Ang makatas na pulp ng prutas na ito ay minamahal ng mga matatanda at bata. Ito ay matamis, mabilis na busog, maaari itong tangkilikin nang walang katapusan. Ano ang hindi perpektong produkto para sa pagbaba ng timbang? Sa katunayan: masarap, mababa ang calorie, masustansya, malusog, na nagpapahintulot sa katawan na lubusang linisin ang sarili ng mga lason at labis na likido. Kaya't sa pagtatapos ng tag-araw, oras na upang ayusin ang isang araw ng pag-aayuno sa isang pakwan. Papawiin niya ang iyong uhaw at papayagan kang pumunta sa nais na hugis bago bumalik sa trabaho. Ang pangunahing bagay ay upang ayusin ito nang tama.

Aksyon sa katawan

Bakit ang araw ng pag-aayuno ng pakwan ay humahantong sa magandang resulta ng pagbaba ng timbang? Ang lahat ay tungkol sa mga proseso na na-trigger sa katawan sa ilalim ng impluwensya ng pulp, na pinayaman ng isang masa ng mga kapaki-pakinabang na sangkap:

• ang diuretic na epekto ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang ilang daang gramo ng labis na tubig;
• dahil sa mababang calorie na nilalaman (27 kcal lamang), ang pagkonsumo ng enerhiya ay lalampas sa kita nito sa pagkain;
• pinatataas ang pakiramdam ng pagkabusog, na nakakatulong upang pigilan ang gana;
• sa kabila ng mataas na glycemic index, hindi ito nakakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo sa anumang paraan, na nangangahulugang hindi nila pinukaw ang akumulasyon ng mga taba;
• pinapawi ang uhaw, pinupunan ang mga nawawalang electrolyte (halimbawa, potasa), pinapanatili ang isang matatag na antas ng hydration sa panahon ng pagsasanay na may labis na pagpapawis;
• pinapataas ang plasma concentration ng arginine, na ginagamit sa bodybuilding at fitness upang mabawasan ang pagkapagod ng kalamnan.

Kaya pagkatapos ng gayong hunger strike, maaari kang mawalan ng hanggang 2 kg ng labis na timbang nang walang anumang stress at pinsala sa kalusugan. Gayunpaman, hindi lahat ay makakakuha ng ganoong resulta. Karaniwan, ang pagkawala ay tungkol sa 1 kg.

Alam mo ba na... Ang pakwan ay 92% na tubig? Ito ang dahilan ng diuretic effect nito.

Mga kalamangan at kawalan

Walang nagdududa na ang pakwan ay malusog. Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina, amino acid at iba pang biologically mga aktibong sangkap. Ngunit dahil kailangan itong kainin sa napakaraming dami sa araw ng pag-aayuno, maghanda para sa katotohanang maaari rin itong makapinsala kung ginamit nang hindi wasto.

Mga kalamangan:

• madaling tiisin;
• perpektong pumawi sa uhaw;
• may pagkakataong magluto;
• mura;
• pag-aalis ng edema;
• pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;
• pagpapababa ng presyon ng dugo;
• pag-iwas sa mga paglaki ng kanser;
• pinagmumulan ng potasa, nagpapalakas ng mga buto;
• benepisyo para sa paningin;
• paglilinis ng katawan ng mga nakakalason na sangkap;
• nakapagpapasiglang epekto;
• nadagdagan ang kaligtasan sa sakit;
• pagbawi ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay, inaalis ang sakit;
• pagpapabuti ng pagtulog;
• ito ay isang natural na energetic na hindi papayagan ang isang masamang mood at isang breakdown sa buong araw.

Mga disadvantages:

• maaari side effects: pagtatae, pagduduwal, heartburn, pagkahilo, utot, kahinaan, sakit ng tiyan, sa kaso ng pagkalason - pagsusuka at lagnat;
• ang isang fetus na supersaturated na may nitrates ay may masamang epekto sa lagkit ng dugo at maaaring makapukaw ng pagkalasing ng katawan at pagbaba ng hemoglobin sa pagtatapos ng araw;
• malakas na diuretikong epekto;
• pinupukaw ang paggalaw ng mga bato sa kahabaan ng mga duct, kung mayroon man;
• mayroong isang opinyon na ang produktong ito ay hindi nalulunod, ngunit sa halip ay nagpapataas ng gana;
• kakayahang magamit ang pamamaraang ito pagbaba ng timbang 2 buwan lamang sa isang taon;
• ang mataas na glycemic index ng mga prutas ay maaaring lumala ang kondisyon sa ilang mga sakit.

Timbangin ang mga kalamangan at kahinaan bago mag-organisa ng napakasarap na hunger strike. Maiiwasan mo ba ang kahinaan?

Nakakagulat na katotohanan. Ang pulang kulay ng pulp ng pakwan ay dahil sa lycopene - ito ay isang carotenoid pigment, at sa napakalaking dami ay hindi na ito matatagpuan sa anumang produkto. Ito ay isang malakas na likas na antioxidant na pumipigil sa pag-unlad ng kanser, tumutulong sa kawalan ng katabaan ng lalaki nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.

Contraindications

Ang mga araw ng pag-aayuno sa pakwan ay kontraindikado para sa mga sumusunod na problema sa kalusugan:

• mga sakit ng sistema ng ihi;
• mga problema sa gastrointestinal tract;
• bato sa bato at gallbladder;
• pagkahilig sa pagtatae;
• masamang pakiramdam;
• lagnat;
• exacerbation ng anumang sakit;
• diabetes;
• malubhang sakit sa cardiovascular;
• huling trimester ng pagbubuntis;
• allergy;
• mga problema sa pali;
• labis na katabaan;

Huwag pansinin ang mga ito - at ang mga komplikasyon ay hindi maiiwasan.

Pinagmulan ng pangalan. Ang salitang "pakwan" ay bumalik sa Turkic na "χarbuz", na isinasalin bilang "melon". Ang literal na kahulugan ay "isang malaking pipino na kasing laki ng asno".

