Mnoho ľudí nemá dostatok spánku po celú dobu, ale príliš veľa spánku môže byť tiež škodlivé. Zistite, prečo je toho príliš veľa Negatívny vplyv na svojom tele a ako udržať rovnováhu. Čo ak teda spíte priveľa?
Budete mať zvýšené riziko srdcových ochorení
Negatívne účinky nedostatku spánku sú dobre známe a účinky nadmerného spánku sú menej známe. Vedci odporúčajú sedem až deväť hodín spánku. Ale čo keď spíte viac? Môžete spať príliš veľa? Rastie množstvo vedeckých dôkazov, že nadmerný spánok má negatívny vplyv na telo. Spánok sám o sebe nie je škodlivý, no jeho nadbytok môže naznačovať, že máte problémy s jeho kvalitou alebo máte nejaké ochorenie. Navyše sú ľudia, pre ktorých je prirodzené a normálne spať o niečo dlhšie – fungujú dobre presne vtedy, keď spia deväť až desať hodín. Je dôležité kontrolovať svoj stav. Napríklad niekedy tiež veľký počet spánok môže súvisieť s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Ľudia, ktorí spia viac ako osem hodín v noci, majú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť bolesti na hrudníku a o desať percent vyššiu pravdepodobnosť, že ochorejú. koronárnej artérie... Riziko srdcových chorôb je ešte vyššie – u tých, ktorí príliš spia, sa zvyšuje o tridsaťosem percent. Zvyšuje sa aj riziko mozgovej príhody – vedci tvrdia, že pravdepodobnosť jej vzniku sa zvyšuje o štyridsaťšesť percent. Ak už máte genetickú predispozíciu na podobné choroby Zvážte optimalizáciu spánkového plánu čo najskôr. 
Možno nebudete môcť dostatočne spať
Podľa vedcov môže príliš veľa spánku naznačovať problémy – váš odpočinok je narušený a nedostávate potrebnú regeneráciu. Napríklad ľudia s spánkové apnoe, bežný problém s dýchaním, často spíte príliš dlho. Ak sa ignoruje, môže to viesť k mŕtvici alebo srdcovým chorobám. Iné problémy ako žalúdočná nevoľnosť alebo návaly tepla môžu tiež zhoršiť spánok, dokonca sa môže stať problémom, že miestnosť nie je dostatočne tmavá alebo tichá. Ak máte vo zvyku škrípať zubami, aj vy si môžete zhoršiť spánok. Keď zistíte, že ani po dlhom ležaní v posteli sa necítite omladení, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. To vám pomôže identifikovať hlavnú príčinu vášho problému. 
Je pravdepodobnejšie, že budete obézni
Prírastok hmotnosti je ďalším faktorom, ktorý s tým súvisí zvýšený počet hodiny spánku. Problémy s dýchaním, depresie a rôzne lieky, ktoré vedú k predĺženiu trvania spánku, tiež spôsobujú priberanie. Niekedy však môže byť dôvodom aj samotný sen. Ak máte nadváhu, je pravdepodobnejšie, že budete spať dlhšie, a naopak, niekto, kto veľa spí, je pravdepodobnejšie, že zažije kilá navyše... Keď veľa ležíte, necvičíte ani sa nehýbete, vaše telo spotrebuje menej kalórií. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí dlho spia, majú väčšiu pravdepodobnosť, že za pár rokov priberú päť kíl. Ak chcete zostať v top forme, snažte sa spať podľa normálneho rozvrhu. 
Môžete vyvinúť cukrovku
Nie je prekvapujúce, keď vezmete do úvahy súvislosť medzi spánkom a obezitou. Pri dlhom spánku sa zvyšuje aj riziko vzniku cukrovky. Vedci zistili, že aj pri normálnej telesnej hmotnosti ľudia, ktorí príliš spia, zdvojnásobujú riziko cukrovky. Príliš veľa spánku ovplyvňuje hladinu glukózy v krvi bez ohľadu na vašu váhu alebo úroveň aktivity. Zapnuté presné mechanizmy tento moment je stále v štádiu štúdia, ale vzťah je už evidentný. 
Môžete mať bolesti hlavy
Poznáte tento pocit po dlhom spánku, keď sa zobudíte dolámaný, s bolesťou hlavy, skoro ako kocovina? Tento pocit môže byť vedľajší účinok nadmerný spánok. Vedci nevedia podrobne vysvetliť mechanizmus tohto procesu. Bolo navrhnuté, že kolísanie hladín neurotransmiterov počas dlhšieho spánku môže spôsobiť bolesť. Okrem toho sa môže stať, že sa človek zobudí neskôr ako na obvyklé raňajky a v momente, keď si dá kávu, a bolesť môže súvisieť s nízkou hladinou cukru v krvi, dehydratáciou alebo nedostatkom kofeínu v tele. Snažte sa dopriať si každý večer rovnaké množstvo spánku, či už cez pracovné dni alebo cez víkendy. 
Môžete čeliť depresii
Jedným z príznakov depresie je nadmerný spánok. Ak máte psychické problémy, môže byť pre vás ťažké vstať z postele. Výskum ukazuje, že nadmerný spánok môže byť spojený s psychickým stresom. Nadmerný spánok navyše aktivuje gény spojené s príznakmi depresie. Dlhší odpočinok tiež vedie k zníženiu fyzickej aktivity. Byť aktívny znižuje pravdepodobnosť depresie tým, že zvyšuje hladiny neurotransmiterov dopamínu a serotonínu, stimuluje produkciu endorfínov, odvádza pozornosť od stresujúcich momentov a zvyšuje sebavedomie. Niektorí ľudia s depresiou spia viac, pretože sa chcú skryť pred realitou. 
Budete cítiť väčšiu bolesť
Zníženie aktivity a neustály pobyt v posteli môže spôsobiť nepohodlie v tele, najmä u ľudí s problémami s chrbtom. Ak ležíte nadmerne dlho alebo máte nekvalitný matrac, môžete pociťovať bolesti. Ak sa vrátite na predchádzajúcu úroveň aktivity, môžete obnoviť svoj normálny zdravotný stav a optimalizovať množstvo spánku. 
Váš mozog bude pracovať horšie
Okrem bolesti hlavy môžete pociťovať aj problémy so sústredením. Vedci zistili, že staršie ženy, ktoré spali viac ako deväť hodín, mali narušené kognitívne schopnosti. Okrem toho existuje súvislosť medzi sklonom k dlhodobému spánku a stareckou demenciou v budúcnosti. Keďže dĺžka spánku je spojená s mnohými faktormi ovplyvňujúcimi kognitívne schopnosti, treba poznamenať, že existuje priama súvislosť. Okrem toho znížená kvalita odpočinku znižuje aj funkčnosť mozgu. 
Vaše cirkadiánne rytmy budú narušené
Príliš dlhý spánok môže spôsobiť narušenie vášho cirkadiánneho rytmu, rovnako ako po dlhom lete do krajiny s iným časovým pásmom. Preto sa cez víkendy neodporúča dlho spať. Cirkadiánne rytmy sú riadené vnútornými hodinami, časťou mozgu, ktorá reaguje na svetelné signály. Keď svetlo zasiahne vaše oči, vaše vnútorné hodiny určia, kedy je čas, aby ste sa zobudili, a spúšťajú celý rad ďalších procesov, ako sú hormonálne procesy. To všetko je potrebné na to, aby ste sa zobudili a začali normálne fungovať. Ak spíte príliš dlho, cirkadiánne rytmy sú narušené, telo horšie reaguje na svetelné signály a váš denný režim je pokazený, a to aj na fyziologickej úrovni. Štúdie to tiež ukázali dlhý spánok dokonca zhoršuje plodnosť u žien. Ako sa dostanete späť do normálu? Pokúste sa prestať používať pomôcky pred spaním, udržiavať v miestnosti chlad a tmu a vytvoriť si jasný plán spánku. Ak sa bojíte, že máte problémy so spánkom zdravotných dôvodov, začnite si viesť spánkový denník a označujte si, ako sa cítite. Výsledky môžete prediskutovať so svojím lekárom.
Pevný a zdravý spánok niekedy sa stáva nedostupným luxusom pre dospelých. Každý aspoň raz v živote oľutoval, že deň má len 24 hodín. Málo spánku je určite zlé. Únava dramaticky znižuje kvalitu života človeka, zabíja optimizmus a znižuje schopnosť študovať a pracovať. Ako pri mnohých iných veciach, aj s dĺžkou spánku však treba narábať opatrne, je potrebné dodržať mieru. Príliš veľa spať je zlé a nie je lepšie ako spať príliš málo.
Koľko spánku potrebujete
V prvom rade stojí za to zistiť normálny čas trvanie spánku. Ideálny počet hodín strávených spánkom je u každého dosť individuálny, no mal by byť v určitých medziach. Pre dospelých, dievčatá a mužov je normálne mať 7-9 hodín kvalitného spánku. U detí spánok trvá dlhšie, až 12 hodín denne a považuje sa za 6-8 hodín.
Pre dospievajúcich je veľa spánku (v porovnaní s dospelými) normálne. Majú zdravý interval spánku 8 až 10 hodín denne.
Ak dospelý človek trávi spánkom viac ako 9-10 hodín denne, môžeme hovoriť o hypersomnii. Hypersomnia je stav človeka, ktorý trávi spánkom viac času, ako by mal. Hypersomnia môže byť sama o sebe, teda ako samostatná charakteristika spánok (fyziologický), ale možno ho považovať aj za príznak nejakého druhu patológie (patologickej). Medzi týmito stavmi je potrebné urobiť čiaru.
Čo sa stane z dlhého spánku
Najčastejšie zvýšený čas spánku neprináša osobe žiadne nepríjemnosti. Naopak, keď chcete spať, veľa hodín strávených v posteli je len prospešných. Platí to najmä pri ťažkých psychoemotických resp fyzická aktivita keď telo potrebuje odpočinok. To je celkom fyziologické.
Ak človek neustále veľa spí, je to dôvod na premýšľanie o zdraví, aj keď neexistujú žiadne známky choroby.
Dôvody, prečo je veľa spánku zlé:
- Riziko depresie a iné duševná choroba... Aká je súvislosť s dlhým trvaním spánku, sa zatiaľ nevie, no je to fakt potvrdený výskumami.
- Znížená kognitívna funkcia. Stráca sa schopnosť riešiť neštandardné úlohy, znižuje sa koncentrácia pozornosti, dochádza k strate pamäti.
- Zvyšuje sa riziko kardiovaskulárnych ochorení. Takže podľa NAHNES ľudia, ktorí spia viac ako 8 hodín v noci, majú 2-krát vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať angínu pectoris a o 10 % vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať koronárnu nedostatočnosť.
- Mŕtvica je pravdepodobnejšia. V dôsledku spomalenia prietoku krvi počas spánku sa znižuje prísun krvi do mozgu, čo môže u určitej skupiny ľudí spôsobiť ischemickú cievnu mozgovú príhodu.
- Existuje tendencia priberať na váhe. Zatiaľ nie je jasné, čo je toho dôvodom: spia dlhšie obézni ľudia alebo ľudia, ktorí veľa spia, majú väčšiu pravdepodobnosť priberania? V každom prípade ani jedno, ani druhé nie je normou.
- Negatívne účinky na cirkadiánne rytmy. Dlhodobý pobyt v tmavých miestnostiach mení produkciu hormónov, najmä melatonínu, ktorý narúša denné biorytmy tela.
- Diabetes. Niektorí lekári vidia súvislosť medzi cukrovkou a nadmerným spánkom a rovnako ako priberanie nie je jasné, čo je príčinou a aký je následok.
A toto nie je úplný zoznamčo sa stane, ak budete veľa spať. Vedci pokračujú vo výskume spánku. Dokonca sa spánku venuje aj špeciálna sekcia medicíny – somnológia.
Príčiny dlhého spánku
Dôvod, prečo sa vám chce veľa spať, je často triviálny – únava, nervy, psychicky, emocionálne či fyzicky stresujúca práca. Niekedy si človek jednoducho vytvorí takýto zvyk, keď má určitý životný štýl alebo veľa voľného času. Na základe dôvodov, prečo nemôžete veľa spať, stojí za to skúsiť sa počas voľných hodín niečím zamestnať. V takýchto prípadoch je užitočné urobiť niečo súvisiace fyzická aktivita... Je ľahké zaspať, keď ste pasívni a nudní.
Keď patologicky dlhé trvanie spánok, hypersomnia, charakteristický je výskyt dennej ospalosti, pričom niekoľkohodinový spánok počas dňa neprináša uspokojenie, ale iba zhoršuje situáciu. Je ťažšie sa prebudiť a môžu sa objaviť bolesti hlavy. Po dlhšom spánku môže nastať stav „intoxikácie“, ktorý sa prejavuje letargiou a dezorientáciou.
Typy patologickej hypersomnie: narkolepsia, posttraumatická hypersomnia, idiopatická hypersomnia,.
Narkolepsia
Toto neurologická porucha, ktorý sa vyznačuje piatimi vlastnosťami:
- Nespavosť v noci.
- Neodolateľná ospalosť počas dňa.
- Halucinácie.
- Útoky prudkej straty svalového tonusu bez straty vedomia.
- Spánková paralýza.
Na stanovenie diagnózy nie je potrebné, aby mal človek všetky príznaky naraz. Narkolepsiu nemožno úplne vyliečiť. Adekvátne medikamentózna terapia zmierňuje stav človeka a zmierňuje symptómy.
Spánkové apnoe
Ide o zastavenie dýchania na krátky čas (viac ako 10 s) počas spánku. Stáva sa, že dýchanie sa zastaví na 2-3 minúty. Z tohto dôvodu je normálna štruktúra nočného spánku zvrátená. Preto človek začne cez deň veľa spať, stráca normálny výkon a sťažuje sa neustála únava... Liečba spánkového apnoe zahŕňa použitie špeciálneho zariadenia, ktoré pumpuje vzduch do dýchacích ciest.
Posttraumatická hypersomnia
Jeho príčinou je trauma a iné poškodenie mozgu. Symptómy sa upravujú pomocou liekov.
Idiopatická hypersomnia
Jeho najvýraznejším prejavom je zvýšená ospalosť počas dňa, bez ohľadu na počet hodín spánku v noci. Prebudenie je bolestivé a pomalé. Rovnako ako pri narkolepsii existujú spánková paralýza a „opitosti“ so spánkom. Je tiež nemožné úplne zbaviť sa tejto choroby. Na normalizáciu stavu sú potrebné lieky.
Syndróm nepokojných nôh
Ide o poruchu, pri ktorej má človek neznesiteľné nutkanie hýbať nohami. Úzkosť sa objavuje v noci počas odpočinku, čo človeku sťažuje zaspávanie. Popoludní čaká bolestivá ospalosť. syndróm nepokojné nohy najčastejšie spojené s nedostatkom železa, preto v prvom rade liečba zahŕňa doplnenie tohto prvku.
Vitajte vo výskume Huffington Post o účinkoch nedostatku spánku. Ukázalo sa, že len jeden deň nedostatku spánku môže viesť k prejedaniu, zhoršeniu pozornosti a pamäti, nadmernej emocionálnej vzrušivosti a iným. negatívne dôsledky... Ak nebudete mať dostatok spánku systematicky, hrozí riziko mŕtvice, obezity, cukrovka a ďalšie klinické zmeny v organizme.
Ako však nedávno zistili vedci z Harvardskej univerzity, nadmerný spánok nie je o nič menej deštruktívny ako nedostatok spánku.
Štúdie, ktorú viedla Elizabeth Devore, zahŕňala skupinu žien, ktoré boli členkami veľkej prospektívnej štúdie o zdraví amerických zdravotných sestier. V rokoch 1986 až 2000 sa skúmali spánkové návyky subjektov a za posledných šesť rokov sa s nimi trikrát diskutovalo o pamäti a myslení.
Devore a jej kolegovia zistili, že ženy, ktoré spia 5 hodín alebo menej za noc a spia 9 hodín a viac, majú nižší výkon ako tie, ktoré dodržiavajú normu a spia 7-8 hodín. Okrem toho sa zistilo, že nedostatok a nadbytok spánku robí subjekty psychologicky o dva roky staršími v porovnaní s dobrovoľníkmi, ktorí spia 7-8 hodín.
Náš výskum ukázal, že dodržiavanie režimu spánku (7-8 hodín je priemer) môže pomôcť zachovať pamäť; Mali by sa študovať klinické intervencie založené na spánkovej terapii, pretože môžu pomôcť vyhnúť sa mentálnemu zhoršeniu.
Prečo pamäť?
Táto a množstvo predchádzajúcich štúdií ukazuje, že ľudia, ktorí nespia, majú vyššiu arteriálny tlak cukrovka a zúženie je bežné cievy... V dôsledku toho sa znižuje prietok krvi mozgom, ktorý na efektívne fungovanie potrebuje kyslík a glukózu.
Nedostatok spánku môže zhoršiť pamäť inými spôsobmi. Zistilo sa, že v tele myší, ktorým nebolo umožnené spať, sa intenzívnejšie tvorí transmembránový proteín beta-amyloid. V ľudskom tele je základom beta-amyloid amyloidné plaky s Alzheimerovou chorobou. Ich koncentrácia v mozgu zhoršuje pamäť a myslenie a zvyšuje riziko demencie.
Mnohé nestačia
Podľa vedcov je zle ľuďom, ktorí trávia v posteli viac ako 9-10 hodín denne kvalitu spať. A kvalita spánku zasa ovplyvňuje aj pamäť a myslenie.
Takže veľa spať je rovnako zlé ako málo.
12 krokov k dokonalému spánku
- Dodržujte režim. Choďte spať a vstávajte v rovnakom čase. Urobte si pred spaním dobrý zvyk. Doprajte si napríklad relaxačný kúpeľ.
- Môžete spať v posteli alebo mať sex. Nečítajte, nepozerajte televíziu a nejedzte v posteli.
- Ak nemôžete spať 15-20 minút, vstaňte a prejdite sa po dome. Urobte niečo pokojné. Čítajte napríklad pod nočným svetlom. Nezapínajte počítač ani televízor – svetlo z monitora či obrazovky, naopak, bude vzrušovať, nie „uspávať“. Vráťte sa do postele, keď sa cítite ospalí. Nenastavujte budík dopredu, ak ste zaspali neskôr, ako ste plánovali.
- Choďte do športu. Do svojho rozvrhu si venujte aspoň 45 minút denné cvičenia... Zacvičte si ráno a pred spaním si zacvičte jogu, aby ste uvoľnili telo aj myseľ.
- Ak je to možné, naplánujte si ťažké, stresujúce úlohy na ráno. Keď ich vyriešite, kým pôjdete spať, budete sa cítiť pokojne a pokojne.
- Nechoďte spať hladní. Nejedzte však tesne pred spaním. Hľadáte večerné občerstvenie? Jedzte jablko alebo ľahký šalát.
- Vyhnite sa kofeínu aspoň 2 hodiny pred spaním.
- Vyhnite sa nočnému pitiu, aby ste sa nezobudili a neutekali na toaletu.
- Pri večeri nepite alkohol. Veľa ľudí si myslí, že pomáha relaxovať, v skutočnosti alkohol spánok len zhoršuje.
- Uistite sa, že vaša posteľ je pohodlná a miestnosť je tmavá a tichá. Použite napríklad masku na spanie a štuple do uší.
- Pred spaním správne dýchajte: pomaly hlboký nádych a vydýchnuť.
- Zdriemnuť si počas dňa je dobré. Hlavná vec je nepreháňať to. O tom, koľko a ako správne zdriemnuť, si prečítajte
Kto nemá rád dlhšie ležať v posteli. Keď človek nemá dostatok spánku, celý deň chodí malátne, má zlú náladu alebo je podráždený. A, samozrejme, závidí tým, ktorí tú noc spali. Cez víkendy sa väčšinou každý snaží za týždeň kompenzovať nedostatok spánku a zostať v posteli dlhšie ako zvyčajne.
Ale, ako sa ukázalo, dlhý spánok spôsobuje niektoré vážne problémy u ľudí so zdravím. Choroby srdca, cukrovka, skrátenie života sú niektoré z faktorov, ktoré prispievajú k predĺženému spánku.
Dĺžka spánku pre každého človeka je individuálna. Závisí to od zdravotného stavu, od veku, od pracovného režimu, od úrovne aktivity a od množstva stresu v živote. V priemere by mal človek spať osem až deväť hodín. No sú ľudia, ktorí spia oveľa dlhšie, navyše nielen cez víkendy, ale aj cez pracovné dni. Toto ochorenie sa nazýva „hypersomnia“, čo znamená patologická ospalosť. Ľudia trpiaci týmto ochorením sú neustále ospalí, majú problémy s pamäťou, nízky level energie, rýchlo sa unavia.
Vedci sa domnievajú, že nie všetci ľudia, ktorí radi dlho spia, trpia „hypersomniou“, pretože trvanie spánku môže ovplyvniť mnoho ďalších faktorov. Užívanie alkoholu, depresia, užívanie určitých lieky- všetky tieto príznaky môžu upraviť dĺžku spánku osoby.
Vedci vykonali dlhodobé štúdie, po ktorých určili, ktoré závažné porušenia môže nastať, ak človek dlho spí. Zistilo sa teda, že kto spí desať až dvanásť hodín každú noc, môže dostať choroby ako ischemická choroba srdca, cukrovka, obezita a tiež dlhý spánok skracuje život. Zistilo sa, že tí, ktorí spia len päť hodín, žijú oveľa dlhšie ako ľudia, ktorí sú zvyknutí spať desať až dvanásť hodín.
Ak chápete, že osem alebo deväť hodín nestačí na to, aby ste sa zobudili energickí a ospalí, skúste svojmu telu pomôcť.
Snažte sa vstávať v rovnakom čase, aj keď je víkend. Znížte používanie silnej kávy a silného čaju a pred spaním je lepšie vypiť pohár mlieka alebo kefíru.
Ak športujete, tak fyzické cvičenie by sa malo vykonať najneskôr päť hodín pred spaním. Nejedzte ťažkú večeru pred spaním. Pamätajte na známe príslovie: "Dajte večeru nepriateľovi!"
Uistite sa, že máte pohodlnú posteľ. Teraz v predaji je veľký výber ortopedických vankúšov a matracov, ak si želáte, môžete si vybrať pohodlnú posteľnú bielizeň.
Miestnosť, v ktorej spíte, vyvetrajte každý deň tridsať až štyridsať minút pred spaním. Pred spaním si môžete čítať zaujímavá kniha, počúvajte príjemnú, upokojujúcu hudbu, pustite si nejakú romantickú komédiu, no v žiadnom prípade horor.
Ak napriek tomu stále nemôžete zaspať a ráno sa ťažko zobudíte, musíte ísť do nemocnice a poradiť sa s lekárom, ktorý vás nakoniec diagnostikuje a predpíše liečbu. Prajem vám pevné zdravie a zdravý spánok!
Kalinov Jurij Dmitrijevič
Čas čítania: 6 minút
Ľudia často nechápu, prečo je škodlivé dlho spať. Dlhší spánok však nie je vždy neškodný. Ak človek veľa spí a navyše trpí dennou ospalosťou, môže to byť príznakom nebezpečných chorôb.
Lekári hovoria o nebezpečenstvách nedostatku spánku. Z tohto dôvodu je v tele narušený metabolizmus, rozvíjajú sa niektoré choroby a objavujú sa ďalšie nepríjemné následky.
Je pre človeka škodlivé veľa spať? Samozrejme, všetci vieme, že zdravý spánok u dieťaťa alebo tínedžera je kľúčom k nemu. wellness... Niektorí ľudia si myslia, že je to užitočné v každom veku. Ale pre dobrý odpočinok telo dospelého človeka potrebuje nie viac ako 7-9 hodín spánku. Zvyšok času je nadmerný.
Prečo majú ľudia tendenciu veľa spať?
Zdravý spánok u dospelého človeka trvá v priemere 8 hodín. Odchýlky nahor alebo nadol - individuálna vlastnosť... Indikátory závisia od času, ktorý telo potrebuje na zotavenie. 
Ak zrelý alebo starší človek potrebuje na spánok viac ako 8-9 hodín, lekári tento stav nazývajú hypersomnia. Prejavuje sa dlhým trvaním nočného odpočinku a neustálou dennou ospalosťou. Bolestivý stav môže viesť človeka k zaspávaniu v tých najnevhodnejších chvíľach. Poďme zistiť, prečo sa to deje a či je škodlivé spať na dlhú dobu.
