Ano ang curative fasting. Ang mga benepisyo ng therapeutic fasting para sa katawan

Ang water fasting ay nahahati sa 2 uri: Preventive at curative. Ang prophylactic ay maaaring isagawa nang nakapag-iisa, sa loob ng 1 hanggang 7 araw. Ang paggamot ay tumatagal ng hanggang 3 linggo sa ilalim ng pangangasiwa ng mga doktor.

Sa loob ng 6 na taon sinubukan kong mag-ayuno ng ilang beses sa isang buwan. Sa panahong ito, pumayat ako at halos hindi nagkakasakit. Ang mga magagandang gawi at pandaraya ay lumitaw na makakatulong sa iyong makayanan ang gutom at makayanan ang mga araw na ito. Para maging komportable at walang himatayin ang iyong unang karanasan, sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa mga patakaran at benepisyo na naging bahagi ng aking buhay ang pag-aayuno.

Pagsasanay

Una at pangunahin ay ang saloobin. Ang layunin ng pag-aayuno ay isang malay na paglilinis at pagpapagaling ng katawan, ang paglipat sa isang mataas na kalidad na pamantayan ng pamumuhay. Pagkatapos ng isang araw sa tubig, lilitaw ang pagmamataas sa iyong sariling lakas. Pag-aayuno sa unang pagkakataon - magsimula sa isang araw.

Upang hindi pahirapan ang pananakit ng ulo, ilang araw bago mag-ayuno, ibukod ang: alkohol, mataba na pagkain, fast food at labis na pagkain sa gabi. Pumili ng isang araw na hindi tumatakbo sa paligid at paglutas ng mahahalagang gawain. Ang mga katapusan ng linggo ay mahusay kapag maaari kang umidlip sa araw upang makatipid ng enerhiya.

Ang araw bago ang pag-aayuno, gumagawa ako ng isang salt water yoga cleanse. Para sa akin ito ay higit na mabuti sa mga laxative at enemas. Sa bawat isa sa kanyang sarili, ngunit kinakailangan upang linisin ang gastrointestinal tract upang sa panahon ng pag-aayuno ay walang pagkalasing mula sa mga lason at lason.

Ang aking diyeta sa araw bago ang pag-aayuno. Oatmeal sa tubig para sa almusal, mani, petsa at prutas para sa meryenda. Sa 6 pm, isang bahagi ng bakwit na may gatas.

Tuna salad para sa tanghalian

Ang pag-iskedyul ng mga petsa, oras, at lokasyon ay kasinghalaga ng mismong mabilis.

Isang araw na walang pagkain

Sa katunayan, nag-hunger strike ako mula 6 pm Huwebes, buong Biyernes hanggang 9 am Sabado. Ito ay naging 39 na oras. Lumipas ang Huwebes ng gabi, dahil sa karaniwang araw Hindi ako kumakain after 6.

Ang pinakamahirap na bagay ay ang isuko ang iyong paboritong at pamilyar na almusal sa umaga. Ngunit binalak ko ang aking araw na maging abala at hindi mag-isip tungkol sa pagkain.

Yoga at malamig at mainit na shower upang manatili sa mabuting kalagayan. Pagsapit ng tanghalian, lumipas na ang pakiramdam ng gutom. Sa gabi, isang pakiramdam ng panghihina ang lumitaw, ngunit ayaw ko pa ring kumain. Sinabi nito na ang araw bago ang pagkain ay plant-based at magaan at walang karanasan sa pag-aayuno. Dinaig ang kahinaan natural- natulog ng 11 pm.

Upang hindi makalimutang uminom ng tubig, kumukolekta ako ng 3 litro ng mga bote para sa buong araw. Nagdadala ako ng maliliit na bote sa negosyo

Pag-aayuno para sa isang araw bilang isang pag-eehersisyo bago ang mas mahabang distansya. Pinapalawak nito ang mga hangganan ng mga kakayahan ng tao, sinasanay ang kalooban at espiritu

Paano hindi masira

Maghanap ng mga kaso na nakakabighani sa iyo at hindi ka nag-iiwan ng oras upang isipin ang tungkol sa pagkain. Tinutulungan ako ng isang trabaho, isang gawain sa personal na pangangalaga o isang aktibidad kung saan ako lumalahok mahusay na mga kasanayan sa motor... Halimbawa, legos, masahe, paggawa ng mga plano at layunin para sa buwan.

Mga paliguan at mga paggamot sa tubig ... Sa pamamagitan ng balat, kasama ang pawis, mga lason, lason at labis na likido ay inaalis din. Ngunit huwag lumampas sa singaw upang maiwasan ang pagkahilo. Ang paliguan ay nakakatulong din upang manatiling mainit, dahil sa pagtatapos ng araw ay nagsisimula kang malamig.

Naglalakad sariwang hangin nakakalibang na bilis, yoga, pilates, pagbabasa o pagrerelaks lang - ang iyong mga kasama sa araw ng pag-aayuno. Huwag palakihin ang iyong mga kakayahan - iwasan ang lakas at matinding cardio workout.

Mga forum at grupo tumulong sa payo at suporta kung interesado sila. Kapag napagtanto mo na hindi ka nag-iisa, ito ay nagiging mas madali, ngunit mas madali.

Kung tubig lang ang iinom mo, halos hindi maramdaman ang gutom. Uminom pa Purong tubig... Kung hindi, sisimulan ng tiyan ang mga proseso ng pagtunaw at lilitaw ang isang matinding pakiramdam ng kagutuman.

Artem Khachtryan

Punong manggagamot, vegetarian

Panatilihin ang iyong sarili na abala o naaaliw upang ang oras ay hindi mag-drag nang napakabagal.

Ang tamang paraan sa labas ng pag-aayuno

Sa paglabas mula sa pag-aayuno, ang katawan ay patuloy na nililinis. Ang pagpabilis ng metabolismo at ang pagpapanumbalik ng bituka microflora sa karaniwang diyeta ay nakasalalay dito, samakatuwid ang output ay napakahalaga.

Sundin ang mga panuntunan sa paglabas para sa parehong bilang ng mga araw kung kailan ka nagutom. Maging sinadya. Ang umaga pagkatapos ng pag-aayuno ay ang pinaka maganda. Ang isang tao ay nakakaramdam ng kagalakan at kagaanan sa buong katawan.

Ang pangunahing epekto pagkatapos ng pag-aayuno ay ang pagnanasa para sa simple at malusog na pagkain. Sa araw na ito, ang batayan ng diyeta ay mga gulay, prutas at cereal. Ang katawan mismo ay mas pinipili ang mga pagkaing nakabatay sa halaman. Pakinggan ito at panoorin ang iyong mga bahagi.

Mayroon akong karaniwang paraan para makaalis sa gutom. tasa maligamgam na tubig, pagkatapos ng 15 - 20 minuto isang baso ng sariwang kinatas na diluted carrot-apple juice. pagkatapos - oatmeal sa tubig

Paano hindi makapinsala

Ang pag-aayuno ay hindi isang panlunas sa lahat at may mga sakit na hindi ito makakatulong. Kumunsulta sa iyong doktor at suriin ang listahan ng mga sakit kung saan ang pag-aayuno ay kontraindikado.

Walang kwenta ang magutom kung susunggaban mo ang pagkain sa susunod na araw. Tatanggalin nito ang mga resulta at kalooban malakas na suntok para sa panunaw. Samakatuwid, kailangan mong lapitan ang pag-aayuno na may malinaw na pag-unawa sa kung bakit at kaalaman sa mga patakaran.

Ang pag-aayuno ay ang pinakamaikling landas sa pagpapanumbalik ng kalusugan, pagpapasigla ng katawan at paglilinis ng kaluluwa.

Kung ano ano pa ang sinasabi ng mga eksperto

Nakatanggap ng Nobel Prize sa Physiology o Medicine para sa kanyang autophagy noong 2016. Pinatunayan ni Osumi na ang gutom ay nagiging sanhi ng katawan upang simulan ang proseso ng paglamon sa sarili ng mga cellular debris, bacteria at virus. Tumatanggap siya ng mga hilaw na materyales para sa trabaho sa pamamagitan ng pagsira sa mga lumang selula, na muling pinatunayan ang mga benepisyo ng pag-aayuno para sa mga tao.

Yoshinori Osumi

Molecular biologist

May-akda ng aklat na "Fasting for Health". Sa loob ng sampung taon pinag-aralan ni Nikolaev ang mga positibong epekto ng gutom sa hypertension, diabetes, arthrosis, ulcers, gastritis, hika, labis na katabaan at iba pang mga sakit. Tinawag ng scientist ang kanyang method unloading and dietary therapy (RDT), para hindi takutin ang science at mga tao sa mga taon pagkatapos ng digmaan ang kakila-kilabot na salitang "gutom".

Yuri Nikolaev

Sikologo, Doktor ng Medikal na Agham

Na-promote ang mga benepisyo ng pag-aayuno noong 50s sa America. Sa aklat na "The Miracle of Fasting", ginamit niya ang kanyang halimbawa upang sabihin kung paano siya nag-aayuno isang beses sa isang linggo at 4 na beses sa isang taon ay tumangging kumain sa loob ng 7 araw. Namatay siya sa edad na 81, ngunit hindi sa katandaan. Tinamaan siya ng higanteng alon habang nagsu-surf sa baybayin ng Florida.

