Syndróm chronickej únavy sa stal bežným a bežným patologický stav moderný človek. Apatia, neschopnosť sústrediť sa na dôležité veci, únava, letargia, ospalosť sú najčastejšími príznakmi stavu patologického vyčerpania. Väčšina ľudí, ktorí pocítili takéto porušenia, sa ponáhľajú k lekárovi, psychológovi, lekárni, aby urýchlene napravili tón tela a vrátili emocionálny stav do normálu. Pred rozhodnutím o vhodnosti lekárskeho zásahu by ste však mali pochopiť, čo je príčinou poruchy.
Porušenie prirodzených rytmov
Známa príčina poklesu celkového tónu tela, v ktorom vždy nie je sila a človek chce spať, považujú odborníci za narušenie práce prirodzených rytmov tela, v súlade s ktorými sú všetky fyzické , duševné a zmeny správania. Výpadky rytmu sa zvyčajne vyskytujú na pozadí pravidelná práca podľa zložitého harmonogramu, kedy sa nočné zmeny prelínajú s dennými. Takéto porušenia sú tiež vlastné ľuďom, ktorých život sa odohráva v neustálom cestovaní, služobných cestách.
Apnoe alebo dočasné prestávky v dýchaní počas spánku sa tiež považujú za bežnú príčinu porúch v práci prirodzených cyklov. Takéto nútené pauzy výrazne narúšajú cyklus dobrý spánok, a človek kvôli takejto poruche úplne neodpočíva, napriek tomu, že chodí spať načas a spí celú noc.
Poruchy CNS
Menej častá, ale skôr závažná príčina zvýšenej ospalosti sa považuje za porušenie v práci centrály nervový systém. Neurológovia túto poruchu nazývajú hypersomnia, príp zvýšená ospalosť. Napriek tomu, že človek v noci pokojne spí, ráno sa takmer nezobudí, po nejakom čase sa mu chce opäť spať. Ďalšia porucha centrálneho nervového systému nazývaná narkolepsia je charakterizovaná neschopnosťou mozgu regulovať spánkové cykly. Počas dňa pacient pociťuje neočakávané záchvaty straty sily, má tendenciu spať, znižuje sa svalový tonus, zriedkavé prípady objavujú sa halucinácie. Takéto poruchy vyžadujú zásah neurológa a medikamentózna liečba priestupkov.
Fyziologický dôsledok zaťaženia analyzátorov
V niektorých prípadoch centrálny nervový systém, ktorý pôsobí v prospech tela, násilne spúšťa procesy inhibície. Stáva sa to pri určitých preťaženiach organizmu. Po prvé, človek má tendenciu spať po dlhom nepretržitom zaťažení vizuálnymi analyzátormi. Stáva sa to pri dlhšej práci s počítačom, sledovaní televízie a iných nepretržitých zaťaženiach. Na ochranu orgánov zraku a mozgu sa aktivuje nútená inhibícia aktivity, čo vedie k spomaleniu reakcie. Nemenej často mozog zapína ochranu pri preťažení sluchu: hlasný zvuk v kancelárii, vo výrobe. V týchto prípadoch môže človek počas dňa opakovane upadnúť do krátkodobej ospalosti a apatie, čo sa považuje za prirodzenú reakciu zdravého organizmu na preťaženie analyzátorov.
Ospalosť po jedle
Niekedy náhla ospalosť zastihne človeka hneď po výdatnom jedle. Zároveň pred obedom jeho aktivita nevyvolávala obavy, človek prejavil veselosť mysle a tela, ale po výdatnej večeri uprostred dňa sa zrazu cítil veľmi ospalý. Dôvody tohto stavu spočívajú v nákladoch na aktívnu energiu, ktoré telo potrebuje na trávenie potravy. Mnohé orgány a ich systémy sú súčasne zahrnuté do procesu spracovania a asimilácie živiny, čo spôsobuje akýsi energetický hlad na pozadí sýtosti jedla. Navyše, mozog sám v čase prejedania vypne signalizačný systém zameraný na produkciu špeciálnych látok. Na druhej strane bránia človeku zaspať, keď je hladný, a stimulujú jeho aktivitu a nasmerujú ho k hľadaniu potravy. U dobre kŕmeného človeka sú tieto procesy dočasne neaktívne, čo vysvetľuje, prečo chcete spať uprostred pracovného dňa.
