posredno. pozitiven vpliv. Načelo delovanja slednjega praviloma ni povezano s povečanjem ravni moškega hormona.

Strokovnjaki testosteron imenujejo hormon, ki je iz moškega naredil moškega. Raven testosterona v veliki meri določa spolno usmerjenost in vedenje moških. Kiparsko modeliranje mišic na širokih ramenih, aktivnejši metabolizem kot pri ženskah, sposobnost razmnoževanja? Tukaj je daleč od popolnega seznama funkcij testosterona moško telo. Moški z 10-12 % nižjo ravnjo testosterona, tega moškega spolnega hormona, so ženstveni, mehki, občutljivi. Nasprotno pa je za tiste, ki imajo v krvi 10-12 % višjo vsebnost testosterona od običajne, značilna agresivnost, zmanjšan občutek samoohranitve.

Funkcije testosterona

1. Povečanje mišične mase
2. Izgorevanje maščob
3. Aktivacija presnove
4. Okrepiti kostno tkivo
5. Zaščita pred srčno-žilnimi in drugimi boleznimi
6. Zagotavljanje sekundarnih spolnih značilnosti in erekcije
7. Nadzor nad proizvodnjo semenčic in njihove sposobnosti oploditve
8. Ohranjanje povečanega zanimanja za ženski spol
9. Podaljšanje mladosti in podaljšanje pričakovane življenjske dobe
10. Napolnite se z živahnostjo in optimizmom
11. Oblikovanje moški značajžaljiv, aktiven, podjeten, neoviran, neustrašen, nepremišljen, nagnjen k avanturam in improvizaciji.

Simptomi nizke ravni testosterona

1. Zmanjšan libido
2. Erektilna disfunkcija
3. Zmanjšajte intenzivnost orgazma
4. Zmanjšanje spolnih dlak
5. Zmanjšanje volumna in gostote mod
6. Povečana razdražljivost
7. Zmanjšana sposobnost koncentracije
8. Zmanjšane kognitivne funkcije, spomin
9. Depresija
10. Nespečnost
11. Zmanjšaj" vitalna energija"
12. Zmanjšana mišična masa in moč
13. Povečanje količine maščobnega tkiva
14. Osteoporoza
15. Zmanjšan tonus in debelina kože ("mlahavost" kože)

Kako povečati raven testosterona brez škode za zdravje

Splošna pravila

1. Prvi način se hitreje obrabi psihološki značaj. Bistvo je, da se reproducira stanje, ki ga običajno vzdržujejo normalne ravni hormona testosterona. To je približno potreba po zmagi. Ta možnost je najbolj hiter način povečati proizvodnjo hormona v telesu. Za to je dovolj, da si postavimo realne cilje in jih dosežemo. Kmalu boste videli, da se je količina moškega hormona res povečala.

2. Razmišljaj kot moški. Da se počutiš kot moški, moraš razmišljati kot moški! Kaj je naš namen, za kaj smo rojeni? Bodite prepričani vase in v odnose z nasprotnim spolom!

3.Ostanite seksi e. Oglejte si filme z erotično vsebino, kupite moške revije. Redno obiskujte plesišča, spoznavajte dekleta. Več kot imaš prijateljev, bolje je. Ne lovite se za številom spolnih stikov. Celo preprosto vsakodnevna komunikacija pri deklicah poveča izločanje testosterona.

4. Razmislite o seksu. Morda se zdi malo čudno, a ko pomislite na seks, spodbujate proizvodnjo testosterona.

5. Sprejmite bioritme. Postavite spolne, atletske in porodne rekorde, ko moda sproščajo velike količine testosterona v kri: pri 6-8 in 10-14 urah. Od 15 do 24 ur se poskusite ne naprezati - v tem obdobju hormonska "tovarna" deluje pri nizkih hitrostih. Največja količina hormona nastane ob 7. uri zjutraj, raven testosterona doseže najnižjo raven ob 20. uri.

6. jutranji seks. Poleg tega, da vsako jutro pokurite nekaj dodatnih kalorij, dobite tudi povečanje testosterona. Torej imamo moški še en razlog več, da zjutraj razburjamo svojo punco.

7. Smeh in počitek. Kortizol je glavni sovražnik testosterona. Kortizol blokira proizvodnjo testosterona in poveča raven estrogena. Nasmejte se, znebite se stresa in prepričani ste, da se bo vaša raven testosterona kmalu povečala.

8. Dobre sanje. Spanje manj kot 7-8 ur lahko moti vaš cirkadiani ritem. Zato ne bodite presenečeni, če se vam po mnogih urah dela, obiskovanju umazanih mest in klubskih klubih do jutra začne spolni nagon pokvariti. Poskusite dobro spati 7-8 ur ponoči. Pojdite spat najkasneje do 11.

9. Zažgati odvečna maščoba . Maščoba spodbuja izločanje estrogena. Zato imajo moški s "pivskim trebuhom" ženske lastnosti (široka medenica, ozka ramena, povečanje prsi). Če je vaša teža 30 % večja od vaše idealne teže, lahko pozabite na normalno proizvodnjo testosterona.

10. Ne bojte se sončiti. Sonce je zelo pomembno za dvig ravni testosterona. In ne gre samo za vitamin D, sonce igra zelo pomembno vlogo pri delovanju in pomlajevanju človeškega telesa. To ne pomeni, da moraš izgledati kot "muklomen" =) Upoštevajte le, da vam mora vsaj občasno sonce prebiti skozi majico! Glede na študijo, ki so jo izvedli znanstveniki iz Medicinska univerza Gradec, Avstrija, objavljeno v Clinical Endocrinology, zahvaljujoč vitaminu D sončenje poveča testosteron pri moških. Ker telo proizvaja vitamin D, ko je izpostavljeno sončni svetlobi, znanstveniki priporočajo svetlopolte ljudi vsaj, 15 minut dnevno za sončenje na obrazu in rokah, medtem ko ljudje s temna koža lahko traja trikrat dlje. Raziskovalci so v nekaj mesecih testirali razmerje med vitaminom D in testosteronom pri 2299 moških. Ugotovili so, da so ravni vitamina D in ravni testosterona dosegle vrh v poletnih mesecih in padle pozimi. Ugotovili so tudi, da imajo moški, ki so imeli vsaj 30 ng vitamina D v vsakem mililitru krvi, najvišjo raven testosterona v obtoku.

