Кои морета са полезни за здравето? Какви са ползите от почивката на морето за деца и възрастни.

От древни времена морската среда е била най-обитаемата и удобна за живота на живите същества. Във водите се разтварят соли на натрий, магнезий, калий и калций.

По време на изпарение и по време на буря йони на минерални вещества навлизат в крайбрежния въздух. Заредените частици се пренасят от вятъра на дълги разстояния, но достигат концентрации в крайбрежните зони.

Ползите от морския въздух

Морският въздух е наситен с озон в безопасно за хората количество, но смъртоносно за бактериите и вирусите, така че патогенните микроорганизми умират на брега. Освен това в близост до моретата няма прах и смог.

с бронхит и бронхиална астма

Полезно е дишането на морски въздух за предотвратяване на респираторни заболявания и пречистване на белите дробове. Морският въздух е полезен при бронхит и бронхиална астма. Металните соли навлизат в белите дробове, утаяват и предотвратяват натрупването на слуз, подобрявайки отхрачването.

При ангина и синузит

Озонът дезинфекцира дихателните органи и унищожава патогенните бактерии, така че морският въздух помага при синузит, ларингит, тонзилит и синузит.

Невъзможно е напълно да се отървете от хроничните заболявания с помощта на един курс, но с редовно посещениепо морския бряг или когато живеете близо до морето, периодите на обостряне настъпват по-рядко и с по-малко тежест.

С нисък хемоглобин

Умерените концентрации на озон подобряват кръвообращението, повишават образуването на хемоглобин, премахват излишния въглероден диоксид и помагат лесното е по-добреабсорбира кислород. Благодарение на озона и неговото действие се забелязва ефектът на морския въздух върху сърцето и кръвта. Когато в тялото постъпи повече кислород, хемоглобинът се възпроизвежда по-интензивно, а сърцето работи по-мощно и по-ритмично.

С йоден дефицит

Въздухът в близост до морските брегове е наситен с йод, който навлиза в тялото при дишане през белите дробове, така че морският въздух е полезен при заболявания щитовидната жлеза. Йодът има положителен ефект върху кожата: подмладява и премахва сухотата.

За нервна система

Тези, които са посетили морето с причина, се връщат от к.к добро настроение: морският въздух укрепва нервната система. Сред всички йонизирани частици, плаващи в крайбрежната атмосфера, има много магнезиеви йони. Магнезият засилва инхибирането, премахва възбудимостта и облекчава нервно напрежение. Особеността на минерала е, че по време на стрес, тревоги и безпокойство, магнезият се отделя от тялото, така че е важно редовно да се попълват запасите.

Увреждане на морския въздух

Дори най-полезните дарове на природата могат да бъдат разглезени от човека. Екип от университета в Лунд в Швеция проведе изследване на състава на морския въздух и установи, че той съдържа токсини. Виновникът е морският транспорт, който изхвърля във водата продукти от разпад на елементи, опасни частици и отработено гориво. Колкото по-развито е корабоплаването в морето, толкова по-вреден е морският въздух наблизо.

Противопоказания

С всички предимства на морската среда, има категории хора, на които е по-добре да стоят далеч от морето.

Вдишването на морски въздух е опасно, когато:

ендокринни заболявания, свързани с излишък на йод;
остри форми на рак;
дерматози;
захарен диабет;
сърдечни проблеми, защото минералив комбинация с високи температури и UV лъчение може да провокира инсулт, инфаркт и аритмия.

Морски въздух за деца

Всеки отговорен родител трябва да е наясно с ползите от морския въздух за децата. Почивката на морския бряг ще укрепи имунитета на детето, ще му помогне да устои вирусни заболяванияпрез есенно-зимния период.

Съдържащият се в морската атмосфера йод стимулира щитовидната жлеза и подобрява умствените способности на детето, нормализира въглехидратния метаболизъм. Морският въздух съдържа редки елементи, които трудно се набавят от храната и в градска среда: селен, силиций, бром и инертни газове. Веществата са еднакво важни за тялото на дететоотколкото калций, натрий, калий и йод.

За да получи лечебен ефект от морето, детето трябва да прекара 3-4 седмици близо до брега. Първите 1-2 седмици ще бъдат прекарани в аклиматизация и свикване, а след това ще започне възстановяването. За кратка ваканция на морския бряг - до 10 дни, детето няма да има време да се възползва от морския въздух и да вдиша полезни вещества.

Морски въздух по време на бременност

Полезно е за жени в позиция да се отпуснат на морския бряг и да дишат въздух. Изключение правят бременни жени с период до 12 седмици и след 36 седмици, ако жената страда от тежка токсикоза, с предлежание на плацентата и заплаха от спонтанен аборт. Останалите бременни могат спокойно да отидат до курорта.

Йонизираните частици, съдържащи се в морската атмосфера, ще бъдат от полза както за майката, така и за плода. Магнезиевите йони ще премахнат повишен тонусматката и укрепване на нервната система. Озонът ще увеличи производството на хемоглобин, а йодът ще подобри функционирането на щитовидната жлеза. Престоят на слънце също ще помогне: тялото под въздействието на UV лъчите ще произвежда витамин D, който е полезен за мускулно-скелетната система на плода.

Кой курорт да изберете

Морето и неговият въздух могат да бъдат полезни и вредни за тялото. За да се изключи Отрицателно влияниеморски въздух, трябва да изберете правилния курорт.

Мъртво море

Най-чистият и уникален минерален съставвъздух на брега Мъртво море. Уникалността на Мъртво море е, че в него са разтворени 21 минерала, 12 от които не могат да бъдат намерени в други морета. Голям плюс на Мъртво море е липсата на промишлени предприятия на брега, така че в морето има малко вредни за хората елементи.