Reakcia na stresové podnety
Odborníci považujú za príčinu náhlej ospalosti aj reakciu organizmu na stresové faktory. Moderný človek zažíva stres počas dňa opakovane: v preplnenom metre, mikrobuse, v radoch na klinike a supermarkete, v práci a v kancelárii. Tieto faktory, ktoré sa hromadia, hrozia prekročením prahu odolnosti voči stresu a človek sám je ohrozený stavom silného nervové zrútenie. Prirodzenou reakciou tela na emočné preťaženie bude spomalenie toku mentálne procesy, ktorú odborníci považujú za ochrannú reakciu mozgu a psychiky. To vysvetľuje, prečo chcete spať v práci alebo v ústave, ale doma v deň voľna takéto príznaky neexistujú.
Čakanie na zázrak...
Lekári vyčleňujú tehotenstvo ako bežnú príčinu neustálej ospalosti u žien, najmä v prvom trimestri. V niektorých prípadoch sa predlžujú obdobia nočného spánku, žena začína spať nie 7-8 hodín, ale celých 10-12, a až potom sa cíti oddýchnutá. Ale častejšie sa stáva, že počas dňa sa objaví niekoľkokrát charakteristické príznaky: chcete spať, je tu pocit fyzickej únavy a emocionálne vyčerpanie, záchvaty závratov a apatie. Tento stav sa vyskytuje na pozadí rýchlych hormonálnych zmien v tele, čo si vyžaduje prestávku na obnovenie energetickej rovnováhy. Gynekológovia po odstránení takýchto príznakov u svojich pacientov spravidla predpisujú priebeh vitamínov na podporu tela.
telesná choroba
V čase choroby infekčné resp vírusové infekcie imunitný systém tela trpí a na boj s infekciou je potrebná jeho maximálna aktivácia. Ak počas choroby na pozadí zvýšená teplota chcieť stále spať normálny príznak, ktorý je považovaný za odpoveď a pomoc organizmu v boji proti vírusom. Osoba, ktorá sa zotavuje, môže tiež zaznamenať zvýšenie ospalosti a poruchy. Tento stav sprevádza obdobie rekonvalescencie, keďže potreba nákladov na energiu sa počas spánku výrazne znižuje. Počas spánku telo zotavujúcej sa osoby nasmeruje všetko svoje úsilie na obnovenie imunitného systému, normalizáciu charakteristík krvného obrazu vrátane hemoglobínu. Ide o anémiu v nedávne časy sa stáva častou odpoveďou na otázku, prečo chcete cez deň spať.
Ospalosť v dôsledku intoxikácie
Niekedy si človek ani neuvedomuje, že jeho stav patologickej ospalosti priamo súvisí s jeho vlastným zlé návyky. Akútna a chronická otrava organizmu spôsobuje výraznú a dlhotrvajúcu ospalosť nielen v noci, ale aj počas nej denné hodiny. Málokto sa zamýšľa nad tým, že alkohol, nikotín, omamné a toxické látky sú pre telo jedom. Najčastejšie domáci jed alkohol, takže mnohí môžu zažiť stav ospalosti aj po vypití niekoľkých fliaš piva.
Nikotín zase nie je o nič menej spoločná príčina náhla únava a odpoveď na otázku, prečo chcete spať. Fajčenie spôsobuje vazospazmus, ktorý prispieva k zhoršeniu zásobovania krvou a spomaľuje zásobovanie mozgu kyslíkom. Preto asi tretina ľudia, ktorí fajčia trpí syndrómom chronickej ospalosti.