Paul Bragg

Healthy lifestyle promoter

Ang pag-aayuno ay isang malakas na stress para sa katawan. Pinapagana nito ang reaksyon ng pagtatanggol, pinasisigla ang pag-renew at pagpapabata

Paano ang reaksyon ng katawan

Ang mga dahilan para sa pag-aayuno ay maaaring magkakaiba. Ang aking pangunahing layunin ay isang payat at malusog na katawan. Narito kung paano nakakaapekto sa akin ang pag-aayuno:

Ang malinaw na resulta ng pag-aayuno ay pagbaba ng timbang. Kahit sa isang araw, nawawala ang puffiness at tiyan. Sa pamamagitan ng timbang tungkol sa 500-1200 gramo. Hindi ito mataba, at sa susunod na araw magkakaroon ng pakinabang, ngunit ang pagkakaibang ito ay nag-uudyok na huwag sumuko.
Anim na taon na ang nakaraan ko acne sa mukha. Ginamot ko ang mga pantal mga hormonal na tabletas at mga cream, ngunit hindi ito nakatulong. Sa loob ng isang taon, nagsasanay ng pag-aayuno, naging makinis ang balat ng mukha, nawala ang acne. Isang malusog na kutis at pamumula ang lumitaw.
Ang paglipat sa tamang nutrisyon. Walang pagnanais na kumain ng matamis o pumunta sa fast food. Para sa akin, ito ang pinakamalaking bonus, isinasaalang-alang na mayroon akong isang matamis na ngipin.
Mas madaling tiisin ang mga sakit at sipon. Hindi ako umiinom ng mga tabletas at antibiotic, ang katawan mismo ay nakayanan ang virus sa loob ng 2-3 araw.
Makalipas ang isang taon, tumigil ang pananakit ng ulo, na dati nang talamak.
Napagtanto ko na ang katawan ay hindi nangangailangan ng maraming pagkain tulad ng dati nating kinakain. Ang pakiramdam ng kapunuan ay dumarating sa oras.

Para sa 39 na oras ng pag-aayuno ay umabot ng 1100 gramo labis na likido at mga slags

Ang maximum na pinamamahalaang kong humawak sa tubig sa loob ng 3 araw, pagkatapos nito ay hindi ko nais na bumalik sa kanya para sa isa pang anim na buwan. Ngayon nagugutom ako tuwing 2 linggo, ngunit bawat buwan. Sa pisikal at sikolohikal, ito ay mas madali, at ang epekto ng lingguhang pag-aayuno sa buong taon ay katumbas ng mahabang panahon.

Ang dalas ng pag-aayuno ay depende sa timing. Higit pang mga araw sa tubig - mas mahabang pahinga sa pagitan ng pagbabawas

Memo

Magtakda ng isang tiyak na layunin na nais mong makamit sa pag-aayuno. Tune in sa paglilinis at pagbabawas.

Huwag laktawan ang mga hakbang sa paghahanda at paglabas. Ang iyong kagalingan at ang resulta ng pag-aayuno ay nakasalalay sa kanila.

Uminom ng maraming malinis na tubig sa mga araw ng pag-aayuno. Kung mas madalas kang uminom, mas masinsinang nagaganap ang paglilinis.

Ang regular na pagtanggi sa pagkain ay isang makapangyarihang tulong sa paglilinis at pagpapagaling ng katawan.

Subukang gawing ugali ang preventative fasting.

Upang sinasadyang lapitan ang pag-aayuno sa tubig, kailangan mo munang matukoy ang iyong saloobin sa pagkain at mga gawi sa pagkain. Ang 3 serbisyong ito ay magiging iyong mga gabay at katulong. Ilagay ang iyong email at i-click ang download button ↓

Ang fasting therapy ay isa sa mga paggamot para sa ilang mga sakit. Therapeutic effect ay magparami mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan, na naipon doon dahil sa sakit. Ang mekanismo ng therapeutic fasting, sa kabila ng kasaganaan ng panitikan sa paksang ito, ay hindi pa sapat na pinag-aralan. Mayroong katibayan ng kapaki-pakinabang na epekto ng pag-aayuno sa katawan sa paggamot ng mga sakit ng gitnang sistema ng nerbiyos, na lumitaw dahil sa mga nakakahawang sakit at iba't ibang mga pagkalasing ng katawan, bronchial hika, digestive organ, sakit sa balat at mga kasukasuan.

Ang paggamot na may gutom ay isinasagawa lamang sa mga espesyal na departamento ng mga ospital pagkatapos ng isang detalyadong pagsusuri ng pasyente sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng mga doktor.

Buong kurso ng curative fasting

Ang kumpletong nakakagamot na pag-aayuno ay kinakailangang mauunahan ng paglilinis ng bituka na may enemas at paggamit ng alkaline mineral na tubig(halimbawa, Borjomi). Hindi bababa sa 1.5-2 litro ng tubig ang natupok bawat araw. Kinansela ang mga gamot, ipinagbabawal ang paninigarilyo at alkohol. Marahil ang appointment ng multivitamins at rosehip decoction na walang asukal. Inirerekomenda ang mga maiinit na paliguan, masahe, paglalakad sa sariwang hangin. Ang tagal ng pag-aayuno ay tinutukoy nang paisa-isa para sa bawat pasyente. Sa karaniwan, ang buong kurso ng medikal na pag-aayuno ay dalawa hanggang apat na linggo. Pagkatapos ng panahong ito, ang pagpapanumbalik ng nutrisyon ay inireseta upang makamit ang paunang timbang ng katawan. Ang pagbaba ng timbang na may buong kurso ng pag-aayuno ay karaniwang 15-20%

Kasama sa therapeutic nutrition ang 1-1.5 litro ng prutas at gulay na juice bawat araw sa unang dalawang araw. Ang halagang ito ay kinuha 5-6 beses. Pagkatapos ng tatlong araw, ang mga gadgad na mansanas at karot, mga produkto ng pagawaan ng gatas ay unti-unting kasama sa diyeta. Ang mga ito ay natupok 4-5 beses sa isang araw. Pagkatapos ang menu ay pupunan ng isang vinaigrette ng beets, pinakuluang patatas, sariwang repolyo, hilaw na gadgad na karot, pinong tinadtad na mga sibuyas, mga pipino, berdeng mga gisantes, mantika... Kasabay nito, ang tinapay na ginawa mula sa magaspang na harina (400 g bawat araw), oatmeal o sinigang na bakwit sa gatas ay ipinakilala. Sa ika-15-20 araw pagkatapos ng simula ng paglabas mula sa pag-aayuno, 25 gramo ng mantikilya at 50-100 gramo ng mga mani ay ipinakilala sa diyeta. Ang pagkain ay inihanda nang walang asin. Ang diyeta na ito ay tumatagal ng kapareho ng pag-aayuno mismo (mula dalawa hanggang apat na linggo).

Therapeutic na pag-aayuno sa bahay

Ito ang mas matatawag na self-medication sa pamamagitan ng pag-aayuno sa bahay. Bukod dito, madalas itong ginagamot sobra sa timbang at labis na katabaan. Ang pamamaraang ito ng pag-alis ng labis na pounds ay hindi lamang nakakapinsala, ngunit mapanganib din sa kalusugan. Pagdating sa pagbaba ng timbang, ang pag-aayuno ay hindi palaging kapaki-pakinabang. Kung ang isang tao ay umiwas sa pagkain sa loob ng mahabang panahon, ang mga protina ng tissue ay nawasak at nawawala, ang mga bitamina at mineral na sustansya ay tumigil sa pagpasok sa katawan. Ang dami ng mga plastik na materyales na kailangan upang bumuo ng mga cell ay nabawasan. Sa panahon ng hindi makontrol na pag-aayuno, ang lactic acid at mga produkto ng hindi kumpletong oksihenasyon ng mga taba at protina ay naipon sa dugo, ang balanse ng acid-base ay nabalisa (pagtaas ng kaasiman), ang halaga ng asukal sa dugo ay bumababa.

Anong mga komplikasyon ang maaaring mangyari sa panahon ng pag-aayuno? Una, ito ay matalim na patak presyon ng dugo, mental disorder, hypovitaminosis, pinsala sa balat at buhok, anemia. Ang mga hindi maibabalik na pagbabago ay maaaring mangyari sa atay, bato, bituka at iba pang mahahalagang bahagi ng katawan. Ang pagpapatuloy ng diyeta pagkatapos ng naturang pag-aayuno ay sinamahan ng masinsinang pag-aalis ng taba, samakatuwid, ang tao ay mabilis na nakakakuha ng orihinal na timbang. Iyon ang dahilan kung bakit hindi maaaring pag-usapan ang medikal na pag-aayuno sa bahay.

Maraming tao ang naniniwala na ang medikal na pag-aayuno ay nakakatulong upang alisin ang mga lason at lason sa katawan. Ngunit ang katawan ng tao ay isang sistema ng mga biochemical na reaksyon, at ang lahat ay balanse sa loob nito, at ang mga dayuhang sangkap ay hindi pinanatili sa katawan, ngunit pinalabas ng atay at bato. Ilang araw lamang ang magagawa ng isang tao nang walang pagkain, nang walang takot sa mga negatibong kahihinatnan para sa katawan. Pagkatapos ng panahong ito, maaaring magsimula ang mga hindi maibabalik na pagbabago sa mga organo.

Ang pinakamainam na paraan para sa pagbabawas ng timbang ng katawan ay paghihigpit sa pagkain, pagtaas aktibidad ng motor... Kung kailangan mong magbawas ng timbang, bigyang-pansin pagkain sa diyeta na may sobrang timbang at labis na katabaan, pati na rin ang mga araw ng pag-aayuno. Ang mga pamamaraang ito ay maaaring gamitin sa bahay. Sa pagsasaalang-alang sa medikal na pag-aayuno, nang walang medikal na pangangasiwa, maaari itong makapinsala sa katawan.

24 oras na pag-aayuno

Sa bahay, maaari ka lamang magsagawa ng 24 na oras na therapeutic fast. Ito ay ginaganap mula agahan hanggang almusal o mula hapunan hanggang hapunan gamit lamang ang distilled water. Mayroon lamang isang pagbubukod: honey o isang kutsarita ng lemon juice ay maaaring idagdag sa isang baso ng tubig. Hindi ito ginagawa para mapanatili ang iyong lakas at hindi para gawing mas kasiya-siya ang inuming tubig. Ang mga additives na ito ay nagsisilbing dissolvers ng mapaminsalang mucus at toxins sa katawan upang mas madaling makapasa sa mga kidney. Ang organ na ito ang gumaganap ng pinakamahalagang papel sa araw-araw na pag-aayuno. Kung maaari, maaari itong itago sa tubig sa loob ng 36 na oras. Napakahalagang uminom ng maraming distilled water sa panahong ito.

