Sleep paralysis: sintomas, sanhi. Ano ang sleep paralysis at ano ang mga sanhi nito

Isipin: nagising ka at hindi mo man lang maiangat ang isang daliri. Madilim ang silid, ngunit pakiramdam mo ay may hindi magandang presensya - may nakatayo sa tabi ng kama, o maaaring nakaupo mismo sa iyong dibdib, na pumipigil sa iyong huminga. Gusto mong iikot ang iyong ulo kahit kaunti upang makita ito, ngunit walang gumagana, isang tao (isang bagay?) Ang pumipigil sa iyo, habang ang paggalaw ng mata ay pinananatili, sinusubukan mong igalaw ang iyong mga paa, ngunit walang kabuluhan - hindi ka makagalaw. nor to speak (dahil imposibleng ibuka ang bibig), para kang nagyelo, may pakiramdam na nasasakal ka dahil sa katotohanang may nakatayo sa dibdib mo. Nababalot ka ng takot at gulat ... Ang larawan ay maaaring mukhang hindi kapani-paniwala, ngunit maraming tao ang may katulad na karanasan. Kung nakaranas ka ng katulad na bagay, pamilyar ka sa mga hindi malilimutang horrors ng sleep paralysis, o ang "old witch's syndrome". Ano ang sleep paralysis?

Sleep paralysis ay ang kawalan ng kakayahang kumilos. Sa napakalaking karamihan ng mga kaso, ito ay nangyayari alinman sa oras ng pagkakatulog, o kaagad pagkatapos magising, kaya naman tinawag itong "antok".

Mga sintomas
Ang paralisis ng pagtulog ay nailalarawan sa pamamagitan ng kumpletong kamalayan ng isang tao at, sa parehong oras, ang ganap na imposibilidad ng paglipat. Ang kundisyong ito ay kadalasang sinasamahan ng malakas na pakiramdam kakila-kilabot at gulat, pati na rin ang takot sa kamatayan, inis, paninigas ng lahat ng paggalaw, isang pakiramdam ng isang bagay na dayuhan, mabigat sa katawan (mas madalas sa lalamunan at dibdib, minsan sa mga binti).

Ang sleep paralysis ay madalas na sinamahan ng visual, auditory, at kahit tactile (i.e. physically felt) hallucinations. Ang isang tao ay nakakarinig ng mga hakbang, nakakakita ng maitim na pigura na nakasabit sa kanya, o nakatayo sa malapit, nakakaramdam ng mga hawakan. Kadalasan ay may pakiramdam na may umakyat sa dibdib at sinakal ang natutulog na tao.

Napansin na ang sleep paralysis ay maaaring mangyari lamang sa natural na paggising, at hindi kailanman sa paggising mula sa alarm clock o iba pang stimuli. Ito ay pinaniniwalaan na 40% hanggang 60% ng mga tao ay nakaranas ng sleep paralysis kahit isang beses sa kanilang buhay. Ang pinakamapanganib na panahon ng buhay ay mula 10 hanggang 25 taon. Sa edad na ito na ang karamihan sa mga kaso ay naitala.

Mga sanhi ng sleep paralysis

Ang sleep paralysis ay kilala sa mahabang panahon, at ang mga sintomas nito ay inilarawan ilang siglo na ang nakalilipas. Noong nakaraan, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nauugnay sa mga brownies, demonyo, mangkukulam, atbp.
Kaya, sa tradisyon ng katutubong Ruso, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nauugnay sa isang brownie, na, ayon sa mga alamat, ay tumalon sa dibdib ng isang tao upang bigyan ng babala ang alinman sa mabuti o masama.
Sa Islam, ito ay ifrit, isa sa mga masasamang genie, na itinuturing na isang lingkod ni Satanas, na maaaring seryosong makapinsala sa mga tao.
Sa mitolohiya ng Chuvash, ito ang masamang espiritu na si Vubar, na lumilitaw sa gabi at, na kumukuha ng anyo ng mga alagang hayop, isang maapoy na ahas o isang tao, ay nakatambak sa mga natutulog na tao, na nagiging sanhi ng pagkahilo at mga bangungot. Ayon sa mga alamat, ang pag-atake sa mga natutulog na tao, ang mga wubar sa gayon ay nagpapabuti sa kanilang kalusugan. Kasabay nito, ang isang natutulog na tao ay hindi makagalaw at makapagsalita ng anuman.

Sa mitolohiya ng Basque, mayroon ding hiwalay na karakter para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito - Inguma, na lumilitaw sa gabi sa mga bahay habang natutulog at pinipiga ang lalamunan ng taong natutulog, na nagpapahirap sa paghinga at nagdudulot ng takot.

V Mitolohiyang Hapones ito ay itinuturing na higanteng demonyong si Kanashibari inilalagay ang kanyang paa sa dibdib ng isang taong natutulog.

Sa ating panahon, ang ganitong kababalaghan ay madalas na sinusubukang ipaliwanag sa pamamagitan ng mga pagbisita ng mga dayuhan mula sa ibang mga mundo, na nagpaparalisa sa kalooban ng isang tao na may layunin ng pagdukot.

Paliwanag ng mga makabagong iskolar

Naniniwala ang mga modernong siyentipiko na ang sleep paralysis ay isang hindi nakikilalang biological na kaganapan na ibinibigay ng kalikasan.

Ang pinakakaraniwang paliwanag ng mga psychoanalyst ay ang muscle paralysis, na isang natural na kondisyon para sa ating katawan sa panahon ng phase REM tulog kapag ang aming hindi malay na isip ay paralisado ang mga kalamnan ng katawan upang ikaw, na nanonood ng isang aktibong pagtulog, ay hindi gumawa ng anumang mga aksyon sa katotohanan at hindi makapinsala sa iyong sarili. Ang sleep paralysis ay nangyayari kapag ang kamalayan ay nagising na, ngunit ang katawan ay hindi pa.

Sa pamamagitan ng paraan, sa isang psychoanalytic journal ang sumusunod na paliwanag ay ibinigay:
"Ang paralisis ng pagtulog ay sanhi ng katotohanan na ang isang tao ay nagising na, at ang isang tiyak na hormone (na inilabas sa panahon ng pagtulog at responsable para sa pagkalumpo ng kalamnan) ay hindi pa umalis sa katawan."
Gayunpaman, mayroong pagkakaiba sa bersyong ito - kung ito ay tungkol sa hormone, bakit hindi kailanman nangyayari ang sleep paralysis sa sapilitang paggising? Natatakot ba ang hormone at agad na nasisira ang sarili?

Esoteric na paliwanag

Ang isa pang pananaw ay nauugnay sa mga extrasensory na kasanayan ng karanasan sa labas ng katawan at paglalakbay sa astral.
Ito ay pinaniniwalaan na ang sleep paralysis ay isang tagapagpahiwatig na ang kamalayan ng isang tao ay nasa hangganan sa pagitan ng tunay at astral na mundo. Nagagawa pa nga ng ilan na gumamit ng sleep paralysis para "lumabas sa katawan." Ipinaliwanag nila ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa pamamagitan ng katotohanan na ang kamalayan ng isang tao ay wala sa pisikal, ngunit sa astral na katawan, ngunit dahil sa mahinang enerhiya, o kakulangan ng pag-unawa sa mga prinsipyo ng paggalaw sa mundo ng astral, ang isang tao ay hindi maaaring gumalaw. Ang pananaw na ito ay maaaring bahagyang ipaliwanag ang "mga guni-guni" sa sleep paralysis. Ayon sa mga manlalakbay ng astral, ang mundo ng astral ay puno ng iba't ibang nilalang.

Anong gagawin?

Gayunpaman, anuman ang tunay na sanhi ng sleep paralysis, kung mayroon kang ganitong mga pag-atake at wala kang pakialam sa medikal o esoteric na pananaliksik, manalangin. Gumagana ang pamamaraang ito, lalo na kung matibay ang pananampalataya ng tao.

Mga tao tungkol sa kanilang pakikipagkita sa "sleep paralysis demon"

1. "May bumulong sa tenga ko."

Hindi pa ako nakaranas ng isang katulad na kababalaghan bago, at sa unang pagkakataon na nangyari ito, nakahiga ako sa aking kaliwang bahagi at biglang nakaramdam ng malakas na presyon sa lugar ng dibdib. Nang napagtanto kong hindi ako makagalaw, bigla akong kinabahan. Sa sandaling iyon, may bumulong sa aking tainga: “Naparito lang ako para batiin ka Magandang gabi» ... Tapos naramdaman kong may humila sa akin papunta sa gilid ng kama. Tin, nakakatakot talaga.

2. Mga pusa, penguin at anino na tao, oh my god!

Tatlong beses na akong nakaranas ng sleep paralysis sa buong buhay ko.

Sa takipsilim, nakita ko ang isang maitim na nilalang, na katulad ng isang pusa, na sa una ay nakaupo sa aking paanan, at pagkatapos ay nagsimulang dahan-dahang gumapang sa kahabaan ng sheet hanggang sa ito ay nasa aking dibdib. Nanaig sa akin ang takot.

Sa pangalawang pagkakataon, nakita ko ang anino ng isang lalaki na lumakad sa kabila ng silid, nadulas sa bukas na pinto, at nawala. Ito ang pinakamasakit na naranasan ko sa buhay ko.

At ang huling pagkakataon ay ang pinakamahusay. Nakita ko ang dalawang nakakatuwang penguin na naglalakad sa paligid ng aking kwarto. Isang nakakatawa at nakakatawang tanawin.

3. Naramdaman kong naging bato ang buo kong katawan, tapos hinugasan ang kama, parang may umupo sa paanan ko.

Ilang taon na ang nakalilipas, namatay ang aking kamag-anak, nakipag-usap pa rin ako sa kanya ng masama hanggang sa kanyang kamatayan, at noong gabi nang siya ay 40 araw na gulang (nasa dacha ako mag-isa, at nakatira sa isang extension), natatakot akong matulog. , kaya nagbasa ako ng libro hanggang 3 am, at pagkatapos ay nahiga ako na may ilaw, ibinaling ang aking mukha sa dingding .. Nakahiga ako, at bigla akong nakarinig ng mga yabag, at isang bagay sa kanila ang nalito sa akin, at naiintindihan ko na sila ay narinig sa tabi mismo ng kama, bagama't mga 6 na metro mula sa pasukan hanggang sa extension ng kama... Naramdaman kong naging bato ang buong katawan ko, pagkatapos ay hinugasan ang kama, parang may umupo sa paanan ko, at pagkatapos ang bigat ay nagsimulang kumalat sa aking katawan, na parang may humiga sa tabi ko, at sinubukang tingnan ang aking mukha. Sinubukan kong ipikit ang aking mga mata, ngunit hindi ko magawa, hindi ako makasigaw, sinubukan kong i-cross ang aking mga daliri…. My heart was pounding like mad ... Tapos biglang bumaba ang bigat, inayos ng kama ang dati nitong pwesto, muling humakbang sa tabi ng kama, katahimikan. Tumalon ako at tumakbo palabas sa kung ano ako, tumakbo sa susunod na bahay, ginising ang lahat doon at umupo hanggang sa umaga ... Pagkatapos ay agad akong umalis papuntang Moscow, dahil hindi ko na kaya ang isa pang gabing iyon ... Pagkatapos ko pinag-isipan ito, basahin ang tungkol sa mga ganitong kaso, marahil ito ay isang sleep paralysis, at ang utak ay muling nilikha ang lahat ng ito ... Bagaman sino ang nakakaalam ... Ngayon ay maraming oras na ang lumipas, ngunit ang mga goosebumps ay tumatakbo pa rin mula sa mga alaalang ito ...

4. "Sa panahon ng sleep paralysis, nakikita ko ang mga demonyo at isang anghel na tagapag-alaga."

Kapag nahulog ako sa isang estado ng sleep paralysis, ang mga demonyo at isang anghel na tagapag-alaga ay nagpapakita sa akin. Ang dating ay karaniwang mga multo na nakatayo sa itaas ko o sa pintuan ng kwarto ko. Minsan na akong nakahiga at nakatalikod sa pinto, nang bigla kong naramdaman na may humiga sa tabi ko sa kama, gumapang sa ilalim ng mga saplot at inilagay ang isang kamay sa aking bewang. Pagkatapos ay naramdaman ko ang isang mahigpit na yakap at mainit na hininga sa aking leeg. Nagpatuloy ito ng halos kalahating oras. Sa lahat ng oras na ito sinubukan kong huwag ipakita ang aking takot, na napakahirap, lalo na kung tila isang kalansay na may mga kuko ang yumakap sa iyo mula sa likod. Nung huling nangyari ulit, akala ko aatakehin ako sa puso. May lumapit sa akin, hinalikan ako sa likod ng aking tainga at bumulong: “Hindi, hindi pa oras. Babalik ako kapag handa ka na."... Hindi ito masyadong nakakaaliw, na para bang malapit na akong mamatay. Ako ay sobrang takot.

Ang sleep paralysis ay paulit-ulit sa akin paminsan-minsan sa loob ng 18 buwan, kaya madali kong matukoy ang sandali ng pagsisimula nito. Nung mga panahon na yun, akala ko noong una ay may isang ordinaryong demonyo ang lumapit sa akin noon, pero nagkamali ako. Tumingin ako at kitang-kita ko ang isang lalaking nakaluhod sa tabi ng aking kama. May ngiti sa kanyang mukha, ngunit wala ni isa man lang ang nagpakilig sa kanya. Nakasuot siya ng 50's style suit at sombrero. Wala siyang sinabi kahit isang salita. Naramdaman ko na dumating siya para sabihin sa akin na okay na ang lahat at pinoprotektahan niya ako.

5. Ito ang pinakamagandang sandali ng kanyang buhay.

Minsan sinabi sa akin ng aking ina na noong siya ay maliit, sa panaginip man o sa katotohanan, dalawang lalaki ang lumitaw na nakasuot ng puti at gintong suit, na nakaupo sa kama sa kanyang paanan at tumutugtog ng mga instrumentong pangmusika. Napakadali at masaya ni Nanay kaya ayaw niyang umalis sila. Ngunit nang igalaw niya ang kanyang ulo, narinig niya ang isang lalaki na nagsabi sa isa pa: “Nagigising na siya. Oras na"... At nawala sila.

6. Maraming kakila-kilabot na bagay.

Bago ko natutunan kung paano haharapin ito, nakaranas ako ng maraming talagang kakila-kilabot na mga bagay. Wala na sa akin ngayon ang mga horror films kumpara sa dapat kong harapin. Narito ang ilang bagay na hinding hindi ko makakalimutan:

Sa sulok ng aking silid ay nakatayo ang isang maliit na babae at hindi inalis ang tingin sa akin. Tapos bigla siyang sumigaw ng matinis, tumakbo papunta sa akin at sinimulan akong sakal.

Isang malaki at maitim na pigura, na kahawig ng silweta ng tao, na tahimik na nakatayo sa tabi ng aking kama, nakatingin sa akin.

May dumagundong at dumagundong sa labas ng pinto ng kwarto ko. Palagi ko itong ikinukulong sa gabi pagkatapos nitong mag-isa na magbukas. Note: Hindi, pagkagising ko, sarado ang pinto. Sa panaginip lang ito nagbubukas.

Bumukas ng husto ang pinto ng kwarto ko at pumasok ang maitim na pigura sa kwarto.

The last time I saw my mother entered the room, sat on my bed and immediately turned into a demon.

At marami pang iba.

Ang pinakanakakatakot na bahagi ay kapag sinubukan mong labanan ito o tumawag sa isang tao para humingi ng tulong, mawawalan ka ng boses at huminto ang iyong katawan sa pakikinig. Pakiramdam mo ay walang magawa. Fu, ayoko nang maalala. Nakakatakot na.

7. Daan-daang beses.

Nakaranas ako ng sleep paralysis literal daan-daang beses. Kadalasan, may lumapit sa akin na mala-alien na nilalang na may kulay itim at halos 1 metro ang taas. May nakita din akong skeleton na may scythe sa black hoodie. wala ako mga guni-guni sa pandinig, Para lang akong naparalisa, at para mawala ang mga ganitong pangitain, ipinikit ko na lang ang mga mata ko - at lahat ay nawala.

8. "Kahit wala akong makitang tao, pakiramdam ko may tao sa kwarto."

Madalas itong nangyayari sa akin kaya hindi na ako natatakot. Nakakatakot, siyempre, ngunit hindi tulad ng dati. Ang mga unang guni-guni ay kakila-kilabot:

Ang maliit na nilalang ay kumakain ng matakaw, nakaupo sa sahig ng aking silid. pumikit ako. Ngayon ito ay nasa tabi mismo ng aking mukha at, patuloy na ngumunguya, bumulong: "Naaalala mo pa ba ako?".

Nakatayo sa ibabaw ng aking ulo matandang babae at mahinang bumulong: "Ang cute...". Sinabi ko sa aking ina ang tungkol dito at tinanong niya: "Akala mo ba ang yumaong lola mo?" Hindi. Ito ay masama.

Ang mga hallucinations ay palaging masama. Kahit wala akong makitang tao, pakiramdam ko may tao sa kwarto. Ito ay masama, hindi kung hindi man. Hindi ako makagalaw. Sinalubong ako ng kasamaan. Hindi ako makatawag ng tulong. Nakahinga na lang ako ng maluwag at malakas sa pag-asang may makarinig at magliligtas sa akin. Sinusubukan kong igalaw ang aking mga daliri. Halika!..

9. "... at ito ang mukha na tumatanda sa aking paningin."

Ito ang una at tanging pagkakataon na nakita ko ang isang panaginip na naging katotohanan. nanaginip ako magandang panaginip at biglang ... sa panaginip ko napagtanto na nananaginip ako. Iminulat ko ang aking mga mata at nakita ko ang mukha ng isang babae sa itaas ko, na mula sa bata at kaakit-akit ay agad na naging matanda, kulubot at itim, tulad ng lahat sa paligid. Hindi ako makagalaw at nakaramdam ako ng pressure sa dibdib ko, at itong mukha na ito na tumatanda na sa paningin ko.

10. Tinawanan nila ako.

Noong huling beses na may dumating na demonyo sa akin, nakatayo siya sa sulok ng kwarto (sa likod ko, kung saan hindi ko siya nakikita) at nagsasalita ng kung anu-anong kalokohan.

Minsan lumalakad ang mga demonyo sa akin, tulad ng sa hagdan ni Jacob, at kung minsan ang mga taong kilala ko, ngunit sila ay sinapian at madalas akong pinagtatawanan.

11. May nagligtas sa akin.

Isang gabi, habang sinusubukan kong matulog, nahulog ang kamay ko sa kama. Pero sa totoo lang, nakahiga siya sa kama. Kapag ganoon ang kadalasang nangyayari, inaalis ko na lang, ngunit sa pagkakataong ito ay mas naunahan ito ng kuryusidad. Gaano ito katagal? At sinimulan kong iwagayway ang kamay ko hanggang sa dumausdos ang balikat ko sa likod niya. Ito ay bago at kapana-panabik.

Malaking pagkakamali. Nadulas ang paa ko, at bumagsak ang buong katawan ko sa likod nito. Nagsimula akong mahulog. Sa pinakahuling sandali bago iyon, napagtanto ko na ang aking pinagsisikapan ay hindi isang bagay, ngunit isang takot na hindi ko pa nararanasan noon. Sinubukan kong bumalik, ngunit hindi ko magawa. Hindi ako sinunod ng katawan.

Sa huling segundo, may humawak sa balikat ko at hinila ako palabas. Hindi ko alam kung ano iyon. Ngunit tiyak na isang bagay na matibay at matibay.

12. Mga hakbang.

Narinig kong bumukas ang pinto sa likod. Sa mga oras na ito, nakahiga ako sa sofa at hindi man lang makagalaw. Narinig ko na lang na may yabag ng paa sa kusina, tapos sa dining room, dahan-dahan silang lumapit sa sala, kung nasaan ako. Hindi ako makagalaw, hindi ako makasigaw. Naka-recover ako sa pinakahuling sandali bago ako ma-suffocating (apnea).

Alam kong balang araw mamamatay ako dahil dito. Hindi mula sa mga kamay ng isang tunay na kriminal, ngunit inis sa isa pang bangungot. Apnea syndrome nababaliw ako.

13. Maliit na itim na bata ...

Nangyayari ito sa akin kapag ako ay pagod na pagod at nakahiga para umidlip. Ang lahat ay nakasalalay sa kung ano ang aking napanaginipan - ako ay "nagising", hindi man lang makagalaw at may pakiramdam ng bigat sa aking katawan. I feel almost good and at the same time creepy, dahil hindi ko makontrol ang mga nangyayari. Kung ano man ang napanaginipan ko, lagi itong nangyayari sa kwarto ko. Minsan ay nanaginip ako ng isang maliit na itim na bata (napanginig ako sa nakikita). Kadalasan ay nagpapakita sila sa akin sa isang panaginip iba't ibang tao o "mga demonyo," gaya ng tawag mo sa kanila. Sumisigaw ako at nakatulog muli, pagkatapos ay umuulit muli pagkatapos ng ilang segundo, at iba pa nang maraming beses. Dahil dito, sa wakas ay nagising ako sa sobrang takot.

14. Salagubang.

Nagising ako at nakita ko ang isang higanteng Egyptian scarab sa harap ko, nakatingin sa akin at nagsasabi: "Hindi makapaghintay na matikman ang bulok mong laman." Pagkatapos, pagkatapos ng mahabang talumpati na naglalarawan sa mga detalye ng aking pagkain, siya ay naging daan-daan o kahit libu-libong maliliit na scarab, na nawala sa mga bitak ng mga dingding na may kakila-kilabot na ingay.

15. Parang demonyong nilalang

Ang pinakamasamang bagay na nagpakita sa akin ay isang mala-demonyong nilalang na may pulang balat, itim na damit at malalaking ngipin. Umupo siya sa dibdib ko at sinakal ako. Inagaw ako ng takot. Hindi ako makagalaw o makasigaw. Kinaumagahan, sabi ng asawa ko, sa gabi ay may nagtangka ding sumakal sa kanya.

Ang analytical portal na "Pravoslavny Vzglyad" ay nagtanong sa mga eksperto sa Orthodox na ilarawan ang phenomenon na tinatawag na "sleep paralysis":

MIKHAIL KHASMINSKY, Orthodox psychologist

Ang problemang ito ay kinakaharap ng maraming tao at medyo madalas. Ang sakit na ito ay inilarawan sa International Classification of Diseases (ICD), ngunit modernong agham hindi pa rin malinaw, malinaw at malinaw na ipaliwanag ang mga proseso na nangyayari sa mga tao sa ganitong estado ng kamalayan, nagbibigay ito ng isang mapaglarawang, haka-haka na katangian ng mga estadong ito, samakatuwid, wala pa ring paliwanag sa mga sanhi ng sakit na ito.

Ang sleep paralysis ay isang direktang pakikipag-ugnayan sa kabilang mundo, dahil ang isang tao sa estadong ito ay pumasa sa isa pang katotohanan, kung saan ang mga totoong kaganapan na nakakatakot sa kanya ay nangyayari sa kanya, tulad nito. At sa bangungot na ito, ang isang tao ay hindi makagalaw, ngunit sa pagiging nasa ibang katotohanan, siya ay walang magawa. Marahil, ang estadong ito ay katulad ng estado ng impiyerno, kapag ang isang tao ay pinahihirapan ng takot at sindak, ngunit wala siyang magagawa.

Sa aking pagsasanay, may mga medyo kawili-wiling mga kaso na nauugnay sa paralisis ng pagtulog. Maaaring subukan ng isa na ipaliwanag ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa pamamagitan ng estado ng alpha ng utak, kapag mayroong isang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng pagtulog at katotohanan at ang pagtagos sa pagitan ng mga katotohanan ay maaaring isagawa. Ang estado ng paglipat sa ibang katotohanan ay lubhang mapanganib. Maihahambing ito sa paglabas sa kalye - maaari kang makatagpo ng isang masamang tao, at isang mabuti, at kung ang isang tao ay hindi alam kung paano maunawaan ang mga tao, kung gayon, malamang, mahahanap niya ang kanyang sarili sa isang masamang sitwasyon. Upang hindi mapunta sa isang masamang kuwento, dapat na maunawaan at makilala ang mga espiritu.

Ngunit, tayo, mga modernong tao, sa karamihan ay nasa kalagayan ng kasalanan, nakikipag-usap tayo sa mga maruruming espiritu sa ating realidad, hindi tayo namumuhay ng espirituwal na tulad ng nararapat at wala tayong kaloob ng mga espiritung kumikilala. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na maglaan ng mas kaunting kahulugan sa mga panaginip (na kadalasang nagmumula sa mga demonyo), pati na rin ang mas kaunting pagsisikap para sa pagmumuni-muni, at iba pang mga mapanganib na kasanayan na nauugnay sa isang binagong estado ng kamalayan.

Ngunit kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa paralisis ng pagtulog, kung gayon walang sinuman ang nababagay sa kanya nang kusa, lumalabas na ang pinto ay bubukas mag-isa, ang tao ay natutulog, ngunit sa parehong oras ay nakikipag-ugnay sa mga maruming nilalang. Ang isa sa aking mga pasyente ay maraming beses na nahulog sa isang katulad na estado, maraming beses na nakaramdam siya ng kakila-kilabot, nagising sa ibang katotohanan, nakakita ng napakatingkad na mga imahe ng maruming puwersa, at ang tanging bagay na nakatulong sa kanya na makawala dito ay ang panalangin. Sa krus na nagbibigay buhay at "Ama Namin". Ang pagkalumpo sa pagtulog ay nangyayari sa mga mahina sa espirituwal at upang hindi mahulog sa gayong mga estado, ang isang tao ay dapat na mamuno sa isang espirituwal na buhay. Mula sa aking pananaw, ito ay isang mahalagang kadahilanan.

HEROMONACHE MAKARIUS (MARKISH), kleriko ng diyosesis ng Ivanovo-Voznesensk, publicist ng simbahan at misyonero

Ito, sa katunayan, ay madalas na nangyayari. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga mananampalataya at hindi mananampalataya ay ipinakita hindi sa kababalaghan mismo, ngunit sa pagtatasa nito - inaalis nito ang hindi mananampalataya ng kapayapaan at kapayapaan sa kaluluwa, pinahihirapan ang misteryo, pinahihirapan ang misteryo, at para sa mananampalataya ito ay hindi rin kasiya-siya, ngunit tayo tumingin sa mga ganoong bagay nang mahinahon, walang malasakit at, sa pangkalahatan, nang walang interes. Ang isang medyo tumpak na pagkakatulad ay maaaring ibigay: kung ang isang bata ay hindi pinalaki ng tama, pagkatapos ay biglang nakita ang isang pornograpikong eksena ay magkakaroon ng malakas at matingkad na impresyon sa kanya, at siya ay maiintriga, interesado, nasasabik. Ang isang normal, makatwirang pinalaki na bata ay protektado mula sa gayong impluwensya, dahil alam niyang tiyak na ito ay dumi, kasamaan, kasuklam-suklam, at tatalikod nang walang hindi kinakailangang emosyon. Pagdating sa mahiwagang phenomena ng hindi nakikita, hindi materyal na mundo, lahat tayo, sa isang tiyak na lawak, ay nagiging tulad ng mga bata, ngunit tamang pagpapalaki(relihiyoso, sa sa kasong ito) nagdudulot sa atin ng napakalaking benepisyo at pinoprotektahan tayo mula sa mga pag-atake ng demonyo.

Dapat nating malinaw na mapagtanto na narito tayo ay nakatayo sa hangganan ng nakikita at hindi nakikitang mga mundo, at kung sa unang sikolohikal at pisyolohikal na pananaliksik, mga eksperimento, natural na pang-agham na pamamaraan ng katalusan ay posible (at kapaki-pakinabang), pagkatapos ay sa pangalawa (ang hangganan. na kung saan ay malabo, walang katiyakan) , walang katulad at hindi maaaring maging. Ito ay ibang mundo, hindi napapailalim sa alinman sa positibong karanasan o pormal na kaalaman.

DMITRY TSORIONOV (ENTEO), tagapagtatag ng kilusang "Kalooban ng Diyos".

Ang sleep paralysis ay isang ubiquitous phenomenon sa post-Christian society, isang direktang kontak sa pagitan ng isang tao at ng madilim na bahagi ng espirituwal na mundo. Sa modernong Russia, ang buong henerasyon na lumaki nang walang Diyos ay itinapon sa awa ng mga demonyo. Karamihan modernong tao regular na nakakatugon sa mga pag-atake ng mga nahulog na espiritu, para sa daan-daang libong mga tao, ang pang-araw-araw na pagtulog ay isang nakagawian na dosis ng kabuuang katakutan, kung saan ang isang tao sa kalaunan ay nasanay na. Sa sandaling hindi kinukutya ng mga demonyo ang mga tao, anong mga kakila-kilabot ang ipinapakita nila. Detalyadong inilalarawan ng mga tao kung paano nila nakikita ang dose-dosenang mga demonyo na nangungutya sa kanila, na nakagapos sa takot. Para sa ilang mga tao, bawat gabi ay isang pakikibaka upang mabuhay. At kapag ang isang tao ay nagsimulang sumubok, sa kabila ng paralisis, malaking pagsisikap kalooban - upang bigkasin ang mga salita ng panalangin ng Orthodox, ang mga demonyo ay umatras. Alam ko ang maraming mga kaso kung kailan, sa paralisis ng pagtulog, ang mga tao ay nagsimulang bigkasin ang sikat Mga panalangin ng Orthodox, bagama't bago iyon ay hindi man lang sila narinig.

Naalala ko ang isang kawili-wiling kaso tungkol sa paksang ito. Nakipag-ugnayan ako sa isa sa mga tagasunod ng neo-Hinduism guru na si OSHO Rajneesh, na sinasabi sa kanya na ang katotohanan ng mga fallen angel ay nakatago sa likod ng mistisismo ng Silangan. Bilang tugon sa kanyang panunuya sa sinabi, sinulatan ko siya na hindi siya matatawa kung sa gabi ay dumating sa kanya ang mga espiritung ito. Kinabukasan ay sumulat siya sa akin ng isang mahabang liham, na naglalarawan ng sleep paralysis, ang hitsura ng isang demonyo, isinulat kung paano nagdusa ang kanyang kaluluwa mula sa paglapit ng kasamaan, kung paano niya naramdaman ang krus sa kanyang sarili sa sandaling tinanggal at siya ay nailigtas ng isang makinang na tao, na kung saan kalaunan ay nakilala niya matapos makita ang icon ni St. Nicholas the Wonderworker. Pinahihintulutan tayo ng Diyos na magkaroon ng malapit na pakikipag-ugnayan sa mundo ng mga nahulog na anghel, para sa kapakanan ng ating paalala, ngunit sa kasamaang-palad, hindi lahat, kahit na pagkatapos nito, ay handang baguhin ang kanilang buhay.

Sa kaibuturan ng aking kaluluwa, tinamaan ako ng isang post tungkol sa sleep paralysis sa pinakasikat na pampublikong Vkontakte sa mga kabataan na "MDK". Ang komunidad na ito ay higit na tumutukoy sa pananaw sa mundo. modernong binatilyo puno ng pangungutya, pakikiapid, kalapastanganan at kabuktutan. Nakatanggap ang post ng mahigit 30,000 "like" at 4,000 komento mula sa mga teenager na naglalarawan sa kanilang mga karanasan sa sleep paralysis. Wala kang ideya kung ano ang mga kakila-kilabot, mga kapus-palad, nasiraan ng anyo modernong mundo at inilarawan doon ng mga bata ang walang diyos na pagpapalaki. Marami ang nagsabi na araw-araw nilang nararanasan ito, marami ang nagsasabi na sanay na sila.

Sinadya kong mahanap ang post na ito upang magbigay ng ilang komento, na mahalagang snapshot ng espirituwal na kalagayan ng ating kabataan:

- "Ito ay nangyayari sa akin ng ilang beses sa isang buwan para sigurado. Iba ang mga sensasyon. Minsan ay yumanig ang kama na parang lindol. Nagkaroon ng ilang kaliwang diyalogo sa mga namatay na kamag-anak. Isang grupo ng mga guni-guni mula sa kategorya na may humihipo sa akin. Sa pangkalahatan, dofiga ng lahat ng bagay kakaiba. Kung may nangyari sa gabi at nagising ako o naramdaman ko na magsisimula na ngayong gabi, binuksan ko lang ang TV set, ilagay sa automatic shutdown at parang nakakatulong ”;

- “Karaniwan ay mula alas-kuwatro ng gabi hanggang 7-8, naiintindihan mo na panaginip ito, ngunit wala kang magagawa, ang pakiramdam na nasusuka ka, lahat ng uri ng mga halimaw ay naglalakad sa paligid o ang hitsura ng iyong pamilya, sa sandaling iyon nangangarap ka na may gumising sa iyo, sinimulan kong igalaw ang maliit na daliri sa aking kamay, atbp. Halos hindi na ako magising at hindi na matutulog pa ”;

"Ang pakiramdam ay ang malalaking itim na gagamba ay gumagapang sa paligid, ang mga demonyo ay nakaupo sa iyo, ang apoy ay nakabibingi, may nagsasalita ng malakas sa paligid, ang mga malalaking halimaw ay mas malaki kaysa sa kamalayan mismo at isang paralisadong takot sa hayop mula sa kailaliman ng sansinukob. at kaya tuwing gabi. Ayaw ko";

- “Palagi ang kalokohang ito, pero hindi ko man lang maimulat ang aking mga mata. Ngunit malinaw mong maririnig kung paano lumiliko ang hawakan sa silid at papalapit ang mga hakbang ng isang tao, na halos kapareho ng tunog ng mga hooves ... ”;

- "Ito ay, natutulog ako, lahat ay normal, ako lamang ang natulog bukas ang mga mata, xs tulad nito. Pagkatapos ay lumingon ako sa kabilang side, nakatanaw sa malayo ng kwarto at iyon lang. Pagkatapos ay biglang tumunog ang aking mga tainga, at parang libo-libong mabagal at magaspang na boses ang sumisigaw sa aking tainga. Pagkatapos ay lumitaw ang mga kakila-kilabot na mukha sa aking mga mata, nakatitig sila sa aking mga mata at sumigaw. Kakaiba, ngunit hindi ako makagalaw, kakaiba ang pakiramdam ... ";

- "May kaso. Magsisinungaling ka nang ganito, at tila panaginip ito, may mga multo, lahat ng uri ng mga demonyo sa malapit. Nagsisimula kang umungol nang may takot, igalaw ang iyong mga daliri, ang iyong mga mata pabalik-balik. Pagkatapos ay mawawala ang estado, at nagsisinungaling ka at hindi mo naiintindihan kung ano ang nangyari ngayon O".

Maaari mo bang isipin kung ano ang dapat mabuhay? Ito ay mga ordinaryong bata na pumapasok sa paaralan, nakikinig sa kanilang mga paboritong tagapalabas, tinatalakay ang mga karakter mula sa mga palabas sa TV, mga modelo mga mobile phone... Ito ang mga batang pinalaki ng henerasyon ni Pelevin, ang henerasyong nakalimot kay Kristo. Mga bata kung saan ang pakikiapid, okultismo, kawalan ng diyos at kalapastanganan ay naging pamantayan. Para sa panlabas na maunlad na mga bata, ang impiyerno ay nagsisimula na sa buhay na ito. Sa tingin ko, dapat nating pag-isipang mabuti ang lahat.

Inihanda ni Sergey SHULYAK

Ang walang magawa na estado, takot at mahiwagang mga guni-guni na nararanasan ng isang tao sa panahon ng sleep paralysis ay natagpuan ang karamihan sa mga mystical na paliwanag sa loob ng mahabang panahon. Ngunit ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay batay sa pulos pisyolohikal na dahilan, ang pag-unawa kung saan ay makakatulong upang maiugnay nang tama sa estado ng isang paralitikong pag-atake at mapadali ang pinakamabilis na paglabas mula dito.

Old witch syndrome

Bigla mong, mula sa isang pagtulak, imulat mo ang iyong mga mata at napagtanto mong hindi ka na natutulog. Ngunit pagkatapos ay napagtanto mo nang may kakila-kilabot na ang iyong katawan ay parang paralisado, at ang silid ay puno ng mga kakila-kilabot at masasamang nilalang. May dapat ikatakot, di ba? Ngunit hindi ka dapat matakot, kahit na mangyari ito sa iyo sa unang pagkakataon. Ito ay isang medyo karaniwan at, kakaiba, hindi nakakapinsala sa pagtulog disorder - paralisis ng pagtulog.

Sa panahon ng paralitikong pag-atake, ang mga mata lamang ang maaaring gumalaw.

Ang kapansin-pansing hindi pangkaraniwang bagay na ito ay may maraming mga pangalan: paralytic attack, sleepy stupor; pero ang pinaka makulay sa kanila ay ang old witch syndrome.

Dumarating ito sa gabi, kapag ang isang tao ay malapit nang makatulog, o sa madaling araw, kaagad pagkatapos magising. Natatakot sila dito, hindi ito nakikita, ngunit malinaw na nadarama, tahimik, ngunit ang mga bagay at kasangkapan ay tumutugon sa mga paggalaw nito na may langitngit at tugtog, halos kalahati ng mga naninirahan sa Earth ay pamilyar dito. Ito ay isang matandang mangkukulam, mas tiyak ang sindrom ng isang matandang mangkukulam, o, sa wika ng mga doktor, sleep paralysis.

Samuel Dunkell "Night Body Language"

Dumating na ba sa iyo ang matandang bruha?

Sa unang pagkakataon, nakatanggap ng detalyado ang sleep paralysis medikal na paglalarawan noong ikasampung siglo, at ang may-akda ng pag-aaral ay isang hindi pinangalanang Persian na doktor. Pagkalipas ng tatlong siglo, pinag-aaralan ng sikat na Arab scientist na si Ibn al Manzur ang mga pag-atake ng mga qaboos (masamang espiritu, demonyo) sa isang natutulog na tao. Simula noon, sa mga bansang Muslim, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay may sariling pangalan - ang pagbisita ng al-jasum.

Ano ito

Ang kundisyong ito ay hindi itinuturing na isang independiyenteng sakit, ngunit ito ay nangyayari kapwa sa ganap na malusog na mga tao at sa mga nagdurusa sa anumang psychoemotional disorder at mga organikong sakit ng utak. Ang dalas nito ay iba rin: ang isang tao ay maaaring makatulog nang isang beses sa buong buhay niya, o maaari siyang bumulusok dito nang regular, halos gabi-gabi.

Mga istatistika sa iba't-ibang bansa hindi pa makakarating sa isang consensus tungkol sa paglaganap ng phenomenon. Sinasabi ng ilang psychologist na kalahati ng populasyon ng mundo ay nakaranas ng pagkakatulog kahit isang beses.Ayon sa ibang pag-aaral, walo lamang sa bawat daang tao ang nakakaranas ng ganitong kondisyon.

Ang sleep paralysis ay medyo karaniwan

Ang isang paralitikong pag-atake sa maikling panahon ay pumipigil sa halos lahat ng mga kalamnan - maliban sa mata, puso at paghinga. Sa ganitong mga sandali, sa pagitan ng pagtulog at katotohanan, ang mga pandama ay isinaaktibo, na nagbibigay ng hindi lamang visual, kundi pati na rin ang olpaktoryo, pandamdam, pandinig na mga guni-guni. Ang vestibular apparatus ay nakakaranas din ng mas mataas na pagkarga - kaya ang madalas na lumalabas na pakiramdam ng kawalan ng timbang at maging ang pakiramdam ng lumulutang sa itaas ng kama.

Antipode ng somnambulism

Sa esensya, ang sleep paralysis ay isang hindi kumpleto, asynchronous na paggising ng katawan. Ngunit kung sa panahon ng somnambulism ang kamalayan ay patuloy na natutulog, at ang katawan ay nagising: nagsisimula itong gumalaw, maglakad, magsagawa ng ilang mga awtomatikong aksyon, pagkatapos ay sa isang inaantok na pagkahilo ang lahat ay nangyayari nang eksakto sa kabaligtaran. Una, nagising ang kamalayan - iyon ay, alam na ng isang tao ang kanyang sarili, ngunit ang mga pag-andar ng motor ay nakabukas nang may pagkaantala.

Ang sleep disorder ay ang kabaligtaran ng sleep paralysis

Ang ganitong hindi kumpletong paggising ay maaaring tumagal mula sa ilang segundo hanggang dalawang minuto - hindi ito magtatagal. Pagkatapos ang kamalayan at mga kasanayan sa motor ay naka-synchronize at ang lahat ay napupunta, tila, walang mga kahihinatnan. Sa katunayan, ang sleep paralysis ay hindi nagdadala ng anumang pinsala o panganib sa katawan. Ngunit sa maikling panahon na iyon, habang ang isang tao ay nahuhulog sa isang pagkahilo, siya ay namamahala upang mabuhay ng masyadong marami at masyadong iba't ibang sensasyon, na sa karamihan ng mga kaso ay medyo magkatulad.

Mga sintomas

Huwag mag-panic - talagang walang kakila-kilabot na mangyayari. Kaya lang, humihingi ng konting timeout ang katawan, pero pagkatapos ng ilang segundo ay babalik sa normal ang lahat. Upang paikliin ang hindi kanais-nais na paghinto hangga't maaari, subukan ang isang pangunahing ehersisyo. Tumutok sa hinlalaki ng paa ng magkabilang paa at subukang igalaw ito. Hindi ito gagana kaagad, ngunit sa lalong madaling panahon, at lahat ng iba pang mga kalamnan ay agad na magigising.

Ang ganitong estado ay hindi matatawag na ganap na ligtas. Kung tutuusin, ang isang tao, lalo na kung naranasan niya ito sa unang pagkakataon, ay maaaring makaranas ng matinding takot o maging stress. Bilang resulta, ang paghinga ay maaaring maging spasmodic o maaaring magkaroon ng atake sa puso.

Sleep paralysis: ang pangunahing bagay - huwag maalarma!

Ang sleep paralysis ay may mga sumusunod na sintomas:

kawalan ng kakayahang kumilos o sumigaw nang may kumpletong kalinawan ng kamalayan;
atake ng sindak;
bigat sa lugar ng dibdib;
pinabilis na rate ng puso;
pagkahilo;
labis na pagpapawis;
pakiramdam "nasuspinde" o disorientated sa kalawakan;
napaka-makatotohanang mga guni-guni.

Lumipad sa isang panaginip - marahil ito ay paralisis ng pagtulog

Kawili-wili, sa iba't ibang siglo ang mga tao sa panahon ng isang pagkahilo sa puso ay naobserbahan ang iba't ibang mga guni-guni - sa bawat oras ay tumutugma sa kanilang sariling mga bangungot na mga imahe, kung saan ang mga nakatagong takot ay nangyayari sa sandaling iyon. Ang mga lumang kuwadro na gawa ay naghahatid ng mga katulad na kuwento tungkol dito. Kung dalawang daang taon na ang nakalilipas ang mga pangunahing tauhan ng mga pangitain ay mga mangkukulam, diyablo, demonyo at brownies, ngayon ang gayong mga visual na guni-guni ay higit na nakapagpapaalaala sa "mga bayani ng pelikula"; gayon din sa auditory at tactile hallucinations.

Mga pangitain sa panahon ng pagkakatulog - gallery

Ang demonyo sa dibdib ng isang natutulog na babae ay isang karaniwang balangkas sa mga artista noong ika-18 siglo. Ang isang itim na lalaki o isang hindi kilalang madilim na pigura ang pinakamadalas na bumibisita sa panahon ng inaantok na pagkatulala. Karamihan sa mga "contact" sa mga dayuhan ay nangyayari nang eksakto sa oras ng sleep paralysis Ang mga itim na kamay ay umaabot sa natutulog na tao - ito ay mula na sa kategorya ng mga nakakatakot na kwento ng mga matatandang bata Ang mga kakaibang anino ay pumupuno sa silid - maraming mga nakaligtas sa sleep paralysis ang nagsasabi tungkol sa Witch na ito - sa kanyang karangalan, sa katunayan, ang sindrom ng matandang mangkukulam ay pinangalanang Horse head at diyablo - ang mga pantasya at pangitain ng ating mga ninuno ay malinaw na mas mahinhin

Huwag matakot - video

Nang walang mistisismo

Ang isa pa sa maraming pangalan para sa sleepy stupor ay astral paralysis; medyo madalas ito ay inihambing sa pagpunta sa astral plane at nauugnay sa iba't ibang mystical phenomena. Oo, at paano pa maipaliwanag ng isang lalaking natakot sa kanyang kalagayan: nakahiga siyang mag-isa sa dilim, hindi makasigaw o makagalaw. Kasabay nito, ang isang bagay (o isang tao?!) ay pumipindot sa dibdib, humihila sa mga binti; Ang mga katakut-takot na nilalang ay makikita sa lahat ng dako sa kadiliman ... Sa katunayan, ang lahat ng terry mysticism na ito ay may mga simpleng physiological na dahilan.

Ang pag-unawa sa likas na katangian ng hindi pangkaraniwang bagay, hindi mo lamang matrato ito nang pilosopiko, ngunit kahit na pamahalaan sa isang tiyak na lawak: ipasok ang estadong ito ng iyong sariling malayang kalooban at iwanan ito nang walang kaunting pagkawala. Wala nang mga takot, dahil magsisimula kang maunawaan kung ano ang nangyayari sa iyo at kung paano haharapin ito.

Sleep paralysis - ang mga gastos ng proteksiyon na aktibidad ng utak

Paano

Itinuturing ng ating matalinong utak ang proteksyon ng katawan bilang priyoridad para sa sarili nito - sa bawat sandali ng buhay nito. Mayroon bang panahon ng mas malaking kahinaan para sa isang tao kaysa sa kanyang pagtulog? Upang mabawasan ang mga panganib, sinisiguro ng utak ang sarili sa pamamagitan ng pagharang sa labis na aktibidad ng motor ng mga kalamnan - kung hindi man ay maaaring masaktan ng isang tao ang kanyang sarili sa mga hindi makontrol na paggalaw o, halimbawa, mahulog mula sa kama. Nangyayari na ang pagharang pagkatapos magising ay hindi agad na napatay - kung ito ay nakakatakot, kung gayon ito ay tiyak na hindi mapanganib.

Ang "old witch syndrome" ay hindi nangangahulugang sintomas ng isang mental disorder. Ito ay maaaring sanhi ng isang functional na tampok ng utak, na may posibilidad na gumising hindi ganap, ngunit parang sa mga bahagi. Ito ay isang purong indibidwal na kababalaghan, ngunit ang isang predisposisyon dito ay maaaring maipadala sa genetically.

Makakatulong sa iyo ang regular na alarma na maalis ang sleep paralysis

Ang estado ay nangyayari alinman sa sandali ng pagkakatulog o sa sandali ng paggising - ito ay nangyayari nang mas madalas. Ngunit ang paggising ay dapat na natural lamang - kung ang iyong pagtulog ay nagambala ng isang alarm clock, isang telepono o isang tao mula sa iyong tahanan, hindi mangyayari ang pagkahilo. Samakatuwid, subukang gumising sa isang alarm clock, o mas mabuti pa - hilingin sa isang malapit na gisingin ka sa mga ganoong sandali.

Mga grupong nasa panganib

Ayon sa mga obserbasyon ng mga doktor, ang sleep paralysis ay katangian ng kabataang pangkat ng edad - mula labindalawa hanggang tatlumpung taon. Para sa ibang mga edad, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay isang pagbubukod lamang sa pangkalahatang tuntunin. Ang mga batang babae ay nakakaranas ng estado na ito nang kaunti nang mas madalas kaysa sa mga lalaki.

Ang estado ng pagkakatulog ay nauugnay sa iba't ibang mga kadahilanan na pumukaw dito:

mga karamdaman ng biorhythms ng katawan;
talamak na stress, depresyon at hindi pagkakatulog;
dependencies ng iba't ibang uri;
ang paggamit ng mga psychoactive substance;
stress at hindi malusog na pamumuhay;
mga electromagnetic na bagyo;
hindi komportable na postura habang natutulog - mas mainam na matulog sa tiyan o kanang bahagi kaysa sa kaliwa at likod.

Subukang huwag makatulog habang nakahiga sa iyong likod

Kadalasan, ang mga kabataan, introvert, at mga taong may di-balanse o sobrang nakaka-excite na nervous system ay nabibilang sa pangkat ng panganib.

Kung hindi kulang ang tulog

Ang sleep paralysis ay hindi nangyayari sa lahat ng mga napipilitang matulog ng kaunti. Kung marami kang trabaho, lalo na sa pisikal, at matutulog lang ng mga lima hanggang anim na oras, at nangyayari ito nang regular, halos tiyak na hindi ka makakaranas ng anumang pagkahilo sa gabi. Kung kulang ang tulog at mayroon pang sapat na oras para matulog ng isa o dalawa sa maghapon, tumataas ang posibilidad ng sleep paralysis.

Ang stupor ay madalas na nangyayari nang eksakto sa panahon pagtulog sa araw, laban sa background ng hindi masyadong pagod na kamalayan. Sa kasong ito, ang isang simpleng paraan ay nakakatulong upang makawala sa pagkahilo - kailangan mong simulan ang paghinga nang aktibo, madalas, madalas at malalim, kung maaari. Mabilis na bumabalik sa normal ang kalagayan.

Huminga nang mas madalas - ito ay isang pagkakatulog lamang

Paano mapupuksa ang

Bagaman, tulad ng natukoy na natin, ang sleep paralysis ay hindi isang sakit, maaari at dapat itong gamutin - siyempre, sa kaso kung ang kundisyong ito ay nakakaabala sa iyo. Upang magsimula, ang pasyente ay sinuri para sa pagkakaroon ng mga neurological pathologies - tiyak na hindi masasaktan ang paggawa ng isang MRI ng utak, pati na rin ang kumunsulta sa isang neurologist. Kinakailangan din na masuri nang detalyado ang estado ng psychoemotional - direktang nakakaapekto ito sa kalidad ng pagtulog.

Kung walang mga neurological o psychoemotional disorder na naitatag, pagkatapos ay ang paggamot ay isinasagawa ayon sa parehong pamamaraan tulad ng, halimbawa, para sa hindi pagkakatulog. Sa kasong ito, kakailanganin din na gawing normal ang ritmo ng pagtulog / pagpupuyat;

matulog at bumangon nang sabay;
matulog ng hindi bababa sa pito hanggang walong oras;

Normalize ang iyong pagtulog at pamumuhay - at ang matandang mangkukulam ay hindi darating sa iyo

Mayroong isang bersyon ayon sa kung saan ang pagkakatulog ay maaaring sa ilang paraan ay nauugnay sa sleep apnea - paghinto ng paghinga habang natutulog. Sa ngayon, ang koneksyon na ito ay hindi malinaw na napatunayan, ngunit ito ay kanais-nais na isaalang-alang din ng neurologist ang posibilidad ng pagkakaroon ng naturang patolohiya. Sa anumang partikular na kaso paggamot sa droga isang doktor lamang ang may karapatang humirang. Ang self-medication ay maaari lamang magpalala ng sitwasyon.

Ang sleep paralysis ay isang kondisyon kung saan nagigising ang isang tao mula sa pagtulog ngunit hindi makagalaw o makapagsalita. Ang sleep paralysis ay maaari ding sinamahan ng paghinga, pakiramdam ng nalalapit na kapahamakan, ang pakiramdam na ikaw ay binabantayan. Ang hindi kasiya-siya at madalas na nakakatakot na kondisyon ay maaaring mapigilan ng ilang mga hakbang: matulog nang higit pa, uminom ng mga herbal na remedyo, o magpatingin sa doktor. Kung mayroon kang madalas na sleep paralysis, o kung bumuti ang iyong pagtulog, humingi ng medikal na atensyon.

Mga hakbang

Agarang aksyon

Subukang magpahinga. Ang sleep paralysis ay madalas na kakila-kilabot at maaaring kailanganin mong alisin ito, lalo na kung ito ay sinamahan ng isang pakiramdam ng pagpigil. Kung saan Ang pinakamahusay na paraan ay magpahinga. Kung sa tingin mo ay may pumipigil sa iyo, huwag lumaban at huwag subukang kumawala - hayaan ang hindi kilalang puwersa na patuloy na kumilos. Makakatulong ito sa iyong ganap na magising o makatulog muli.

Subukang sabihin sa iyong sarili: "Mayroon akong sleep paralysis, ito ay isang natural na estado, wala ako sa panganib." Ulitin ang isang bagay na tulad nito sa iyong sarili habang sinusubukan mong gumising nang buo o bumalik sa pagtulog na may sleep paralysis.

Tandaan na maayos ang lahat. Ang pag-unawa dito ay makakatulong sa iyong mag-relax sa kaganapan ng sleep paralysis - kung alam mo kung ano ang nangyayari sa iyo at naiintindihan mo na ito ay isang panandaliang phenomenon lamang, mas madali para sa iyo na mag-relax. Kahit na ang sleep paralysis ay maaaring isang senyales bihirang sakit, ang tinatawag na narcolepsy, kadalasan hindi ito nauugnay sa anumang malubhang problema sa kalusugan. Sa panahon ng pagtulog, ikaw ay nasa "atony", ibig sabihin, pinapanatili ng iyong utak ang katawan sa isang kalmado at nakakarelaks na estado (malamang kung bakit hindi ka gumagalaw alinsunod sa iyong panaginip, na maaaring makapinsala sa iyong sarili at sa iba). Sa sleep paralysis, alam mo ang kondisyong ito.

Igalaw ang iyong mga daliri sa paa, nanginginig, o kumokuyom ang iyong kamay sa isang kamao. Nagagawa ng ilang tao na matakpan ang sleep paralysis kung igalaw nila ang isang braso o binti. Subukang ituon ang lahat ng iyong pansin sa iyong mga daliri sa paa o kamay at subukang igalaw ang mga ito o itiklop ang iyong mga daliri sa isang kamao. Ang isa pang paraan ay ang subukang ngumisi na parang naramdaman mo mabaho... Ulitin ang mga hakbang na ito nang maraming beses upang ganap na magising.

Kausapin ang iyong partner. Kung kasama mo sa kama ang isang mahal sa buhay, kausapin sila at pag-usapan ang iyong nararamdaman. Sa kasong ito, matutulungan ka niyang makawala sa sleep paralysis. Magtanong minamahal iling-iling ka kung mapansin niyang humihinga ka ng mabigat at paulit-ulit. Ito ay hindi palaging gumagana - ang iyong kapareha ay maaaring magkamali at makagambala sa iyo normal na tulog- ngunit sulit na subukan.

Huwag kumain ng kahit ano tungkol sa dalawang oras bago matulog. Ang pagkain ng huli ay maaaring humantong sa pagkagambala sa pagtulog at dagdagan ang panganib ng sleep paralysis. Kung ikaw ay sanay na magmeryenda bago matulog, subukang gawin ito nang hindi lalampas sa dalawang oras bago matulog.

Huwag mag-ehersisyo bago matulog. pisikal na ehersisyo. Intensive pisikal na ehersisyo makagambala sa pagtulog sa mga susunod na oras, kaya subukang planuhin ang iyong mga ehersisyo para sa higit pa maagang panahon, ibig sabihin, sa umaga o hapon.
- Kung kailangan mo pa ring maglaro ng sports sa gabi, bigyan ng kagustuhan madaling ehersisyo tulad ng paglalakad, pagbubuhat ng maliliit na pabigat, mga pagsasanay sa pag-stretch.
Limitahan o bawasan ang caffeine nang buo sa hapon at gabi. Nakakasagabal ang caffeine sa pagtulog. Bawasan o alisin ang mga inuming may caffeine tulad ng kape, tsaa, at Coca-Cola sa hapon.
- Halimbawa, kung nakasanayan mong uminom ng isang tasa ng kape sa 4:00 pm, subukang palitan ito ng decaffeinated na kape o isang tasa ng green tea.
Magpahinga bago matulog. Ang paglalaan ng ilang oras upang makapagpahinga bago matulog ay magpapahusay sa iyong pagtulog at makatutulong na maiwasan ang sleep paralysis. Mayroong maraming mga diskarte sa pagpapahinga. Halimbawa, maaari mong subukan ang mga sumusunod na pamamaraan:
- progresibong pagpapahinga ng kalamnan
- malalim na paghinga
- maligo
- yoga o light stretching
- nakapapawing pagod na musika

Mga halamang gamot

Kumuha ng ugat ng valerian. Ang ugat ng Valerian ay may pagpapatahimik na epekto, nakakatulong ito na makatulog at nagtataguyod ng tunog at mas mahabang pagtulog. Mga pandagdag sa nutrisyon na may ugat ng valerian ay maaaring mabili sa mga parmasya o mga tindahan malusog na pagkain... Palaging suriin sa iyong doktor bago kumuha ng valerian root.
- Ang ugat ng Valerian ay maaaring makipag-ugnayan sa iba pang mga gamot tulad ng fexofenadine, alprazolam, at lorazepam.
- Ang karaniwang dosis ay 400-900 milligrams mga dalawang oras bago matulog, sa loob ng 28 araw.
Subukan ang passionflower. Tutulungan ka ng Passionflower na huminahon at mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog. Maaari itong bilhin sa isang parmasya o tindahan masustansyang pagkain... Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng passionflower.
- Nakakabawas ang passion flower presyon ng dugo, samakatuwid, kung umiinom ka ng mga gamot para gawing normal ang presyon ng dugo, kumunsulta muna sa iyong doktor.
- Huwag uminom ng passionflower habang buntis dahil maaari itong maging sanhi ng pag-urong ng matris.
- Subukan ang isang passionflower 90mg tablet araw-araw.
inumin mansanilya tsaa. Ang chamomile ay nagpapaginhawa at nagpapabuti sa kalidad at tagal ng pagtulog. Subukang uminom ng 1–2 baso (250–500 mililitro) ng chamomile tea bago matulog tuwing gabi. Upang gumawa ng chamomile tea, maglagay ng teabag sa isang mug at ibuhos lamang ito ng tubig na kumukulo. Maghintay ng mga 5 minuto para sa pagtimpla ng tsaa, pagkatapos ay alisin ang bag ng tsaa. Hintaying lumamig nang bahagya ang tsaa bago ito inumin.

Kapag ang isang tao ay nagising sa takot mula sa pakiramdam na ang isang kakila-kilabot na tao ay nakaupo sa kanyang dibdib at sumasakal, nangangahulugan lamang ito na siya ay nakatagpo ng paralisis ng pagtulog, na nangangahulugan na ang gulat ay hindi nararapat. Ang estado sa bingit ng pagtulog at katotohanan ay naglalaro ng mga "nakakatawang" laro sa utak at katawan ng tao mula noong sinaunang panahon. Upang labanan ang hindi nakakapinsala ngunit nakakatakot na hindi pangkaraniwang bagay na ito na nakakainis sa sistema ng nerbiyos at nakakasagabal sa normal na pagtulog, kailangan mo lamang itong harapin at tulungan ang iyong sarili.

Ano ang sleep paralysis o "old witch syndrome"

Ang sleep paralysis ay isa sa mga kawili-wiling physiological phenomena na pinag-aralan ng somnology (medikal at neurobiological research of sleep), na mula noong sinaunang panahon ay may mystically nakakatakot na pangalan na "old witch syndrome" o "old hag".

Pagkahilo o pagkalumpo - tiyak na kondisyon na nangyayari sa hangganan ng pagtulog at paggising, na ipinakita sa anyo ng isang binibigkas kahinaan ng kalamnan- panandaliang pagkalumpo ng kalamnan, na walang pathological na kalikasan at hindi nagbabanta sa kalusugan.

Tila sa isang tao na siya ay ganap na gising, ngunit hindi siya makagalaw, bagaman nakikita at naririnig niya ang lahat. Bukod dito, ang gayong kababalaghan ay sinamahan ng isang pandamdam matinding takot at hindi lamang dahil sa kawalan ng kakayahang kumilos o magsalita. Ang "biktima" ay nakakaramdam ng hindi nakikitang bigat at presyon sa dibdib, na para bang isang masamang mangkukulam, tulad ng mga lumang paniniwala, ay nakaupo sa kanyang dibdib at malapit na siyang sakalin. Para sa kadahilanang ito, iniuugnay ng karamihan ang estado na ito sa isang pag-atake ng mga hindi makamundong pwersa, at kung 200 - 300 taon na ang nakalilipas sila ay mga mangkukulam, espiritu, brownies at genie, ngayon, higit sa lahat, sila ay mga dayuhan, "mga estranghero".

Sa isang tao, ang isang pag-atake ng isang pagkakatulog ay maaaring mangyari isang beses sa isang buhay, sa isa pa - ilang beses sa gabi, na direktang nauugnay sa emosyonalidad at estado ng nervous system. Ang mga solong pag-atake ng ganitong uri ng karamdaman sa pagtulog sa mga malusog na tao ay nabanggit sa 30 - 40%, pana-panahon sa 5 - 6%.

Batay sa pangmatagalang pananaliksik, sinasabi ng mga doktor na ang sindrom ay ganap na hindi nakakapinsala.

Ang pangunahing bagay na dapat tandaan: sa panahon ng sleep paralysis, walang nagbabanta sa isang tao, hindi siya mamamatay, hindi siya mababaliw, hindi siya mahuhulog sa Sopor... Magigising siya at magiging maayos din ang lahat.

Mga sanhi at panganib na kadahilanan

Sa batayan ng maraming pag-aaral sa neuropsychology at neurochemistry, naitatag na ang pagkakatulog sa pagtulog ay nabubuo bilang isang resulta ng isang kaguluhan sa pag-andar ng regulasyon ng pagtulog. Sa kasong ito, ang mga sumusunod ay nangyayari: ang ilang bahagi ng utak ay "nagising na", at ang reaksyon ng kalamnan ay naantala, o, sa kabaligtaran, ang mga kalamnan ay ganap na nakakarelaks, bago ang sandali ng kumpletong paglulubog ng isang tao sa pagtulog.

Mga anyo ng pagpapakita

Ito ay kilala na ang pagtulog ay kinabibilangan ng mga yugto ng mabilis at mabagal na pagtulog (FBS at FMS, ayon sa pagkakabanggit). Sa oras ng pag-unlad, dalawang anyo ng pagkahilo ng kalamnan ay nakikilala:

Sa form I (hypnagogic), ang lumang bruha's syndrome ay nangyayari sa isang semi-antok na estado, at ang sandali ng pagbagsak sa REM sleep (FBS) phase ay kinikilala ng utak. Karaniwan, kapag natutulog, ang utak ay naka-off ng ilang segundo bago ang physiological relaxation ng mga kalamnan, kaya hindi naaalala ng tao kung kailan ito nangyari.
Sa II (hypnopompic) at pinakakaraniwang anyo, inaabot ng sleep paralysis ang "biktima" sa paggising sa panahon ng REM sleep. At kadalasan - kung siya ay nakahiga sa kanyang likod, lalo na - na ang kanyang mga kamay ay itinapon sa kanyang ulo.

Mas madalas, ang pagkalumpo ng kalamnan ay nangyayari kapag ang isang tao ay natutulog na nakadapa at nakatagilid. At hindi ito kailanman nangyayari kapag ang alarma ay tumunog, ang mga ilaw sa silid ay nakabukas, o ang paggising ay sapilitang. Iyon ay, ang lumang hag syndrome ay bubuo lamang sa sandali ng natural na paglipat mula sa pagtulog hanggang sa paggising, at kabaliktaran.

Ano ang mangyayari kapag ang isang mangkukulam ay inatake

Itinuturing ng mga doktor ang sleep paralysis bilang isang functional (hindi masakit) na kondisyon kung saan ang mga proseso ng paglipat sa kamalayan at ang muscular system ay hindi gumagana nang sabay-sabay (hindi sabay-sabay).

Hypnagogic paralysis

Kung, kapag natutulog, ang mga kalamnan ay nakapagpahinga, at ang katawan ay halos "nakatulog", ngunit ang kamalayan ay hindi pa naka-off, ang tao ay nararamdaman na hindi siya makagalaw at kahit na magbitaw ng isang salita, at dahil hindi siya kumikilos. alam ang mga dahilan, siya ay may tunay na takot.

Paralisis ng hypnopompic

Bumangon sa mga sandali ng paggising. Paano mas malalim na pagtulog, mas malaki ang pagpapahinga ng mga kalamnan. Sa yugto ng FBS, ang mga kalamnan ay halos hindi pinagana, at ang aktibidad ng utak, sa kabaligtaran, ay tumaas nang husto (nangarap tayo).

Kung sa sandaling ito ang bahagi ng utak na responsable para sa kamalayan ay kalahating gising, at ang bahagi ng utak na responsable para sa mga pag-andar ng motor ay "tulog" pa rin, ang tao ay may kamalayan sa katotohanan, ngunit dahil ang mga signal sa mga neuron ng mga fibers ng kalamnan. hindi pa nakakarating, hindi man lang siya makagalaw, na nagdudulot ng pakiramdam ng kawalan ng pagtatanggol at kakila-kilabot.

Upang makakuha ng tono, ang mga kalamnan ay nangangailangan ng oras mula 5 hanggang 10 segundo hanggang 2 hanggang 3 minuto. Ito ay kung gaano katagal ang sleep paralysis, ngunit ang panandaliang kondisyon na ito ay tila umaabot sa maraming sampu-sampung minuto. Sa pamamagitan ng kahit na, ganito ang pakiramdam ng taong inatake ng "matandang mangkukulam".

Mga kadahilanan ng peligro

Bagama't ang karamihan sa mga "nasugatan" na mga kaso, ang sindrom ay hindi nauugnay sa mga neurological o mental disorder, ito ay madalas na matatagpuan sa mga taong may ilang uri ng parasomnias (sleep disorders), tulad ng narcolepsy (hindi mapaglabanan ang antok) at somnambulism (sleepwalking).

V mga bihirang kaso Ang pagkakatulog ay maaaring isang sintomas ng manic-depressive psychosis (bipolar disorder), kasama ng maraming iba pang mga palatandaan.

Dapat ding bigyang-diin na ang napakadalas na pagbisita ng "mga mangkukulam" ay katangian ng mga taong dumaranas ng vegetative-vascular dystonia na may mga pag-atake ng sindak. Ito ay higit na nakakapinsala sa sistema ng nerbiyos, kaya ang mga naturang pasyente ay kailangang maunawaan ang kakanyahan ng paralisis ng pagtulog at huwag matakot upang hindi makapukaw ng isang panic attack.

Ang mga salik na nag-uudyok sa simula ng isang kawalan ng timbang sa mga mekanismo ng regulasyon ng pagtulog ay kinabibilangan ng:

paglabag sa dami at kalidad ng pagtulog (kawalan ng tulog, insomnia, madalas na pagbabago mode ng pagtulog);
namamana na predisposisyon;
matalas nakababahalang mga sitwasyon at nakatago (latent) na pangmatagalang psychoemotional stress, kadalasang hindi napagtanto ng tao mismo;
pangmatagalang paggamit ng ilang mga gamot, kabilang ang mga tranquilizer, antidepressant;
pag-asa sa alkohol, droga, pag-abuso sa sangkap;
ang pagkakaroon ng hindi mapakali legs syndrome;
ang ugali ng pagtulog sa iyong likod.

Ang "matandang mangkukulam" ay bumibisita sa mga taong may iba't ibang kasarian at edad, ngunit mas madalas ang mga kabataan mula 12 taong gulang at mga kabataan hanggang 25 taong gulang ay napapailalim sa kanyang "pag-atake".

Mga Sintomas at Palatandaan

Panlabas na pagpapakita at panloob na sensasyon na may magkaibang anyo may parehong pagkakatulad at pagkakaiba.

mesa

Form
Hypnagogic (kapag natutulog)	Hypnopompic (sa paggising)
isang biglaang matalim na sensasyon ng paggising sa gilid ng pagtulog, kung saan tila sa tao na siya ay inalog, o siya ay nahulog; pamamanhid, takot isang hindi kasiya-siyang pakiramdam na ang karagdagang paglulubog sa pagtulog ay sa paanuman ay konektado sa kamatayan o isang kakila-kilabot na paglubog sa kadiliman; buo o bahagyang kamalayan sa kung ano ang nangyayari; pakiramdam ang istraktura ng iyong sariling katawan; pag-unawa na, halimbawa, maaari mong ilipat ang iyong daliri o buksan ang iyong bibig, ngunit ang paglipat mula sa pagnanais na gawin ito sa aksyon mismo ay tumatagal ng walang katapusang mahabang panahon. ang paglitaw ng "lilipad" - auditory hallucinations, kung saan ang ingay sa mga tainga ay biglang tumaas nang husto, unti-unting nagiging isang tugtog at isang uri ng "squeak". Ang pagkakatulad ng naturang "white noise" ay maririnig kahit na gising (sa katahimikan), ngunit ito ay hindi gaanong matindi at hindi nagdudulot ng takot.	matinding pamamanhid ng mga limbs; kawalan ng kakayahang kumilos, magsalita; pakiramdam ng bigat, presyon sa lalamunan, dibdib, ang tiyan, na parang may nakasalansan sa katawan, bumibigat at bumibigat, at ang tao ay hindi kayang itapon "ito"; isang nakapangingilabot na pakiramdam ng pagkakaroon ng isang pagalit na nilalang, ang uri na nagbabago depende sa kultura at relihiyon na pang-unawa sa mundo ng biktima (mangkukulam, halimaw, namatay, kasamaan, dayuhan at anumang halimaw mula sa hindi malay na takot); isang pakiramdam ng primitive horror ng hayop, takot sa kamatayan, inis, sariling kawalan ng kapangyarihan at kawalan ng pagtatanggol; maliwanag visual na guni-guni(nagising panaginip) multo, estranghero, nakakatakot na hayop, silhouettes; isang estado ng mga pisikal na karanasan (halimbawa, isang agos na nakakaapekto sa katawan); pandinig na mga guni-guni sa anyo ng mga kasuklam-suklam na bulong, boses, paghinga, mga yabag, pagbagsak ng mga patak, langitngit; disorientasyon sa espasyo; pagkibot ng mga daliri, paa; isang haka-haka na sensasyon ng paggalaw (tila sa isang tao na siya ay lumiliko, bagaman sa katotohanan siya ay nakahiga nang hindi gumagalaw). Bilang isang patakaran, sinusubukan ng mga tao na gumising, at ang malakas na emosyonal na stress ay madalas na tumutulong sa isang tao na umungol, hilahin ang kanyang kamay upang sa wakas ay magising.
Mga karaniwang pagpapakita
Bilang karagdagan sa paralisis ng mga kalamnan ng buong katawan, na may parehong anyo, ang mga sintomas tulad ng karaniwan: igsi ng paghinga, pakiramdam ng kakapusan sa paghinga, inis; isang pakiramdam ng pag-aresto sa puso na may karagdagang pagtaas sa tibok ng puso, posible: tumaas na presyon, isang pakiramdam ng panginginig sa loob, pawis. Ang lahat ng mga sintomas ay panandalian - at sa loob ng 2 minuto ay maayos silang lumambot, bagaman tila sa isang tao ay lumilipas ang maraming oras. Mahalaga. Sa mga neurological disorder, panic attack, ang phenomenon ng sleepy stupor ay maaaring makapukaw ng atake at magsilbi bilang trigger sa "unwind" panic.

Mga diagnostic

Para sa karamihan ng mga tao, ang sleep paralysis ay hindi isang patolohiya. Gayunpaman, dahil sa mga bihirang kaso maaari itong maging isa sa mga sintomas ng mga sakit sa pag-iisip, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor upang linawin ang diagnosis, lalo na kung:

ang sleep paralysis ay nangyayari nang higit sa isang beses, ngunit regular na umuunlad, at higit pa kung ito ay nangyayari tuwing gabi, araw o ilang beses bawat gabi;
ang mga sintomas ng nocturnal stupor ay napakalinaw at nauubos ang nervous system;
hindi malaman ng isang tao kung ano ang nangyayari sa kanya at labis na natatakot;
ang sindrom ay sinamahan ng iba pang mga karamdaman sa pagtulog (sleepwalking, hindi mapaglabanan antok sa araw, hindi pagkakatulog sa gabi, maliwanag na bangungot);
ang sleep paralysis ay nagkakaroon ng parallel sa iba hindi kanais-nais na mga sintomas: panic na kondisyon sa araw, ang pagbuo ng unmotivated agresyon, isang pakiramdam ng isang split personalidad, labis na hinala, hinala.

Upang ilagay tumpak na diagnosis at upang ibukod ang sakit sa isip, sa pagsasanay ay ginagamit nila ang mga sumusunod na pamamaraan:

Ang pag-iingat ng isang talaarawan, na naglalarawan sa lahat ng kaso ng nocturnal paralysis na may mga detalyadong sensasyon at sintomas, na ipinahiwatig kasamang mga sakit, mga kadahilanan ng panganib (para sa 4 - 6 o higit pang mga linggo). Batay sa talaarawan, ang espesyalista ay mabilis na magtatatag ng sanhi ng sleep paralysis sa isang partikular na kaso.
Ang polysomnography ay isang computer sleep study na may data recording sa isang polysomnogram.

Kung ang lumang hag syndrome ay walang anumang malubhang pathologies sa psyche, walang mga abnormalidad ang nakita sa polysomnogram. Nakakatulong din itong makilala ang iba pang mga parasomnia (mga abnormalidad sa pag-uugali sa pagtulog).

Sa panahon ng pagsusuri, kung ang lahat ng mga palatandaan ay malakas na ipinahayag at nakakaabala sa pasyente, siya ay tinutukoy sa isang somnologist - isang doktor na nag-aaral ng mga karamdaman sa pagtulog.

Paggamot

Kadalasan ang sindrom espesyal na paggamot hindi nangangailangan. Kung ang kundisyong ito ay nagpapahirap sa isang tao, inirerekumenda na pag-aralan ang mga algorithm para makaalis dito. Kung ito ay sintomas ng isang neurological disorder, ang therapy ay dapat na naka-target sa mga kundisyong iyon.

Paano kumilos sa panahon ng pag-atake ng sleep paralysis

Mahirap harangan ang isang pag-atake ng isang inaantok na pagkahilo sa sarili nitong pagsang-ayon sa mga unang segundo, dahil ang sentido komun ay hindi pa nagising sa kalahating tulog. Pero lumayo ka" masamang mangkukulam"Nasa kapangyarihan ng sinumang tao.

Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang malinaw na maunawaan na ang mga karanasan ng isang tao sa pagdating ng "matandang mangkukulam" ay walang anumang ibang mundo na puwersa, ay maikli ang buhay at hindi nakakapinsala. Ang pag-iisip na ito ay dapat ang una, na, tulad ng apoy sa gabi, ay magpapainit sa kaluluwa at magpapakalma sa mga malikot na nerbiyos.

Upang makayanan ang gulat sa panahon ng pag-atake ng pagkakatulog, dapat mong sundin ang mga sumusunod na patakaran:

Ano ang HINDI mo KAILANGAN gawin:

hindi na kailangang lagnat na labanan ang kahinaan ng kalamnan, dahil napatunayan na hanggang sa ang mga kalamnan ay "gumising", ang paglaban sa paralisis ay tataas ang gulat, na lumilikha ng isang pakiramdam ng katawan na nakatali sa hindi nakikitang mga tanikala;
hindi mo kailangang pigilin ang iyong hininga, na kadalasang nangyayari kapag ikaw ay natatakot - ito ay humahantong sa akumulasyon ng carbon dioxide sa mga baga at nagpapalubha ng pakiramdam ng kawalan ng kakayahan na huminga;
hindi ka dapat huminga nang mabilis at mababaw - ito ay humahantong sa hyperventilation (labis na bentilasyon ng mga baga), na, muli, ay nagpapalala ng mga hindi kasiya-siyang karanasan.

Ano ang DAPAT mong gawin upang magising mula sa bangungot:

huwag pilitin, ngunit subukang magpahinga;
huminga ng malalim;
dahil ang isang tao ay hindi maaaring buksan ang kanyang mga labi, ito ay kinakailangan upang maglabas ng isang tunog mula sa nasopharynx tulad ng isang halinghing, ungol o "hum" - nang malakas hangga't maaari;
ipikit ang iyong mga mata nang matalim, kahit na sila ay nakapikit;
simulang igalaw ang iyong dila o ibuga ang iyong mga pisngi;
subukang gumawa ng isang maliit na paggalaw - ilipat ang iyong hinlalaki sa kamay o paa;

Bilang karagdagan, ang intelektwal na "mga paggalaw" ng utak ay lubhang nakakatulong, halimbawa, ang pagbibilang mula 1 hanggang 10 at pabalik o isang matingkad na pag-alala sa mga pangyayaring nangyari noong nakaraang araw, at hindi naman kaaya-aya (halimbawa, kung paano ka pinagalitan. magtrabaho para sa pagiging huli);

Ang ganitong mga aksyon ay mabilis na nakakatulong sa iyo na makontrol ang iyong katawan.

Kapag ang panalangin ay hindi mabibili

Ang pagbabasa ng panalangin ay makatutulong kapwa sa mananampalataya at ateista. Dahil mahirap mag-concentrate sa isang estado ng gulat, mas mabuting sabihin sa iyong sarili ang isang maikli, ngunit ang pinaka-epektibong magic spell sa Kristiyanismo - ang Panalangin ni Hesus.

