सही मुद्रा और इसके उल्लंघन के मुख्य कारण।

ख़राब मुद्रा- यह सामान्य स्थिति से शरीर का स्थिर विचलन है। यह रीढ़ की शारीरिक वक्रों को मजबूत या चौरसाई करने के साथ है। यह स्कोलियोसिस और पैथोलॉजिकल किफोसिस के विपरीत एक बीमारी नहीं है, हालांकि, एक निश्चित अर्थ में, इसे पूर्व-बीमारी की स्थिति के रूप में माना जा सकता है, क्योंकि यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कई रोगों के विकसित होने की संभावना को काफी बढ़ा देता है। इसका निदान बाहरी परीक्षा के आंकड़ों और रेडियोग्राफी के परिणामों के अनुसार किया जाता है। विशेष अभ्यास करके सुधार की सिफारिश की जाती है। कुछ मामलों में, सुधारक पहनने की आवश्यकता होती है।

सामान्य जानकारी

आसन विकार स्थितियों का एक समूह है जिसमें खड़े होने, बैठने और चलने पर शरीर की स्थिति में एक स्थिर परिवर्तन होता है। यह एक व्यापक विकृति है। हाल के दशकों में, पोस्टुरल दोष वाले लोगों की संख्या बढ़ रही है, जो रहने की स्थिति में बदलाव के कारण है: शारीरिक श्रम के अनुपात में कमी, सामान्य स्तर में कमी शारीरिक गतिविधिसभ्यता और आवश्यकता के लाभों के व्यापक वितरण के कारण लंबे समय के लिएकाम, अध्ययन आदि के दौरान बैठने की स्थिति में होना।

यद्यपि आसन कुछ हद तक आनुवंशिक रूप से निर्धारित होता है (वंशानुगत कारकों के कारण), यह शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है और मुख्य रूप से बच्चों में बनता है और किशोरावस्था, इसे मांसपेशियों को मजबूत करके और नए आंदोलन पैटर्न विकसित करके बदला जा सकता है। कम उम्र में सुधार करना आसान होता है, हालांकि, वयस्कों में भी आसन दोषों का सुधार, कम से कम आंशिक, संभव है।

कारण

आसन विकारों के कारण कई और विविध हैं। अक्सर, कई कारकों की एक साथ कार्रवाई के साथ आसन दोष होते हैं। सबसे अधिक बार, खराब रोशनी, असुविधाजनक फर्नीचर (उदाहरण के लिए, डेस्क जो उम्र और ऊंचाई के अनुरूप नहीं हैं) के कारण गलत स्थिति में लंबे समय तक रहने के परिणामस्वरूप मुद्रा में परिवर्तन होता है। लगातार पहने रहनाएक हाथ में बाट (ब्रीफकेस, बैग)। शारीरिक गतिविधि की कमी भी खराब मुद्रा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है - पेट और पीठ की कमजोर मांसपेशियां शरीर को लंबे समय तक शारीरिक स्थिति में नहीं रख पाती हैं।

पूर्वगामी कारकों में रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता में कमी है, जिसके लिए शरीर की सही स्थिति के बारे में संदेश मस्तिष्क को प्रेषित होते हैं। इसके अलावा, पोस्टुरल दोष मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में पैथोलॉजिकल परिवर्तनों का परिणाम हो सकता है जो विकृतियों (कशेरुक के आकार का उल्लंघन, डिसप्लेसिया) के कारण उत्पन्न हुए हैं। कूल्हे के जोड़और कूल्हे की जन्मजात अव्यवस्था, पैरों की जन्मजात विकृति, घुटने के जोड़ के विकास में विसंगतियां, आदि), चोटें (अंग के विच्छेदन के बाद की स्थिति, जोड़ों के अभिघातजन्य संकुचन के बाद की स्थिति) निचले अंग, कूल्हे का फ्रैक्चर, पैर का फ्रैक्चर, पैर की हड्डियों का फ्रैक्चर) और रोग (रिकेट्स, फ्लैट पैर)। कभी-कभी रोग पोस्टुरल दोष का कारण होते हैं। आंतरिक अंग, श्रवण हानि (श्रवण हानि) या दृश्य हानि।

विकृति विज्ञान

सामान्य मुद्रा विकास का परिणाम है। यह कई कार्य करता है: एक शरीर की स्थिति प्रदान करता है जो आंदोलनों की मात्रा और दक्षता को अधिकतम करता है; चोट की संभावना को कम करता है, विशेष रूप से उच्च शारीरिक गतिविधि के साथ; आपको बचाने की अनुमति देता है ऊर्ध्वाधर स्थितिमांसपेशियों, हड्डियों और स्नायुबंधन पर न्यूनतम तनाव के साथ धड़। सामान्य मुद्रा के लिए स्पष्ट मानदंड हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति की मुद्रा में अद्वितीय, अंतर्निहित विशेषताएं हैं। आसन भिन्नता कारकों के तीन समूहों पर निर्भर करती है: हड्डियों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों की स्थिति; मोटर स्टीरियोटाइप (रिफ्लेक्स का एक सेट जो आदतन क्रियाओं के प्रदर्शन को सुनिश्चित करता है) और काया की विशेषताएं।

सामान्य मुद्रा आराम करने की मुद्रा (मांसपेशियों की थकान और विश्राम की स्थिति में होती है) और काम करने की मुद्रा (सक्रिय मांसपेशी तनाव के साथ गठित) के बीच एक क्रॉस है। यह आसन रीढ़ की हड्डी के सुपरिभाषित शारीरिक वक्रों की विशेषता है। कशेरुक स्तंभ समान रूप से "लहराती" दिखता है। यदि, खड़े होने की स्थिति में, खोपड़ी के बीच से एक ऊर्ध्वाधर अक्ष खींचे, तो यह पीछे के किनारे से गुजरेगा निचला जबड़ा, फिर - सर्वाइकल लॉर्डोसिस के संबंध में स्पर्शरेखा। फिर यह काठ का लॉर्डोसिस को थोड़ा "काट" देगा, जांघों के सिर के केंद्रों के बीच की रेखा को पार करेगा, घुटने के जोड़ों के सामने से गुजरेगा और चोपार्ड के जोड़ों के बीच की रेखा के सामने थोड़ा सा समाप्त होगा।

सामान्य मुद्रा वाले व्यक्ति की बाह्य जांच से रीढ़ के संबंध में शरीर के सभी भागों की सममित व्यवस्था का पता चलता है। सिर सख्ती से लंबवत स्थिति में है। ठोड़ी थोड़ी ऊपर उठी हुई है, कानों का ट्रैगस और निचला किनाराआंख के सॉकेट समान स्तर पर हैं। कंधे की कमर की रेखा क्षैतिज होती है, पेट ऊपर की ओर होता है, कंधे के ब्लेड को दबाया जाता है, छाती को ऊपर उठाया जाता है।

वर्गीकरण

आसन संबंधी विकार दो विमानों में हो सकते हैं - एटरोपोस्टीरियर और लेटरल दिशाओं में। ऐन्टेरोपोस्टीरियर दिशा में आसन दोष तब बनते हैं जब रीढ़ की सामान्य वक्रता कम हो जाती है या बढ़ जाती है। पार्श्व दिशा में आसन दोष शरीर के हिस्सों के बीच समरूपता के उल्लंघन के साथ होते हैं।

