टेस्टोस्टेरोन में गिनती कैसे बढ़ाएं। जब एक विशेषज्ञ परामर्श की आवश्यकता होती है

स्वास्थ्य पारिस्थितिकी: हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को कैसे बढ़ाया जाए और इसके स्तर को क्या प्रभावित करता है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

अक्सर आप शब्द की सुंदर मंजिल के प्रतिनिधियों से सुन सकते हैं, जिसका अर्थ यह है कि पुरुषों को इस तथ्य के लिए नीचे आना है हाल ही में वे कुछ निष्क्रिय, कठोर बन गए ... उनके लिए इंतजार कर रहे हैं कि हर कोई उन्हें एक नीले व्हीलचेयर के साथ एक सॉकर पर लाएगा, और वे स्वयं कुछ भी नहीं चाहते हैं और कुछ भी नहीं करते हैं ... "क्या यह एक अनुमोदन है? आइए पता लगाने की कोशिश करें।

टेस्टोस्टेरोन स्तर के कारण

टेस्टोस्टेरोन इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

एक आदमी के शरीर में, यह अतिशयोक्ति के बिना, सबसे महत्वपूर्ण तत्व, जो वास्तव में एक आदमी के आदमी बनाता है।

यह तनाव का प्रतिरोध करने की क्षमता को बढ़ाता है, मांसपेशियों के द्रव्यमान के सेट को बढ़ावा देता है, यौन गतिविधि और शारीरिक सहनशक्ति निर्धारित करता है और इसके अलावा, एक आदमी के मनोविज्ञान, उनकी महत्वाकांक्षी पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है।

खैर, शायद, किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे "अप्रिय" यह तथ्य है कि टेस्टोस्टेरोन की कमी कामेच्छा में कमी और शक्ति के विलुप्त होने की ओर ले जाती है।

हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को कैसे बढ़ाया जाए और इसके स्तर को क्या प्रभावित करता है।

टेस्टोस्टेरोन को क्या निर्धारित करता है?

1. तनाव प्रतिरोध।

2. रचनात्मक संकेत

3. मांसपेशी वजन

4. शारीरिक और मानसिक भार का प्रतिरोध

5. ऊर्जा बल सभी प्रकार के काम की क्षमता के रूप में।

6. सहनशक्ति, लंबे समय तक किसी भी काम को जारी रखने की क्षमता

7. आक्रामकता (मध्यम से मजबूत तक)

8. दोस्ती के मूल्य की भावना

9. भार, गुणवत्ता भार

10. प्रशिक्षण

11. कोई आंसू नहीं

12. आम ऊर्जा

13. यौन गतिविधि

14. स्वस्थ महत्वाकांक्षा

15. वजन

कारण जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को कम करते हैं

मनोवैज्ञानिक। तनाव, समस्याएं (वित्तीय सहित, विशेष रूप से बैंक में ऋण की उपस्थिति)। स्थायी मानसिक वोल्टेज प्रभावी ढंग से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को प्रभावित करता है

खाना। पर्यावरण के प्रतिकूल भोजन, जो अब हमारे अधिकांश आहार है, क्योंकि इसमें मुख्य रूप से अनियंत्रित उत्पादों का होता है।

पेय। शराब की छोटी खुराक के साथ, टेस्टोस्टेरोन स्तर का पहला पांच मिनट थोड़ा बढ़ता है, लेकिन 20 मिनट के बाद यह तेजी से गिरना शुरू कर देता है। अपने काम के लिए लगभग काम करने के लिए, 3 महीने के लिए पीना और 20 किलो तक ठीक होना आवश्यक है।

दवा(अधिकांश दवाएं, विशेष रूप से एंटी-इज़)। कभी-कभी ठीक अल्सर कामेच्छा की पूरी अनुपस्थिति में शामिल होता है

वंशागति

चोट लगने की घटनाएं(अंडे की चोटें और प्रजनन अंग और अन्य चोटें)

आंदोलन की कमी (न्यूनतम शारीरिक गतिविधि)

बुरी आदतें (अधिक वज़न, अतिरक्षण, अनियमित सेक्स)

बायोनेरगेटिक प्राकृतिक कारक और विकिरण (सेलुलर, कंप्यूटर, टीवी, आदि)

समय(उम्र घटाने के साथ)

परिस्थितिकी

तथाकथित "मानव स्थिरांक" के मानक से विचलन में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में अपरिहार्य कमी होती है, जिसकी दर निम्नानुसार होनी चाहिए: पुरुष: 10 से 40 एनएमओएल / एल, महिलाएं: 0.25-2.6 एनएमओएल / एल ।

ये ये स्थिरांक हैं:

1. वृद्धि हुई धमनी दबाव (नरक)। 15 पर नरक में कोई भी वृद्धि ... 20 इकाइयां (स्वाभाविक रूप से आराम से)। यदि आपके पास अधिक वजन है, तो आपके पास 100% रक्तचाप में वृद्धि हुई है।

2. बढ़ी हुई आवृत्ति श्वसन आंदोलन (डिस्पने)। हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) जब सांस लेने, टेस्टोस्टेरोन स्तर में कमी की ओर जाता है

3. सौहार्दपूर्ण आवृत्ति मूल्य में वृद्धि हुई(सीएसएस 80 से अधिक प्रति मिनट प्रति मिनट) टेस्टोस्टेरोन स्तर को 25% से कम करता है

4. हीमोग्लोबिन की संख्या। दोनों कम और वृद्धि एरिथ्रोसाइट्स

5. बिलीरुबिन। मानक से अधिक होने पर, टेस्टोस्टेरोन को कम कर देता है, क्योंकि लिवर अतिरिक्त बिलीरुबिना के साथ संघर्ष कर रहा है, शरीर से अरोमैटेज को खत्म करने से विचलित होता है, जो एस्ट्रोजेन (मादा सेक्स हार्मोन) में टेस्टोस्टेरोन का अनुवाद करता है

6. बुरा काम गुर्देटेस्टोस्टेरोन स्तर को 20 से कम करता है ... 25%, इस तथ्य के कारण कि अन्य हार्मोन को खराब रूप से हटा दिया जाता है (उदाहरण के लिए, एड्रेनालाईन, जो टेस्टोस्टेरोन का एक अनियंत्रित दुश्मन है)। दिन में, एक आदमी के लिए मूत्र का मार्ग कम से कम 2 लीटर होना चाहिए।

7. वजन दर। एक आदमी में, सैद्धांतिक रूप से वसा स्थगित नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि टेस्टोस्टेरोन वसा को जला देना चाहिए। अधिक वजन वाले पुरुष स्पष्ट रूप से बात करते हैं हार्मोनल विफलता टेस्टोस्टेरोन के पक्ष में नहीं। पुरुषों के लिए सबसे खतरनाक वसा पेट पर है। यह एंजाइमों को हाइलाइट करता है जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है। अतिरिक्त वजन और मोटापे के खतरों के बारे में अधिक जानकारी में, आप लेख में पढ़ सकते हैं "मोटापा एक बीमारी है"

8. रक्त शर्करा (नोर्मा 5.5)। बढ़ी हुई चीनी स्तर 7 तेजी से स्तर को कम कर देता है, जो विकास में योगदान देता है चीनी मधुमेहचूंकि टेस्टोस्टेरोन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। बदले में मधुमेह का विकास स्तर को कम करता है और एक बहुत ही उदास अंत के साथ एक दुष्चक्र को बदल देता है

9. कोलेस्ट्रॉल(मानक 6.5)

10. जीव की अम्लता (सामान्य पीएच 7,4)। एक अम्लीय माध्यम में, टेस्टोस्टेरोन एस्ट्रोजेन में बदल जाता है। शरीर का अम्लकरण बहुत हानिकारक है।

11. ल्यूकोसाइट्स 4000 ... 5000। ल्यूकोसाइट्स की उपस्थिति संक्रमण का संकेतक है। के लिये बढ़ी अर्थ टेस्टोस्टेरोन ल्यूकोसाइट्स गिरता है। यह सुरक्षात्मक तंत्र प्रकृति, ताकि बीमार जीव से कोई संतान न हो।

12. शरीर का तापमान और टेस्टिकल्स का तापमान।शुक्राणु और टेस्टोस्टेरोन को टेस्टिकल्स में उत्पादित किया जाता है। टेस्टिकल्स में तापमान शरीर के तापमान के नीचे 3.3 डिग्री होना चाहिए (34 डिग्री से अधिक नहीं)। इस spermatozoa मरने के ऊपर तापमान पर, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन नहीं किया जाता है। पैंटी, विशेष रूप से घने टेस्टोस्टेरोन के लिए मौत है। ब्रीफ मुक्त होना चाहिए और अंडकोष में शामिल होने के लिए नहीं होना चाहिए। पजामा में सोने की सिफारिश नहीं की जाती है, जब वह सोता है तो शरीर के नीचे कवर करता है, अधिमानतः सिर्फ एक चादर। स्नान और सौना उत्कृष्ट साधन वजन घटाने और शरीर की वसूली के लिए (आप "स्नान में वजन कम करने के लिए 10 युक्तियाँ" लेख में इसके बारे में पढ़ सकते हैं), लेकिन दुर्भाग्यवश, वे टेस्टोस्टेरोन और कई महीनों के लिए शुक्राणु के उत्पादन को नष्ट कर देते हैं, इसलिए यदि जोड़े ने फैसला किया गर्भावस्था की योजना बनाने के लिए, इन स्थानों पर जाने से बचने के लिए एक आदमी बेहतर होता है।

टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन पर विनाशकारी प्रभाव: गर्मियों में कार और चमड़े की कुर्सियों में गर्म सीटें। धमनी स्पष्ट होने पर गलत साइकिल चलाना, सेलुलर टेलीफोन बेल्ट पर, घुटनों पर लैपटॉप, सिंथेटिक लिनन (2 डिग्री तापमान सूती अंडरवियर की तुलना में अधिक है), संकीर्ण जींस।

हमारा पूरा जीवन विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन के विनाश के उद्देश्य से प्रतीत होता है। अपना ख्याल रखें, लीड स्वस्थ छवि जीवन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि कर सकते हैं और आपको कैंसर, न ही मधुमेह या हृदय की समस्याएं नहीं होंगी।

अब चलो पुरुषों में कम और बढ़ते टेस्टोस्टेरोन के उत्पादों के बारे में बात करते हैं:

1. सोलटेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बहुत तेजी से कम कर देता है। अम्लीय एसिड के कारण पुरुष नमकीन प्यार करते हैं। तथ्य यह है कि सोडियम, जो नमक का हिस्सा है, शरीर की समग्र अम्लता को कम करता है। लेकिन सोडियम की अप्रिय संपत्ति है: बड़ी मात्रा में नमक का उपभोग करने के साथ, यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करता है।

प्रति दिन 3 ग्राम से अधिक नमक का उपयोग करने की अनुमति है। टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर के कारण, व्यंजनों की तैयारी में महिलाओं को एक नियम के रूप में जोड़ा जाता है, अगर "स्वाद" उन्मुख होता है, और "आंखों को" जोड़ते समय सलाम की आवश्यकता होती है, और पूरी तरह से अप्रत्याशित होता है। व्यंजन तैयार करते समय यह आवश्यक है कि थोड़ा गायब हो जाए। यदि आवश्यक हो, तो आदमी तय करेगा, नमक जोड़ देगा या नहीं।