Морската вода е заобиколена от много митове. Някои казват, че е изключително полезна за здравето, други – напротив, че освен че е „обект за къпане” морската вода не носи никаква полза. Какво е мит и какво е истина?

Мит първи. "Морската вода лекува всички болести"

Терминът "таласотерапия" (лечение край морето) не се появи от нищото. Морската вода е подобна по състав на кръвната плазма, така че е в състояние да проникне през порите на кожата в кръвния поток, обогатявайки тялото с минерални соли. Такава „солена добавка“ е изключително полезна за здравето. Затова пациентите със заболявания на сърдечно-съдовата, ендокринната, нервната и опорно-двигателния апарат след ваканция на море се чувстват буквално преродени. Смята се, че колкото по-солено е морето, толкова по-здравословно е то. Това твърдение като цяло е вярно, но с малко предупреждение. Някои морета имат собствена медицинска специализация. Следователно в идеалния случай всяка болест изисква собствено море.
Всяко от моретата има свое собствено място в рейтинга за полезност и "специализация". Следователно в идеалния случай всеки пациент трябва да „намери своето море“ за лечение на болестта.
Мъртво море
Най-соленият в света (260-310 г/л вода). Освен това, 12 от 21 минерала, които присъстват в вода на мъртвитеморетата вече не се срещат в нито едно водно тяло. Парите на брома правят климата на брега мек, намаляват и агресивността на слънцето, така че е почти невъзможно да изгорите там.
Какво лекува: Мъртво море е истинска клиника за заболявания на ставите и поддържащ апарат, кожни заболявания. Дори при пациенти с псориазис (който се счита за нелечим) след ваканция на Мъртво море се отбелязва дългосрочна стабилна ремисия.
Минуси: когато се гмуркате в Мъртво море, трябва да сте изключително внимателни и да се уверите, че морската вода не попадне в устата или очите ви. Поради високата концентрация на соли, вероятността от изгаряне на сол е голяма. Любителите на плуването едва ли ще харесат Мъртво море - наситено физиологичен разтворбуквално се изтласква от водата, така че е невъзможно да се плува тук.
Червено море
Концентрация на сол - 38-42 грама на литър вода. Това е едно от най-топлите морета (температура на водата през лятото + 32 ° C). Тук е най-богатият подводен свят, а известните коралови рифове привличат любителите на гмуркането от цял свят.
Какво лекува: Сухият климат, с който е известно Червено море, е идеално място за пациенти с бронхопулмонални заболявания.
Минуси: Тук е много горещо през лятото и твърде ветровито през зимата. В Червено море има случаи на нападения на акули срещу плувци. Районът на подводните рифове е дом на много отровни риби.
Средиземно, Адриатическо, Егейско море
Съдържанието на сол е 40 грама на литър. Те се различават по степента на чистота (най-чистият - Адриатическо) и климата. Адриатическо и Егейско крайбрежие - ниска влажност и иглолистни гори, Средиземно море - горещо лято и висока влажност.
Какво лекува: профилактика и рехабилитация на широк спектър от заболявания. Високата влажност не е показана за пациенти с бронхопулмонални заболявания. Минуси: цената на останалото. Намирането на бюджетно място през сезона е изключително трудно.
Черно море
Съдържанието на сол е 18 грама на литър. Много експерти смятат тази концентрация за идеална - излишъкът от сол не дразни кожата и лигавиците, а за терапевтичен ефект това количество сол е напълно достатъчно.
Какво лекува: сърдечно-съдови, ендокринни заболявания, заболявания на опорно-двигателния апарат.
Минуси: не е най-чистото море.
Азовско море
Слабо осолена (10 грама на литър), но уникална по състав. Съдържа 92 здравословни минерала. Освен това на Азовския бряг се намират активни кални вулкани (съставът на калта включва йод, бром и сероводород, който укрепва мускулите и нормализира метаболитните процеси). Климатът е сух, степен.
Минуси: плитки, промишлени предприятия са разположени по цялото крайбрежие.
Какво лекува: заболявания на ендокринната, дихателната и опорно-двигателния апарат.
Балтийско море
Най-слабо солено море (8 грама на литър). Оценява се от почиващите, които не обичат жегата и тълпите от хора. По балтийското крайбрежие има много иглолистни гори, които изпълват въздуха с лечебни фитонциди.
Какво лекува: ваканцията в Балтийско море е идеална за възрастни хора и пациенти със сърдечни заболявания. съдови заболявания, както и тези, които са противопоказани в горещ климат.
Минуси: Най-студеното море - водата рядко се затопля над 20 г, което прави плуването възможно само за подготвените.

Мит втори. „Тъй като морето е толкова полезно, трябва да плувате възможно най-дълго“

За да се възползвате от морското къпане, трябва да плувате поне 10-15 минути. През това време тялото успява да се адаптира към температурния режим, порите на кожата се отварят и започва водно-солевия метаболизъм. Лекарите са предпазливи от дългото къпане в морето. Известно е, че солената вода има по-голяма топлопроводимост и топлинен капацитет – поема повече топлина от тялото, така че в морската вода замръзвате по-бързо, отколкото в прясната. Колкото и топла да ви се струва водата, трябва или да се движите активно в морето, или да излезете на брега за 15-20 минути. В противен случай настинките не могат да бъдат избегнати.
Първият симптом на замръзване е появата на настръхване по тялото. Те възникват поради факта, че върху тях действат студовите рецептори космени фоликули- и косата по тялото "настръхва". Краен сигнал - сини устникоито говорят за дълбоко охлаждане на тялото. По-добре е да не допускате това, но ако се случи нещо подобно, излезте на брега. Трябва да се разтъркате добре с кърпа и да се затоплите на слънце.

