Ždanovove prednášky o vízii. Zhdanovova technika - efektívne zlepšenie videnia bez operácie

Vladimir Georgievich Zhdanov - vedec, kandidát fyzikálnych a matematických vied. Je tiež praktickým psychológom, ktorý dostal vyššie vzdelanie v tejto špecializácii. V súčasnosti zamestnanec verejná organizácia Medzinárodná slavistická akadémia. Je autorom unikátneho samoučiaceho komplexu, ktorý obnovuje zrak, uľavuje od. Komplex je kurzom cvičení a gymnastiky pre oči, pomocou ktorých je sila očí plne obnovená.

Mnohí už túto techniku praktizujú a potvrdzujú, že ostrosť očí sa naozaj vracia na to, čo bola predtým. Pokúsme sa zistiť, čo predstavuje túto metódu A poďme sa dnes porozprávať o technike, ktorú navrhol profesor Zhdanov VG - prirodzené obnovenie zraku + uvidíme video s prejavom autora.

Ošetrenie očí prirodzeným a overeným spôsobom

Ak máte problémy so zrakom, neznamená to, že to musíte akceptovať a celý život nosiť nudné okuliare. Teraz vám určite pomôžu, ale v budúcnosti budete stále vidieť horšie a horšie. Náš zrak totiž závisí od toho, ako fungujú pozdĺžne a priečne očné motorické svaly. A akonáhle si nasadíte okuliare, prestanú fungovať.

Preto hlavnou príčinou strabizmu, astigmatizmu, krátkozrakosti je dysfunkcia šiestich očných svalov. Pomocou techniky profesora Zhdanova sa môže každý úplne zbaviť týchto porušení. K tomu musíte použiť špeciálne očné tréningy. Cvičenia v nich sú veľmi jednoduché, ale celkom účinné.

Táto technika sa zásadne líši od toho, čo dnes ponúka moderná oftalmológia. Každý rok sa počet ľudí s závažné porušenia videnie, výrazne stúpa. Ich vek je čoraz mladší. Oftalmológovia sú v skutočnosti bezmocní a môžu len navrhnúť nosenie okuliarov. Alebo, alternatívne - chirurgický zákrok pred našimi očami.

Zhdanov navrhovaný kurz je založený na teoretickom kurze vyvinutom americkým oftalmológom Williamom Horatiom Batesom. Štúdie vykonané týmto vedcom ukázali, že všetky hlavné očné problémy, jedno či druhé porušenie jasnosti vnímania sveta, sú spojené so stavom očných svalov. Ak máte dobré videnie, čo znamená, že sú v úplnom poriadku - vyškolení a voľní. Ak však zle vidíte a nosíte okuliare, očné svaly sú buď stlačené alebo natiahnuté, uvoľnené alebo atrofované.

Profesor Zhdanov V.G. starostlivo študoval túto teóriu a na jej základe vyvinul unikát praktický kurz cvičenie. Okrem toho sa zrak začína zlepšovať už po prvých lekciách. Najdôležitejšie je však prestať nosiť okuliare čo najskôr. Navyše účinnosť tejto techniky dokázal Dr. Bates aj jeho početní nasledovníci.

Komplex opatrení na obnovenie strateného zraku, ktorý vyvinul profesor Zhdanov, zahŕňa aj metódu slávneho psychoterapeuta Gennadija Andreeviča Shichka, ktorá výrazne zvyšuje jej účinnosť. Podľa pozorovaní odborníkov doplnenie metódou Shichko urýchľuje proces obnovenia videnia 8-10 krát!

Cvičenia pre prirodzené zotavenie vízie

Predtým, ako budete pokračovať v školení o tejto metóde, mali by ste pochopiť, že najdôležitejšou vecou tu nie je ich počet. Naopak, príliš intenzívne a časté opakovanie tried. Môže preťažiť očné svaly. Hlavná vec je pravidelnosť vykonávania a frekvencia. Pohyby očí by sa mali vykonávať najmenej 3 krát denne, najlepšie pred jedlom.

Musím povedať, že tento súbor cvičení by sa nemal považovať za všeliek. Je to skôr prostriedok na obnovenie zraku, ktorý si vyžaduje veľa úsilia a trpezlivosti. Pozitívny účinok záleží na individuálnych charakteristík pacient a môže sa vyskytnúť o týždeň, možno o mesiac či dokonca rok.

Základné cvičenia komplexu

Je potrebné mať na pamäti, že všetky pohyby očí by sa mali vykonávať bez toho, aby ste ich príliš namáhali. Naopak, musíte ich čo najviac uvoľniť. Začnite cvičenie so 4-5 opakovaniami. Zvýšte počet sád každých pár dní.

1. Posaďte sa na stoličku, relaxujte. Pri pohľade priamo pred seba začnite pohybovať očami - hore a dole a potom doľava a doprava;

2. Skúste nakresliť očami veľký obdĺžnik vo vzduchu. Pri cvičení nezabudnite nasmerovať svoj pohľad do diaľky. Nakreslite obdĺžnik najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek.

3. Po dokončení prvých dvoch cvičení nakreslite hada očami. Nakreslite to najprv jedným spôsobom, potom druhým.

4. Skúste sa pohľadom odvinúť vo vzduchu a potom zatočte neviditeľnou špirálou.

5. Pozrite sa do pravého horného rohu miestnosti. Pohybujte očami diagonálne a zastavte svoj pohľad v ľavom dolnom rohu. Potom všetko zopakujte v opačnom poradí.

Samozrejme, toto sú len niektoré z tréningov zahrnutých v komplexe, ktorý pomáha zbaviť sa krátkozrakosti. Všetky triedy by sa mali vykonávať bez okuliarov. Vo všeobecnosti sa ich snažte nosiť čo najmenej, ak robíte očnú gymnastiku. Skúste si ich vyzliecť, keď ste doma alebo kráčate po ceste, ktorú poznáte.

Podľa profesora Ždanova najviac efektívne cvičenie pre oči je zložiť okuliare a pokúsiť sa zaobísť sa bez nich.

Svetlana, www.stránka

Na otázku "čo je nebezpečenstvo slabého zraku pre človeka a ľudí okolo neho?" existujú odpovede. Slabý zrak jednoznačne robí človeka nebezpečným pre každého, kto je v blízkosti pacienta a v kontakte s ním.

Nebezpečenstvo v dôsledku nekontrolovateľných akcií. Nebezpečenstvo nezávisí od pacienta, ale to nepopiera jeho prítomnosť.Zlé videnie vedie k tomu, že informácie, ktoré vstupujú do mozgu cez orgány zraku, sú vždy skreslené.