11. Presežek estrogenov in ksenoestrogenov. Da se znebite presežka estrogena, ki zmanjšuje proizvodnjo testosterona v telesu, lahko jeste več surove zelenjave križnic, kot so zelje, cvetača, brstični ohrovt, brokoli, bok choy, redkev, repa. Ta zelenjava vsebuje snov, imenovano diindolilmetan, ki pomaga telesu, da se znebi odvečnega ženskega hormona. Zaužijte lahko tudi več vlaknin, da naravno očistite svoje telo in se znebite toksinov, ki povzročajo presežek estrogena. Večina sadja in zelenjave, oreščkov in stročnic vsebuje veliko vlaknin. Ksenoestrogeni so umetni estrogeni, ki jih najdemo v pesticidih, umetnih rastnih hormonih in steroidih, osvežilcih zraka in plastičnih posodah. Ksenoestrogeni povečajo raven ženskih hormonov in znižujejo raven testosterona. Zato se poskušajte izogibati uživanju sadja in zelenjave, ki vsebuje pesticide, živalskih proizvodov (meso in mlečni izdelki), pridelanih z umetnimi rastnimi hormoni in steroidi. Za shranjevanje hrane in vode namesto plastike uporabljajte stekleno posodo, saj plastični predmeti običajno vsebujejo ksenoestrogene. Ne uporabljajte parfumov ali osvežilcev zraka, ki vsebujejo paraben kot eno od sestavin, gre za ksenoestrogen.

12. Reci adijo alkohol. Če želite ohraniti zdravo raven testosterona in dobro erekcijo, se morate znebiti alkohola. Alkohol vpliva endokrini sistem tako, da vaša moda prenehajo proizvajati moški hormon. Pitje alkohola sproži tudi sproščanje stresnega hormona kortizola. ki razgrajuje mišična vlakna. Vsi vedo o nevarnosti alkohola za telo športnika. Poleg negativnega vpliva na notranji organi, vsebuje tudi estrogen, ki dodatno zavira vaš lastni testosteron. Poleg tega alkohol izpira cink iz telesa. V večji meri vse to velja za najljubšo pijačo moških - pivo. Če že izbirate med pivom, vodko ali konjakom, dajte prednost močnejšim pijačam (vodka, konjak).

13. Kajenje. Znanstveno je dokazano, da tudi nikotin in kotinin v cigaretah zavirata in zmanjšujeta proizvodnjo testosterona.

14. Pregrevanje mod. Vaša moda morajo biti nekaj stopinj pod telesno temperaturo, da lahko bolje delujejo in povečajo proizvodnjo testosterona. Ne glede na to, ali nosite oprijeto spodnje perilo, ozke kavbojke, se dolgo kopate v vročih kopelih, držite prenosnik v naročju ali počnete druge stvari, zaradi katerih se moda pregrejejo, boste ovirali proizvodnjo testosterona.

Prehrana, vitamini in minerali

15. Jejte pogosteje v majhnih količinah. Pod "pogosteje" je mišljeno 5-6 krat na dan. Namen: pospešiti metabolizem. Veste, da boljši kot je metabolizem, hitrejši je proces izgorevanja maščob, kar pomeni, da se izboljša proizvodnja testosterona. Pomembno je, da vaše telo naravno poveča raven testosterona, tako da zagotovi počasen in enakomeren pretok hrane. Za dosego tega cilja služi delna prehrana. In zajtrk mora biti najbolj hranljiv.

16. Uporabite vse, kar je ustvarila narava. Ne uživa predelane hrane in pijače, ki vsebuje kemikalije in dodatke. To je glavni vzrok nizkega testosterona. Kemikalije in predelana hrana uničujejo naše hormone in povzročajo debelost, tesnobo in depresijo. Jejte nepredelano, polnovredno hrano.

17. Jejte ogljikove hidrate. Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov uničijo vašo raven testosterona, ker so ogljikovi hidrati glavni vir goriva v vsaki celici v našem telesu. Če so beljakovine, ki jih zaužijemo s hrano, gradniki za izgradnjo tkiv celotnega organizma, potem so ogljikovi hidrati graditelji.

18. Znanstveno dokazano, da zdrave maščobe povečati raven testosterona v krvi. Jejte zdrave maščobe. Veliko jesti zdrave maščobečez dan. To je odličen način za povečanje ravni testosterona in spolnega nagona.

Katere maščobe so koristne:

banane, losos, laneno olje, arašidovo maslo
- oreščki, mleko, olivno olje
- rumenjaki

19. Zaužijte več cinka. Koristne lastnosti cinka so bile odkrite relativno nedavno, vendar se je izkazalo, da je njihov učinek na telo športnika zelo pomemben. Dokazano je, da cink preprečuje pretvorbo testosterona v estrogen. Poleg tega spodbuja pretvorbo estrogena v testosteron. To nakazuje, da ima cink ključno vlogo pri vzdrževanju visoke ravni testosterona v krvi. Poleg prehranskih dopolnil so s to snovjo bogata tudi živila.

20. Selen - odmerek 200 mg. Selen sodeluje pri biosintezi testosterona. Ima neposreden vpliv na delovanje hormonov in nosečnost. Cink in selen za vsakega moškega po 40 letih je treba jemati redno. V česnu je veliko selena. Sperma brez selena je negibljiva. Vključuje razstrupljanje moških jetrnih strupov, kot so bencin in vse, kar je povezano z avtomobili.

21. Drug način za povečanje testosterona je uživajte živila, bogata z esencialno aminokislino argininom. Nedavna študija je pokazala, da so moški, ki so dva tedna jemali približno dva grama L-arginina na dan, imeli izboljšano proizvodnjo testosterona. Druga študija, kjer so moški jemali pet gramov L-arginina na dan, je pokazala podobne rezultate.

22.Meso- Hrana za plenilce. Noben vegetarijanski izdelek ne bo dal telesu holesterola - osnove za proizvodnjo testosterona. Tudi metabolizem pravega moškega potrebuje cink. Zrezek, mleto goveje meso, goveji stroganoff naj bodo na jedilniku vsak dan - to bo rešilo problem, kako povečati raven testosterona pri moških. Toda meso mora biti pusto. 2 piščančje prsi ali 200 gramov tune v pločevinkah je zadostna porcija živalskih beljakovin za dan. Bolje je pozabiti na svinjino, jagnjetino in govedino.

23. Daj pozornost na morske sadeže: ostrige, kozice, lignji, pokrovače in raki. Že od antičnih časov je znan njihov vpliv na moški libido in potenco.

