मनोवैज्ञानिक आघात क्या है। मनोवैज्ञानिक आघात: एक मनोवैज्ञानिक से सलाह

मनोवैज्ञानिक आघात के बारे में बात करना अपेक्षाकृत हाल ही में शुरू हुआ। हालांकि, क्या इसका मतलब यह है कि पहले कोई मनोवैज्ञानिक आघात नहीं था? उन्होंने 1894 में जर्मन में मनोवैज्ञानिक रोगों के बारे में बात करना शुरू कियाऔर मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक कर्ट सोमेर. यह पता चला है कि "मनोवैज्ञानिक आघात" शब्द अपेक्षाकृत हाल ही में, कुछ दशक पहले ही प्रकट हुआ था, हालांकि इस तरह के आघात के अस्तित्व को इससे पहले भी जाना जाता था।

बेशक, पहले मनोवैज्ञानिक आघात थे, लेकिन उन्हें किसी प्रकार की विशेष बीमारी नहीं माना जाता था और इसके लिए या तो खराब चरित्र और असंयम के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता था, या खराब मौसम, तो बस "नसों" पर। हालांकि, एक तेजी से गतिशील और तेज जीवन ने मनोविज्ञान के अध्ययन में समायोजन किया, खासकर जब तथाकथित मनोवैज्ञानिक आघात अधिक से अधिक गंभीर होते जा रहे थे, और उनके परिणाम अधिक कठिन होते जा रहे थे।

कुछ समय के लिए लोगों ने खुद को इस बात से सांत्वना दी कि, कम से कममनोवैज्ञानिक आघात आने वाली पीढ़ियों को प्रभावित नहीं करेगा। हालांकि, 21 वीं सदी की शुरुआत में, स्विस वैज्ञानिकों ने पाया कि मनोवैज्ञानिक आघात आनुवंशिक कोड को प्रभावित करता है और विरासत में मिला है।

अनुसंधान किया गयाइसाबेल मंसुय, एक विश्व प्रसिद्ध आनुवंशिकीविद्। उसके अध्ययन के परिणामों पर तुरंत सवाल उठाए गए और उनकी आलोचना की गई, लेकिन निकाले गए निष्कर्षों की शुद्धता के लिए वास्तव में भयानक सबूत हैं: उन माता-पिता के बच्चों में बहुत अधिक संख्या में आत्महत्याएं होती हैं जिन्होंने गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात प्राप्त किया है और सबसे गंभीर और सबसे गंभीर अनुभव किया है। उनके जीवन में कठिन झटके।

इसके अलावा (और कोई भी इसके साथ बहस नहीं करता है), जिन लोगों के मानस को नुकसान हुआ है, वे बच्चे को मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए आवश्यक सब कुछ देने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन वे अपने दर्द, अपने डर और अपनी चिंताओं को उस पर पारित करते हैं - इस प्रकार, एक और पीढ़ी एक दर्दनाक मानस के साथ प्रकट होता है और मनोविज्ञान।

मनोवैज्ञानिक आघात क्या है?

मनोवैज्ञानिक आघातइसके अन्य नाम भी हैं - मानसिक आघात और मनोविकार। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस चोट को कैसे कहा जाता है, सभी मामलों में हम स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान (अधिक सटीक, मानसिक स्वास्थ्य) के बारे में बात कर रहे हैं। यह नुकसान या तो अन्य लोगों के कार्यों के कारण, या कुछ बाहरी या आंतरिक परिस्थितियों के कारण हो सकता है।

हालांकि, किसी को मानसिक आघात के साथ मनोवैज्ञानिक आघात को भ्रमित नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये एक ही चीज़ से बहुत दूर हैं। और मनोवैज्ञानिक और मानसिक आघात को अलग किया जाना चाहिए।

जब मानसिक आघात की बात आती है, तो यह समझना चाहिए कि मानव मानस को कुछ नुकसान हुआ है, जिससे उसके सामान्य संचालन में व्यवधान होता है।

अगर हम मनोवैज्ञानिक आघात के बारे में बात कर रहे हैं, तो मानस बरकरार रहता है, यानी व्यक्ति बाहरी वातावरण के अनुकूल होने के लिए काफी पर्याप्त और सक्षम रहता है। मनोवैज्ञानिक आघात के साथ, कुछ चरम स्थितियां किसी व्यक्ति को अनुभवों से विचलित कर सकती हैं, लेकिन जब चरम घटनाओं का प्रभाव समाप्त हो जाता है, तो यादें वापस आ सकती हैं, अर्थात मनोवैज्ञानिक आघात भी वापस आ जाता है।

मनोवैज्ञानिक आघात के सार को बेहतर ढंग से समझने के लिए, हम "आघात" शब्द की उत्पत्ति की ओर मुड़ सकते हैं। और यह शब्द ग्रीक τρα?μα से आया है, जिसका अर्थ है "घाव"। अर्थात्, मनोवैज्ञानिक आघात वह क्षति है जो आत्मा पर कुछ गंभीर परीक्षण करती है।

बमबारी, युद्ध, आतंकवादी हमलों, डकैती, हिंसा से बचे लोगों को न केवल शारीरिक चोटें मिलती हैं, बल्कि मानसिक, यानी मनोवैज्ञानिक, आघात भी होता है। मनोवैज्ञानिक आघात किसी प्रियजन की मृत्यु, और एक गंभीर निदान की स्थापना, और रिश्तों के टूटने, और नौकरी के नुकसान के कारण हो सकता है ...

मनोवैज्ञानिक आघात का अध्ययन करने वाले शोधकर्ता और चिकित्सकों, और अभ्यास करने वाले मनोवैज्ञानिक मुख्य कारकों का नाम देते हैं जो सबसे स्पष्ट रूप से एक दर्दनाक घटना की विशेषता है जो मनोवैज्ञानिक आघात का कारण बन सकती है।

सबसे पहले, मानस के लिए बहुत गंभीर दर्दनाक और मन की शांतिमौत का एक गंभीर खतरा हमेशा एक घटना बन जाता है, भले ही यह खतरा किसके लिए अभिप्रेत हो: वह व्यक्ति स्वयं या उसका कोई करीबी (हालाँकि कभी-कभी अजनबियों के लिए भी मौत का खतरा वही दर्दनाक घटना बन जाता है)।

परिस्थितियों के सामने लाचारी की भावना, शक्तिहीनता की भावना या बहुत मजबूत भय की भावना भी कम आघात का कारण नहीं बन सकती है।

सबसे दर्दनाक घटनाओं की ख़ासियत यह है कि वे अक्सर भविष्यवाणी करना बेहद मुश्किल या असंभव भी होते हैं और नियंत्रण करना और भी असंभव होता है। दर्दनाक घटनाएँ एक सफल परिणाम की संभावना और सुरक्षा में विश्वास को नष्ट कर सकती हैं। यही कारण है कि दर्दनाक घटनाएं लोगों को बेहद कमजोर और कमजोर बनाती हैं।

यह भी ज्ञात है कि मनोवैज्ञानिक आघात प्राप्त करने के लिए, दर्दनाक घटना में प्रत्यक्ष भाग लेना आवश्यक नहीं है, कभी-कभी दर्दनाक घटना केवल उस व्यक्ति को छूती है जिसने मनोवैज्ञानिक आघात को बहुत करीब से प्राप्त किया है।

मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक ध्यान दें कि मनोवैज्ञानिक आघात की विशेषताएं कई तरह से तनावपूर्ण स्थितियों और तनाव की विशेषताओं के समान हैं। हंस सेली के कथन को याद करना दिलचस्प है, जिन्होंने "तनाव" शब्द गढ़ा और तर्क दिया कि सबसे कठिन और नकारात्मक घटना को भी तनाव नहीं माना जाना चाहिए, वास्तव में, तनाव जो हुआ उसकी एक व्यक्तिगत धारणा है। यही है, एक ही घटना (या एक ही घटना) जरूरी नहीं कि सभी के लिए दर्दनाक हो: कुछ के लिए यह सिर्फ एक उपद्रव, या एक दुर्भाग्यपूर्ण गलतफहमी की तरह लग सकता है।

विशेषज्ञों का तर्क है कि मनोवैज्ञानिक आघात के गठन के लिए, न केवल चल रही घटनाएं, अर्थात् बाहरी कारक, बल्कि तथाकथित भी हैं आंतरिक फ़ैक्टर्स, अर्थात्, व्यक्ति का मनोवैज्ञानिक भंडार और अच्छे और बुरे के बारे में गठित विचार, सही और गलत के बारे में, अनुमेय और अनुमेय के बारे में, और इसी तरह।

मनोवैज्ञानिक आघात के लक्षण

मनोवैज्ञानिक आघात को कैसे पहचानें? क्या उसके अपने लक्षण हैं जो कम से कम इस स्थिति पर संदेह करेंगे?

लक्षणों के दो समूह मनोवैज्ञानिक आघात का संकेत दे सकते हैं: भावनात्मक लक्षण और शारीरिक लक्षण।

कभी-कभी भावनात्मक लक्षणों को असंयम, व्यवस्थित करने में असमर्थता, शिथिलता और अन्य अप्रिय और निष्पक्ष अभिव्यक्ति कहा जाता है। हालांकि, यदि ऐसे लक्षण, और न केवल एक, बल्कि कई एक साथ, किसी ऐसे व्यक्ति में प्रकट होते हैं, जिसने किसी प्रकार की दर्दनाक घटना का अनुभव किया है और साथ ही कभी निराशावादी नहीं रहा है, लेकिन हमेशा काफी लगातार व्यक्ति रहा है, तो यह होना चाहिए वास्तव में सतर्क।

मनोवैज्ञानिक आघात के भावनात्मक लक्षण क्या हैं?