स्कोलियोटिक (असममित) मुद्रा- मध्य रेखा के दाएं या बाएं रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के सामान्य झुकाव के साथ मुद्रा में एक दोष। बाएं तरफा विचलन अधिक बार देखा जाता है। जब पीछे से देखा जाता है, तो रीढ़ की हड्डी की वक्रता दिखाई देती है। कंधे के ब्लेड और कंधे को एक तरफ उठाया जाता है, और दूसरी तरफ नीचे किया जाता है। कमर त्रिकोण असमान हैं। उसी समय, स्कोलियोसिस के विपरीत, कशेरुकाओं के मुड़ने के कोई संकेत नहीं हैं: वक्रता के किनारे पर कोई मांसपेशी रिज नहीं है, और रिब कूबड़ का उच्चारण नहीं किया जाता है। लटकने पर विचलन गायब हो जाता है, रीढ़ की हड्डी सम हो जाती है, शरीर के अंग सममित हो जाते हैं।

आसन विकार उपचार

आसन विकारों का उपचार एक आर्थोपेडिक ट्रूमेटोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है, जिसमें विशेष अभ्यास और सुधारक पहनना शामिल है। आसन दोषों के लिए व्यायाम चिकित्सा का उद्देश्य नितंबों, पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना है। कार्यक्रम को व्यक्तिगत रूप से डिज़ाइन किया गया है और इसमें स्थिर और गतिशील दोनों प्रकार के व्यायाम शामिल हैं, जो मांसपेशियों को खींचने वाले व्यायामों के पूरक हैं। समय के साथ लोड बढ़ता जाता है। व्यायाम चिकित्सा परिसर रीढ़ पर तनाव के बिना पर्याप्त रूप से तीव्र मोटर शासन के संरक्षण को सुनिश्चित करता है।

निष्क्रिय मुद्रा सुधार के लिए, छाती बेल्ट, झुकनेवाला और थोराकोलंबर सुधारक का उपयोग किया जा सकता है। रिक्लाइनेटर्स का उपयोग कंधे की कमर की कमजोर मांसपेशियों के लिए मामूली पोस्टुरल समस्याओं के साथ संयोजन में किया जाता है। वे झुके हुए और खुले कंधों को खत्म करने में मदद करते हैं। एक अधिक स्पष्ट स्टूप और असममित मुद्रा छाती के बेल्ट पहनने के संकेत हैं। थोरैकोलंबर करेक्टर्स का उपयोग किसी भी आसन विकार, हल्के किफोसिस और स्कोलियोसिस के लिए किया जाता है।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि मुद्रा सुधारकों का मुख्य उद्देश्य गतिशील रूढ़ियों (मोटर आदतों, अभ्यस्त शरीर की स्थिति) को ठीक करना है। उनका उपयोग केवल व्यायाम चिकित्सा के संयोजन में आवश्यक प्रभाव प्रदान करता है, क्योंकि कमजोर मांसपेशियों के साथ, सुधारक को हटाने के बाद, धड़ धीरे-धीरे फिर से एक रोग स्थिति में वापस आ जाएगा। सुधारक का उपयोग दिन में 4 घंटे से अधिक नहीं करने की सिफारिश की जाती है। सभी प्रकार के सुधारकों का चयन एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा किया जाता है, जिसमें बच्चे की उम्र, आसन विकारों के प्रकार और गंभीरता को ध्यान में रखा जाता है।

उपरोक्त विधियों के अलावा, आसन दोषों के लिए मालिश और हस्तचालित चिकित्सा निर्धारित की जा सकती है। इन तकनीकों का माध्यमिक महत्व है, उनका उद्देश्य मांसपेशियों और स्नायुबंधन को रक्त की आपूर्ति में सुधार करना, ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करना, कार्यात्मक ब्लॉकों को हटाना और मांसपेशियों की टोन को सही ढंग से वितरित करना है।

पूर्वानुमान और रोकथाम

कोई भी आसन विकार आंतरिक अंगों के काम में बाधा डालता है और उत्तेजित करता है प्रारंभिक विकासजोड़ों और रीढ़ में डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाएं। इस विकृति का परिणाम ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, डिस्क हर्नियेशन और निचले छोरों के जोड़ों के आर्थ्रोसिस हो सकता है। निवारक उपायपोस्टुरल विकारों की रोकथाम के लिए एक आर्थोपेडिक गद्दे या सख्त बिस्तर पर सोना, दैनिक आहार का पालन करना, शारीरिक गतिविधि का एक पर्याप्त आहार, बच्चे की उम्र और शारीरिक स्थिति के अनुसार विकसित करना शामिल है (इसमें "अंतराल" के लिए मुआवजा प्रदान करना शामिल है। शारीरिक विकास)।

बच्चों में पोस्टुरल विकारों को रोकने के लिए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चा वजन उठाते समय रीढ़ को समान रूप से लोड करता है (ब्रीफकेस के बजाय बैकपैक का उपयोग करें), बच्चे की ऊंचाई और गतिविधि के प्रकार को ध्यान में रखते हुए फर्नीचर का चयन करें, और एक उचित संगठन प्रदान करें प्रकाश की। समय पर इलाज और सुनवाई और दृष्टि दोष को ठीक करना, आरामदायक जूते चुनना, फ्लैट पैर सही करना और उपचार करना आवश्यक है जन्मजात विसंगतियां, कंकाल की चोटों और आंतरिक अंगों के रोगों के परिणाम।

सही, सुंदर मुद्रा ही नहीं है बाहरी अपीललेकिन रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य की नींव भी। लेकिन, एक नियम के रूप में, लोग आसन पर ध्यान नहीं देते हैं, समस्या होने पर ही इस पर ध्यान देते हैं। खराब मुद्रा कोई बीमारी नहीं है, बल्कि यह रीढ़ और आंतरिक अंगों के रोगों के विकास के लिए एक जोखिम कारक है, इसलिए आसन को सही करने की समस्या को बचपन से ही हल करना चाहिए।

पोस्चर स्ट्रेटनिंग स्कोलियोसिस और रीढ़ की अन्य वक्रता की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। इसी समय, आंतरिक अंगों और रक्त वाहिकाओं को पिन नहीं किया जाता है, और सामान्य रूप से, विफलताओं के बिना, अपना कार्य करते हैं। स्पाइनल स्ट्रेटनिंग न केवल पीठ के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, यह इसका आधार है सामान्य कामशरीर के हृदय और श्वसन तंत्र। मुद्रा सुधार किसी भी उम्र में किया जा सकता है, लेकिन बचपन में अपनी पीठ को सही ढंग से पकड़ने की आदत विकसित करना आसान होता है, जब तक कि जोड़ और मांसपेशियां लचीली और लोचदार हों।

खराब मुद्रा वाले व्यक्ति को समय-समय पर तेज दर्दरीढ़ के क्षेत्र में, पीठ में जलन होती है। गलत मुद्रा से बार-बार सिरदर्द होने लगता है, व्यक्ति सुस्ती, सुस्ती महसूस करता है, अक्सर अंदर उदास अवस्थाथका हुआ और गिरा हुआ दिखता है। रीढ़ की हड्डी पर असमान भार के कारण शाम के समय पैरों में भारीपन और सूजन आ जाती है। इसके अलावा, अनुचित, खराब मुद्रा के लक्षण नेत्रहीन व्यक्त किए जाते हैं: कंधे के ब्लेड बाहर निकलते हैं, एक या दोनों, एक कंधे दूसरे की तुलना में अधिक होता है, हंसली और श्रोणि की हड्डियां अलग-अलग स्तरों पर होती हैं।

अनुचित मुद्रा के कारणों को जन्मजात और अधिग्रहित में विभाजित किया जा सकता है। पहले समूह में बच्चे के जन्म के दौरान रीढ़ की हड्डी की चोटें शामिल हैं, साथ ही रोग संबंधी परिवर्तनअंतर्गर्भाशयी विकास की प्रक्रिया में। अधिग्रहित कारणों में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग, बचपन में पीड़ित, बचपन और वयस्कता में रीढ़ की हड्डी में चोट, साथ ही रीढ़ की क्षति से जुड़ी समस्याएं, गलत स्थिति में शरीर के लंबे समय तक संपर्क के कारण प्रकट होना, और किसी भी उम्र में शामिल हैं। इलाज के लिए...

