असफलता के कारण। उचित मुद्रा और इसके विकारों के लिए मुख्य कारण

आज, कई लोग मुद्रा के उल्लंघन से पीड़ित हैं। जिन कारणों से यह प्रकट होता है वह काफी है:

1. जन्मजात रीढ़ की हड्डी।
2. चोट और स्लच की निरंतर आदत।
3. बैठना काम आमतौर पर एक कंप्यूटर से जुड़ा होता है। लगभग सभी कार्यालय श्रमिक जल्द या देर से पीठ दर्द या गर्दन के बारे में शिकायत करने के लिए शुरू होते हैं। नतीजतन, जांच के बाद, वे रीढ़ की हड्डी के विभिन्न विकृतियों का पता लगाते हैं, जो बदले में, बीमारियों का कारण बन सकते हैं आंतरिक अंग.

आप इस तरह के विकास और जरूरत भी चेतावनी दे सकते हैं। आपको बस इतना करना है कि बीमारी के साथ कसने और समय-समय पर डॉक्टर से परामर्श न करें। आपको पीठ के लिए एक मांसपेशी कॉर्सेट पहनने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह सब मुद्रा के व्यवधान की डिग्री पर निर्भर करता है। बेशक, मुद्रा को सही करने के कई तरीके हैं, लेकिन मुख्य बात यह है कि आप अपनी पीठ को आसानी से रखते हैं, अन्यथा सभी प्रयास व्यर्थ होंगे।

क्या बीमारियां मुद्रा का उल्लंघन करती हैं?

कंप्यूटर पर काम करने वाले लोगों में आसन का उल्लंघन कहा जाता है स्पाइनल सिंड्रोम। अक्सर, रीढ़ की वक्रता दूसरे की ओर ले जाती है, और अधिक गंभीर रोग। अपने पहले चरणों में मुद्रा की तारों को नोटिस करना लगभग असंभव है, क्योंकि वे महत्वहीन हैं। शुरुआती चरण में, कंधे बेल्ट में दुर्लभ दर्द, पीठ के निचले हिस्से या अन्य हिस्सों को प्रकट कर सकते हैं।

यदि कोई व्यक्ति जीवनशैली को नहीं बदलता है और इसके अलावा, यह कंप्यूटर पर बैठना जारी रखता है, तो स्थिति को बढ़ा दिया जाता है। गलत मुद्रा रीढ़ की हड्डी पर काम करने के लिए जारी है, और विरूपण केवल बढ़ रहा है। समय के साथ, यह स्कोलियोसिस, ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस की ओर जाता है, स्थायी पूल गर्दन या पीठ में, कशेरुका और जोड़ों की अखंडता का उल्लंघन।

लक्षण

यह ध्यान देने योग्य है कि दर्द की विशेषता काफी मुश्किल है। यह सबसे विविधतापूर्ण हो सकता है और गर्दन में और ब्लेड के नीचे या निचले हिस्से में महसूस किया जा सकता है। यदा यदा आसान संवेदना में महसूस किया जा सकता है पखोवा क्षेत्र या जांघ में।

अक्सर, लक्षणों में सिर या गर्दन में दर्द, दृष्टि की हानि, कान या फावड़ियों के लिए "शूटिंग" दर्द शामिल है। रोगी गर्दन की छोटी गतिशीलता, साथ ही साथ goosebumps, अंगों में numbness भी दिखा सकता है। Tachycardia, Arrhythmias, आंतरिक अंगों की विभिन्न बीमारियों हो सकता है, लगातार सर्दी, ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, आदि लक्षण बहुत अधिक हैं, और जैसा कि आपने देखा, उनमें से सभी सीधे पीठ की समस्याओं को इंगित नहीं करते हैं।

मानव रीढ़ एक अविश्वसनीय रूप से टिकाऊ और मजबूत डिजाइन है जो सबसे बड़े भार का सामना कर सकता है। हालांकि, अगर कोई व्यक्ति लगातार लटका हुआ है, तो अटक गया, यह आवश्यकतानुसार नहीं बैठता है, तो रीढ़ की शुरुआत कमजोर होती है और अब पिछले भार का सामना करने में सक्षम नहीं होती है। यही कारण है कि विरूपण और मुद्रा के विभिन्न विकार दिखाई देते हैं।

रीढ़ का रूप

मनुष्य की रीढ़ की हड्डी कुछ झुकती है, धन्यवाद जिसके लिए वह सीधे चल सकता है। यदि आप रीढ़ को देखते हैं दाईं ओरफिर वह याद दिलाता है ब्रिटिश पत्र एस। ये झुकाव चलने के दौरान रीढ़ की हड्डी को अवशोषित करने की अनुमति देते हैं, यह भारी भार का सामना करने में मदद करता है।

लेकिन रीढ़ की झुकाव जन्म से नहीं दिखाई देता है। बच्चों में यह बस नहीं है, यह केवल शरीर के विकास के साथ प्रकट होता है। इसलिए, बच्चे के आसन के पीछे से पालन किया जाना चाहिए प्रारंभिक अवस्थाअन्यथा यह गलत तरीके से बना सकता है, और यह बदले में, की ओर जाता है विभिन्न उल्लंघन जीव में। अंत में, मानव रीढ़ लगभग 15-17 साल तक बनाई गई है।

मुद्रा के विकार के प्रकार

तो, निम्नलिखित प्रकार की मुद्रा गड़बड़ी हैं:

1. कमी - ब्लेड के क्षेत्र में एक उत्तल स्पिन और निचले हिस्से में अंदर की ओर झुकाव की कमी।
2. राउंड स्पिन - फॉर्म में रीढ़ की हड्डी में "सी" अक्षर जैसा दिखता है, यह उत्तल है और इसमें आंतरिक झुकाव नहीं है।
3. एक अवतल स्पिन निचले हिस्से में एक बहुत मजबूत मोड़ है, निर्देशित किया गया है;
4. चला गया घुमावदार स्पिन ब्लेड के क्षेत्र में और निचली पीठ में एक बढ़ी हुई गोलाकार है। ऐसी रीढ़ उस अक्षर से मिलती है, लेकिन बहुत ज्यादा।
5. फ्लैट वापस - रीढ़ की हड्डी सीधे और झुकता नहीं है।
6. फ्लैट-अवतल स्पिन - सीधे रीढ़, जो ऋण क्षेत्र में उभरा है।

रीढ़ की बीमारियों को रोकने के लिए आपको क्या करने की ज़रूरत है?

तो, यहां मुद्रा को सही करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

1. रीढ़ की सही स्थिति। यदि आप एक आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं और आपका पेशा एक तालिका, रिमोट कंट्रोल या कंप्यूटर से जुड़ा होता है, तो पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह सही बैठना सीखना है। पीठ सीधे होनी चाहिए, ब्लेड एक ऊंचाई पर हैं और यहां तक \u200b\u200bकि हो। कंधे स्थित होना चाहिए ऊर्ध्वाधर अक्ष Uches से। यह बेहतर होगा यदि आप कुर्सी या कुर्सियों के पीछे चढ़ते नहीं हैं। अधिकतम यदि आप इसे केवल ब्लेड के नीचे बिंदु पर स्पर्श करते हैं। पैरों के बारे में मत भूलना। उन्हें एक समकोण पर झुका जाना चाहिए और एक दूसरे के लिए समानांतर फर्श पर होना चाहिए, जो पूर्ण पैर में खड़ा है। किसी भी मामले में उन्हें पार नहीं करते हैं, और आपको अपने पैर पैर फेंकने की आवश्यकता नहीं है। यह एक बार फिर रीढ़ को लोड करता है, कि आपके जीवन के तरीके और बहुत खतरनाक है। आपको शरीर से कोहनी को दूर नहीं निकालना चाहिए, उन्हें शरीर के खिलाफ दबाया जाना चाहिए या उनके बीच की दूरी को और अधिक मानव हथेली नहीं होनी चाहिए।
2. कॉर्सेट यदि कोई मुद्रा विकार पहले ही नहीं देखी गई है, तो इस समस्या को ठीक से ठीक नहीं किया गया है। समय-समय पर आपको मुद्रा को समायोजित करने के लिए एक कॉर्सेट पहनना होगा। आपको आवश्यक कॉर्सेट चुनने के लिए, आपको एक ऑर्थोपेडिक डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
3. टूट जाता है। नियमित ब्रेक बनाने के लिए मत भूलना, आराम करने के लिए वापस दें। यह ठीक होगा यदि आप कम से कम एक बार आधे घंटे में उठते हैं। यथासंभव, शरीर की स्थिति को बदलें और जांचें कि आप सही ढंग से बैठे हैं या नहीं।
4. चलना। कम से कम एक घंटे में, टेबल की वजह से उठना और कम से कम कार्यालय के आसपास चलना आवश्यक है, और कम से कम निकटतम स्टोर में सड़क पर टहलने के लिए बेहतर है। कभी-कभी चार्जिंग, गर्म, अभ्यास करते हैं।
5. श्वास अभ्यास। वे कार्यस्थल को बंद किए बिना किया जा सकता है।
6. खेल। खेल कक्षाएं शरीर को अनुकूल रूप से प्रभावित करती हैं। तैराकी, भागो, जिम जाने के लिए साइन अप करें, योग में संलग्न हों, आदि
7. चलना। शहर के चारों ओर या निकटतम पार्क नियमित रूप से। चलना पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है और रीढ़ को वक्रता के लिए नहीं देता है।

और आखिरी, याद रखें कि यदि आप अचानक चोट लगने लगते हैं, तो संकोच न करें, तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें, और फिर आप कई बीमारियों को समय-समय पर रोक सकते हैं।

मुद्रा के विकारों को 2 समूहों में विभाजित किया गया है: एक सजीटल (फ्रंट-रीयर) विमान और फ्रंटल प्लेन (स्कोलियोसिस) में रीढ़ की वक्रता में शारीरिक झुकता है।

ऋषि विमान में उल्लंघन

ऋषि विमान में मुद्रा को बाधित करने के लिए निम्नलिखित विकल्पों को अलग करें जिसमें परिवर्तन होता है सही संबंध शारीरिक रीढ़ की हड्डी फाइबर:
a) "sutusting" - एक वृद्धि स्तन किहोसा में ऊपरी विभाग जब लम्बर लॉर्डोसिस चिकनाई;
बी) "गोल स्पिन" - थोरैसिक रीढ़ में स्तन केफोसिस में वृद्धि;
सी) "अवतल स्पिन" - कंबल क्षेत्र में भगवान का संवर्द्धन;
डी) गोल-अवतल स्पिन - स्तन कीफोसिस में वृद्धि और लुमार लूरोसिस में वृद्धि में वृद्धि;
ई) "फ्लैट स्पिन" - सभी शारीरिक झुकाव की चिकनाई;
ई) "फ्लैट-अवतल स्पिन" - स्तन केफोसिस में सामान्य या कुछ हद तक बढ़ी हुई कमी लम्बर लॉर्डोज.