25. Uporabite olivno olje. Oljčno olje vam bo pomagalo povečati testosteron. Znano dejstvo- Oljčno olje pomaga pri obnavljanju človeških telesnih tkiv in zvišuje raven hormonov.

26. Pozabite na sojo in izdelki iz njega. Dokazano je, da soja znižuje raven testosterona. Pri nakupu izdelkov v trgovinah bodite torej pozorni na vsebnost sestavin v klobasah, klobasah, klobasah in drugih “mesnih” izdelkih.

27. Sol močno zmanjša proizvodnjo testosterona. Moški obožujejo slano zaradi kislosti telesa. Dejstvo je, da natrij, ki je del soli, znižuje splošno kislost telesa. Toda natrij ima neprijetno lastnost: z veliko zaužite soli zmanjša raven testosterona.

28. Sladkor. Če želi moški povečati raven testosterona, se mora skoraj popolnoma opustiti uživanju sladkorja in soli. Moški v povprečju zaužijejo 12 žlic sladkorja na dan. V gaziranih pijačah, kot sta Sprite in Coca-Cola, je 55 žlic sladkorja na 1 liter pijače, kljub temu, da je 6 čajnih žličk sladkorja zgornja dovoljena meja na dan za moškega. Ženske imajo za razliko od moških več sreče: ne morejo se omejiti v količini sladkarij.

29. kofein. Medtem ko je prisoten v telesu, praktično ustavi proizvodnjo testosterona in sperme. Pravzaprav kofein, ki vstopi v krvni obtok, uniči molekule testosterona. Moški je dovoljeno piti največ 1 skodelico kave na dan, in to je naravna kava. Mimogrede, moškemu je strogo prepovedano piti instant kavo, saj je učinek te kave takšen, da se testosteron, ki ga vsebuje moško telo, pod vplivom instant kave v trenutku spremeni v estrogen (ženski spolni hormon). . Če ne želite, da vam (mislim na moške) prsi zrastejo, da obraz postane bolj ženstven in da vam nehajo rasti dlake na obrazu, ne pijte instant kave. Čaj, za razliko od kave, ne vpliva na testosteron in ga lahko pijete, kolikor želite.

30. Meso s hormoni. Vse uvoženo meso (govedina, svinjina, perutnina) se zdaj proizvaja s hormoni. Da bi imeli govedo masa in količina maščobe se povečata hitreje, so dobesedno polnjeni s hormoni. 80 % hormonov, ki jih dajejo prašičem za hitrejše povečanje maščobe, so »ženski« hormoni. Normalno meso v našem času verjetno najdemo le na trgu ali na vasi. Estrogenov v jagnjetini in ribah praviloma ni.

31. Hitra hrana. Če moški želi biti moški, naj ne jesti hitre hrane. Hitra hrana vsebuje predvsem izdelke iz prejšnjih odstavkov tega člena in druge škodljive sestavine. Obstaja tako čudovit film, imenovan "Double Portion". Poglejte in ne boste več želeli obiskovati hitre hrane.

32. Rastlinsko olje in majoneza. Sončnično olje lahko uživamo tudi, vendar ne smemo pozabiti, da nekoliko zniža raven testosterona. Vse je odvisno od kombinacije večkrat nenasičenih kislin, ki sestavljajo olje. Moškim ni priporočljivo jesti veliko majoneze, saj je sestavljena predvsem iz rastlinskega olja.

33. gazirane pijače(z ogljikovim dioksidom) od mineralne vode do Coca-Cole in energijskih pijač. Vsebujejo snovi, ki "zakisajo" telo, sladkor, pospeševalce žeje (takšne pijače, nenavadno, dehidrirajo telo !!!), kofein.

34. Prekajeno meso skozi tekoči dim. Prekajeno meso neposredno vpliva na tkiva mod, ki dejansko proizvajajo testosteron. Kajenje mora biti naravno, bolje je, če je vroče.

35. Suho rdeče vino. Gre za grozdno rdeče vino in ne obarvan alkohol, ki se zelo pogosto prodaja pod krinko vina. Rdeče vino zavira aromatazo, ki pretvarja testosteron v estrogen. Norma vina na dan ni več kot kozarec. To ne velja za vodko, šampanjec, konjak, luno ali belo vino. Te pijače negativno vplivajo na proizvodnjo testosterona.

36.Začimbe zavirajo zunanji ksenoesteron (fitohormoni). Kardamom, rdeča paprika, curry, česen, čebula, kurkuma. Začimbe so osnova indijske kuhinje. Študije kažejo, da je stopnja spermatogeneze (razvoj semenčic) pri Indijcih za red višja kot pri Evropejcih. Začimbe imajo pri tem veliko vlogo.

37. Sprejmi vitamin C. Poleg krepitve imunskega sistema ta vitamin, tako kot cink, zavira pretvorbo testosterona v estrogen. Vitamina C ne smete kupovati posebej, bolje je, da takoj kupite multivitaminski kompleks, ki poleg vitamina C vsebuje tudi druge pomembne mikroelemente.

38. Sprejmi vitamini A, B, E. Ti vitamini pomagajo tudi pri proizvodnji testosterona v telesu. Dobro uravnotežena prehrana bo pomagala ohraniti njihovo raven, vendar multivitaminski kompleks tudi ne škodi.

39. vitamin E. Ima zelo posebno funkcijo. Med insulinom in testosteronom je določena razdalja. Inzulin se ne sme približati testosteronu, sicer ga bo inaktiviral, torej uničil. Vitamin E je transportna osnova, ki je vgrajena med njimi, če gredo v konvergenco. Vitamin E je antioksidativni čudež narave. Vitamin E - zaščita delovanja testosterona. ženski hormoni zelo vztrajni, sami lahko pogasijo vsako agresijo, moški hormon pa, nasprotno, potrebuje zaščito in najboljša obramba- to je vitamin E. Vitamin E ne dovoli, da bi se odvečni vodik oprijel. Vitamin E ima protikorozijsko obdelavo.

40. Vadite vaje za moč z utežmi, utežmi ali vadbo, vendar ne več kot 3-krat na teden.

41. Najboljši vaje za dvig nivoja testosterona – osnovno, in sicer: počepi, mrtvo vleko, stisk na klopi ali ležanje z bučicami, stisk s klopi nad glavo, potegi, palice.

42. Izogibajte se pretreniranosti. Prepogosti treningi lahko negativno vplivajo ne le na psihično stanje (huda izčrpanost), ampak tudi na hormonsko raven. Vzemite si odmore med obiski v telovadnici, da si povrnete moč. Optimalna količina je 3-4 vadbe na teden.