खराब मुद्रा जिसे आसानी से ठीक किया जा सकता है, उसके निम्नलिखित कारण हैं:

• लंबे समय तक गलत स्थिति में रहना। यह खराब मुद्रा का मुख्य कारण है। काम या अध्ययन के दौरान शारीरिक रूप से गलत मुद्रा से मांसपेशियों का असमान विकास होता है: शरीर का एक हिस्सा दूसरे की तुलना में अधिक विकसित हो जाता है। इसी समय, रीढ़ पर भार भी असमान हो जाता है, कशेरुकाओं की विकृति होती है, और शरीर एक दिशा में मुड़ा हुआ होता है।
• कमजोर पीठ की मांसपेशियां। आम तौर पर, मांसपेशियों के फ्रेम को रीढ़ का समर्थन करना चाहिए। एक गतिहीन जीवन शैली आसन के उल्लंघन के कारणों में से एक है।
• दृश्य और श्रवण संबंधी समस्याएं। श्रवण दोष, स्ट्रैबिस्मस या मायोपिया के साथ खराब मुद्रा हो सकती है; व्यक्ति ध्वनि के स्रोत तक पहुंचना शुरू कर देता है, या पढ़ते समय कम झुक जाता है, जो खराब मुद्रा का कारण बनता है।
• कम रोशनी की स्थिति में काम करें। प्रकाश स्रोत की ओर लगातार कम झुकाव की आदत व्यक्ति को झुक जाती है।

किस्मों

वक्रता के तल के अनुसार खराब मुद्रा को वर्गीकृत किया जाता है। प्रत्येक प्रकार के आसन विकार को रीढ़, कंधों की एक निश्चित स्थिति की विशेषता होती है। छातीऔर श्रोणि की हड्डियाँ।

• झुकना। दृश्य निरीक्षण पर, यह देखा जा सकता है कि कंधे के ब्लेड दृढ़ता से उभरे हुए हैं, कंधे नीचे हैं और आगे की ओर मुड़े हुए हैं, पीठ का निचला हिस्सा अस्वाभाविक रूप से सपाट है, और छाती धँसी हुई है।
• वापस गोल। इस मामले में, स्टूप के सभी लक्षण मौजूद होते हैं, और उनके अलावा, गर्दन से पीठ के निचले हिस्से तक रीढ़ का गोल आकार होता है। इस मामले में, सिर थोड़ा आगे झुका हुआ है, और घुटने थोड़े मुड़े हुए हैं।
• वापस गोल। काठ का क्षेत्र और गर्दन में हाइपरट्रॉफाइड झुकता है, और श्रोणि और कंधे के ब्लेड में, एक पिछड़ा झुकाव ध्यान देने योग्य है।
• सपाट पीठ। पेट और छाती आगे की ओर फैली हुई है, जबकि पीठ का निचला हिस्सा सीधा है, कोई प्राकृतिक शारीरिक वक्र नहीं हैं।
• सपाट पीठ। श्रोणि पीछे हट जाता है, पैर ज्यादातर मुड़े हुए होते हैं। कंधे के ब्लेड बाहर चिपके रहते हैं।
• स्कोलियोटिक पीठ। यह पार्श्व प्रक्षेपण में रीढ़ की वक्रता है। यह शरीर के अनुपात के उल्लंघन की विशेषता है, जांच करने पर यह स्पष्ट होता है कि हंसली, कंधे और श्रोणि की हड्डियां सममित नहीं हैं।

आसन का सुधार और इसके उल्लंघन की रोकथाम

वयस्कों और बच्चों में पीठ के प्रभावी संरेखण के लिए, यह पता लगाना आवश्यक है कि खराब मुद्रा के कारण क्या हैं, साथ ही यह निर्धारित करने के लिए कि रीढ़ की वक्रता किस प्रकार की है। सामान्य तौर पर, यदि एक झुकी हुई पीठ रीढ़ की क्षति से जुड़ी नहीं है, तो आसन को कैसे संरेखित किया जाए, इस सवाल को सुधार की मदद से हल किया जाता है, उपचार से नहीं। दवाओं की मदद से, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की चोटों या बीमारियों के परिणामस्वरूप केवल रीढ़ की यांत्रिक क्षति को ठीक किया जा सकता है। इस मामले में, एक वयस्क या एक बच्चे में आसन को प्रभावी ढंग से और जल्दी से ठीक करने का निर्णय एक आर्थोपेडिक सर्जन द्वारा किया जाना चाहिए।

मुद्रा सुधार में उपायों का एक सेट शामिल है जिसे नियमित रूप से और लंबे समय तक किया जाना चाहिए। अनुचित मुद्रा संरेखण विशेष अभ्यासों से शुरू होता है। आमतौर पर वे रीढ़ की वक्रता के प्रकार और डिग्री के आधार पर, व्यक्तिगत रूप से एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं। अपनी पीठ को सीधा कैसे करें की समस्या भी एक विशेष की मदद से हल की जाती है आर्थोपेडिक कोर्सेट... साथ ही, मालिश की मदद से वयस्कों और बच्चों में मुद्रा में सुधार संभव है। मालिश शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाती है, स्नायुबंधन, मांसपेशियों और जोड़ों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करती है, कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करती है और उन्हें लोच देती है, अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के साथ थकान से राहत देती है।

आसन को सही करने की समस्या को किसी भी उम्र में हल किया जा सकता है, लेकिन बाद में एक वयस्क के लिए आसन को बहाल करने की तुलना में बचपन से रोकथाम करना आसान है। चलते समय, आपको अपने शरीर की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए, दोनों पैरों पर अपना वजन समान रूप से वितरित करें, अपने पेट को अंदर की ओर खींचने की कोशिश करें और अपने कंधों को सीधा रखें। इस मामले में, सिर को थोड़ा ऊपर उठाया जाना चाहिए। बाट ढोते समय भार दोनों हाथों में बाँट देना चाहिए और यदि यह संभव न हो तो थैले को एक हाथ से दूसरे हाथ में स्थानांतरित कर देना चाहिए।

वयस्कों और बच्चों में मुद्रा सुधार एक उचित रूप से संगठित कार्यस्थल से जुड़ा हुआ है। यह अच्छी तरह से जलाया जाना चाहिए और कुर्सी और मेज व्यक्ति की ऊंचाई के लिए उपयुक्त होनी चाहिए। आर्थोपेडिक तकिए पर सोने की सलाह दी जाती है। बचपन से ही बच्चे को व्यायाम करना सिखाना, और पूर्ण, उचित पोषणऔर आपके आसन पर नजर रखने की आदत बन जाएगी सबसे अच्छी रोकथाम, और मुद्रा को सीधा करने की समस्या वयस्कता में भी बच्चे को प्रभावित नहीं करेगी।

वयस्कों और बच्चों में खराब मुद्रा के कारण हैं अलग - अलग प्रकारऔर प्रकार।

स्वास्थ्य व्यक्ति का एक महत्वपूर्ण घटक है।

और इसमें एक महत्वपूर्ण भूमिका रीढ़ की स्थिति द्वारा निभाई जाती है - पूरे शरीर का आधार, जो अपना द्रव्यमान अपने ऊपर रखता है।

कारण दो प्रकार के होते हैं।

आंतरिक शामिल हैं:

1. पैरों की अलग-अलग लंबाई तिरछी रीढ़ का कारण है। यह एक पैर द्वारा गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव के कारण होता है। वर्षों से वक्रता बढ़ती है।
2. रिकेट्स, साइटिका, तपेदिक रीढ़ की समस्याओं को जन्म देते हैं।
3. श्रवण या दृष्टि के दोष रीढ़ की वक्रता का कारण हैं (हर दिन एक व्यक्ति, बेहतर सुनने की कोशिश कर रहा है, गलत मुद्रा लेगा)।