Мит трети. "Колкото по-топла е водата, толкова по-добре"

Оптималната температура на морската вода е 22-24 градуса. Въпреки че съставът на морската вода включва компоненти, които имат антисептично и антибактериално действие, в многолюдни места водата е толкова силно замърсена, че при по-нататъшно нагряване се създават идеални условия за размножаване на патогенни микроорганизми.

Мит четвърти. „След къпане няма нужда да изплаквате водата - морската сол, останала върху кожата, ще продължи да се лекува“

Отчасти е така. Действието на морската вода продължава около 20-30 минути след къпане. Въпреки това тялото освобождава токсини от клетките си по време на плуване. По-добре е да ги измиете. Освен това, ако има рани или порязвания по кожата, морска солможе да предизвика дразнене.

Вероятно всеки човек многократно е чувал, че ваканцията на море има най-положително въздействие върху живота, но в какво точно се състои тя? Каква е ползата от морето? Нека се опитаме да отговорим на поставените въпроси.

Състав на морска вода

Каква е ползата от морето? Морската вода съдържа следното:

Натриев хлорид - подпомага поддържането на киселинно-алкалния баланс на кожата. След плуване в морето структурата на кожата се възстановява, което се отразява в общо подобрениевъншен вид.
Калций - ви позволява да премахнете порязвания, леки рани, предпазва тялото от инфекции.
Магнезий - допринася за нормализирането на метаболитните процеси в организма, има релаксиращ ефект върху тялото, облекчава отока, предотвратява алергичните реакции.
Сяра – действа като неподходяща среда за развитие на патологични спори на гъбичките. Къпането в морска вода със сярна среда дезинфекцира кожата.
Цинк - укрепва защитните свойства на организма, предотвратява образуването на злокачествени тумори.
Медта и желязото са отговорни за оксигенацията на телесните тъкани.
Силиций - укрепва кръвоносните съдове, прави ги по-еластични.

След като разгледахме горните свойства, няма нужда да се съмняваме още веднъж дали морето е полезно. Лекарите силно препоръчват да не отмивате слоя сол от кожата няколко часа след плуване в морето. В същото време такава терапия трябва да бъде изоставена от хора, които имат твърде деликатна, чувствителна кожа.

Таласотерапия

Каква е ползата от морето? Лечението с морска вода е известно като таласотерапия. Прекарването на време на брега ви позволява да облекчите мускулното и нервното напрежение, да се заредите с положителна енергия. Полезни характеристикиморетата подобряват кръвообращението, нормализират кръвното налягане, възстановяват нормалния сърдечен ритъм.

След процедурите кожата става опъната, тъй като в такава вода тъканите на тялото абсорбират минерални соли, микро и макро елементи.

гъбични инфекции;
подагра;
диария и запек;
хемороиди;
болки в ставите, остеохондроза, ревматизъм;
синузит, хронична хрема;
възпалено гърло, пневмония, бронхит;
нарушения на кръвообращението.

Козметични качества на морската вода

Колко полезно е морето за човек и колко положително се отразява къпането външен вид? След редовни водни процедури жените забелязват постепенно премахване на проявите на целулит. Морската вода почиства кожата, подхранва клетките, придава на епидермиса допълнителна еластичност и ускорява регенерацията на тъканите. По време на къпане шлаките и токсините се отстраняват през кожата.

След като са в морска вода, ноктите спират да се чупят и белят. Роговите тъкани стават по-силни и се възстановяват по-бързо.

Според козметолозите плуването в морето за половин час всеки ден е отлична алтернатива на масажа. Вълните влияят благотворно на тялото, извършвайки пасивна „гимнастика” за съдовете. По този начин се осигурява активно насищане с кислород. вътрешни органи.

Морското къпане укрепва мускулите, стяга кожата, изразходва допълнителни калории. Лица, страдащи от наднормено тегло, процедурите в солена вода дават възможност за подобряване на фигурата без излишно пренапрежение.

Правила за плуване в морска вода

Преди да избягате във водата, си струва да прекарате около 10 минути на брега. Това ще избегне стреса върху тялото, причинен от температурния контраст между въздуха и водата.
След като сте в курорта, си струва да преминете през аклиматизация. В първите дни е по-добре да се къпете не повече от веднъж на ден. Освен това броят на водните процедури трябва да се увеличи до 2-3 на ден.
Не трябва да сте във водата с часове, докато тялото не е напълно преохладено. Такова поведение е изпълнено с появата на настинка, развитие на цистит, бронхит, обостряне на хронични заболявания.
Плуването на празен стомах и плуването след хранене трябва да се избягват. Подобни действияувреждат работата на храносмилателните органи, предизвикват чувство на слабост.
Когато излизате от водата, не се втурвайте веднага под душа. трябва да остане върху кожата за известно време, което ще й позволи да абсорбира хранителните вещества.
Хората, на които къпането е противопоказано по здравословни причини, трябва да прибягват до бани за крака и обливане с морска вода.

Защо е полезно Черно море?

Посещението по Черноморието се препоръчва за хора, страдащи от заболявания на дихателната система. Въздухът тук е наситен с положителни йони, аромати на изцеление полски билки, елементи от иглолистни смоли - фитонциди. Следователно, намирането в региона може условно да се сравни с терапевтичната инхалация.

Кой е подходящ за почивка в Отсъствие внезапни промениналягане, умерено сух климат, оптимална температура на водата - всичко това е от полза за хората, които страдат от сърдечни заболявания, прояви на ревматизъм, бъбречни заболявания.

Защо е полезно Азовско море?

Колкото и парадоксално да звучи за домашните летовници, съставът на водата в Азовско море се счита за един от най-полезните за организма в целия свят. Съдържа около 100 елемента от периодичната таблица. Водата на Азовско море е особено наситена с бром, йод и сероводород. Тези елементи участват пряко в метаболитните процеси на тялото.