V dôsledku chorôb vnútorných orgánov ...
Niekedy je zvýšená únava a únava priamym dôsledkom patológie, ktorá vznikla. vnútorné orgány. V prvom rade ide o choroby kardiovaskulárneho systému pri ktorom je prerušené zásobovanie mozgu krvou. Aby ste pochopili, prečo chcete spať v tom najnevhodnejšom čase, pomôže aj diagnostika obličkové patológie. Tie spôsobujú oneskorenie v krvi dusíkatých solí, čo narúša normálne fungovanie fázy spánku a bdenia. Podobná akcia ochorenia pečene majú tiež vplyv na telo, zatiaľ čo takéto patológie majú tendenciu prerásť do kómy, pretože sa hromadí v krvi vysoký obsah toxické látky. Príčinou môže byť aj predčasná a nekontrolovaná ospalosť vnútorné krvácanie, rakovinové nádory, mentálne poruchy. Včasná diagnostika stavu tela a správne nastavenie diagnóza pomôže lekárovi určiť, čo má robiť. Ak chcete spať v nezvyčajnú dennú dobu a tento stav sa opakuje čoraz častejšie, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom.
Dôsledok endokrinných porúch
Endokrinológovia zo svojej strany varujú, že často príčinou ťažká ospalosť a znížená emocionalita sú presne hormonálne poruchy alebo patológia v práci Endokrinné žľazy. Napríklad taká patológia ako pokles úrovne aktivity štítna žľaza, spôsobuje silnú a neustálu únavu, apatiu a ospalosť v dôsledku silného hladovania mozgu. Nedostatočnosť nadobličiek vedie aj k hormonálnemu zlyhaniu, preto môže byť aj odpoveďou na otázku, prečo chcete cez deň spať. Tento príznak je tiež jedným zo znakov impozantného endokrinné narušenie oprávnený cukrovka. Preto by ľudia, ktorí zažívajú neustálu patologickú ospalosť, mali byť takýmto porušením vážne zmätení a mali by včas vyhľadať lekársku pomoc.
Banálny nedostatok spánku?
Skutočnosť, že človek nemôže žiť bez spánku, je axióma známa z dávnych čias. Lekári pravidelne upozorňujú obyvateľstvo na skutočnosť, že musíte spať aspoň 7-8 hodín denne, aby ste na to nechceli spať v najnevhodnejšom čase. Ak si človek pravidelne odopiera dobrý nočný odpočinok, tak sa počas dňa mozog na pár sekúnd automaticky vypne, aby si nahradil nedostatok nočného spánku. Než začnete pátrať po príčine patologickej ospalosti v fyzické patológie a chorôb, je potrebné analyzovať organizáciu režimu a v prípade potreby ho optimalizovať.
Poranenia hlavy a mozgu
Za menej častou príčinu abnormálneho blackoutu sa považujú poranenia hlavy alebo mozgu: otrasy mozgu, otvorené a uzavreté kraniocerebrálne poranenia a krvácania. Ostrá a nečakaná ospalosť v pozadí ťažká modrina hlava by mala byť dôvodom na okamžité odvolanie sa do nemocnice o pomoc. Takýto príznak sa považuje za dosť hrozivý na pozadí zranenia a iba lekár môže rozhodnúť, čo má robiť. Ak chcete spať po tvrdý úder hlavu, potom je to s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobené poruchou vedomia, a to už je vážna príležitosť na úzkosť, signalizáciu o závažné porušenia a o nič menej ohrozujúce vážne následky. Táto podmienka naznačuje, že bez kvalifik zdravotná starostlivosť už nezvládnuteľné.