Mga pagpipilian

Sa isip, hindi inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pagpapares ng mga pakwan sa iba pang mga pagkain. Mayroong kahit isang panuntunan: maaari mong tangkilikin ang makatas na pulp lamang ng 1.5 oras pagkatapos ng pangunahing pagkain. At, nang naaayon, ang parehong dami ng oras pagkatapos na hindi ka makakain. Gayunpaman, upang kahit papaano ay pag-iba-ibahin ang diyeta sa araw ng pag-aayuno na ito, maaari kang kumain ng ilang iba pang mga pagkain upang malunod ang pakiramdam ng gutom at matulungan ang katawan na mapupuksa ang labis na timbang nang mas masinsinang.

Katugma sa:

• prutas - maasim at matamis;
• fermented milk: cottage cheese, keso, kulay-gatas.

Ganap na hindi tugma sa:

• karne;
• isang isda;
• itlog;
• mushroom;
• mga gisantes, munggo;
• puno ng almirol.

Ang dahilan ay ang iba't ibang bilis ng panunaw. Ang ganitong kumbinasyon ay magreresulta sa pag-utot, fermentation at bloating. Isaalang-alang ang mga listahang ito kapag nag-compile ng isang menu at pumipili ng opsyon sa araw ng pag-aayuno. Nasa ibaba ang mga pinaka-epektibo.

• Klasikong variant

Hindi lamang klasiko, kundi pati na rin ang pinaka-perpekto, kapag maaari ka lamang kumain ng pakwan sa araw. Inirerekomenda pang araw-araw na sahod- 1 kg ng makatas na pulp bawat 10 kg ng iyong timbang. Kalkulahin ang kinakailangang dami, ipamahagi ito sa maliliit na bahagi at magsaya.

• may mga mansanas

Maaari mong ligtas na ayusin ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan at, habang sila ay magkakasama. Maaari pa nga silang ihalo sa iisang shake at meal. May pagnanais - ibahagi ang kanilang paggamit. Ang pangunahing bagay ay hindi lalampas sa inirerekomendang pang-araw-araw na allowance: 1 kg ng pareho.

• Sa kefir

Ang mga nakakaalam kung paano mawalan ng timbang ay gustong ayusin ang pagbabawas sa isang pakwan at, dahil hindi lamang ang pag-alis ng labis na likido ay nangyayari, kundi pati na rin ang bahagyang pagkasunog ng taba (bagaman halos hindi napapansin, ngunit pa rin). Ang mga produkto ay maaaring pagsamahin sa mga cocktail o kahalili: 300 gramo ng pakwan - isang oras mamaya isang baso ng walang taba na kefir. Araw-araw na dami: 1 kg ng pulp at 1 litro ng kefir.

• may melon

Napakasarap, maaari kang mawalan ng timbang sa pakwan at melon. Maaari silang kunin alinman sa pantay na halaga, o sa isang ratio na 2 hanggang 1. Ang tanging caveat ay hindi sila maaaring pagsamahin. Kaya't palitan sila ng ganito:

• May itim na tinapay

Maaari mong ayusin ang isang araw ng pag-aayuno sa pakwan at itim na tinapay, ang pagkilos nito ay batay sa pamamaga ng hibla sa tiyan. Dahil dito, hindi ka makakaramdam ng gutom. Bilang karagdagan, ang tinapay ay malinis at kapaki-pakinabang na mapagkukunan carbohydrates. Kakailanganin mong kumain ng 300 gramo ng pulp ng pakwan 6 na beses sa isang araw at kainin ito kasama ng isang maliit na hiwa (50 gramo) ng tinapay na rye.

• may mga pipino

Para sa mga hindi natatakot sa diuretic na epekto, maaari mong subukan ang pagbaba ng timbang sa pakwan at. Siyempre, ang isang nuclear mixture ay nakuha, ngunit epektibo. Kakailanganin mong tiisin ang parehong utot, at bloating, at posibleng pagtatae. Ngunit sa huli, ang katawan ay magiging 100% libre sa lahat ng hindi kailangan. Inirerekomenda na kumain ng 500 gr bawat araw sariwang mga pipino at hindi bababa sa 2 kg ng pakwan. Hindi kanais-nais na pagsamahin ang mga ito sa isa't isa.

Nakakagulat na katotohanan. Ang mga prutas ay maaaring mag-iba depende sa iba't. Halimbawa, sa hugis: sila ay spherical, oval, cylindrical, flattened. Sa pamamagitan ng kulay: ang kanilang alisan ng balat ay maaaring puti, dilaw, madilim na berde. Ayon sa pattern: pinalamutian sila ng mga guhitan, mga spot, mesh, may pare-parehong kulay na walang pattern. Ang laman ay maaaring pula, rosas, pulang-pula, dilaw o orange.

Upang makamit ang napapanatiling pagbaba ng timbang, kailangan mong magawa ang lahat ng tama. Para magawa ito, alamin ang ilang karaniwang katotohanan.

1. Sa bisperas ng hunger strike (3-4 na araw nang maaga), ibukod mula sa diyeta nakakapinsalang produkto at sumandal sa sariwang prutas at gulay.
2. Bumili ng mga pakwan sa pinagkakatiwalaang mga saksakan. Kung siya ay pumped up sa nitrates o lumabas na hindi pa gulang, walang darating kundi ang pinsala.
3. Banlawan ito sa ilalim bago gamitin. dumadaloy na tubig may sabon at tuyo.
4. Huwag "ngangatin" ang pulp hanggang sa alisan ng balat - ang mga nakakapinsalang sangkap ay puro doon.
5. Ang inirekumendang pamamaraan ay 1 beses bawat linggo para sa 2 buwan.
6. Pinahihintulutan ang mga Nutritionist na ayusin ang mga araw ng pag-aayuno ng pakwan sa loob ng 3 araw nang sunud-sunod nang may ganap malusog na bato at sobra sa timbang na hindi hihigit sa 5 kg.
7. Isang kategoryang pagbabawal - sa mga pinausukang karne, alkohol, carbonated na inumin at mga produktong naglalaman ng taba, asin, asukal.
8. Itabi ang pinutol na prutas sa refrigerator, pagkatapos na takpan ito ng isang pelikula upang hindi ito mawala. mga kapaki-pakinabang na katangian.
9. Mula sa mga inumin ay pinapayagan nang walang asukal (maaari kang may gatas) at simpleng tubig (kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro).
10. Upang pagsamahin ang nakamit na resulta, sa loob ng 3 araw pagkatapos ng hunger strike, palitan ang hapunan ng pakwan. Ang inirerekomendang dami ay 0.5 kg ng pulp bawat 30 kg ng iyong timbang.