Уникалността на района се състои в наличието тук на лечебна кал. Когато водата е турбулентна, от морското дъно се издига тиня, чиито компоненти имат ефективен терапевтичен ефект върху тялото.

Мъртво море

Ако говорим за това кое море е по-полезно, почивката в кой регион има най-благоприятен ефект, Израел трябва да бъде поставен на първо място тук. Именно тук хората целенасочено отиват да се лекуват.

Каква е ползата от морето? Такава почивка е подходяща за хора, страдащи от заболявания на ставите, белодробни заболявания. В същото време хората, които са алергични към йод, не се препоръчват да ходят на Мъртво море. Любителите на плуването също ще получат малко удоволствие от плуването. Висока концентрациясолта просто не позволява на човек да се движи свободно във водния стълб.

Средиземно море

Климатичните условия в средиземноморския регион в много отношения наподобяват Крим. иглолистни горив непосредствена близост до тропически палми. Пясъчните брегове се редуват с каменисти плажове.

Водите на Средиземно море са различни високо съдържаниесоли. Затова прибягвайте до водни процедуритук е полезно преди всичко за хора, които страдат от кожни заболявания, ревматични прояви. Препоръчително е да отидете тук с цел общо укрепване на организма. Местните води са подходящи за премахване на симптомите на вегетосъдова дистония. Средиземноморските курорти със сух въздух обаче не трябва да се посещават от хора с хронични болестидихателни органи.

Червено море

Почивката на брега на Египет ви позволява да се насладите на най-топлата морска вода в света, чиято температура достига около 32 o C. Въпреки високата температура на околните райони в региона, въздухът тук е много по-сух, отколкото в Крим . Това позволява на тялото лесно да понася привидно задушаваща топлина.

Основната опасност при почивка на Червено море е висок рискизгори се. Ето защо, когато пътувате до региона, си струва да се запасите със слънцезащитни кремове и спрейове, като ги използвате след всяко плуване.

Червено море е подходящо за хора, които страдат от:

сърдечно-съдови заболявания;
патологии на дихателните органи;
кожни проблеми;
заболявания на ставите, на опорно-двигателния апарат като цяло;
хронична хрема.

В същото време хората, които са болни вегетосъдова дистония, трябва да се въздържате от посещение на местни курорти. Тъй като в сух, горещ климат е вероятно развитието на обостряния.

Най-накрая

Както можете да видите, плуването в морска вода и дългият престой на брега като цяло е отлична превенция на много заболявания. Единственото противопоказание за този вид терапия е наличието на хронични заболявания, които могат да се влошат по време на аклиматизация.

Значи се върнах :)

Планирах да пиша статия за морето и ползите от морето за една жена,но, както винаги, започна да изплува друг важен аспект, към който бих искал да насоча вниманието ви.

След завръщането си получих много писма с поздрави и въпроси - успяхте ли да се отпуснете и да се отпуснете?

Бях на морето, не на почивка, не на почивка, а на море :))) Много исках да дишам, да плувам, да се разхождам.

Отдавна не възприемам подобни пътувания като ваканция :)))) За да отидеш на пътуване, трябва да си пълен със сили и енергия, да имаш сили да се подготвиш за такава ваканция и да направиш полет, настанете се удобно на ново място, в нов климат. Това не е почивка. Отнема много енергия за такава ваканция.

За мен почивката е тишина, липса на ярки цветове, високи температури- средната зона на Русия, дача. Това е почивка. А всичко останало е ярко впечатление, което също изисква енергия.

И ако не сте подготвени за пътуването, едва ли ще получите очакваното изживяване.

Наистина се надяваме, че там, в една красива страна край морето, всички проблеми ще ни напуснат, че от мрънкаща и вечно недоволна от себе си и живота ще се превърнем в нежна, любяща и красива жена.

За съжаление това няма да се случи. Проблемите, раздразнението и недоволството не изчезват от смяната на мястото. Дори красива.

Ето примери от скорошни писма от жени:

„Седя на плажа, не ми харесва всичко - и плажът не е много удобен, има някои мухи, вятърът е силен, съседите наблизо не са много приятни ...“

„Бях на море само преди 3 месеца, дори преди, и тогава можех да се оплаквам само от тази страна, храна, хотел и температурата на водата в морето и басейна... Надявам се, че следващото ми пътуване ще остави съвсем различно впечатления.”

Ако сте свикнали да се оплаквате и да сте недоволни от всичко, бъдете сигурни, че ще има много ситуации на почивка, в които да продължите да бъдете разочаровани и недоволни.

Ако няма опит за релаксация, тогава няма да е възможно да се отпуснете в морето. Трябва да учиш вкъщи. Или по-скоро да живееш така, че да не се напрягаш и особено след това да не се отпускаш :)))

Ако умея да се наслаждавам на природата, тогава успявам на морето, ако умея да слушам, чувствам, тогава мога да го направя и извън дома.

Ако мога да се отпусна, да отпусна тялото си, да се грижа за него, да усетя нуждите му, тогава това изживяване в морето може да се задълбочи.

Но ако живея в стрес, тогава този стрес ще остане в морето. Ако съм свикнал да се движа през цялото време, тогава морето няма да промени нищо, а по-скоро ще изостри прекомерната активност, искам да извлека максимума от него. Оттук и паренето, преяждането, лошото храносмилане и различни проблемисъс здраве, плюс страхове и безпокойство.

Вече писах, нищо няма да промени вашето вътрешно състояние: без брак, без дете, без мъж, без красив хотел с морето. Само ти. Никое събитие няма да ви направи щастливи. Ако в момента сте нещастни.

Трябва да приемете, да благодарите и да почувствате топлина в сърцето си у дома, тогава след пристигането някъде ще получите истинско удоволствие.