सबसे पहले, प्रभावित व्यक्ति में बहुत तेज मिजाज हो सकता है: उदासीनता और पूर्ण उदासीनता से लेकर अत्यधिक जलन और यहां तक ​​कि क्रोध तक, जो कभी-कभी पूरी तरह से बेकाबू हो सकता है।

प्रभावित व्यक्ति जो हुआ उसके लिए दोषी महसूस कर सकता है या इसे रोकने में सक्षम नहीं होने के कारण, उसे अपनी कमजोरी, उद्यम की कमी या अनिर्णय पर शर्म आ सकती है।

प्रबल लालसा सामान्य हो जाती है, जिसे किसी भी तरह से दूर करना लगभग असंभव है, निराशा की भावना, जब ऐसा लगता है कि जीवन व्यावहारिक रूप से बंद हो गया है और इससे अधिक अच्छे की उम्मीद भी नहीं की जा सकती है।

एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति बहुत पीछे हट जाता है, व्यावहारिक रूप से पुराने दोस्तों और परिचितों के साथ संवाद करना बंद कर देता है, घरेलू निजी पार्टियों सहित किसी भी मनोरंजन और मनोरंजन कार्यक्रमों में भाग लेना बंद कर देता है।

मनोवैज्ञानिक आघात से पीड़ित व्यक्ति किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित और ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है, सब कुछ उसके हाथ से निकल जाता है और कुछ भी काम नहीं करता है, वह लगातार चिंता महसूस करता है, भले ही वह समझ न सके कि इस चिंता का कारण क्या है, और अक्सर अकारण भय महसूस होता है।

चूंकि बहुत बार एक मनोवैज्ञानिक आघात प्राप्त करने वाला व्यक्ति लोगों में विश्वास खो देता है, मानवीय शालीनता में, मित्रता में, सहायता प्राप्त करने के अवसर में, वह अक्सर अकेला, बेकार, जीवन से नष्ट, खोया हुआ, परित्यक्त महसूस करता है। बहुत बार विचार आते हैं कि अब कुछ भी अच्छे की उम्मीद नहीं की जा सकती है और यह कि सभी बेहतरीन लंबे समय से पीछे रह गए हैं और अपरिवर्तनीय रूप से खो गए हैं, और वह अपने जीवन के अंत तक अकेला और लावारिस रहेगा।

दुर्भाग्य से, ये लक्षण, भले ही वे संयोजन में प्रकट हों, अक्सर संकेतों के लिए गलत होते हैं शरद ऋतु अवसाद, फिर रजोनिवृत्ति के संकेतों के लिए, फिर फ्लू के परिणामों के लिए, फिर बस एक बेतुके चरित्र के लिए और अपनी ओर अधिक ध्यान आकर्षित करने की कोशिश करने के लिए। हालांकि, ये संकेत, खासकर यदि उनमें से कई एक ही समय में हैं और यदि वे कुछ शारीरिक लक्षणों के साथ हैं, तो ध्यान और सतर्क होना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक आघात के शारीरिक लक्षणों में से कई को सबसे अधिक बार नोट किया जाता है, जिन्हें विशेष रूप से खुलासा माना जाता है।

सबसे पहले, जो लोग मनोवैज्ञानिक रूप से पीड़ित हैं, वे अक्सर नींद की बीमारी से पीड़ित होते हैं, बुरे सपने और अनिद्रा विशेष रूप से आम हैं। नतीजतन, जिन लोगों को सामान्य रात का आराम नहीं मिलता है, वे वायरल और संक्रामक रोगों सहित कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं, क्योंकि वे रोग प्रतिरोधक तंत्रबहुत कष्ट होता है।

एक और बल्कि सांकेतिक लक्षण जो मनोवैज्ञानिक आघात में नोट किया जाता है, वह है दिल के संकुचन की लय का उल्लंघन। दिल की धड़कनें अधिक सामान्य हैं, लेकिन कभी-कभी इसे मंदी से बदला जा सकता है हृदय गति. एक नियम के रूप में, यह डर के मुकाबलों से जुड़ा है, जिसे अक्सर मनोवैज्ञानिक आघात के साथ नोट किया जाता है।

अक्सर, मनोवैज्ञानिक आघात के साथ, तीव्र या के हमलों की शिकायत हो सकती है पुराना दर्दविभिन्न स्थानीयकरण। कभी-कभी पीड़ित दिल के क्षेत्र में दर्द की शिकायत करते हैं, कभी-कभी सरदर्दकभी-कभी पेट में दर्द या मिडियास्टीनम में दर्द की शिकायत होती है। ऐसा होता है कि दर्द प्रकृति में केवल मनोवैज्ञानिक होता है, लेकिन मामले अक्सर नोट किए जाते हैं मनोदैहिक रोगजिसमें न केवल एक मनोवैज्ञानिक और मानसिक, बल्कि एक शारीरिक घटक भी है।

मनोवैज्ञानिक आघात का एक लगातार शारीरिक लक्षण थकान में वृद्धि है, और न केवल शारीरिक थकान, बल्कि मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक भी है, जब न केवल शारीरिक रूप से काम करने के लिए, बल्कि सोचने, बात करने, कुछ तय करने, प्रश्न तैयार करने की भी ताकत नहीं है।

ऐसे लोगों का ध्यान भी सबसे अधिक बार विचलित होता है, वे एक बात पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं, वे छोटी से छोटी जानकारी को भी याद नहीं रख पाते हैं, क्योंकि उनके विचार लगातार किसी और चीज में व्यस्त रहते हैं।

हालांकि, कभी-कभी मनोवैज्ञानिक आघात के परिणामस्वरूप पीड़ित लोगों में, किसी प्रकार की ऊर्जा का विस्फोट शुरू हो जाता है, जो बहुत कम समय तक रहता है और अधिक उतावलापन में व्यक्त किया जाता है, जो कि उदासीनता और उदासीनता के एक और झटके से उतनी ही जल्दी बदल जाता है।

और, अंत में, मनोवैज्ञानिक आघात के लगातार शारीरिक लक्षणों में से एक को मांसपेशियों में तनाव माना जाता है, अर्थात, मांसपेशियां लगातार बढ़े हुए स्वर में होती हैं, और उन्हें आराम करना संभव नहीं होता है।

ध्यान! भावनात्मक और दोनों शारीरिक लक्षणमनोवैज्ञानिक आघात के साथ, वे कई महीनों तक बने रह सकते हैं। हालांकि, गायब होने के बाद भी, ऐसे लक्षण वापस आ सकते हैं यदि कुछ फिर से दर्दनाक स्थिति की याद दिलाता है।

मनोवैज्ञानिक आघात से कैसे छुटकारा पाएं?

यह माना जाता है कि बहुत से लोग जो मनोवैज्ञानिक रूप से पीड़ित हैं, वे अपने दम पर स्थिति से निपटने में सक्षम हैं और पीड़ितों की एक छोटी संख्या के लिए पेशेवर मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों या मनोचिकित्सकों की मदद की आवश्यकता होती है। हालांकि, प्रत्येक विशिष्ट मामले में पेशेवर सहायता की आवश्यकता व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है, साथ ही इस सहायता का दायरा: यह व्यक्तिगत परामर्श, मनोचिकित्सा सत्र हो सकता है, दवाई से उपचारऔर अन्य प्रकार के उपचार। कुछ मामलों में, एक जटिल प्रभाव को सबसे प्रभावी माना जाता है।

जो भी मनोवैज्ञानिक आघात और जो कुछ भी होता है, किसी भी मामले में एक व्यक्ति को नुकसान, हानि की भावना का अनुभव होता है: या तो किसी प्रियजन की हानि (मृत्यु), या किसी प्रियजन की हानि (बिदाई), या किसी की हानि नौकरी या संभावनाएं, या नुकसान का भरोसा।

यही है, किसी भी मामले में, एक व्यक्ति को एक ऐसी समस्या का सामना करना पड़ता है जो दुर्गम लगती है और जो जीवन की स्थितियों को मौलिक रूप से बदल देती है, इसलिए सभी विचार बदल जाते हैं, जिसमें सुरक्षा के बारे में विचार शामिल हैं, घटनाओं के बीच सभी कारण संबंध टूट जाते हैं।

किसी भी नुकसान की स्वाभाविक प्रतिक्रिया, भले ही वह मृत्यु से संबंधित न हो, हमेशा दुःख और शोक माना जाता है। अलग-अलग लोगों के लिए, दुःख अलग-अलग तरीकों से व्यक्त किया जा सकता है: कोई "जमा देता है", कोई उन्माद में धड़कता है, कोई चुपचाप रोता है। हालांकि, शोक से बचना असंभव है, चाहे वह कैसे भी व्यक्त किया जाए।

प्राचीन काल में भी, यह माना जाता था कि किसी भी दुःख को चिल्लाना चाहिए और चिल्लाना चाहिए, यानी आँसू को कभी भी शर्मनाक नहीं माना जाता था, बल्कि इसके विपरीत, यह संकेत था कि दुःख धीरे-धीरे जा रहा था या कम से कम इतना व्यापक नहीं हो रहा था। .

जब किसी व्यक्ति को दुःख होता है, चाहे वह किसी भी नुकसान से हो (और दुःख हमेशा नुकसान का परिणाम होता है), दूसरों को यह दिखावा नहीं करना चाहिए कि उन्हें कुछ भी दिखाई नहीं देता है, और आपको किसी व्यक्ति को उसके दुःख के साथ अकेला नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि इस पल समर्थन सिर्फ महत्वपूर्ण है।

सबसे पहले, एक व्यक्ति को रोने और बोलने का अवसर दिया जाना चाहिए, और पांचवीं, दसवीं या यहां तक ​​कि सौवीं बार एक ही बात आने पर बीच में रुकने और रुकने की कोई आवश्यकता नहीं है। बोलते हुए, एक व्यक्ति स्थिति को समझने की कोशिश करता है, उसकी अनिवार्यता को समझता है, जीवन की बदली हुई परिस्थितियों का मूल्यांकन करता है और इन नई परिस्थितियों में अपना स्थान पाता है।

दुर्भाग्य से, यह प्रक्रिया बहुत कठिन और बहुत तेज नहीं हो सकती है, इसलिए इसके लिए समय, धैर्य और उदारता की आवश्यकता होती है, और सभी दोस्त या रिश्तेदार इसके लिए सक्षम नहीं होते हैं, क्योंकि हर किसी का अपना जीवन होता है, जो कि एक से भी जुड़ा होता है। समस्याओं की काफी मात्रा, या क्योंकि अन्य लोगों की समस्याएं, विशेष रूप से किसी और के दुःख, बहुत परेशानी और बहुत परेशान हैं। चाहे जो भी हो, अक्सर एक व्यक्ति अपने दुःख के साथ अकेला रह जाता है, यानी बिल्कुल खुद।

हालांकि, हर कोई अकेले या दोस्तों की मदद से मनोवैज्ञानिक आघात से निपटने में सक्षम नहीं है। इसलिए ऐसे मामलों में आपको किसी विशेषज्ञ की मदद जरूर लेनी चाहिए: एक मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक या मनोविश्लेषक।

ध्यान! मानसिक आघात के लक्षण छह महीने के भीतर दूर नहीं होते हैं, तो अपील चिकित्सा देखभालअनिवार्य हो जाता है।

मनोवैज्ञानिक आघात के बाद पेशेवर मदद की आवश्यकता इस तथ्य से संकेतित की जा सकती है कि लंबे समय तक सब कुछ हाथ से निकल जाता है, विभिन्न प्रकार के भय लगातार दूर हो जाते हैं, चिंता की स्थिति लगभग स्थिर हो जाती है, और काम पर और घर पर पूर्ववत चीजें जमा हो जाती हैं , भले ही वे वास्तव में महत्वपूर्ण हों और उन्हें करते हों।

एक संकेत है कि यह पेशेवर मदद लेने का समय है, यह भी हो सकता है कि एक सामान्य नींद पैटर्न लंबे समय तक स्थापित नहीं किया जा सकता है, या तो बुरे सपने या रात में अनिद्रा की पीड़ा, जिसके दौरान उन दर्दनाक घटनाओं की यादें जो मनोवैज्ञानिक संकट का कारण बनती हैं, लगातार लौटती हैं। आघात।