Osoba nemusí dostatočne vnímať:

veľkosti položiek;
vzdialenosti;
formuláre;
farby.

S takýmito poruchami je jednoducho nemožné žiť vo svete, kde je potrebné neustále aktívne interagovať s mnohými aktívnymi prvkami. Človek so zrakovým postihnutím ich musí začať liečiť čo najskôr. Vedci dokázali, že okolo 80 % informácií o svete okolo seba si človek tvorí vďaka svojim očiam a ak tieto informácie prídu v neúplnej alebo nesprávnej forme, následky môžu byť veľmi nepríjemné. V prvom rade ide o ohrozenie života.

Prečo je nosenie okuliarov nebezpečné?

Informácie podložené výskumom – ľudia s normálne videnie zažívajú bolesť v očiach po ich nosení.

Je to spôsobené tým, že šošovky okuliarov nekorigujú videnie, iba fixujú existujúcu anomáliu tak, že človek bez okuliarov nevidí.

Zároveň je videnie človeka s okuliarmi normálne. Ako už bolo spomenuté vyššie, je to znak toho, že abnormalita zraku je fixovaná, stabilizovaná a vnímaná ako normálna.

Túto skutočnosť potvrdzujú aj výskumy - oplatí sa nasadiť okuliare a šošovky v nich sa musia neustále meniť na silnejšie, pretože slabé už nebudú poskytovať uspokojivý výsledok.

To, čo je napísané, samozrejme neznamená, že okuliare sú zbytočné a treba ich zahodiť. Toto je len pripomenutie, že okuliare sú prostriedkom na korekciu zraku a nie vecou, ktorú treba nosiť stále.

Všetky vyššie uvedené informácie sa scvrkávajú na záver: potrebujete dokonalý a progresívny spôsob obnovenia zraku. A tak je možné nazvať variant vychádzajúci z vývoja oftalmológa W. G. Batesa a psychológa G. A. Shichka. Táto možnosť, ktorú pridelil profesor V.G. Zhdanov, prevedená na plnohodnotnú techniku, je v súčasnosti jednou z najdokonalejších metód korekcie a obnovy zraku.

Podstata Ždanovovej techniky

Ždanovova metodológia je založená na jedinom základnom stanovisku. V nariadení sa uvádza, že „ fyzické zdravie je neoddeliteľne spojená s duchovným stavom."

Ak nosíte okuliare a šošovky dlhší čas, je čoraz ťažšie ich odmietnuť, pretože, ako už bolo spomenuté vyššie, okuliare a šošovky vytvárajú ilúziu, že je všetko v poriadku.

Ľudský mozog nechápe, že s videním nie je všetko v poriadku, pretože vďaka týmto prostriedkom sú okolité predmety viditeľné s potrebnou čistotou.

To vedie k tomu, že mozog vníma zrakovú vadu ako normálny stav organizmu, a nepracuje na náprave existujúceho problému, ponecháva regeneračné funkcie tela v nečinnom stave.

V skutočnosti Zhdanov navrhuje opraviť problémy so zrakom výlučne pomocou fyzické cvičenia... Na vlastnej koži si otestoval počet a postupnosť týchto cvičení, takže môže sebavedomo rozprávať o dôsledkoch, problémoch, ktoré sa vyskytnú, a potrebnej frekvencii týchto rovnakých cvičení.

Štruktúra procesu obnovy zraku tiež zahŕňa 2 sprievodné prvky:

Diéta.
Odmietnutie akýchkoľvek negatívnych myšlienok.

Len v tomto spôsobe života vidí Ždanov efektívna metóda liečenie problémov so zrakom. Nie je bezdôvodne presvedčený, že len tak môže človek dosiahnuť súlad medzi duchovným a fyzické svety osoba.

Presvedčivý optimizmus

Profesor Ždanov presviedča, myšlienky sú sila. akýkoľvek proces myslenia v tele sa to deje z nejakého dôvodu. Vychádza z toho, čo človeka obklopuje, a plne ovplyvňuje prácu väčšiny systémov tela.

Preto, ak človek premýšľa optimisticky, potom je zdravie jeho nervového systému silnejšie:

Prevencia a hygiena očí

Okrem „prispôsobenia vášho psychický stav»Človek, ktorý chce obnoviť zrak pomocou Ždanovovej metódy, musí dodržiavať množstvo postupov a pravidiel.

Na začiatok musí človek nasledovať správna prevencia oči a poskytnúť primeranú starostlivosť o zrakový aparát.

Po prvé, stojí za to hovoriť o prevencii. očné choroby.

Rutinné očné cvičenia sú najvhodnejšou prevenciou väčšiny očných chorôb. Hlavná vec je vybrať správnu sadu cvičení.

Takýto komplex ponúka profesor Ždanov. Tento komplex je uvedený nižšie, nemožno ho použiť, ak bola nedávno vykonaná operácia na očiach, ale dá sa dohodnúť aj s oftalmológom v nemocnici.

Pri cvičení by mali byť svaly tváre nehybné. Ostré pohyby očí sú tiež zakázané.

Pri tomto cvičení si človek zlepší fungovanie očných svalov a zlepší prietok krvi do očí. Neustále opakovanie kurzu priaznivo ovplyvní všetky aspekty zraku.Okrem toho je veľmi dôležitá hygiena očí. Je dôležité zabrániť vniknutiu cudzích prvkov do očí, sledovať prašnosť vzduchu v miestnosti, čistiť si oči od zbytočných usadenín a neustále sledovať ich celkový stav, pretože tieto procesy môže vykonávať priamo človek.

Najviac sa ich podarilo vytvoriť izraelským špecialistom účinný liek na návrat a ochranu zraku. Podľa mňa je to všetko o veľmi presnej kombinácii čučoriedkových antokyanov a karotenoidov.

Ak pociťujete začervenanie, únavu alebo rozmazané oči, mali by ste čo najskôr kontaktovať kliniku. Tento liek som už odporučil takmer tisícke svojich pacientov. S výsledkom boli veľmi spokojní!

Komerčná pravda

A môže sa zdať: všetko je také jednoduché, prečo sa táto metóda nepoužíva všade? Na vine je jednoduchá komerčná pravda: každý by mal zarábať peniaze.

Výrobcovia okuliarov a kontaktné šošovky majú také úzke kontakty v najvyšších lekárskych kruhoch po celom svete, že ak by sa teraz bezbolestne a za deň alebo dva našla metóda na liečbu akejkoľvek očnej choroby, nebola by prijatá príliš vrúcne, pretože metóda by ukončenie podnikových zariadení na produkciu údajov.