Tatlo at pitong araw na nakakagamot na pag-aayuno

Pinapayagan itong isagawa sa bahay at tatlo at pitong araw na pag-aayuno. Natural, kailangan mo munang kumuha ng mga pagsusuri at kumuha ng pahintulot mula sa iyong doktor para sa pamamaraang ito. Ang konsultasyon sa isang espesyalista sa therapeutic fasting ay kinakailangan. Ipapaliwanag niya sa iyo kung ano ang dapat kainin sa pagpasok at paglabas ng pag-aayuno. Kung magpasya kang mag-ayuno sa loob ng tatlong araw, dapat itong gawin sa ilalim ng mainam na mga kondisyon. Dapat ay makapagpahinga ka tuwing masama ang pakiramdam mo. Ito ang mga lason na umaalis sa iyong katawan. Sa panahong ito, mas mabuting huwag magbasa, manood ng TV o makipag-usap sa mga mahal sa buhay. Mas mahusay na humiga sa kumpletong kapayapaan at tahimik. Ang pagiging optimistiko habang nag-aayuno ay napakahalaga. Dapat mong maunawaan na nililinis mo ang katawan ng mga lason, gawing malusog at bata ang iyong katawan. Maaaring kahit na hindi ito nagkakahalaga ng pagtalakay sa sinuman kung ano ang iyong ginagawa, dahil ang negatibong emosyon ng ibang tao ay hindi makakaapekto sa iyong optimistikong kalooban.

Fasting therapy o pagbaba ng timbang na diyeta?

Karamihan sa mga taong sobra sa timbang ay patuloy na nakaupo iba't ibang mga diyeta sinusubukang mapupuksa ang labis na timbang. Pinag-uusapan ng mga magazine at pahayagan ang tungkol sa mga kahindik-hindik na bagong diyeta, na maaaring binubuo ng alinman sa isang produkto (mono diet) o iba't ibang produkto... Naniniwala ang mga eksperto na nagpo-promote ng curative fasting na ang pag-aayuno lamang ang natural at napatunayang siyentipikong paraan ng pagbabawas ng labis na timbang sa katawan. Alam ng mga taong nagsagawa ng tatlo at pitong araw na pag-aayuno na sa ikalawang araw ay wala nang ganang kumain ang isang tao. At kung ang isang tao ay nakaupo sa mga mahigpit na diyeta na nagpapahintulot sa karamihan ng mga pagkain, ngunit itinuturing na mababa sa calorie, kadalasan ay mas nakakaramdam sila ng gutom.

Ang pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang ay may magagandang resulta. Maraming tao na sobra sa timbang ang nawalan ng 5-8 kilo ng timbang sa unang kurso ng pitong araw na pag-aayuno at nakakaramdam sila ng sigla at lakas. Nagbabalik sa kanila ang mahusay na kalusugan.

Upang pumayat, inirerekumenda na mag-ayuno ng tatlong beses sa isang linggo sa loob ng 24 na oras. Isang araw ang isang tao ay kumakain, sa ikalawang araw siya ay nagugutom, umiinom lamang ng distilled water. Ang pag-aayuno araw-araw ng ilang beses sa isang linggo ay magbibigay-daan sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang na nakuha sa oras na ang isang tao ay nagpakasawa sa labis na pagkain. Ngunit kung mahirap para sa iyo ang pag-aayuno ng tatlong beses sa isang linggo, gumugol ng isang araw sa distilled water sa isang linggo. Sa paggawa nito, ibibigay mo ang iyong katawan ng isang napakahalagang serbisyo.

Nakasanayan na natin ang palagiang pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit itinuturing namin ang anumang pahinga sa pagkain bilang gutom. Ang pag-aayuno sa loob ng 24 na oras ay hindi gutom, ngunit isa sa mga pinakalumang paggamot. Palaging manatili sa lohika, huwag palampasin ang sandali kung kailan, pagkatapos ng pag-aayuno ng isang araw, dapat kang bumalik sa pagkain. Sa pamamagitan ng paggawa ng 24 na oras na pag-aayuno bilang isang mahalagang bahagi ng iyong buhay, hindi ka papayag sobra sa timbang gawin kang may sakit at mahinang tao.

Ang therapeutic fasting ay tumutukoy sa mga paraan ng pagpapasigla ng mga depensa ng katawan. Paano naisip ng mga siyentipiko ang mga benepisyo ng pag-aayuno? Kapag nagsimulang magkasakit ang isang hayop, agad itong huminto sa pagkain. Sa panahon ng matinding stress, ang isang tao ay nawawalan din ng gana, at kahit na ang pag-ayaw sa pagkain ay maaaring awtomatikong lumitaw. Ganito ka natural mga proseso ng pagbawi... Ito ay hindi isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga sakit, ngunit isa lamang sa mga paraan malakas na epekto sa katawan. Bukod dito, ito ay sapat na mabigat, ngunit pinapayagan ka nitong makamit ang mga kamangha-manghang resulta.

Bago simulan ang pag-aayuno, dapat mong timbangin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan, maayos na ihanda ang sistema ng pagtunaw, ang kakayahang gamitin kumplikadong therapy sa pagkamit ng layunin.

Sa ganitong paraan maaari mong gamutin malaking bilang ng mga sakit ng mga panloob na organo. Gayunpaman, hindi mo dapat isaalang-alang ang pamamaraang ito na masyadong simple, dapat mong isaalang-alang ang maraming mga nuances. Mayroong maraming mga tagasuporta ng therapeutic fasting. Ang pinakasikat sa kanila, si Paul Bregg, ay naniniwala na hindi kanais-nais na gamitin ang pinaka matinding anyo - matagal na tuyo na pag-aayuno nang walang tubig o walang paggalaw. Kinakailangan na magsagawa ng isang kumplikadong mga pamamaraan ng paglilinis.

Ang mga pangunahing yugto ng pag-aayuno

Ang pagbabawas at dietary therapy ay binubuo ng paghahanda at dalawang pangunahing yugto. Upang maghanda para sa pag-aayuno, ang isang kumplikadong mga pamamaraan ng paglilinis ay isinasagawa. Sa unang yugto, ang pag-aayuno ay isinasagawa sa loob ng tatlo hanggang limang linggo. Walang ginagamit na pagkain, walang ginagamit na gamot. Ang malinis na inuming tubig lamang ang dapat na sagana. Kinakailangan ang pang-araw-araw na regimen, paliligo at paglilinis.

Sa ikalawang yugto, ang pangunahing layunin ay upang maibalik sa isang espesyal na paraan. Una, ang mga juice ng gulay at prutas ay ginagamit, pagkatapos ay ang mga gulay ay hadhad sa isang pinong kudkuran. Susunod, ang mga pinakuluang gulay ay inihanda at inihain sa anyo ng isang espesyal na vinaigrette na may mga damo, mani, cereal, kefir o mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang pagbawi ay dapat tumagal hangga't ang mabilis mismo, o mas matagal pa.

Ang sikolohikal na kaligtasan sa medikal na pag-aayuno ay isang supportive factor

Ang kumpleto at hindi kumpletong pag-aayuno ay may pangunahing pagkakaiba. Kung ang pagkain ay natupok pa rin, kahit na ang pinakamaliit na dami, ang katawan ay lumipat sa panloob na nutrisyon. Dahil sa pagbaluktot ng normal na metabolismo sa katawan, maaari itong pukawin ang hindi pangkaraniwang bagay ng dystrophy. Ang therapeutic fasting ay sa panimula ay naiiba. Para sa karamihan ng mga tao, ang pakiramdam ng gutom ay ganap na nawawala, at ang pag-aayuno ay madaling tiisin.

Ang isang tao ay hindi nasa panganib ng pagkahapo, hindi katulad ng sapilitang pagkagutom matinding kondisyon na ang mga tao ay nahulog sa. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na ang mga karagdagang pamamaraan - paliguan, masahe, paglalakad sa sariwang hangin - nakakatulong upang makayanan ang pag-aalis ng mga lason. Ang isang sikolohikal na ligtas na saloobin, ang pagkakaroon ng kontrol ng mga doktor, na magbubukod ng mga komplikasyon, ay may malaking suporta sa kahalagahan. Kung alam ng isang tao kung kailan siya magsisimula mabuting nutrisyon, halos hindi kasama ang takot sa gutom.

Kanino ipinahiwatig ang pag-aayuno?

Sa pagsasagawa, napatunayan na ang pamamaraang ito ay produktibo sa mga kaso kung saan ang mga pasyente ay nasa panganib ng mga komplikasyon sa panahon ng paggamot na may mga gamot, pati na rin ang sobrang timbang.

Maaaring may mga indikasyon para sa medikal na pag-aayuno sa mga pasyente na sobra sa timbang at may mga sumusunod na sakit:
- allergy (pagkain at gamot);
— sakit sa balat(eksema, psoriasis, urticaria);
- bronchial hika;
- ang mga unang yugto ng atherosclerosis;
- labis na katabaan, at kasabay na endocrine infertility;
- metabolic disorder (osteochondrosis, osteoarthritis, ankylosing spondylitis);
- cirrhosis ng atay at talamak na hepatitis;
- pancreatitis, acalculous cholecystitis;
— hypertension I - II degree;
— sakit na ischemic mga puso at mga paunang yugto atherosclerosis;
- talamak na enteritis, colitis, mga sakit sa organ sistema ng pagtunaw;
- neuroses at depresyon.