2. चीनी। चीनी का उपयोग करते समय, रक्त शर्करा बढ़ता है और इस प्रकार इंसुलिन के विकास को बढ़ाता है, जो टेस्टोस्टेरोन को दबाता है। पुरुष मीठे से प्यार करते हैं, क्योंकि यह शुक्राणुजोज़ा की सामान्य गतिशीलता के लिए आवश्यक है। लेकिन शरीर के लिए, ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, लेकिन चीनी ज्यादातर सुक्रोज है, और यह कुछ अन्य कार्बोहाइड्रेट है, जो मीठा प्रतीत होता है, लेकिन टेस्टोस्टेरोन को विनाशकारी रूप से प्रभावित करता है। शहद, मीठे फल और आलू में बड़ी मात्रा में ग्लूकोज। उन्हें नियमित रूप से और स्पर्मेटोज़ोआ और टेस्टोस्टेरोन की गतिशीलता के साथ सभी सामान्य होंगे। वैसे, Spermatozoa की गतिशीलता पर अभी भी बहुत अधिक है एकेस्ट माध्यम। इसमें, शुक्राणुजोआ बहुत जल्दी मर रहा है।

यदि कोई व्यक्ति टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाना चाहता है, तो उसे लगभग पूरी तरह से चीनी और नमक के उपयोग को त्यागने की जरूरत है। पुरुष, औसतन, प्रति दिन 12 चम्मच चीनी खाते हैं। एक स्प्राइट और कोका-कोला की तरह थोक पेय में 55 चीनी चम्मच हैं, इस तथ्य के बावजूद कि 6 चम्मच चीनी एक आदमी के लिए प्रति दिन ऊपरी अनुमत सीमा है। महिलाएं, पुरुषों के विपरीत, भाग्यशाली अधिक: वे खुद को मीठे की मात्रा में सीमित नहीं कर सकते हैं।

3. कैफीन।जबकि यह शरीर में मौजूद है, यह व्यावहारिक रूप से टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणुजनो को उत्पन्न करना बंद कर देता है। वास्तव में, कैफीन रक्त में हो रही है, टेस्टोस्टेरोन अणुओं को नष्ट कर देती है। एक आदमी के लिए, प्रतिदिन 1 कप से अधिक कॉफी पीने की अनुमति है, और यह ठीक प्राकृतिक कॉफी है। वैसे, एक आदमी को पीने के लिए तत्काल कॉफी सख्ती से प्रतिबंधित है, क्योंकि इस कॉफी की कार्रवाई ऐसी है कि एक आदमी के शरीर में निहित टेस्टोस्टेरोन, घुलनशील कॉफी की कार्रवाई के तहत तुरंत एस्ट्रोजेन (मादा सेक्स हार्मोन) में जाता है। यदि आप नहीं चाहते हैं कि आप (मेरा मतलब है कि पुरुष) स्तन बढ़े, तो एक और स्त्री का चेहरा अधिक स्त्री बन रहा था और चेहरे पर बाल चोरी हो गए, तत्काल कॉफी न पीएं। चाय, कॉफी के विपरीत, टेस्टोस्टेरोन पर कार्य नहीं करती है और आप इसे जितना चाहें उतना पी सकते हैं।

4. हार्मोन के साथ मांस। सभी आयातित मांस (गोमांस, पोर्क, पोल्ट्री मांस) अब हार्मोन के साथ उत्पादित किया जाता है। बड़े पशुधन के लिए द्रव्यमान और वसा की मात्रा को बढ़ाने के लिए, वे सचमुच हार्मोन बेक्ड हैं। 80% हार्मोन जो सूअरों को देते हैं ताकि वे वसा की मात्रा में वृद्धि कर सकें - यह "मादा" हार्मोन है। हमारे समय में सामान्य मांस पाया जा सकता है, शायद केवल बाजार में या गांव में।

मांस में अतिरिक्त हार्मोन नकारात्मक महिलाओं को प्रभावित करते हैं। ऐसी लड़कियां जो इस तरह के मांस का उपयोग विकसित होती हैं महिला प्रकार कुछ हद तक पहले, पहले से ही 10 साल की उम्र में, यह तथाकथित एस्ट्रोजेनिक यौन शुरुआत है।

एस्ट्रोजन में एक बहुत ही खराब संपत्ति है: यह लगभग गैर-लाभकारी है। अंत में सभी मानव जीवन बर्बाद नदी और झील में पड़ता है। नतीजतन, मछली की कुछ प्रजातियों के नर हैं ... कैवियार फेंकने के कारण यह है कि जलाशयों में इस हार्मोन में से बहुत सारे हैं। यदि हर दिन एक आदमी एस्ट्रोजेन के साथ मांस (सॉसेज समेत) खाएगा, तो वह धीरे-धीरे एक महिला बनना शुरू कर देता है।

एक नियम के रूप में, भेड़ के बच्चे और मछली में कोई एस्ट्रोजेन नहीं हैं, इसलिए उन्हें डर के बिना खाया जा सकता है।

5. बढ़ी हुई मात्रा में कोलेस्ट्रॉल (वसा मांस)। एन में सालो बड़ी मात्रा हानिरहित माना जा सकता है।

6. सोया और शीतलन उत्पादोंइस तथ्य के कारण टेस्टोस्टेरोन स्तर को तेजी से कम करता है कि इसमें फाइटोस्ट्रोजेन शामिल हैं। युवावस्था के दौरान लड़कों के लिए इसका उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है।

7. फास्ट फूड।यदि कोई व्यक्ति एक आदमी बनना चाहता है, तो उसे फास्ट फूड सिस्टम में संचालित नहीं किया जाना चाहिए। फास्ट फूड में मूल रूप से इस आलेख के पूर्ववर्ती अनुच्छेदों और अन्य हानिकारक अवयवों में निर्दिष्ट उत्पाद होते हैं। "डबल पोर्टियन" नामक एक अद्भुत फिल्म है। देखो, और फास्ट फूड जाने की इच्छा गायब हो जाएगी।

8. फैटी दूधएक बाहरी एस्ट्रोजेन कारक, विशेष रूप से प्राकृतिक है। दूध में एस्ट्रोजेन होते हैं जो बछड़े के बढ़ते शरीर के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं। प्रति दिन एक लीटर और अधिक दूध के पास पीना, एक आदमी टेस्टोस्टेरोन स्तर को कम करता है।

9. सफेद खमीर रोटी और बेकिंगचूंकि इसमें एसिड, खमीर और चीनी है।

10. वनस्पति तेल (जैतून और अखरोट के अपवाद के साथ, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम नहीं करता है)। सूरजमुखी का तेल आप इसका भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को थोड़ा कम करता है। सभी तेल में शामिल पॉलीअनसैचुरेटेड एसिड के संयोजन पर निर्भर करता है। पुरुषों को बहुत सारे मेयोनेज़ खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इसमें मुख्य रूप से वनस्पति तेल होता है।

11. तैरना पेय (कार्बन डाइऑक्साइड के साथ) से शुरू मिनरल वॉटर और कोका-कोला और ऊर्जा के साथ समाप्त होता है। उनमें पदार्थ होते हैं, "ज़ेसिंग" शरीर, चीनी, थ्रेसोमिलिटर (ऐसे पेय, क्योंकि यह अजीब नहीं है, शरीर को निर्जलित करता है !!!), कैफीन।

12. स्मोक्ड स्मोक्ड तरल। स्मोक्ड स्मैश टेस्टिकल्स के ऊतकों को प्रभावित करता है, जो वास्तव में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है। धूम्रपान प्राकृतिक होना चाहिए, अगर यह गर्म हो तो बेहतर हो।

सौभाग्य से, उत्पाद जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में वृद्धि करते हैं, और भी बहुत कुछ:

1. मछली।पुरुषों एन्कोवेस, पेर्च, ट्राउट, हलीबूट, हेरिंग, सीअर, सैल्मन, सार्डिन और झींगा के लिए विशेष रूप से उपयोगी।

2. फल (कच्चे) विशेष रूप से नारंगी, पीला और हरा उनमें बड़ी सामग्री के कारण, ल्यूटिन, जो विकास हार्मोन को उत्तेजित करता है: खुबानी, तरबूज, गाजर, किशमिश, नींबू, विशेष रूप से आम !!!, नारंगी, पपीता, आड़ू, नाशपाती, अनानास, कद्दू (प्रोस्टेट ग्रंथि बहाल), पीले मिर्च , ज़ुचिनी, पर्सिमोन

3. सब्जियां। चीनी I ब्रसल स्प्राउट, ब्रोकोली, गोभी, अजवाइन, एवोकैडो, टमाटर। गोभी में एक अद्भुत संपत्ति है, यह प्रोस्टेट कैंसर की संभावना को कम कर देता है। पेय गोभी नवीनतम रूप में सबसे अच्छा है।

4. हरा।सरसों, अजमोद, पालक, प्याज, किन्ज़ा, अरुगुला, क्रेस सलाद, abrade। पुरुषों को एक महिला से 3 गुना अधिक हरियाली का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। ग्रीन्स ठीक ताजा होना चाहिए। ग्रीन्स - यह तथाकथित, "पुरुषों के" पौधे हैं जो टेस्टोस्टेरोन के विकास में योगदान देते हैं

5. बेरीज।चेरी, क्रैनबेरी, रास्पबेरी, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, काला currant, अनार, बेर और prunes

6. फाइबर और अनाज। दलिया (मोती, अनाज, बाजरा)। फाइबर पेरिस्टल्टिक्स को मजबूत करने में मदद करता है, जो बदले में छोटे श्रोणि, प्रोस्टेट ग्रंथि और टेस्टिकल्स के क्षेत्र में रक्त के माइक्रोक्रिर्क्यूलेशन को बढ़ाता है

7. मोलस्क और ऑयस्टर।उनमें जिंक होता है जो आपको टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने की अनुमति देता है।

8. मसाले बाहरी xenoesterone दबाते हैं(phytohormones)। इलायची, पॉड लाल मिर्च, करी, लहसुन, प्याज, हल्दी। मसाले भारतीय व्यंजनों का आधार हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि भारतीयों से शुक्राणुजन्य (शुक्राणुजनो का विकास) का स्तर यूरोपीय लोगों की तुलना में अधिक है। प्रजातियां इसमें एक बड़ी भूमिका निभाती हैं।

9. पहले ठंडे स्पिन के वनस्पति तेल अपरिष्कृत(जैतून, तिल, अखरोट)।

10. मध्यम कोलेस्ट्रॉल खुराक। टेस्टोस्टेरोन कोलेस्ट्रॉल के आधार पर संश्लेषित किया जाता है। दिन में खट्टा क्रीम के दूध या चम्मच के कुछ गिलास नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

11. पोस्ट।पहले तीन दिनों टेस्टोस्टेरोन स्तर को कम कर देता है, और उसके बाद इसका स्तर 45% बढ़ता है। में पोस्ट के तहत यह मामला यह खाने में विफलता नहीं है, और एक विशेष तरीके से बनने वाला भोजन: छोटे पशु उत्पादों और कम भागों को कम किया जाता है।

उपरोक्त उत्पादों का अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए। कई स्थितियों का अनुपालन करते समय उनका उपयोग करना आवश्यक है:

यह अवांछनीय है कि उत्पादों को 60 डिग्री से ऊपर के तापमान के साथ इलाज किया गया है।

सब्जियां, फल, ग्रीन्स कच्चे होना चाहिए। और सामान्य रूप से, यदि आप ताकत और ऊर्जा से भरे रहना चाहते हैं, तो कच्चे जीवन में या कम गर्मी उपचार के साथ सबकुछ का उपयोग करने की कोशिश करना आवश्यक है। गर्मी उपचार ऊर्जा या प्रणु को नष्ट कर देता है ( महत्वपूर्ण ऊर्जा ब्रह्मांड) जैसा कि इसे भारतीय कहा जाता है

प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाओ।

आप बहुत सारे भोजन नहीं खा सकते हैं

आपके द्वारा खाए जाने के दौरान पानी पीना असंभव है (केवल एसिड पेय के साथ अनुमन्य)

मुख्य पुरुषों के यौन हार्मोन के बारे में महान रिलीज - टेस्टोस्टेरोन। पी.एस. बहुत सारी जानकारी वैज्ञानिक डेटा (प्रयोगों और शोध) पर आधारित होगी।

मैं आपको बताऊंगा कि टेस्टोस्टेरोन क्या है, उसकी भूमिका क्या है, वह क्यों महत्वपूर्ण है, इसका आदर्श क्या है, आदि; और उन चीजों के बारे में जो विशेष रूप से उठाते हैं प्राकृतिक पीढ़ी टेस्टोस्टेरोन

टेस्टोस्टेरोन क्या है (संक्षिप्त)

टेस्टोस्टेरोन (टेस्ट) मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन है।

वह न केवल पुरुषों में, बल्कि महिलाओं में भी मौजूद है, क्योंकि उसके बिना स्वस्थ यौन विकास यह असंभव है। अंतर (पुरुषों और महिलाओं के बीच) राशि में टेस्टोस्टेरोन है।

पुरुषों में, मादा की तुलना में 17 गुना अधिक (एम - 10-40 एनएमओएल / एल; जेड - 0.7-3 एनएमओएल / एल।)।

टेस्टोस्टेरोन एक बेहद महत्वपूर्ण हार्मोन है, इसके बाद मैं व्यक्तिगत रूप से नियमित रूप से देखने की सलाह देता हूं। परिणाम पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन सामान्य रूप से - 10-40 एनएमओएल / एल।

पी.एस. शरीर में परीक्षण के मानदंड का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है और इसे गिरने के लिए नहीं देना है।

टेस्टोस्टेरोन पूरी तरह से शरीर के सामान्य कामकाज में एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

• मोटापा (अधिक वजन)
• फेफड़े की बीमारी, साथ ही ब्रोन्कियल अस्थमा
• धमनी का उच्च रक्तचाप
• prostatitis
• हृदय रोग (इस्किमिया)
• atherosclerosis
• मधुमेह
• जिगर का सिरोसिस
• पुरानी शराब

दवा में, टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को कम करना कहा जाता है - hypogonadism।

रोगों के अलावा, कम टेस्टोस्टेरोन: पुरुष: पुरुष:

• कम प्रभावी निष्क्रिय जीवन शैली
• अत्यधिक तनाव
• नहीं स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व / बुरी आदतें (शराब पीना, effervescent पेय, निकोटीन (सिगरेट), आदि) हानिकारक उत्पाद (चीनी, सोया, कैफीन, नमक, ऊंचा कोलेस्ट्रॉल उत्पादों सरल कार्बोहाइड्रेट और बहुत कुछ), कोई विटामिन और खनिज और बहुत कुछ ...
• कुछ दवाओं से साइड इफेक्ट्स
• यहां तक \u200b\u200bकि उम्र30 वर्षों के बाद इस हार्मोन में 1-2% की गिरावट आई है।
• स्वस्थ गुणवत्ता की कमी

जिन लक्षणों के लिए कम टेस्टोस्टेरोन को परिभाषित किया जा सकता है (आत्मसमर्पण के बिना):

• सी * jassual समस्याएं (कम) सेक्स अंतर्दृष्टि), कम कामेच्छा, कम शक्ति कम
• भावनात्मक परिवर्तन (अवसाद, मनोदशा, आदि)
• शारीरिक परिवर्तन (मांसपेशी द्रव्यमान, वजन बढ़ाने, बलों की हानि का नुकसान)
• थकान, सुस्ती, आदि
• कोई बाल नहीं (या उनमें से अपर्याप्त संख्या, बुरी वृद्धि) स्तन, चेहरे (दाढ़ी) पर
• बिना कारण के Gynecomastia (छाती की ऊंचाई)
• सो अशांति।

मनुष्य के शरीर में कम टेस्टोस्टेरोन के मामले में, फॉर्म में परिणाम होंगे:

• चिंता ( बार-बार बदलाव मनोदशा), अवसाद, जीवन में रुचि की कमी
• * Xsual आकर्षण (कामेच्छा) / विकारों के साथ कम (खराब) (और बहुत गंभीर)
• गरीब (कम) विकास (विकास) मांसपेशियों / हड्डियों, बल में कमी (सामान्य रूप से, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम - वह कमजोर आदमी विकसित होता है);
• सभी पुरुष जननांग अंगों का पूर्ण विकास नहीं
• माध्यमिक यौन संकेतों का पूर्ण विकास नहीं: मसालेदार क्षेत्र के एल * पर, शरीर पर कमजोर बाल विकास;
• पूर्ण (कम) उत्पादन संयुक्त उद्यम * मो नहीं
• सोया हुआ
• बिखरे हुए, भूल।

आम तौर पर, रक्त में टेस्टोस्टेरोन दर (या इसकी ऊंची गिनती) पुरुष को दर्शाती है। आदमी के शरीर में अधिक आटा \u003d अंडे वाले आदमी को और अधिक।

यही कारण है कि शरीर में परीक्षण के मानदंड का पालन करना महत्वपूर्ण है, और किस मामले में, इसे बढ़ाएं।

व्यक्तिगत रूप से, मैं इसका पालन करता हूं - बहुत सक्रिय रूप से, क्योंकि मुझे पता है कि यह हार्मोन कितना महत्वपूर्ण है दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी पुरुष, यह वह व्यक्ति है जो जीवन का आनंद लेना चाहते हैं जो महिलाओं, महिलाओं, * केएसए के साथ (incl। रिश्ते के बिना, * केएस \u003d सब कुछ असंभव है), शासन करने, पर हावी, अच्छा, शक्तिशाली, आत्मविश्वास, कदम रखने के लिए आगे, जीत, सफलता, उपलब्धियों आदि को प्राप्त करें। आदि।

आम तौर पर, आम तौर पर, मैं अपने स्वास्थ्य का पालन करता हूं और मैं इसे समानता देता हूं।

में प्राकृतिक चयन हम सबसे अनुकूलित को पराजित करते हैं।

हर बार जब मैं एक व्यक्ति को देखता हूं जो शराब, सिगरेट का उपभोग करता है, हानिकारक भोजन, दवाएं, आदि \u003d मैं तुरंत इस व्यक्ति के बारे में सबकुछ समझता हूं।

ज्यादातर लोग \u003d अपने शरीर के लिए, उनके शारीरिक खोल के पीछे, अपने स्वास्थ्य को नहीं देखते हैं।

और कुछ भी हमेशा के लिए नहीं है। मेरी देखभाल मत करो \u003d असफल हो जाएगा। समस्याएं होंगी। प्राकृतिक चयन में हारने के लिए अग्रणी। निष्कर्ष निकालें।

पुरुषों में मानदंडों या उच्च टेस्टोस्टेरोन के संकेत

मैं आपको बताऊंगा कि मैं अपने स्वयं के (संकेतों के बारे में) कैसे परिभाषित करता हूं (वे सभी के लिए उपयुक्त हैं):

• मुझे अच्छा लगता है
• हंसमुख, शक्ति ऊर्जावान, हार्डी है
• अच्छा यौन आकर्षण, * xs, उत्साहित, अच्छा निर्माण, इसके लायक) के साथ खींचता है)) सामान्य रूप से, इस भाग पर कोई समस्या नहीं है (मुख्य बात यह है कि साथी अच्छा है)
• कोई अतिरिक्त वजन, मध्यम या निम्न वसा वाला शरीर नहीं
• मांसपेशियों, मैं नियमित रूप से मांसपेशियों के द्रव्यमान और शक्ति का प्रबंधन, विकास, कोई नुकसान नहीं करता हूं (मैं प्राकृतिक के लिए काफी अच्छी तरह से सुसंगत हूं, मनुष्य अपनी आयु और अनुवांशिक डेटा के अनाबोलिक स्टेरॉयड का उपयोग नहीं करता है)
• आक्रामकता, शक्ति, समय-समय पर मौजूद ... अच्छी तरह से मजबूत नरमता, और सामान्य रूप से, एक आदमी में ऐसी महिला व्यवहार नहीं होना चाहिए - आपको सक्रिय रूप से संलग्न करने की आवश्यकता है व्यक्तिगत विकास, आंतरिक स्थिति, अपने आप में एक आदमी पंप)।
• शरीर पर बाल अच्छी तरह से बढ़ते हैं, जननांग अंग के तल पर झाड़ियों, साथ ही, चेहरे और छाती पर, चेहरे और छाती पर भी (विभिन्न तरीकों से, यह संविधान पर निर्भर करता है), सामान्य रूप से, इसमें कोई समस्या नहीं होती है यह भाग।

खैर, संक्षेप में, ऐसे कारक - उन्हें लगता है कि सबकुछ क्रम में है और परीक्षण का स्तर सामान्य है।

लेकिन, व्यक्तिगत रूप से, मुझे परवाह नहीं है, समय-समय पर मैं परीक्षण करता हूं \u003d बिल्कुल सुनिश्चित करने के लिए।

इसके अलावा, मैं:

• अच्छी तरह से नियमित रूप से एक स्थायी आधार पर फ़ीड।
• मेरे पास स्थायी आधार पर एक उच्च गुणवत्ता वाले 8 घंटे की नींद है।
• मैं एक सतत आधार पर अत्यधिक तनाव से बचता हूं।
• मेरे पास कोई बुरी आदतें नहीं हैं (मैं शराब नहीं पीता, धूम्रपान नहीं करता, आदि)
• नियमित शारीरिक उपकरण (मैं में ट्रेन करता हूं जिम) स्थायी रूप से।
• पूरी तरह से गतिविधि ताज़ी हवा, चल रहे आधार पर चलना, सूर्य।
• आदि।

टेस्टोस्टेरोन शरीर में कार्य करता है

शरीर में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन निम्नलिखित कार्य करता है:

• टेस्टोस्टेरोन की कार्रवाई के तहत सभी पुरुष जननांग अंगों का एक पूर्ण विकास है
• टेस्टोस्टेरोन के लिए धन्यवाद, माध्यमिक यौन संकेत युवावस्था के दौरान दिखाई देते हैं: शरीर पर प्रबलित बाल विकास, चेहरे पर, जघन्य क्षेत्र पर;
• टेस्टोस्टेरोन ऊतकों में प्रोटीन (प्रोटीन) के गठन में भाग लेता है, जो है निर्माण सामग्री मांसपेशियों के लिए: टेस्टोस्टेरोन का स्तर जितना अधिक होता है - वह आदमी मजबूत / बेहतर विकसित होता है);
• टेस्टोस्टेरोन पेटी गुहा में जमा करने के बिना, शरीर में वसा को सही ढंग से वितरित करता है;
• टेस्टोस्टेरोन के लिए धन्यवाद, एक आदमी के पास इतना कम आवाज कक्ष है;
• टेस्टोस्टेरोन का सक्रिय प्रभाव होता है और महिलाओं को यौन आकर्षण का कारण बनता है;
• टेस्टोस्टेरोन एक सामान्य पूर्ण निर्माण प्रदान करता है।
• टेस्टोस्टेरोन एसपी * आरएचए का पूर्ण उत्पादन प्रदान करता है

आम तौर पर, बहुत सी चीजें टेस्टोस्टेरोन करते हैं, सामान्य रूप से, आपको समझना होगा: टेस्टोस्टेरोन एक आदमी से एक आदमी बनाता है। इसकी कम गिनती के साथ \u003d बहुत गंभीर समस्याएं होंगी।

इसलिए, अब, इस तथ्य के लिए कि मैंने पहले ही बताया है - मैं आपको बता दूंगा कि शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए।

टेस्टोस्टेरोन प्राकृतिक तरीकों को कैसे बढ़ाया जाए ...