Zavedenie zvyčajných cvičení, ktoré možno nájsť zadarmo na akejkoľvek videohostingovej službe, na bežný komerčný stream je takmer nemožné a prinesie to menší zisk. Fakt, ktorý obracia vnímanie reality.

Áno, okuliare a šošovky zachraňujú veľa ľudí na celom svete, uľahčujú im život. To by nebolo potrebné, ak by bola Ždanovova metóda uznaná za jedinú adekvátnu metódu liečby zrakových defektov.

Alebo keby ju naštudovali, uznali účinnosť či nedostatočnú účinnosť niektorých prvkov metódy a vylepšili ju na ideál, poskytujúc ľuďom to, čo skutočne potrebujú.

Čo treba urobiť podľa Ždanova?

Ak budete postupovať podľa metódy Vladimíra Ždanova slovo za slovom, musíte prejsť niekoľkými krokmi na obnovenie:

Palming

Palming sú cvičenia. Podstatou týchto cvičení6 je v maximálnej miere rozvinúť prácu okohybných svalov, priblížiť ich schopnosti k optimu. Ľudské telo s prácou jeho mozgu a jeho duchovného stavu.

Na palming je potrebné prejsť vtedy, keď je pozitívny prístup k dňu realitou, keď sa človek naučil odhodiť zlé a nepotrebné a sústrediť sa výlučne na zmysluplné pozitívne emócie. Tento výsledok sa dosahuje tréningom a vytrvalosťou.

Palming sa vykonáva v niekoľkých fázach:

Cesta z palmingu je tiež celkom jednoduchá:

Musíte sedieť vzpriamene, pod rukami musíte niekoľkokrát zavrieť oči a uvoľniť oči.
Potom musíte trochu pokrútiť hlavou, aby ste čo najlepšie obnovili krvný obeh.
Ďalej musíte skopírovať dieťa. pretierajte si oči päsťami (zľahka).
Na konci malá dýchacia procedúra (nádych-výdych), potom sa otvoria oči a človek na niekoľko sekúnd veľmi rýchlo žmurká.

Palming v stoji

Palming v stoji je metóda na uvoľnenie očí. Umožňuje vám vrátiť zrak do normálu po dni práce pri monitore. osobný počítač a tiež vám umožní zbaviť sa odleskov (slnečných lúčov).

Vykonáva sa v niekoľkých etapách:

Musíte umiestniť nohy na šírku ramien.
Ďalej musíte zavrieť oči a otočiť tvár smerom k slnku.
Potom musíte dlane trochu zahriať a zakryť si oči dlaňami.
Potom si treba oddýchnuť a počkať, kým „zajačikovia“ úplne nezmiznú.
Nakoniec musíte otvoriť oči a niekoľko sekúnd intenzívne žmurkať.

Gymnastika pre ďalekozrakosť

Cvičenie na zlepšenie videnia:

Zatni päste a ukáž sa palec.
Natiahnite ruku dopredu.
Pozrite sa na svoj prst a niekoľkokrát žmurknite.
Priblížte ruku a majte oči upreté.
Neustále žmurkajte.
Opakujte 5-6 krát.

Gymnastika podľa Zhdanova s astigmatizmom

Nabíjanie pohybmi očí:

Ranné cvičenia pre oči podľa Zhdanova

Cvik vykonajte v ľahu.
Pevne zatvorte oči. Opakujte 6-krát.
Striedavo otvárajte oči a ústa. 6 krát.
Často žmurkajte. 6 krát.
Uvoľnite sa.
Chaotické pohyby prstov. 10 krát.
Opakujte palmovanie.

Zákruty

Je potrebné vykonať postupné otáčanie hlavy.
Otočte hlavu v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
Opakujte nepretržite, keď je hlava nehybná dlhšie ako 30 minút.

Oči na opaľovanie

Je dôležité robiť si očné kúpele pod veľmi teplým slnečným svetlom: vystavte ich miernemu slnečnému žiareniu raz denne na 50-10 minút.

Stredový zámok

Nájdite bod v strede očí (na špičke nosa)
Zaviazať sa.
Zamerajte sa na niekoľko sekúnd.
Rozostriť a znova zaostriť.
Relaxačné procedúry

Solarizácia očí sviečkou

Spôsob solarizácie je opísaný vyššie, len zdrojom svetla je sviečka.

Cvičenie blízko - ďaleko

Príjemnou maličkosťou je, že Zhdanovova metóda nielen pomôže zraku pacienta, ale aj zlepší všeobecný stavľudské telo. Zlepší sa krvný obeh, posilní sa imunita. Najdôležitejšie je, že pacient stratí možnosť byť odkázaný na okuliare a šošovky.

Technika obnovy zraku navrhnutá asi pred storočím Američanom Batesom sa zakorenila. Našla si svojich nasledovníkov, bola doplnená a zušľachtená nadšenými špecialistami. Medzi nimi aj ruský vedec Vladimir Georgievič Ždanov. Obnova zraku Ždanovovou metódou je mixom Batesových cvičení a psychogénneho pozadia Shichkových zdravotných porúch.

Zásady liečby podľa Zhdanova

Zhdanov dôveru, že porušenie je zrakové vnímanie(krátkozrakosť, ďalekozrakosť, astigmatizmus, strabizmus) lež duševné momenty, ktoré našli potvrdenie v jeho dielach a dokonale vysvetlené v priebehu prednášok, s ktorými opakovane hovoril.

Psychický stres zvyšuje tonus očných svalov, čo vedie k nesprávnemu prispôsobeniu šošovky. V dôsledku toho sa vyvinie choroba tradičná medicína lieči sa operáciami a podporuje pacienta pri vymenovaní okuliarov a kontaktných šošoviek.

Zhdanov študoval Batesovu navrhovanú techniku cvičenia na uvoľnenie svalov. Pridaním psychologického uvoľnenia k tomu dosiahol výsledky. Okrem toho sa práca vykonala nielen v súvislosti s obnovou vízie, ale aj v boji proti zlé návyky.

Ždanov sa vo svojich spisoch opiera o skúsenosti Porfirija Ivanova a Paula Bragga.

Základy metodológie profesora Ždanova

Palming je základom techniky

Zdôrazňuje, že základ patologické poruchy videnie je nadmerné dlhotrvajúce napätie očných svalov. Stres vedie k nemu, mentálne poruchy, depresie. Na obnovenie videnia je potrebné v prvom rade pomôcť svalom uvoľniť sa.

