कौन से समुद्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं? बच्चों और वयस्कों के लिए समुद्र तटीय छुट्टी का क्या उपयोग है।

प्राचीन काल से ही समुद्री वातावरण जीवित प्राणियों के जीवन के लिए सबसे अधिक बसा हुआ और आरामदायक रहा है। पानी में सोडियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम के लवण घुल जाते हैं।

वाष्पीकरण और तूफान तटीय हवा में खनिज आयन छोड़ते हैं। आवेशित कणों को हवा द्वारा लंबी दूरी तक ले जाया जाता है, लेकिन वे तटीय क्षेत्रों में एकाग्रता तक पहुँच जाते हैं।

समुद्री हवा के लाभ

समुद्र की हवा मनुष्यों के लिए सुरक्षित मात्रा में ओजोन से संतृप्त है, लेकिन बैक्टीरिया और वायरस के लिए घातक है, इसलिए रोगजनक सूक्ष्मजीव तट पर मर जाते हैं। इसके अलावा, समुद्र के पास धूल और धुंध नहीं है।

ब्रोंकाइटिस के साथ और दमा

श्वसन रोगों के निवारण और फेफड़ों की शुद्धि के लिए समुद्री वायु में सांस लेना उपयोगी होता है। समुद्री हवा ब्रोंकाइटिस और ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए उपयोगी है। धातु के लवण फेफड़ों में प्रवेश करते हैं, जमा होते हैं और बलगम को जमा होने से रोकते हैं, जिससे एक्सपेक्टोरेशन में सुधार होता है।

एनजाइना और साइनसाइटिस के साथ

ओजोन श्वसन अंगों को कीटाणुरहित करता है और रोगजनक बैक्टीरिया को नष्ट करता है, इसलिए समुद्री हवा साइनसाइटिस, लैरींगाइटिस, गले में खराश और साइनसिसिस के साथ मदद करती है।

एक कोर्स की मदद से पुरानी बीमारियों से पूरी तरह छुटकारा पाना नामुमकिन है, लेकिन इसके साथ नियमित दौरासमुद्र तट या समुद्र के पास रहने पर, तीव्रता की अवधि कम बार और कम गंभीरता के साथ होती है।

कम हीमोग्लोबिन के साथ

मध्यम ओजोन सांद्रता रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, हीमोग्लोबिन उत्पादन में वृद्धि करती है, अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड को हटाती है और मदद करती है फेफड़े बेहतर होते हैंऑक्सीजन को आत्मसात करें। ओजोन और इसकी क्रिया के लिए धन्यवाद, हृदय और रक्त पर समुद्री वायु का प्रभाव ध्यान देने योग्य है। जब अधिक ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है, तो हीमोग्लोबिन अधिक तीव्रता से पुन: उत्पन्न होता है, और हृदय कठिन और अधिक लयबद्ध रूप से काम करता है।

आयोडीन की कमी के साथ

समुद्र तटों के पास की हवा आयोडीन से संतृप्त होती है, जो फेफड़ों से सांस लेने पर शरीर में प्रवेश करती है, इसलिए समुद्री हवा रोगों के लिए उपयोगी होती है। थाइरॉयड ग्रंथि... आयोडीन का त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: यह कायाकल्प करता है और सूखापन दूर करता है।

के लिये तंत्रिका प्रणाली

जो लोग समुद्र में गए हैं वे किसी कारण से रिसॉर्ट से लौटते हैं। अच्छा मूड: समुद्री हवा तंत्रिका तंत्र को मजबूत करती है। तटीय वातावरण में तैरने वाले सभी आयनित कणों में कई मैग्नीशियम आयन हैं। मैग्नीशियम अवरोध को बढ़ाता है, उत्तेजना को दूर करता है और राहत देता है तंत्रिका तनाव... खनिज की ख़ासियत यह है कि तनाव, चिंता और चिंता के दौरान शरीर से मैग्नीशियम उत्सर्जित होता है, इसलिए नियमित रूप से भंडार को फिर से भरना महत्वपूर्ण है।

समुद्री हवा को नुकसान

मनुष्य प्रकृति के सबसे उपयोगी उपहारों को भी खराब कर सकता है। स्वीडन में लुंड विश्वविद्यालय की एक टीम ने समुद्री हवा की संरचना का अध्ययन किया और पाया कि इसमें विषाक्त पदार्थ होते हैं। दोष समुद्री परिवहन था, जो पानी में तत्वों, खतरनाक कणों और खर्च किए गए ईंधन के क्षय उत्पादों को छोड़ता है। समुद्र में जितना अधिक विकसित शिपिंग है, समुद्र की हवा उतनी ही हानिकारक है।

मतभेद

समुद्री पर्यावरण के सभी लाभों के लिए, ऐसे लोगों की श्रेणियां हैं जो समुद्र से दूर रहना बेहतर समझते हैं।

सांस लेने वाली समुद्री हवा खतरनाक होती है जब:

• अतिरिक्त आयोडीन से जुड़े अंतःस्रावी रोग;
• कैंसर के तीव्र रूप;
• त्वचा रोग;
• मधुमेह;
• दिल की समस्याएं जैसे खनिज पदार्थउच्च तापमान और यूवी विकिरण के संयोजन में स्ट्रोक, दिल का दौरा और अतालता भड़काने कर सकते हैं।

बच्चों के लिए समुद्री हवा

प्रत्येक जिम्मेदार माता-पिता को बच्चों के लिए समुद्री हवा के लाभों के बारे में पता होना चाहिए। समुद्र के किनारे आराम करने से बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी, उसे विरोध करने में मदद मिलेगी वायरल रोगशरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में।

समुद्री वातावरण में निहित आयोडीन थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है और बच्चे की मानसिक क्षमताओं में सुधार करता है, कार्बोहाइड्रेट चयापचय को सामान्य करता है। समुद्री हवा में दुर्लभ तत्व होते हैं जिन्हें भोजन और शहरी वातावरण से प्राप्त करना मुश्किल होता है: सेलेनियम, सिलिकॉन, ब्रोमीन और निष्क्रिय गैसें। पदार्थ समान रूप से महत्वपूर्ण हैं बच्चे का शरीरकैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम और आयोडीन की तुलना में।

समुद्र से उपचारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, बच्चे को तट के पास 3-4 सप्ताह बिताने चाहिए। पहले 1-2 सप्ताह अनुकूलन और आदत पर खर्च किए जाएंगे, और उसके बाद वसूली शुरू हो जाएगी। समुद्र तट पर एक छोटी छुट्टी के लिए - 10 दिनों तक, बच्चे के पास समुद्री हवा का लाभ उठाने और उपयोगी पदार्थों में सांस लेने का समय नहीं होगा।

गर्भावस्था के दौरान समुद्री हवा

समुद्र के किनारे आराम करना और हवा में सांस लेना स्थिति में महिलाओं के लिए उपयोगी है। अपवाद गर्भवती महिलाएं हैं जिनकी अवधि 12 सप्ताह तक है और 36 सप्ताह के बाद, यदि महिला गंभीर विषाक्तता से पीड़ित है, प्लेसेंटा प्रिविया और गर्भपात का खतरा है। बाकी गर्भवती महिलाएं रिजॉर्ट में सुरक्षित जा सकती हैं।

समुद्री वातावरण में पाए जाने वाले आयनीकृत कण मां और भ्रूण को लाभ पहुंचाएंगे। मैग्नीशियम आयन हटा देंगे बढ़ा हुआ स्वरगर्भाशय और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है। ओजोन हीमोग्लोबिन के उत्पादन में वृद्धि करेगा, और आयोडीन थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में सुधार करेगा। धूप में रहने से भी मदद मिलेगी: यूवी किरणों के प्रभाव में शरीर विटामिन डी का उत्पादन करेगा, जो भ्रूण के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के लिए फायदेमंद है।

कौन सा सहारा चुनना है

समुद्र और उसकी हवा शरीर के लिए फायदेमंद और हानिकारक हो सकती है। बहिष्कृत करने के लिए नकारात्मक प्रभावसमुद्री हवा, आपको सही रिसॉर्ट चुनने की जरूरत है।

मृत सागर

सबसे साफ और सबसे अनोखा सॉफ्टवेयर खनिज संरचनातट पर हवा मृत सागर... मृत सागर की विशिष्टता यह है कि इसमें 21 खनिज घुले हुए हैं, जिनमें से 12 अन्य समुद्रों में नहीं पाए जा सकते हैं। मृत सागर का एक बड़ा प्लस तट पर औद्योगिक उद्यमों की अनुपस्थिति है, इसलिए समुद्र में मनुष्यों के लिए हानिकारक कुछ तत्व हैं।

समुद्र का पानी कई मिथकों से घिरा हुआ है। कुछ का कहना है कि यह स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है, अन्य - इसके विपरीत, "स्नान वस्तु" के अलावा समुद्र के पानी से कोई फायदा नहीं होता है। इनमें से कौन सा मिथक है और कौन सा सच है?

पहला मिथक। "समुद्र का पानी सभी रोगों को दूर करता है"

शब्द "थैलासोथेरेपी" (समुद्र के द्वारा उपचार) खरोंच से उत्पन्न नहीं हुआ। समुद्र का पानी रक्त प्लाज्मा की संरचना के समान है, इसलिए यह त्वचा के छिद्रों के माध्यम से रक्त में प्रवेश करने में सक्षम है, शरीर को खनिज लवणों से समृद्ध करता है। यह "नमक पुनःपूर्ति" स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी है। इसलिए, समुद्र में छुट्टी के बाद हृदय, अंतःस्रावी, तंत्रिका और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों वाले रोगी सचमुच पुनर्जन्म महसूस करते हैं। ऐसा माना जाता है कि समुद्र जितना खारा होता है, उतना ही स्वस्थ होता है। यह कथन आम तौर पर सच है, हालांकि, थोड़ी सी चेतावनी के साथ। कुछ समुद्रों की अपनी चिकित्सा विशेषताएँ होती हैं। इसलिए, आदर्श रूप से, प्रत्येक बीमारी के लिए अपने स्वयं के समुद्र की आवश्यकता होती है।
उपयोगिता और "विशेषज्ञता" की रेटिंग में प्रत्येक समुद्र का अपना स्थान है। इसलिए, आदर्श रूप से, प्रत्येक रोगी को रोग के उपचार के लिए "अपने समुद्र को खोजने" की आवश्यकता होती है।
मृत सागर
दुनिया में सबसे नमकीन (260-310 ग्राम / लीटर पानी)। इसके अलावा, 21 में से 12 खनिज जो मौजूद हैं मृतकों का पानीसमुद्र, अब पानी के किसी भी शरीर में नहीं पाए जाते हैं। ब्रोमीन के धुएं से तट की जलवायु हल्की हो जाती है, वे सूर्य की आक्रामकता को भी कम कर देते हैं, इसलिए वहां जलना लगभग असंभव है।
क्या ठीक करता है: मृत सागर जोड़ों के रोगों के लिए एक वास्तविक अस्पताल है और समर्थन उपकरण, चर्म रोग... यहां तक ​​​​कि मृत सागर में रहने के बाद सोरायसिस (जिसे लाइलाज माना जाता है) के रोगियों को भी लंबे समय तक छूट मिलती है।
विपक्ष: मृत सागर में गोता लगाते समय, आपको बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है कि समुद्र का पानी आपके मुंह या आंखों में न जाए। लवण की उच्च सांद्रता के कारण, खारा जलने की संभावना अधिक होती है। तैराकी के शौकीनों को मृत सागर पसंद आने की संभावना नहीं है - घटनापूर्ण नमकीन घोलसचमुच पानी से बाहर धकेलता है, इसलिए यहां तैरना असंभव है।
लाल सागर
नमक की मात्रा 38-42 ग्राम प्रति लीटर पानी है। यह सबसे गर्म समुद्रों में से एक है (गर्मियों में पानी का तापमान + 32 डिग्री सेल्सियस है)। इसमें सबसे अमीर पानी के नीचे की दुनिया है, और इसकी प्रसिद्ध प्रवाल भित्तियाँ दुनिया भर से गोताखोरी के शौकीनों को आकर्षित करती हैं।
क्या ठीक करता है: लाल सागर जिस शुष्क जलवायु के लिए प्रसिद्ध है, वह ब्रोन्कोपल्मोनरी रोगों के रोगियों के लिए एक आदर्श स्थान है।
विपक्ष: यह गर्मियों में बहुत गर्म होता है और सर्दियों में बहुत हवा होती है। लाल सागर में तैराकों पर शार्क के हमले के मामले सामने आए हैं। पानी के नीचे की चट्टानों का क्षेत्र कई जहरीली मछलियों का घर है।
भूमध्यसागरीय, एड्रियाटिक, ईजियन
नमक की मात्रा 40 ग्राम प्रति लीटर है। वे शुद्धता की डिग्री (सबसे स्वच्छ एड्रियाटिक है) और जलवायु में भिन्न हैं। एड्रियाटिक और एजियन तट - कम आर्द्रता और शंकुधारी वन, भूमध्यसागरीय - गर्म ग्रीष्मकाल और उच्च वायु आर्द्रता।
क्या ठीक करता है: रोगों की एक विस्तृत श्रृंखला की रोकथाम और पुनर्वास। ब्रोन्कोपल्मोनरी रोगों वाले रोगियों के लिए उच्च आर्द्रता का संकेत नहीं दिया गया है। विपक्ष: बाकी की कीमत। सीजन के दौरान बजट सीट ढूंढना बेहद मुश्किल है।
काला सागर
नमक की मात्रा 18 ग्राम प्रति लीटर है। कई विशेषज्ञ इस तरह की एकाग्रता को आदर्श मानते हैं - नमक की अधिकता त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली को परेशान नहीं करती है, और नमक की यह मात्रा चिकित्सीय प्रभाव के लिए पर्याप्त है।
क्या ठीक करता है: हृदय, अंतःस्रावी रोग, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग।
विपक्ष: सबसे साफ समुद्र नहीं।
आज़ोव सी
हल्का नमकीन (10 ग्राम प्रति लीटर), लेकिन रचना में अद्वितीय। 92 स्वस्थ खनिज शामिल हैं। इसके अलावा, आज़ोव तट पर सक्रिय मिट्टी के ज्वालामुखी हैं (कीचड़ में आयोडीन, ब्रोमीन और हाइड्रोजन सल्फाइड होता है, जो मांसपेशियों को मजबूत करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है)। जलवायु शुष्क है, स्टेपी।
विपक्ष: छोटे, औद्योगिक उद्यम पूरे तट पर स्थित हैं।
क्या ठीक करता है: अंतःस्रावी, श्वसन और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग।
बाल्टिक सागर
सबसे नमकीन समुद्र (8 ग्राम प्रति लीटर)। गर्मी और लोगों की भीड़ को पसंद नहीं करने वाले पर्यटक इसकी सराहना करते हैं। बाल्टिक तट पर कई शंकुधारी वन हैं, जो हवा को औषधीय फाइटोनसाइड्स से भर देते हैं।
क्या ठीक करता है: बाल्टिक में छुट्टियां बुजुर्ग लोगों और हृदय रोगियों के लिए आदर्श हैं संवहनी रोग, साथ ही साथ जो गर्म जलवायु में contraindicated हैं।
विपक्ष: सबसे ठंडा समुद्र - पानी शायद ही कभी 20 ग्राम से ऊपर गर्म होता है, जो केवल तैयार लोगों के लिए तैरना संभव बनाता है।

दूसरा मिथक। "चूंकि समुद्र इतना उपयोगी है, इसलिए आपको यथासंभव लंबे समय तक तैरने की जरूरत है"

समुद्री स्नान से लाभ उठाने के लिए, आपको कम से कम 10-15 मिनट तैरने की जरूरत है। इस समय के दौरान, शरीर तापमान शासन के अनुकूल होने का प्रबंधन करता है, त्वचा के छिद्र खुलते हैं, और पानी-नमक चयापचय शुरू होता है। डॉक्टर लंबे समय तक समुद्र में नहाने से सावधान हैं। यह ज्ञात है कि खारे पानी में उच्च तापीय चालकता और गर्मी क्षमता होती है - यह शरीर से अधिक गर्मी को अवशोषित करता है, इसलिए आप ताजे पानी की तुलना में समुद्री जल में तेजी से जम जाते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि पानी आपको कितना गर्म लगता है, आपको या तो सक्रिय रूप से समुद्र में जाने की जरूरत है, या 15-20 मिनट में किनारे पर जाना होगा। नहीं तो सर्दी-जुकाम से बचा नहीं जा सकता।
ठंड लगने का पहला लक्षण शरीर पर गूज बम्प्स का दिखना है। वे इस तथ्य के कारण उत्पन्न होते हैं कि ठंडे रिसेप्टर्स कार्य करते हैं बालों के रोम- और शरीर पर बाल "अंत में खड़े होते हैं।" अंतिम संकेत है नीले होंठ, जो शरीर की गहरी ठंडक की बात करते हैं। इसकी अनुमति न देना बेहतर है, और अगर ऐसा कुछ हुआ है, तो किनारे पर जाएं। आपको अपने आप को एक तौलिये से अच्छी तरह से रगड़ने और धूप में गर्म करने की आवश्यकता है।

तीसरा मिथक। "पानी जितना गर्म होगा, उतना अच्छा"

समुद्र के पानी का इष्टतम तापमान 22-24 डिग्री है। हालांकि समुद्र के पानी की संरचना में ऐसे घटक होते हैं जिनमें एंटीसेप्टिक और जीवाणुरोधी क्रिया, लोगों की एक बड़ी एकाग्रता के स्थानों में, पानी इतना अधिक प्रदूषित होता है कि आगे हीटिंग के साथ, रोगजनक सूक्ष्मजीवों के प्रजनन के लिए आदर्श स्थितियां बनती हैं।

चौथा मिथक। "स्नान करने के बाद, आपको पानी से कुल्ला करने की आवश्यकता नहीं है - त्वचा पर बचा हुआ समुद्री नमक आपकी रिकवरी जारी रखेगा।"

यह आंशिक रूप से सच है। समुद्र के पानी का असर नहाने के खत्म होने के बाद करीब 20-30 मिनट तक रहता है। हालांकि, तैरते समय शरीर अपनी कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को छोड़ता है। उन्हें धोना बेहतर है। इसके अलावा, अगर त्वचा में घाव या कट है, समुद्री नमकजलन पैदा कर सकता है।

शायद, हर व्यक्ति ने बार-बार सुना है कि समुद्र में छुट्टी का सबसे सकारात्मक प्रभाव पड़ता है लेकिन इसमें वास्तव में क्या शामिल है? समुद्र कैसे उपयोगी है? आइए प्रस्तुत प्रश्नों के उत्तर देने का प्रयास करें।

समुद्र के पानी की संरचना

समुद्र कैसे उपयोगी है? समुद्री जल में निम्नलिखित शामिल हैं:

1. सोडियम क्लोराइड - त्वचा के एसिड-बेस बैलेंस को बनाए रखने में मदद करता है। समुद्र में तैरने के बाद, त्वचा की संरचना बहाल हो जाती है, जो प्रभावित करती है समग्र सुधारदिखावट।
2. कैल्शियम - आपको कटौती, छोटे घावों को खत्म करने की अनुमति देता है, शरीर को संक्रमण से बचाता है।
3. मैग्नीशियम - शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करता है, शरीर पर आराम प्रभाव डालता है, सूजन से राहत देता है, एलर्जी को रोकता है।
4. पैथोलॉजिकल फंगल बीजाणुओं के विकास के लिए सल्फर एक अनुपयुक्त माध्यम है। समुद्री जल में सल्फ्यूरिक वातावरण में स्नान करने से त्वचा कीटाणुरहित हो जाती है।
5. जिंक - शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को मजबूत करता है, घातक ट्यूमर के गठन को रोकता है।
6. तांबा और लोहा - शरीर के ऊतकों के ऑक्सीकरण के लिए जिम्मेदार हैं।
7. सिलिकॉन - रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, उन्हें अधिक लोचदार बनाता है।

उपरोक्त गुणों पर विचार करने के बाद, एक बार फिर संदेह करने की आवश्यकता नहीं है कि समुद्र उपयोगी है या नहीं। डॉक्टर दृढ़ता से सलाह देते हैं कि समुद्र में तैरने के बाद कई घंटों तक त्वचा से नमक की परत को न धोएं। वहीं, जिन लोगों की त्वचा बहुत नाजुक, संवेदनशील होती है, उन्हें इस तरह की थेरेपी से मना कर देना चाहिए।

थालास्सोथेरेपी

समुद्र कैसे उपयोगी है? समुद्री जल उपचार को थैलासोथेरेपी के रूप में जाना जाता है। तट पर समय बिताने से आप मांसपेशियों और तंत्रिका तनाव को दूर कर सकते हैं और सकारात्मक ऊर्जा के साथ रिचार्ज कर सकते हैं। लाभकारी विशेषताएंसमुद्र रक्त परिसंचरण में सुधार करने, रक्तचाप को सामान्य करने और सामान्य हृदय गति को बहाल करने में मदद करते हैं।

प्रक्रियाओं के बाद, त्वचा कड़ी हो जाती है, क्योंकि जब ऐसे पानी में, शरीर के ऊतक खनिज लवण, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों को अवशोषित करते हैं।

• फफूंद संक्रमण;
• गठिया;
• दस्त और कब्ज;
• बवासीर;
• जोड़ों का दर्द, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया;
• साइनसाइटिस, क्रोनिक राइनाइटिस;
• गले में खराश, निमोनिया, ब्रोंकाइटिस;
• संचार संबंधी विकार।

समुद्री जल के कॉस्मेटोलॉजिकल गुण

समुद्र मनुष्यों के लिए क्यों उपयोगी है और तैराकी का कितना सकारात्मक प्रभाव पड़ता है दिखावट? नियमित जल प्रक्रियाओं के बाद, महिलाएं सेल्युलाईट की अभिव्यक्तियों के क्रमिक उन्मूलन को नोटिस करती हैं। समुद्र का पानी त्वचा को साफ करता है, कोशिकाओं को पोषण देता है, एपिडर्मिस को अतिरिक्त लोच देता है, और ऊतक पुनर्जनन को तेज करता है। नहाने के दौरान, त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है।

समुद्र के पानी में रहने के बाद नाखून टूटना और झड़ना बंद हो जाते हैं। केराटिनाइज्ड ऊतक मजबूत हो जाते हैं और तेजी से पुन: उत्पन्न होते हैं।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, समुद्र में आधा घंटा तैरना रोजाना मालिश करने का एक बेहतरीन विकल्प है। जहाजों के लिए निष्क्रिय "जिमनास्टिक" करते हुए, तरंगों का शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, सक्रिय ऑक्सीकरण सुनिश्चित किया जाता है। आंतरिक अंग.

समुद्र में नहाने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, त्वचा में कसाव आता है और अतिरिक्त कैलोरी की खपत होती है। से पीड़ित व्यक्तियों के लिए अधिक वज़न, खारे पानी में प्रक्रियाएं अनावश्यक अतिरंजना के बिना आंकड़े में सुधार करना संभव बनाती हैं।

समुद्र के पानी में तैरने के नियम

1. पानी में गोता लगाने से पहले, यह तट पर लगभग 10 मिनट बिताने लायक है। यह हवा और पानी के बीच तापमान के विपरीत होने के कारण शरीर पर तनाव से बच जाएगा।
2. एक बार रिसॉर्ट में, यह अभ्यस्त होने के लायक है। शुरुआती दिनों में, दिन में एक बार से अधिक नहीं तैरना बेहतर होता है। इसके अलावा, जल प्रक्रियाओं की संख्या प्रति दिन 2-3 तक बढ़ाई जानी चाहिए।
3. जब तक शरीर पूरी तरह से हाइपोथर्मिक न हो जाए तब तक आपको घंटों तक पानी में नहीं रहना चाहिए। यह व्यवहार जुकाम की घटना, सिस्टिटिस के विकास, ब्रोंकाइटिस, पुरानी बीमारियों के बढ़ने से भरा होता है।
4. खाली पेट तैरना और भोजन के बाद तैरने से बचना चाहिए। इसी तरह की कार्रवाइयांपाचन तंत्र के काम को नुकसान पहुंचाना, कमजोरी की भावना पैदा करना।
5. पानी छोड़ते समय, तुरंत स्नान करने में जल्दबाजी न करें। कुछ समय के लिए त्वचा पर रहना चाहिए, जो इसे पोषक तत्वों को अवशोषित करने की अनुमति देगा।
6. जिन लोगों को स्वास्थ्य कारणों से स्नान करने से मना किया जाता है, उन्हें पैर स्नान और समुद्री जल से स्नान करना चाहिए।

काला सागर क्यों उपयोगी है?

काला सागर तट पर जाने की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जो सांस की बीमारियों से पीड़ित हैं। यहां की हवा सकारात्मक आयनों, उपचार की सुगंध से संतृप्त है मैदानी घास, शंकुधारी रेजिन के तत्व - फाइटोनसाइड्स। इसलिए, इस क्षेत्र में होने की तुलना मोटे तौर पर मेडिकल इनहेलेशन से की जा सकती है।

अनुपस्थिति आराम के लिए कौन उपयुक्त है तीव्र परिवर्तनदबाव, मध्यम शुष्क जलवायु, इष्टतम पानी का तापमान - यह सब उन लोगों को लाभान्वित करता है जो हृदय रोग, गठिया की अभिव्यक्तियाँ, गुर्दे की बीमारी से पीड़ित हैं।

अज़ोव का सागर कैसे उपयोगी है?

घरेलू छुट्टियों के लिए यह कितना भी विरोधाभासी क्यों न लगे, आज़ोव सागर में पानी की संरचना को पूरी दुनिया में शरीर के लिए सबसे फायदेमंद माना जाता है। इसमें आवर्त सारणी के लगभग 100 तत्व हैं। आज़ोव सागर का पानी विशेष रूप से ब्रोमीन, आयोडीन और हाइड्रोजन सल्फाइड से संतृप्त है। ये तत्व सीधे शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं।

इस क्षेत्र की विशिष्टता यहां की चिकित्सा कीचड़ की उपस्थिति में है। अशांत पानी में, समुद्र तल से गाद निकलती है, जिसके घटकों का शरीर पर प्रभावी चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है।

मृत सागर

यदि हम बात करें कि कौन सा समुद्र अधिक उपयोगी है, विश्राम किस क्षेत्र में सबसे अधिक अनुकूल प्रभाव डालता है, तो इज़राइल को यहाँ पहले स्थान पर रखा जाना चाहिए। यह यहां है कि लोग जानबूझकर इलाज के लिए जाते हैं।

समुद्र कैसे उपयोगी है? ऐसा आराम जोड़ों के रोगों, फुफ्फुसीय रोगों से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त है। उसी समय, आयोडीन से एलर्जी वाले व्यक्तियों के लिए मृत सागर में जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। जो लोग तैरना पसंद करते हैं उन्हें भी नहाने से थोड़ा आनंद मिलेगा। बहुत ज़्यादा गाड़ापननमक बस किसी व्यक्ति को पानी के स्तंभ में स्वतंत्र रूप से चलने की अनुमति नहीं देता है।

भूमध्य - सागर

भूमध्यसागरीय क्षेत्र की जलवायु परिस्थितियाँ कई तरह से क्रीमिया की याद दिलाती हैं। शंकुधारी वनउष्णकटिबंधीय हथेलियों के साथ कंधे से कंधा मिलाकर। रेतीले तट कंकड़ समुद्र तटों के साथ वैकल्पिक हैं।

भूमध्य सागर के पानी अलग हैं उच्च सामग्रीलवण इसलिए, सहारा लें जल उपचारयह यहाँ उपयोगी है, सबसे पहले, उन लोगों के लिए जो त्वचा रोगों, आमवाती अभिव्यक्तियों से पीड़ित हैं। शरीर की सामान्य मजबूती के उद्देश्य से यहां जाने की सलाह दी जाती है। संवहनी डाइस्टोनिया के लक्षणों को खत्म करने के लिए स्थानीय जल उपयुक्त हैं। हालांकि, शुष्क हवा वाले भूमध्यसागरीय रिसॉर्ट्स का दौरा उन लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए जिनके पास जीर्ण रोगश्वसन अंग।

लाल सागर

मिस्र के तट पर आराम आपको दुनिया के सबसे गर्म समुद्री जल का आनंद लेने की अनुमति देता है, जिसका तापमान लगभग 32 o C तक पहुँच जाता है। इस क्षेत्र में आसपास के स्थान के उच्च तापमान के बावजूद, यहाँ की हवा क्रीमिया की तुलना में बहुत अधिक शुष्क है। . यह शरीर को घुटन भरी गर्मी को आसानी से सहन करने की अनुमति देता है।

लाल सागर तट पर आराम करते समय मुख्य खतरा है भारी जोखिमजल जाना। इसलिए, इस क्षेत्र की यात्रा करते समय, प्रत्येक तैरने के बाद उनका उपयोग करते हुए, सनस्क्रीन और स्प्रे पर स्टॉक करना उचित है।

लाल सागर उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो इससे पीड़ित हैं:

• हृदय रोग;
• श्वसन अंगों की विकृति;
• त्वचा संबंधी समस्याएं;
• जोड़ों के रोग, सामान्य रूप से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम;
• क्रोनिक राइनाइटिस।

साथ ही जो लोग बीमार हैं वनस्पति दुस्तानताआपको स्थानीय रिसॉर्ट्स में जाने से बचना चाहिए। चूंकि शुष्क, गर्म जलवायु में, तीव्रता विकसित होने की संभावना है।

आखिरकार

जैसा कि आप देख सकते हैं, समुद्र के पानी में तैरना और सामान्य रूप से तट पर लंबे समय तक रहना कई बीमारियों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। इस तरह की चिकित्सा के लिए एकमात्र contraindication पुरानी बीमारियों की उपस्थिति है जो अनुकूलन के दौरान खराब हो सकती हैं।

तो मैं वापस आ गया :))

लिखने की योजना बनाई महिलाओं के लिए समुद्र और समुद्र के लाभों के बारे में एक लेख,लेकिन, हमेशा की तरह, एक और महत्वपूर्ण पहलू सामने आने लगा, जिस पर मैं आपका ध्यान आकर्षित करना चाहता हूं।

मेरे लौटने पर, मुझे अभिवादन के कई पत्र मिले और सवालों के साथ - क्या आपने आराम करने और आराम करने का प्रबंधन किया?

मैं समुद्र में था, छुट्टी पर नहीं, छुट्टी पर नहीं, बल्कि समुद्र में :))) मैं वास्तव में सांस लेना, तैरना, टहलना चाहता था।

मैंने इस तरह की यात्राओं को लंबे समय तक छुट्टी के रूप में नहीं माना है :)))) यात्रा पर जाने के लिए, आपको ताकत और ऊर्जा से भरपूर होने की जरूरत है, इस तरह की छुट्टी के लिए तैयार करने की ताकत रखने के लिए, और बनाने के लिए एक उड़ान, एक नई जगह, एक नए माहौल में अभ्यस्त हो जाओ। यह विश्राम नहीं है। ऐसी छुट्टी के लिए आपको बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

मेरे लिए विश्राम मौन है, चमकीले रंगों का अभाव है, उच्च तापमान- रूस का मध्य क्षेत्र, दचा। यह एक विश्राम है। और बाकी सब कुछ ज्वलंत छाप है, जिसके लिए ऊर्जा की भी आवश्यकता होती है।

और अगर आपने यात्रा के लिए तैयारी नहीं की है, तो आपको अपेक्षित अनुभव मिलने की संभावना नहीं है।

हम वास्तव में आशा करते हैं कि वहाँ, समुद्र के किनारे एक सुंदर देश में, हमारी सभी समस्याएं हमें छोड़ देंगी, कि कुड़कुड़ाने और हमेशा अपने और जीवन से असंतुष्ट रहने से, हम एक सौम्य, प्यारी और सुंदर महिला में बदल जाएंगे।

दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं होगा। परेशानी, जलन और असंतोष जगह बदलने से नहीं मिटता। यहां तक ​​कि सुंदर।

महिलाओं के हाल के पत्रों के उदाहरण यहां दिए गए हैं:

"मैं समुद्र तट पर बैठा हूं, मुझे सब कुछ पसंद नहीं है, और समुद्र तट बहुत आरामदायक नहीं है, कुछ मक्खियां हैं, हवा तेज है, पास के पड़ोसी बहुत सुखद नहीं हैं ..."

"मैं सिर्फ 3 महीने पहले समुद्र में था, और तब मैं केवल उस देश, भोजन, होटल और समुद्र और पूल में पानी के तापमान के बारे में शिकायत कर सकता था ... मुझे उम्मीद है कि मेरी अगली यात्रा निकल जाएगी पूरी तरह से अलग इंप्रेशन।"

यदि आप शिकायत करने और हर चीज से नाखुश होने के आदी हैं, तो निश्चिंत रहें कि आपके लिए निराश और दुखी रहने के लिए छुट्टी पर बहुत सारी स्थितियां होंगी।

अगर विश्राम का अनुभव नहीं होगा तो आप समुद्र पर आराम नहीं कर पाएंगे। आपको घर पर पढ़ाई करने की जरूरत है। या यों कहें - जीने के लिए ताकि तनाव न हो और उद्देश्य पर आराम न करें :)))

अगर मैं प्रकृति का आनंद लेना जानता हूं, तो मैं इसे समुद्र में कर सकता हूं, अगर मैं सुन सकता हूं, महसूस कर सकता हूं, तो मैं इसे घर के बाहर कर सकता हूं।

अगर मैं आराम कर सकता हूं, अपने शरीर को आराम दे सकता हूं, इसकी देखभाल कर सकता हूं, इसकी जरूरतों को महसूस कर सकता हूं, तो समुद्र के इस अनुभव को और गहरा किया जा सकता है।

लेकिन अगर मैं तनाव में रहूंगा, तो यह तनाव समुद्र में ही रहेगा। अगर मुझे हर समय घूमने की आदत है, तो समुद्र कुछ भी नहीं बदलेगा, बल्कि अत्यधिक गतिविधि को बढ़ा देगा, मैं इसका अधिकतम लाभ उठाना चाहता हूं। अत: जलना, अधिक खाना, अपच और विभिन्न समस्याएंस्वास्थ्य, साथ ही भय और चिंता के साथ।

मैंने पहले ही लिखा है, आपका कुछ नहीं बदलेगा आंतरिक स्थिति: कोई शादी नहीं, कोई बच्चा नहीं, कोई आदमी नहीं, समुद्र के साथ कोई खूबसूरत होटल नहीं। केवल आप ही। कोई भी घटना आपको खुश नहीं करेगी। अगर आप अभी दुखी हैं।

आपको घर पर अपने दिल में गर्मजोशी को स्वीकार करने, धन्यवाद देने और महसूस करने की जरूरत है, फिर कहीं पहुंचने पर आपको वास्तविक आनंद मिलेगा।

और अगर आप घर पर आराम करना और जीवन का आनंद लेना जानते हैं, तो समुद्र न केवल शरीर के लिए, बल्कि आत्मा के लिए भी विश्राम बन सकता है। और आपके लिए एक ओपन-एयर वेलनेस स्पा में बदल जाएं :))

समुद्र राजसी और सुंदर, शक्तिशाली और परिवर्तनशील है, बहुत सारी भावनाओं और संवेदनाओं को जन्म देता है।

समुद्री जल में तैरना बहुत उपयोगी है, क्योंकि पानी में जाने से आप रक्त परिसंचरण प्रक्रिया में सुधार करते हैं और आपके अंगों को ऑक्सीजन की बेहतर आपूर्ति होती है, चयापचय प्रक्रियाएं सक्रिय होती हैं, और कोशिकाओं की स्थिति में सुधार होता है। सभी मांसपेशियां कस जाती हैं।

और, ज़ाहिर है, समुद्र के पानी की संरचना, यह अद्वितीय है, इसमें बहुत सारे खनिज और ट्रेस तत्व होते हैं। समुद्र का पानी त्वचा और जोड़ों के लिए अच्छा होता है।

समुद्री हवा भी सेहतमंद होती है, इसमें आयोडीन होता है।

समुद्र के किनारे चलना, विशेष रूप से नंगे पांव, भी सहायक होता है। हमारे पैरों पर बड़ी संख्या में प्रतिवर्त बिंदु होते हैं, ये सभी रेत और कंकड़ से सक्रिय होते हैं।

किसी स्क्रब या छिलके की जरूरत नहीं है, इस तरह के चलने के बाद एड़ी बच्चे की तरह हो जाती है।

और इस तरह की सैर के दौरान पैर की मांसपेशियों को कितनी अच्छी तरह प्रशिक्षित किया जाता है, विशेष रूप से बछड़े की मांसपेशियों को, कोई भी फिटनेस ट्रेनर आपको बताएगा कि इन मांसपेशियों को टोन करना कितना मुश्किल है। हॉल में आपको पसीना बहाना पड़ेगा, लेकिन यहां सूर्यास्त के समय आप मजे से सैर कर सकते हैं, यह महसूस करते हुए कि कैसे लहरें आपके पैरों की मालिश कर रही हैं।

नितंबों के एब्स और मांसपेशियों को भी प्रशिक्षित किया जाता है। आपको जानबूझ कर कुछ भी करने की जरूरत नहीं है, बस चलिये और आनंद लीजिये।

समुद्र के पानी में नमक होता है और नमक मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है।

और हां, मालिश।

कोई आपको समुद्र की तरह मालिश नहीं देगा, एक भी मसाज थेरेपिस्ट नहीं। लहर आपके शरीर की हर कोशिका को जगाएगी और न केवल मांसपेशियों, बल्कि रक्त वाहिकाओं की भी धीरे से मालिश करेगी, चयापचय को सक्रिय करेगी और इस तरह कोशिकाओं की स्थिति में सुधार करेगी। जब चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, कोशिकाओं को तेजी से नवीनीकृत किया जाता है, छिद्र साफ होते हैं, हानिकारक पदार्थ हटा दिए जाते हैं, शरीर साफ हो जाता है।

किसी चेहरे की देखभाल करने वाले उत्पादों की आवश्यकता नहीं है, त्वचा को साफ़ कर दिया है और बस इतना ही है पोषक तत्व- पानी में और हवा में। पोषण और मॉइस्चराइज करने की आवश्यकता नहीं है, सब कुछ अपने आप मॉइस्चराइज हो जाता है। द्वारा कम से कममैं समुद्र में किसी भी सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग नहीं करता - न सजावटी, न ही देखभाल।

मैं सुरक्षात्मक क्रीम का उपयोग नहीं करने की भी कोशिश करता हूं, क्योंकि मैं 12 से 17 घंटों तक खुली धूप में नहीं जाता हूं।

समुद्र का पानी हाथों और पैरों दोनों के नाखूनों के लिए सबसे अच्छा स्नान है। मैं कहता हूँ - एक ओपन-एयर स्पा।

रेत और कंकड़ - सबसे अच्छा स्क्रबऔर शरीर, हाथ, पैर के लिए छीलना।

मैं आ गया - मेरे बाल भी अलग हो गए, उतने सूखे नहीं जितने मैंने छोड़े। इसके अलावा, मैंने बाम, थोड़ा शैम्पू भी इस्तेमाल नहीं किया। तथा प्राकृतिक सुखाने, हेयर ड्रायर का उपयोग नहीं किया।

रेत की सरसराहट, लहरों की गड़गड़ाहट और प्रकृति की अन्य ध्वनियों से तंत्रिका तंत्र शांत हो जाएगा।

सूर्योदय और सूर्यास्त से आंखों को सुकून मिलेगा। ये असाधारण पेंटिंग आपकी स्मृति में लंबे समय तक रहेंगी और आपको सर्दियों में गर्म और प्रसन्न करेंगी।

आप ध्यानपूर्वक चिंतन कर सकते हैं, क्षितिज पर झाँक कर देख सकते हैं, सर्फ़ की आवाज़ सुन सकते हैं, जो वैसे, साँस लेने के समान है, और आपकी आत्मा को शांति और खुशी से भर देती है।

और हां, सूचना का शोर छोड़ दें, सोशल नेटवर्क, इंटरनेट में कोई फोटो नहीं, खुद को सुनें, अपनी भावनाओं को, अपने साथ रहें।

अपने स्वयं के शरीर को सुनें, अपनी सुंदरता को देखें जो प्रकृति ने आपको दी है, देखें कि प्रकृति कितनी आसानी से आपकी देखभाल कर सकती है और आपको सर्वश्रेष्ठ दे सकती है। अपनी इच्छाओं को सुनें।

"सिर" को छोड़ दें और अपना सारा ध्यान शरीर में कम करें, इंद्रियों के प्रति समर्पण करें: सुनें, देखें, चखें, महसूस करें, महसूस करें।

और आपको एक अविस्मरणीय अनुभव मिलेगा।

अपनी इंद्रियों को मुक्त करो, इस दुनिया को हर कोशिका के साथ महसूस करो, अपने आप को ब्रह्मांड के साथ एक महसूस करो। और आप महसूस करेंगे कि कैसे आपकी आत्मा शांति और शांति से भर जाएगी।

और अगर आप अभी भी समुद्र में जा रहे हैं, तो समुद्र में इकट्ठा हों क्योंकि अभी गर्मी नहीं है, इसलिए नहीं कि हर कोई अभी कर रहा है, सोशल नेटवर्क पर सेल्फी और तस्वीरों का पहाड़ अपलोड करने के लिए नहीं, बल्कि इसलिए कि आप इसे अपने लिए चाहते हैं , आपके शरीर और आत्मा के लिए।

यहाँ एक छात्र से मुझे एक पत्र मिला है :

“आज मुझे अचानक एहसास हुआ कि मैं समुद्र में जाना चाहता हूँ। मैं इसे सिर्फ इसलिए चाहता था, इसलिए नहीं कि अब गर्मी की जरूरत है, बल्कि इसलिए कि मुझे लहरों को सहलाने और रेत की गर्मी की कुछ जरूरत महसूस हुई। और मैं इस अहसास से इतना प्रसन्न हुआ कि अधिक से अधिक मैं अपनी और अपनी भावनाओं को सुनने लगा, मैंने मशीन पर रहना बंद कर दिया। धन्यवाद"।

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तातियाना ज़ुत्सेवा

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लाखों लोग अपनी छुट्टियों के लिए समुद्र तटीय सैरगाह चुनते हैं, और वे गलत नहीं हैं। समुद्र में रहने के लाभ न केवल विश्राम में हैं, बल्कि मानव स्वास्थ्य के लिए समुद्र के लाभकारी गुणों में भी हैं। समुद्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है मानव शरीर. रासायनिक संरचनासमुद्र के पानी में शक्तिशाली गुण होते हैं। वैसे, यह बहुत आश्चर्य की बात है कि समुद्र के पानी की संरचना लगभग मानव रक्त के समान है। हालाँकि, इसमें आश्चर्य की क्या बात है? आखिरकार, समुद्र जीवमंडल का हिस्सा है।

लेख सामग्री

समुद्र के स्वास्थ्य लाभ - ऐतिहासिक पृष्ठभूमि

कहानी हमें बताती है कि डॉक्टरों ने अपने मरीजों को इलाज के लिए समुद्र में जाने की सलाह दी थी विभिन्न रोग... उन्होंने विस्तृत सिफारिशों के साथ नुस्खे भी लिखे कि उनके मरीज कितने समय, कितनी बार और किन परिस्थितियों में समुद्री जल में रहेंगे।

चिकित्सा प्रयोजनों के लिए समुद्री जल के उपयोग का अपना नाम भी है - thalassotherapy.

1769 में, लोकप्रिय ब्रिटिश चिकित्सक रिचर्ड रसेल ने एक शोध प्रबंध प्रकाशित किया जिसमें उन्होंने "बीमारियों के उपचार के लिए समुद्र के पानी के उपयोग का तर्क दिया" लसीकापर्व", जिसमें उन्होंने स्कर्वी, पीलिया, कुष्ठ और ग्रंथि संबंधी बुखार को शामिल किया, जैसा कि वे उस समय कहते थे संक्रामक मोनोन्यूक्लियोसिस... उन्होंने न केवल समुद्र के पानी में तैरने को बढ़ावा दिया, बल्कि उसे पीने का भी प्रचार किया।

आज समुद्र के किनारे हेल्थ और स्पा रिसॉर्ट बहुतायत में पाए जाते हैं। ऐसा माना जाता है कि ऐसे रिसॉर्ट्स में लोग न केवल अपनी समस्याओं से विचलित हो जाते हैं, बल्कि कुछ मामलों में गठिया को भी ठीक कर देते हैं।

लेकिन क्या वाकई कोई सबूत है चिकित्सीय प्रभावसमुद्र का पानी? क्या समुद्री जल त्वचा और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है?

त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए समुद्र के लाभ

समुद्र का पानी नदी के पानी से इस मायने में अलग है कि इसमें काफी मात्रा में होता है बड़ी मात्रासोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम सहित खनिज, और विभिन्न क्लोराइडऔर सल्फेट्स। यही कारण है कि समुद्र का पानी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है, जैसे सोरायसिस जैसी बीमारियों में।

सोरायसिस के इलाज के लिए समुद्र के फायदे

सोरायसिस एक क्रोनिक ऑटोइम्यून है (जब रोग प्रतिरोधक तंत्रस्वस्थ कोशिकाओं पर हमला करता है) त्वचा रोग। सोरायसिस से पीड़ित लोग दुर्बलता से पीड़ित होते हैं त्वचा के चकत्तेखुजली वाली पपड़ीदार सजीले टुकड़े के रूप में।

खनिज झरनों सहित प्राकृतिक, खनिज युक्त जल में स्नान करना कहलाता है बालनियोथेरेपीऔर लंबे समय से सोरायसिस के इलाज के लिए इस्तेमाल किया गया है।

समर्थन करने के लिए सबूत भी हैं जलवायु चिकित्सा(जब रोगी को उपचार के लिए एक विशिष्ट भौगोलिक बिंदु पर भेजा जाता है) मृत सागर में, जो है प्रभावी उपायइस बीमारी के खिलाफ।

सोरायसिस से पीड़ित लोगों का कहना है कि वे समुद्र में तैरने के बाद बेहतर महसूस करते हैं, लेकिन इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि सूरज की किरणें भी सोरायसिस के लक्षणों को दूर करने में मदद करती हैं।

एक्जिमा के इलाज के लिए समुद्र के लाभ

एक अन्य प्रतिरक्षा-मध्यस्थता रोग, एक्जिमा के लिए समुद्री जल में तैरना भी फायदेमंद है।

गंभीर एक्जिमा वाले लोग क्लोरीनयुक्त पूल में असहज महसूस कर सकते हैं, और समुद्र में तैरना एक बढ़िया विकल्प है।

लेकिन खारे पानी के प्रति एक्जिमा पीड़ितों की प्रतिक्रिया अलग-अलग होती है, कुछ को यह सुखदायक लगता है, दूसरों को असहज।

इस विचार का समर्थन करने के लिए कुछ सबूत हैं कि मैग्नीशियम अवशोषण एक्जिमा पीड़ितों के लिए फायदेमंद है, संभवतः क्योंकि यह त्वचा को कम शुष्क बनाता है। मैग्नीशियम से भरपूर समुद्री जल त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है, जिससे यह मजबूत और अधिक लोचदार हो जाता है।

व्यक्तिगत अनुभव
समुद्र के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं, मैंने अपने अनुभव से सीखा। बचपन और किशोरावस्था में, मैं न्यूरोडर्माेटाइटिस से बहुत पीड़ित था। मेरे माता-पिता नियमित रूप से मुझे क्रीमिया (एवपटोरिया) और सी ऑफ आज़ोव (बर्डियांस्क) ले गए। समुद्र में रहने के दौरान, न्यूरोडर्माेटाइटिस के सभी लक्षण जल्दी से लगभग पूरी तरह से गायब हो गए और जब मैं मास्को लौटा तो फिर से प्रकट हो गया। अगर आपको भी ऐसी ही त्वचा की समस्या है, तो समुद्र में जाएं, जहां की जलवायु शुष्क है!

मैं उथले पानी में छपता हूं। काला सागर, ब्लागोवेशचेन्स्काया, अनपा का गाँव।

समुद्र के पानी के एंटीसेप्टिक गुण

चूंकि समुद्री जल सोडियम और आयोडीन से भरपूर होता है, इसलिए इसमें एंटीसेप्टिक गुण... इसका मतलब है कि समुद्री जल त्वचा को ठीक करने में मदद करता है। लेकिन दूसरी ओर, त्वचा पर खुले घावों के साथ समुद्र में तैरने के लाभ संदिग्ध हो सकते हैं, क्योंकि इसमें जीवाणु संक्रमण होने की संभावना होती है।

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एलर्जिक राइनाइटिस (हे फीवर) और साइनसाइटिस के लिए समुद्र के फायदे

साइनसाइटिस वाले बहुत से लोग (एक या अधिक की परत की सूजन नासिका संबंधी साइनसनाक) और हे फीवरनमक युक्त घोल से नाक से सिंचाई करने से लाभ होता है। नमक के घोल से नाक गुहा की सिंचाई या धुलाई का उपयोग हे फीवर या साइनस की सूजन और संक्रमण वाले कई लोगों के लिए एक सहायक चिकित्सा के रूप में किया जाता है।

समुद्र में तैरना और समुद्री जल में किसी व्यक्ति को घेरने वाले नमक के संपर्क में आने से लक्षण कम हो जाते हैं एलर्जी रिनिथिसऔर साइनसाइटिस, साथ ही श्वसन प्रणाली के अन्य रोगों के लक्षण।

ऐसा इसलिए है क्योंकि नाक के साइनस की परत पर नमक का प्रभाव सूजन को कम कर सकता है, हालांकि इसके लिए अभी तक कोई विश्वसनीय वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

जो लोग समुद्र के पास रहते हैं और समय-समय पर उसमें तैरते हैं, वे स्वस्थ होते हैं श्वसन प्रणाली... समुद्र के पानी की संरचना शरीर के अपने तरल पदार्थों के समान होती है, इसलिए यह शुद्ध करता है एयरवेजउन्हें परेशान किए बिना।

हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए समुद्र के लाभ और हानि

समुद्र में आराम करना न केवल तैरना है, बल्कि सूर्य के संपर्क में भी है, जो गर्म समुद्रों पर बहुत सक्रिय है। धूप में तीस मिनट हृदय और संवहनी रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।सूर्य के प्रभाव में ऐसा उत्पन्न होता है जहाजों के लिए आवश्यकविटामिन डी।

• अपनी यात्रा की योजना बनाने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें!हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग बहुत कपटी होते हैं - वे स्वयं को किसी भी तरह से प्रकट नहीं कर सकते हैं।
• भले ही आपको लगता है कि आपके दिल में सब कुछ क्रम में है, लेकिन अब आप युवा नहीं हैं, समुद्र में छुट्टी के दौरान अत्यधिक या असामान्य गतिविधियों से बचें... अपने पोते-पोतियों को यह दिखाने की कोई आवश्यकता नहीं है कि आप कितनी तेजी से बोया तक तैर सकते हैं। यदि आप समुद्र में आधा मीटर की गहराई पर तैरने में सहज हैं, तो ऐसा करें।
• समुद्र की यात्रा के लिए, "मखमली" मौसम चुनेंजब सूरज इतना सक्रिय नहीं होता है, तो वह इतना गर्म और भरा हुआ नहीं होता है। समुद्र के किनारे के रिसॉर्ट्स में वसंत और शरद ऋतु दोनों में पर्याप्त सूरज होता है, और न केवल गर्मियों में!
• गर्मी के दिनों में छांव में छुप जाएं, हेडड्रेस के बारे में मत भूलना। दिन के सबसे गर्म घंटों में धूप में रहना भी हानिकारक है स्वस्थ व्यक्ति... आप ठीक होने के लिए पर्याप्त सूरज की किरणें प्राप्त कर सकते हैं और सुबह जल्दी या शाम को सूर्यास्त के समय समुद्र की हवा में सांस ले सकते हैं।
• अपने आहार का पालन करें- समुद्री भोजन, मछली, सब्जियां और फल - यही दिल के लिए अच्छा होगा।
• आराम के पहले चार दिनों में हृदय रोग की सबसे अधिक संभावना है- उड़ान के दौरान तनाव और एक अलग जलवायु का प्रभाव प्रभावित हो सकता है।
• यदि आपका दिल और रक्त वाहिकाएं अस्वस्थ हैं, तो नहाते समय सावधान रहें - किसी भी स्थिति में पानी में तेजी से न उतरें... पानी और हवा के तापमान में जितना अधिक अंतर होगा, यह उतना ही खतरनाक हो सकता है।
• आपूर्ति के साथ दवाएं लेंकि आप नियमित रूप से लेते हैं और तेज होने की स्थिति में। समुद्र की यात्रा के लिए दिल की दवाओं के एक सेट के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

ध्यान और विश्राम के लिए समुद्र के लाभ

प्रकृति में व्यायाम के बहुत बड़े लाभ हैं मानसिक स्वास्थ्यव्यक्ति, कक्षा से पहले शारीरिक व्यायामअन्यत्र। यह सभी लाभों को जोड़ती है शारीरिक गतिविधिप्रकृति में होने के पुनर्योजी प्रभाव के साथ। इसलिए समुद्र में तैरना बहुत फायदेमंद होता है। यह आराम देता है, शांत करता है और तनाव को कम करता है।

अपनी 2014 की पुस्तक ब्लू माइंड में, समुद्री जीवविज्ञानी वालेस जे. निकोल्स ने इस बात का सबूत संकलित किया कि लोग पानी में या पानी के भीतर खुद को ध्यान और आराम की स्थिति में क्यों पाते हैं। इसका एक कारण तैराकी और गोताखोरी के दौरान इस्तेमाल की जाने वाली सांस लेने की शैली है। यह पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम (वह प्रणाली जो अंग के कार्य को नियंत्रित करती है और मस्तिष्क को शांत करती है) को उत्तेजित करती है और मस्तिष्क की आवृत्ति और मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव डालने वाले हार्मोन को प्रभावित करती है।

पानी में भारहीन महसूस करना भी मस्तिष्क पर शांत प्रभाव डाल सकता है, मस्तिष्क गतिविधि की आवृत्ति को बदल या धीमा कर सकता है।

यह सब जीवन की समस्याओं से ध्यान भटकाने में मदद करता है, जागरूकता की भावना देता है - एक ऐसी अवस्था जिसमें एक व्यक्ति, जो चिंतन करता है, उसके बारे में जागरूक होता है।

हाइड्रोथेरेपी (वाटर थेरेपी) और तैराकी अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करती है। एक अध्ययन में पाया गया कि बालनोथेरेपी का प्रभाव आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले एंटीडिपेंटेंट्स (पेरॉक्सेटिन) में से एक के बराबर था।

आप नीचे दिए गए वीडियो को देखकर अभी समुद्र के आराम और सुखदायक प्रभाव को महसूस कर सकते हैं। सर्फ़ की आवाज़ और पानी के कोमल छींटों का दूर से भी असर होता है - वीडियो देखकर और एडिट करते हुए मुझे खुद इस बात का यकीन हो गया था। वीडियो अनपा के पास ब्लागोवेशचेन्स्काया गांव के पास काला सागर पर फिल्माया गया था।

अगला वीडियो सीधे अनपा में फिल्माया गया था। यहां का समुद्र इतना शांत नहीं है और तट चट्टानी है, रेतीला नहीं है। लेकिन सर्फ़ की आवाज़, समुद्र के पानी और झाग की अंतहीन हलचल और दूर के क्षितिज को देखने की क्षमता दूर से भी आकर्षित करती है, बस वीडियो देखें।

समुद्र में आपकी छुट्टी ने आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित किया?

पानी ठंडा हो या ठंडा हो तो समुद्र में तैरने के फायदे

पुनर्वास में हाइड्रोथेरेपी का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, लेकिन यहां मैं समुद्र में तैरने के लाभों पर ध्यान दूंगा जब पानी ठंडा या ठंडा हो।

ठंडे पानी में तैरने से त्वचा के नीचे तापमान रिसेप्टर्स सक्रिय होते हैं जो एंडोर्फिन, एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन छोड़ते हैं। ये हार्मोन मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कुछ रोगों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, जैसे कि फाइब्रोमायल्गिया, जिसके कारण पुराना दर्दऔर पूरे शरीर में संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

आवधिक एक्सपोजर ठंडा पानीपैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के बेहतर कामकाज को भी जन्म दे सकता है, जो आंतरिक अंगों के कामकाज के लिए जिम्मेदार है। यह हार्मोन डोपामाइन और सेरोटोनिन के बढ़ते उत्पादन के कारण होता है।

ठंडे समुद्र में तैरने से शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए अधिक कैलोरी की खपत होगी, हालांकि समग्र प्रभाववसा द्रव्यमान पर ठंडा पानी विवादास्पद है।

बार-बार ठंडे पानी के संपर्क में आने से भी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

समुद्र में तैरना एक स्वस्थ और लाभकारी आदत है।

भारहीनता, आराम की एक आश्चर्यजनक भावना बस अतुलनीय है। मृत सागर।

सही तरीके से कैसे तैरें

यह कोई रहस्य नहीं है कि समुद्र में तैरना, या बल्कि नियमित रूप से तैरना, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है, हृदय प्रणाली की स्थिति में सुधार करता है और समग्र धीरज बढ़ाता है।

समुद्र में तैरने के सामान्य नियम:

• यह याद रखना चाहिए कि डॉक्टर लंबे समय तक धूप में रहने के तुरंत बाद तैरने की सलाह नहीं देते हैं, चूंकि इस मामले में रोधगलन को उकसाया जा सकता है। पानी में प्रवेश करने से पहले छाया में ठंडा करें।
• अपने आप को पानी में धीरे-धीरे विसर्जित करें।ताकि आपके शरीर को अनुकूलन के लिए समय मिले।
• हाइपोथर्मिया के बारे में याद रखें - अल्प तपावस्थाकारण बनना नकारात्मक परिणामशरीर के लिए। अपने शरीर को सुनें, और अगर आपको लगता है कि आपको ठंड लग रही है, तो तुरंत पानी से बाहर निकलें।
• पूल में बहुत से लोग जाते हैं, लेकिन बेसिन के नियंत्रित वातावरण और समुद्र के प्राकृतिक वातावरण के बीच अंतर को जानना महत्वपूर्ण है... आपके आंदोलन को पकड़ने और निर्देशित करने के लिए समुद्र में कोई केबलवे नहीं हैं, और मौसम कुछ ही मिनटों में बदल सकता है, और इसके साथ जिन परिस्थितियों में आप तैरते हैं। उदाहरण के लिए, झटका तेज हवाऔर लहरें उठेंगी। आपको इसे याद रखने और अपनी ताकत का मूल्यांकन करने की भी आवश्यकता है।
• पर ध्यान दें संकेत, घोषणाएं और समुद्र तट पर विशेष संकेत.
• यदि आप समुद्र तट पर आते हैं और देखते हैं कि कोई तैर रहा है, पानी में जाने के लिए जल्दी मत करो। शायद कोई कारण है कि अब पानी में प्रवेश करना अवांछनीय है। बचाव दल से पूछो।
• जांचें कि क्या समुद्र तट पर लाइफगार्ड हैं।यदि आप एक वयस्क हैं और एक तैराक के रूप में आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो आपको शायद लाइफगार्ड की आवश्यकता नहीं होगी। हालाँकि, यदि आप अपने बच्चे के साथ समुद्र तट पर हैं या यदि कोई आपको देख रहा है तो सुरक्षित महसूस करें, सही निर्णयऐसे समुद्र तट पर लाइफगार्ड के बगल में तैराकी होगी, जहां वे हर समय ड्यूटी पर रहते हैं। आप सुरक्षित महसूस करेंगे यदि आप जानते हैं कि आस-पास कोई है जो मदद कर सकता है।
• समुद्र तट पर अपने साथ प्राथमिक चिकित्सा किट अवश्य रखें।यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप बच्चों के साथ हैं। बच्चों को गोले या चट्टानों से आसानी से खरोंचा जा सकता है, या उन्हें जेलिफ़िश द्वारा काटा जा सकता है। वयस्कों के लिए समुद्र तट पर या पानी में अपने नंगे पैरों से किसी तेज चीज पर कदम रखने से खुद को घायल करना भी असामान्य नहीं है। प्लास्टर, पट्टी, सड़न रोकनेवाली दबा, आयोडीन, शानदार हरा, एंटीसेप्टिक और साधारण नैपकिन, आदि - अगर कुछ होता है तो यह सरल सेट जल्दी से आपकी मदद करेगा।

समुद्र तट पर खाना-पीना:

• शराब मत पीजिए!यदि आप समुद्र तट पर शराब पीने का इरादा रखते हैं, तो खूब पानी पिएं और बिना भोजन के न जाएं ताकि आपका शरीर शराब के प्रभावों का विरोध कर सके। शराब पीकर नहाना है खतरनाक!
• पर्याप्त पानी पिएं!गर्म समुद्र तट के मौसम में, आपका शरीर बहुत आसानी से निर्जलित हो सकता है, भले ही आप पानी से घिरे हों।
• यदि आप समुद्र तट पर बहुत समय बिताने जा रहे हैं, तो कृपया लाएँ भोजन और पानी की आपूर्ति... सभी समुद्र तट खाने के लिए कुछ खरीदने का अवसर प्रदान नहीं करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप समुद्र तट पर और तैरते समय पर्याप्त मात्रा में खाएं और पिएं।
• खाने के बाद, तैरने से पहले 20-30 मिनट प्रतीक्षा करें।यदि आपने एक बड़ा नाश्ता किया और तुरंत तैरने चले गए, तो आपको मिचली आ सकती है, और तैराकी करते समय यह सबसे सुखद एहसास नहीं है। यदि आप केवल पानी में छींटे मारने की योजना बना रहे हैं, तो आपको इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आपने पहले कब खाया था। लेकिन अगर आप जोरदार तैराकी के लिए जा रहे हैं, तो पानी में जाने से पहले खाने के कम से कम आधा घंटा इंतजार करना समझदारी है।

यदि आप उथले पानी में तैरने तक सीमित नहीं रहना चाहते हैं, लेकिन खुले समुद्र में तैरने का इरादा रखते हैं:

• अगर आप जा रहे हैं आगे की गहराई में तैरना, याद रखें कि ऐसा करने के लिए आपको एक आत्मविश्वासी और मजबूत तैराक होना चाहिए। उतार / प्रवाह या करंट आपको दूर तक ले जा सकता है और लहरों में तैरना मुश्किल है। इसलिए, इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपको बहुत अधिक ताकत की आवश्यकता होगी, और अपने प्रशिक्षण और शारीरिक क्षमताओं का पर्याप्त रूप से आकलन करें।
• यदि आप तट से आगे जाने का निर्णय लेते हैं, तो अपने लिए चुनें तट पर मील का पत्थर... सबसे अधिक संभावना है कि आपको धारा के किनारे ले जाया जाएगा, जब आप वापस तैरेंगे तो मील का पत्थर आपको अपना पाठ्यक्रम अधिक सटीक रखने में मदद करेगा।
• का पालन करें मौसम पूर्वानुमान... शांत धूप के मौसम में, समुद्र में तैरना सुरक्षित है, लेकिन गरज और बारिश में तैरना छोड़ देना बेहतर है, भले ही आप किसी भी मौसम में तैराकी के प्रशंसक हों। यदि हल्की बारिश हो रही है, तो आप तैर सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि ऐसे मौसम में समुद्र में तैरने का खतरा दृश्यता कम हो जाता है, और लंबी दूरी की तैरना असुरक्षित हो सकता है।
• यदि आप समुद्र से बहुत दूर जाने की योजना बना रहे हैं, तो अपनी सुरक्षा के लिए आप जो सबसे अच्छा काम कर सकते हैं, वह है अकेले नहीं, बल्कि किसी के साथ यात्रा करें, एक दोस्त या सिर्फ एक परिचित जो आपके तैरने में शामिल होना चाहता है।

खतरनाक समुद्री जीवन

याद रखें कि समुद्र के निवासी खतरनाक हो सकते हैं। अलग-अलग समुद्रों में इंसानों को नुकसान पहुंचाने वाले जीव भी अलग-अलग होते हैं। इसलिए, मैं आपको मनोरंजन के लिए लोकप्रिय प्रत्येक समुद्र के खतरनाक निवासियों के बारे में अलग से बताऊंगा:

• समुद्र में धूप सेंकने का तरीका:

  • अधिकांश प्रतिकूल अवधि कमाना और धूप सेंकने के लिए - सुबह 11 बजे से शाम 4 बजे तक.
  • समुद्र तट पर सनस्क्रीन नियमित रूप से लगाना चाहिए।यदि आप बिना सनस्क्रीन के समुद्र तट पर घंटों बिताते हैं, तो आपको सनबर्न होने की संभावना अधिक होती है। शरीर पर लागू करें सनस्क्रीनसमुद्र तट पर जाने से पहले, और दिन के दौरान आनंद लेने के लिए इसे अपने साथ ले जाना सुनिश्चित करें। पानी और रेत सूरज की रोशनी के मजबूत परावर्तक हैं, जिससे जलने की संभावना और बढ़ जाती है। सनस्क्रीन के लिए खेद महसूस न करें, इसे अधिक से अधिक लगाएं ताकि आपकी त्वचा निश्चित रूप से सुरक्षित रहे।
  • उपयोग वाटरप्रूफ सनस्क्रीनताकि वह पानी में न धुलें। 30 या उससे अधिक के एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करना बेहतर है एक विस्तृत श्रृंखलासुरक्षा जो त्वचा को यूवीए और यूवीबी किरणों से बचाती है।
  • सनस्क्रीन लगाएं कम से कम तीस मिनटधूप में बाहर जाने से पहले और फिर अप्लाई करें हर दो से तीन घंटेजब आप पहले से ही धूप में हों।
  • मत भूलो सूरज के संपर्क में आने वाले सभी क्षेत्रों में सनस्क्रीन लगाएं... होठों के लिए, एसपीएफ बाम का इस्तेमाल करें, कानों और स्कैल्प पर सनस्क्रीन लगाएं, जहां बाल नहीं हैं। भले ही आपने पानी में टी-शर्ट पहन रखी हो, फिर भी अपने पूरे शरीर पर सनस्क्रीन लगाएं।
  • आंखों के आसपास की त्वचा को धूप से बचाएं काले चशमे.

  चूंकि गर्मियों में त्वचा बहुत जल्दी गंदी हो जाती है, इसलिए इसकी सफाई का ध्यान रखना जरूरी है। धोने के बाद गर्म पानीसाबुन के बिना, त्वचा को टोनर से साफ करना सबसे अच्छा है, और फिर उस पर हल्का बनावट वाला मॉइस्चराइज़र लगाएं, क्योंकि तैलीय क्रीम त्वचा की कोशिकाओं को "साँस लेने" की अनुमति नहीं देती हैं।

  भूमध्य सागर का पानी। साइप्रस, प्रोटारस। पानी का रंग बिल्कुल शानदार है, किसी तरह असत्य है, जैसे कि पानी में रंग डाला गया हो। फोटो रंग को सटीक रूप से व्यक्त नहीं करता है, वास्तव में, यह और भी उज्जवल है।

  समुद्री हवा के लाभ

  समुद्री वायु मनुष्य के लिए स्वास्थ्य का एक वास्तविक स्रोत है। समुद्र के किनारे रोजाना टहलना हमारे शरीर को बहुत कुछ ला सकता है अधिक उपयोगडॉक्टर के पास जाने और दवा लेने के बजाय। यही कारण है कि डॉक्टर कम से कम दो सप्ताह की सलाह देते हैं वार्षिक छुट्टीसमुद्र में: स्वास्थ्य का परिणामी प्रभार शरीर की प्रतिरक्षा शक्तियों को मजबूत करेगा, स्वर बढ़ाएगा, जो लंबे समय तक चलेगा और पूरे वर्ष कई संक्रमणों का विरोध करने में मदद करेगा।

  समुद्री हवा लवण (आयोडीन, सोडियम, सोडियम क्लोराइड) से संतृप्त होती है, जिसे हमारा शरीर न केवल सांस के साथ, बल्कि खुले त्वचा क्षेत्रों से भी मानता है। इन यौगिकों का अवशोषण सेल पुनर्जनन और सामान्य इंट्रासेल्युलर दबाव के रखरखाव को बढ़ावा देता है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए महत्वपूर्ण है। इस संबंध में, वे शरीर को ठीक करने के लिए आदर्श हैं। लंबी पदयात्रातट के किनारे, जब समुद्र थोड़ा उत्तेजित होता है या खराब मौसम के बाद: इस समय के दौरान, एकाग्रता शरीर के लिए आवश्यकपदार्थ अधिकतम।

  तट के किनारे चलने का सबसे उपयुक्त समय सुबह और सूर्यास्त का समय है। चलने के दौरान, आप रुक सकते हैं और सरल प्रदर्शन कर सकते हैं साँस लेने के व्यायाम... उदाहरण के लिए, पहले पेट और फिर छाती को भरते हुए धीरे-धीरे हवा अंदर लें। फिर कुछ क्षण के लिए सांस को रोककर रखें और घुटनों को थोड़ा मोड़ते हुए छाती और डायाफ्राम दोनों को पूरी तरह से खाली कर दें।

  समुद्र के बाद, पेड़ों के बीच चलना उपयोगी है: यहां की हवा को न्यूट्रल या नकारात्मक रूप से चार्ज किया जाता है, जो समुद्र से सकारात्मक चार्ज की गई हवा को संतुलित करता है और शांत प्रभाव डालता है।