पुरुष, एक नियम के रूप में, कई कारणों से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने की कोशिश करते हैं:

• भौतिक गुणों में सुधार (मांसपेशी वृद्धि, मांसपेशी विकास, धीरज और अन्य)
• लिबिदो बढ़ाने, अच्छा निर्माण, यौन आकर्षण, अंतरंग जीवन की गुणवत्ता में सुधार
• लड़कियों के लिए आकर्षण की वृद्धि (क्योंकि उच्च टेस्टोस्टेरोन \u003d सबकुछ अलग-अलग)
• सामाजिक प्रभुत्व
• जीवन की स्वास्थ्य और गुणवत्ता में सुधार

और इसलिए, प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि करने में मदद करेगा:

• उचित स्वस्थ उच्च गुणवत्ता वाले नियमित पोषण
• एक सतत आधार पर हानिकारक खाद्य पदार्थों का अपवाद
• चल रहे आधार पर विटामिन और खनिज
• एक अपवाद हानिकारक आदतें स्थायी आधार पर
• चल रहे आधार पर सही शारीरिक शक्ति भार
• वजन का सामान्यीकरण,% शरीर वसा
• गुणात्मक स्वस्थ नींद स्थायी रूप से
• लक्ष्य, जीत, सफलता, एक सतत आधार पर उपलब्धियां
• लड़कियों, * केएस के साथ ( सेक्स जीवन) स्थायी रूप से
• चल रहे आधार पर अत्यधिक तनाव की कमी
• गतिविधि, ताजा हवा, एक चल रहे आधार पर सूर्य

यह सब रक्त में आपके प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में काफी वृद्धि करेगा।

ज्यादातर लोग \u003d दुर्भाग्यवश, हमेशा के लिए कुछ चमत्कार टैबलेट, अर्थ, additive, आदि की तलाश है krany, जो या तो बिल्कुल काम नहीं करता है, या बहुत कमजोर काम करता है या एक अल्पकालिक प्रभाव देता है।

मैं, अब, उन चीजों के बारे में बताता हूं जो लोगों के पूर्ण बहुमत से और व्यर्थ हैं, क्योंकि ये सभी प्राकृतिक कारक हैं जो आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन के विकास को प्रभावित करते हैं।

उचित स्वस्थ उच्च गुणवत्ता वाले नियमित पोषण

हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं। यह सब कहा है।

चूंकि हार्मोन का उत्पादन है कठिन प्रक्रियाकई अंगों और प्रणालियों के समन्वित काम को इंगित करना, अपने लॉन्च के लिए शरीर को सभी आवश्यक पदार्थों के साथ प्रदान करना आवश्यक है:

• मांसपेशियों के निर्माण के लिए सामग्री है (प्रोटीन, प्रोटीन)
• काम और निर्माण के लिए ऊर्जा है (कार्बोहाइड्रेट)
• हार्मोन के निर्माण के लिए सामग्री (वसा)
• फल और सबजीया
• पानी (मांसपेशियों के विकास की तरह, पानी के बिना जीवन असंभव है)।

लोगों का पूर्ण बहुमत \u003d सही ढंग से नहीं खाते हैं। ये सभी फास्ट फूड, तला हुआ, तेल, मीठा, आदि आदि। जाओ, बन्स, चेबूर, शवार, हैम्बर्गर, सॉसेज, सॉसेज इत्यादि पर पेय।

इस शिट को कैसे खिलाया जाए \u003d पूर्ण हार्मोन उत्पादन ले सकते हैं?

जवाब स्पष्ट है कि कोई रास्ता नहीं है। इसलिए, अपने पोषण का ख्याल रखें, यही आपको चाहिए:

• काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स (चावल, अनाज, दलिया, ठोस गेहूं की किस्मों का पास्ता);
• प्रोटीन (मछली, मांस, अंडे, कुटीर पनीर, दूध, केफिर, समुद्री भोजन, आदि)
• मोटी। (पागल (पेकान, मैकडामिया, बादाम, पिस्ता, हेज़लनट), प्राकृतिक अखरोट पेस्ट, ओमेगा -3, ओमेगा -6, ओमेगा -9, मछली वसा, सूरजमुखी, सोया, मकई, भगवा, अखरोट का तेल, रैपसीड, फ्लेक्ससीड तेल)।
• सामान्य सरल कार्बोनेटेड पानी नहीं(पानी की कमी के साथ - निर्जलीकरण संभव है, जिसमें ऊर्जावान और सक्रिय महसूस करना संभव नहीं है, इसलिए, पानी हमेशा हाथ में होना चाहिए, और अधिक :)।

अतिरिक्त लेख जो शायद आप हस्तक्षेप करते हैं:

यदि कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन (प्रोटीन) के साथ कोई समस्या नहीं है, तो वसा के साथ हैं। और यह एक गंभीर समस्या है, क्योंकि बिल्कुल सही विशेष ध्यान यह ठीक वसा का भुगतान करने लायक है, क्योंकि वे हार्मोन के निर्माण के लिए सामग्री हैं (टेस्टोस्टेरोन सहित। टेस्टोस्टेरोन)। क्या तुम समझ रहे हो?

वसा कोलेस्ट्रॉल के स्रोत हैं, जो टेस्टोस्टेरोन अणु के लिए आधार है। इसलिए, पुरुषों को निश्चित रूप से आहार में संतुलित होना चाहिए ताकि वसा की कमी न हो।

कम रहने वाले आहार टेस्टोस्टेरोन को दबाते हैं। 10-15% कैलोरी के लिए वसा के आहार में पुरुष महत्वपूर्ण थे कम स्तर टेस्टोस्टेरोन, और अधिकतम संख्या 40-45% के मूल्यों पर हासिल की गई थी। आम तौर पर, मैं केसीएएल की दैनिक मात्रा से कम से कम 20% वसा का उपयोग करने की सलाह देता हूं।

यह महत्वपूर्ण गतिविधि की प्रक्रियाओं, प्राकृतिक अनाबोलिक हार्मोन (सहित टेस्टोस्टेरोन) के उत्पादन के लिए वसा प्रदान करने के लिए काफी पर्याप्त होगा।

खैर, उदाहरण के लिए: यदि आपका दैनिक दर 1,500 कैलोरी की सीमा में, फिर (1500 x 20%) \u003d 300 कैलोरी; कहां: 1500 आपकी दैनिक कैलोरी है, और 20% कम से कम आसंजन की दैनिक दर है।

अन्यथा, यह कहा जा सकता है कि वसा लड़कियों को 3 ग्राम से आवश्यकता होती है। प्रत्येक किलो शरीर के वजन पर।

उदाहरण के लिए, यदि आप 40 किलो वजन करते हैं, तो आपको 40x3 \u003d 120 जीआर की आवश्यकता है। प्रति दिन / न्यूनतम वसा।

कृपया ध्यान दें: यह केवल उपयोगी (असंतृप्त) वसा की संख्या है।

असंतृप्त वसा इस तरह के भोजन में हैं जैसे: मछली, समुद्री भोजन, टोफू, सोयाबीन, गियर गेहूं, पत्तेदार सब्जियां (गहरा हरा), नट (पेकान, मैकडामिया, बादाम, पिस्ता, हेज़लनट), प्राकृतिक अखरोट पेस्ट, ओमेगा -3, ओमेगा -6, ओमेगा -9, मछली का तेल, सूरजमुखी, सोया, मकई, भगवा, अखरोट तेल, रैपसीड, flaxseed तेल।

प्रोटीन (प्रोटीन) और कार्बोहाइड्रेट के लिए, और उपयोग के अनुपात, टेस्टोस्टेरोन स्तर को अधिकतम करने के लिए आदर्श पोषण एक आहार है जो वसा के कारण 35-45% कैलोरी को कवर करता है (मैं व्यक्तिगत रूप से कम से कम 20% की सिफारिश करता हूं और 30 से अधिक नहीं) , अपेक्षाकृत कम प्रोटीन (1.6-2 ग्राम प्रति किलो वजन का) और उचित कार्बोहाइड्रेट की एक उच्च संख्या (शरीर के वजन के 4-6 ग्राम प्रति किलो)।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर में विस्तार उत्पाद:

• फल: खुबानी, आम, पपीता, संतरे, आड़ू, नाशपाती, अनानास।
• चाट मसाला: लहसुन, प्याज, हल्दी, लाल मिर्च, Kary।
• सब्जियां: टमाटर, ब्रोकोली, चीनी और ब्रसेल्स गोभी, अजवाइन, एवोकैडो, पीले मिर्च, बैंगन, कद्दू के बीज।
• ग्रीन्स: प्याज, पालक, किन्ज़ा, अजमोद, सेरेमा।
• जामुन: चेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, currants, तरबूज, अनार, बेर और prunes।
• समुद्री भोजन: Anchovies, पर्च, केकड़ों, ट्राउट, Halibut, हेरिंग, सामन, सार्डिन, झींगा।
• जैतून और तिल का तेल।

एक सतत आधार पर हानिकारक खाद्य पदार्थों का अपवाद

चीनी, नमक, चीनी, तला हुआ, वसा, किसी भी साधारण कार्बोहाइड्रेट, आदि को छोड़कर

इन सभी पदार्थों को कुछ भी उपयोगी नहीं होता है, इसलिए, वे समझ में नहीं आते हैं।

आपको बस डाउनलोड करने की ज़रूरत है जो आपको लाभ देता है, आपका स्वास्थ्य।

चल रहे आधार पर विटामिन और खनिज

खनिज:

टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण के लिए आवश्यक मुख्य खनिज जस्ता है।

इसलिए, पहली जगह, आपको भोजन या additives के साथ इसकी पर्याप्त खपत का ख्याल रखना चाहिए।

जस्ता समुद्री भोजन (ऑयस्टर, स्क्विड, केकड़ों), मछली (एन्कोवीज, कार्प, हेरिंग), नट में निहित है ( अखरोट, बादाम, मूंगफली, पिस्ता), कद्दू और सूरजमुखी के बीज।

टेस्टोस्टेरोन दक्षता में सुधार करने वाले अन्य आवश्यक खनिज कैल्शियम, सेलेनियम और मैग्नीशियम है;

विटामिन:

के लिये पूर्ण स्वास्थ्य शरीर को सभी विटामिन की जरूरत है, लेकिन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में एक विशेष भूमिका निभाती है:

• विटामिन सी - एंटीऑक्सीडेंट, कोर्टिसोल उत्पादन को रोकता है;
• विटामिन ई - एंटीऑक्सीडेंट, उच्च चीनी से निपटने के लिए इंसुलिन की मदद करता है;
• विटामिन डी - कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, एस्ट्रोजन को अपने कमजोर रूपों में बदल देता है;
• ओमेगा -3 और ओमेगा -6 आवश्यक एसिड हैं, टेस्टोस्टेरोन बायोसिंथेसिस पथ का एक अभिन्न हिस्सा हैं;
• बी-समूह विटामिन - हजारों जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेना, सेक्स हार्मोन के संश्लेषण में वृद्धि।

स्थायी आधार के लिए बुरी आदतों का अपवाद

शराब, दवाएं, सिगरेट, आदि एक बार और हमेशा के लिए हटा दें।

एक आदमी के शरीर में शराब एस्ट्रोजेन में टेस्टोस्टेरोन के परिवर्तन को उत्तेजित करता है।

क्या आपको याद है कि मैंने एस्ट्रोजेन के बारे में क्या बात की? इससे अधिक \u003d कम टेस्टोस्टेरोन।

इसके अलावा, कोई भी नशीला पेय पदार्थ पूरे शरीर को सिस्टम को नुकसान पहुंचाता है, जो बदतर के लिए हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित नहीं कर सकता है। निष्कर्ष इसे स्वयं करते हैं।

निकोटीन भी प्रस्तुत करता है नकारात्मक प्रभाव इसलिए, सभी जीव प्रणाली के लिए, मेरे लिए मेरे लिए बहुत आश्चर्यजनक नहीं है कि इस कचरे का हार्मोनल पृष्ठभूमि की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

धूम्रपान करते समय, शरीर में विषाक्त पदार्थों के स्तर में गंभीर वृद्धि हुई है जो गोनाट्रोपिन हार्मोन के उत्पादन में बाधा डालती है। गोनाट्रोपिन, उन लोगों के लिए जो टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण में भाग लेने वाले सबसे महत्वपूर्ण पदार्थ को नहीं जानते हैं।

इसके अलावा, निकोटीन और अन्य विषाक्त पदार्थ चयापचय दर में कमी में योगदान देते हैं और कई तत्वों के विनाश का कारण बनते हैं, यही कारण है कि कई हार्मोन का उत्पादन टेस्टोस्टेरोन समेत शरीर में धीमा हो जाता है। निष्कर्ष निकालें ..

टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में, अंतिम भूमिका और एड्रेनल ग्रंथियों की छाल नहीं है, जो दृढ़ता से शरीर को सिगरेट के धुएं के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले जहरीले पदार्थों से पीड़ित हैं।

जहर एड्रेनल ग्रंथियां टेस्टोस्टेरोन और अन्य जननांग हार्मोन के पर्याप्त स्तर का उत्पादन करने में सक्षम नहीं हैं। नतीजतन, धूम्रपान करने वालों में रक्त के अध्ययन में, टेस्टोस्टेरोन में एक मजबूत कमी है।

निरंतर शारीरिक शक्ति भार स्थिरता परआधार परीक्षण आयु 40% बढ़ाता है

टेस्टोस्टेरोन भौतिक परिश्रम (पावर लोड) के जवाब में उत्पन्न होता है।

प्रयोगों का आयोजन किया गया, 20 छात्रों की भगवान की याददाश्त दी या प्रशिक्षण से पहले उन्हें परीक्षण के स्तर और कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को मापा। के बाद - छात्र ट्रेन (पावर लोड) में गए। पावर लोड के बाद, उन्हें फिर से मापा गया - आटा और कोर्टिसोल का स्तर। क्या हुआ?

नतीजतन, प्रशिक्षण के बाद प्रत्येक छात्र के लिए कोर्टिसोल का स्तर उच्च था (यह प्राकृतिक है), क्योंकि प्रशिक्षण तनाव है (विशेषकर, उन लोगों के लिए जिन्होंने पहले कभी प्रशिक्षित नहीं किया है), और इसके विपरीत टेस्टोस्टेरोन स्तर को कम करके आंका गया था। ऐसा क्यों है? कोर्टिसोल के लिए - मैंने समझाया, सबकुछ वहां स्पष्ट है।

कोर्टिसोल किसी भी तनाव / चरम स्थिति में उत्पादित होता है, और प्रशिक्षण ऐसा ही होता है और यह सब कुछ काफी तार्किक और अपेक्षित होता है।

टेस्टोस्टेरोन ने डाउनग्रेड क्यों किया?

क्योंकि प्रशिक्षण में, जब हम ट्रेन करते हैं, तो हमारी मांसपेशियों को भौतिक (शक्ति) करते हैं, जैसे कि रक्त से टेस्टोस्टेरोन को अत्यधिक मात्रा में अवशोषित करते हैं।

मांसपेशियों को बहाल करने और बढ़ने की संभावना के परिणामस्वरूप यह आवश्यक है।

यही कारण है कि, तुरंत बाद बिजली प्रशिक्षण - टेस्टोस्टेरोन स्तर हमेशा कम करके आंका जाता है। इस समय, मैं * केएससी के साथ सिफारिश नहीं करता)) रास्ते से, इंतजार करना बेहतर है सुबह का समय - सबसे अच्छी बात।

और सब इसलिए क्योंकि वह (टेस्टोस्टेरोन) "छोड़ दिया" मांसपेशियों की अधिक मात्रा में और रक्त में इसके छोटे।

ठीक है, लेकिन कसरत के बाद परीक्षण में वृद्धि को प्रभावित किया?

छात्रों के साथ प्रयोग - जारी रहा। लोगों ने प्रशिक्षित - एक पूरे महीने। सप्ताह में 3 बार, भौतिक प्रदर्शन बुनियादी व्यायाम - ठीक है, सिद्धांत रूप में, कुछ भी खास नहीं है।

एक महीने बाद, उन्होंने फिर से प्रशिक्षण से पहले और बाद में परीक्षण और कोर्टिसोल का स्तर लिया।

परिणाम: एक महीने बाद, टेस्टोस्टेरोन लोगों ने 40% तक बढ़ी। और प्रशिक्षण के बाद कोर्टिसोल का स्तर - महत्वपूर्ण रूप से घट गया (क्योंकि शरीर तनाव के लिए अनुकूलित)। और कसरत के तुरंत बाद - एक महीने पहले, टेस्टोस्टेरोन अभी भी गिरा दिया गया था।

लेकिन, प्रशिक्षण के बाद, कुछ समय बाद इसे पुनर्स्थापित किया जाता है, केवल रिजर्व के बारे में।

यही कारण है कि, नियमित प्रशिक्षण - रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाएं।

और जैसा कि प्रयोग दिखाया गया है, यह उस व्यक्ति की तुलना में 40% पर बढ़ता है जो ट्रेन नहीं करता है।

निष्कर्ष इसे स्वयं करते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं नियमित रूप से प्रशिक्षित करता हूं और कई सालों तक।

लेकिन यहां क्या महत्वपूर्ण है? टेस्टोस्टेरोन द्वारा पहले से ही 40% से कसरत का उत्पादन क्या होना चाहिए?

जिम में आने के बाद आप बहुत सी चीजें कर सकते हैं। Daud। क्रॉसफिट में संलग्न होने के लिए, योग बहुत सारे निर्देश हैं। रक्त में टेस्टोसॉन्ड के स्तर को वास्तव में क्या बढ़ाता है, आप आपसे पूछते हैं \u003d)

बिल्कुल एक ही प्रशिक्षण योजना बढ़ाता है - जिस पर आप असुविधा महसूस करेंगे!

पिट्यूटरी ग्रंथि प्रतिक्रिया में टेस्टोस्टेरोन विकसित करने का आदेश देता है, यह असुविधा (तनाव) है।

यही कारण है कि, आपको सही ट्रेन करने की जरूरत है। अभ्यास करने के दौरान लोड प्रगति, मांसपेशी विफलता, कठिन होना चाहिए, कठिन होना चाहिए, तनाव, जलन, असुविधा, दर्द होना चाहिए।

यदि आप आसानी से, स्थायी आधार पर, दर्द के बिना, पर काबू पाने, जलने, मांसपेशी विफलता, लोड प्रगति के बिना प्रशिक्षण \u003d आपको टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन नहीं किया जाएगा \u003d एक परिणाम \u003d मांसपेशियों के रूप में \u003d मांसपेशियों और बढ़ें। क्या तुम समझ रहे हो? सब कुछ जुड़ा हुआ है। प्रशिक्षण सही होना चाहिए।

अन्यथा \u003d आप हॉल में जा सकते हैं \u003d लेकिन टेस्टोस्टेरोन नहीं बढ़ेगा।

आमतौर पर वे इसके बारे में बात नहीं करते हैं। हॉल पर जाएं \u003d भौतिक भार की आवश्यकता है \u003d एक परीक्षण वृद्धि होगी। हाँ। होगा। जब तक कुछ समय तक यह होगा। लेकिन प्रत्येक कसरत के साथ, शरीर को अनुकूलित किया जाता है और सभी।

यदि कोई दूर नहीं है, तो लोड, विफलता, जलन, दर्द इत्यादि की प्रगति। \u003d परीक्षण उत्पन्न नहीं किया जाएगा। इन trifles में, युक्तियाँ आम लोग और जो लोग अपने स्वयं के व्यवसाय को जानते हैं \u003d पहला बस अपनी जीभ को वास्तव में कुछ भी टेलीफैथ करता है, और नहीं जानता, और दूसरा - वे क्रस्ट से पहले क्रस्ट से सभी सत्य को जानते हैं।

इसलिए, निष्कर्ष निकालें और सही ढंग से प्रशिक्षण शुरू करें। इस संबंध में, मेरा लर्निंग कोर्स आपकी मदद करेगा, जो विशेष रूप से प्राकृतिकताओं के लिए बनाया गया है (वैज्ञानिक डेटा के आधार पर):

इस पुस्तक के साथ \u003d आप कम से कम 40% रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम होंगे।

पिट्यूटरी ग्रंथि एक परीक्षण उत्पन्न करने के लिए एक आदेश देता है \u003d टेस्टोस्टेरोन उत्पादित \u003d मांसपेशियों में वृद्धि होती है। केवल इसलिए सब कुछ होता है। मैं आपको घटनाओं की पूरी श्रृंखला बताता हूं। आप देखो और फैसला ...

यह ठीक से प्रशिक्षित नहीं है, क्योंकि यह एक पूर्ण बहुमत बनाता है या मन में सब कुछ करता है, सक्षमता से।

वजन का सामान्यीकरण,% शरीर वसा

याद रखें, जितना अधिक आप शरीर पर% वसा रखते हैं, उतना ही कम टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होता है।

यह एक लंबे समय पहले एक आदमी के शरीर विज्ञान के कारण साबित हुआ।

बात यह है कि जब अतिरिक्त वजन, वसा \u003d मादा और पुरुषों के हार्मोन का असंतुलन होता है, यानी, अधिक एस्ट्रोजेन (मादा सेक्स हार्मोन) उत्पादन शुरू हो जाएगा, और कम टेस्टोस्टेरोन (मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन)। क्या तुम समझ रहे हो?

