दरवाजा स्लैम और चाबी अंदर छोड़ दें; बातचीत शुरू करें और तुरंत इसका अर्थ भूल जाएं। ऐसी स्थितियों में, कुछ खुद को अत्यधिक भूलने की बीमारी, दूसरों को व्याकुलता के लिए दोषी ठहराएंगे। सब कुछ नाटकीय करने की प्रवृत्ति वाले लोग भी खुद को मनोभ्रंश के विकास का कारण बन सकते हैं।

सबसे प्रसिद्ध रूपों में से एक है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, अल्जाइमर रोग दुनिया भर में लगभग 46 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है।

वैज्ञानिकों के पूर्वानुमान उत्साहजनक नहीं हैं - लगभग 30 वर्षों में, यह आंकड़ा तीन गुना हो सकता है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने के कारणों में भूलने की बीमारी या अनुपस्थित मानसिकता के लक्षण क्या हैं।

आपको चाहिये होगा:

विस्मृति और अनुपस्थित-मन के बीच अंतर

ध्यान विकारों के संदर्भ में अनुपस्थिति-विचार को देखा जाना चाहिए। जब हम भूलने की बीमारी के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब है स्मृति विकार। इस विकार की गहराई कई कारकों पर निर्भर करती है।

एब्सेंट-माइंडनेस और मेमोरी की कमजोरी एक ही चीज नहीं है। आइए इसे उदाहरणों के साथ समझते हैं:

कई गृहिणियों की क्षमता एक ही समय में कई कार्यों को करने के लिए जूलियस सीज़र से ईर्ष्या कर सकती है। हालांकि, फोन पर एक मजेदार बातचीत किसी भी महिला को विचलित कर सकती है। नतीजतन, दलिया जल गया, बच्चे ने वॉलपेपर को चित्रित किया, और बिल्ली सोफे के कोने से दूर हो गई। " मैं बहुत अनुपस्थित हूँ"- परिचारिका गलती के बारे में सूचित करने के बाद अपने बारे में कहेगी। में इस मामले में महिला का ध्यान एक बाहरी उत्तेजना पर स्विच किया गया था, जो इस तरह के परिणामों का कारण था।

छात्र को अपने जन्मदिन के लिए एक नई बाइक मिली। व्याख्यान के दौरान, एक उपहार के सपने में लिप्त युवा, बिल्कुल भी नोटिस नहीं करता है कि प्रोफेसर क्या कह रहा है। सपने देखने वाले को व्याख्यान के विषय पर एक प्रश्न का उत्तर देने की संभावना नहीं है। छात्र का अंतःकरण आंतरिक अनुभवों की दुनिया में उनके विसर्जन और वास्तविकता में जो कुछ भी हो रहा है, उसमें शामिल होने की पूर्ण कमी के कारण होगा।

ऐसा भी होता है कि कोई व्यक्ति अपने अनुभवों में डूबे हुए किसी चीज़ को लेकर परेशान हो जाता है, उसे अपनी ज़रूरत के मुताबिक घर छोड़ने या यहां तक \u200b\u200bकि घर की चप्पलों में घर छोड़ने की याद आती है। इस स्थिति में अनुपस्थित-मन की बात, ध्यान की कमी और भूलने की बीमारी के बारे में बात करना उचित है।

भूलने की बीमारी से तात्पर्य कुछ जानकारी को याद करने या इसे जल्दी से भूलने की अक्षमता से है।

स्मृति चयनात्मकता के तथ्य को ध्यान में रखा जाना चाहिए। हम उस जानकारी को अधिक मजबूती से याद करते हैं जो हमारे लिए सबसे अधिक सार्थक है। ऐतिहासिक तिथियों या नामों को याद रखने की गरीब क्षमता प्रसिद्ध लोग - चिंता का कारण नहीं। सबसे अधिक संभावना है, यह जानकारी आपके लिए इतनी महत्वपूर्ण नहीं है और इसे याद रखने के लिए एक मजबूत भावनात्मक प्रोत्साहन का कारण नहीं है।

फिर से, एक उदाहरण के रूप में एक गृहिणी को लें, जिसने एक दिन में बहुत सी चीजें करने के बाद, एक ब्रेक लेने और एक किताब पढ़ने का फैसला किया। थोड़ी देर के बाद, महिला अपने सामान्य कर्तव्यों में वापस आ जाएगी और शायद ही कभी पढ़े गए उपन्यास के नायकों के नामों को याद करेगी। शाम के समय, वह अपने पति से बड़े विस्तार से कहती है कि उसका दिन कैसे गया और उसने किताब के बारे में जिक्र किया कि वह अपनी सामग्री को दोबारा नहीं ले सकती। एक व्यक्ति अपनी पत्नी की विस्मृति पर विडंबना के साथ प्रतिक्रिया करेगा, लेकिन जब माता-पिता-शिक्षक की बैठक का समय आता है, तो यह पता चलता है कि उसे याद नहीं है कि उसके बच्चे किस कक्षा में हैं। इस मामले में, हम विभिन्न सूचनाओं को याद रखने के लिए पति और पत्नी की प्रेरणाओं में अंतर के बारे में कह सकते हैं।

इस प्रकार, भूलने की बीमारी स्मृति के साथ एक कठिनाई है, और अनुपस्थित-दिमाग ध्यान के साथ है।

ये दोनों घटनाएं बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक (संज्ञानात्मक) प्रक्रियाओं से संबंधित हैं। असावधानी और भूलने की बीमारी किसी गंभीर बीमारी के लक्षण नहीं हैं, बल्कि थकान, नींद में गड़बड़ी, गलत छवि जिंदगी। यह एक और मामला है जब अनुपस्थिति-अतिरेक या विस्मृति की अधिकता किसी व्यक्ति के लिए उसके जीवन के सभी क्षेत्रों में कठिनाइयों का कारण बनती है।

विकृति के कारण

चेतावनी के संकेत जिनकी तत्काल आवश्यकता है चिकित्सा निदान, किसी भी जानकारी को याद करने के लिए खुद को मजबूर करने के लिए एक व्यक्ति की अक्षमता को शामिल करें, साथ ही साथ प्राप्त जानकारी को याद करने की अक्षमता भी शामिल करें।

सबसे आम कारणों के लिए विकृति का कारण मानसिक प्रक्रियाओं में शामिल हैं:

• गंभीर क्रानियोसेरेब्रल आघात के परिणाम, स्ट्रोक;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के विघटन के साथ जुड़े आयु संबंधी परिवर्तन;
• विभिन्न बीमारियाँ जो चयापचय संबंधी विकार पैदा करती हैं;
• थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता;
• तंत्रिका संबंधी रोग;
• शरीर का नशा, पुरानी शराब या नशा;
• मनोवैज्ञानिक दवाओं का दुरुपयोग;
• अल्जाइमर रोग।

यदि उपरोक्त कारणों में से कम से कम एक की पहचान की जाती है, तो डॉक्टर इष्टतम उपचार विधियों का चयन करेगा।

बच्चों में भूलने की बीमारी और अनुपस्थित मानसिकता एडीएचडी का संकेत है

इस तरह के निदान वाले बच्चे अपने साथियों से अलग होते हैं कि वे भी असमर्थ हैं छोटी अवधि एक स्थान पर बैठें और एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें। साथियों के साथ सीखने और संवाद करने में कठिनाई होती है। जबकि विकास संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं पूर्वस्कूली में, यह धीरे-धीरे एक मनमाना चरित्र प्राप्त करता है; एडीएचडी वाले बच्चों में, यह प्रक्रिया बाधित होती है।

सबसे पहले, आपको एक अतिसक्रिय बच्चे द्वारा उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों के उपयोग को बाहर करना चाहिए, मिठाई, संरक्षक, स्वाद और अन्य खाद्य पदार्थों की मात्रा को सीमित करना चाहिए जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

दैनिक दिनचर्या का पालन करना आवश्यक है, टीवी देखने की जगह और कंप्यूटर गेम खेल वर्गों में सैर, आउटडोर गेम्स या कक्षाओं के लिए। ओवरवर्क एक अति सक्रिय बच्चे के तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, इसलिए इस मामले में यह अति नहीं है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है।

डॉक्टर को कब देखना है

किसी विशेषज्ञ से तत्काल परामर्श का कारण है निम्नलिखित संकेतजिसमें एक बच्चा या व्यक्ति:

1. एकाग्रता और दृढ़ता की आवश्यकता वाले कार्यों से लगातार विचलित;
2. हारता है या अपने निजी सामान को भूल जाता है;
3. स्वतंत्र रूप से प्राथमिक कार्यों को भी पूरा नहीं कर सकता;
4. धीमा और "बादलों में मँडरा";
5. निर्देशों को नहीं सुनता है, प्राथमिक नियमों को याद नहीं करता है;
6. किसी भी व्यवसाय को अंत तक नहीं लाता है, एक प्रकार की गतिविधि से दूसरे में स्विच करना;
7. वह घर और सार्वजनिक दोनों जगहों पर हलचल और उत्तेजना की स्थिति में है।

उपचार के तरीके

मामलों में, जहां आवश्यक पारित करने के बाद प्रयोगशाला विश्लेषण और वाद्य परीक्षाएं, एक मानसिक विकार के निदान की पुष्टि की जाती है, डॉक्टर आवश्यक उपचार निर्धारित करता है।

उपचार एक व्यापक तरीके से किया जाता है और इसमें मनोचिकित्सा, मनोसामाजिक विधियां और विशेष का स्वागत शामिल है दवाओं - साइकोस्टिम्युलिमेंट्स जैसे कि ग्लाइसिन, फेनिब्यूट, पिरैसेटम, बायोट्रेडिन।

ध्यान घाटे और बढ़ी हुई गतिविधि से निपटने के जटिल में उपचार के विभिन्न शारीरिक तरीके शामिल हैं, जैसे कि लेजर थेरेपी, मैग्नेटोथेरेपी, नासोफेरींजल पराबैंगनी विकिरण, साँस लेना प्रक्रियाएं।

याददाश्त बढ़ाने के तरीके

नीचे ऐसे तरीके दिए गए हैं जो न केवल याददाश्त और ध्यान को बेहतर बनाने में मदद करेंगे, बल्कि इससे बचेंगे गंभीर समस्याएंभविष्य में मानसिक हानि के साथ जुड़ा हुआ है।

1. माइंडफुलनेस को विशेष अभ्यासों के साथ प्रशिक्षित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, खेल संघों या विवरणों पर ध्यान केंद्रित करना।
2. खेल गतिविधियां शरीर को ऑक्सीजन की कमी से निपटने में मदद करेंगी, जिससे मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ेगी।
3. समान रूप से महत्वपूर्ण आपके दिन की योजना बनाने, वैकल्पिक काम करने और आराम करने और भावनात्मक तनाव से बचने की क्षमता है।
4. हर चीज को उसकी जगह पर रखें। घर में और डेस्कटॉप पर ऑर्डर सिर में ऑर्डर की गारंटी है।
5. सकारात्मक सोचने की कोशिश करें और जीवन से अधिक ज्वलंत छापें प्राप्त करें।

कई साल पहले, मानसिक प्रक्रियाओं के क्षेत्र में विशेषज्ञों ने बौद्धिक भार के साथ प्रशिक्षण स्मृति की सिफारिश की थी। आधुनिक डॉक्टरों और शोधकर्ताओं का मानना \u200b\u200bहै कि पहली बात यह है कि नियमों का पालन करना चाहिए संतुलित पोषण.

पोषण के साथ मानसिक प्रक्रियाओं में सुधार कैसे करें

• पर्याप्त पानी पीना, कॉफी और सोडा को छोड़कर। मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए पानी मुख्य घटक है, और इसलिए संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के सुधार के लिए।

हम सभी को किसी न किसी समय ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है। यह वयस्कों और बच्चों दोनों में घट सकता है। इस लेख में, आप सीखेंगे एकाग्रता समस्याओं के बारे में सब: यह क्या है और वे क्यों होते हैं, लक्षण, लक्षण और क्या हैं संभावित कारण ध्यान की कम एकाग्रता। क्या मुझे इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत है? हम आपको 11 टिप्स भी देते हैं जो आपकी एकाग्रता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

एकाग्रता और मस्तिष्क। चित्र: एमेन क्लिनिक से मेरा स्पैक्ट अध्ययन

किसी भी उम्र के लोगों में एकाग्रता को कम किया जा सकता है; यह एक काफी सामान्य समस्या है। बच्चों में, यह सामान्य रूप से ग्रेड और स्कूल के प्रदर्शन में गिरावट में प्रकट होता है। वयस्कों में, काम करने की क्षमता कम हो जाती है, और एकाग्रता में परिवर्तन पारिवारिक जीवन को प्रभावित कर सकता है और सामान्य तौर पर, रोजमर्रा की जिंदगी को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यह हमारे सामाजिक, कामकाजी संबंधों आदि को भी बाधित कर सकता है। इसलिए, इसे लेना बेहद जरूरी है आवश्यक उपायएकाग्रता की समस्याओं को हल करने और माइंडफुलनेस को बेहतर बनाने के लिए।

एकाग्रता समस्याएं क्या हैं?

एकाग्रता क्या हम जो कार्य कर रहे हैं उस पर हमारा ध्यान प्रभावी रूप से केंद्रित करने की क्षमता है। इसके अलावा, अच्छी एकाग्रता के साथ, हम विभिन्न विकर्षणों को ब्लॉक करने में सक्षम हैं, जैसे कि बाहर की आवाज़ या यहां तक \u200b\u200bकि हमारे अपने विचार।

जब एकाग्रता का स्तर इष्टतम होता है, तो हमारे लिए काम करना आसान होता है, हम कम गलतियाँ करते हैं और उस पर कम समय बिताते हैं, और हम बेहतर तरीके से याद करते हैं।

एकाग्रता की समस्याएं, एकाग्रता में कमी, ध्यान केंद्रित करने और सही उत्तेजना पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता है। उसी समय, हम शोर, एक मोबाइल फोन की आवाज़, विभिन्न विचारों आदि से विचलित हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हम कार्य करना बंद कर देते हैं।

एक व्यक्ति का एकाग्रता स्तर निम्न कारकों पर निर्भर करता है:

• सगाई, कार्य के प्रति प्रतिबद्धता
• कार्य में रुचि
• उसे पूरा करने की क्षमता
• शारीरिक और भावनात्मक स्थिति
• कम विक्षेप के साथ सही वातावरण

जब ये स्थितियां पूरी होती हैं, तो मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण उत्तेजनाओं पर ध्यान केंद्रित करना और अन्य सभी अवांछित उत्तेजनाओं और विचलित करने वाले विचारों को रोकना बहुत आसान होता है।

एकाग्रता की समस्या

कम सांद्रता के लक्षण

बच्चों में एकाग्रता की समस्या

बच्चों में ध्यान केंद्रित करने की क्षमता वयस्कों की तरह उच्च नहीं है क्योंकि उनके दिमाग अभी तक पर्याप्त रूप से विकसित नहीं हुए हैं। बोरिंग सबक के दौरान बच्चे आमतौर पर एक घंटे के लिए ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ होते हैं। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि उनके साथ कुछ गड़बड़ है। हम अक्सर बच्चों से बहुत अधिक पूछते हैं। बच्चे को खेलने और प्रयोग करने की आवश्यकता होती है, इसलिए गतिविधियों को गतिशील और मजेदार होना चाहिए। इस मामले में, बच्चे एक घंटे के लिए ध्यान से सुन सकेंगे। के बारे में जानें, और।

यदि बच्चा कक्षा में ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ है और अन्य स्थितियों में किसी भी तरह की दुर्बलता या कठिनाइयों से ग्रस्त नहीं है, तो समस्या आमतौर पर पाठ की संरचना और शिक्षक की शिक्षण शैली में निहित है, जो उम्र और जरूरतों के लिए उपयुक्त नहीं है। छात्रों के।

आप एक बच्चे में एकाग्रता के साथ समस्याओं के बारे में बात कर सकते हैं यदि:

• पाठ के दौरान ध्यान रखना उसके लिए मुश्किल है।
• वह असाइनमेंट पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता।
• यह आपको लगता है कि जब आप उससे बात करते हैं तो वह आपको नहीं सुनता है।
• फिल्म को करीब से नहीं देख सकते।
• उसके लिए उन गतिविधियों पर भी ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है जो उसे खुशी देती हैं।
• बच्चा नदारद है।
• वह विचलित है, खेल की प्रक्रिया को संरचना नहीं कर सकता है।
• बच्चा दिवास्वप्न देख रहा था, "बादलों में मँडरा रहा था"।

यदि किसी बच्चे में ये सभी लक्षण हैं, तो यह अधिक गंभीर हो सकता है, और एक जोखिम है कि उसे एडीएचडी है।

वयस्कों में एकाग्रता की समस्याएं

जब एक वयस्क ने एकाग्रता बिगड़ा हो:

• वह अक्सर भूल जाता है। क्या ।
• लंबे समय तक कार्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता।
• उसके लिए पढ़ना जारी रखना मुश्किल है।
• भावनाओं कि सिर "समझ में नहीं आता है", अनुपस्थित-दिमाग।
• विचलित जब वह सुनता है कि कोई बोलता है।
• उसे "अस्थिर" करना आसान है।
• कार्य को बहुत लंबे समय तक पूरा करता है।

एकाग्रता के साथ समस्याओं का कारण

यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि एकाग्रता क्यों बिगड़ा है, क्योंकि कुछ मामलों में, पहली जगह में, इस समस्या के मूल कारण का इलाज करना आवश्यक है।

• थक गया और भावनात्मक तनाव गरीब एकाग्रता के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। ...
• हार्मोनल परिवर्तन , उदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति या गर्भावस्था के दौरान, हमारे संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित कर सकता है।
• एकाग्रता की समस्याएं कुछ भौतिक और से जुड़ी हैं मनोवैज्ञानिक विकार, जैसे कि, ध्यान डेफिसिट सक्रियता विकार (ADHD) .
• नींद की कमी और आराम की कमी।जब हम अपने मस्तिष्क को समय या तनाव की कमी के कारण आवश्यक और पर्याप्त आराम नहीं देते हैं, तो यह बदतर काम करता है। नींद की कमी एकाग्रता की समस्याओं के सबसे स्पष्ट कारणों में से एक है।
• भूख और खराब आहार एकाग्रता में गिरावट के कारण भी हो सकते हैं। भूख बहुत है अप्रिय सनसनी शरीर में, जिसकी मदद से हमारा शरीर हमें कमी के बारे में चेतावनी देता है पोषक तत्त्व और ऊर्जा। यह सनसनी हमारे संज्ञानात्मक संसाधनों का पूरी तरह से उपभोग करेगी, हमें किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने से रोकती है। पोषक तत्वों की कमी भी मस्तिष्क के उचित कामकाज में हस्तक्षेप करती है।
• अत्यधिक चिंता।हम सभी यह अच्छी तरह से जानते हैं कि अगर हम किसी चीज़ को लेकर बहुत चिंतित हैं, तो हमारे लिए दूसरी चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है। यह आमतौर पर चला जाता है। हालांकि, ऐसे लोग हैं जो लगातार बढ़ती चिंता और अत्यधिक चिंता का अनुभव करते हैं, जो उन्हें किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है। पता करें कि क्या हैं।
• शारीरिक दर्द।लंबे समय तक शारीरिक दर्द के साथ एकाग्रता कम हो जाती है, जब हम घायल होते हैं, या पुराने दर्द या फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित होते हैं।
• दवाओं और दवाओं... कुछ दवाएं एकाग्रता और ध्यान को प्रभावित कर सकती हैं। ड्रग्स मस्तिष्क और संज्ञानात्मक कार्य को बाधित करते हैं, सबसे अधिक ध्यान देने के साथ।
• बुधवारजिसमें हम काम करते हैं, हमारा ध्यान भी बिगाड़ सकता है। जब बहुत सारे विचलित होते हैं - शोर, लोग, गैजेट्स, आदि। - सबसे अधिक संभावना है, हम विचलित होना शुरू कर देंगे और एकाग्रता खो देंगे।
• ध्यान केंद्रित करने की हमारी व्यक्तिगत क्षमता... ऐसे लोग हैं जिनकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता दूसरों की तुलना में अधिक है, जैसे कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक "लचीले" होते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि एकाग्रता विकसित नहीं की जा सकती है। एकाग्रता एक मांसपेशी की तरह है, इसे प्रशिक्षित भी किया जा सकता है।

1. एकाग्रता बढ़ाने के लिए किसी भी खाद्य योजक की आवश्यकता नहीं होती है

2. संज्ञानात्मक का उपयोग करें, संज्ञानात्मक परीक्षण और बच्चों और वयस्कों के लिए उत्तेजना में अग्रणी

ध्यान की एकाग्रता कैसे विकसित करें? एकाग्रता एक संज्ञानात्मक प्रक्रिया है जिसे उपयुक्त प्रशिक्षण के साथ बेहतर बनाया जा सकता है। से नैदानिक \u200b\u200bव्यायाम बैटरी CogniFit सभी के लिए उपलब्ध एक पेशेवर उपकरण है ... सरल और मजेदार के साथ ऑनलाइन खेल कॉग्निफिट आपको मस्तिष्क के कार्यों का परीक्षण करने और प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है जो एकाग्रता की गिरावट होने पर बिगड़ा हुआ है।

कॉग्निफिट कॉग्निटिव स्टिमुलेशन प्रोग्राम को एकाग्रता में सुधार करने के लिए वैज्ञानिकों, न्यूरोलॉजिस्ट और संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिकों की एक अनुभवी टीम द्वारा विकसित किया गया है। कार्यक्रम पहले एकाग्रता और अन्य बुनियादी संज्ञानात्मक कार्यों के स्तर का सटीक परीक्षण करता है, और फिर प्राप्त परिणामों के आधार पर, यह स्वचालित रूप से एक व्यापक व्यक्तिगत संज्ञानात्मक प्रशिक्षण प्रदान करता है। CogniFit कार्यक्रम 6 वर्ष की आयु और वयस्कों के बच्चों के लिए अनुशंसित है और ऑनलाइन उपलब्ध है।

3. व्याकुलता और एकाग्रता की समस्याओं को दूर करने के लिए आराम की योजना बनाएं

थकान और मानसिक थकान के कारण एकाग्रता अक्सर बिगड़ जाती है। ऐसे कार्यों को पूरा करने के बाद जिन्हें महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता होती है, जैसे कि काम या अध्ययन, अगर हम आराम नहीं करते हैं तो एकाग्रता क्षीण हो जाती है। नए जोश के साथ चुनौती लेने में आपकी मदद करने के लिए 10 मिनट के लिए हर आधे घंटे पर आराम करें। आप इस समय का उपयोग पैदल चलने, स्ट्रेचिंग, टॉयलेट जाने या खुद को एक कप कॉफी बनाने में कर सकते हैं ...

4. प्रकृति से संवाद करें

पार्क या जंगल में घूमना आपकी एकाग्रता में सुधार कर सकता है। प्रकृति में टहलने से शांत और आराम करने में मदद मिलती है, इसके लिए हमें एकाग्रता और ध्यान बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है। शहर के विपरीत, जब हमें लगातार ट्रैफिक, आसपास के लोगों की निगरानी करनी होती है, जो हमें लगातार अपने गार्ड पर रहने के लिए मजबूर करता है। इस अध्ययन के अनुसार, प्रकृति में, हम आराम कर सकते हैं, समस्याओं से डिस्कनेक्ट कर सकते हैं और अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार कर सकते हैं। इसलिए, पार्क और जंगल में चलने के लिए अधिक समय खोजने की कोशिश करें - जहां बहुत सारी वनस्पति है। अपने आप को स्वस्थ आदतों में शामिल करें!

5. माइंडफुलनेस मेडिटेशन एकाग्रता को बढ़ाता है

100% एकाग्रता कैसे प्राप्त करें? शोध से पता चला है कि यह फोकस को बेहतर बनाने में मदद करता है और तनाव, चिंता और अवसाद को भी कम करता है। इसलिए, यह एकाग्रता बढ़ाने के लिए एक आदर्श व्यायाम है। ध्यान की मदद से आप अवांछित विचारों को दूर भगा सकते हैं, यह हमें एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। भले ही आप दिन में केवल 5-10 मिनट के लिए, या काम या अध्ययन के बीच ध्यान का अभ्यास करते हों, आपको एक सुधार दिखाई देगा। बच्चों के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन प्रोग्राम को भी प्रभावी दिखाया गया है।

6. जो कुछ भी आपको विचलित करता है उसे हटा दें

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो कार्यों को पूरा करते समय आसानी से विचलित हो जाते हैं, तो उन सभी चीजों को दूर करना बेहतर होता है जो आपको विचलित कर सकती हैं। गैजेट छिपाएं, और यदि आप कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, तो उन पृष्ठों को न खोलने का प्रयास करें, जो आप काम नहीं कर रहे हैं। यदि शोर आपको विचलित करता है, तो हेडफ़ोन या ईयर प्लग का उपयोग करें।

7. प्राथमिकता

जब आप फ्रेश हों और आराम करें तो मुश्किल काम करें।इस मामले में, आप उन्हें प्रभावी ढंग से हल कर सकते हैं और फिर सरल लोगों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यदि, इसके विपरीत, आप पहले वह करते हैं जो सरल है, अधिक जटिल समस्याओं को हल करते समय आप थके हुए होंगे। महत्व और जटिलता के अवरोही क्रम में कार्यों की एक सूची आपको प्राथमिकता देने में मदद करेगी।

8. कॉल और संदेशों का जवाब देने के लिए एक तरफ समय निर्धारित करें

हम अक्सर गुलामों को ईमेल या फोन कॉल की तरह महसूस करते हैं। हम गलती से मानते हैं कि हमें 24 घंटे उपलब्ध होना चाहिए। यह न केवल हमारी उत्पादकता को कम करता है, बल्कि यह हमारे प्रदर्शन और एकाग्रता को भी बाधित करता है। इसलिए, दिन के दौरान निश्चित समय निर्धारित करें जब आप फोन कॉल करने और संदेशों का जवाब देने के लिए उपलब्ध हों।

9. खुद की देखभाल करके अपनी एकाग्रता बढ़ाएं

आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं को बेहतर बनाने में सबसे बड़ा निवेश आपके शरीर को शीर्ष आकार में रखना है। सही खाएं, भूखे न रहें, स्वस्थ भोजन खाएं। नींद और आराम के लिए अलग समय निर्धारित करें - 7-8 घंटे की नींद पर्याप्त है। आराम और विश्राम के लिए समर्पित समय तनाव को कम करने और एकाग्रता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

10. एक बात पर ध्यान दें

इस लेख को पढ़ने के लिए धन्यवाद। हम आपके सवालों और टिप्पणियों के लिए आभारी होंगे।

अन्ना इनोज़ेमत्सेवा द्वारा स्पेनिश से अनुवादित

एब्सेंट-माइंडनेस नर्वस सिस्टम का एक काफी गंभीर विकार है जिसका सामना कोई भी कर सकता है। कभी-कभी अनुपस्थित-मन अपने आप दूर हो जाता है, और कभी-कभी, इसके विपरीत, और भी अधिक समस्याओं को भड़काता है।

बिगड़ा हुआ ध्यान और उसके परिचारक लक्षण गंभीर असुविधा पैदा कर सकते हैं और सामान्य जीवन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। तो चिकित्सा की दृष्टि से क्या व्याकुलता और असावधानी है, यह स्थिति कैसे प्रकट होती है और इससे कैसे निपटना है?

मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से क्या ध्यान है

ध्यान एक संज्ञानात्मक मनोविज्ञान अवधारणा है जो विशिष्ट जानकारी के प्रसंस्करण की डिग्री का प्रतिनिधित्व करती है जो हमारे मस्तिष्क को पर्यावरण से प्राप्त होती है।

चौकसता के लिए धन्यवाद, आसपास के स्थान में विषय का सफल अभिविन्यास सुनिश्चित किया जाता है, साथ ही इसके कारण मानस में एक पूर्ण और विशिष्ट प्रदर्शन प्रदान किया जाता है। ध्यान का उद्देश्य हमारी चेतना के केंद्र में आता है, बाकी तत्व स्पष्ट रूप से स्पष्ट नहीं हैं, लेकिन हमारे ध्यान की दिशा बदल सकती है।

कई प्रकार के ध्यान हैं:

1. अनैच्छिक प्रकार... इस तरह के ध्यान के काम के दौरान, एक व्यक्ति ध्यान केंद्रित करने की इच्छा का प्रयास नहीं करता है, वह खुद के लिए एक लक्ष्य भी निर्धारित नहीं करता है।
2. मनमाना प्रकार... इस विविधता के दौरान, एक व्यक्ति किसी विशिष्ट वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने के लिए इच्छाशक्ति का प्रयास करता है।
3. पोस्ट-मनमाना प्रकार... इस प्रकार के ध्यान के दौरान, अस्थिर प्रयासों में कमी की विशेषता है, लेकिन चौकस रहने का लक्ष्य है।

अनुपस्थित-मन क्या है

सबसे पहले, अनुपस्थित-मन में असावधानी, लगातार भूलने की बीमारी है, जो लगातार एक व्यक्ति के साथ होती है। यह याद रखने योग्य है कि एक व्यक्ति अनुपस्थित-मन से पैदा नहीं होता है, वह अपने जीवन के दौरान इसे प्राप्त करता है।

दैनिक जीवन में इस विकार की उपस्थिति हो सकती है विभिन्न समस्याएं, और कभी-कभी काफी गंभीर है। ऐसे लोगों के साथ संचार काफी परेशानी भरा होता है, वे सामान्य संबंध नहीं बना पाते हैं और उनके लिए काम करना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए, इस स्थिति का इलाज किया जाना चाहिए ताकि यह अधिक गंभीर परिणाम न हो।

उल्लंघन की किस्में

विचलित ध्यान विभिन्न प्रकार के हो सकते हैं:

• कार्यात्मक दृश्य;
• काव्यात्मक रूप;
• न्यूनतम प्रकार।

क्रियात्मक ध्यान विकार

एक नीरस और नीरस कार्य प्रक्रिया के परिणामस्वरूप इस प्रकार की असावधानी लगभग किसी भी व्यक्ति में प्रकट हो सकती है।

इस तरह की विफलता, स्थायी, साथ ही साथ किसी व्यक्ति को किसी भी बीमारी के कारण प्रकट हो सकती है।

न्यूनतम विक्षेप

उनकी व्यक्तिगत समस्याओं में गहन विसर्जन के कारण महत्वपूर्ण वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता के कारण न्यूनतम असावधानी और विस्मृति होती है।

इस प्रकार का उल्लंघन इस तथ्य के कारण होता है कि किसी व्यक्ति को आंतरिक अनुभवों से विचलित नहीं किया जा सकता है। व्यक्तिगत अनुभव उसे उनके द्वारा की जाने वाली हर चीज से विचलित करते हैं।

काव्यात्मक प्रकृति उच्च उड़ान ...

ध्यान के इस उल्लंघन के साथ, एक व्यक्ति लगातार दुःस्वप्न और कल्पनाओं की स्थिति में है। इस प्रजाति की कोई आयु सीमा नहीं है। यह मुख्य रूप से उन लोगों को संदर्भित करता है जिनके पास रचनात्मक चरित्र है, उनके लिए विचार, खोज, प्रतिबिंब में लगातार होना सामान्य है।

अभिव्यक्तियों के विभिन्न प्रकार

विचलित ध्यान सिंड्रोम खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकता है, अर्थात्:

अनुपस्थिति-यह एक बीमारी है, मनोचिकित्सक जवाब देता है:

एह, मुझे विचलित होना चाहिए और असावधानी से जीना चाहिए ...

ध्यान भंग होने का कारण बन सकता है कई कारणों से... शुरू करने के लिए, यह एक शारीरिक, गैर-पैथोलॉजिकल प्रकार के कारकों को उजागर करने के लायक है, जो ध्यान, थकावट, कूदता है और ध्यान की जड़ता को भड़काते हैं:

1. शारीरिक और मानसिक थकान की घटना की पृष्ठभूमि के खिलाफ।
2. कब नींद की पुरानी कमी, अनिद्रा।
3. एक ऐसे पेशे में जिसे एक ही नीरस क्रिया करने या एक ही वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। अक्सर, वॉल्यूम डिसऑर्डर और ध्यान कमजोर होने के कारण एक कन्वेयर बेल्ट, ड्राइविंग के पीछे काम होता है।
4. कभी-कभी कुछ व्यवसायों के लोग, अपने काम के दौरान, एक ऐसी आदत विकसित करते हैं जिसमें वे अपने वैज्ञानिक अनुसंधान के विषय पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो उनके चारों ओर की हर चीज को अनदेखा करने पर मजबूर करता है, यह ध्यान की तथाकथित जड़ता (स्विचिंग विकार) है। उसी समय, स्मृति को नुकसान नहीं होता है, इसके विपरीत, यह सुधार करता है, यह सिर्फ इतना है कि वैज्ञानिक क्षेत्र या किसी अन्य क्षेत्र में काम करने वाले लोग सब कुछ फेंक देते हैं जो अनावश्यक है और उनका ध्यान सबसे महत्वपूर्ण पर रखने की कोशिश करते हैं।
5. आयु संबंधी परिवर्तन। उम्र के साथ, विशेष रूप से 70 से अधिक उम्र के बुजुर्गों में, ध्यान की एकाग्रता के कार्य कमजोर हो जाते हैं और इसका विकार उत्पन्न होता है।
6. कभी-कभी तीव्र उत्तेजना आपको अपना ध्यान केंद्रित करने से रोकती है, जो अनुपस्थित-मन की स्थिति की ओर ले जाती है।

न्यूरोलॉजिकल और अन्य विकार

शरीर में विभिन्न रोगों और विकारों के कारण अनुपस्थिति, भूलने की बीमारी और असावधानी हो सकती है:

बच्चों में एब्सेंट-माइंडनेस और भूलने की बीमारी एडीएचडी का मुख्य लक्षण है

अक्सर, बच्चों में अनुपस्थित मानसिकता और विस्मृति और अभी भी बहुत युवा लोगों को खुद को नियंत्रित करने में असमर्थता की विशेषता है। एक बच्चे का ध्यान शरीर में होने वाली कई मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं पर निर्भर करता है। अपनी यात्रा की शुरुआत में, उसे अपने माता-पिता से प्रेरणा और नियंत्रण की आवश्यकता होती है।

अनुपस्थिति-मन और आत्म-नियंत्रण में अक्षमता अक्सर ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) के मुख्य लक्षणों में से एक है। यदि किसी बच्चे में यह विकार है, तो उसके पास "स्पंदन" ध्यान के प्रकार की अनुपस्थित-मन है। इस स्थिति की मुख्य विशेषताएं हैं निम्न स्तर एकाग्रता और तेजी से अनैच्छिक ध्यान की स्विचिंग।

कारण और लक्षण

छोटे बच्चों में असावधानी और भूलने की बीमारी, हानिरहित कारकों और कारणों को भड़का सकती है:

• विभिन्न परिरक्षक, स्वाद, अन्य खाद्य योजक, जो आधुनिक व्यंजनों में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं;
• दवाएं जो सैलिसिलिक एसिड से ली जाती हैं;
• अगर वहाँ मिठाई के लिए एक बढ़ती लालसा है;
• कार्बोहाइड्रेट चयापचय के साथ समस्याएं;
• भोजन के लिए एलर्जी की अभिव्यक्तियों की घटना;
• अगर बच्चे के शरीर के लिए आवश्यक रासायनिक घटकों की कमी है, विशेष रूप से लोहा और मैग्नीशियम;
• अगर उपलब्ध हो बढ़ी हुई सामग्री एक भारी धातु के रक्त में - सीसा। इसकी अधिकता से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गंभीर विकृति हो सकती है और मानसिक मंदता की शुरुआत हो सकती है।

यदि बच्चा ADHD विकसित करता है, तो निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे सकते हैं:

• बेहोशी की स्थिति, बेचैनी, लगातार उपद्रव;
• अक्सर एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि पर स्विच करता है, जबकि पिछला मामला अंत तक पूरा नहीं होता है;
• बच्चा एक विशिष्ट कार्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है;
• उसे खराब यादाश्त, झटकेदार आंदोलनों, अनुपस्थित-दिमाग और भूलने की बीमारी।

इन लक्षणों के अलावा, आपको अन्य संकेतों पर ध्यान देना चाहिए:

निदान के उद्देश्य और तरीके

ध्यान और विकर्षण के विकारों के निदान के प्राथमिक चरण में निम्नलिखित परीक्षाएं शामिल हैं:

1. ... परीक्षा के दौरान, चिकित्सक को ठीक मोटर कौशल की स्थिति का आकलन करना चाहिए, साथ ही साथ तंत्रिका संबंधी लक्षणों की पहचान करनी चाहिए।
2. सर्वेक्षण करना डायग्नोस्टिक कार्ड में भरने के साथ।
3. न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षण... इस परीक्षा के दौरान, ध्यान का स्तर, बौद्धिक क्षमता, लंबे कार्य के संबंध में प्रदर्शन और अन्य स्थितियों का आकलन किया जाता है।

इसके अलावा, वाद्य परीक्षाएं की जाती हैं और प्रयोगशाला परीक्षण किए जाते हैं:

• रक्त रसायनजिस पर चीनी का स्तर, तत्वों का पता लगाना - लोहा, मैग्नीशियम और सीसा निर्धारित होता है, डोपामाइन के आदान-प्रदान का अध्ययन किया जाता है;
• आनुवंशिक परीक्षण;
• पकड़े डॉपलर के साथ;
• (ईईजी, वीडियो-ईईजी) विधियों (ईपी) का उपयोग करके;
• धारण करना।

उपायों का परिसर

एडीएचडी और संबंधित विकारों के लिए उपचार व्यापक होना चाहिए और इसमें निम्नलिखित चरण शामिल होने चाहिए:

• व्यवहार को सही करने की तकनीकें;
• मनोचिकित्सक तरीके;
• न्यूरोसाइकोलॉजिकल सुधार।

एक बच्चे में अनुपस्थित मानसिकता का सुधार उन गतिविधियों का उपयोग करके किया जा सकता है जिनका उद्देश्य एकाग्रता में सुधार करना है। इन सत्रों के दौरान, विभिन्न पहेलियां हल की जाती हैं, तार्किक कार्य... सभी वर्गों को स्पष्ट रूप से दिन के लिए आवंटित किया जाना चाहिए, जबकि मुख्य समय शारीरिक गतिविधि और आराम के लिए आवंटित किया जाना चाहिए। हालाँकि, यदि यह उपचार विफल हो जाता है, तो अन्य प्रकार के उपचार का उपयोग किया जा सकता है।

मुख्य दवाईयह आपको एक बच्चे में अनुपस्थित-मन, विस्मृति और असावधानी से लड़ने की अनुमति देता है - ये मनोचिकित्सक हैं जिन्हें केवल एक डॉक्टर की देखरेख में लेने की आवश्यकता है:

सभी दवाओं में मतभेद हैं और दुष्प्रभाव, इसलिए, उपयोग करने से पहले उपयोग के लिए निर्देशों को पढ़ना सुनिश्चित करें।

फिजियोथेरेपी के दौरान, निम्नलिखित प्रक्रियाएं की जाती हैं:

• लेजर थेरेपी, एक पूर्ण पाठ्यक्रम में 7-10 प्रक्रियाएं होती हैं, जिनमें से प्रत्येक के दौरान शरीर के 3-5 क्षेत्र विकिरणित होते हैं;
• यूएचएफ थेरेपी, इसमें 8-10 प्रक्रियाएं शामिल हैं;
• साँस लेना प्रक्रिया 5-10;
• यूएफओ नासोफरीनक्स, पूर्ण पाठ्यक्रम में 3-5 प्रक्रियाएं होती हैं;
• चुंबकीय चिकित्सा पाठ्यक्रम, जिसमें 8-10 प्रक्रियाएं होती हैं।

बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए माइंडफुलनेस कैसे विकसित होगी:

एक असावधान बच्चे के माता-पिता को क्या करना चाहिए?

देखभाल और दृढ़ता के साथ माता-पिता अपने बच्चे के साथ समस्याओं के मामले में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उन्हें निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए:

• अपने बच्चे के शासन के लिए अनुकूल होना और लगातार उसका निरीक्षण करना;
• नियंत्रण करें कि दिन के दौरान बच्चा शांत महसूस करता है, ताकि उसे ओवरवर्क न हो, यह भी वांछनीय नहीं है कि वह लंबे समय तक टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने हो;
• बच्चे को कुछ खेलों में रुचि रखने की कोशिश करें, आप उसे पूल में दाखिला दिला सकते हैं, और ताजी हवा में उसके साथ टहलने भी जा सकते हैं;
• लोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ स्थानों पर जाने से इंकार करने की सलाह दी जाती है, न कि आमंत्रित करने के लिए भारी संख्या मे मेहमान।

बच्चे का ध्यान बचपन से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए ताकि भविष्य में वह बेचैनी, हानि और अनुपस्थित-मन की स्थिति का विकास न करे। उसे विभिन्न शैक्षिक खेलों में रुचि रखने की सलाह दी जाती है। शैशवावस्था में भी, आपको अलग-अलग खिलौने दिखाने और उन्हें नाम देने की आवश्यकता है ताकि वह पहले से ही उन पर ध्यान केंद्रित कर सके।

यदि अचानक आपके बच्चे में पहले से ही ध्यान विकार के लक्षण दिखाई देते हैं, तो स्वतंत्र रूप से सावधानी और समर्पण विकसित करना शुरू करने के लिए प्रारंभिक चरण में यह आवश्यक है।

शैक्षिक खेल, कंस्ट्रक्टर, मोज़ेक खरीदें। बच्चे को दृढ़ता विकसित करनी चाहिए, और प्रत्येक पाठ को अंत तक पूरा करना होगा, और इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, माता-पिता को इसमें उनकी मदद करनी चाहिए।

विशेषज्ञ अनुपस्थित-मन को ध्यान की स्थिति के रूप में परिभाषित करते हैं, घटनाओं और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में किसी व्यक्ति की असमर्थता में व्यक्त किया जाता है। अनुपस्थिति-मन को असंयम, असावधानी और विस्मृति भी कहा जाता है; कभी-कभी इस बात पर जोर दिया जाता है कि यह एक वाइस नहीं है, बल्कि प्रकृति, या चरित्र की एक संपत्ति है।

हालांकि, एक भी व्यक्ति अनुपस्थित-मन से पैदा नहीं हुआ है - बेशक, हम जन्मजात मानसिक असामान्यताओं के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। कुछ लोग, अपने असावधान परिचितों को सांत्वना देना चाहते हैं, अनुपस्थित-मानसिकता को "प्यारा दोष" कहते हैं, लेकिन कई मामले हैं जब यह दोष वास्तविक त्रासदियों का कारण बनता है: उदाहरण के लिए, यह औद्योगिक सुरक्षा या सड़क दुर्घटना के उल्लंघन में बदल गया। बेशक, सभी बिखरे हुए लोग समाज की सुरक्षा के लिए खतरा नहीं हैं, लेकिन वे पर्याप्त समस्याएं पैदा करते हैं: काम पर वे अप्रभावी हैं, और परिवार में वे रिश्तों का निर्माण नहीं कर सकते हैं, हर रोज "प्रलय" पैदा कर सकते हैं और प्यार की तत्काल जरूरतों के बारे में भूल सकते हैं। लोगों को - सब कुछ व्याकुलता और कमजोर स्मृति के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।

एब्सेंट-माइंडनेस का स्मृति क्षीणता से कोई लेना-देना नहीं है - यह ध्यान का उल्लंघन है, और अधिकांश मामलों में यह लक्षण जन्मजात नहीं है - यह जीवन की प्रक्रिया में हासिल किया जाता है। नतीजतन, आप अनुपस्थित-मन से छुटकारा पा सकते हैं यदि आप अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं, और अपने आप को और अपने आसपास के लोगों को और संभवतः बड़ी परेशानियों को देना बंद कर दें।

अनुपस्थित-मन से कारण

विशेषज्ञ दो मुख्य प्रकार की अनुपस्थिति-मानसिकता को भेद करते हैं: वास्तविक और काल्पनिक।

पहले मामले में, अनुपस्थित-मस्तिष्कता वास्तव में स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकती है: ये न्यूरस्थेनिया, विभिन्न प्रकार के एनीमिया, श्वसन प्रणाली के रोग और नासोफरीनक्स, सिंड्रोम हैं अत्यधिक थकान और गंभीर थकान। ऐसे मामलों में लोग शायद ही किसी खास चीज पर अपना ध्यान रख पाते हैं, और वे आसानी से विचलित हो जाते हैं - किसी क्रिया या किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, उन्हें बहुत सारे प्रयास करने पड़ते हैं।

काल्पनिक अनुपस्थिति-मनोदशा, हालांकि यह विरोधाभासी लग सकता है, अक्सर एकाग्रता की वजह से ठीक से उठता है, लेकिन अत्यधिक, जब ध्यान एक बात पर निर्देशित होता है, और एक व्यक्ति अन्य वस्तुओं और घटनाओं पर ध्यान नहीं देता है। इस प्रकार में "महानों की अनुपस्थित-मानसिकता" भी शामिल है: वैज्ञानिकों, प्रोफेसरों, अधिकारियों और यहां तक \u200b\u200bकि व्यापारियों और राजनेताओं को अक्सर इससे "पीड़ित" होता है - उत्तरार्द्ध की अनुपस्थित-मानसिकता अन्य लोगों के लिए काफी महंगी है।

पश्चिमी संस्कृति में, ऐसी धारणा है कि बिखरे हुए लोगों को "सही नहीं किया जा सकता है", लेकिन यह दृष्टिकोण किसी भी चीज पर आधारित नहीं है - लोग केवल अपने आप से निपटना नहीं चाहते हैं। लेकिन पूर्व में कुछ बिखरे हुए हैं: एक प्राच्य व्यक्ति कमजोर स्मृति और चरित्र लक्षणों के साथ अपने आस-पास की दुनिया के लिए अपनी आक्रामकता को सही ठहराने के बारे में नहीं सोचेगा।

तो अनुपस्थित-मनता एक घातक संपत्ति नहीं है, और इसके कारणों को आपके दम पर पूरी तरह से समाप्त किया जा सकता है।

अनुपस्थित-मन से छुटकारा कैसे पाएं

यह हमारी नींद और आराम की दिनचर्या को स्थापित करने, बचने के लिए सीखना हमारी शक्ति में है तनावपूर्ण स्थितियांअपने लिए संतुलित आहार की व्यवस्था करें और मना करें बुरी आदतें... पहले से ही जो यहां सूचीबद्ध है, वह अक्सर अनुपस्थित-मन की बीमारी को दूर करने के लिए पर्याप्त है; यदि आप इसे अंत तक सामना नहीं कर सकते हैं, तो यह कुछ पदार्थों की कमी के कारण हो सकता है - उदाहरण के लिए, बी विटामिन, और विशेष रूप से फोलिक एसिड और बी 12।

फोलिक एसिड, जो मस्तिष्क के लिए आवश्यक है सामान्य काम, मूंगफली, पशुओं के जिगर और मुर्गी, सेम, सलाद और पालक, नट और बीज, ब्रोकोली और जंगली लहसुन में समृद्ध हैं, जौ के दाने और सहिजन, मशरूम और लीक, खट्टे फल और साबुत अनाज, टमाटर और अंडे। कुछ सूचीबद्ध उत्पादों में विटामिन बी 12 भी होता है, और यह समुद्री भोजन और समुद्री मछली, खरगोश के मांस, पनीर और खट्टा क्रीम में भी पाया जाता है। यदि आप यह सुनिश्चित करते हैं कि ये उत्पाद हमेशा आहार में हैं - इन्हें वैकल्पिक और संयुक्त किया जा सकता है - अनुपस्थित-मन की अभिव्यक्तियों में काफी कमी आएगी या पूरी तरह से गायब हो जाएगी।

सच है, यह प्रशिक्षण स्मृति और ध्यान के कुछ तरीकों को जोड़ने के लायक है, और यह भी सीखना और जीना शुरू करना है ताकि अनुपस्थित-मन के लिए कोई जगह न हो।

यह विशेष रूप से महिलाओं पर लागू होता है: इसलिए नहीं कि वे पुरुषों की तुलना में अधिक भुलक्कड़ या असावधान हैं - उन्हें अक्सर एक ही समय में कई काम करने पड़ते हैं। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि आप कुछ नियमों का सख्ती से पालन करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।

शुरुआत करने के लिए, चाहे वह कितना भी दुःखद क्यों न हो, आपको एक ही समय में कई काम करने की आदत छोड़नी होगी: एक काम को एक निश्चित समय पर करना। जब ध्यान बहाल किया जाता है, तो सब कुछ "अपनी जगह पर" वापस करना संभव होगा, लेकिन कट्टरता के बिना।

किसी भी व्यवसाय को शुरू करने के बाद आपको स्पष्ट रूप से कार्रवाई के अनुक्रम के बारे में सोचना चाहिए। सामान्य तौर पर, मानसिक रूप से सभी कार्यों को करने का प्रस्ताव है - इसमें कुछ समय लगेगा, लेकिन आप शायद ही भूल पाएंगे कि आप कहाँ जाना चाहते थे, आप क्या कहना चाहते थे, ले, लाएं, करें, आदि।

अन्य युक्तियां: अपने विचारों को कुछ छवियों के साथ जोड़ें, दृश्य संकेतों को उठाएं - यह किया जा सकता है, लेकिन एक ऐसा तरीका भी है - छोटी चीजों को "बाद के लिए" स्थगित करने के लिए नहीं। यदि कार्य के लिए तैयारी और समय की आवश्यकता होती है, तो तुरंत अपने लिए (या कई बार, चमकीली चिपचिपी चादरों पर) एक लिखित अनुस्मारक लिखें, और इसे उस जगह पर छोड़ दें जहाँ आप सबसे अधिक बार आते हैं: रसोई में, बाथरूम में या दर्पण में दालान। दर्पण का स्वागत कई महिलाओं की मदद करता है - हम इसे दिन में एक से अधिक बार देखते हैं।

एक और अप्रत्याशित टिप एक विशेष नोटबुक में अपने अनुपस्थित-दिमाग से संबंधित सब कुछ लिखना है। उदाहरण के लिए, आप कुछ महत्वपूर्ण करना भूल गए, और इस आधार पर समस्याएं थीं, या यहां तक \u200b\u200bकि परेशानियां भी थीं - इसे लिखें और हर दिन ऐसा करें: कुछ हफ्तों के बाद आप देखेंगे कि अनुपस्थित-मन के मामले कम हो रहे हैं।

"मशीन पर" रहना बंद करें और हर पल स्वयं के बारे में जागरूक होना शुरू करें - "यहाँ और अभी" बनें। आप सबसे सरल से शुरुआत कर सकते हैं: जैसा कि आप कार्रवाई करते हैं, ज़ोर से बोलें कि आप क्या कर रहे हैं। इस तरह से: "मैं कार का दरवाजा बंद करता हूं", "मैं बिजली का स्टोव बंद कर देता हूं", "मैं दवा ले रहा हूं" - धीरे-धीरे आप किसी भी स्थिति में अपने कार्यों को ट्रैक करना सीख जाएंगे, और "दुनिया से अलगाव" गायब हो जाएगा। स्वचालितता अक्सर ओवरवर्क का एक परिणाम है: मस्तिष्क को आराम की आवश्यकता होती है, और यह परवाह नहीं करता है कि आपके साथ क्या होता है यदि आप अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण भूल जाते हैं - यह बस आपका ध्यान बंद कर देगा, और आप अनजाने और यंत्रवत् कार्य करना शुरू कर देंगे। अपने मामलों और जिम्मेदारियों पर पुनर्विचार करें: शायद उनमें से कुछ को दूसरों को सौंपा जा सकता है, और उनमें से कुछ को पूरी तरह से छोड़ दिया जा सकता है, और उनके बिना ऐसा करना ठीक है, जब तक कि आपके अनुपस्थित-मन ने किसी तरह की जीवन आपदा का नेतृत्व नहीं किया।

यदि आप अपने दम पर अनुपस्थित-मन से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आपको एक विशेषज्ञ के पास जाना होगा: शायद यह एक अव्यक्त अवसाद या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की एक और बीमारी है - फिर आपको आवश्यकता होगी विशेष चिकित्सा, औषधीय सहित।

अनुपस्थित मन: घटना के बारे में अधिक

एब्सेंट-माइंडनेस एक मनोवैज्ञानिक शब्द है जिसके द्वारा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उल्लंघन को समझने के लिए प्रथागत है, और यह काफी गंभीर है और लगभग किसी भी व्यक्ति में हो सकता है।

अवधारणा और किस्में

इस सवाल का जवाब देने के लिए कि अनुपस्थित-दिमाग क्या है, आपको पहले यह तय करना होगा कि "ध्यान" शब्द से हमारा क्या मतलब है। यह इस तरह है मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया, जो आपको बाहर से आने वाली जानकारी को संसाधित करने की अनुमति देता है। दूसरे शब्दों में, माइंडफुलनेस और ध्यान को किसी वस्तु, वस्तु या क्रिया पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी कहा जा सकता है। ध्यान की कीमत पर, एक व्यक्ति न केवल जीवन में उन्मुख होता है, बल्कि कुछ कार्यों को भी कर सकता है।

मामले में जब कोई व्यक्ति किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है और लगातार कुछ भूल जाता है, तो हम व्याकुलता और असावधानी के बारे में बात कर सकते हैं। यह उल्लेखनीय है कि वे जन्म से एक व्यक्ति में प्रकट नहीं होते हैं, लेकिन कुछ विशेष परिस्थितियों के कारण जीवन की प्रक्रिया में प्राप्त होते हैं। अनुपस्थित दिमाग वाले लोगों को बहुत सारी समस्याएं हो सकती हैं, और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि उनके साथ संवाद करना बेहद असुविधाजनक है, यदि केवल इसलिए कि वे लगातार सब कुछ भूल जाते हैं।

अनुपस्थित मानसिकता के तीन मुख्य प्रकार हैं:

पहले प्रकार की असावधानी उन लोगों में दिखाई देती है जो लंबे समय तक नीरस काम करते हैं। यह सिरदर्द या नींद की समस्याओं के साथ-साथ पुरानी बीमारियों (विशेष रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से संबंधित) की उपस्थिति के कारण भी हो सकता है।

न्यूनतम व्याकुलता उन लोगों की विशेषता है, जो अपने आंतरिक अनुभवों पर गहराई से ध्यान केंद्रित करते हैं और इसलिए, उन पर थोड़ा ध्यान केंद्रित करते हैं जो वे बहुत महत्वपूर्ण नहीं मानते हैं। मनोविज्ञान में इस तरह की असावधानी को कभी-कभी प्रोफेसनल कहा जाता है। काव्यात्मक अनुपस्थिति-मनन द्वारा, इस तरह की असावधानी को समझने की प्रथा है, जो उत्पन्न होती है क्योंकि एक व्यक्ति लगभग हमेशा बादलों में मंडराता है या कल्पना करता है। अक्सर यह सर्जनात्मक लोग - कवि, कलाकार, लेखक।

ध्यान में गड़बड़ी अलग-अलग लोगों में अलग-अलग तरीकों से खुद को प्रकट कर सकती है। उदाहरण के लिए, यह अपर्याप्त एकाग्रता हो सकती है, जिसके कारण एक व्यक्ति को अच्छी तरह से याद नहीं है कि उसने क्या देखा या सुना है। यह विकार वयस्कता और बच्चों दोनों में हो सकता है।

एब्सेंट-माइंडनेस भी कठोरता के रूप में खुद को प्रकट कर सकती है - यह तब होता है जब कोई व्यक्ति धीरे-धीरे और सुस्त रूप से एक विषय से दूसरे विषय पर स्विच करता है। यह मानसिक विकार वाले लोगों में खुद को प्रकट कर सकता है या स्वभाव के प्रकार के कारण हो सकता है। विशेष रूप से, यह संपत्ति कफ संबंधी लोगों में निहित है।

एक व्यक्ति जिसके पास अस्थिरता के रूप में ऐसा लक्षण है, अर्थात। स्पस्मोडिक ध्यान। ऐसे लोग एक विषय से दूसरे विषय पर कूदते हैं और इसलिए एक या दूसरे को अच्छी तरह से याद नहीं कर सकते हैं। बचपन में अक्सर ऐसा होता है, खासकर हाइपरएक्टिव बच्चों में।

कारणों के बारे में थोड़ा

क्या अनुपस्थित-मन से सामना करना संभव है, और इसे किस तरीके से करना है? आप इन प्रश्नों का उत्तर केवल तभी दे सकते हैं जब आप समझें कि अनुपस्थित मानसिकता के कारण क्या हैं।

सबसे पहले, आइए शारीरिक कारकों के बारे में बात करते हैं जो असावधानी की ओर ले जाते हैं। इनमें शारीरिक और भावनात्मक थकान, अनिद्रा, आहार और एक पेशे की उपस्थिति शामिल है, जिसके लिए व्यक्ति को थकाऊ और समान कार्य करने की आवश्यकता होती है। जो लोग वैज्ञानिक कार्य में उदाहरण के लिए केवल एक वस्तु या विषय पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, वे भी इस तरह के विकार से पीड़ित हो सकते हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि अन्य मनोवैज्ञानिक विशेषताएं, जैसे कि स्मृति, प्रभावित नहीं होती हैं। इसके विपरीत, इसमें सुधार होता है - यह सिर्फ इतना है कि वैज्ञानिक अक्सर वे छोड़ देते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता नहीं होती है और केवल उसी पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो वे वास्तव में परवाह करते हैं।

बुजुर्ग लोग अक्सर असावधानी से पीड़ित होते हैं। वर्षों से, बुजुर्ग ध्यान की एकाग्रता खो देते हैं और इसके विकारों को विकसित करते हैं। लेकिन यह भी होता है कि काफी युवा अनुपस्थित दिमाग के हो सकते हैं। इसके लिए उनके कारण अक्सर शरीर के रोगों या बीमारियों में झूठ होते हैं, जैसे ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, धमनी उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, सिज़ोफ्रेनिया, मिर्गी, आदि। वैसे, महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान, ध्यान विकार भी अक्सर हो सकते हैं।

अलग-अलग, यह बचपन में असावधानी के महत्व के बारे में बात करने लायक है। बच्चों में ध्यान का विकास काफी हद तक माता-पिता पर निर्भर करता है - विशेष रूप से, वे बच्चे के साथ कितना काम करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वयस्कों को अपने बच्चों को शिक्षित करने का प्रयास करना चाहिए आत्म-नियंत्रण। यदि यह विकसित नहीं होता है, तो बच्चे का ध्यान "स्पंदन" होगा, वह किसी भी चीज पर गहराई से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होगा।

वैसे, वैज्ञानिकों का कहना है कि पहली नज़र में, हानिरहित चीजें बच्चों की अनुपस्थित मानसिकता का कारण हो सकती हैं: मिठाई, संरक्षक और खाद्य योजक, मैग्नीशियम और लोहे की कमी, आदि के लिए एक जुनून। यह नोटिस करना आसान है कि आपका बच्चा व्याकुलता से ग्रस्त है, यह आसान है - वह अतिसक्रिय, बेचैन, लगातार फुसफुसाता है, अक्सर एक चीज से दूसरी चीज पर स्विच करता है, आदि। बच्चे के आहार से अप्राकृतिक खाद्य पदार्थों को हटा दें, या इससे भी बेहतर, एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें कि कैसे उत्पन्न होने वाली समस्याओं को दूर किया जाए।

जीवन को आसान बनाना

विकर्षण और असावधानी से कैसे छुटकारा पाएं? कुछ युक्तियां हैं जो किसी व्यक्ति को अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती हैं और समझ सकती हैं कि विकर्षण से कैसे निपटें। तुरंत डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना आवश्यक नहीं है। से शुरू कर सकते हैं सरल कदम: दैनिक दिनचर्या स्थापित करने के लिए, तनाव और संघर्ष से बचने की कोशिश करें, संतुलित आहार खाना शुरू करें और बुरी आदतों को भी छोड़ दें।

यदि अनुपस्थित-मन से उबरने के लिए यह पर्याप्त नहीं है, तो इसका कारण कुछ पदार्थों - फोलिक एसिड और बी विटामिन की कमी हो सकती है, जो भूलने की बीमारी को दूर करने में मदद कर सकती है। पहला जंगली लहसुन, पोल्ट्री यकृत, पालक, नट्स, खट्टे फल और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। एक उपयोगी विटामिन बी 12 समुद्री मछली और अन्य समुद्री भोजन, खट्टा क्रीम और पनीर में पाया जाता है।

लेकिन अनुपस्थित-मन से हमेशा के लिए कैसे निपटें? केवल दिन का शासन और उचित पोषण यह अक्सर उसे हराने के लिए पर्याप्त नहीं है। स्मृति और ध्यान प्रशिक्षण के लिए विशेष तकनीकें हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में स्वाभाविक रूप से अधिक अनुपस्थित-दिमाग हैं। तथ्य यह है कि वे आमतौर पर एक साथ कई क्रियाएं करते हैं। उदाहरण के लिए, होंठों को रंगना, अपनी पसंदीदा टीवी श्रृंखला देखना और फोन पर बात करना। यह आदत, यदि आप खुद को यह सोचते हुए पाते हैं कि आप बहुत कुछ भूल रहे हैं, तो देने लायक है।

अपने सभी कार्यों को वितरित करने और उन्हें कड़ाई से परिभाषित क्रम में ले जाने की कोशिश करें। आखिरकार, आपको इस बात से सहमत होना चाहिए कि यदि आप पहली बार फोन पर बात करते हैं, और फिर अपने होठों पर लगाते हैं तो कुछ भी भयानक नहीं होगा। यह व्यवस्थित रूप से inattention से छुटकारा पाने के लायक है: अपने कार्यों पर कई कदम आगे सोचें, और कुछ शुरू करने से पहले, पहले मानसिक रूप से वही करें जो आप चाहते थे। कुछ और सुझाव हैं: चीजों को उनके स्थान पर रखने की कोशिश करें, छोटी चीजों को "बाद में" के लिए बंद न करें, खुद को "रिमाइंडर्स" लिखें - और थोड़ी देर बाद आप देखेंगे कि अनुपस्थित-मन अब आपको परेशान नहीं करता है ...

क्या करना है जब विस्मृति और अनुपस्थिति-मन में आप पर हावी हो जाते हैं?

सभी को नमस्कार! भुलक्कड़पन और अनुपस्थित मानसिकता, जैसे कि पहली नज़र में बेहूदा बारीकियों, वास्तव में, किसी व्यक्ति के पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन को नष्ट कर सकता है, और यदि नष्ट नहीं होता है, तो इसे बहुत जटिल करता है। क्या आप इस बात से सहमत हैं कि जब आपके सिर से बहुत सारी जानकारी निकल जाती है, तो अपने लक्ष्य की ओर बढ़ना मुश्किल होता है?

1. मानव जीवन

मूल अवधारणा

यदि आप जानकारी को आत्मसात करने में सक्षम हैं, तो इसे याद रखें और जब आवश्यक हो, तब इसे पुन: पेश करें, आपके पास एक उत्कृष्ट स्मृति है। लेकिन जैसे ही इनमें से एक चरण विफल हो जाता है, तो इसके बारे में सोचने का समय है, लेकिन क्या आप अपने आप को सही तरीके से व्यवहार कर रहे हैं? क्योंकि भूलने की बीमारी या असावधानी जन्मजात नहीं है, सिवाय मनोरोग संबंधी असामान्यताओं के मामलों में। इसलिए वे हमारे गलत तरीके के जीवन के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। आइए पहले इन दो अवधारणाओं के बीच अंतर करें, क्योंकि वे थोड़ा अलग राज्यों को दर्शाते हैं।

भूलने की बीमारी सीधे तौर पर याददाश्त की समस्या है। याद रखें, स्मृति के प्रकारों के बारे में लेख में, हमने माना कि यह अल्पकालिक और दीर्घकालिक है? इसलिए, अल्पकालिक जलाशय में मिली जानकारी इससे बहुत जल्दी वाष्पित हो जाती है। इसे दीर्घकालिक क्षेत्र में रखने के लिए, व्यक्ति को मनमाने ढंग से इस पर ध्यान देना चाहिए। और यहां अनुपस्थित-मन से जुड़ा हुआ है, अर्थात्, इस बहुत ध्यान की एकाग्रता के साथ कठिनाइयों। और ये दो कारक पूरे आपदाओं का कारण हो सकते हैं, यदि उपरोक्त उल्लंघनों में से कोई भी व्यक्ति अन्य लोगों के लिए जिम्मेदार है, उदाहरण के लिए, हवाई जहाज या ट्रेन चलाते समय।

मुझे लगता है कि लक्षण, सभी से परिचित हैं: कुछ प्रक्रियाओं और घटनाओं के प्रति उदासीनता, ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, शक्तिहीनता का अनुभव, अत्यधिक विश्राम, निष्क्रियता। बार-बार ऊब का जीना, कुछ महत्वपूर्ण याद करने का असफल प्रयास, चिड़चिड़ापन और असंतोष के लिए अग्रणी। कभी-कभी एक डीजा वू प्रभाव होता है, जब यह लगता है कि अब जो हो रहा है, वह पहले भी हो चुका है। अत्यधिक छूट, कभी-कभी गैरजिम्मेदारी और लापरवाही के समान होती है, जिसके परिणामस्वरूप दूसरों को आपके कुछ दायित्वों की पूर्ति या, सामान्य रूप से, आपके जीवन को नियंत्रित करने की इच्छा होती है।

लेकिन इससे निपटने के तरीकों की तलाश करने से पहले, आइए जाँच करें संभावित कारण संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं में हानि की घटना।

का कारण बनता है

1. मानव जीवन

2) अनिद्रा या सिर्फ नींद की कमी

लेकिन आप और मैं नींद की कमी के विनाशकारी परिणामों को जानते हैं, इसलिए अवसाद, गंभीर पुरानी बीमारी या ऑन्कोलॉजी की तुलना में विस्मृति अभी भी एक फूल है। यदि आपको नींद की कमी के सभी परिणाम याद नहीं हैं, तो यहां पढ़ें।

3. पानी की कमी

हमारे शरीर में 70% पानी होता है, यह बात हर स्कूली बच्चे को पता है, लेकिन कार्बोनेटेड पेय, कॉफी और अन्य चीजों के उपयोग से इसे तरल की आवश्यक मात्रा से संतृप्त नहीं किया जाता है, यही कारण है कि मस्तिष्क बहुत विफल होता है।

4 शराब, ड्रग्स और धूम्रपान

वे सोचने की क्षमता को कम करते हैं, धारणा की गति और वासोस्पैम का कारण बनते हैं, न केवल मस्तिष्क की गतिविधि को बाधित करते हैं, बल्कि पूरे शरीर को भी मानस में परिवर्तन करते हैं।

5 आहार

गरीब स्मृति कभी-कभी आहार का परिणाम होती है जो केवल कार्बोहाइड्रेट, वसा और अधिक की कमी के कारण मस्तिष्क को सदमे में फेंक देती है। ज्यादातर अक्सर महिलाएं इसके साथ पाप करती हैं, यह व्यर्थ नहीं है कि यहां तक \u200b\u200bकि एक सूत्रीकरण "लड़की की स्मृति" है।

6 तनाव

वे क्रोनिक थकान की स्थिति के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, अर्थात्, न्यूरोपैसिकिक कमजोरी। इस तरह की कमजोरी के साथ, सामान्य रूप से, जानकारी को याद करना, यदि केवल इस तथ्य के कारण कि यह किसी व्यक्ति के लिए अप्रासंगिक हो जाता है, तो ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल हो जाता है। आप इस बीमारी के बारे में यहां पढ़ सकते हैं।

7 अत्यधिक ध्यान केंद्रित

विरोधाभास जैसा कि लग सकता है, अत्यधिक एकाग्रता के कारण असावधानी हो सकती है। अभी समझाता हूँ। जब हमें किसी प्रक्रिया से दूर किया जाता है, तो हो सकता है कि हम चारों ओर हो रहे क्षणों पर नज़र न रखें। ठीक है, जो नहीं हुआ है, वह सोचकर, आपने नोटिस नहीं किया कि आपको घर से काम कैसे मिला? तो आविष्कारक, बहुत गहराई से अपने विचारों में डूबे हुए, वे शानदार रचनाओं को बनाने में सक्षम हैं, लेकिन साथ ही रोजमर्रा की जिंदगी में पूरी तरह से असहाय हैं।

दिनचर्या भी ध्यान केंद्रित करने और घटनाओं को ट्रैक करने में मुश्किल बनाती है। आखिरकार, जब प्रक्रिया एक knurled पर जाती है, तो उसे हमारे समावेश की आवश्यकता नहीं होती है, जिसका अर्थ है कि चेतना आंतरिक प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करती है।

9 आंतरिक स्थिति

यदि आप ध्यान दें कि अनुपस्थित-मन है, तो सुनने का प्रयास करें सामान्य अवस्था, क्योंकि अक्सर ये समस्याएं ट्यूमर, मिर्गी, एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी बीमारियों का कारण बनती हैं, मस्तिष्क की चोट, थायरॉयड ग्रंथि में संक्रमण और विकारों को उत्तेजित करती हैं।

1. सोडा और शर्करा युक्त पेय को छोड़कर, स्वच्छ पेयजल का भरपूर मात्रा में सेवन करने का प्रयास करें। और, ज़ाहिर है, अपने आहार को सब्जियों, फलों, जड़ी-बूटियों और विटामिन, खनिजों से समृद्ध और अन्य खाद्य पदार्थों, सामान्य रूप से, आहार में शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों को शामिल करके नियंत्रित करें।
2. खेल, विशेष रूप से योग, आपके शरीर के प्रत्येक कोशिका को ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करने में मदद करेंगे, जिससे इसकी गतिविधि और प्रदर्शन में वृद्धि होगी। अपने माइंडफुलनेस को बेहतर बनाने के लिए, एकाग्रता और उद्देश्य को ध्यान में रखने और बस जो कुछ भी हो रहा है, उसे देखने की क्षमता और अपने भीतर की वास्तविकता को ध्यान में रखने की आदत डालें। मैंने इस लेख में शुरुआती लोगों के लिए इन विधियों का काफी आसानी से वर्णन किया है।
3. स्टिकर, सूचनाओं और एक बोर्ड के रूप में अनुस्मारक का उपयोग करें, जिस पर आप कार्यों और विचारों के साथ पत्तियों को जकड़ेंगे।
4. समय प्रबंधन पर लेख का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें। क्योंकि आपके सिर में विचारों का एक गुच्छा रखना बहुत मुश्किल है, एक साथ कई मामलों को हल करना शुरू करना, और सामान्य तौर पर, यह समझना नहीं है कि फिलहाल किस दिशा में बढ़ना है। इस तरह के मल्टीटास्किंग न केवल अनुपस्थित-मन की ओर ले जाएंगे, बल्कि सामान्य रूप से, अवसाद।
5. अपनी डेस्क को साफ करें, हर सामान की अपनी जगह होनी चाहिए। तब आपके मस्तिष्क को अधिभारित करने की कोई आवश्यकता नहीं होगी। आपको यह याद रखने की ज़रूरत नहीं है कि आपने अपना मोबाइल या चाबियाँ कहाँ रखी हैं, आपको बस यह पता है कि उन्हें किसी भी मामले में कहाँ होना चाहिए। इसलिए, यह सोचने से पहले कि विस्मृति से कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको अपने सिर और घर और कार्यालय दोनों में एक सामान्य सफाई करनी चाहिए।
6. खेल संघों, अर्थात्, यदि आपको नामों को याद रखने में समस्या है, तो इसे कई बार अपने आप को दोहराएं और एक संघ के साथ आएं जो इसके साथ व्यंजन है। कुछ मामलों में, आपको जगह और कार्रवाई से जुड़े पूरे साहचर्य सरणी बनाना होगा। उदाहरण के लिए, यदि आपको घर मिलते ही अपने माता-पिता को फोन करने की आवश्यकता है, तो अपने घर के फोन की एक छवि और आप इसे कैसे कॉल करते हैं, इसकी कल्पना करें। फिर, अपार्टमेंट में घुसना और उसके बगल में होना, आपको तुरंत याद होगा कि वे आपके बारे में चिंतित हैं और आपको खुद को महसूस करने की आवश्यकता है।
7. कई लोग इस उपाय की सलाह भी देते हैं। यह ब्रेन फंक्शन और फंक्शन को बेहतर बनाता है। अधिक जानकारी के लिए, आप इस साइट पर पढ़ सकते हैं।

निष्कर्ष

सबसे महत्वपूर्ण बात, वर्तमान क्षण में खुद को नोटिस करना सीखें, फिर एकाग्रता में कोई कठिनाई नहीं होगी। कोई फर्क नहीं पड़ता कि साधारण जीवन कैसा लग सकता है, यह अभी भी विविधतापूर्ण है, आपको बस पीछे देखना होगा और आपको इसकी सभी विविधता पर ध्यान देना होगा। यदि आप नहीं जानते हैं कि, लेख को कैसे पढ़ें "यहाँ और अब में जीना सीखें: होशपूर्वक और इस क्षण में?" और आज के पाठकों के लिए बस इतना ही! वैसे, VKontakte पर एक विज्ञापन के रूप में, मैंने आत्म-विकास के बारे में एक समूह बनाया, मुझे आपको वहां देखकर खुशी होगी। जल्द ही फिर मिलेंगे।

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व्याकुलता और असावधानी की उपस्थिति के कारण

अनुपस्थित मानसिकता के सबसे सामान्य कारणों में से एक दिनचर्या है। अभ्यस्त गतिविधि को सबसे अधिक बार जड़ता द्वारा निष्पादित किया जाता है, स्वचालित रूप से, इस समय ध्यान कुछ और पर केंद्रित होता है। और अगर कोई व्यक्ति विचलित होता है, तो वह सबसे अधिक संभावना को याद नहीं कर पाएगा कि उसने किस चरण में काम पूरा किया है। इसके अलावा, विचलित ध्यान तनाव, मानसिक या शारीरिक थकान, उम्र, बाहरी या आंतरिक विकर्षण के कारण हो सकता है।

ध्यान कैसे केंद्रित करें और विचलन को रोकें

यदि आपकी मनोदशा काम की एकरसता से ग्रस्त है, तो मनोवैज्ञानिक एक आदत पर भरोसा नहीं करने की सलाह देते हैं, लेकिन चेतना की भागीदारी के साथ प्रत्येक चरण और महत्वपूर्ण क्षणों को नियंत्रित करते हैं। हमेशा जांचें कि क्या आपने सभी चरणों का पालन किया है। काम के चरणों के बीच रुकें, मानसिक रूप से आगे के संचालन की योजना बनाएं।

अनुपस्थिति-मन: कारण और दूर करने के तरीके

क्या आपने ध्यान देना शुरू कर दिया है कि आपको किसी एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है? क्या आपने पहले से ही वादा किए गए कार्यों को विफल कर दिया है, क्योंकि यह केवल आपके सिर से बाहर हो गया है? बधाई हो! आप विचलित हैं।

यह अच्छा नहीं है, क्योंकि एकाग्रता और ध्यान में गिरावट से पता चलता है कि मस्तिष्क के ललाट का काम बिगड़ा हुआ है। कारण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं। सटीक निदान केवल एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा दिया जा सकता है, लेकिन हम उन मामलों का विश्लेषण करेंगे जिनमें बिखरे हुए ध्यान एक बीमारी का परिणाम नहीं है, बल्कि एक जीवन शैली का परिणाम है।

अनुपस्थित-मन से कारण

थकान

तो, ध्यान में गिरावट का पहला कारण सामान्य थकान है। हम उच्च प्रौद्योगिकियों, सूचना बूम और सक्रिय आंदोलन के युग में रहते हैं। हम सब कुछ करने की कोशिश करते हैं, सब कुछ सीखते हैं, सब कुछ करते हैं। नतीजतन, हमारा मस्तिष्क केवल सूचनाओं की प्रचुरता का सामना नहीं कर सकता है और एक सुरक्षात्मक रुकावट डालता है, जो सब कुछ काट देता है, इसकी राय में, हमें इसकी आवश्यकता नहीं है। यह गंभीर स्केलेरोसिस का संकेत नहीं है, यह आपके जीवन पर पुनर्विचार करने का एक कारण है। आप कितने व्यस्त हैं, क्या कोई ऐसी चीज है जिससे आप खुद को और अपने परिवार को नुकसान पहुंचाए बिना छुटकारा पा सकते हैं? मैं शर्त लगाता हूं कि कम से कम 30% ऐसे अनावश्यक मामले मिलेंगे। इसलिए उन्हें आप से काट दें।

अगले दिन का कार्यक्रम इस मामले में बहुत अच्छी तरह से मदद करता है। अपने आप को एक दैनिक योजनाकार प्राप्त करें या बस हर रात कागज़ के एक टुकड़े पर लिखें जो आपको कल करने की ज़रूरत है। इस तरह की योजना आपको उस चीज़ से विचलित नहीं होने में मदद करेगी जिसे तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है और आपको अपनी स्मृति में जो आवश्यक है उसे रखने की अनुमति देगा।

मुसीबतों

यदि आपके लिए अप्रिय चीजें आपके जीवन में लगातार हो रही हैं, तो यह ध्यान और एकाग्रता को भी कम करता है। फिर, मस्तिष्क को दोष देना है, जो ब्लॉक कर सकता है घबराहट... एक प्रकार का दमन होता है। आप किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, एक जाल में पकड़े गए पक्षी की तरह विचार, ध्यान - शून्य बिंदु, शून्य दसवें।

बेशक, बुरे विचारों से विचलित होना काफी मुश्किल है और लगातार अपने अंदर एक अप्रिय स्थिति को दोहरा रहा है, लेकिन यह काफी संभव है। इसलिए, अपने आप को एक साथ खींचें और जितनी जल्दी हो सके अपने आप पर काम करना शुरू करें। यह दो पक्षियों को एक पत्थर से मार देगा - आप सीखेंगे कि कैसे व्याकुलता और असावधानी से छुटकारा पाएं, और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं। और अपने आप पर इस तरह के काम के परिणामस्वरूप, अपने आप से परेशानियां पृष्ठभूमि में फीका हो जाएंगी, क्योंकि अक्सर हम खुद उन्हें बड़े आकार में फुलाते हैं, हालांकि वास्तव में वे एक लानत के लायक नहीं हैं।

व्याकुलता को दूर करने के लिए व्यायाम

1. जैसे ही आपको लगता है कि आपका ध्यान "तैर रहा है" है, अपने कानों को बल से रगड़ें। हमारे में अलिंद ऐसे बिंदु हैं जो मस्तिष्क को सक्रिय करते हैं, जिससे यह मज़बूत होता है। आपको कम से कम एक मिनट के लिए अपने कान रगड़ने की जरूरत है।
2. अपने कंधों की मालिश करें। दायां हाथ बाएं कंधे, बायां हाथ - दायां। साथ ही कम से कम एक मिनट।
3. काम करने के तरीके पर, चलना, दुकान से बाहर निकलना, गुजरती कारों पर ध्यान केंद्रित करना। रंग, ब्रांड, केबिन में बैठे लोगों की संख्या, कार की संख्या को याद करें। राहगीरों पर पूरा ध्यान दें। कितनी महिलाएं, पुरुष, बच्चे आपके पास से गुजरे हैं? किसने कैसे कपड़े पहने थे? कौन तेज चला, कौन धीरे? आपको क्या लगता है कि ये लोग कैसे रहते हैं? क्या वे खुश हैं, या वे वर्तमान में जीवन में कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं? छोटी-छोटी जानकारियों को भी जानने की कोशिश करें।
4. बिस्तर पर जाने से पहले, पहले से ही बिस्तर पर लेटे हुए, मानसिक रूप से "अपने पूरे दिन स्क्रॉल करें", सभी छोटी चीजों को याद करते हुए। आप किससे मिले, किससे बात की, किससे बात की? कौन मुस्कुराया, कौन उदास था? आपको किसने बुलाया, किस बारे में बात कर रहे थे? चमकीले रंगों में सब कुछ और अधिमानतः याद करने की कोशिश करें।
5. या वॉलीबॉल, फुटबॉल या बास्केटबॉल खेलें, या सिर्फ अपने बच्चे के साथ यार्ड में बैडमिंटन या टेनिस खेलें। इस तरह के खेल विचलित ध्यान से छुटकारा पाने में मदद करने में बहुत अच्छे हैं।
6. कविताओं को दिल से याद करो। गद्य में अंश। हर दिन एक नया शब्द सीखें और इसे अपने दैनिक जीवन में लागू करें। कोई खोज शुरू करो विदेशी भाषा... ये सभी कार्य करते हैं बुद्धि seethe और काम, जिसका मतलब है कि ध्यान बहाल किया जाएगा।
7. टाइमर सेट करें और सोच समझकर किताब पढ़ना शुरू करें। जैसे ही आप नोटिस करते हैं कि आपका ध्यान "उड़ गया" है, टाइमर बंद करें। ध्यान केंद्रित करें और शुरू करें। एक अच्छा परिणाम विचलित हुए बिना 20 मिनट का विचारशील पढ़ना है। पता नहीं क्या पढ़ना है? स्व-सहायता पुस्तकों की हमारी सूची देखें।

• विश्राम। अधिक आराम करें। और निष्क्रिय रूप से नहीं - टीवी के पास, लेकिन सक्रिय रूप से - पर ताजी हवा... शरीर आपको धन्यवाद कहेगा और एकाग्रता में वृद्धि के साथ धन्यवाद देगा।
• खाना। अपने आहार की समीक्षा करें। विभिन्न तली हुई "गुडियां" मस्तिष्क को हाइबरनेशन में ले जाती हैं, और किसी भी ध्यान के बारे में बात करने की आवश्यकता नहीं है। गाजर, ब्रोकोली, समुद्री भोजन - विटामिन पर झुकना जो मस्तिष्क के पूर्ण कामकाज के लिए बहुत उपयोगी होते हैं।
• तेल। जब हमारा ध्यान कमजोर होता है, तो गंध को दूर करना एक अच्छा विचार है आवश्यक तेल तुलसी, लैवेंडर, पुदीना, दौनी, नींबू। आप उनके साथ साँस लेना कर सकते हैं और स्नान कर सकते हैं, पानी में केवल तीन से चार बूंदें जोड़ सकते हैं।

इन सरल अभ्यासों और सिफारिशों को निष्पादित करके, आप ध्यान केंद्रित करने और विचलित ध्यान से छुटकारा पाने की अपनी क्षमता को जल्दी से बहाल करेंगे। आपको बस हर दिन ऐसा करने की ज़रूरत है, कम से कम 15 मिनट। यह मुश्किल नहीं है, आपके पास बहुत से खाली समय हैं जब आप मिनीबस ले रहे हैं, लाइन में खड़े हैं या ट्रैफिक जाम में फंस गए हैं। इन क्षणों में खुद को उपयोगी बनाएं - अपना ध्यान विकसित करें, और बहुत जल्द आप और आपके आस-पास के लोग परिणामों को नोटिस करेंगे।

भूलने की बीमारी और अनुपस्थित-दिमाग - कारण, लक्षण, क्या करना है?

खराब जीवन शैली विकल्पों के कारण कई लोगों में भूलने की बीमारी दिखाई दे सकती है। कई विशेषज्ञों का दावा है कि अगर लोग दिन में 6 घंटे से कम सोते हैं, तो वे अपनी याददाश्त खोना शुरू कर सकते हैं।

लोगों में भूलने की बीमारी के प्रकट होने का मुख्य कारण

• बार-बार तनाव। तनाव के दौरान मस्तिष्क अतिभारित हो जाता है, और हमारा तंत्रिका तंत्र खनिज और विटामिन भी जल्दी खो देता है।
• शरीर में तरल पदार्थ की कमी होती है। इस मामले में, मस्तिष्क का काम काफी बिगड़ जाएगा, इसलिए कभी-कभी एक कप कॉफी या चाय के साथ एक गिलास शुद्ध पानी पीना बेहतर होता है।
• बार-बार वजन कम करने वाली डाइट से भूलने की बीमारी हो सकती है। जो लोग आहार पर "बैठते हैं" तेजी से और जल्दी से शरीर में कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा को कम करते हैं, इसलिए, मस्तिष्क सदमे में होगा।
• धूम्रपान और शराब भूलने की बीमारी के विकास को भड़काते हैं। वे वासोस्पैम पैदा कर सकते हैं, मस्तिष्क को जहर दे सकते हैं, धारणा की गति को धीमा कर सकते हैं, विचार प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं।
• भूलने की बीमारी के विकास के अन्य कारण: क्रोनिक थकान सिंड्रोम, क्रोनिक नशा, ट्यूमर, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस, सूजन और संक्रमण।

एब्सेंट-माइंडनेस एक व्यक्ति द्वारा हासिल की गई चीज है, जिससे छुटकारा पाने के लिए, आपको कुछ प्रयास करने की आवश्यकता है। बहुत बार, यह स्थिति निम्नलिखित में खुद को प्रकट कर सकती है:

• उदासी;
• एक विषय या विषय पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
• विश्राम और शक्तिहीनता;
• उदासीन;
• उदासीनता;
• विचारों और संवेदनाओं में एकाग्रता की कमी।

अनुपस्थित-मन के इलाज के लिए, आपको यह जानना होगा कि यह किन कारकों के कारण दिखाई दिया:

1. बाहरी कारक - बीमारी या ओवरवर्क।
2. आंतरिक कारक - मस्तिष्क क्षति, नैदानिक \u200b\u200bउपचार की आवश्यकता।

भूलने की बीमारी और अनुपस्थित-मन: स्मृति में सुधार के उपचार और तरीके

जो लोग भूलने की बीमारी और व्याकुलता से ग्रस्त हैं, उन्हें यह समझने की आवश्यकता है कि उनके साथ काम करने की आवश्यकता है:

• अपने मस्तिष्क को अधिभार न डालें, कुछ मिनट के लिए रुकें।
• विचारों की ट्रेन का पालन करें, उन्हें एक दिशा में निर्देशित करें।
• अपने सिर में उपद्रव करना बंद करो।
• का पालन करें शारीरिक व्यायाम शरीर के लिए। कोई भी आंदोलन मस्तिष्क को ऑक्सीजन, शारीरिक व्यायाम से संतृप्त करता है - उत्कृष्ट उपाय तनाव से निपटने के लिए।
• आपको केवल एक समय में एक काम करने की आवश्यकता है।
• अवलोकन विकसित करें, अपने आसपास की दुनिया में, अन्य लोगों को देखें।
• ट्रेन की मनमर्जी। केवल एक प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना सीखें ताकि आप अधिक याद रख सकें और सही समय पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
• किसी भी घबराहट की स्थिति में - चिंता, तनाव, जल्दबाजी, सचेत रूप से "रोक" कहने के लिए आवश्यक है, आज घबराहट का समय नहीं है, अपने दिमाग को शांत करें और आप निश्चित रूप से एक रास्ता निकाल लेंगे।

इसके अलावा, विशेष प्रशिक्षण के अलावा, आप जो खाते हैं वह प्रदर्शन को प्रभावित करता है। नीचे उन चीजों की एक सूची दी गई है जो आपकी मेमोरी को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।

निर्जलीकरण मस्तिष्क विकारों के प्रमुख कारणों में से एक है। मानव तरल पदार्थ सामान्य कामकाज का मुख्य घटक है। एक दिन में 6-7 गिलास साफ पानी पीने की कोशिश करें।

कई अध्ययनों से पता चला है कि वसा भरा हुआ धमनियों में योगदान देता है। इसलिए, ऑक्सीजन मस्तिष्क को पूरी तरह से संतृप्त नहीं कर सकता है। मार्जरीन, पेस्ट्री बेक्ड माल, ट्रांस वसा मक्खन, कुकीज़, आदि से बचें। तो आप अपनी याददाश्त में सुधार कर सकते हैं और फिर भी पूरे शरीर - रक्त वाहिकाओं, हृदय, मस्तिष्क की मदद कर सकते हैं।

आपको अपने आहार में मछली को शामिल करना होगा। इसे सप्ताह में कम से कम 3-4 बार उपयोग करने की सलाह दी जाती है। मछली का मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार होता है और रक्त वाहिकाओं को साफ करता है।

मेनू विटामिन बी 6, बी 12, नियासिन, थियामिन से समृद्ध होना चाहिए। ऐसे घटकों का मानव स्मृति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार होता है। ऊँचा स्तर ऐसे पदार्थ केले, गेहूं के रोगाणु और राई में पाए जाते हैं।

आनाकानी, ध्यान घाटे विकार (एडीएचडी): कारण, लक्षण, उपचार

रोज़मर्रा की जिंदगी में अनुपस्थिति या असावधानी एक लक्षण को बुलाना और भी मुश्किल है, क्योंकि अधिक बार यह सिर्फ थकान या जीवन की परेशानियों के कारण एक व्यक्ति की स्थिति है। जब "सब कुछ किसी भी तरह से जमा हो रहा है", तो एक स्पष्ट, उज्ज्वल सिर होना मुश्किल है, जल्दी से एक नौकरी से दूसरे में स्विच करने और हर जगह रखने के लिए, इसलिए अनुपस्थित-दिमाग है जो उचित और समझ में आता है, और असावधानी से संदेह पैदा होता है ।

ध्यान घाटे विकार (ADD), जिसे हम बाल रोग विशेषज्ञों की तुलना में शिक्षकों और बाल मनोवैज्ञानिकों से अधिक बार सुनते हैं, मुख्य रूप से प्राथमिक विद्यालय के बच्चों की चिंता है जिन्हें सीखने की समस्या है। एडीडी के साथ, "हाइपरएक्टिविटी" के रूप में इस तरह की अवधारणा अक्सर उपयोग की जाती है। ऐसे मामलों में, यह ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) के बारे में बात करने के लिए प्रथागत है, जिसका सार लेख के एक खंड में, नीचे प्रकाश डाला जाएगा।

उम्र, थकान या "हमेशा इस तरह"

अनुपस्थिति-चित्त अनुपस्थिति-चित्तवृत्ति - कलह। लेकिन अधिक बार हम अभी भी इसे किसी व्यक्ति के स्वभाव की विशेषताओं या विशिष्ट विशेषता के रूप में देखते हैं। ऐसे लोग हैं जो जीवन में असावधान हैं, वे अक्सर सहकर्मियों और रिश्तेदारों को परेशान करते हैं, क्योंकि उन तक पहुंचना मुश्किल है, वे पहली बार "दर्ज" नहीं करते हैं, उन्हें उसी वाक्यांशों को दोहराना और दोहराना पड़ता है। अन्य लोग केवल काम पर इस तरह का व्यवहार करते हैं, अपने सिर के साथ उसमें डूब जाते हैं, और घर पर इस तरह से कुछ आराम करते हैं, पेशेवर गतिविधि के लिए अपनी पूरी ताकत देते हैं और रिश्तेदारों से अनुरोध करने पर प्रतिक्रिया नहीं देते हैं या बच्चे के साथ काम करने में मदद करते हैं।

कई विकल्प हैं, तो चलिए मुख्य लोगों की पहचान करने की कोशिश करते हैं:

• सच्ची असावधानी के साथ, एक व्यक्ति अपने आस-पास जो कुछ हो रहा है, उससे इतना विचलित होता है कि वह इस समय और इस जगह पर अपनी पूर्ण अनुपस्थिति की छाप बनाता है। आमतौर पर ऐसे मामलों में, न तो चेहरे के भाव और न ही आँखें कुछ भी व्यक्त करती हैं। एक समान स्थिति लंबे समय तक थकान, थकान, नींद की रातों, नीरस गतिविधियों के बाद किसी को भी हो सकती है। व्यक्ति स्वयं अपने राज्य को "मैलापन" के रूप में परिभाषित करता है, दूसरों का कहना है कि "वह विषय में नहीं है", और विशेषज्ञ इसे वेश्यावृत्ति कहते हैं।
• कुछ समस्याओं पर ध्यान देने की अत्यधिक एकाग्रता, जो सामने आती है, अन्य सभी को ओवरशेडिंग करना, काल्पनिक अनुपस्थित-मन के रूप में जाना जाता है। एक बात पर एकाग्रता, वार्ताकार को सुनने और समझने में असमर्थता, अन्य समस्याओं को हल करने के लिए, केवल और केवल एक को छोड़कर, इसे काल्पनिक अनुपस्थित-दिमाग कहा जाता है। यह उन लोगों की विशेषता है जो सपने और प्रतिबिंब के लिए खुद को वापस लेते हैं या एक निश्चित समय ("लक्ष्य सम्मोहन") के लिए एक विशिष्ट लक्ष्य का पीछा करते हैं, उदाहरण के लिए, यह उन व्यवसायों में होता है जिन्हें विशेष सतर्कता और एकाग्रता (ड्राइवरों, पायलट, डिस्पैचर) की आवश्यकता होती है। ऐसे मामलों में मानसिक गतिविधियों को बाहरी वस्तुओं में बदलने से नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं, इसलिए किसी व्यक्ति को अपने पेशेवर कर्तव्यों के गुणवत्ता प्रदर्शन के लिए अन्य मामलों से विचलित होने का कोई अधिकार नहीं है। वैसे, अमेरिकी वैज्ञानिकों का मानना \u200b\u200bहै कि कार चलाना अल्जाइमर रोग की रोकथाम के लिए उपयुक्त है - ध्यान की निरंतर एकाग्रता मस्तिष्क को प्रशिक्षित करती है और स्मृति में सुधार करती है।
• छात्र अनुपस्थित मानसिकता स्कूल में अध्ययन करने वाले सभी लोगों से परिचित है। व्यक्तिगत अनुभव से यह जानना आवश्यक नहीं है, यहां तक \u200b\u200bकि बहुत मेहनती छात्र भी पड़ोसी की ऐसी अनुपस्थित मानसिकता से प्रभावित हो सकते हैं, जो पाठ से विचलित थे, बाहरी मामलों में लगे हुए थे और उन बच्चों के साथ हस्तक्षेप करते थे जो ज्ञान के लिए परेशान थे।
• सीनाइल व्याकुलता, जो कई लोगों को पछाड़ देती है जो लंबे समय से सेवानिवृत्त हैं। उम्र के साथ, स्मृति बिगड़ती है, विशिष्ट चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाती है, स्पष्ट रूप से योजना बनाने और उद्देश्यपूर्ण लक्ष्य की ओर जाने के लिए। स्मृति दुर्बलता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि इस श्रृंखला से कुछ क्षणों को छोड़ दिया जाता है, भुला दिया जाता है, खो दिया जाता है, जो सभी गतिविधियों की उत्पादकता को प्रभावित करता है। पुराने लोग हर तरह की चीजें धीमी करते हैं और अक्सर त्रुटियों के साथ, अतिरिक्त दुःख और यहां तक \u200b\u200bकि ध्यान के अधिक बिखराव के कारण।
• संज्ञानात्मक और चयनात्मक असावधानी। कुछ लगातार मौजूद चीजों, ध्वनियों, स्थितियों के लिए उपयोग करना, हम उन पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देते हैं: हम घड़ी का निरीक्षण नहीं करते हैं, हमारे दिल की धड़कन की गिनती नहीं करते हैं, इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं कि हमारे अपने अपार्टमेंट में फर्नीचर की व्यवस्था कैसे की जाती है। पहले से पता है कि कहां और क्या है, हम बिंदु-रिक्त वस्तु को नहीं देखते हैं, जिसे हम हर दिन देखते हैं और इसके बारे में नहीं सोचते हैं। हम तुरंत उसके लापता होने की सूचना नहीं देंगे, हालांकि हम महसूस कर सकते हैं: "कुछ गलत है" ...
• प्रेरक रूप से वातानुकूलित स्थिति - एक व्यक्ति खुद से अप्रिय घटनाओं से जुड़े विचारों और यादों को दूर करने की कोशिश करता है, व्यक्तियों के साथ संवाद करने से बचें, कुछ स्थानों या सड़कों की उपेक्षा करें।

यह संभावना नहीं है कि कोई व्यक्ति खुद को असावधानी से पकड़ नहीं पाए, बार-बार दिल से याद किए गए पाठ को पढ़ रहा है, या अपने हाथों से लिखे गए काम की जांच कर रहा है। एक नियम के रूप में, परिचित, सब कुछ और विचार पक्ष में जाते हैं। सिर्फ इसलिए कि जो लंबे समय से जाना जाता है उसमें तल्लीन करना बहुत दिलचस्प नहीं है।

अनुपस्थित-मन से कारण

अधिकांश मामलों में अनुपस्थिति का कारण होता है, जिनमें से गंभीर बीमारियों को अंतिम स्थान पर रखा जा सकता है:

1. शारीरिक और मानसिक थकान।
2. नींद की कमी, अनिद्रा।
3. ऐसा पेशा जिसके लिए किसी एक वस्तु पर एक ही प्रकार के एकरस आंदोलनों या एकाग्रता के प्रदर्शन की आवश्यकता होती है। एक कन्वेयर बेल्ट (एकरसता) और ड्राइविंग (सभी ध्यान सड़क पर निर्देशित है) के पीछे काम उसी सीमा तक ध्यान कमजोर करता है।
4. वैज्ञानिक दुनिया के प्रतिनिधियों के बीच जीवन की प्रक्रिया में विकसित होने वाली आदत उनके वैज्ञानिक शोध के विषय पर ध्यान केंद्रित करती है और "सांसारिक" समस्याओं की अनदेखी करती है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि विज्ञान में लगे लोगों की स्मृति आम तौर पर स्वीकार किए गए कैनन (ध्यान और स्मृति का संबंध) में फिट नहीं होती है, यह, एक नियम के रूप में, अच्छी तरह से प्रशिक्षित (पेशेवर स्मृति) है, बस एक व्यक्ति कुछ अनावश्यक समझता है और जानबूझकर छोड़ देता है, उसके लिए ब्याज की चीजों का सम्मान करना - धीरे-धीरे यह दृष्टिकोण एक आदत बन जाता है।
5. आयु। "क्या बूढ़ा है, क्या छोटा है" दोनों मामलों में ध्यान देने की कमी है: बूढ़े लोग अब एक विषय पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, और बच्चे अभी भी नहीं कर सकते हैं।
6. मजबूत उत्तेजना कई लोगों को ध्यान केंद्रित करने से रोकती है, हालांकि, ठंडे खून वाले व्यक्ति हैं जो किसी भी स्थिति में खुद को नियंत्रित करना जानते हैं।
7. रोग ( संवहनी विकृति मस्तिष्क, कार्बनिक घाव, मानसिक विकार आदि)।

असावधानी और अनुपस्थित-मन, जो बिना किसी कारण के उत्पन्न होते हैं और प्रगति की प्रवृत्ति रखते हैं, हमेशा कारण की खोज की आवश्यकता होती है, क्योंकि थकान से जुड़े ध्यान केंद्रित करने की अक्षमता हमेशा आराम से गुजरती है, और ध्यान की एकाग्रता में गड़बड़ी कोई स्पष्टीकरण हमेशा चिंताजनक है, क्योंकि वे अक्सर स्मृति हानि और मानसिक बीमारी के अन्य लक्षणों के लक्षणों के साथ एक साथ चलते हैं।

बीमारी के कारण ध्यान की कमी

एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करना कठिन है जो असावधान और विचलित है, लेकिन एक अच्छी याददाश्त है। एक नियम के रूप में, ये श्रेणियां परस्पर संबंधित हैं - ध्यान घाटे की स्मृति के साथ। विशेषज्ञों द्वारा उपयोग की जाने वाली शब्दावली हमेशा रोगियों को हानि की डिग्री की व्याख्या नहीं करती है। कारणों से, व्यक्तिगत वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता का नुकसान एक अलग प्रकृति का हो सकता है:

• ध्यान की अपर्याप्त एकाग्रता, और इसलिए उसने जो देखा और सुना, उसे याद करने की एक कम क्षमता अक्सर ऐसे लोगों की विशेषता है, जिन्हें "अपनी लहर पर" या विशेष रूप से प्रतिकूल कारकों (थकान, उत्तेजना, नींद की कमी) के प्रति संवेदनशील कहा जाता है;
• कठोरता (सुस्ती - एक विषय से दूसरे विषय पर स्विच करने में कठिनाई) अक्सर मिर्गी, हाइपोमेनिया और हेबेफ्रेनिया के रोगियों में पाया जाता है।
• ध्यान की अस्थिरता, जो एक वस्तु से दूसरी वस्तु में लगातार कूदने की विशेषता है, इसलिए उनमें से कोई भी स्मृति में नहीं रहता है। ध्यान घाटे की कमी वाले सक्रियता विकार (एडीएचडी) वाले बच्चों में ध्यान की कमी आम है और स्मृति समस्याओं और खराब शैक्षणिक प्रदर्शन के लिए जिम्मेदार हैं।

सिद्धांत रूप में, अशुद्धता और व्याकुलता के कारण स्मृति हानि के कारणों के समान हैं, ये शरीर की विभिन्न रोग संबंधी स्थितियां हैं:

हालांकि, अगर इनमें से ज्यादातर मामलों में, ध्यान की कमी एक मामूली लक्षण है (अन्य, अधिक महत्वपूर्ण संकेतों के साथ), तो बच्चों में ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) के संबंध में, यह उस भूमिका का है जो निदान का निर्धारण करता है।

ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) माता-पिता और शिक्षकों के लिए एक समस्या है

न्यूरोलॉजिस्ट ध्यान घाटे की सक्रियता विकार को केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक क्षमताओं का उल्लंघन कहते हैं। यह अनुमान लगाना आसान है कि पैथोलॉजिकल स्थिति का विकास मुख्य रूप से न्यूरोलॉजिकल समस्याओं पर आधारित है, जिसके कारण जटिल हैं और आम लोगों के लिए ज्यादातर असंगत हैं, विकार (न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में असंतुलन - cotcholamines, सेरोटोनिन, आदि), आनुवंशिक उत्परिवर्तन। , ललाट लोब प्रांतस्था और जालीदार गठन की शिथिलता)। इसके अलावा, ADHD की उपस्थिति को हानिरहित कारकों द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है:

• जायके, संरक्षक और अन्य खाद्य योजक, जो हमारे समय में विभिन्न "व्यंजनों" में प्रचुर मात्रा में हैं;
• दवाएं - सैलिसिलिक एसिड का डेरिवेटिव;
• मिठाई के लिए अत्यधिक लालसा;
• कार्बोहाइड्रेट चयापचय का उल्लंघन;
• भोजन के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया;
• रासायनिक तत्वों की कमी जो बच्चे के शरीर (विशेष रूप से लोहे और मैग्नीशियम) के लिए बहुत आवश्यक हैं;
• इस तरह का एक बढ़ा हुआ स्तर, सिद्धांत रूप में, भारी धातुओं का एक प्रतिनिधि, शरीर के लिए विदेशी, सीसा - इसके यौगिकों के साथ निरंतर संपर्क, जो पहले ऑटोमोबाइल ईंधन की विशेषताओं में सुधार करने की अनुमति देता था, मानसिक मंदता और अन्य गंभीर विकृति बनाता है बच्चों में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र।

एडीएचडी प्राथमिक स्कूल में सबसे अधिक प्रचलित है, जहां निदान का मार्ग अत्यधिक बेचैनी, असावधानी और अनुपस्थित-मन से शुरू होता है, जो खराब शैक्षणिक प्रदर्शन का कारण बनता है।

बच्चे के व्यवहार के गहन अध्ययन से एडीएचडी के मुख्य लक्षणों का पता चलता है:

1. ध्यान की अस्थिरता;
2. स्मृति हानि;
3. कम सीखने की क्षमता;
4. अत्यधिक शारीरिक गतिविधि;
5. कार्यों और इच्छाओं में अंतरंगता;
6. व्यक्तिगत हार से तूफानी असहमति।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ध्यान की कमी हमेशा एडीएचडी के साथ होती है, लेकिन वृद्धि की गतिशीलता जरूरी नहीं कि सिंड्रोम का लक्षण है (अतिवृद्धि के बिना एडीडी)। इसके अलावा, कभी-कभी एडीएचडी (सेरेब्रास्थेनिक रूप, न्यूरोसिस-जैसे या संयुक्त) का एक जटिल संस्करण होता है।

एडीएचडी दूसरों को दिखाई देता है

इस तथ्य के कारण कि एडीएचडी में कोई महत्वपूर्ण मस्तिष्क क्षति नहीं है, नैदानिक \u200b\u200bअभिव्यक्तियों की तीव्रता में लक्षण भिन्न नहीं होंगे।

एडीएचडी से पीड़ित बच्चों में कुछ हद तक (आमतौर पर नगण्य), बढ़ती व्याकुलता, बौद्धिक क्षमताओं के विकास में कठिनाई के कारण, भाषा और भाषण कौशल (भाषण हानि) के गठन में देरी होती है। एक बातचीत में, ऐसे बच्चे असंयम दिखाते हैं, वे चाटुकार और चुटीले होते हैं, वे अपने सहपाठियों या शिक्षक की बातचीत में आसानी से हस्तक्षेप करते हैं, दूसरे छात्र के साथ अभद्र टिप्पणी करते हैं। वे किसी को अपमानित करने से डरते नहीं हैं और इस तरह के व्यवहार का पालन करने के बारे में भी नहीं सोचते हैं।

आंदोलनों का समन्वय

आंदोलनों के बिगड़ा समन्वय मुख्य रूप से ठीक काम करने में कठिनाई से सीमित है:

• बच्चों को अपने स्वयं के फावड़ियों को बांधना मुश्किल लगता है;
• वे चित्रों को पेंट करना और काटना पसंद नहीं करते हैं, क्योंकि ऐसी गतिविधियों के लिए सटीक आंदोलनों की आवश्यकता होती है और मुश्किल होती है;
• वे ऐसे लोगों के बारे में कहते हैं कि वे सभी एथलेटिक में नहीं हैं, उनके लिए गेंद (दृश्य-स्थानिक समन्वय का उल्लंघन) का पालन करना मुश्किल है, और यह सीखने का प्रयास करते हैं कि साइकिल या मास्टर स्केटबोर्ड की सवारी करने में अधिक सफलता नहीं है।

सक्रियता

अति सक्रियता, जिसे अति सक्रियता कहा जाता है, हमेशा एडीएचडी के साथ ऐसा नहीं है। कुछ शिशुओं में, गतिविधि सामान्य सीमा के भीतर होती है या आम तौर पर कम हो जाती है, जो ध्यान घाटे विकार के निदान में त्रुटियों और सुधार की देरी की शुरुआत का कारण है। लेकिन अगर, फिर भी, सक्रियता मौजूद है, तो जो बच्चा इसके पास है वह कठिन है कि वह ध्यान न दे: वह लगातार मुड़ता है, एक जगह पर नहीं बैठ सकता, स्कूल के घंटों के दौरान वह डेस्क के पीछे से कक्षा में उठता है, कक्षा में घूमता है। एडीएचडी वाले बच्चों में, शारीरिक गतिविधि, एक नियम के रूप में, लक्ष्यहीन है: बच्चा हमेशा कहीं न कहीं चढ़ता है, दौड़ता है, खेलने के लिए नहीं रह सकता है, बहुत सारी बातें करता है।

ऐसा लगता है कि अनियंत्रित गतिशीलता उनींदापन के साथ नहीं हो सकती है, लेकिन फिर भी, इस तरह के "पेरीपुतुलम मोबाइल" दिन में कई बार सोते हैं - यह सिर्फ इतना है कि इन बच्चों को अक्सर सोते रहने में परेशानी होती है, और कई को बिस्तर पर सोते भी हैं।

भावनाएँ

एडीएचडी के मामले में भावनाओं को खराब रूप से नियंत्रित किया जाता है: बच्चे असंतुलित होते हैं, स्पर्श करते हैं, जल्दी से क्रोध में पड़ जाते हैं, और यह भी नहीं जानते कि मामूली हार को भी पर्याप्त रूप से कैसे स्वीकार किया जाए। भावनात्मक गड़बड़ी लगभग हमेशा सामाजिक संबंधों में बेहतर बदलाव के लिए नहीं होती है। अस्वास्थ्यकर बच्चे, एक नियम के रूप में, अपने साथियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, जिससे उनके माता-पिता और शिक्षकों के साथ समस्या होती है - एक चिड़चिड़ा ऊर्जा वाला एक आवेगी बच्चा बहुत अधिक हो जाता है, वह हर किसी पर चढ़ जाता है, हस्तक्षेप करता है, धमकाता है, अपने रास्ते में सब कुछ नष्ट कर देता है। अक्सर, ध्यान घाटे की सक्रियता विकार वाले बच्चे साथियों और वयस्कों के प्रति आक्रामकता दिखाते हैं। खासकर लड़कों को आक्रामक व्यवहार का खतरा होता है।

लापरवाही

एसवीडीएच के साथ ध्यान की गड़बड़ी स्कूल और घर दोनों पर ध्यान देने योग्य है। स्कूल में पाठ से बच्चे में बोरियत पैदा होती है, जिसे वह एक डेस्क पर पड़ोसी के साथ बातचीत (यहां तक \u200b\u200bकि परीक्षण के दौरान), किसी तरह के खेल या सपने के साथ बदलने की कोशिश करता है। ऐसे छात्र की डायरी हमेशा उन प्रविष्टियों से भरी होती है जो अर्थ में समान होती हैं: "कक्षा में विचलित होना, सपने देखना", "डेस्क पर पड़ोसी के साथ हस्तक्षेप करना", "ध्यान केंद्रित करने और स्वतंत्र रूप से काम करने में असमर्थ", "सुनता नहीं है" शिक्षक को" ...

होमवर्क करते समय एक समान तस्वीर देखी जाती है - स्वतंत्र गतिविधि मुश्किल है, और कभी-कभी बिल्कुल भी नहीं, इसलिए बच्चे किसी भी ऐसे काम का सख्त विरोध करते हैं जो मानसिक प्रयास करते हैं। सच है, वे अपने सार को सुने बिना भी जल्दी-जल्दी कार्यों पर प्रतिक्रिया करते हैं, और फिर जल्दी से छोड़ देते हैं कि उन्होंने क्या शुरू किया है। हालांकि, यहां यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, बच्चे के लिए एक दृष्टिकोण पाया गया, उसे रुचि रखने और अधिकतम धैर्य दिखाने में, माता-पिता और शिक्षक एक साथ सीखने में काफी सफलता प्राप्त कर सकते हैं, और ऐसे छात्र के प्रदर्शन संकेतक अलग नहीं होंगे। औसत।

आवेग

ध्यान घाटे की सक्रियता विकार के साथ, ध्यान की कमी लगभग हमेशा आवेग के साथ होती है, जो बच्चे के जीवन को बहुत जटिल करती है, और यहां तक \u200b\u200bकि उसके माता-पिता के लिए भी। लापरवाही, तुच्छता, लापरवाही, एक कदम आगे बढ़ने के परिणामों की गणना करने में असमर्थता, और एक ही समय में, किसी की हिम्मत, कौशल, धीरज दिखाने की इच्छा अक्सर सबसे दुखद तरीके से निकलती है (चोटों, विषाक्तता, आदि)। ) है।

और फिर भी, ध्यान घाटे की सक्रियता विकार का हमेशा आचरण विकार के साथ निदान नहीं किया जाता है - यह लक्षण अकेले निदान के लिए पर्याप्त नहीं है।

यह सब बचपन में शुरू होता है

एडीएचडी आमतौर पर दूसरों का ध्यान आकर्षित करता है और, हालांकि रोग के लक्षण जिस पर निदान आधारित है (पहली एकाग्रता में कमी, अति सक्रियता, आवेग को नियंत्रित करना मुश्किल है) पहले स्कूल की घंटी (7 साल) से पहले दिखाई देता है, बच्चा आमतौर पर गायब हो जाता है आठ से दस साल की उम्र के डॉक्टर। ज्यादातर मामलों में माता-पिता अपने बच्चे को केवल सुपर-मोबाइल मानते हैं, हालांकि व्यवहार की समस्याएं पहले से ही बालवाड़ी में खुद को प्रकट कर चुकी हैं, और बचपन से ही असावधान होने के कारण, उम्मीद है कि स्कूल उसे अनुशासन में मदद करेगा। पहली कक्षा में, सब कुछ अनुकूलन की कठिनाइयों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, लेकिन बच्चे से आगे, कुछ स्वतंत्रता, एकाग्रता और दृढ़ता पहले से ही आवश्यक है। यह सब नहीं है, अकादमिक प्रदर्शन "लंगड़ा" है, व्यवहार बहुत बुरा है, साथियों के साथ संचार काम नहीं करता है, शिक्षक जीवन के लिए पोज देते हैं ...

प्राथमिक विद्यालय में एडीएचडी के साथ 50% बच्चों का निदान उन्हीं समस्याओं के साथ किशोरावस्था में होता है, हालांकि अतिसक्रियता गिरावट पर है। इस उम्र में, ऐसे बच्चों को वयस्कों से विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है, क्योंकि दूसरों की तुलना में अधिक बार (सफल) वे शराब, मादक पदार्थों की लत, मादक द्रव्यों के सेवन की प्रवृत्ति दिखाते हैं। बच्चों के सामूहिक में जड़ लेने में असमर्थ, वे आसानी से सड़क के नकारात्मक प्रभाव के आगे झुक जाते हैं और जल्दी से किशोर अपराधी के रैंक में शामिल हो जाते हैं।

दुर्भाग्य से, वयस्कों की मदद से 50% से अधिक समस्या किशोरों को किशोरावस्था में उनके निदान को छोड़ने का प्रबंधन नहीं करती है, कई लोग सामान्य शिक्षा और पेशे के बिना, खराब रूप से अनुकूलित, सामाजिक रूप से अयोग्य, वयस्कता के लिए आते हैं। बढ़ती हुई प्रभावितता, अनियमितता, आवेगशीलता, और कभी-कभी उनके आस-पास की दुनिया में निर्देशित आक्रामकता के कारण, ऐसे लोगों के लिए दोस्त और परिवार बनाना मुश्किल होता है, इसलिए, इस स्थिति में, वे अक्सर व्यक्तित्व विकार और गठन का अनुभव करते हैं अलौकिक मनोरोग का।

निदान: एडीएचडी

यह संभावना नहीं है कि स्पष्ट दैहिक विकृति विज्ञान की अनुपस्थिति में, वयस्कों में व्याकुलता एक डॉक्टर का दौरा करने का कारण बन जाएगी। आमतौर पर, रिश्तेदारों और सहकर्मियों दोनों को ऐसे व्यक्ति की आदत हो जाती है, केवल कभी-कभी आक्रोश और व्याकुलता के कारण जब वह किसी अनुरोध के बारे में भूल जाता है या एक महत्वपूर्ण कार्य पूरा नहीं करता है।

जैसा कि बच्चों के लिए है, उनके लिए मनोवैज्ञानिक का दौरा करने का कारण, और फिर एक न्यूरोलॉजिस्ट, निम्नलिखित लक्षणों की उपस्थिति है:

1. असावधानी, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
2. आवेग;
3. आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय;
4. सक्रियता;
5. भावात्मक दायित्व;
6. स्मृति दुर्बलता, सीखने में कठिनाई।

निदान की ओर पहला कदम है:

• एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा परीक्षा जो ठीक मोटर कौशल का मूल्यांकन करता है और न्यूरोलॉजिकल लक्षणों की पहचान करता है;
• नैदानिक \u200b\u200bकार्ड भरने के साथ प्रश्नावली;
• न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षण (ध्यान के स्तर का आकलन, बौद्धिक क्षमता, दीर्घकालिक मानसिक गतिविधि के संबंध में प्रदर्शन, आदि)

इसके अलावा, एडीएचडी का निदान किया जाता है विस्तृत श्रृंखला प्रयोगशाला और वाद्य विधियाँ अनुसंधान:

• जैव रासायनिक रक्त परीक्षण (चीनी, ट्रेस तत्व - लोहा, मैग्नीशियम और सीसा - बिना असफल), डोपामाइन चयापचय का अध्ययन;
• आनुवंशिक विश्लेषण;
• डॉपलर के साथ सिर के जहाजों का अल्ट्रासाउंड;
• इलेक्ट्रोएन्सेफ्लोग्राफी (ईईजी, वीडियो-ईईजी) का उपयोग करके विकसित क्षमता (ईपी) विधियों;
• चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI)।

उपचार में मुख्य बात दयालुता है।

सेवा मेरे एडीएचडी का इलाज कर रहा है उपयुक्त बड़े पैमाने पर, कार्यक्रम में शामिल हैं:

1. व्यवहार सुधार तकनीक;
2. मनोचिकित्सक तरीके;
3. तंत्रिका संबंधी सुधार।

माता-पिता और शिक्षकों के लिए उपचार प्रक्रिया में भाग लेना बहुत महत्वपूर्ण है, जिन्हें पहले यह समझाया जाना चाहिए कि ऐसे बच्चे "बुराई के लिए" कुछ भी नहीं करते हैं, वे बस उसी तरह से करते हैं।

बेशक, एक कठिन बच्चे को उठाना आसान नहीं है, लेकिन किसी को चरम सीमा पर नहीं जाना चाहिए: बीमार बच्चे और अतिरंजित आवश्यकताओं के लिए अत्यधिक दया के कारण एक ही हद तक अनुमति नहीं दी जाती है, जिसे एक छोटा व्यक्ति बस पालन करने में सक्षम नहीं है। एक सकारात्मक बच्चे के साथ सकारात्मक, परोपकारी रवैये के साथ संबंध बनाना हमेशा आवश्यक होता है। किसी भी स्थिति में आपको अपने खराब मूड और व्यक्तिगत समस्याओं को बच्चे को हस्तांतरित नहीं करना चाहिए, आपको उससे "चुप", "नहीं", "कभी नहीं" जैसे चिल्लाने और निषेधात्मक शब्दों के बिना, धीरे से, शांति से, बात करने की जरूरत है।

ध्यान घाटे की सक्रियता विकार वाले बच्चों के माता-पिता को निम्न करना होगा:

• अपने बच्चे की दैनिक दिनचर्या में अपनाएँ और उसका सख्ती से पालन करें:
• सुनिश्चित करें कि दिन बिना उपद्रव, ओवरवर्क, लंबे समय तक टीवी या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठे रहने से गुजरता है;
• बच्चे को किसी भी खेल में रुचि रखने की कोशिश करें, उसके साथ पूल में जाएं और ताजी हवा में चलें;
• लोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ घटनाओं में शामिल न होने का प्रयास करें, बहुत शोर, हंसमुख (या इसके विपरीत?) मेहमानों को आमंत्रित करने के लिए नहीं।

यह अनुमति नहीं दी जानी चाहिए कि पहले से ही प्राथमिक ग्रेड से एक छोटे व्यक्ति को बेकाबू, अक्षम, असफल के रूप में लेबल किया जाता है - सब कुछ ठीक है, आपको बस समय चाहिए, जिसे जल्दी नहीं करना चाहिए। वयस्कों को अधिकतम धैर्य, सफलता में विश्वास, हर जगह और हर चीज में समर्थन की आवश्यकता होगी, ताकि बच्चा खुद पर विश्वास करे। यदि एक कठिन बच्चे को सहायता, समझ, खुद के प्रति एक दयालु रवैया प्राप्त होता है, तो परिणाम, सबसे अधिक संभावना है, निराश नहीं होगा - यहां माता-पिता की एक विशेष जिम्मेदारी है।

ड्रग थेरेपी के रूप में, वे इसे अंतिम उपाय के रूप में उपयोग करने की कोशिश करते हैं यदि मनोचिकित्सक उपाय वांछित प्रभाव नहीं देते हैं। दवाओं को निर्धारित करने के संकेत कड़ाई से व्यक्तिगत हैं। बेशक, विशेषज्ञ एंटीडिप्रेसेंट, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक, नोटोप्रोटिक्स और दवाओं के अन्य दवा समूहों का उपयोग करते हैं, हालांकि, आपको अभी भी दवाओं के साथ अधिकतम सावधानी बरतनी चाहिए - बच्चे का मानस संवेदनशील और कमजोर है।