Pozoruhodný export riadenia času Gleb Archangelsky dobre hovorí o spánku v práci. Ak sa podľa neho nedá dostatočne vyspať, tak aj malý spánok počas obedňajšej prestávky výrazne zvýši produktivitu práce. O tom sme písali včera. Aj keď ste sa však dobre vyspali, stále sa môžete na pracovisku cítiť ospalo.
Existuje množstvo vysvetlení prečo zaspávaš cez deň. Prvým je poobedná ospalosť. Telo počas obeda dostalo novú potravu a tú treba stráviť. To si vyžaduje energiu. Najmä ak bola večera obzvlášť tesná. Preto nám telo akoby hovorí – ľahni si a nechaj ma stráviť všetko, čo si zjedol. Španielska siesta je prestávka uprostred pracovného dňa, kedy môžu zamestnanci spať.
Spravidla sme ovplyvnení aj o čo presne jeme. Rýchle uhľohydráty, ako je sladká mliečna čokoláda, poskytujú silný výbuch energie, ale potom nasleduje pomerne rýchly a silný pokles. Pôsobí ako úžerník energie, píšu autori knihy Bez cukru (Mann Ivanov Ferber). Mastné jedlá sú ťažko stráviteľné a naopak vás uspávajú. Pomalé sacharidy sa nestrávia okamžite, takže poskytujú rovnomerný tok energie počas niekoľkých hodín. Web Success Constructor píše, že bielkovinové jedlá tiež poskytujú veľa energie. Musíte dbať nielen na to, aby vám jedlo pomáhalo pracovať, ale aj na to, aby strava bola celkovo zdravá a dlhodobo prispievala k výkonu. Niektorí namietajú a veria, že sacharidy vás môžu doviesť k spánku, ale tučné jedlá naopak, ľudia dostanú nával energie. Radím vám len pozorovať, ako sa po tom či onom jedle cítite. A potom - vyvodiť závery.
Druhý dôvod prečo v práci zaspávate je naopak hlad. Mozog (aj svaly) potrebuje pri práci obrovské množstvo energie. Ak ste hladní, tak telo nemá odkiaľ čerpať energiu. Preto sa môžete pokojne rozlúčiť s vysokou duševnou aktivitou, ak máte hlad. Môžete si myslieť, že sa vám chce spať, ale nič také. Možno ste už dlho nejedli.
Rovnako ako hlad a nedostatok upravenej hladiny cukru v krvi, nedostatok kyslíka môže spôsobiť ospalosť, ktorý spolu s jedlom telo využíva na extrakciu energie. Možno je vo vašej kancelárii príliš horúco a dusno? Nejde len o vetranie miestností. Vrátane s cieľom udržať vysokú produktivitu.
Ďalší príčinou ospalosti na pracovisku je prudký pokles atmosférického tlaku. Niektorí ľudia sú obzvlášť citliví na počasie a to ich skutočne ovplyvňuje. Keď máte pocit, že máte málo energie, možno stojí za to si pospať.
Je možné, že ste na pracovisku ospalí, pretože práca pre vás stratila bývalý záujem a vy chcete pasívno-agresívne sa izolujú od dodatočných povinností alebo dôležitá úloha. Možno je čas zmeniť niečo vo svojej kariére?
A možno aj vy dlho som nebol na dovolenke a pracovný víkend ti nerobil dobre. V tomto prípade môže byť užitočné vziať si ďalšie dni voľna a trochu si oddýchnuť.
Fitnesska plače.
Nízkoenergetický tón je tiež dôsledkom sedavého sedavého životného štýlu. Pre mnohých je fitness plač. Obezita a zlý metabolizmus sú zlým pomocníkom pri fyzickej aj psychickej práci.
Ak máte neustála slabosť a chcem spať - to nie je rozmar a nie lenivosť. Možno to nie je znakom najjednoduchšej choroby. No najčastejšie za to môže nesprávny režim a neschopnosť plánovať si vlastný čas.