Palming- cvičenie na uvoľnenie svalov nielen očí, ale aj dýchacieho systému, kardio - cievny systém, tvár, krk.

Aby ste mohli vykonať cvičenie, musíte sa pohodlne usadiť, oprieť sa lakťami o povrch stola a niekoľkokrát potriasť štetcami. Šúchajte si dlane o seba, kým sa nerozpália. So zavretými očami zložte dlane do člna a zakryte si oči, pričom si prepletajte prsty na čele.

V počiatočnom štádiu sa na sietnici objavia zvyškové obrazy vo forme svetlých škvŕn, pruhov. Je potrebné dosiahnuť absolútnu čiernosť. Je dôkazom toho, že cvičenie sa vykonáva správne.

Oči, ruky, tvár by mali byť absolútne uvoľnené, myšlienky - len príjemné. Trvanie cvičenia je približne 5 minút. Palming sa odporúča vykonávať niekoľkokrát denne, najmä ak pociťujete únavu očí alebo zhoršenie zraku obvyklým spôsobom.

Pozitívne spomienky

Spolu s palmingom alebo ako samostatné cvičenie sa odporúča reprodukovať v pamäti akúkoľvek pozitívnu živú pamäť - zvuk, vizuálnu, príjemnú vôňu. Musíte sa úplne ponoriť do tejto spomienky, obnoviť ju vo svojej pamäti, znova ju cítiť.

Toto cvičenie priaznivo pôsobí na psychiku, uvoľňuje nervový systém, čo znamená, že pomáha relaxovať očné svaly.

Kombináciou dlaňovania a „spomínania“ bez toho, aby ste si z očí stiahli ruky, musíte oči niekoľkokrát otvoriť a zavrieť, potom odoberte ruky (zatvorené oči), otočte hlavu zo strany na stranu, otvorte oči a silno žmurknite niekoľko krát.

"Čierne na čiernom"

Ak chcete dosiahnuť vzhľad absolútnej čiernej farby, pomôže to "triediť" pred očami čiernych predmetov, bez ohľadu na to. Postupne by „farby mali hustnúť“, stať sa ešte čiernejšími.

Hracie centrum

Osoba s normálnym zrakom vidí centrálnu časť objektu lepšie ako periférnu: to je vysvetlené fyziologická štruktúra oči. Žltá škvrna lokalizované na zadný povrch sietnica, vníma svetlo a vytvára obraz.

Zrakové postihnutie vedie k nesprávnej fixácii a objekt je videný rovnomerne zle, napriek snahe vidieť všetko rovnako dobre.

Fixačné cvičenie sa vykonáva presunutím z veľkých prvkov na malé: blikanie, ulica sa zvažuje, potom - strom mimo okna, na strome - samostatný list.

Je veľmi dôležité robiť toto cvičenie bez okuliarov!

Od pesima k optimu

Bates vo svojej teórii vysvetľuje, že existujú predmety, ktoré objektívne (všetci ľudia) vidia dobre, a tie, ktoré nie.

V tabuľke očného testu sú niektoré písmená jasne viditeľné bez ohľadu na veľkosť. Takéto objekty sa nazývajú optima, medzi písmenami v tabuľke - O, P, T. Na rozdiel od nich sú písmená Ж, Щ, Ю, М pesimá, sú menej zreteľne viditeľné, dokonca veľké a sú podobné každému iné.

Pri palmingu si musíte predstaviť písmená alebo predmety - pesimum v bohatej čiernej a čo najjasnejšie, "písať" ich špičkou nosa vo vzduchu.

Na slnko

Solarizácia je dôležitým krokom pri obnove zraku, slnečné svetlo uvoľňuje svaly v očiach. Môže sa nahradiť umelým osvetlením, ale ak je to možné, je lepšie použiť prirodzené svetlo.

zdvihnite tvár, vystavte ju slnečnému žiareniu, oči zatvorené. Otočte hlavu zo strany na stranu a zvyknite si oči na svetlo. Po adaptácii môžete otvoriť oči (striedavo: jedno, potom druhé), sklopiť pohľad na zem a otočiť hlavu bez toho, aby ste sa upierali na predmety;
kedy umelé svetlo musíte si sadnúť, položiť sviečku pred seba a otočiť hlavu zo strany na stranu, bez toho, aby ste upriamili svoj pohľad na plameň.

Rovnako ako pri iných očných cvičeniach, aj opaľovanie musí byť ukončené palmingom.

Gymnastika pre oči

Palming je skvelý spôsob, ako uvoľniť očné svaly, ale rovnako ako iné svalové skupiny potrebujú dávku, kompetentnú záťaž, ktorá pomôže obnoviť správnu prácu.

Na obrázku je znázornený diagram pohybu očí. Každé cvičenie opakujte trikrát. Po každom cvičení by ste mali žmurkať: stačí žmurkať viečkami, nemusíte zatvárať oči.

Vzorce pohybu očí:

hore a dole, doľava a doprava, diagonálne (vpravo hore roh - vľavo dolný ľavý horný pravý dolný);
kreslenie štvorca;
v kruhu: "12 hodín" - "3 hodiny" - "6 hodín" - "9 hodín" a proti smeru hodinových ručičiek;
vlnité pohyby;
"Kreslenie" znaku nekonečna;
rozbiehavé kruhy: pohľadom nakreslite kruh s malým priemerom, potom ďalší, väčší atď.
pohľadom sledujte pomyselné lano, „navíjajte“ ho na pomyselnú vertikálnu rúrku (5 otáčok), potom by mala byť rúrka umiestnená vodorovne;
roztočte imaginárnu zemeguľu bez toho, aby ste spustili oči z rovníka.

Po každom cvičení dobre žmurkajte.

Viac podrobností o metóde obnovenia videnia nájdete v Zhdanovových prednáškach.

Masáž očí

Masáž je považovaná za jednu z metód ovplyvnenia očných svalov s astigmatizmom a krátkozrakosťou.

Prípravná fáza

Ukazovacie, stredné a prstenníky obe ruky sú vyhladené

čelo ( Kruhový pohyb),
obočie (od koreňa nosa po spánky),
lícne kosti (z nosa),
whisky (stredná a nepomenovaná).

Indexové prsty - oblasť dutín s miernym tlakom. Stredné prsty -

mostík nosa na oboch stranách,
uši - jamka pri uchu, tragus, Ušnica, dutina za uchom;
krk od chrbta.