ध्यान! बिना किसी संदेह के, आपको निश्चित रूप से और बिना शर्त विशेषज्ञों की मदद जल्द से जल्द और बिना देर किए लेनी चाहिए, अगर आराम करने के लिए और कम से कम थोड़ी देर के लिए समस्या को भूलने के लिए, आपको शराब या ड्रग्स लेने की आवश्यकता है।

मनोवैज्ञानिक आघात का इलाज करते समय, यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि यह प्रक्रिया तेज नहीं हो सकती है और इसके अलावा, यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अपनी गति से चलती है। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक आघात से छुटकारा पाना किसी भी तरह से तेज नहीं किया जा सकता है, और कोई भी दृढ़-इच्छाशक्ति यहां मदद नहीं करेगी। और समस्या को गहरा करने के लिए स्पष्ट रूप से नहीं है सही समाधान, जिसके अप्रत्याशित परिणाम हो सकते हैं, जिनमें बहुत गंभीर परिणाम भी शामिल हैं।

चिकित्सकों के नाम तीन सबसे महत्वपूर्ण कारक(तथाकथित स्व-सहायता रणनीतियाँ) मनोवैज्ञानिक आघात को दूर करने में मदद करने के लिए।

1. पहली रणनीति इस तथ्य में निहित है कि किसी भी स्थिति में आपको बाहरी दुनिया से अलगाव की स्थिति नहीं बनानी चाहिए, भले ही यह किसी बिंदु पर शत्रुतापूर्ण लगे। किसी भी मामले में आपको संवाद करने से इंकार नहीं करना चाहिए और लंबे समय तक अकेले रहना चाहिए।

   यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आस-पास के लोग हों: रिश्तेदार, दोस्त, सहकर्मी। यह उतना ही महत्वपूर्ण है कि अपने आप को वापस न लें, लेकिन सामाजिक गतिविधि जारी रखें: प्रदर्शनियों और संगीत कार्यक्रमों में भाग लें, जन्मदिन और शादियों में जाएं, यानी मनोवैज्ञानिक आघात से पहले जीवन का एक अभिन्न अंग सब कुछ करना आवश्यक है।

2. दूसरी रणनीति - वास्तविकता के साथ निरंतर संपर्क में रहें। यही है, आपको खुद को वह करने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत है जो सभी लोग आमतौर पर करते हैं: सोना, व्यायाम करना, खाना बनाना, खाना, काम पर जाना और जिम जाना, बिलों का भुगतान करना, फोन कॉल और ई-मेल का जवाब देना, समाचार पत्र और किताबें पढ़ना।

   इसका मतलब यह नहीं है कि उन घटनाओं की अप्रिय यादों को दूर करना आवश्यक है जो मनोवैज्ञानिक आघात का कारण बनीं, लेकिन आपको उन्हें विशेष रूप से याद भी नहीं करना चाहिए।

3. तीसरी रणनीति अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना है। सबसे पहले शराब और किसी भी चीज का त्याग करना जरूरी है मादक पदार्थ- वे कोई वास्तविक राहत नहीं लाते हैं, लेकिन चिंता और अवसाद की भावना पैदा करते हैं।

बहुत ज़रूरी स्वस्थ आहारदिन, खेल सहित या कोई भी शारीरिक व्यायाम(यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि शारीरिक गतिविधिएंडोर्फिन और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है)। बेशक, आपको पोषण पर पूरा ध्यान देना चाहिए: आपको फास्ट फूड छोड़ने और मेनू पर स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों और मिठाइयों की मात्रा कम करने की आवश्यकता है, और छोटे हिस्से में खाना बेहतर है, लेकिन अक्सर पर्याप्त होता है ताकि एक निश्चित स्तर का हो शरीर में ऊर्जा लगातार बनी रहती है, जिससे मिजाज कम होगा। शामिल करना बहुत उपयोगी है दैनिक मेनूबहुत सारी ताजी सब्जियां और फल, मछली, साबुत अनाज, नट्स।

साथ ही जहां तक ​​हो सके तनावपूर्ण स्थितियों से बचना चाहिए।

ध्यान! प्रत्येक व्यक्ति के लिए मनोवैज्ञानिक आघात की अपनी विशेषताएं और इसकी अवधि होती है, मनोवैज्ञानिक आघात से छुटकारा पाने की प्रक्रिया को तेज करना असंभव है, लेकिन इसे कम किया जा सकता है।

निष्कर्ष

"सब कुछ बीत जाता है ... और यह भी बीत जाएगा," बाइबिल राजा सुलैमान की अंगूठी पर लिखा गया था, और इस ज्ञान का परीक्षण एक सहस्राब्दी से अधिक समय से किया गया है। कोई भी व्यक्ति सुख के सपने देखता है, कोई भी चाहता है कि उसके पास हमेशा सूर्य, आकाश, माँ और वह भव्य हो तिरंगा बिल्लीहमेशा खिड़की पर बैठ जाते थे।

हालाँकि, दुनिया परिवर्तनशील है, और अक्सर क्रूर होती है। आकाश जो कल सूरज से रोशन था, आज विस्फोटों की चमक से रोशन हो सकता है, माँ बूढ़ी हो सकती है, और एक दिन तिरंगा बिल्ली अपने सामान्य स्थान पर नहीं होगी ... जीवन आगे बढ़ता है, और रुकना असंभव है यह। और इस रास्ते पर, निराशाएँ, बिदाई, नुकसान और नुकसान अपरिहार्य हैं - मनोवैज्ञानिक आघात और दुःख अपरिहार्य हैं ... हालाँकि, सब कुछ बीत जाता है, इसलिए आपको चिल्लाने, बोलने, रोने की ज़रूरत है, और फिर आपको केवल छोड़ने की ज़रूरत है आपकी याददाश्त में सबसे तेज और दयालु, आपको आगे बढ़ने की जरूरत है, क्योंकि आगे नया जीवनजहां सूरज चमकना निश्चित है!

मनोवैज्ञानिक आघात पूरी तरह से अनुभवहीन अप्रिय घटनाओं का निशान है। एक नियम के रूप में, बचपन में मनोवैज्ञानिक आघात प्रकट होता है। बच्चा अभी तक कई चीजों का सामना करने में सक्षम नहीं है: माता-पिता के बिना परित्याग के साथ, माता-पिता की असावधानी से, चाहे वह किसी भी कारण से हो; भावनात्मक और शारीरिक शोषण के साथ; माता-पिता की मृत्यु या तलाक।

मनोवैज्ञानिक आघात तब होता है जब किसी बच्चे या वयस्क को उन भावनाओं से निपटने में मदद नहीं मिलती है जो उनके लिए बहुत अधिक हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चा जो माता-पिता की मृत्यु से बच गया है, उसे अक्सर इसके बारे में कुछ भी नहीं बताया जाता है या वे झूठ बोलते हैं कि माँ या पिताजी चले गए हैं।

बच्चे को लगता है कि कुछ बुरा हो गया है, क्योंकि उसके आसपास के लोग दुखी हैं, रो रहे हैं और उसे दया से देख रहे हैं। हालांकि, चूंकि कोई भी उससे इस बारे में बात नहीं करता है या उसकी व्यक्त भावनाओं पर बुरी तरह प्रतिक्रिया नहीं करता है, इसलिए बच्चा उनके साथ अकेला रह जाता है और उन्हें खुद ही उनसे निपटना पड़ता है।

यह अक्सर दूसरों को लगता है कि बच्चे ने बिल्कुल भी ध्यान नहीं दिया कि क्या हुआ, उदाहरण के लिए, पिताजी अब उनके साथ नहीं रहते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। बच्चे के अंदर इस समय परित्याग के आघात के साथ संघर्ष होता है, जो बाहर से दिखाई नहीं देता है। ऐसी स्थिति में हर बच्चा सोचता है कि पिताजी ने छोड़ दिया क्योंकि वह बुरा था, हालांकि ज्यादातर लोगों का मानना ​​​​है कि उन्होंने अपने तलाक को सहन किया माता-पिता अच्छी तरह से और लगभग उसे नोटिस नहीं किया।

एक हानि या एक भयावह घटना के बाद, मानस एक मानसिक घाव को ठीक करने की कोशिश करता है, लेकिन अगर यह अपना काम करने में विफल रहता है, तो यह इस जगह के चारों ओर मनोवैज्ञानिक सुरक्षा बनाता है ताकि अन्य लोगों या यादों के लापरवाह शब्द दर्दनाक जगह को प्रभावित न करें। इस तरह के बचाव के लिए बहुत सारे आंतरिक संसाधनों की आवश्यकता होती है, इसलिए बच्चा खराब अध्ययन करना शुरू कर सकता है, हर चीज में रुचि खो सकता है, खुद में वापस आ सकता है, चिंतित हो सकता है।

यदि बच्चे को बहुत अधिक दबाया जाता है, तो न्यूरोसिस उत्पन्न होते हैं, और यदि वह अपनी भावनाओं को बहुत अधिक दबाने की कोशिश नहीं करता है (उदाहरण के लिए, ताकि उसकी माँ को परेशान न किया जाए), तो परिणाम बेहतर है, लेकिन आत्मा में यह जगह बनी हुई है अकिलीज़ एड़ी हमेशा के लिए। उदाहरण के लिए, एक आदमी जिसने अपनी माँ को बचपन में खो दिया था, उसे हर समय उन महिलाओं से प्यार हो सकता है जो उसे छोड़ देती हैं। इस तरह के मनोवैज्ञानिक आघात को नुकसान के बारे में बचपन की भावनाओं को दूर करके ठीक किया जा सकता है। आत्मा की गहराइयों में कहीं न कहीं वे संग्रहीत हैं, भले ही इसकी कोई स्मृति न हो।

वयस्कों में, जीवन के लिए खतरे से जुड़ी भयावह घटनाओं के परिणामस्वरूप मनोवैज्ञानिक आघात हो सकता है: प्राकृतिक आपदाएं, हमले, आदि। वयस्कों में, मनोवैज्ञानिक आघात अभिघातजन्य तनाव विकार के गठन की ओर जाता है यदि यह इतना मजबूत है कि एक व्यक्ति निपटने में सक्षम नहीं है।

अभिघातज के बाद का विकार घटना के लगभग छह महीने बाद होता है और इसे अवसाद, उदासीनता, प्रदर्शन में कमी के रूप में व्यक्त किया जाता है। इसलिए यह एक अच्छा विचार है कि किसी दर्दनाक घटना के तुरंत बाद एक मनोवैज्ञानिक को घटना से जुड़ी कठिन भावनाओं के माध्यम से काम करने के लिए देखें।

मनोवैज्ञानिक आघातसैन्य कार्रवाई, यौन हमला, या प्राकृतिक आपदा जैसी घटनाओं के मानस पर प्रभाव का परिणाम हो सकता है।