Mga epekto ng pag-aayuno sa katawan

Ang unang pamamaraan ay paglilinis. Maaari kang gumuhit ng isang tunay na pamamaraan ayon sa kung saan ang katawan ay nalinis. Ang mga slags ay nauunawaan bilang mga sangkap na naipon sa katawan, ngunit hindi kinakailangan. Halimbawa, ang basura mula sa mga proseso ng cellular, mga lason. Sa una, pumapasok sila sa daluyan ng dugo, na siyang pangunahing channel para sa kanilang paglipat sa katawan. Ang pagtaas ng mga lason ay nagdudulot ng kahinaan, lumalala ang estado ng kalusugan. Ang dugo ay dinadalisay ng excretory system, na kinabibilangan ng mga bato, bituka, at balat. Ang dugo ay nalinis, ang estado ng kalusugan ay nagpapabuti.

Pang-araw-araw na regimen at karagdagang mga pamamaraan

Upang gawin ito, maaari mong gamitin ang paglalakad sa sariwang hangin, pisikal na edukasyon, mga pamamaraan sa dagat. Ang mas maraming oxygen na dinadala ng dugo, ang mas mabuting kalusugan tao. Ang mga masahe, steam room at sauna ay nakakatulong din sa pagpapabuti ng kagalingan. Sa kasong ito, ang mga proseso ng excretory sa pamamagitan ng balat ay isinaaktibo. Ang masahe at paliguan ay dapat gamitin nang maingat, na sinusunod ang pangkalahatang kondisyon. Maaari ka ring gumamit ng enema upang maghanda para sa pag-aayuno. Kailangan mo lang mag-ingat na huwag itulak papasok ang laman ng bituka. Kabilang sa iba pang mga paraan ng paglilinis ng bituka, ginagamit ang mga laxative - magnesia, mga espesyal na herbal infusions.

Kung ang mga pamamaraan ay hindi nagbibigay ng isang nasasalat na resulta, pagkatapos ay para sa mas mahusay na paglilinis ng katawan, maaari mong ipakilala ang Borjomi mineral na tubig sa diyeta, na magpapabagal sa daloy ng mga lason sa dugo. Ngunit kahit isang bote (500 ml) ay maaaring pahabain ang mga oras ng pag-aayuno. Ang epekto ay maaari ding pabagalin sa mga kaso kung saan ang tubig sa bukal ay naglalaman ng maraming bahagi ng mineral, halimbawa, sa mga bundok. Ang bahagi ng tubig para sa enema ay nananatili rin sa katawan, kaya kailangan mong mag-ingat sa pagpili nito. Ngunit kung gumamit ka ng ulan o distilled water, ang epekto ng paglilinis ay lilitaw nang mas mabilis.

Ngunit sa kasong ito, kailangan mong tulungan ang katawan. pisikal na ehersisyo at mga pamamaraan na nagtataguyod ng mga proseso ng excretory (masahe, sauna, paglalakad, mga ehersisyo sa palakasan).

Mga paraan ng pag-aayuno

Ang aming artikulo ay pangunahing naglalarawan sa mga pamamaraan ng A. Nikolaev. Ang mga klasiko at pamamaraan ng pag-aayuno ng may-akda ay halos hindi naiiba sa bawat isa sa mga unang yugto. Ang lahat ng mga ito ay nangangailangan ng paunang paglilinis at ang pakikilahok ng mga karagdagang pamamaraan - masahe, self-massage, pagtigil sa paninigarilyo at pag-inom ng alak, sapat na pisikal na aktibidad.

Ang paraan ng pag-aayuno ni P. Bragg

Ang sikat na developer ng paraan na si Paul Bregg ay nagsasagawa ng isang araw na pag-aayuno na may kasunod na pagtaas sa bilang ng mga araw. Ang isa sa mga pagkakaiba sa kanyang pamamaraan ay ang pagtanggi sa mga benepisyo ng enemas. Itinuturing niyang ang paggamit ng enema ay isang hindi makatarungang pag-aaksaya ng lakas ng bituka. Ginamit niya mismo ang kanyang pamamaraan ayon sa prinsipyong ito: sa isang taon ay nag-ayuno siya ng tatlong beses - isang araw, isang beses bawat tatlong buwan sa isang linggo at tatlong linggo isang beses sa isang taon. Siya rin ay isang vegetarian.

Paraan ng pag-aayuno A. Brusnev

Naniniwala si A. Brusnev na ang pag-aayuno ay maaari lamang isagawa kasama ang mga batas ng Paghinga - ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng kanyang pamamaraan. Ang paghinga, tubig, nutrisyon ang batayan, ang pundasyon ng buhay ng tao. Ang mga diskarte sa paglilinis ay dapat na kaayon ng mga batas na ito. Ang unang yugto ay dalawang araw. Pagkatapos ng dalawang gabi na walang laman ang tiyan, inirerekomenda ni Brusnev ang isang regular na tanghalian (hindi hihigit sa 300 ml).

Ang paraan ng pag-aayuno ni G. Voytovich (cascade)

GA. Naniniwala si Voitovich na ang paggamot sa mga pasyenteng may malubhang sakit sa pamamagitan ng paraan ng pag-aayuno ay dapat isagawa sa maraming yugto (cascades), sa kabuuan, isang medyo mahabang panahon ang lalabas. Ang pag-aayuno ng cascading ay sinasagisag ng mga siklo ng pagpapanumbalik ng nutrisyon.

Pag-aayuno contraindications

Ang mga pasyente na ipinahiwatig para sa therapeutic fasting ay dapat na nasa ilalim ng mapagbantay na pangangasiwa ng medikal. Ang mga kontraindikasyon sa pag-aayuno ay maaaring mahayag sa panahon ng preliminary medikal na pagsusuri... May mga kamag-anak at ganap na contraindications para sa pag-aayuno.

Kabilang sa mga ganap, ang mga sumusunod ay maaaring mapansin:
- tuberculosis (aktibong yugto), pulmonary at extrapulmonary tuberculosis sa aktibong yugto;
- rayuma;
- umaasa sa insulin diabetes(at walang asukal);
- kakulangan sa Adrenalin;
— cholelithiasisІІ-ІІІ yugto;
- tiyan at duodenal ulser;
- talamak na hepatitis, at cirrhosis ng atay;
— nagpapasiklab na proseso, konektado sa purulent formations, mga impeksyon;
- pagpalya ng puso, mga karamdaman rate ng puso;
- trombosis at thrombophlebitis.

Ang mga kamag-anak na contraindications ay tinutukoy sa pagsusuri ng isang doktor batay sa kasalukuyang estado ang pasyente. Ang partikular na pangangalaga ay dapat gawin kung ang tissue implantation o iba pang mga surgical procedure ay isinagawa sa nakaraan. Hindi mo dapat simulan ang pag-aayuno sa isang estado ng depresyon at psychomotor agitation, at iba pa mga karamdaman sa pag-iisip, pati na rin sa binibigkas na dystrophic manifestations.

Mga kalamangan at kahinaan ng pag-aayuno

Ang mga luminaries ng mga developer ng pamamaraang ito ay nagpapahiwatig na ang lahat ng mga proseso ay isinasagawa lamang sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng mga doktor. Ang kawalan ng pag-aayuno ay maaaring tawaging pagiging kumplikado ng pagpapatupad nito, lalo na sa una, kapag ang pakiramdam ng gutom ay nagpapahirap. Maaaring lumitaw ang pagkamayamutin, pagkagambala sa pagtulog, at paglala ng mga malalang sakit. Nabubuo ang acidosis - nabubuo ang dila puting pamumulaklak, ang isang tao ay naglalabas ng hangin na may acetone.

Humihinto ang pagbaba ng timbang ng katawan nang labis - 200-300 gramo lamang bawat araw. Ang matagal na pag-aayuno ay puno ng exacerbation ng kidney function at edema, lumalalang kondisyon ng buhok. Pagkatapos ng 7-10 araw, nawawala ang mga phenomena na ito. Mga kalamangan - ang mga klasiko at indibidwal na mga diskarte ng may-akda ay higit na tinatrato iba't ibang sakit... Ang pag-aayuno ay epektibong nililinis ang katawan at isang prophylaxis laban sa paglitaw ng mga bagong sakit.

Paradoxically, ang fasting therapy ay kapaki-pakinabang din para sa pagpapasigla ng gana sa mga taong may mababang timbang sa katawan. Ito ay maaaring isang kondisyon pagkatapos ng isang sakit na may mga paglabag gawi sa pagkain... Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na sa panahon ng pag-aayuno ang mga sentro ng pagkain ay na-normalize, at pagkatapos umalis sa pag-aayuno ang pagkain ay nagsisimulang mag-assimilate nang mas mahusay kaysa sa bago mag-ayuno. Sa panahon ng pag-aayuno, ang timbang ng katawan ay maaaring bahagyang bumaba, ngunit hindi ito itinuturing na negatibong salik. Kinakailangan na gumastos ng 2-3 pagbabawas at mga kurso sa pandiyeta, mga 10 araw. Ang gaps ay hindi dapat
wala pang 3-4 na linggo.

Ang isa pang may-akda ng paraan ng pag-aayuno, si G. Shelton, ay nagbibigay ng payo sa mga nagugutom at sa kanilang mga kasama:
Gumamit ng mga pamamaraan ng tubig sa panahon ng pag-aayuno sa limitadong dami, panatilihin ang kalinisan at kalinisan. Ang pagligo ay hindi dapat nangangailangan ng maraming enerhiya, kaya dapat itong maikli. Ang tubig ay dapat na mainit o malamig, ngunit hindi mainit o malamig. Kung ang taong nagugutom ay nakakaramdam ng kahinaan, maaari mo lamang siyang tulungan - punasan ng isang mamasa-masa na espongha. Hindi mo dapat pabayaan ang sunbathing, ngunit hindi ka dapat nasa araw sa lahat ng oras. Ito ay hindi isang gamot, ngunit sangkap paggamot.

