Ang paninigas ng dumi ay isinasaalang-alang ang kawalan ng paggalaw ng bituka sa loob ng isang araw o higit pa, ang pagkakaroon ng sakit sa panahon ng pag-alis ng laman. Ang problemang ito ay lalo na talamak pagkatapos ng 45 taon at mabagal. Upang malutas ang problema, una sa lahat, kailangan mo tamang diyeta... Ang pangunahing bahagi sa diyeta ay dapat na hibla ng gulay. Limitado ang protina, taba at asin.
- Huwag gumamit ng pagprito sa pagluluto, maghurno lamang nang walang crust, sa foil o isang manggas, o magluto;
- Sa (tamad na bituka sindrom), hindi mo kailangang gumiling ng pagkain, mas mahusay na magluto sa mga piraso, sa ganitong paraan ang stimulate ng peristalsis; na may spastic, sa kabaligtaran, ang pagkain ay dapat maging malambot upang hindi masaktan ang mga dingding ng bituka;
- Ang pagkain ay dapat na mainit, dahil ang mainit o malamig na pagkain ay tumatagal ng pagtunaw at ginagawang mahirap para sa mga bituka;
- Fractional na pagkain sa maliliit na bahagi;
- Masagana sa pag-inom at pag-iwas sa alak, dahil kinakailangan ang likido upang mapahina ang mga dumi, at ang alak ay masyadong mabilis na tinatanggal;
- Mahusay na uminom ng tubig, ito ang nagpapadali sa paggalaw ng bituka;
- Ang mga pangunahing sangkap ng pagdidiyeta ay ang mga karbohidrat.
Ano ang maaari mong kainin para sa paninigas ng dumi.
Tulad ng nabanggit na, ang batayan ng nutrisyon ay dapat na hibla. Kailangan mo ring kumain ng mga pagkaing mayaman sa potasa at magnesiyo. Ang mga produktong fermented milk ay may mahalagang papel.
- Ang mga pinggan ng gulay ay dapat na natupok araw-araw - mga sopas, nilagang, salad, tinimplahan ng mga langis ng halaman; pinakuluang, karot, zucchini, kalabasa, pipino lalo na mahusay na pumupunta;
- Prutas - sa unang lugar hinog na mga plum, peras, igos; sa taglamig - pinatuyong mga igos, prun - dapat itong ibabad maligamgam na tubig, pagkatapos ng pamamaga, kumain sa isang walang laman na tiyan, at uminom ng tubig kung saan ito ay nabasa;
- Sinigang - hindi malagkit, mumo;
- Lean meat at isda, mga paraan ng pagluluto nang walang pagprito at crust; pagkaing-dagat, pati na rin mga damong-dagat at damong-dagat na kung saan ay napaka mayaman sa hibla;
- Mga produktong fermented milk - sariwa, mas mahusay - gawang bahay, yamang halos imposibleng makahanap ng pang-araw-araw na kefir sa tindahan; sa isang parmasya upang bumili ng mga kulturang nagsisimula tulad ng "Acidophilus", "Narine" at ihanda ang iyong sarili;
- Isa pa kapaki-pakinabang na additive- bran, crumbly, idagdag sa mga cereal, hayaan silang mamaga nang kaunti;
- Masamang giniling na inihurnong kalakal na may bran.
Ano ang hindi kinakain sa panahon ng paninigas ng dumi.
Hindi ka dapat kumain ng mga pagkain na sanhi ng kabag, pagbuburo sa bituka.
Ang mga pagkaing starchy ay nagpapalala ng paninigas ng dumi. Dapat mo ring iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng tannin - ito ay isang astringent tannin nakapaloob sa tsaa, kakaw, granada, persimon, eucalyptus, bird cherry, oak bark. Ang listahan ng mga pagkaing dapat iwasan o limitahan para sa pagkadumi ay kasama ang:
- Mga sariwang lutong kalakal, pastry;
- Mataba na karne at isda;
- Mataba na sabaw;
- Viscous cereal - bigas at semolina, ang puting bigas ay naglalaman ng maraming almirol;
- Mga legume - beans, gisantes, chickpeas, lentil;
- Patatas - limitado;
- Kissel, malakas na itim na tsaa;
- Chocolate, marshmallow, jelly, marshmallow;
- Pinakuluang mga pinggan ng kuwarta - dumpling, dumplings, pasta;
- Quince, barberry, blueberry;
- Mainit na pampalasa at mga ugat na gulay;
- Mga kabute, matapang na pinakuluang itlog;
- Alkohol
Sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta, maaaring madaig ang paninigas ng dumi, pamamaga, at sakit ng tiyan. Kung ipinikit mo ang iyong mga mata sa problema, at ipinaglalaban ito pana-panahon sa tulong ng mga laxatives o enemas, maaari kang makakuha ng almoranas, sagabal sa bituka, pamamaga ng colon. V pinakamasamang kaso isang malignant na tumor ay maaaring mabuo.
Kahit na ang mga sinaunang manggagamot ay naniniwala na ang pagkain ay nakapagpagaling. Kaya't nananatili hanggang ngayon - ang diyeta ay itinuturing na bilang isang lunas sa paggamot ng talamak at iba pang mga uri ng paninigas ng dumi.
Mahalagang maunawaan na ang paninigas ng dumi mismo ay ang unang pag-sign ng hindi Wastong Nutrisyon... At kung ang isang pagpapanatili ng fecal ay sinusunod nang sistematiko, ang pasyente una sa lahat ay kailangang repasuhin ang kanyang diyeta.