43. Aerobika je za ženske. Aerobna vadba, vadba na sobnem kolesu vodijo do utrujenosti mišic, kar posledično vodi do povečanja koncentracije kortizola v telesu in zmanjšanja testosterona. V ta primer kardio obremenitve niso koristne, delujejo pa proti moškemu.

44. Trening v družbi lepih dam. Na splošno ženski spol dobro dvigne testosteron. Pri komunikaciji s čudovitim dekletom se izločanje moškega hormona poveča za 40%! In to ni meja. Vzemi svojo punco s seboj telovadnica. To je dobro zanjo in dobro zate.

Prehranska dopolnila iz lekarne (varna, vendar ne jemljite vseh naenkrat, izberite 2-3, ki so vam najbolj všeč)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus plazeči)

46. Epimedij, Goryanka (horny goat weed)

47. korejščina ginseng(Panax ginseng)

48. Damiana(Turnera aphrodisiaca)

49. mak perujska ali meyenska hrošča (Lepidium meyenii)

50. Muira puama (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe(Corynanthe yohimbe)

52. Cvetlični cvetni prah(Cvetni prah)

53. L-karnitin

54. BCAA(aminokisline: levcin, izolevcin, valin)

55. Omega 3 in Omega 6 maščobna kislina

Če želite prebrati vse najbolj zanimivo o lepoti in zdravju, se naročite na novice!

Testosteron, hormon, ki ga proizvajajo predvsem moda, je pogosto povezan z moškostjo, čeprav se sintetizira tudi pri ženskah. Spodaj je 9 načinov za naravno povečanje ravni testosterona pri moških.

Pravzaprav ima testosteron veliko vlogo pri spolnosti in reproduktivna funkcija moških, je odgovoren za povečanje mišične mase in rast las. Poleg tega ima manj "opazne", a nič manj pomembne funkcije: ohranjanje gostote kosti, vzdrževanje števila rdečih krvnih celic na pravi ravni in številne druge.

Okoli 30. leta se raven testosterona pri moških začne naravno zniževati. Različne kemikalije, vključno z uporabo zdravil, kot so statini, negativno vplivajo na raven testosterona pri moških. Hkrati se raven estrogena nagiba k dvigu zaradi široke uporabe estrogenom podobnih spojin v hrani, vodi in onesnaževalih okolja.In takoj se pojavi vprašanje, kako povečati testosteron?

Če imate erektilno disfunkcijo, zmanjšan spolni nagon, depresivno razpoloženje, težave s koncentracijo in spominom in mislite, da je to posledica nizke ravni testosterona, lahko to enostavno preverite s krvnim testom. Ker ravni hormonov nihajo čez dan, boste potrebovali druge teste, da boste dobili pravo sliko o stanju telesa.

Če je raven testosterona res nizka, obstaja vrsta sintetičnih in bioidentičnih testosteronskih sredstev, pa tudi dehidroepiandrosteron (DHEA), ki je najbolj razširjen androgeni prohormon (predhodnik) v človeškem telesu. To pomeni, da je najpomembnejša surovina, ki jo telo uporablja za proizvodnjo drugih hormonov, vključno s testosteronom pri moških in estrogenom pri ženskah.

Bolj fiziološka je uporaba bioidentičnih hormonov. Uporabljate jih lahko le pod vodstvom zdravnika, ki bo spremljal njihovo raven in se prepričal, da res potrebujete hormonsko nadomestno zdravljenje.

Toda preden se odločite za sintetične nadomestke, je tukaj nekaj načinov, s katerimi lahko naravno povečate raven testosterona. Primerne so skoraj za vsakogar, saj imajo le pozitivne »stranske učinke«.

9 načinov za naravno povečanje testosterona

1. Izgubite težo

Če imate prekomerna telesna teža, torej glede na študijo, predstavljeno na srečanju združenja endokrinologov leta 2012, lahko izguba odvečnih kilogramov poveča raven testosterona. Moški s prekomerno telesno težo imajo večjo verjetnost, da imajo nizko raven testosterona, zato je lahko hujšanje pomemben dejavnik, kar bo pripomoglo k povečanju proizvodnje hormona v telesu.

Če se resno ukvarjate s hujšanjem, morate strogo omejiti količino rafiniranega sladkorja v prehrani, saj sta presežek sladkorja in fruktoze dokazano glavni dejavnik, ki debelost spremeni v pravo epidemijo. Tako bo prenehanje uživanja sladkih gaziranih pijač prav tako pomembno kot omejitev predelane hrane, ki vsebuje fruktozo, sadne sokove, sadje in tako imenovana "zdrava" sladila (kot je agava).

V idealnem primeru bi morali zaužiti manj kot 25 gramov fruktoze na dan (to vključuje sadje). To še posebej velja, če ste razvili inzulinsko rezistenco, ste predebeli, imate visoko telesno težo arterijski tlak, sladkorna bolezen ali visok holesterol.

Poleg tega bo nujno iz prehrane izločiti vse žitne izdelke in mleko (tudi nepredelano). Mleko vsebuje sladkor, imenovan laktozo, ki dokazano povečuje odpornost proti insulinu. Zato bo pametna odločitev, da ga ne pijete, če želite shujšati.

Rafinirani ogljikovi hidrati, kot so kosmiči za zajtrk, bagli, vaflji, žemljice in večina drugih predelanih živil, se prav tako hitro spremenijo v sladkor, povečajo raven inzulina in povzročijo odpornost proti insulinu. In to je najpomembnejši dejavnik pri nastanku skoraj vseh kronične bolezni in človeških razmerah, vključno s povečanjem telesne mase.

Če ta živila izločite iz svoje prehrane, jih morate nadomestiti. zdrava hrana– zelenjava in maščobe (vključno z naravnimi nasičenimi maščobami!). Vaše telo raje daje ogljikove hidrate v hranljivi, težko prebavljivi zelenjavi kot žitarice in čist sladkor, ker se počasneje pretvarjajo v preproste sladkorje (na primer glukozo) in nižje ravni insulina. Če boste iz prehrane izločili žita in sladkor, boste morali drastično povečati količino zelenjave v prehrani, poleg tega pa paziti, da boste redno uživali veliko beljakovin in zdravih maščob.

Hrana, ki jo izberete, bo gonilna sila k vašemu cilju hujšanja. In kratke, visoko intenzivne vadbe, kot je Peak Fitness, dva do trikrat na teden, v kombinaciji s polno vadbo, bodo imele dodatne pozitivne učinke na vaše telo (glejte spodaj)!