इसलिए, आपके शरीर पर% वसा देखता है। उनके वजन के लिए। सुनिश्चित हो!

शरीर में एस्ट्रोजेन का स्तर जितना अधिक टेस्टोस्टेरोन होता है।

यहां% वसा है जिसे आपको (मानदंड) की तलाश करने की आवश्यकता है:

• पुरुष \u003d 10-15% वसा
• महिला \u003d 15-20-25% वसा

यदि शरीर में वसा का प्रतिशत है (और निर्दिष्ट सीमाओं में, तो आपका शरीर, हार्मोनल सिस्टम और सामान्य रूप से चयापचय किसी भी बाधा के बिना कार्य करेगा।

सीधे शब्दों में कहें, आपके शरीर के खोल, आपके शरीर, स्वास्थ्य - सुरक्षित।

वजन कम करने में मदद करें और अतिरिक्त वजन (वसा) को पूरी तरह से हटा दें, आप मेरी प्रशिक्षण सामग्री कर सकते हैं:

एक सतत आधार पर उच्च गुणवत्ता वाली स्वस्थ नींद

स्वस्थ 8 उल्लू नींद पूर्ण जीवन के लिए आवश्यक है (शरीर के पूर्ण कार्यप्रणाली के लिए), न केवल टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के संबंध में।

हर कोई जानता है कि आपको सोने की जरूरत है, न्यूनतम 8 घंटे, इसलिए मैं लंबे समय तक लंबा नहीं रहूंगा।

मैं खुद को एक ही समय में सोने के लिए देखने की सलाह देता हूं। अधिमानतः 21.00 से 22.00 तक। और सुबह या डॉन के बाद उठो। यह आदत, समय के साथ, आपको तेजी से सोने में मदद करेगी और नतीजतन, पर्याप्त नींद पाने के लिए बेहतर है, और यह भी, इस बार होमो सैस्पिरस के लिए अधिक उपयुक्त है, क्योंकि हमारा शरीर विकास से बहुत तेज है। यह वास्तव में आवश्यक है (आवश्यक)।

मैं नींद के बारे में सबकुछ के बारे में बात नहीं करूंगा, फायदे एक लाख सरल है।

हमारे विषय, टेस्टोस्टेरोन, प्रयोगों और अध्ययनों के बारे में आयोजित किया गया था जिसमें सपना टेस्टोस्टेरोन स्तर से बहुत प्रभावी ढंग से प्रभावित हुआ था, अर्थात् दो बार। दो बार !!!

दो लोगों ने एक ही उम्र में लिया, एक दूसरे से अधिक सो गया \u003d और पहले दो बार टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन किया गया था। एक ऐसे व्यक्ति से दो बार जो कम सोते थे।

आउटपुट: नींद एक शक्तिशाली कारक है जिसे चल रहे आधार पर उपयोग करने की आवश्यकता है।

लक्ष्य, जीत, सफलता, एक सतत आधार पर उपलब्धियां

कोई भी एहसास लक्ष्य \u003d विजय \u003d यहां तक \u200b\u200bकि छोटे \u003d जीवन में कोई भी सफलता (किसी भी क्षेत्र में) \u003d हमेशा रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाती है (मानव शरीर में)।

यह सिर्फ शब्द नहीं है - यह वैज्ञानिक डेटा है। ऐसे प्रयोग थे जिनमें 2 फुटबॉल टीमों ने लिया। खेल के पहले और बाद में परीक्षण के स्तर को रोका। लगता है - कौन बढ़ गया था, और कौन समझा गया था? यह सही है - जीतने वाले लोगों - खेल से पहले बहुत अधिक परीक्षण स्तर था।

खेल से पहले की तुलना में हारने वाले टेस्ट स्तर से कम थे, क्योंकि वे खो गए।

यह सिर्फ एक उदाहरण है। कोई भी सफलता, जीत \u003d शरीर में परीक्षण के स्तर को बढ़ाता है।

• यह लेडी से परिचित होने के लिए आया \u003d उसकी संख्या \u003d सफलता ली गई \u003d परीक्षण में वृद्धि हुई।
• सत्र पारित किया \u003d सभी ठीक \u003d परीक्षण में वृद्धि हुई।
• लागू लक्ष्य \u003d बढ़ी हुई परीक्षा।
• मैंने एक गोल किया \u003d परीक्षण में वृद्धि हुई।
• मैंने बार को हिलाकर रख दिया, जो पहले नहीं कर सका, लेकिन मैं चाहता था \u003d परीक्षण गुलाब।
• मैंने एक कार खरीदी (मैंने लक्ष्य को लागू किया) \u003d परीक्षण में वृद्धि।
• मैंने लड़की को विजय प्राप्त की, * blaznil लड़की के साथ \u003d परीक्षण में वृद्धि हुई।

संक्षेप में, उदाहरणों को अनंतता, सफलता, जीत में लाया जा सकता है \u003d परीक्षण में वृद्धि \u003d आप बेहतर महसूस करते हैं, सबकुछ ठीक है, सबकुछ शांत है, इसलिए सफलता की कोशिश कर, लक्ष्य को जीतें, जीतें।

सरल टेस्टोस्टेरोन को विजेता हार्मोन कहा जाता है। विजेता बनो!

लड़कियों और सी * एक चल रहे आधार पर पुलिस

* केएसए के साथ और अधिक आटा। अधिक आटा - * केएस के साथ अधिक। * केएस के साथ और भी, आप समझ गए।

नियमित उच्च गुणवत्ता वाले सी * केसी \u003d यह बहुत है अच्छी रोकथाम विभिन्न प्रकार की बीमारियों से।

यह पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू होता है। एस * सीओपी हमें सब चाहिए। नियमित तौर पर!

जब आप लड़की को जीतते हैं \u003d आप उसके साथ * केएससी \u003d टेस्ट राइज के साथ कर रहे हैं, तो आप बेहतर, अच्छी तरह से, शांत, पुरुष - अच्छी तरह से महसूस करते हैं, आपको लगता है कि आप समझते हैं और इस भावना को जानते हैं।

जब एक स्थायी साथी (लड़की) के साथ संबंधों में \u003d समान \u003d प्रभाव वही होता है।

मादा फर्श के साथ भी सरल संचार भी हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है। इसलिए, मेरा मतलब है।

पी.एस. यदि आप मेरे ब्लॉग को पढ़ते हैं \u003d तब आप जानते हैं कि मैं संवाद करने की सलाह देता हूं और केवल सभ्य लड़कियों / महिलाओं के साथ "मामलों" के लिए, केवल वे हमें (पुरुषों) को सही प्रभाव दे सकते हैं।

चल रहे आधार पर अत्यधिक तनाव की कमी

तथ्य यह है कि जब तनाव - कोर्टिसोल सक्रिय रूप से उत्पादित होता है, मैंने पहले ही उसके बारे में बात की है।

इसे प्रतिवाद के रूप में कॉर्टिसोल \u003d\u003e स्तर को कम करता है नर हार्मोन टेस्टोस्टेरोन

अधिक (एस्ट्रोजेन की तरह) \u003d कम टेस्टोस्टेरोन क्या है। इसलिए, इसका पालन करें।

अत्यधिक तनाव से बचें, यह अत्यधिक है, बिल्कुल नहीं। तनाव से छुटकारा पाने के लिए और जरूरत नहीं है। जिम में एक ही प्रशिक्षण भी तनाव है, लेकिन आवश्यक है। क्या तुम समझ रहे हो?

सामान्य रूप से, में हो अच्छा मूड अधिक बार, यह सब androgen के विकास में सुधार करता है।

गतिविधि, ताजा हवा, एक चल रहे आधार पर सूर्य

विटामिन डी, जो सक्रिय रूप से सूरज की रोशनी के प्रभाव में उत्पादित होता है (जिसमें विटामिन अधिकांश लोगों की कमी होती है), टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है।

इसलिए, गतिविधि, ताजी हवा, टेस्टोस्टेरोन उत्पन्न करने के लिए सूर्य बेहद जरूरी है।

टेस्टोस्टेरोन स्पेशल कैसे बढ़ाएं ...

विशेष से। समर्थन करता है मुझे केवल 2 प्रयोगों को हमारे प्रभावशीलता साबित करते हैं (मैंने जांच नहीं की थी निजी अनुभव "मैं कुछ भी नहीं कह सकता - लेकिन मैं आपको इन प्रयोगों के बारे में बताऊंगा)।"

अन्य सभी additives \u003d चल रहा है \u003d मुझे ज्ञात नहीं है, तो अनावश्यक शब्दों के बिना।

अनाबोलिक स्टेरॉयड \u003d एक आटा बूस्टर की तरह \u003d मैं किसी भी मामले में विचार नहीं करूंगा, क्योंकि ये पदार्थ बहुत, बहुत से हो सकते हैं गंभीर समस्याएं स्वास्थ्य के साथ। मैंने कभी अनाबोल का उपयोग नहीं किया है। स्टेरॉयड और पूर्ण अधिकांश लोग \u003d अनुशंसा नहीं करते हैं!

№1। ताजा निचोड़ा हुआ प्याज रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लिए बहुत मजबूत होगा जो रक्त में कम टेस्टोस्टेरोन स्तर के कारण हैं।

ऐसे प्रयोग और अध्ययन हैं जो साबित करते हैं कि ताजा निचोड़ा हुआ प्याज रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बहुत दृढ़ता से बढ़ाता है क्योंकि यह किसी कारण से कम हो जाता है।

शोध \u003d जिसने टेस्टोस्टेरोन को कम नहीं किया है \u003d नहीं, इसलिए मैं कुछ भी नहीं कह सकता।

खुराक निम्नानुसार हैं: 80-100 किलो वजन वाले व्यक्ति के लिए प्रति दिन 50 मिलीलीटर (ढेर)।

№2। कुरकुमा सबसे मजबूत टेस्टोस्टेरोन बूस्टर में से एक है।

जिनके बारे में पता नहीं है, हल्दी एक पीला क्रॉसिंग है, जिसे भोजन में जोड़ा जाता है।

प्रयोगों और शोधों के मुताबिक, यह मसाला, जो नियमित स्टोर में बेचा जाता है - टेस्टोस्टेरोन स्तर को तीन बार बढ़ाता है। निम्नानुसार खुराक की सिफारिश की जाती है: 1-2 जीआर / दिन।

हालांकि, मैंने खुद को व्यक्तिगत रूप से इन additives का उपयोग कभी नहीं किया और मैं उनके बारे में कुछ भी समझदार नहीं कह सकता। उनका उपयोग करें या नहीं \u003d प्रत्येक अपने दम पर फैसला करता है, जानकारी सिर्फ खुद को परिचित करने के लिए है।

यह सबूत है कि ये additives केवल तभी प्रभावी हो सकते हैं जब किसी व्यक्ति के रक्त में टेस्टोस्टेरोन का कम स्तर हो, और सामान्य या बड़ी मात्रा में नहीं \u003d कुछ भी समझदार नहीं है।

यूवी, प्रशासक के साथ।

21 वीं शताब्दी की दवा इस मुद्दे के बारे में चिंतित है हार्मोनल असंतुलन और तेजी से सिफारिशें देता है कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए। यह हार्मोन पुरुषों के शरीर में मौलिक है, लेकिन अक्सर इसका स्तर मानक से बहुत कम है।