Sa mundo - sa isang string. Hindi pa katagal, ang mga Japanese breeder ay lumaki ng isang ganap na itim na pakwan. Ang presyo nito ay humigit-kumulang $250.

sample na menu

Upang hindi maluwag, gumawa ng isang iskedyul ng mga pagkain at isang diyeta nang maaga. Upang mapadali ang gawaing ito, makakatulong ang isang template ng isang sparing scheme para sa isang araw ng pag-aayuno ng pakwan, na maaari mong gamitin upang lumikha ng iyong sariling menu.

Ang pakwan ay isa sa ilang mga produkto kung saan napakasarap ayusin ang mga araw ng pag-aayuno. Napakahusay na panlasa, mga benepisyo sa kalusugan, ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang - lahat ay nagsasalita para sa paggamit ng diskarteng ito sa paglaban sa labis na pounds.

Ang panaka-nakang araw-araw na "pause sa nutrisyon" ay nagpapadali sa trabaho sistema ng pagtunaw. Ang mga araw ng pag-aayuno ay ginugol sa bigas, kefir, mansanas, pipino, cottage cheese. Ngunit sa Agosto-Setyembre, walang mas mahusay kaysa sa paggastos ng mga araw ng pag-aayuno sa isang pakwan. Masarap, malusog, at madaling dalhin.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng pakwan

Ang pakwan ay mahusay para sa pagbabawas ng digestive tract. Dahil sa malaking halaga ng tubig at hibla, ito ay nabubusog nang mabilis at sa loob ng mahabang panahon, at ang matamis na lasa at kasaganaan ng makatas na pulp ay ginagawang kasiyahan ang pagbabawas sa isang pakwan.

alindog araw ng pagbabawas sa pakwan - mababang calorie na nilalaman ng pulp ng pakwan. Ito ay 27 kcal lamang. Para sa isang araw, ang pagkonsumo ay magiging 550-600 calories lamang. Idagdag dito ang mga katangian ng paglilinis ng mga gourds, at mauunawaan mo kung bakit maaari kang mawalan ng hanggang 3-5 kg ​​ng timbang bawat araw. Siyempre, hindi ito magiging taba, ngunit tubig. Ngunit dahil sa mga lason at lason na inalis kasama nito, ang pag-alis ng puffiness, ang proseso ng pagbaba ng timbang ay mapabilis.

Ang mga pakinabang ng "watermelon fasting" ay ang mga benepisyong maidudulot ng laman ng isang guhit na berry sa katawan. Ito ay may mga sumusunod na katangian:

Nagpapabuti ng paggana ng bituka, pagpapahusay ng peristalsis at pagpapagaling ng microflora;

Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit;

Pinapayaman ang katawan ng mga bitamina at mineral;

Binabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol, na pumipigil sa atherosclerosis;

Nag-normalize ng metabolismo.

Ang pakwan ay naglalaman ng ascorbic at folic acid, bitamina A at grupo B, magnesiyo, potasa, bakal. Samakatuwid, ang isang araw ng pakwan ay isang talagang kapaki-pakinabang at napaka-maginhawang ideya. Sa panahon, ang isang higanteng berry ay mura, hindi nangangailangan ng pagluluto - kumain, maglinis, mawalan ng timbang nang walang stress at pag-igting.

Inirerekomenda ng mga doktor na gumamit ng pagbabawas ng mga pakwan bawat taon sa Agosto-Setyembre. Ang rekomendasyong ito ay lalong mahalaga para sa mga nasuri na may gastritis hyperacidity At sakit na hypertonic. Ang pang-araw-araw na pakwan na mono-diyeta ay kapaki-pakinabang para sa mga karamdaman sa sirkulasyon, pagbaba ng hemoglobin, paunang yugto mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo.

Mga panuntunan sa araw ng pag-aayuno sa pakwan

Ang gawain ng anumang araw ng pag-aayuno ay, una sa lahat, paglilinis at pag-alis ng pagkarga mula sa digestive system, atay, pancreas. Ang pagwawasto ng timbang ay nangyayari dahil sa output labis na tubig at slag, ngunit hindi ito ang pangunahing layunin ng pagbabawas. Gayunpaman, maaari mong gamitin ang pakwan araw bago ang isang mahalagang kaganapan upang malayang magsuot ng masikip na damit.

Ang mga araw ng pag-aayuno sa isang pakwan ay may sariling mga patakaran.

Bumili ng angkop na prutas noong nakaraang araw para walang tuksong abalahin ang pagbabawas ng maling almusal. Mabuti mood sa umaga gagawing pantay ang mood sa araw, masayahin.

Ang angkop na prutas ay isang katamtamang laki ng pakwan na tumitimbang sa pagitan ng 6 at 8 kilo. Kalkulahin ang eksaktong bigat ng fetus gamit ang isang simpleng formula: para sa bawat sampung kilo ng timbang, mayroong isang kilo ng pakwan (buo, kasama ang balat).

Maaari kang mag-imbak ng hiwa ng pakwan lamang sa refrigerator, na natatakpan ng isang pelikula.

Sa panahon ng pagbabawas sa araw, uminom ng mineral at regular Inuming Tubig. Ang tsaa ay katanggap-tanggap, ngunit walang asukal. Dapat mong iwasan ang kape upang hindi maistorbo ang kalinisan ng pagbabawas.

Ang pagbabawas sa mga pakwan ay maginhawa: hindi na kailangang gumastos ng oras sa pagluluto. Mayroong tatlong mga pagpipilian para sa pagbabawas ng pakwan, na tatalakayin sa ibaba. Ngunit ang pinakamataas na resulta ng "pagbaba ng timbang" ay nagbibigay ng paggamit ng pulp ng pakwan nang nag-iisa.

Isang mahirap na bersyon ng isang araw ng pag-aayuno sa isang pakwan

Upang hindi mabatak ang tiyan, hatiin ang masa ng pakwan sa anim na bahagi at kumain sa buong araw. Ang fractional na nutrisyon ay hindi mag-overload sa tiyan (ang pakwan ay nagbibigay ng isang malaking dami dahil sa nilalaman ng tubig) at hindi makapukaw ng pakiramdam ng kagutuman.