Dôvody
Prečo chcete neustále spať, vaše telo vie odpovedať. Pozrime sa na niektoré hypotetické dôvody. V prvom rade ide o choroby a patologické stavy.
Anémia
Ak klesne hladina hemoglobínu a červených krviniek, potom sa spomalí aj transport kyslíka do mozgu. Tu existuje taký jav, ako je hemická hypoxia mozgu, to znamená zníženie pracovnej kapacity, túžba po spánku, zlá pamäť, mdloby.
Ateroskleróza mozgových ciev
To je ďalšia odpoveď na otázku, prečo chcete neustále spať. S veľkým počtom plakiet v mozgových ciev Možno hladovanie kyslíkom v mozgovej kôre. A to bolesť hlavy, tinitus, poruchy pamäti a sluchu, neistá chôdza. Niekedy môže spôsobiť mŕtvicu.
Hypersomnia a narkolepsia
Dva podobné neduhy, pri ktorých je narušená postupnosť spánkových fáz. Dôvody nie sú známe.
Choroby endokrinného systému
Môžu za to aj to, že vás vždy ťahá spať. Jednou z bežných príčin je hypotyreóza. Pri tomto ochorení štítnej žľazy klesá hladina všetkých hormónov a to vyvoláva hladovanie mozgu. Pri hypotyreóze sa tiež hromadí tekutina v mozgových tkanivách, čo môže tiež vyvolať ospalosť.
Hypokorticizmus. Adrenálna insuficiencia je jednou z príčin celkovej letargie a slabosti.
Diabetes
Ovplyvňuje aj cievy mozgu. V dôsledku kolísania inzulínu a cukru môže byť poškodená aj mozgová kôra.
Intoxikácia
Ak chcete neustále spať, je možné, že máte otravu jedlom. Kôra a subkortex sú na ne veľmi citlivé. A nikotín a alkohol a psychotropné látky zhoršiť prísun kyslíka do mozgu a spôsobiť vazospazmus.
A to nie sú len nádory mozgu, ale aj akékoľvek iné: vyčerpanie z rakoviny a infekcia produktmi jej rozkladu nerobia človeka veselším.
Poruchy psychiky a nervového systému
Neurologické ochorenia, ale aj depresie a cyklotómia nám elán nedodajú.
Vážna strata krvi, dehydratácia, šok a črevná obštrukcia. To všetko narúša pohyb krvi do mozgu.
Čím sme vinní?
My sami si môžeme narušiť vnútorné hodiny a naše biorytmy. Napríklad, ak je vaša práca spojená s neustálymi zmenami denného režimu, časových pásiem a klimatické podmienky: keď sám nevieš, kedy bude noc a kedy deň, mozog je ešte stratenejší a unavenejší. To sa môže stať tým, ktorí majú denné zmeny striedané s nočnými, ako aj tým, ktorí neustále cestujú alebo jazdia na služobné cesty.
Na vine môže byť aj spánkové apnoe. Narúšajú spánkový cyklus a bránia vám dostatočne spať. Stres sa podieľa aj na ospalosti. Mimochodom, prísne diéty, tie hladovky tiež vedia uspať. A nikto okrem vás nie je vinný za to, že ste unavení, prepracovaní a namiesto normálneho spánku pozeráte televízne programy alebo nezmyselne surfujete po internete, keď potrebujete vidieť desiaty sen.
Čo robiť?
- Trite, ale zistiť príčiny neznesiteľnej ospalosti, musíte najprv ísť k terapeutovi a preskúmať telo: ochorenie štítnej žľazy alebo črevná obštrukcia je vážnou hrozbou pre zdravie, kvalitu života a život vo všeobecnosti.
- Po druhé, pokiaľ je to možné, musíte si spomenúť na režim dňa a spánok. Skúste napríklad zistiť, koľko hodín spánku potrebujete. Nie každý dokáže žiť ako Alexander Veľký, teda spať 4 hodiny. Ak potrebujete 8 alebo 9 hodín spánku, pokojne to urobte: je lepšie spať v noci, ako byť cez deň neproduktívny.