2. Delajte visoko intenzivno vadbo (še posebej v kombinaciji z občasnim postom)

Tako občasno postenje kot kratka in intenzivna vadba lahko povečata raven testosterona. Za razliko od aerobike ali dolgo zmerno telesna aktivnost, ki negativno vplivajo ali sploh ne vplivajo na raven testosterona.

"Kratka in intenzivna vadba ima dokazano pozitiven učinek na zvišanje ravni testosterona in preprečevanje njegovega upadanja."

Občasno postenje poveča testosteron s povečanjem izražanja hormonov sitosti, vključno z insulinom, leptinom, adiponektinom, glukagonu podobnim peptidom-1 (GLP-1), holecistokininom in melanokortini, za katere je znano, da krepijo učinke testosterona, povečujejo libido in preprečevanje s starostjo povezanega zmanjšanja moških spolnih hormonov.

Vnos sirotkinih beljakovin po vadbi lahko dodatno poveča učinke sitosti/testosterona (hormoni lakote imajo nasproten učinek na testosteron in libido). Tako bi lahko izgledala tipična visoko intenzivna vadba:

• Ogrevajte se tri minute;
• Vadite čim bolj močno in hitro 30 sekund. Morali bi se počutiti, kot da se boste zgrudili od izčrpanosti;
• Okrevanje: povečajte tempo od počasnega do zmernega za 90 sekund;
• HI vadbo in cikel okrevanja ponovite 7-krat.

Kot vidite, vsak trening traja le 20 minut. Dvajset minut! In res deluje! V teh 20 minutah je 75 % časa namenjenega ogrevanju, okrevanju ali ohlajanju. Delaš res intenzivno le štiri minute. Če tega še nikoli niste počeli, je težko verjeti, da lahko štiri minute vadbe pridobite toliko koristi. Ampak to je res.

Upoštevajte, da lahko za to uporabite skoraj vse vrste dejavnosti – eliptični trening, tek na tekalni stezi, plavanje, šprint, tudi na prostem (bodite previdni, da se izognete poškodbam) – do takrat pa 30 sekund maksimalno naporite. Najprej pa poskrbite, da se dovolj raztegnete in da se izognete poškodbam, začnite počasi. Najprej naredite dve ali tri ponovitve in postopoma povečujte njihovo število. Ne pričakujte, da boste prvič naredili vseh osem ponovitev, še posebej, če niste v formi.

3. Zaužijte dovolj cinka

Je pomemben element za sintezo testosterona. Dokazano je, da samo šest tednov dodajanje cinka povzroči izrazito povečanje testosterona pri moških z nizkimi ravnmi. Poleg tega ščiti osebo pred refleksnim zmanjšanjem testosterona po vadbi. vadbo. Nasprotno pa so študije pokazale, da omejen vnos cinka vodi do znatnega zmanjšanja ravni testosterona.

Menijo, da do 45 % odraslih, starejših od 60 let, uživa cink v manjši odmerki kot je potrebno; tudi ob jemanju prehranskih dopolnil po različnih ocenah 20-25 % starejših še naprej prejema nezadostne količine cinka.

Vaša hrana je najboljši vir cink; Poleg živil, bogatih z beljakovinami, kot sta meso in ribe, drugi viri cinka vključujejo surovo mleko, surovi sir, fižol, jogurt ali kefir iz surovega mleka. Za vegetarijance je težko dobiti dovolj cinka iz hrane. Ta problem je pomemben tudi za mesojede, v v veliki meri zaradi kmetijskih praks, ki uporabljajo kemična gnojila in pesticide. Te kemikalije razgradijo hranila v tleh (vključno s cinkom), ki jih morajo rastline absorbirati in nato vstopiti v vaše telo.

Zelo pogosto sami zmanjšamo količino hranila v hrani med pripravo. V večini živilskih izdelkov, ko so kuhani, količina koristne snoviše posebej, če je prepečen.

Če se odločite za dodajanje cinka, se držite manj kot 40 mg na dan, saj je to priporočena zgornja meja za odrasle. Preveliko uživanje cinka lahko moti telesno absorpcijo drugih mineralov, zlasti bakra, in lahko povzroči tudi stranski učinek slabosti.

4. Ne pozabite na trening moči

Poleg visoko intenzivnega treninga je vadba za moč poznana tudi kot način za povečanje ravni testosterona, vendar le, če vnesete dovolj moči. Da bi med treningom povečali testosteron, morate povečati težo in zmanjšati število ponovitev ter se osredotočiti na vaje, ki vključujejo veliko število mišic: mrtvo dviganje, počepe in druge.

Učinek vaj za moč lahko povečate tako, da jih izvajate počasneje. Z upočasnitvijo gibanja ga spremenite v visoko intenzivno vajo. Super počasno gibanje pomaga vašim mišicam na mikroskopski ravni odpreti največje število navzkrižnih mostov med beljakovinskimi vlakni, od katerih so odvisne mišične kontrakcije.

5. Ohranite raven vitamina D

Vitamin D, steroid po zasnovi, je bistvenega pomena za zdrav razvoj jedra semenčic in pomaga ohranjati kakovost semena in semenčic. Vitamin D tudi poveča raven testosterona, ki ohranja libido. V eni študiji so moški s prekomerno telesno težo, ki so jemali dodatke vitamina D, po enem letu rednega jemanja bistveno povečali raven testosterona.

Pomanjkanje vitamina D je zdaj epidemija v ZDA in mnogih drugih regijah po svetu, predvsem zato, ker ljudje ne preživijo dovolj časa na soncu, da bi vitamin D omogočil.

Torej, prvi korak, da ugotovite, ali uživate vse prednosti vitamina D, je preverjanje ravni 25-(OH)-D ali 25-hidroksivitamina D v krvi.

Če želite doseči zdrav razpon, boste morali veliko časa preživeti na soncu. Obsevanje velika površina koža opoldne, dokler ne postane rahlo rožnata, običajno zadostuje za doseganje ustrezne sinteze vitamina D. izogibajte se nepotrebni izpostavljenosti elektromagnetnim poljem).

V zadnje zatočišče, dodatke vitamina D3 lahko jemljete v obliki tablet, vendar študije kažejo, da mora tipična odrasla oseba vzeti 8.000 ie vitamina D na dan, da ohrani raven nad 40 ng/ml, kar je absolutni minimum za preprečevanje bolezni.