Ang mga bahagi ay magiging medyo malaki - mga 400 gramo. Kumain nang dahan-dahan, nang may kasiyahan, bawat dalawang oras. Kaya, sa araw, ang likido ay magpapalipat-lipat sa buong katawan nang walang pagwawalang-kilos, at sustansya ay regular na papasok sa daluyan ng dugo.

Sa umaga susunod na araw Ang mga timbangan ay magpapakita ng minus isang kilo mula sa panimulang timbang. Kung mabuti na ang pakiramdam mo at handa ka nang magpatuloy, ang mahigpit na paglabas ng pakwan ay maaaring ipagpatuloy. Ngunit hindi ka maaaring umupo sa gayong mono-diyeta nang higit sa tatlong araw. Una, ito malaking pressure sa bato. Pangalawa, ang pagkawala mula sa diyeta ng pinakamahalagang macronutrients, protina at taba, ay nakakapinsala sa katawan.

Upang ang resulta na nakamit mo sa mga araw ng pag-aayuno sa pakwan ay napanatili, ayusin ito. Sa loob ng isang linggo pagkatapos magdiskarga sa udin, kumain lamang ng pakwan araw-araw: isang kalahating kilong pulp para sa bawat 30 kilo ng timbang.

Soft unloading option sa pakwan na may cottage cheese

Ang pagpipiliang ito ay hindi lamang mas malambot, ngunit mas kumpleto din mula sa isang nutritional point of view. Ang cottage cheese ay naglalaman ng maraming protina na kailangan ng ating mga kalamnan, mayroong calcium, na kailangang-kailangan para sa katawan ng tao sa anumang edad.

mga tuntunin sa pagbabawas.

Sa araw, kumain ng 2.5-3 kilo ng pakwan pulp, hatiin ito sa lima hanggang anim na bahagi.

Dagdagan ang pang-araw-araw na diyeta na may 600 gramo ng low-fat cottage cheese (mula 1 hanggang 3 porsiyentong taba), hinahati din ang halagang ito sa pantay na bahagi.

Regular na kumain. Walang mahigpit na pagkakatali sa oras ng pagkain, dahil ang bawat tao ay may sariling iskedyul. Ngunit gawin ang mga pagitan sa pagitan ng mga pagkain sa dalawang oras.

Tinatayang dami ng pagkain para sa isang pagkain: kalahating kilo ng pakwan at dalawang daang gramo ng cottage cheese (ang unang tatlong pagkain). Sa hapon, pakwan lang ang kain.

Sa panahon ng pagbabawas na ito, mawawala ang timbang pati na rin ang mahirap na bersyon. Sa umaga, ang linya ng tubo ay magiging isa o dalawang kilo.

Soft unloading option na may tinapay

Ang ikatlong opsyon ay nagsasangkot ng pagkain hindi protina, ngunit carbohydrates na may pakwan. Ang mode na ito ay napakadaling ilipat, walang pakiramdam ng gutom. Sa sikolohikal, ang paggamit ng tinapay ay nangangahulugan ng kawalan ng mahigpit na pagbabawal sa pagkain, kaya ang mood sa araw ay mabuti.

Ano ang maaari mong kainin:

Dalawang kilo ng pakwan pulp;

Tatlong hiwa ng bran o rye bread;

Mineral na tubig walang gas;

berdeng tsaa walang asukal at gatas.

Sa araw, mawawalan ka ng halos isang kilo ng timbang. Para hindi na ito bumalik, sundin ang mga alituntunin para sa pag-alis sa restricted eating mode na ibinigay para sa Hard Watermelon Unloading.

Contraindications para sa "pagbaba ng pakwan"

Hindi lahat ay maaaring gumamit ng panahon ng pakwan upang linisin ang katawan at pumayat. Ang pamamaraan na ito ay mahigpit na ipinagbabawal para sa mga buntis na kababaihan. Ang pag-load sa kanilang mga bato ay napakataas na, mapanganib na palalain ito ng isang malaking halaga ng mga diuretic na berry.

Hindi mo maaaring gamitin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pakwan sa ang mga sumusunod na kaso:

Paghina ng katawan pagkatapos ng malubhang karamdaman o operasyon;

Nadagdagang intelektwal o pisikal na ehersisyo;

Diabetes;

Paglala cholelithiasis;

Mga bato sa bato na mas malaki sa 5 mm ang lapad;

Gastric ulcer sa talamak na yugto.

Ang ilang mga tao ay allergic sa mga pakwan, lalo na sa lycopene, na matatagpuan sa pulp. Sa kasong ito, kakailanganin mo ring iwanan ang pagbabawas ng pakwan.

Ang lahat ay dapat talagang kumuha ng pagkakataon at ayusin ang pahinga para sa katawan sa panahon ng pakwan. Kahit na hindi mo kailangang magbawas ng timbang, ang pagsuporta sa mga bato, tiyan, bituka at atay ay lubhang kapaki-pakinabang.

Ang pagkain ng pakwan ay isang tabak na may dalawang talim. Ang ilan ay nagsasabi na ang mga benepisyo ng pakwan ay hindi maihahambing, ang iba ay may hilig na maniwala na mas nakakapinsala ito sa kanila. Ilang tao, napakaraming opinyon. Samakatuwid, kinakailangang isaalang-alang ang magkabilang panig ng "barricade".

Kung walang sukat, hindi rin ito nagkakahalaga ng pagsabog ng isang pinahihintulutang produkto. Upang kalkulahin kung gaano karaming pakwan ang maaaring kainin bawat araw, dapat kang magabayan ng panuntunan: para sa bawat 10-15 kilo ng timbang, mayroong 1 kg. may guhit na berry. Ibig sabihin, kailangan mong hatiin ang iyong timbang sa 10 o 15. Halimbawa, ang isang babae na tumitimbang ng 67 kilo ay nangangailangan mula sa 4 kg. 300 gramo ng prutas hanggang sa 6 na kilo. Para sa ilan, ang halagang ito ay hindi namuhunan sa ulo, ngunit maniwala ka sa akin, ito ay magkasya.

pakwan

Isang araw lang para kalabasa at minus 1 kilo ang ibinigay. Ang programa ng asukal ay may internasyonal na reputasyon. Sa kanyang mga tagahanga at Mga bituin sa Hollywood at payat na kagandahan ng ating mga lupain.

