Диета с ленено семе за отслабване. Трици за отслабване и техният потенциал Ефективност на триците при отслабване

Днес е популярно и дори модерно да се ядат трици - овес, лен, ръж, пшеница. Отдавна е доказано, че те имат много полезни свойства, са богати на хранителни вещества, могат да подобрят здравето при определени заболявания, а също така да допринесат за загуба на тегло.

Какво представляват ленените трици?

Това всъщност са отпадъци след преработка на ленени зърна. Те включват външната обвивка и малка част от зърното, което остава след обработката на по-голямата част от зърнените култури за производство на ленено масло. Изненадващо, именно този отпадък съдържа максимална полза- съдържат до 90% от ценните вещества на семената. В сравнение с ръж, овес, пшеница, този тип е по-рядко срещан, но се счита за по-ценен.

Ленени трици: подробен състав

При по-внимателно разглеждане на състава на триците, направени от ленено семе, става ясно: това е съкровище хранителни вещества... По-специално, техният състав включва следните компоненти:

Фибрите са основната съставка.
Желязо, калций, калий, магнезий и редица други минерали.
Витамини В1, В6, В2, А и Е.
Омега-3 и Омега-6 киселини.
Протеин.
Монозахариди.
Фолиева киселина.

Хранителна стойност на продукта на 100 грама: протеини - 27 грама, мазнини - 9 грама, въглехидрати - 12,5 грама, калории - 250 kcal.

Каква е ползата?

Заради свойството си да почиства ефективно тялото, премахвайки токсините и токсините от него, триците се наричат "четка" или "прахосмукачка". Преминавайки през червата, те почистват стените му, като вземат със себе си всичко излишно и ненужно. Благодарение на тях проблемът със запека изчезва, червата започват да работят пълноценно, което допринася за цялостното здраве. По-специално, състоянието на кожата, косата и ноктите се подобрява, човекът започва да се чувства енергичен, здрав, активен. Доказано е също, че ленените трици помагат за нормализиране на метаболизма, подобряване на работата на сърцето и кръвоносните съдове, укрепване на имунитета и намаляване на нивата на холестерола и захарта в кръвта. Съдържащите се в тях витамини и минерали имат благоприятен ефект върху цялостното здраве.

Установено е, че приемането на продукта може да стане ефективна превенцияпоявата на някои заболявания: панкреатит, дисбиоза, атеросклероза и други.

По време на бременност и кърменеленените трици не просто са възможни, но трябва да се ядат. Ако не прекалявате и се ограничите до 25-30 грама на ден, тогава те ще са само от полза за тялото.

Могат ли триците да са вредни за тялото?

Днес това е популярна и дори модерна хранителна добавка, поради което мнозина се интересуват от ленените трици. Полза и вреда - какво повече има в тях? Въпросът е доста актуален. Разбира се, има много предимства. Що се отнася до вредата, основното нещо е да не консумирате трици неконтролируемо, в прекомерни количества. Това може да причини проблеми с изпражненията. повишено обгазяванеи дори някои чревни заболявания. След намаляване на дневното количество или спиране на приема на трици тези проблеми изчезват. Ако се спазва препоръчителната доза, няма нужда да се страхувате, че продуктът ще навреди на тялото.

Трици и тяхната помощ при отслабване

За да отслабнете ефективно, удобно и безопасно, не се препоръчва да седите на строги диети. Всеизвестно е, че ако силно се ограничавате в храната, гладувате, тогава свалените килограми бързо се връщат и дори в излишък.

При отслабване е важно да се справите с апетита, да осигурите гладкото функциониране на стомашно-чревния тракт и навременното почистване на тялото. Ето защо много хора активно използват ленените трици за отслабване. Те спомагат за създаване на усещане за ситост в тялото, подобряват чревната подвижност, помагат да се отървете от токсините и токсините, тоест насърчават загубата на тегло, но изобщо не са чудодейно лекарство, поради което се стопяват излишните килограми.

Интересно свойство на триците да намаляват апетита. Веднъж попаднали в тялото, те набъбват, дълго времесе усвояват и създават усещане за ситост, без същевременно да са с високо съдържание на калории. Така, когато се консумират, дневната калоричност на диетата, количеството храна, приета без гладуване и дискомфортът, свързан с това, намалява. Като цяло, сред всички други видове отслабване, ленените трици са най-подходящи. Отзивите на хора, които са отслабнали с тяхна помощ, и мненията на специалистите потвърждават това.

За да ускорите загубата на тегло, за да го направите по-ефективно, можете да организирате дни на гладуване. Те се извършват не повече от веднъж на всеки 10 дни. През деня те консумират изключително ленени трици, които се измиват с негазирана чиста вода или кефир.

Има ли противопоказания за употребата на трици?

Въпреки факта, че това е изключително полезен продукт, все още има някои противопоказания. Така че, при наличие на заболявания на стомашно-чревния тракт (язва, гастрит и др.), ендометриоза, поликистоза, възпаление на простатната жлеза, струва си да приемате трици с повишено внимание или напълно да изоставите употребата им. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар за всеки отделен случай.

Друга забрана се отнася до случаите, когато човек трябва да приема някакви лекарства. В този случай си струва временно да се откажете от триците. В противен случай лекарствата може да нямат желания ефект върху тялото. Същото се отнася и за приема на витамини - ленените трици и витамините трябва да се приемат по такъв начин, че курсовете да не съвпадат във времето.

Рядко, но има случаи на индивидуална непоносимост към продукта или него. В тези ситуации употребата също е противопоказана.

Как да използваме ленени трици в храната?

Вече разбрахме на какви вещества са богати и защо ленените трици са полезни. Как да ги приемаме правилно, за да донесем максимална полза за тялото?

Първо и много важно условие- пиене на достатъчно количество питейна чиста вода, поне 1,5-2 литра дневно. Това се дължи на факта, че триците премахват водата от тялото. Поради това е необходимо своевременно и редовно да се попълват запасите му. Ако пренебрегнете това правило, продуктът няма да донесе необходимите ползи за тялото. Можете просто да ядете триците с лъжица и да ги пиете със значително количество вода (поне чаша вода на 1 супена лъжица), да ги добавите към различни ястия (салати, зърнени храни, супи, използвайте за панировка) или напитки - кефир или пиене на кисело мляко, мляко, сок. Така, например, кефирът с трици преди лягане може да се превърне в пълноценен заместител на вечерята.

Тези, които губят тегло или следят теглото си, често използват ленени трици в диетичното готвене. Предимството на този подход е, че те се превръщат в съставки за приготвяне на вкусни, нискокалорични десерти. С участието на трици има много рецепти за диетични бисквитки, мъфини, торти и сладкиши. Диетолозите много подкрепят такива ястия, които могат да станат пълноценен заместител на висококалоричните сладкиши.

Дневна тарифа: колко?

Всички тънкости са важни за подобряване на здравето на тялото, като се използват ленени трици. Ползи и вреди, как да приемате, има ли противопоказания. Освен това е задължително да се спазва дозировката, препоръчана от експертите. За здрав възрастен, максималната дневна доза е 35-40 грама. Това количество се разпределя равномерно в няколко приема, обикновено 3-6. Курсът трябва да започне постепенно - в първите дни не трябва да приемате повече от половин чаена лъжичка наведнъж, след това дозата се увеличава. Използването на продукта не трябва да причинява дискомфорт. Ако се появи, може да се наложи намаляване на индивидуалната дневна доза. Препоръчителното време за прием е час и половина преди или след хранене.

Ленените трици често са по-трудни за получаване от триците от пшеница, ръж или овес. Обикновено могат да бъдат намерени на рафтовете на големите супермаркети в отдела за диети или в аптеките. Препоръчително е продуктът да се съхранява в стъклен съд с плътно затворен капак.

Триците са невероятно нискокалорична храна, която идва от различни семена. Това е влакнеста, твърда, полезна част от зърната. Използват се под формата на брашно, трици, семена. Има елда, ленено семе, пшеница и много други. И всеки от видовете има своите предимства.

Ленените тръби помагат за отслабване, подобряват общото състояние на организма, активират червата, премахват излишната водаот тялото. По време на диета стомахът вече не се разтяга, намалява обема, намалява количеството на консумираната храна. Но за положителен ефекттрябва да разберете как по-добре да приемате ленени трици за отслабване, ние също ще се запознаем със съветите.

Стойността на триците за оздравяване на организма

Ленени трици

Това са отпадъци, останали след преработка на зърнени храни, смес от несортирано брашно, както и зърнени люспи. Те могат да бъдат груби или фини, в зависимост от качеството на смилането. Те нямат особен вкус, но този продукт съдържа много витамини и хранителни вещества. Необходими са дори онези трици, които са оскъдни по състав.

Основното предимство са диетичните фибри, които почистват тялото, нормализират функционирането на храносмилателната система и осигуряват благополучие... Сякаш с четка, те почистват чревните стени, абсорбират всички излишни и ги отстраняват от тялото. Ако ги използвате редовно, чревната подвижност ще се подобри, задействат се очистителните процеси, абсорбиращият ефект ще освободи тялото от токсини, токсини и др. вредни вещества.

Всеки вид преработени зърна съдържа определени витамини и минерали. Триците запазват до 90% от микроелементите на пълнозърнестите храни. Фибрите помагат на тялото бързо да се насити, служи като отлична среда за благоприятна чревна микрофлора, която е необходима на хора, които страдат от дисбиоза, чести запек.

Когато попаднат в стомаха, триците ще се надуят, ще ги напълнят със себе си, ще премахнат чувството на глад, а „изяждането“ на калории ще бъде най-малко.