6. Zmanjšajte vpliv stresa

Ko ste pod stresom, vaše telo sprosti veliko stresnega hormona kortizola. Ta hormon dejansko blokira učinke testosterona, verjetno zato, ker je testosteron biološko povezan z vedenjem (parjenje, tekmovanje, agresija), ki lahko zmanjša možnosti za preživetje, če nujne primere(zato izbiro "boj ali beg" poganja kortizol).

V sodobnem svetu kronični stres in posledično povišana raven kortizol lahko pomeni, da so učinki testosterona na dolgi rok blokirani.

Eden najboljših načinov za spopadanje s stresom je EFT (Tehnika čustvene svobode), ki ji pravimo »akupunktura brez igel«. To je priročen in brezplačen način, da se hitro in neboleče znebite čustvene prtljage, in je tako enostaven, da se ga lahko naučijo tudi otroci. Drugi načini za hitro lajšanje stresa so molitev, meditacija, joga, pozitivna čustva, učenje tehnik sproščanja, kot sta globoko dihanje in pozitivna vizualizacija, ki so »jezik« podzavesti.

Pri ustvarjanju vizualne podobe (kako bi se radi počutili) vam bo začela pomagati vaša podzavest s potrebnimi biokemičnimi in nevrološkimi spremembami v telesu.

7. Omejite ali izključite sladkor iz svoje prehrane

Raven testosterona pade po zaužitju sladkorja. To je verjetno posledica dejstva, da sladkor zviša raven inzulina, kar je še en dejavnik, ki vodi do zmanjšanja testosterona.

USDA ocenjuje, da povprečni Američan zaužije 12 čajnih žličk sladkorja na dan, kar je približno dve toni sladkorja v življenju.

Zakaj pojemo toliko sladkorja, ni težko opaziti, da je okusen in uživamo v tem, tako da sprožimo prirojen odziv z dopaminom in opioidi.

Kaj kaj nam naredi na fizični in čustveni ravni, je povsem druga zgodba in večini se zdravje bistveno izboljša po zmanjšanju ali izločitvi sladkorja iz prehrane. Ne pozabite, da je treba omejiti tudi živila, ki vsebujejo sladkor in fruktozo, pa tudi žita (kruh in testenine).

Če se spopadate s željo po sladkorju ali imate težave s željo po sladkorju, poskusite Turbo Tapping, psihološko tehniko, ki je mnogim odvisnikom od sladkorja pomagala opustiti sladko navado. Deluje s katero koli vrsto sladkosneda.

8. Jejte zdrave maščobe

»Zdravo« ne pomeni le mono- in polinenasičenih maščob, ki jih najdemo v avokadu in oreščkih, temveč tudi nasičene maščobe, saj so potrebne za sintezo testosterona. Študije kažejo, da prehrana z manj kot 40 % energije v obliki maščob (in predvsem iz živalskih virov, torej kot nasičene maščobe) vodi do znižanja ravni testosterona. Strokovnjaki menijo, da mora idealna prehrana vsebovati približno 50-70% maščobe.

Pomembno je razumeti, da vaše telo za optimalno delovanje potrebuje nasičene maščobe iz živalskih in rastlinskih virov (meso, mlečni izdelki, nekatera olja in tropske rastline, kot je kokos). In če zanemarite to pomembno skupino živil v korist sladkorja, žitaric in drugih škrobnih ogljikovih hidratov, bosta vaše zdravje in teža skoraj zagotovo trpela. Primeri zdravih maščob, ki bi jih morali zaužiti več, da povečate raven testosterona:

9. Povečajte vnos aminokislin z razvejano verigo (BCAA), kot so beljakovine sirotke

Testosteron je androgeni moški hormon, ki ga proizvajajo moda in skorja nadledvične žleze. Majhen del ga sintetizira hipofiza. Testosteron je prisoten tudi v ženskem telesu, vendar v precej manjših količinah.

Za primerjavo, moška norma testosterona v krvi je od 5,76 do 28,14 nmol / l, ženska pa 0,45-3,75 nmol / l.

Ravni testosterona začnejo znatno naraščati v adolescenci, dosežejo vrh pri 20 letih in postopoma upadajo po 30. letu.

Testosteron je tesno povezan z moško spolnostjo in igra pomembno vlogo pri spermatogenezi. Vpliva na moč kosti in mišično maso, na razporeditev telesne maščobe in celo na proizvodnjo rdečih krvnih celic.

Raven testosterona vpliva tudi na razpoloženje. Povečanje ravni testosterona izzove hiter nabor mišične mase in splošno izboljšanje počutja v nekaj tednih.

Znaki nizkega testosterona pri moških

Številni simptomi kažejo na nizko raven testosterona. Če se odkrijejo, je treba opraviti analizo za testosteron:

• Zmanjšan libido. Testosteron ključno vpliva na spolno željo moških. Mnogi moški doživljajo postopno zmanjšanje libida s starostjo. Vendar pa njegov močan padec kaže na pomanjkanje testosterona.
• Težave z erekcijo.Moški spolni hormon ni odgovoren le za spolna privlačnost ampak tudi pomaga doseči in vzdrževati erekcijo. Testosteron sam po sebi ne povzroča erekcije, ampak spodbuja proizvodnjo dušikovega oksida. Dušikov oksid je molekula, ki vam omogoča začetek serije kemične reakcije potrebna za erekcijo. Kljub temu je raven testosterona le eden od mnogih dejavnikov, ki vplivajo na erekcijo. Rezultati študij o vlogi hormonskega nadomestnega zdravljenja pri zdravljenju erektilna disfunkcija nedokončno: približno polovica subjektov ne kaže izboljšanja. Druge zdravstvene težave povzročajo tudi težave z erekcijo. Lahko je:
  • bolezen ščitnice;
  • visok krvni pritisk;
  • visok holesterol;
  • kajenje;
  • alkoholizem;
  • stres;
• Izguba las. Testosteron nadzoruje številne telesne funkcije, vključno z rastjo las. Plešavost je za mnoge moške naravni spremljevalec staranja. Poleg dedne plešavosti se pri moških z nizko ravnjo testosterona zmanjša linija las na obrazu in telesu.
• Utrujenost. Moški s pomanjkanjem tega moškega spolnega hormona trpijo zaradi visoke utrujenosti in izkušenj stalni občutek utrujenost, tudi če zdrav režim spanje in počitek.
• Izguba mišične mase in povečanje telesne maščobe. Moški, ki nimajo moškega spolnega hormona, težko pridobijo mišično maso. Poveča se tudi telesna maščoba, zlasti prsi. Povečanje prsi pri moških se imenuje ginekomastija in je posledica neravnovesja med testosteronom in estrogenom.
• Krhkost kosti. Moški spolni hormon pomaga pri rasti in krepitvi kostnega tkiva, zato moški z nizko ravnjo testosterona trpijo zaradi osteoporoza in so dovzetni za zlome kosti, zlasti v starosti.