खराब मुद्रा के बाहरी कारण:

1. काम करने और आराम करने के तरीके का मुद्रा पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। अत्यधिक तनाव में मांसपेशियों और स्नायुबंधन के अत्यधिक तनाव से यह तथ्य सामने आता है कि रीढ़ की सही स्थिति को बनाए नहीं रखा जा सकता है। इसका कारण अंगों की खराबी की ओर जाता है।
2. शारीरिक निष्क्रियता 21वीं सदी की समस्या है। ज्यादातर लोग टेबल पर काफी समय बिताते हैं। मुद्रा धारण करने वाली मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर जोर नहीं दिया जाता है और समय के साथ वे शोष करेंगे। मांसपेशियों को सामान्य सीमा के भीतर लोड किया जाना चाहिए ताकि कमजोर न हो।

बच्चों में मुद्रा खराब हो सकती है जन्मजात कारण... चिकित्सा पद्धति में, ऐसी स्थिति होती है जब भ्रूण के विकास में कोई विकार या विफलता कशेरुकाओं के अविकसित होने की ओर ले जाती है, मांसपेशियां जो मुद्रा का समर्थन करती हैं।

अधिग्रहित कारण आम हैं।

कारक जो किसी व्यक्ति को उसके in में घेरते हैं दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगीऔर जीव के गठन, परिवर्तन पर प्रभाव डालते हैं ::

1. गंभीर बीमारी समस्या का कारण है।
2. चोट के बाद, अनुचित वसूली की संभावना को बाहर करने के लिए अवलोकन किया जाता है।
3. Features की विशेषताएं व्यावसायिक गतिविधिआसन में परिवर्तन सहित रोगों का कारण बनते हैं।

उपरोक्त बिंदु निर्धारित करते हैं कि स्कोलियोसिस और अन्य बीमारियों को रोजमर्रा की जिंदगी में आसानी से अर्जित किया जा सकता है।

खराब मुद्रा का कारण उपयोग किए जाने वाले उपचार के तरीकों को भी निर्धारित करता है।

किसी समस्या पर विचार करते समय, डॉक्टर एक परीक्षा करते हैं।

बच्चों और वयस्कों में खराब मुद्रा के मुख्य कारण

ऐसे दो कारण हो सकते हैं और उन्हें तुरंत विभिन्न श्रेणियों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

बाहरी

खराब मुद्रा का मुख्य कारण परिवर्तन के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है स्वस्थ तरीकाजिंदगी। शारीरिक शिक्षा पर ध्यान नहीं दिया जाता है, इससे पीठ और पेट की कमजोर मांसपेशियां लंबे समय तक शरीर की सही स्थिति नहीं रख पाती हैं। गलत मोड कार्य दिवस(यानी असंतुलित काम और आराम, नींद की कमी)।

अंदर का

रीढ़ की विशेषताएं विकृति से प्रभावित होती हैं:

• तपेदिक;
• रिकेट्स;
• रेडिकुलिटिस;
• पैरों की लंबाई में अंतर, कशेरुकाओं के विस्थापन का कारण;
• नेत्र रोग - इस तथ्य के कारण कि वह कमी की भरपाई करने की कोशिश कर रहा है, एक व्यक्ति शरीर की असहज स्थिति लेता है।

जन्मजात और अधिग्रहित

प्रभाव प्रारंभिक विकृतियहां तक ​​​​कि बच्चे के अंतर्गर्भाशयी विकास (अतिरिक्त कशेरुकाओं की उपस्थिति या उनके पच्चर के आकार के अधिग्रहण की संभावना)।

अर्जित कारक:

• रीढ़ की हड्डी की चोट;
• पुरानी बीमारियां: पोलियोमाइलाइटिस ( शिशु पक्षाघात), रिकेट्स, कटिस्नायुशूल, तपेदिक;
• काम के दौरान असहज मुद्रा और मानव पेशेवर गतिविधि की मामूली विशेषताओं का प्रभाव।

विकार तब हो सकता है जब बच्चा सक्रिय रूप से बढ़ रहा हो और कशेरुक में गतिशील और सांख्यिकीय तनाव की संभावना हो।

जन्मजात असामान्यताएं दुर्लभ हैं।

बच्चों के खराब मुद्रा के कारण:

1. मुख्य कारण खराब गतिविधि है, जिससे पेट और पीठ की मांसपेशियों में लंबे समय तक शरीर की सही स्थिति बनाए रखने में असमर्थता होती है।
2. बच्चे के पोषण पर ध्यान देना चाहिए। यह संतुलित होना चाहिए। उपयोग में कैल्शियम नमक प्रभावी माना जाता है। यह स्नायुबंधन और हड्डियों के निर्माण में मदद करता है।
3. बच्चे का खेल क्षेत्र। कुर्सी की ऊंचाई मेज पर फिट नहीं बैठती है। खराब रोशनी वाला कार्यक्षेत्र। अगर बच्चा अक्सर लेता है असहज स्थितिशरीर - एक स्थिर स्टीरियोटाइप तय हो गया है।
4. कार्य दिवस और खाली समय के शासन का उल्लंघन। कशेरुकाओं में परिवर्तन अत्यधिक तनाव, या इसकी अनुपस्थिति का कारण बन सकता है।

आसन विकारों के प्रकार

1. स्लाउचिंग को छाती में एक बहुत ही ध्यान देने योग्य कूबड़ से पहचाना जाता है और काठ का क्षेत्र, उठा हुआ कंधे की कमर, उनके जोड़ों को एक दूसरे के पास लाया जाता है। निचले और ऊपरी कोनों में दृढ़ता से उत्तल कंधे के ब्लेड, जो छाती की दीवार से पीछे होते हैं। पेट बाहर निकलता है।
2. गोल पीठ - वक्ष वक्रता में वृद्धि और काठ की वक्रता की कमी। इस तरह के विचलन वाला व्यक्ति इसकी भरपाई करने के लिए चलते समय अपने पैरों को थोड़ा मोड़ लेता है। सिर को आगे की ओर झुकाएं, कंधे की कमर को ऊपर उठाएं। आप एक अवतल छाती देख सकते हैं, बाहें शरीर के सापेक्ष थोड़ी आगे की ओर गिरती हैं। कंधे के ब्लेड की गोलाई दिखाई देती है।
3. राउंड बैक - रीढ़ की सभी प्राकृतिक वक्रों की एक मजबूत वक्रता द्वारा व्यक्त किया गया। श्रोणि के झुकाव का कोण बढ़ जाता है। पैर काफ़ी मुड़े हुए होते हैं, तब भी जब शरीर घुटने के जोड़ों पर झुकता है, पेट नीचे लटक जाता है।
4. एक सपाट पीठ एक अन्य प्रकार की मुद्रा विचलन है, इसके विपरीत, सभी प्राकृतिक मोड़ में कमी होती है, सबसे पहले यह पीड़ित काठ का... कम झुका हुआ श्रोणि। इस प्रकार की वक्रता कशेरुकाओं के वसंत कार्य को कम कर देती है, अर्थात कूदते समय और तेज गतिइसका सूक्ष्म आघात होता है।
5. समतल-अवतल पीछे का दृश्य। छाती की कूबड़ में कमी, पीठ के निचले हिस्से में इष्टतम या बढ़ी हुई वक्रता। घुटनों में हल्का सा झुकना या अधिक झुकना होता है।
6. स्कोलियोटिक या असममित मुद्रा को निम्नलिखित विशेषताओं द्वारा निर्धारित किया जा सकता है: इसके ललाट तल में कशेरुका में दृश्यमान मोड़; शरीर के बाएँ और दाएँ हिस्सों के बीच ध्यान देने योग्य विषमता।