मनोवैज्ञानिक आघात की परिभाषा वैज्ञानिक दुनिया में विवादास्पद है, विशेष रूप से, इस सवाल पर वैज्ञानिकों के बीच अभी भी कोई सहमति नहीं है कि मनोवैज्ञानिक आघात क्या माना जाता है: एक दर्दनाक स्थिति के उद्देश्य गुण, एक दर्दनाक घटना का व्यक्तिपरक मूल्यांकन, या तीव्र / एक तनाव के प्रभाव के लिए विषय की प्रतिक्रिया के रूप में पुराना संकट।

DSM-III दिशानिर्देशों के अनुसार, मनोवैज्ञानिक आघात एक तनाव है जो रोजमर्रा के मानवीय अनुभव से बाहर है, अधिकांश लोगों में संकट को भड़काता है और तीव्र भय, भय और असहायता का कारण बनता है।

मनोवैज्ञानिक आघात की अवधारणा का इतिहास

यद्यपि पूरे मानव इतिहास में मनोवैज्ञानिक आघात मौजूद है, यह अवधारणा स्वयं 150 वर्ष से अधिक पुरानी नहीं है।

पहली बार मनोवैज्ञानिक आघात का अध्ययन 19वीं शताब्दी के मध्य में किया गया था, जब रेलवे पर लगातार दुर्घटनाओं के कारण बीमा कंपनियों ने पीड़ितों को मुआवजा देना शुरू किया था। यह पता चला कि ऐसे यात्री थे जो शारीरिक रूप से घायल नहीं थे, लेकिन दुर्घटना के बाद उनकी काम करने की क्षमता क्षीण हो गई थी। इस प्रकार के परिणामों को उस समय रीढ़ की हड्डी को नुकसान का परिणाम माना जाता था।

चूंकि "रीढ़ की हड्डी रेलवे सिंड्रोम" के लक्षण हिस्टीरिया के लक्षणों के समान थे, जो कि तत्कालीन विचारों के अनुसार, केवल महिलाओं की विशेषता थी, ऐसे विकारों को इच्छाशक्ति की कमजोरी का परिणाम माना जाता था (आखिरकार) , उस समय महिलाओं को कमजोर सेक्स माना जाता था)। इस विकार का उपचार बहुत क्रूर था और अक्सर पीड़ित के लिए ऐसी रहने की स्थिति बनाने में शामिल होता था ताकि वह अंततः अपने लक्षणों को त्याग सके और खुद को नियंत्रित कर सके।

हिस्टीरिक्स के साथ सिगमंड फ्रायड के काम ने भी मनोवैज्ञानिक आघात की अवधारणा के विकास में योगदान दिया। अपने करियर की शुरुआत में, फ्रायड ने पाया कि हिस्टीरिया के लक्षण बचपन के यौन शोषण से जुड़े थे, जो अक्सर मरीजों के पिता या अभिभावकों द्वारा किए जाते थे। फ्रायड ने निष्कर्ष निकाला कि हिस्टीरिया बचपन में हुए मनोवैज्ञानिक आघात का परिणाम है।

हालांकि, एक साल बाद, फ्रायड ने जनता के दबाव में अपने निष्कर्ष को वापस ले लिया, जो इस बात से नाराज था कि परिवारों के आदरणीय पिता पर अपनी बेटियों को भ्रष्ट करने का आरोप लगाया गया था। तब फ्रायड ने ओडिपस कॉम्प्लेक्स और इलेक्ट्रा कॉम्प्लेक्स के अस्तित्व के बारे में एक परिकल्पना सामने रखी, जिसके परिणामस्वरूप हिस्टीरिया एक आंतरिक संघर्ष का परिणाम बन गया, और नहीं बाहरी घटनाएं. यह दृष्टिकोण 20वीं शताब्दी के मध्य तक काफी लंबे समय तक मनोविज्ञान पर हावी रहा।

प्रथम विश्व युध्दअपने साथ इस बात के बहुत सारे सबूत लाए हैं कि एक व्यक्ति शारीरिक रूप से घायल नहीं हो सकता है, लेकिन पूरी तरह से अक्षम हो जाता है और भयावहता और तीव्र भय का अनुभव करने के परिणामस्वरूप महान मनोवैज्ञानिक पीड़ा का अनुभव करता है। हालांकि, "युद्ध न्यूरोसिस" को लंबे समय से इच्छाशक्ति की कमजोरी का परिणाम माना जाता था, और इसके वास्तविक कारणों के बारे में निकाले गए निष्कर्ष - अभिघातजन्य तनाव विकार - युद्ध के कुछ समय बाद भुला दिए गए थे।

यह ध्यान दिया गया कि शारीरिक रूप से घायल, युद्ध के कैदी और अधिकारी लगभग इस विकार से पीड़ित नहीं थे। सबसे अधिक संभावना है, यह इस तथ्य के कारण था कि "सैन्य न्यूरोसिस" मुख्य रूप से मृत्यु के एक मजबूत भय के कारण हुआ था, और पहली दो श्रेणियां पहले से ही खतरे से बाहर थीं। अधिकारियों के संबंध में, एक गलत संस्करण सामने रखा गया था कि उच्च वर्गों का एक मजबूत चरित्र और निर्माण होता है, जबकि वास्तव में, सबसे अधिक संभावना है, अधिकारियों के पास अन्य लोगों के लिए अधिक जिम्मेदारी थी, जो उनके लिए संभावित मृत्यु से अधिक महत्वपूर्ण थी, और स्वयंसेवक, जो सैनिक थे, ने संक्षिप्त प्रशिक्षण पास किया और सैन्य परिस्थितियों के अभ्यस्त नहीं थे और इसलिए PTSD के लिए अतिसंवेदनशील थे।

केवल द्वितीय विश्व युद्ध, बचे लोगों पर प्रलय के प्रभाव का अध्ययन, और फिर वियतनाम युद्ध और बचे लोगों के मानस पर इसके प्रभाव ने नैदानिक ​​​​मैनुअल में पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर को शामिल किया। मानसिक विकार 1980 में डीएसएम-III।

मनोवैज्ञानिक आघात: होरोविट्ज़ मॉडल।

कई मनोवैज्ञानिक वर्णन करते रहे हैं कि मनोवैज्ञानिक आघात क्या है, लेकिन इस विषय पर सबसे अधिक समझने योग्य और विस्तृत सिद्धांतों में से एक को मार्डी होरोविट्ज़ द्वारा मनोवैज्ञानिक आघात का मॉडल माना जा सकता है।

होरोविट्ज़ 30 से अधिक वर्षों से आघात का अध्ययन कर रहा है और नुकसान से लेकर युद्ध तक, विभिन्न दर्दनाक कारकों के उपचार के लिए अपनी परिकल्पना को लागू किया है। उन्होंने मनोगतिक और संज्ञानात्मक दृष्टिकोणों के संयोजन का उपयोग किया।

मनोवैज्ञानिक आघात का होरोविट्ज़ मॉडल इस धारणा पर आधारित है कि एक दर्दनाक व्यक्ति ऐसी जानकारी से अभिभूत है जो उसके पिछले वास्तविकता स्कीमा के अनुरूप नहीं है और सक्रिय स्मृति में तब तक रहता है जब तक इसे अद्यतन वास्तविकता धारणा स्कीमा में शामिल नहीं किया जाता है। समय-समय पर सक्रिय स्मृति में स्थित जानकारी व्यक्ति का ध्यान आकर्षित करती है, क्योंकि यह मजबूत भावनाओं से जुड़ी होती है और इसे बनाए रखने के लिए मानसिक संसाधनों के खर्च की आवश्यकता होती है।

होरोविट्ज़ ने मनोवैज्ञानिक आघात से उबरने की प्रक्रिया में दो चरणों का उल्लेख किया: इनकार (या परिहार) और आक्रमण।

इनकार का चरणभावनात्मक सुन्नता, चयनात्मक असावधानी, पूर्ण या आंशिक भूलने की बीमारी और विचार की एक सहयोगी ट्रेन द्वारा विशेषता। होरोविट्ज़ के अनुसार, परिहार चरण को मजबूत भावनाओं के साथ बाढ़ के कारण व्यक्तित्व को पूर्ण विघटन से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

आक्रमण चरणचिंता, नींद की गड़बड़ी शामिल है, घुसपैठ विचार, भ्रम, आंदोलन और भावनात्मक संकट। होरोविट्ज़ इस चरण के अस्तित्व को इस तथ्य से जोड़ता है कि सक्रिय स्मृति में दर्दनाक सामग्री पर विचार करने की आवश्यकता है, और इस तथ्य के साथ कि आने वाली जानकारी को पूरी तरह से एकीकृत करने के लिए एक सहज आवेग है, जो कच्चे माल को चेतना में खींचती है।

होरोविट्ज़ का मानना ​​​​था कि एक दर्दनाक कारक की प्रतिक्रिया पैथोलॉजिकल नहीं है, यह केवल तभी होता है जब एक निश्चित प्रवृत्ति या परिस्थितियां भावनात्मक अतिप्रवाह और दुर्भावनापूर्ण इनकार के एक विशिष्ट पैटर्न को जन्म देती हैं।

तनाव के लिए सामान्य प्रतिक्रियाएँ: पैथोलॉजिकल प्रतिक्रियाएं:

घटना घटना

प्राथमिक आघात: भय, उदासी, क्रोध भावनाओं से अभिभूत

इनकार, जो हुआ उस पर विश्वास करने से इनकार एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप घबराहट या शक्तिहीनता

घुसपैठ: घटना के बारे में अवांछित विचार अत्यधिक परिहार, दर्द से इनकार करने वाली दवा का सहारा लेना

विचार का कार्य: यह वास्तव में हुआ घटना के बारे में जुनूनी छवियों और विचारों के साथ अतिप्रवाह की स्थिति

विशेषता विकृतियां, दीर्घकालिक अक्षमता

होरोविट्ज़ के अनुसार, आघात सेल्फ-स्कीमा में अंतराल पैदा करता है, जिसे स्वयं की दृष्टि के रूप में परिभाषित किया जाता है, जरूरी नहीं कि सचेत हो, लेकिन अनजाने में आंतरिक मानसिक प्रक्रियाओं को व्यवस्थित कर रहा हो। व्यक्तिगत योजनाएं (आई-स्कीमा और अन्य-स्कीमा) और रिश्तों के रोल मॉडल हैं।

एक तनावपूर्ण घटना दृढ़ता से विपरीत है आंतरिक सर्किट, जिसके लिए मौजूदा योजनाओं के पुनर्गठन की आवश्यकता है। ये विरोधाभास रोकने के लिए बहुत मजबूत भावनाओं को सक्रिय करते हैं फिर से बाहर निकलनाजो रक्षा तंत्र सक्रिय हैं।

(आघात और भावना को समझने से: कॉलिन वास्टेल द्वारा भावना-केंद्रित दृष्टिकोण का उपयोग करके आघात से निपटना)

यह लेख मनोवैज्ञानिक आघात के बारे में है। नींद की गड़बड़ी, चिंता, व्यसन, एनाडोनिया जैसे लक्षण पहले लक्षण हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए। खासकर अगर वे किसी तरह के तनाव से पहले थे।

एक मनोवैज्ञानिक के साथ एक बार परामर्श या आघात के मामले में उसकी दीर्घकालिक सहायता महत्वपूर्ण है, और अक्सर यह बस आवश्यक है। लेकिन मनोवैज्ञानिक की कुछ सलाह का पहले से अध्ययन किया जा सकता है और पूरी तरह से सुसज्जित किया जा सकता है।

अक्सर लोग किसी तरह के तनाव या तनावपूर्ण घटना के बाद परामर्श के लिए मनोवैज्ञानिक की ओर रुख करते हैं, जिसका सामना कोई व्यक्ति नहीं कर सकता: मृत्यु, तलाक, हमला, दुर्घटना, आदि। दूसरे शब्दों में, जब कोई व्यक्ति मनोवैज्ञानिक आघात प्राप्त करता है। तो आघात क्या है?