Kako naravno povečati testosteron pri moških

Opaziti simptomi anksioznosti, lahko povečate testosteron z ljudskimi zdravili. Naslednje metode ne zahtevajo posebnega znanja in zdravniškega nadzora.

Prehrana in dodatki

Da bi povečali testosteron pri moških doma, morate slediti zdravi prehrani. Napačno je misliti, da je skrb za telesno maščobo izključno ženska prerogativa.

Testosteron postane estrogen (ženski spolni hormon), ki sodeluje z maščobnim tkivom. Ta postopek se imenuje aromatizacija. Zato je treba zagotoviti, da odstotek maščobe v telesu ne presega norme.

Koristno je vedeti, katera živila povečajo testosteron pri moških. Za zdravje moških najpomembnejša hrana z visoko vsebnostjo vitamina D in cinka:

• Morske ribe. Bogata z vitaminom D in beljakovinami, dobra za srce. Vključitev rib v prehrano, bodisi svežih ali konzerviranih, je potrebna za spodbujanje proizvodnje testosterona. Še posebej koristni so tuna, losos in sardele.
• rumenjaki. Drug vir. V rumenjaki več hranilnih snovi kot beljakovin. Ne odreči se jim, ker visoka vsebnost maščobe.
• Morski sadeži. Bogata s cinkom in selenom. Morske jedi so tradicionalno stregli na mizi v sredozemskih državah, da bi povečali testosteron pri moškem doma.
• Govedina. Obstajajo resni pomisleki, da pogosta uporaba rdeče meso lahko negativno vpliva na zdravje. Vsebuje pa cink, goveja jetra pa so odličen vir vitamina D. Izberite pusto meso in ga ne jejte vsak dan.
• Fižol. tudi vir cinka in vitamina D, povzroča povečanje ravni testosterona. Poleg tega vsebujejo rastlinske beljakovine, ki so dobre za srce.

Ne obstajajo samo živila, ki povečajo testosteron pri moških. Obstajajo tudi živila, ki blokirajo estrogene, prav tako jih je treba zaužiti:

• zelenjava križnic. Vsebujejo veliko število fitokemičnih snovi, ki blokirajo proizvodnjo estrogena. Med križnice sodijo: brokoli, zelje ( različni tipi), repa, daikon, redkev, šved.
• Gobe. Več vrst gob (šitake, portabello, šampinjoni) blokirajo proizvodnjo aromataze, ki pretvarja testosteron v estrogen.
• Rdeče grozdje. Lupina rdečega grozdja vsebuje resveratrol, ki preprečuje sintezo estrogena.
• semena. in sezam vsebujeta polifenole, ki prav tako znižujejo raven estrogena v krvi.
• Polnozrnati izdelki. Tako kot semena tudi polnozrnate žitarice vsebujejo polifenole. Uporabite jih lahko v kateri koli obliki: v testeninah, kaši ali kruhu.
• Zeleni čaj. Znan po svojem uporabne lastnosti, zeleni čaj je bogat tudi s polifenoli.
• granat. Bogat s fitokemikalijami, ki blokirajo estrogen. Uporabna sta tako cela granatna jabolka kot sok granatnega jabolka.

Redni treningi

Dokazano je, da vadba za moč bistveno poveča raven moških spolnih hormonov.

Bodybuilding kot način za spodbujanje povečanja testosterona pri moških je priljubljen med vsemi športi. Druge vrste telesne dejavnosti ne dajejo takšnega učinka.

Usposabljanje naj poteka 2-3 krat na teden. Pretreniranost ne sme biti dovoljena, zato pouk ne sme trajati več kot eno uro.

Na povečanje testosterona pri moških vpliva samo preučevanje velikih mišičnih skupin, obremenitev majhnih je dana tako, da je telo razvito sorazmerno.

Zavrnitev alkohola

po največ na preprost način za povečanje testosterona pri moškem doma bo zavrnitev alkohola. Vsi so slišali izraz "pivski trebuh" in videli njegove lastnike. Dejstvo je, da pivo vsebuje analog estrogena. Njegovo uživanje je škodljivo za proizvodnjo moških spolnih hormonov. Tako imenovane "moške" močne alkoholne pijače ne vplivajo nič bolje na telo. Vsak alkohol spodbuja pretvorbo testosterona v estrogen. Edina izjema je suho rdeče vino.

Življenjski slog

Testosteron pri moških lahko povečate tudi naravno, tako da spremenite svoj življenjski slog na bolje. Upoštevajte režim spanja in budnosti, spite dovolj ur. Spanje je potrebno, da telo proizvaja veliko hormonov, vključno s testosteronom.

Preživite čas na soncu in svež zrak. Sončenje povzroči, da telo proizvaja vitamin D, ki je nujen za absorpcijo kalcija in igra pomembno vlogo pri sintezi moškega spolnega hormona. Rekreacija na prostem pomaga živčnemu sistemu pri soočanju s stresom.

Stres zelo negativno vpliva na zdravje človeka. živčna napetost sproži sintezo - antagonist moških spolnih hormonov. Preprosto povedano, organizem se osredotoča na preživetje in nima časa za razmnoževanje.

Ni pomembno, da so situacije, ki povzročajo stres sodobnega človeka, izjemno redko neposredno ogroža njegovo življenje. Možgani se odzovejo na porast adrenalina v krvi in ​​sprožijo obrambne mehanizme.

Te metode ne samo povečajo testosteron, ampak tudi ugodno vplivajo na telo kot celoto.

Ljudska zdravila, ki povečajo testosteron

Sama beseda "hormon" se je prvič pojavila leta 1902, struktura testosterona pa je bila opisana šele leta 1935. Zato, strogo gledano, ljudskih zdravil za povečanje testosterona ne more biti. Obstajajo ljudska zdravila za povečanje moči. Nekateri od njih ne vplivajo na moški spolni hormon, saj imajo težave z erekcijo številne vzroke.

običajno, ljudska zdravila za povečanje testosterona pri moških, so adaptogeni. V bližini imajo skupne lastnosti- sposobnost splošnega krepitvenega učinka, povečanja imunosti, telesnega tonusa, zmogljivosti in odpornosti na škodljive dejavnike. Moški spolni hormon se lahko poveča kot posledica splošnega zdravja telesa.