Pangunahing tampok ang diyeta para sa talamak na paninigas ng dumi ay upang madagdagan ang proporsyon ng hibla, o pandiyeta hibla sa diyeta ng pasyente.
Ito ang hindi malulutas na magaspang na bahagi mga produktong halaman, na nagtataguyod ng paggalaw ng mga nilalaman ng bituka sa "exit". Pinapantay ng hibla ang pagiging regular ng dumi ng tao, pinasisigla ang peristalsis, pinapalambot ang mga dumi at sa gayon pinipigilan ang pagkadumi.
Ang mga gulay, prutas at butil ay ang pangunahing mapagkukunan ng pandiyeta hibla. Upang gawing normal ang panunaw at maiwasan ang pagkadumi, ang katawan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 50 g ng mga magaspang na hibla.
Ang isang diyeta para sa pangmatagalang paninigas ng dumi ay tumutulong upang maibalik ang wastong pag-andar ng bituka, mapabuti ang dumi ng tao at maiwasan ang pagkadumi.
Mga tampok ng diyeta para sa talamak na pagkadumi
- Pagkonsumo ng maximum na dami ng mga pagkaing mayaman sa hibla - pinasisigla nito ang paggalaw ng mga nilalaman ng bituka upang "lumabas".
- Pagbawas ng paggamit ng pagkain ng protina ng hayop, na pumupukaw ng kasikipan ng bituka.
- Ang saturation ng katawan na may sapat na dami ng likido, na may kakulangan ng tubig, nabuo ang solidong dumi, na nag-aambag sa pagwawalang-kilos sa malaking bituka.
Kaya, kung nagreklamo ka ng talamak na pagkadumi, muling isaalang-alang ang iyong diyeta, kumain ng mas maraming pagkain sa halaman.
Mga panuntunan sa pagkain para sa paninigas ng dumi
Upang matiyak ang ritmo na gawain ng mga bituka, mahigpit na sundin ang mga patakaran sa pagdidiyeta:
- Kumain sa isang iskedyul sa ilang mga oras. Ang isang hindi regular na diyeta ay nagpapalala ng problema.
- Kumain ng madalas - 5-6 beses sa isang araw na may agwat ng 3 oras.
- Kumain ng pagkain sa katamtaman.
- Dahan-dahan at lubusang ngumunguya ang pagkain.
- Kahalili sa pagitan ng mainit at malamig na pagkain.
- Buhusan ang pinggan, maghurno sa oven, o lutuin. Dapat na ibukod ang piniritong.
- Subukang huwag i-chop ang pagkain, lutuin ito ng buo.
- Iwasan ang alkohol habang nagdidiyeta.
- Kumain ng mga sariwang prutas at gulay, kung maaari, gamit ang isang alisan ng balat.
Sa matagal na paninigas ng dumi, napakahalaga na uminom ng sapat na likido, mas mabuti ito Purong tubig, pang araw-araw na sahod para sa isang may sapat na gulang - 3 liters.
Pagkain para sa paninigas ng dumi: ano ang mas mahusay na kainin?
Ang isang diyeta para sa pagkadumi sa mga may sapat na gulang ay dapat na eksklusibong binubuo ng malusog na pinggan at mga produkto na nagpapabuti sa digestive tract:
- Mga prutas at berry: mansanas, plum, ubas, raspberry, strawberry, currant, gooseberry.
- Laxative gulay (hilaw at luto): pipino, kamatis, kalabasa, kalabasa, cauliflower, broccoli, karot, patatas.
- Mga porridge ng buong butil na kulay-abo, madilim na kulay: bakwit, otmil, barley.
- Mga pinatuyong prutas - prun, pasas, pinatuyong mga aprikot, igos.
- Mga sopas ng gulay, sabaw sa diyeta.
- Lean meat - karne ng baka, manok, pabo.
- Ilog ng dagat at dagat (mababa ang taba) - singaw, inihurnong, medyo inasnan.
- Butil ng tinapay, rye, trigo mula sa buong harina.
- Mga produktong lactic acid: kefir (1-2 araw), cottage cheese, live yogurt, yogurt, acidophilus, sour cream.
- Keso - banayad na pandiyeta.
- Hilaw, naproseso na mga salad ng gulay, hindi acidic sauerkraut.
- Mga langis ng gulay: oliba, mirasol, linga.
- Mga natural na katas na may sapal.
- Mga fruit salad.
- Compotes, decoctions.
- Mga pastry (hindi luto), tuyo, mga biskwit na butil.
- Buong butil, buto, at mani.
Ang bran ay makakatulong upang madagdagan ang dami ng hibla, hanggang sa 75 g bawat araw ay maaaring matupok.
Ano ang hindi kakainin para sa talamak na pagkadumi
Sinumang magreklamo ng talamak na pagkadumi therapeutic diet kailangan lang. Gayundin, tiyaking malaman ang listahan basurang pagkain tinanggal mula sa menu ng pandiyeta... Kailangan mong ibukod mula sa diyeta:
- Matabang karne: baboy, gansa, pato.
- Rich broths: karne, isda.
- Malansang isda: mackerel, pangasius, flounder.
- Matigas na pinakuluang itlog ".
- Paghurno: puff at mantikilya, Puting tinapay.
- Taba ng hayop at pagluluto (lard, margarine).
- Kakaw, instant na kape, malakas na tsaa, halaya.
- Mga Groat: semolina, bigas.
- Pasta.
- Malunggay, mustasa, mainit na paminta.
- Mga gulay: labanos, kabute, labanos, hilaw na bawang at mga sibuyas.