Reguluje spánok komplexný systém, ktorý má inhibičný alebo aktivačný účinok na časti centrálneho nervového systému. Podieľa sa na tom mozgová kôra, subkortikálne, limbické a retikulárne štruktúry. Zlyhanie v špecifikovanom procese a spôsobuje hypersomniu.
Príčiny hypersomnie sú často:
Niekedy sa príčinu nepodarí nájsť, pretože predĺžená dĺžka spánku nie je spojená so žiadnou chorobou. Tento stav sa nazýva idiopatická hypersomnia.
ZAUJÍMAVOSTI!
- Je spoľahlivo známe, že niektoré vynikajúce osobnosti veľa spali. Nemecký mysliteľ Goethe, tvorca „Fausta“, nemohol vo dne v noci vstať z postele.
- Filozof Schopenhauer spal 10-20 hodín.
- Albert Einstein tiež rád spal, trávil spánkom 10-12 hodín denne. Geniálny fyzik si ľahol iný čas a vstal až keď sa zobudil.
Symptómy hypersomnie
Hlavným znakom hypersomnie je dlhé trvanie nočného spánku (asi 12-14 hodín), ktoré je sprevádzané neustála ospalosť a letargia počas nasledujúceho dňa.
Ľudia ním trpiaci sa sťažujú prebúdzaním, je pre nich ťažké čo i len sa odtrhnúť od vankúša, nemajú dostatok energie na to, aby vstali z postele pri budíku. A po skončení spánku takíto pacienti na dlhú dobu sú v retardovanom stave. Vyzerajú, akoby ešte spali. Ľudia tento stav nazývajú „spánková intoxikácia“.
Rôzne formy tohto ochorenia spôsobujú trvalé alebo opakované denná ospalosť... Tento stav negatívne ovplyvňuje výkonnosť a pozornosť človeka. Hypersomnia zasahuje do rytmu života a niekedy núti pacienta robiť si počas dňa oddychové prestávky. Niektorým ľuďom sa potom uľaví denný spánok, ale častejšie po ňom pretrváva ospalosť.
Jedna z foriem hypersomnie - narkoleptická - núti pacienta zaspávať na tých najnevhodnejších miestach. Počas záchvatu je túžba spať tak nedefinovateľná, že človek zaspí bez toho, aby si to uvedomoval.
Na diagnostiku hypersomnie sú predpísané špeciálne testy, klinické výskumy, vykonávať polysomnografiu. Liečbu môže zvoliť iba lekár-somnológ alebo neuropatológ.
V závažných prípadoch hypersomnie a narkolepsie, ktoré zasahujú do normálneho života a pracovná činnosť, môže byť zistená invalidita.
ZAUJÍMAVOSTI!
- U niektorých pacientov záchvat narkolepsie postihuje iba mozgovú kôru a nedosahuje ostatné oblasti, takže telo sa nedostane do uvoľneného stavu, ktorý je charakteristický pre spánok. Osoba náhle zaspí, pričom pokračuje v sede, státí alebo chôdzi.
- Niekedy je pozorovaná opačná situácia: človek si je plne vedomý všetkého, čo sa okolo neho deje, ale telo ho náhle prestane poslúchať, svaly sa vypnú. Môže spadnúť priamo do stredu ulice a niekoľko minút nehybne ležať, neschopný sa ani pohnúť.
- Našťastie už americkí lekári testujú nový liek, ktorá pomôže ľuďom s narkolepsiou zbaviť sa takýchto záchvatov.
Dlhodobý výskum spánku
Prečo nemôžeš veľa spať? Túto otázku skúmali lekári a vedci. V západných vedeckých centrách bolo zapojených viac ako tisíc ľudí, ktorí boli rozdelení do 3 skupín:
- prvú skupinu tvorili tí, ktorí mali skrat nočný spánok(až 6 hodín);
- v druhom zhromaždili ľudí, ktorí spali normálne množstvo hodiny (asi 8);
- do tretej skupiny patrili tí, ktorí spali dlho – 9 a viac hodín.