- Skúste sa tiež zobudiť a ísť spať približne o rovnaký čas a poobede nejedzte príliš ťažké jedlá.
- Ak treba niečo urobiť práve teraz, rozhodne by to nemala byť káva.
- Aby ste sa zbavili ospalosti, môžete sa napríklad pohybovať: robiť jednoduché cvičenia alebo sa prejsť, ak je to možné. Uvoľňovanie endorfínov vám umožní zostať produktívnym v blízkej budúcnosti a nezaspať.
- Robte si prestávky každú pol hodinu. V tomto čase môžete upratovať alebo navštíviť kolegov, hlavnou vecou je zmeniť typ činnosti: nuda môže tiež spôsobiť ospalosť.
- Ak ste stále doma (alebo pracujete doma), utekajte pod studenú sprchu. Polievajte aspoň nohy, tvár a ruky. Ak ovládate kontrast, potom tiež dobre. Okamžite oži! Voda je potrebná aj vo vnútri: pite jej veľa, aby dehydratácia nenarušila vaše plány.
A na záver vyskúšajte takzvaný „Stirlitzov sen“, teda krátky oddych medzi všetkým tým svetským ošiaľom. Ak sa cítite neznesiteľne ospalí, potom sa nezapierajte: nájdite si štvrťhodinku a zaspite.
Samozrejme, vyššie uvedené dôvody, ako je nedostatok makro- a mikroprvkov, užívané lieky, nedostatok fyzickej aktivity, psychické poruchy, určite ovplyvňujú to, ako energicky sa človek cíti.
To, čo vám teraz poviem, nikdy nenahradí návštevu lekára alebo pravidelné cvičenie. Ale ak zrazu Myslíte si, že sa už stravujete pomerne vyvážene a máte dostatok fyzické cvičenie ale silu, pozornosť a sústredenie na realizáciu Vysoké číslo duševná práca nestačí, potom je tu moja čisto osobná skúsenosť, čo môže byť náhoda a vôbec nemusí vyriešiť vašu verziu problému.
Existuje množstvo prírodných stimulantov, ktoré majú tonizujúci účinok na telo a zvyšujú vytrvalosť. Podľa článkov ich berú profesionálni športovci, aby lepšie a viac trénovali, a to sa tiež nepovažuje za doping.
Tu je zoznam účinkov (prevzatý z článku na odkaze):
- Výrazne zvýšiť fyzickú výkonnosť, najmä zvýšiť silovú vytrvalosť;
- Zvýšený prah únavy, zvýšenie tolerancie cvičenia a zotavenie po objemnom fyzickom tréningu;
- Podieľajte sa na eliminácii pozáťažovej acidózy (zmena pH vnútorné prostredie organizmu na kyslú stranu);
- Prispieť k akumulácii glykogénu vo svaloch, pečeni, srdci;
- Aktivujte fosforyláciu glukózy čím sa zlepšuje metabolizmus uhľohydrátov, tukov, bielkovín;
- Zvýšte duševnú výkonnosť
- Aktivácia metabolizmu
- duševná koncentrácia
- zlepšiť náladu
- Zvýšte chuť do jedla
- Zvyšujú adaptabilitu (adaptáciu) organizmu na komplikované podmienky existencie - vytvárajú odolnosť voči rôznym nepriaznivým faktorom (teplo, chlad, smäd, hlad, infekcia, psycho-emocionálny stres atď.) a skracujú čas na adaptáciu na ne. .
- Prispievajú k antioxidačnému pôsobeniu, zabraňujú toxickým účinkom oxidácie nenasýtených voľných radikálov mastné kyseliny vyvolané dlhotrvajúcou fyzickou aktivitou.