Pagkatapos ng pag-atake

Pagkatapos ng pangwakas na paggising at pagtatapon ng "gapos ng matandang mangkukulam" ay sumusunod:

gumulong sa iyong kanang bahagi;
uminom ng tubig na may sedative tincture;
sa mga wala Diabetes mellitus, maaari kang kumain ng masarap na kendi o isang piraso ng gatas na tsokolate (ito, una, ay pinasisigla ang paggawa ng mga enzyme ng "kaligayahan" at pinapakalma, at pangalawa, dagdagan ang nilalaman ng asukal sa dugo, na bumababa sa gabi, na nagiging sanhi ng pagbaba ng presyon ng dugo , na maaari ring hindi direktang makaapekto sa development syndrome);

Ang ilan ay huminahon kapag binuksan nila ang ilaw, hinuhugasan ang kanilang mukha ng malamig na tubig, ngunit mga katulad na aksyon kadalasang nakakapagpasigla. At sa ganitong mga kaso, mas mahusay na gumawa ng isang tiyak na pamamaraan ng mga aksyon sa iyong sarili, na tiyak na gumagana.

Batay sa data ng pananaliksik, ang mga taong may analytical, kritikal na pag-iisip ay mas kalmado at mas mabilis na makaalis sa sleep paralysis, "na-on" ang lohika, at hindi gaanong nalulumbay pagkatapos ng isang pag-atake.

Matapos ang pag-atake ng Dementor, pinayuhan ng isang matalinong propesor si Harry Potter na kumain ng chocolate bar, dahil nakakatulong ito nang mabuti pagkatapos ng pag-atake ng pagkakatulog.

Paggamot sa droga

Kung ang isang inaantok na pagkahilo ay nagdudulot ng malaking pagkabalisa at hindi pinapayagan ang pagtulog, o kung ang espesyalista ay nakakita ng higit pa mabuting rason ng kondisyong ito, ang pasyente ay inireseta ng mga gamot, kabilang ang mga antidepressant, tranquilizer.

Lubhang mapanganib na dalhin ang mga ito nang mag-isa sa ganitong uri ng kaguluhan sa pagtulog, dahil madalas na sila mismo ay mga kadahilanan na provocateurs ng sindrom. Nangangailangan ito ng napakaingat na pagpili ng mga dosis at reseta ng mga partikular na gamot na may kaunting "mga side effect".

Mga self-approved OTC sedatives:

Novo-Passit (UK) sa syrup at tablet;
Unisin (Finland);
Alvogen-Relax;
likido katas ng passion flower;
Valevigran (mga kapsula);
tincture ng evading peony, valerian root, motherwort;
Motherwort extract sa mga tablet;
Persen at Persen-forte;
Valoserdin, Valokordin, Corvalol;
Bellanaminal;
Afobazole;
Dormiplant;
Tenoten;
Valosedan;
Sedariston;
Nervoflux;
Adonis bromine;
Bromcamphor;
mga bayarin sa halaman Fitosed, Fitosedan.

Sa maraming pampakalma, kabilang ang mga halamang gamot, may mga sangkap na hindi inirerekomenda para sa mga bata, mga babaeng umaasa sa isang sanggol, mga taong may mga pathologies sa puso o mataas na pamumuo ng dugo. Ang ilang mga sangkap ay pumukaw. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang maingat na suriin ang komposisyon ng gamot at contraindications.

Mga katutubong remedyo

Ang mga sedatives ng tradisyonal na gamot ay may positibong impluwensya sa mga proseso ng pagtulog at sa nervous system. Ngunit, dahil ang anumang mga halamang gamot ay may mga kontraindikasyon (halimbawa, ang oregano, hops, tansy ay hindi inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis), dapat isa tratuhin ang mga recipe sa bahay na may parehong pag-iingat tulad ng kapag gumagamit ng mga gamot sa parmasya.

Ilang mga recipe:

Pagbubuhos ng cyanosis blue

Ang asul na cyanosis ay halos 10 beses na mas malakas kaysa sa ugat ng valerian, bilang isang nakapapawi halamang gamot... Ang pagbubuhos ay ginagamit para sa depresyon, mga karamdaman sa nerbiyos, takot, mga neuroses sa puso at kahit na rabies.

Para sa 200 ML ng tubig na kumukulo, kumuha ng isang kutsarita ng mga pounded dry rhizomes at cyanosis bores, itago ito sa isang paliguan ng tubig sa loob ng kalahating oras (o igiit ng 8 oras). Uminom ng pagbubuhos ng 50 - 100 ML pagkatapos kumain.

Dairy Pine Broth

Ang isang dakot ng pine needles ay pinakuluan sa gatas (250 - 300 ml) sa loob ng mga 10 minuto. Uminom ng isang kutsara hanggang 4 na beses sa isang araw, pagkatapos kumain.

Gatas ng valerian

Ang gatas (mainit na pinakuluang) at valerian root tincture ay kinuha sa pantay na sukat, halo-halong at lasing tatlong beses sa isang araw, 150 ML bawat isa.

Pagbubuhos ng mga bulaklak at damo

Ang isang mahusay na gamot na pampakalma ay nakuha mula sa isang halo ng mga bulaklak ng rosehip, mga tangkay ng oregano, mga ugat ng valerian at matamis na klouber, mint, na kinuha sa pantay na bahagi. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa dalawang kutsara ng pinaghalong (1 litro), mag-iwan ng 20 minuto, salain at kumuha ng 100 ML bago kumain ng 3 beses sa isang araw.

Sabaw ng oat

Ang mga butil ng oat (400 - 500 gramo) ay hinuhugasan malamig na tubig, ibuhos ang tubig na kumukulo (1 litro) at lutuin hanggang ang mga butil ay kalahating malambot. Uminom sila ng isang baso araw-araw, nagdaragdag ng pulot.

Hawthorn tea

Ang mga tuyong prutas ng hawthorn sa halagang 2 kutsara ay ibinuhos ng tubig na kumukulo (2 baso). Ipilit ang pag-inom ng 2 - 3 oras at uminom sa maliliit na dosis (2 kutsarita) hanggang 5 - 6 beses sa isang araw bago kumain at palaging bago matulog.

Photo gallery ng mga halamang gamot na nakakatulong sa sleep paralysis

Ang mga bulaklak ng rosehip ay hindi lamang maganda, ngunit kapaki-pakinabang din para sa mga kaguluhan sa pagtulog

Ang Oregano ay kadalasang ginagamit para sa mga neuroses.

Ang hops ay nagpapaginhawa, nagpapagaan ng stress

Ang mga berry ng Hawthorn sa mga decoction ay nagpapagaan ng pag-igting ng nerbiyos

Mga Pabango na Nakakatulong sa Kalmado

Kung hindi, hindi mo dapat balewalain ang mga pagkakataon na ibinibigay ng aromatherapy sa isang tao. Para sa layuning ito, gumagamit din sila ng mga mabangong kandila, mga unan na may "natutulog" na mga damo, mainit na paliguan, kung saan idinagdag ang mga decoction ng mga herbal na paghahanda. Kung ginagamit ang mga langis, dapat silang lahat ay natural lamang.

Ang Juniper, chamomile, lavender, cypress, bergamot, chamomile, orange ay nakakatulong upang makatulog nang mahinahon. Ang ylang-ylang, sandalwood, rose, neroli ay nagpapaginhawa sa mga takot at pagkabalisa. Ang langis ng vanilla ay mahusay na gumagana bilang isang masarap na nakakarelaks na ahente.

Nang may pananampalataya sa ibang daigdig

Kung ang mga taong nagdurusa sa paralisis ng pagtulog ay malakas na naiimpluwensyahan ng okultismo o simpleng hindi nakakapagpalaya sa kanilang sarili mula sa hindi makatwiran na takot sa poot ng "matandang mangkukulam", hindi ito masasaktan, ngunit ang pagkakaroon lamang ng mga "liwanag" na halaman. sa silid ay kalmado.

Mula noong sinaunang panahon, ang mga halamang gamot at ang kanilang usok ay ginagamit, na pumapalibot sa isang tao na may proteksyon mula sa masamang panaginip, espiritu at iba pang mga phenomena na hindi maipaliwanag. Ang pinakamalakas ay kinabibilangan ng: wormwood, laurel (ordinaryo dahon ng laurel), tistle, juniper, blue cornflower, basil, consecrated willow.

Mga hakbang sa pag-iwas

Walang pangangailangan para sa tiyak na pag-iwas, lahat ng mga hakbang ay elementarya at lohikal. Kung ang kundisyong ito ay pinukaw mga sakit sa neurological, dystonia, panic attack at anumang nervous tension, ang pag-iwas ay nagbibigay para sa mandatoryong pagtuklas at paggamot ng mga sakit na ito.

Ang mga malulusog na tao, sa isang antas o iba pa, ay dapat magbago ng kanilang pamumuhay:

bumuo ng isang regimen ng pahinga para sa iyong sarili, na kinabibilangan ng isang ipinag-uutos na 7 - 8-oras na pagtulog sa gabi;
gumising sa pamamagitan ng isang alarm clock, isang timer ng TV, na mag-aalis ng pagkakatulog na bubuo lamang sa panahon ng natural na paggising;
hilingin sa mga mahal sa buhay na gisingin ang kanilang mga sarili sa umaga at sa gabi kung napansin nila ang mga kakaibang sintomas (mga daing, tensyon mga kalamnan sa mukha, ang pakiramdam na ang isang tao ay nagkakaroon ng bangungot);
kumuha ng mga gawi sa palakasan sa sariwang hangin(pagtakbo, paglalakad, football);
huwag mag-ehersisyo at huwag kumain bago matulog, bilang ang pag-activate ng mga fibers ng kalamnan at mga proseso ng pagtunaw makagambala sa matahimik na pagtulog;
kung maaari, "lumayo" mula sa stress, maiwasan ang mga salungatan, at kung hindi ito maiiwasan, ituring sila bilang mga natural na sitwasyon (ito ay isang bagay ng pang-araw-araw na buhay, gaya ng sabi ni Carlson);
bago matulog, gumamit ng mga sedative, mainit na paliguan, nakakarelaks na masahe, uminom tsaang damo, gatas na may pulot;
ang mga mahilig sa matamis ay hindi dapat tanggihan ang kanilang sarili ng kasiyahan, maliban sa paggamit ng maitim na tsokolate at kakaw;
magpatugtog ng maganda at nakakarelaks na musika sa isang silid na may mahusay na bentilasyon bago matulog;
ibukod ang aktibidad ng kaisipan bago ang oras ng pagtulog: panonood ng mga balita at pelikula, mga laro sa computer at aktibong komunikasyon sa mga social network, paghahanda para sa mga aralin, pagsusulit, gawaing intelektwal sa gabi (ito ay nagpapagana ng utak, na hindi makapagpahinga ng mahabang panahon).
huwag matulog sa iyong likod sa iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo.

Kaya, sa karamihan ng mga kaso, ang sleep paralysis ay isang pisyolohikal na kondisyon at hindi isang tanda ng pagkabaliw o patolohiya ng kaisipan, ngunit ipinapahiwatig lamang iyon sistema ng nerbiyos pagod sa stress, pag-aalala o trabaho sa isang estado ng matagal na tensyon.

Ang old hag syndrome ay hindi nagbibigay ng layuning banta sa kalusugan o buhay. Posibleng maiwasan ang mga pag-atake sa gabi sa pamamagitan ng pag-optimize ng mga pattern ng pagtulog at pamumuhay. Kung ang sindrom ay bubuo laban sa background panic disorder, parasomnias, kabilang ang sleepwalking at neurolepsy, isang psychotherapist at somnologist ang magbibigay ng kinakailangang gamot.