- Mga prutas: dogwood, blueberry, peras, quince.
Menu ng paninigas ng dumi sa isang linggo
Ipakita sa iyong pansin sample na menu may paninigas ng dumi sa isang linggo.
Diet Day 1 (Lun)
Almusal - Sariwang Juice, semi-likidong oatmeal na may mga almond.
Hapon na meryenda - meat sandwich (butil ng tinapay, sandalan na karne, litsugas at kamatis).
Tanghalian - sopas na may mga gulay sa sabaw ng pabo, pinakuluang dibdib ng pabo, pipino, berry compote.
Tanghalian - mga biskwit na butil na may katas na plum.
Hapunan - nilagang gulay, steamed cutlets, carrot salad na may binhi ng mirasol at langis ng oliba, tsaa.
Diet Day 2 (Tue)
Almusal - juice, sinigang barley, isang maliit na bilang ng mga prun.
Hapon na meryenda - mababang-taba ng keso sa maliit na bahay na tinimplahan ng kulay-gatas.
Tanghalian - sopas ng gulay, steamed pollock, dekorasyon ng mga sariwang kamatis, pipino, tsaa.
Tanghalian - pinatuyong mga aprikot, igos, compote.
Hapunan - kefir, sandalan na mga gulay na repolyo ng repolyo.
Diet Day 3 (Wed)
Almusal - apple juice, oatmeal kasama walnut.
Hapon na meryenda - mga sariwang berry.
Tanghalian - sopas ng kalabasa, nilagang patatas, inihurnong isda, tsaa.
Tanghalian - mababa ang taba na yogurt, cereal crisps.
Hapunan - isang piraso ng pinakuluang karne ng baka na may sariwang kamatis.
Diet Day 4 (Thu)
Almusal - salad ng keso sa kubo, mga kamatis, tinimplahan ng mga halaman at langis ng mirasol.
Hapon na meryenda - mga dahon ng litsugas, malutong itlog, isang hiwa ng itim na tinapay.
Tanghalian - sandalan borscht, pinakuluang patatas na may steamed fish cake, tsaa.
Tanghalian - juice na may tuyong mga biskwit.
Hapunan - patatas casserole na may karne ng pabo, sariwang gulay.
Diet Day 5 (Biyernes)
Almusal - isang sandwich na may mantikilya mula sa tinapay ng rye, Brewed na kape.
Hapon na meryenda - kefir na may sariwang prutas.
Tanghalian - beetroot, inihurnong isda, cucumber salad na kasama Linga at langis ng oliba, tsaa.
Tanghalian - mga binhi o mani, pinatuyong prune compote.
Hapunan - cottage cheese casserole na may pinatuyong mga aprikot, yogurt.
Diet Day 6 (Sat)
Almusal - isang keso sandwich na gawa sa butil ng tinapay, prutas na salad na may yogurt.
Hapon na meryenda - prutas.
Tanghalian - okroshka sa patis ng gatas, goulash ng baka, bakwit, compote.
Tanghalian - kefir at pinatuyong mga aprikot.
Hapunan - manok na nilaga ng patatas, juice.
Diet Day 7 (Araw)
Ang agahan ay isang mansanas tsaang damo, otmil sa gatas.
Hapon snack - keso sa maliit na bahay na may isang kutsarang honey at mani.
Hapunan - bouillon ng manok, nilagang zucchini, meatballs ng baka.
Tanghalian - mga inihurnong mansanas.
Hapunan - sariwang salad(kamatis, pipino, perehil) na may bran at langis na linseed, kefir.
Paano kumain para sa paninigas ng dumi? Para sigurado, ang bawat isa na naninirahan sa modernong mundo ay nakarinig tungkol sa paninigas ng dumi.
At naranasan ang hindi kanais-nais na pakiramdam kapag hindi mo normal na walang laman ang iyong bituka, karamihan sa mga tao na humantong sa isang hindi aktibong pamumuhay o naghihirap iba`t ibang sakit na humahantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain. Hindi para sa wala na ang sakit na ito sa pang-araw-araw na buhay ay tinatawag ding "sakit ng ating panahon."
Ngunit, taliwas sa paniniwala ng mga tao, maaari mong pagalingin ang paninigas ng dumi sa mga remedyo sa bahay., at hindi lamang sa paggamit ng mga paghahanda sa parmasyutiko.
Ang regular na paggamit lamang ng mga pondong binili sa parmasya ay nagpapalaya sa mga bituka mula sa karaniwang gawain nito, na hahantong sa isang paglabag sa karagdagang pagpapaandar nito. Bilang isang resulta, maaari kang maging "nakaupo sa mga tabletas" para sa pagkadumi sa lahat ng oras.
Una sa lahat kailangan mong malaman,anong mga pagkain ang humahantong sa pag-iwas sa pagkadumi, at alin ang hindi dapat ubusin para sa anumang bagay... Mahalagang tandaan na ang hindi malusog na diyeta ay maaaring maging sanhi ng mga hindi magagandang kahihinatnan. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mo munang magbigay ng lahat ng mga uri ng muffin, buns, tinapay na trigo, itlog at bigas.
Ang lahat ng mga pagkaing ito ay nakakatulong sa pagsugpo ng bituka. Gayundin, hindi makikinabang sa iyo ang de-latang karne, lugaw ng semolina at pasta. Samakatuwid, ang mga mahilig sa mabilis na pagkain ng ganitong uri ay kailangang seryosong isipin ang tungkol sa kanilang mga prospect sa hinaharap sa kurso ng paggamot para sa paninigas ng dumi.
Ang pang-aabuso ng mashed patatas, kakaw, pulang alak at itim na matapang na tsaa ay humantong din sa isang paglabag sa pag-andar ng bituka. 
Ang menu na ito ay napaka nakapagpapaalala ng buhay ng mga nakatatandang mag-aaral na naninirahan sa isang hostel o naghahangad na mga manggagawa sa opisina. Ito ang mga kategorya ng mga tao na nasa kilalang "pangkat na peligro" para sa mga sakit na paninigas ng dumi.
Hindi ka makakain ng mga berry at prutas tulad ng blueberry, saging at lingonberry.... Lahat sila nagpapabagal ng iyong dumi ng tao. At dito gamot naglalaman ng iron at antacids, humantong sa sistematikong pag-unlad ng mga kadahilanan na pumukaw sa tibi. Suriin ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan o suriin lamang ang mga gamot na inireseta sa iyo bago bilhin ang mga ito.
Anong diyeta ang dapat mong piliin upang gawing normal ang iyong kalusugan? Ang sumusunod ay gagana para sa iyo:
1) Prutas.
2) Mga hilaw na gulay.
3) Mga pinatuyong prutas, pati na rin mga compote batay sa mga ito.
17) Hilaw na puting repolyo. Pagkatapos ng lahat, naglalaman ito ng isang kasaganaan ng hibla, na kumikilos sa mga bituka sa pinakamahusay na paraan at tinutulungan ito sa pagproseso ng pagkain.
18) Broccoli, na para sa parehong dahilan ay isang tanyag na lunas para sa pagkadumi.
19) Ang mga legume ay naglalaman din ng maraming hibla, kaya kumain ng beans, mga gisantes at iba pang mga kaluguran na may kasiyahan.
20) Ang natural na kape, kung ito ay ginawa mula sa mga sariwang ground beans, pinasisigla din ang bituka upang gumana sa direksyong nais mo. 
21) Ang berdeng tsaa na may gatas, bahagyang inasnan, ay gumawa ng isang mahusay na trabaho para sa iyong mga problema at makakatulong upang maiwasan ang matagal na mga problema sa dumi ng tao.
22) Ang pag-inom ng maraming ubas ay nagpapasigla sa iyong daanan.
23) Ang mga bunga ng tulad ng isang kakaibang prutas tulad ng bayabas ay gagawa din ng mahusay na trabaho sa kanilang mga pagpapaandar.
24) Napakahusay at kapaki-pakinabang na kumain ng isang kahel para sa lahat na nakikipagpunyagi sa paninigas ng dumi.
25) Ang minced spinach ay perpekto para sa pag-alis ng mga sintomas.
Malayo ito sa kumpletong listahan mga pagkaing mabuti sa paninigas ng dumi. Ngunit ang ipinakita ay sapat na. Kailangan mo ring malaman ang tungkol sa kung ano ang hindi mo maaaring kainin o subukang gumamit ng mas kaunti sa panahon ng aktwal na paggamot para sa isang hindi kasiya-siyang karamdaman.
Una sa lahat ay tumayo nang labinlimang minuto bago kumain ng umaga, uminom ng isang basong maiinit na tubig na may lamutak na katas ng buong lemon.
Uminom ng likido nang sagana at madalas- sisira ito dumi at mapadali ang kanilang walang hadlang na pag-atras. Mapapabuti din nito ang iyong metabolismo, na muling makikinabang sa iyo.
Ang asukal ay dapat, kung maaari, ay ganap na matanggal mula sa iyong karaniwang diyeta para sa panahon ng paggamot. Tulad ng malamang na napansin mo sa itaas, kahit na berdeng tsaa ipinapayong mag-asin sa gatas kung nais mong mapupuksa ang pagkadumi.
Sa pangkalahatan, kailangan mong dagdagan ang iyong pagkain.,ngunit gawin silang hindi gaanong puspos... Sa isip, ang lahat ng iyong kinakain sa isang pagkain ay dapat na madaling magkasya sa dalawang palad. Sa parehong oras, ipinapayong huwag ubusin ang alkohol kasama ang lahat ng mga lason, na malinaw na hindi kapaki-pakinabang.
Hindi lahat ng gatas ay pinapayagan. Kaya, malaking bilang ng Hindi inirerekumenda na kumain ng gatas, keso at keso sa kubo. Sa mga pampalasa, kung maaari, kailangan mong ganap na itali o gamitin ang mga ito sa mas maliit na dami.
Ang ilang mga resulta ay maaaring buod dito. Kung pinamamahalaan mong ipatupad ang lahat ng nasa itaas sa pagsasanay, kung gayon ang paninigas ng dumi ay hindi sa lahat kahila-hilakbot para sa iyo!
Maraming mga sakit ang nauugnay sa isang modernong pamumuhay, katulad ng isang laging nakaupo lifestyle, laging nakaupo aktibidad sa paggawa, hindi tamang diyeta at kumakain ng mga fast food.
Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay nag-aambag sa paglitaw ng talamak, lalo na sa babaeng kalahati ng populasyon. Samakatuwid, napakahalaga na subaybayan ang diyeta para sa talamak na pagkadumi sa mga may sapat na gulang.
Ang paninigas ng dumi ay itinuturing na isang pagkaantala ng dumi ng higit sa 32 oras. Sa gamot, isinasaalang-alang ang pamantayan hanggang sa tatlong beses sa isang araw, ngunit din kung ang dumi ng tao ay sinusunod tatlo hanggang apat na beses sa isang linggo at hindi nagbibigay ng pagkabalisa sa isang tao, kung gayon ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi rin matatawag na isang patolohiya.