Ang isa sa mga pagkain ay pakwan, ang pangalawa ay melon. Hindi mo dapat ihalo ang mga ito, dahil ang melon sa kumbinasyon ng iba pang mga produkto ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain.

Pakwan o pipino diyeta, alin ang mas mahusay?

Ang parehong mga produkto ay 90% na tubig at may malakas na epekto sa paglilinis sa buong katawan. Naglalaman ang mga ito malaking bilang ng nutrients, fiber at napakakaunting calories.

• Basahin din:

Kung gagamitin mo ang mga ito nang magkasama, makakakuha ka ng magandang duet. Ang bawat pagkain ay dapat maglaman ng mga pakwan o mga pipino. Upang ang diyeta ay tumagal nang mas mahaba at ang mga resulta ay maging mabuti, ito ay nagkakahalaga ng diluting ang menu sa iba pang mga produkto. Kaya, maaari kang magdagdag ng isang slice ng rye bread, low-fat yogurt o kefir sa bawat pagkain.

Umiiral, walang mga guhit na berry. Ang prinsipyo nito ay pareho, ngunit ang mga benepisyo ay hindi gaanong kapansin-pansin at ang pinsala sa katawan ay madaling "kumita". Una, mas mahirap sa sikolohikal na umupo sa ilang mga pipino, at pangalawa, ang diyeta ng pipino ay mahigpit na nag-aalis ng mga sustansya sa katawan.

Pakwan diyeta na may itim na tinapay

Menu para sa araw: 2-2.5 kilo lamang ng pakwan pulp at isang pares ng mga hiwa ng itim na tinapay. Kahit gaano ka pa kumain ng pakwan, mayroon ka pa ring bahagyang pakiramdam ng gutom, ngunit hindi ito mangyayari sa tinapay.

Ang perpektong opsyon ay ang mga araw ng pagbabawas sa katapusan ng linggo. Iyon ay, sa mga karaniwang araw ang isang tao ay kumakain ng malusog, mataas na kalidad na pagkain sa katamtaman, at sa Sabado at Linggo ay nakaupo siya sa pakwan at tinapay. Ang ganitong mga eksperimento ay maaaring isagawa sa loob ng isang buwan o higit pa.

Dahil ang nutrisyon ay magkasya sa balangkas ng KBZhU, dalawang "Lunes" bawat linggo ay hindi makakasama sa katawan, at ang mga benepisyo mula sa kanila ay napakalaki. Bukod sa mga nawawalang kilo, buhangin at maliliit na bato sa bato ang lalabas sa katawan.

Diet ng pakwan kefir

Sa araw, maaari kang kumain lamang ng pakwan o kefir, na kahalili ang mga produktong ito tuwing 2-3 oras at kumonsumo ng humigit-kumulang pantay na bahagi. Ang umaga ay dapat magsimula sa isang baso ng na-filter na tubig, pagkatapos ay pakwan, pagkatapos ay kefir, at iba pa sa isang bilog. Bago matulog, dapat mayroong fermented milk product.

Therapeutic diet para sa mga bato sa bato

Ang mga benepisyo ng pakwan para sa katawan ay napakahalaga, lalo na sa mga bato at buhangin sa mga bato. Ngunit hindi ka maaaring kusang-loob sa gayong pagsusuri, at bago simulan ang isang diyeta, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor, na magbibigay ng magandang payo.

Ang prinsipyo ng diyeta ay ang mga sumusunod: sa araw inirerekumenda na kumain lamang ng mga pakwan, ngunit hindi lang iyon. Ang isang ipinag-uutos na ritwal ay magiging mainit na paliguan sa gabi. Kailangan mong umupo sa isang bathtub na puno ng hanggang baywang maligamgam na tubig. Kung kumain ka ng pakwan bago iyon, ang diuretikong epekto nito ay magsisimulang makaapekto. Una, ang buhangin ay lalabas na may ihi, at pagkatapos ng 2-3 paulit-ulit na mga pamamaraan at mga bato. Ang tubig dito ay gaganap bilang isang antispasmodic at mapurol sakit na nararanasan ng bawat tao ang mga bato sa bato.

Kapag ang sagabal sa mga bato ay malaki, maaaring may mga pag-atake ng panghihina ng puso sa panahon ng diyeta. Ang Validol, Corvalol at ammonia ay dapat palaging nasa first-aid kit sa bahay.

Ang agwat sa pagitan ng mga kurso ng paggamot ay dapat na ilang linggo. Sa pamamagitan ng paraan, para sa paggamot urolithiasis(mga bato sa bato) ang isang pakwan diyeta na may brown na tinapay ay angkop din.

Pag-alis sa diyeta

Upang ang itinapon na "swimming circle" ay hindi na bumalik, kinakailangan na tama na lumabas sa diyeta. Pagkatapos putulin ang KBJU, gusto kong walisin ang lahat ng hindi napako. Gaano man karami ang iyong kainin, ang katawan ay hihingi ng higit na reserba - paano kung muli nila siyang ilagay sa rasyon sa gutom? Samakatuwid, pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, kinakailangan upang maayos na maibalik ang isang normal na mataas na kalidad na diyeta para sa hindi hihigit sa 1300-1500 calories.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-iba-iba ng menu na may mababang taba na protina at mga produkto ng karbohidrat. Sa unang kalahati ng araw, kumain ng mga cereal mula sa lahat ng uri ng cereal, para sa tanghalian at afternoon tea, mas gusto ang isda, karne o cottage cheese.

Ang tinatayang pang-araw-araw na diyeta ay ang mga sumusunod:

• Almusal: muesli o may pinatuyong prutas at isang kutsarita ng pulot;
• Meryenda sa hapon: isang piraso ng keso na may buong butil na tinapay;
• Tanghalian: inihurnong fillet ng manok may mga gulay;
• Meryenda: berdeng mansanas;
• Hapunan: 300-500 gramo ng pakwan pulp.