Vsekakor je izbira zelišč stvar poskusov in napak. Za razliko od lekarniških monopripravkov, kot so tablete testosterona za moške, so v rastlinah različne snovi, katerih delovanje ni povsem razumljeno ali popolnoma neznano. In vsi lahko povzročijo nepričakovane učinke.

Ne mislite, da je naravno enako varnemu. Naravne sestavine lahko poveča raven testosterona pri moških in povzroči nezaželene posledice. Preden vzamete katero koli zeliščno zdravilo, natančno preučite seznam kontraindikacij.

• Ginseng

Ginseng je verjetno najbolj priljubljeno zelišče, ko gre za načine za krepitev.

Lastnosti ginsenga so bile dovolj podrobno raziskane. Seveda govorimo o rdečem korejskem ginsengu.

Izkazalo se je kot odlično orodje za povečanje proizvodnje dušikovega oksida, ki vpliva na kakovost erekcije.

Rezultati preučevanja njegovega vpliva na raven testosterona niso tako nedvoumni.

Več študij ovrže učinkovitost ginsenga, druge potrjujejo.

• Elevterokok

Druga priljubljena rastlina, ki je naravni adaptogen. Pomaga telesu pri soočanju s stresom, izboljšuje tonus in imuniteto.

Uporablja se za preventivo bolezni srca in ožilja normalizira krvni tlak.

Glede ravni testosterona so laboratorijske študije pokazale, da eleuterokok nanjo ne vpliva bistveno.

Toda te študije so bile izvedene na zdravih mladih moških, zato ni mogoče z gotovostjo trditi, da je neuporabnost.

• ingver

Ingver se uporablja kot začimba za različne jedi. Ima tudi dolgo zgodovino uporabe v ljudska medicina. Preprečuje gibalno bolezen in morsko bolezen.

Prav tako zmanjšuje bolečine v sklepih zaradi svojih protivnetnih lastnosti. Kar se tiče zdravja moških, klinične raziskave dokazali, da ingver poveča testosteron in kakovost sperme.

• Tribulus se plazi

Rastlina, ki se tradicionalno uporablja v vzhodni medicini za zdravljenje različnih bolezni. Na področju raziskav o njegovem vplivu na raven moškega spolnega hormona ni vse jasno.

Nekatere študije kažejo na popolno odsotnost učinka te rastline na zdravje moških, druge so zabeležile izboljšanje moči, kakovosti sperme in ravni testosterona.

Ko gre za zelišča, so vsi različni. Lahko jih jemljete v obliki tinktur, decokcij ali prehranskih dopolnil.

Naravne tablete za povečanje testosterona pogosto vsebujejo različne oblike adaptogeni. Ne pozabite na kakovost surovin in pazite na ponaredke.

Zdravila za povečanje testosterona pri moških

Ker ni vedno mogoče povečati testosterona z ljudskimi zdravili, obstaja hormonsko nadomestno zdravljenje. Predpiše ga zdravnik na podlagi rezultatov testov.

Ne samozdravite. Vsa zdravila imajo stranske učinke in zdravila za testosteron za moške niso izjema.

Prekomerno povišan testosteron pri moških je tudi zelo nezaželen, zato je treba med zdravljenjem redno darovati kri za analizo.

Zdravila, ki povečajo testosteron pri moških, se prodajajo v lekarnah v različnih oblikah.

• Injekcije. Za izdelavo raztopine za injiciranje uporabljajo se estri testosterona. etri drugačno obdobje razpolovni čas, zato imajo zdravila za povečanje testosterona pri moških različno trajanje delovanja. To upoštevajte pri izračunu stroškov celotnega tečaja. Vsa zdravila se dajejo intramuskularno. Na ta trenutek v Rusiji je prepovedana prodaja skoraj vseh raztopin za injiciranje brez recepta. Tukaj je nekaj zdravil:
  • Testosteron propionat. Prodano v ampulah - 10 kosov. 1 ml Ena ampula vsebuje 10 mg. učinkovina. Odmerjanje in pogostost injiciranja se izračunata individualno, običajno 10-25 mg. enkrat na 1-2 dni.
  • Omnadren 250. Oblika sproščanja - 5 ampul po 1 ml. Običajno je predpisan 1 ml. 1-krat v 28 dneh.
  • Sustanon 250. 1 ampula na pakiranje (1 ml). Praviloma je odmerek 1 ml. 1-krat v 3 tednih.
  • Nebido. Pakiranje vsebuje 1 ampulo 4 ml. Injekcije se izvajajo enkrat na 10-14 tednov.
• Tablete. Testosteron v tabletah za moške se kaže kot šibek androgen. Ko izsesano iz prebavni trakt aktivne snovi uničijo jetrni encimi. Zato je bilo za ustvarjanje takšnega zdravila potrebno ustvariti molekulo, ki bi se zlahka absorbirala skozi črevesje in se ne bi uničila v jetrih.
  • Metiltestosteron. Na voljo v tabletah po 0,005 in 0,01 g v pakiranju po 10 kosov. Eden prvih peroralnih androgenov. Ni zelo priljubljen zaradi stranskih učinkov na jetra.
  • Andriol. Na voljo v kapsulah po 30 kosov. v viali. Absorbira se v limfo, mimo. Zato se ne aromatizira, ampak povzroča ginekomastijo in kopičenje tekočine v telesu.
• Geli. Obstajajo testosteronski pripravki za moške, ki omogočajo terapijo brez injekcij. Geli zagotavljajo bolj gladek pretok testosterona v kri. Najbolj priljubljena Androgel in njegovi analogi. Gel vsebuje moški spolni hormon, je na voljo v obliki vrečk za enkratno uporabo po 5 g, 30 vrečk v škatli. Nanesite na kožo ramen, ramenskega obroča in/ali trebuha.
• ometi. Na voljo tudi v obliki popravka. Pri uporabi transdermalnega obliža se čez dan doseže gladko povečanje količine snovi v krvi. Obstajajo skrotalni in kožni madeži. Mavec Androderm vsebuje 2,5 mg. snovi, so škatle po 30 in 60 kosov. Obliž se nosi čez dan.

Ne mislite, da geli in obliži nimajo enakih stranskih učinkov kot injekcije ali tablete testosterona, za moške vsa zdravila predstavljajo določeno nevarnost.

Povezani videoposnetki

Podobna vsebina