Ang kawalan ng dumi ng tao nang higit sa dalawang araw ay ang pangunahing sintomas ng paninigas ng dumi.
Ang paninigas ng dumi ay nailalarawan sa mga sumusunod na sintomas:
- Kakulangan ng dumi ng tao higit sa dalawang araw.
- Pakiramdam ng kabigatan sa tiyan.
- Pinagkakahirapan sa paggalaw ng bituka.
- Pagkahalo ng dugo sa dumi ng tao.
- Ang pagnanasa na alisan ng laman ang mga bituka, imposible ang pagkilos ng pagdumi.
- Pagkalasing ng katawan.
- Tumaas na kabag.
Kapag lumitaw ang mga palatandaan sa itaas, nagsisimulang maghanap ang mga tao ng isang sagot sa tanong.
Kung ang problema ay hindi malulutas sa bahay, dapat kang pumunta sa ospital.
Mayroong maraming mga kadahilanan na nag-aambag sa paglitaw ng pagpapanatili ng dumi ng tao:
- Stress
- Hindi aktibo sa katawan.
- Hindi tamang nutrisyon.
- Pagbubuntis.
- Mga karamdaman ng thyroid gland.
- Mga tampok ng paggana ng bituka (sa mga sanggol).
Napakahalaga na sundin ang isang diyeta para sa talamak na pagkadumi. sa mga matatanda at bata, mula pa madalas na pagkaantala ang dumi ng tao ay maaaring humantong sa edukasyon at.
Anong diet ang dapat sundin para sa talamak na pagkadumi
Ang garantiya ng tagumpay sa paglaban sa problemang ito ay ang paglipat sa wastong nutrisyon. Napakahalaga na isama ang mga pagkain na pampurga sa diyeta para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda at bata. Sa diyeta ng mga taong nagdurusa sa karamdaman na ito dapat isama ang mga pagkain na naglalaman ng hibla.
Gayundin, sa paninigas ng dumi, dapat kang sumunod sa mga sumusunod na alituntunin sa pagdidiyeta:
- Kumain ng madaling natutunaw na pagkain.
- Tanggalin ang mga pagkain na sanhi ng kabag mula sa diyeta.
- Mayroon lamang sariwang pagkain tuwing.
- Uminom ng marami.
- Alisin mula sa diyeta ang mga pagkaing nag-aambag sa paninigas ng dumi at inisin ang mga bituka.
Ang mga taong nagdurusa sa problemang ito ay maaari at kailangan mong kumain ng madalas, ngunit hindi sa malalaking bahagi.
Maaaring steamed ang pagkain; ang pritong maanghang na pagkain, atsara, atsara, mga produktong semi-tapos ay dapat iwasan.
Kapag tinanong kung ano ang kakainin para sa isang may sapat na gulang na may pagkadumi, maaaring sagutin ng isang tao na ang mga sopas, gulay at prutas ay dapat mangibabaw sa kanyang diyeta.
Ano ang maaaring maiugnay sa mga laxative na produkto
Ang langis ng flaxseed ay nakakatulong na mapawi ang paninigas ng dumi
Kapag nahaharap sa pagpapanatili ng dumi ng tao at kahirapan sa pagdumi, maraming tao ang nagpasiya na baguhin ang kanilang diyeta upang maisama ang mga pagkain na nagtataguyod ng normal na paglilinis ng bituka.
Para sa talamak na pagkadumi, ang mga sumusunod na pagkain ay maaaring kainin:
- Buong tinapay.
- Isda at karne tulad ng pabo, kuneho, pollock, veal, bakalaw.
- Mga siryal. Maaari kang magsama ng sinigang oatmeal o mga groats ng trigo.
- Ang gatas, halimbawa, kefir, fermented baked milk, yogurt, yoghurts.
- Mga gulay at prutas tulad ng saging, karot, mansanas, kalabasa, kalabasa, kuliplor, mga aprikot, beet, kiwi.
- Pinatuyong prutas.
- Ang langis na flaxseed ay maaaring matupok ng isang kutsara sa isang walang laman na tiyan sa umaga, malulutas nito ang problema ng pagpapanatili ng dumi ng tao.
Maraming mga tao ang interesado sa tanong kung posible na uminom ng gatas na may paninigas ng dumi sa mga may sapat na gulang, ang produktong ito ay pinapayagan sa diyeta ng isang taong nagdurusa sa problemang ito, kung wala siyang lactose intolerance.
Dapat din itong maunawaan na mas mainam na huwag magprito ng isda at karne, ngunit ihurno o singawan ito... Ang isa pang pagpindot sa tanong ay ang sumusunod, posible bang mag-lugaw para sa paninigas ng dumi sa mga may sapat na gulang. Kinakailangan at posible na kainin ang ulam na ito, kung luto ito sa tubig at mula sa oatmeal o mga groats ng trigo, mas mahusay na tanggihan ang mga cereal mula sa bigas, dawa at bakwit.
Ano ang dapat iwasan mula sa pagdidiyeta para sa paninigas ng dumi
Sa problemang ito, dapat ibukod ng isang tao ang mga sumusunod na pagkain mula sa kanilang diyeta:
- Pagbe-bake.
- Mataba na sopas
- Semi-tapos na mga produkto.
- Mga cake, cake at iba pang matamis.
- Mga produktong alkohol.
- Itim na tsaa at kape.
- Mga pinggan ng bigas.
- Pinakuluang itlog.
