kung ikaw matagal na panahon ay walang pakialam, nasa masamang kalooban, talamak na pagkapagod, mabitin ka mga negatibong kaisipan at hindi ka makatulog ng maayos - maaari kang ma-depress. Ito ay lubhang mapanganib na kalagayan, kung saan ito ay kinakailangan upang labanan. Moderno pharmaceutical market nag-aalok ng maraming gamot na makakatulong sa pag-alis ng depresyon, ngunit, sa kasamaang-palad, marami sa kanila ang marami side effects... Sila ay kumikilos nang mas malambot at mas ligtas katutubong remedyong, na kung minsan ay nakakatulong upang makayanan ang problema na hindi mas masahol pa sa droga.
Ang pagkakaroon ng pagpapasya na simulan ang pagpapagamot ng depression sa mga remedyo ng mga tao, una sa lahat, kailangan mong ibagay sa katotohanan na hindi mo magagawa sa mga pagbubuhos at mga decoction lamang. Kinakailangang harapin ang kondisyong ito sa isang komprehensibong paraan - baguhin ang iyong pamumuhay, maglakad nang higit pa, gumawa ng isang kaaya-ayang bagay, kumain ng mas maraming prutas, juice, gulay, makipag-usap sa mga positibong tao at, siyempre, kumuha ng mga katutubong remedyo, ngunit bilang isang pantulong na therapy lamang. Mayroong maraming mga natural na antidepressant na tumutulong sa pagpapabuti ng mood, pagtaas sigla, ang aktibidad at pagganap ng utak ay lahat ng uri ng pagkain, iba't ibang halamang gamot, mahahalagang langis at maging ang ilan sa mga pampalasa.
Mga produktong antidepressant
Sinasabi ng maraming eksperto na ang pangunahing sanhi ng depresyon ay gutom sa mga selula ng utak, kakulangan ng mga mineral at bitamina, at mga metabolic disorder. Ang lahat ng mga problemang ito ay maaaring malutas sa pamamagitan ng pagkain ng tama at pagkain ng ilang mga pagkain.
Ang pinakasikat na mga produkto ng antidepressant ay:
- ... Ang amoy ng tsokolate ay nagpapaginhawa at binabawasan ang pangangati, ang phenylethylamine, na bahagi ng komposisyon nito, ay tumutulong sa katawan na makagawa ng mga hormone ng kaligayahan, bitamina E - nag-aalis ng mga libreng radikal na humahantong sa pag-unlad ng stress, magnesium - nagpapalakas. sistema ng nerbiyos, iba pang mga sangkap - dagdagan ang paglaban sa stress, pagganap at pangkalahatang tono.
- ... Ang repolyo na ito ay naglalaman ng maraming sustansya, lalo itong mayaman sa folic acid. Ang broccoli ay nagdaragdag ng paglaban sa stress, tumutulong upang makayanan ang mga pag-atake ng pagkabalisa at pagkabalisa.
- ... Ito ay mayaman sa mga enzyme na nagpapababa negatibong aksyon kapaligiran sa mga selula ng nerbiyos.
- ... Makakatulong ito upang makayanan ang pagkapagod, pagkamayamutin at pagsalakay. Ang mga almond, tulad ng tsokolate, ay nag-aambag sa produksyon ng serotonin, at samakatuwid ay upang mapabuti ang mood.
- at pagkaing-dagat... Ang mga talaba, salmon, trout, seaweed at iba pang pagkaing-dagat ay mahusay na katulong sa paglaban sa depresyon.
- ... Ang citrus ay naglalaman ng mga natural na asukal at bitamina C na kinakailangan upang labanan ang stress, at ang kanilang matinding bango at maliwanag na kulay nagdudulot ng maraming positibong emosyon.
- ... Ang mga prutas na ito ay mahusay na katulong sa paglaban sa pagkamayamutin at mapanglaw. Pinapaginhawa nila ang pagkapagod, nagdudulot ng kasiyahan at kaligayahan, nagpapasigla at nagpapakalma sa sistema ng nerbiyos.
- . Oatmeal nag-aalis ng mga lason, nag-normalize ng pagtulog, nagpapabuti ng mood, nagpapasigla at tumutulong upang makayanan negatibong emosyon.
- at blueberries... Ang parehong mga berry na ito ay kahanga-hanga natural na lunas mula sa depresyon. Ang kanilang regular na paggamit ay makakatulong upang mapabuti ang panunaw, mood at pagtulog, bawasan ang pagkapagod at pagkamayamutin.
Ikaw ba ay nalulumbay? Huwag magmadali upang kunin ang mga tabletas - maaari silang magdala ng panandaliang epekto, ngunit ang kondisyon ay lalala lamang.
Si Yuri, 34 taong gulang: "Sa payo ng isang doktor, nagsimula siyang uminom ng isang tila banayad na gamot - ngunit napansin niya na sa sandaling tumigil siya sa pag-inom nito, siya ay naging mas agresibo. Sa huli, binago ko lang ang aking diyeta at pumasok para sa sports."
