Postni dan na laneni kaši. Lanena kaša za hujšanje

Lan se v medicini uporablja že zelo dolgo, začeli so ga uporabljati naši predniki. Koristne lastnosti te okolju prijazne zeliščne rastline so danes v povpraševanju. Na primer, hujšanje z lanenimi semeni je poskusilo veliko žensk, ki želijo videti privlačno. Obstaja več možnosti zdrava hrana na osnovi lanu (semena in olje).

Kako jemati laneno seme za hujšanje

Če želite izkoristiti prednosti hujšanja z lanenimi semeni, se vam ni treba držati stroge diete ali stradati svojega telesa. Dnevno prehrano preprosto dopolnimo z vlakninami iz mletega lanenega zdroba ali z oljem iz tega uporabna rastlina... Uporaba lanenega semena za hujšanje in okrevanje vključuje več možnosti.

Lanena moka

Pogosto se uporablja za hujšanje (skoraj čiste vlaknine). Zmleta rastlinska zrna se dodaja različnim jedem kot preliv. Na primer, mešajo jih s fermentiranimi mlečnimi izdelki, solatami, juhami in tako naprej. zelo koristno, priporočljivo ga je uporabljati vsak dan. Recepti:

  1. Mleta lanena semena s kefirjem (vzemite enkrat na dan 3 tedne). Prvih 7 dni: ena čajna žlička moke na 100 g fermentiranega mlečnega napitka. Drugi teden - dve žlici, tretji - tri žlice mletih lanenih semen. Če nenadoma shujšate, to poškoduje telo, zato priporočamo zgoraj opisano odmerjanje.
  2. Lahko kuhate zdrav žele z dodatkom lanu. Skuhamo sadni ali jagodni kompot, nato pa ga zmešamo z vlakninami (1 žlica moke za kozarec juhe). Laneno seme v prahu hitro nabrekne, ko je izpostavljeno tekočini. Ko se kompot ohladi, dobite obilen, hranljiv zajtrk ali večerjo.

Lanena zrna

Semena rastline se pogosto zaužijejo cela in jih dodajajo različnim jedem. Lan močno izboljša okus katere koli hrane. Poleg tega se semena, ko vstopijo v želodec, povečajo in ustvarijo občutek polnosti. Rezultat: porcije hrane se zmanjšajo, vzamete s seboj prekomerna telesna teža... Kako pravilno piti laneno seme za hujšanje? Ponujamo jih več učinkoviti recepti:

  1. Priprava tinkture. Vzamemo 2 žlici. l. lanena semena, napolnite z dvema kozarcema vroča voda, hranimo vso noč. Priporočljivo je, da prehranski izdelek vztrajate v termosu. Vzemite pol kozarca štirikrat na dan 30 minut pred obroki.
  2. Očiščevalna dieta z laneno juho. Eno čajno žličko semen zavremo z vrelo vodo. Postavite na ogenj, kuhajte 30 minut po vrenju. Zaužijte pol kozarca štirikrat na dan pred obroki. Juha se pripravi dvakrat na dan pred obroki.

maslo

Lanena semena za hujšanje se uporabljajo tudi v obliki olja. Kupiti ga je treba v lekarni ali specializirani trgovini. Dober, kvaliteten izdelek ima prozorna barva z rahlim rumeno-zelenim odtenkom. Če je laneno olje motno ali ima usedline, potem ne bi smeli tvegati. Ugotovimo, kako jesti dietno olje:

  1. Dve žlici olja zmešamo z 200 g vode, vse dobro premešamo. Zdrava mešanica se pije enkrat na dan. Dovoljeno je zamenjati vodo s sokom nizka vsebnost kalorij.
  2. Nutricionisti pogosto priporočajo pitje ene desertne žlice lanenega olja zjutraj na prazen želodec. Pijte z vodo pri sobni temperaturi.
  3. Laneno olje se pogosto uporablja za solatni preliv.

Dieta iz lanenih semen

Dieta z lanenimi semeni za učinkovito hujšanje- to ni mit, ampak resničnost. Za te namene se uporabljajo semena, decokcije iz njih ali olje. Obstajata 2 možnosti prehrane na osnovi lanu - uravnotežena in razbremenilna. Začnimo z grobim menijem Uravnotežena prehrana:

  • Prvi zajtrk: ena porcija lanene kaše.
  • Drugi zajtrk: kozarec kefirja (z nizkim odstotkom maščobe) in 1 žlica. l. vlakno.
  • Kosilo: losos v pločevinkah (160 g), nekaj žlic morskih alg, porcija zelenjavne solate z olivami (laneno olje).
  • Popoldanski prigrizek: kozarec sveže stisnjenega zelenjavnega soka z 1 žličko. tla laneno seme.
  • Večerja: pusto goveje meso, kuhan ali pečen piščanec ali zajec (250 g), zelenjava na pari.

To vrsto prehrane je treba upoštevati od 2 tednov do 4 mesecev. Glavni pogoj za uravnoteženo prehrano z lanenimi semeni: menjava hrane, jedi za kosilo in večerjo; izbor različnega sadja, zelenjave, jagodičja. Pogovorimo se o meniju razbremenilne diete, ki je strožji od prve možnosti. Torej, glavni element razkladanja na osnovi lanenega semena so vlakna ali bolje rečeno kaša iz njih.

Eno porcijo kaše je zelo enostavno pripraviti. Dve žlici sesekljanih semen vlijemo v krožnik in razredčimo s petimi žlicami segrete vode. Temeljito premešajte. Dovoljeno je zaužiti pet obrokov kaše in piti dva litra tekočine na dan. Dieto opazujemo največ 3 dni, nato pa spet preidemo na uravnoteženo različico.

Prednosti lanenega semena za hujšanje

  1. Lajšanje zaprtja, učinkovito čiščenječrevesja iz škodljive snovi.
  2. Pomaga normalizirati presnovne procese v telesu, delo želodca.
  3. Vlaknine, ki jih najdemo v lanenih semenih, hitro poskrbijo za občutek sitosti.
  4. Čiščenje kože pred aknami, aknami.
  5. Krepitev imunski sistem.
  6. Uravnavanje ravni holesterola z Omega 3 kislinami.
  7. Učinkovito hujšanje s pomočjo.

Video: recept za hujšanje z lanenimi semeni

Seme rastline v razumni količini je dobro za telo kot celoto. Ne le izboljša delo gastrointestinalnega sistema ampak tudi prispeva učinkovit boj prekomerna telesna teža. Iz videa boste izvedeli, kje kupiti sestavine za recept, kako pravilno uporabiti laneno seme za čiščenje črevesja in učinkovito hujšanje. Če sledite priporočilom, ki so na voljo v videoposnetku, boste takoj dosegli učinek.

Laneno dieto za hujšanje mnogi, ki so jo preizkusili, priznavajo kot učinkovito. Da bi shujšali z njim, se uporabljajo laneni izdelki: olje, otrobi, moka, kaša, semena in odvarki iz njih. Vsebujejo veliko količino koristnih elementov v sledovih, ki krepijo imunski, živčni, srčno-žilni in druge sisteme telesa. Poleg tega uporaba teh izdelkov pomaga očistiti telo.

Dieta ni primerna za tiste, ki morajo hitro shujšati. Spodbuja postopno, a enakomerno hujšanje. To je ugoden dejavnik za njegovo ohranjanje.

Dodatni pozitivni rezultati iz lanene diete:

  • Normalizacija prebavnega sistema.
  • Stabilizacija presnove maščob.
  • Pospeševanje metabolizma.
  • Zmanjšan apetit.
  • Čiščenje toksinov in strupenih snovi, zniževanje ravni holesterola v krvnih žilah.
  • Učinkovito preprečevanje raka mlečne žleze in danko.
  • Pomaga pri lajšanju stanja ljudi, ki trpijo za gastritisom, kolitisom in drugimi boleznimi prebavila v kakršni koli obliki toka.

Takšne širok spekter rezultate diete sproži sestava živil, ki jih je. Poleg tega so vsi naravni, zato njihova uporaba v prehrani praktično nima kontraindikacij.

V povprečju sama uporaba izdelkov iz lanenega semena brez spreminjanja običajne prehrane prispeva k izgubi teže za 1,5-2 kg na mesec. Če se držite prave prehrane, se ta številka dvigne na 5-8 kg.

Glede trajanja diete ni strogih omejitev, izdelke iz lanenega semena je dovoljeno uživati ​​vse življenje.

Pravila


Kot vsak prehranski sistem, ki spodbuja hujšanje, laneno seme zahteva strogo upoštevanje pravil:

  1. Treba je popolnoma opustiti izdelke, ki prispevajo k zaposlovanju prekomerna teža: moka, sladko, mastno, ocvrto, klobasni izdelki, prekajeno meso, trgovinski prigrizki z ojačevalci okusa, omake, sladke pijače.
  2. Pojdite na delne, to je več obrokov, velikosti porcij ne smejo biti velike.
  3. Vse pijače: čaj, kavo, sadne napitke, kompote in vodo je treba piti nekaj časa po obroku.
  4. Odmerjajte laneno olje in ne zaužijte več kot žlico na dan.
  5. Vzemite laneno olje na prazen želodec, po 20 minutah pijte vodo, po nadaljnjih 20 - zajtrkujte.
  6. Ni treba zaužiti celotne dnevne količine. laneno olje zjutraj ga lahko razdelite na več odmerkov in ga čez dan dodate žitom in zelenjavi.
  7. Pravilno pijte vodo - veliko med obroki, vendar ne med obroki.
  8. Lanena semena je najbolje zaužiti zmleta ali jih temeljito in dolgo žvečiti.
  9. Za kuhanje uporabljajte samo nežne metode kuhanja.
  10. Za povečanje učinka je priporočljivo povezati telesno aktivnost.

Dovoljeni izdelki

Seznam dovoljenih živil na dieti z lanenimi semeni vključuje dobesedno vse, kar lahko jeste, in uravnoteženo prehrano:


Obstaja veliko možnosti za jedi, tudi zdrave sladice, ki jih lahko pripravite iz naštetega nabora izdelkov. Pred začetkom diete vsakogar spodbujamo, da se z njimi seznani in naredi svojo osebno izbiro, da bo prehrana čim bolj pestra.

Prepovedana živila

Med prepovedana živila sodijo vsa tista, ki negativno vplivajo na delo različna telesa, povzročajo odvisnost od hrane, poslabšajo počutje in videz:

  1. Sladkor in vsa živila, ki ga vsebujejo.
  2. Klobase, klobase, prekajeno meso, skladiščenje mesnih konzerv.
  3. Soljene, sušene, sušene, vložene ribe.
  4. Konzervirana hrana, vključno z domačo.
  5. Vsi izdelki iz bele moke, zlasti pekovski izdelki.
  6. Sladke pijače.
  7. Shranjujte omake.
  8. Čips, krutoni, koruzne palčke in drugi nezdravi prigrizki.
  9. Mastno meso, slanina.
  10. Alkohol.

V zelo omejeni količini je dovoljena uporaba kave in naravne temne čokolade - vsebnost kakava v njej mora biti najmanj 80%.

Sorte dietnega menija z lanenimi semeni

Dieta z lanenimi semeni za hujšanje je razvrščena glede na laneno seme ali drugo prevladujočo hrano in trajanje.


Dieta iz lanenih semen

Obstaja več načinov uporabe rastlinskih semen z enako učinkovitostjo:

  1. Zaužijte 10 gramov (2 čajni žlički) mletih rastlinskih semen večkrat na dan. Za njihovo mletje je najučinkoviteje uporabiti mlinček za kavo, nato dobimo kašasti izdelek. Priporočljivo je, da izdelek zmeljete neposredno pred uporabo, da se čim bolj ohrani koristne lastnosti... Uporablja se lahko:
  • V čista oblika, potem morate popiti 2 kozarca navadne čiste vode.
  • Kot del žit, solat, mesnih jedi kot začimba.

Poleg tega se lanena semena pogosto uživajo čista. Da pa se koristni mikroelementi v celoti absorbirajo, je treba semena prežvečiti do te mere, da jih mlinček za kavo zmelje. V sredini zrn je vse uporaben material, ki prispeva k zdravju in izgubi teže. Pogosto ga dodajajo domačim pecivam ali zdravim sladicam.

  1. Pijte decokcije iz lanenih semen. Pripravljeni so preprosto - 30 gramov izdelka (2 žlici) prelijemo s pol litra vrele vode in postavimo v vodno kopel 15 minut. Po tem, ko se nastala juha pije v majhnih porcijah - po 30 ml čez dan. Vsak dan morate pripraviti pijačo.
  2. Popijte infuzijo. Za njegovo pripravo 50 gramov semen prelijemo s pol litra vrele vode in pustimo čez noč v termosu. Naslednji dan se nastala pijača pije v 4 pristopih: 3-krat pred obroki in zadnjič pred spanjem.
  3. Pijte sadni žele s sesekljanimi lanenimi semeni. 2 žlici izdelka na koncu kuhanja dodamo v pol litra kompota. Čez kratek čas lanena kaša nabrekne in pijača postane gosta. Piti ga je treba čez dan.

Mnogi strokovnjaki trdijo, da hujšanje s semeni ne more trajati več kot 10 dni in je po tem obdobju potreben odmor. Glede na značilnosti izdelka ga lahko varno uporabljate nenehno, vendar po koncu diete zmanjšajte količino s 50 na 10 gramov na dan.

Semena morate hraniti v temnem prostoru pri temperaturi, ki ni višja od 18 stopinj, ne več kot šest mesecev - takšni pogoji veljajo za optimalne.

Laneno olje

Dieta z lanenim oljem bo učinkovita le, če boste upoštevali njena glavna pravila. Izdelek je bogat z dragocenimi omega-kislinami, ki ob vstopu v telo sodelujejo pri razgradnji maščobnega tkiva in se ne shranjujejo v rezervah. tole glavni razlog, po kateri pride do izgube teže. Dodaten faktor Domneva se, da sposobnost lanenega olja, da zmanjša apetit in željo po sladkem ter slani hrani, spodbuja hujšanje.


Olje se uporablja na več načinov:

  1. Pije se čisto na prazen želodec in pol ure po večerji. Odmerek se postopoma povečuje - v prvem tednu za vsak odmerek zadostuje 10 ml, v drugem - 20 ml, v tretjem - 30 ml. V tem primeru lahko olje uporabite neposredno ali pa ga vzamete v v obliki kapsul, ki se prodajajo v lekarnah.
  2. Dodaja se že pripravljenim jedem. Pomembno je, da izdelka ne izpostavljate toplotnim učinkom, saj bo to povzročilo izgubo vseh uporabnih lastnosti.

Pri izbiri izdelka morate dati prednost hladno stiskanemu olju. Njegova uporaba v kombinaciji s selenom bo prinesla dvojne koristi.

Izdelek morate shraniti na hladnem, lahko v hladilniku. Na plovilo z njim je neposredna sončna svetloba strogo prepovedana. Najdaljši rok uporabnosti po odprtju steklenice je 2 meseca. Takoj, ko začne olje grenak okus, je treba njegovo uporabo ustaviti - od tega trenutka ne koristi telesu.

Na kašo

Lanena kaša ima visoko energijsko vrednost in veliko uporabnih lastnosti, zlasti za žensko telo. Lahko ga pripravite sami s semeni ali kupite pripravljena mešanica v eko trgovinah ali lekarnah.

  1. Kaša, ki jo naredite sami, bo nekoliko bolj zdrava kot kupljena. Pripravljen je brez toplotnih učinkov, zato v celoti ohranja uporabne lastnosti izdelka. Da bi ga dobili, 100 gramov semen prelijemo z navadno vodo pri sobni temperaturi, tako da je njena raven 1,5 cm višja. V tej obliki posodo pustimo čez noč. Zjutraj kašo zmeljite z mešalnikom, dokler ni konsistenca čim bolj homogena. Dobljeno količino razdelimo na 2-3 odmerke in zaužijemo skupaj s preostalo prehrano.
  2. Trgovinski ali lekarniški izdelek je pripravljen po navodilih na embalaži. Običajno je dovolj le, da prah, pridobljen iz zrn, prelijemo z vrelo vodo. To je veliko hitreje in bolj priročno, poleg tega so takšna žita pogosto aromatizirana z različnimi sadji.

Trajanje izgube teže s to količino lanenih semen ne sme presegati 12 dni. V povprečju v tem času izgubijo do 6 kg. Pogostost tečaja je enkrat na 3 mesece.

Katero koli žito - kuhano samostojno ali kupljeno, ni glavna metoda hujšanja, njegova uporaba bo pomagala le, če se upoštevajo glavna pravila prehrane.

Lanena moka


Obstaja več načinov uporabe lanene moke za hujšanje:

  • Obstaja mešanica moke in vode. Za pripravo morate zmešati 50 gramov moke s 150 ml vode pri temperaturi 40 stopinj. Dobljeno količino je treba zaužiti v 5 obrokih pred obroki, vsakega od njih pa pospremiti z obilico vode. Mešanica nabrekne v želodcu, ga napolni, kar vodi v porabo manj hrane.
  • Uporabite kot sestavino v obrokih, kot so polnovredni, zdravi pekovski izdelki.
  • Uporabite kot paniranje.
  • Dodajte fermentiranim mlečnim izdelkom: kefirjem, jogurtom, skuto.

Laneno moko morate jesti nenehno in sistematično, postopoma povečujete odmerek. Šteje se, da je izdelek obvezen po večerji, nekaj ur pred spanjem. To spodbuja stalen proces čiščenja in nenehno spodbujanje metabolizma.

Trajanje uporabe moke za hujšanje je 3 mesece, nato je priporočljivo prekiniti vsaj en mesec in po potrebi ponoviti tečaj.

Na lanenih otrobi

Od vseh izdelkov iz lanenega semena imajo otrobi najmanj energijska vrednost... V njih so shranjeni vsi uporabni mikroelementi semen.

Obstaja več možnosti uporabe:

  • Čajno žličko izdelka popijte z veliko vode na prazen želodec.
  • Redno dodajte otrobe v svojo prehrano. V tem primeru poleg hujšanja in čiščenja, učinkovita preventiva zaprtje in druge prebavne motnje.
  • Uredi postnih dnevih, med katerim pijte kefir z minimalno vsebnostjo maščob z dodatkom laneni otrobi v razmerju čajna žlička na kozarec pijače.

Na več izdelkih iz lanenega semena

To je najbolj demokratično lanena dieta, med katerim je dovoljeno jesti vse izdelke iz rastline. Približna shema:

  • začnite jutro z žličko lanenega olja s postopnim povečevanjem njegove količine;
  • V enem od prigrizkov pojejte skuto z otrobi ali popijte kefir s semeni.
  • Ponoči vzemite mešanico moke in vode.
  • Kuhajte laneno kašo nekajkrat na teden.

Na kefirju in lanenih semenih


Obstaja več možnosti za izvajanje te vrste prehrane:

  • Postne dneve uredite na koktajlu iz kefirja z nizko vsebnostjo maščob in lanenih semen, ki ste ga predhodno vlili. Na dan lahko izgubite do 1,5 kg.
  • Ne spreminjajte svoje običajne prehrane, temveč namesto enega od prigrizkov vključite uporabo opisanega koktajla.
  • Popravite svojo prehrano, izključite vsa živila s seznama prepovedanih in pijte pijačo enkrat na dan. V tem primeru bo učinek največji in lahko izgubite do 4 kg na teden. V tem primeru lahko nadaljujete s hujšanjem 3 tedne, daljše obdobje pa lahko negativno vpliva na delovanje prebavnega sistema.

Dieta Joanne Budwig

Ta dieta z lanenimi semeni je zasnovana za ljudi z rakom. Njegovo bistvo je, da na tešče popijete 200 ml vode z dodatkom limoninega soka, po pol ure pa zaužijete mešanico skute in lanenih semen. Priporočljivo je, da vzamete skuto z nizko vsebnostjo maščob in nasekljate semena. Idealna razmerja so 10 gramov lanene kaše na 100 gramov fermentiranega mlečnega izdelka.

Poleg tega mora biti bolnikova prehrana sestavljena iz veliko število zelenjava in sadje, in Metin čaj z dodatkom šipka in grozdja morate piti trikrat na dan.

Kaj storiti v primeru okvare?

Nabor živil, ki je dovoljen pri dieti z lanenimi semeni, je tako velik, da se je težko opustiti. Če pa se je to zgodilo, je priporočljivo:

  1. Ne razburjajte se in ne obupajte.
  2. Nadaljujte s pravilno prehrano z uporabo lanenih izdelkov od naslednjega obroka.
  3. Če je mogoče, v bližnji prihodnosti poskrbite za dan razkladanja kefirja in perila.

Možen vzrok za okvaro je lahko psihološko stanje v pogojih počasnih rezultatov. Na to se morate takoj prilagoditi in se spomniti, da glavna stvar ni hitrost, ampak ohranjanje zdravja.

Izstop iz diete

Ustrezen izhod iz lanene prehrane bo zagotovil dolgotrajnost rezultata. In če po dieti sledite pravilni prehrani in se ukvarjate s športom - potem za vedno. Osnovna pravila za izstop:

  1. Nove izdelke uvajajte postopoma.
  2. Najprej se predstavi velika količina fermentirani mlečni izdelki in sadje, nato žita in testenine iz moke trde pšenice.
  3. Priporočljivo je, da hitre hrane, sladke in škrobne hrane sploh ne vračate v prehrano.
  4. Še naprej uživajte laneno olje in semena, vendar v manjših količinah.

Po potrebi začnite intenzivno uživati ​​izdelke iz lanenega semena po določenem času, ki ga priporočajo nutricionisti.

Med nosečnostjo in dojenjem

Nekateri viri navajajo obdobje nosečnosti kot kontraindikacijo za prehrano z lanenimi semeni. To se nanaša na toge mono-diete in postne dneve na kefirju. Pri pravilna prehrana uporaba lanenega olja je zaželena in celo zaželena, saj ga ima koristna dejanja na ženskem telesu in plodu:

  1. Izboljšanje presnovnih procesov zaradi obilice polinenasičenih kislin.
  2. Krepitev splošne imunosti.
  3. Izenačevanje ravni holesterola. To vpliva na čistost sten žil in posledično na polno oskrbo ploda s krvjo.
  4. Ugodno vpliva na tvorbo možganov ploda in na njegovo duševno sposobnost.
  5. Normalizacija hormonske ravni, kar pomaga zmanjšati verjetnost prezgodnjega poroda.

Z vsemi prednostmi izdelka za bodoče matere je treba njegovo uporabo uskladiti z ginekologom. Določil bo odmerek in dal splošna priporočila o prehrani. Še posebej pomembno je nadzorovati ta trenutek v tretjem trimesečju.

Kontraindikacije

Prehrana z lanenimi semeni praktično nima kontraindikacij za vse boleča stanja oblasti se spodbuja, da se dogovorijo o uporabi proizvodov iz lanenega semena.

Zdravniško dovoljenje je potrebno v naslednjih primerih:

  • Bolezni prebavnega sistema v akutna oblika puščanje.
  • Poslabšanje holecistitisa, potem bolnik potrebuje dieto s 5 mizami, z njo zmanjšajte rastlinske maščobe v omejeni količini, v večini primerov je primerno laneno olje, vendar mora odmerek določiti zdravnik.
  • Druge bolezni jeter: ciroza, hepatitis.
  • Motnje v delovanju endokrini sistem npr. diabetes mellitus.
  • Vneta roženica očesa.
  • Obdobje nosečnosti.
  • Z nekaterimi bolezni srca in ožilja odmerek mora določiti specialist.
  • Patologije izločalnega sistema: kamnita bolezen v ledvicah oz žolčnika.
  • Pri sindromu razdražljivega črevesja so najbolj primerni čaji iz lanenih semen.

Prednosti in slabosti


Prednosti diete so številne:

  1. Rezultat, čeprav počasen, je vztrajen. Za telo je pomembno postopno hujšanje, saj se v tem primeru ne kaže v stresnih situacijah.
  2. Trajno izboljšanje vseh telesnih sistemov.
  3. Dostopnost platnenih izdelkov je kraljeva cena, najdete jih dobesedno v vseh trgovinah in lekarnah.
  4. Velik seznam dovoljenih živil.
  5. Veliko uporab za platnene izdelke.
  6. Laneno seme ima prijeten okus.
  7. Izberete lahko najbolj primerno dieto.
  8. Ni treba šteti kalorij.
  9. Sposobnost kombiniranja prehrane s fizičnim in duševnim stresom katere koli intenzivnosti.
  10. Skoraj brez kontraindikacij in stranskih učinkov.

Dieta ima tudi več pomanjkljivosti:

  1. Uporaba lanu mora biti strogo nadzorovana, le če je redna in sistematična, lahko dosežete želene rezultate.
  2. Učinek uporabe lanu ko nepravilna prehrana skoraj neviden.
  3. Vsi izdelki iz lanenega semena niso dobrega okusa.
  4. Teža počasi izgine.

Recepti za jedi

Na dieti z lanenim semenom lahko kuhate številne jedi, kar omogoča nabor priporočenih izdelkov in možnosti toplotne obdelave. Pravzaprav je lahko katera koli jed iz uravnotežene prehrane. zdrava prehrana aromatiziran s semeni in drugimi lanenimi izdelki. Ponujamo vam več receptov, v katerih so ena glavnih sestavin.

Koktajl za kožo in vid


Potrebovali boste 2 velika sladka korenja in 2 čajni žlički lanenega olja.

Priprava: korenje naribajte na drobno strgalo, iztisnite sok, dodajte nekaj žlic kaše in 30 ml kuhana voda... Ko v koktajl vlijemo laneno olje, vse skupaj eno minuto stepamo v mešalniku.

Začinite z drobno sesekljanimi zelišči in pijte ob ali pred zajtrkom.

Ajdova kaša "Skrivnost dolgoživosti"

Potrebovali boste: kozarec ajdove in lanene moke, 10 g masla, čajno žličko medu, mešanico suhega sadja, 300 ml vrele vode.

Priprava: moko stepemo, prelijemo z vrelo vodo in pustimo, da nabrekne 10 minut. Dodamo maslo (brez njega), sesekljano suho sadje. Čisto na koncu kašo začinimo z medom.

Energijski bonboni

Potrebovali boste: 50 g suhih marelic, suhih sliv, suhih fig, rozin, orehi in sončnična semena, kokos, kakav v prahu.

Priprava: vse sestavine zmeljemo v mlinčku za meso ali v mešalniku, iz nastale mase zvijemo kroglice, jih povaljamo v kakavu ali kokosu.

Bad Laneno seme dieta Ženska lepota 200g / Biocor

Biološko aktivni dodatek v obliki belega lanenega semena je zelo koristno za zdravje žensk. Semena vsebujejo fitoestrogene, ki so si po strukturi in sposobnosti zelo podobni ženski hormoni in se pogosto uporabljajo v medicinski praksi.

Zdravilo prispeva k izboljšanju telesa in kasnejšemu nastopu menopavze.

Dodatni učinki uživanja:

  • Pospeševanje metabolizma.
  • Izboljšanje stanja kože, las, nohtov.
  • Normalizacija hormonske ravni.
  • Ugoden učinek na prebavo.

Dovoljeno je za uporabo v kateri koli starosti, praktično nima kontraindikacij.

  • Žvečite semena;
  • Zmeljemo semena;
  • Pripravite decokcije.
  • Dodajte solatam, kosmičem, pecivu, sladicam.

Potek uporabe prehranskih dopolnil je 30 dni, priporočljivo je, da se uskladite s specialistom.

Eden najmehkejših in uporabne načine da bi postavo vrnili v normalno stanje - lanena prehrana za hujšanje. Ne obljublja takojšnjih rezultatov in ne ogroža spektakularne izgube teže, vendar se boste ob koncu tečaja počutili veliko bolje, kar bo zagotovo vplivalo na vaš videz.

Glede na resnost izbrane prehrane lahko med laneno dieto za hujšanje izgubite povprečno en kilogram na teden. Trajanje tečaja je štiri tedne, po dveh mesecih pa se lahko ponovi.

Bistvo prehrane z lanenimi semeni

Obstajajo različne metode, zelo so si podobne in se razlikujejo le po tem, kako lan vstopi v prebavni sistem. Vsaka dieta z lanenim semenom za hujšanje je prejela dobre ocene, zato je izbira odvisna le od okusnih preferenc.

Najlažji način je, da dnevno dodate laneno seme svoji prehrani. Dnevna stopnja- ena žlica. Semena so predhodno zmleta v mešalniku, nato pa jih lahko dodamo kot začimbo za vse že pripravljene jedi. Lahko pa tudi drugače in zjutraj na prazen želodec pojejte žlico sesekljanih semen. topla voda... Po tem je priporočljivo ne jesti pol ure.

Prehrana z lanenimi semeni - opis in splošna načela

Obstaja lanena dieta, ki temelji na posebni kaši. Za pripravo potrebujete štiri žlice lanene moke (lahko jo pripravite tudi iz semen z mešalnikom), ki jih poparite z enako količino vrele vode. Ko mešanica vztraja deset minut, ji dodamo naribano hruško ali jabolko. Takšno kašo morate jesti vsako jutro, po kateri ne morete piti in jesti vsaj pol ure. Poleg tega je treba vsem dnevnim obrokom dodati bodisi zdrobljeno laneno seme bodisi hladno stiskano laneno olje.

Dieta z lanenimi semeni je izjemno koristna za hujšanje na podlagi zdravilna juha... Za njegovo pripravo žlico semen prelijemo s pol litra. hladna voda in dušimo na majhnem ognju približno dve uri. Pripravljeno juho (pol kozarca) pijemo pred vsakim obrokom. Potek takšne diete na decokciji traja deset dni, po desetih dneh pa se lahko ponovi. Rezultat vas bo zagotovo navdušil.

Laneno olje - koristi za telo

Najpomembnejše komponente v laneno seme in olje

  • Večkrat nenasičene višje maščobne kisline - rastlinske maščobe: Omega-3, Omega-6, Omega-9.
  • Antioksidanti, lignani.
  • Vlaknine (v lanenih semenih).
  • Edinstven element v sledovih je silicij (v vlaknih).

Lastnosti lanenega olja iz lanenega semena

Najpomembnejše sestavine lanenih semen in lanenega olja so esencialne maščobne kisline Omega: 3, 6 in 9. Te kisline so del vitamina F – tako imenovanega »vitamina lepote«, ki pozitivno vpliva na čistost kože. , lasje in nohte. Poleg dragocenega maščobne kisline laneno olje vsebuje vitamini, topni v maščobah A, E - antioksidanti, ki preprečujejo zgodnje staranje.

Hkrati pa večkrat nenasičene maščobne kisline omega-3 v lanenem olju - 60 %, kar je primerljivo le z ribje olje; Omega-6 kisline - 20% in Omega-9 kisline - 10%. Ta odstotek je edinstven po naravi in ​​idealen za zdravje. Na primer, Omega-3, v olivno olje- približno 1%, v sončničnem olju pa sploh ni.

Omega kisline vplivajo na telesno težo osebe, tako da vplivajo na presnovo. Laneno olje iz lanenega semena ne kuri maščobe, ampak odstrani vzrok za nastanek odvečna maščoba- kršitev presnovnih procesov v telesu.

Laneno seme vsebuje snovi - lignane, ki opravljajo zaščitno funkcijo žensko telo od razvoja rakasti tumor prsi. Znanstvena raziskava dokazali, da se je pri ženskah v menopavzi, ki so 2-3 krat na teden redno uživale laneno seme, razvoj raka dojke zmanjšal za 17 % glede na kontrolno skupino.

Pomen silicija v vlakninah iz lanenega semena je bil prej podcenjen. Medtem ta element v sledovih pošilja in sprejema možganske impulze. Silicij ima edinstveno sposobnost, da "pritegne" viruse (gripa, hepatitis, poliartritis, revmatizem) in druge organizme, ki povzročajo bolezni, in jih s silo električne privlačnosti vsrkava v koloidne silicijeve tvorbe, tako v krvi kot v prebavilih, in nato jih odstrani iz telesa ...

Rezultati dnevnega uživanja lanenega olja so različni. Nekateri opazijo znatno izgubo teže za 7 kg, drugi za 2 kg. Toda vsi brez izjeme opazijo izboljšanje stanja kože in las.

Laneno olje - način uporabe in shranjevanja

Pravila za shranjevanje lanenega olja je treba obravnavati odgovorno in jih ne kršiti. Ob stiku z zrakom se maščobne kisline v olju oksidirajo, uporaba oksidiranih maščobnih kislin pa izzove nastanek tumorjev. Zato je treba laneno olje po odprtju steklenice hraniti pod tesno zaprtim pokrovom v hladilniku največ mesec dni.

Laneno olje priporočamo kot prehransko dopolnilo za pospešitev procesa hujšanja. Olje samo po sebi verjetno ne bo zagotovilo takojšnjih rezultatov izgube teže. Izberite samo 100% naravno olje hladno stiskane in nikoli toplotno obdelane.

Kako jemati laneno olje?

Shema uporabe olja je naslednja. Dva do tri mesece pijte po 1 žlico olja dvakrat na dan, zjutraj in zvečer. Vendar morate začeti z eno čajno žličko, nato pa postopoma povečati odmerek. Zjutraj pijte olje na prazen želodec 40 minut pred obroki. Zvečer - nasprotno - 40 minut po jedi. Laneno olje lahko dodajamo jedem: solati, kaši itd.

Kontraindikacije za dolgotrajna uporaba laneno olje

  • pankreatitis;
  • holelitiaza;
  • kronični enterokolitis in ulcerozni kolitis spremlja driska;
  • razjeda na želodcu ali črevesju v stopnji poslabšanja;
  • hemoragični sindrom;
  • kronični holecistitis - potrebno je zmanjšati odmerek vnosa olja.

Stroga dnevna omejitev - ne več kot 2 žlici. l. olja za zdravo odraslo osebo.

Pravila

V prehranski metodi se ne uporabljajo samo olje in semena, temveč tudi lanena moka in kaša. Dieta z lanenimi semeni temelji na naslednjem pomembna pravila ki jih je treba strogo upoštevati:

  • Iz prehrane izključite ocvrto, moko, sladke jedi, polizdelke, prekajeno meso, majonezo in alkohol;
  • Jejte pogosto, omejeno na majhne porcije;
  • Pijače, kot so kompot, sadni napitek in čaj, je treba zaužiti 20 minut po vsakem obroku;
  • Norma lanenega olja ne sme presegati 30 gramov na dan. Lahko ga zaužijemo na prazen želodec, dodamo toplim kosmičem ali začinimo s solatami.

Prednosti diete z lanenimi semeni

Prehrana z lanenimi semeni temelji na lanenem semenu in olju. Zaradi prisotnosti omega-3, 6 in 9 maščobnih kislin, vlaknin in vitaminov E, A, B v teh edinstvenih izdelkih ima metoda hujšanja z lanenim semenom naslednje nedvomne prednosti:

  • Teža se zmanjšuje postopoma, vendar vztrajno in učinkovito;
  • Presnova lipidov (maščob) je stabilizirana;
  • Prebava se normalizira;
  • Telo se začne aktivno znebiti škodljivih in strupenih snovi;
  • Presnova se pospeši;
  • Videz se izboljša: koža se očisti, nohti se okrepijo, stanje las se opazno izboljša;
  • Ni kontraindikacij.

Korenino vseh zla, ki se dogajajo našemu telesu, lahko tradicionalno iščemo v vsakodnevnem stresu, nezdravi ekologiji, nezdravem življenjskem slogu itd. Drugo vprašanje je, da je vse to mogoče popraviti zahvaljujoč zdravemu in uravnotežena prehrana... Dieta z lanenimi semeni za hujšanje je odlična priložnost, da bolje spoznate »pravi« jedilnik in vam omogoča, da se mu umirjeno prilagodite.

Osnovna pravila prehrane z lanenimi semeni se ne nanašajo toliko na prehrano kot na njeno organizacijo. Najprej morate preiti na delne obroke, poleg klasičnega zajtrka, kosila in večerje se boste morali spomniti še na drugi zajtrk in popoldanski čaj. Nizkokalorični obrok med obroki bo odpravil lakoto in preprečil okvare in prenajedanje. Prebavni sistem bo hvaležno sprejel tako majhen podvig.

Lan in njegovi izdelki, s katerimi je ta prehrana bogata, vam omogočajo uravnavanje in izboljšanje dela mnogih vitalnih pomembnih sistemov... Najprej pride do normalizacije prebavnega trakta in srčno-žilnega sistema, reproduktivnih organov... Zahvaljujoč posebnim fitohormonom dieta z lanenimi semeni za hujšanje izenači samico hormonsko ozadje brez sodelovanja medicinske zaloge... Po svojih lastnostih so ti fitohormoni, ki jih vsebuje lupina lanenega semena, zelo podobni estrogenom.

Lan je bogat z beljakovinami, vitamini in minerali, ki blagodejno vplivajo na telo. Po tečaju prehrane boste zagotovo opazili izboljšanje stanja kože, krepitev nohtov in las, na splošno boste pridobili cvetoč videz. Pravilno sestavljena lanena dieta za hujšanje vam bo pomagala najti notranjo harmonijo.

Slabosti diete z lanenimi semeni

Za ta način hujšanja obstajajo kontraindikacije:

  • Pankreatitis Z njim ni priporočljivo uporabljati lanenega olja - lahko poslabša potek bolezni trebušne slinavke;
  • Razjeda. Pri poslabšanju te bolezni ta dieta ni priporočljiva;
  • Hemoroidi. Z njim lahko prehrana z lanenimi semeni ali drugimi sortami te kategorije prehranskega sistema izzove krvavitev;
  • Kronični holecistitis. Če trpite zaradi te bolezni, lahko jeste le majhno količino olja in lanenih semen;
  • Holelitiaza. Prehrana lahko povzroči jetrne kolike.

Seznam odobrenih izdelkov

  • Mleko, jogurt, skuta, fermentirane mlečne pijače;
  • Dušena, kuhana ali surova zelenjava;
  • Sadje, sveže ali pečeno;
  • Jagode, suho sadje in muesli;
  • Meso, ribji izdelki in juhe;
  • Ovsena kaša, ajda, rižev zdrob;
  • Zeliščni oz zeleni čaji, sadne pijače, kompoti in decokcije.

Prehranski meni z lanenimi semeni

Prehranska metoda na osnovi lanu je zasnovana za dolgo časa, pri katerem bo izguba teže v povprečju do 2 kg na teden.
Dieta z lanenim oljem

Za laneno olje je značilen blag odvajalni učinek, ki prispeva k nebolečemu čiščenju črevesja pred toksini, toksini in drugimi škodljivimi snovmi ter celjenju majhnih razpok na stenah prebavil.

Prehranska tehnika v lanenem olju traja mesec dni, med katerim se bo teža postopoma zmanjševala za približno en kilogram na teden. Glavni pogoj je jesti zdravo in uravnoteženo, izključiti visoko kalorično hrano.

15 minut pred jutranjim obrokom vzamemo čajno žličko lanenega olja trikrat na dan. Poleg tega jim je dovoljeno začiniti solate.

Približen meni tehnike v lanenem olju je naslednji:

  • Jutro: skuta s koščki sadja, jagodami ali suhim sadjem, ovsena kaša, kefir, posušen črni kruh,
  • Drugi zajtrk: musli in pitni jogurt;
  • Kosilo: mesna (riba, piščančja) juha s kosom mesa (ribe, piščanca), nekaj krekerjev in sadnega soka;
  • Popoldanski prigrizek: sveža zelenjava, sadna solata, pečeno jabolko ali nekaj sadja;
  • Večerja: nesladkan kakav, buča ali pire krompir, solata iz korenčka, jabolka in svežega zelja.

Dieta iz lanenih semen

Lanena kaša odlično pomaga pri čiščenju in zdravljenju telesa, pa tudi varen upad utež.

Recept za kašo:

  • 200 gr. Lan speremo, dodamo vodo 2 cm višje in čez noč postavimo na toplo.
  • Zjutraj stepamo do pene.
  • Po želji dodajte nerafinirano sončnično olje 50 ml, sol in začimbe.

Trajanje prehranske tehnike na kaši iz lanenega semena je 10 dni, med katerimi bo izgubljena teža približno 5 kg.

  • Zajtrk: jogurt ali kefir z mueslijem, kaša;
  • Kosilo: korenčkova solata s pomarančo (ali drugimi citrusi), kaša, sok;
  • Popoldanski prigrizek: jagode ali sadje z jogurtom;
  • Večerja: kaša, suhe marelice s kefirjem.

Dieta iz lanenih semen

Laneno moko se učinkovito uporablja kot pripomoček za hujšanje v obliki dodatka različnim jedem (žitarice, juhe, solate).

Poleg tega lahko iz njega pripravite zdravo in okusno dietno kašo. Da bi to naredili, je treba seme spustiti skozi mlinček za kavo in v 100 g končne ovsene kaše dodati 20 g lanene moke. Nastalo jed zmešajte s suhimi marelicami, suhimi jabolki ali suhimi slivami.

Rezultat tehnike lanene moke bo zelo počasno hujšanje in nenehno čiščenje telesa.

Dieta iz lanenih semen

Ta tehnika vključuje uporabo lanenih semen kot decokcij. Prehransko in čistilno pijačo zaužijte le svežo in na prazen želodec, najbolje pred jutranjim obrokom.

Za učinkovitejši proces hujšanja je treba dnevno prehrano sestaviti iz zelenjave, žitaric, sadja, puste juhe in beljakovinske hrane. Priporočljivo je, da iz prehrane popolnoma odstranite pecivo, sladkor in mastno hrano.

Dieta iz lanenega semena za raka Joanne Budwig

Prehranski program slavne zdravnice - biokemičarke iz Nemčije Joanne Budwig je priljubljen prehranski sistem proti raku, sestavljen iz dnevne potrebe 150 gramov skute in nekaj žlic. l. laneno olje.

Poleg te jedi je dovoljen vstop v meni morske ribe, žitni kruh, perutnina, med, voda, sveže stisnjen sok, kefir, sadje, jogurt.

S to edinstveno tehniko lahko ne le uspešno shujšate, ampak tudi preprečite razvoj raka.

Izhod iz diete z lanenimi semeni

Za izhod iz diete je dovolj, da postopoma dodajate jedi iz običajne prehrane, po želji pa lahko v vaši prehrani ostanejo laneni izdelki, ki pomagajo očistiti telo toksinov.

Dieta z lanenimi semeni je ena izmed najbolj priljubljenih metod za pridobivanje želene teže, oblike, čiščenje telesa in občutno izboljšanje videza.

Kako shujšati z lanenimi semeni ^

Prehrana z lanenimi semeni temelji na lanenem semenu in olju. Zaradi prisotnosti omega-3, 6 in 9 maščobnih kislin, vlaknin in vitaminov E, A, B v teh edinstvenih izdelkih ima metoda hujšanja z lanenim semenom naslednje nedvomne prednosti:

  • Teža se zmanjšuje postopoma, vendar vztrajno in učinkovito;
  • Presnova lipidov (maščob) je stabilizirana;
  • Prebava se normalizira;
  • Telo se začne aktivno znebiti škodljivih in strupenih snovi;
  • Presnova se pospeši;
  • Videz se izboljša: koža se očisti, nohti se okrepijo, stanje las se opazno izboljša;
  • Ni kontraindikacij.

V prehranski metodi se ne uporabljajo samo olje in semena, temveč tudi lanena moka in kaša. Prehrana z lanenimi semeni temelji na naslednjih pomembnih pravilih, ki jih je treba strogo upoštevati:

  • Iz prehrane izključite ocvrto, moko, sladke jedi, polizdelke, prekajeno meso, majonezo in alkohol;
  • Jejte pogosto, omejeno na majhne porcije;
  • Pijače, kot so kompot, sadni napitek in čaj, je treba zaužiti 20 minut po vsakem obroku;
  • Norma lanenega olja ne sme presegati 30 gramov na dan. Lahko ga zaužijemo na prazen želodec, dodamo toplim kosmičem ali začinimo s solatami.

Dovoljeni izdelki vključujejo:

  • Mleko, jogurt, skuta, fermentirane mlečne pijače;
  • Dušena, kuhana ali surova zelenjava;
  • Sadje, sveže ali pečeno;
  • Jagode, suho sadje in muesli;
  • Meso, ribji izdelki in juhe;
  • Ovsena kaša, ajda, rižev zdrob;
  • Zeliščni ali zeleni čaji, sadne pijače, kompoti in decokcije.

Prehrana z lanenimi semeni: jedilnik, sorte in značilnosti ^

Prehranska metoda na osnovi lanu je zasnovana za dolgo časa, pri kateri bo izguba teže v povprečju do 2 kg na teden.

Dieta z lanenim oljem

Za laneno olje je značilen blag odvajalni učinek, ki prispeva k nebolečemu čiščenju črevesja pred toksini, toksini in drugimi škodljivimi snovmi ter celjenju majhnih razpok na stenah prebavil.

  • Prehranska tehnika v lanenem olju traja mesec dni, med katerim se bo teža postopoma zmanjševala za približno en kilogram na teden.
  • Glavni pogoj je jesti zdravo in uravnoteženo, izključiti visoko kalorično hrano.
  • 15 minut pred jutranjim obrokom vzamemo čajno žličko lanenega olja trikrat na dan. Poleg tega jim je dovoljeno začiniti solate.

Približen meni tehnike v lanenem olju je naslednji:

  • Jutro: skuta s koščki sadja, jagodami ali suhim sadjem, ovsena kaša, kefir, posušen črni kruh,
  • Drugi zajtrk: musli in pitni jogurt;
  • Kosilo: mesna (riba, piščančja) juha s kosom mesa (ribe, piščanca), nekaj krekerjev in sadnega soka;
  • Popoldanski prigrizek: sveža zelenjava, sadna solata, pečeno jabolko ali nekaj sadja;
  • Večerja: nesladkan kakav, buča ali pire krompir, solata iz korenčka, jabolka in svežega zelja.

Dieta iz lanenih semen

Lanena kaša je odlična za čiščenje in zdravljenje telesa ter varno hujšanje.

Recept za kašo:

  • 200 gr. Lan speremo, dodamo vodo 2 cm višje in čez noč postavimo na toplo.
  • Zjutraj stepamo do pene.
  • Dodajte 50 ml nerafiniranega sončničnega olja, sol in začimbe po želji.

Trajanje prehranske tehnike na kaši iz lanenega semena je 10 dni, med katerimi bo izgubljena teža približno 5 kg.

  • Zajtrk: jogurt ali kefir z mueslijem, kaša;
  • Kosilo: korenčkova solata s pomarančo (ali drugimi citrusi), kaša, sok;
  • Popoldanski prigrizek: jagode ali sadje z jogurtom;
  • Večerja: kaša, suhe marelice s kefirjem.

Dieta iz lanenih semen

Laneno moko se učinkovito uporablja kot pripomoček za hujšanje v obliki dodatka različnim jedem (žitarice, juhe, solate).

Poleg tega lahko iz njega pripravite zdravo in okusno dietno kašo. Da bi to naredili, je treba seme spustiti skozi mlinček za kavo in v 100 g končne ovsene kaše dodati 20 g lanene moke. Nastalo jed zmešajte s suhimi marelicami, suhimi jabolki ali suhimi slivami.

Rezultat tehnike lanene moke bo zelo počasno hujšanje in nenehno čiščenje telesa.

Dieta iz lanenih semen

  • Ta tehnika predlaga uporabo lanenega semena za hujšanje kot decokcijo.
  • Prehransko in čistilno pijačo zaužijte le svežo in na prazen želodec, najbolje pred jutranjim obrokom.

Za učinkovitejši proces hujšanja je treba dnevno prehrano sestaviti iz zelenjave, žitaric, sadja, puste juhe in beljakovinske hrane. Priporočljivo je, da iz prehrane popolnoma odstranite pecivo, sladkor in mastno hrano.

Dieta iz lanenega semena za raka Joanne Budwig

Prehranski program znane nemške doktorice biokemike Joanne Budwig je priljubljen prehranski sistem proti raku, sestavljen iz dnevne potrebe 150 gramov skute in nekaj žlic. l. laneno olje.

  • Poleg te jedi je dovoljeno vključiti v meni morske ribe, žitni kruh, perutnino, med, vodo, sveže stisnjen sok, kefir, sadje, jogurt.
  • S to edinstveno tehniko lahko ne le uspešno shujšate, ampak tudi preprečite razvoj raka.

Zaključki, rezultati in pregledi tistih, ki so shujšali ^

Rezultati diete z lanenimi semeni so neverjetni – neškodljivi, postopni, a učinkovito zmanjšanje težo v nekaj kilogramih na teden. Poleg tega se z vsakim prehranskim dnevom črevesje učinkovito osvobodi toksinov, strupov in toksinov in pride do občutnega izboljšanja videza.

Prehranjevalni sistem za perilo je zelo enostaven za prenos, saj je jedilnik precej uravnotežen. Izhod iz izgube teže vključuje postopno dodajanje jedi iz običajne prehrane. V tem obdobju ni prepovedano dodajati decokcijo semen in olja jedem v prehrano.

Ocene diete z lanenim semenom so zelo spodbudne:

  • Mnoge ženske, ki se držijo postopnega hujšanja, so bile z rezultatom zadovoljne.
  • Poleg tega so opazili krepitev nohtne plošče, videz sijaja las in njihovo izboljšanje.

Nutricionisti ne prepovedujejo uporabe lanene diete za hujšanje, vendar le, če je hrana iz lana kombinirana z drugimi uporabnih izdelkov in psihične vaje... Kar zadeva laneno olje, ga zdravniki ne priporočajo za hepatitis, pankreatitis, žolčne kamne, krvne bolezni in ginekološke bolezni.

Vzhodni horoskop za maj 2019

V boju proti debelosti ljudje uporabljajo različne metode in načine. Med njimi je eden najbolj dostopnih in učinkovitih prehranski obrok na osnovi lanene kaše. To je posledica visoke vsebnosti večkrat nenasičenih maščobnih kislin, ki prispevajo k hitremu izgorevanju podkožne maščobe.

Zato je proces hujšanja hiter in učinkovit.

Prednosti diete z lanenimi semeni

Kljub temu, da je vsaka dieta stresna za telo, se laneno seme kljub temu zlahka prenaša in neboleče. V enem tednu se teža osebe znatno zmanjša, količina izgubljene odvečne teže pa niha v okviru 5 kg.

Zaradi lastnosti lanene kaše se stanje nohtnih plošč bistveno izboljša, linija las na glavi, povrhnjici. Prav tako poveča funkcionalnost organov vida in razmnoževalni sistem... Stabilizira se aktivnost prebavnega in srčno-žilnega sistema.

Koristne sestavine izdelka:

  • Celuloza.
  • kalij.
  • magnezija.
  • kalcij.
  • železo.
  • Fosfor.

Dolgo je veljalo, da je lanena kaša najbolj dragocena in uporabna sestava od svojih podobnih konkurentov.

Bistvo prehrane z lanenimi semeni

Osnovno načelo te prehranske sheme je stroga uporaba kaše iz lanenega in lanenega olja sedem dni. Nutricionisti priporočajo, da se držite diete z lanenimi semeni največ enkrat na dva meseca. To pojasnjujejo z dejstvom, da taka hrana ni popolna, zato v primeru zlorabe obstaja možnost škode za človeško telo.

Dieta z lanenimi semeni za hujšanje: približen dnevni meni

Vsak dan zjutraj, takoj po prebujanju, je treba na prazen želodec vzeti 25 ml lanenega olja, ki ga je priporočljivo sprati z destilirano vodo. Ta pristop bo zagotovil kakovostno pripravo telesa, zlasti organov prebavnega trakta na laneno dieto.

  • 1. obrok: katera koli zelenjavna solata, začinjena s 25 grami nemletega lanenega semena.
  • Drugi zajtrk: 50 gramov lanenih semen razredčimo v 250 ml vrele vode, nato pa jih infundiramo pol ure. Izkazalo se je kaša, pripravljena za uživanje. Dodajanje soli ali sladkorja je strogo prepovedano.
  • Kosilo: 300-400 ml juhe, kuhane z brokolijem in zeleno brez dodajanja mesnih izdelkov.
  • Večerja: 50-100 gramov kaše iz lanenih semen. Lahko pijete toplo mleko zeliščna decokcija ali zeleni čaj z meto in cimetom.

Dnevna količina porabljene prečiščene in negazirane vode v neomejenih količinah, vendar ne manj kot 2-3 litre.


© 2022 toreents.ru Gliva. Rdečica in rdeče lise. Akne in mozolji. Strije. Brazgotine.