दिन के बाद जिमनास्टिक का संगठन। वेलनेस काम दिन के बाद बच्चों के साथ किया जाता है

राइसा कोल्सिकोवा
नींद के बाद जिमनास्टिक

परिचय

मैं फिर से दोहराने से डरता नहीं हूं:

स्वास्थ्य की देखभाल

यह शिक्षक का सबसे महत्वपूर्ण काम है।

हंसमुखता से, बच्चों की हंसमुखता

उनका आध्यात्मिक जीवन निर्भर करता है

वैश्विक नजरिया मानसिक विकास,

ज्ञान शक्ति, आपकी ताकत में विश्वास

वी। ए सुखोमलिंस्की

कल्याण कार्य प्रीस्कूलर बी के साथ। पिछले दशकों ने एक विशेष प्रासंगिकता हासिल की है, जो बच्चों सहित रूस की पूरी आबादी के स्वास्थ्य को खराब करने की एक स्थिर प्रवृत्ति से जुड़ा हुआ है। बड़े नमूनों पर प्राप्त चिकित्सा, सामाजिक, जनसांख्यिकीय और अन्य डेटा की एक किस्म और रूसी बच्चों की स्वास्थ्य स्थिति की गतिशीलता को दर्शाती है पिछले साल का , इंगित करें कि तथाकथित मानवीय आपदा हमारे दिनों की कठोर वास्तविकता है। जीवन के पहले सात वर्षों के स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ गई है। अनुसंधान संस्थान के अनुसार स्वच्छता और बच्चों और किशोरों की सुरक्षा के अनुसार, 14% से अधिक बच्चे शारीरिक रूप से परिपक्व नहीं होते हैं, स्वस्थ प्रीस्कूलर की संख्या केवल 10% है। बच्चों के वैज्ञानिक केंद्र के अनुसार, रैम, लगभग 9 0% बच्चों में शारीरिक रूप से विभिन्न विचलन होते हैं और मानसिक विकास। शारीरिक विकास के स्तर के अनुपालन के साथ, शरीर के वजन घटाने के साथ, कम विकास वाले बच्चों की संख्या में वृद्धि हुई है जैविक युग। केमेरोवो क्षेत्र में कोई अपवाद नहीं है। कई शोध प्रदर्शन: एक प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थिति, जटिल सामाजिक-आर्थिक स्थितियां कुज़बास की बच्चों की आबादी के स्वास्थ्य में योगदान देती है, और इसके विपरीत, बिगड़ती है, बिगड़ती है। यह ज्ञात है कि शारीरिक स्वास्थ्य की नींव के गठन में प्री-स्कूल की आयु निर्णायक है। आखिरकार, यह 7 साल तक है, एक व्यक्ति विकास का एक बड़ा तरीका गुजरता है, अद्वितीय बाद में जीवन। यह इस अवधि के दौरान है कि अंगों का गहन विकास है, गठन कार्यात्मक तंत्र जीव। बच्चों में व्यावहारिक कौशल बनाने के लिए इस चरण में यह महत्वपूर्ण है स्वस्थ छवि शारीरिक संस्कृति और खेल में व्यवस्थित वर्गों में जीवन, जागरूक आवश्यकता।

स्वास्थ्य को मजबूत करने और बच्चों की घटनाओं को कम करने का एक प्रभावी माध्यम डू की स्थितियों में शारीरिक शिक्षा और मनोरंजक काम है। शारीरिक और कल्याण कार्य अलग में किया जाता है फार्म: सुबह कसरत, शारीरिक शिक्षा, खेल खेल, Fizminutka, कल्याण चल रहा है, सख्त, आदि

हमारी चर्चा का विषय इस तरह के काम के रूप में होगा जिमनास्टिक के बाद दिन की नींद । दुर्भाग्य से, कई में पूर्वस्कूली संस्थान उसके या अवांछित रूप से विश्वासघातित विस्मृति, या प्रीस्कूलर के मनोरंजन में अपनी क्षमता को पहचान नहीं पाते हैं और केवल नींद से बच्चों के क्रमिक संक्रमण के उद्देश्य से उपयोग किए जाते हैं। (जो, ज़ाहिर है, भी महत्वपूर्ण है)। दिन मोड में खाली समय की घाटे की शर्तों में आधुनिक प्रीस्कूलरकिंडरगार्टन का दौरा करना बेहद जरूरी है जिमनास्टिक के बाद पारिवारिक नींद हीलिंग अभिविन्यास है।

1. मूल्य।

अवधि « कसरत» 8 वीं शताब्दी ईसा पूर्व में प्राचीन यूनानी संस्कृति के उदय के दौरान पहली बार प्राचीन यूनानियों में दिखाई देता है। इ। लेकिन अ व्यायाम प्राचीन दुनिया में व्यायाम की खेती की गई। चीन, भारत और अन्य लोगों में हमारे युग से एक और 4000 साल पहले व्यायाम अभ्यास में इस्तेमाल किया गया चिकित्सीय उद्देश्यों। वर्तमान में प्रसिद्ध प्रणाली व्यायाम भारतीय योगियों के व्यायाम उस समय में अपनी उत्पत्ति लेता है। व्यायाम रूस में व्यायाम लोक उत्सव के दौरान मनोरंजन के रूप में कार्य किया। पहली बार, भौतिक अभ्यासों में अनिवार्य प्रथाओं ने 17 वीं शताब्दी के अंत में सेना में पीटर I पेश किया।

आजकल कसरत दृढ़ता से लॉग इन किया शारीरिक शिक्षा बच्चे और इसमें एक महत्वपूर्ण स्थान लेता है। जिमनास्टिक के बाद दिन की नींद नींद से जागने, होने के उपायों को सुविधाजनक बनाने के उपायों का एक सेट है उचित मैनुअल स्वास्थ्य चरित्र।

नींद की स्थिति से जागने की स्थिति में संक्रमण धीरे-धीरे होता है। तुरंत ही के पश्चात तंत्रिका तंत्र में जागरूकता ब्रेक प्रक्रियाओं के प्रावधान को संरक्षित करती है, बच्चे मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को कम कर देता है, लगभग सभी प्रकार की संवेदनशीलता, प्रतिक्रियाओं की गति काफी कम हो जाती है। मध्य की बाधित स्थिति तंत्रिका प्रणाली इसे कई दस मिनट या कई घंटों तक भी बचाया जा सकता है। यह काफी हद तक नींद की गुणवत्ता और शरीर की समग्र थकान की डिग्री पर निर्भर करता है।

नींद की स्थिति से जागने की स्थिति से इतना लंबा संक्रमण न केवल सुविधाजनक है, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है बच्चों का शरीरउस के पश्चात जागृति को मानसिक और बौद्धिक भार प्रस्तुत किया जाता है, जब तंत्रिका तंत्र अभी तक उन्हें समझने के लिए तैयार नहीं होता है।

इसलिए, घटनाएं बेहद महत्वपूर्ण हैं, जो जागने की स्थिति में संक्रमण की प्रक्रियाओं को सुविधाजनक बनाने में मदद करती हैं। दिन की नींद के बाद। सक्रिय जागरूकता की स्थिति में बाकी के राज्य से संक्रमण की दर पर, महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करना संभव है। सबसे प्रभावी ढंग से इस प्रक्रिया को तेज करता है जो एक्सपोजर जो तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। बदले में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना की प्रक्रिया तंत्रिका तंत्र में प्रवेश करने वाले विभिन्न बाहरी सिग्नल द्वारा उत्तेजित होती है। व्यापकऔर यहां ये विभिन्न अंग जीव। अधिक इन संकेतों और अधिक तीव्र, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि जितनी अधिक होगी।

नर्वस प्रणाली में उत्तेजना प्रक्रिया प्रोत्साहित करना:

ध्वनि संकेत (उदाहरण के लिए, संगीत)

वर्णक संकेत (उदाहरण के लिए, उज्ज्वल प्रकाश, विशेष रूप से सनी)

शरीर के विभिन्न अंगों से आवेग (कंकाल की मांसपेशियों, चमड़े और अन्य, उदाहरण के लिए, प्रदर्शन करते समय व्यायाम, मालिश के साथ या ठंडे त्वचा के संपर्क में आने पर)।

इस प्रकार, बाकी से संक्रमण की प्रक्रियाओं के प्रवाह को सुविधाजनक बनाने के लिए के पश्चात सक्रिय जागरुकता की स्थिति में, आप संगीत को शामिल कर सकते हैं, धूप की प्राप्ति के लिए पर्दे को धक्का दे सकते हैं - खिड़की खोलें, ठंडी हवा तक पहुंच सुनिश्चित करें, प्रमुख मांसपेशी समूहों पर शारीरिक अभ्यास का एक परिसर करें और स्वीकार करने के लिए निष्कर्ष पर। जल उपचार या तो का उपयोग करना ठंडा पानीया ठंड और गर्म पानी का वैकल्पिक।

मुख्य कार्यों को परिसर की मदद से हल किया जाता है नींद के बाद जिमनास्टिक:

कुछ को हटा दें नींद के परिणाम(सुस्ती, उनींदापन, आदि);

तंत्रिका तंत्र के स्वर में वृद्धि;

शरीर के मूल प्रणालियों (कार्डियोवैस्कुलर, श्वसन, सिस्टम के काम को सुदृढ़ करें आंतरिक स्राव और दूसरे);

इन कार्यों का समाधान आसानी से और एक ही समय में बच्चों के शरीर के मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को तेजी से बढ़ाने और शारीरिक और मानसिक भार की धारणा के लिए तैयार करने की अनुमति देता है।

जटिल के सक्षम निष्पादन के परिणामस्वरूप जिमनास्टिक के बाद नींद को तंत्रिका तंत्र की इष्टतम उत्तेजना बनाई जाती है, हृदय का काम में सुधार होता है, रक्त परिसंचरण और सांस लेने में वृद्धि होती है, जो वितरण में वृद्धि सुनिश्चित करता है पोषक तत्व और कोशिकाओं के लिए ऑक्सीजन। अच्छे जिमनास्टिक के बाद उनींदापन, सुस्ती, कमजोरी गायब हो जाती है, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन, गतिविधि, मनोदशा और बच्चे की कल्याण बढ़ जाती है।

हालांकि, रोकथाम के कार्यों के बारे में मत भूलना ठंडी बीमारी और निष्पादन प्रक्रिया के दौरान हल किए गए प्राकृतिक प्रभावों के शरीर की स्थिरता में वृद्धि दिन के बाद जिमनास्टिक। यदि व्यायाम जिमनास्टिक के बाद विभिन्न तापमान उत्तेजनाओं के प्रभावों के साथ सोएं (उदाहरण के लिए, ठंडी हवा या पानी, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में दालों का प्रवाह काफी महत्वपूर्ण है। शारीरिक अभ्यास का कुल प्रभाव और तापमान प्रभाव शरीर को जागृत करने की प्रक्रिया को बेहद प्रभावी ढंग से गति देता है। तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना में वृद्धि के साथ, पानी की प्रक्रियाओं की कार्रवाई, ताज़ी हवा और सूरज में एक कठोर प्रभाव पड़ता है, शरीर के समग्र प्रतिरोध और इसके प्रतिरोध में वृद्धि होती है विभिन्न प्रकार के रोग। अधिकांश प्रभावी उपकरण कठोरता, जीव की सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं को पर्याप्त रूप से उत्तेजित करना, ठंडे पानी का प्रभाव है। यह इस तथ्य के कारण है कि पानी में एक महान थर्मल चालकता है (शरीर को बाहर ले जाने की क्षमता)। कम से कम प्रभावी साधन सूर्य किरणों का प्रभाव है। सूर्य की किरणों में शरीर पर एक हार्डवेयर प्रभाव होता है, मुख्य रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की टोन और कुछ रसायनों के संश्लेषण की उत्तेजना को बढ़ाने के लिए तंत्र के अनुसार (उदाहरण के लिए, समूह डी के विटामिन)। ये पदार्थ सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं के विकास में भाग लेने में अन्य चीजों में से हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्वर में वृद्धि भी शरीर के समग्र प्रतिरोध को बढ़ाती है।