क्या यह एक खतरनाक बीमारी है

खराब मुद्रा निम्नलिखित परिणामों से भरा है:

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस विकसित होता है (इंटरवर्टेब्रल डिस्क के डिस्ट्रोफिक विकार);
• आंतरिक अंगों (हृदय, पेट, फेफड़े, आंतों) के काम में कठिनाई, रक्त परिसंचरण और श्वसन में गड़बड़ी हो सकती है;
• छाती की असामान्य उपस्थिति, इसकी विषमता;
• स्कोलियोसिस एक कशेरुका का एक तरफ या दूसरी ओर अपने सामान्य स्थान के सापेक्ष विस्थापन है;
• सिरदर्द, काठ का क्षेत्र में दर्द;
• प्राकृतिक स्थिति का उल्लंघन श्रोणि की हड्डियाँऔर आस-पास के अंग;
• किफोसिस - स्टूप या कुबड़ा;
• लॉर्डोसिस - गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में एक तेज कुबड़ा (गंभीर दर्द के साथ);
• कोस्टल-वर्टेब्रल कूबड़ तक;
• यदि विकार बढ़ते हैं, तो यह व्यक्ति की विकलांगता की ओर जाता है।

विषय पर उपयोगी वीडियो

पूर्वस्कूली बच्चों में रोकथाम

7 साल की उम्र तक, बच्चे की मुद्रा बनने लगती है। अवधि तेजी से विकास, आंदोलन कौशल प्राप्त करना, विभिन्न प्रकार के पोज़ के लिए अभ्यस्त होना। माताओं और पिताजी के लिए यह सलाह दी जाती है कि वे बच्चों की मुद्रा के विकास में खतरनाक विचलन को याद न करें और इसे समय पर ठीक करें।

यह महत्वपूर्ण है कि इसे जल्दी न लगाया जाए, इस अवधि के दौरान कार्टिलाजिनस ऊतक इसमें प्रबल होता है।

अगर छोटा बच्चा पहला कदम उठा रहा है, तो आपको ध्यान रखना चाहिए आर्थोपेडिक जूते, फिट नहीं है, लेकिन मुफ़्त है।

फर्नीचर (टेबल, कुर्सी) बच्चे की ऊंचाई के अनुरूप होना चाहिए। यदि यह नहीं है, तो आपको बच्चे के पैरों के नीचे सहारा देना होगा।

निरीक्षण करें कि बच्चा किस स्थिति में मेज पर अधिक बार बैठता है, और इसे तुरंत ठीक करें। बच्चा जितनी तेजी से और पहले बैठने की सही स्थिति को ठीक करता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि वह अनैच्छिक रूप से उसका समर्थन करेगा।

ढीले कपड़े (तंग बेल्ट, तंग शर्ट या जींस) उठाओ। कपड़े आपके बच्चे को झुकने या उसकी चाल बदलने के लिए मजबूर कर सकते हैं।

एक अर्ध-कठोर गद्दा चुनें और सिर के नीचे एक सपाट तकिया रखें।

स्कूली बच्चों में उल्लंघन को ठीक करना

स्कूल में क्या किया जा सकता है:

भागो, वार्म अप करो, स्वीडिश दीवार पर लटकाओ (यदि स्कूल में कोई है), ताजी हवा में सांस लें।

घर सबसे सुविधाजनक है:

• आपको अक्सर शरीर की स्थिति बदलने और मोड़, झुकाव करने की आवश्यकता होती है;
• हर 30-40 मिनट में 2-3 मिनट के लिए एक छोटा वार्म-अप;
• कार्य क्षेत्र में एक आरामदायक ठोस कुर्सी लगाएं;
• सीधे मेज पर बैठें और आगे की ओर झुकें नहीं;
• नितंबों पर सही संतुलन, जिससे रीढ़ को राहत मिलती है;
• सख्त बिस्तर, और एक छोटा तकिया, अन्यथा रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता बाधित होने की संभावना है।

व्यायाम के लिए शरीर की प्रतिक्रिया

इम्पैक्ट जिम्नास्टिक, जो आसन को सही करता है, वह माना जाता है जो पीठ, पेट और रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, साथ ही बाद वाला अधिभार महसूस नहीं करता है।

यहां सामान्य और उत्पादक व्यायाम हैं जो वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए उपयुक्त हैं। (ये व्यायाम सुबह के समय करना चाहिए, भूखा या भरा हुआ नहीं होना चाहिए।

सबसे अच्छा विकल्प एक गिलास पानी पीना है, चाय या जूस मदद करेगा:

1. पैर कंधे की चौड़ाई अलग। श्वास लें, अपने धड़ को आगे की ओर इस हद तक झुकाएं कि आपकी उंगलियां फर्श को छू लें। सांस छोड़ें और तुरंत सीधा करें। फिर से श्वास लें।
2. प्रारंभिक स्थिति समान है। सिर के पीछे हाथ। छाती को मोड़ने के लिए सिर और कोहनियों को पीछे की ओर खींचा जाता है। केवल शरीर के साथ गोलाकार झूले करें। जब शरीर सामने हो तो धीरे-धीरे सांस छोड़ें, जब पीछे हो तो श्वास लें। 7 मोड़ बनाओ।
3. भुजाओं की ओर हाथ। श्वास लें और चलना शुरू करें। शरीर को दाईं ओर मोड़ें, बाहें पीछे की ओर, छाती थोड़ी मुड़ी हुई। साँस छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में खड़े हों, फिर से श्वास लें। बाएं मुड़ें।
4. प्रारंभिक स्थिति में खड़े हों (इस स्थिति में, झुकें और साँस छोड़ें, झुकें के बीच)। अधिकतम साइड बेंड का प्रदर्शन किया जाता है।
5. उसी स्थिति में, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे एक विस्तारक के साथ रखें, फिर अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ। फिर श्वास लें - अपने हाथों को एक साथ लाएं। साँस छोड़ना।
6. इस अभ्यास में, एक जिम्नास्टिक स्टिक एक सहायक के रूप में कार्य करेगी, जिसे पीछे रखा जाता है और हाथों को कंधे के ब्लेड के स्तर पर भी वापस लाया जाता है। श्वास लें - पीछे की ओर झुकें - अपनी पीठ को सीधा करें - साँस छोड़ें।
7. फर्श पर, अपनी कोहनी और घुटनों पर ध्यान केंद्रित करें। एक या दो और छाती में विक्षेपण करें, अपना सिर ऊपर उठाएं। फिर सांस लें।
8. अपने पेट के बल लेटना। हाथ आगे बढ़ाए गए (अधिक दक्षता के लिए, वजन लें या किसी चीज से भरा एक छोटा बैग, 2.5 किलो प्रत्येक)। श्वास लें और भार के साथ थोड़ा झुकें। तुरंत सांस छोड़ें और मूल स्थिति में लौट आएं।
9. फर्श पर व्यायाम करें। अपनी बाहों को वापस लाएं और ध्यान केंद्रित करें। सबसे पहले, श्वास लें - अपनी भुजाओं को 45 डिग्री के कोण पर भुजाओं तक फैलाएं। श्वास को स्थिर स्थिति में रखा जाता है। फिर प्रारंभिक स्थिति और साँस छोड़ना।
10. हथेलियाँ माथे पर होती हैं, उसी समय आपको अपने सिर से पीछे हटने की कोशिश करने की ज़रूरत होती है। अपनी सांस रोके। सीधा करें, श्वास-प्रश्वास छोड़ें। दस सेकंड के लिए आराम करें। इसे फिर से 4 बार करें।

अवतरण एक विशिष्ट व्यक्ति- वह मुद्रा जो वह आदतन किसी भी स्थिति में लेता है, जब वह इस प्रक्रिया को नियंत्रित नहीं करता है। अनुचित फिट - विभिन्न एटियलजि के नकारात्मक कारकों के प्रभाव में शरीर की सामान्य स्थिति से विचलन।