- Pampalasa
- Tsokolate
Sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga produktong nasa itaas mula sa kanilang pang-araw-araw na pagdidiyeta, malapit nang malutas ng isang tao ang problema sa pagpapanatili ng dumi ng tao.
Diet para sa talamak na pagkadumi sa mga matatanda
Ang pagkain ay ang pangunahing paggamot para sa paninigas ng dumi
Anong mga pampadulas na pagkain para sa paninigas ng dumi ang dapat kainin ng isang tao, ang katanungang ito ay maaaring harapin araw-araw, hanggang sa pumili ka ng isang indibidwal na diyeta na makakatulong makayanan ang problema.
Napakahalaga nito ang isang taong nagdurusa sa karamdaman na ito ay kumain ng 4-5 beses sa isang araw... Ang karaniwang diyeta ay binubuo ng agahan, tanghalian, tsaa sa hapon, at hapunan. Sa mga agwat sa pagitan ng pagkain, maaari kang uminom ng tubig nang walang gas, maasim na gatas.
Ang isang halimbawa ng menu para sa paninigas ng dumi ay ang mga sumusunod:
- Almusal:
- 1-2 hiwa ng buong tinapay na butil na may jam
- 1 peras
- Hapunan:
- sopas ng manok at gulay;
- gulay salad.
- Hapon na meryenda:
- fruit salad o sariwang prutas.
- Hapunan:
- inihaw na karne o isda;
- pinausukang gulay;
- isang pares ng mga hiwa ng tinapay na trigo.
Sa pamamagitan ng pagsunod dito, hindi mo lamang makayanan ang problema ng pagpapanatili ng dumi ng tao, ngunit perpektong mawala din sobrang timbang kung bakante.
Ano ang makakain para sa mga buntis na may paninigas ng dumi
Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay sinusunod nang madalas, sa simula ng pagbubuntis nauugnay ito sa mga pagbabago sa hormonal, at sa pagtatapos ng term, ang matris ay nagsisimulang pindutin ang tumbong, nakakagambala sa mga pag-andar nito.
Ang mga buntis na kababaihan ay kailangang kumain ng mga salad ng gulay, kalabasa na caviar, mga fruit salad, maaari kang uminom ng isang maliit na halaga ng mga pinatuyong compote ng prutas, mga garnish ng gulay mula sa beets, cauliflower, kalabasa, mga kamatis, karot, mga pipino.
Ang mga saging at mansanas ay perpektong nakikipaglaban sa problema ng pagpapanatili ng dumi ng tao, ngunit hindi mo dapat kainin ang mga ito nang higit sa 1-2 prutas bawat araw sa panahon ng pagbubuntis.
Gayundin sa panahon ng pagbubuntis, ang mga produktong fermented milk, hinog na berry, mineral na tubig, berdeng tsaa, mga sariwang lamutak na katas, tulad ng karot, ay maaaring gamitin bilang isang paraan ng pag-iwas sa pagkadumi.
Mga resipe para sa mga problema sa dumi ng tao
Kung ano ang nakakain na mga pampurga para sa paninigas ng dumi sa mga matatanda at bata ay alam na, ngunit alin sa mga ito ang maaaring ihanda ay mananatiling makikita. Masarap at malusog na ulam ay nilaga zucchini na may yogurt.
Upang magawa ang mga ito, kakailanganin ng hostes ang mga sumusunod na produkto:
- Zucchini.
- Karot
- Sibuyas.
- Yogurt (mas mabuti na hindi pinatamis).
- Sabaw ng manok.
- Asin.
- Mantikilya
Inihanda ang pagkain tulad ng sumusunod:
- Ang Zucchini ay dapat na gupitin sa mga cube.
- Ang natitirang gulay ay gupitin.
- Gaanong iprito ang sibuyas.
- Ilagay ang mga karot at zucchini sa isang kasirola, at idagdag ang mga sibuyas sa kanila.
- Ibuhos ang sabaw sa mga gulay sa isang kasirola at kumulo nang hindi bababa sa 15 minuto.
- Magdagdag ng yogurt at asin sa isang kasirola, kumulo hanggang malambot.
Ang nakahandang ulam ay ginagamit bilang isang malayang ulam o bilang isang ulam para sa karne.
Ang isa pang resipe para sa tanong kung ano ang kakainin para sa paninigas ng dumi sa mga may sapat na gulang ay steamed meatballs. Kakailanganin nito ang mga sumusunod na produkto:
- Manok na manok.
- Itlog
- Gatas.
- Isang slice ng isang tinapay.
- Asin.
- Dill
- Karot
Ang mga meatball ay ginawa tulad ng sumusunod:
- Ang durog na tinapay ay ibinuhos ng gatas.
- Susunod, ang karot ay hadhad sa isang kudkuran, at ang dill ay makinis na tinadtad.
- Ang gatas, dill at karot ay idinagdag sa tinadtad na karne, ang lahat ay lubusang halo-halong.
- Mula sa nagresultang masa, nabuo ang mga bola-bola.
- Dapat silang lutuin sa isang multicooker o double boiler.
Hinahain ang mga handa na pagkain sa mesa bilang isang malayang ulam o bilang karagdagan sa isang dekorasyon ng gulay.
Ano ang maiinom para sa paninigas ng dumi
Mahusay na pag-iwas sa pagkaantala upuan ay tubig sa walang laman na tiyan, hindi pinatamis na compotes mula sa pinatuyong prutas, sariwang kinatas na katas na pinunaw ng tubig mula sa mga karot, beets at patatas, mga aprikot, dalandan, atbp., mineral na tubig, mahina na berdeng tsaa, kefir.