Pinsala at contraindications

Para sa lahat ng pagiging kapaki-pakinabang nito, ang pakwan ay maaaring makapinsala sa katawan. Dahil ang pakwan ay binubuo ng tubig, ang pulp nito ay naglalaman ng mga hindi gaanong protina (0.6 g) at halos walang taba (0.1 g).

Contraindications sa mga diyeta ng pakwan:

• Colic at pagtatae;
• Mga karamdaman sa pag-agos ng ihi;
• Mga sakit sa bato (enteritis at enterocolitis);
• Indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga produkto;
• Mga sakit sa cardiovascular;
• Mababang ratio ng masa ng katawan;
• Mga tendensya ng edema.

Ang paggamit ng pakwan nang walang sukat ay naghihimok ng mga problema sa gastrointestinal tract at mga reaksiyong alerdyi.

Ang mga may guhit na berry ay maaaring makapinsala kahit na ang lahat ng mga rekomendasyon at menu ay sinusunod. At lahat dahil may pagkakataon na bumili ng pakwan na "pinalamanan" ng mga nitrates, lalo na sa simula ng panahon ng Astrakhan. Samakatuwid, mas mahusay na magplano ng mga araw ng pag-aayuno para sa kalagitnaan ng Agosto, unang bahagi ng Setyembre, kapag ang mga pakwan ay hinog nang walang "kimika".

Ang pinsala ng hindi balanseng mono-diet - kumpletong kawalan sa diyeta ng protina. Samakatuwid, ang isang mahabang pananatili sa mga pakwan, kahit na makakatulong ito na mawalan ng isang malaking bilang ng mga kilo, gayunpaman, hindi lamang ito, kundi pati na rin ang "nasusunog" na mga kalamnan. Kapag may mga kontraindiksyon, ang pagkain ng pakwan ay maaaring maging sanhi ng hindi matitinag na pinsala. Ngunit kung ang lahat ay maayos sa kalusugan, ang mga araw ng pag-aayuno ay madaling tumagal ng hanggang isang linggo.

Kung pagkatapos ng mga resulta ng pagbabawas mabuti, ngunit ang pangkalahatang kahinaan at pagkahilo ay lumitaw - ang diyeta ng pakwan ay hindi ang iyong pagpipilian.

Mga Resulta sa Pagbaba ng Timbang

Kinakailangang magpasya kung gaano karaming kilo ang kailangan mong mawala at magsimula mula sa figure na ito kapag kino-compile ang menu. Kung mahigpit mong susundin ang diyeta, maaari mong mapupuksa ang 3 hanggang 8 dagdag na pounds sa isang linggo, at sa dalawang linggo maaari mong bawasan ang timbang ng katawan ng 15 kilo.

Araw ng Kefir-pakwan

Bumili ng pakwan noong nakaraang araw. Malinaw na ang araw ng pagbabawas na ito ay hindi maaaring gugulin kung hindi sa Agosto o sa katapusan ng Hulyo. Simulan ang umaga sa pagputol ng pakwan at alamin kung gaano ito kaganda at hinog. Kung niloko ka ng nagbebenta, pagkatapos ay mabilis na muling i-orient ang iyong sarili at palitan ang araw ng pakwan-kefir ng iba pa sa itaas. Kung ang pakwan ay kahanga-hanga, pagkatapos ay sa pag-iisip o graphical na ipamahagi ito mula sa gilid ng alisan ng balat sa tatlong bahagi at kainin ang una sa almusal. Susunod - pagkatapos ng 3 oras, uminom ng isang baso ng bifidokefir. Para sa tanghalian, tamasahin ang ikalawang bahagi ng pakwan. Sa hapon - isang baso ng kefir. Hapunan na may pakwan, kung ikaw ay pinahihirapan ng mga bato o buhangin sa mga bato, maaari kang gumugol sa isang mainit na paliguan (na may ikatlong bahagi ng pakwan). Kainin ito habang nasa loob nito. Ang pamamaraang ito ay maaaring mag-ambag sa pagpapalabas ng labis na mga sangkap mula sa katawan. Bago matulog, uminom ng isang baso ng kefir.

Mula sa librong Kefir Diet - madaling paraan magbawas ng timbang may-akda Denisov O.

Ang araw ng pag-aayuno ng Kefir-curd 300-400 g ng cottage cheese at 1 litro ng kefir ay sapat na para sa isang araw. 1st option. Araw ng Kefir-curd na may pulot. Sa panahon ng almusal, kumain ng 2-3 tablespoons ng cottage cheese at uminom ng 1 baso ng low-fat kefir o kefir na may bifidoflora. Curd kung ninanais

Mula sa aklat na Dishes for Fasting Days. Kumain at hindi busog may-akda Lagutina Tatyana Vladimirovna

Araw ng pag-aayuno ng Kefir-oat Ang ganitong araw ng pag-aayuno, bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang at pag-normalize ng paggana ng bituka, ay lubos na nagpapabuti sa kutis. Kaya't ito ay kanais-nais na i-hold ito bago mahalaga, kinatawan kaganapan. Ibabad ang ilang kutsara ng oatmeal sa gabi bago

Mula sa aklat na Skinny Cooking. Ang pinakamahusay na mga diyeta para sa mga araw na walang pasok may-akda Kashin Sergey Pavlovich

Kefir-juice day Mag-imbak ng 0.5-1.0 litro ng juice, mas mabuti na may pulp, at 1 litro ng kefir. Uminom ng isang basong juice sa umaga. Sa tanghalian - isang baso ng kefir. Juice para sa tanghalian. Sa hapon - kefir. Ang hapunan ay juice. Bago matulog - isang baso ng kefir. Kapaki-pakinabang na gumugol ng gayong araw kapwa na may labis na timbang at may urolithiasis.

Mula sa aklat na Pagluluto hanggang Microwave oven may-akda Kozhemyakin R. N.