आसन प्रकार एक दिशा या किसी अन्य में आदर्श से विचलन के आधार पर विकसित एक व्यवस्थितकरण है। सही फिट एक औसत दर है जिस पर आंतरिक अंगों का सामान्य कामकाज, हृदय और संचार प्रणाली का पूर्ण कार्य सुनिश्चित होता है।

उसके साथ, नर्वस और श्वसन प्रणालीजीव। अंगों को सामान्य ऑक्सीजन की आपूर्ति और पोषक तत्व, तंत्रिका आवेगों की उच्च पारगम्यता, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की अच्छी गतिविधि - यह वही है जो एक व्यक्ति को सही फिट प्रदान कर सकता है।

जैसे ही पीठ बाहरी या . के प्रभाव में झुकने लगती है आतंरिक कारकरीढ़ की हड्डी के शारीरिक वक्रों से विचलित होने से कामकाज में गड़बड़ी होती है एकीकृत प्रणालीमानव शरीर।

सही स्थिति के साथ, कंधे एक ही स्तर पर होते हैं, कंधे के ब्लेड शरीर को एक पंक्ति में नेत्रहीन रूप से दबाए जाते हैं। स्पिनस प्रक्रियाएं मध्य रेखा में हैं, और श्रोणि के झुकाव का स्तर स्वीकार्य है। नाभि आभासी अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य कुल्हाड़ियों के चौराहे पर स्थित है। इस स्थिति से विचलन को रीढ़ की विकृति कहा जाता है।

आसन विकारों के प्रकार - अभ्यस्त विकृतियों, गलत और असुविधाजनक शरीर की स्थिति, कार्यात्मक विफलताओं के प्रभाव में उत्पन्न होने वाले विचलन का प्रकार और जीर्ण रोग... रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के अभ्यस्त शारीरिक वक्र प्रकृति द्वारा सीधे मुद्रा की क्षमता की भरपाई करने के लिए प्रदान किए जाते हैं जो मनुष्यों में आनुवंशिक रूप से अंतर्निहित नहीं हैं।

रीढ़ की सही वक्रता से विचलन उल्लंघन की ओर ले जाता है कार्यात्मक विशेषताएंन केवल ऑर्गोकोम्पलेक्स, बल्कि आंतरिक अंग भी वक्रता के तत्काल आसपास के क्षेत्र में स्थित हैं। मुद्रा निर्माण विकृतियों, व्यावसायिक और जलवायु प्रभावों के अधीन है। अनुचित लैंडिंग न केवल बीमारी का परिणाम बन जाती है, बल्कि उन्हें भी जन्म दे सकती है।

सामान्य से कोई भी विचलन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। सही मुद्रा- आवश्यकता न केवल सौंदर्यवादी है, बल्कि कार्यात्मक भी है।

पारंपरिक उपखंड के अनुसार, गलत मुद्रा प्रकारों की 4 मुख्य श्रेणियां हैं। कुछ वर्गीकरणों में टाइप 5 आसन शामिल हैं। विकृत रीढ़ को निम्न प्रकारों में विभाजित किया गया है:

1. झुकना... सबसे आम प्रकार की विकृति, दाएं या बाएं झुकाव के साथ। पार्श्वकुब्जता प्रारंभिक डिग्रीलगभग 20% बच्चों को प्रभावित करता है। वयस्कता में, गंभीर स्कोलियोटिक विकृतियां पैथोलॉजी की ओर ले जाती हैं कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, सांस की बीमारियों।
2. कुब्जता... रीढ़ के ऊपरी हिस्से का सही से विचलन की दिशा में झुकना। विशेषता धँसी हुई छाती और फैला हुआ पेट, जो उपस्थिति की विशेषता है, अक्सर पीठ दर्द और थकान का कारण बनता है।
3. अग्रकुब्जता... निचले कशेरुक विक्षेपण में एक नकारात्मक परिवर्तन, अंतिम सीधा या उससे भी अधिक विक्षेपण की ओर। वक्रता दुर्लभ है और, एक नियम के रूप में, पैथोलॉजिकल, लगातार और दर्दनाक परिणामों के साथ।
4. सपाट पीठ... परिणाम अपक्षयी रोगरीढ़ या जन्मजात विकृति... नतीजतन - बिगड़ा हुआ पेशाब, श्रवण दोष, चक्कर आना, न्यूरोसिस, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया।

आसन विकारों के प्रकार वे श्रेणियां हैं जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के विनाश या उसकी सही स्थिति में बदलाव से जुड़ी विकृति और विचलन का वर्णन करती हैं। विभिन्न प्रकार के बिगड़ा हुआ आसन विभिन्न कारणों से होता है नकारात्मक प्रभावरीढ़ पर। ये विचलन मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की प्राकृतिक कार्यक्षमता की विफलता के कारण समान नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को जन्म देते हैं।

मुद्रा में नकारात्मक परिवर्तन के साथ, जन्मजात फ्लैट पैर एक नकारात्मक प्रभाव कारक की भूमिका निभा सकते हैं या पैर के आर्च पर अत्यधिक भार के परिणामस्वरूप वक्रता के दौरान बन सकते हैं।

कारण जो उल्लंघन का कारण बन सकते हैं

उल्लंघन के प्रकार विकृतियों को वर्गीकृत करने का एक प्रयास है, उनके नकारात्मक प्रभाव का संचयी परिणाम। रीढ़ की हड्डी के स्तंभ और उसके खंडों के सापेक्ष शरीर के अंगों की प्रारंभिक सामान्य, सममित व्यवस्था पर विनाशकारी प्रभाव डालने वाले कारक और एक या दूसरे विचलन की उपस्थिति में निर्णायक बन जाते हैं।

आसन के प्रकार इसके उल्लंघन को प्रभावित करने वाले कारणों के आधार पर भिन्न होते हैं। सही फिट शरीर की इष्टतम स्थिति है, जो अपने सभी अंगों और प्रणालियों के पूर्ण कामकाज को सुनिश्चित करने में सक्षम है; आम तौर पर, यह लगभग सभी के लिए समान होता है।

ध्रुव को स्वीकार्य स्थिति से विक्षेपित करने वाले कारण इतने परिवर्तनशील हैं कि उन लोगों को सूचीबद्ध करना आसान है जो इसे नहीं ले जाते हैं। अनुचित अंतर्गर्भाशयी विकास से लेकर जोखिम तक, विनाशकारी कारकों से मानव शरीर प्रेतवाधित है पृौढ अबस्था... पर्याप्त संभावना वाले ऐसे कारणों में शामिल हैं:

• बिगड़ा हुआ अंतर्गर्भाशयी विकास, इसकी विसंगतियाँ, दोष और जन्म आघात;
• अभाव वंशानुगत प्रवृत्तिसीधा आसन करने के लिए;
• बचपन में हुई गंभीर बीमारियाँ;
• शारीरिक निष्क्रियता, शारीरिक गतिविधि की कमी;
• अत्यधिक शारीरिक अधिभार;
• मनो-भावनात्मक स्थिति;
• स्थिर गतिविधियों (स्कूल या पेशे) के दौरान अनुचित लैंडिंग;
• किसी भी मूल के पीठ के रोग;
• कशेरुक खंडों में डिस्ट्रोफिक और अपक्षयी प्रक्रियाओं से जुड़े उम्र से संबंधित या दर्दनाक परिवर्तन।

मुद्रा सुधार और सुधार

आसन का सुधार और सुधार मुख्य रूप से किया जाता है रूढ़िवादी तरीका, जिसमें उपचार के गैर-दवा विधियों का उपयोग किया जाता है। दवाएं उपलब्ध होने पर ही लागू होती हैं कार्बनिक घावहड्डी और उपास्थि ऊतक, जिसके कारण स्पाइनल कॉलम में नकारात्मक परिवर्तन हुआ।