Napaka importante sa problemang ito, isuko ang matapang na tsaa o kape, soda at alkohol.
V huling paraan, maaari kang gumamit ng decoctions ng damong hay o buckthorn, ngunit hindi ito angkop para sa pang-araw-araw na paggamit bilang isang inumin.
Konklusyon
Ang susi sa paglaban sa mga problema sa dumi ng tao ay tamang nutrisyon. Bilang karagdagan sa tamang nutrisyon, napakahusay na pumasok para sa palakasan, halimbawa, jogging o paglangoy. Mga ehersisyo sa isport ay tone ang katawan at magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng bituka.
Mahalaga rin na obserbahan ang rehimen ng pag-inom at tanggihan masamang ugali... Kung hindi posible na malutas ang problema sa iyong sarili, dapat kang humingi ng tulong mula sa mga espesyalista.
Gumising sa umaga, nang hindi pa nag-agahan at hindi na hinuhugasan ang iyong mukha, uminom ng maramihang baso pinakuluang tubig, kinakailangang malamig, ni kahit na, temperatura ng kuwarto.
Pinapagana ng lamig ang mauhog lamad, nagising ito at sinisimulan ang mga bituka. Bilang karagdagan, ang likido ay lumilikha ng karagdagang dami sa bituka, nagpapalabnaw ng mga solidong residu, na hinihimok ito na walang laman.
2. Isang baso ng kefir para sa gabi
| Mahalaga | |
|---|---|
| Ang talamak na paninigas ng dumi ay hindi lamang isang hindi kasiya-siyang kababalaghan, kundi isang sintomas din. mapanganib na sakit... Ang mga dahilan ay maaaring: >> mga sakit gastrointestinal tract (peptic ulser, talamak na pancreatitis, dysbiosis, magagalitin na bituka sindrom, mga bukol ng colon); >> mga sakit anus(anal fissures, almoranas); >>sakit sa neurological(stroke, sakit na Parkinson, pinsala at bukol gulugod, maraming sclerosis); >>mga sakit na alerdyi; >> mga sakit sistema ng endocrine(hypothyroidism, diabetes at iba pa.); >> pagkuha ng ilang mga gamot (atropine, baking soda, ilang mga antidepressant, atbp.); >> matagal na depression. |
|
Bago matulog, sa 1-2 oras, uminom ng isang baso ng kefir, maaari itong maiinit nang bahagya, ngunit laging sariwa, mas mahusay kaysa sa isang isang araw - ang isang tatlong-araw na produkto ay hindi na angkop, mayroon itong pag-aayos , hindi isang panunaw na epekto. Bilang karagdagan, ang sariwang kefir ay naglalaman ng higit na live na bakterya ng lactic acid, na lubos na kapaki-pakinabang normal na trabaho bituka Sa gabi, ang bakterya sa kefir ay ihahanda ang mga bituka para sa pag-alis ng laman ng umaga.
3. Magmumog ng langis ng oliba
Sa umaga, pagkatapos magsipilyo, maglagay ng kutsara sa iyong bibig. langis ng oliba, ngunit huwag lunukin, ngunit banlawan ang iyong bibig ng lakas, paghimok ng likido sa pagitan ng iyong mga ngipin hanggang sa ito ay maging magaan tulad ng tubig, at pagkatapos lamang lunukin.
Bilang karagdagan sa katotohanan na ang naturang banlaw ay nagsisimula sa proseso na kailangan namin sa bituka, pinapalambot ng pamamaraan ang pamamaga sa lalamunan, kung mayroon man, pinipigilan ang pamamaga ng mga gilagid.
4. Pinatuyong prutas na katas
Para sa mga mahilig sa kumplikado at masarap na resipe maaari mong imungkahi ang sumusunod na ulam. Kumuha ng 0.5 kg ng babad na pinatuyong mga aprikot, ang parehong halaga ng mga prun, pasas, igos, mga petsa at dumaan sa isang gilingan ng karne upang makakuha ng isang homogenous na masa. Paghaluin sa 5 tablespoons ng honey. Ang nasabing mga niligis na patatas ay maaaring itago sa ref at gamitin sa halip na mantikilya para sa mga sandwich, para magamit sa sinigang, casseroles, mga cake ng keso. Mahusay na simulan at tapusin ang araw sa tulad ng isang dessert - tiyak na magugustuhan ng mga bituka.
5. Mainit na mineral na tubig
Ang ilan mineral na tubig naglalaman ng mga sulpate, pagbutihin ang paggana ng motor ng bituka sa buong buong haba. Kung walang mga kontraindiksyon mula sa tiyan o iba pang mga organo (mas mahusay na kumunsulta sa doktor tungkol dito), maaari mong inumin ang tubig na ito sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Kumuha ng 0.5 litro ng mineral na tubig, pagkatapos buksan at palabasin ang gas mula rito. Painitin ng bahagya sa isang kaayaaya, temperatura na hindi nakaka-scalding at uminom sa maliit na sips na may isang kutsarita ng pulot. Pagkatapos humiga sandali, o hindi bababa sa gumugol ng kalahating oras sa isang nakakarelaks na kapaligiran. Ang resulta ay hindi mabagal makakaapekto.