आघात स्वयं एक घटना नहीं है, बल्कि एक ऐसी घटना के कारण होने वाली स्थिति है जो सामान्य मानव अनुभव से बाहर है। इसके अलावा, एक घटना किसी व्यक्ति को कई तरह से प्रभावित कर सकती है:

1) कोई प्रभाव नहीं है;

2) व्यक्ति अत्यधिक आक्रामक हो जाता है;

3) एक व्यक्ति चरित्र में महत्वपूर्ण रूप से बदलता है और लगभग हमेशा के लिए बदल जाता है। तीसरा मानदंड निश्चित रूप से चोट की उपस्थिति को इंगित करता है।

जब मैं आघात की प्रकृति के बारे में सोचता हूं, तो मैं इस बारे में सोचता हूं। यह आश्वस्त होने के कारण कि ब्रह्मांड मूल रूप से सबसे अच्छे तरीके से व्यवस्थित है, मैं इस प्रश्न के बारे में सोचता हूं: विकास को आघात की आवश्यकता क्यों है? दरअसल, पहली नज़र में, यह मानव मानस की अपूर्ण संरचना का संकेत है - विशेष रूप से, और दुनिया - सामान्य रूप से।

यदि हम शारीरिक आघात के साथ एक समानांतर आकर्षित करते हैं, तो यह पता चलता है कि मनोवैज्ञानिक आघात एक व्यक्ति को सुधारने का एक तंत्र है, क्योंकि कमजोर विफल हो जाता है / मर जाता है, लेकिन सबसे मजबूत जीवित रहता है और अपने जीन को पारित करता है।

इस प्रकार, एक व्यक्ति जो एक आघात को संसाधित करने में कामयाब रहा है, उसे व्यक्तिगत और आध्यात्मिक विकास प्राप्त होता है। क्या अधिक है - दर्द या अनुभव की तुलना करके एक को दूसरे से अलग किया जा सकता है। जिसके पास अनुभव से अधिक दर्द होता है वह सभी परिणामों के साथ एक दर्दनाक व्यक्ति होता है, जिसके पास अधिक अनुभव होता है वह एक ऐसा व्यक्ति होता है जो एक मुकाबला करने की रणनीति को अनुकूलित और विकसित करने में कामयाब होता है।

चोट लगने के कई कारक हैं। और यदि उनमें से कुछ (अचानक, ऐसे अनुभव की कमी) के लिए तैयारी करना असंभव है, तो कुछ को या तो पूर्वाभास किया जा सकता है या रोका जा सकता है।

उदाहरण के लिए:

1. अवधि: से अधिक लोगएक दर्दनाक स्थिति में है, घायल होने की अधिक संभावना है। इसलिए, सबसे पहले हम उसे इस स्थिति से बाहर निकालते हैं ("हम पीड़ित को युद्ध के मैदान से लेते हैं")।

2. आघात का फोकस नियंत्रण का नुकसान है - वास्तविक या काल्पनिक। जितना कम नियंत्रण, उतने ही बुरे परिणाम। वास्तव में, अभ्यास से पता चलता है कि पीड़ित लंबे समय तक नियंत्रण बनाए रखने में सक्षम है। हमेशा दोबारा जांचें कि क्या वास्तव में इस स्थिति में मैं कुछ नहीं कर सकता। निकास की तलाश करें। हमेशा से रहा है।

3. लगातार परिवर्तन जो निरंतर तनाव का स्रोत हैं (उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन का अप्रत्याशित व्यवहार)। इस मामले में, उस वातावरण को स्थिर करना महत्वपूर्ण है जिसमें व्यक्ति स्थित है ताकि वह अपने पैरों के नीचे जमीन पा सके।

4. विनाश का पैमाना: जितना बड़ा पैमाना, उतना बड़ा आघात। जो पहले ही भुगत चुका है उसका शोक मनाना चाहिए। लेकिन अगर कुछ बच गया है, तो उसे एक ऐसे संसाधन के रूप में मानना ​​​​महत्वपूर्ण है, जिससे आप चिपके रह सकते हैं और जिस पर आप बाद में भरोसा कर सकते हैं।

भले ही अचानकता जैसे कारक का पूर्वाभास करना मुश्किल हो, फिर भी - बच्चों को पढ़ाएं और इसके लिए तैयार रहना सीखें अलग-अलग स्थितियां. उनसे कहो: आप क्या करेंगे अगर...? एक निर्णायक क्षण में ऐसी मानसिक तत्परता एक स्वचालित क्रिया बन सकती है और मानस या जीवन को ही बचा सकती है।

तनावपूर्ण घटनाओं के दौरान, एक व्यक्ति हमें ज्ञात तीन तरीकों से प्रतिक्रिया करता है: - हिट, - रन, - फ्रीज। ये विधियां अनुकूल हैं। यदि शरीर पहले दो तरीकों का उपयोग करता है, तो चोट को जीना आसान हो जाता है। यदि तीसरी विधि का उपयोग किया जाता है, तो लगभग हमेशा चोट लग जाएगी।

इसके अलावा, अत्यधिक प्रतिक्रिया (जब प्रतिक्रिया उस उत्तेजना से अधिक होती है जो इसके कारण होती है) आघात की उपस्थिति का एक संकेतक है। क्यों होता है ऐसा? क्योंकि एक पीड़ित व्यक्ति अक्सर एक तटस्थ उत्तेजना को खतरनाक मानता है।

लोगों के साथ संबंधों में उसके साथ भी ऐसा ही होता है: वे सुरक्षित लोगों को खतरनाक मानते हैं, और इसके विपरीत। इस प्रकार, दर्दनाक लोगों में धारणा की निरंतर त्रुटियां होती हैं।

यदि मानस आघात को संसाधित करने में असमर्थ है, तो वह इसे अचेतन में छिपा देता है। यह कैसे होता है यह समझने के लिए, मैं एक रूपक दूंगा: यदि आप एक गिलास पानी (मानस) में कंकड़ (चोट / s) फेंकते हैं, तो जल स्तर बढ़ जाता है और दबाव बढ़ता है।

दबाव को दूर करने के लिए लक्षण दिखाई देते हैं। लक्षण है सबसे अच्छा तरीकाजो समस्या से निपटने के लिए शरीर को ढूंढता है। लक्षण स्थायी और स्थितिजन्य दोनों हो सकते हैं।

लक्षणों की पूरी विविधता में विभाजित किया जा सकता है:

जैविक

• सो अशांति।

• चिंता की भावना, जो प्रकृति में जैविक है।

शरीर में पुराना तनाव:

• स्वायत्त विकार

• उसी समय, अस्थानिया - जब लगातार तनाव सहने की ताकत नहीं रह जाती है

• यदि यौन क्षेत्र तनाव द्वारा कब्जा कर लिया जाता है, तो यौन गतिविधि में वृद्धि या कमी होती है

विशेषता: रसायनों का दुरुपयोग (सभी प्रकार के रासायनिक व्यसन) - पीड़ा इतनी तीव्र है कि उन्हें दर्द निवारक दवाओं की आवश्यकता होती है।

मनोवैज्ञानिक (मैं सभी को सूचीबद्ध नहीं करूंगा, लेकिन मुख्य)

• एक समाधि जिसमें वे समय-समय पर जाते हैं, जिसमें बातचीत भी शामिल है।

• संयोजन के रूप में विघटन: व्यवहार - भावनाएँ - भावनाएँ - ज्ञान। संचार को घटकों के बीच और किसी भी घटक के भीतर तोड़ा जा सकता है। यदि भावनाओं को तोड़ दिया जाता है, तो, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अंतिम संस्कार के दौरान शांत हो सकता है या भावनाओं के बिना एक भयानक घटना के बारे में बात कर सकता है। यदि BEHAVIOR में गैप है तो कहीं व्यवहार सामान्य है तो कहीं अनियंत्रित। यदि ज्ञान उतर जाए, तो हो सकता है कि व्यक्ति को अपने जीवन का कोई भी क्षण याद न रहे।

• लाचारी, निष्क्रियता, पहल की कमी, नपुंसकता। यह चोट का महत्वपूर्ण क्षण है!

• कुछ भी नहीं है - कोई भावना नहीं, कोई इच्छा नहीं, कोई अनुभव नहीं, कोई आवश्यकता नहीं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब मानस किसी बड़ी (आघात) को रोकता है, तो छोटी चीजों (भावनाओं, जरूरतों) को भी टूटने का कोई मौका नहीं मिलता है।

के बीच में मनोवैज्ञानिक लक्षणभी:

• एलेक्सिथिमिया (एक व्यक्ति की भावनाओं को नाम देने में असमर्थता)

• आत्म-आक्रामकता

• आतंक के हमले

• दुनिया को असत्य के रूप में महसूस करना

• मानव संपर्क से इनकार

• Anhedonia (खुशी की कमी)

एक मनोवैज्ञानिक जिस तरह से आघात को संसाधित करने में मदद करता है, वह है डीब्रीफिंग (97% ग्राहकों की मदद करता है)। वहाँ है निश्चित नियमइसका कार्यान्वयन:

डीब्रीफिंग का संबंध केवल एक विशिष्ट घटना से होना चाहिए।

डीब्रीफिंग के दौरान, निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

• क्या हुआ?

• कब? कैसे?

• आपको क्या लगता है?

3. व्यक्तिपरकता का मूल्य: मनोवैज्ञानिक पीड़ित के विवरण को सही नहीं करता है, भले ही वह स्पष्ट रूप से उसे बढ़ा-चढ़ाकर पेश करे। यदि किसी घटना का प्रत्यक्षदर्शी वर्णन करता है कि विस्फोट "बहरा" था, तो मनोवैज्ञानिक उसे ठीक नहीं करता है।

4. गैर-न्यायिक और तटस्थ सुनना।

5. भावनात्मक सहारा। सहानुभूति।

6. पहली रात से पहले डीब्रीफिंग कर ली जाए तो अच्छा है।

इसके अलावा, डीब्रीफिंग की जाती है:

ए)चोट के बाद

बी)एक व्यक्ति के चोट की कीप में गिरने के बाद,

सी)आघात की याद के बाद।

और एक मनोवैज्ञानिक की एक और सलाह: बच्चों के लिए डरावनी फिल्में और एक्शन फिल्में देखना अवांछनीय है। क्योंकि आप सहभागी न होकर चोटिल हो सकते हैं, बल्कि दर्दनाक घटनाओं के साक्षी बन सकते हैं।

अपना और अपनों का ख्याल रखें।

यह समाज द्वारा किसी व्यक्ति को किया गया नुकसान है। कई कारणों से और बाहरी कारकएक व्यक्ति एक आघात विकसित कर सकता है जिसे वह अपने दम पर दूर नहीं कर पाएगा। एक नियम के रूप में, मनोवैज्ञानिक आघात के लिए एक मनोवैज्ञानिक की भागीदारी की आवश्यकता होती है। मनोवैज्ञानिक आघात के परिणाम कभी-कभी इतने गंभीर होते हैं कि किसी व्यक्ति को खुद से निपटने और ध्यान केंद्रित करना बंद करने में बहुत समय लगता है खुद की भावनाएंओह। मनोवैज्ञानिक आघात की तुलना से की जाती है गहरा घावजो समय के साथ ठीक नहीं होता, लेकिन खून बहता रहता है।

मनोवैज्ञानिक आघात के लक्षण

यह निर्धारित करने के लिए कि कोई व्यक्ति मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव कर रहा है, किन संकेतों का उपयोग किया जा सकता है? कोई भी चोट, चाहे वे किसी भी कारक के कारण हों, व्यक्ति के दृष्टिकोण को प्रभावित करती हैं। आघात की उपस्थिति जीवन के प्रति दृष्टिकोण, आसपास की वास्तविकता को देखने की क्षमता को मौलिक रूप से बदल देती है। एक पीड़ित व्यक्ति कैसा महसूस करता है? आघात के मुख्य लक्षण क्या हैं?

दर्दनाक घटना पर लौटें

एक व्यक्ति जिसे आघात होता है वह बार-बार नकारात्मक अनुभवों पर लौट आएगा। यह पूरी तरह से अनियंत्रित रूप से होता है, इस तरह अवचेतन मन खुद को दर्दनाक छापों से मुक्त करने की कोशिश करता है। एक व्यक्ति भय, जुनूनी विचारों से ग्रस्त होने लगता है। जैसे ही वह अपने आप को ऐसी ही स्थिति में पाता है, वह घटना तुरंत स्मृति में उत्पन्न हो जाती है, जिसके कारण मनोवैज्ञानिक आघात का निर्माण होता है। मालूम हो कि इस तरह की चोट अपने आप में नहीं बल्कि अपने आप में खतरनाक होती है नकारात्मक परिणाम. यह भविष्यवाणी करना असंभव है कि यह या वह चोट किस कारण से होगी। मनोवैज्ञानिक आघात एक व्यक्ति को एक ही घटना का बार-बार अनुभव करने का कारण बनता है। समस्या में एक तल्लीनता है, बाहरी दुनिया से वैराग्य।

बेकार की भावना

आघात का अनुभव भावनात्मक क्षेत्र को बहुत प्रभावित करता है। एक व्यक्ति को अक्सर अवसाद की स्थिति होती है, उसे ऐसा लगता है कि किसी को उसकी आवश्यकता नहीं है। इस आधार पर, उदासीनता, अपनी विशिष्टता की भावना अक्सर बनती है। निकटता, चिंता, दूसरों के प्रति अविश्वास - यह नहीं है पूरी लिस्टमनोवैज्ञानिक आघात के लक्षण। एक व्यक्ति को इतनी गंभीर मानसिक पीड़ा का अनुभव होता है कि वह नहीं जानता कि इससे कैसे निपटा जाए। धीरे-धीरे, वह अपनी क्षमताओं और संभावनाओं में विश्वास खो देता है, अपनी आंतरिक दुनिया और भावनाओं को बंद कर देता है। मनोवैज्ञानिक आघात नैतिक शक्ति, आत्मविश्वास से वंचित करता है, एक व्यक्ति को खुद को असफल मानता है। बेकार की भावना यहाँ प्रमुख अवधारणा है। व्यक्ति को नहीं पता कि वह खुद को कहां लागू कर सकता है, वह सक्रिय रूप से कार्य करने से डरता है।

मनोवैज्ञानिक आघात के प्रकार

मनोवैज्ञानिक आघात में कई प्रकार के मानसिक झटके शामिल होते हैं, जो मनोवैज्ञानिक प्रभाव की शक्ति में भिन्न होते हैं। आघात अपने आप में विनाशकारी है, तथापि विभिन्न प्रकारचोटें मौजूदा विशिष्ट का संकेत दे सकती हैं। मनोवैज्ञानिक आघात के प्रकार के आधार पर, उपयुक्त सहायता का चयन किया जाना चाहिए। सहायता समस्या की स्थिति के बारे में जागरूकता के साथ शुरू होनी चाहिए। यदि कोई व्यक्ति अपने आप में विनाशकारी संघर्ष की उपस्थिति को नहीं पहचानता है, तो उसकी मदद नहीं की जा सकती।

बचपन का आघात

घटना की आवृत्ति और विनाशकारी प्रभाव की ताकत के संदर्भ में, यह सबसे मजबूत है। बचपन का आघात मन पर एक अमिट छाप छोड़ता है, शेष जीवन को प्रभावित करता है।सबसे दिलचस्प बात यह है कि लगभग हर व्यक्ति के पास है। कभी-कभी हम यह नहीं देखते हैं कि कैसे हम निराशाजनक लालसा में डूब जाते हैं, अकेलेपन और गलतफहमी से पीड़ित होते हैं। वास्तव में, बचपन में प्राप्त मनोवैज्ञानिक आघात का हम पर बहुत प्रभाव पड़ता है। इस तरह का आघात हमें वस्तुतः हर चीज में अपनी जरूरत और महत्व की पुष्टि करने के लिए मजबूर करता है। बचपन का आघात अचेतन क्रियाओं और अनुभवों के साथ होता है। सबसे ज्यादा विशेषणिक विशेषताएंबचपन के आघात की उपस्थिति प्रियजनों की ओर से विश्वासघात और गलतफहमी की निरंतर अपेक्षा है। एक नियम के रूप में, बचपन का आघात हमें माता-पिता, रिश्तेदारों, पहले सामाजिक वातावरण के कारण होता है। यह अच्छा है जब एक बच्चे को अपनी भावनाओं को ज़ोर से बोलने का अवसर मिलता है, न कि उन्हें चुप कराने का। इस प्रकार, आघात के विनाशकारी प्रभाव को कम से कम कम करना संभव हो जाता है।

किसी प्रिय का गुजर जाना

किसी प्रियजन को खोना जीवन के सबसे दर्दनाक अनुभवों में से एक है। हम कभी भी अपने स्वयं के निधन का सामना नहीं करेंगे बल्कि छोड़ देंगे मेरे दिल को प्रियइंसान को इतना दर्द होता है कि ऐसा लगता है कि आत्मा में एक भी जीवित धागा नहीं बचा है। इस तरह एक मनोवैज्ञानिक आघात बनता है, जो आपको लंबे समय तक पूरी तरह से जीने और जीवन की अभिव्यक्तियों का आनंद लेने की अनुमति नहीं देता है। किसी प्रियजन को खोने का मतलब यह नहीं है कि उनका निधन हो गया है। कभी-कभी एक लंबा अलगाव या एक बाधित रिश्ता व्यक्ति को गंभीर आघात पहुंचा सकता है, उसे वापस ले लिया और अविश्वासी बना सकता है। नतीजतन, एक व्यक्ति नए परिचितों से सावधान, लोगों के प्रति कुछ हद तक पक्षपाती होगा।

किसी प्रियजन का नुकसान अधिक आघात का कारण बनता है, जितना अधिक व्यक्ति को जीवन में असफल माना जाता है। यदि एक वयस्क में यह दुःख और हानि की पीड़ा का कारण बनता है, तो एक बच्चे में यह एक वास्तविक दुःस्वप्न में बदल जाएगा, जिससे छुटकारा नहीं मिलेगा। जब भरोसा कम हो जाता है, तो दूसरे व्यक्ति पर फिर से भरोसा करना, अपनी सच्ची भावनाओं और जरूरतों को उसके लिए खोलना बहुत मुश्किल हो जाता है। इस तरह की चोट खुद को प्रकट होने में लंबा समय लेती है।

आपदाओं

जीवन में कभी-कभी ऐसी चीजें होती हैं जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं होता है। प्राकृतिक आपदाएं, आपदाएं शरीर पर शक्तिशाली विनाशकारी प्रभाव डालती हैं।अचानक से उपभोग करने वाले अनुभवों से, तंत्रिका तंत्र समाप्त हो जाता है, कई भय और संदेह प्रकट होते हैं। कोई भी आपदा मनोवैज्ञानिक आघात का कारण बनती है। अगर आपकी आंखों के सामने किसी अन्य व्यक्ति के साथ कुछ होता है, तो आपके शांत और शांत रहने की संभावना नहीं है। एक नियम के रूप में, ज्यादातर लोग सहानुभूति और सहानुभूति रखते हैं। सहानुभूतिपूर्वक सुनना आघात के विनाशकारी प्रभाव को कम कर सकता है, समस्या से निपटने में मदद कर सकता है।

मनोवैज्ञानिक आघात से कैसे निपटें

मनोवैज्ञानिक आघात के कारण जो भी हों, यह जानना महत्वपूर्ण है कि इससे कैसे बचा जाए। जिन लोगों ने इस असहनीय दर्द का अनुभव किया है, वे जानते हैं कि कोई भी चोट रातों-रात ठीक नहीं हो सकती। इसके विनाशकारी प्रभावों से निपटने में स्वयं की मदद करने के लिए बहुत प्रयास करना पड़ता है। एक नियम के रूप में, आपको लंबे समय तक आघात के साथ काम करना होगा, जब तक कि आप पूरी तरह से मन की शांति बहाल नहीं कर लेते।

आपकी भावनाओं की पहचान

कई लोगों के लिए एक बड़ी समस्या यह होती है कि वे अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से डरते हैं। कुछ लोग कमजोर नहीं दिखना चाहते हैं और इसलिए यह नहीं कहते कि वे वास्तव में क्या महसूस करते हैं। यह दृष्टिकोण चोट को ठीक करने के बजाय बढ़ा देता है। अपनी भावनाओं को पहचानने से आपको एक नकारात्मक घटना के दबाव को छोड़ने में मदद मिलेगी, इसके विनाशकारी प्रभाव को कम किया जा सकेगा। जितना अधिक हम अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं, उतनी ही जल्दी हम उन्हें पूरी तरह से मुक्त कर सकते हैं। इसके विपरीत, यदि आप समस्या के बारे में चुप रहेंगे, तो यह कभी हल नहीं होगा।