बाद में रोकथाम गंभीर उल्लंघनआसन की शुरुआत बच्चों में सही और स्वस्थ पीठ की स्थिति के निर्माण से होनी चाहिए।

चिकित्सा भौतिक संस्कृति के परिसरों के लिए विकसित किया गया विशेष प्रकारवक्रता और प्रत्येक विशिष्ट मामले के लिए विशेष रूप से संशोधित। इसे उपचार नहीं कहा जा सकता है, इसलिए "सुधार" शब्द का प्रयोग किया जाता है।

रोगी पर शरीर के सही फिट पर सख्त नियंत्रण का पालन करने का आरोप लगाया जाता है, उचित निषेध और सिफारिशों के साथ एक निश्चित आहार स्थापित किया जा रहा है, मालिश और फिजियोथेरेपी, ऑर्थोस का उपयोग किया जाता है।

रोकथाम निरंतर और व्यवस्थित होनी चाहिए। रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की वक्रता की रोकथाम बच्चे के लिए माता-पिता की सतर्क देखभाल से शुरू होती है, उसके शरीर की सही स्थिति और बुढ़ापे तक जारी रहती है।

आसन विकारों को 2 समूहों में विभाजित किया जाता है: धनु (एथेरोपोस्टीरियर) तल में शारीरिक वक्रों में परिवर्तन और ललाट तल (स्कोलियोसिस) में रीढ़ की वक्रता।

धनु तल में विकार

धनु तल में आसन विक्षोभ के निम्नलिखित रूप हैं, जिनमें परिवर्तन होता है सही अनुपातरीढ़ की शारीरिक वक्र:
ए) "स्टूप" - एक वृद्धि थोरैसिक किफोसिसमें ऊपरी भागजब लम्बर लॉर्डोसिस को चौरसाई करना;
बी) "राउंड बैक" - वक्षीय रीढ़ में वक्ष किफोसिस में वृद्धि;
ग) "अवतल पीठ" - काठ का क्षेत्र में वृद्धि हुई लॉर्डोसिस;
डी) "गोल-अवतल पीठ" - वक्ष किफोसिस में वृद्धि और लम्बर लॉर्डोसिस में वृद्धि में वृद्धि;
ई) "फ्लैट बैक" - सभी शारीरिक वक्रों को चौरसाई करना;
च) "फ्लैट-अवतल पीठ" - थोरैसिक किफोसिस में सामान्य या थोड़ी वृद्धि के साथ कमी मेरुदंड का झुकाव.

आमतौर पर धनु तल में रीढ़ की वक्रता (स्कोलियोसिस) के 3 डिग्री होते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या वक्रता पहले से ही स्थापित है, लगातार है, बच्चे को सीधा करने के लिए कहा जाता है।
विरूपण 1 डिग्री- सीधा होने पर रीढ़ की वक्रता सामान्य स्थिति में आ जाती है;
दूसरी डिग्री की विकृति- बच्चे को सीधा करते समय या जिमनास्टिक की दीवार पर लटकते समय आंशिक रूप से समतल;
विरूपण 3 डिग्री- बच्चे को लटकाने या सीधा करने पर वक्रता नहीं बदलती।

ललाट विमान विकार

ललाट तल में पोस्टुरल दोष उप-विभाजित नहीं हैं विशेष प्रकार... उन्हें शरीर के दाएं और बाएं हिस्सों के बीच समरूपता के उल्लंघन की विशेषता है; रीढ़दायीं ओर या बायीं ओर शीर्ष के साथ एक चाप है; कमर के त्रिकोणों की विषमता, ऊपरी अंगों (कंधे, कंधे के ब्लेड) की कमर निर्धारित की जाती है, सिर को किनारे की ओर झुकाया जाता है। अलग-अलग डिग्री के लिए आसन के लक्षणों का पता लगाया जा सकता है; थोड़ा ध्यान देने योग्य से स्पष्ट करने के लिए।
आसन के कार्यात्मक विकारों के साथ रीढ़ की पार्श्व वक्रता को मांसपेशियों में तनाव या लापरवाह स्थिति में ठीक किया जा सकता है।

पार्श्वकुब्जता

स्कोलियोसिस चालू आरंभिक चरणप्रक्रिया का विकास (1 बड़ा चम्मच), एक नियम के रूप में, ललाट तल में आसन के उल्लंघन के समान परिवर्तनों की विशेषता है। लेकिन, आसन विकारों के विपरीत, स्कोलियोटिक रोग के साथ, रीढ़ की पार्श्व वक्रता के अलावा, कशेरुकाओं के चारों ओर एक घुमाव होता है ऊर्ध्वाधर अक्ष(मरोड़)।
यह साथ में पसली के उभार की उपस्थिति से प्रकट होता है पिछली सतहछाती (और प्रक्रिया की प्रगति के साथ, रिब कूबड़ का गठन) और काठ का क्षेत्र में मांसपेशी रिज।
अधिक जानकारी के लिए देर से मंचस्कोलियोसिस का विकास, रीढ़ की वक्रता के आर्च के शीर्ष पर स्थित कशेरुकाओं की पच्चर के आकार की विकृति का विकास।
विकृति की गंभीरता के आधार पर, स्कोलियोसिस को 4 डिग्री में विभाजित किया जाता है। स्कोलियोसिस का निदान एक आर्थोपेडिक सर्जन द्वारा नैदानिक ​​और एक्स-रे परीक्षा के आधार पर किया जाता है।

रोकथाम और उपचार के साधनों का चुनाव

बिगड़ा हुआ आसन वाले सभी बच्चों को एक हड्डी रोग चिकित्सक के पास पंजीकृत होना चाहिए और सब कुछ प्राप्त करना चाहिए संभावित तरीकेचिकित्सा (आर्थोपेडिक एड्स, अनलोडिंग शासन, फिजियोथेरेपी व्यायाम, मालिश, चिकित्सीय तैराकी, हाथ से किया गया उपचार, फिजियोथेरेपी, आदि, रूढ़िवादी उपचार के प्रकार), और संकेत के अनुसार - शल्य चिकित्सा.
स्कोलियोसिस के गंभीर रूप (ग्रेड 3-4) स्कोलियोसिस से पीड़ित बच्चों की कुल संख्या का लगभग 0.6-0.7% है। ग्रेड 1 स्कोलियोसिस का एक महत्वपूर्ण हिस्सा उम्र के साथ स्थिर होता है। चिकित्सीय और रोगनिरोधी उपायों को करने की रणनीति रोग के पूर्वानुमान पर स्कोलियोसिस की डिग्री पर निर्भर करती है। स्कोलियोसिस के प्रगतिशील रूपों वाले बच्चों का इलाज विशेष संस्थानों में किया जाना चाहिए।
पोस्टुरल डिसऑर्डर वाले बच्चों, स्कोलियोसिस के गैर-प्रगतिशील रूपों का इलाज उनके विकास के अंत तक एक आउट पेशेंट के आधार पर किया जाना चाहिए। बुनियाद जटिल उपचारसुधारात्मक जिम्नास्टिक और व्यायाम होना चाहिए विभिन्न प्रकारखेल जो रीढ़ के सही गठन में योगदान करते हैं। शारीरिक व्यायामक्लास में शारीरिक शिक्षाऔर खेल का प्रभाव पड़ता है, सबसे पहले, लिगामेंटस-मांसपेशी और ऑस्टियोआर्टिकुलर तंत्र पर, उनके कार्यों को प्रभावित करते हुए, उनकी संरचना को बदलते हुए। खेल प्रशिक्षण हमेशा मांसपेशियों की ताकत, बैग-लिगामेंटस तंत्र की लोच और उनके अन्य कार्यात्मक गुणों को बढ़ाता है।
मोटर कौशल और अन्य कार्यात्मक गुण (गति, लचीलापन, निपुणता, धीरज, शक्ति, संतुलन) विकसित और सुधार करते हैं, जो प्रोप्रियोसेप्शन में सुधार, मांसपेशियों की भावना, वेस्टिबुलर स्थिरता, अंतरिक्ष, समय और प्रयास में निर्दिष्ट आंदोलनों के प्रजनन की सटीकता को इंगित करता है।
आमतौर पर, यदि कोई अन्य बीमारी नहीं होती है, तो पोस्टुरल डिसऑर्डर और पहली डिग्री के स्कोलियोसिस वाले बच्चों (स्कूल और घर पर गलत मोटर स्टीरियोटाइप के कारण) को मुख्य सौंपा जाता है चिकित्सा समूहशारीरिक शिक्षा के लिए। इसके अलावा, उन्हें स्कूल में सामान्य शारीरिक शिक्षा पाठों के अलावा एक आर्थोपेडिस्ट की देखरेख में सुधारात्मक जिम्नास्टिक दिखाया जाता है।