Kumusta mahal kong mga mambabasa at bisita sa blog. Nais nating lahat na maging malusog at alerto. Para sa mga ito, maraming mga resort sa mga medikal na pamamaraan, uminom ng bitamina, pumunta sa para sa sports, bigyang-pansin ang diyeta. Ngunit may isa pang paraan, na nasubok ng oras at karanasan at napatunayan ang sarili nito ang pinakamagandang bahagi- therapeutic na pag-aayuno. Ngayon nais kong sabihin sa iyo ang tungkol sa kung ano ang nakakagamot na pag-aayuno at kung paano ito isinasagawa mga ospital... Sumulat ako tungkol sa mga benepisyo ng prosesong ito dito. Ngayon ay dadalhin ko ang iyong pansin sa mga detalye.

Paano maghanda para sa therapy sa pag-aayuno

Isang napakahalagang kondisyon na dapat isagawa bago mag-ayuno ay ang paglilinis ng bituka. Sa araw, kinakailangan na bawasan ang calorie na nilalaman ng pagkain ng 40 porsiyento. Ang pasyente ay pinahihintulutan sa hapon, kung saan ang mga bituka ay nililinis, na kumain lamang ng mga produktong fermented na gatas at juice sa mga volume, ang pagkalkula nito ay batay sa dami ng natitirang bahagi ng kabuuang pang-araw-araw na allowance. Sa karaniwan, ang kanilang dami ay katumbas ng 2-3 baso ng kefir o. Para sa hapunan (sa paligid ng 16-18 na oras), ang pasyente ay maaaring kumuha ng 1 kutsara (mga 20-25 g) ng magnesium sulfate (maaaring gamitin ang Karlovy Vary salt), at mamaya (isang oras at kalahati bago ang oras ng pagtulog) kailangan niyang ilagay isang dalawang-litro na paglilinis enema , ang tubig ay dapat na nasa temperatura ng kuwarto. Mula pa noon susunod na araw ang taong nagugutom ay huminto sa pagkain, na tumutukoy sa simula ng panahon ng pag-aayuno.

Paano magutom ng maayos

Sa araw ng simula ng panahon ng pag-aayuno (sa umaga), ang pasyente ay inireseta ng pangalawang paggamit ng isang saline laxative. Para sa layuning ito, ang magnesium sulfate o Karlovy Vary salt sa halagang 45-50 g ay dapat na matunaw sa isang mainit-init. pinakuluang tubig na may dami ng 200-300 ML. Ang solusyon na inihanda sa ganitong paraan ay lasing sa loob ng 5-10 minuto, kumukuha ng tatlo hanggang apat na sips bawat paggamit. Ang pamamaraan na ito ay inirerekomenda upang ang kakulangan sa ginhawa ay hindi masyadong matindi, pati na rin upang maiwasan ang pag-unlad ng pagduduwal o pagsusuka (ito ay posible kung ang solusyon ay mabilis na ginagamit). Upang mapabuti ang lasa ng handa na solusyon, maaari kang magdagdag sitriko acid, Maliit.

Gaano karaming tubig ang maiinom sa panahon ng medikal na pag-aayuno at sa anong dami

Sa mga araw ng pag-aayuno, ang dami ng likido na natupok bawat araw ay maaaring magbago, ngunit ang average na halaga nito ay hindi bababa sa isa at kalahating litro. Depende ito sa isang malawak na iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang kahalumigmigan ng hangin, klima, pisikal na aktibidad ng nagugutom. Minsan ang dami ng likidong iniinom kada araw ay umaabot sa apat hanggang limang litro. Sa ganitong mga kondisyon, walang banta ng edema dahil sa pagpapanatili ng likido sa mga tisyu ng katawan, dahil ang dami ng sodium ions na pumapasok sa katawan na may likidong lasing ay ganap na hindi gaanong mahalaga. Minsan (kung ang isang taong nag-aayuno ay may mataas na presyon ng dugo at / o labis na timbang ng katawan), ang dami ng likido na natupok bawat araw ay limitado, na kinakalkula ang dami nito sa halagang 10-12 ml bawat kilo ng timbang ng katawan ng pasyente para sa buong pagbabawas. panahon. Sa panahon ng medikal na pag-aayuno, pinapayagan na uminom ng gripo o mineral na tubig, pati na rin, sa pagpapasya ng dumadating na manggagamot, mga decoctions. mga halamang gamot.

Gumamit ng tubig mula sa gripo para sa pag-inom, mas mainam na lasaw na tubig (tingnan ang recipe sa ibaba). Ito ay kapaki-pakinabang upang pagsamahin ang paggamit ng tubig sa inuming mineral na tubig, alkalina (Svalyava, Mirgorodskaya, Polyana Kvasova, Luzhanskaya ay angkop). Kailangang ma-degassed ang mineral na tubig bago inumin. Ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pagpapanatili nito sa isang temperatura na humigit-kumulang 38-40 ° C hanggang sa kumpletong pag-degassing (bagaman, sa kasalukuyan, ang mga mineral na tubig na walang gas ay matatagpuan sa pagbebenta). Kaagad bago gamitin, ang degassed na mineral na tubig ay inirerekomenda na lasawin ng isa hanggang dalawa na may distilled water sa temperatura. kapaligiran... Ang pasyente ay dapat bigyan ng babala na ang pag-inom lamang ng mineral na tubig, at kahit na higit na hindi natunaw, ay kadalasang humahantong sa isang pagkasira sa pangkalahatang kondisyon, hanggang sa hitsura ng pagduduwal, at sa mga malubhang kaso, ang pag-unlad ng pagsusuka. Kung kinakailangan, ang ilang bahagi (hindi hihigit sa 30%) ng pang-araw-araw na dami ng natupok na likido ay maaaring mapalitan ng mga decoction halamang gamot.

Bago gamitin, ang mga sabaw ay dapat na lasaw sa kalahati ng tubig (palabnawin ang isang bahagi ng sabaw na may dalawang bahagi ng tubig). Isinasaalang-alang ang mga kakaibang katangian ng pangunahing sakit ng taong nagugutom at kasama nito, ang mga indibidwal na katangian ng pasyente, tinutukoy ng doktor ang komposisyon koleksyon ng halamang gamot at itinatakda ang mode ng pagtanggap nito. Sa panahon ng pag-aayuno, nang hindi nililimitahan ang lakas ng tunog, pinapayagan na gumamit lamang ng isang decoction ng rose hips.

Nabanggit sa itaas na ito ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa pag-inom tubig sa gripo, na karaniwang ginagamit ng mga taong nagugutom, ay ang pagkonsumo ng natutunaw na tubig. Ito ay dahil sa pagbabago sa isotopic na komposisyon at istraktura ng natutunaw na tubig. Upang maghanda ng matunaw na tubig, kailangan mong pakuluan ang tubig na naayos sa loob ng labindalawang oras sa loob ng isa o dalawang minuto, at pagkatapos ay mabilis na palamig ito sa isang sisidlan na sarado na may takip sa isang temperatura na hindi mas mataas sa 20 ° C sa isang lalagyan na may malamig na tubig... Pagkatapos ng paglamig, dapat itong ibuhos sa malapad na leeg na baso (lumalawak pataas) at ilagay sa freezer upang ang tubig ay ganap na nagyelo.

Pagkatapos nito, ang mga piraso ng yelo ay dapat alisin mula sa mga pinggan kung saan ang tubig ay nagyelo at ilagay sa mga lalagyan (ang salamin ay pinakamahusay, ngunit maaari mong gamitin ang mga enamel) upang ang bahagyang pag-defrost ay maganap. Kung ang tubig ay na-freeze sa mga baso, ang bawat piraso ng yelo ay dapat na lasaw ng sapat na haba upang mag-iwan ng isang piraso na kasing laki ng itlog ng manok (na hindi kailangang gamitin, basta itapon).

Kapag ang mga tipak ng yelo ay nabuo na mas malaki kaysa sa isang itlog ng manok, isang third ng orihinal na dami ng tubig ang natitira. Walang saysay na i-freeze ang tubig sa isang lalagyan na may malaking dami: ang proseso ng pagluluto ay naantala, at ang kalidad ng tubig ay lumalala din. Ang natunaw na tubig ay dapat na naka-imbak sa isang mababang temperatura, sa isang refrigerator, kaagad bago gamitin para sa pag-inom, pinainit hanggang sa isang temperatura na 90-95 ° C.

Paglilinis ng enemas sa panahon ng pag-aayuno

Araw-araw, ang isang taong nagugutom ay kailangang magsagawa ng paglilinis ng mga enemas na may dami ng isa hanggang isa at kalahating litro ng mainit-init (temperatura 36-37 ° C) na pinakuluang tubig. Pinapayagan na magdagdag ng potassium permanganate sa tubig para sa pamamaraan ng paglilinis upang ang likido ay makakuha ng bahagyang kulay rosas na kulay. Tulad ng ipinakita ng kasanayan, ang pinakamainam na oras para sa pamamaraan ng paglilinis ng bituka ay ang oras bago matulog, isang oras at kalahati hanggang dalawang oras.

Sa ilang mga kaso, ang isang paglilinis ng enema ay isinasagawa dalawang beses sa isang araw, mas mabuti na may 3-4% na solusyon baking soda(sodium bikarbonate). Titiyakin nito ang pinakakumpletong pag-aalis ng hindi ganap na na-oxidized na mga produktong metabolic mula sa katawan. Ang pagsasagawa ng mga pamamaraang ito ay nagpapabuti sa kagalingan ng pasyente. Upang ihanda ang kinakailangang solusyon, kinakailangan upang matunaw ang 3-4 na kutsara ng baking soda (sodium bikarbonate) sa isang litro ng tubig, ang temperatura ng tubig ay temperatura ng silid.