- Pôsobia antihypoxicky – zvyšujú odolnosť tkanív voči nedostatku kyslíka.
- Majú imunostabilizačný účinok na humorálnu a bunkovú imunitu.
- Majú anabolický účinok.
- Zlepšite mikrocirkuláciu.
Samotné adaptogény (tie veľmi prirodzené stimulanty) sú látky rastlinného pôvodu. Článok má rozšírený zoznam, uvediem niekoľko populárnych a osobne testovaných:
- Výťažok z eleuterokoka
- Tinktúra ženšenu
- Tinktúra Schisandra chinensis
- Extrakt z Rhodiola rosea
Všetky sú voľne dostupné v každej lekárni. Od vedľajšie účinky najhoršia vec je bolesť hlavy (pretože tlak stúpa) a nespavosť (ale to pravdepodobne nebude problém pre autora otázky, pretože pre mňa nebol). Mne osobne pomohli prežiť prvý ročník technickej univerzity a celkovo ich beriem dodnes, keď cítim tú známu nepríjemnú ospalosť.
No, samozrejme, prečítajte si kontraindikácie.
Šťastné prebudenie)
Niektorí ľudia sa sťažujú, že chcú spať takmer neustále. Aj keď dodržiavajú jasnú dennú rutinu, stále sa nemôžu cítiť skutočne oddýchnutí. Stojí za to hovoriť podrobnejšie o tom, čo môže spôsobiť takýto jav a ako sa s ním vysporiadať.
Prečo chcete neustále spať a slabosť - dôvody
Existuje množstvo fyziologických faktorov. Ak chce človek kvôli nim neustále spať, potom neexistuje žiadne priame ohrozenie života a zdravia. Komu fyziologických dôvodov zahrnúť tieto:
- Zlé nočný spánok. Aj keď dospelý človek neustále spí aspoň osem hodín, môže sa cítiť letargický. Je to spôsobené zlým spánkom, častým nočným vstávaním.
- Prepracovanosť. Prečo ľudia veľa spia a nemajú dostatok spánku? To znamená, že počas dňa sa tak unaví, že ani norma hodín nočného odpočinku nestačí na zotavenie.
- Nedostatok svetla a tepla. Z týchto dôvodov chceme v zime spať, skoro na jar, jeseň. Za oknom je neustále zamračené a chladno, miestnosť je zapnutá umelé svetlo. To bráni telu rozlíšiť deň od večera, v dôsledku čoho chcete neustále spať.
- Zmrazovanie. S poklesom telesnej teploty naozaj chcete spať.
- Tehotenstvo. To je úplne prirodzený dôvod. Dievča chce počas tehotenstva vždy spať, pretože jej telo je vystavené zvýšené zaťaženie.
- Znížený atmosférický tlak. To sa stáva takmer vždy, keď prší. Osoba má pokles arteriálny tlak takže chceš stále spať.
- Užívanie liekov na spanie a iných liekov, ktoré spôsobujú, že sa vám chce spať.
- Nedávne jedlo. Po jedle, najmä výdatnom, telo míňa energiu na trávenie. Z tohto dôvodu dochádza k odtoku krvi z mozgu, v dôsledku čoho chce človek spať.
Choroby, pri ktorých je neustála ospalosť
Chcem spať s takými problémami s telom a patológiami:
- stres alebo depresia. V tejto situácii apatia neustála túžba zaspať - ochranný psychologická reakcia organizmu pred ťažkosťami. Jednoducho povedané, mozog radšej neprežíva problémy, ale „vypne“.
- infekčné choroby akútne alebo chronické. Ak chce človek neustále veľmi spať, potom imunitný systém boj s infekciou alebo zotavenie.
- Anémia. Pri anémii sa tkanivám a orgánom dodáva menej kyslíka, ako je potrebné normálna operácia, takže človek má tendenciu spať.
- Ateroskleróza mozgových ciev. Človek má nielen túžbu neustále spať, ale aj bolesť hlavy, bzučanie v ušiach.