Kefir-potassium day Ibabad magdamag malamig na tubig pre-washed pinatuyong mga aprikot, prun, pasas, tuyong mansanas at ipamahagi ang mga ito sa limang dosis. Sa umaga - pinatuyong mga aprikot, prun, isang baso ng kefir. Sa tanghalian - mga pasas, isang baso ng kefir. Para sa tanghalian - mga pasas, mansanas, prun, kefir. Para sa hapunan

Mula sa aklat na We are treated with food. Mga sakit sa mga kasukasuan at gulugod. 200 pinakamahusay na mga recipe may-akda Kashin Sergey Pavlovich

Araw ng kefir-fruit Ang ganitong masarap na araw ng pagbabawas ay pinakamahusay na ginugol sa pagtatapos ng tag-araw, kapag ang lahat ng prutas ay abot-kaya. Bumili ng araw bago araw ng prutas peras, mansanas, peach, plum, strawberry, ligaw na strawberry, currant, atbp. Sa umaga, uminom ng isang baso ng kefir at kumain ng mga prutas na iyon

Mula sa aklat na Pagkain sa bansa may-akda Dubrovin Ivan Ilyich

Kefir-chocolate day Uminom ng isang tasa ng kape o isang baso ng kakaw sa umaga. Para sa pangalawang almusal - isang baso ng kefir. Sa tanghalian, buksan ang isang maliit na bar ng iyong paboritong tsokolate at uminom ng mainit na tsaa kasama nito. Sa hapon - isang baso ng kakaw. Hapunan - isang maliit na tsokolate na may mainit, siyempre,

Mula sa aklat ng may-akda

Kefir-potato fasting day Pakuluan ang humigit-kumulang 1 kg ng patatas sa kanilang mga balat o mas mabuti pa - maghurno sa oven. Para sa almusal - 1 patatas at isang baso ng kefir. Tanghalian - tsaa na may crackers. Tanghalian - 2 patatas at kefir. Snack - isang baso ng kefir. Hapunan - 2 patatas at tsaa. harap

Mula sa aklat ng may-akda

Kefir-fish unloading day Bumili ng 0.5–1.0 kg ng isda at pakuluan ito. Sa umaga, kumain ng isang piraso ng isda at uminom ng isang baso ng tsaa. Pagkatapos ng dalawa o tatlong oras - isang baso ng kefir. Para sa tanghalian, kumain ng isda hangga't gusto mo, at isang salad ng mga pipino at kamatis, na natubigan mantika. tsaa sa hapon -

Mula sa aklat ng may-akda

Ang araw ng pag-aayuno ng pakwan Ang araw ng pag-aayuno ng pakwan ay ang pinaka masarap at madaling tiisin na araw ng pag-aayuno, dahil ang pulp, na naglalaman ng maraming tubig, ay ginagaya nang mabuti ang pagkabusog. Ang pakwan ay isang mahusay na diuretic na tumutulong sa pag-alis ng pamamaga.

Mula sa aklat ng may-akda

Kefir-apple fasting day Mga sangkap: Low-fat kefir - 1 l, berdeng mansanas - 1 kg. Hatiin ang mga mansanas at kefir sa 4-5 servings at kumain sa loob

Mula sa aklat ng may-akda

Ang araw ng pag-aayuno ng pakwan Ang araw ng pag-aayuno ng pakwan ay ang pinaka masarap at madaling tiisin na araw ng pag-aayuno, dahil ang pulp, na naglalaman ng maraming tubig, ay ginagaya nang mabuti ang pagkabusog. Ang pakwan ay isang mahusay na diuretic na tumutulong sa pag-alis ng pamamaga.

Mula sa aklat ng may-akda

Kefir-apple fasting day Mga sangkap: Low-fat kefir - 1 l Green apples - 1 kg Paraan ng pagluluto: Hatiin ang mansanas at kefir sa 4-5 na bahagi at kumain sa loob

Mula sa aklat ng may-akda

Kefir-cucumber na sopas Mga Bahagi Pipino - 2 piraso Bawang - 2 cloves Mantikilya - 2 tablespoons Kefir - 1 l Tinadtad perehil - 2 tablespoons Asin - sa panlasa Paraan ng paghahanda Balatan ang bawang at mga pipino, makinis na tumaga, ilagay sa isang mangkok, idagdag

Mula sa aklat ng may-akda

Mula sa aklat ng may-akda

Kailangan ng Watermelon Day 1 ? -2 kg ng pakwan pulp - 300-400 g para sa 5 dosis. Ang karagdagang likido ay hindi dapat idagdag sa diyeta. Ang gayong unloading diet ay ginagamit hindi lamang para sa magkasanib na mga sakit na pinalala ng labis na katabaan, kundi pati na rin para sa arterial hypertension,

Mula sa aklat ng may-akda

Pakwan araw ng pag-aayuno Sa buong araw kailangan mong kumain lamang ng mga pakwan. Maaari kang kumain ng marami hangga't gusto mo. Ang gulay na ito ay 90-95% na tubig, kaya hindi ka magdudulot ng labis na pinsala sa iyong katawan, sa kabaligtaran, alisin ang lahat ng nakakapinsala, nakakalason na sangkap mula dito.

Ang bawat batang babae ay nangangarap na magkaroon ng perpektong timbang, gamit lamang masarap na pagkain. At ito ay posible kung regular kang gumugugol ng mga araw ng pag-aayuno sa pakwan. Ang produktong ito ay makatas, matamis at malasa, kaya marami ang pumipili para sa diskarteng ito, na nagbibigay ng mabilis na pagbaba ng timbang.

Posible bang mawalan ng timbang sa pakwan

Ang araw ng pag-aayuno sa pakwan ay may positibong epekto sa buong katawan:

• ang berry ay may kaaya-ayang lasa, pagkakaroon ng diuretikong epekto, dahil sa kung saan ang labis na likido na may mga lason ay tinanggal mula sa katawan;
• kung regular kang gumagamit ng pakwan, ang metabolismo ay na-normalize, dahil kung saan nagsisimula ang pagkonsumo ng mga reserbang taba at maaari kang mawalan ng timbang labis na timbang;
• ang mga benepisyo para sa figure ay hindi mabibili ng salapi - ang pakwan ay naglalaman ng isang minimum na calories at nagbibigay-daan sa iyo na huwag magutom sa panahon ng diyeta;
• ang epekto ay magiging kapansin-pansin sa malapit na hinaharap - maaari kang mawalan ng halos 3-4 kg bawat araw, ang tagapagpahiwatig na ito ay maiimpluwensyahan ng paunang timbang ng katawan;
• ang pagbabawas ay pinapayagan nang hindi hihigit sa 2 beses sa isang linggo.

Paano gumugol ng isang pakwan na araw ng pag-aayuno

Mahalagang malaman hindi lamang kung magkano ang maaari mong itapon, obserbahan ang isang araw ng pag-aayuno sa isang pakwan, kundi pati na rin ang mga pangunahing patakaran ng diskarteng ito:

1. Ang pagbabawas ay dapat tumagal ng isang araw, ang maximum na tagal ay 3 araw. Ang resulta ay depende sa kung gaano katagal ang diyeta.
2. Dapat alalahanin na ang pakwan ay kapaki-pakinabang sa limitadong dami, sa ilalim lamang ng kondisyong ito ay makakatulong ito sa pagbawi.
3. Sa mga araw ng pagbabawas ay ibibigay tumaas na load sa sistema ng ihi at bato, kaya ang pamamaraan na ito ay hindi maaaring gamitin ng mga buntis na kababaihan.
4. Sa mga araw na ito, pinapayagan na kumain ng mga 2-2.5 kg ng pakwan na pulp, na naglalaman kapaki-pakinabang na sangkap, na nag-aambag sa pag-alis ng labis na likido mula sa katawan.
5. Ang isa pang plus ng diskarteng ito ay maaari kang kumain ng kefir at cottage cheese, ngunit hindi hangga't gusto mo - hindi hihigit sa 100 g bawat araw.
6. Para sa marami, ang pangunahing kawalan ay ang pagbabawal sa mataba, matamis, asin, pinausukang karne, carbonated na tubig.
7. Pinakamataas na resulta nagbibigay ng paggamit ng isang araw ng pag-aayuno, kung saan ang isang pakwan na pulp ay natupok.
8. Upang hindi makapinsala sa katawan at hindi masira ang iyong kalusugan, kailangan mong iimbak ang fetus sa refrigerator, na tinatakpan ang hiwa ng cling film.
9. Ang mga benepisyo ng diyeta ay sasailalim sa paggamit ng purified non-carbonated na tubig at tsaa, ngunit walang pagdaragdag ng asukal.
10. Pinapayagan na gumamit ng ganap na hinog na mga pakwan na hindi naglalaman ng mga nitrates. Sa kasong ito, gagawin ito pinakamataas na benepisyo para sa katawan.
11. Ang bentahe ng pamamaraan ay ang pakwan ay hindi dapat isama sa iba pang mga produkto, dahil sa kung saan ang pagbaba ng timbang ay nangyayari sa isang pinabilis na paraan.

Araw ng pagbabawas sa pulp ng pakwan

Depende sa problema, na pinag-aralan ang feedback sa isang partikular na uri ng pagbabawas, maaari kang pumili ng parehong mahirap at malambot na mga opsyon:

• na may mahigpit na diyeta, pinapayagan na ubusin ang isang pakwan sa araw, na gumagawa ng agwat sa pagitan ng mga pagkain ng ilang oras, siguraduhing uminom Purong tubig, ngunit hindi ito magagamit ng isang buntis;
• kumain positibong feedback at tungkol sa malambot na pagpipilian, kung saan hindi lamang mga berry ang naroroon sa diyeta, kundi pati na rin Rye bread(3 piraso) na natupok sa buong araw.

Kung hindi mo pa kailangang gumamit ng alinman sa mga uri ng mga araw ng pag-aayuno bago, hindi mo maaaring pag-aralan lamang ang feedback tungkol sa bawat diskarte at pumili ng isang mahigpit na opsyon. Una, ang katawan ay kailangang maayos na handa para sa paparating na mga paghihigpit sa pagkain, kaya ang isang banayad na araw ng pag-aayuno ay mainam. Ang pangunahing bentahe ng diskarteng ito ay mayroong isang pagkakataon na umangkop sa isang hindi pangkaraniwang diyeta.

Pagdiskarga sa pulp ng pakwan at bran bread

Ang bentahe ng pagpipiliang ito sa diyeta ay ang pakiramdam ng gutom ay halos hindi nakakagambala at ang pagbabawas ay madaling disimulado ng katawan:

• sa araw ay pinapayagan na kumain ng mga 1.5-2.2 kg ng pakwan pulp;
• Ang bran bread ay palaging naroroon sa diyeta, ngunit hindi hihigit sa 3 piraso;
• kung ikaw ay nauuhaw, pinahihintulutan din na uminom ng mesa o mineral na tubig, ngunit hindi carbonated na tubig.

Araw ng pagbabawas ng pakwan na may melon

Ang pagpipiliang ito sa diyeta ay nagsasangkot ng paggamit ng hindi lamang ang pulp ng pakwan, kundi pati na rin ang melon. Para sa mabilis na pagbaba ng timbang Dapat mong mahigpit na sumunod sa mga sumusunod na tip:

• sa araw ay pinapayagan na kumain ng hindi hihigit sa 1 kg ng pakwan pulp;
• ang diyeta ay naglalaman ng hinog na melon - eksaktong 500 g;
• Ang mga produkto ay maaaring halili o pagsamahin sa isang pagkain, halos walang mahigpit na paghihigpit.

May contraindications ba ang diet ng pakwan?

Tulad ng anumang iba pang express diet na nakakatulong na mawalan ng ilang dagdag na libra nang literal sa isang araw, ang mga araw ng pag-aayuno ng pakwan ay may ilang mga pagbabawal:

1. Ang pakwan ay ipinagbabawal sa pagkakaroon ng mga bato sa bato na ang diameter ay lumampas sa 5 mm.
2. Kung mayroon kang diabetes, hindi mo dapat kainin ang berry na ito malalaking dami.
3. Kung masuri peptic ulcer, kailangan mong iwanan ang pakwan, dahil naglalaman ito ng magaspang na hibla, na maaaring makapukaw ng isang pagpalala ng sakit.
4. Kung ikaw ay allergic sa isang substance tulad ng lycopene, na naglalaman ng pulp ng berry na ito.
5. Ang diyeta na ito ay kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan.

Alamin kung paano maayos na isagawa ang iba pang mga produkto.

Video: pakwan para sa pagbaba ng timbang