Suriin ang iyong diyeta at ikaw. Sa mga unang palatandaan ng depresyon, subukang pagyamanin ang iyong diyeta na may mga damo - cilantro, litsugas, basil. Ang keso, isda (lalo na ang isda sa ilog), molusko, karne ng pabo, maasim na produkto ng gatas, repolyo, aprikot, rose hips at kiwi ay mahusay na tulong upang makayanan ang nalulumbay na kalooban - lahat ng ito ay mga paraan upang mapataas ang mood.
Ang mga igos, saging at peras ay hindi mas mababa sa mga matamis at cake, binibigyan din nila ang katawan ng "hormone ng kaligayahan", ngunit tiyak na hindi ka maghihintay para sa pinsala sa balat, ngipin at ang hitsura ng dagdag na pounds. Bukod dito, ang pagtaas ng timbang mula sa pagsipsip ng mga matamis ay muling hahantong sa depresyon.
Ang St. John's wort, hawthorn, chamomile, hops, valerian ay mahusay na hilaw na materyales para sa paggawa ng mga tsaa at decoctions. Huwag kalimutan na ang pinakamahusay mga likas na antidepressant- ito ay hindi lamang mga produkto, tsaa at herbal teas. Matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko na upang magsaya at " espiritu ng pakikipaglaban»Napakahalaga ng sex. Ngunit dapat itong maging isang tapat na kasiyahan - pagkatapos lamang ang epekto ay talagang nakapagpapagaling. Sa kasamaang palad, kung mayroon kang isang tense na relasyon sa iyong kapareha, at pinagtiisan mo ang isa't isa sa halip na i-enjoy ang mga minutong magkasama, malamang na hindi maililigtas ng sex ang araw. Ngunit kung itinakda mo ang iyong sarili ng isang layunin upang mapabuti ang mga relasyon, pagkatapos ay aalisin ang depresyon, na parang sa pamamagitan ng kamay.
Naka-on ang mga sayaw o panlabas na laro sariwang hangin... V huling paraan, gawin itong panuntunan na maglakad araw-araw - maglaan ng isang oras at kalahati sa kanila, pumili ng mga bagong ruta at subukang huwag magplano ng mga incidental na aktibidad para sa oras na ito. Kahit na ikaw ay abala, maglaan ng oras upang makapagtatag kapayapaan ng isip... sa loob ng 30-40 minuto ay nag-aambag sa paggawa ng hormone ng kaligayahan - endorphin, gumamit ng himnastiko, paglangoy, pag-jogging, paglalakad upang mapabuti ang iyong kalooban.
Iyong Mabuting kaibigan sa paglaban sa depresyon - mga hayop. Masarap ang pakiramdam ng mga alagang hayop kapag wala ang kanilang mga may-ari - at madalas ay nagpapakita ng nakakaantig na pangangalaga. At kung wala, makabubuting maglaan ng oras upang bisitahin ang zoo, dolphinarium, stud farm. Hindi mo kailangang sumakay ng mga kabayo o lumangoy kasama ang mga dolphin - ang pinakamahusay na mga natural na antidepressant ay kadalasang nagsasangkot ng pagmumuni-muni.
Minsan, upang magpaalam sa isang nalulumbay na kalagayan, sapat na upang payagan ang iyong sarili na gawin ang gusto mo - pagguhit, pamimili, pagmomolde, paghabi - lahat ng bagay na maaaring tumagal ng parehong mga kamay at pag-iisip.
Naniniwala ang mga doktor na ang depresyon ay resulta ng gutom sa mga selula ng utak, kakulangan ng mga bitamina at mineral, at mga metabolic disorder. Bago pumili para sa iyong sarili ang pinaka angkop na lunas dapat mong bigyang pansin pangkalahatang estado organismo - ito ay lubos na posible na ang dahilan para sa iyong kondisyon ay isang kakulangan ng mga sangkap na kailangan nito o isang labis na lason.
Sa paglaban sa depresyon, mayroon ding iskedyul ng pandiyeta. Subukang ubusin ang mga pagkain na hindi nagdadala ng "ballast" ng katawan tulad ng pagbigat sa tiyan, lalo na sa gabi. Tamang-tama para sa paglaban sa depresyon na may lemon. Maaari ka ring makabuo ng iyong sariling paraan ng pagbabawas - isang araw sa mga pipino, bakwit, atbp. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog o nagdurusa sa insomnia, oh magandang kalooban at hindi na kailangang sabihin.
Kapag naglilista ng pinakamahusay na natural na antidepressant, madalas na binabanggit ng mga eksperto at mga langis ng aroma rosas, jasmine, basil, aroma bath na may bergamot, orange at ylang-ylang na langis. Tulad ng nakikita mo, ang pagpili ng mga pondo nang walang side effects napakalaki - kailangan mo lang piliin ang pinaka-angkop.
Ang lahat ng nasa itaas ay hindi ganap na nalalapat sa malubha at matagal na depresyon. Sa ganitong anyo ng sakit, konsultasyon at pagmamasid ng isang espesyalistang psychiatrist, kinakailangan ang isang psychotherapist. Maging matulungin sa iyong kalusugan!
Sa kasamaang palad, ang depresyon ay matagal nang naging isang tunay na simbolo ng ating panahon ng mataas na teknolohiya, nakatutuwang bilis ng buhay, patuloy na kinakabahang kaguluhan. Nakakalungkot yung lalaking yun sa mahabang panahon nabubuhay sa isang estado ng stress, napagtanto na kailangan niya ng tulong ng isang doktor, ngunit naghahanap ng oras upang bisitahin siya kapag kailangan niya malubhang paggamot gamit mga gamot- mga antidepressant.
Dapat sabihin na ang mga kemikal na antidepressant ay iba mataas na konsentrasyon ang pangunahing sangkap na panggamot. Samakatuwid, kapag ginagamit ang mga ito, ang mga sintomas ng sakit ay mabilis na nawawala, na siyempre ay napakahusay. Gayunpaman, lahat sila ay may malaking listahan ng mga side effect at contraindications. Kaya naman ang mga parmasya ay naglalabas lamang ng mga ito sa mga reseta mula sa mga doktor.
Samakatuwid, kung ang isang tao ay nakaranas matinding stress o nalulumbay, maaaring gumamit ng mga antidepressant pinagmulan ng gulay... Hindi sila nagre-render mapaminsalang impluwensya sa katawan, kumilos sila nang mas malumanay. Gayunpaman, ito rin ay epektibong makakatulong na huminahon, alisin ang mga epekto ng stress. Alisin ang pagkabalisa, takot, Tumulong na mapupuksa ang depresyon, gawing normal ang pagtulog.
Ngayon ay pag-uusapan natin kung anong mga antidepressant ang mabibili nang walang reseta ng doktor, herbal, herb antidepressants:
Ano ang inaalok ng mga parmasya?
Mga over-the-counter na antidepressant:
Maprotiline(Ladiomil). Kasama sa pangkat ng mga tetracyclic antidepressants. Ang gamot ay nagpapatatag ng psychomotor retardation, pinapawi ang pagkabalisa, kawalang-interes, at pinapabuti ang mood. Contraindicated sa sakit sa bato, dysfunction ng atay. Hindi dapat inumin ng mga buntis.
Zyban(Nousmok, Wellbutrin). Ang tool ay nagdaragdag ng kahusayan, nagpapabuti ng mood. Madalas na inirerekomenda na kunin upang mapawi ang kondisyon sa panahon ng pagtigil sa paninigarilyo, paggamit ng droga.
Prozac... Epektibong nag-aalis takot na takot, pagkabalisa... Pagkatapos ng kurso ng paggamot, balanse at sapat na bumalik. Ang gamot na ito ay kadalasang ginagamit sa paggamot ng mga premenstrual disorder.
Sa tulong ng mga halamang gamot na ito, maaari mong ligtas, at higit sa lahat, epektibong harapin ang mga epekto ng stress. Available din ang mga ito over-the-counter sa mga parmasya:
Deprim... Isang gamot batay sa St. John's wort. Ginagamit ito upang maalis ang pagkabalisa, stress. Nagtataas ng kahusayan, nagpapabuti ng mood.
Extract ng leuzea... Epektibo para sa pag-iisip, pisikal na labis na trabaho... Pinapaginhawa, pinatataas ang kahusayan, nagbibigay positibong saloobin.
Makulayan ng ginseng... Pinapataas ang tono ng katawan, nakakatulong na hindi mawalan ng pagpipigil sa sarili kapag nakaka-stress na sitwasyon... Epektibo para sa depression, ilang mga sakit ng nervous system.
Makulayan ng zamanihi... Ang gamot ay iniinom para sa insomnia, na sanhi ng isang estado ng depresyon. Gayundin, ang lunas na ito ay nagpapabuti sa mood, nagbabalik ng kagalakan ng buhay, at nagpapataas ng kahusayan.
Mga halamang gamot sedative action:
Novo-Passit... Kasama sa produkto ang mga extract halamang gamot: valerian, St. John's wort, passionflower. Naglalaman ito ng mga prutas ng hawthorn, hops, lemon balm at itim na elderberry. Epektibong nag-aalis ng pagkabalisa, nagpapagaan nerbiyos na pag-igting... Tumutulong na mapawi ang pananakit ng ulo. Binabawasan ang mga pagpapakita ng climacteric, premenstrual syndrome.
Persen... Ang gamot ay naglalaman ng valerian, mint, lemon balm. Mayroon itong sedative effect at isang mabisang antidepressant.
Mga halamang gamot na antidepressant
Sa anumang parmasya maaari kang bumili ng mga antidepressant herbs, herbal na paghahanda. Sa kanilang tulong, maaari mo ring epektibong harapin ang mga pagpapakita ng depression, stress.
Ang mga pagbubuhos mula sa mga halaman tulad ng St. John's wort, hops, dill, pati na rin ang lemon balm, motherwort at thyme ay may pagpapatahimik na epekto, nakakatulong sa labis na trabaho, nerbiyos na pagkahapo... Ang mga ito ay itinuturing na natural, natural na tranquilizer at hindi
huwag makapinsala sa kalusugan.
Napakabisa rin ng mga nakapapawing pagod na paghahanda ng halamang gamot. Halimbawa, isang koleksyon ng chamomile, oregano, caraway seeds, dill - mahusay na lunas mula sa mga pana-panahong depresyon... napaka magandang epekto magbigay ng mga bayarin, na kinabibilangan ni angelica.
Ang mga antidepressant, anti-anxiety charge ay halos palaging kasama ang valerian. Ang halaman na ito ay isang kilalang natural na tranquilizer. Madalas bayad sa droga naglalaman ng borage. Ang halaman na ito ay nagpapabuti ng mood, nagbabalik ng isang positibong saloobin, tumutulong upang labanan ang kawalang-interes, blues.
Upang mapabuti ang pagtulog, upang maalis ang hindi pagkakatulog, ginagamit ang mga hop cones. Inirerekomenda na punan ang maliliit na unan ng mga hop at ilagay ang mga ito sa kama kasama mo.
Malusog na recipe nakapapawing pagod na sabaw:
Ibuhos ang 1 tsp sa isang kasirola (laging naka-enamel). pinatuyong bulaklak ng cornflower, herb St. John's wort at motherwort. Ibuhos ang kumukulong tubig, na kumuha ng 3 baso. Maghintay ng 15 minuto. Pagkatapos ay kumulo muli sa mahinang apoy, hindi matagal, 15 minuto lamang. Ngayon, hayaang lumamig ang sabaw. Uminom ng na-filter na produkto ng kaunti sa araw. Siguraduhing uminom ng kaunting sabaw bago matulog.
Ang lahat ng mga produktong nakalista dito ay ligtas, epektibo at tiyak na makakatulong sa iyo. Maging malusog!
Mas gusto ng maraming tao ang mga herbal na antidepressant bilang alternatibo sa mga kemikal na gamot. Ang mga likas na antidepressant ay hindi nakakahumaling, kung ginamit nang tama at tama, ang mga ito ay ganap na hindi nakakapinsala, at hindi sila nakakatulong na mas masahol pa kaysa sa mga mamahaling gamot sa parmasya.
Ngunit hindi rin natin dapat kalimutan iyon halamang paghahanda ay may bilang ng mga kontraindiksyon. Una, may panganib na magkaroon mga reaksiyong alerdyi, pangalawa, na may hindi nakokontrol na paggamit, ang panganib ng mga gastrointestinal disorder ay mataas. Gayundin, maraming mga halamang gamot ang maaaring mabawasan ang epekto ng anumang gamot. Samakatuwid, ang halamang gamot o anumang iba pang therapy ay dapat magsimula lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor.
Maaaring may mga natural na antidepressant purong anyo(mga damo, ugat at decoction mula sa kanila) at sa anyo ng pinagsamang mga tincture. Kasama rin sa listahan ng natural paghahanda sa parmasya batay sa natural na sangkap.
Mga natural na remedyo mula sa parmasya
Ang mga paghahanda sa parmasya, na kinabibilangan ng mga natural na sangkap, ay maaaring hatiin depende sa komposisyon:
- Ang Deprim, Gelarium ay nilikha batay sa St. John's wort. Ito ay pinaniniwalaan na ang St. John's wort ay nakakatulong mula sa depression na mas mahusay kaysa sa iba pang mga halamang gamot, kaya ang mga gamot batay dito ay ginagamit upang gamutin depressive syndrome, mga sakit sa psychoemotional, pag-igting sa nerbiyos. Ang mga gamot ng grupong ito ay ginagamit upang gamutin ang pagkabalisa, depresyon at walang dahilan na pagkabalisa.
- Novo-passite, Persen isama malaking bilang ng mga katas ng iba't ibang halamang gamot. Ang mga herbal na antidepressant tulad ng lemon balm, valerian at peppermint ay namumukod-tangi sa komposisyon. Ang mga gamot na ito ay epektibo sa mga sandali ng nerbiyos na kaguluhan, na may mga neuroses, pagkagambala sa pagtulog, sa panahon ng matinding emosyonal na stress.
- Ang Nervofluk ay isang natural na antidepressant na may sedative at calming effect sa central nervous system. Ginagawa ito sa anyo ng isang tuyong sangkap para sa paggawa ng tsaa. Naglalaman ito ng mga halamang gamot tulad ng lemon mint, lavender at orange na bulaklak, hop cones.
Mga likas na antidepressant
Iilan lang ang nakakaalam niyan tradisyonal na mga produkto Ang pagkain ay mga antidepressant. Ang pinakakilala sa listahang ito ay tiyak na tsokolate. Ito ay hindi lamang nagtataguyod ng produksyon ng mga endorphins (ang hormone ng kaligayahan), ngunit din stimulates ang produksyon ng serotonin. At ang kakulangan ng partikular na neurotransmitter na ito ay naghihikayat sa pag-unlad ng mga kondisyon ng depresyon.
Dito nagtatapos ang kaalaman ng karaniwang tao, ngunit ang mga produktong antidepressant ay mas karaniwan. Kahit na sa kaso ng tsokolate, upang mamulot mas maraming gamit kapag ginagamit ang produktong ito, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang madilim na maitim na tsokolate sa likidong anyo. Ito ay mainit na tsokolate na mas mabilis na hinihigop, at ito ay napaka-kaaya-aya at komportable na gamitin ito sa malamig na panahon.
Mga herbal na antidepressant at antidepressant na pinagmulan ng hayop, na mayroon ang bawat maybahay sa refrigerator:
- Ang oatmeal, wheat bran, pulang karne, lentil ay isang kamalig ng bakal. Ito ay bakal at folic acid mag-ambag sa paggawa ng dopamine, isang sangkap na responsable para sa estado ng kasiyahan.
- Matapang isda sa dagat, abukado, buto at mani. Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa omega-3 acids, na tumutulong naman sa pagtaas ng antas ng serotonin sa katawan.
- Manok, puti ng itlog, baboy (lean), veal, turkey at seaweed. Ang mga pagkaing ito ay mayaman sa mga bitamina B. Ang kakulangan ng mga bitamina na ito ay humahantong sa hindi kumpletong asimilasyon ng iba pang mahahalagang microelement, samakatuwid ang mga naturang pagkain ay kinakailangan sa diyeta.
- saging. Ang prutas na ito ay hindi lamang mayaman sa bitamina B6, ngunit naglalaman din ng harman - isang alkaloid na maaaring magdulot ng pakiramdam ng euphoria. Upang maiwasan ang depresyon, sapat na kumain ng 1 prutas sa isang araw.
- Ang pulot ay isang produkto na naglalaman ng mga bitamina, kapaki-pakinabang na mga acid, iron, chromium at iba pang trace elements na nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng stress. 3 kutsarita lamang ng pulot sa isang araw ay magpapasaya sa iyo, magbibigay sa iyo ng lakas at lakas, at mapawi ang depresyon.
- Mga sariwang gulay at prutas. Ang anumang gulay o prutas ay naglalaman ng malaking halaga ng mga bitamina at mineral na may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, sa hormonal background at kagalingan. Samakatuwid, para sa pag-iwas sa depresyon, ang mga sariwang gulay at prutas ay dapat na naroroon sa diyeta.
Halimbawa, ang mga kamatis ay mahusay na antioxidant, dahil sa kung saan ang kanilang paggamit ay nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic sa cerebral cortex at nagtataguyod ng synthesis ng "mga hormone ng kaligayahan". Ang mga prutas, bilang mga antidepressant ng pinagmulan ng halaman, ay nagbabad sa katawan ng lahat ng mga bitamina: kiwi, dalandan, persimmons - ang unang antidepressant ng prutas.
Pang-araw-araw na Diyeta para Labanan ang Depresyon:
- Almusal: bran, mga oat flakes may pulot, pasas, pinatuyong mga aprikot, mani, saging, itlog at isang tasa ng kakaw o mainit na tsokolate.
- Hapunan. Mga sopas na may pagdaragdag ng bakwit, kanin, sopas ng gulay, pinakuluang manok(sabaw) o inihurnong isda, gray bran bread, tomato salad, tsaa.
- Hapunan. Mga pinausukang gulay, matapang na keso.
Bilang karagdagan, mahalaga na magkaroon ng meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain: isang orange, isang apple loaf, isang slice ng dark chocolate, yogurt, nuts, raw carrots, isang baso ng kefir.
Herbs para sa Depresyon
Ilang mga tao ang nakakaalam na ang mahusay na mga herbal na antidepressant kung minsan ay lumalaki mismo sa mga kama at sa mga kama ng bulaklak:
- St. John's wort. Ang herb extract ay naglalaman ng maraming natural na paghahanda. Nangangahulugan na may St. John's wort umamo, normalize pagtulog, alisin mula sa depression.
Mga katutubong recipe imungkahi ang application na ito: ibuhos ang 200 ML ng tubig na kumukulo sa isang kutsara ng St. John's wort, pakuluan ng 10 minuto at mag-iwan ng 2 oras. Pagkatapos ay pilitin at kumuha ng 0.5 tasa bago kumain 2-3 beses sa isang araw. Maaari kang maligo sa parehong sabaw.
- Peppermint. Nagtataas ng kaligtasan sa sakit, nagpapaginhawa, pinipigilan ang depresyon. Ang mga katutubong remedyo ay inihanda ayon sa maraming mga recipe, ngunit ang pinakasimpleng isa ay Mint tea: Ibuhos ang 250 ML ng tubig na kumukulo sa 1 kutsara ng damo. Pagkatapos ng 20 minuto, uminom sa maliliit na sips.
- Motherwort. Pinapaginhawa ang pag-igting ng nerbiyos, pinapakalma ang gitnang sistema ng nerbiyos, inaalis ang depresyon. Ang mga katutubong recipe para sa depression ay bihirang naglalaman ng isang motherwort, kadalasan ito ay pinagsama sa mint, lemon balm at iba pang kaaya-ayang amoy na damo. Upang gamutin ang depression, maaari kang gumamit ng pagbubuhos: ibuhos ang 1 kutsara ng mga halamang gamot na may 5 kutsara ng alkohol (maaari kang kumuha ng vodka). Ilagay sa isang lalagyan ng salamin sa isang madilim na lugar para sa 7 araw, iling paminsan-minsan. Kumuha ng 0.5 kutsarita ng produkto kalahating oras bago ang pangunahing pagkain 3 beses sa isang araw.
Anuman, kahit na ang mga katutubong remedyo na ginawa mula sa mga herbal na sangkap ay maaaring makapinsala kung hindi makontrol. Samakatuwid, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang therapy.
Pagkawala ng interes sa buhay, talamak na depresyon at kawalan ng kapangyarihan, isang pinababang hanay ng mga damdamin (mula sa pagwawalang-bahala hanggang sa pagluha) at pagkaantala sa motor - hindi, ito ay hindi isang pana-panahong blues. Anhedonia, o depresyon, ay nasuri sa kanyang mga kapanahon ni Hippocrates. Ngayon, ang salot na ito ng ika-20 at ngayon ay ang ika-21 siglo ay nakakuha ng magandang ikatlong bahagi ng sangkatauhan. Sa kabutihang palad, ang mga modernong manggagamot ay hindi nagrereseta ng mga opiate at paglilinis ng mga enemas bilang paggamot, tulad ng ginawa nila noong unang panahon. Ang mga natural na antidepressant ay nagbibigay sa atin ng sagot sa tanong kung paano ibabalik ang kagalakan ng buhay.
Materyal ba ang mga saloobin?
Oo, at ito ay hindi isang pangkaraniwang banalidad. Ang depresyon ay isang sakit ng masamang pag-iisip, na mayroong materyal na pagpapahayag sa antas ng biochemistry. Ang metabolismo ay may kapansanan sa mga selula ng nerbiyos, kulang sa nutrisyon ang utak - bitamina, microelements, neurotransmitters. Kaya, upang gamutin ang depresyon, kailangan mong palakasin ang paghahatid mga impulses ng nerve, bawasan ang mass death ng mga neuron at i-activate ang mga ito. Sa muling pagbabalanse sustansya makakatulong sa atin ang phytotherapy. Mga herbal na tsaa- ang klasikong paraan upang mapabuti ang katawan. Ang mga herbal extract ay naglalaman ng adaptogens - mga sangkap na nagpapataas ng resistensya ng nervous system sa stress, ang pangunahing sanhi ng depression. Ang herbal na tsaa na may ginseng, radiola rosea (tinatawag na ginintuang ugat sa Bashkiria), mint, luya, echinacea, eleutherococcus, tanglad, St. John's wort, lavender, hawthorn at oregano ang iyong unang hakbang tungo sa pagbuti ng pakiramdam. Ang mga halamang gamot ay naglalaman ng hindi lamang banayad na nakapagpapasigla at nakapapawing pagod na mga sangkap, kundi pati na rin ng "mga hormone ng kagalakan". Hindi tulad ng valerian at motherwort, ang mga halamang gamot na ito ay hindi nagpapahina sa sistema ng nerbiyos, ngunit sa halip ay nagpapaginhawa. Ito ay isang malusog na kapalit para sa caffeine, kung saan maraming "depressed" na mga tao ang madalas na naghahanap ng kaligtasan, bagaman ito ay nagpapabuti sa kanilang kalooban sa loob lamang ng kalahating oras, at pagkatapos ay nagsasangkot ng mahabang tren ng hindi kasiya-siyang "adrenaline" na panginginig, pagbabago ng mood, at nerbiyos. Worth it ba ang opportunity to cheer up? Ang kape ay nagpapatuyo sa sistema ng nerbiyos, at ang mga halamang gamot, kapag natupok sa katamtaman, ay mas banayad. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay walang kabuluhan na maraming mga tagasunod ng isang malusog na pamumuhay ang isaalang-alang ang pag-inom ng berdeng tsaa bilang isang panlunas sa lahat para sa depression. Ito ay isang urban myth! Ang green tea, sa karaniwan, ay may dalawang beses na mas maraming caffeine kaysa sa itim na tsaa, at pagkatapos ay magpahinga at matulog mahimbing na pagtulog mas mahirap kaysa pagkatapos ng itim. At ang mga damo ay ginawa lamang para sa magandang gabi... Alamin lamang kung kailan titigil, dahil halos lahat ng mga ito ay may, bukod sa iba pang mga bagay, isang diuretic na epekto, na maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig, kapansanan balanse ng tubig-asin organismo. Gamutin ang isang atake - kumuha ng isa pa, kahit na hindi gaanong malubha. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga damo ay maaaring gamitin hindi lamang sa loob, kundi pati na rin sa panlabas. Ang herbal bath ay isang mahusay na antidepressant na paggamot.
Bitaminahin!
Siyempre, hindi mo magagawang dagdagan ang kahusayan ng mga neuron na may mga halamang gamot lamang, magkakaroon lamang sila ng pangkalahatang harmonizing na epekto sa katawan. Ang mga sangkap ng iba't ibang pinagmulan at pagkilos ay kinakailangan. Tulad ng alam natin, ang mga bitamina ay isa sa mga mahalagang bahagi ng kalusugan. Sa iba't ibang karamdaman ang ating katawan ay nangangailangan ng ilang bitamina. Una sa lahat, ang mga bitamina ng grupo B, bitamina C at E ay handang labanan ang depresyon. Ang mga bitamina ng grupo B ay isang tanggulan ng lakas at katalinuhan. Ang B1 ay responsable para sa paghahatid ng mga nerve impulses, B6 - para sa synthesis ng mga protina at neurotransmitters ("mga hormone ng kagalakan", kapag ang gawain na kung saan ay nagambala, ang psyche ay naghihirap). Ang B9, o folic acid, ay nagpapataas ng resistensya. Ang mga bitamina ng pangkat B ay mayaman sa itim na tinapay na may mga pananim na bran at butil, mani, atay, gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas - gatas, yoghurts, cottage cheese, keso.
Ngayon ay ibaling natin ang ating pansin sa bitamina C. Pinapataas nito ang pangkalahatang resistensya ng katawan, ay isang antioxidant, iyon ay, pinapabagal nito ang proseso ng pagtanda, binabawasan ang pagkasira ng mga selula. Alam nating lahat kung saan ito kukuha: ito ay mga sariwang gulay at prutas, lalo na ang mga maasim (lemon, oranges, grapefruits), mansanas, berries, rose hips, lettuce, at iba pang sariwang damo. Nagbibigay ng bitamina C sigla, nakikilahok sa synthesis ng serotonin - isang hormone, dahil sa nabawasan na produksyon kung saan nagkakaroon ng depression. Hindi lamang ang kaligtasan sa sakit ay gumagana nang mas mahusay mula sa bitamina C, kundi pati na rin ang ulo. Nagbibigay ito ng sigla: pinaniniwalaan na ang isang kinakain na orange ay gumising nang hindi mas masahol kaysa sa isang tasa ng kape, walang hindi kanais-nais na epekto ng kape, na nabanggit na natin.
Ang isa pang pinuno sa paglaban sa depresyon ay bitamina E, na napupunta sa kamay sa polyunsaturated fatty acid Omega-3. Ang pares na ito ay responsable para sa pagkamatagusin ng mga lamad ng cell at ang kanilang paglaban sa mga mapanirang kadahilanan. Ang bitamina E ay tinatawag ding bitamina ng kabataan at kagandahan: pinapabuti nito ang kondisyon ng epidermis ng balat. At mayroon itong parehong proteksiyon na epekto mula sa loob, na binabawasan ang pagkamatay ng mga selula, kabilang ang mga selula ng nerbiyos. Tulad ng para sa Omega-3, ito ay matatagpuan sa langis ng linseed at matabang isda. Matagal nang alam iyon malansang isda, ang pula at itim na caviar ay may kapaki-pakinabang na epekto sa intelektwal na aktibidad... Ang isda at gulay ay ang pagkain ng mga aktibo, malusog na tao, malinis ang pag-iisip at malakas ang isipan. Ngunit ang mataba na karne kasama ang mabilis na carbohydrates ay ang pagkain ng mga walang pakialam, pagod sa buhay, naglalayag sa agos ng ating mga kababayan, yaong mga madaling kapitan ng sakit. mga kondisyon ng depresyon... Sa pangkalahatan ay isang napakasamang ugali na sakupin ang mga problema at pag-urong na may labis na calorie. Ang gluttony na may mahinang bitamina ay hindi pa nakakadagdag ng kalinawan ng isip at saya ng buhay sa sinuman.