Hlavná scéna

Oči sú zatvorené. Je ľahké stlačiť očné buľvy 3 krát ukazovákom a prostredníkom oboch rúk;
Zatlačte prostredníkmi rovnakou silou na vonkajšie kútiky očí;
Stlačte 3-krát prostrednými prstami na spodné viečka, potom na vnútorné rohy;
So všetkými prstami, s výnimkou malých prstov (palec je umiestnený nižšie), masírujte očné buľvy cez očné viečka;
Ukazovákom zľahka zatlačte na astigmatické body každého oka. Astigmatický bod je definovaný nasledovne: pri pohľade na objekt musíte stlačiť očnú buľvu cez očné viečko a pohybovať sa pozdĺž nej. Bod, po stlačení ktorého objekt získa zvýšenú jasnosť, sa nazýva astigmatický.
Zatvorte oči, mierne ich otvorte, roztiahnite viečka do strán (ako Číňan) a nahor a nadol.

Zhdanov a jeho súbor cvičení na obnovenie zraku je systém na pomoc tým, ktorí stratili zrakovú ostrosť.

V prítomnosti chorôb zrakového aparátu sa zvyčajne používa tradičné metódy liečby zahŕňajúce okuliare, lieky atď.

Mnoho pacientov kvôli kontraindikáciám alebo kvôli neistote o priaznivý výsledok treba hľadať iné možnosti terapie.

Zhdanov - súbor cvičení

Liečba očné choroby pomocou korekčných optických prostriedkov a chirurgické zákroky nie je vždy efektívne. Overené: Dlhodobé nosenie okuliarov oslabuje očné svaly.

Proti optickej korekcii oponuje profesor Zhdanov, ktorý predstavil vlastnú metódu prirodzeného úplné zotavenie zrakové orgány. Na základe vedcov Shichka a Batesa vytvoril lekár očnú gymnastiku, ktorá pomáha odstraňovať poruchy zraku.

Vlastnosti cvičenia Palming

Ak sú oči unavené, odporúča sa vykonať ľahké cvičenie:

dlane sa tretia, kým sa neobjaví teplo;
potom sa umiestnia na zatvorené viečka na 5 minút.

Dlane by mali tesne priliehať bez najmenších štrbín. Na uvoľnenie očných buliev stačí päťminútová prestávka. Ak musíte sedieť pri počítači 6-8 hodín, odporúča sa palming vykonávať každú hodinu.

Myslite pri cvičení na príjemné veci.

Efektívna očná gymnastika

Vedec radí kombinovať cvičenia s palmingom, pričom každé z nich končí žmurkaním, čo vám umožní uvoľniť svaly. Nerob to prudké pohyby.

Pohnite pohľadom 5-krát:

hore dole;
jedným a druhým spôsobom;
vpravo hore, vľavo dole;
v smere hodinových ručičiek, kreslenie obdĺžnika, v opačnom smere;
okrúhly;
cikcak sprava doľava a potom naopak.

Stojí za to začať triedy trikrát denne.

Solarizácia – ako metóda obnovy zraku

Na zlepšenie zrakového aparátu sa budete musieť otočiť tvárou k slnku, zavrieť oči.

Na úplné obnovenie videnia metódou Zhdanov sa vykonajú obraty tela:

doľava so zdvihnutím pravej päty;
doprava, zdvihnutím ľavej päty.

Mali by ste sa otáčať, kým sa v očiach neobjaví odlesky, vyvolané prenikaním slnečných lúčov. Tým sa uskutočňuje aktivácia sietnice. Blikanie zmizne vďaka palmingu.

Terapeutická fixácia pohľadu človeka

Počas nabíjania musíte prejsť k oknu a blikajúc zaostriť na objekt v diaľke. Ďalšia fáza - pohľad sa prenesie na blízky objekt. Upevnite svoj pohľad na veľký predmet, po ktorom nasleduje fixácia na malé predmety.

Nepretržité blikanie je dodatočné zaťaženie a zlepšenie tónu očná buľva.

Alternatívnym cvičením je predstaviť si, že na strope sedí motýľ, ktorý vzlietne, sadne si na obočie a priletí k stene. Po návrate sa ocitne na špičke nosa, - presunie sa na podlahu. Nabíjanie je užitočné pre kancelárskych pracovníkov, ktorí sú dlho pred monitormi.

Čo je podstatou techniky

Gymnastika pre oči podľa Zhdanova je metóda odporúčaná pre ľudí všetkých vekových skupín. Môžete byť doma alebo v práci.

Profesor sa domnieva: okuliare sú zdraviu škodlivé a ich používanie by sa malo zlikvidovať. Každodenné nosenie okuliarov spôsobuje oslabenie očných svalov a pacient si ich bude musieť zložiť pre silnejšie svaly.

Optická korekcia a medikamentózna terapia vedec radí nahradiť ho špeciálne zostaveným súborom cvikov.

Zhdanovova technika je založená na vývoji psychoanalytika Shichka a oftalmológa Batesa, ktorý zdokonalil Vladimir Georgievich.

Tvrdí, že úspech si vyžaduje:

Venujte čas gymnastike každý deň.
Prísne dodržiavajte techniku.

Gymnastika bude vhodná nielen pri očných poruchách. Je to užitočné pre tých, ktorých aktivity sú spojené s nadmerným stresom. vizuálny analyzátor... Systematický tréning obnoví očné svaly, zlepší krvný obeh v mozgu.

Pred triedou je potrebné zvážiť nasledujúce body:

gymnastický komplex sa vykonáva bez okuliarov alebo šošoviek;
ostré pohyby očí nie sú povolené;
zapojenie svalov tváre do procesu je zakázané;
keby boli zrakové orgány chirurgická intervencia, s gymnastikou začínajú po 3-6 mesiacoch;
revízia životného štýlu, obetavosť pomôže dosiahnuť výsledok.

S ťažkým zrakové postihnutie stojí za to získať povolenie od lekára vykonávať gymnastiku. Pacientom s oddelením sietnice je prísne zakázané praktizovať Zhdanovovu metódu.

Rozdiel medzi metódami pre oči s krátkozrakosťou a ďalekozrakosťou

Pri vzniku krátkozrakosti alebo ďalekozrakosti sú šikmé očné svaly oslabené, rovné sú v neustálom napätí. Vďaka cvikom sa posilňujú šikmé svaly, z rovných sa odstraňuje chronické napätie. Pre každý typ porušenia bola vyvinutá jeho vlastná gymnastika.

Správne nabíjanie pre krátkozrakých

Podstatou gymnastiky je striedavé pozorovanie predmetov v rôznych vzdialenostiach. Budete si musieť pripraviť dva listy rôznych formátov (papier Whatman a obyčajný list). Zobrazujú tabuľky, ktoré používajú oftalmológovia na testovanie zrakovej ostrosti.

Papier Whatman by mal byť pripevnený k stene v takej vzdialenosti, aby bolo možné jasne rozlíšiť iba hornú líniu. Je potrebné manipulovať s menším kusom papiera. Počas tréningu sa najskôr zatvára jedno oko, potom druhé.

Postup pri krátkozrakosti:

pozrite sa na horný rad písmen zobrazených na papieri Whatman;
pohľad sa presúva na písmená horného riadku tabuľky v ruke;
cvičenie sa opakuje 3-5 krát;
ďalej vykonávané podobné akcie s inými linkami.

Tréning zraku pre hypermetropiu

Vyrovnať sa s ďalekozrakosťou je možné striedaním svalového napätia s relaxáciou. Nabíjanie sa trochu líši od toho, ktoré je určené pre krátkozrakých, vykonáva sa palicou.

Ak chcete zlepšiť videnie s ďalekozrakosťou, musíte:

Držiac prútik, položte ruku dopredu.
Mrknite a pozrite sa von oknom.
Zamerajte sa na palicu a bez toho, aby ste z nej spustili oči, pritiahnite ruku k tvári asi 15 cm.
Vráťte ruku do východiskovej polohy. Akcia by sa mala opakovať 5-10 krát.

Ďalšia možnosť pre gymnastiku:

Pri pohľade do diaľky je potrebné priblížiť palicu čo najbližšie k tvári.
Mali by ste rýchlo presunúť palicu na jednu a druhú stranu.
Ruka sa stiahne doprava o 25 cm a vráti sa späť.
Ďalej je potrebné posunúť ruku doľava a vrátiť sa do východiskovej polohy.
Akcie sa vykonávajú 2-3 minúty.

Pri tréningu môžete použiť palec alebo ukazovák, ruku treba zovrieť v päsť.

Účinnosť metódy pre kataraktu

Katarakta je často diagnostikovaná v starobe. Patológia je nebezpečná - človek stratí zrak. Lekári ponúkajú liečbu – operáciu. S chorobou sa však dá bojovať efektívne cvičenie, ktoré môžu uľahčiť priebeh šedého zákalu a dokonca zabrániť jeho vzniku.

Zhdanov ponúka svoju vlastnú verziu gymnastiky, ktorej realizácia zlepší stav očí, hlavnou vecou je robiť cvičenia na šedý zákal 3-krát denne.

Poradie tréningu:

Nehybnú hlavu, mali by ste sa pozerať hore a dole a potom doľava a doprava. Cvičenie sa vykonáva 6-krát.
Kreslenie "znamienka plus" s pohľadom.
Pohybujte očami tak, aby sa ukázalo, že zobrazujú obdĺžnik.
Pohyb pohľadu v kruhu.
Obrázok špirály od špičky nosa.
Kreslenie "hada" zľava doprava a naopak.

Pravidelné cvičenie pomôže vyrovnať sa s únavou zraku, zlepší ich výkonnosť a pomôže spomaliť progresiu šedého zákalu.

Užitočné video k téme

Ako obnoviť videnie s astigmatizmom

Astigmatizmus je charakterizovaný prítomnosťou rozmazaných obrazov. Na normalizáciu zrakových funkcií vám príde vhod súbor cvičení, ktoré budú obzvlášť účinné na skoré štádium patológia. Systematickým tréningom sa očné svaly uvoľnia a rohovka sa obnoví.

Gymnastika sa musí kombinovať s inými terapeutickými metódami.

Školenie bude úspešné, ak sa naň správne pripravíte:

nič by nemalo odvádzať pozornosť od vyučovania;
je potrebné cvičiť v dobre osvetlenej miestnosti;
nesmie byť povolené prepätie;
veriť v priaznivý výsledok.

Vedecká technika pre astigmatizmus:

Palming sa vykonáva 2-3 minúty.
Pred hlavnou rozcvičkou by ste mali energicky žmurkať.
Je potrebné pozrieť sa 5-krát z jednej strany na druhú, zhora nadol a diagonálne.
Kreslenie obdĺžnika - najprv v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek.
Obraz rôznych postáv - hady, osmičky.
Kruhové pohyby v jednom a druhom smere.
Poslednou fázou je žmurkanie a palmovanie.

Pre pacientov s astigmatizmom je užitočné cvičiť so sviečkou. Po nainštalovaní svetelného zdroja pred seba musíte niekoľkokrát pohnúť pohľadom doprava a doľava. Potom by mala byť sviečka zhasnutá a rovnaké akcie by sa mali opakovať v tme.

Ako sa technika líši od iných metód

Keď človek príde k lekárovi so sťažnosťami na poruchu zraku, zvyčajne mu je predpísaná optická korekcia. V ťažkých prípadoch je pacient odoslaný na operáciu. Tradičné metódy však pomáhajú bojovať proti symptómom chorôb, príčiny nie sú odstránené.

Profesor Vladimir Georgievich si je úplne istý, že nosenie okuliarov alebo šošoviek robí svaly lenivými. Ako dlhšia osoba používa takéto zariadenia, tým ťažšie je sa bez nich zaobísť. Mnohým sa navyše zrak ešte viac znižuje, a preto musia použitú optiku vymeniť za silnejšiu.

Gymnastické komplexy pre oči - postavené na vývoji Batesa, ktorý tvrdil, že príčina problémov so zrakovým aparátom spočíva v duševnom strese pri pokuse pozerať sa na predmety.

A ak začnete trénovať svaly okolo očnej gule, funkcie vizuálneho analyzátora sa výrazne zlepšia.

Profesor navrhuje použiť metódu, ktorá vám umožní zaobísť sa bez nej zdravotná starostlivosť... Metóda je relevantná najmä pre tých pacientov, u ktorých je operácia kontraindikovaná.

Pozitívne aspekty metodológie vedca:

tréning pomáha uvoľniť očné svaly a pomáha normalizovať výživu orgánov zraku;
cvičenie môže robiť každý bez ohľadu na vek;
cvičenia sú univerzálne a dostupné neustále;
gymnastika sa používa ako terapia, na prevenciu.

Nevýhody metódy zahŕňajú:

potreba pravidelného cvičenia;
neexistuje žiadna záruka na výsledok;
vznik nepríjemné pocity v očiach v počiatočnom štádiu.

Mnohí jednoducho nemajú dostatok vôle venovať čas cvičeniu každý deň a znášať bolestivé nepohodlie. Tréning sa teda takmer okamžite zastaví.

Výživa a jej kombinácia s cvičením

Ždanov upozorňuje na fakt, že cvičenie nebude také efektívne, ak pacient neupraví nutričnú stravu. Vedec deklaruje dôležitosť oddelenej výživy. Jeho systém je založený na práci renomovaného Ph.D. Herberta Sheltona.

Podstatou oddelenej výživy podľa Ždanova je konzumácia bielkovinových a uhľohydrátových potravín iný čas... Profesor vyzdvihuje produkty:

bielkovinové;
uhľohydráty;
neutrálne (živé), kam patria tuky.

Podľa Ždanovovho systému je zakázané:

miešanie bielkovín a škrobových potravín;
jesť dva produkty naraz vysoký obsah veverička;
súčasné používanie tukov s bielkovinami, pretože v dôsledku tuku sa žalúdočná šťava vylučuje pomalšie;
kombinácia kyslého ovocia s bielkovinami;
kombinujte jedlá obsahujúce sacharidy a cukor.

Miešané jedlá vedú k nežiaduce následky... Napríklad jedlo, ktoré je veľmi nežiaduce kombinovať, nebude schopné úplne stráviť. V dôsledku toho - akumulácia zvyškov v čreve vo forme fekálne kamene... Väčšina nemá podozrenie, že už asi 15 rokov môžu byť v tele prítomné vytvorené toxíny, ktoré ho otrávia.

Podľa vedca je možné zdravie obnoviť nezávisle. Pomôže vám k tomu zmena stravovania. Zdravá strava podporuje obnovu orgánov a systémov. Ak si nájdete čas na cvičenie, váš zrak sa bude zlepšovať oveľa rýchlejšie.

Pravidelná očná profylaxia

Akékoľvek ochorenie, vrátane oftalmológie, je dôsledkom určité dôvody... Ak budete bojovať iba s prejavmi patológií, nebudete sa s nimi môcť úplne vyrovnať. Po zmiznutí na určitý čas sa choroba znova vyhlási.

Komplex cvičení pre oči profesora Zhdanov je užitočný v tom, že pomôže nielen spomaliť progresiu poruchy a zabrániť rozvoju ochorenia.

Je užitočné robiť cvičenia na zlepšenie zdravia ráno:

Keď sa zobudíte, musíte sa natiahnuť a potom sa otočiť jedným a druhým smerom.
Niekoľkokrát by ste mali súčasne čo najviac otvoriť oči a ústa.
Postupné zatváranie očí, otváranie očí.
Zvýšené blikanie.
V stojacej polohe musíte špičkou nosa zobrazovať slová a čísla vo vzduchu.
Palming.
Potraste prstami a v duchu počítajte do 10.

Vďaka jednoduchej rozcvičke sa vám uvoľnia svaly a zlepší sa vám nálada.

Vyššie uvedené školenie poslúži ako výborná prevencia očných ochorení. Profesor trvá na zbavení sa závislostí. Napríklad zrak je vážne ovplyvnený fajčením a pitím nezdravé jedlo... Jedlo by preto malo byť zdravé a vyvážené.

Dôležitý komponent preventívne opatrenia- zachovanie pokoja v duši. Negatívne emócie a depresívny stav vyvoláva poruchy v tele.

Skutočná spätná väzba od ľudí na túto metódu

Gymnastika pre vizuálny aparát, ktorú zostavil Vladimir Georgievich, má nasledovníkov a aktívnych odporcov. Vedci sú negatívni, ale je hlúpe popierať efektivitu, pretože toto je pracovná metóda. Účinnosť techniky je potvrdená mnohými pozitívnymi recenziami.

Pacienti, ktorí dlhodobo zápasia s krátkozrakosťou, astigmatizmom alebo ďalekozrakosťou, uvádzajú výrazné zlepšenie zrakové funkcie... Účinok sa však dostavuje vďaka dlhému a pravidelnému tréningu.

Skvelý spôsob, ako zmierniť únavu očí pri čítaní alebo pred monitorom, je palming. Bez nej je eliminácia oftalmických porúch neúčinná.

Pacienti, ktorí ju dodržiavali, zaznamenali významné zmeny od používania techniky integrovaný prístup... Riadili sa pokynmi profesora, zanechávali škodlivé závislosti, organizovali sa samostatné jedlo a vyhýbanie sa sedavému spôsobu života. Pacienti tvrdia, že priaznivé zmeny sa vyskytujú v celom tele, problémy so zrakom miznú oveľa rýchlejšie.

Technika vedca bude účinná, ak človek prejaví trpezlivosť – bude systematicky študovať. V prípade závažných porúch sú pacienti povinní konzultovať s odborníkom, inak sa môže stav zhoršiť.

Kompletný komplex na obnovu zraku metódou profesora Ždanova

5 (100 %) 6 hlasov

Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov študuje rôzne techniky obnovenie zraku bez použitia operácií. Vedie prednáškové kurzy, v ktorých hovorí o nie lekárske metódy, čo vám umožní vrátiť víziu. V tomto článku zvážime najdôležitejšie techniky vyvinuté profesorom, ktoré sa často používajú v praxi medzi pacientmi oftalmologických ordinácií.

Čo to je

Zhdanovova technika je založená na práci dvoch známych vedcov: Gennady Andreevich Shichko (psychoanalytik) a William Bates (oftalmológ).

Vladimir Zhdanov verí, že nosenie okuliarov je tiež zlozvyk, proti ktorému treba bojovať. Pokusy o korekciu zraku okuliarmi alebo šošovkami negatívne ovplyvňujú fungovanie očí. Ak si človek nasadí okuliare, tak svaly, ktoré regulujú dĺžku oka, nefungujú. Po čase musíte okuliare vymeniť za silnejšie.

Ždanov V.G.

Metóda obnovenia videnia podľa Zhdanova spočíva v vedení denníka a pravidelnom vykonávaní očných cvičení. Podľa profesora sa za týždeň zrak výrazne zlepší a na okuliare môžete zabudnúť.

Pozrite sa, ako čistiť okuliare na videnie.

História stvorenia

William Bates povedal, že vďaka tomu, že naše oko dokáže meniť svoju dĺžku vďaka okohybným svalom, je v ňom zabudovaný obraz predmetu. Toto vyhlásenie bolo začiatkom série cvičení, ktoré majú pomôcť uvoľniť a precvičiť očné svaly.

Psychoanalytik Gennadij Shichko vytvoril takzvané Shichkovo schodisko, bez ktorého podľa Ždanova nebude možné obnoviť víziu.