आमतौर पर सजीटल विमान में रीढ़ की हड्डी के 3 डिग्री सेल्सियस (स्कोलियोसिस) को अलग करता है। यह निर्धारित करने के लिए कि पहले से स्थापित, लगातार, बच्चे को सीधा करने के लिए कहा जाता है कि क्या वक्रता है।
विरूपण 1 डिग्री - सीधी होने पर रीढ़ की वक्रता को सामान्य स्थिति में रखा जाता है;
2 डिग्री की विकृति - एक बच्चे को सीधा या जिमनास्टिक दीवार पर वीजा के साथ आंशिक रूप से समतल;
विरूपण 3 डिग्री - वक्रता बच्चे के साथ या बच्चे को सीधा नहीं करती है।

सामने वाले विमान में उल्लंघन

फ्रंटल प्लेन में मुद्रा दोषों को विभाजित नहीं किया गया है अलग प्रजाति। वे शरीर के दाएं और बाएं आधे हिस्से के बीच समरूपता के उल्लंघन से विशेषता रखते हैं; कशेरुकी स्तंभ यह एक चाप है जो ऊपर या बाईं ओर शीर्ष का सामना कर रहा है; त्रिकोण कमर, बेल्ट की परिभाषित विषमता ऊपरी अंग (कंधे, ब्लेड), सिर एक तरफ झुका हुआ है। मुद्रा विकारों के लक्षण अलग-अलग डिग्री के लिए पता लगाया जा सकता है; थोड़ा ध्यान देने योग्य - तेजी से उच्चारण करने के लिए।
पक्ष स्पाइनल वक्रता के साथ कार्यात्मक विकार मुद्रा को मांसपेशियों के वोल्टेज या झूठ बोलने की स्थिति में ठीक किया जा सकता है।

पार्श्वकुब्जता

पार्श्वकुब्जता आरंभिक चरण प्रक्रिया का विकास (पहली कला।) आमतौर पर सामने वाले विमान में मुद्रा के वितरण के रूप में समान परिवर्तनों की विशेषता होती है। लेकिन, मुद्रा के विकारों के विपरीत, एक स्कोलियोटिक बीमारी के साथ, रीढ़ की हड्डी के वक्रता के अलावा, ऊर्ध्वाधर धुरी (टोरसन) के चारों ओर कशेरुकी घुमाया जाता है।
यह रिब्रानी की उपस्थिति से प्रमाणित है पिछली सतह छाती (और जब प्रक्रिया की प्रगति होती है, तो रिब कूबड़ का गठन) और कंबल क्षेत्र में मांसपेशी रोलर।
पर अधिक देर से मंच स्कोलियोसिस का विकास स्पाइन वक्रता चाप के शीर्ष पर स्थित कशेरुका के वेज के आकार के विरूपण का विकास होता है।
विरूपण की गंभीरता के आधार पर, स्कोलियोसिस को 4 डिग्री से विभाजित किया गया है। स्कोलियोसिस का निदान नैदानिक \u200b\u200bऔर रेडियोलॉजिकल परीक्षा के आधार पर एक आर्थोप्यूटिकल डॉक्टर द्वारा जारी किया जाता है।

रोकथाम और उपचार सुविधाओं की पसंद

आसन के उल्लंघन वाले सभी बच्चे डॉक्टर से एक औषधीय लेखांकन पर होना चाहिए - ऑर्थोपेडिक और सबकुछ प्राप्त करें संभावित तरीके उपचार (ऑर्थोपेडिक मैनुअल, अनलोडिंग मोड, शारीरिक शिक्षा उपचार, मालिश, उपचार तैराकी, हाथ से किया गया उपचार, फिजियोथेरेपी, आदि रूढ़िवादी उपचार), लेकिन गवाही से - शल्य चिकित्सा.
स्कोलियोसिस (3-4 कला।) के स्पष्ट रूप स्कोलियोसिस से पीड़ित बच्चों की कुल संख्या का लगभग 0.6-0.7% हैं। उम्र के साथ 1 डिग्री के स्कोलियोसिस का एक महत्वपूर्ण हिस्सा स्थिर हो गया है। स्कोलियोसिस की डिग्री से, चिकित्सा और निवारक उपायों का संचालन करने में रणनीति बीमारी पर निर्भर करती है। स्कोलियोसिस के प्रगतिशील रूप वाले बच्चे विशेष संस्थानों में उपचार में होना चाहिए।
बिगड़ा हुआ मुद्रा वाले बच्चों, अनिवार्य स्कोलियोसिस रूपों में इलाज की आवश्यकता है आउट पेशेंट की स्थिति उनके विकास के अंत से पहले। जटिल उपचार का आधार जिमनास्टिक और कक्षाओं को समायोजित करना चाहिए विभिन्न प्रजाति स्पाइन के सही गठन में योगदान खेल। कक्षाओं के दौरान व्यायाम भौतिक संस्कृति और यह खेल प्रभावित होता है, सबसे पहले, बाध्यकारी और मांसपेशी और हड्डी के संयुक्त उपकरणों पर, अपने कार्यों को प्रभावित करने, उनकी संरचना को बदलते हैं। खेल प्रशिक्षण हमेशा मांसपेशी शक्ति, हैंडबैग की लोच और अन्य कार्यात्मक गुणों को बढ़ाता है।
मोटर कौशल और अन्य कार्यात्मक गुण (गति, लचीलापन, निपुणता, सहनशक्ति, बल, संतुलन) विकसित और सुधार कर रहे हैं, जो प्रोप्रॉपोरेंस, मांसपेशियों की भावना, वेस्टिबुलर स्थिरता, अंतरिक्ष, समय और प्रयास में दिए गए आंदोलनों को पुन: उत्पन्न करने की सटीकता को इंगित करता है।
आम तौर पर, यदि कोई अन्य बीमारियां नहीं हैं, तो मुद्रा विकारों और स्कोलियोसिस 1 सेंट वाले बच्चे (स्कूल में और घर पर गठित गलत मोटर स्टीरियोटाइप के कारण) को मुख्य सौंपा गया है चिकित्सा समूह शारीरिक संस्कृति के लिए। इसके अलावा, वे एक आर्थोपेडिक डॉक्टर की देखरेख में स्कूल कर्लिंग जिमनास्टिक में सामान्य शारीरिक शिक्षा सबक के लिए अतिरिक्त दिखाए जाते हैं।

2-3 स्टोर्स के स्कोलियोसिस के साथ, बच्चों को एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। उन्हें आमतौर पर चिकित्सा शारीरिक शिक्षा का एक समूह नियुक्त किया जाता है, बच्चे क्लिनिक में या चिकित्सा-भौतिक औषधि में लगे हुए हैं।
खेल के लिए बच्चों के सही अभिविन्यास के लिए, यह ध्यान रखना आवश्यक है कि सभी प्रकार के खेलों का एक ही प्रभाव नहीं है इससे आगे का विकास मुद्रा और रीढ़।
प्रभाव की प्रकृति के अनुसार मस्कुलिना सभी खेलों को 3 समूहों में विभाजित किया जा सकता है: सममित, असममित और मिश्रित प्रजातियां खेल।
गतिशीलता में अवलोकन से पता चलता है कि आवश्यक फ्रंटल प्लेन में मौजूदा मुद्रा विकारों को समाप्त करने के लिए आवश्यक है लंबे उपचार (औसतन 1 से 5 साल तक)।
असल में, Musculoskeletal प्रणाली के पक्ष में कार्यात्मक परिवर्तनों की अनुपस्थिति में गठित गलत मुद्रा के कौशल, एक वर्ष के लिए सममित खेल के कब्जे के दौरान समाप्त कर दिया जाता है। अन्य मामलों में, कई वर्षों तक मौजूदा मुद्रा विकारों को खत्म करने के लिए अधिक जोरदार व्यवसायों की आवश्यकता हुई है। तो, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के पक्ष में कार्यात्मक परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ गठित अनुचित शरीर की स्थापना के कौशल, 2-3 वर्षों के भीतर ठीक किए जाते हैं, और उपलब्ध कार्यात्मक और संरचनात्मक परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न मुद्रा विकार हो सकते हैं सममित प्रजातियों के साथ कई वर्षों के लगातार कक्षाओं द्वारा ही सही किया गया खेल व्यायाम (खेल) 4-5 साल के लिए, और कुछ मामलों में (6.0 - 7.0% तक) वे जीवन के लिए संग्रहीत हैं। विकृति को प्रभावी रूप से प्रभावित करने के लिए केवल 14-15 वर्ष की उम्र तक व्यायाम से प्रभावित हो सकता है, यह सुधार के लिए उपयुक्त नहीं है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि किशोरावस्था 14-15 साल पुरानी मुद्रा लगभग पहले से ही बनाई गई है।

मुद्रा विकारों की रोकथाम

मुद्रा विकारों और स्कोलियोसिस के विकास की रोकथाम व्यापक होना चाहिए और इसमें शामिल होना चाहिए:
ए) पेट या पीठ पर झूठ बोलने वाली स्थिति में एक कठिन बिस्तर पर सोएं;
बी) जूते का सही और सटीक सुधार: अंग की कार्यात्मक शॉर्टिंग को समाप्त करना, जो मुद्रा विकारों के कारण हुआ; दोषों के मुआवजे (फ्लैटफुट, बंद);
ग) संगठन और सख्त पालन सही शासन दिन (नींद का समय, जागरुकता, पोषण, आदि);
d) स्थिर शारीरिक गतिविधि, सैर, व्यायाम, खेल, खेल, पर्यटन, तैराकी सहित;
ई) इस तरह से इनकार हानिकारक आदतेंजैसे एक पैर पर खड़े होकर गलत स्थिति बैठने के दौरान निकाय (डेस्क पर, वर्क डेस्क, कुर्सी में घर पर, आदि);
ई) बैकपैक्स, बैग, ब्रीफकेस इत्यादि पहनते समय रीढ़ की हड्डी पर सही, वर्दी लोड पर नियंत्रण;
छ) तैराकी।

उचित मुद्रा के लिए प्रशिक्षण मांसपेशियों को वापस और पेट

उचित मुद्रा और इसके उल्लंघनों की रोकथाम विकसित करने के लिए, सप्ताह में कम से कम 3 बार पीठ और पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना आवश्यक है। अभ्यास सुबह स्वच्छ जिमनास्टिक के परिसर में शामिल किया जा सकता है, स्वास्थ्य जिमनास्टिक, स्कूल में शारीरिक शिक्षा के सबक में, में खेल प्रशिक्षण.
इन अभ्यासों का कार्य पीठ और पेट की मांसपेशियों के ताकत और स्थिर धीरज को बढ़ाने के लिए है, फिर वे एक लंबे समय तक एक उठाए गए सिर के साथ रीढ़ की हड्डी को पकड़ने में सक्षम होंगे।
मांसपेशी sprinklers के शक्तिशाली धीरज का अनुमान लगाया जाता है कि आधा शरीर के वजन और पेट में सिर "निगल" या "मछली" में सिर के वजन पर अनुमान लगाया जाता है। बच्चों के लिए 7-11 साल सामान्य समय शरीर को पकड़ना 1.5 - 2 मिनट, किशोरावस्था 2 - 2.5 मिनट, वयस्क - 3 मिनट है।
पेट की मांसपेशियों के शक्तिशाली धीरज का अनुमान की स्थिति में स्थित स्थिति से संक्रमणों की संख्या का अनुमान है (निष्पादन की दर मिनट में 15-16 गुना है)। के लिये सामान्य विकास पेट प्रेस बच्चे 7-11 साल पुराने इस अभ्यास को 15 -20 बार और 12 -16 साल की आयु - 25 -30 बार करते हैं।
स्थिर धीरज की मांसपेशियों के विकास के लिए अभ्यास स्थैतिक मोड में किया जाता है, यानी। मांसपेशियों को तनावग्रस्त होना चाहिए और इस राज्य में 5 - 7 सेकंड, फिर 8 - 10 सेकंड के लिए आराम करने के लिए रोकें और व्यायाम को 3 -5 बार दोहराएं। फिर एक और अभ्यास एक ही या अन्य मांसपेशी समूह के लिए किया जाता है। अधिक के साथ कक्षाओं की आवश्यकता होती है साधारण व्यायामजैसे ही आप अभ्यास को निपुण करते हैं, आई. पी के परिवर्तन के कारण जटिल होना जरूरी है, हाथों, पैरों की विभिन्न पदों, बोझ (लाठी, डंबेल, गेंद, चिकित्सा कोशिकाओं) को लागू करने, 10 में पुनरावृत्ति की संख्या में वृद्धि - 12. स्थिर अभ्यास गतिशील के साथ वैकल्पिक होना चाहिए। पीठ और पेट की मांसपेशियों के लिए प्रारंभिक स्थिति - पीठ, पेट पर झूठ बोल रही है।

सामग्री

ओसंका को अपेक्षाकृत स्थायी व्यक्ति की परिचित मुद्रा को कॉल करने के लिए बनाया जाता है, जिसे वह अत्यधिक मांसपेशी तनाव के बिना लेता है।

मनुष्य की मुद्रा निर्धारित करने वाले कारक रीढ़ और छाती, सिर की स्थिति, ऊपरी और निचले छोरों की बेल्ट, श्रोणि के झुकाव के कोण का रूप हैं। मांसपेशियों के विकास की डिग्री एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लेकिन शरीर की मांसपेशी टोन के वितरण की समानता के रूप में इसकी अधिकतम बिजली क्षमताओं को इतना नहीं। रीढ़ की हड्डी के जोड़ों, श्रोणि, निचले और ऊपरी अंगों के कैप्सुलरली लिगामेंट और उपास्थि संरचनाओं के लोचदार गुण एक निश्चित योगदान देते हैं।

रीढ़ की हड्डी (गर्भाशय ग्रीवा और लम्बर लम्बर, छाती और पवित्र किफोसिस) के शारीरिक झुकाव, लोचदार इंटरवर्टेब्रल डिस्क रीढ़ की हड्डी के स्पाइनल कार्यों को प्रदान करते हैं जो सिर की रक्षा करते हैं और मेरुदण्ड, अनावश्यक संयोग से आंतरिक अंग, और शरीर की स्थिरता और गतिशीलता भी बढ़ाते हैं। रीढ़ की हड्डी के शारीरिक झुंड बच्चे के मोटर कौशल विकसित करने की प्रक्रिया में गठित होते हैं और इसकी मांसपेशियों के स्वर के परिवर्तनों की प्रकृति द्वारा निर्धारित होते हैं, और उनकी गंभीरता बड़े पैमाने पर श्रोणि के झुकाव के कोण पर निर्भर करती है। श्रोणि के झुकाव के कोण में वृद्धि के साथ, शरीर के झुकाव की ऊर्ध्वाधर स्थिति को संरक्षित करने के लिए कशेरुका ध्रुव और लम्बर लुम्बे की वृद्धि के साथ-साथ प्रतिपूरक और ऊपर स्थित झुकाव भी। झुकाव श्रोणि के कोण में कमी के साथ, स्पाइनल कॉलम के झुंड तदनुसार कम हो जाते हैं। एक समान तंत्र फ्रंटल प्लेन में रीढ़ की स्थिति में परिवर्तन में होता है। हालांकि, इस विमान में, रीढ़ की हड्डी के किसी भी मोड़ में रोगजनक स्थिति की प्रकृति होती है।

सामान्य मुद्रा को रीढ़ की हड्डी के सापेक्ष शरीर के कुछ हिस्सों के सममित स्थान की विशेषता है, और इसके संकेत:

स्पाइनी प्रक्रियाओं की रेखा की औसत स्थिति;

रीढ़ की सामान्य शारीरिक वक्रता;

सिर की सीधी स्थिति और गर्दन और एडाप्टर की तरफ की सतह द्वारा गठित एक ही कोण;

ब्लेड के कोनों एक ही क्षैतिज रेखा पर स्थित हैं, ब्लेड स्वयं - रीढ़ की दूरी पर, शरीर को दबाए गए;

कमर के त्रिकोण की समरूपता (शरीर की तरफ की सतह के बीच की जगह और आंतरिक सतह स्वतंत्र रूप से नीचे हाथ नीचे);

पंजर मध्य रेखा के साथ समरूपता, जब सामने और पीछे निरीक्षण में पश्चिमी या प्रलोभन नहीं होता है। एक नियम के रूप में, युवा पुरुषों में लड़कियों और निपल्स की डेयरी ग्रंथियां एक ही स्तर पर होती हैं;

सममित पेट, पेट की दीवार लंबवत, नाभि सामने की भूमिका रेखा पर है;

श्रोणि के झुकाव का कोण 35-55 डिग्री के भीतर है। यह महिलाओं की तुलना में पुरुषों में कम है।

दोषों की संख्या।सामान्य मुद्रा से विचलन विकार, या दोष, मुद्रा कहने के लिए परंपरागत है। मुद्रा के विकार एक बीमारी नहीं हैं।

मुद्रा के विकार musculoskeletal प्रणाली के कार्यात्मक परिवर्तन के साथ जुड़े हुए हैं। मामलों के मामले में, वे गलत काम करने की मुद्रा, कमजोर शारीरिक विकास के कारण हैं, जन्मजात पैथोलॉजी ओडीए और अन्य। एक निश्चित अर्थ में बीमारियों को बचपन में स्थानांतरित किया जाता है। अक्सर, पहली वृद्धि कूद के दौरान मुद्रा विकार गठित होते हैं पूर्वस्कूली आयु और, विशेष रूप से, किशोरावस्था में एक युवावस्था में वृद्धि के साथ। सबसे वृद्धावस्था, मुद्रा शरीर जोड़ों में डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाओं के संबंध में भिन्न होती है, इंटरवरब्रल डिस्क में, न्यूरोलॉजिकल सिंड्रोम के साथ, दर्द, मांसपेशियों की प्रगतिशील कमजोर पड़ने सहित।

मुलायम मस्तिष्क दोष, खुफिया में भी थोड़ी कमी के साथ, अक्सर मुद्रा के उल्लंघन के साथ संयुक्त होते हैं। निम्नलिखित मनोवैज्ञानिक कारक को मुद्रा के चरित्र पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है - यह निश्चित रूप से आसन विकार वाले बच्चों के परिवारों में अक्सर माता-पिता के व्यवहार की सत्तावादी शैली को नोट किया जाता है।

मुद्रा दोष के प्रकार

सजीटल प्लेन मेंनिम्नलिखित विकल्प मुद्रा द्वारा परेशान हैं:

रीढ़ की शारीरिक झुकता में वृद्धि के साथ मुद्रा के विकार:

sUTML - छाती विभाग के ऊपरी हिस्से में एक चरम के साथ स्तन कीफोसिस में वृद्धि, लम्बर लॉर्डोसिस में इसकी अनुपस्थिति तक कमी के साथ संयुक्त;

राउंड बैक (कुल किफोसिस) - पूरे छाती विभाग में स्तन केफोसिस में एक वृद्धि ने कंबार लूरोसिस की लगभग पूरी अनुपस्थिति के साथ। साथ ही, मिडलाइन से गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के विचलन की भरपाई करने के लिए मुद्रा का विकार घुटने के जोड़ों की एक क्षतिपूर्ति अर्धविराम स्थिति है।

एक चकित और विशेष रूप से गोल के साथ, छाती चिपक रही है, गर्दन और सिर आगे झुका हुआ है, vii गर्भाशय ग्रीवा कशेरुका की बेहोश प्रक्रिया आसानी से निर्धारित की जाती है। पेट होगा, जंजीर की मांसपेशियों को चपटा किया जाता है। छाती के कंधे को कम करने के कारण, घूर्णन पूर्ण-आयाम आंदोलन करना मुश्किल होता है कंधे को बनाए रखना; कंधे के ब्लेड भरे हुए हैं।

राउंड-अवतल स्पिन (KihPalordical Posture) - सभी स्पाइनल बेंड्स को मजबूत किया जाता है, श्रोणि (60 डिग्री या अधिक) के झुकाव का कोण बढ़ जाता है। सिर, गर्दन, कंधे आगे झुका हुआ है, पेट खड़ा है। घुटने के जोड़ों को अधिकतम रूप से फैलाया जाता है, कभी-कभी समर्थन सतह के भीतर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को रखने के लिए भी पुन: कार्य किया जाता है। नितंबों की मांसपेशियों और जांघ की पिछली सतह सीएटीआईएटिक बग को जोड़ती है, जो सामने की सतह की मांसपेशियों की तुलना में फैली हुई है। मांसपेशी प्रणाली के अपर्याप्त विकास के साथ, आश्चर्य ब्लेड चिह्न। पेट प्रेस की मांसपेशियों की घोषणाओं और कमजोरी के कारण, आंतरिक अंग छोड़ दिए जाते हैं।

रीढ़ के शारीरिक झुकने में कमी के साथ मुद्रा के विकार:

समतल परिक्रम - छाती कीफोसिस खराब रूप से स्पष्ट है, श्रोणि की ढलान कम हो गई है, कंबल लॉर्डोसिस का निर्माण। छाती चपटा हो गई है, कंधे और सिर आगे बढ़ गया और छोड़ा, आश्चर्यजनक फावड़ियों। पेट का निचला हिस्सा मांसपेशियों और उनकी कमजोरियों के कम स्वर के कारण होगा, आमतौर पर सभी मांसपेशियों को कवर करता है, जो मुद्रा विकारों और सामने वाले विमान में उभरने और प्रगति में योगदान देता है। मुद्रा के इस उल्लंघन के साथ रीढ़ की हड्डी के वसंत समारोह को कम करने से सिर और रीढ़ की हड्डी, उनके भीतर तरल पदार्थ के विकारों के स्थायी माइक्रोट्राम की ओर जाता है, और जिसके परिणामस्वरूप थकान, सिरदर्द और अस्थेनो के अन्य अभिव्यक्तियों की निरंतर भावना होती है- अवसादग्रस्त सिंड्रोम।

फ्लैट अवतल स्पिन - एक महत्वपूर्ण श्रोणि झुकाव के कारण कई लोगों के साथ छाती कोफोसिस को कम करना, जो कि नितंबों के एक स्पष्ट त्याग के साथ है। छाती संकीर्ण है, पेट की मांसपेशियों (जैसे पूरे धड़ दोनों) कमजोर हैं।

में सामने वाला चौरसमुद्रा के विकारों के एक संस्करण को अलग करें।

सामने वाले विमान में मुद्रा का उल्लंघन कहा जाता है असममित मुद्रा।एक सीधे व्यक्ति के कशेरुका की स्वादिष्ट प्रक्रियाएं पक्ष वक्रता का एक ठोस चाप बनाते हैं। साथ ही, शरीर के दाएं और बाएं आधे हिस्से के बीच गंभीरता की एक बड़ी या कम डिग्री की एक विषमता है, कमर त्रिकोणों की असमानता, एक एडाप्टर और ब्लेड दूसरी की तुलना में छोड़े जाते हैं। गर्दन और छाती के एक तरफ मांसपेशियों की एक बिछाने है।

चूंकि असममित मुद्रा में, न तो चिकित्सकीय रूप से और न ही रेडियोलॉजिकल रूप से कशेरुका टोरसन का पता लगाता है, मुद्रा का यह उल्लंघन स्कोलियोसिस नहीं है। जिमनास्टिक दीवार पर जहाजों में या जहाजों में मांसपेशियों के उतारने के दौरान वक्रता पूरी तरह से सही की जाती है। एक झुकाव के साथ, स्कोलियोसिस की विशेषता, कोई रूट कूबड़ नहीं है।

मुद्रा का उल्लंघन, ओडीए में एक दोष के अलावा, पेट की गुहा और छाती के अंगों की स्थलाकृति को बदलना, श्वसन अंगों, कार्डियोवैस्कुलर, पाचन, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक और अनुकूली क्षमताओं को खराब कर दिया। यह musculoskeletal प्रणाली (रीढ़ सहित) की सभी संरचनाओं, विकृतियों की प्रगति, आंतरिक अंगों की गतिविधियों के आगे उल्लंघन में ओवरलोड के लिए स्थितियों का निर्माण करता है।

इलाज

मुद्रा के दोषों को ठीक करने के लिए, समग्र शारीरिक विकास में सुधार के लिए उपाय करना आवश्यक है, जिसमें पोषण, दिन मोड, व्यावसायिक स्वास्थ्य और अध्ययन का पालन, साथ ही साथ चियर्स के लक्षित उपयोग शामिल हैं।

सेवा मेरे कार्यमुद्रा दोषों के इलाज में एलएफसी संबंधित हैं:

1. पूरे जीव का सुदृढ़ीकरण और पुनर्वास। हृदय प्रणाली के कार्य में सुधार, यानी। सामान्य सहनशक्ति का प्रशिक्षण। शारीरिक विकास में सुधार। साइको-भावनात्मक रोगी टोन का सामान्यीकरण। शरीर को सख्त करना।

विशेष रूप से "मांसपेशी कॉर्सेट" को मजबूत करने, पूरे शरीर की मांसपेशियों के शक्ति सहनशक्ति में सुधार।

रीढ़ की हड्डी का निर्वहन और इसकी गतिशीलता में वृद्धि।

मौजूदा मुद्रा दोष का सुधार। दोष के सुधार के तहत श्रोणि के झुकाव के कोण, रीढ़ की हड्डी के शारीरिक वक्रता, छाती की स्थिति, पेट, ब्लेड और सिर की स्थिति का उल्लेख। यह आमतौर पर वक्रता क्षेत्रों में मांसपेशियों पर अलग-अलग प्रभाव के साथ प्रदान किया जाता है, इस पर निर्भर करता है कि वे कम या बंद हैं।

5. विकृतियों के साथ सुधार।

6. मांसपेशी और कलात्मक भावना का विकास, और इस गठन के आधार पर और सही मुद्रा के कौशल को ठीक करना।

7. समन्वय के अवसरों और संतुलन की भावनाओं का प्रशिक्षण।

फंडएलएफके

कार्यों को हल करने के लिए, एलएफसी के अभ्यास के पूरे शस्त्रागार का उपयोग किया जाता है: एक सुरक्षित और विशेष चरित्र, खेल और लागू, श्वसन, खेल, मैकेथेरेपी के अभ्यास सहित व्यायाम। प्राकृतिक प्रकृति कारक और मालिश सक्रिय रूप से उपयोग की जाती हैं।

कार्य सामान्य व्यायामइसमें उपयुक्त आयु और शारीरिक फिटनेस शामिल है, रोगी की सामान्य शारीरिक स्थिति में सुधार, अपने समग्र सहनशक्ति को बढ़ाता है, जो "मांसपेशी कॉर्सेट", समन्वय के समन्वय और भावना के निर्माण सहित मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करता है।

चूंकि भरने की योजना के कार्यों को हल किया जाता है, विशेष अभ्यास पेश किए जाते हैं। उनमें से मुख्य के लिए, उत्सर्जित दोषों के इलाज में सुधारात्मक अभ्यास शामिल हैं जिनमें अंगों की गतिविधियों, धड़ को विभिन्न विकृतियों को सही करने के उद्देश्य से किया जाता है: श्रोणि के झुकाव के कोण को बदलें, रीढ़ की हड्डी के शारीरिक झुकाव के सामान्यीकरण, कंधे और श्रोणि बेल्ट की सममित स्थिति सुनिश्चित करना, सिर, मांसपेशियों को मजबूत करना उदर भित्ति और पीछे। इन अभ्यासों का उपयोग करते समय यह बेहद महत्वपूर्ण है, प्रारंभिक स्थिति की पसंद अपने सख्ती से स्थानीय प्रभाव को निर्धारित करती है, धुरी के साथ रीढ़ की हड्डी का अधिकतम अनलोडिंग, टैग कोण के मांसपेशी टोन के अपवाद, आइसोमेट्रिक वोल्टेज का इष्टतम संयोजन और खींचना ।

मुद्रा के उल्लंघन में एक अस्तर चरित्र का प्रभावी साधन है औषधीय तैराकी,विरूपण की गंभीरता, बीमारी का प्रवाह और उपचार के प्रकार के बावजूद सभी रोगियों द्वारा अनुशंसित। एक निश्चित शैली का उपयोग (उदाहरण के लिए, ब्लेड की कंधे के साथ तितली) एक विशेष दिशा के अभ्यास में तैरता है।

चिकित्सा का एक महत्वपूर्ण तत्व गठन है सही मुद्रा का कौशल।प्रशिक्षक के स्पष्टीकरण या सामान्य मुद्रा की विशेषताओं पर चिकित्सकीय शारीरिक शिक्षा के पद्धतिविज्ञानी के बाद, रोगी पर मांसपेशी और आर्टिक्युलर सनसनी और स्थानिक अभिविन्यास के एक नए स्टीरियोटाइप के निर्माण के लिए इसे प्रदर्शित करना। एक दृश्य आत्म-नियंत्रण, मरीजों के पारस्परिक निरंतर, दीवार में शरीर की स्थिति के आवधिक नियंत्रण के साथ दर्पण के सामने प्रशिक्षण की सहायता के लिए।

विभिन्न समग्र अभ्यास, समन्वय और संतुलन के निष्पादन के दौरान उचित मुद्रा के कौशल को मजबूत करना भी जारी है, जिसमें श्रोणि, छाती, सिर, कंधे बेल्ट की सही स्थिति आवश्यक रूप से संरक्षित है। व्यापक रूप से अच्छे मुद्रा के अनुपालन प्रदान करने वाले नियमों के साथ गेम का उपयोग करें (निरंतर सही शरीर प्रतिधारण के साथ गेम, सिग्नल या कार्य द्वारा सही मुद्रा को अपनाने के साथ)।

मुद्रा दोषों के दौरान एलएफसी की तकनीक की विशेषताएं।विभिन्न मुद्रा विकारों में सुधार - प्रक्रिया लंबी है। एलएफसी पॉलीक्लिनिक के हॉल में सप्ताह में कम से कम 3 बार कक्षाएं की जानी चाहिए। घर पर, एक सुधारात्मक चरित्र अभ्यास के सुधार के दैनिक निष्पादन की आवश्यकता होती है।

एलएफसी अलमारियों में, एक नियम के रूप में अभ्यास और सुधारात्मक जिमनास्टिक, 10-15 लोगों के समूहों द्वारा किया जाता है। कक्षाओं की अवधि लगभग 1 घंटा है। उपचार के प्रारंभिक चरणों में, व्यायाम मुख्य रूप से पीछे की स्थिति में किया जाता है, पेट पर, पक्ष में, सभी चौकों पर स्टॉप में खड़ा होता है, जो आपको सही बनाए रखने की अनुमति देता है कक्षाओं के दौरान शरीर के सभी हिस्सों की स्थिति - स्थायी स्थिति में और चलने पर।

इस तरह के वर्गों की प्रारंभिक अवधि (1-1.5 महीने की अवधि) में, विशेष और सामान्य सरणी अभ्यास के व्यक्तिगत परिसरों का चयन किया जाता है, श्रम और अध्ययन स्वच्छता के बारे में सही मुद्रा का एक विचार विकसित किया जाता है। ज्यादातर अवधि (2-3 महीने) चिकित्सा समस्याओं का पूरा परिसर हल हो जाता है। पर अंतिम चरण (1-1.5 महीने) घर पर स्वतंत्र व्यायाम प्रथाओं वाले मरीजों के प्रशिक्षण पर जोर दिया जाता है, जो मुद्रा दोषों के दौरान लगभग सभी जीवन और आत्म-मालिश करने के लिए आवश्यक होता है।

सभी मुद्रा विकारों के लिए आम समस्याओं को हल करने के अलावा, प्रत्येक मामले में, आपको इस विशेष दोष के सुधार के लिए विशिष्ट अभ्यास करना होगा।

गोल स्पिन

सबसे स्पष्ट दोष के स्थान पर (उदाहरण के लिए, में स्तन विभाग एक चकित या दौर के साथ)। एक्सटेंशन (एक्सटेंशनल) और स्ट्रेचिंग के साथ-साथ साइड स्लोप्स और रोटेशन के उद्देश्य से अभ्यास पर जोर देने के साथ रीढ़ की हड्डी में अंतर्निहित सभी आंदोलनों को विकसित किया जा रहा है (पहले अक्षीय अनलोडिंग की स्थिति में)। आंदोलन का ध्यान क्यूफोसिस के शीर्ष पर भेजा जाता है। रीढ़ की हड्डी को संगठित करने के उद्देश्य से प्रभावी अभ्यासों में से एक क्लैपू है। यह विधि आपको कोफोसिस की चोटी को ध्यान में रखते हुए एक साथ अनलोडिंग, लॉर्डोसिशनिंग और आंदोलन को जोड़ने की अनुमति देती है। मैं से IV से Kyphosis के शीर्ष पर, स्तन कशेरुका प्रभावी रूप से गहरी क्रॉलिंग (यानी, शरीर के एक महत्वपूर्ण झुकाव के साथ सभी चौकों पर स्थिति में आगे) है, यदि यह वी से VII के क्षेत्र में है कशेरुक - हेमी नस्लों। एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में खड़े झुकाव, किफोसिस के शीर्ष के इन पदों के साथ, रीढ़ की हड्डी के अनलोडिंग को सुनिश्चित नहीं करता है, और कंबार और निचले छाती विभागों में आवश्यक लॉर्डोसिशन होता है।

झुकाव श्रोणि के कोण को बढ़ाएंएक बड़े मांसपेशी समूह को सुदृढ़ीकरण द्वारा प्रदान किया जाता है - इलियाक-लम्बर, जांघ की चार सिर वाली मांसपेशियों के सीधे सिर, क्रेज़ल्स, नाशपाती की तरह, लम्बर के विस्तार और छोटे और तनाव की मांसपेशियों की खिंचाव (दो सिर वाली जांघ की मांसपेशियों) , तीन सिर वाले पैर की मांसपेशी)।

किफोस का सुधार।यह Kyphosis के फ्लेक्सिंग द्वारा सुनिश्चित किया जाता है, जो मूल हथेली-घुटने की स्थिति में वक्रता के कशेरुक को ध्यान में रखते हुए और झूठ बोलने वाले (स्थायी स्थिति और बैठे को बाहर रखा गया है)। जैसा कि ऊपर बताया गया है, अकवार के माध्यम से सभी चौकों पर स्थिति सक्रिय डमी केफोसिस के लिए सबसे सुविधाजनक है, क्योंकि रीढ़ की रीढ़ की हड्डी के निर्वासन के साथ और मांसपेशियों के सक्रिय काम, गर्दन के गायकों और पीठ के गायकों के साथ संयुक्त है। यह महत्वपूर्ण है कि यहां आप रीढ़ की हड्डी को अनलोडिंग सुनिश्चित कर सकते हैं और तदनुसार, सबसे कठोर विभागों में गतिशीलता में वृद्धि - स्तन। इसके अलावा गंभीर किफोटिक विरूपण के साथ व्यायामअतिरिक्त सुधार पैनल पर स्थित पैनल के नीचे स्थित है स्तन के नीचे स्थित है। Kyphosis के सुधार में कुछ मूल्य खींच रहा है स्तन की मांसपेशियां.

वन्यडर्ड ब्लेड:मांसपेशियों को सुदृढ़ करना, फिक्सिंग और ब्लेड लाने (ट्रैपेज़ॉयडल, हीरा, फ्रंट गियर इत्यादि)। ऐसा करने के लिए, गतिशील और स्थैतिक भार के साथ अभ्यास करें: विभिन्न सदमे अवशोषक और बोझ (रबड़ पट्टियां, विस्तारक, डंबेल) के साथ हस्तलेखन, लिंग से दबाकर, आदि। एक दौर के सुधार में एक निश्चित मूल्य में ओसीपिटल मांसपेशियों और स्पिन विस्तारकों की मजबूती है, जो रीढ़ की सही और टिकाऊ स्थिति के लिए आवश्यक है।

केपेंटा के विवरण और कंधों की छापने के साथ बड़े स्तन मांसपेशियों का मांसपेशी अनुबंध:निष्क्रिय खींचने और / या अंतःस्थापी विश्राम तकनीकों के तरीकों की मदद से बड़ी पीक्टरल मांसपेशियों की खिंचाव इसकी लोच में वृद्धि प्रदान करता है। इंटर-ओपुमेन मांसपेशियों की शक्ति के विकास के लिए बिजली अभ्यास भी पारस्परिक ब्रेकिंग के सिद्धांत के अनुसार स्तन की मांसपेशियों का विश्राम प्रदान करता है। यह छाती की तैनाती, इसका सबसे अच्छा भ्रमण, जिससे शरीर की कार्डियो-श्वसन संभावनाओं को बढ़ाता है।

पेट खींचनापेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम के साथ साम्राज्य, मुख्य रूप से मूल स्थिति से पीठ पर झूठ बोलते हैं। पेट की मांसपेशियों को सुदृढ़ करना मुद्रा अशांति के सभी प्रकारों के साथ आवश्यक है, क्योंकि वे शारीरिक अभ्यास करते समय रीढ़ की हड्डी को स्थिर करते हैं, जो पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आधार प्रदान करते हैं। राउंड-अवतल स्पिन

रीढ़ की गतिशीलता में सुधार(किफोस्ड रीढ़ में आंदोलन से जुड़ी समस्याओं को हल करना, गोल स्पिन देखें)। लॉर्डिज्ड विभाग में गतिशीलता में सुधार को सामने वाले विमान और घूर्णन में आंदोलनों के विकास से सुनिश्चित किया जाता है, लेकिन रीढ़ की हड्डी के किफोस्ड हिस्से की तुलना में एक छोटी खुराक में, और लॉर्डोसिशनिंग आंदोलनों से परहेज, यानी। विस्तार (विस्तार अभ्यास) के उद्देश्य से।

टैग श्रोणि के कोण को कम करनागोल-अवतल वापस सुधार करते समय यह मुख्य कार्य है। कमजोर और फैला हुआ मांसपेशियों की मजबूती से प्रदान की जाती है (घुसपैठ करने वाले बॉडीबिल्डर और इंटर-पंप मांसपेशियों - ब्लेड के पशुधन स्टेबिलाइजर्स, सामने की ओर गहरी मांसपेशियों, पेट की सीधे और तिरछी मांसपेशियों, मध्यम आकार की मांसपेशियों के बड़े ब्यूरो और पीछे के बंडल, डबल- हिप मांसपेशियों का नेतृत्व किया) और छोटी और तनाव की मांसपेशियों की निष्क्रिय खिंचाव तकनीक और दावत (पोस्टिसोमेट्रिक छूट) खींचना (लंबी पीठ की मांसपेशियां बॉडीबिल्डर हैं, लम्बर और गर्भाशय ग्रीवा विभाग, ट्रैपेज़ॉयड मांसपेशियों के ऊपरी हिस्से, बड़े स्तन की मांसपेशी, इलियाक- लम्बर की मांसपेशी, जांघ की सीधी मांसपेशी, तीन सिर वाली पैर की मांसपेशी)।

किफोस का सुधार।(कोफोसिस सुधार से जुड़ी समस्याओं को हल करना - गोल स्पिन देखें)।

विकृति के साथ सुधार:(संबंधित विकृतियों के सुधार से संबंधित कार्यों को हल करना, गोल स्पिन देखें)। मुद्रा के इस उल्लंघन के साथ, वे इसी तरह के ब्लेड, बड़े स्तन मांसपेशियों के मांसपेशी अनुबंध के समान होते हैं, जैसे कि किपेंट के अलगाव और कंधे की कमी, पेट के आसपास।

समतल परिक्रम

पूरे शरीर की मांसपेशियों को सुदृढ़ बनानाचूंकि यह सटीक रूप से मांसपेशी प्रणाली की कुल कमजोरी इस मुद्रा विकार की उपस्थिति का आधार है। पीठ की मांसपेशियों पर "मांसपेशी कॉर्सेट" प्रदान करने वाली मांसपेशियों पर जोर दिया जाता है, जिसमें कंधे और श्रोणि बेल्ट, कूल्हों और निचले पैरों के काम में शामिल होता है। हालांकि, जब फ्लैट वापस सुधार, कुछ मांसपेशियों की बिजली क्षमताओं में वृद्धि को उनके खिंचाव के निशान के साथ जोड़ा जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, इसकी कमजोरी के कारण जांघ की सीधी मांसपेशी श्रोणि की आवश्यक झुकाव और लोर-रीढ़ की हड्डी की खुराक को नहीं बनाती है। फिर भी, इस दोष मुद्रा के साथ, यह एक तनावपूर्ण स्थिति में है, जो बदले में, अपनी बिजली क्षमताओं को प्रभावी ढंग से बढ़ाने की अनुमति नहीं देता है, जो कि सामने सेमिर श्रोणि को कम करने के लिए उचित स्तर की आपूर्ति सुनिश्चित करता है। चिकित्सकीय शारीरिक शिक्षा के अध्ययन के अलावा, एलएफसी के हॉल में, खेल अभ्यास के सक्रिय समावेशन की सिफारिश की जाती है: स्कीइंग, तैराकी, रोइंग और अन्य खेल, अन्य, शक्तिशाली धीरज की आवश्यकता होती है।

झुकाव श्रोणि के कोण को बढ़ाएं(श्रोणि को टैग करने के कोण में वृद्धि से जुड़ी समस्याओं को हल करना - गोल स्पिन देखें)।

रीढ़ की गतिशीलता में सुधार -एक फ्लैट पीठ के साथ, कार्य किफोस की तुलना में कम प्रासंगिक है। इसलिए, सभी विमानों में यहां किए गए आंदोलन को रीढ़ की हड्डी के आंदोलन पर इतना अधिक निर्देशित नहीं किया गया है, इसकी छोटी मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ क्षेत्र के बाइंडर और आर्टिकुलर उपकरण में लिम्फ और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए।

यह अभ्यास के उपयोग तक सीमित है जो थोरैसिक रीढ़ में लॉर्डोसिशन का कारण बनता है, यानी विस्तार और भयभीत, आधा प्रोफाइल और क्षैतिज क्रॉल, विशेष रूप से सुधार के पहले चरणों में।

विकृति के साथ सुधार:एक फ्लैट पीठ के साथ सबसे आम रूप से संगत विकृतियां हैं बड़े स्तन की मांसपेशियों का मांसपेशी अनुबंध,केपेंट के विवरण और कंधों की छापने के साथ, पेट पेटसाथ ही साथ:

गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हाइपरलॉर्डोसिस,आगे के नामांकन के साथ। यहां, सुधार में महत्वपूर्ण महत्व गर्दन की मांसपेशियों, कंधे बेल्ट और ऊपरी गियर स्पिन के विस्तारकों को मजबूत करना है, जो सिर की सही और स्थिर स्थिति सुनिश्चित करता है। बल का प्रशिक्षण मांसपेशियों, विशेष रूप से trapezoidal, बढ़ते ब्लेड, और गर्दन की subcutaneous मांसपेशियों के खिंचाव के साथ संयुक्त है।

वरीयता दी जाती है स्थैतिक व्यायाम आंदोलन और मध्यम मांसपेशी तनाव के एक छोटे आयाम के साथ।

फ्लैट अवतल स्पिन

पूरे शरीर की मांसपेशी मजबूती(फ्लैट वापस देखें) पूर्ववर्ती पेट की दीवार की मांसपेशियों को सुदृढ़ करने पर जोर देने के साथ, कंबल रीढ़ की हड्डी, अंतर-ओप्यून और ओसीपीटल क्षेत्र की मांसपेशियों के विस्तार।

टैग श्रोणि के कोण को कम करना("गोल-अवतल स्पिन" खंड में "श्रोणि के टैग के कोण को कम करना" देखें।

रीढ़ की गतिशीलता में सुधार(फ्लैट वापस देखें)। यहां लंचल रीढ़ सहित विस्तार के उद्देश्य से अभ्यास तक भी सीमित रूप से सीमित हैं। चूंकि पीछे की मांसपेशियों ("मछली", "निगल" इत्यादि) की मांसपेशियों की ताकत विकसित करने के बाद, हाइपरलॉर्डोसिशन अभ्यास का एक रोगजनक तत्व है, जो प्रत्यक्ष रीढ़ की हड्डी में मांसपेशियों के स्थैतिक तनाव तक सीमित है।

विकृति के साथ सुधार।सबसे अधिक ध्यान देना आवश्यक है: बड़े स्तन मांसपेशियों का मांसपेशी अनुबंध, कंधे के विवरण और कंधों की चूक, पेट के आस-पास, गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हाइपरलॉर्डोसिस।

असममित मुद्रा

एक नियम के रूप में, असममित मुद्रा के सुधार के लिए, सममित अभ्यासों का उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, पीठ की मांसपेशियों के आइसोमेट्रिक तनाव के साथ अभ्यास "मछली" (जब यह अभ्यास किया जाता है, अत्यधिक हाइपरेक्स्टेनिया अवांछनीय है)। वे रीढ़ की वक्रता पर न्यूनतम बायोमेकेनिकल प्रभाव के सिद्धांत पर आधारित हैं। ऐसे अभ्यासों के निष्पादन के दौरान, शरीर की मध्य स्थिति को संरक्षित करना आवश्यक है, जिसमें स्पाइनल बेंड साइड पर कमजोर मांसपेशियों को कमजोर की एक अवतल मांसपेशियों की तुलना में अधिक तीव्र मांसपेशियों की तुलना में अधिक भार के साथ काम किया जाता है, जहां मांसपेशियों की मध्यम खींचती है और लिगामेंट्स होते हैं। इस प्रकार, शारीरिक रूप से पुनर्वितरण भार, सममित अभ्यास प्रभावी रूप से पीठ की मांसपेशियों की मांसपेशियों की ताकत के संरेखण और मांसपेशी टोन की विषमता को समाप्त करते हैं, जिससे सामने वाले विमान में रीढ़ की हड्डी के रोगजनक वक्रता को कम किया जाता है। ये अभ्यास सरल हैं और विकृत कंकाल मांसपेशी प्रणाली के संचालन के लिए जटिल बायोमेकेनिकल स्थितियों के लेखांकन की आवश्यकता नहीं है, जो उनके ग़लत उपयोग के जोखिम को कम कर देता है।

इस दोष के थेरेपी में, मुद्रा का उपयोग किया जाता है और असममित अभ्यास जो वक्रता के विपरीत दिशा में मांसपेशियों के कर्षण का निर्माण करते हैं (एक रबर सदमे के बोझ के साथ व्यायाम "तीरंदाजी" अवशोषक छाती विभाग में छाती विभाग में रीढ़ की हड्डी के स्तर को सुनिश्चित करता है विमान)।

मुद्रा में सुधार सुधार सुधार में बहुत महत्व का मांसपेशियों के समूह की ताकत का आकलन करने के लिए मुद्रा में सुधार सुधार (सप्ताह में कम से कम एक बार) परीक्षण परीक्षण होता है जो अंतरिक्ष में शरीर की सही स्थिति सुनिश्चित करता है। इन परीक्षणों के प्रदर्शन में अनुमानों की सकारात्मक गतिशीलता मुद्रा दोषों के सुधार पर कक्षाओं को संचालित करने की पद्धतिगत शुद्धता के लिए सबसे महत्वपूर्ण मानदंडों में से एक के रूप में कार्य करेगी।

पीठ की मांसपेशियों की स्थिरता का मूल्यांकन पेट पर लेटे हुए स्थिति (आमतौर पर 1-2 मिनट), और के लिए स्थिति में शरीर के ऊपरी आधे वजन पर पकड़ के समय के आधार पर किया जाता है पेट की मांसपेशियों - पीठ (40 -60 एस) पर झूठ बोलने वाली स्थिति में 45 डिग्री के कोण पर सीधे पैरों का संयम। गतिशील शक्ति सहनशक्ति पेट की मांसपेशियों के लिए, यह अनुमान लगाया जाता है - शरीर को सीप और घुटने के जोड़ों (15-20 प्रति 1 मिनट) में झुकाव के साथ पीठ के साथ पड़े स्थान से सील में शरीर को उठाना। एक सामान्य परीक्षण एक परीक्षण फ्लेक्सन और स्टॉप लेट में हाथों का विस्तार (1 मिनट के लिए फर्श से 15-20 दबाव) है। हालांकि परीक्षण आमतौर पर हाथों और कंधे बेल्ट की मांसपेशियों की ताकत का आकलन करने के लिए प्रयोग किया जाता है। उचित होल्डिंग "मांसपेशी कॉर्सेट" प्रदान करने वाली मांसपेशियों सहित पूरे शरीर की मांसपेशियों पर बड़ी आवश्यकताओं को लगाया जाता है।

उल्लंघन के लिए मालिश विधि

मुद्रा दोषों के दौरान सबसे लगातार राज्य जो मालिश समेत जटिल लक्षित थेरेपी की आवश्यकता होती है, मांसपेशियों और बाइंडर-आर्टिकुलर उपकरणों की कमजोरी और हाइपोट्रोफी, व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों के हाइपरटोनस की उपस्थिति, कुछ रीढ़ विभागों के विकृतियों, दर्द सिंड्रोम, आंतरिक अंगों को छोड़कर, कम महत्वपूर्ण स्वर, कम शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन।

मालिश कार्य: समग्र चयापचय में सुधार; पूरे शरीर की मांसपेशियों और उन्हें टेंडन में गुजरने के स्थानों में रक्त और लिम्फ परिसंचरण में सुधार; नरम दर्द सिंड्रोम; शारीरिक संस्कृति और खेल में थकान में कमी; निष्क्रिय रीढ़ की हड्डी में सुधार सुनिश्चित करना, मांसपेशी तंत्र की सामान्य मजबूती, पोस्टरल मांसपेशियों के विभिन्न समूहों के स्वर में कमी, रोगी के मनोविज्ञान-भावनात्मक स्थिति में सुधार; श्वसन, तंत्रिका और अन्य प्रणालियों की कार्यात्मक स्थिति में सुधार, शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में वृद्धि।

मालिश के लिए संकेत:उनके किसी भी चरण में सभी प्रकार के मुद्रा विकार।

विरोधाभास:आम मालिश।

मालिश क्षेत्र:चूंकि मुद्रा विकार अभिव्यक्तियों की सेवा करते हैं आम अवस्था और लगभग सभी तरफ कब्जा कर लिया जाता है, मुद्रा उल्लंघन के साथ मालिश व्यावहारिक रूप से आम, कवर और धड़, और निचले और ऊपरी अंगों, गर्दन विभाग, सिर की बेल्ट है। हालांकि, ओडे में उल्लंघन की विभिन्न प्रकृति के कारण, मालिश काफी अलग होनी चाहिए - मांसपेशियों के उपकरण की स्थिति का एक स्पष्ट निदान अनिवार्य है, कमजोर और कीड़ा की मांसपेशियों की मांसपेशियों, तनावग्रस्त और छोटा, ट्रिगर की उपस्थिति अंक, दर्द सिंड्रोम। इसके लिए केवल व्यक्तिगत मालिश प्रक्रियाओं के उपयोग की आवश्यकता है। चूंकि अधिकांश स्थानीय विकार मांसपेशियों में रीढ़ की हड्डी की सही स्थिति प्रदान करते हैं, और निचले हिस्सों में (पीठ की मांसपेशियों, लंगर और गर्दन, तिरछा और पेट की सीधे मांसपेशियों, इलियाक-लम्बर और बेरियम, सभी समूहों के सभी समूहों में पैर और पैर सहित पैरों की मांसपेशियों, तो फोकस इन क्षेत्रों की मालिश के लिए निर्देशित किया जाता है।

मुद्रा की विकलांगता में मालिश तीन संस्करणों में किया जा सकता है:

सप्ताह में 1-2 बार और 30-40 मिनट की अवधि की आवृत्ति के साथ सामान्य मालिश।

स्थानीय मालिश, मांसपेशियों और जोड़ों को निर्देशित करते हुए, जिस पर मुख्य भार खेल और चिकित्सा और जिमनास्टिक अभ्यास के प्रशिक्षण के दौरान गिर गया है, साथ ही साथ में सेगमेंटल-पवित्र क्षेत्र में सेगमेंटल जोन पर प्रभाव भी शामिल है। 15-20 मिनट की अवधि के लिए इस तरह की मालिश दैनिक की जा सकती है।

प्रारंभिक मालिश, रोगी के न्यूरोमस्क्यूलर और बाइंडर और रोगी के कलात्मक उपकरण को शारीरिक व्यायाम के लिए तैयार करना और इस प्रकार आवेदन करने की संभावना सुनिश्चित करता है भौतिक भार अधिक तीव्रता और अवधि। अवधि 5-10 मिनट। तालक, तेल, आदि का उपयोग करें इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि सेगमेंटल मालिश तकनीकों, इस्केमिक संपीड़न और अलग-अलग मालिश की अन्य तकनीकों का उपयोग करना मुश्किल है, जिसमें मांसपेशी स्थिति का निदान करना काफी मुश्किल है।

सभी मालिश तकनीकों का उपयोग किया जाता है - स्ट्रोकिंग, रगड़ना, घुटने टेकना, कंपन, लेकिन नरम ऊतकों की स्थिति के आधार पर सख्ती से विभेदित किया जाता है। सेगमेंटल, प्वाइंट मालिश और पोस्ट-मीटरींग छूट के तरीकों के रिसेप्शन का उपयोग किया जाता है। तो, शॉर्टनिंग की स्थिति में, मांसपेशी स्पस्मोडिफिकेशन, शास्त्रीय मालिश तकनीकों का उनका विस्तार और विश्राम किया जाता है: स्ट्रोकिंग (स्ट्रोकिंग (सीधे, वैकल्पिक, सर्पिल और रॉबर की तरह हस्तक्षेप अंतराल), रगड़ना, घुटने (मुख्य रूप से ऐसा रिसेप्शन) , जैसे खींचने की तरह), भौतिक मांसपेशियों (यांत्रिक कंपन के संभावित उपयोग) के प्रयोगशाला और स्थिर निविदा कंपन, साथ ही साथ सेगमेंटल मालिश (स्क्रूइंग, ऑफसेट) और ब्रेक मालिश ब्रेक। खिंचाव, कमजोर मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए, विभिन्न स्ट्रोकिंग विकल्प, रगड़ का उपयोग किया जाता है। हालांकि, यहां kneading तकनीकें अधिक विविध (सामान्य, डबल अंगूठी, परिपत्र, आदि) हैं और महत्वपूर्ण तीव्रता के साथ किया जाता है। निचोड़ के रूप में मालिश की एक सक्रिय विधि जुड़ा हुआ है। प्रभाव तकनीकों और मोटे कंपन को शामिल करने के साथ कंपन तकनीक भी गहन रूप से की जाती है। कमजोर मांसपेशियों की प्रसंस्करण को पूरा करता है एक्यूप्रेशर टोनिंग तकनीक द्वारा।

आम चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए, बड़े मांसपेशी समूहों के घुटने और अस्थायी कंपन को अधिक ध्यान दिया जाता है।

टेंडन, एपोन्यूरोसिस, मांसपेशियों के अनुलग्नक की जगह हड्डी ऊतक, इंटरमुष्किनिक रिक्त स्थान में मांसपेशियों के आंदोलन की जगह को अच्छी तरह से काम करें। कमजोर रक्त की आपूर्ति के कारण, ये साइटें व्यायाम के दौरान सबसे दृढ़ता से प्रभावित होती हैं।

निचले अंगों में चयापचय प्रक्रियाओं के सक्रियण पर एक निश्चित सकारात्मक प्रभाव और संक्षिप्त और स्पैश की मांसपेशियों के विश्राम में उचित क्षेत्र में सेगमेंटल और पॉइंट एक्सपोजर होते हैं, साथ ही साथ अंतर-ओपेकुलेंट और कंबल क्षेत्रों में परवाहिक रूप से। श्वसन प्रणाली के कामकाज में सुधार करने के लिए, श्वसन मांसपेशियों और पेट की मांसपेशियों को काम कर रहे हैं।

उपचार का कोर्स 10-15 प्रक्रियाएं हैं। 1.5-2 महीने के बाद। मालिश पाठ्यक्रम दोहराया जा सकता है।

मुद्रा के विकार के प्रकार सीधे उनके कारण पैथोलॉजी पर निर्भर करते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्रत्येक प्रकार की मुद्रा रीढ़ की वक्रता की ओर ले जाती है। अपरिवर्तनीय कारकों में से एक बैठने की स्थायी आवश्यकता है। स्कूल में दृश्य। संस्थान में जोड़ों के दौरान बैठे स्थान पर खोजना। यहां तक \u200b\u200bकि काम पर भी, यदि आप एक लोडर नहीं हैं तो आपको बैठने की जरूरत है। और यह सब क्या करता है? यह मांसपेशी कॉर्सेट की कमजोरी, और मुद्रा के उल्लंघन के लिए सही है।

मुद्रा को वर्गीकृत कैसे करें? सामान्य और असामान्य मुद्रा के बुनियादी प्रकार हैं:

• चिकना। कंधे को वापस सौंपा गया है, पेट खींचा गया है - सिर उठाया जाता है;
• कमी - कंधे छोड़े जाते हैं, पीछे गोल होता है, अक्सर एक व्यक्ति एक झुका हुआ सिर के साथ चलता है;
• फ्लैट स्पिन - रीढ़ में विक्षेपण सहित पीठ के कोई स्पष्ट झुकाव नहीं हैं;
• फ्लैट-अवतल स्पिन। सामान के ऊपर से - एक फ्लैट स्पिन नीचे;
• राउंड बैक - कंधे आगे बढ़ रहे हैं, सिर उठाया गया है, निचले हिस्से में विक्षेपण को मजबूत किया जाता है।

सही मुद्रा को बनाए रखने में असमर्थता के प्रकार के आधार पर, आपको अपने आप पर ध्यान देना होगा, या अपने डॉक्टर से संपर्क करना होगा। इस प्रकार, कुछ प्रकार की मुद्रा कमजोर मांसपेशियों के बारे में नहीं गवाही देती है, और यहां तक \u200b\u200bकि एक बुरा आत्म-नियंत्रण भी नहीं बल्कि गंभीर रूप से गंभीर रीढ़ की हड्डी के वक्रता के बारे में भी।

ज्यादातर मामलों में, रीढ़ की हड्डी के विरूपण के विपरीत, मुद्रा को ठीक किया जा सकता है।

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झुकना

मुद्रा के मुख्य प्रकार में एक सामान शामिल है। आमतौर पर यह है लगातार देखो मुद्रांकन, और यह हाइपोडायनामिक्स या आत्म-नियंत्रण की एक साधारण कमी के कारण उत्पन्न होता है। आखिरकार, पीठ के लिए, जो अधिकांश बैठे स्थान की ओर जाता है, कंधों को वापस सौंपे जाने पर अप्राकृतिक स्थिति होती है। आखिरकार, आमतौर पर पत्र के दौरान या कंप्यूटर ढूंढना, लोग हाथ की गतिशीलता में सुधार के लिए कंधे बढ़ाते हैं। नतीजतन, बाकी समय, भले ही आपके पास एक मजबूत मांसपेशी कॉर्सेट हो, यह आपके पृष्ठीय के लिए स्थायी देखभाल करता है।

इस प्रकार की मुद्रा ब्लेड के क्षेत्र में विचलन द्वारा विशेषता वाले पार्श्व वक्रता का कारण बनती है। यह बाएं पक्षीय स्कोलियोसिस, दाएं-पक्षीय स्कोलियोसिस और एस मूर्तिकला स्कोलियोसिस होता है।

समतल परिक्रम

मुद्रा विकारों के प्रकार में एक फ्लैट पीठ शामिल है। यह शायद ही कभी सामना की गई स्थिति है, जो विरासत में मिली है। वह एशिया से आई, जहां नामांकित लोगों ने अपने अधिकांश जीवन को सैडल में बिताया। निरंतर हिलाने और अनुपस्थिति के परिणामस्वरूप अतिरिक्त भारस्पिन ने लम्बर की मांसपेशियों के स्वर का हिस्सा खो दिया, यही कारण है कि विक्षेपण गायब हो गया है, और फ्रैक्चर का खतरा और कशेरुका के वक्रता कई बार बढ़ी।

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इस प्रकार की मुद्रा भगवान के प्रकार से वक्रता का कारण बनती है। इन वक्रताओं के इलाज के लिए और अधिक कठिन हैं, क्योंकि वे अक्सर निचले हिस्से में बने होते हैं। विशेषता संकेत - पेट के पेट का प्रभाव।

फ्लैट अवतल स्पिन

इस प्रकार की मुद्रा संयुक्त अंकों का कारण बनती है। यह आमतौर पर होता है जब स्कोलियोसिस मानक कोफोसिस या लॉर्डोज में जोड़ा जाता है। विशेषज्ञ के बिना इलाज नहीं किया जाता है। वह कैसे उठता है। यदि यह चोट नहीं है, तो सुल्तान की स्थिति में एक कुर्सी पर बैठने के लिए एक फ्लैट अवतल वापस पाने के लिए। स्पिन पर पूर्ण अनुपस्थिति भार सबसे आरामदायक स्थिति लेने का प्रयास करता है। नतीजतन एक बैठे स्थान के रूप में, एक व्यक्ति को पीछे का विमान मिल जाता है, और चलने के दौरान, काफी प्रशिक्षित मांसपेशी कॉर्सेट की अनुपस्थिति में, यह पीछे की अविश्वास प्राप्त करता है।

हालांकि, ऐसे मामले बेहद दुर्लभ हैं मेडिकल अभ्यास करना, और यदि आपके पास एक फ्लैट-अवतल स्पिन है, तो आपको तुरंत इलाज के लिए डॉक्टर से संपर्क करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह सबसे अधिक संभावना गलत तरीके से विवादास्पद मांसपेशियों की गवाही देता है और उसके बाद रीढ़ की वक्रता के बाद।

• यह जानना महत्वपूर्ण है:

गोल स्पिन

इस प्रकार की मुद्रा काइफाइड वक्रता का कारण बनती है। आम तौर पर, ब्लेड के क्षेत्र में एक पुरानी ढलान है। एक कॉस्मेटिक प्रभाव है। हालांकि, अगर इलाज नहीं किया गया तो कूबड़ के गठन का कारण बन सकता है।

पीठ की कमी की कमी के बाद अगला चरण है। यदि आप सड़क पर चलने के आदी हैं, तो शर्मिंदा और अपने हाथों को अपने जेब में ले जाने के बाद, आप लम्बर विक्षेपण को कमजोर करते हैं, और व्यापक और ट्रैपेज़ॉयड मांसपेशियों को बिल्कुल काम करना बंद कर देते हैं। इस मामले में, पेट की तिरछी मांसपेशियों को ठीक से इसके नीचे रीढ़ की हड्डी होती है। इसलिए, पीछे कर्ल। यह एकमात्र प्रकार की मुद्रा है, जो उपचार की अनुपस्थिति में पहले गंभीर वक्रता का कारण बनता है, और फिर।

स्कोलियोसिस कैसे उठता है

रोगजनक परिवर्तनों की अनुपस्थिति के बिना, और चोटें - रीढ़ की सही स्थिति कई मामलों में टूट जाती है।

• एक स्थिति में स्थायी खोज;
• सामान्य हाइपोडायनाइन। यदि आप एक आसन्न जीवनशैली के नेतृत्व में हैं, या चोट के बाद, कोर्स को लंबे समय तक पास करें सामान्य पुनर्वास, फिर आपके लिए मुद्रा उल्लंघन लगभग सही पूर्वानुमान है। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप बिस्तर पर जंजीर हैं, तो सभी मांसपेशियों को स्थानांतरित करने और तनाव देने की कोशिश करें। इस मामले में, आप टोन के हिस्से को बचा सकते हैं और अप्रिय परिणामों से बच सकते हैं;
• बहुत तंग corset पहने हुए।

पहले मामले में, मुद्रा की तारों को रीढ़ की हड्डी के पुनर्गठन का परिणाम है ताकि शरीर को नई स्थिति में पकड़ सके। विशेष रूप से, यदि बचपन से सीट लेने के लिए, तो इस मामले में, मुद्रा का उल्लंघन विशेष रूप से दृढ़ता से प्रकट होता है।

• मालूम करना:

सामान्य हाइपोडायनामाइन मांसपेशी डिस्ट्रॉफी की ओर जाता है। बदले में, रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों में सबसे अधिक पीड़ा होती है, जो इसकी कमजोर पड़ती है। मांसपेशियों की वजह से असमान रूप से भिन्न होता है, एक जोखिम होता है कि रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों का हिस्सा या प्रेस की मांसपेशियों को और अधिक विकसित किया जाएगा, जिससे मुद्रा का उल्लंघन होगा। बहुत तंग कॉर्सेट पहने हुए पीठ के प्राकृतिक कोर्सेट की मांसपेशियों को स्थानांतरित करते हैं, जो उनके ड्राइंग और लोच की हानि की ओर जाता है। नतीजतन, कॉर्सेट पहनने वाले ऋण के साथ, पीठ की मांसपेशियों और पेट की मांसपेशियों को कमजोर कर रहा है, जो सही प्रकार के मुद्रा को बनाए रखने की अनुमति नहीं देता है।

अपने आप को अधिक स्थानांतरित करने के लिए मजबूर करना और सबसे आभूषण से कम बैठना महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि बच्चे को एक तैरने या अन्य खेल का समर्थन करने के लिए भुगतान करना महत्वपूर्ण है।

केवल इस मामले में मुद्रा द्वारा संरक्षित किया जा सकता है, और मनुष्य की रीढ़ की हड्डी के परिणामस्वरूप। खेल और अधिक मत फेंको देर। यदि आप हॉल में काम नहीं करते हैं, तो आप बस सड़क पर चल सकते हैं - किसी भी गैर-पैथोलॉजिकल अतिक्रमण से मुद्रा को हर दिन 60 मिनट के लिए फ्लैट के साथ सड़क पर चलना।

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मुद्रा के विकारों के परिणाम

मुद्रा का उल्लंघन शरीर में गंभीर समस्याओं को इंगित करता है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• पीठ के मांसपेशी कॉर्सेट की डिस्ट्रॉफी;
• ऑपरेशन के बाद गलत तरीके से सिलाई मांसपेशियों के परिणाम;
• रीढ़ की हड्डी।

और इस मामले में, रीढ़ की वक्रता को सबसे भयानक माना जाता है रोगविज्ञान परिवर्तन अनिच्छा या मुद्रा को रखने में असमर्थता के कारण। मुद्रा के वक्रता के प्रकार के आधार पर, उनके संकेत हो सकते हैं:

• एक फ्लैट बैक - चोट के दृश्य में, या अत्यधिक कठिन गद्दे पर अनुचित नींद के लिए लॉर्डोस रीढ़ की हड्डी की वक्रता की गवाही देता है। इसके अलावा, फ्लैट बैक एकमात्र प्रकार की ढलान है जो स्थिति के कारण होती है, और बैठे नहीं;
• शास्त्रीय कठोरता - छाती विभाग के केफोसिस और एक बहुत कमजोर मांसपेशी कॉर्सेट के विकास की संभावना को इंगित करता है। यह ज्यादातर लोगों की एक बीमारी है जो कंप्यूटर पर अधिकांश खाली समय का संचालन करती है;
• फ्लैट-अवतल स्पिन - केवल एस के आकार के रीढ़ की हड्डी के वक्रता के साथ हो सकता है।

ओसंका को बुलाया जाता है ऊर्ध्वाधर स्थिति मानव शरीर। यह भौतिक और पर निर्भर करता है मनोवैज्ञानिक विकास। कुछ लोगों में मुद्रा का व्यवधान हो सकता है, जो विकास को उकसा सकता है विभिन्न रोगआंतरिक अंगों के काम में विचलन के साथ जुड़ा हुआ है। मुद्रा के विकारों के कारण सबसे अलग हैं: शरीर की गलत स्थिति से पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएंजिसे रीढ़ में देखा जा सकता है।

मुद्रा विशेष रूप से एक व्यक्ति के लिए निहित है और इसे बेहोश रूप से पूछा जाता है। इसके संकेत हैं:

• अपनी पूरी लंबाई के साथ रीढ़ की ऊर्ध्वाधर दिशा, सिर सीधे एक ही समय में दिखता है।
• क्लैविक एक सीधी रेखा बनाते हैं।
• ऐसे जोड़े वाले अंग, जैसे कंधे, ब्लेड इत्यादि एक दूसरे के लिए सममित रूप से स्थित होते हैं।
• नितंब एक ही स्तर पर हैं।

• पीठ पर त्वचा के असममित गुना नहीं हैं।
• झुकता है कि एक रीढ़ की हड्डी शारीरिक सीमा में स्थित है (कोई kyphosis या लॉर्डोस नहीं हैं)।
• पैरों की लंबाई समान है।
• रीढ़ की कोई वक्रता नहीं है।

मुद्रा का उल्लंघन, जो एक स्कूली बॉय हो सकता है, माना जाता है खतरनाक पैथोलॉजी। यह इस तथ्य के कारण है कि इस अवधि में इसकी रीढ़ कठिन बढ़ती है, इसलिए इसके विकृति को प्रभावित करने वाले किसी भी नकारात्मक कारक बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक हो सकते हैं।

सही मुद्रा के लिए आवश्यकता:

1. आंदोलनों के संतुलन और समन्वय सुनिश्चित करना।
2. अधिकतम आयाम के साथ आंदोलनों की संभावनाएं।

मेज पर लंबे अनुचित कार्य पोस्ट है मुख्य कारण स्कूली बच्चों से मुद्रा का उल्लंघन

1. आंतरिक अंगों का उचित संचालन।
2. रीढ़ की हड्डी के लिए होने वाले भारों की समान वितरण।
3. चरित्र गठन।

उल्लंघन के कारण

रीढ़ की ढांचे में बहुत मजबूत भार और परिवर्तन, अक्सर रीढ़ की हड्डी के वक्रता का कारण बनता है। ऐसे परिवर्तनों को जन्मजात और उन लोगों पर विभाजित किया गया है जिन्हें जीवन के दौरान अधिग्रहित किया गया था।

सेवा मेरे जन्मजात कारण आनुवांशिक पूर्वाग्रह और विसंगतियों का मानना \u200b\u200bहै जो भ्रूण की रीढ़ के इंट्रायूटरिन विकास के दौरान दिखाई दे सकते हैं। जीवन के दौरान मनुष्य द्वारा अधिग्रहित मुद्रा के विकारों के मुख्य कारणों के लिए, मुख्य रूप से शरीर में समस्याओं से संबंधित परिणामों को शामिल करते हैं और गलत तरीके से जीवन (असंतुलित भोजन, बुरी आदतों की उपस्थिति, दिन मोड का उल्लंघन, आदि)।

रूमेटोलॉजिस्ट पावेल Evdokimenko मुख्य कारणों, विशेषताओं और बीमारी के प्रकार के बारे में बताएगा:

मुद्रा को बाधित करने के मुख्य कारण:

1. मनुष्य के पास एक अप्राकृतिक स्थिति में एक लंबी अवधि है, जो पेशे की सुविधा के कारण हो सकती है।
2. मांसपेशी कॉर्सेट की कमजोरी, जो अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि के कारण उत्पन्न होती है।
3. संक्रामक, ओन्कोलॉजिकल और अन्य चरित्र की रीढ़ की हड्डी के रोग।
4. विभिन्न रीढ़ की हड्डी की चोटें (चोट, विघटन, आदि)। इस मामले में, रीढ़ की हड्डी की वक्रता तुरंत नहीं होती है, लेकिन कुछ समय के लिए विकसित होती है।
5. दृष्टि हानि, जिसके परिणामस्वरूप गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों को अत्यधिक तनाव से अवगत कराया जाता है।

1. तालिका में बैठने के दौरान गलत स्थिति या गलत तरीके से चयनित फर्नीचर (उच्च कुर्सियां, डेस्कटॉप पर मुक्त स्थान की कमी इत्यादि)। इस वजह से, एक व्यक्ति को लगातार कम होना चाहिए, जिससे कुछ रीढ़ विभागों के वक्रता की ओर जाता है।
2. असहज कपड़े और जूते पहने हुए।
3. बिजली विकार जो कम आपूर्ति में हैं आवश्यक जीव विटामिन I खनिज पदार्थ। यह विशेष रूप से बच्चों के लिए सच है, इसलिए माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चों के आहार में पर्याप्त संख्या में कैल्शियम है।
4. काम और मनोरंजन के लिए समय का गलत वितरण। यह नोट किया गया है कि बच्चों में रीढ़ की हड्डी के वक्रता का कारण विद्यालय युग यह ठीक हाई स्कूल लोड है, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे को मजबूर किया जाता है बहुत देर तक बैठने की स्थिति में होना। उसी समय, यह सक्रिय गेम के लिए काफी बनेता है। इसलिए, बच्चों को जितनी बार संभव हो उठने की जरूरत है, जिसके दौरान वह सक्रिय गतिविधियों में शामिल हो पाएगा।

बच्चों में इस पर ध्यान देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। प्रीस्कूलर और स्कूल की उम्र स्कूल सक्रिय रूप से बढ़ रही है, और हड्डी यह विकसित होता है, इसलिए उस समय शरीर की गलत स्थिति जब वह तालिका में बैठता है, जिससे मुद्रा धीरे-धीरे उल्लंघन किया जाता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि माता-पिता अपनी स्थिति और नियमित व्यायाम का पालन करें। इन साधारण नियम यह बच्चों में मुद्रा विकारों की मुख्य रोकथाम बन जाएगा।

मुद्रा उल्लंघन का मुख्य कारण इसके लिए अप्राकृतिक स्थिति में एक व्यक्ति को ढूंढना है, जिससे पीठ पर एक बड़ा भार होता है। यदि ऐसा असर नियमित है, तो कशेरुका की स्थिति बदलना शुरू हो जाता है।

अनियमित मुद्रा की किस्में

किस विमान और वास्तव में रीढ़ की हड्डी के वक्रता के आधार पर, आवंटित किया गया अलग - अलग प्रकार मुद्रा के विकार, जो निम्नलिखित अवधारणाओं द्वारा विशेषता है:

1. Kyphos - वापस झुकना। इस तरह के मोड़, अगर इसे स्तन में देखा जाता है, तो शारीरिक रूप से माना जाता है। ऐसे मामलों में जहां इसका मूल्य मानक से अलग होता है, फिर हम पैथोलॉजिकल चेंज के बारे में बात कर सकते हैं।
2. लॉर्डोस - रीढ़ की हड्डी की एक तरह की कमी। में सामान्य स्थिति यह गर्दन और निचले हिस्से में थोड़ा विचलित हो सकता है। अत्यधिक विचलन के साथ पैथोलॉजी के बारे में बात करते हैं।
3. स्कोलियोसिस इस तरह के वक्रता सही पक्षीय, बाएं तरफा या एस के आकार का है और इस बात पर निर्भर करता है कि विचलन किस दिशा में हुआ।

इसके आधार पर, मुद्रा विकारों के प्रकार निम्न हैं:

• सामान कंबल में लॉर्डोसिस के साथ थोरैसिक विभाग में केफोसिस की एक साथ गहराई वाला है। मुख्य विशेषताएं ब्लेड हैं जिसमें वंडरलैंड, बेंट हेड और कंधे के जोड़ों को लाते हैं।
• गोल स्पिन - उच्चारण सामग्री, जिसमें गुरुत्वाकर्षण का केंद्र स्थानांतरित किया जाता है और मनुष्य अर्ध-झुकाव घुटनों के साथ चलने के संतुलन को रखने के लिए। साथ ही, सिर आगे बढ़ता है, श्रोणि की ढलान कम स्पष्ट होती है, ब्लेड में एक वंडरलैंड होता है, कंधे कम हो जाते हैं, पेट प्रोटीड होता है, और हाथ लटकते हैं।
• कैसल वापस। इस तरह के पैथोलॉजी के साथ, रीढ़ की हड्डी में वृद्धि। पैर अर्ध-झुकाव की स्थिति में या इसके विपरीत हो सकते हैं, घुटने के जोड़ अत्यधिक तेजी से बढ़ते हैं। उसी समय, पेट दंडित हो जाता है, सिर आगे बढ़ता है, ब्लेड अद्भुत हो जाते हैं।

प्रिय पाठक, इस वीडियो में हम पैथोलॉजी की किस्मों के बारे में बताएंगे:

• फ्लैट वापस इस मामले में होता है जब सभी रीढ़ की हड्डी सपाट आकार लेते हैं। स्तन और पेट की खोज की। इस तरह के एक राज्य का खतरा ड्राइविंग करते समय मूल्यह्रास का उल्लंघन करना है, जिसका सिर और मस्तिष्क पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
• पीछे की ओर। इस तरह की पैथोलॉजी छाती केफोसिस के करुणा और निचले हिस्से के एक साथ फार्मोस के परिणामस्वरूप होती है। इस मामले में, श्रोणि को वापस स्थानांतरित करने के लिए निकलता है, ब्लेड में एक वंडरलैंड होता है, और घुटनों को झुका हुआ या इसके विपरीत, आगे खारिज कर दिया जाता है।
• मनुष्यों में स्कोलियोटिक मुद्रा - फ्रंटल उल्लंघन। उसके विशिष्ट सुविधाएं आप स्वागत के स्पंज के वक्रता पर विचार कर सकते हैं। इस मामले में, सभी लाइनों की समरूपता परेशान हो जाती है।

पैथोलॉजी का खतरा

मुद्रा का उल्लंघन एक बीमारी नहीं कहा जा सकता है। हालांकि, इस तरह के एक राज्य रीढ़ की हड्डी और Musculoskeletal प्रणाली के अन्य हिस्सों की पैथोलॉजी की ओर जाता है। इसके अलावा, यह आंतरिक अंगों के काम का उल्लंघन कर सकता है।

सामान ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस के विकास में योगदान देता है, इंटरवर्टेब्रल जेनजेहिप और घुटने के जोड़ों के विकृतियों। छाती धीरे-धीरे विकृत हो जाती है, फुफ्फुसीय और दिल की विफलता विकसित होती है। मांसपेशियां एट्रोफी हैं, जो काम में उल्लंघन से भरे हुए हैं:

• श्वसन प्रणाली।
• दिल और जहाजों।

कमी न केवल मुद्रा के उल्लंघन के लिए, बल्कि इंटरवर्टेब्रल हर्निया के गठन के लिए भी नेतृत्व कर सकती है

• मूत्र प्रणाली।
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल निकायों।
• जननांग अंग।

ध्यान या उसके बच्चे, मुद्रा का उल्लंघन, एक डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है जो पैथोलॉजी का कारण निर्धारित कर सकता है और नियुक्त करेगा व्यापक उपचार। शुरू करने के लिए, डॉक्टर एक दृश्य निरीक्षण आयोजित करेगा और आवश्यक माप करेगा। ऐसी स्थितियां हैं जब यह निदान बनाने के लिए पर्याप्त नहीं है। इस मामले में, रीढ़ की हड्डी एक्स-रे किया जाता है, आंतरिक अंगों का एक अल्ट्रासाउंड, चुंबकीय अनुनाद टोमोग्राफी। यदि आप समय पर ध्यान देते हैं, तो यह स्थिति को सही करने की संभावना है।

इलाज

डॉक्टर को यह निर्धारित करने में सक्षम होने के बाद किसी विशेष रोगी से मुद्रा विकार का मुख्य कारण क्या है, यह एक व्यक्तिगत चिकित्सा योजना विकसित करेगा।

यदि चोट या हस्तांतरित होने के कारण पैथोलॉजी उत्पन्न हुई संक्रामक रोगफिर रीढ़ को बहाल करने के लिए उपयोग किया जाता है दवा ड्रग्स। अन्य सभी मामलों में, दवाओं के उपयोग के बिना मुद्रा सुधार की आवश्यकता होती है।

मुद्रा को सही करने के लिए, डॉक्टर का उपयोग करने की सलाह दी जाएगी:

1. विशेष ऑर्थोपेडिक कोर्सेट।
2. हाथ से किया गया उपचार।

कॉर्सेट को सही करने के लिए कॉर्सेट का उपयोग निवारक और दोनों में किया जा सकता है चिकित्सीय उद्देश्यों रीढ़ और चोटों की बीमारियों में

1. पीठ की मालिश। यह महत्वपूर्ण है कि मुद्रा के उल्लंघन में मालिश एक विशेषज्ञ द्वारा किया गया था।
2. फिजियोथेरेपी, जैसे इलेक्ट्रोफोरोसिस, वार्मिंग अप, यूएचएफ।
3. मुद्रा को सही करने के लिए एक अच्छा प्रभाव एक विशेष जिमनास्टिक है।

इन तरीकों के उपयोग के कारण, टूटा हुआ रक्त परिसंचरण बहाल किया गया है, कोशिकाओं में विनिमय प्रक्रियाएं, कशेरुका सही स्थिति लेती है, रीढ़ की हड्डी खींचती है, और पैथोलॉजी के बाद पुनर्वास बहुत तेज़ होता है।

रूढ़िवादी उपचार में अधिकतम प्रभाव देता है बचपनजब रीढ़ अभी तक अंततः गठित नहीं किया जाता है और बढ़ता जा रहा है। वयस्क इस तरह के प्रभाव को प्राप्त करते हैं और अधिक जटिल होगा।

उत्सर्जन सुधार के लिए अभ्यास का सेट नीचे दिए गए वीडियो में प्रस्तुत किया जाता है:

बहुत अच्छा जब एक बच्चा या किशोरी खेल में लगी हुई है। हालांकि, यह समझने योग्य है कि सभी खेल रीढ़ के लिए उपयोगी नहीं हैं। उनमें से कुछ, जैसे ऊंचाई और लड़ाई, रीढ़ की हड्डी पर एक विशाल बोझ है। गोल्फ और टेनिस का सुझाव है कि तेज कॉर्पस मोड़। फुटबॉल और हॉकी लगातार बूंदों और चोटों के जोखिम से जुड़े होते हैं।

इष्टतम विकल्प तैराकी हो सकता है, खासकर पीठ पर या पीतल की तकनीक में, जब किसी व्यक्ति द्वारा एक सममित आंदोलन किया जाता है। उपयोगी, साइकिल चलाना, पैर या स्कीइंग पर चलना। मुद्रा के व्यवधान में व्यायाम एक डॉक्टर दिखा सकते हैं।

निवारण

रीढ़ की हड्डी के वक्रता को रोकने के लिए, न केवल एक बच्चा, बल्कि एक वयस्क भी सरल प्रदर्शन कर सकता है निवारक उपाय। सरल घटनाओं का उपयोग करके मुद्रा विकारों की रोकथाम की जाती है:

1. हर सुबह चार्ज होना चाहिए।
2. हमें सड़क पर दैनिक चलने की आवश्यकता है।
3. शक्ति को संतुलित और सही होना चाहिए।
4. बुरी आदतों को अस्वीकार कर दिया।
5. आपको नियमित रूप से अपनी मुद्रा को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

1. काम के लिए आरामदायक स्थितियां बनाई जानी चाहिए। ऐसा करने के लिए, एक उच्च गुणवत्ता और आरामदायक कुर्सी का चयन करें। तालिका की ऊंचाई ऐसी होनी चाहिए कि व्यक्ति को उस पर बहुत टिल्टिंग नहीं करना पड़ेगा। कार्यस्थल अच्छी तरह से जलाया जाना चाहिए।
2. नींद के लिए, आपको उच्च गुणवत्ता वाले गद्दे और तकिया का चयन करने की आवश्यकता है।
3. किसी भी बीमारी, श्रवण हानि सहित, समय पर इलाज किया जाना चाहिए।
4. दैनिक शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है।

रीढ़ की वक्रता लंबे समय तक जारी रह सकती है और स्वास्थ्य समस्याओं के प्रकट होने से एक वर्ष से अधिक समय तक होगी। विकास की अवधि में बच्चे विशेष रूप से इसके लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। इसलिए, माता-पिता के लिए बच्चे को अपनी मुद्रा का पालन करने और इसके उल्लंघन की रोकथाम में संलग्न होने के लिए इतना महत्वपूर्ण है।

जानना, जो मुद्रा के उल्लंघन का उल्लंघन करता है, प्रत्येक व्यक्ति स्पाइन के रीढ़ की हड्डी के वक्रता और बीमारियों के पैथोलॉजी के विकास को रोकने के लिए स्वतंत्र रूप से अपनी रोकथाम से निपट सकता है।