Kung kailangan mong maghanda ng isang solusyon sa isang mas malaking dami, ang ratio ng mga bahagi nito ay hindi kailangang baguhin. Kapag nagsasagawa ng pamamaraan ng paglilinis gamit ang isang enema, ang likido ay dapat na iniksyon nang dahan-dahan, pag-iwas sa hitsura masakit na sensasyon sa tumbong mismo at paghila hindi kasiya-siyang sensasyon ibabang bahagi ng tiyan. Ang pasyente ay pinapayuhan na subukan na panatilihin ito para sa 5-10 minuto pagkatapos ng pagpapakilala ng likido. Ang posisyon ng katawan sa oras na ito ay dapat, kung maaari, baguhin: magsagawa ng mga flips mula sa gilid sa gilid, mula sa tiyan hanggang sa likod at likod, na nagtatagal sa bawat isa sa mga posisyon na ito sa loob ng 40-50 segundo.

Pagkatapos ng tinukoy na oras, ang mga bituka ay dapat na walang laman. Upang maalis ang laman ng bituka hangga't maaari, ang pasyente ay inirerekomenda na magsagawa ng self-massage sa panahon ng pag-alis ng laman, na ang base ng kamay ay gumaganap. pabilog na galaw sa umbilical region clockwise. Sa pagsasagawa, hindi karaniwan para sa isang paglilinis ng bituka na may panlinis na enema na palitan at isinasagawa gamit ang osmotically active (saline o iba pang) laxatives. Hindi katanggap-tanggap na gumawa ng gayong pagpapalit. Kapag nag-aayuno sa itaas na mga dibisyon digestive tract nadagdagan ang peristalsis, na nagiging sanhi ng pagkagambala sa mga proseso ng kusang pagtatago ng o ukol sa sikmura at humahantong sa reabsorption.

Pangangalaga sa Bibig at Personal na Pangangalaga para sa Pag-aayuno

Hiwalay, dapat mong isaalang-alang ang mga isyu ng mga tampok ng pangangalaga oral cavity sa panahon ng pag-aayuno. Simula sa unang araw ng unloading period, lumilitaw ang plaka sa dila. Depende sa pangkalahatang kalusugan ng pasyente, ang kulay ng plaka ay mula puti hanggang kulay abo o kahit kayumanggi. Mga kaugnay na palatandaan Ang pagtatayo ng plaka ay isang hindi kanais-nais na amoy at lasa sa bibig na lumalala sa paglipas ng panahon. Samakatuwid, dapat kang magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang toothpaste na may malambot na bristle na brush nang hindi bababa sa apat na beses sa isang araw. Ang paglunok ng paste ay dapat na iwasan.

Kung ang plaka sa dila ay masyadong binibigkas, maaari itong alisin gamit ang isang sipilyo, na gumagawa ng banayad na paggalaw ng masahe. Dapat alalahanin na sa panahon ng pag-aayuno, ang mekanikal (sa tulong ng pagkain) na paglilinis ng tonsil ay hindi nagaganap at ito ay isa sa mga dahilan para sa paglala ng talamak na tonsilitis, tonsilitis. Upang mabawasan ang posibilidad na magkaroon ng mga komplikasyon na ito, kailangan mong banlawan ang iyong lalamunan at bibig ng mga decoction ng herbs (chamomile, St. John's wort, calendula, mint), isang mahinang solusyon ng potassium permanganate o furacilin, ito ay isinasagawa sa pagitan ng pagsisipilyo ng iyong ngipin.

Ang mga pamamaraan na ito ay makakatulong sa pag-alis ng hindi kasiya-siyang mga amoy, pagbawalan ang paglago ng parehong pathogenic at saprophytic microorganisms. Bilang karagdagan sa mga tinukoy na pamamaraan, ang mga kalamnan ng pharynx at malambot na panlasa ito ay kinakailangan upang pana-panahong pilitin. Sa layuning ito ibabang panga itulak nang kaunti, gaya ng, halimbawa, ginagawa ng ilang tao kapag ibinalik nila ang kanilang mga tainga. Bilang karagdagan dito, maaari mong ilabas ang iyong dila sa iyong bibig hangga't maaari, sinusubukang abutin ang baba gamit ang dulo nito. Kailangan mong manatili sa posisyon na ito sa loob ng 15-20 segundo, at pagkatapos ng maikling pahinga, ang ehersisyo ay paulit-ulit ng 5-8 beses. Ang mga pamamaraan sa itaas ay nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo sa oropharynx, na, naman, ay nagpapabuti sa pagpapatuyo ng Eustachian tube. Ang lahat ng ito ay isang pangunahing kadahilanan na nag-aambag sa pag-iwas sa exacerbation mga nakakahawang proseso mga lugar na ito.

Kinakailangan na magsagawa ng mga pamamaraan ng tubig (maligo, magsagawa ng mga basang rubdown, maliban sa pag-inom ng mainit na paliguan) araw-araw upang aktibong alisin ang mga produktong metaboliko sa pamamagitan ng balat.
Dapat ipaalam sa pasyente na maaari niyang bisitahin ang banyo o sauna, ngunit hindi mas madalas kaysa sa isang beses bawat 5-6 na araw. Kung ang balat ay nagiging tuyo upang moisturize dapat itong gumamit ng mga moisturizing creams ("Mga Bata" ang pinakamainam) o iba pang paraan na angkop para sa pasyente.

Ang pasyente ay binabalaan na gawin ang pinakamaliit hangga't maaari matalim na paggalaw, i-load ang katawan ng panandaliang matinding pisikal na aktibidad, kumuha ng mainit na paliguan, mainit na shower. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pag-unlad ng syncope.

Tagal ng therapeutic fasting

Ang tagal ng panahon ng pagbabawas ay malawak na nag-iiba at depende sa mga katangian ng organismo ng bawat taong nagugutom, pati na rin ang mga resulta na kanyang nakamit. Sa karaniwan, ito ay tumatagal mula ika-14 hanggang ika-21 araw, ngunit, kung kinakailangan, ang tagal nito ay maaaring tumaas sa 30 araw. Ang isang ganap na layunin na pamantayan, na magsasaad na ang panahon ng pagbabawas ay dapat makumpleto, ay isang pagbawas sa bigat ng katawan ng taong nagugutom sa loob ng 18-20% ng una. Bilang karagdagan, kinakailangan na magabayan ng iba pang maaasahang layunin na mga palatandaan ng papalapit na paglabas mula sa panahon ng pagbabawas: ang hitsura ng isang pakiramdam ng gutom, ang pagtindi nito, ang hitsura ng matingkad na panaginip tungkol sa pagkain, nadagdagan ang paglalaway, ang mga damdamin ng heartburn, ang mga pasyente ay nagsisimulang makaramdam ng isang matamis na lasa sa bibig, talagang tandaan ang paglilinis ng dila mula sa plaka, ang pamumula at kahalumigmigan nito.

Ang mga pasyente ay nagreklamo ng isang pagkasira sa kagalingan, pagkagambala sa pagtulog, pangkalahatang kahinaan at pagtaas ng pagkamayamutin. Sa panahon ng pagsusuri, ang isang bahagyang pagtaas sa rate ng puso at pagbabagu-bago sa presyon ng dugo sa loob ng 10-15 mm Hg ay tinutukoy. Art., madalas pataas.

Ang mga mahinang tunog ng puso ay naririnig sa auscultation. Sa dugo ng isang taong nagugutom, ang paulit-ulit na pagbaba ng glucose ay nabanggit. Ang paglitaw ng lahat ng mga sintomas na ito ay nagpapahiwatig na ang sariling reserba ng katawan ay naubos at ang pag-aayuno ay dapat makumpleto. Kung ang pag-aayuno ay isinasagawa alinsunod sa mga patakaran at ang paglabas mula dito ay napapanahon, ang pag-unlad ng hindi maibabalik dystrophic na pagbabago sa lamang loob.

Naturally, sa buong panahon ng pag-aayuno, maaaring lumitaw ang mga sitwasyon na mangangailangan ng pagkumpleto ng pag-aayuno. Kung ang kondisyon ng pasyente ay lumala o nagsimula ang pag-unlad ng mga komplikasyon, kinakailangan na maghintay ng ilang sandali at gawin ang mga kinakailangang hakbang upang maalis ang mga ito. mga karaniwang pamamaraan paggamot, isinasaalang-alang ang etiology at pathogenesis pagbuo ng mga paglabag... Kung sa loob ng susunod na 18-36 na oras, sa kabila Nagsagawa ng mga hakbang, ang kondisyon ng pasyente ay hindi bumuti, ang pag-aayuno ay dapat na itigil kaagad.

Ang pasyente ay inilipat sa restorative nutrition. Isinasaalang-alang ang mga resulta praktikal na karanasan, paggamot sa droga ay nakadirekta sa pag-aalis ng water-electrolyte imbalance, ang normalisasyon ng acid-base state sa pamamagitan ng paggamit ng membrane stabilizing, analgesic o antispasmodics sa katamtamang dosis.

Kung ang pag-aayuno ay tumatagal ng mahabang panahon sa isang pasyente dahil sa pag-aalis ng tubig sa katawan at pag-unlad ng kawalan ng timbang ng tubig-electrolyte, maaaring lumitaw ang mga tonic seizure. Ito ay dahil sa isang kakulangan sa katawan pangunahin ng chlorine at sodium ions. Karaniwan ay ang simula ng mga cramp sa mga kalamnan ng mga daliri, pagkatapos ay sa mga kalamnan ng guya, higit pa sa nginunguyang mga kalamnan at sa lahat ng kalamnan ng mga paa. Upang ihinto ang pag-unlad ng kondisyong ito, ang pasyente ay binibigyan ng pag-inom ng 150-200 ml ng 1% sodium chloride solution ( asin) sa temperatura ng silid sa dalawa o tatlong dosis.

Kung ang pag-atake ng pang-aagaw ay hindi mapigil kaagad, ang pasyente ay binibigyan ng tinukoy na solusyon tuwing 45-60 minuto sa halagang 150-200 ml para sa susunod na 12-16 na oras hanggang sa ganap na huminto ang mga seizure. Kung ang kondisyon ng pasyente ay hindi bumuti at ang paulit-ulit na mga seizure ay nabuo, inirerekumenda na makumpleto kaagad ang pag-aayuno at ang pasyente ay dapat bigyan ng pagkain na naglalayong gumaling. Ang paglabag sa balanse ng tubig-electrolyte sa mga tao ay naitama ayon sa karaniwang tinatanggap na pamamaraan. Mahalagang matukoy ang antas ng kawalan ng balanse sa balanse ng tubig-electrolyte - makakatulong ito sa pagpapagaan ng kondisyon ng pasyente at makatutulong sa pinakamabilis na posibleng kaluwagan ng mga natukoy na paglabag.

Mayroong ilang mga indikasyon para sa agarang pagwawakas ng alwas at dietary therapy:

isang matinding pagtaas sa mga palatandaan ng ketoacidosis na hindi maitatama ng mga alkalizing agent;
ang pagbuo ng talamak na erosive at ulcerative na proseso sa digestive tract;
ang hitsura ng pagdurugo, anuman ang kanilang lokasyon;
ang pagbuo ng mga talamak na nakakahawang sakit sa pasyente o paglala ng mga talamak;
pag-unlad convulsive syndrome;
paglala ng sakit sa isip.

Sa panahon ng pagkumpleto ng unloading-dietary therapy, ang mga pasyente ay ililipat sa restorative nutrition.

Yan lamang para sa araw na ito! Ngayon alam mo na ang mga pangunahing prinsipyo ng therapeutic fasting. Kung naging kapaki-pakinabang sa iyo ang artikulo, siguraduhing ibahagi ito sa iyong mga kaibigan. Hanggang sa muli!

Kapag nais ng isang tao na mapupuksa ang labis na pounds, handa siyang gumamit ng iba't ibang mga diskarte at eksperimento. Ang kagutuman para sa pagbaba ng timbang ay isang popular na opsyon para sa paglaban sa taba ng katawan, na nagpapahiwatig ng kumpletong pagtanggi ng pagkain para sa isang tiyak na tagal ng panahon. Ito mabisang paraan, ngunit nang hindi sinusunod ang mga patakaran para sa pag-uugali nito, maaari mong mapinsala ang iyong katawan.

Ano ang curative fasting

Ang paggamit ng pamamaraang ito ay maaaring magdala ng mga nasasalat na resulta, makakatulong upang makayanan ang iba pang mga pathologist: mga sakit sa paghinga, ng cardio-vascular system, mga reaksiyong alerhiya, mga problema sa ihi at gastrointestinal. Ang paggamot sa gutom sa bahay ay isang pangkalahatang pamamaraan sa kalusugan, ngunit dapat itong isagawa lamang nang may mahigpit na pagsunod sa mga patakaran.

Ang mga bagong uri ng therapeutic hunger strike ay regular na lumalabas, ngunit lahat sila ay may isang bagay na karaniwan - ang mga ito ay puno ng pagtanggi na kumain, na siyang batayan ng naturang mga diyeta. Ang isang tao ay dapat patuloy na uminom ng inumin, hindi ito maaaring tanggihan ng isang tao. Ang pamamaraan na ito ay hindi angkop para sa lahat, mayroong isang mahabang listahan ng ganap at kamag-anak contraindications magpapawalang-bisa yan nakapagpapagaling na epekto, ay maaaring magpalala sa kondisyon ng pasyente. Ang pag-aayuno ay maaaring isagawa sa bahay o sa mga dalubhasang cynics, na inirerekomenda para sa mga taong may iba pang mga pathologies.

Mga pangunahing prinsipyo

Bago simulan ang pagbaba ng timbang sa bahay sa pamamagitan ng isang hunger strike, kailangan mong maging pamilyar sa ilan sa mga tampok ng pamamaraang ito. Bago magsimula, ang isang tao ay dapat magsagawa ng isang paglilinis ng enema upang hugasan ang lahat ng mga lason, mga akumulasyon mula sa mga bituka. Kailangan mong isagawa ang pamamaraan na may maligamgam na tubig (27-30 degrees). Ang isang tao ay gumugugol ng kanyang unang hunger strike, bilang panuntunan, sa loob ng 3-5 araw. Sa panahong ito, ang mga sumusunod na patakaran ay dapat sundin:

kailangan mong uminom ng tubig sa maliliit na sips, upang hindi maging sanhi ng pagduduwal;
Palaging magdala ng supply ng likido upang panatilihing basa ang iyong lalamunan.
kailangan mong uminom ng mga 2-3 litro ng likido bawat araw;
ang pag-inom ng alak ay mahigpit na ipinagbabawal;
araw-araw kailangan mong maglakad sa sariwang hangin nang hindi bababa sa isang oras, ang oxygen ay may positibong epekto sa mga proseso ng metabolic, na nagpapahusay sa kanila.

Pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang sa bahay

Kinakailangan na isagawa ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pamamaraang ito sa bahay lamang na may ganap na pag-unawa sa kakanyahan ng proseso. Kung nilalabag mo ang mga pangunahing patakaran, maaari mong saktan ang iyong sarili, palalain ang kurso ng iba pang mga sakit. Ang pagkawala ng timbang sa pag-aayuno ay magdadala ng nais na epekto kung susundin mo ang mga sumusunod na rekomendasyon:

bago magsimula pamamaraan ng paggamot sa 2 linggo kailangan mong isuko ang maalat, pritong pagkain, karne;
sa panahon ng pag-aayuno, hindi mo binabawasan ang paggamit ng pagkain, ngunit ganap na tanggihan ito;
isang araw bago ang kurso, kailangan mong gawin ang isang paglilinis ng enema;
pagkatapos ng kurso, kailangan mong lumabas ng tama mula sa gutom sa bahay para sa pagbaba ng timbang.

Mga uri

Ang pamamaraan ng pagpipiliang ito para sa pagbaba ng timbang ay may iba't ibang mga pagpipilian para sa pagsasagawa nito. Nilikha ang mga ito upang ang isang tao ay maaaring pumili ng pinakamahusay na pagpipilian para sa kanyang sarili, alinsunod sa estado ng kalusugan at mga katangian ng katawan. Ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-aayuno ay maaaring gawin tulad ng sumusunod:

Tubig o puno. Kumpletong boluntaryong pagtanggi sa pagkain, ngunit ang pagkonsumo sa malalaking dami tubig. Ang kursong ito ay isinasagawa sa loob ng 3-23 araw, depende sa karanasan at pagtitiis ng tao. Maaari kang uminom lamang ng likido, ang ganitong uri ay kapaki-pakinabang para sa: paglilinis ng bituka microflora, pagtaas ng kaligtasan sa sakit, pagpapabuti ng kutis, paglilinis mula sa mga toxin, toxin, pagpapabata.
Tuyo o ganap. Isinasagawa ito sa loob ng 1-3 araw na may kumpletong pagtanggi sa pagkain at tubig. Tumutulong sa: Nakakahawang sakit, bronchial hika, upang makamit ang isang epekto sa paglilinis, pagpapalakas ng immune system.
pinagsama-sama. Sa loob ng 1-3 araw, ang isang tao ay tumanggi sa tubig, pagkain, ngunit unti-unting nagpapakilala ng likido mula sa ikalawang araw. Inirerekomenda para sa edema, labis na katabaan.
Fractional. Ang hunger strike para sa pagbaba ng timbang ay isinasagawa sa ilang mga cycle ng tatlong araw (dry type). Sa unang yugto, kailangan mong ganap na iwanan ang pagkain at tubig sa loob ng 3 araw, pagkatapos ay kumain ng normal sa loob ng 5 araw (inirerekumenda ang toyo, isda, pagkaing-dagat, mani). Sa ikalawang yugto, kailangan mong ganap na iwanan ang pagkain sa loob ng 3 araw. Pagkatapos ay 3 araw ng normal na nutrisyon. Sa ikatlong cycle, ang pagtanggi sa pagkain at tubig sa loob ng 3 araw, pagkatapos ay 3 araw ng karaniwang diyeta na may ligtas na paglabas mula sa hunger strike. Sa lahat ng yugto, ipinagbabawal na ubusin ang matabang karne. Ang pagpipiliang ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabata, kumpletong paglilinis, at labis na katabaan.
humakbang. Para sa 5-7 araw, kinakailangan na ganap na iwanan ang pagkain hanggang sa mangyari ang isang acidotic na krisis, kung saan ang katawan ay ganap na lumipat sa panloob na nutrisyon. Susunod, kailangan mong alisin ang mga paghihigpit sa loob ng 3 araw, at ulitin itong muli. Pagkatapos ng 5-7 araw, kailangan mong pumunta sa karaniwang diyeta. Inirerekomenda para sa mga malalang sakit, labis na katabaan, kahirapan sa pagpapanatili ng isang rehimeng pag-aayuno.

Paano magsimulang magutom

Kung nais mong mawalan ng timbang, napakahalaga na sundin ang mga panuntunan sa nutrisyon bago at pagkatapos ng diyeta. Kailangan mong simulan ang pagkain ng natural, "malusog" na pagkain nang maaga. Ayon sa mga doktor, dapat mong simulan ang pagsunod sa tamang nutrisyon sa loob ng 2-3 buwan, kung hindi ito posible, pagkatapos ay hindi bababa sa 14 na araw. Ang pangunahing pagkakamali ng mga gustong pumayat ay ang pagputol ng pagtanggi na kumain, isang hindi makatwiran, maling paraan sa labas ng pag-aayuno. Ito ay humahantong sa isang hindi kasiya-siyang resulta at mga komplikasyon.