- Idiopatická hypersomnia. Často to vysvetľuje, prečo chcú mladí muži a ženy počas dňa spať. zložitý tvar Ochorenie sa nazýva narkolepsia.
- Intoxikácia. Ak človek zneužíva akýkoľvek alkohol, dokonca aj pivo, fajčí, potom je zaručené, že bude mať poruchy spánku. Narkotické látky spôsobiť nedostatok kyslíka v mozgu, kvôli ktorému sa vám chce spať.
- Avitaminóza. Ak chcete spať, potom je to príznak nedostatku vitamínov.
Príčinou ospalosti môžu byť choroby vnútorných orgánov, ktoré spôsobujú depresiu centrálneho nervového systému:
- zástava srdca;
- encefalopatia;
- ochorenia obličiek a pečene;
- neuroinfekcie;
- dehydratácia;
- vegetovaskulárna dystónia;
- silné krvácanie;
- onkologické ochorenia;
- hypotyreóza;
- hypokorticizmus;
- cukrovka.
Čo robiť, ak chcete spať
Je tam niekoľko efektívnymi spôsobmi rozveseliť sa:
- Studená voda. Nastriekajte si tvár a krk, aby ste sa prestali cítiť ospalí.
- Káva. Brew silný nápoj a piť horúce. Káva doplní energetické zásoby.
- Zelený alebo čierny čaj. Tieto nápoje nie sú o nič horšie ako predchádzajúce, takže ak ste neustále veľmi ospalí, pite ich častejšie.
- Doprava. Len sa prechádzajte po miestnosti, cvičte, dnu najlepší prípad krátko vyjdite von alebo na balkón.
- Vetranie. vpustiť Čerstvý vzduch do miestnosti, v ktorej sa nachádzate. Otvorte okno alebo vetrací otvor.
- Zmena činnosti. Ak zaspávate v práci, ktorá si vyžaduje pozornosť a pochopenie detailov, dajte si na chvíľu pauzu, urobte niečo dynamické, napríklad si pozrite fotky z dovolenky.
- Prídel. Jedzte zeleninu, ovocie. Pripravte si ľahké jedlá, neprejedajte sa.
- Chladný. Naneste kocky ľadu na čelo, očné viečka, spánky.
- Citrus. Vykonajte aromaterapiu s olejmi týchto rastlín, ich vôňa je veľmi povzbudzujúca. Ak to nie je možné, pridajte do čaju plátok citróna.
Ľudové recepty
Pokúste sa pripraviť a užívať tieto prostriedky:
- Nasekajte pohár vlašských orechov. Jeden citrón prejdite cez mlynček na mäso so šupkou. Zmiešajte tieto zložky s 200 ml medu. Jedzte lyžicu zmesi trikrát denne.
- 1 lyžička rumanček nalejte pohár domáceho mlieka. Priveďte do varu, varte na miernom ohni štvrť hodiny. Ochlaďte, pridajte 10 gramov medu, pite 30 minút pred spaním.
- 5 gramov Islandský mach nalejte 200 ml vody, povarte päť minút, ochlaďte. Pite 30 ml naraz počas dňa. Do večera by mal byť pohár prázdny.
Účinné vitamíny proti únave a ospalosti
Ak máte obavy z týchto problémov, môžete užívať tieto lieky:
- Modafinil. Stimuluje mozog, zvyšuje fyzickú výdrž.
- Longdaisin. Pomôže to odstrániť akúkoľvek ospalosť.
- pantokrinný. Zvyšuje výkon.
- Enerion. Náprava je predpísaná pre nadmernú únavu.
- Bion 3. Recenzie hovoria, že liek pomáha zbaviť sa ospalosti.
- Berocca Plus. Prostriedky s vitamínmi C a skupiny B.
- Energia abecedy. Vitamínový komplex bojovať proti únave.