टेस्टोस्टेरोन की कमी बाहरी लिंग संकेतों को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है, अत्यधिक संदेह स्वभाव, बच्चों की अवधारणा का मौका कम कर देती है। पदार्थ के महत्व को कम करना मुश्किल है, इसलिए, यह सबसे अधिक परिवारों में इसे बढ़ाने की कोशिश कर रहा है।

टेस्टोस्टेरोन कैसे काम करता है

टेस्टोस्टेरोन एक स्टेरॉयड कोलेस्ट्रॉल से लिया गया है। अपने आप से, यह व्यावहारिक रूप से सक्रिय नहीं है। डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन का कार्य रूप प्रोटीन एंजाइम 5alf-reductase के साथ एक बंडल में बनाया गया है। इस तरह के एक रूप में, पदार्थ इंट्रायूटरिन से शुरू होने वाले जीवन के हर चरण में सिस्टम और मानव अंगों के गठन में शामिल होता है।

यह हार्मोन जननांग ग्रंथियों की मुख्य भवन सामग्री है, शुक्राणुजन्य में भाग लेता है, प्रजनन वृत्ति के साथ यौन आकर्षण बनाता है। इसके बिना, मांसपेशी और फैटी द्रव्यमान का विनियमन, रक्त वाहिकाओं, दिल, musculoskeletal प्रणाली की बीमारियों के खिलाफ सुरक्षा असंभव है। टेस्टोस्टेरोन मूड के लिए ज़िम्मेदार है, उचित मस्तिष्क गतिविधि सूचना पर विचार बढ़ाती है, प्रशिक्षण प्रक्रियाओं को गति देती है, सोच को उत्तेजित करती है।

महिलाओं में प्रयोगशाला मानदंड 0.24-2.75 नैनोन / लीटर है। पुरुषों को ऐसे हार्मोन की जरूरत है - 11-33 नैनोन / लीटर। गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के विकास के 4 सप्ताह में स्तर निर्धारित किया जाता है। यह इस अवधि के दौरान है कि भविष्य के बच्चे की मंजिल रखी गई है, एक आदमी के लिए प्रोस्टेट और बीज बुलबुले का गठन।

किशोर अवधि में, टेस्टोस्टेरोन बढ़ जाता है। लड़के छाती, कंधे, जबड़े, माथे में कंकाल में होते हैं, काडिक प्रकट होते हैं। अगला मोटा स्वर रज्जुआवाज भूत क्यों है। चेहरे, छाती, पेट, पैरों, बगल में और पबियों पर बढ़ी परिष्कार। जननांग प्रफुल्लित, संतान के काम की तैयारी कर रहा है।

परिपक्व पुरुषों स्टेरॉयड तंत्रिका अपवाद के प्रतिरोध के लिए जिम्मेदार है। इसका विकास चिंता की भावना को कम कर देता है, निष्क्रियता, हंसमुखता और कार्यों में मध्यम आक्रामकता में योगदान देता है।

35 साल तक, टेस्टोस्टेरोन के साथ प्रोटीन संश्लेषण धीमा हो जाता है। इस तथ्य के संबंध में, भौतिक और यौन कार्यों का विलुप्त होने की शुरुआत होती है, ध्यान देने योग्य स्वास्थ्य समस्याएं प्रकट होती हैं: शक्ति की शक्ति और लय परेशान होती है, चिड़चिड़ापन बढ़ता है, ऑस्टियोपोरोसिस होता है, जहाजों को कमजोर कर दिया जाता है, अल्जाइमर का खतरा बढ़ रहा है। विकलांग विकास के साथ, ये कठिनाइयों बहुत पहले शुरू होती है।

पुरुषों को कम करने वाले टेस्टोस्टेरोन के कारण

विदेश में रक्त में हार्मोन के स्तर को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है 11 एनएमओएल / एल। इस तरह के एक विचलन को हाइपोगोनैडिज्म कहा जाता है। प्राथमिक रूप नर्वस और अंतःस्रावी (हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी) सिस्टम के गलत काम के परिणामस्वरूप टेस्टिकल्स, माध्यमिक के घाव के कारण विकसित होता है।

टेस्टोस्टेरोन महत्वपूर्ण कमी provocateurs में शामिल हैं:

• मोटापा।
• जननांग अंगों की शारीरिक चोटें।
• गुर्दे और अधिवृक्क अपर्याप्तता।
• क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस।
• कुछ दवाएं। ग्लुकोकोर्टिकोइड्स। अनाबोलिक्स। लंबी रिसेप्शन मैग्नीशियम सल्फेट, साइटोस्टैटिक्स, टेट्रासाइक्लिन, स्पिरोनप्रोलैक्टोन और अन्य पदार्थों के साथ तैयारी जो ऊतकों के साथ स्टेरॉयड के संश्लेषण को कम करती हैं।
• खराब गुणवत्ता वाला भोजन। प्रोटीन की कमी। लंबे उपवास। कॉफी, नमक, चीनी, वसा के लिए अत्यधिक जुनून।
• बुरी आदतें। बारहमासी धूम्रपान। शराब लत।
• गैर-सामान्य नींद।
• कम शारीरिक गतिविधि।
• स्थायी तनाव।
• 35-40 साल से अधिक उम्र की आयु।

आहार टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है

भोजन के लिए, कई नियम काम करते हैं:

• मध्यम हैं। भूखा नहीं है। बहस न करें। हानिकारक शर्करा, वसा, फास्ट फूड, अल्कोहल (विशेष रूप से माल्ट, मादा हार्मोन एस्ट्रोजेन बढ़ाने) और कैफीन को सीमित करें। आटा की मात्रा का पालन करें
• प्राकृतिक प्रोटीन का चयन करें। मांस की गुणवत्ता पर ध्यान दें, खेल additives की उत्पत्ति (यदि वे स्वीकार किए जाते हैं), सोया का दुरुपयोग मत करो।
• हानिकारक वसा को उपयोगी बदलें। बीज, पागल, प्राकृतिक तेल, पनीर, समुद्री भोजन, फलियां, डेयरी उत्पादों।
• जिंक युक्त उत्पादों का उपयोग करें। इसमें ब्रोकोली, पत्ता ग्रीन्स, तिल, फूलगोभी, मांस, अंडे शामिल हैं।
• पर्याप्त पीने के लिए स्वच्छ जल। औसतन - 2 एल प्रति दिन। रस, चाय, कॉफी, मीठे पेय इस श्रेणी से संबंधित नहीं हैं।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए लोक उपचार

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के नरम साधनों जड़ी बूटियों, मसालों, प्राकृतिक additives हैं। लोक चिकित्सा नियमित रूप से भोजन और अदरक में जोड़ने की सिफारिश करती है। दोनों मसालों एस्ट्रोजेन को कम करते हैं, शुक्राणुजोज़ा के उत्पादन में वृद्धि करते हैं।

रोज के इस्तेमाल के शाही दूध (15-30 ग्राम प्रति दिन), हाइपरिकम (15 ग्राम प्रति दिन), एल्यूटेरोकोकस (5-10 ग्राम प्रति दिन) की जड़, एक फटकार लगाने (प्रति दिन 10 ग्राम) के एंकर मनोदशा को बढ़ाने के लिए, लाभकारी प्रभाव पड़ता है शक्ति पर। आप हर छह महीने में 2-3 महीने पाठ्यक्रमों के साथ रोकथाम और उपचार के लिए पौधे चाय, टिंचर, ग्रेन्युल के उपयोग का अभ्यास कर सकते हैं। ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है कि शरीर में टेस्टोस्टेरोन का प्राकृतिक संश्लेषण बंद नहीं हुआ था।

वीडियो

संक्षिप्त परिणाम

टेस्टोस्टेरोन एक आदमी होने में मदद करता है, उज्ज्वल रहता है पूरा जीवन। समर्थन के लिए सामान्य स्तर हार्मोन को विभिन्न पक्षों से उनके स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता है। भड़काने वाली खामियों को कम करना, उन तरीकों को जानना जो स्टेरॉयड को बढ़ाते हैं प्राकृतिक तरीकाआप कई स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक और रोक सकते हैं। विश्लेषण के बाद एक विशेषज्ञ के साथ चुनने के लिए रासायनिक में वृद्धि बेहतर है।

- यह मुख्य पुरुष हार्मोन है, जो सभी प्रक्रियाओं में शामिल है। यह कैसे प्रभावित करता है भौतिक अवस्था दोनों कलात्मक और यौन गतिविधि। तदनुसार, जब यह घटता है, यह खराब हो जाता है सामान्य अवस्था और इसके सामान्यीकरण के लिए, यह जानना आवश्यक है कि पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को कैसे बढ़ाया जाए।

टेस्टोस्टेरोन - पुरुषों में कार्य और हार्मोन दर

यह पूरी तरह से पुरुष हार्मोन को कॉल करने के लिए गलत है, क्योंकि यह शरीर और पुरुषों और महिलाओं में है। द्वारा रासायनिक संरचना यह हार्मोन एक अनाबोलिक स्टेरॉयड है।

इसकी शक्तियों में कई महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करना शामिल है:

1. मजबूत हड्डी का कपड़ा, इंट्रासेल्यूलर वसा, रूपों को जलाने में भाग लेता है मांसल वजन और इसके निरंतर पुनर्जन्म में योगदान देता है
2. पुरुषों के शरीर में जननांग अंगों की पूर्ण कार्यक्षमता में योगदान देता है

पुरुषों के शरीर में, टेस्टोस्टेरोन को दो रूपों में उत्पादित किया जाता है - मुक्त और संबद्ध रूप में। सिर्फ एक मुफ्त रूप और पुरुष कामेच्छा के लिए जिम्मेदार है। उनकी कमी यौन कार्य या सभी नपुंसकता के उल्लंघन में प्रवेश कर सकती है।

मनुष्य के खून में टेस्टोस्टेरोन के मूल्य को तुरंत कॉल करना असंभव है, क्योंकि इसकी संख्या सीधे निर्भर करती है व्यक्तिगत विशेषताएं। परिपक्व पुरुषों के लिए 65 वर्ष तक के लिए, इसे 250-1000 एनजी / डीएल माना जाता है। उन लोगों के लिए - 90-970 एनजी / डीएल से अधिक पुराने। एक मुफ्त टेस्टोस्टेरोन के लिए, मानदंड 65 साल तक और 6-70 एनजी / डीएल के लिए 45-225 एनजी / डीएल माना जाता है आयु वर्ग 65 वर्ष से।

कम हार्मोन स्तर: कारण और लक्षण

विज्ञान में, जिस स्थिति में मानक के नीचे हार्मोन स्तर को हाइपोगोनैडिज्म कहा जाता है। यह दो रूपों में बांटा गया है:

• प्राथमिक, जिस पर टेस्टिकल्स इस हार्मोन की अपर्याप्त राशि का उत्पादन करते हैं
• माध्यमिक, जिस पर काफी कम हो जाता है हार्मोनल हाइपोफीजो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करता है

शरीर में हार्मोन की सटीक मात्रा निर्धारित करने के लिए, आपको परीक्षा उत्तीर्ण करनी होगी और परीक्षण पास करना होगा।

लेकिन आप निम्नलिखित सुविधाओं पर टेस्टोस्टेरोन की कमी को पूर्व-निर्धारित कर सकते हैं:

1. बढ़ाया पसीना
2. सुखाने त्वचा पोक्रोव, शायद माइक्रोक्रैक्स की उपस्थिति
3. मांसपेशियों में नियमित कमजोरी
4. फास्ट थकान, सामान्य कमजोरी
5. सिर और शरीर पर धीरे-धीरे बाल विकास
6. कमी
7. निर्माण की ताकत को कम करना
8. आंशिक नपुंसकता संभव है
9. छाती ग्रंथियों की सील

व्यक्तिगत लक्षणों के अलावा, सामान्य सहायता प्रकट होती है, स्थायी उनींदापनबलों और महत्वपूर्ण ऊर्जा की कमी।

टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के तरीके पर अधिक जानकारी वीडियो से मिल सकती है:

टेस्टोस्टेरोन में कमी विभिन्न कारकों से जुड़ी हो सकती है:

• जैसा समाज कुछ चिकित्सा दवाएं प्राप्त करने के बाद
• संक्रामक रोगों के परिणाम
• आसन्न जीवनशैली, कमी शारीरिक गतिविधि
• जननांग अंगों की चोट
• उम्र शरीर में परिवर्तन। 30 वर्षों के बाद, प्रति 1% टेस्टोस्टेरोन की मात्रा सालाना घट जाती है
• तनाव और तंत्रिका विकार। ऐसी स्थितियों में, कार्यप्रणाली को दबा दिया जाता है
• मांसपेशियों के विकास को बढ़ाने के लिए स्टेरॉयड और सिंथेटिक पदार्थों का उपयोग

बलों की गिरावट के लिए सटीक कारण और हार्मोन की कमी केवल एक विशेषज्ञ को निर्धारित करने और निदान करने और निदान करने के लिए एक विशेषज्ञ को निर्धारित करने में सक्षम होगी।

कैसे सुधार करें: दवा दवाएं

शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के कई तरीके हैं:

1. टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण उत्तेजित गोलियाँ
2. इंजेक्शन जो इंट्रामस्क्युलर से स्वीकार किए जाते हैं
3. जैल
4. प्लॉकर्स
5. बड़ा

किसी भी तरीके को लागू करने से पहले डॉक्टर से निरीक्षण और सलाह लेने के लिए आवश्यक है। स्वतंत्र रूप से निदान और निर्धारित उपचार की स्थापना प्रतिबंधित है, क्योंकि यह नकारात्मक परिणामों से भरा हो सकता है।

प्रत्येक विधियों में कई फायदे और नुकसान होते हैं, इसलिए डॉक्टर को उपचार लिखना चाहिए। से खुराक की अवस्था दवा की तीव्रता सीधे निर्भर करती है। एक सामान्य माध्यम अनकोनैट है, जिसका उपयोग पैटोलॉजीज की अनुपस्थिति में टैबलेट फॉर्म में किया जा सकता है जठरांत्र पथ। अन्यथा, यह दवा अभी भी इंजेक्शन के लिए एक समाधान के रूप में बनाई गई है। टेस्टोस्टेरोन एनंतन एक ऐसी दवा है जो एक प्राकृतिक हार्मोन पर आधारित है। जब इसे लागू किया जाता है, तो पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन स्तर सामान्यीकृत होता है।

एक स्वस्थ व्यक्ति के जीवन में उचित और स्वस्थ भोजन सबसे महत्वपूर्ण पहलू है।मानक में इसे बनाए रखने के लिए टेस्टोस्टेरोन या निवारक उद्देश्यों में वृद्धि के लिए, आहार से बाहर निकलना आवश्यक है या निम्नलिखित उत्पादों को कम करना आवश्यक है:

• कॉफ़ी। कैफीन, जो भौतिक कॉफी में बड़ी मात्रा में निहित है, आणविक स्तर पर टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को नष्ट कर देता है। यदि कॉफी और पीते हैं, तो केवल प्राकृतिक, कस्टर्ड और बहुत मजबूत नहीं है। घुलनशील पदार्थों से यह मना करना बेहतर होता है क्योंकि वे हार्मोनल पृष्ठभूमि को नष्ट और बदल सकते हैं।
• कुछ मांस, विशेष रूप से चिकन, जो खेतों में "पक्स" महिला हार्मोन बढ़ी हुई वृद्धि के लिए। वे पुरुष हार्मोन पर हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं।
• चीनी इंसुलिन उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो टेस्टोस्टेरोन को नष्ट कर देता है। यौन समारोह के लिए, एक आदमी को शहद या फलों से प्राकृतिक sucrose लाभ होता है।
• नमक - सोडियम अधिशेष को उत्तेजित करता है, जो टेस्टोस्टेरोन को अवशोषित करता है।

आहार में, मछली और मांस, केवल कम वसा, सब्जियां, फल, अंडे, समुद्री भोजन, हिरन होना चाहिए। शराब की मात्रा को कम किया जाना चाहिए, और यदि पीना, तो लाल शराब पीना, और बीयर नहीं, जो सभी अंगों और प्रणालियों में नकारात्मक रूप से परिलक्षित होता है।

शारीरिक गतिविधि के लिए, यह हर व्यक्ति के जीवन में मौजूद होना चाहिए। स्पोर्ट्स हॉल और "टू" को लोहे को समझना आवश्यक नहीं है, लेकिन दैनिक कक्षाएं या अभ्यास रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, उनकी सांस को मजबूत करते हैं, रक्त ऑक्सीजन के साथ संतृप्त होता है। नतीजतन, कई इंट्रासेल्यूलर प्रक्रियाएं, हार्मोन उत्पादन और ऊतक पुनर्जन्म सक्रिय होते हैं।

लोक व्यंजनों

प्राचीन हर्बलिस्ट साबित हुए उपचार कार्रवाई ताकत के लिए पौधे पुरुष जीव। कई व्यंजनों लोग दवाएं पहले से ही सैकड़ों साल उनकी प्रभावशीलता साबित करते हैं।

कई जड़ी बूटियों में मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाने, यौन कार्य स्थापित करने, शुक्राणुकरण और टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के गुण होते हैं। कुछ व्यंजनों से आपको स्वागत के पहले कुछ दिनों में पुरुष हार्मोन के आंकड़ों में सुधार करने की अनुमति मिलती है।

जड़ी बूटी, प्रभावी ढंग से टेस्टोस्टेरोन उठाना:

1. Ginseng - शरीर पर एक सामान्य toning प्रभाव है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के शुद्धिकरण को बढ़ावा देता है, पुरुषों की शक्ति को बढ़ाता है, हार्मोन के स्तर को पुनर्स्थापित करता है।
2. EleutheroCoccus पुरुष यौन प्रणाली के ग्रंथियों के काम को बढ़ाता है। आप किसी भी फार्मेसी में सूखे घास या टिंचर के रूप में खरीद सकते हैं।
3. एंकर पिंचिंग राइट को सबसे अधिक माना जाता है दृढ़ साधन नपुंसकता के खिलाफ लड़ाई में। यह बढ़ाता है यौन समारोह, मैं टेस्टोस्टेरोन के विकास में योगदान देता हूं, निर्माण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बीम के रिसेप्शन की शुरुआत के 2-3 दिनों बाद पहला परिणाम ध्यान देने योग्य है।

सिवाय बहादुरी से औषधीय पौधे एक आहार स्थापित करना और मेनू में उत्पादों को सक्षम करना आवश्यक है, हार्मोन की मात्रा में वृद्धि:

• खुबानी, खरबूजे, पर्सिमोन, आड़ू - उनकी रचना में टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण के लिए आवश्यक कई पदार्थ होते हैं
• मधुमक्खी की उत्पत्ति के शहद और अन्य उत्पादों में कई विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो पुरुषों के यौन कार्य को सामान्य करते हैं, कई प्रक्रियाओं को हार्मोन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं
• पागल - हेज़लनट्स, अखरोट और पिस्ता के लिए आवश्यक सभी घटक होते हैं पुरुष स्वास्थ्य
• समुद्री भोजन, केकड़े, झींगा सागर गोभी - आयोडीन और खनिजों में समृद्ध है, जो पुरुषों के यौन समारोह का समर्थन करते हैं, जो इंट्रासेल्यूलर प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं जो शुक्राणु के काम में योगदान देते हैं
• मछली में बड़ी मात्रा में जस्ता होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के लिए मुख्य निर्माण सामग्री है

इसके अलावा, राज्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है नाड़ी तंत्र। जहाजों की भीतरी दीवारों पर चयापचय में व्यवधान में, वसा हो सकता है और कोलेस्ट्रॉल से प्लेक बन सकता है, जो परिणामस्वरूप रक्त परिसंचरण खराब हो जाता है।

अंत में, मैं ध्यान देना चाहता हूं कि एक आदमी के लिए सामान्य रूप से टेस्टोस्टेरोन का समर्थन करना बहुत महत्वपूर्ण है। विचलन गैर-स्थायी निर्माण के लिए, शक्ति के साथ समस्याओं का कारण बनता है, बुरा भला, और अन्य समस्याओं का द्रव्यमान। पुरुष स्वास्थ्य की स्थिति को नियंत्रित करने के लिए, साल में कम से कम एक बार (40 वर्षों के बाद - वर्ष में 2 बार) एक विशेषज्ञ और पास परीक्षणों में भाग लेने की सिफारिश की जाती है। हार्मोन के मानदंड से विचलन के मामले में, विशेषज्ञ अपने सामान्यीकरण के लिए एक दवा निर्धारित करेगा। इसके अलावा, पोषण की गुणवत्ता की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, जो टेस्टोस्टेरोन के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तनाव और बेहद सक्रिय जीवन शैली एड्रेनालाईन के उत्सर्जन में योगदान देती है, जो टेस्टोस्टेरोन को नष्ट कर सकती है।

यदि वह पृष्ठभूमि पर गिर गया तो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाएं गलत छवि जीवन और / या कई बीमारियों की उपस्थिति प्राकृतिक हो सकती है या दवाई। पहले मामले में, आपको आहार समेत जीवनशैली को बदलने की जरूरत है। जब तक हार्मोन के स्तर को स्वतंत्र रूप से सामान्यीकृत न किया जाए, डॉक्टर से परामर्श करना संभव नहीं है।

पुरुषों में निचले टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे रोकें

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी की रोकथाम के लिए, निम्नलिखित उपायों की सिफारिश की जाती है:

• सामान्य शरीर के वजन को बनाए रखना;
• संतुलित आहार;
• तनावपूर्ण स्थितियों से बचें;
• अत्यधिक से बचें भौतिक भार, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के साथ;
• तर्कसंगत श्रम और मनोरंजन मोड, पूर्ण रात की नींद;
• पर्याप्त यौन गतिविधि;
• हार्मोनल के स्व-प्रवेश का इनकार दवाई, रक्त या मांसपेशी बिल्डअप में अपने स्तर को बढ़ाने के लिए टेस्टोस्टेरोन दवाओं सहित;
• प्रतिरक्षा मजबूत (विशेष दक्षता डालने से सख्त है ठंडा पानीअल्पकालिक प्रभाव के बाद से ठंडा पानी टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण में वृद्धि में योगदान देता है);
• बाहरी वातावरण के प्रतिकूल कारकों के शरीर पर प्रभाव से बचना।

लेखों के विषय पर यूट्यूब से वीडियो: