Ang mga bitamina B ay may napakahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng tao. Ang isa sa mga mahalagang bahagi ng naturang kumplikado ay bitamina PP. Tungkol sa kanya mga katangian ng pagpapagaling kilala sa mahabang panahon, kaya malawak itong ginagamit ng industriya ng pharmaceutical sa paggawa ng mga gamot para sa therapy. Kaya, bitamina PP, ano ito at bakit kailangan ito ng katawan ng tao, saan matatagpuan ang natatanging sangkap na ito?

Ang mga naturang bitamina ay tinatawag ding nicotinic acid, nakilala sila noong ika-19 na siglo, ngunit nalaman ng mga manggagamot ang kanilang pambihirang mga katangian ng pagpapagaling noong 50s ng huling siglo. Ang mga natatanging katangian nito para sa pagpapanatili ng kalusugan ng tao ay hindi pa rin ganap na isiwalat, upang sa kurso ng modernong siyentipiko at medikal na pananaliksik, ang mga bago ay natuklasan sa bawat oras. Ang sangkap na ito ay madalas na tinutukoy bilang bitamina B3.

Para saan ang bitamina PP? Isang nikotinic acid ay isang napakahalagang biological compound, positibong impluwensya Ang bitamina PP ay nakakaapekto sa lahat ng mga proseso ng katawan ng tao, na mahalaga.

Ito ay kilala na sa mga produkto na may mataas na nilalaman nicotinamide, may mga sangkap na maaaring pumipigil sa pagbuo ng kolesterol-type na mga plaka sa dugo ng tao. Sa ilalim ng kanilang impluwensya, ang mga pader ng arterial ay hindi na lumapot, na epektibong nakakatulong sa paglaban sa atherosclerosis at migraine. Ito ay malinaw kung bakit ang bitamina B3 ay napakahalaga para sa pagpapanatili normal na estado tao.

Dahil naglalaman ang bitamina na ito natatanging mga sangkap na may kaugnayan sa biologically active, kung gayon ang mga protina, carbohydrates at taba ay mabilis na na-convert sa katawan ng tao, ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pagtaas ng enerhiya. Bilang karagdagan, ang mga antas ng asukal sa dugo ay mabilis na na-convert sa mga tisyu ng kalamnan ang mga karbohidrat ay na-convert, ang parehong proseso ay sinusunod sa lugar ng atay, na pagkatapos ay aktibong ginagamit ng katawan ng tao.

Kailan Kailangan ang Vitamin B3?

Bilang karagdagan sa lahat ng mga benepisyo na dulot ng nikotinic acid sa kalusugan ng tao, isa pang bagay ang dapat tandaan. natatanging ari-arian- ang produkto ay may anti-diabetic properties. Napakahalaga nito para sa mga taong nagdurusa sa diabetes, dahil kung susundin mo ang isang diyeta na mataas sa bitamina na ito, ang pangangailangan para sa isang malaking bilang ng mga iniksyon ng insulin ay tinanggal.

At sa tulong ng niacin (tinatawag din na bitamina B3), ang mga sex hormone ay nabuo sa mga taong may ilang mga sekswal na karamdaman. Dito pinag-uusapan natin ang parehong kawalan ng lakas at pagkawala ng pag-andar ng erectile. Napakahalaga nito para sa mga kinatawan ng mas malakas na kasarian, kailangan nilang malaman kung anong mga produkto ang naglalaman nito, at tiyak na hindi nila kailangang itanong kung bakit kailangan nila ito.

Kung regular kang kumonsumo ng bitamina B3, kung gayon ang posibilidad na magdusa mula sa arthrosis ay makabuluhang nabawasan. Ang mga kasukasuan ay nagiging mas nababaluktot, ang pamamaga at sakit ay hindi nakakaabala sa isang tao. At kung ang naturang sangkap ay hindi sapat sa katawan ng tao, ganoon malubhang problema na may iba't ibang kalusugan mga sakit sa balat. Medyo mahirap labanan ang mga ito, ngunit may nikotinic acid, kahit na ganoon malubhang sakit mas madaling pumasa.

Upang ang genetic na materyal ay mabuo nang tama, ang katawan ay nangangailangan ng lahat ng mga mineral at bitamina sa tamang dami, ngunit ito ay PP na direktang nauugnay sa genetic code ng tao, bilang ebidensya ng kamakailang Siyentipikong pananaliksik. Sa kurso ng naturang mga pag-aaral, ang isa pang pambihirang pag-aari ng nikotinic acid ay nilinaw - sa mga taong regular na gumamit nito, ang Alzheimer's disease ay mas madalas na sinusunod. Ang epekto na nakapaloob sa B3 ay talagang kakaiba, ito ay lalong mabuti na gustong produkto kasama ang mga nilalaman nito ay palaging matatagpuan sa libreng pagbebenta.

At ang PP ay pinaka-aktibong ginagamit upang gamutin depresyon, mga problema sa memorya, hyperactivity sa mga bata, pamamaga balat, mga problema sa paningin, mga sakit sa bituka, pagkagumon sa alkohol, at ilan sakit sa pag-iisip. Ngunit sa high-nutrient acid na ito, mag-ingat.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina B3

Kung alam mo kung anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina B3, hindi ito lubos na malinaw kung bakit mas maraming tao ang nagdurusa sa kakulangan nito. Sa kabila ng katotohanan na ito ay matatagpuan sa kasaganaan sa karamihan iba't ibang produkto nutrisyon, may mga taong kulang pa rito. Ito ay totoo lalo na para sa mga bansang may hindi maunlad na ekonomiya, bilang malaking bilang ng ang mga tao dito ay walang pagkakataon na ganap na kumain, madalas na nagdurusa sa talamak na alkoholismo at iba pang mga sakit.

Mahalagang malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng gayong kakaibang bitamina sa sapat na dami at siguraduhing isama ang mga ito sa diyeta.

Kaya, ang bitamina PP ay nakapaloob sa mga naturang pagkain:

• ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng juice mula sa mga kamatis, ubas at mansanas. Pinakamainam na gumawa ng gayong mga juice sa iyong sarili, pagkatapos ay maaari mong makuha ang maximum na halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa kanila;
• Ang mga mani ay kabilang sa mga produkto kung saan ang nicotinic acid ay naglalaman ng maraming dami. Ito ay lalong mahalaga na kumain ng higit pang mga mani para sa mga taong mas matanda at para sa mga babaeng nagpaplanong malaman ang kagalakan ng pagiging ina sa malapit na hinaharap. Ito ay lubhang isang magandang produkto para sa mga taong hindi kumakain ng karne at isda;
• ito ay kapansin-pansin na ang mga benepisyo ng isang sangkap ay nakasalalay hindi lamang sa dami kung saan ito ay nakapaloob sa pagkain, kundi pati na rin sa anyo kung saan ito naroroon. Inirerekomenda na kumain ng mas maraming munggo, dahil ang bitamina PP ay nakapaloob sa isang madaling natutunaw na anyo. Para sa paghahambing, ito ay nakapaloob sa sapat na dami sa mga pananim na cereal, ngunit naroroon ito sa isang anyo na hinihigop ng katawan nang may kahirapan. Kaya, kailangan mong kumain ng mas maraming bakwit, sinigang ng dawa, kanin at semolina;
• kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga produkto kung saan ang bitamina PP ay nakapaloob sa pinaka-naa-access na anyo, kung gayon ang mga ito ay sariwang gulay. Ngunit walang gaanong tulad ng isang elemento ng bakas. Ang pagbubukod sa bagay na ito ay patatas, kampanilya peppers, bawang at zucchini - doon kapaki-pakinabang na sangkap marami;
• ang isang sapat na halaga ng nikotinic acid ay matatagpuan sa mga sariwang prutas;
• halos lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng bitamina PP sa kanilang komposisyon. Kung ang isang tao ay regular na kumonsumo ng gatas, mantikilya at cottage cheese, maaari itong matatag na igiit na hindi sila magkakaroon ng anumang mga problema sa kakulangan nito. Dito lamang, tulad ng sa lahat, kinakailangan na huwag kalimutan ang tungkol sa kahulugan ng proporsyon.

Ang bitamina PP ay nakapaloob din sa maraming iba pang mga produktong pagkain.

Ang halaga ng bitamina PP para sa dietetics

Kung ang isang tao ay nagsisikap na mamuhay ng tama (na imposible kung wala Wastong Nutrisyon), kung gayon ang kinakailangang halaga ng mga bitamina ay dapat na ibigay sa kanyang katawan nang regular. Tulad ng para sa bitamina PP, ang halaga nito ay napakataas para sa mga taong sobra sa timbang, dahil sa ilalim ng impluwensya ng nikotinic acid, ang balanse ng taba sa mga tisyu ay na-normalize, at nakakatulong ito upang mapabuti ang metabolismo sa katawan ng tao.

Lubos na inirerekumenda ng mga Nutritionist ang pag-inom ng bitamina PP para sa mga taong may disrupted na gastrointestinal tract. Para mapabilis ang metabolismo ng taba, mahalaga din ito, lahat fatty acid pinagsama sa mga molekula at pinalabas mula sa katawan ng tao.

Kung ikaw ay aktibo (ngunit sa katamtaman!) Kumonsumo nito, pagkatapos ay walang duda na ang labis na timbang ay malapit nang mawala. Huwag isipin na ang gayong sangkap ay ang tanging panlunas sa lahat labis na timbang, ngunit hindi mo magagawa kung wala ito. At nakakatulong din ito upang tumaas ang tono at nagiging mas malakas at mas nababanat ang balat.

Tungkol sa mga side effect ng bitamina PP

Kung pinag-uusapan natin ang kakulangan ng tulad ng isang kapaki-pakinabang na sangkap sa katawan ng tao, kung gayon hindi ito madalas na nangyayari, dahil ito ay nakapaloob sa isang malaking bilang ng mga produkto na magagamit sa pangkalahatang populasyon. Ngunit kung ang isang tao ay naghihirap mula sa talamak na alkoholismo, kung gayon ang isang kakulangan ng nikotinic acid ay hindi karaniwan sa kanila, dahil ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay hindi maaaring masipsip ng katawan nang normal. Ang isang katulad na sitwasyon ay madalas na sinusunod sa mga matatandang tao. Kung ang isang tao ay walang sapat na nikotinic acid sa katawan, kadalasan ito ay ipinahayag ng mga sumusunod na sintomas:

• ang pangkalahatang tono ng katawan ay bumababa (ang isang tao ay patuloy na nakakaramdam ng pagod at matamlay);
• mga kaguluhan sa mga sisidlan (madalas na nahihilo, naghihirap ang migraine, malakas ang tibok ng puso);
• ang gawain ng gastrointestinal tract ay nabalisa;
• masama ang tulog.

Kung ang sitwasyon ay malubha, kung gayon ang mga sumusunod na palatandaan ay naobserbahan na:

• ang balat ay nagiging edematous, maaaring maging manhid;
• nasira ang koordinasyon;
• ang presyon ng dugo ay tumataas nang malaki;
• ang ulo ay masakit nang husto, na sinamahan ng sakit sa mga tainga;
• lumilitaw ang mga pulang spot at paltos sa balat;
• sa bibig ay patuloy na nasusunog, ang laway ay abundantly secreted;
• mauhog oral cavity nagiging pula;
• ang isang tao ay may mga problema sa dumi, mahinang gana Siya ay palaging mahina.