Schodisko pozostáva zo šiestich stupňov, ktoré sa chápu ako zlé návyky človeka:

Program... Sem patrí naše prostredie, rodina, noviny, televízia atď., ktoré sú pôvodcom týchto zvykov.
Úvod. Ak je stanovený program, nie je vždy ľahké začať podľa neho konať.
Zvyk. Pravidelné opakovanie akejkoľvek akcie.
Potreba. Potreba akcie.
Mať inštalácia... Činy alebo potreby sa stávajú zmyslom života.
Hrob... Nemôžeš sa vrátiť.

Prečítajte si aj o čiernych okuliaroch s dierami.

Základné princípy metódy

Denník je potrebný, aby ste si tam mohli robiť poznámky o tom, čo chcete. Tak dochádza k autohypnóze a človek sa naprogramuje na dobrý výsledok.

Okrem cvičenia a vedenia denníka Zhdanov radí užívať lieky, ktoré posilňujú imunitu. Toto zahŕňa vodný extrakt extrakt z propolisu, čučoriedok a včelieho chleba (prípravky "Čučoriedka" a "Vetom").

Je ťažké s istotou povedať, či Zhdanovova metóda pomôže obnoviť víziu. V v tomto prípade názory sa líšia.

Účinnosť metódy závisí od:

Ľudská sugestibilita. Tí, ktorí sú náchylní na sugesciu, si s väčšou pravdepodobnosťou zlepšia zrak s funkčnými poruchami.
Diagnóza. V prípade, že je videnie znížené v dôsledku stresu a oko nezmenilo svoju štruktúru, je veľmi ľahké ho pomocou tejto techniky obnoviť.
Systematické napĺňanie a túžba. Výsledok bude iba vtedy, ak na to človek zameria všetko úsilie a bude to robiť pravidelne.

Ak chcete obnoviť videnie, musíte chodiť čo najdlhšie bez prostriedkov na korekciu. Najlepšie je vzdať sa ich úplne.

Zhdanov hovorí, že je možné úplne obnoviť víziu, ak existuje zmysel pre účel. V tomto prípade bude účinok významný. Ale nedúfajte, že sa zrak obnoví za pár týždňov alebo mesiacov. Stáva sa však, že po prvom mesiaci sa môžu objaviť pozitívne výsledky. Hlavná vec je udržať si vieru v seba a svoju silu.

Ako môžete rýchlo obnoviť víziu, pozrite si toto.

Aplikácia v praxi

Prednáška profesora Zhdanova o obnove zraku bola opísaná.

Súbor cvičení na obnovenie vízie podľa Zhdanova:

Palming. Pri únave očí alebo dlhodobej práci pri počítači treba prerušiť a urobiť toto cvičenie. Pred začatím si pošúchajte dlane, aby ste ich zahriali. Je potrebné zavrieť oči a zakryť ich zhora dlaňami. Odporúča sa držať ich takto päť minút. Medzi dlaňami a hlavou by nemal byť žiadny lúh, cez ktorý môže prenikať svetlo. Mentálny postoj k pozitívny výsledok... Potom sa oči cítia oddýchnuté ako ráno. Trvanie tohto cvičenia sa môže v prípade potreby predĺžiť.
. To zahŕňa súbor rôznych cvičení, ktoré možno kombinovať s palmingom. Cvičenie by sa malo vykonávať bez okuliarov alebo šošoviek trikrát denne. Každé cvičenie sa opakuje trikrát, ale musíte ho postupne zvyšovať, aby ste nepreťažili svaly. Všetko sa deje hladko a bez náhlych pohybov. Pred tým sa odporúča rýchlo žmurkať, aby sa svaly uvoľnili.
- "Hore dole". Pohľad musí byť najprv zdvihnutý čo najvyššie a potom čo najnižšie. Blikať.
- "Vľavo vpravo". Pohľad je potrebné kosiť čo najviac doľava a potom doprava. Blikať.
- "Uhlopriečka". Zdvihnite oči doprava a hore a potom doľava a dole. Blikať.
- "Obdĺžnik". Je potrebné nakresliť pohľadom čo najväčší obdĺžnik, najskôr v smere hodinových ručičiek a potom v opačnom smere. Blikať.
- "Kruh". Vykonáva sa podobne ako cvičenie „Obdĺžnik“. Blikať.
- "Had". Nakreslite očami súvislú šikmú čiaru, najprv zľava doprava a potom dovnútra opačná strana... Blikať.
- Solarizácia. Musí sa to robiť buď na slnku, alebo v nejakom umelý zdroj Sveta. Toto cvičenie pomáha obnoviť videnie a uvoľniť svaly v očiach. Musíte zavrieť oči a pohybovať hlavou doprava a doľava. Slnko by sa malo striedať s tieňom. Po cvičení musíte urobiť palming, kým slnečné lúče úplne nezmiznú.
- Masáž. Masáž očí je veľmi účinná pri astigmatizme. Je dobré ho užívať preventívne. Ak chcete vykonať masáž, musíte zavrieť oči a ľahko stlačiť špeciálne body. Každé stlačenie je potrebné vykonať trikrát, po stlačení jedného bodu musíte žmurkať. Body, ktoré sa majú masírovať:
  - Horné viečko (s dvoma prstami);
  - Očné kútiky (stredné prsty);
  - Dolné viečko (dvoma prstami);
  - Očná guľa (so štyrmi prstami);
  - Astigmatický bod (ukazováky);
  - Z mosta nosa zvnútra (strednými prstami);
  - Škúlenie ako čínske oči.
- Pirátske okuliare. V takýchto okuliaroch môžete vykonávať akúkoľvek každodennú prácu (čítanie, práca na počítači atď.). Keď sa nosia, oči sa trénujú a zlepšuje sa videnie. Ak je jedno oko zatvorené, potom keď človek žmurkne, mozog opäť upraví ostrosť, v tomto čase okulomotorické svaly neustále pracujú. Pirátske okuliare sa dajú vyrobiť veľmi jednoducho. Na to potrebujete rám bez šošoviek. Jeden otvor je pokrytý čiernou látkou alebo papierom. Netreba zatvárať oči. Každých tridsať minút sa čierny obväz zmení na druhé oko.
- Centrálna fixácia... Toto cvičenie by sa malo vykonávať bez okuliarov alebo šošoviek. Za oknom je potrebné žmurkať a zachytiť predmet pred očami. Keď je zaostrenie zachytené a objekt je jasne viditeľný, musíte žmurkať a zaostriť na okno. Postupne prechádzajú od veľkých objektov k menším.

Cvičenia sú kontraindikované, ak bola nedávno vykonaná operácia oka (je to možné až po šiestich mesiacoch) alebo ak