कितने सालों में स्वस्थ रहें। हमेशा स्वस्थ कैसे रहें

हम में से प्रत्येक स्वस्थ और जीना चाहता है लंबा जीवनएक अलग तरह की बीमारी पर खर्च किए बिना। आम तौर पर, अगर हम स्वस्थ बनने के सभी रहस्यों पर विचार करते हैं, तो उन्हें चार समूहों में समूहीकृत किया जा सकता है। यह समूह है कि हम अपने लेख में विस्तार से विचार करते हैं।

नियम:

सामान्य उपचार

सबसे पहले, सामान्य नियमों पर ध्यान दें।

• खुद को प्रदान करें, क्योंकि यह एक अभिन्न अंग है स्वस्थ जीवन। तथ्य यह है कि पृष्ठभूमि पर नींद की पुरानी कमी बहुत सी बीमारियां विकसित हो सकती हैं, क्योंकि मुख्य रूप से नींद की कमी गिरावट को प्रभावित करती है प्रतिरक्षा कार्य जीव। मध्यरात्रि तक बिस्तर पर जाकर और दिन में 8 घंटे पूरे सोते हैं और फिर आप न केवल स्वस्थ होंगे, बल्कि अभी भी जोरदार और सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ।


• सुनिश्चित करें कि, क्योंकि यह हमारे शरीर का गार्ड है, जो हमेशा रोगजनक सूक्ष्मजीवों, संक्रमण और बैक्टीरिया के खिलाफ सुरक्षा पर होता है।


• स्वच्छता का निरीक्षण करें, अधिकांश सूक्ष्म जीव और बैक्टीरिया शरीर के माध्यम से आते हैं गंदे हाथ और बुरे फलों और सब्जियों को धोया। जैसे ही वे घर आए या खाना पकाने या पकाने के लिए अपने हाथ धोना सुनिश्चित करें।


• एक गर्म स्नान करें या महीने में कम से कम दो बार स्नान में भाग लें। स्लैग और लैक्टिक एसिड को त्वचा के माध्यम से पसीने के साथ रेखांकित किया जाता है, जो शरीर के कायाकल्प में योगदान देता है और मानव कल्याण में सुधार करता है, साथ ही साथ हटाने से त्वचा पोक्रोव मुँहासे और मुँहासे।


• आत्म-दवा को त्यागें, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। मुश्किल मामलों में, खोजने की कोशिश करें एक अच्छा विशेषज्ञ है और उसकी सलाह का पालन करें। स्वास्थ्य समस्याओं का पता लगाने और बहिष्कृत करने से पहले अपने शरीर को सुनो, बेहतर यह आपके स्वास्थ्य के लिए होगा। डॉक्टर आपकी कल्याण और सनसनी पर भरोसा कर सकता है।


• प्रकृति में होने की अधिक संभावना होने की कोशिश करें, यह हमारे जीवन में सद्भाव बनाता है। अपार्टमेंट के सूक्ष्मजीव के लिए, यह ताजा हवा, शुद्धता, द्वारा सुविधा प्रदान की जाती है, उचित तापमान, साथ ही साथ फूल और अन्य घर पौधों लगाए।

शारीरिक गतिविधि

शारीरिक गतिविधि पर कई सलाह।

• चलो व्यवस्थित करें शारीरिक व्यायाम, जिमनास्टिक बनाएं, पूल में भाग लें या जिम, कर लंबी पैदल यात्रावे आपके जीवनशैली में वृद्धि में योगदान देते हैं।


• अधिक स्थानांतरित करने की कोशिश करें, सड़क पर चलें, इसमें सुधार होगा सामान्य अवस्था जीव। शारीरिक शिक्षा रक्त और ऑक्सीजन के साथ ऊतकों की संतृप्ति में वृद्धि होगी। सोफे पर लंबे समय तक झूठ बोलने वाले या कंप्यूटर पर दृश्य में रक्त प्रवाह और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन जाएगा।


• हर सुबह सुबह चार्जिंग, अच्छी तरह से, या कम से कम एक छोटा कसरत बनाते हैं।


• एक विपरीत स्नान करने, जहाजों के जिमनास्टिक बनाओ।

सही भोजन

स्वस्थ भोजन अपने नियमों के साथ एक अभिन्न मानव स्वास्थ्य उपग्रह है।

• अपने भोजन को अच्छी तरह से देखें। इसे मुंह में पिघलना चाहिए, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को बहुत सुविधाजनक बनाता है और इसके प्रदर्शन को बढ़ाता है।


• एक जोड़े के लिए कुक करें कि सबसे अधिक उत्पादों, विटामिन और खनिजों के उपयोगी पदार्थों को संरक्षित किया। फ्राइड पर टालने की कोशिश करें वनस्पति तेल खाना। सप्ताह में कम से कम एक बार मछली पकड़ने का दिन व्यवस्थित करें, मछली में वसा पॉलीअनसैचुरेटेड एसिड होता है, जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक है - वे आपके युवाओं को बढ़ाएंगे और कल्याण में सुधार करेंगे। भुना हुआ मना, ऐसा भोजन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। भुना हुआ आलू या मांस एक अपवाद होना चाहिए और महीने में एक या दो बार से अधिक उपभोग नहीं किया जाना चाहिए।


• सुनिश्चित करें कि आपका आधा आहार सब्जियां होनी चाहिए। विभिन्न गोभी सलाद, swabser, टमाटर, खीरे और गाजर बनाओ। उन्हें सब्जी को ईंधन भरें या जतुन तेल और उन्हें भोजन की शुरुआत में खाएं। दलिया के साथ नाश्ता (अनाज, चावल, जई और मन्ना), नमक और चीनी के न्यूनतम जोड़ के साथ पानी पर वेल्डेड और आपको समस्या नहीं होगी जठरांत्र पथ। समुद्र गोभी के आहार में, वह "स्टोरहाउस" उपयोगी पदार्थ और तत्वों का पता लगाते हैं, इसे प्रति सप्ताह कम से कम 400-500 ग्राम खाते हैं, क्योंकि यह थप्पड़ से शरीर की सफाई में योगदान देता है।


• चीनी के बिना पीओ, वह जोखिम को कम करेगा ओन्कोलॉजिकल रोगइसमें बहुत कुछ उपयोगी जीव ट्रेस तत्व, विटामिन और पोषक तत्व. हरी चाय मोटापे में उपयोगी और हृदय रोग, वह बाधा डालता है सूजन की प्रक्रिया और उम्र बढ़ने वाली त्वचा। अच्छी तरह से साफ किया कच्चा पानीक्योंकि नल से पानी बहुत नहीं है अच्छी गुणवत्ता, बोतलबंद पानी खरीदने और पीने के लिए बेहतर है। पानी में निहित हैं आवश्यक जीव तत्वों का पता लगाना।


• अपने आहार से अपने आहार से चीनी और नमक, क्योंकि शरीर उन्हें खाद्य उत्पादों के साथ पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करता है, और उनके अतिरिक्त स्वास्थ्य के साथ समस्याओं की गारंटी दी जाएगी। लाल मांस के उपयोग को सीमित करें, यह हमारे शरीर को शुरू करेगा। पोल्ट्री मांस और मछली खाने के लिए बेहतर है, उन्हें कम से कम तैयार पकवान में जोड़ने की कोशिश करें। से इनकार करना सफ़ेद ब्रेड, काले रोटी को प्राथमिकता दें, जिसमें पूरे अनाज या ब्रान जोड़े गए हैं।


• याद रखें कि उस क्षेत्र में उगाए गए फल और सब्जियां जहां आप रहते हैं, शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं। दूर से लाए गए सेब से विटामिन, केवल 30% विटामिन अवशोषित होते हैं।

मनोवैज्ञानिक सेटिंग

अपने स्वयं के साथ सद्भावना मैं महत्वपूर्ण हूं, इन नियमों को भी बिल्कुल स्वस्थ होने के लिए ध्यान में रखना होगा।

• सकारात्मक सोच, ईर्ष्या, द्वेष और भय आपको नेतृत्व करेंगे नर्वस ब्रेकडाउन, और वे, बदले में, उत्पन्न करते हैं और, जो प्रतिरक्षा को भी कम करते हैं और बड़ी संख्या में दृष्टांत उत्पन्न करते हैं। सबसे अच्छी दवा तनाव से - दोस्तों के साथ संचार, करीबी लोग। यह दबाव को सामान्य करता है, मनोदशा में सुधार करता है, जीवन विपत्ति को दूर करने में मदद करता है।


• सकारात्मक भावनाओं और इंप्रेशन का स्रोत खोजें, एक पसंदीदा चीज बनाएं जो संतुष्टि लाती है। नकारात्मक विचार अनिवार्य रूप से बीमारी का कारण बनेंगे।


• फ्यूस न करें, बहुत अधिक छोटी चीजों को बनाने की कोशिश कर रहे हैं, जो आपको तत्काल मानते हैं, उन्हें बहुत पसंद करते हैं। झगड़ा शरीर के तनाव में योगदान देता है और नतीजतन - समयपूर्व उम्र बढ़ने।


• मस्तिष्क को मन की स्पष्टता रखने के लिए दें। किताबें पढ़ें, क्रॉसवर्ड ब्रेक करें, दिलचस्प कार्यक्रम और फिल्में देखें - "मन का जिमनास्टिक" आपको उत्साह को बनाए रखने में मदद करेगा और अच्छा स्वास्थ्य कई वर्षों के लिए।

जैसा कि आप देख सकते हैं, टिप्स काफी सरल और सरल हैं, बिना किसी दवा और महंगी वसूली प्रक्रियाओं के। स्वस्थ रहो!

05.01.2016

"वास्तविकता के डिजाइनर" परियोजना से स्वस्थ जीवनशैली के बारे में एक लेख। मेरी साइट पर आप प्रकाशनों की एक पूरी श्रृंखला पा सकते हैं जिसमें परियोजना प्रतिभागियों को उनके द्वारा विभाजित किया गया है निजी अनुभव। यह एक बेहद मूल्यवान अनुभव है जो आपको जीवन में निर्धारित कार्य को हल करने में मदद कर सकता है।

वैदिम के लेख के बारे में उन्होंने कैसे बनने का फैसला किया स्वस्थ व्यक्ति और यह किया गया:

उस समय तक, पहले भी, मैं पहले ही शुरू कर दिया गंभीर समस्याएं स्वास्थ्य, मानते हुए कि 13 साल के लिए मैं था एक शून्य धूम्रपान करने वालोंऔर काम स्थायी निपटान से जुड़ा था और तदनुसार, यह खिलाया गया, जहां यह गिर गया और यह क्या गिर गया। फास्ट फूड, स्नकर्स, कोका-कोला और "जॉय" की तरह कम से कम पचास प्रतिशत आहार थे। लेकिन फिर, मैंने सिगरेट पर सभी परेशानियों को लिखा है और कुछ नटारीस के बाद, मैंने 2007 की शुरुआत में धूम्रपान छोड़ दिया। और वास्तव में, तुरंत बेहतर महसूस करना शुरू कर दिया, अधिक ऊर्जा दिखाई दी, सुबह में जागना आसान हो गया।

लेकिन कुछ महीने बीत गए, और मैंने यह समझना शुरू कर दिया कि, धूम्रपान फेंकने, सभी समस्याओं को हल नहीं किया। हाँ, पास क्रोनिक रननी नाक और खांसी, दिल के दिल में झुकाव बंद हो गया ... लेकिन सिरदर्द, हालांकि वे कम होने की संभावना कम हो गई, कहीं भी नहीं, और पेट में दर्द, और आंत के साथ समस्या भी कहीं भी नहीं गई।

मैं बहुत परेशान था, मैं समझ गया कि यह अभी भी तीस नहीं था, लेकिन आगे क्या होगा। और मैं, जैसा कि मैं कर सकता था, मैं एक निर्णय की तलाश में था, चिकित्सा उपचार उन्होंने महान संदेह के साथ इलाज किया: सबसे पहले, शायद वह पिता से दूर हो गया, वह दंत चिकित्सकों और दर्दनाक विशेषज्ञों को छोड़कर डॉक्टरों को नहीं पहचानता था, और दूसरी बात, परिचितों का अनुभव, जो थके हुए बाद अस्पताल में वापस आ गए थे सबसे खराब स्थितिउपचार से पहले।

एक शब्द में, मैंने डॉक्टरों से अपील नहीं की। बंद होने के बाद, जहां तक \u200b\u200bसंभव हो खेल खेलने की कोशिश की, लेकिन प्रभाव कम से कम था, और बल के माध्यम से, सबकुछ मुश्किल से था, एक स्वस्थ व्यक्ति बन नहीं सकता था। कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं क्या लेता हूं, मुझे किसी प्रकार के आंतरिक प्रतिरोध को दूर करना पड़ा: आलस्य, उदासीनता, ऊर्जा की कमी जीवन में वफादार उपग्रह थी ...

और यहां एक दिन है, मुझे 23 मार्च, 2008 की तारीख भी याद है, क्योंकि यह चार साल के बेटे, मेरी पत्नी के सामने दिन था और मैं एक बच्चे द्वारा आदेशित पुस्तक की खोज में किताबों की दुकान में गया था। क्या खोज रहा था, लेकिन बाहर निकलने पर मैं अकेली किताब में भाग गया। मुझे नहीं पता कि यह कैसे होता है, लेकिन कुछ चुपचाप अंदर फंस गया, और हालांकि हम जल्दी हो गए, मैं देरी कर रहा था और पुस्तक बिल्कुल अनायास थी ...

पुस्तक को "हार्म ऑफ हार्म" कहा गया था, जो शिरो के चिरोम के लेखक - और यह मेरे जीवन में बदला जाना शुरू कर दिया, जो इस दिन जारी रहेगा। मेरे लिए यह एक रहस्योद्घाटन की तरह था। मैं कह सकता हूं, यह रातोंरात लग रहा था। इसके अलावा, मैं अंत में समझ गया, जहां बोलने के लिए, "बुराई की जड़" सामान्य रूप से, इसलिए लेखक ने विशेष रूप से मेरे बीमार ध्यान दिया। पुस्तक छोटी है, मैं इसे तीन दिनों में पढ़ता हूं, नतीजतन मुझे कई सवालों के जवाब प्राप्त हुए, बहुत कुछ शुरू हुआ ...

और न केवल अपने स्वास्थ्य से संबंधित, बल्कि एक बड़े संदर्भ में। आम तौर पर, हमारे जीवन पर पोषण का प्रभाव एक बहुत ही गहरा विषय है जिसके लिए आप एक पूरी किताब लिख सकते हैं, न केवल एक लेख, मैं कहूंगा कि, प्रस्तावित पोषण संबंधी सिफारिशों का पालन करना शुरू करना, सचमुच तीन दिनों के बाद मैं मेरे स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण सुधार महसूस किया, और महीने के माध्यम से पेट या आंतों को परेशान नहीं किया है। हर एक चीज़। मैंने तब क्या किया - इसने आहार से कई उत्पादों को पूरी तरह से बाहर रखा, और भाग प्रतिस्थापित किया गया: उदाहरण के लिए, परिष्कृत तेल - संतुष्ट, तला हुआ आलू पर - बेक्ड, आदि। विशेष रूप से उत्पादों के बारे में कुछ शब्द थोड़ा और कहेंगे।

तब से, बहुत समय बीत चुका है, मैंने इस विषय पर कई साहित्य बंद कर दिए, कई लोगों के साथ अभ्यास किया अलग - अलग प्रकार भोजन, खुद पर प्रयोग किया, कोशिश की और शाकाहार, और शाकाहार, और कच्चे भोजन, केवल भुखमरी तक ही नहीं मिला। और अब पोषण और स्वास्थ्य के बीच सीधा संबंध मेरे लिए एक सौ प्रतिशत से अधिक स्पष्ट है: यदि आप एक स्वस्थ व्यक्ति बनना चाहते हैं - तो अपनी शक्ति से शुरू करें। इन वर्षों के दौरान, मेरे जीवन में कार्डिनल परिवर्तन हुए और न केवल स्वास्थ्य के संदर्भ में, और जीवन के सभी क्षेत्रों में। आखिरकार, संबंध काफी सरल और समझदार है।

हमारे शरीर की कोशिकाएं लगातार अद्यतन होती हैं, कुछ मर जाते हैं, और नए लोग अपने स्थान पर गठित होते हैं, और जो भोजन हम खाते हैं निर्माण सामग्री कोशिकाओं के लिए, यानी, हमारे अंगों, कंकाल, मांसपेशियों आदि की गुणवत्ता सीधे उपभोग की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। यह एक घर बनाने का तरीका है: आप एक अच्छी परियोजना पर उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से कर सकते हैं, और आप अपशिष्ट से, हिट, आंख के रूप में कर सकते हैं। कौन सा मुर्गी अधिक है और जिसमें आरामदायक रहेंगे? हमारे जीव के साथ एक समान स्थिति। अच्छा अच्छा स्वस्थ भोजन, हमारे शरीर को अद्यतन किया जाता है, नतीजतन, स्वास्थ्य में सुधार होता है, बीमारियां बढ़ रही हैं, वहां अधिक ऊर्जा होती है, जो अभी भी गंभीर प्रसंस्करण पर खर्च की जाती है और हानिकारक भोजन, साथ ही इसके उपयोग के परिणामों को बेअसर करने के लिए। लेकिन ये बड़ी ऊर्जा खपत हैं।

विनिमय प्रक्रियाओं को त्वरित, सामान्यीकृत किया जाता है रक्तचापनतीजतन, मस्तिष्क की स्मृति का काम बेहतर है, सूचना धारणा, सोच की गति। आसान प्रकट होता है, उनींदापन गायब हो जाती है, एक इच्छा कहीं अधिक ऊर्जा का उपयोग करने के लिए उत्पन्न होती है - और व्यक्ति अपने कुछ विचारों को लागू करने के लिए खेल खेलना शुरू कर देता है। बेशक, संचार का चक्र बढ़ रहा है, नए दोस्त दिखाई देते हैं, दिमागी लोगों, विश्वदृश्य की सीमाएं विस्तारित हो रही हैं .... इस परिणाम का नेतृत्व और नेतृत्व कर सकते हैं - किसने सोचा होगा - आहार बदल रहा है। और यह एक भी मामला नहीं है, बल्कि एक प्रवृत्ति है। केवल शर्तें: इस प्रकार की शक्ति को जीवनशैली के रूप में स्वयं के हिस्से के रूप में लिया जाना चाहिए, न कि एक नफरत आहार के रूप में - और फिर सबकुछ बाहर निकल जाएगा।

अब कुछ शब्द सीधे आहार के बारे में हैं। मैं अब कुछ उत्पादों के खतरों या लाभों के बारे में तर्क नहीं दूंगा, इस विषय पर बहुत सारे साहित्य हैं, अनुसंधान, वैज्ञानिक लेखों के परिणाम, यह केवल शिल के लायक है। केवल व्यावहारिक अनुभव। मैं एक अनुकरणीय आहार का वर्णन करूंगा। पहले, सुबह में, लिफ्ट पानी होने के बाद। साफ, ताजा पानी। उसके दिन से शुरू होता है, और प्रत्येक भोजन से पहले, आधा घंटा एक गिलास वाला होता है।

नाश्ते के लिए, पहले फल, फिर कुछ सामान्य है: दलिया या फलियां, या राइट सलाद प्रकार की अंगूठी। दोपहर के भोजन के लिए, पंक्ति से बाहर कुछ भी अनुमेय उत्पादलेकिन किसी भी मामले में, ताजा फल, सब्जियों को प्रबल होना चाहिए। रात का खाना दो हो सकता है: पहला और अधिक घना, दूसरा - नींद से आधे घंटे पहले, किसी प्रकार का फल सलाद या सिर्फ फल। सबकुछ बहुत आसान है: हम जानवरों की उत्पत्ति के उत्पादों को बाहर करते हैं, कोई दूध छोड़ देता है, लेकिन मैं व्यावहारिक रूप से इसका उपयोग नहीं करता, क्योंकि मैंने देखा कि नियमित उपयोग दूध आंतों के काम को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है, लेकिन यह व्यक्तिगत रूप से मेरा अनुभव है। कभी-कभी, मैं आहार में डेयरी उत्पादों से कुछ भी शामिल कर सकता हूं, लेकिन केवल कभी-कभी, नियमित रूप से नहीं।

इसके अलावा, सभी लंबे समय से खड़े उत्पादों जो संरक्षक और अन्य अवयवों द्वारा पॉलिश किए जाते हैं जो उत्पाद को एक आकर्षक रूप, स्वाद और गंध देते हैं, लेकिन वास्तव में केवल शरीर को कूड़ेदान में आहार में शामिल नहीं किया जाना चाहिए। परिष्कृत, हाइड्रोजनीकृत वसा, मेयोनेज़ भी बहुत हानिकारक हैं। आम तौर पर, मैं लंबे समय से सुपरमार्केट में ऐसे उत्पादों से पहले पिछले रहा हूं, उदाहरण के लिए, एक जूता क्रीम से पहले - यानी, यह उस सिर पर भी नहीं होता है जिसे इसे खाया जा सकता है, लेकिन एक समय में।

आहार में इसका स्वागत है, एक बार उल्लेख किया गया है, फल सब्जियां, सभी अनाज, बीज, फलियां, पागल, सूखे फल, विविध हिरन, शहद। एक शब्द में भोजन भरा हुआ है। और अब कुछ साल पहले की तुलना में इसे ढूंढना बहुत आसान है। वास्तव में, कोई समस्या नहीं है। यहां तक \u200b\u200bकि सुपरमार्केट में भी, बहुत सी चीजें मिल सकती हैं, बल्कि बाजारों का उल्लेख नहीं करते हैं, खासतौर पर उन लोगों को जहां आस-पास के गांवों से दादी बगीचे से अपना खुद का बेचती हैं। कई ऑनलाइन स्वस्थ पोषण स्टोर - क्या नहीं है ...

एक रूढ़िवादी है कि न तो बल, कोई ऊर्जा नहीं है, मैं अपने अनुभव पर कहूंगा, कि इसके विपरीत, ऊर्जा अधिक है, एक ही बात लेख में लिखी गई है। यह काम की बड़ी मात्रा की पूर्ति के लिए पर्याप्त है, और खेलों पर - सबकुछ पर्याप्त है। उदय से, चलो 7:00 बजे और प्रस्थान से पहले 23:00 बजे सोते हैं मैं व्यस्त कुछ व्यस्त हूं, इसके विपरीत, बस आराम करें, निष्क्रिय करना मुश्किल है।

ऊर्जा है - इसे बाहर निकलने की आवश्यकता है। लेकिन यह हमेशा दस साल पहले नहीं था, में !!! 25-26 !!! मैं पांच बजे हूं, काम के बाद, मैं अपने पैरों से गिर रहा था, लेकिन खेल और कुछ और शौक के बारे में यह सामान्य रूप से नहीं था। और, मैं दोहराता हूं, यह न केवल मेरा अनुभव है, यह उन लोगों का अनुभव है जिन्होंने पोषण के लिए अपना दृष्टिकोण बदल दिया है। और केवल एक सक्षम रूप से नामित आहार के कारण कितनी बीमारियां ठीक होती हैं! और क्या बीमारियां!

बेशक, सब कुछ पोषण में नहीं है। स्वस्थ होने के लिए, जीवनशैली सामान्य रूप से महत्वपूर्ण है, यह नियमित है शारीरिक गतिविधिपर्याप्त संख्या ताज़ी हवा, सख्त, दिन, पूर्ण आराम और यहां तक \u200b\u200bकि सकारात्मक सोच भी। लेकिन शुरू करें, मुझे लगता है कि आपको भोजन की आवश्यकता है, यह यहां से है कि आप जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने, इच्छाओं की प्राप्ति और बस खुश होने के लिए ताकत सीख सकते हैं पूर्ण जीवन। आखिरकार, स्वास्थ्य - सबसे पहले!

टिप्पणियाँ:

लिडा 01/05/2016

रामिल 29.02.2016

अच्छा लेख, वादिम, धन्यवाद!
आपने अच्छा किया कि उन्होंने अपने आहार को निर्दिष्ट नहीं किया और देखा कि यह केवल खुदाई करने के लिए था, वहां बहुत सारी जानकारी है, और यह आएगी, और फिर व्यक्ति स्वयं आवश्यक पोषण पर आ सकता है। शुरू करना महत्वपूर्ण है, और आपके द्वारा बताए गए बुनियादी सिद्धांत। मेरे पास एक समान अनुभव है, लेकिन कम, लगभग एक वर्ष, लेकिन शुरुआत में कुछ कार्डिनल हो सकता है। सच है, इस तरह के पोषण के परिणाम, विचित्र रूप से पर्याप्त, यहां तक \u200b\u200bकि अधिक स्वास्थ्य और ऊर्जा!))

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लोग अक्सर आश्चर्यचकित होते हैं: स्वस्थ कैसे बनें? आमतौर पर जिन विचारों को स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है, बीमारियों या जीवन विफलताओं के दौरान उत्पन्न होती है। स्वास्थ्य में आमतौर पर माना जाता है शारीरिक स्वास्थ्य, यानी, सभी शरीर निकायों का समन्वित काम, जिससे आप किसी भी तरह की गतिविधि में रहने और पूरी तरह से संलग्न हो सकते हैं। लेकिन इस सवाल का जवाब वास्तव में गहराई से निहित है, क्योंकि हमारे आध्यात्मिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य से कम महत्वपूर्ण नहीं है।

आप "हां" का जवाब देने के लिए अग्रणी हैं, आपको मैराथन चलाने की जरूरत नहीं है, आहार पर बैठें या योग करें। एक स्वस्थ जीवनशैली, सबसे पहले, यह अपने आप पर एक निरंतर काम है, आपके आंदोलन हानिकारक, नकारात्मक चीजों और आदतों से इनकार करने और आपके शरीर और आत्मा दोनों के साथ सद्भाव प्राप्त करने के तरीके पर आगे बढ़ते हैं।

एक स्वस्थ जीवनशैली को लक्ष्य के रूप में या जीवन में एक बड़ी, गंभीर विकल्प के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। स्वस्थ होने का सबसे अच्छा तरीका छोटे आत्मविश्वास के कदमों के साथ आगे बढ़ना है, धीरे-धीरे बीमारियों की ओर जाने वाले कारकों को हटा देना। और किए गए परिवर्तनों को देखते हुए, आप अपने आत्मविश्वास को मजबूत करेंगे जो सही तरीके से चलते हैं।

एक साथ सब कुछ तुरंत बदलना जरूरी नहीं है, क्योंकि इस मामले में हमेशा तोड़ने की संभावना होती है। यह केवल शुरू करने के लिए आवश्यक है, धीरे-धीरे, थोड़ा सा। उदाहरण के लिए, उस दिन के दौरान आप कुछ सरल कार्यवाही कर सकते हैं जो धीरे-धीरे आपके जीवन को स्वस्थ और सामंजस्यपूर्ण बना देगा।

10 छोटी सी चालें स्वस्थ कैसे बनें

• चार्ज करने के साथ अपना दिन शुरू करें। दिन शुरू करने के लिए बस 10-15 मिनट पहले उठने की जरूरत है सुबह चार्जिंग। वह आपको जागने, ऊर्जा वसूलने और शरीर को एक नए सक्रिय में तैयार करने में मदद करेगी। यह सब कुछ के लिए उपयुक्त होगा - सामान्य गर्मजोशी, प्रकाश रन, योग, क्यूगोंग, अभ्यास अभ्यास आदि। मॉर्निंग रूटीन के बारे में और पढ़ें - लेख में
• अपने शरीर को केवल प्राकृतिक, उच्च गुणवत्ता वाले ईंधन के साथ रखें। भोजन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन नाश्ता होना चाहिए, सहित काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, प्रोटीन और उपयोगी वसा। नाश्ते के लिए सबसे अच्छा भोजन सब्जियां, दलिया, कम वसा वाले मांस और अंडे है। यह आपको अपने स्वास्थ्य को बचाने और सुधारने और पूरे दिन ऊर्जावान रहने में मदद करेगा।
• चाय के बारे में मत भूलना। प्राकृतिक चाय में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जिनके पास आपके प्रभाव को प्रभावित किया जाता है प्रतिरक्षा तंत्र दोनों दिल, साथ ही साथ कैंसर की संभावना को कम कर दिया और चयापचय बढ़ाया। स्वयं उपयोगी चाय - सफेद और हरा।
• ठंडा पानी। गर्म करने के लिए ठंडा पानी गर्म गर्म होने की तुलना में शरीर का तापमान अधिक कैलोरी खर्च किया जाता है। आप अतिरिक्त रूप से लगभग 60-70 कैलोरी जला सकते हैं, बस प्रति दिन दो लीटर पानी पी सकते हैं। इसके अलावा, प्रचुर मात्रा में पानी का सेवन आपको अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से हटाने की अनुमति देता है।
• गहरी साँस लेना। गहरी सांस लेने में बड़ी मात्रा में फायदे हैं। इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है तंत्रिका प्रणाली, फेफड़ों को प्रशिक्षित करता है और रक्त ऑक्सीजन संतृप्त करता है। यह बहुत आसान है और, एक ही समय में, प्रभावी रूप से।
• इजाजत न दें तनावपूर्ण स्थितियां , और यदि वे उठते हैं -। लगातार तनाव लंबी अवधि की बीमारियों, जैसे अल्सर, सिरदर्द, अवसाद, हृदय रोग का कारण बनता है। जैसे ही तनाव प्रकट होता है - अगर यह काम नहीं करता है तो इसे खत्म करें - कुछ अच्छा पर कब्जा करें: किताबें पढ़ें, चलना, अच्छे और सुखद के बारे में सोचें।
• थोड़ा खाओ और अक्सर खाओ। शरीर को केवल वर्तमान जरूरतों पर कैलोरी खर्च करने के आदी होने के लिए, अतिरिक्त समय नहीं, भूख महसूस न करें। 6-7 छोटे भागों में भोजन का सेवन 3-4 नियमित रूप से बेहतर है, लेकिन "डंप से पहले"। अक्सर भोजन भूख को हटा देता है और भोजन के पाचन की प्रक्रिया में सुधार करते समय, अतिरक्षण नहीं करता है।
• अपने मेनू में दो जोड़ें उपयोगी उत्पाद और दो हानिकारक हटा दें। यह छोटे चरणों का एक ही सिद्धांत है। जैसे ही आप इन नए उत्पादों की आदत हो जाते हैं, दो और जोड़ें (एक ही हानिकारक को हटा दें)। भले ही आप पूरी तरह से नहीं आते प्राकृतिक पोषणआप बहुत स्वस्थ हो जाएंगे।
• अधिक बार करते हैं। नियमित सेक्स लाता है ग्रेट एहसान आपका स्वास्थ्य। यह तनाव को कम करता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, कैलोरी का एक गुच्छा जलता है, दिल, मांसपेशियों और जहाजों को मजबूत करता है, मजबूत नींद प्रदान करता है ... लेकिन क्या कहना है, आप स्वयं को जानते हैं कि सेक्स दुनिया की सबसे अच्छी चीजों में से एक है!
• लेट जाएं (लेकिन पिछले पैराग्राफ को ध्यान में रखते हुए;) एक स्वस्थ के लिए दृढ़ नींद एक वयस्क की आवश्यकता लगभग 7-9 घंटे की आवश्यकता होती है, हालांकि हम में से कई लोग कम से कम खुशी के लिए सोएंगे। दोस्तों, टीवी, इंटरनेट के साथ रात की सभाएं - दुनिया में कई चीजें हैं जो सोने के लिए हमारे अपशिष्ट में देरी करते हैं। लेकिन इसका मतलब है, यह एक सपने में है कि शरीर को बहाल, मजबूत और बीमारियों के साथ संघर्ष किया जाता है। उसी दिन पूरे दिन में कमजोरी और उनींदापन को खतरे में डाल देता है। हम अक्सर रिसेप्शन से लड़ते हैं बड़ी खुराक कॉफी और पावर इंजीनियरों और यह भी नहीं सोचते कि यह सब हिंसा के बजाय सिर्फ खुद को सोने का मौका देने के लिए पर्याप्त है।

संक्षेप। इन मामूली चालों का उपयोग करके, आप अंततः इस सवाल से छुटकारा पा सकते हैं कि कैसे स्वस्थ और वास्तव में बहुत कुछ बनना है। आपका दिल मजबूत हो जाएगा, अतिरिक्त कैलोरी धीरे-धीरे दूर हो जाएंगी, और विचारों की स्पष्टता और स्पष्टता सिर में दिखाई देगी। 10 छोटी चालें स्वस्थ कैसे बनें, आपको अपने स्वास्थ्य और खुशी की ओर पहला कदम बनाने में मदद मिलेगी।

वर्तमान में, प्रत्येक तीसरा इंटरनेट उपयोगकर्ता स्वस्थ व्यक्ति बनने में रुचि रखते हैं। और इन लोगों का केवल एक छोटा सा हिस्सा उन्हें शारीरिक पीड़ा से छुटकारा पाने में मदद करने के तरीके पाता है जो उन्हें पीड़ित करते हैं लंबे महीने या यहां तक \u200b\u200bकि साल भी। इस तरह के राज्य के कारण लोगों की गलतफहमी में झूठ बोलते हैं कि शरीर ऊर्जा और मानसिक स्तर में मौजूद होने का एक भौतिक अभिव्यक्ति है।

भौतिक जीव की बीमारियां एक अलग आयाम में उभर रही हैं, जिनके पास केवल किसी व्यक्ति के इंटरैक्टिव घटक तक पहुंच है। स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए अपनी बीमारियों की उत्पत्ति कैसे प्राप्त करें, आप इस प्रकाशन से सीख सकते हैं। इसमें सूचीबद्ध सभी सिफारिशें प्रभावी हैं और वास्तव में खोए गए स्वास्थ्य को खोजने में मदद करते हैं।

रोगों और पीड़ा पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है

माता-पिता अपने बच्चों को स्वास्थ्य समस्याओं से विचलित होने के लिए नहीं सिखाते हैं, और उन्हें बीमारी के कारण अप्रिय संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करते हैं। गोले या उठाया बच्चे के इन्फ्लूएंजा को गर्म चाय पीता है, ज्यादातर दिन सोते हैं, इनहेल आवश्यक तेल, अप्रिय प्रक्रियाओं का अनुभव करें, जैसे विशेष मलम के साथ रगड़ना। बढ़ रहा है, व्यक्ति अपने माता-पिता के बाद व्यवहार करता है। और थोड़ी सी बीमारी के साथ, उनका पूरा ध्यान बीमारी पर भुगतान किया जाता है। लेकिन यह जीवन से कहानियों द्वारा पुष्टि की गई एक गलत दृष्टिकोण है।

एक बार जब मैं किसी भी कारण से दृढ़ता से पीड़ित हो गया और कल्पना नहीं की कि स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें। मेरे पास बहुत सारा था विभिन्न रोगों की और उन सभी ने सबसे अच्छा तरीका नहीं बताया। एक युवा महिला होने के नाते, मैंने सप्ताह की भावना बिताई मजबूत दर्द, और सभी तरीकों से वसूली को तेज करने की कोशिश कर रहा है। लेकिन एक बार मुझे एहसास हुआ कि मुझे लगता है कि अधिक अप्रिय संवेदनाएं, बीमारी जितनी मजबूत हो जाती है। फिर मैंने दर्द से छुटकारा पाने के लिए सब कुछ करना शुरू कर दिया।

अगर मैं पेट के नीचे के साथ जोड़ या बीमार हो गया हूं, तो मैं गर्म स्नान में गर्म हो गया, और जब वहाँ था सरदर्द, मैंने आवेदन किया ठंडा सेक माथे के लिए, लेकिन अगर दर्द पारित नहीं हुआ, तो उन्होंने दर्दनाशकों को लिया। और आखिरी व्यक्ति ने मुझे एक स्वस्थ व्यक्ति बनने में मदद की। आखिरकार, दर्दनाशकों के कारण, मेरी चेतना का उपयोग दर्द की अनुपस्थिति के लिए किया जाता है, इसलिए यह स्विच किया गया नया कार्यक्रम - पूर्ण स्वास्थ्य।

प्रसिद्ध रूसी व्यापारी व्लादिमीर डोवगन हमेशा अपने भाषणों पर बताता है कि वह एक स्वस्थ लड़के से एक बार एक बहुत रोगी में कैसे बदल गया। उसे दबाव में समस्या थी, और अक्सर तापमान उठाया गया था। और उसने अपने बड़े भाई को सीखा। इस घटना ने अपना पूरा जीवन बदल दिया, और नुकसान का दर्द उसकी चेतना में इतनी गहराई से प्रवेश किया गया कि वह पहले के रूप में नहीं रह सका। दो साल के लिए, व्लादिमीर ने फिर से एक स्वस्थ व्यक्ति बनने की कोशिश की, लेकिन वह सफल नहीं हुआ।

डॉक्टर पहले से ही अपने हाथों से पैदा हुए हैं और खुले तौर पर उसे उपचार की असंभवता के बारे में बताया। और उस पल में लड़के ने स्वतंत्र रूप से कार्य करने का फैसला किया - वह सुबह उठने के तुरंत बाद बर्फ के पानी में तैरना शुरू कर दिया। वह अब तक ऐसा करना जारी रखता है। इन स्नान ने उन्हें गोलियों और इंजेक्शन से इनकार करने में मदद की। अब वह एक स्वस्थ आदमी है।

ऊपर वर्णित दोनों कहानियों में, मुख्य विचार का पता लगाया गया है - आपको अपनी बीमारी से भागना बंद करने और इसके बारे में भूलने की कोशिश करने की आवश्यकता है। कुछ माध्यमों को ढूंढना आवश्यक है जो लक्षणों को हटा देंगे, और इस चेतना के लिए धन्यवाद पूर्ण स्वास्थ्य में प्रोग्राम किया जाना शुरू हो जाएगा।

लगातार पीड़ा के साथ, आप दर्दनाशक ले सकते हैं। और व्लादिमीर डोबुगन ने माना कि ठंड उसे शरीर की अत्यधिक अति ताप से छुटकारा पाने में मदद करेगी। पहले और दूसरे तरीके दोनों ने काम किया, क्योंकि तार्किक हो गया। एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए, आपको तर्क सक्षम करने और ऐसे साधन ढूंढने की आवश्यकता है जो रोग के लक्षणों को हटा देगा। जैसे ही शरीर उन्हें महसूस करना बंद कर देता है, यह पूर्ण कार्यप्रणाली पर पुनर्गठन करेगा।

एक अच्छा प्रेरित करना आवश्यक है

मनोवैज्ञानिक और सकारात्मक मनोविज्ञान के अनुयायी खुद की प्रशंसा करने की आवश्यकता के बारे में बात करते हैं। और वे कैसे सोचते हैं कि दर्पण की तलाश में हर बार इसे करना आवश्यक है। कई सफल व्यवसायी प्रेम के शब्दों को वोट देने की आवश्यकता में आश्वस्त हैं। लेकिन अगर यह विफल रहता है, तो जब "प्यार" शब्द का उपयोग करना मुश्किल होता है, तो यह एक प्यारे आदमी या प्यारी महिला के साथ गठबंधन नहीं करता है, तो यह उन शब्दों को पकड़ने के लिए पर्याप्त है जो आश्वस्त हैं कि चेतना यह है कि यह आसान है एक स्वस्थ व्यक्ति बनें।

उदाहरण के लिए, आप खुद से बात कर सकते हैं:
- मैं बिल्कुल स्वस्थ हूं (ए);
- मुझे शरीर में आसानी है;
- मैं एक सक्रिय जीवन जीने के लिए (एएस) जाग गया;
- मेरे पास स्वस्थ अंग और शरीर के सभी हिस्से हैं।

यदि खुद के संबंध में प्यार के शब्दों का उच्चारण करना आसान है, तो आपको हर सुबह दोहराना चाहिए, दर्पण, वाक्यांशों को देखना चाहिए जो इस प्रकाश में अस्तित्व में होंगे जो प्यार करता है। आपको ऐसे वाक्यांशों के साथ आने की जरूरत है जो नकली चेतना नहीं लगती हैं। यह क्षण बहुत महत्वपूर्ण है! आपको उच्चारण में विश्वास करना चाहिए। अन्यथा सकारात्मक प्रभाव इंतजार करना संभव नहीं होगा।

एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए, आपको एक कार्यक्रम रखना होगा जो ऊर्जा और मानसिक स्थान में सुधार करता है। यह विचार में चेतना के पूर्ण विश्वास के मामले में ही स्थापित करने में सक्षम होगा। यदि एक व्यक्ति, उदाहरण के लिए, आश्वस्त है कि सोमवार के बाद मंगलवार है, तो उसकी चेतना के साथ आने में सक्षम नहीं होंगे, जैसे कि सप्ताह के पहले दिन के बाद आखिरी चीज आती है। और यह सब कार्यक्रम के लिए धन्यवाद, बचपन में उनके द्वारा माना जाता है। एक हद तक आपको स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए पूर्ण उपयोगिता में खुद को मनाने की ज़रूरत है।

बनना स्वस्थ शरीर यदि आप अपने आप को सकारात्मक से भर सकते हैं, तो आप कर सकते हैं। नकारात्मक अनुभवों में रहना और भावनाओं के साथ अपने नष्ट करने का पालन करना, एक व्यक्ति निश्चित रूप से उन कठिनाइयों को दूर करने में सक्षम होगा जो उन्होंने चिंतित थे। इसलिए, आपको इंटरनेट का उपयोग करके सकारात्मक रूप से खुद को भरना शुरू करना होगा।

अपने विस्तार पर, बहुत सारे पेज हैं जो प्रकाशित, हंसमुख वीडियो और हास्यास्पद चित्र हैं। जब सामग्री लॉन्च की जाएगी, आसान संवेदनाबीमारी के कारण कौन उठता है, बस भूल जाएगा। और यह एक स्वस्थ व्यक्ति बनने की दिशा में पहला कदम है।

आपको हमेशा अपने विचारों का प्रबंधन करना चाहिए

पढ़ना असामान्य कहानियां आत्म-वर्णन, कई लोग सोचते हैं कि ये लोग केवल कठिनाइयों पर काबू पाने में विश्वास के कारण सबसे भयानक बीमारियों से ठीक होने में कामयाब रहे। लेकिन उनमें से प्रत्येक को सबसे कठिन क्षणों में यह नहीं था कि यह कैसे स्वस्थ हो जाए। आत्म-लक्ष्य के अनुभव पर भरोसा करते हुए, कई सफल लोग दूसरों को आश्वस्त करते हैं कि विचार सामग्री हैं।

इस कथन के साथ सहमत होना मुश्किल है। एक व्यक्ति के पास विचार की ताकत हो सकती है और इसलिए वह जीवन में बहुत कुछ प्राप्त करता है, और हजारों लोग वास्तविकता को प्रभावित नहीं करते हैं, भले ही वे लगातार खुद पर काम करने की कोशिश कर रहे हों। लेकिन हर कोई अपने मनोविज्ञान की स्थिति को बदलने के लिए कुछ विचारों को प्रेरित करने और धन्यवाद करने में सक्षम है, और तदनुसार, स्वास्थ्य।

अपने विचारों को चलाने शुरू करने के लिए, आपको अपनी चेतना को केवल अच्छे के बारे में सोचने के लिए सिखाने की जरूरत है। यह किया जाना चाहिए ताकि अवचेतन स्तर पर नकारात्मक अनुभवों का नकारात्मक अनुभव। और भले ही यह मुश्किल लगता है, फिर भी यह बहुत आसान है।

जब मन की बात आती है नकारात्मक विचार, आपको खुद को खींचने या बाल खींचने की जरूरत है। इस मामले में, दर्द महसूस किया जाएगा, और चेतना ठीक हो जाएगी कि एक बुरा विचार एक अप्रिय भावना का कारण बनता है। तो एक व्यक्ति बुरा के बारे में सोचने के लिए नहीं सीखता है और अंततः कैसे स्वस्थ बनना है और यह कितना आसान है।

उचित शरीर की स्थिति स्वास्थ्य सुधार में योगदान देती है

वैज्ञानिकों को विश्वास है कि दो लोगों से मिलने पर, वार्तालाप न केवल शब्दों के माध्यम से, बल्कि इशारे भी गुजरता है। शरीर की स्थिति, वार्तालाप में प्रतिद्वंद्वी की इशारा की जा सकती है या इसके विपरीत - वार्ताकार को धक्का देने के लिए। इसी प्रकार, भौतिक खोल की स्थिति व्यक्ति को प्रभावित कर सकती है।

यदि कोई व्यक्ति अक्सर बीमार होता है, तो उसे अपनी मुद्रा पर ध्यान देना पड़ता है। भौतिक शरीर विचारों, भावनाओं और स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। एक बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति बनने के तरीके को समझने के लिए, यह महसूस करना आवश्यक है कि सही शरीर की स्थिति अधिक आत्मविश्वास और ऊर्जावान रूप से बनने में मदद करती है।

न केवल अपने दांतों की श्वेतता, कपड़े और सौंदर्य के हेयर स्टाइल की सफेदी के लिए, बल्कि अपनी मुद्रा के पीछे भी देखना आवश्यक है। पीठ सीधे होनी चाहिए, कंधे तैनात किए जाते हैं, सिर उठाया जाना चाहिए, और लोचदार होने के कदम। यदि यह कल्पना करना मुश्किल है कि कैसे स्थानांतरित और सीधा करना है, तो आपको सफल लोगों को दिखाने वाले वीडियो देखना चाहिए।

उसी समय आपको अपनी शैली की प्रतिलिपि बनाने की कोशिश करने की आवश्यकता है। सफल व्यक्ति हमारे सभी प्राणी के साथ आत्मविश्वास उत्सुक है। और कई ने बड़ी सफलता हासिल की है धन्यवाद उचित मुद्रा। उनके उदाहरण का पालन करना आवश्यक है, और फिर चेतना को वह स्थापना प्राप्त होगी जो वह एक स्वस्थ, खेल, गहन और आत्मविश्वास वाले व्यक्ति से संबंधित है। अपनी मुद्रा को बदलकर, आप बिल्कुल स्वस्थ हो सकते हैं।

पानी स्वास्थ्य में सुधार करता है

कई लोगों ने सुना और नारा पढ़ा: "पानी जीवन है।" वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि अधिकांश जीवित प्राणी पानी से उत्पन्न होते हैं, और मानव शरीर में अधिकांश पानी होते हैं। हर कोई जानता है कि तरल पदार्थ के बिना जीवित नहीं किया जा सकता है और कई दिन। यदि एक भौतिक जीव इसमें ज्यादातर पानी से होता है, इसका मतलब है कि इसे प्रोग्राम किया जा सकता है, अपने कणों में रिकॉर्डिंग आवश्यक कार्यक्रम और एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए प्रतिष्ठान।

एक जापानी द्रव मासारू इमोटो ने अपने पूरे जीवन को पानी के क्रिस्टल के अध्ययन में समर्पित किया। अगर उसने एक गिलास पानी के बुरे शब्दों का उच्चारण किया है, तो बर्फ के टुकड़े नष्ट हो गए थे। जब उसने पानी पर उच्चारण किया अच्छे वाक्यांश, ठंड के प्रभाव में, उनकी सुंदरता के साथ प्रशंसा की गई आदर्श बर्फबारी का गठन किया गया। अब मसारू इमोटो अब यह नहीं सोच रहा है कि यह स्वस्थ, प्रोग्रामिंग पानी बनना संभव है या नहीं, वह इस अभ्यास में इस बात से आश्वस्त था और सफलतापूर्वक इस विधि का सफलतापूर्वक उपयोग करता था।

उदाहरण का पालन करने के लिए स्मार्ट लोगयह जानकर कि सकारात्मक चार्ज करना कितना महत्वपूर्ण है, आपको पानी में अच्छे वाक्यांश लेना शुरू करना होगा। उदाहरण के लिए, जब हथेली में पानी भर्ती किया गया था, तो खुद को प्रशंसा बेचना आवश्यक है। स्नान भरते समय यह प्यार या वोट की कविताओं को पढ़ने के लायक है अच्छे शब्दों मेंजो दिमाग में आते हैं।

केतली भरने या एक गिलास में उबलते पानी डालना, आपको एक ही काम करने की ज़रूरत है - सकारात्मक वाक्यांशों का उच्चारण करना। इस आदत को लेना, यह सुनिश्चित करना संभव होगा कि यह पता चला है कि यह एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए कितनी जल्दी पता चला है, ध्वनि कंपन के साथ इसे प्रभावित करके तरल पदार्थ प्रोग्राम करना। लोग अपमान के लिए कुछ शब्दों का उपयोग करते हैं, जबकि अन्य प्रशंसा के लिए, क्योंकि पहले के कंपन में विनाशकारी प्रभाव होता है, और दूसरा बना रहा है। आपको हमेशा यह याद रखना चाहिए।

प्रतिरक्षा को मजबूत करना आवश्यक है

में हाल ही में एक स्वस्थ जीवनशैली हर जगह लोकप्रिय हो जाती है। स्व-उपचार के कई तरीकों ने सैकड़ों हजारों लोगों को अपने स्वास्थ्य में सुधार करने की अनुमति दी। उदाहरण के लिए, परफिरिया इवानोव तकनीक ने बहुत से लोगों को बिल्कुल स्वस्थ होने में मदद की। उसके लिए धन्यवाद, व्लादिमीर डोबुगन एक स्वस्थ व्यक्ति बनने में सक्षम था, हालांकि वह सोचता है कि वह सिर्फ ठंडे पानी की उपयोगिता में खुद को आश्वस्त करता है।

वास्तव में, ठंड जीवित जीव की प्रतिरक्षा परत के समान ऊर्जा को संदर्भित करती है। फेंगसुई का अभ्यास करने वाले लोग जानते हैं कि यह ऊर्जा धातु है। इसे भोजन से प्राप्त किया जा सकता है, जैसे कि चावल, कोको, मूली और मूली। का खाद्य योजक: टैबलेट में खाद्य सोने और चांदी, जिंक, लौह और तांबा। और इसके अलावा - शीतलन।

उदाहरण के लिए, सड़क पर लंबे समय तक चलना, एक हवादार, अनियंत्रित बेडरूम में सोना या अंदर गिरना ठंडा पानी। Warrow लोग सभी को अपने सिर के साथ छेद में डुबकी करने की सलाह देते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि वे इससे पहले सोचने के लिए सोचें, जैसे कि पानी पूर्णता व्यक्त करता है। लेकिन वास्तव में, एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए, इस अनुच्छेद में सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों को व्यवस्थित रूप से ठंडा या खाने के लिए आवश्यक है।

आपको सही खाने की जरूरत है

एक व्यक्ति जो स्वस्थ बनने का प्रतिनिधित्व नहीं करता है, उचित पोषण वसूली के लिए सबसे अच्छा प्रिय होगा। सेवा मेरे उचित पोषण आप के माध्यम से आ सकते हैं - हानिकारक उत्पादजो शरीर को नहीं खिलाता है, और इसकी ईमानदारी को नष्ट कर देता है।

लेकिन आपको सलाद जाने के लिए जल्दी करने की जरूरत नहीं है। यदि कोई व्यक्ति आवेगों, मनोविज्ञान, एलर्जी और रेबीज हमलों से पीड़ित है, तो वनस्पति से युक्त आहार, वह केवल उसे दर्द देता है। इस मामले में, आलू, वर्मीसेलिन और रोटी जैसे तटस्थ उत्पादों को खाने के लिए बेहतर है।

अन्य चीजों के अलावा, इसे तेल, वसा और सबसे डेयरी उत्पादों द्वारा त्याग दिया जाना चाहिए। शरीर में पहला और दूसरा बसता है, व्यावहारिक रूप से गैर-रीसाइक्लिंग, और बाद में सबसे मजबूत अति ताप दिखाई देता है, यही कारण है कि कैंसर जैसे बीमारियां हैं। मांस, तेल, वसा और डेयरी उत्पादों का उपयोग करके, एक स्वस्थ व्यक्ति बनना असंभव है।

जीवनशैली को बदलने और अधिमानतः निवास स्थान को बदलने के लिए आवश्यक है

ऐसी कई कहानियां हैं जिनमें मरने वाले रोगी अचानक जीवनशैली बदलने के कारण स्वस्थ हो जाते हैं। अक्सर, ऐसी कहानियों में उल्लेख किया गया है, जैसे लोग कई महीनों तक जीने के लिए बने रहे, यात्रा पर चले गए।

कई लोगों के लिए, यह स्पष्ट नहीं है कि ये रोगी क्यों ठीक थे। बिंदु यहां ऊर्जा पर्यावरण में है। यदि कोई व्यक्ति रहता है, तो वह बीमार पड़ गया, फिर या तो उस स्थान की ऊर्जा जहां यह सबसे अधिक समय बिताती है, उसके लिए हानिकारक है, या इलाके की ऊर्जा उसे उस समय की ऊर्जा को दूर करने की अनुमति नहीं देती है जो इसे नष्ट कर देती है ऊर्जा।

निवास की जगह बदलें, भले ही, थोड़ी देर के लिए भी, स्वास्थ्य में मदद करता है, क्योंकि रोगी का ऊर्जा वातावरण बदल रहा है। अध्ययन, शौक, काम, व्यवसाय की जगह बदलने के एक ही सिद्धांत पर जीवित जीव को प्रभावित कर सकते हैं। यदि किसी व्यक्ति ने शायद ही कभी दंडित किया है, तो स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए अपने स्थान की अपनी जगह बदलना आवश्यक है।

जीवनशैली और आदतें भी स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। अगर विश्वास है कि ठंडे नुकसान, फिर भी एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए सैकड़ों लेख पढ़ने के करीब नहीं मिलेगा बेहतर कल्याण। आखिरकार, मान्यताओं और सोच की आदतें यह स्पष्ट नहीं करेगी कि, उदाहरण के लिए, ठंड स्वास्थ्य में सुधार करने की क्षमता है, और इसके विपरीत नहीं।

लचीले ढंग से सोचने, अपने पौधों को बदलने और सामान्य से बाहर निकलने की कोशिश करने की आवश्यकता है बंद वृत्तजो प्रतिरक्षा की कमजोरी में योगदान देता है। यदि भूखे और भरे कमरे में सोने की आदत विकसित की गई है, तो आपको हीटिंग को बंद करने और खिड़की को रातोंरात खोलने की आवश्यकता है। जो लोग ठंडे कमरे में सोते हैं वे हमेशा के लिए वायरल और सर्दी के अस्तित्व के बारे में भूल जाते हैं।

यदि स्थानांतरित करने की कोई इच्छा नहीं है, तो आपको तुरंत खेल खेलना शुरू करने की आवश्यकता है या कम से कम सोने के समय से पहले आधा घंटा चलने की आवश्यकता है। मुख्य बात यह है कि यह इन कार्यों में है, यह पूरी आदत को बदलना, जीव को नष्ट करना, और पुनर्प्राप्त करने के लिए इष्टतम मदद करना है।

यह आलेख दवाओं और किसी जादू के बिना एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के बारे में व्यावहारिक सलाह प्रदान करता है। आप उस सलाह का उपयोग कर सकते हैं जो यहां दिया जाएगा और केवल इस पर निर्भर करता है कि आप स्वस्थ होंगे या लगातार बीमार होंगे।

बहुत से लोग नहीं जानते विभिन्न रोगशरीर में उत्पन्न होने का दुर्व्यवहार और यहां तक \u200b\u200bकि बुरी सोच का परिणाम है। नीचे स्वास्थ्य और दीर्घायु के अधिग्रहण के लिए शर्तें हैं, जो आयुर्वेद कहते हैं।

पूर्ण मानव स्वास्थ्य की आवश्यक शर्तें

इन स्थितियों का एक हिस्सा ज्ञात है आधुनिक दवाई और विज्ञान, और कुछ नहीं हैं। इन शर्तों को याद रखें:

1. उचित पोषण;
2. उचित मनोरंजन शासन (नींद);
3. मनुष्य की बर्खास्ताम - झूठ से सच्चाई को अलग करने की क्षमता;
4. खुशी और भावनाओं (धन, अपने पति या पत्नी, बच्चों के लिए, कार, आदि) की वस्तुओं के लिए एक छोटा सा लगाव;
5. उदारता - दान और दान (यह एक विशेष राज्य है जो भारी बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करता है);
6. संतुलित जीवनशैली और चिंता से बचाव;
7. सच्चाई (सत्य) बोलने की प्रवृत्ति;
8. धैर्य और क्षमा करने की क्षमता (अपराध - कई बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक);
9. स्वच्छ और उदात्त लोगों की सेवा करने के लिए तत्परता।

मुझे यकीन है कि आपके लिए इनमें से कुछ आइटम पूरी तरह से अप्रत्याशित थे। लेकिन यह काम करता है, तथ्य। यह इन चीजों के बारे में ज्ञान की कमी के कारण भारी बीमारियों से निपटने के लिए आधुनिक डॉक्टरों द्वारा महत्वहीन प्रयासों को इतना महत्वहीन प्रयास करता है।

हमेशा याद रखें कि मन में असंतोष उत्पन्न करेगा नकारात्मक भावनाएंजो एक व्यक्ति को अंदर से खींचता है और पतली, और कभी-कभी में गर्मी का कारण बनता है शारीरिक काया पु रूप। यह सब पूरी तरह से आंतरिक संतुलन को नष्ट कर देता है और गंभीर बीमारियों की ओर जाता है।

रोगों से इलाज के तरीके

मौजूद विभिन्न तरीकेएक स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें और बीमारियों से ठीक हो जाएं, लेकिन चूंकि हम आयुर्वेद के आधार पर बात कर रहे हैं, फिर इसके आधार पर, यह उपचार के तीन मुख्य तरीकों की सूची देगा (दवा पहले से ही एक चरम विधि है):

• डिटॉक्सिफिकेशन (विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन) - दिन मोड के उल्लंघन के कारण उत्पन्न होने वाली सरल बीमारियों के लिए लागू;
• दिमाग पर प्रभाव (मंत्रों की पुनरावृत्ति, वृक्षारोधी ऐप, विभिन्न संस्कार) - भाग्य (कर्म) के प्रभाव में उत्पन्न होने वाली समस्याओं को प्रभावित करते हैं, जिससे डिटॉक्सिफिकेशन से छुटकारा पाने के लिए असंभव है;
• सबसे सूक्ष्म विधियां (ध्यान, शांत करने और दिमाग को संतुलित करने के तरीके के रूप में; उन पर शास्त्रों और प्रतिबिंबों का अध्ययन; उत्कृष्ट और आध्यात्मिक लोगों के साथ संचार)।

उपचार कहते हैं कि किसी व्यक्ति का अधिकतम जीवन बहुत शुरुआत से पूर्व निर्धारित होता है। और अगर हम सही ढंग से रहते हैं और अनुसरण करते हैं स्वस्थ छवि जीवन, आप इस अवधि को जी सकते हैं।

लेकिन कई लोग आज अपने जीवन को कम कर देते हैं उपलब्ध विधियां (नशा, गलत पोषण और दिन का दिन, और भी बहुत कुछ)।

मानव स्वास्थ्य के मुख्य समर्थन

तो, हम इस तथ्य के करीब आए कि आप सीधे अपने स्वास्थ्य को समायोजित कर सकते हैं, अर्थात् इसे सुधारने के लिए (ज्यादातर लोगों को स्वास्थ्य में सुधार करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि इसे इसके कारण छुआ गया है गलत छवि जिंदगी)। यदि आप सीखना चाहते हैं कि स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें, तो इन तीन दिशाओं में आचरण के नियमों की विस्तृत जानकारी:

• उचित पोषण;
• सही नींद;
• आदेश दिया सेक्स।

स्वयं सर्वोत्तम उत्पाद भोजन के लिए: सब्जियां, फल, अनाज, फलियां, डेयरी उत्पाद।

जब खाना बनाना मनुष्य की चेतना महत्वपूर्ण हैजो इसे तैयार करता है। आयुर्वेद में कहते हैं कि सबसे अधिक उत्तम खानाजिसे हमने खुद तैयार किया। एक व्यक्ति की चेतना पके हुए भोजन पर छापी हुई है। चेतना की तीखेपन और शुद्धता भोजन तैयार करने पर बहुत निर्भर है।

इसके अलावा आयुर्वेद का तर्क है कि बीज अनाज - यह अस्वास्थ्यकर भोजन है.

यहां तक \u200b\u200bकि जब भोजन के विपरीत गुण होते हैं, तब भी यह प्रतिकूल होता है जब यह किसी व्यक्ति के अंदर होता है। उदाहरण के लिए, कच्चे और उबले हुए भोजन में हस्तक्षेप करना बहुत अच्छा नहीं है।

एक आधुनिक उत्पाद - दही का एक उदाहरण है, जिसमें विभिन्न गुणों के उत्पादों को मिश्रित किया जाता है। इसलिए, यह इतना उपयोगी नहीं है जितना कि बहुत से लोग सोचते हैं।

भोजन के स्वागत का सबसे अनुकूल क्रम: मीठा, फिर नमकीन और अंत में कुछ हवा और फेफड़े है।

पिछले भोजन के 2-4 घंटे पहले नहीं। और चूंकि लोगों में चयापचय अलग है, तो पिछले भोजन को पचाने के बाद खाना जरूरी है, और यह 3-4 घंटे है, और कभी-कभी अधिक। यह सब खाने की गंभीरता पर निर्भर करता है।

खाने के लिए भी महत्वपूर्ण है जब भूख पेट में आती है, न कि मन में।

उचित नींद की मदद से एक स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें?

आज, कई लोगों को नींद के साथ समस्याएं हैं। और यहां तक \u200b\u200bकि उन लोगों में भी जो मानते हैं कि उन्हें नींद के साथ कोई समस्या नहीं है बड़ा हिस्सा संभावनाएं ये समस्याएं हो सकती हैं।

यहां है 5 चीजें जो सामान्य नींद पर निर्भर करती हैं:

• मानव खुशी (कोई सामान्य नींद नहीं - कोई मूड नहीं, कोई खुशी नहीं);
• भोजन का समेकन (शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं एक सपने में होती हैं; इसलिए, आपको स्वस्थ सामान्य नींद की आवश्यकता होती है);
• मानव शक्ति (के साथ) सामान्य नींद एक प्राकृतिक बल है);
• जीनस जारी रखने की क्षमता (यह एक बुरे सपने में टूटा हुआ है);
• ज्ञान और अज्ञानता (यदि कोई व्यक्ति बहुत या देर से सोता है, तो वह अज्ञानता में विसर्जित होता है)।

नींद बहुत है महत्वपूर्ण कारकमानव स्वास्थ्य को प्रभावित करना। दुर्भाग्य से, इतने सारे लोग लापरवाही से नींद से संबंधित हैं और गलत सोते हैं।

स्वस्थ नींद का शरीर विज्ञान

दिन के दौरान, एक व्यक्ति इस दुनिया के साथ बातचीत करता है। दूसरे शब्दों में, हमारी भावनाएं सक्रिय रूप से भावनाओं की वस्तुओं के साथ बातचीत करती हैं। आँखें कुछ देखती हैं, कान कुछ सुन रहे हैं, आदि

स्वस्थ नींद - यह तब होता है जब भावनाएं होती हैं प्राकृतिक तरीका भावनाओं की वस्तुओं से दूर भागो और अंदर खुद को विसर्जित करें।

जब आप अपनी आंखें चिपकते हैं तो आप इस नींद की स्थिति को याद कर सकते हैं। यह सिर्फ वह क्षण है जब भावनाएं अंदर जाती हैं। इस तरह की तरह मृत्यु के समय होता है। यही है, हर दिन हम मृत्यु का अभ्यास करते थे।

नींद के दौरान, निम्नलिखित प्रक्रियाएं होती हैं:

भावनाओं को दिमाग में शामिल किया गया है, जो बदले में अहंकार (झूठी I) में प्रवेश करता है। इसके बाद, अहंकार भंग हो गया है, और हम खुद को महसूस करना बंद कर देते हैं ( गहरा सपना)। केवल इस समय वास्तविक कायाकल्प और वास्तविक छुट्टी लेता है।

जब अहंकार भंग हो जाता है, तो हमारी आत्मा (या स्पार्क चेतना) दिल में भगवान के पहलू से जुड़ा हुआ है (अवचेतन)। इस समय वह आरोप लगाती है और ऊर्जा प्राप्त करती है। यह एक स्वस्थ सपना है।

खुद को बहुत कम सोने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपको सोने की ज़रूरत है, तो बेहतर सो जाओ। लेकिन याद रखें कि नींद के सवालों के साथ, भोजन के साथ मामलों में, सोने से थोड़ा सोना बेहतर होता है।

नींद की दर व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। अलार्म क्लिनिक जागना बहुत अच्छा नहीं है। आपको अलार्म घड़ी के बिना उठना सीखना होगा।

आदर्श रूप से सुबह 4 बजे उठो(की जांच :)।

इस समय, मन सबसे शांत और साफ है। एक व्यक्ति जागने और इस समय खड़े होने के लिए बहुत आसान है। सुबह का बेटा। उपयोगी नहीं, लेकिन हानिकारक।

कैसे एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए नुस्खा उचित नींद सरल:

जल्दी बिस्तर पर जाने और जल्दी उठने की जरूरत है.

एक बड़ी गलती यह है कि शाम को लोग इसे खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं कि उनके पास दिन के दौरान क्या समय नहीं था। तो वे आधी रात या बाद में हैं, और सुबह में यह सब फिर से शुरू होता है।

जल्दी झूठ बोलने के लिए और अधिक अनुकूल, और फिर सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें। फिर दिन शांत हो जाएगा और मापा जाएगा, और आपको लगातार समय पकड़ने की आवश्यकता नहीं होगी।

मैं आपसे सोने से पहले टीवी नहीं देखना चाहता हूं। इसके अलावा, रात के लिए खाना असंभव है।

दिन की नींद बहुत प्रतिकूल है। अपवाद एक सपने के दिन में एक विशेष आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति बीमार या बहुत थक गया होता है।

• अनुकूल रूप से बिस्तर से पहले ध्यान से काम करते हैं

वास्तव में स्वस्थ सपने देखने के लिए, वास्तव में सोने के लिए, और ताकि सपना बहुत लंबा न हो, कम से कम कुछ मिनट ध्यान के लिए काम करें।

ध्यान के कुछ मिनट सोने के लिए कुछ घंटों को बचाने में मदद कर सकते हैं, या नींद गहरी बना देंगे। ध्यान अलग है, लेकिन आप कम से कम मन को शांत कर सकते हैं, गहराई से सांस ले सकते हैं, अपने अंदर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। नतीजतन, ईमानदारी और सद्भाव की एक अद्भुत भावना अंदर दिखाई देती है।

• आप बस कुछ अच्छे और ऊंचा पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं

यह सिर्फ कुछ अच्छे के लिए (दिमाग में) देखने के लिए पर्याप्त है। फिर इसे "कार्यकर्ता" मोड से "पर्यवेक्षक" मोड में स्विच किया जाएगा, और "अंदरूनी मोड़" की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी, जिसे ऊपर वर्णित किया गया था।

• आखिरी दिन होने वाली हर चीज के लिए आभार महसूस करें

कृतज्ञता से तनाव को खत्म करने के लिए कुछ भी मजबूत नहीं है। यदि आप कम से कम समझने की कोशिश करते हैं तो हम जीवन में कितना मुफ्त (स्वास्थ्य, प्रतिभा, अवसर इत्यादि) प्राप्त करते हैं, तो एक समझ उत्पन्न होगी कि हमें बहुत और बहुत अधिक दिया गया है।

उस लेख की भी जांच करें जो अतिरिक्त मूल्यवान सलाह देगा:

स्वस्थ जीवन के लिए सेक्स विनियमन

सेक्स के मामले में, एक व्यक्ति को शुद्ध होना चाहिए।

शुद्धता है चौकसता यौन (प्रजनन) ऊर्जा के लिए। इस ऊर्जा से, मनुष्य की जीवन प्रत्याशा दृढ़ता से निर्भर करती है।

यदि कोई व्यक्ति गंभीर रूप से सेक्स का आनंद लेता है, तो उसने यौन ऊर्जा को पकड़ा, यह स्वास्थ्य और आध्यात्मिक कल्याण पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा।

बेशक, आप केवल अपने प्यारे पति या अपनी प्यारी पत्नी के साथ यौन संबंध रख सकते हैं। इस मामले में मध्यम हो, जैसे पोषण और नींद के मुद्दों में। पुरुषों के लिए सेक्स के लिए विशेष रूप से खतरनाक जुनून - वे इसके परिणामस्वरूप कमजोर हो जाते हैं।

एक स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें: लघु सारांश

समझें कि किसी व्यक्ति की खुफिया बीमारियों का इलाज नहीं करना है, बल्कि जितना संभव हो सके उन्हें निंदा करना है। और इसके लिए वहाँ है सरल तरीकेआपने इस पोस्ट में सीखा।

तो, फिर से एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के बारे में - मुख्य स्थितियां:

• उचित I स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व (आदर्श रूप से - शाकाहारी, ताजा तैयार और भगवान द्वारा प्रस्तावित);
• सही दिन मोड (पढ़ें :);
• अपने प्यारे करीबी पति या पत्नी के साथ समायोज्य सेक्स।

जीवन के इन तीन क्षेत्रों में माउस और आप देखेंगे कि न केवल स्वास्थ्य में सुधार क्यों होता है, लेकिन पूरे जीवन में।

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बहुत के बारे में वीडियो सबसे उचित तरीका एक स्वस्थ व्यक्ति बनें:

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