कुछ लोगों को अपनी भावनाओं के बारे में बात करना मुश्किल लगता है। ऐसी भावना तब पैदा होती है, जब बचपन से ही, एक व्यक्ति को उस पर लगाए गए ढांचे में निचोड़ा जाता है, अन्य लोगों के साथ खुली, गोपनीय बातचीत में प्रवेश करने से डरता है। इस मामले में, आपको भावनाओं का उच्चारण करना सीखना होगा, उन्हें छिपाया नहीं जा सकता। यह स्वीकार करने में कुछ भी गलत नहीं है कि हम वास्तव में कैसा महसूस करते हैं: क्रोध, दर्द, अपराधबोध, निराशा, भय। मनोवैज्ञानिक आघात पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।

समस्या का विवरण

व्यक्ति द्वारा अपनी भावनाओं पर निर्णय लेने के बाद, आपको उस समस्या का वर्णन करना शुरू करना होगा जो उसे चिंतित करती है। इस क्षण से चोट का सुधार शुरू होता है। यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि उस समय वास्तव में क्या हो रहा था जब कुछ असामान्य हुआ। समस्या के विवरण में तथ्यों का विस्तृत विवरण, स्वयं की भावनाओं का विश्लेषण शामिल है। मसौदा पूरी तस्वीरजो हुआ उसके कारणों को जानने में मदद मिलेगी। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना दर्दनाक है, कुछ सकारात्मक सबक सीखने के लिए इसे पहचाना और स्वीकार किया जाना चाहिए। मनोवैज्ञानिक आघात बहुत गंभीर बात है जिसे अनदेखा करने की कोशिश की जा सकती है।

दर्द से खुद को अलग करना

असफलता की स्थिति में अधिकांश लोग अपने व्यक्तित्व को दमनकारी समस्या से जोड़ते हैं। यही है, एक व्यक्ति अपने आंतरिक सार से अर्जित आघात को शायद ही कभी अलग कर पाता है। हम कभी-कभी समस्या में इतने विलीन हो जाते हैं कि हम आसपास की वास्तविकता को देखना बंद कर देते हैं। यह मानव स्वभाव है कि जिस चीज से उसे सबसे बड़ी निराशा और मानसिक भ्रम हुआ, उस पर लटके रहना। खुद की मदद करना खुद को उस दर्द से अलग करना सीखने के बारे में है जो इस पलआपके दिमाग पर हावी है। बस इतना समझ लें कि यह हमेशा के लिए नहीं है, और वर्तमान स्थिति बस एक छोटा सा क्षण है जो जल्द ही समाप्त हो जाएगा।

कला चिकित्सा

इस विधि से आप चोट के परिणामों से छुटकारा पा सकते हैं। एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति जिसने मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव किया है, उसे सुनने की जरूरत है। इस मामले में सुनवाई जरूरी है। परेशान करने वाले क्षणों को चित्रित करते हुए, आप कागज पर अपने आंतरिक संघर्ष को दर्शाते हैं। वह दर्द जो आपको लंबे समय तक जीने से रोकता था, आपको आनंदित नहीं होने देता था, धीरे-धीरे दूर हो जाएगा। कला चिकित्सा दुनिया भर में मान्यता प्राप्त प्रभावी तरीकाअधिक वज़नदार भावनात्मक विकार. आप एक पेंसिल और कागज उठाकर मनोवैज्ञानिक आघात से निपट सकते हैं।

भविष्य के लिए पूर्वानुमान

इसे स्वयं की सहायता के लिए संकलित किया जाना चाहिए। जब तक आप यह नहीं देखते कि आगे कहाँ बढ़ना है, आंतरिक संघर्ष से ऊपर उठना और आघात के परिणामों को दूर करना मुश्किल होगा। यदि आप एक ही स्थान पर बैठते हैं और अपने लिए अंतहीन खेद महसूस करते हैं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। भविष्य के परिणाम की भविष्यवाणी करने का प्रयास करें: इस बारे में सोचें कि कैसे जीना है। उसी समय, मुख्य जोर सभी उपभोग करने वाले दर्द पर नहीं, बल्कि आपके अपने शौक, गतिविधियों, रुचियों पर रखा जाना चाहिए। इस तरह का दृष्टिकोण आपको दमनकारी अनुभवों से छुटकारा पाने की अनुमति देगा, अपने लिए आध्यात्मिक सुधार को पूरा करने के लिए आवश्यक कदमों की रूपरेखा तैयार करेगा।

इस प्रकार, मनोवैज्ञानिक आघात एक ऐसी समस्या है जिससे निपटा जाना चाहिए। यह एक गंभीर आंतरिक कार्य है, जिसे हल करके आप पूरी तरह से पहुंच सकते हैं नया स्तरविकास, एक मजबूत व्यक्ति के गुणों को विकसित करने के लिए।

मनोवैज्ञानिक आघात, या मनोविकृति, एक तीव्र तनावपूर्ण स्थिति के मानव मानस पर प्रभाव है। कभी-कभी यह एक शारीरिक चोट से जुड़ा होता है जो जीवन के लिए खतरा होता है या असुरक्षा की भावना का कारण बनता है। "मनोवैज्ञानिक आघात" की अवधारणा ने अध्ययन के आधार पर पिछली शताब्दी के अंत में अपना वितरण प्राप्त किया अभिघातज के बाद का विकार. यह घटना मानस के पूरे संगठन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है और इसकी नैदानिक ​​या सीमावर्ती स्थिति का कारण बन सकती है। यह आमतौर पर में व्यक्त किया जाता है निरंतर भावनाजीवन की धमकी। किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा, सोचने की उसकी अनुकूली क्षमताओं और काम करने की क्षमता में सामान्य कमी से स्थिति बढ़ जाती है।

उपस्थिति के कारण

मनोवैज्ञानिक आघात को अक्सर मानसिक, भावनात्मक या नैतिक कहा जाता है, क्योंकि यह आंतरिक कलह की ओर ले जाता है, जो सामान्य रूप से मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यह स्थिति आंतरिक और बाहरी दोनों कारकों के कारण हो सकती है।

एक गलत राय है कि मनोवैज्ञानिक आघात किसी व्यक्ति की सामान्य स्थिति को बहुत अधिक प्रभावित नहीं कर सकता है, और इससे भी अधिक बाद की पीढ़ियों को प्रभावित करता है, लेकिन ऐसा नहीं है। विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि एक व्यक्ति जो मनोविकृति से ग्रस्त है, वह बच्चों को मनोवैज्ञानिक कल्याण की भावना नहीं दे सकता है, लेकिन उनके डर और मानसिक पीड़ा को उन्हें व्यक्त करने में सक्षम है।

भिन्न मानसिक आघात, इस मामले में मानस अशांत रहता है, इसलिए व्यक्ति पर्याप्त व्यवहार करता है और बाहरी दुनिया की स्थितियों में अच्छी तरह से उन्मुख होता है। चरम स्थितियों के प्रभाव में, वह अपनी स्थिति से विचलित होने और भावनात्मक अनुभवों को पृष्ठभूमि में धकेलने में सक्षम होता है, लेकिन जब उनका प्रभाव समाप्त हो जाता है, नकारात्मक विचारलौट रहे हैं।

मनोविज्ञान में, कई मुख्य कारक हैं जो ऐसी चोटों की उपस्थिति को भड़काते हैं। उदाहरण के लिए, एक अचानक गंभीर घटना, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति पर एक मजबूत शारीरिक और नैतिक आघात किया जाता है। ये घटनाएं हो सकती हैं:

• शारीरिक चोट जिसके कारण शरीर की सामान्य कार्यक्षमता का नुकसान हुआ;
• गंभीर स्वास्थ्य परिणामों के साथ एक कार दुर्घटना;
• प्राकृतिक आपदा या युद्ध;
• घुसपैठियों के हमले के परिणामस्वरूप शारीरिक चोट;
• पेशेवर कर्तव्यों के प्रदर्शन के परिणामस्वरूप घायल होना;
• स्वास्थ्य में तेज गिरावट के लिए ऑपरेशन की आवश्यकता होती है।

किसी व्यक्ति में मनोवैज्ञानिक आघात की उपस्थिति सामान्य जीवन शैली और रहने की स्थिति में आमूल-चूल परिवर्तन के कारण हो सकती है। उदाहरण के लिए:

• किसी प्रियजन की अचानक मृत्यु;
• तलाक;
• घनिष्ठ संबंधों का अप्रत्याशित टूटना;
• पेशेवर गतिविधि का अचानक परिवर्तन;
• नौकरी खोना;
• धोखाधड़ी या चोरी, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति ने अपने निर्वाह के साधन खो दिए हैं;
• शारीरिक हिंसा;
• अचानक ऋण दायित्वों दिखाई दिया;
• बदतर परिस्थितियों में आवास का जबरन परिवर्तन;
• कानून के साथ समस्याएं।

कारणों का एक और समूह है, जो तनाव है। लंबे समय से अभिनयऔर प्रस्तुत करता है नकारात्मक प्रभावकिसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक संतुलन पर। इनमें निम्नलिखित कारक शामिल हैं:

• काम पर नियमित अधिभार की पृष्ठभूमि के खिलाफ पुरानी थकान;
• कैद होना;
• लाइलाज रोग;
• परिवार में नियमित संघर्ष;
• पति या पत्नी में से किसी एक की शराब या नशीली दवाओं की लत;
• काम पर कठिन मनोबल;
• सहकर्मियों, वरिष्ठों या दोस्तों के साथ संघर्ष की स्थिति;
• यौन समस्याएं।

वयस्कों में बचपन के मनोवैज्ञानिक आघात के विकास का कारण अनुचित परवरिश हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप माता-पिता द्वारा संचरित असंरचित जीवन रूढ़ियाँ होती हैं। ऐसे मामलों में, अवचेतन स्तर पर बच्चे जीवन में गलत दृष्टिकोण प्राप्त करते हैं। ऐसे निर्देशों का एक उदाहरण बच्चे के प्रति माता-पिता के व्यवहार में सामान्य गलतियाँ हैं:

• अन्य बच्चों के साथ निरंतर तुलना, निराशाजनक व्यक्तित्व;
• बच्चे के जन्म और पालन-पोषण से जुड़ी कठिनाइयों का उल्लेख करना;
• बच्चे की स्वतंत्रता का दमन;
• समय से पहले वयस्कता के लिए धक्का;
• कल्पना या सपनों का दमन, साथ ही जीवन के लिए स्वतंत्र योजनाएँ;
• दूसरों के अविश्वास का गठन;
• भावनाओं और अनुभवों का दमन, जो अत्यधिक संयम को उत्तेजित करता है।

बचपन का मनोवैज्ञानिक आघात समाज में किसी व्यक्ति के अनुकूलन को धीमा कर देता है, जो उसे दोस्त बनाने, करीबी रिश्ते बनाने और एक नई टीम के अनुकूल होने से रोकता है।

यह हमेशा एक ही घटना नहीं होती है जो अलग-अलग लोगों में मनोविकृति की उपस्थिति का कारण बनती है। दुर्दशा करने के लिए जीवन की स्थितिया तनाव मनो-अभिघातजन्य हो गया है, निम्नलिखित कारक मौजूद होने चाहिए:

1. 1. किसी व्यक्ति की यादों की जुनूनी प्रकृति, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति लगातार मानसिक रूप से घटना पर लौटता है, सभी परिस्थितियों का एक भद्दे प्रकाश में विश्लेषण करता है, जो उसके आसपास की दुनिया की एक नकारात्मक मनोवैज्ञानिक धारणा बनाता है।
2. 2. जो घटना घटी है, उसके साथ अपनी पहचान बनाना, यानी व्यक्ति शांत और संयम बनाए रखते हुए स्थिति को एक अलग कोण से नहीं देख सकता है।
3. 3. जो घटना घटी उसने एक मूलभूत परिवर्तन किया सामाजिक स्थिति, इस प्रकार मार्ग अवरुद्ध आगामी विकाश, यानी समस्या ने व्यक्ति को और अधिक के लिए वापस ला दिया निम्न स्तरअस्तित्व।

मनोवैज्ञानिक आघात की उपस्थिति के मुख्य कारणों के अलावा, अप्रत्यक्ष हैं जो इस नकारात्मक स्थिति के गठन के लिए एक प्रेरणा के रूप में काम करते हैं:

• घटना के लिए व्यक्ति की नैतिक तैयारी;
• समस्या का सामना करने में शक्तिहीनता की भावना;
• आसपास के लोगों द्वारा जानबूझकर उकसाया नकारात्मक स्थिति;
• प्रियजनों द्वारा क्रूरता, हिंसा, विश्वासघात के साथ संपर्क;

जितनी अधिक कोई घटना घटी है, वह व्यक्ति को अनुभव, दर्द और भावनात्मक परेशानी देती है, उतनी ही अधिक संभावना है कि इससे मनोवैज्ञानिक आघात होगा।

इस तथ्य के कारण कि मनोवैज्ञानिक आघात पैथोलॉजी, सिंड्रोम या गंभीर नहीं है मनोवैज्ञानिक विकार, तो इसके साथ आने वाले संकेतों को एक अलग समूह में नहीं पहचाना जा सकता है। लेकिन पीड़ित व्यक्तियों के सर्वेक्षणों ने उनके व्यवहार, प्रतिक्रियाओं और अनुभवों के रूपों में कुछ बदलावों का खुलासा किया है जिन्हें लक्षणों के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है:

मनोवैज्ञानिक	शारीरिक
असुरक्षित महसूस करना और जीवन को खतरे में डालना	पुरानी अनिद्रा, बेचैन नींद, आवर्ती दुःस्वप्न
एक तर्कहीन प्रकृति की जुनूनी चिंता	खाने की आदतों में आमूलचूल परिवर्तन: लगातार ज्यादा खाना या पूर्ण असफलताभोजन से
शक्तिहीनता या लाचारी की भावना	रक्तचाप स्पाइक्स, दिल की धड़कन, अत्यधिक पसीना, कांपते अंग
नियमित आत्म-ध्वज और आत्म-विनाश	अपने स्वयं के कार्यों के लिए तार्किक औचित्य का अभाव: असंगति, व्याकुलता, अत्यधिक उतावलापन
दिखावट शराब की लतऔर आत्मघाती इरादा	सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने में असमर्थता
किसी घटना का खंडन	अकारण थकान महसूस होना
गहरी नाराजगी, क्रोध और क्रोध की भावनाएं	दर्दनाक चिड़चिड़ापन, अशांति और न्यूनतम बाहरी उत्तेजना के लिए एक हिंसक प्रतिक्रिया की उपस्थिति
पूर्ण अकेलापन, व्यर्थता की अनुभूति	बेचैनी की एक जुनूनी भावना, लगातार जल्दबाजी के साथ
बाहरी दुनिया से पूर्ण अलगाव	ब्याज की हानि विपरीत सेक्सऔर ध्यान देने के लिए
लालसा और निराशा की एक जुनूनी भावना	मनोवैज्ञानिक दर्द की अनुभूति
कार्रवाई करने की सभी इच्छा का नुकसान
असावधानी, अनुपस्थित-दिमाग, एकाग्रता की कमी
अन्य घटनाओं पर स्विच करने में विफलता

इस स्थिति के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लक्षणों को प्रकट होने में कई महीने लग सकते हैं। गायब होने के बाद, वे फिर से शुरू कर सकते हैं यदि कोई पिछली दुखद घटना की याद दिलाता है।

वर्गीकरण

मनोविज्ञान में, घटना के कारण और किसी व्यक्ति पर प्रभाव की अवधि के आधार पर, कई प्रकार के मनोदैहिक होते हैं:

1. 1. झटका। चल रहा अचानक स्थिति, जीवन के लिए खतराव्यक्ति या उनके प्रियजन। यह प्रजाति अल्पकालिक है।
2. 2. तीव्र। यह तलाक, ब्रेकअप, नैतिक अपमान जैसी घटनाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है। यह भी अल्पकालीन है।
3. 3. जीर्ण। यह विकास की लंबी अवधि से अलग है, कभी-कभी यह कई वर्षों या दशकों में होता है और इसके साथ नहीं होता है विशिष्ट लक्षण. इस मामले में साइकोट्रॉमा एक लंबे समय के प्रभाव में बनता है नकारात्मक प्रभावमानव मानस पर (परिवार में समस्याएं, शारीरिक आघात)।

एक अन्य वर्गीकरण जो घटित होने वाली घटनाओं के आधार पर मनोविकृति को विभाजित करता है:

• हानि (किसी प्रियजन की), अकेलेपन के डर में बढ़ रही है;
• नश्वर खतरा - एक व्यक्ति मृत्यु का भय महसूस करता है, मानता है कि उसे मजबूत बनना चाहिए, इसलिए वह अपने आप में वापस आ जाता है;
• अपनी खुद की गलतियों की भावना, अपने द्वारा किए गए कार्यों के लिए अपराध बोध की एक जुनूनी भावना, जिसके कारण अपूरणीय परिणाम हुए;
• रिश्तों में समस्याएं जो किसी प्रियजन के विश्वासघात के कारण होती हैं और लोगों के अविश्वास को जन्म देती हैं।

संभावित परिणाम

मनोविकार के प्रभाव के कारण व्यक्ति सीमा रेखा या नैदानिक ​​अवस्था में आ जाता है। पहले मामले में, मानस केवल थोड़ा उत्तेजित होता है और इसे सुखद समाचार या हर्षित घटना द्वारा सामान्य स्थिति में लौटाया जा सकता है। सीमावर्ती राज्य की उपस्थिति का कारण घरेलू कठिनाइयाँ, परिवार में मामूली कलह, सहकर्मी से झगड़ा, स्कूल में असफलता आदि हो सकते हैं। सीमावर्ती राज्य में लंबे समय तक रहने से निम्नलिखित नकारात्मक परिणामों का खतरा है:

• अत्यंत थकावट;
• डिप्रेशन;
• सोच की तीक्ष्णता में कमी;
• नियमित बेहोशी;
• जुनूनी सिरदर्द।

सुस्त सीमावर्ती राज्यसाइकोट्रॉमा के परिणामस्वरूप, यह एक नैदानिक ​​रूप में विकसित होने की क्षमता रखता है।

परिणाम नैदानिक ​​स्थितिअधिक खतरनाक हैं, क्योंकि इस मामले में एक व्यक्ति गहरे अवसाद में पड़ जाता है, वह आत्मघाती विचारों या खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने की इच्छा से दूर हो सकता है। अक्सर इसका कारण होता है गंभीर बीमारीप्रियजनों की चोट या मृत्यु। संभावित परिणामनैदानिक ​​स्थिति:

उपचार के तरीके

एक मानसिक आघात वाले व्यक्ति के लिए, आसपास के लोगों के समर्थन का क्षण विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। लेकिन एक लंबी प्रकृति के महत्वपूर्ण परिवर्तनों के मामले में, एक मनोवैज्ञानिक की मदद लेना आवश्यक है। ऐसे कई मुख्य मानदंड हैं जिनके द्वारा आप पेशेवर सहायता की आवश्यकता का आकलन कर सकते हैं:

• नए रिश्तों और अंतरंगता का डर;
• भय और चिंता की निरंतर भावना;
• लगातार बुरे सपने और बेचैन नींद;
• बाहरी दुनिया से दूरी और पूर्ण अकेलापन;
• अत्यधिक शराब का सेवन और दवाओं की लत;
• काम पर और घर पर कलह;
• उन चीजों से बचना जो आपको नकारात्मक घटना की याद दिलाती हैं।

किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक वसूली एक लंबी प्रक्रिया है, लेकिन एक विशेषज्ञ को ढूंढना महत्वपूर्ण है जो व्यक्ति के विश्वास को प्रेरित करेगा और उसके लिए सुरक्षा और आराम की भावना पैदा करेगा, जिसके परिणामस्वरूप वह आघात के बारे में बात करने में सक्षम होगा। और उसके अनुभव। इस पर निर्भर व्यक्तिगत विशेषताएंव्यक्तियों को सेंसरिमोटर मनोचिकित्सा, दैहिक अनुभव, बायोफीडबैक, प्रगतिशील गिनती, इंट्रा-फैमिली थेरेपी की मदद से उपचार के विभिन्न तरीकों का उपयोग करने की अनुमति है।

उपचार के दौरान, यह समझना सार्थक है कि इच्छाशक्ति का प्रभाव ठीक होने में तेजी नहीं ला सकता है। इसलिए, विशेषज्ञ तीन मुख्य स्व-सहायता रणनीतियों की पहचान करते हैं जो मनोवैज्ञानिक आघात को ठीक करने में मदद करेंगे:

1. 1. आप बाहरी दुनिया से खुद को अलग नहीं कर सकते, भले ही वह शत्रुतापूर्ण लगे। प्रियजनों के साथ संवाद करने से इंकार न करें। इस स्थिति में, सामाजिक रूप से सक्रिय होना महत्वपूर्ण है, अर्थात् प्रदर्शनियों, संगीत समारोहों, दोस्तों के जन्मदिन में भाग लेना, जिससे घटना से पहले किसी व्यक्ति को घेरने वाले वातावरण में डुबकी लगाना संभव हो जाएगा।
2. 2. घर के सभी कामों को करने और हल करने की शक्ति के माध्यम से वास्तविकता में बने रहना महत्वपूर्ण है। आपको किसी अप्रिय स्थिति की यादों को दूर नहीं करना चाहिए, लेकिन इसके बारे में लगातार सोचने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
3. 3. सामान्य शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखें।

मनोवैज्ञानिक आघात की ख़ासियत यह है कि प्रत्येक व्यक्ति, व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण, इस या उस स्थिति को अलग-अलग तरीकों से अनुभव करता है। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में काफी लंबा समय लग सकता है, लेकिन इसे तेज नहीं किया जा सकता है। इसके पाठ्यक्रम को सुविधाजनक बनाने के लिए, इसका संचालन करना आवश्यक है स्वस्थ जीवन शैली, जीवन, संतुलन पोषण, आहार में अधिक फल और सब्जियां शामिल करें।