Ang paunang paghahanda ay dapat isagawa nang walang pagkabigo sa anumang video ng pag-aayuno. Makakatulong ito na mabawasan ang stress na matatanggap ng katawan mula sa pagtanggi na kumain. Ang makinis na pagpasok sa diyeta ay magbibigay ng ninanais na resulta at hindi masisira dahil sa malnutrisyon. Sa panahon ng paghahanda, kailangan mong ibukod ang:

mga inihurnong gamit;
protina ng hayop;
matamis;

Paunang paglilinis

Ang kinakailangang epekto ay maaaring makamit sa pamamagitan ng paglilinis ng mga bituka, digestive tract mula sa mga toxin, toxins. Pinatataas nito ang antas ng pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na mineral, bitamina, mga elemento ng bakas, pinabilis ang metabolismo (metabolismo) ng pagproseso ng pagkain sa enerhiya. Upang gawing simple ang pamamaraan ng paglilinis ng katawan, kailangan mong gumawa ng enema bago mag-ayuno. Sa 16.00 kailangan mong kumain sa huling pagkakataon, at pagkatapos ng 19.00 isagawa ang pamamaraan na may sabaw ng mansanilya o kumuha ng laxative. Pagkatapos ay maaari ka lamang uminom ng tubig.

Therapeutic fasting sa bahay ayon kay Nikolaev

Iba't ibang mga nutrisyonista, sinusubukan ng mga doktor na mapabuti ang proseso ng pag-aayuno sa bahay para sa pagbaba ng timbang. Ang pamamaraan ni Nikolaev ay idinisenyo para sa isang 21-araw na kurso, ngunit kung kinakailangan, ang therapy ay maaaring tumagal nang mas matagal. Ito ay isang buong kumplikadong mga pamamaraan, na kinabibilangan ng mga sumusunod na pantulong na puntos:

masahe;
enemas;
gumugol ng higit sa 2 oras sa kalye;
physiotherapy;
pagbisita sa sauna, paliguan;
contrasting shower;
ang paggamit ng isang decoction ng ligaw na rosas.

Ito ay isang mahabang kurso na tanging mga sinanay na tao ang maaaring gawin, ang mga nagsisimula ay hindi dapat magsimula sa pagpipiliang ito. Ang pag-aayuno sa loob ng 3 linggo ay isang kumpletong kurso sa physiologically - hanggang sa maubos ang lahat ng panloob na reserba ng katawan. Ang kundisyong ito ay maaaring matukoy ng mga sumusunod na pamantayan:

aktibong paghihiwalay ng laway;
malakas na pakiramdam gutom;
purgasyon.

Kung ang mga palatandaang ito ay lumitaw nang mas maaga kaysa sa 21 araw mamaya, pagkatapos ay ang medikal na pag-aayuno sa bahay para sa pagbaba ng timbang ay maaaring ihinto. Upang makagambala sa mga pag-iisip tungkol sa pagkain, inirerekomenda ng espesyalista ang pagsali sa mga libangan o occupational therapy. Mahalagang maglagay ng pang-araw-araw na paglilinis ng enemas, hindi mo maaaring linisin ang mga bituka sa isang pagkakataon. Kahit na walang pagkain, ang gastrointestinal tract ay nananatiling kontaminado sa mahabang panahon. Pagkatapos ng isang acidotic na krisis, ang mga bituka ay tumatanggap ng kanilang sarili sustansya, na nagsasagawa ng isang proseso na katulad ng pagbuo ng mga di-congenital na orihinal na dumi.

Pag-aayuno ng 10 araw

Ang panahong ito ay itinuturing na karaniwan para sa isang diyeta sa pag-aayuno. Sa panahong ito, posible na makamit ang isang acidotic na krisis. Maaari mong simulan ang kursong ito ng therapeutic fasting lamang kung ang 7-araw na opsyon ay hindi nagdulot sa iyo ng mga problema. Ang isang ito ay naiiba sa na ito ay nakakatulong upang makamit ang isang tunay na proseso ng paglilinis, dahil posible na ganap na linisin ang katawan lamang sa panahon ng isang krisis (transisyon sa panloob na nutrients).

Maingat na subaybayan ang iyong kalusugan. Mula sa bawat sesyon ng pag-aayuno, ang isang tao ay dapat makaranas ng isang paggulong ng kalusugan, lakas, lakas. Kung walang ganoong epekto, nangangahulugan ito na may ginagawa kang mali. Sa kasong ito, kinakailangan na kumunsulta sa isang nakaranasang nutrisyunista o doktor upang sumailalim sa pamamaraan ng therapeutic fasting sa ilalim ng kanyang pangangasiwa. Kung masama ang pakiramdam mo, dapat na ihinto ang kurso.

Ni Paul Bragg

Ang espesyalista na ito ay walang medikal na edukasyon, ngunit pinamamahalaang niyang bumuo ng kanyang sariling paraan ng epektibong pag-aayuno. Ginamit niya ang diyeta na ito upang gamutin ang mga mahal sa buhay at ang kanyang sariling mga karamdaman. Ang batayan ng kanyang pamamaraan ay ang pagkonsumo ng maximum na dami ng likido. Inirerekomenda ng may-akda na simulan ang kurso sa isang araw na sesyon (mga araw ng pag-aayuno), at pagkatapos ay dalhin ang tagal ng pag-aayuno sa 10 araw. Bago simulan ang diyeta, kailangan mong uminom ng saline laxative, pagkatapos nito ay ipinagbabawal na kumain.

Nagtalo si Paul Bragg laban sa mga enemas sa panahon ng pag-aayuno. Naniniwala siya na ang paghuhugas ng bituka ay nagpapalabas ng mahahalagang mapagkukunan, nakakagambala sa balanse ng tubig-asin, at nakakasagabal sa ganap na paggaling ng malaking bituka. Ang scheme ng mga pamamaraan para sa ganitong uri ng therapeutic fasting sa bahay para sa pagbaba ng timbang ay ang mga sumusunod:

tuwing 7 araw araw-araw na hunger strike;
pagkatapos ay bawat 3 buwan na pagtanggi ng pagkain sa loob ng 7 araw;
isang beses sa isang taon ang isang 21-araw na kurso ay dapat ibigay.

Ayon kay Malakhov

Inirerekomenda ng may-akda na ito na pagsamahin ang pag-aayuno sa therapy sa ihi, isinasaalang-alang ito ang korona ng pamamaraan. mga therapeutic diet... G.P. Inirerekomenda ni Malakhov na sumunod sa isang diyeta sa loob ng 3-7 araw. Sa panahong ito, hindi ka maaaring kumuha ng anumang pagkain, ngunit maaari kang uminom ng tubig, ihi, o hindi bababa sa bahagi nito. Kinakailangan din na maglagay ng mga mini-enemas (hanggang sa 200 ml) mula sa evaporated na ihi araw-araw, masahe. Para sa pinakamainam na resulta, mayroon mahalagang kondisyon- bago ang kurso, kailangan mong magsagawa ng isang paunang paglilinis ng katawan, at sa panahon ng therapeutic fasting, magsagawa ng masinsinang pisikal na ehersisyo.

Lumabas

Ito ay isang napakahalagang yugto na dapat isagawa ayon sa ilang mga patakaran upang hindi maging sanhi negatibong kahihinatnan at mga komplikasyon pagkatapos ng diyeta. Ang isang paraan sa labas ng medikal na pag-aayuno sa bahay ay dapat matiyak ang pagbagay ng katawan sa pagkain, ihanda ang gastrointestinal tract para sa ganap na trabaho. Kung hindi ito nagawa, maaaring magsimula ang hindi pagkatunaw ng pagkain at paninigas ng dumi. Ang therapeutic fasting sa bahay para sa pagbaba ng timbang ay dapat magtapos bilang mga sumusunod:

kumain ng maliliit na pagkain at madalas;
ang yugto ng pagbawi ay dapat tumagal ng kapareho ng pag-aayuno (kung nag-abstain ka ng 3 linggo, pagkatapos ay tatagal ang pagkumpleto ng 3 linggo);
mahigpit na iwasan ang labis na pagkain;
huwag gumamit ng asukal, asin, pampalasa sa menu kapag umalis sa diyeta;
unti-unting dagdagan ang dami ng pagkain;
sa unang 2 araw kailangan mong kumain ng mga pagkaing halaman, uminom ng gulay, fruit juice, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng mga produkto ng fermented milk, cereal at 4-5 araw lamang maaari kang kumain ng mga protina mula sa mga pagkaing isda, manok, karne.

Contraindications at posibleng komplikasyon

Ang therapeutic fasting ay isang mahirap na paraan upang mawalan ng timbang, hindi ito angkop para sa lahat. Ang katawan ay dapat na handa para sa naturang pagsubok, mahalaga na makalabas ng tama sa diyeta. Kung mayroong anumang talamak o talamak na mga pathology, dapat na iwanan ang kurso. Ang ganap na 9categorical0 contraindications ay kinabibilangan ng:

malignant na mga pathology ng dugo;
pagbubuntis, panahon ng paggagatas;
nilalagnat na kalagayan nagbabawas ng timbang;
mga bata, katandaan;
malubhang anyo tuberkulosis;
malignant na mga bukol, na humantong sa kumpletong immobilization ng pasyente;
nagkakalat ng mga pathologies sa malubhang anyo;
mga sakit sa neuropsychiatric sa malubhang anyo, kawalang-kilos, demensya;
malawak na panloob na purulent na proseso.

Ang mga indibidwal na katangian ng organismo, ang pagkakaroon ng mga sakit, ang pangkalahatang estado ng kalusugan ay mahalaga ding isaalang-alang. Ang pag-aayuno sa ilalim ng ilang mga kundisyon ay maaaring isagawa lamang sa mga nakatigil na kondisyon sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Kung ang mga patakaran ng diyeta ay nilabag, ang mga sumusunod ay maaaring umunlad side effects, komplikasyon:

kombulsyon;
hindi nakatulog ng maayos;
malakas sakit ng ulo;
nadagdagan ang excitability sa mga naninigarilyo;
nanghihina, pagkahilo, kahinaan;
heartburn, belching na may hindi kanais-nais na amoy, suka;
pakiramdam mainit o malamig;
kalamnan, pananakit ng kasukasuan;
matinding sakit ng ngipin.