Най-малко от всички калории в ленените трици, ползите от тях за отслабване трудно могат да бъдат надценени. Триците се добавят към различни ястия. Ядат се сухи, оставят се да киснат във вода, правят се от тях желе, качамак.

Триците са определени като един от компонентите за балансирано храненепри заболявания:

Възпалени съдове;
камъни в жлъчката;
Нарушена работа на стомашно-чревния тракт;
Високи нива на холестерол;
затлъстяване.

При прием на трици се наблюдава и положителен козметичен ефект. Кожата ще бъде почистена и стегната, тенът ще се подобри при ежедневна употреба на трици с натурално кисело мляко, кефир и други пробиотици. Холестеролът ще намалее, глюкозата се стабилизира, предпазвайки от внезапни скокове на захарта.

Всеки трици ще насити тялото с витамини:

Цинкът и желязото са важни компоненти на въглехидратния и мастния метаболизъм.
Манганът помага за производството на колаген, който е от съществено значение за ставите и костите.
Витамините от група В произвеждат енергия за поддържане на здравето на нервната система, регулират апетита и лекуват мускулна тъкан... Когато тези елементи не са достатъчни, възниква синдромът хронична умора, метаболизмът ще се забави, теглото ще се увеличи.
Мастните киселини предотвратяват образуването на холестерол, полезни са за сърцето и кръвоносните съдове.

Ползите от лененото семе

Ленените семена нормализират онези телесни функции, които ви помагат да отслабнете. Нарязаните ленени трици се добавят към зърнени храни, супи, салати, брашно.

Ленените семена съдържат витамин F, който участва в метаболизма на липидите и холестерола, подобрява състоянието на кожата, осигурява нейната еластичност и твърдост. В комплекс с наркотициподобрява хормонален фонпо време на менопаузата. Фитоестрогените понижават нивата на естроген чрез възстановяване на хормоните. Предотвратява рак.

Ленът помага за възстановяване на мускулната тъкан, връзките, което е особено важно за спортисти и тези, които обичат честата физическа активност. Помага за насищане на тялото с протеини, дори ако се консумират минимум протеинови храни. помагат за по-бързото възстановяване след наранявания, заболявания, дават енергия. Оптимално и много полезно за тези, които са на нискокалорична диета.

Тъмните и белите ленени семена са полезни за отслабване. Последните имат повече лигнани, които се характеризират с подобрена антиоксидантна активност, по-здравословни са за жените, по-вкусни, но и ефективни за отслабване.

Смлените семена са способни да се окисляват бързо, преди употреба трябва да бъдат смачкани. Много по-полезно е, ако сами смелите лененото семе. Ако нямате време да направите това, можете да го купите в магазина, но в плътна опаковка, тъй като омега-3 бързо се окислява на светлина. Излишните семена се съхраняват в контейнер. Достъпът на въздух и влага трябва да бъде затворен.

Ползи и ползи от диетата с ленено семе

Резултатите от диетата с ленено семе са очевидни

Ленът почиства и лекува тялото, подобрява външния му вид. Това е най-малко калоричният продукт. Благодарение на семената (цели или натрошени) и лененото масло можете да постигнете следните ефекти:

Намалете теглото постепенно, балансирано;
Стабилизира липидния метаболизъм;
Отървете се от патогенни вещества;
Нормализира работата на отделителната система, състоянието на черния дроб;
За активиране на чревната перисталтика;
Отстранете излишната вода;
Ускорете метаболизма си.

Също така ленени семена:

Обгръща, защитава повърхностите вътре в храносмилателния тракт, предотвратявайки възпалението;
Направете меко слабителен ефект;
Насища бързо;
Намалете риска от развитие на някои онкологични заболявания;
Влияят благоприятно върху здравето на мъжките и женските органи;
Те са добра профилактика на атеросклерозата;
Нормализират кръвното налягане.

Преди употреба трябва да се консултирате с Вашия лекар относно количеството трици, добавени към храната. За начало използвайте малки количества, като постепенно увеличавате порцията до три супени лъжици на ден. Дневният прием е разделен на три приема, като общият диетичен курс не трябва да се спазва повече от два месеца. След това трябва да си починете.

Правила, които трябва да се спазват:

Полуфабрикати, пържени, брашно, сладки храни, печени, алкохолни напитки, сосове от магазина;
Трябва да се храните частично - често, но на малки порции;
Всякакви напитки ( билкови чайове, ягодови плодови напитки) трябва да се пият 20 минути след хранене.

След това можете постепенно да губите до два килограма на седмица. Червата ще се освободят от токсини и други вредни вещества, в тялото ще се появи лекота, външният вид ще се трансформира.

Противопоказания за диета с ленено семе

Цели или смляни ленени семена не се консумират при следните условия:

Остри заболявания на стомашно-чревния тракт и черния дроб;
Обострен холецистит;
Кератит;
Бременност.

Когато използвате трици, трябва да спазвате мерките.Ако рязко наситите тялото с фибри, ще се появи подуване, гадене, метеоризъм. Ако имате запек или диария след дългосрочна употребатрябва да отложите такава диета за известно време. Твърде много дългосрочна употребатрици ще имат Отрицателно влияние: заедно с шлаките ще излязат полезни и необходими вещества. Помислете как да приемате ленени трици за отслабване.

Меню с ленени трици

Препоръчват се следните методи на консумация:

Всеки ден на празен стомах яжте една супена лъжица трици, измийте ги с чиста вода. Диетата трябва да е здравословна. Редовно ги добавяйте към основното си хранене.
Правете гладни дни седмично, седнете на трици с кефир. Сутринта няколко супени лъжици трици се накисват в литър кефир. Пийте по две супени лъжици през целия ден, измийте с вода.

Бран вътре дневно менювъведени постепенно, поради излишък на фибри, отслабващите ще страдат от запек.

Принципи на кефирно-ленена диета

Калоричното съдържание на кефира е минимално. Благодарение на разнообразния състав и ферментационните бактерии, тялото е добре прочистено, храносмилателни процесисе подобряват. Ако добавите ленено семе към кефира, получавате ефективен коктейл, който осигурява умерена загуба на тегло, както и задоволяване на глада.

Ленени трици за отслабване с кефир не се консумират по някакъв специален график. Препоръчително е да пиете кефир с накиснати трици на празен стомах, половин час преди закуска. Диетата ще бъде още по-ефективна, ако използвате кефир с нисък процент. Пийте питие вътре чиста форма, без трици, можете цял ден, без ограничения.

По време на периода на диета ви напомняме важните правила на здравословното хранене:

По-добре е да се придържате към четири хранения на ден;
При приготвяне на ястия се предпочита варене, задушаване, печене;
В едно хранене се допускат само протеини или само въглехидрати, не се комбинират;
Можете да хапнете със сурови зеленчуци, плодове (до 150 г);
Можете да ядете до 5 грама захар на ден;
Важно е да пиете до два литра чиста вода на ден;
Спортът ще ви помогне да отслабнете по-бързо.

Тази диета се спазва до три седмици. Броят на седмиците съответства на броя на чаени лъжички. Можете да добавяте по една чаена лъжичка всяка седмица. Цяла ленено семедъвчете старателно, но е по-удобно да вземете триците. Не трябва да консумирате повече от 50 г ленени трици на ден.

Химичен състав на трици

Пшенични трици

повишаване на имунитета,
превенция на рака,
лечение на бронхит и пневмония,
нормализиране на метаболизма,
насърчаване на загуба на тегло,
нормализира кръвното налягане,
лечение на подагра,
забавят процеса на стареене,
подобряват състоянието на кожата.

елда (елда)

Царевица

бельо

овесени ядки

пшеница

ръжена

Ориз

ечемик

Противопоказания и вреда

диария,
употребата на лекарства.

Ленени трици

Как да приемате трици

Как да приемате за отслабване

Лечение с трици

За храносмилането.

С подагра.

Избор на трици в магазина. Какво да купя

Ако откриете грешка, моля, изберете част от текст и натиснете Ctrl + Enter.

Триците са страничен продукт от преработката на зърно. Това е външната обвивка на зърнената култура, която е ценена високо съдържаниенеразтворими фибри или фибри. Преди това обвивката беше разрешена изключително за храна за добитък, докато учените не откриха големи ползи от нея за човешкото тяло... Днес триците са популярен продукт в диетологията. Трябва да се помни само това правилна употребаможе да бъде от полза, като елиминира страничните ефекти.

Какви са триците
Какво има вътре? Химичен състав
Полезни свойства на триците
Яденето на трици за отслабване
Трици за акне
Алергични трици
За красота на лицето и тялото
Вредата от триците и противопоказанията за употреба
Къде да купя трици

Какви са триците

Всяко зърно има външна обвивка, която се отстранява при почистването и смилането на зърното. Ето защо триците са различни, различават се по външен вид, мирис, вкус. Основни видове:

пшеница;
ръж;
ориз;
овесени ядки.

Понякога в продажба можете да намерите ленено семе, царевица, ечемик, елда и други видове продукти. Несъмнено всички те съдържат голям бройфибри, всички полезни, но работят по различни начини, имат свой собствен състав и вкус. Също така триците се различават по степента на пречистване. Колкото по-тънка и по-добре обработена е обвивката на зърното, толкова по-ниско е съдържанието на въглехидрати и калории, толкова по-неразтворими фибри.

Какво има вътре: химичен състав

Не можете да говорите за ползите или вредите на даден продукт, без да се запознаете със състава. В зависимост от изходната суровина, съдържанието на калории, съдържанието на витамини и минерални веществаса различни. Оризовите трици съдържат голямо количество фосфор, желязо, тиамин. Пшеничният продукт е богат на калий, магнезий, хром, цинк. Овесените трици се считат за лидер по съдържание на фибри. Те са незаменим компонент от световноизвестната диета на д-р Дюкан.

Таблица на калориите на 100 g продукт

Таблица на витамини и минерали в различни видове трици на 100 g продукт

витамини	% от дневната стойност
витамини	Ориз	овесени ядки	пшеница
Холин	6	6	-
B1	184	78	35
B9	16	13	-
B2	16	12	32
B6	204	8	65
B5	148	30	44
Витамин Е	33	7	10
Витамин РР	170	5	53
Витамин А	-	-	1
Витамин К	2	3	2
минерали
Селен	28	82	141
Фосфор	210	92	119
натрий	-	-	1
Желязо	103	30	59
магнезий	195	59	153
калций	6	6	7
Цинк	50	26	61
калий	59	23	50

Всъщност съставът на хранителни вещества, витамини, въглехидрати и минерали в триците не е толкова важен, колкото наличието на фибри. През тях преминават неразтворими влакна храносмилателен трактпри преминаване те изсмукват вода, токсини и други вещества от червата, като по този начин го пречистват, повишават двигателните умения, облекчават запека.

Видео: Д-р Ковалков за въглехидратите в триците

Полезни свойства на триците

Повечето хора използват зърнени люспи с една цел - загуба на тегло. Не всеки човек мисли за подобряване на тялото. Всъщност едното не може да съществува без другото. Ако използвате правилно трици, ползите и вредите от които вече са достатъчно проучени, тогава можете да се справите с много чревни проблеми, да нормализирате работата му и да почистите фекалните отлагания. И всичко това без използване на агресивни средства, съмнителни и опасни техники. Колит, дивертикулоза, хемороиди често се свързват с недостатъчно съдържаниедиетични фибри.

Основните полезни свойства на триците:

подобряване на храносмилането;
прочистване на тялото от токсини, токсини, тежки метали;
насърчаване на елиминирането на холестерола;
по-ниски нива на кръвната захар;
насърчават бързото засищане, задоволяват добре глада.

В пречистено тяло процесите на разцепване и усвояване на веществата от храната протичат много по-бързо. Благодарение на освобождаването на червата, отстраняването на продуктите от разпадането от тялото, състоянието на кожата се подобрява, акнето по лицето и тялото изчезва.

Яденето на трици за отслабване

Всички видове диети за отслабване, небалансирани, монотонни, нездравословна храначесто води до запек. Това се отразява не само на фигурата, но и на състоянието, цвета на кожата. Именно триците ще ви помогнат да се справите с чревната стагнация, лесно и безопасно е да се отървете от няколко килограма. Освен това триците помагат за намаляване на натоварването на отделителните органи, ако има рязка загуба на телесно тегло. Това е особено вярно за хората, които спазват протеинови диети, придружени от рязко освобождаване на ацетон в тялото.

Триците се приемат в чист вид, измиват се с вода, добавят се към зърнени храни и печени изделия. Но един от по-добри начини- комбинирайте дневната порция с ферментирали млечни напитки. Може да бъде натурално кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко. За вкус добавете плодове и горски плодове. Ако сте объркани от специфичната грапавост на черупките, можете да приготвите сместа от вечерта, така че влакната да набъбнат и да станат по-меки.

Много важно! Когато приемате трици, увеличете количеството течност до 2,5 литра на ден. Това допълнително ще допринесе за загуба на тегло и ще предотврати дехидратацията.

Оптималният дневен прием на трици за перорално приложение е от 30 до 60 грама. Прекомерната употреба на продукта може да навреди на тялото, да причини газове и подуване на корема.

Видео: Елена Малишева: триците не позволяват да напълнеят и да остареят!

Трици за акне

Акнето по лицето и тялото често е резултат от замърсяване на тялото, неправилно функциониране на червата. Вътрешната отделителна система не се справя добре със задачите си и кожата трябва да отстранява отпадните продукти. Диетата за акне включва премахване на сладките и мазни храни, наблягане на зеленчуци и плодове, които са с високо съдържание на фибри.

В този случай основните предимства на зърнения продукт са:

евтиност;
лекота на използване;
наличност;
висока концентрация на фибри;
лекота на съхранение.

Триците могат да се консумират самостоятелно или в комбинация с други храни. Те не се обаждат алергична реакциячесто се използват без предварителна обработка. В продажба има готови топки, зърнени храни, чипс, направени от трици. В тези продукти трябва внимателно да проучите състава. Често производителят е неискрен, като смесва трици с брашно, захар, консерванти.

Алергични трици

Благодарение на абсорбиращите си свойства, триците спомагат за освобождаването на храносмилателната система от алергените. Разбира се, за тази цел, лекарства... Но не всеки ще се съгласи да ги използва редовно. С триците всичко е много по-лесно. Продуктът може да се приема ежедневно. В допълнение към премахването на алергичните реакции на тялото, изпражненията ще се нормализират, състоянието на кожата ще се подобри и няколко излишни килограма ще изчезнат.

При алергии се препоръчва да се пият трици 30 минути преди хранене, като продуктът се разрежда в пречистена вода, кефир. Една супена лъжица е достатъчна 3 пъти на ден преди основно хранене. След половин час сместа ще премине храносмилателната система, ще събира примеси и алергени.

За красота на лицето и тялото

От триците се правят чудесни ексфолианти, които могат да се използват дори при чувствителна кожа. Притежавайки регенериращи свойства, продуктът има благоприятен ефект върху епидермиса, регулира работата мастни жлези, премахва мъртвите клетки и мазнините. Лесен начин да направите скраб е да смесите триците с арганово масло. За мазна кожа, масло от гроздови семена... Основата е подходящо средствоза измиване.

Ако скрабът е предназначен за кожата на тялото, тогава като основа са подходящи душ гел, мляко за тяло, заквасена сметана, сметана. Добавянето е разрешено утайка от кафе, гранулирана захар, морска сол... Грубите пилинги се използват за ексфолиране на кожата на стъпалата, почистване и след това омекотяване на коленете и лактите.

Вредата от триците и противопоказанията за употреба

В допълнение към ползите, употребата на трици може да бъде вредна за тялото. Трябва незабавно да се обяви, че продуктът не трябва да се използва заедно с други лекарства. Между приемите трябва да мине поне един час. Няма да има вреда от споделянето, но няма да има и полза. Неразтворимите фибри ще изнесат лекарството от тялото, то няма да има време да действа.

Противопоказания за употреба:

гастрит по време на обостряне;
язва на стомаха;
колит;
детстводо 3 години.

Също така, вредата от триците понякога се проявява в подуване на корема, метеоризъм и нарушение на витаминния баланс. Най-често такива реакции на тялото се появяват, когато продуктът се консумира над нормата.

Къде да купя трици

Зърнените ядливи обвивки се продават в хранителните супермаркети. Не бива да ги търсите в отделите с брашно, зърнени храни. Най-често те са на рафтовете с диабетни, диетични продукти. Продава се в торби или в картонени кутии. Триците могат да бъдат закупени и в аптеките. Ако са включени този моментизчерпани, много артикули носят продукта по поръчка, което също е удобно.

Съвет: Ако в града няма трици, тогава е лесно да ги поръчате онлайн в магазините за диетата на Дюкан. Там можете да си купите и брашно от трици. От него се приготвят диетични печива: палачинки, палачинки, хляб, мъфини.

Когато купувате трици, на първо място, обърнете внимание на срока на годност. Не трябва да надвишава 12 месеца. Ако продуктът е остарял, той може да гранясва. Това се случва дори с прясна храна. Трябва също да видите композицията. В него не трябва да има нищо излишно. Ако триците се смесят с други съставки, макар и полезни за организма, става по-трудно да се изчисли дневната порция.

След покупката, триците се изсипват в сух запечатан стъклен съд. Навлизането на влага и светлина в продукта води до ранното му влошаване.

Бранът е достъпен, прост и безопасен помощник, с който е лесно да отслабнете, да контролирате телесното тегло, да поддържате здраве, красива и млада кожа. Те трябва да са в диетата на съвременния човек!

Триците се използват много често в лечебното хранене. Използват се при диабет и различни въпросис работата на стомаха и червата. В допълнение, триците имат отличен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система, така че могат да се използват за профилактика на тези заболявания. Последните проучвания показват, че триците са отлични за предотвратяване на появата на някои видове рак. Като цяло триците могат да се нарекат просто отличен продукт за укрепване на вашето здраве. Въпреки това, през последните години диетичните трици се използват все по-често за отслабване. В това си качество те се показаха и от отлична страна. Нека да разгледаме ползите от триците за отслабване, да разберем защо са толкова популярни по време на голямо разнообразие от диети.

Какво представляват триците?

Триците са страничен продукт от производството различни продуктиот зърнени храни. В по-голямата си част те се състоят от черупката на зърната, а има и малка примес от крайния продукт.
По своите свойства триците често са много по-здравословни от брашното, зърнените храни и други продукти. Вземете например оризови трици. Те съдържат много повече хранителни вещества и хранителни вещества от самия ориз. Освен това оризът може дори да навреди на фигурата, ако не се използва правилно. Оризовите трици, от друга страна, бързо ще ви въведат във форма.
Първоначално триците се използват предимно за храна на добитъка. Някои производители ги изхвърлиха напълно. Преди няколко десетилетия различни учени вече започнаха да говорят за факта, че в този продукт има много повече полезни свойства и е напълно възможно да се използва в храната. Независимо от това, триците започнаха да се радват на най-голяма популярност след популяризирането на системата за отслабване на Пиер Дюкан сред масите. За отслабване в региона съдържа предимно животински продукти, а за нормалното функциониране на организма няма достатъчно растителни фибри. За да избегне проблеми със запек и други затруднения в работата на храносмилателната система, Пиер Дюкан въвежда правилото да се яде поне минимално количество трици всеки ден. Скоро тази инициатива беше подета от много други диетолози и скоро стана ясно, че дори не е необходимо да се подлагате на диета, за да отслабнете с помощта на трици.

Как са полезни триците за отслабване?

Основният компонент на триците са фибрите. При някои видове той съставлява повече от 75% от общата маса на триците. Фибрите имат цял списък от полезни качествапри отслабване:
- Намалява чувството на глад. Фибрите могат да се увеличат по размер, когато влязат в контакт с течност. Ако го ядете преди или по време на хранене, част от стомаха ще се напълни с този компонент и др вредна хрананяма да има повече място. Освен това фибрите практически нямат хранителна стойност, поради което имат малък ефект върху общото калорично съдържание на диетата. Стомахът ви практически не го усвоява. Фибрите са красиви за дълго времеостава в храносмилателната система, като през цялото време не позволява на стомаха да сигнализира за глад. Всичко това, разбира се, има положителен ефект върху процеса на отслабване. Вече ще ядете значително по-малко, без да се чувствате гладни, а за да работят метаболитните процеси, тялото ще трябва да изразходва собствените си мастни резерви.
- Ускорява метаболизма чрез прочистване. Фибрите преминават транзитно през стомаха и червата, като практически не се усвояват. В същото време неговите груби влакна влизат в контакт със стените на вътрешните органи, което в крайна сметка води до факта, че всички отлагания напускат заедно с влакното. Има естествено прочистване на организма. И този ефект има два положителни ефекта върху процеса на отслабване наведнъж. Първо, всеки отпадък в тялото ни също има собствено тегло. След като се отървете от отлаганията по стомаха и червата, веднага ще замените по-лекото с 1-2 кг. Разбира се, това няма да повлияе на телесните мазнини, а следователно и на външния вид. Така че в пълния смисъл на думата такъв ефект не може да се нарече загуба на тегло, но не забравяйте, че виждайки такива резултати, получавате отлична мотивация. Именно първите резултати дават на човека повече сили за по-нататъшния път към идеална фигура... Второ, през цялото това време, докато отлаганията, шлаките и токсините оставаха в тялото ни, метаболизмът не работеше с пълна сила. След почистване този процес се ускорява значително. Вашето тяло започва да консумира повече калории. Ако комбинирате този ефект с нискокалорична диета, тялото няма друг избор, освен да изразходва собствените си мастни резерви.
По рафтовете на магазините можете да намерите и белени трици. Като се има предвид, че в тях няма допълнителни примеси, може да си помислите, че са много по-полезни за отслабване от триците. На самото желе всичко изобщо не е така. В допълнение към замърсяванията, в рафинираните фибри липсват и допълнителни полезни вещества, така че такъв продукт вече е трудно да се използва за насърчаване на здравето. Триците съдържат голям запас от витамини и минерали. Това не само укрепва тялото ви, но и улеснява отслабването. Както вече знаете, триците понижават нивата на кръвната захар. От своя страна това също води до намаляване на производството на инсулин. Този хормон е отговорен за преработката на излишната енергия от храната в мастни запаси, така че ползите за отслабване са на лицето.
Намаляването на нивото на холестерола в кръвта, както и голямото предлагане на цял списък от полезни вещества, не по-лошо от прочистването на храносмилателната система, ускорява работата на метаболитните процеси. Обобщавайки, може да се разбере, че диетичните трици за отслабване носят непрекъсната ползаза вашата фигура.

Какви видове трици има?

Триците могат да бъдат разделени на много различни видове в зависимост от техния произход. Ето най-популярните и търсени от тях:

Елда или трици от елда

Те са най-калоричният вид трици от всички, тъй като 100 г от продукта съдържат 365 калории, които лесно могат да се сравнят с порция от същата обикновена елда. Все пак ще получите значително повече ползи за вашата фигура. В състава на същите трици има много аминокиселини, които забавят стареенето на клетките. Триците от елда съдържат по-малко глутен от всички други, така че са подходящи за диети, които изключват или ограничават този компонент на храната в диетата. Освен това, поради това качество, триците от елда са най-подходящи за хранителни алергии.

Царевични трици

Сама по себе си царевицата, нейните зърна и зърнени храни от тях не са съвсем подходящи за отслабване. Факт е, че те съдържат много бързи въглехидрати, които в по-голямата си част влияят негативно на фигурата и процеса на отслабване. Причините за такъв неразнообразен състав на продуктите са, че повечето хранителни вещества остават в черупката на зърната и кочана, но в триците те вече са там. Последните проучвания показват, че царевичните трици са отличен начин за предотвратяване на рак на дебелото черво. Редовната им употреба намалява вероятността от поява това заболяванес 15%.

Ленени трици

Те са просто идеални за отслабване, защото имат всички свойства, които ленено маслоили неговата подмяна, но съставът им вече е значително по-малък мастни киселини, което е много полезно при диети с ниско съдържание на мазнини. Ленените трици, за съжаление, се намират най-трудно. Най-често те се продават в аптеките, докато всякакви други могат да бъдат намерени във всеки голям магазин за хранителни стоки.

Овесени трици

Ползите от овесена каша за отслабване са известни на всички, но ако ги замените с трици, можете да получите още по-полезни качества за отслабване. Овесените трици могат да се считат за най-нискокалоричните от цялата селекция. 100 g от продукта съдържат само 110 калории, така че такива трици се използват най-добре при диети, при които общият прием на калории на ден е голямо значение... Именно овесените трици Пиер Дюкан препоръчва да се ядат по време на добре познатата си диета.

Пшенични трици

Най-лесният начин да ги намерите. В крайна сметка производството на пшеница и брашно от него е най-разпространено и развито. В състава на такива трици има много неразтворими фибри, точно тези, от които се нуждаем, когато отслабваме. Освен това пшеничните трици имат най-неутрален вкус. Поради тази причина те са идеални за всеки, който просто не обича трици. Триците на пшенична основа могат лесно да се заменят с брашно за диетично печене, както и да се добавят към почти всяко ястие и със сигурност няма да развалят вкуса им.

Ръжени трици

Някои отзиви казват, че пшеничните трици са най-вкусни, но това е избор на всеки. Точно като пшеницата, те са много лесни за намиране на рафтовете на всеки магазин за хранителни стоки в отдела. диабетно хранене... Ръжените трици са идеални като заместител на брашното или просто за добавяне на хранителни вещества към диетичните печени изделия.

Оризови трици

Те са много калорични, но това не се отразява на ползите им за отслабване. Ако не можете да си представите диетата си без ориз, най-добре е да го замените с трици по време на диетата. Вкусът на този продукт е много сходен и вместо голяма порция твърди въглехидрати, вие също ще получите цял списъкполезни компоненти.

Ечемичени трици

Те се считат за най-полезни за сърдечно-съдовата система, защото са по-добри от всички други продукти от този вид за понижаване на нивата на кръвната захар, което в бъдеще води до сериозно подобряване на здравето. Такива трици не са по вкуса на всеки. Много често се използват в комбинация с храна или напитки, а не в чист вид.

В каква форма се произвеждат триците?

В допълнение към конкретния вид трици, трябва да определите и формата на тяхното освобождаване. Диетичните трици могат да бъдат поръсени или гранулирани.

Разхлабени трици

Те се считат за класически. Тези трици могат да се намерят във всеки магазин, за разлика от гранулираните. Този продукт е идеален за добавяне към храна или напитки. Някои хора често го ядат чисто. Много хора смятат класическите трици за най-полезни, тъй като по правило в състава им няма допълнителни компоненти.

Гранулирани трици

Те са компресирани, поради което са просто чудесни за консумация в чист вид. Много често тези трици се използват за закуски. Въпреки това, най-често за производството на такъв продукт се използват силно натрошени трици, което намалява нивото на фибрите в състава им и в резултат на това се отразява негативно на ползите за загуба на тегло. Поради тази причина, когато избирате гранулирани трици, трябва много внимателно да следите състава, така че да не съдържа вредни примеси или твърде смачкани трици.
Най-често триците се използват в чист вид, но понякога се добавят към ястия, например, те са идеални за салата. В диетичния цезар те дори се използват като заместител на крутони.

Как да използвате диетични трици?

Има много начини за използване на трици и това може да се нарече още едно предимство на този продукт. В този раздел ще анализираме най-популярните техники.

Монодиета на трици и кефир

Моно диетата е хранителна система, която ограничава вашата диета доколкото е възможно. По правило резултатите от такива диети са най-впечатляващи. Средно при всяка монодиета, независимо от диетата й, човек губи по 1 кг всеки ден, но това е само първите 3-4 дни. Освен това тялото започва да бие алармата и да запазва мастните си запаси.
Сред диетите, които използват трици, монодиетата е най-популярна. Продължава само 3 дни, но това е само по препоръките на диетолозите. Ако погледнете отзивите за такава система, можете да разберете, че в повечето случаи хората следват тази диета много по-дълго, за да постигнат по-забележими резултати.
Диетата ви за целия ден е кефир и трици. Най-често се препоръчва използването на овесена каша, тъй като те имат най-ниско съдържание на калории. Трябва да ядете 5-6 пъти на ден, за да намалите глада. Едно хранене, което приемаме, е чаша нискомаслен кефир и няколко супени лъжици трици, смесени с него. Понякога можете да смените кефира с кисело мляко или други напитки, например сокове, но кефирът се проявява най-добре при отслабване. Има меко слабително действие, което в съчетание със свойствата на фибрите дава отлично прочистване на организма и се основава на ефекта от отслабването по време на диета.
След завършване на такава система има голям шанс отново да качите всички загубени килограми, така че загубата на тегло да не приключи само с диета. Поне още няколко седмици ще трябва да спазвате основите на правилното хранене.

Ден на гладно на трици

Дните на гладуване се използват в много диети. Освен това те често се препоръчват от лекарите, особено при запек, когато е необходимо да се намали натоварването на храносмилателния тракт.
Диетата на такъв гладен ден, като монодиета, се състои от кефир и трици. Този път калоричното съдържание на втория продукт вече не е много важно, така че изборът ви на трици вече е по-обширен.
Препоръчително е да започнете гладния ден от вечерта. Цял ден се храните както обикновено, а за вечеря пиете айран с трици. Целият следващ ден също ядете само такъв коктейл, а за вечеря вече правите зеленчукова салата с варено месо или пилешко филе... На следващия ден вече можете да преминете към обичайната си диета.
Някои хора използват дните на гладуване само за прочистване на тялото и по този начин за ускоряване на метаболитните процеси. За определена група хора подобни натоварвания помагат и за преодоляване на периода на стагнация, който настъпва почти при всяка диета. Стагнацията е за спиране на загубата на тегло напълно. Това се случва поради преструктурирането на работата на тялото. Стагнацията може да продължи дори няколко месеца и това е голяма опасност да се откажете от диетата само защото не носи забележими резултати. Някои в такива ситуации губят всички вече получени резултати. Ако по време на стагнация редовно прекарва дни на гладно, тогава този период ще продължи значително по-малко.

Нарежете преди хранене

Най-простият и безопасен начинОтслабването с трици е да ги ядете преди всяко основно хранене. Например, вие се събуждате, изяждате лъжица трици и ги измивате с вода или просто смесвате триците с любимата си напитка и ги използвате като такива. След това изчакайте 20-30 минути и едва след това започнете обичайната си закуска. Трябва да правите същото преди всяко друго хранене, с изключение може би на лека закуска. Стандартните продукти за това ястие могат да бъдат напълно заменени с кефир от трици. Ще има много повече ползи.
Триците преди хранене леко ще се увеличат в стомаха ви, по време на хранене вече ще ядете значително по-малко. Калоричното съдържание на вашата диета ще намалее и вие все още ще ядете всякакви храни и ястия, дори и да са вредни за вашата фигура. Чувството на глад определено няма да ви пречи.
Месец след тази диета ще забележите, че сте отслабнали с 1-2 кг. Напомня ви, че за това не е трябвало да се ограничавате в храната, да изключвате всякакви храни от диетата и още повече да спортувате. За тези хора, които не са подходящи за по-интензивно отслабване, този начин на отслабване се превръща в истинско спасение.

Трици като част от ястия

Както вече разбрахте, за да отслабнете, достатъчно е просто да увеличите количеството трици в диетата си. За това дори не е необходимо да ги ядете отделно. Можете просто да добавите продукта към готови ястия.
Например, много хора просто заменят всякакъв вид брашно с нарязани трици. Тогава можете дори да ядете хляб всеки ден, но в същото време няма да наддадете на тегло, а, напротив, дори да отслабнете. Някои хора предпочитат да добавят трици към зърнени храни или гарнитури и зърнени храни, защото те практически не се усещат там.
Както вече знаете, по този начин в диетата могат да се използват и гранулирани трици. Ще бъде достатъчно да ги добавите към почти всяка салата, особено ако е на базата на пресни зеленчуци или дори плодове.

Противопоказания за употребата на трици

Триците са изключително полезен продукт за вашата фигура и здраве. С него можете да осигурите отлична работа на храносмилателната и сърдечно-съдовата система, да намалите вероятността от някои видове рак и да предотвратите запек. Въпреки всички тези отлични свойства, триците имат противопоказания.
На първо място, те категорично не са подходящи за всички хора с всякакъв вид гастрит. При това заболяване лигавицата на стомаха е силно увредена и допълнително натоварване може да причини силна болкаи по-нататъчно развитиеболест. Пречистващите свойства на фибрите от трици тук, от друга страна, ще донесат само вреда. При гастрит се препоръчва специална диета, която напълно изключва всякакви груби фибри.
Гастритът е абсолютно противопоказание, но има и относителни, през които триците не могат да се консумират само за ограничено време. Това включва диария, по време на която се дразнят стените на червата и стомаха, но когато болестта започне да преминава и постепенно се придвижвате към възстановяване, количеството фибри в диетата, напротив, трябва да се увеличи. Триците от всякакъв вид ще бъдат полезни тук.

Отзиви за диетични трици

Триците винаги се берат положителни отзиви... Никой не говори негативно за тях.Максимум могат да свалят рейтинга за някои неприятни за тях имоти. Например, не всеки харесва вкуса на определени трици, които споменават в рецензиите си.
Във всички останали отношения всякакви методи за отслабване с трици имат само положителен ефект върху тялото. В допълнение към факта, че можете дори напълно да промените фигурата си, можете също така значително да подобрите здравето си при сиуксите. Дори ако фигурата не е основната ви цел, все пак си струва да включите трици в диетата си.
Специално вниманиезаслужават трици по време на протеинови диети. Тук те изпълняват най-важната функция. Бран избягва всички отрицателни странитакива диети и все пак постигат страхотни резултати.

Преди няколко десетилетия производителите на брашно безмилостно се отърваха от триците, признавайки ги като баласт, подходящ само за храна на добитъка. Когато обаче любознателни учени се заеха с изследванията си и установиха механизмите за благотворно въздействие върху човешкото тяло, любопитните бизнесмени започнаха да вдигат триците до небето. Нека разгледаме реалната им роля в поддържането на здравето.

Видове трици

Всеки, който е озадачен от покупката на трици, открива, че асортиментът им е доста богат. В зависимост от преработеното зърно триците се разделят на:

пшеница (най-популярна);
овесени ядки;
ечемик;
ориз;
ръж;
бельо;
соя;
елда и др.

Според степента на смилане триците се разделят на:

Има трици, обогатени с всякакви добавки (ерусалимски артишок, ябълки, цвекло, водорасли и др.).

Полезни характеристики

Когато изследвали състава на триците, изследователите с изненада открили, че бившият „баласт“ превъзхожда преработените зърна по количество на отделни витамини, протеини и минерали и има хранителна стойност... И така, в 100 g пшенични трици са открити 17 g протеин, 12 g нишесте, 4 g мазнини, 6 g минерали.
Но основното им предимство се крие в съдържанието на фибри или диетични фибри (в 100 g трици - до 53 g). Всъщност за много заболявания на нашите съвременници е виновно „западняването“ на храненето (приоритет в диетата на рафинирани храни, дефицит на фибри и витамини, ентусиазъм към животински мазнини и прости въглехидрати). Именно на нея дължим увеличаване на честотата на атеросклерозата, сърдечните и съдови заболявания, запека, затлъстяването, жлъчнокаменна болест, захарен диабети т.н.

Фибрите от храната (диетични фибри) не се усвояват тънко черво, и частично изложени на ензимите на микроорганизмите, живеещи в дебелото черво. Световната здравна организация вярва, че за да се реализира всичко благоприятни ефекти(което ще бъде обсъдено по-долу) здрав възрастен трябва да получава около 25-35 грама фибри на ден.

Поради своя състав, триците имат следните полезни свойства:

фибрите им абсорбират вода (5-30 пъти собственото си тегло) и стимулират чревната контрактилитета, като по този начин се борят със запека и прочистват червата (слабителният ефект на 45 г трици е сравним с ефекта на 1,5 кг плод или 777 г зеле) ;
диетичните фибри набъбват и увеличават обема на храната, която е влязла в храносмилателния тракт, увеличавайки усещането за ситост (поради което толкова обичат да ги използват за отслабване);
фибрите намаляват усвояването на холестерола от червата и подобряват липидния (мастния) спектър на кръвта;
също така подобрява състава на жлъчката и процесите на жлъчна секреция, предотвратявайки образуването на камъни;
пребиотично действие (стимулира репродукцията полезни микробив дебелото черво и бактериалното производство фолиева киселина, витамини РР, В6, В2 и В1);
противораков ефект (фибрите намаляват количеството на канцерогените и насърчават образуването на субстрати, които предпазват чревната лигавица от тях);
диетичните фибри разтварят и премахват различни токсини, радионуклиди, соли на олово и стронций
снабдяват организма с допълнителни витамини (Е, В5, К, В1, В2, В6, В3), минерали (селен, желязо, калций, цинк, магнезий, калий, фосфор и др.), незаменими мастни киселини;
служат като естествен пилинг, когато се добавят към маски или кремове.

Неблагоприятни ефекти

Въпреки това, триците не трябва да се консумират безмислено и в каквото и да е количество. В противен случай те ще се появят много бързо. отрицателни свойства... Поради фибрите те:

значително увеличаване на образуването на газ;
провокират чревни колики;
влошаване на възпалението и ерозивни и язвени лезиисъс заболявания на храносмилателната система, изискващи щадене на лигавицата (колит, гастрит, дивертикулит, дуоденит, болест на Crohn и др.);
може да причини чревна непроходимост;
отстранете водата;
потискат усвояването на минерали (алуминий, цинк, желязо, фосфор, мед, калций, кобалт, магнезий) и витамини.

Следователно максималната дневна терапевтична доза фибри не трябва да надвишава 40 г, а максимално допустимата - 60 г. А за деца, възрастни хора, бъдещи майки и кърмещи жени витаминно-минералните комплекси са показани на фона на редовна консумация на трици . Ако пациентите комбинират лечението с лекарства, съдържащи минерали или витамини (например препарати от желязо за анемия), с приема на трици, тогава те трябва поне да разпределят употребата си във времето.
Освен това, като зърнени продукти, триците могат да причинят клинични проявленияалергии и/или цьолиакия (протеинова непоносимост към ръж, пшеница, ечемик).

Къде да вземем трици?

Намирането на трици няма да отнеме много време. За да ги купите, просто погледнете във всяка аптека или супермаркет. Те се продават естествено (като добавка към обичайните храни) или се намират в определени храни (мюсли, хлебни изделия, кисело мляко, извара, сладки блокчета и др.) и биологични добавки(Нутрикон, Крускен и др.).

Сухите трици нямат най-приятния вкус. Затова първо се задушават, заливат се с вряла вода (това прави триците по-меки) и след това се добавят към сокове, желета, супи, сосове, кефир, полутечна каша, котлетна маса, тесто за тортили, палачинки, гювечи. Ако се понася, може да се добавя към ястия и трици в естествена форма. Триците е разрешено да се включват в храненето на бебета от двегодишна възраст.

Независимо от целта на употреба (почистване на тялото от натрупани токсини, запек, наднормено тегло, чревна дисбиозаи други) лекарите съветват да се започне само с една чаена лъжичка (три пъти на ден) трици, след което внимателно да се увеличи дневната доза (до 3-6 супени лъжици).

Критерий оптимална дозае честотата на меките, но не диарични изпражнения(1-2 пъти на ден). В същото време е важно да регулирате количеството течност, която пиете, тъй като фибрите на триците абсорбират вода. Ако това не е достатъчно, тогава честотата на изпражненията няма да се увеличи, а да намалее (този ефект, между другото, помага при диария). По правило тези, които приемат трици, трябва да пият до 2,5 литра всякаква течност на ден, като е препоръчително водните хлябове да увеличат обичайния си обем с още 0,5-1 литър.

За отслабване е по-добре да използвате соеви или овесени трици. Първите от тях са богати на лецитин, който подобрява метаболизма на мазнините. А фибрите на овесените трици са частично представени от бета-глюкани, които са добри за понижаване на нивата на холестерола.
Поради отличната си абсорбираща способност, триците са чувствителни към влагата в околната среда. Имайки това предвид, те трябва да се съхраняват в херметически затворени съдове или стъклени буркани с плътни капаци на сухо място.

"Planet RTR", програма "За най-важното" на тема "Ползите и вредите от триците":

Източник

Триците са изключително полезен продукткакто за здраве, така и за отслабване. Най-популярни са пшеничните трици. Ленените трици се използват по-рядко, но според някои показатели този вид трици са много по-полезни от пшеничните. Така омега-3 мастните киселини в ленените трици съдържат няколко пъти повече от пшеничните трици.

Ползите и вредите от ленените трици

Изследователите отдавна са идентифицирали ползите от ленените трици. Тяхната стойност се крие в състава на този продукт. Съдържа следните вещества:

диетични фибри;
протеин;
омега-3 мастни киселини;
витамин В1;
минерали: калций, желязо.

Този състав определя полезните свойства на ленените трици:

прочистване на тялото;
подобряване на функционирането на храносмилателната система, облекчаване на запека;
подобряване на функционирането на ендокринната система;
допринасят за предотвратяването на рак;
ускоряват загубата на тегло.

Вредата от ленените трици е свързана със съдържанието на хормона естроген. Поради това е нежелателно мъже с възпаление на простатната жлеза да използват този продукт. Освен това не трябва да прекалявате с триците, тъй като в прекомерна доза те натоварват храносмилателната система. Оптималната дневна доза е 2-3 с.л.

Ленени трици за отслабване

Ползите от ленените трици се простират и до областта на загуба на тегло. Грубите влакна на триците се усвояват дълго време от тялото, причинявайки дълготрайно усещане за ситост. За да отслабнете, трябва да изядете една супена лъжица трици от ленено семе сутрин и да ги изпиете с чаша вода. Освен това е необходимо това количество вода. Освен това можете да добавите фино смлени трици към всяко ястие.

Дните на гладуване могат да се прекарат на трици. За да направите това, сутрин залейте пет супени лъжици трици с един литър кефир и консумирайте пет пъти на ден по 2 супени лъжици. Такова разтоварване може да се извършва на всеки десет дни.

Източник

Има различни видове зърнени храни- елда, царевица, овес, просо (просо), пшеница, ориз, ръж, ечемик. Техните зърна са много популярни и често се консумират като основна храна. Сега по рафтовете на магазините можете да намерите много белени зърнени храни, тоест без черупка, което от своя страна е много ценно за човешкото здраве, поради което ползите от триците се използват в народната медицина.

Триците са натрошената обвивка на зърнените култури. Те включват всички полезни части на зърната, а именно зърнения зародиш и алейроновия слой.

Химичен състав на трици

Витамини: А, В1, В2, В3, В5, В6, Е, РР.

Минерали: желязо, калий, калций, цинк, магнезий, мед, натрий, селен, хром, фосфор.

Но най-важното богатство на триците е, че съдържат голямо количество фибри, които са необходими за нормалното функциониране на храносмилателната система и елиминирането на токсините от тялото.

Пшенични трици

Полезни свойства и ползи от триците за тялото

имат антисептични свойства,
повишаване на имунитета,
превенция на рака,
лечение на бронхит и пневмония,
нормализиране на метаболизма,
насърчаване на загуба на тегло,
премахва токсините и токсините от тялото,
подобряване на микрофлората на дебелото черво,
предотвратяване на развитието на дисбиоза,
по-ниски нива на кръвната захар,
имат благоприятен ефект върху работата на сърцето,
нормализира кръвното налягане,
лечение на подагра,
забавят процеса на стареене,
подобряват състоянието на кожата.

Видове трици и техните полезни свойства

елда (елда)(калорично съдържание - 365 kcal на 100 g) са богати на аминокиселини и протеини. Не съдържа глутен, който е противопоказан при хранителни алергии.

Царевица(калорично съдържание - 293 kcal на 100 g) са наситени с неразтворими фибри, които са добро средство за профилактика на рак на дебелото черво.

бельо(калорично съдържание - 250 kcal на 100 g) притежават всички полезни свойства като лененото семе и лененото масло. Добър за отслабване.

овесени ядки(калорично съдържание - 110 kcal на 100 g) съдържат разтворими фибри. Те помагат за понижаване на холестерола в кръвта.

пшеница(калорично съдържание - 296 kcal на 100 g) са богати на неразтворими фибри.

ръжена(калорично съдържание - 190 kcal на 100 g). Смята се, че те са най-вкусни.

Ориз(калорично съдържание - 316 kcal на 100 g) са наситени с разтворими фибри. Техните полезни свойства могат да се сравнят с овесените трици, само първите се изискват по-малко: 2 супени лъжици. оризовите трици се равняват на 0,5 чаши овесени ядки.

ечемик(калорично съдържание - 337 kcal на 100 g) имат високо съдържание на разтворими фибри и спомагат за понижаване на нивата на холестерола.

Гранулирани ръжени трици

Противопоказания и вреда

индивидуална непоносимост,
обостряне на гастрит, язва, колит,
диария,
други заболявания на стомашно-чревния тракт по време на обостряне,
употребата на лекарства.

Не трябва да третирате триците като панацея за много здравословни проблеми. Курсът на лечение или профилактика не трябва да надвишава 10 дни, след което определено трябва да направите почивка за 2-4 седмици. Също така, не се прекалява с дневна ставка(ще говорим за това по-долу), в противен случай, вместо полза, триците ще донесат само вреда. Например хиповитаминоза, подуване на корема, метеоризъм, неизправност и дразнене на червата.

Също така, не трябва да забравяме за воден баланс... Тъй като триците "извличат" вода от тялото, пиенето на твърде малко течности може да доведе до дехидратация. Затова пиенето на 1,5-2 литра чиста вода на ден е важно условие за приема на трици и здравето като цяло.

Ленени трици

Как да приемате трици

Колко трици можете да консумирате на ден? Какви други правила за прием има?

1. Курсът трябва да започне с малки дози - 1-2 супени лъжици. в един ден.

2. Максималната норма на ден е 100 г (около 6 супени лъжици). Не е нужно да ядете всичко наведнъж, разпределете приемите за целия ден

3. Изпийте триците с вода. Можете да ги попълните предварително топла вода, и след 20-30 минути да се хранят. Не забравяйте да пиете 1,5-2 литра вода на ден.

4. Най-добре е да консумирате трици или 1 час преди хранене, или 1-1,5 часа след това.

Освен това трици или каша от тях могат да се добавят към различни ястия.

Как да приемате за отслабване

Както бе споменато по-горе, използването на трици помага за премахване на токсините от тялото и нормализиране на храносмилателната система. Това от своя страна има благоприятен ефект върху загубата на тегло.

Има няколко вида трици (вижте по-горе). А кои да вземете с цел отслабване зависи от вас, тъй като всички те са подходящи. Можете да надградите тяхното съдържание на калории, вкус и скорост на приготвяне. Например, триците в натрошена форма трябва да се излеят с топла вода за 20-30 минути преди приемане, но триците в гранулирана форма могат просто да се измият с вода.

Доза на ден: 2 супени лъжици. 20-30 минути преди хранене.

Лечение с трици

За храносмилането.В случай на проблеми с стомашно-чревния трактнакиснете 1 с.л трици. Приемайте 1 път дневно преди хранене. Можете да добавите трици към супи, салати.

С бронхит, пневмония, фарингит.Залейте 400 г пшенични трици с 1,8 л преварена вода (вряща вода). Гответе 10 минути на слаб огън. Прецедете получения бульон. Трябва да се приема топло, по 1 чаша 3-4 пъти на ден.

С подагра.Залейте 200 г пшенични трици с 1 л вряща вода. Вари се 1 ч. Прецежда се. Вземете 1 чаша. Може да се добавя към супи.

За чувствителна кожа и алергии.Поставете 2 чаши трици в торбичка от марля. Потопете го във ваната за минута. Водни процедуритрябва да се приема 30 мин.

И така, триците са прекрасен хранителен продукт, който носи много ползи. Те подмладяват и лекуват човешкото тяло. Не забравяйте да опитате да ги включите в диетата си, но просто спазвайте всички правила за прием.

Какъв вид трици харесвате най-много?

Източник

Ленът се култивира от незапомнени времена. Това растение не се отглежда само за прежда. Някои сортове се използват за получаване на семена, съдържащи тлъсто масло.

След пресоване на олиото, в резултат на смилането на тортата, се получава друг много ценен за организма продукт - ленени трици.

Те се използват широко за диетична храна... Ако искате да използвате продукт за здраве и отслабване, проучете какво представляват ленените трици, техните ползи и вреди, както и препоръки как правилно да приемате този продукт.

Как са полезни?

Ленените трици съдържат много хранителни вещества

При рафинирането на зърното повечето от микроелементите остават в триците.

растителни протеини;
витамини А, Е, група В;
мастна киселина;
целулоза.

Една от най-полезните мастни киселини е Омега-3. Това съединение е от съществено значение за сърдечната функция, стабилизирането на нивата на холестерола и доброто състояние на кожата.

Фибрите са основният компонент на триците. Употребата му помага за пречистване от токсини, нормализира функцията на стомашно-чревния тракт.

Това, за което са полезни ленените трици е, че не съдържат глутен (пшеничен протеин), което е причина за развитието различни заболявания, причинява непоносимост у много хора. И по отношение на съдържанието на мастни киселини, в сравнение с пшеничните трици, лененото семе е по-ценен продукт. Така че те съдържат няколко пъти повече Омега-3.

Полза и вреда

При редовната им употреба се получава следното:

нормализиране на храносмилателния тракт;
активиране на храносмилателните ензими в червата;
възпроизвеждане на полезна микрофлора;
прочистване от токсини и токсини.

Последицата от подобряването на работата на организма е нормализиране на теглото, намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци и рак. Следователно тортата от ленено семе с трици носи значителни ползи.

Може да ви е интересно да научите за ползите и опасностите от царевичните трици. Прочетете всички подробности в тази статия...

Няма толкова много противопоказания за употребата на лекарството. Поради голямото количество естроген, не се препоръчва за мъже с нарушена функция на простатата. Трябва да се използва с повишено внимание при хора със стомашно-чревни заболявания, тъй като предозирането може да доведе до обостряне на заболяването.

Въпреки това, в здрави хорапрекомерната консумация може да провокира:

разстройство на червата;
гадене, повръщане;
нарушение на микрофлората.

Дневната норма на продукта не трябва да надвишава 25-35 г. По този начин ленените трици ще бъдат полезни и потенциална вредаще бъде намален до минимум, ако приемете продукта в точното количество.

Как да кандидатствате правилно

Ако решите да въведете ленени трици в диетата си, трябва да знаете как да използвате този продукт без вреда за здравето си:

Най-важното условие е консумацията на поне 1,5-2 литра вода на ден. Продуктът премахва водата от тялото, така че трябва да се погрижите за навременното му попълване;
Продуктът може да се приема сух, с вода (1 супена лъжица. L. На чаша вода). Друг вариант е да добавяте към зърнени храни, супи, салати, да използвате за панировка. Продуктът може да се консумира с различни напитки (мляко, кисело мляко, сок). Например, ленените трици с кефир могат да заменят вечерята;
Както бе споменато по-горе, дозата не трябва да надвишава 35 g на ден. Това количество трябва да бъде равномерно разпределено в няколко приема. Курсът започва с 0,5 ч.ч. Ако приемате продукта сух, трябва да го правите на интервали от 1-1,5 часа преди или след хранене;
Продуктът се препоръчва да се приема на курсове с продължителност 2-4 седмици. Те трябва да се редуват на интервали от няколко месеца.

Може да се интересувате и какво е полезно ръжени трици... Ще научите повече в тази статия...

Как да приемате трици за прочистване на червата - вижте видеоклипа:

Как да използвате за отслабване

Как да приемате ленени трици за отслабване е описано по-горе. Дозовият режим не се различава от този, използван за профилактика на различни заболявания. Също така продуктът може да се използва по време на гладни дни (провежда се 2 пъти на всеки 3 седмици). По това време трябва да ядете само трици през целия ден, измити с кефир или вода.

Контролерите на теглото използват ленени трици в различни ястия, рецепти за които са широко представени в съвременната кулинарна наука. Има много рецепти за нискокалорични десерти, мъфини и бонбони, чиято основна съставка е диетично средство.

В интернет можете да намерите много отзиви на тези, които са използвали ленени трици за диетично хранене, ползите за отслабване от тях са очевидни.

Продуктите от серията "Ленена диета" от руско производство помагат в борбата с наднорменото тегло. Инструментът се използва като самостоятелен продукт. Може да се добавя и към различни храни и напитки. Продуктът съдържа едновременно ленени семена и трици, допълващи полезните свойства един на друг.

Ленените трици не трябва да се разглеждат като чудодейно лекарство за всички заболявания. По-скоро те могат и трябва да се използват като превантивна мярка. Ако страдате от някакво медицинско състояние, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да използвате продукта.

Триците са страничен продукт от преработката на зърно. Това е външната обвивка на зърнената култура, ценена за високото си съдържание на неразтворими фибри или фибри. Преди това обвивката се използва изключително за храна на добитък, докато учените не откриват големи ползи за човешкото тяло в нея. Днес триците са популярен продукт в диетологията. Трябва да се помни, че само правилната употреба може да бъде от полза, като елиминира страничните ефекти.

пшеница;
ръж;
ориз;
овесени ядки.

Понякога в продажба можете да намерите ленено семе, царевица, ечемик, елда и други видове продукти. Несъмнено всички те съдържат голямо количество фибри, всички са полезни, но действат по различни начини, имат собствен състав и вкус. Също така триците се различават по степента на пречистване. Колкото по-тънка и по-добре обработена е обвивката на зърното, толкова по-ниско е съдържанието на въглехидрати и калории, толкова по-неразтворими фибри.

Какво има вътре: химичен състав

Не можете да говорите за ползите или вредите на даден продукт, без да се запознаете със състава. В зависимост от изходната суровина, съдържанието на калории, съдържанието на витамини и минерали са различни. Оризовите трици съдържат голямо количество фосфор, желязо, тиамин. Пшеничният продукт е богат на калий, магнезий, хром, цинк. Овесените трици се считат за лидер по съдържание на фибри. Те са незаменим компонент от световноизвестната диета на д-р Дюкан.

Таблица на калориите на 100 g продукт

Таблица на витамини и минерали в различни видове трици на 100 g продукт

витамини	% от дневната стойност
витамини	Ориз	овесени ядки	пшеница
Холин	6	6	-
B1	184	78	35
B9	16	13	-
B2	16	12	32
B6	204	8	65
B5	148	30	44
Витамин Е	33	7	10
Витамин РР	170	5	53
Витамин А	-	-	1
Витамин К	2	3	2
минерали
Селен	28	82	141
Фосфор	210	92	119
натрий	-	-	1
Желязо	103	30	59
магнезий	195	59	153
калций	6	6	7
Цинк	50	26	61
калий	59	23	50

Всъщност съставът на хранителни вещества, витамини, въглехидрати и минерали в триците не е толкова важен, колкото наличието на фибри. Това са неразтворими фибри, които преминават през храносмилателния тракт при транзит, абсорбират вода, токсини и други вещества от червата, като по този начин го пречистват, увеличават подвижността и облекчават запека.

Видео: Д-р Ковалков за въглехидратите в триците

Полезни свойства на триците

Повечето хора използват зърнени люспи с една цел - загуба на тегло. Не всеки човек мисли за подобряване на тялото. Всъщност едното не може да съществува без другото. Ако използвате правилно трици, ползите и вредите от които вече са достатъчно проучени, тогава можете да се справите с много чревни проблеми, да нормализирате работата му и да почистите фекалните отлагания. И всичко това без използване на агресивни средства, съмнителни и опасни техники. Колитът, дивертикулозата, хемороидите често се свързват с недостатъчен прием на фибри.

Основните полезни свойства на триците:

подобряване на храносмилането;
прочистване на тялото от токсини, токсини, тежки метали;
насърчаване на елиминирането на холестерола;
по-ниски нива на кръвната захар;
насърчават бързото засищане, задоволяват добре глада.

Яденето на трици за отслабване

Всички видове диети за отслабване, небалансирано, еднообразно, нездравословно хранене често водят до запек. Това се отразява не само на фигурата, но и на състоянието, цвета на кожата. Именно триците ще ви помогнат да се справите с чревната стагнация, лесно и безопасно е да се отървете от няколко килограма. Освен това триците помагат за намаляване на натоварването на отделителните органи, ако има рязка загуба на телесно тегло. Това е особено вярно за хората, които спазват протеинови диети, придружени от рязко освобождаване на ацетон в тялото.

Триците се приемат в чист вид, измиват се с вода, добавят се към зърнени храни и печени изделия. Но един от най-добрите начини е да съчетаете ежедневната си порция с ферментирали млечни напитки. Може да бъде натурално кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко. За вкус добавете плодове и горски плодове. Ако сте объркани от специфичната грапавост на черупките, можете да приготвите сместа от вечерта, така че влакната да набъбнат и да станат по-меки.

Много важно!Когато приемате трици, увеличете количеството течност до 2,5 литра на ден. Това допълнително ще допринесе за загуба на тегло и ще предотврати дехидратацията.

Видео: Елена Малишева: триците не позволяват да напълнеят и да остареят!

Трици за акне

В този случай основните предимства на зърнения продукт са:

евтиност;
лекота на използване;
наличност;
висока концентрация на фибри;
лекота на съхранение.

Триците могат да се консумират самостоятелно или в комбинация с други храни. Те не предизвикват алергична реакция и често се използват без предварителна обработка. В продажба има готови топки, зърнени храни, чипс, направени от трици. В тези продукти трябва внимателно да проучите състава. Често производителят е неискрен, като смесва трици с брашно, захар, консерванти.

Алергични трици

Благодарение на абсорбиращите си свойства, триците спомагат за освобождаването на храносмилателната система от алергените. Разбира се, за тази цел често се използват лекарства. Но не всеки ще се съгласи да ги използва редовно. С триците всичко е много по-лесно. Продуктът може да се приема ежедневно. В допълнение към премахването на алергичните реакции на тялото, изпражненията ще се нормализират, състоянието на кожата ще се подобри и няколко излишни килограма ще изчезнат.

При алергии се препоръчва да се пият трици 30 минути преди хранене, като продуктът се разрежда в пречистена вода, кефир. Една супена лъжица е достатъчна 3 пъти на ден преди основно хранене. След половин час сместа ще премине през храносмилателната система, събирайки замърсявания и алергени.

За красота на лицето и тялото

От триците се правят чудесни ексфолианти, които могат да се използват дори при чувствителна кожа. Притежавайки регенериращи свойства, продуктът има благоприятен ефект върху епидермиса, регулира работата на мастните жлези, премахва мъртвите клетки и мазнините. Лесен начин да направите скраб е да смесите триците с арганово масло. За мазна кожа се използва масло от гроздови семки. Основата е подходящ почистващ препарат.

Ако скрабът е предназначен за кожата на тялото, тогава като основа са подходящи душ гел, мляко за тяло, заквасена сметана, сметана. Допуска се добавянето на утайка от кафе, гранулирана захар, морска сол. Грубите пилинги се използват за ексфолиране на кожата на стъпалата, почистване и след това омекотяване на коленете и лактите.

Вредата от триците и противопоказанията за употреба

Противопоказания за употреба:

гастрит по време на обостряне;
язва на стомаха;
колит;
деца до 3 години.

Къде да купя трици

Зърнените ядливи обвивки се продават в хранителните супермаркети. Не бива да ги търсите в отделите с брашно, зърнени храни. Най-често те са на рафтовете с диабетни, диетични продукти. Продава се в торби или в картонени кутии. Триците могат да бъдат закупени и в аптеките. Ако не са налични в момента, много точки доставят продукта по поръчка, което също е удобно.

съвет:Ако в града няма трици, тогава е лесно да ги поръчате онлайн в магазините за диетата на Дюкан. Там можете да си купите и брашно от трици. От него се приготвят диетични печива: палачинки, палачинки, хляб, мъфини.

Ленът се култивира от древни времена. Тази култура се използва не само за производството на тъкани, но има и обширен списък от полезни свойства. Има специално отглеждани видове за производство на семе, богато на мастни масла. А когато маслото се изцеди, остават най-ценните екстракти – ленените трици. Те са съществена част от здравословното хранене. Ползите и вредите от ленените трици, как се използват за отслабване и други характеристики ще бъдат обсъдени в тази статия.

Химичен състав и калорично съдържание на ленените трици

Триците имат много полезни свойства. Те са богати на витамини, минерали и диетични фибри и в резултат на това имат лечебни свойства и са от голяма полза за хората. Но при неграмотна или прекомерна употреба триците могат да бъдат вредни, така че трябва да знаете техния химичен състав.

Калоричното им съдържание е 165 kcal на 100 грама.

Ленените трици съдържат:

фолиева киселина;
витамини В6, В1, В2;
пантотенова киселина;
тиамин;
витамин Е;
омега-3 и омега-6.

калий;
магнезий;
калций;
натрий;
фосфор;
желязо;
цинк.

Съдържанието на фибри е особено високо. Това носи основната полза: помага за прочистване на тялото от токсини, подобрява храносмилателния тракт и това свойство може да бъде вредно, ако не се спазва дозировката и се игнорират противопоказанията.

Ползите от ленените трици за човешкото тяло

Това здравословно ястие от ленено семе има свойства за прочистване на червата. Движейки се по него, те като четка улавят и премахват всичко ненужно и вредно. Благодарение на това се решава проблемът със запека, установява се пълноценното функциониране на органа, което носи безценни ползи за тялото. Той помага за подобряване на цялостното здраве, а също така има благоприятен ефект върху външния вид и състоянието на кожата, косата и ноктите. Освен това човек усеща прилив на сила и активност.

Освен това лененото масло има свойствата да нормализира метаболитните процеси, да подобрява работата на сърцето и кръвоносните съдове, да укрепва имунната система и да понижава нивата на холестерола и захарта. И със сигурност богат витаминен съставполезно за общо състояниездраве.

Доказано е, че редовната употреба на екстракти от ленено семе действа като профилактика:

Панкреатит;
дисбиоза;
атеросклероза.

По време на бременност и кърмене се препоръчва за консумация и брашно от ленено семе. Когато се приемат разумно в препоръчителната доза, те са много полезни за тялото и не са вредни.

Как да приемате ленени трици за отслабване

Ленените трици за отслабване ще помогнат на тези, чиито наднормено теглопричинени от преяждане. Високото количество фибри в тях помага за намаляване на апетита, което помага за предотвратяване на отлагането на излишни килограми и ползи под формата на прочистване на организма.

Важно! В процеса на приемане на трици от ленено семе е задължително да се консумират най-малко 1,5-2 литра чиста вода без газ.

Ниското калорично съдържание на ленените трици и способността им да насищат тялото за дълго време ги прави незаменими в борбата с наднорменото тегло и полезно допълнение към ежедневната диета.

Продуктът може да се приема отделно с вода или да се добавя към различни видовеястия и напитки. Специалистите препоръчват курсови приеми на трици за 2-4 седмици, след което направете почивка за няколко месеца.

Как правилно да консумираме ленени трици

Препоръчително е да използвате екстракти от ленено семе сутрин в количество от 1 с.л. лъжици с вода. Дните на гладуване могат да се провеждат два пъти в рамките на три седмици, като се яде само лекарство от ленено семе, смесване с вода или кефир. По-добре е да не превишавате препоръчителната доза, твърде много фибри могат да бъдат вредни.

Внимание! Ленените трици с кефир могат напълно да заменят вечерта.

Вреда и противопоказания от ленени трици

Този ценен и много полезен продукт може да бъде вреден. Защото да получи всички ценни имотитрябва да се приема в препоръчаните дози и след консултация със специалист:

Екстрактите от ленено семе имат слабителни свойства. Необходимо е да се вземе предвид този факт, за да не се навреди на тялото. В много препоръки те се съветват да се комбинират с кефир и в същото време да се пие достатъчно количество чиста вода.
Този вид трици има доста високо съдържание на естроген, поради това свойство медицински специалистине съветвайте мъжете да ги използват, с възпалителни процесипростатна жлеза.
Не трябва да използвате торта от ленено семе за хора, които имат ниска киселинност, гастрит, пептична язваили стомашни сраствания. Прекомерният прием на фибри може да бъде вреден и да причини възпаление.
Комбинирането на трици с лекарствена терапия или витаминен режим може да намали тяхната ефективност.
При индивидуална непоносимост или алергична реакция употребата на трици е противопоказана.

Как да изберем и съхраняваме ленени трици

Ленените трици са по-трудни за получаване от пшеничните или овесените трици. Те са насипни, тоест такива, които се получават в производството, под формата на хляб или в гранулирана форма.

Известно е, че пресованите на прах са много по-полезни от образуваните. Факт е, че брашното се добавя към състава за оформяне и това увеличава съдържанието на калории и намалява количеството фибри. Но не винаги пишат за това на опаковката.

Важно! Обърнете внимание на калоричното съдържание на готовите трици: без добавяне на брашно, то не може да бъде повече от 220 калории на 100 грама.

Заключение

Не трябва да приемате приема на ленени трици като панацея за всички болести и здравословни проблеми, ползите и вредите от ленените трици трябва да се оценяват от гледна точка на човешкото здраве. По-скоро те действат като средство за превенция. Ако имате някакви здравословни проблеми, най-добре е да ги приемате след консултация с Вашия лекар.