Mga hormone ng kagalakan
Napag-usapan namin kung anong mga bitamina mula sa pagkain ang makakatulong sa amin na maging mas masaya. Mayroon bang mga hormone na ito sa mga natural na sangkap? Pagkatapos ng lahat, gawa ng tao mga antidepressant ay tiyak na naglalayon sa muling pagdadagdag ng mga neurotransmitter na dapat maipon sa mga neuron bago sila magdala ng kaginhawahan mula sa hindi matatawaran na kapanglawan. Lumalabas na ang mga natural na antidepressant, mga produkto na naglalaman ng mga hormone ay laging kasama natin. Ang tsokolate ay naglalaman ng phenylethylamine - isang love hormone na nagdudulot ng pagtaas ng mood (kahit panandalian). Narito ang isang dairy bar lamang sa pag-alis ng depresyon ay hindi makakatulong sa iyo - kailangan mong pumili ng hindi bababa sa madilim, at mas mahusay na mapait, na may 70% na nilalaman ng kakaw, upang makatiyak. Ang maligayang estado kung saan makikita natin ang ating sarili pagkatapos kumain ng "isang bagay na masarap" ay ang tinatawag na matamis na pagkawala ng malay, sanhi ng malaking paggamit ng glucose sa dugo, at ang likurang bahagi- pagkamayamutin at mood swings - pagkatapos ay tiyak na magpapakita ng kanyang sarili na magkaroon ng isang matamis na ngipin. Ang mga ordinaryong saging ay mahusay din para sa pagpapagaling ng kaluluwa, dahil naglalaman ang mga ito ng tryptophan, isang hormone na nagdudulot ng pakiramdam ng pagkakaisa at kaligayahan. Mayroon ding mga hormone ng kagalakan sa spinach, green salad, iba pang mga gulay, bell peppers, langis ng oliba at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Greek salad araw-araw - at hindi ka matatakot sa depresyon. Ang kalabasa at munggo ay naglalaman ng mga trace mineral na nagpapasigla sa paggawa ng serotonin sa utak. Kalabasa at sinigang na gisantes lumalabas na kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga bituka, kundi pati na rin para sa ulo. Pagkatapos ng lahat, ang isang organismo ay isang magkakaugnay na sistema!
Microworld
Ang pinakabagong serye ng mga lumalaban laban sa kawalan ng pag-asa ay micro at macro elements. Ito ay pangunahing magnesiyo, potasa, sink, yodo, bakal. Ang unang dalawa ay kasangkot sa pag-urong ng kalamnan, pagpapabuti ng paggana ng puso (at sa katunayan, sa depresyon, madalas na nagrereklamo ang mga tao vegetative dystonia, arrhythmia, tachycardia, pag-igting sa rehiyon ng puso). Magnesium at potasa sa kasaganaan ay nagbibigay ng isang mahinahon tibok ng puso, napakahusay umamo, ay responsable para sa malusog na pagtulog... Ang bakal ay kasangkot sa hematopoiesis, ang antas ng hemoglobin ay nakasalalay dito - basahin, ang antas ng pagiging positibo at aktibidad ng katawan.
Ang zinc ay isang mineral na lalaki, at ito ay kinakailangan para sa malakas na kalahati ng populasyon na naghihirap mula sa depresyon, dahil ito ay responsable para sa potency, ang kalooban upang mabuhay, pagbawi ng kalamnan, testosterone synthesis, at samakatuwid, tiwala sa sarili at tiwala sa sarili. Ang kakulangan ng yodo, na halos lahat ay sinusunod ngayon, ay nagiging sanhi ng mga problema sa hormonal, nakakagambala sa aktibidad thyroid gland... At ang isang pagkabigo ng hormonal balance ay isa pang dahilan para sa depression, dahil ito ay sinamahan ng masamang tulog, pangkalahatang kahinaan, pagkamayamutin at pagluha, pagkapagod at pagkalimot (sa isang salita, pangkalahatang pagkasira kalidad ng buhay). Ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na mineral na ito na pinag-uusapan natin ay matatagpuan sa gatas na nailista na natin, mantika, legumes, citrus fruits, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas, pagkaing-dagat.
Kaya, sa pagkuha ng suporta ng mga natural na katulong na tinalakay sa artikulong ito, ikaw ay lubos na may kakayahang, kahit na hindi pagiging nutrisyunista, na bumuo ng pinakamainam na diyeta para sa iyong sarili, na magbibigay sa iyo ng kalusugan hindi lamang ng katawan, kundi ng kaluluwa at isip. Ilong sa itaas: lumayas ka sa depression sa sarili mo pwede!
Kung makakita ka ng error, mangyaring pumili ng isang piraso ng teksto at pindutin Ctrl + Enter.