6. Pagbubuhos ng buckthorn, senna at rhubarb
Maraming mga halaman ang may isang malakas na laxative effect. Ang pinaka-epektibo sa mga ito ay ang ugat ng rhubarb, bark ng buckthorn at dahon ng senna. Ang alinman sa mga pondong ito o ang kanilang kombinasyon ay maaaring ihanda sa anyo ng isang pagbubuhos o sabaw (ibuhos malamig na tubig at hawakan sa isang kumukulong paliguan ng tubig sa loob ng 20 minuto) at kumuha bago matulog. Ang mga halaman na ito ay kumilos tutuldok, samakatuwid, ang pagkilos ay nagsisimula lamang pagkatapos ng 7-12 na oras.
7. Buong butil na tinapay at cereal
Ang pangunahing dahilan ng paninigas ng dumi, hindi kumplikado ng medikal na patolohiya, ay ang kakulangan ng magaspang na hibla at mga hibla ng halaman sa pagkain. Ang kakulangan ng magaspang na hibla ay nag-aambag sa talamak na pagkadumi kung saan ang mga residu ng pagkain, kasama ang mga lason na naglalaman nito, ay patuloy na naipon sa mga bituka at matagal na panahon masamang nakakaapekto sa mauhog lamad nito. Upang matulungan ang mga bituka, ang isa sa mga pangunahing pinggan sa iyong diyeta ay dapat na sinigang - pinakamahusay na otmil, ngunit maaari mo itong kahalili sa bakwit, bigas, dawa at iba pa. Ang ordinaryong lugaw, at hindi mga cereal at muesli, lalo na ang otmil na kinakain para sa agahan, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga bituka, nag-aambag sa tama at regular na pag-alis ng laman nito.
Gumagawa ang buong tinapay na butil sa parehong paraan. Kung ang paninigas ng dumi ay naging isang seryoso, regular na problema, subukang umupo sa mga cereal at buong tinapay na butil sa loob ng isang linggo - ang problema ay malulutas nang mag-isa. Bilang karagdagan, kung mayroon kang isang predisposition sa paninigas ng dumi, ibukod ang malakas na tsaa, kape, tsokolate, bigas at lugaw ng semolina, puting mantikilya tinapay.
8. Pagkain ng gulay
Ang anumang labis na pagkaing halaman ay naglalaman ng hibla na naglilinis sa mga bituka. Samakatuwid, ang mga vegetarian ay hindi alam kung ano ang paninigas ng dumi. Mga produktong karne at karne, pati na rin ang mga fat ng hayop na nilalaman ng gatas, keso, sour cream, mantikilya, nag-aambag sa konsentrasyon ng basura at mataas na nilalaman sa kanila mga acid na apdo, na hindi lamang pumupukaw ng paninigas ng dumi, ngunit ginagawang mapanganib din ito para sa bituka mucosa. Ang mga pectins, na kung saan ay mga maselan na hibla na kapaki-pakinabang para sa mauhog lamad, na paglilinis nito tulad ng isang malambot na espongha, ay may kabaligtaran na epekto. Marami sa kanila sa mga inihurnong mansanas, kalabasa, zucchini. Subukang kumain ng ilang sandali upang mayroong labis na hibla ng halaman sa diyeta, at malilimutan mo ang tungkol sa mga problema sa bituka. Napaka kapaki-pakinabang na vinaigrette kasama mantika, mga salad mula sa hilaw na repolyo, karot at mansanas, mga gulay.
9. Umaga ng tasa ng kape
Ang kape, lalo na ang natural na kape, ay may panunaw na epekto at may stimulate na epekto sa mauhog lamad. Lalo na kapaki-pakinabang ang hindi nasala na kape - ang maliliit na mga maliit na butil ay nagbibigay ng karagdagang paglilinis ng mauhog lamad, pag-iwas sa mga bukol ng colon at gitnang bituka. Kaya, kung wala kang mga kontraindiksyon, uminom ng 1-2 tasa ng kape sa umaga, hindi lamang sa walang laman na tiyan - sa isang walang laman na tiyan, ang inuming ito ay agad na nagiging sanhi ng pagmamadali ng hydrochloric acid, na direktang humahantong sa gastritis.
10. Isang kutsarang langis ng kastor
Ang lunas na ito, kahit na ganap na natural, ay kabilang sa mga sangkap ng "mabilis na reaksyon" at ginagamit sa matinding sitwasyon. Langis ng kastor bagaman nakakainis sa panlasa, mayroon itong isang malakas na "pagkasira" na kapangyarihan. Kailangan mong kunin ito sa 2-3 tablespoons.
11. Masahe at himnastiko para sa tiyan
Masahe ang iyong tiyan upang matulungan ang iyong bituka na mapalaya. Makakatulong ito upang gisingin ang mga kalamnan na nagbibigay ng peristalsis, ang paggalaw ng masa na pumupuno sa mga bituka sa huling patutunguhan. Sa loob ng 2-5 minuto, gumamit ng banayad, gaanong pagpindot sa mga paggalaw upang ilipat ang pakaliwa sa buong tiyan, dahan-dahang pagpindot sa mga bituka gamit ang iyong kamay. Mga tulong at mga espesyal na himnastiko... Halimbawa, subukan ang ehersisyo na ito: lumuhod, lumanghap, pagkatapos ay ibaba ang iyong noo sa sahig gamit ang iyong mga braso pataas. Ang ehersisyo na ito ay nagpapabuti sa presyon ng intra-tiyan at pinahuhusay ang paggalaw ng mga kalamnan ng bituka. Huwag kalimutan ang tungkol sa hiking at anumang iba pa pisikal na Aktibidad hindi bababa sa isang oras sa isang araw - isang laging nakaupo lifestyle at kawalan ng paggalaw lumikha ng pundasyon para sa paninigas ng dumi.