И ако знаете как да се отпуснете и да се насладите на живота у дома, тогава морето може да се превърне не само в почивка за тялото, но и за душата. И да се превърне за вас в уелнес спа на открито :))

Морето е величествено и красиво, мощно и променливо поражда много чувства и усещания.

Къпането в морска вода е много полезно, защото като се движите във водата, подобрявате процеса на кръвообращение и органите ви се снабдяват по-добре с кислород, активират се метаболитните процеси, подобрява се състоянието на клетките. Всички мускули са стегнати.

И, разбира се, съставът на морската вода, той е уникален, съдържа много минерали и микроелементи. Морската вода е полезна както за кожата, така и за ставите.

Морският въздух също е полезен, съдържа йод.

Също така е полезно да се разхождате по морския бряг, особено боси. На краката ни има огромен брой рефлексни точки, всички от които се активират от пясък и камъчета.

Не са необходими ексфолианти и пилинги, след такива разходки петите стават като на бебе.

И колко добре мускулите на краката, особено мускулите на прасеца, са тренирани по време на такива разходки, всеки фитнес треньор ще ви каже колко трудно е да тонизирате тези мускули. Ще трябва да се изпотите в залата, но тук по залез можете да се разхождате с удоволствие, усещайки как вълните масажират краката ви.

Тренират се също пресата и мускулите на седалището. Не е нужно да правите нищо специално, просто ходете и се наслаждавайте.

Морската вода съдържа сол, а солта насърчава мускулната релаксация.

И разбира се, масаж.

Никой няма да ви направи такъв масаж като морето, нито един масажист. Вълната ще събуди всяка клетка от тялото ви и ще масажира нежно не само мускулите, но и кръвоносните съдове, ще активира метаболизма и по този начин ще подобри състоянието на клетките. Когато метаболитните процеси се подобрят, клетките се обновяват по-бързо, порите се почистват, вредните вещества се отстраняват, тялото се почиства.

Не са необходими продукти за грижа за лицето, изчистена кожа и това е, толкова хранителни вещества— във водата и във въздуха. Не е нужно да подхранвате и овлажнявате, всичко се овлажнява от само себе си. от поне, не използвам никаква козметика на морето - нито декоративна, нито грижа.

Опитвам се също да не използвам защитни кремове, тъй като не излизам на открито от 12 до 17 часа.

Морската вода е най-добрата баня за нокти, както на ръцете, така и на краката. Говоря за спа на открито.

Пясък и камъчета - най-добрият скраби пилинг за тяло, за ръце, за крака.

Пристигнах - дори косата ми стана друга, не толкова суха, колкото си тръгнах. Аз също не използвах дори балсам, малко шампоан. И естествено сушенеНе използвах сешоар.

Шумоленето на пясъка, плясъкът на вълните и други звуци на природата ще успокоят нервната система.

Очите се успокояват от изгрева и залеза. Тези необичайни снимки ще останат в паметта ви за дълго време и ще ви стоплят и радват през зимата.

Можете медитативно да съзерцавате, надничайки отвъд хоризонта, да слушате звука на прибоя, който между другото е подобен на дишането, и да изпълните душата си с мир и щастие.

И разбира се, откажете се от информационния шум, без снимки в социалните мрежи, интернет, слушайте себе си, чувствата си, бъдете със себе си.

Чуйте собственото си тяло, вижте красотата си, която природата ви е дала, вижте колко лесно природата може да се погрижи за вас и да ви даде всичко най-добро. Чуйте желанията си.

Откажете се от „главата“ и намалете цялото си внимание към тялото, отдайте се на чувствата: слушайте, гледайте, вкусвайте, усещайте, усещайте.

И ще получите незабравимо изживяване.

Освободете чувствата си, почувствайте този свят с всяка клетка, почувствайте се едно с Вселената. И ще усетите как душата ви ще се изпълни с мир и спокойствие.

И ако все пак отивате на море, тогава отидете на море, не защото е лято, не защото всички го правят сега, не за да публикувате селфита и планина от снимки в социалните мрежи, а защото го искате за себе си, за тялото и душата си.

Това е писмото, което получих от студент. :

„Днес изведнъж осъзнах, че искам да отида на море. Просто исках, не само защото лятото е точно сега, а защото почувствах нужда от галещи вълни и топлината на пясъка. И бях толкова доволен от осъзнаването, че започнах да слушам себе си и чувствата си все повече и повече, спрях да живея на машината. Благодаря".

ВНИМАНИЕ! Материалът е обект на авторско право и е защитен от Закона за авторското право. Всяко използване на този материал (публикуване, цитиране, препечатване) НЕ Е РАЗРЕШЕНО без писменото съгласие на автора. Относно публикуването на този материал на ресурси на трети страниконтакт по имейл: [защитен с имейл]

Татяна Дзуцева

Във връзка с

Милиони хора избират морски курорти за почивка и не се лъжат. Ползите от престоя на море са не само в релаксацията, но и в полезните свойства на морето за човешкото здраве. Морето има благоприятен ефект върху човешкото тяло. Химичен съставморската вода има мощни свойства. Между другото, много е изненадващо, че съставът на морската вода е почти подобен на състава на човешката кръв. Но какво толкова изненадващо има в това? В крайна сметка морето е част от биосферата.

↓ СЪДЪРЖАНИЕ НА СТАТИЯТА ↓

Ползи за здравето на морето - историческа справка

Историята ни казва, че лекарите препоръчвали на пациентите си да ходят на море за лечение. различни заболявания. Те дори написаха рецепти с подробности колко дълго, колко често и при какви условия техните пациенти трябва да бъдат в морска вода.

Използването на морска вода за медицински цели дори има собствено име - таласотерапия.

През 1769 г. популярният британски лекар Ричард Ръсел публикува дисертация, в която аргументира ползите от използването на морска вода за лечение на „болести лимфни възлив които той включва скорбут, жълтеница, проказа и жлезиста треска, като Инфекциозна мононуклеоза. Той насърчава не само плуването в морска вода, но и пиенето й.

Днес медицински и спа курорти са разположени в изобилие по морските брегове. Смята се, че в такива курорти хората не само се разсейват от проблемите си, но в някои случаи дори лекуват артрит.

Но има ли наистина доказателства терапевтичен ефектморска вода? Морската вода подобрява ли състоянието на кожата и психичното здраве?

Ползите от морето за подобряване състоянието на кожата

Морската вода се различава от речната по това, че съдържа много голямо количествоминерали, включително натрий, магнезий и калций, както и различни хлоридии сулфати. Това е причината морската вода да е много полезна за кожата, например при заболявания като псориазис.

Ползите от морето за лечение на псориазис

Псориазисът е хронично автоимунно заболяване (когато имунната системаатакува здрави клетки) кожно заболяване. Хората с псориазис страдат от изтощаване кожни обривипод формата на сърбящи люспести плаки.

Къпането в естествена, богата на минерали вода, включително минерални извори, се нарича балнеолечениеи отдавна се използва за лечение на псориазис.

Има и доказателства за климатотерапия(когато пациентът е изпратен на определено географско място за лечение) в Мъртво море, което е ефективен инструментсрещу това заболяване.

Хората, които страдат от псориазис, твърдят, че се чувстват по-добре след плуване в морето, но имайте предвид, че слънчевата светлина също може да помогне за облекчаване на симптомите на псориазис.

Ползите от морето за лечение на екзема

Къпането в морска вода е полезно и при екзема, друго имунозависимо заболяване.

Хората с тежка екзема може да се чувстват неудобно в хлорирани басейни, а плуването в морето е чудесна алтернатива.

Но реакцията на страдащите от екзема към солена вода е различна: някои я намират за успокояваща, други се чувстват неудобно.

Има някои доказателства в подкрепа на идеята, че усвояването на магнезий е полезно за кожата на страдащите от екзема, вероятно защото прави кожата по-малко суха. Богатата на магнезий морска вода спомага за задържането на влагата в кожата, като я прави по-плътна и еластична.

↓ ЛИЧЕН ОПИТ ↓
Какви са ползите за здравето от морето, научих от собствен опит. В детството и юношеството страдах много от невродермит. Родителите ми редовно ме водеха в Крим (Евпатория) и Азовско море (Бердянск). По време на престоя ми в морето всички симптоми на невродермит бързо изчезнаха почти напълно и се появиха отново, когато се върнах в Москва. Който има подобни кожни проблеми, отидете на море, където климатът е сух!

Плувам в плитка вода. Черно море, село Благовещенская, Анапа.

Антисептични свойства на морската вода

Тъй като морската вода е богата на натрий и йод, тя има антисептични свойства. Това означава, че морската вода насърчава заздравяването на кожни лезии. Но от друга страна, ползите от плуването в морето с отворени рани по кожата може да са съмнителни, тъй като има възможност за въвеждане на бактериална инфекция.

Специални оферти за хотели в Сочи

Морски ползи при алергичен ринит (сенна хрема) и синузит

Много хора със синузит (възпаление на лигавицата на един или повече параназални синусинос) и сенна хремадобре помага напояването на носа с разтвори, съдържащи сол. Напояването или изплакването на носната кухина с физиологичен разтвор се използва като допълнителна терапия за много хора, страдащи от сенна хрема или възпаление на синусите и инфекции.

Къпането в морето и излагането на солта, която заобикаля човек в морската вода, намалява симптомите алергичен ринити синузит, както и симптоми на други заболявания на дихателната система.

Това е така, защото излагането на сол върху лигавицата на синусите може да намали възпалението, въпреки че все още няма надеждни научни доказателства за това.

Хората, които живеят близо до морето и се къпят в него от време на време, са по-здрави дихателната система. Морската вода има състав, подобен на този на собствените течности на човешкото тяло, така че пречиства Въздушни пътищабез да ги дразни.

Ползите и вредите на морето за хора със сърдечно-съдови проблеми

Почивката на морето е не само плуване, но и престой на слънце, което е много активно в топлото море. Тридесет минути на слънце са отлична профилактика на сърдечни и съдови заболявания.Произвежда се под въздействието на слънцето изисквани от плавателните съдовевитамин D.

Преди да планирате пътуване, консултирайте се с Вашия лекар!Болестите на сърцето и кръвоносните съдове са много коварни – може да не се проявят по никакъв начин.

Дори да си мислите, че всичко е наред със сърцето ви, но вече не сте млади, докато почивате на морето избягвайте екстремни или необичайни за вас дейности. Няма нужда да показвате на внуците си колко добре можете да плувате до шамандурата. Ако ви е удобно да плувате в морето на дълбочина половин метър, направете го.

За пътуване до морето изберете "кадифения" сезонкогато слънцето не е толкова активно, не е толкова горещо и задушно. В морските курорти има достатъчно слънце през пролетта и есента, а не само през лятото!

Стойте на сянка през горещите часове на деня, не забравяйте за шапката. Да бъдеш на слънце през най-горещите часове на деня също е вредно за здрав човек. Можете да получите порция слънчева светлина, достатъчна за изцеление, и да дишате морския въздух рано сутрин или вечер по залез.

Диета- морски дарове, риба, зеленчуци и плодове - това ще бъде полезно за сърцето.

Най-вероятното обостряне на сърдечно-съдови заболявания през първите четири дни на почивка- стресът по време на полет и излагането на различен климат може да повлияе.

Ако имате нездравословно сърце и кръвоносни съдове, внимавайте при къпане - никога не скачай във водата. Колкото по-голяма е температурната разлика между водата и въздуха, толкова по-опасно може да бъде.

Запасете се с лекарствакоито приемате редовно и в случай на влошаване. Попитайте Вашия лекар за набор от лекарства за сърцето за пътуване до морето.

Ползите от морето за медитация и релаксация

Физическите упражнения сред природата имат много големи ползи за душевно здравечовек преди час упражнениедругаде. Той съчетава всички предимства физическа дейностс възстановителния ефект от пребиваването в природата. Затова плуването в морето е много полезно. Отпуска, успокоява и намалява стреса.

В книгата си Blue Mind от 2014 г., морският биолог Уолъс Дж. Никълс събра доказателства защо хората се озовават в медитативно и спокойно състояние, докато са във или под вода. Една от причините е стилът на дишане, използван по време на плуване и гмуркане. Той стимулира парасимпатиковата нервна система (системата, която контролира функцията на органите и успокоява мозъка) и влияе на мозъчната честота и хормоните, които влияят положително на мозъка.

Усещането за безтегловност във водата също може да има успокояващ ефект върху мозъка, като променя или забавя честотата му.

Всичко това помага да се отклони вниманието от житейските проблеми, дава усещане за осъзнаване - състояние, в което човек, съзерцавайки, осъзнава какво го заобикаля.

Хидротерапията (водна терапия) и плуването намаляват симптомите на депресия и тревожност. Едно проучване показа, че ефектът от балнеотерапията е сравним с ефекта на един от широко използваните антидепресанти (пароксетин).

Можете да усетите релаксиращия и успокояващ ефект на морето още сега, като гледате видеото по-долу. Звукът от прибоя и нежното плисване на водата си въздействат дори от разстояние – в това се убедих и аз, гледайки и редактирайки видеото. Видеото е заснето на Черно море край село Благовещенская край Анапа.

Следващото видео е заснето директно в Анапа. Морето тук не е толкова спокойно, а брегът е скалист, а не пясъчен. Но звукът на прибоя, безкрайното движение на морска вода и пяна и способността да се види далечния хоризонт привличат дори от разстояние, само гледането на видеото е достатъчно.

Как останалото море се отрази на здравето ви?

Ползите от плуването в морето, ако водата е хладна или студена

Хидротерапията се използва широко в рехабилитацията, но тук ще се спра на ползите от плуването в морето, когато водата е хладна или студена.

Плуването в студена вода активира температурните рецептори под кожата, които отделят хормони като ендорфини, адреналин и кортизол. Тези хормони имат положителен ефект върху някои заболявания на опорно-двигателния апарат, като фибромиалгия, която е причината хронична болкаи повишена чувствителност в цялото тяло.

Периодично излагане студена водаможе също да доведе до подобряване на функционирането на парасимпатиковата нервна система, която е отговорна за функционирането на вътрешните органи. Това се дължи на увеличаване на производството на хормоните допамин и серотонин.

Плуването в студеното море обаче ще изгори повече калории за поддържане на телесната температура цялостно влияниестудена вода върху мастната маса е спорен.

Доказано е също, че честото излагане на студена вода повишава имунитета на организма.

Плуването в морето е здравословен и полезен навик.

Невероятно усещане за безтегловност, релаксация е просто несравнимо. Мъртво море.

Как да се къпем

Не е тайна, че плуването в морето, или по-скоро редовното плуване, повишава мускулната сила, подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система и повишава общата издръжливост.

Общи правила за плуване в морето:

Трябва да се помни, че лекарите не препоръчват плуване веднага след дълго излагане на слънце, тъй като в този случай може да се провокира миокарден инфаркт. Охладете на сянка преди да влезете във водата.

Необходимо е да се гмуркате във водата постепенноза да се адаптира тялото ви.

Помнете хипотермията - хипотермияможе да доведе до негативни последициза тялото. Слушайте тялото си и ако усетите, че ви става студено, веднага излезте от водата.

Много хора посещават басейна, но важно е да се знаят разликите между контролираната среда на басейна и естествената среда на морето. В морето няма въжени линии, които да ви хванат и водят, а времето може да се промени за броени минути, а с това и условията, в които плувате. Например, удар силен вятъри вълните ще се надигнат. Вие също трябва да запомните това и да оцените силните си страни.

Обърни внимание на знаци, обяви и специални табели на плажа.

Ако дойдете на плажа и го видите никой не се къпе, не бързайте да влизате във водата. Може би има някаква причина, поради която е нежелателно да влизате във водата сега. Попитайте спасителите.

Проверете дали има спасители на плажа.Ако сте възрастен и се чувствате уверени като плувец, вероятно няма да имате нужда от спасител. Въпреки това, ако сте на плажа с дете или се чувствате по-сигурни, ако някой ви гледа, правилно решениеще има плуване до спасители на плаж, където те постоянно дежурят. Ще ви е по-удобно, ако знаете, че наблизо има някой, който може да помогне.

Не забравяйте да имате аптечка със себе си на плажа.Това е особено важно, ако сте с деца. Децата лесно могат да бъдат надраскани от черупки или камъни или да бъдат ужилени от медуза. Също така не е необичайно възрастните да се наранят, като стъпят на нещо остро на плажа или във водата с боси крака. Гипс, превръзка, антисептици, йод, брилянтно зелено, антисептични и прости кърпички и др. - този прост комплект бързо ще ви помогне, ако нещо се случи.

Ядене и пиене на плажа:

Не пийте алкохол!Ако възнамерявате да пиете алкохол на плажа, пийте много вода и яжте достатъчно, за да може тялото ви да издържи на въздействието на алкохола. Плуването в пияно състояние е опасно!

Пийте достатъчно вода!При горещо време на плажа тялото може да се дехидратира много лесно, въпреки че сте заобиколени от вода.

Ако ще прекарвате много време на плажа, носете доставка на храна и вода. Не всички плажове имат възможност да си купят нещо за ядене. Важно е да ядете и пиете достатъчно, докато сте на плажа и плувате.

След хранене изчакайте 20-30 минути, преди да отидете на плуване.Ако имате голяма закуска и веднага отидете на плуване, тогава може да ви прилоши, а това не е най-приятното усещане по време на плуване. Ако планирате просто да се плискате във водата, тогава не е нужно да се притеснявате кога сте яли преди. Но ако отивате на енергично плуване, по-разумно е да изчакате поне половин час след хранене, преди да влезете във водата.

Ако не искате да се ограничавате до плуване в плитки води, но възнамерявате да плувате в открито море:

ако отиваш плувайте по-дълбоко, не забравяйте, че за това трябва да сте доста уверен и силен плувец. Приливът/отливът или течението могат да ви отведат далеч встрани, доста е трудно да се плува във вълните. Затова бъдете подготвени за факта, че ще ви трябва много сила и адекватно преценете тренировките и физическите си възможности.

Ако все пак решите да отплавате далеч от брега, изберете сами забележителност на брега. Най-вероятно ще бъдете отнесени от течението, ориентирът ще ви помогне да поддържате курса си по-точно, когато плувате обратно.

последвам прогноза за времето. При безветрено слънчево време плуването в морето е безопасно, но при гръмотевични бури и дъжд е по-добре да пропуснете плуването, дори ако сте фен на плуването при всяко време. Ако вали слаб дъжд, можете да плувате, но имайте предвид, че опасността от плуване в морето при такова време е да намалите видимостта и дългото плуване може да не е безопасно.

Ако планирате да плавате далеч в морето, най-доброто нещо, което можете да направите за собствената си безопасност, е плувайте не сами, а с някого, приятел или просто познат, който иска да се присъедини към вас във вашето плуване.

Опасен морски живот
Не забравяйте, че обитателите на моретата могат да бъдат опасни. В различните морета живите същества, които могат да навредят на човек, също живеят по различни начини. Ето защо ще говоря за опасните обитатели на всяко от моретата, популярни за отдих поотделно:
Как да правим слънчеви бани на морето:
Повечето лош период за слънчеви бани и слънчеви бани - от 11 до 16 часа.

Слънцезащитен крем на плажа трябва да се прилага редовно.Ако прекарвате часове на плажа без слънцезащитен крем, е по-вероятно да се изгорите. Нанесете върху тялото слънцезащитен кремпреди да се отправите към плажа и не забравяйте да го вземете със себе си, за да се насладите през целия ден. Водата и пясъкът са силни рефлектори на слънчевите лъчи, което допълнително увеличава вероятността от изгаряне. Не пестете от слънцезащитен крем, слагайте го достатъчно, за да сте сигурни, че кожата ви е безопасна.

Използвайте водоустойчив слънцезащитен кремза да не се отмива във вода. По-добре е да използвате слънцезащитен крем с SPF 30 или по-висок с широк обхватзащита, която предпазва кожата от UVA и UVB лъчи.

Нанесете слънцезащитен крем поне тридесет минутипреди да излезете на слънце и след това нанесете на всеки два до три часакогато вече си на слънце.

Не забравяй нанесете слънцезащитен крем върху всички зони, изложени на слънце. Използвайте балсам за устни със SPF защита, нанесете слънцезащитен крем върху ушите и скалпа, където няма косми. Дори и да носите тениска във водата, все пак нанесете слънцезащитен крем по цялото тяло.

Кожата около очите трябва да бъде защитена от слънцето. тъмни очила.

Тъй като през лятото кожата се замърсява много бързо, е необходимо да се погрижите за нейното почистване. След измиване топла водабез сапун, най-добре е да почистите кожата с тоник и след това да нанесете овлажнител с лека текстура върху нея, тъй като мазните кремове не позволяват на клетките на кожата да „дишат“.

Средиземноморска вода. Кипър, Протарас. Цветът на водата е абсолютно фантастичен, някакъв нереален, сякаш във водата е излята боя. Снимката не предава точно цвета, всъщност е дори по-ярка.

Ползите от морския въздух

Морският въздух е истински източник на здраве за човек. Ежедневните разходки по морския бряг могат да донесат много на тялото ни повече ползаотколкото да посетите лекар и да приемате лекарства. Ето защо лекарите препоръчват минимум две седмици годишна ваканцияна море: полученият тласък на здравето ще засили имунните сили на организма, ще повиши тонуса, което ще продължи дълго време и ще помогне да се противопоставим на много инфекции през цялата година.

Морският въздух е наситен със соли (йод, натрий, натриев хлорид), които тялото ни възприема не само с дишането, но и с открити участъци от кожата. Усвояването на тези съединения насърчава регенерацията на клетките и поддържането на нормално вътреклетъчно налягане, което е важно за забавяне на процеса на стареене. В това отношение те са идеални за оздравяване на организма. дълги разходкипо брега, когато морето е леко бурно или след тежко време: по това време концентрацията необходими за тялотовещества максимум.

Най-подходящото време за разходка по крайбрежието е сутрин и залез. По време на разходката можете да спрете и да направите прости дихателни упражнения. Например, бавно вдишвайте въздуха, като първо напълнете стомаха, а след това и гърдите. След това задръжте издишването за няколко мига и напълно изпразнете както гърдите, така и диафрагмата, като леко сгънете коленете.

След морето е полезно да се разходите сред дърветата: въздухът тук е неутрално или отрицателно зареден, което балансира положително заредения въздух от морето и действа успокояващо.