2-3 बड़े चम्मच स्कोलियोसिस के साथ, बच्चों को एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। उन्हें आमतौर पर एक समूह सौंपा जाता है भौतिक चिकित्सा अभ्यासबच्चे पॉलीक्लिनिक या चिकित्सा और भौतिक औषधालय में लगे हुए हैं।
खेल के लिए बच्चों के सही उन्मुखीकरण के लिए, यह ध्यान में रखना चाहिए कि सभी खेलों का समान प्रभाव नहीं होता है इससे आगे का विकासआसन और रीढ़।
प्रभाव की प्रकृति से हाड़ पिंजर प्रणालीसभी खेलों को 3 समूहों में विभाजित किया जा सकता है: सममित, विषम और मिश्रित प्रजातिखेल।
गतिकी में टिप्पणियों से पता चलता है कि ललाट तल में मौजूदा आसन विकारों को समाप्त करने के लिए, यह आवश्यक है दीर्घकालिक उपचार(औसतन 1 से 5 वर्ष तक)।
मूल रूप से, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के पक्ष में कार्यात्मक परिवर्तनों की अनुपस्थिति में गठित गलत मुद्रा के कौशल को एक वर्ष के लिए सममित खेलों का अभ्यास करते समय समाप्त कर दिया जाता है। अन्य मामलों में, मौजूदा आसन विकारों को खत्म करने के लिए कई वर्षों तक अधिक लगातार अभ्यास की आवश्यकता होती है। तो, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की ओर से कार्यात्मक परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ गठित अनुचित शरीर स्थापना के कौशल को 2-3 वर्षों के भीतर ठीक किया जाता है, और आसन संबंधी विकार जो मौजूदा कार्यात्मक और संरचनात्मक परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न हुए हैं, केवल हो सकते हैं सममित प्रजातियों में लंबे समय तक लगातार अभ्यास द्वारा ठीक किया गया खेल व्यायाम(खेल) 4-5 वर्षों के लिए, और कुछ मामलों में (6.0 - 7.0%) तक वे जीवन भर बने रहते हैं। विरूपण को प्रभावी ढंग से प्रभावित किया जा सकता है शारीरिक व्यायामकेवल १४-१५ वर्ष की आयु तक, बड़ी उम्र में यह स्वयं को सुधार के लिए उधार नहीं देता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि 14-15 वर्ष के किशोरों ने लगभग पहले ही मुद्रा बना ली है।

आसन विकारों की रोकथाम

आसन विकारों और स्कोलियोसिस के विकास की रोकथाम व्यापक होनी चाहिए और इसमें शामिल होना चाहिए:
क) अपने पेट या पीठ के बल लेटते हुए सख्त बिस्तर पर सोना;
बी) जूतों का सही और सटीक सुधार: आसन विकारों के कारण होने वाले कार्यात्मक अंग को छोटा करना; पैर के दोषों का मुआवजा (फ्लैट पैर, क्लबफुट);
ग) संगठन और सख्त पालन सही व्यवस्थादिन (नींद का समय, जागने, पोषण, आदि);
डी) निरंतर शारीरिक गतिविधि, जिसमें चलना, शारीरिक व्यायाम, खेल, पर्यटन, तैराकी शामिल है;
ई) इस तरह के इनकार बुरी आदतेंजैसे एक पैर पर खड़ा होना, गलत स्थितिबैठे हुए शरीर (डेस्क पर, डेस्क पर, घर पर कुर्सी पर, आदि);
च) बैकपैक, बैग, ब्रीफकेस आदि पहनते समय रीढ़ पर सही, समान भार पर नियंत्रण;
जी) तैराकी।

सही मुद्रा के लिए अपनी पीठ और पेट की मांसपेशियों का व्यायाम करें

सही मुद्रा विकसित करने और इसके उल्लंघन को रोकने के लिए, सप्ताह में कम से कम 3 बार पीठ और पेट की मांसपेशियों को व्यवस्थित रूप से प्रशिक्षित करना आवश्यक है। व्यायाम को सुबह के स्वच्छ जिमनास्टिक के परिसर में शामिल किया जा सकता है, वेलनेस जिमनास्टिक, स्कूल में एक शारीरिक शिक्षा पाठ में, में खेल प्रशिक्षण.
इन अभ्यासों का उद्देश्य पीठ और पेट की मांसपेशियों की ताकत और स्थिर सहनशक्ति को बढ़ाना है, जिससे वे लंबे समय तक सिर के साथ रीढ़ को एक सीधी स्थिति में रखने में सक्षम होंगे।
ताकत सहनशक्तिपीठ की एक्सटेंसर मांसपेशियों का अनुमान उस समय तक लगाया जाता है जब शरीर और सिर के आधे हिस्से को पेट पर "निगल" या "मछली" की स्थिति में वजन पर रखा जाता है। 7-11 वर्ष के बच्चों के लिए, सामान्य धड़ प्रतिधारण समय 1.5 - 2 मिनट है, किशोरों के लिए - 2 - 2.5 मिनट, वयस्कों के लिए - 3 मिनट।
पेट की मांसपेशियों की ताकत सहनशक्ति का आकलन लापरवाह स्थिति से बैठने की स्थिति में संक्रमण की संख्या से किया जाता है (निष्पादन की दर प्रति मिनट 15-16 बार होती है)। कब सामान्य विकासपेट की मांसपेशियां, 7-11 वर्ष के बच्चे इस अभ्यास को 15-20 बार करते हैं, और 12-16 वर्ष की आयु में - 25-30 बार।
स्थिर मांसपेशियों के धीरज के विकास के लिए व्यायाम एक स्थिर मोड में किया जाता है, अर्थात। मांसपेशियों को इस अवस्था में 5 - 7 सेकंड के लिए तनावपूर्ण और आयोजित किया जाना चाहिए, फिर आराम के लिए 8 - 10 सेकंड के लिए रुकें और व्यायाम को 3-5 बार दोहराएं। फिर उसी या एक अलग मांसपेशी समूह के लिए एक और व्यायाम किया जाता है। अधिक से कक्षाएं शुरू करना आवश्यक है सरल व्यायाम, जैसा कि वे अभ्यास में महारत हासिल करते हैं, आईपी को बदलकर, बाहों, पैरों के विभिन्न पदों का उपयोग करके, वजन (छड़ें, डंबेल, गेंद, दवा गेंदों) का उपयोग करके, दोहराव की संख्या को 10 तक बढ़ाकर जटिल करना आवश्यक है - 12. स्थिर अभ्यासों को गतिशील के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए। पीठ और पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए शुरुआती स्थिति पीठ, पेट पर पड़ी है।

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