अभ्यास में, बच्चों की प्रभावी सख्त करने के लिए, आवश्यकताओं की आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए, मुश्किल है। समूह 20-25 बच्चों में भाग लेता है, इसलिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण सख्त आयोजित करते समय, हम बात नहीं कर सकते। उदाहरण के लिए, एक बच्चा व्यवस्थित रूप से एक किंडरगार्टन का दौरा करता है, एक और अक्सर बीमार होता है, तीसरा दूसरे से चले गए बाल विहारजहां सख्त नहीं किया गया था, चौथा कमजोर हो गया के पश्चात हस्तांतरित रोग। यदि आप व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हैं, तो सिस्टमैटिक्स के सिद्धांतों का उल्लंघन किया जाता है, दृश्यों प्रत्येक बच्चे के संबंध में। इसलिए बी। जिमनास्टिक के बाद नींद को सभ्य श्रृंखला तत्वों को शामिल करने की सलाह दी जाती है जिनके पास contraindications या प्रतिबंध नहीं है। वे अन्य कल्याण के साथ संयुक्त होने की आवश्यकता है प्रक्रियाओं: श्वसन और ध्वनि कसरतमुद्रा विकारों, फ्लैटफुट, आंख अभ्यास, Finchikova की रोकथाम और सुधार कसरत, हठ योग के तत्व, मनो-व्यक्तित्व, आत्म-मालिश, ऑटोटेराइंग, आदि

2. दृश्य दिन के बाद जिमनास्टिक.

Stepanenkova Emma Yakovlevna, शारीरिक शिक्षा की तकनीक का वर्णन, चार प्रकार आवंटित दिन के बाद जिमनास्टिक:

बिस्तर और आत्म-मालिश में कसरत;

गेमिंग चरित्र के जिमनास्टिक;

कसरत सिमुलेटर और खेल परिसर का उपयोग करना;

मालिश रास्तों के माध्यम से जॉगिंग।

बिस्तर और आत्म-मालिश में कसरत

बच्चे अपनी पीठ पर बिस्तर पर झूठ बोलते हैं, कंबल को फेंकते हैं, सामान्य संपार्श्विक प्रकृति के 5-विंग अभ्यास करते हैं। उपरांत दिशानिर्देशों में बिस्तर के बच्चों में अभ्यास करना अलग-अलग गति में कई आंदोलनों (जगह में चलना, सामान्य, नाजुक, जिमनास्टिक कदममालिश रग्स पर, धीरे-धीरे चलने में बदल रहा है)। फिर हर कोई बेडरूम से समूह कक्ष में जाता है, जो अच्छी तरह से वेंटेन होना चाहिए, हवा का तापमान 1 9-17 ° C है। समूह के कमरे में, बच्चे मनमाने ढंग से नृत्य, संगीत और लयबद्ध और अन्य आंदोलनों द्वारा किए जाते हैं। श्वास अभ्यास के साथ जटिल।

गेमिंग चरित्र के जिमनास्टिक

3 अनुकरण अभ्यास शामिल हैं। बच्चे पक्षियों, जानवरों, पौधों, विभिन्न छवियों के आंदोलनों की नकल करते हैं ( "स्कीयर", "स्केटर", « पहलवान» , "अजमोद", "फूल" आदि।)

जिमनास्टिक्स सिमुलेटर या स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स का उपयोग करना

समूह, बेडरूम या शारीरिक शिक्षा में आयोजित, जिम। जटिल जिमनास्टिक के बाद दिन की नींद एक छोटे से गर्मजोशी से शुरू होती है, जिसमें शामिल हैं अलग - अलग प्रकार फ्लैटफुट और मुद्रा विकारों की रोकथाम के लिए चलना, दौड़ना, कूदना, अभ्यास। बच्चे 7-10 लोगों के उपसमूहों में लगे हुए हैं। एक उपसमूह रस्सी, निलंबित और इच्छुक रस्सी सीढ़ियों पर चढ़ सकता है, बढ़ोतरी के चारों ओर घूम रहा है, क्रॉसबार, रस्सी, खड़े, क्रॉसबार और अन्य कार्यों पर झूठ बोलने पर विस्कोस प्रदर्शन कर सकता है। एक और उपसमूह मनमाने ढंग से सरलतम सिमुलेटर (डिस्क के साथ) के साथ विभिन्न अभ्यास करता है "स्वास्थ्य", बच्चों के विस्तारक, डंबेल) और अधिक जटिल सिमुलेटर के साथ ( "ट्रेडमिल", ("साइकिल")। 5-बी मिनट के माध्यम से स्थानों में उपसमूह बदल रहे हैं।

मालिश ट्रैक

ये अभ्यास विपरीत एयरबैग के साथ गठबंधन करने के लिए वांछनीय हैं और सप्ताह में कम से कम दो बार 5-7 मिनट के लिए खर्च करते हैं। मालिश ट्रैक लाभ और वस्तुओं से बने होते हैं जो पैर मालिश में योगदान देते हैं (रिब्ड बोर्ड, रबड़ मैट, स्पाइक्स के साथ छल्ले, आदि)। शुरू में, बच्चे जाते हैं तेजी से टेम्पी ट्रैक पर और आसानी से चलते हैं, औसत गति से 1-1.5 मिनट चलते हैं और श्वास अभ्यास के साथ एक शांत चलने के लिए जाते हैं। उपरांत बच्चों के लिए यह लगातार चल रहा है

2-3 मिनट, जो मालिश पथ के साथ एक शांत चलने के साथ समाप्त होता है। बच्चे अकेले जाँघिया, नंगे पैर में लगे हुए हैं।

जिमनास्टिक्स हठ योग के आधार पर।

विभाग के सहयोगी प्रोफेसर चिकित्सा शारीरिक शिक्षा, novokuznetsk Gedou के भौतिक चिकित्सा और रिसॉर्टोलॉजी। एन जी konovalova के लिए उनकी सिफारिशों में शिक्षक ड्यू परिसरों और तरीके प्रदान करता है कसरत बच्चों के लिए पूर्वस्कूली आयु हठ योग के आधार पर। हठ योग व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, काम को सामान्य करने में मदद करता है आंतरिक अंग, मुद्रा में सुधार। वे न केवल किसी व्यक्ति की शारीरिक मजबूती के लिए, बल्कि अपने मनोविज्ञान की वसूली के लिए भी योगदान देते हैं। बच्चों के लिए कसरत योगी स्कोलियोसिस, सर्दी, वनस्पति डाइस्टोनिया की रोकथाम है। लेकिन न केवल वह। अभ्यास से पता चलता है कि नियमित रूप से शामिल बच्चे शांत हो जाते हैं, दयालु, उन्हें अपनी क्षमताओं पर भरोसा है।

कसरत हठ-योग तत्व काफी सुलभ हैं। यह स्थैतिक रखरखाव poses पर केंद्रित है। व्यायाम अभ्यास शांत श्वास और विश्राम के साथ संयुक्त होते हैं।

हीलिंग का मूल परिसर जिमनास्टिक और स्व-बनाने, पारंपरिक चीनी तकनीकों के आधार पर संकलित। कब्जे को ब्रश की आत्म-मालिश पर जोर देने के साथ बनाया गया है, रुकें, अपने सिंक। जटिल शरीर की जागृति की सुविधा प्रदान करता है, आंतरिक अंगों की गतिविधियों को उत्तेजित करता है, एक आकर्षक प्रभाव पड़ता है, जुटला होता है सुरक्षात्मक बल शरीर, प्राकृतिक उपचार की अपनी क्षमता को उत्तेजित करता है, स्वास्थ्य में सुधार करने में योगदान देता है, मनोविज्ञान-भावनात्मक निर्वहन, बेहतर मनोदशा। इसलिए, यह किसी भी उम्र के लोगों के लिए उपयोगी है, विशेष रूप से उन बच्चों के लिए जिनके लिए स्वास्थ्य की नींव रखना, आदत बनाने के लिए महत्वपूर्ण है "स्वस्थ होना", स्कूल के भार के लिए शरीर तैयार करें। नियमित कक्षाओं में शैक्षणिक महत्व दोनों होते हैं। वे अपने शरीर की स्थिति को दूर करने और बीमारी की शुरुआत के बिना, अपने शरीर की स्थिति को दूर करने और रिजर्व बहाल करने के लिए बच्चों की आदतों के गठन में योगदान देते हैं।

3. मैनुअल के संचालन और आधार के तरीके नींद के बाद जिमनास्टिक.

समयांतराल जिमनास्टिक के बाद दिन की नींद कुछ मिनटों से हो सकती है (न्यूनतम 7-15 मिनट) कई मिनट तक।

यह बच्चों की उम्र, स्वास्थ्य स्थिति और व्यक्ति द्वारा निर्धारित किया जाता है जैविक लय जीव। इसमें उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जिमनास्टिक के बाद नींद बिजली अभ्यास और सहनशक्ति अभ्यास। अधिकांश सरल तरीका चयनित भार की पर्याप्तता का अनुमान अच्छी तरह से है जिमनास्टिक के बाद। यदि, अभ्यास के एक परिसर के निष्पादन के परिणामस्वरूप, बच्चे को जोरदार, ऊर्जावान, में महसूस होता है अच्छा मूड और कल्याण, इसका मतलब है कि भार इष्टतम के करीब था।

सख्त शरीर को केवल अनुपस्थिति में किया जा सकता है सूजन की प्रक्रिया में। अन्यथा, सख्त प्रक्रिया रोगों की उत्तेजना को उत्तेजित कर सकती है। कठोर प्रक्रियाओं के रूप में सबसे अधिक बार उपयोग किया जाता है:

सूर्य की किरणों की क्रिया;

शीत वायु प्रभाव;

ठंडी जल कार्रवाई (वाइप, व्यापक धोने).

हार्डिंग प्रक्रियाओं का उपयोग अलग से या एक दूसरे के साथ एक परिसर में किया जा सकता है।

तो जब एक जटिल चुनते हैं नींद के बाद जिमनास्टिकजब इसे ध्यान में रखने के लिए विकसित किया जाता है व्यक्तिगत विशेषताएं जीव।

बच्चे के सबसे सरल, सुलभ समझ, यादगार और निष्पादन परिसरों में हैं दिन के बाद जिमनास्टिकखेल में प्रस्तुत, प्लॉटिंग फॉर्म।

जबकि बच्चे सोते हैं, शिक्षक इसके विपरीत सख्त होने की स्थिति बनाता है बच्चे: ट्रेनें "सर्दी" कमरा () खेल का कमरा या किंडरगार्टन बिल्डिंग के लेआउट के आधार पर कमरा बदलना); वेंटिंग द्वारा इसका तापमान 3-5 डिग्री की शुरुआत में कम हो जाता है "गरम" कमरा।

बच्चों की जागृति चिकनी संगीत की आवाज़ के नीचे है, जिस मात्रा धीरे-धीरे बढ़ रही है।

कसरत बिस्तर का लक्ष्य बच्चों के धीरे-धीरे जागने के लिए है। शिक्षक इसे जागृत बच्चों के साथ आयोजित करना शुरू कर देता है, बाकी जागृति के रूप में शामिल हो गए हैं। कसरत बिस्तर में, इसमें ऐसे तत्व निचोड़ने, वैकल्पिक और एक साथ उठाने और हाथों और पैरों को कम करने और कम करने के रूप में ऐसे तत्व शामिल हो सकते हैं, आत्म-मालिश तत्व, फिनिचिकोवा कसरत, आंखों और टी के लिए जिमनास्टिक। पी। मुख्य नियम को खत्म करना है तीव्र चालजो मांसपेशियों को खींचने, overexcitation, अंतर का कारण बन सकता है रक्तचाप और, नतीजतन, चक्कर आना। समयांतराल कसरत बिस्तर में - लगभग 2 मिनट।

फिर बच्चे जाते हैं "सर्दी" नंगे पैर कमरा और जाँघिया। वहां वे सुधारात्मक चलना (मोजे पर, ऊँची एड़ी पर, एक उच्च घुटने उठाने के साथ, पूर्ण संतुष्टि में, पूर्ण संतुष्टि में, बाहर पैर, सॉक पर एड़ी से रोलिंग के साथ, सुधारात्मक पथों से) या फ्लैटफुट को रोकने के उद्देश्य से अभ्यास का एक सेट। साथ ही, पैरों के लिए अभ्यास के निष्पादन की शुद्धता की निगरानी करना न केवल पैरों के लिए, बल्कि बच्चों की मुद्रा के लिए भी महत्वपूर्ण है - सिर, पीछे, कंधे, हाथों की स्थिति। विभाजन की अवधि जिमनास्टिक - 2 मिनट.

इसके बाद, बच्चे जाते हैं "गरम" कमरा जहां व्यायाम परिसर का प्रदर्शन किया जाता है या मुद्रा विकारों को रोकने के उद्देश्य से कई शारीरिक हमले होते हैं। बच्चों को ब्याज के लिए, आप क्यूब्स, गेंदों, हुप्स, डंबेल का उपयोग कर सकते हैं, जिमनास्टिक स्टिक्स, फाइटबॉल, साथ ही हुता योग अभ्यास ( "प्रकृति", "लकड़ी", "एक मछली", "टिड्डी" और आदि।)। वे 2 मिनट के लिए किया जाता है।

फिर बच्चे फिर से बदल जाते हैं "सर्दी" श्वास अभ्यास का एक परिसर प्रदर्शन करने के लिए कमरा कसरतप्रतिरक्षा को मजबूत करना, ठंड और ऊपरी रोगों को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है श्वसन तंत्र। सबसे बड़ा कल्याण प्रभाव केवल पर्याप्त दीर्घकालिक निष्पादन के साथ हासिल किया जाता है। सांस लेने का अभ्यास। धीरे-धीरे 0.5-1 से 5-7 मिनट तक अपनी खुराक को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। अन्यथा, बच्चे चक्कर आना और मतली का निरीक्षण कर सकते हैं।

फिर शिक्षक आवश्यकता वाले बच्चों के साथ व्यक्तिगत या विभेदित कल्याण कार्य करता है। (उदाहरण के लिए, chbd के साथ)। यह व्यवस्थित कर सकते हैं स्वतंत्र गतिविधि बच्चों को हेल्डिंग (उदाहरण के लिए, निदान वाले बच्चों के साथ कार्य करने के लिए "नियोजित पवित्र पैर" छाती को सही ले लीजिए, फिर पैर छोड़ दें)। इस समय, एक शिक्षक या उसके सहायक के मार्गदर्शन के तहत शेष बच्चे जल प्रक्रियाएं करते हैं (धोने, हाथ डालना ठंडा पानी आदि।).

उपचार की कुल अवधि जिमनास्टिक के बाद दिन की नींद कम से कम 12-15 मिनट होनी चाहिए।

एक खाली पेट पर, सप्ताह के उसी दिनों में दैनिक करना बेहतर होता है।

कक्षाओं के लिए, साफ, हवादार होना आवश्यक है। कक्षाओं के लिए वस्त्र आसान होना चाहिए, आंदोलन बहस न करने के लिए, हवा को अच्छी तरह से पास न करें। प्राकृतिक फाइबर से कपड़ों का उपयोग करना बेहतर है। इसे जारी करना आवश्यक है मूत्राशय, नासोफरीनक, यह आंतों को मुक्त करने के लिए वांछनीय है।

शुरू करना कसरत ग्रुपिंग में फोकस के निष्पादन के साथ, जबकि रीढ़ की हड्डी की मालिश और पैरावेर्टेब्रल क्षेत्र होते हैं। फिर ब्रश की आत्म-मालिश, सिर, बैठने की स्थिति में रुकें, प्रारंभिक स्थिति से अभ्यास करना "सभी चौकों पर खड़ा" तथा "खड़ा है". अनुक्रम प्रारंभिक स्थिति Ontogenesis में poses और आंदोलनों के गठन को दोहराती है। यह बच्चे के स्वास्थ्य को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है, क्योंकि यह मोटर रूढ़िवादों के गठन के लिए छोटे दोषों को खत्म करने की अनुमति देता है। यदि वे ontogenesis की प्रक्रिया में हुए।

पूर्वस्कूली बच्चों में रुचि बढ़ाने के लिए, कक्षाएं आसानी से एक शांत परी कथा के रूप में की जाती हैं, जो शिक्षक बताती है। प्रत्येक अभ्यास को अलग से सीखने की सलाह दी जाती है। शो एक स्पष्टीकरण के साथ है। अभ्यास का अध्ययन, यह सलाह दी जाती है कि बच्चों की समझ के लिए एक छवि उपलब्ध कराएं, बच्चे को प्रस्तावित छवि में प्रवेश करने की इच्छा रखें। एक शांत उदार वातावरण को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

व्यवसायों की अवधि धीरे-धीरे 5-7 मिनट से 20 मिनट तक बढ़ जाती है। सभी अभ्यास एक मुक्त गति में आयोजित किए जाते हैं, जबरन के बिना। प्रत्येक बच्चा उस वॉल्यूम में अभ्यास करता है जो उसके लिए उपलब्ध है और सुखद है। यदि किसी कारण से कोई बच्चा व्यायाम नहीं करना चाहता है, तो वह केवल निष्पादन देख सकता है, या आंशिक रूप से प्रदर्शन कर सकता है।

इस प्रकार, परिसर का दैनिक निष्पादन कसरतशरीर के कामकाज के नियमों को ध्यान में रखते हुए के पश्चात नींद और बच्चों के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं, आपको शरीर को आगामी मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक भार के लिए तैयार करने की अनुमति देता है, है एक उपकरण के लिए अच्छा स्वास्थ्य, रोकथाम को संरक्षित करना और बढ़ावा देना, दिन के दूसरे छमाही के दौरान उच्च मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन प्रदान करता है।

जिमनास्टिक के बाद नींद समग्र स्तर को बढ़ाती है मोटर गतिविधि बेबी, प्रतिकूल कम करना प्रभाव लाइफलाइन लाइफस्टाइल। सक्षम रूप से संकलित परिसर कसरत यह नकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनता है, साथ ही साथ बच्चे की मनोदशा, कल्याण और गतिविधि, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का स्वर बढ़ता है और शरीर के समग्र प्रतिरोध को बढ़ाता है।

नतालिया माजुरिन
दिन के बाद जिमनास्टिक

स्लाइड नंबर 1, 2 मैं फिर से डर नहीं हूं दोहराना:

स्वास्थ्य की देखभाल

यह शिक्षक का सबसे महत्वपूर्ण काम है।

हंसमुखता से, बच्चों की हंसमुखता

उनका आध्यात्मिक जीवन निर्भर करता है

विश्वव्यापी, मानसिक विकास,

ज्ञान शक्ति, आपकी ताकत में विश्वास

वी। ए सुखोमलिंस्की

प्रेस्कूलर के साथ कल्याण काम करता है पिछले दशकों ने एक विशेष प्रासंगिकता हासिल की है, जो बच्चों सहित रूस की पूरी आबादी के स्वास्थ्य को खराब करने की एक स्थिर प्रवृत्ति से जुड़ा हुआ है। क्या कारण बहुत: ये सामाजिक, पर्यावरण, राजनीतिक कारक हैं।

इस संबंध में, वर्तमान में उपायों को बदलने के लिए लिया जा रहा है परिस्थिति: नई कल्याण तकनीकों को विकसित किया जा रहा है और अभ्यास में परीक्षण किया जा रहा है, अनुकूलित किया जा रहा है आधुनिक परिस्थितियां अच्छी तरह से ज्ञात, लेकिन भूले हुए विधियों, रूपों और पुनर्वास का अर्थ जीईएफ के अनुसार है। इनमें से एक रूप है नींद के बाद जिमनास्टिक.

मूल्य।

स्लाइड नंबर 3। दिन के बाद जिमनास्टिक नींद नींद से जागरूकता में संक्रमण को सुविधाजनक बनाने वाली घटनाओं का एक सेट है, जिसमें उचित दिशानिर्देशों के साथ एक स्वास्थ्य चरित्र है। दुर्भाग्य से, हमारे समय में, कई invigorant जिमनास्टिक के बाद नींद ने विस्मरण को धोखा दिया, पूर्वस्कूली के पुनर्वास में अपनी क्षमता को न पहचानें और केवल नींद से जागरूकता के लिए धीरे-धीरे संक्रमण के उद्देश्य से उपयोग किया जाता है (जो, ज़ाहिर है, भी महत्वपूर्ण है)। आधुनिक प्रीस्कूलर के तरीके में खाली समय की घाटे की शर्तों में, किंडरगार्टन का दौरा करना बेहद जरूरी है दिन के बाद जिमनास्टिक नींद हीलिंग अभिविन्यास है।

इस तथ्य के कारण कि जब एक समूह 20-30 बच्चों का दौरा करता है, तो अभ्यास में बच्चों की प्रभावी सख्त होना मुश्किल होता है नींद के बाद जिमनास्टिक, आवश्यकताओं की आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए। सख्त करने और भाषण देने के दौरान एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण के बारे में। सेवा मेरे उदाहरण: एक बच्चा नियमित रूप से किंडरगार्टन का दौरा करता है, दूसरा - अक्सर बीमार, तीसरा एक और किंडरगार्टन से चले गए, जहां कोई नियमित सख्त नहीं था, चौथा - कमजोर हो गया के पश्चात रोग में स्थानांतरित, आदि। यदि बच्चों की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना नहीं है, तो व्यवस्थित सिद्धांतों का उल्लंघन किया जाता है, दृश्यों जीईएफ की आवश्यकताओं के अनुसार प्रत्येक विशिष्ट बच्चे के संबंध में। इसलिए बी। जिमनास्टिक के बाद नींद को सभ्य श्रृंखला तत्वों को शामिल करने की सलाह दी जाती है जिनके पास contraindications या प्रतिबंध नहीं है। उन्हें अन्य कल्याण के साथ संयुक्त करने की आवश्यकता है प्रक्रियाओं: श्वसन और ध्वनि कसरतमुद्रा विकारों, फ्लैटफुट, आंख अभ्यास, Finchikova की रोकथाम और सुधार कसरत, मनो-व्यक्ति, आत्म-मालिश, आदि जिमनास्टिक के बाद नींद बच्चे की मोटर गतिविधि के समग्र स्तर को बढ़ाती है, प्रतिकूल को कम करता है प्रभाव लाइफलाइन लाइफस्टाइल। सक्षम रूप से संकलित परिसर कसरत यह नकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं बनता है, साथ ही साथ बच्चे की मनोदशा, कल्याण और गतिविधि, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का स्वर बढ़ता है और शरीर के समग्र प्रतिरोध को बढ़ाता है।

होल्डिंग के मुख्य कार्य जिमनास्टिक हैं:

1) कुछ को हटा दें नींद के परिणाम(सुस्ती, उनींदापन, आदि);

2) तंत्रिका तंत्र के स्वर में वृद्धि;

3) शरीर के मुख्य प्रणालियों (कार्डियोवैस्कुलर, श्वसन, आंतरिक स्राव ग्रंथियों और अन्य की प्रणाली) के संचालन को मजबूत करें;

अच्छे जिमनास्टिक के बाद उनींदापन, सुस्ती, कमजोरी की भावना गायब हो रही है, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन, गतिविधि, मनोदशा और बच्चे का स्वास्थ्य, जो आधुनिक जीईएफ की आवश्यकताओं को पूरा करता है।

क्रियाविधि

स्वास्थ्य दिन के बाद जिमनास्टिक.

हम शांति से आराम करते हैं

नींद का जादू सो गया ...

आराम करने के लिए अच्छा है!

लेकिन यह उठने का समय है!

कठिन मुट्ठी संपीड़न

उन्हें उच्च बढ़ाएं।

अपने आप को रोकना! मुस्कुराओ!

सभी अपनी आँखें खोलें और खड़े हो जाओ!

होल्डिंग के मुख्य चरण दिन के बाद जिमनास्टिक:

1) बिस्तर और आत्म-मालिश में गर्मजोशी;

2)गेमिंग चरित्र के जिमनास्टिक;

3)कसरत सिमुलेटर और खेल परिसर का उपयोग करना;

4) मालिश पटरियों के माध्यम से जॉगिंग।

जबकि बच्चे सोते हैं, शिक्षक संचालन के लिए शर्तों को तैयार करता है नींद के बाद जिमनास्टिक:

1. अग्रिम में, एक स्पोर्ट इन्वेंट्री लाता है जो शारीरिक शिक्षा पर प्रशिक्षक चुनने में मदद करता है, अभ्यास के कार्यान्वयन पर सिफारिशें देता है।

2. मसौदे से परहेज, समूह कक्ष लेता है।

3. संगीत संगत उठाता है।

4. सूखी पोंछने के लिए प्रीपेड सामग्री

स्लाइड संख्या 6 बच्चों की जागृति चिकनी संगीत की आवाज़ के तहत है, जिसकी मात्रा धीरे-धीरे बढ़ जाती है। जागृति - में से एक है सबसे महत्वपूर्ण बिंदुबच्चे के लिए महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के सामान्य प्रवाह में योगदान देना।

बिस्तर में कसरत।

इस उद्देश्य के लिए स्लाइड नंबर 7 दिन के सोने के बाद, जिमनास्टिक बिस्तर पर आयोजित की जाती हैवह नींद से जागरूकता के लिए धीरे-धीरे संक्रमण के उद्देश्य से है। इसमें निचोड़ने, वैकल्पिक भारोत्तोलन और हाथ, पैर, फिनचिको तत्वों को कम करने जैसे तत्व शामिल हैं कसरत, आंखों के लिए जिमनास्टिक, श्वसन तत्व कसरत। पीठ पर बिस्तर पर झूठ बोलने वाले बच्चे, कंबल फेंकते हैं, एक सामान्य संपार्श्विक प्रकृति के 5-6 अभ्यास करते हैं।

स्लाइड №8 मुख्य नियम अचानक आंदोलनों का उन्मूलन है जो मांसपेशी खींचने, overexcitation और परिणामस्वरूप, चक्कर आना हो सकता है। दिन के बाद जिमनास्टिक नींद भी एक tempering प्रक्रिया है।

स्लाइड नंबर 8 अधोगालय इसे जागने वाले बच्चों के साथ आयोजित करना शुरू कर देता है, बाकी जागृति के रूप में शामिल हो जाते हैं। इस हिस्से में भी जिमनास्टिक में जिम जिमनास्टिक शामिल हो सकते हैंजिसमें 3-6 अनुकरण अभ्यास शामिल हैं। बच्चे पक्षियों, जानवरों, पौधों, विभिन्न छवियों के आंदोलनों की नकल करते हैं ( "स्कीयर", "स्केटर", « पहलवान» , "अजमोद", "फूल" आदि।)

समयांतराल कसरत लगभग 2-3 मिनट के लिए बिस्तर में।

फिर, यदि डॉव की स्थितियों में स्थितियां हैं, तो बच्चे नंगे पैर और पैंटी के साथ ठंडे कमरे में जाते हैं। वहां वे चलने (मोजे, ऊँची एड़ी के जूते पर) प्रदर्शन करते हैं उच्च भारोत्तोलन घुटनों, अर्ध-पास में, पूर्ण संतुष्टि में, पैर के बाहर, एक सॉक के साथ एक पंक्ति के साथ, सुधारात्मक ट्रैक द्वारा, या फ्लैटफुट की रोकथाम के उद्देश्य से अभ्यास का एक सेट। न केवल सही व्यायाम की निगरानी करना, बल्कि बच्चों की मुद्रा के लिए भी महत्वपूर्ण है। इस इकाई की अवधि जिमनास्टिक 2-3 मिनट। दुर्भाग्यवश, हमारे किंडरगार्टन में ठंडे कमरे में संक्रमण के लिए कोई शर्त नहीं है, इसलिए मुफ्त स्थान और इस हिस्से के क्षेत्र को बढ़ाने के लिए देखभाल करने वाले तालिकाओं को स्थानांतरित करें कसरत यह एक अच्छी तरह से हवादार कमरे में किया जाता है।

मालिश रास्तों के माध्यम से जॉगिंग।

स्लाइड नंबर 10 अगला, बच्चे एक गर्म कमरे में जा रहे हैं, जहां मुद्रा विकारों को रोकने के उद्देश्य से अभ्यास का एक परिसर किया जाता है। इन अभ्यासों को सप्ताह में कम से कम दो बार 5-7 मिनट के लिए किया जाता है। मालिश ट्रैक लाभ और वस्तुओं से बने होते हैं जो पैर मालिश में योगदान देते हैं (रिब्ड बोर्ड, रबड़ मैट, स्पाइक्स के साथ छल्ले, आदि)। प्रारंभ में, बच्चे ट्रैक के साथ तेजी से गति में जाते हैं और आसानी से चलते हैं, औसत गति से 1-1.5 मिनट चलते हैं और श्वास अभ्यास के साथ एक शांत चलने के लिए जाते हैं। बच्चे भी कुछ जाँघिया, नंगे पैर में लगे हुए हैं।

स्लाइड नंबर 11zat एक जटिल श्वसन प्रदर्शन करते हैं कसरतऊपरी श्वसन पथ की ठंड और बीमारियों को रोकने, प्रतिरक्षा को मजबूत करना बहुत महत्वपूर्ण है। हालांकि यह है कसरत आमतौर पर बच्चों में कठिनाइयों का कारण बनता है, इसलिए यह हिस्सा कसरत शारीरिक शिक्षा पर एक प्रशिक्षक आयोजित करता है, क्योंकि शिक्षकों को कुछ सेकंड के भीतर एक या दो अभ्यासों के प्रदर्शन को सीमित करने के इच्छुक हैं। अलग अभ्यास निश्चित रूप से नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन सबसे बड़ा कल्याण प्रभाव केवल सांस लेने के अभ्यास के पर्याप्त दीर्घकालिक प्रदर्शन के साथ हासिल किया जाता है। उनके खुराक को धीरे-धीरे 1 से 3-4 मिनट तक बढ़ाया जाना चाहिए।

तब शारीरिक शिक्षा प्रशिक्षक आवश्यकता वाले बच्चों के साथ व्यक्तिगत या विभेदित कल्याण कार्य करता है। इस समय, शिक्षक के साथ शेष बच्चे पानी का आचरण करते हैं प्रक्रियाओं: एक टेरी वेचेरी द्वारा धोना, सूखी रगड़ना।

समयांतराल दिन के बाद जिमनास्टिक नींद कुछ मिनटों से कई दर्जन मिनट हो सकती है।

यह बच्चों की उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति और शरीर की व्यक्तिगत जैविक लय द्वारा निर्धारित किया जाता है। इसमें उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जिमनास्टिक के बाद नींद बिजली अभ्यास और सहनशक्ति अभ्यास।

एक गेम फॉर्म में सभी स्वास्थ्य गतिविधियों का संचालन करना महत्वपूर्ण है दिन के बाद जिमनास्टिक। यह आपको एक सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि बनाने की अनुमति देता है, जिससे सभी कल्याण प्रक्रियाओं में रुचि बढ़ जाती है। इसके अलावा, एक निश्चित गेम छवि लेना, बच्चे अक्सर एक विशेष अभ्यास करने की तकनीक को समझते हैं। इस प्रकार, एक साथ कई हल करता है कार्य: बच्चों के प्रमुख, मोटर कल्पना का विकास, सार्थक गतिशीलता का गठन। और सबसे महत्वपूर्ण बात - यह सब बच्चों को बहुत खुशी प्रदान करता है। सभी अभ्यास एक मुक्त गति में आयोजित किए जाते हैं, जबरन के बिना। प्रत्येक बच्चा उस वॉल्यूम में अभ्यास करता है जो उसके लिए उपलब्ध है और सुखद है। यदि किसी कारण से कोई बच्चा व्यायाम नहीं करना चाहता है, तो वह केवल निष्पादन देख सकता है, या आंशिक रूप से प्रदर्शन कर सकता है।

इस तरह, रोज जटिल निष्पादन कसरतशरीर के कामकाज के नियमों को ध्यान में रखते हुए के पश्चात नींद और बच्चों के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं, आने वाले मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक भार के लिए शरीर को तैयार करना संभव बनाता है, स्वास्थ्य, रोकथाम को संरक्षित करने और बढ़ावा देने का एक अच्छा माध्यम है, दिन के दूसरे छमाही के दौरान उच्च मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन प्रदान करता है , जो प्री-स्कूल शिक्षा के संघीय राज्य शैक्षिक मानक के मुख्य कार्यों में से एक है।

होल्डिंग जिमनास्टिक के बाद स्लीप शो सकारात्मक नतीजेजो दूसरे सप्ताह में मनाया जाता है। आगामी नींद के दौरान बच्चों की भावनात्मक स्थिति का निदान उनके दृष्टिकोण में बदलाव का पता चलता है दिन की नींद: तटस्थ और सकारात्मक पर नकारात्मक के साथ। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, प्रीस्कूलर को समग्र चिंता के स्तर में महत्वपूर्ण कमी है।

उपचार का संचालन कसरत यह प्रारंभिक पूर्वस्कूली उम्र से सलाह दी जाती है। फिर बच्चे सोते हुए एक सकारात्मक स्थापना का उत्पादन करेंगे, जो एक संख्या को हटा देता है मनोवैज्ञानिक समस्याएंनींद से संबंधित, और पुतलियों को किंडरगार्टन में पूरी तरह से आराम करने में मदद मिलेगी। स्लाइड नंबर 12।

मैं फिर से दोहराने से डरता नहीं हूं:
स्वास्थ्य की देखभाल -
यह शिक्षक का सबसे महत्वपूर्ण काम है।
सुखोमलिंस्की वसीली एलेक्सेंड्रोविच

स्वास्थ्य एक बड़ा उपहार है, जिसके बिना जीवन को खुश, रोचक और लंबा बनाना मुश्किल है। एक स्वस्थ बच्चा उठाना, सिखाना और शिक्षित करना आसान होता है। यह तेजी से आवश्यक कौशल और कौशल का गठन है। यह शर्तों के परिवर्तन के लिए बेहतर अनुकूल है और इसके लिए आवश्यकताओं को पर्याप्त रूप से समझता है। चरित्र, इच्छा के विकास, प्राकृतिक क्षमताओं के निर्माण के लिए स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण शर्त है।
वर्तमान में, शिक्षकों का सामना करने वाले प्राथमिक कार्यों में से एक यह है कि बच्चों के स्वास्थ्य को बरकरार रखने और सीखने की प्रक्रिया में संरक्षित करना है। मेरे द्वारा प्रस्तुत किया गया विधिवत विकास इस समस्या को हल करना है। यह सोने के बाद जिमनास्टिक को व्यवस्थित करने और संचालित करने के तरीके प्रस्तुत करता है। माता-पिता के लिए परामर्श विकसित किया।
एक स्वस्थ जीवनशैली का गठन पहले से ही किंडरगार्टन में शुरू होना चाहिए। इस मामले में कोई ट्रिफ़ल नहीं है। प्रीस्कूल संस्थान में बच्चे के सभी जीवन का उद्देश्य स्वास्थ्य को संरक्षित और प्रचारित करना चाहिए। नींद के बाद जिमनास्टिक बच्चों के स्वास्थ्य की नींव के गठन में सबसे महत्वपूर्ण ईंटों में से एक है, जो केवल व्यवस्थित आचरण के साथ ही संभव है।
भौतिक में दिन की नींद की भूमिका को कम करना मुश्किल है और बौद्धिक विकास बच्चा। उस दिन के मध्य में आराम की जरूरत है। एक दिन की नींद के बाद, बच्चे सुस्त जागते हैं, उनके पास कम प्रदर्शन होता है, क्योंकि मांसपेशी टोन आराम से होता है। शाम को गतिविधि की प्रक्रिया में बच्चे के शरीर को दूर करने के लिए सभी अंग और प्रणालियों (कार्डियोवैस्कुलर, श्वसन, तंत्रिका, आदि) विषयों के लिए तैयार नहीं हैं।
लेकिन बच्चों को एक अच्छे मूड में जागने में मदद कैसे करें और सक्रिय रूप से दिन को जारी रखें? सोने के बाद एक शांत घंटे जिमनास्टिक के बाद बच्चों के साथ आचरण।
दिन के बाद जिमनास्टिक - यह घटनाओं का एक सेट है जो नींद से जागने के लिए संक्रमण की सुविधा प्रदान करता है। उत्साही जिमनास्टिक बच्चों के शरीर को जागने में मदद करता है, मनोदशा में सुधार करता है, मांसपेशी टोन को लिफ्ट करता है। एक अच्छे जिमनास्टिक के बाद, बच्चे उनींदापन, सुस्ती, कमजोरी, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन, गतिविधि, मनोदशा और बच्चे के कल्याण की भावना गायब हो जाते हैं। दिन के बाद जिमनास्टिक एक हार्डवेयर प्रक्रिया है।
इस तरह के जिमनास्टिक का उद्देश्यसोने के बाद तेजी से और आरामदायक जागृति को बढ़ावा देना।
नींद के बाद जिमनास्टिक कार्य:

तंत्रिका तंत्र के स्वर में वृद्धि;
मांसपेशी टोन को मजबूत करना;
musculoskeletal प्रणाली के विकारों की रोकथाम को बढ़ावा देना;
सर्दी की रोकथाम को बढ़ावा देना;
शारीरिक कौशल का विकास;
दोपहर में व्यायाम और अन्य शासन के क्षणों को निष्पादित करते समय सकारात्मक भावनाओं को बचाएं।

इन कार्यों का समाधान आसानी से और साथ ही बच्चों के शरीर के मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए आसानी से अनुमति देता है।
नींद के बाद जिमनास्टिक, इसके संगठन और आचरण.
नींद की स्थिति से जागने की स्थिति में संक्रमण धीरे-धीरे होता है। सक्रिय जागरूकता की स्थिति में जागने के बाद संक्रमण प्रक्रियाओं के प्रवाह को सुविधाजनक बनाने के लिए, आप संगीत सक्षम कर सकते हैं। संगीत सकारात्मक रूप से बच्चों की भावनाओं को प्रभावित करता है, एक अच्छा मूड बनाता है, धोखाधड़ी, खुशी, आंदोलनों की लय में मदद करता है, उनके कार्यान्वयन की सुविधा प्रदान करता है। बच्चे अपने चरित्र के साथ संगीत और समन्वय आंदोलनों को सुनना सीखते हैं, आसानी से आंदोलनों को आसानी से करते हैं। खैर, अगर, जागृति के बाद, बच्चे अपने पसंदीदा बच्चों के गाने या शांत सुखद संगीत सुनेंगे, तो जागेगा वे बहुत तेज होंगे।
मुस्कान के बारे में भूलने की जरूरत नहीं है। पहली बात यह है कि बच्चे को नींद के बाद देखना चाहिए, वयस्क का एक मुस्कुराता है, साथ ही चिकनी, मापा भाषण, सुखद इंटोनेशन, कम प्रत्यय सुनने के लिए। बच्चे आसपास की भावनाओं को महसूस करते हैं। वयस्क खुद को चौकस होना चाहिए, उनके चेहरे के भावों का पालन करें, के लिए उत्तेजित अवस्था। उत्तेजना, चिंता, चिड़चिड़ापन, वयस्क असुरक्षा बच्चे तुरंत एक स्पंज की तरह अवशोषित करते हैं। सभी अनुभव तुरंत बच्चों के मनोदशा को प्रभावित करेंगे।
बच्चों की उम्र के आधार पर सात-पंद्रह मिनट के लिए, एक अच्छी तरह से ले जाने वाले कमरे में उत्साही जिमनास्टिक किया जाना चाहिए।
जिमनास्टिक के लिए एक पूर्व शर्त प्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं पर विचार है।
जिमनास्टिक में कई भाग होते हैं:

बिस्तर में गर्म व्यायाम;
सरल स्व-मालिश (उंगली जिमनास्टिक) या प्रदर्शन प्वाइंट मालिश;
बिस्तरों (श्वसन जिमनास्टिक) द्वारा समग्र अभ्यास करना;
मालिश गलीचा पर चलना;
जिमनास्टिक पूरा हो सकता है ठंडा पानी या डालने (हाथ या पैर)।

सामान्य स्वास्थ्य उद्देश्यों के अलावा, invigorating जिमनास्टिक के संरचनात्मक भागों में से प्रत्येक अपने संकुचित, विशिष्ट कार्यों का फैसला करता है:
मैं भाग - COTS में जिमनास्टिक - बिस्तर में जिमनास्टिक का लक्ष्य बच्चों के धीरे-धीरे जागने के लिए बच्चों के क्रमिक संक्रमण के लिए है। इसे जागने वाले बच्चों के साथ आचरण करना बेहतर है, बाकी जागृति के रूप में शामिल हो गए हैं। बिस्तर में जिमनास्टिक में निचोड़ने, वैकल्पिक और एक साथ उठाने और हाथों और पैरों के निचले हिस्से, उंगली जिमनास्टिक के तत्व, आंखों के लिए जिमनास्टिक आदि शामिल हैं। मुख्य नियम तेज आंदोलनों को खत्म करना है जो मांसपेशियों को खींचने का कारण बन सकता है- उत्तेजना, दबाव फैलाना और परिणामस्वरूप, चक्कर आना। बिस्तर में जिमनास्टिक की अवधि लगभग 2 मिनट है।
II भाग - सुधारात्मक अभ्यास, सख्त प्रक्रिया - फ्लैटफुट और स्कोलियोसिस की रोकथाम के उद्देश्य से, मुख्य गतिविधियों में बच्चों का अभ्यास (मोजे, ऊँची एड़ी के जूते, बाहरी पर और आंतरिक पक्ष पैर, घुटनों के उच्च उठाने के साथ, आदि), शरीर पर चुनौतीपूर्ण प्रभाव प्रदान करते हैं। जिमनास्टिक का यह हिस्सा बच्चों के माता-पिता द्वारा किए गए मालिश रगों के उपयोग के साथ एक अच्छी तरह से हवादार समूह कक्ष में किया जाता है।
III भाग - फाइनल - बच्चे के भौतिक और भावनात्मक स्वर को बढ़ाता है, समूह के सकारात्मक भावनात्मक दृष्टिकोण को बनाता है, और सक्रिय गतिविधियां हैं। इसे 3-6 अनुकरण अभ्यास का उपयोग करके जिम जिमनास्टिक के आधार पर किया जा सकता है। एक गेमिंग प्रकृति के जिमनास्टिक में एक साजिश है, उनके पास बच्चों के पात्रों का परिचित हैं जो पक्षियों, जानवरों, पौधों और बच्चों की गतिविधियों की नकल करने के लिए एक मॉडल हैं, विभिन्न छवियां ("स्कीयर", "स्केटरज़ेझाझा", "जिमनास्ट", "अजमोद" , "फूल" और आदि)। एक निश्चित गेम छवि लेना, बच्चे अक्सर एक विशेष अभ्यास करने की तकनीक को बेहतर ढंग से समझते हैं।
मध्यम के बच्चे, वरिष्ठ पूर्वस्कूली युग प्रेम परिसंपत्तियों को संगीत के रूप में जिमनास्टिक के रूप में आकर्षक बनाने के परिसरों में - लयबद्ध व्यायाम के रूप में। नृत्य आंदोलन शारीरिक बलों को संगठित करते हैं, अनुग्रह का उत्पादन करते हैं, आंदोलनों का समन्वय, मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, सांस लेने में सुधार करते हैं।
आप बिंदु मालिश, आत्म-मालिश, उंगली जिमनास्टिक के तत्वों के साथ परिसरों का भी उपयोग कर सकते हैं। बिंदु मालिश का सार जैविक रूप से यांत्रिक जलन के लिए कम हो जाता है सक्रिय अंक प्रतिरक्षा में सुधार के शरीर पर।
गेम फॉर्म में दिन की नींद के बाद जिमनास्टिक पकड़ना आपको सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि बनाने की अनुमति देता है, जिससे सभी मनोरंजक प्रक्रियाओं में वृद्धि हुई है। इस प्रकार, कई कार्यों को एक ही समय में हल किया जाता है: बच्चों के सुधार, मोटर कल्पना का विकास, सार्थक गतिशीलता का गठन। और सबसे महत्वपूर्ण बात - यह सब बच्चों को बहुत खुशी प्रदान करता है। सभी अभ्यास एक मुक्त गति में आयोजित किए जाते हैं, जबरन के बिना। प्रत्येक बच्चा उस वॉल्यूम में अभ्यास करता है जो उसके लिए उपलब्ध है और सुखद है। यदि किसी कारण से कोई बच्चा व्यायाम नहीं करना चाहता है, तो वह केवल निष्पादन देख सकता है, या आंशिक रूप से प्रदर्शन कर सकता है।
जिम की अवधि 7-12 मिनट है। यह बच्चों की उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति द्वारा निर्धारित किया जाता है।
साल के दौरान, जिमनास्टिक को उत्साहित करने के लिए विभिन्न विकल्पों का उपयोग करना वांछनीय है।
इस प्रकार, जिमनास्टिक परिसर का दैनिक निष्पादन, नींद के बाद शरीर को काम करने के पैटर्न और बच्चों के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, शरीर को आने वाले मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक भारों को तैयार करना संभव बनाता है, एक है स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ावा देने का अच्छा माध्यम, फ्लैटफुट की रोकथाम, दिन के दूसरे छमाही के लिए उच्च मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन प्रदान करता है। दिन के सोने के बाद जिमनास्टिक बच्चे की मोटर गतिविधि के समग्र स्तर को बढ़ाता है, घटता है प्रतिकूल परिणाम लाइफलाइन लाइफस्टाइल। सक्षम रूप से रचित जिमनास्टिक परिसर नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, साथ ही साथ बच्चे की मनोदशा, कल्याण और गतिविधि, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का स्वर बढ़ता है और शरीर के समग्र प्रतिरोध को बढ़ाता है।
इस तरह से निर्मित जिमनास्टिक की प्रणाली को धीरे-धीरे बच्चों के शरीर को धीरे-धीरे और धीरे-धीरे एक साथ कल्याण-कठोर प्रभाव के साथ सक्रिय जागरुकता में जाने में मदद मिलती है।
माता-पिता के लिए परामर्श।
नींद के बाद जिमनास्टिक को उत्साही
हम सभी को अच्छी तरह से पता है "उस पैर से नहीं मिला।" परिचित और मूड, जो इन शब्दों की विशेषता है। किंडरगार्टन में शिक्षक यह सुनिश्चित करने का प्रयास कर रहे हैं कि बच्चे अच्छे मूड, मनहूस और ऊर्जावान में नींद के बाद उठते हैं। और माता-पिता को घर पर इसके लिए प्रयास करना चाहिए।
जागृति सबसे महत्वपूर्ण क्षणों में से एक है जो बच्चे के लिए महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के सामान्य प्रवाह में योगदान देती है। इस उद्देश्य के लिए, दिन के सोने के बाद, एक उत्साही जिमनास्टिक किया जाता है, इसका उद्देश्य नींद से जागरूकता के लिए धीरे-धीरे संक्रमण करना है। इसमें ऐसे तत्व शामिल हैं:

खींचना
वैकल्पिक उठाने और हाथों को कम करना, पैर,
स्व-मालिश तत्व
उंगली जिमनास्टिक के तत्व,
आंख जिमनास्टिक
तत्वों श्वसन जिमनास्टिक.

मुख्य नियम अचानक आंदोलनों का उन्मूलन है जो मांसपेशियों को खींचने, overexcitation और परिणामस्वरूप, चक्कर आना का कारण बन सकता है।
फिर चलने के लिए जाँघिया में एक बच्चा नंगे पैर का सुझाव दें:

मोजे पर
हील
पैर के बाहरी और भीतरी किनारों पर,
एक उच्च घुटने उठाने के साथ
मालिश मैट पर।

साथ ही, आपको बच्चे की मुद्रा और सही अभ्यास का पालन करने की आवश्यकता है।
इसके बाद, आप श्वसन जिमनास्टिक के परिसर की पूर्ति पर जा सकते हैं, जो इसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है:

प्रतिरक्षा मजबूती
सर्दी की रोकथाम,
ऊपरी श्वसन पथ की बीमारियों की रोकथाम।

जिमनास्टिक के अंत में, पानी की प्रक्रियाओं (ठंडा पानी धोना) करने के लिए।
खैर, अगर बच्चे जागने के बाद अपने पसंदीदा बच्चों के गाने सुनेंगे, तो वह निश्चित रूप से तेजी से जाग जाएगा।
बच्चों में भावनात्मक प्रतिक्रिया पैदा करने के लिए, आप विभिन्न छंदों के साथ गेम अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:

तिली-टिली-डॉन,
क्या अजीब झंकार है।
फिर अलार्म घड़ी के छल्ले,
बनाने के लिए आपका स्वागत है।

नींद के अवशेषों को चलाना
एक तरफ कंबल।
हमें जिमनास्टिक की जरूरत है
यह बहुत मदद करता है।

हम जाग गए, बाहर पहुंचे।
साइड साइड के साथ,
और वापस फैला हुआ।
और एक बार,
साइड साइड के साथ,
और वापस फैला हुआ।

हमने पैर उठाया
पेडल उठ गए।
फास्ट पेडल मैं विग,
और मैं कचू, कचू, कचू।
घास के मैदान में गया।
विंग्स मोटली फ्टरर
यह तितली उड़ती है।

एक साथ बिस्तर से खड़े हो जाओ।
और हम खिड़की देखेंगे।
यार्ड में रोस्टर चला गया,
मैंने हमें "का-का-रे-कू!" चिल्लाया
पंख पैट
पैरों के साथ skuffed।

अच्छा, हम उसके जवाब में हैं
मैं सभी "का-का-रे-कू!" चिल्लाया
हमारे पैर, हमारे पैर
ट्रैक के साथ भाग गया।
(आंदोलन शब्दों के अनुसार किया जाता है)।
इस तरह, invigorating जिमनास्टिक बच्चों के लिए नींद से जागने के लिए आसान बना देगा। और बच्चे "उस पैर से" उठेंगे।

साहित्य:

1. Kharchenko टी। ई। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए जिमनास्टिक शामिल, सेंट पीटर्सबर्ग, बचपन-प्रेस 2012

2. कोज़ुखोवा एन एन।, रायज़कोव एल ए, समोरव एम एम। शिक्षक भौतिक संस्कृति पूर्वस्कूली संस्थानों में ट्यूटोरियल एस ए। कोज़लोवा, मॉस्को अकादमी 2002 द्वारा संपादित

3. Alyamovskaya v.g. "कैसे बढ़ाया जाए स्वस्थ बच्चा", मास्को, 1 99 3।

4. पत्रिका "Obruch", 2004, №1।

5. इंटरनेट संसाधन।

दिन के नींद के बाद जिमनास्टिक खुले framugs के साथ किया जाता है। उनका लक्ष्य नींद से जागरूकता, बच्चों के मूड में सुधार करने और मांसपेशी टोन को बढ़ाने के लिए एक और शारीरिक संक्रमण बनाना है। इसमें 4-6 अभ्यास शामिल हो सकते हैं जो बच्चे कंबल पर बिस्तर पर झूठ बोलते या बैठते हैं, जिसके बाद बच्चे जल प्रक्रियाओं में जाते हैं।

परिसर में कई हिस्सों में भी शामिल हो सकते हैं: बिस्तर में वार्म-अप अभ्यास, साधारण आत्म-मालिश (उंगली जिमनास्टिक) को पूरा करना, बिस्तरों (श्वसन जिमनास्टिक) द्वारा समग्र अभ्यास करना, "पदचिह्न" पर चलना (मालिश, रिब्ड, नमक पर चलना) या गीले पथ), कंट्रास्ट एयर तापमान के साथ मोबाइल प्लेयरिंग गेम में गेम, सिमुलेटर के साथ अभ्यास निष्पादित करना।

जिमनास्टिक ठंडे पानी या विपरीत अंतराली (हाथ या पैर) के साथ मिटा सकते हैं। किसी भी विकल्प में, परिसर में मुद्रा के फ्लैट परिष्करण और विकारों की रोकथाम के लिए सुधारात्मक अभ्यास शामिल होना चाहिए।

जूनियर प्रीस्कूल आयु "पक्षियों" के बच्चों के लिए दिन के बाद जिमनास्टिक का परिसर

बेडरूम में दिन की नींद के बाद, शिक्षक में ऑडियो रिकॉर्डिंग शामिल है।

शास्त्रीय संगीत या पक्षी गायन के फोनोग्राम की आवाज़ के तहत बिस्तरों पर अभ्यास किया जाता है। प्रत्येक अभ्यास को 3-4 बार दोहराया जाता है, उस समय शिक्षक छंद पढ़ता है।

व्यायाम "पक्षी जागो"

बिस्तर पर झूठ बोलने वाले बच्चे, धीरे-धीरे हाथ उठाएं - सांस लें, शरीर के साथ उन्हें कम करें - निकालें।

पक्षी जाग गए

दोस्तों मुस्कुराया,

ऊपर फैला हुआ।

व्यायाम "पक्षी फैल पंख"

I.P. - पीठ पर झूठ बोलना, हाथों को पक्षों के लिए तलाक दिया जाता है और कोहनी में झुकाया जाता है। स्तनों से पहले लॉकर्स - उन्हें किनारों पर पतला करें।

विंग फैल गया

पक्षी छोटे हैं

स्लीप पंख

चिड़ियों, सिनेमाघरों।

व्यायाम "पैरों को गूंध लें"

I.P. - पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ, एक साथ पैर। मोजे खींचें - टखने के संयुक्त में पैर झुकें।

अब पैरों को जगाओ,

चलो थोड़ा सा खेलते हैं।

व्यायाम "पैर"

I.P. - भी। वैकल्पिक रूप से झुकें और पैरों को मिश्रित करें।

ताकि टहनियाँ होंगी,

आपको पैरों को गूंधने की जरूरत है

उन्हें मोड़ने और सीधा करने के लिए।

व्यायाम "डंपलिंग"

I.P. - तुर्की में बिस्तर पर बैठो, स्तन के सामने हाथ, "महल" में अंगूठे। अपने हाथ उठाओ, हथेलियों के "लॉक" को बाहर निकालें, हाथ खींचें - I.P पर वापस जाएं।

इस तरह पक्षियों ने पहुंचा।

वे सभी पहले ही जाग चुके हैं।

"स्वास्थ्य ट्रैक" पर चलना,बेडरूम से वॉश रूम (टक्कर, कॉर्क, मालिश मैट) तक फर्श पर सामने आया।

और अब यह उठने का समय है,

पटरियों के साथ चलो

धोएं, पोशाक।

पक्षी उड़ना चाहते हैं।

मध्य पूर्वस्कूली बच्चों के लिए दिन के बाद जिमनास्टिक का परिसर

बिस्तर में

कम संगीत के तहत, शिक्षक बच्चों को जगाता है, बच्चों को निचोड़ा जाता है, शिक्षक "हाथ उठाने" की पेशकश करता है।

बच्चे आपके हाथों को पकड़ते हैं, एक दूसरे के हाथों को रगड़ते हैं (धोते हैं), घड़ी पर अंगूठियां, कंगन, घड़ियों, बटन और कंगन पर हटा दें और डाल दें। हाथ एक चेहरा होगा: बच्चे अपनी आंखें, भौहें, नाक और कान रगड़ते हैं। व्यक्ति सो गया - जीभ, होंठ के साथ grimacing के बच्चे। हाथ पैर होंगे; उन्हें स्ट्रोक, पैट। हाथ छुट्टी के लिए पैरों को आमंत्रित करते हैं। पैर खुशी से हवा में एक "बाइक" बनाते हैं, फिर उठते हैं और सड़क पर जाते हैं।

दोपहर धीमा, शांत, आरामदायक है।

मैं फिर से दोहराने से डरता नहीं हूं:

स्वास्थ्य की देखभाल

यह शिक्षक का सबसे महत्वपूर्ण काम है।

हंसमुखता से, बच्चों की हंसमुखता

उनका आध्यात्मिक जीवन निर्भर करता है

विश्वव्यापी, मानसिक विकास,

ज्ञान शक्ति, आपकी ताकत में विश्वास

वी.ए. सुखोमलिंस्की

स्वास्थ्य को मजबूत करने और बच्चों की घटनाओं को कम करने का एक प्रभावी माध्यम शारीरिक शिक्षा और दुःख की शर्तों में मनोरंजन कार्य है। शारीरिक और कल्याण कार्य में किया जाता है अलग - अलग रूप: सुबह जिमनास्टिक, शारीरिक शिक्षा, खेल खेल, fizminuts, कल्याण चल रहा है, सख्त, आदि

हमारी चर्चा का विषय दिन के सोने के बाद जिमनास्टिक के रूप में काम का एक रूप होगा। दुर्भाग्यवश, कई पूर्वस्कूली संस्थानों में यह या तो अविश्वसनीय रूप से विस्मरण को धोखा दिया जाता है, या प्रीस्कूलर के मनोरंजन में अपनी क्षमता को नहीं पहचानता है और केवल सोने से बच्चों के धीरे-धीरे बच्चों के जागरूकता के उद्देश्य से उपयोग किया जाता है (जो निश्चित रूप से, भी महत्वपूर्ण है)। आधुनिक प्रीस्कूलर के मोड में खाली समय की घाटे की शर्तों में, किंडरगार्टन का दौरा करने के लिए, दिन के सोने के बाद जिमनास्टिक को स्वास्थ्य अभिविन्यास देना बेहद महत्वपूर्ण है।

दिन के बाद जिमनास्टिक का मूल्य।

"जिमनास्टिक" शब्द 8 वीं शताब्दी ईसा पूर्व में प्राचीन यूनानी संस्कृति के उदय के दौरान प्राचीन यूनानियों में दिखाई देता है। हालांकि, प्राचीन दुनिया में जिमनास्टिक अभ्यास खेती की गई थी। चीन, भारत और अन्य लोगों में हमारे युग से एक और 4000 साल, जिमनास्टिक अभ्यास चिकित्सीय उद्देश्यों पर लागू किए गए थे।वर्तमान में, भारतीय योगी के जिमनास्टिक अभ्यास की वर्तमान में ज्ञात प्रणाली उस समय की शुरुआत में होती है। जिमनास्टिक व्यायाम रूस में, लोक त्यौहारों के दौरान मनोरंजन के रूप में कार्य किया। पहली बार शारीरिक अभ्यासों में अनिवार्य प्रथाओं ने पीटर पेश कियामैं। 17 वीं शताब्दी के अंत में सेना में।

आजकल, जिमनास्टिक ने दृढ़ता से शारीरिक शिक्षा प्रणाली में प्रवेश कियाबच्चे और यह एक महत्वपूर्ण जगह लेता है। दिन के नींद के बाद जिमनास्टिक नींद से जागरूकता में संक्रमण की सुविधा प्रदान करने वाली घटनाओं का एक सेट है, जिसमें सही नेतृत्व के साथ एक स्वास्थ्य चरित्र है।

नींद की स्थिति से जागने की स्थिति में संक्रमण धीरे-धीरे होता है। तंत्रिका तंत्र में जागने के तुरंत बाद, ब्रेक प्रक्रियाओं की प्रावधान संरक्षित है, बच्चे को मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को कम किया गया है, लगभग सभी प्रकार की संवेदनशीलता, प्रतिक्रियाओं की गति काफी कम हो गई है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की अवरुद्ध स्थिति कई मिनटों या कई घंटों तक भी बचाया जा सकता है। यह काफी हद तक नींद की गुणवत्ता और शरीर की समग्र थकान की डिग्री पर निर्भर करता है।
नींद की स्थिति से जागने की स्थिति से इतना लंबा संक्रमण न केवल सुविधाजनक है, बल्कि बच्चों के शरीर के स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक है, जो कि जागने के बाद, मानसिक और बौद्धिक भार कम हो जाते हैं जब तंत्रिका तंत्र अभी तक तैयार नहीं होता है उन्हें समझने के लिए।

इसलिए, उपाय बेहद महत्वपूर्ण हैं, दिन के समय के बाद जागने की स्थिति में संक्रमण की प्रक्रियाओं को सुविधाजनक बनाने में मदद करते हैं। सक्रिय जागरूकता की स्थिति में बाकी के राज्य से संक्रमण की दर पर, महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करना संभव है। सबसे प्रभावी ढंग से इस प्रक्रिया को तेज करता है जो एक्सपोजर जो तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। बदले में, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना की प्रक्रियाएं पर्यावरण और शरीर के विभिन्न अंगों दोनों में तंत्रिका तंत्र में प्रवेश करने वाले विभिन्न बाहरी सिग्नल द्वारा उत्तेजित होती हैं। अधिक इन संकेतों और अधिक तीव्र, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि जितनी अधिक होगी।
तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना प्रक्रियाएं उत्तेजित करती हैं:

ध्वनि संकेत (उदाहरण के लिए, संगीत)

वर्णक संकेत (उदाहरण के लिए, उज्ज्वल प्रकाश, विशेष रूप से धूप)

शरीर के विभिन्न अंगों से आवेग (कंकाल की मांसपेशियों, त्वचा और अन्य, उदाहरण के लिए, जब शारीरिक व्यायाम करते हैं, तो मालिश के साथ या ठंडा होने पर त्वचा के संपर्क में आने पर)।

इस प्रकार, सक्रिय जागरूकता की स्थिति को जागने के बाद आराम की स्थिति से संक्रमण प्रक्रियाओं के प्रवाह को सुविधाजनक बनाने के लिए, आप संगीत को शामिल कर सकते हैं, धूप के प्रवाह के लिए पर्दे को धक्का दे सकते हैं - खिड़की खोलें, ठंड हवा तक पहुंच सुनिश्चित करें, प्रदर्शन कर सकते हैं प्रमुख मांसपेशी समूहों पर शारीरिक अभ्यास का एक परिसर और निष्कर्ष में ठंडे पानी का उपयोग करके पानी की प्रक्रियाओं को अपनाने, या ठंडे और गर्म पानी का उपयोग करना।

सोने के बाद जिम कॉम्प्लेक्स की मदद से मुख्य कार्यों का हल किया गया:

नींद के कुछ परिणामों को हटा दें (सुस्ती, उनींदापन, आदि);

तंत्रिका तंत्र के स्वर में वृद्धि;

शरीर के मूल प्रणालियों के संचालन को सुदृढ़ करें (कार्डियोवैस्कुलर, श्वसन, आंतरिक स्राव ग्रंथियों की प्रणाली और अन्य);

इन कार्यों का समाधान आसानी से और एक ही समय में बच्चों के शरीर के मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को तेजी से बढ़ाने और शारीरिक और मानसिक भार की धारणा के लिए तैयार करने की अनुमति देता है।
एक सपने के बाद जिमनास्टिक के एक सेट के सक्षम निष्पादन के परिणामस्वरूप, तंत्रिका तंत्र की इष्टतम उत्तेजना बनाई गई है, हृदय के काम में सुधार हुआ है, रक्त परिसंचरण और श्वास बढ़ता है, जो पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आपूर्ति में वृद्धि सुनिश्चित करता है कोशिकाएं। एक अच्छे जिमनास्टिक के बाद उनींदापन, सुस्ती, कमजोरियों, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन, गतिविधि, मनोदशा और बच्चे के स्वास्थ्य की भावना गायब हो जाती है।

हालांकि, आपको ठंड की रोकथाम के कार्यों और प्राकृतिक प्रभावों में शरीर की स्थिरता में वृद्धि के कार्यों के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो दिन के नींद के बाद जिमनास्टिक प्रदर्शन करने की प्रक्रिया में हल किए जाते हैं। यदि नींद के बाद जिमनास्टिक के अभ्यास विभिन्न तापमान उत्तेजना (उदाहरण के लिए, ठंडी हवा या पानी) के प्रभावों के साथ संयुक्त होते हैं, तो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में दालों का प्रवाह काफी महत्वपूर्ण रूप से बढ़ जाता है। शारीरिक अभ्यास और तापमान प्रभावों का कुल प्रभाव शरीर को जागृत करने की प्रक्रिया को बेहद कुशलता से तेज करता है। तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना में वृद्धि के साथ, पानी की प्रक्रियाओं, ताजा हवा और सूर्य का प्रभाव कठोर प्रभाव पड़ता है, जो शरीर के समग्र प्रतिरोध और विभिन्न प्रकार की बीमारियों के प्रतिरोध में वृद्धि करता है। संतान का सबसे प्रभावी माध्यम, जीव की पर्याप्त उत्तेजक सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए, ठंडे पानी का प्रभाव है। यह इस तथ्य के कारण है कि पानी में एक उच्च थर्मल चालकता (शरीर को बाहर निकालने की क्षमता) है। कम से कम प्रभावी साधन सूर्य किरणों का प्रभाव है। सूर्य की किरणों में शरीर पर एक चुनौती प्रभाव पड़ता है, मुख्य रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाने और कुछ रसायनों के संश्लेषण को उत्तेजित करने के लिए तंत्र के अनुसार (उदाहरण के लिए, डी के विटामिन)। ये पदार्थ सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं के विकास में भाग लेने में अन्य चीजों में से हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्वर में वृद्धि भी शरीर के समग्र प्रतिरोध को बढ़ाती है।

अभ्यास में, बच्चों की प्रभावी सख्त करने के लिए, आवश्यकताओं की आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए, मुश्किल है। समूह में 20-25 बच्चों में भाग लिया जाता है, इसलिए सख्त करने के दौरान एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण के बारे में यह बोल नहीं सकता है। उदाहरण के लिए, एक बच्चा व्यवस्थित रूप से एक किंडरगार्टन का दौरा करता है, दूसरा अक्सर बीमार होता है, तीसरा एक और किंडरगार्टन से चले गए, जहां कठोर नहीं किया गया, चौथा पीड़ा के बाद कमजोर हो गया। यदि आप व्यक्तिगत सुविधाओं को ध्यान में रखते हैं, तो व्यवस्थित सिद्धांतों के सिद्धांत, प्रत्येक बच्चे के संबंध में अनुक्रमों का उल्लंघन किया जाता है। इसलिए, नींद के बाद जिमनास्टिक में, सलाह दी जाती है कि सख्त होने के सौम्य तत्वों को शामिल करना जिनके पास contraindications या प्रतिबंध नहीं है। वे अन्य कल्याण प्रक्रियाओं के साथ संयुक्त होने की आवश्यकता हो सकती है: श्वसन और ध्वनि जिमनास्टिक, रोकथाम और मुद्रा विकारों की रोकथाम, फ्लैट-पेंटिंग, आंख अभ्यास, उंगली जिमनास्टिक, हुता-योग तत्व, मनोविज्ञान, आत्म-मालिश, ऑटोटेराइंग इत्यादि।

दिन के बाद जिमनास्टिक के प्रकार।

Stepanenkova Emma Yakovlevna, शारीरिक शिक्षा की तकनीक का वर्णन, दिन के बाद चार प्रकार के जिम आवंटित:

बिस्तर और आत्म-मालिश में कसरत;

एक गेमिंग प्रकृति के जिमनास्टिक;

सिमुलेटर और खेल परिसर का उपयोग कर जिमनास्टिक;

मालिश रास्तों के माध्यम से जॉगिंग।

बिस्तर और आत्म-मालिश में कसरत

बच्चे अपनी पीठ पर बिस्तर पर झूठ बोलते हैं, कंबल को फेंकते हैं, सामान्य संपार्श्विक प्रकृति के 5-विंग अभ्यास करते हैं। बिस्तर में अभ्यास करने के बाद, बच्चे अलग-अलग स्वभाव (स्थान पर चलने, सामान्य, नाजुक, जिमनास्टिक चरण, मालिश रगों पर चलने, धीरे-धीरे चलने में बदलते हुए कई आंदोलनों को नहीं उठाते हैं। फिर हर कोई बेडरूम से समूह कक्ष में जाता है, जो अच्छी तरह से वेंटेन होना चाहिए, हवा का तापमान 1 9-17 ° C है। समूह के कमरे में, बच्चे मनमाने ढंग से नृत्य, संगीत और लयबद्ध और अन्य आंदोलनों द्वारा किए जाते हैं। श्वास अभ्यास के साथ जटिल।

गेमिंग चरित्र के जिमनास्टिक

3 अनुकरण अभ्यास शामिल हैं। बच्चे पक्षियों, जानवरों, पौधों, विभिन्न छवियों ("स्कीयर", "स्केटर", "जिमनास्ट", "अजमोद", "फूल" आदि बनाने की नकल करते हैं।

सिमुलेटर या खेल परिसर का उपयोग कर जिमनास्टिक

यह समूह, शयनकक्ष या शारीरिक शिक्षा, जिम में किया जाता है। दिन की नींद के बाद जिमनास्टिक की रेंज एक छोटे से गर्मजोशी से शुरू होती है, जिसमें विभिन्न प्रकार के चलने, चलने, कूदने, फ्लैटफुट और मुद्रा विकारों की रोकथाम के लिए अभ्यास शामिल होते हैं। बच्चे 7-10 लोगों के उपसमूहों में लगे हुए हैं। एक उपसमूह रस्सी, निलंबित और इच्छुक रस्सी सीढ़ियों पर चढ़ सकता है, बढ़ोतरी के चारों ओर घूम रहा है, क्रॉसबार, रस्सी, खड़े, क्रॉसबार और अन्य कार्यों पर झूठ बोलने पर विस्कोस प्रदर्शन कर सकता है। एक और उपसमूह मनमाने ढंग से सरलतम सिमुलेटर ("स्वास्थ्य" डिस्क, बच्चों के विस्तारक, डंबेल) के साथ विभिन्न अभ्यास करता है और अधिक जटिल सिमुलेटर ("रनिंग ट्रैक" ("बाइक") के साथ। उपसमूह 5-बी मिनट के माध्यम से स्थानों में बदल रहे हैं ।

मालिश ट्रैक

ये अभ्यास विपरीत एयरबैग के साथ गठबंधन करने के लिए वांछनीय हैं और सप्ताह में कम से कम दो बार 5-7 मिनट के लिए खर्च करते हैं। मालिश ट्रैक लाभ और वस्तुओं से बना है जो पैर मालिश (रिब्ड बोर्ड, रबड़ मैट, स्पाइक्स, आदि के साथ छल्ले) में योगदान देते हैं। प्रारंभ में, बच्चे ट्रैक के साथ तेजी से गति में जाते हैं और आसानी से चलते हैं, औसत गति से 1-1.5 मिनट चलते हैं और श्वास अभ्यास के साथ एक शांत चलने के लिए जाते हैं। उसके बाद, बच्चों को निरंतर दौड़ने की पेशकश की जाती है

नींद के बाद जिमनास्टिक की धारण और मूल बातें।

दिन की नींद के बाद जिम की अवधि कुछ मिनटों (न्यूनतम 7-15 मिनट) से कई दर्जन मिनट तक हो सकती है।
यह बच्चों की उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति और शरीर की व्यक्तिगत जैविक लय द्वारा निर्धारित किया जाता है। सोने के अभ्यास और सहनशक्ति अभ्यास के बाद जिम में उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है। चयनित भार की पर्याप्तता का आकलन करने का सबसे आसान तरीका जिमनास्टिक के बाद कल्याण है। यदि, अभ्यास परिसर के पूरा होने के परिणामस्वरूप, बच्चे को अच्छी मनोदशा और कल्याण में जोरदार, ऊर्जावान महसूस होता है, इसका मतलब है कि भार इष्टतम के करीब था।
शरीर को सख्त रूप से सूजन प्रक्रियाओं की अनुपस्थिति में ही किया जा सकता है। अन्यथा, सख्त प्रक्रिया रोगों की उत्तेजना को उत्तेजित कर सकती है। हार्डवेयर प्रक्रियाओं का अक्सर उपयोग किया जाता है:

सूर्य की किरणों की क्रिया;

शीत वायु प्रभाव;

शीत जल कार्रवाई (वाइप, व्यापक धोने)।

प्रत्येक जीव विशिष्ट अंतर्निहित गुणों के एक परिसर द्वारा विशेषता है। पृथ्वी पर कोई दो समान जीव नहीं हैं, इसके अलावा, एक बहुकोशिकीय जीव में कोई दो समान कोशिकाएं नहीं हैं - प्रत्येक सेल अद्वितीय है और दूसरों से अलग है।
इसलिए, जब नींद के बाद जिमनास्टिक का एक सेट चुनना, शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है।

बच्चे का सबसे सरल, सुलभ समझ, यादगार और निष्पादन दिन की नींद के बाद जिमनास्टिक के परिसर होते हैं, खेल में प्रस्तुत, प्लॉटिंग फॉर्म।

जबकि बच्चे सोते हैं, शिक्षक बच्चों की सख्त विपरीत के लिए स्थितियां बनाता है: किंडरगार्टन की इमारत के लेआउट के आधार पर "ठंडा" कमरा (गेम रूम या बदलते कमरा तैयार करता है); हवा में तापमान "गर्म" कमरे की तुलना में 3-5 डिग्री की शुरुआत में कम हो जाता है।

बिस्तर में जिमनास्टिक का लक्ष्य बच्चों के धीरे-धीरे जागने के लिए बच्चों के क्रमिक संक्रमण के लिए है। शिक्षक इसे जागृत बच्चों के साथ आयोजित करना शुरू कर देता है, बाकी जागृति के रूप में शामिल हो गए हैं। बिस्तर में जिमनास्टिक में निचोड़ने, वैकल्पिक और एक साथ उठाने और कम करने और पैरों जैसे तत्व शामिल हो सकते हैं, आत्म-मालिश के तत्व, उंगली जिमनास्टिक, आंख जिमनास्टिक इत्यादि। मुख्य नियम तेज आंदोलनों को खत्म करना है जो मांसपेशियों को खींचने, अधिक उत्तेजना, रक्तचाप ड्रॉप और परिणामस्वरूप, चक्कर आना। बिस्तर में जिमनास्टिक की अवधि लगभग 2 मिनट है।

फिर बच्चे नंगे पैर और पैंटी के साथ "ठंड" कमरे में जाते हैं। वहां वे सुधारात्मक चलने (ऊँची एड़ी पर, ऊँची एड़ी पर, एक उच्च घुटने उठाने के साथ, अर्ध-खोज में, पूर्ण संतुष्टि में, पैर के बाहर एक पंक्ति के साथ, एक सॉक के साथ एक पंक्ति के साथ, सुधारात्मक पटरियों द्वारा) या फ्लैटफुट की रोकथाम के उद्देश्य से अभ्यास का एक सेट। साथ ही, पैरों के लिए अभ्यास के निष्पादन की शुद्धता की निगरानी करना न केवल पैरों के लिए, बल्कि बच्चों की मुद्रा के लिए भी महत्वपूर्ण है - सिर, पीछे, कंधे, हाथों की स्थिति। जिमनास्टिक के हिस्से की अवधि 2 मिनट है।

इसके अलावा, बच्चे "गर्म" कमरे में जाते हैं, जहां व्यायाम विकारों को रोकने के उद्देश्य से अभ्यास या कई शारीरिक हमलों का एक परिसर। बच्चों को ब्याज के लिए, आप क्यूब्स, गेंदों, हुप्स, डंबेल, जिमनास्टिक स्टिक, फाइटबॉल, साथ ही ऐसे अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं हठ-योग ("किट्टी", "पेड़", "मछली", "टिड्डी", आदि) । वे 2 मिनट के लिए किया जाता है।

तब बच्चे जिमनास्टिक अभ्यासों को सांस लेने के लिए "ठंड" कमरे में वापस जा रहे हैं, जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने, ठंड और ऊपरी श्वसन पथ की बीमारियों को रोकने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। सबसे बड़ा कल्याण प्रभाव केवल पर्याप्त दीर्घकालिक श्वसन अभ्यास के साथ हासिल किया जाता है। धीरे-धीरे 0.5-1 से 5-7 मिनट तक अपनी खुराक को बढ़ाने के लिए आवश्यक है। अन्यथा, बच्चे चक्कर आना और मतली का निरीक्षण कर सकते हैं।

शिक्षक तब आवश्यकता वाले बच्चों के साथ व्यक्तिगत या विभेदित कल्याण कार्य आयोजित करता है (उदाहरण के लिए, सीएचबीडी के साथ)। यह वसूली पर बच्चों की एक स्वतंत्र गतिविधि को व्यवस्थित कर सकता है (उदाहरण के लिए, दाईं ओर चेस्टनट इकट्ठा करने के लिए "नियोजित पवित्र पैर" के निदान वाले बच्चों के साथ कार्य करने के लिए, फिर बाएं पैर)। इस समय, एक शिक्षक या उसके सहायक के मार्गदर्शन में शेष बच्चे पानी की प्रक्रियाएं करते हैं (धोने, ठंडा पानी के साथ हाथ डालना आदि)।

दिन की नींद के बाद स्वास्थ्य जिमनास्टिक की कुल अवधि कम से कम 12-15 मिनट होनी चाहिए।

दिन के नींद के बाद जिमनास्टिक समेत एक गेम फॉर्म में सभी स्वस्थ घटनाओं का संचालन करना महत्वपूर्ण है। यह आपको एक सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि बनाने की अनुमति देता है, जिससे सभी कल्याण प्रक्रियाओं में रुचि बढ़ जाती है। इसके अलावा, एक निश्चित गेम छवि लेना, बच्चे अक्सर एक विशेष अभ्यास करने की तकनीक को समझते हैं।

इस प्रकार, कई कार्यों को एक ही समय में हल किया जाता है: बच्चों की चिकित्सा, मोटर कल्पना का विकास,