Kung ang isang tao ay may labis na bitamina PP sa katawan, kadalasan ito ay sinusunod kapag ang sangkap ay natupok bilang isang karagdagang suplemento para sa ilang mga sakit.

Ang isang overestimated na halaga ng PP sa katawan ay naiimpluwensyahan ng mga naturang palatandaan;

• pangangati ng balat;
• tao madalas at wala nakikitang dahilan magkasakit;
• mga karamdaman ng tiyan at bituka;
• pantal sa balat;
• madalas at biglang nahimatay ang tao.

Ngunit hindi mahirap makayanan ang labis na halaga ng PP sa katawan ng tao - ang dosis ng pagkonsumo ay nabawasan lamang at nawawala ang lahat ng mga side-type na sintomas.

Sa kasaysayan, minsan may mga kaso kapag ang parehong pagtuklas ay ginawa nang higit sa isang beses. Gayon din ang pulbura, na may ilang mga heograpikal na bagay at may sangkap na kailangan para sa tao. Ang bitamina PP ay unang nakuha noong kemikal na reaksyon sa pagitan ng nikotina at chromic o nitric acid. Noon hindi nila alam ang tungkol dito. mga kapaki-pakinabang na katangian. Kalahati ng isang siglo pagkatapos ng pagtuklas na ito, ang doktor na si Goldberger, na nagtatrabaho sa paglikha ng isang lunas para sa pellagra, ay naglagay ng isang teorya tungkol sa pagkakaroon ng isang bitamina na maaaring labanan ang sakit na ito. Binigyan niya ito ng pangalang "PP" (mula sa "pellagra preventing"). At sa wakas, noong 1937, napatunayang siyentipiko na ang nicotinic acid at bitamina PP ay iisa at magkaparehong sangkap. Pagkatapos ay nagsimula itong gamitin upang gamutin ang pellagra. Bakit kailangan pa ito ng katawan, bitamina PP?

Ang bitamina PP, na kilala rin bilang bitamina B3, o, ay ang tanging tambalang tulad nito na itinuturing na isang gamot. Salamat sa kanilang biological na katangian epektibo nitong kinokontrol ang ratio ng kolesterol at phospholipids, at binabawasan din ang dami ng kabuuang kolesterol sa katawan. nakapagpapagaling na epekto darating sa loob ng ilang araw. Pinapataas din nito ang dami ng mga sangkap na pumipigil sa mga sakit sa cardiovascular.

Ang bitamina PP ay tinatawag ding bitamina ng katahimikan para sa epekto nito sa utak ng tao. Mayroon itong vasodilating effect, na nagpapabuti suplay ng dugo sa tserebral at kailangan para sa normal na operasyon utak, at kasabay nito ay nagpapagaan sa kondisyon ng migraines.

Isa pa mahalagang tungkulin ng tambalang ito ay ang pag-activate ng gawain ng mga enzyme na sumisira sa mga taba at carbohydrates, na naglalabas mula sa kanila ng enerhiya na kailangan ng lahat ng mga selula ng katawan, lalo na ang utak. Mayroon din itong pagpapatahimik na epekto at pinahuhusay ang epekto ng mga gamot na inireseta para sa depression, schizophrenia, mataas na lebel pagkabalisa. Ginagamit din ang nikotinic acid upang labanan ang alkoholismo.

Nakikilahok sa metabolismo at ang kanilang synthesis, nakakaapekto sa paggawa ng mga sex hormone. Ang paggamit ng bitamina PP ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga pasyenteng nagdurusa diabetes. Salamat sa sangkap na ito, posible na makabuluhang bawasan araw-araw na dosis insulin.

Kinakailangan din ang PP para sa pag-iwas sa diabetes - pinoprotektahan nito laban sa pinsala sa mga selula ng pancreas, na nagpoproseso ng glucose.

Sa osteoarthritis, ito ay nababawasan sakit na sindrom at pinatataas ang joint mobility. Bilang karagdagan, ang niacin ay may kakayahang alisin ang mga nakakalason na sangkap mula sa katawan, at samakatuwid ito ay matagumpay na ginagamit upang labanan ang iba't ibang mga pagkalason.

Saan ka makakahanap ng niacin?

Narito ang ilang mga pagkain na naglalaman ng bitamina PP:

• mga gulay, kabilang ang burdock root, germinated wheat grains;
• mga kamatis;
• produktong Gatas;
• manok, baboy at isda;
• puso at atay;
• mushroom - champignons at porcini;
• mani;
• itlog.

Sa anumang paggamot sa init, ang nilalaman ng PP sa mga produkto ay nabawasan ng 5-40%, hindi ito ganap na nawasak ng anumang uri ng pagluluto. Ang bitamina PP ay pinakamahusay na hinihigop ng mga bitamina F at B.

Dapat pansinin na ang pagsipsip ng katawan ng tambalang ito mula sa pagkain ay higit sa lahat ay nakasalalay sa anyo kung saan ito nakapaloob dito. Halimbawa, ang mga butil ng mais ay naglalaman ng maraming niacin, ngunit sa isang anyo na hindi natutunaw para sa mga tao. Dahil dito, sa mga bansa kung saan ang pangunahing bahagi ng diyeta ay ang malusog at masarap na cereal na ito, ang mga kaso ng PP hypovitaminosis ay hindi karaniwan.

Mga sintomas ng kakulangan sa niacin

Ang mga sumusunod na palatandaan ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng bitamina PP:

• bouts ng lethargy, kawalang-interes at pagkahilo, mataas na pagkapagod;
• pag-atake ng sakit ng ulo;
• pamumutla;
• sakit sa pagtulog;
• matalim pagbaba ng timbang;
• cardiopalmus;
• humina ang kaligtasan sa sakit.

Ang mga sintomas na ito ay sinamahan ng maraming mga problema sa kalusugan, dahil ang diagnosis ng hypovitaminosis sa maagang yugto mahirap.

Ang mga dahilan para sa kakulangan ng bitamina PP sa katawan ay ang mga sumusunod:

• pagkain ng mga pagkain na hindi naglalaman ng bitamina na ito;
• kawalan ng kakayahan ng katawan na sumipsip nito;
• malalang sakit sa atay;
• pagtatae;
• alkoholismo;
• parenteral na nutrisyon na hindi naglalaman ng mga bitamina;
• mga tumor ng endocrine cells;
• Ang sakit ni Harntup.

Kung ang kakulangan ng isang bitamina ay hindi nakita at naalis sa isang napapanahong paraan, higit pa malubhang sintomas, at bubuo ang pellagra. Ang sakit na ito ay madalas na tinatawag na "tatlong D na sakit" (pagtatae, dermatitis, demensya), at sa Amerika ay idinagdag ang pang-apat - "D (eath)". Ang Pellagra ay potensyal na nakamamatay - sa kawalan ng angkop na paggamot Siya ay pumatay ng maximum na 5 taon.

At binigyan siya ng mga sintomas, mga nakaraang taon magiging hindi kasiya-siya ang buhay:

• Dermatitismaaaring lumitaw sa iba't ibang anyo. Eksema, kung saan nabubuo ang mga crust at paltos, kung saan maaaring magkaroon ng karagdagang impeksiyon. Pagkasira ng mga fold ng balat. Pagpapakapal ng balat, pagkawala ng pagkalastiko at kulubot. Pagkasayang. Gayundin, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nakakaapekto sa mga mucous membrane, na nagsisimula sa oral cavity. Sa mga huling yugto mayroong isang sindrom ng "lacquer tongue" - isang maliwanag na pulang namamaga na organ, na ang ibabaw ay tila natatakpan ng barnis dahil sa pagkasayang ng papillae.
• Pagtatae- likidong dumi ilang beses sa isang araw, ang dugo ay lilitaw dito lamang sa dulo. Ang pagduduwal, pagsusuka, pagkasunog ng mga mucous membrane ay katangian din.
• demensya, minsan sinamahan ng organic psychosis. Ito ay nangangailangan ng pagkamayamutin, guni-guni, labis na excitability. Ang isang encephalopathic syndrome ay maaari ding bumuo, na sinamahan ng pag-ulap ng kamalayan, hindi makontrol na mga pagtatangka na kumuha ng isang bagay gamit ang iyong mga kamay o bibig.

Hypervitaminosis

Minsan, sa pagsisikap na madagdagan ang nilalaman ng bitamina PP sa katawan, ang mga tao ay lumikha ng labis na nikotinic acid. Sa kabila ng katotohanan na hindi ito humahantong sa ganoon, upang ilagay ito nang mahinahon, isang hindi kanais-nais na sakit tulad ng pellagra, hindi pa rin ito dapat pahintulutan.

Mga palatandaan ng hypervitaminosis:

• paglabag sa ritmo ng puso;
• nanghihina at semi-consciousness;
• pantal;
• pagduduwal.

Ang isang doktor lamang ang makakapagpasya kung ang bitamina PP ay nasa sapat na dami sa katawan. Kung ang survey ay nagpakita ng pangangailangan karagdagang pagtanggap ng sangkap na ito, magbibigay din siya ng mga tagubilin para sa paggamit at susundin ang mga pagbabagong nagaganap sa katawan. Ang self-medication ay lubhang mapanganib, mahigpit na hindi inirerekomenda na gamitin ito.

Application sa cosmetology

Napakadalas gumamit ng bitamina PP para sa buhok. Ngunit nang walang pagtanggap sa pagtanggap mga bitamina complex o pagtaas ng pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman nito. Upang ang mga kulot ay maging maganda at malusog, kinakailangan na gamitin ang sangkap na ito nang direkta sa kanila. Maaari mong kuskusin ito sa iyong buhok o gumawa ng mga maskara.

Isa sa mga pagpipilian para sa naturang produkto ng pangangalaga:

• 4 na ampoules ng niacin;
• 2 tbsp. l. katas ng luya.

Paghaluin ang lahat ng sangkap at ilapat sa buhok.

Bakit kailangan ng katawan ng bitamina PP kapag inilapat sa labas? Ang sangkap na ito ay nakakatulong upang makayanan ang hindi maayos na buhok, nakikipaglaban sa pagkawala ng buhok, balakubak, pinasisigla ang paglaki, nagpapasigla.

Upang mapanatili ang isang malusog na halaga ng niacin sa katawan, kailangan mong malaman kung anong mga pagkain ang naglalaman nito, kung paano pinakamahusay na lutuin ang mga ito, at ang mga panganib ng labis na kasaganaan at kakulangan ng kapaki-pakinabang na sangkap na ito. Sa ganitong tindahan ng kaalaman, ang bawat tao ay makakaiwas sa "tatlong D na sakit" at mapabuti ang kanilang kalusugan.

Ang bitamina B3 (bitamina PP, niacin, nicotinic acid) ay isang napakahalagang bitamina para sa mga tao, na nakikibahagi sa maraming mahahalagang proseso sa katawan.

Paglalarawan ng Vitamin B3 (Vitamin PP):
Ang bitamina B3 (kilala rin bilang niacin, nicotinic acid, bitamina PP) ay nalulusaw sa tubig, isa sa mga pinakakailangan at mahalaga para sa mga tao. V purong anyo ay isang puti, walang amoy na pulbos. Ang bitamina B3 ay pumapasok sa katawan ng tao na may pagkain, ngunit sa kaso ng kakulangan nito, ito ay inireseta sa anyo ng mga gamot.
V Industriya ng Pagkain maraming bansa ang gumagamit pandagdag sa pagkain E-375 (nicotinic acid). Sa Russia, ang additive na ito ay ipinagbabawal para sa paggamit sa produktong pagkain, dahil ang bitamina B3 (PP) ay isa lamang sa lahat ng mga bitamina na isang gamot at may malinaw na mga indikasyon para sa paggamit, pati na rin ang mga kontraindikasyon.
Ang gamot na "Nicotinic acid" ay ibinebenta sa halos lahat ng mga parmasya sa anyo ng mga tablet, pulbos o solusyon para sa iniksyon. Ngunit dapat kang uminom ng mga naturang gamot ayon lamang sa direksyon ng iyong doktor. Ang mga gamot na ito ay maaaring inireseta hindi lamang upang mabayaran ang kakulangan sa bitamina B3, kundi pati na rin upang gamutin ang maraming sakit.
Ang bitamina B3 (PP) ay maaaring gawin sa maliit na halaga nang nakapag-iisa sa katawan ng tao. Ngunit para dito, ang mga pagkaing mayaman sa amino acid na tryptophan ay dapat iharap sa maraming dami sa diyeta. Sa kabila nito, ang pangunahing tagapagtustos ng bitamina B3 (PP) ay ang pagkaing mayaman sa bitamina na ito.

Bakit kailangan ng katawan ng bitamina B3 (bitamina PP):

• Ang bitamina B3 ay kasangkot sa paghinga ng tissue at nag-aambag tamang paglaki mga tela.
• Ito ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa gawain ng cardiovascular system, binabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol, pinoprotektahan laban sa pagbuo ng mga clots ng dugo, pinalawak ang mga daluyan ng dugo.
• Nakikibahagi sa synthesis ng hemoglobin at paggawa ng mga pulang selula ng dugo.
• Ang bitamina B3 ay kasangkot sa metabolismo ng protina, karbohidrat at taba.
• Kinokontrol ang antas ng glucose sa dugo at ang conversion nito sa enerhiya, pinapa-normalize ang paggana ng pancreas, at sa gayon ay nakakatulong na protektahan ang katawan mula sa diabetes.
• Nakikilahok sa paggawa ng maraming hormones, kabilang ang testosterone, progesterone, insulin at iba pa.
• Ang bitamina B3 ay nagpapasigla sa trabaho sistema ng pagtunaw pinahuhusay ang peristalsis ng bituka.
• Nakikilahok sa neutralisasyon ng ilang mga lason.
• Ang sapat na paggamit ng bitamina B3 sa katawan ay nakakatulong sa maayos na paggana sistema ng nerbiyos, pinoprotektahan laban sa sakit sa isip.
• Ang kondisyon ng balat, buhok, kuko at kasukasuan ay nakasalalay sa bitamina na ito.

Pakikipag-ugnayan ng bitamina B3 (bitamina PP) sa iba pang mga sangkap:

• Ang mga bitamina B ay mahinang hinihigop nang walang bitamina B3 (PP).
• Ang bitamina B3 (PP) mismo ay mas mahusay na hinihigop sa pagkakaroon ng tanso at bitamina B6.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa bitamina B3 (bitamina PP):
Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa bitamina B3 (PP) para sa mga matatanda ay humigit-kumulang 20 mg, para sa mga bata ito ay nag-iiba mula 6 hanggang 21 mg, depende sa panahon ng pag-unlad. Ang pangangailangan para sa bitamina na ito ay nagdaragdag sa pagtaas ng pisikal at mental na stress, gayundin sa panahon ng pagbubuntis.

Mga produktong naglalaman ng bitamina B3 (bitamina PP):
Ang bitamina B3 (PP) ay matatagpuan sa maraming pagkain na parehong pinagmulan ng halaman at hayop. Dapat pansinin na hindi hihigit sa 20% ng bitamina na ito ang nawala sa panahon ng paggamot sa init ng mga pagkain, kaya kahit na ang mga pagkain na ginagamot sa init ay maaaring maglaman ng isang malaking halaga ng nicotinic acid. Ang mga nangunguna sa nilalaman ng bitamina B3 (PP) ay ang mga sumusunod na produkto:

• Mga produktong karne:, puting karne at,.
• Isda:, at iba pa.
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas: keso,.
• Mga produkto pinagmulan ng halaman: cereal ( , ), legumes ( , soy), nuts, at marami pang iba.

Kakulangan ng bitamina B3 (bitamina PP) sa katawan:
Ang kakulangan ng bitamina B3 (PP) ay hindi karaniwan. Karaniwan, ang kakulangan ng bitamina na ito ay nangyayari sa malnutrisyon (preferential na nutrisyon ng mga pagkaing starchy), talamak o paglabag sa pag-andar ng pagsipsip sa bituka. Gayundin, ang kakulangan sa bitamina B3 (PP) ay maaaring mangyari nang malubha pisikal na Aktibidad, madalas na stress at ilang sakit.
Ang matagal na kakulangan ng bitamina B3 (PP) ay nakakagambala sa paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan at maaaring magpakita mismo bilang mga sumusunod: pagduduwal, pagtatae, pagkahilo, pananakit ng ulo, panghihina, hindi pagkakatulog, kawalan ng gana, iba't ibang paglabag psyche, tuyong balat, dermatitis, nabawasan kakayahan sa pag-iisip at iba pang mga pagpapakita. Ang talamak na kakulangan ng bitamina B3 (PP) ay humahantong sa pag-unlad ng sakit na pellagra, na ipinakikita ng mga sintomas sa itaas.

Ang labis na bitamina B3 (bitamina PP) sa katawan:
Ang pagkuha ng labis na bitamina B3 (PP), ang pagkuha lamang nito mula sa pagkain ay medyo mahirap, dahil ang mga maliliit na labis ay excreted mula sa katawan natural. Ang sobrang kasaganaan ay bihira at maaaring mangyari sa labis na dosis ng mga gamot na naglalaman ng nicotinic acid. Ito ay maaaring lumitaw ang mga sumusunod na sintomas: pagkahilo, pagbaba ng presyon, pamumula ng balat, pamamanhid at pangingilig sa mga kalamnan at balat.

Alagaan ang iyong sarili at maging malusog!

Humahantong sa avitaminosis. Alam ng marami na ang labis na kasaganaan ay hindi nagdadala ng anumang mabuti. Gayunpaman, ilang mga tao ang ganap na pamilyar sa buong spectrum kailangan para sa isang tao bitamina at microelements, lalo na bihirang banggitin.

Ano ang Vitamin PP?

Noong 1937, nang malaman na maaari itong maprotektahan laban sa pellagra - isang malubhang sakit na ipinakita sa pamamagitan ng pagkalito, guni-guni, depresyon, pagtatae, pagsusuka at dermatitis - ang bitamina PP ay tinawag na "pag-iwas sa pellagra." Ang Pellagra ay matatagpuan pa rin sa mga hindi maunlad at pinakamahihirap na bansa sa mundo at itinuturing na isang nakamamatay na sakit, lalo na sa kawalan ng napapanahon at karampatang paggamot.

Ang bitamina PP ay may dalawang aktibong anyo kung saan ito umiiral - nicotinic acid at nicotinamide. Ang una sa kanila ay kilala mula pa noong ika-19 na siglo, ibig sabihin, mula noong 1873, nang synthesize ito ni Propesor Weidel sa pamamagitan ng pag-oxidize ng nikotina. Ngunit sa oras na iyon, ang nikotinic acid ay hindi nakilala sa bitamina PP at hindi nauugnay sa pagbuo ng pellagra.

Ngayon, ang bitamina PP ay katumbas ng kahalagahan at pagiging epektibo nito. mga gamot at itinuturing na isang elemento kung wala ang normal na kurso ng mga proseso ng redox sa katawan ay imposible.

Tulad ng para sa hormonal sphere, ang bitamina PP ay nakikibahagi sa pagbuo ng isang bilang ng mga mahahalagang hormone: thyroxine, cortisol, insulin, testosterone, progesterone at estrogen.

Kakulangan o labis: paano makilala?

Nakakakuha kami ng bitamina PP na may pagkain, ito ay nakapaloob sa maraming pamilyar na mga produkto, at 20 mg ng nikotinic acid bawat araw ay sapat na para sa normal na paggana ng katawan. Hindi wastong nutrisyon ay maaaring humantong sa isang kawalan ng timbang ng bitamina na ito at, bilang isang resulta, alinman sa kakulangan sa bitamina o hypervitaminosis ay bubuo, na parehong nakakapinsala sa mga tao.

Ang estado ng beriberi ay ang pinaka-mapanganib, dahil ito ay humahantong sa pag-unlad ng parehong pellagra. Ang isang bilang ng mga palatandaan ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng isang bitamina: namamagang gilagid, mabaho bibig, heartburn, kawalan ng gana, pagduduwal at pagtatae.

Sa hinaharap, na may pagtaas sa kakulangan ng nikotinic acid, ang normal na kurso mga prosesong biochemical sa mga selula ng nerbiyos at lumilitaw ang mga sintomas na nagpapahiwatig ng pinsala sa nervous system. Ang tao ay nagiging apathetic, nalulumbay, ang kanyang isip ay nalilito. Iritable, insomnia at mabilis na pagkapagod nagiging karaniwan, at sa kawalan ng paggamot, lumalala ang kondisyon hanggang sa mga guni-guni at maling akala.

Ang mga sintomas ng hypervitaminosis ay hindi gaanong karaniwan at ipinakikita ng mga katulad na neuropsychiatric phenomena, gayunpaman, sila ay madalas na sinamahan ng iba't ibang mga problema sa balat: pagkatuyo, pamumula, pagbabalat ng balat, pati na rin ang mga bitak at pangmatagalang non-healing ulcers.

Saan makakahanap ng bitamina PP?

Kung ang diyeta ay ginawa nang tama, ang pagkain ay iba-iba at kumpleto, hindi ka maaaring matakot sa kakulangan ng nikotinic acid. Sa aming kagalakan, ito ay matatagpuan sa karaniwang mga pagkain: ito ay sagana sa gatas, atay ng baka, itlog, keso, baboy, at isda. Ang mga gulay at prutas ay mayaman sa bitamina PP: mga kamatis, patatas, karot, broccoli at mga petsa. At ang mga pananim tulad ng mais, bakwit, trigo at iba pang mga cereal sa pangkalahatan ay ang kamalig nito.

Ano ang kapaki-pakinabang at kung saan nakapaloob ang bitamina PP

Kapansin-pansin, kapag nagluluto ng pagkain, humigit-kumulang 40% ng bitamina PP ang napupunta sa tubig, kaya maaari itong magamit sa ibang pagkakataon, halimbawa, para sa mga sarsa.

Ano ang pagkakatulad ng nicotine at nicotinic acid?

Walang iba kundi ang pagkakatugma ng mga konseptong ito. Marami ang naniniwala na ang paninigarilyo at babaeng kagandahan halos hindi magkatugma. At tama ang mga ito, dahil ang paninigarilyo ay kadalasang nagiging magaspang sa isang banayad na boses, nagiging dilaw at nagpapatuyo ng balat, at tungkol sa mga panganib ng nikotina para sa kalusugan ng kababaihan maaari kang magsalita ng mahaba at makatwiran.

Ang nikotinic acid, sa kabaligtaran, ay maaari lamang palamutihan. Ano ang isa sa mga pangunahing kasangkapan ng pang-aakit ng babae? Siyempre, ang buhok na mananatiling malusog, makintab at makapal salamat sa nicotinic acid, o bitamina PP.

Ano ang kapaki-pakinabang at kung saan nakapaloob ang bitamina PP

Ang solusyon ng bitamina ay maaaring idagdag sa iyong karaniwang shampoo o direktang ipahid sa anit. Gayunpaman, kung masakit ang ulo o mga reaksiyong alerdyi mula sa paggamit ng bitamina PP ay kailangang iwanan.

Ang bitamina PP ay matatagpuan sa dalawang anyo: nicotinic acid at nicotinamide.

Mga pinagmumulan

Ang mga mapagkukunan ng bitamina ay itinuturing na: atay ng baka, lebadura, broccoli, karot, keso, cornmeal, dahon ng dandelion, petsa, itlog, isda, gatas, mani, baboy, patatas, kamatis, mikrobyo ng trigo, mga produktong whole grain.

May mga herbs na mayaman sa bitamina PP: alfalfa, burdock root, catnip, cayenne pepper, chamomile, gerbil, eyebright, fennel seed, fenugreek, ginseng, hops, horsetail, mullein, nettle, oats, parsley, peppermint, dahon raspberries, red clover , rose hips, sambong, kastanyo.

Aksyon

Ang malakas na epekto ng bitamina PP sa mga proseso ng metabolic ay dahil sa pagsasama nito sa komposisyon ng niacinamide adenine dinucleotide (NAD) at niacinamide adenine dinucleotide phosphate (NADP), na itinuturing na mga cofactor para sa isang bilang ng mga enzyme. Lalo na dapat tandaan ang niacinamide, na bahagi ng codehydrase, na itinuturing na mga carrier ng hydrogen sa mga flavoprotein enzymes, na kinokontrol ang mga proseso ng redox sa ating katawan.

Isang nikotinic acid

Ang Niacin ay isang natatanging bitamina na tradisyunal na medisina gamot ang tawag dito. Ito ay lubos na posible na kasama ang lahat ng mga gamot na ipinakita, sa katunayan, siya ang pinaka mabisang lunas na maaaring ibalik sa normal ang antas ng kolesterol sa dugo.

Ang bitamina PP ay isang bahagi ng B-complex, na may malaking halaga para sa produksyon ng enerhiya at kagalingan sa maraming antas, kabilang ang kalusugan ng puso at ang pinaka-katanggap-tanggap na sirkulasyon ng dugo. Siya ay nakikibahagi sa higit sa limampung reaksyon, kung saan ang asukal at taba ay na-convert sa enerhiya. Ito ay kinakailangan para sa metabolismo ng amino acid at gumaganap ng isang mahalagang papel sa conversion ng mga taba sa mga sangkap na tinatawag na eicosanoids, mga ahente na tulad ng hormone na maaaring kontrolin ang metabolic pathways ng katawan ng tao.

Ang Niacin ay katangi-tangi sa pagkontrol ng kolesterol. Sa mga taong nagkaroon ng myocardial infarction, pinapataas ng niacin ang mga pagkakataong manatiling buhay sa mas malaking lawak kaysa mga paghahanda sa parmasyutiko. Ang nasabing mga resulta ay na-summed up ng mga mananaliksik ng Coronary Medicine Project, kung saan ang niacin ay inihambing sa dalawang anti-cholesterol na gamot upang matukoy kung ano ang pinakamahusay na naglalaman ng isang hindi nakamamatay na atake sa puso, at kung gaano ang totoong buhay pagkatapos ng myocardial infarction. Kahit na ilang taon pagkatapos ng pagtatapos ng paggamot, ang rate ng pagkamatay ay talagang nabawasan sa mga umiinom ng niacin.

Ang Niacin ay sabay-sabay na nagagawang kontrahin ang apat na pangunahing kadahilanan ng panganib para sa cardiovascular disease:

• mataas na LDL-kolesterol, na may posibilidad na maipon sa loob mga pader ng arterya, na naghihigpit sa daloy ng dugo at nag-aambag sa pagtigas ng mga arterya, ibig sabihin, atherosclerosis. Ang paggamit ng niacin ay binabawasan din ang antas ng LDL-kolesterol;
• mababang HDL cholesterol, isa sa mga unang sintomas ng cardiovascular disease, dahil ang HDL ay isang clearing aid daluyan ng dugo sa katawan mula sa LNP.; tumaas na nilalaman lipoprotein (a), ang malagkit na by-product ng LDL - lipoprotein (a), na naging Kamakailan lamang malayang dahilan panganib ng sakit sa puso, ay kumakatawan sa pareho mataas na panganib, na mataas presyon ng dugo, paninigarilyo, ugali na maging sobra sa timbang at kabuuang kolesterol. Ito ay literal na bumabara sa mga arterya at pinapataas ang posibilidad ng mga pamumuo ng dugo. Kung mas mataas ang antas, mas maraming panganib ang malantad sa iyo. Wala sa mga umiiral na gamot ang kumikilos sa mataas na halaga ng lipoprotein (a). Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na magkasanib na pagtanggap Ang niacin na may bitamina C ay makabuluhang nababawasan posibleng panganib;
• labis na triglyceride. Kamakailan ay kinikilala bilang isang independiyenteng kadahilanan ng panganib, ang mga taba ng dugo na ito ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang insulin disorder, ibig sabihin, type II diabetes, pati na rin ang hypertension. pinakamahusay na paraan Ang paggamot sa mataas na triglyceride ay maaaring mabawasan nang husto sa asukal at iba pang carbohydrates, ngunit ang mga suplementong niacin ay maaari pa ring magbigay ng malakas na suporta sa pamamagitan ng pagpapababa ng triglyceride.

Nicotinomid

Ang paggamit ng nicotinomide ay inirerekomenda sa paggamot ng mga sumusunod na kondisyon ng pathological:
Diabetes. Noong 1940. ito ay natagpuan na ang mga dumaranas ng type I diabetes ay nangangailangan ng mga iniksyon na may mas mababang nilalaman ng insulin, na may sistematikong paggamit ng nicotinamide. Ang sangkap na ito ay mayroon ding kakayahang protektahan ang pancreas mula sa pinsala sa ilang lawak, kung hindi man ito ay maaaring humantong sa pagkawala ng kakayahang gumawa ng iyong sariling insulin.

Ito ang tinutukoy ng mga siyentipiko noong ibinigay ang nicotinamide bilang isang preventive measure sa humigit-kumulang walumpung libong bata (mula 5 hanggang 7 taong gulang) sa New Zealand. Binawasan ng Nicotinamide ang saklaw ng type I diabetes ng higit sa 50%.

Osteoarthritis. Isang mahalagang ari-arian Ang nicotinamide ay isinasaalang-alang upang mabawasan ang sakit at mapabuti ang joint mobility sa osteoarthritis.
Tulad ng niacin, ang nicotinamide ay may banayad na sedative effect at ito ay kapaki-pakinabang sa paggamot ng iba't ibang emosyonal at neuropsychiatric disorder, kabilang ang pagkabalisa, depression, attention deficit disorder, alkoholismo, at schizophrenia. V malalaking dosis render niya pagkilos ng antioxidant at sa pananaliksik sa laboratoryo sa cell culture ay aktibo laban sa HIV16 virus.

pang-araw-araw na pangangailangan

Para sa nasa hustong gulang pang-araw-araw na pangangailangan sa nicotinic acid (at sa nicotinamide) ay humigit-kumulang 20 mg, na may mahusay na pisikal na pagsusumikap - tungkol sa 25 mg, para sa mga bata mula 6 na buwan hanggang 1 taon - 6 mg; mula 1 taon hanggang 1.5 taon - 9 mg; mula 1.5 hanggang 2 taon - 10 mg; mula 3 hanggang 4 na taon - 12 mg; mula 5 hanggang 6 na taon - 13 mg; mula 7 hanggang 10 taon - 15 mg; mula 11 hanggang 13 taon - 19 mg; para sa mga lalaki 14-17 taong gulang - 21 mg; para sa mga batang babae 14-17 taong gulang - 18 mg.

Mga sintomas ng hypovitaminosis

Ang mga senyales ng hypovitaminosis ay maaaring ang mga sumusunod na sakit at karamdaman: Pellagra, corrosive ulcers, demensya, depresyon, pagtatae, pagkahilo, pagkapagod, pananakit ng ulo, hindi pagkatunaw ng pagkain, hindi pagkakatulog, pananakit ng mga paa, kawalan ng gana, pinababang nilalaman asukal sa dugo, panghihina ng kalamnan, mga bitak sa balat at pamamaga.

Mga indikasyon

Ang nikotinic acid ay maaaring inireseta bilang isang tiyak na ahente para sa pag-iwas at pag-iwas sa pellagra. Bukod dito, ito ay inirerekomenda para sa mga sakit sa gastrointestinal(lalo na sa mga pasyenteng may gastritis na may mababang kaasiman), na may mga sakit sa atay (talamak at talamak na hepatitis, cirrhosis), na may mga spasms ng mga daluyan ng mga paa't kamay, bato, utak (tingnan ang Nigexin, Nikoverin, Nikospan, Xanthinol nikotinate), na may neuritis facial nerve, na may atherosclerosis, pangmatagalang hindi gumagaling na mga sugat at ulser, mga nakakahawang sakit at iba pang sakit.

Ang mga indikasyon at dosis ng nicotinamide ay halos ganap na nag-tutugma sa nicotinic acid (pellagra, gastritis na may mababang kaasiman, talamak na kolaitis, hepatitis, liver cirrhosis, atbp.) Bagama't hindi ginagamit ang nicotinamide bilang vasodilator

Mga dosis

Ang Nicotinamide ay karaniwang ibinibigay nang pasalita o parenteral.

Para sa pagtanggap mga hakbang sa pag-iwas humirang ng mga matatanda 0.015-0.025 g, mga bata - 0.005-0.01 g 1-2 beses sa isang araw.
Kapag nasuri ang pellagra, ang mga matatanda ay inireseta sa pamamagitan ng bibig 0.05-0.1 g 3-4 beses sa isang araw, mga bata - 0.01-0.05 g 2-3 beses sa isang araw para sa 15-20 araw, sa kaso ng iba pang mga sakit - 0.02-0.05 g para sa matatanda at 0.005-0.01 g para sa mga bata 2-3 beses sa isang araw.

Intravenous, intramuscular o subcutaneous injection ng 1-2 ml ng 1%; 2.5% o 5% na solusyon 1-2 beses sa isang araw.
Form ng paglabas: pulbos; mga tablet na 0.015 g (para sa mga layuning pang-iwas) at 0.005 at 0.025 g (para sa mga layuning panggamot); ampoules ng 1 ml ng 1% na solusyon, 1 at 2 ml ng 2.5% na solusyon.
Imbakan: listahan B. Sa isang mahigpit na saradong lalagyan, malayo sa sikat ng araw.

Kaligtasan

Isang nikotinic acid

Ang mga taong hypersensitive sa nicotinic acid ay dapat magreseta ng nicotinamide, maliban kung ang nicotinic acid ay ginagamit bilang vasodilator. Dapat itong isaalang-alang na ang matagal na paggamit ng mataas na dosis ng nikotinic acid ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng mataba na atay. Upang maiwasan ang resultang ito, lubos na inirerekomenda na isama ang mga pagkain na pinatibay ng methionine sa pang-araw-araw na diyeta.
Ang pang-araw-araw na dosis ng nicotinamide ay halos hindi nagiging sanhi ng mga reaksyon ng vasomotor. Mas mainam na gamitin sa isang kumplikadong kung saan ang posibilidad ng mga reaksiyong alerdyi ay nabawasan sa halos zero.