Insomnia: mga dahilan, kung paano labanan at mapupuksa, musika, mga remedyo ng katutubong, mga tabletas?

Ito ay kakila-kilabot kapag ang kamay ng orasan, pagpindot sa mga segundo sa katahimikan ng gabi, hindi maiiwasang lumalapit sa pagsikat ng umaga, at ang pagtulog, gaya ng sinasabi nila, ay wala sa isang mata. Karamihan sa mga batang malusog na nasa hustong gulang (mga bata at kabataan ay may kani-kanilang mga problema) ay hindi pa nakakaalam ng hindi pangkaraniwang bagay tulad ng hindi pagkakatulog, kaya ang isang batang edad ay tinatrato ito nang may ilang kabalintunaan. Kasabay nito, nakatira kasama ang mga kamag-anak ng isang mas matanda o matatandang edad, marami sa kanila ang kailangang obserbahan ang isang disorder sa pagtulog mula sa gilid. Palakad-lakad sa gabi, ilaw sa silid ng maysakit, sinusubukang buksan ang TV o pakikinig ng musika (paano kung makakatulong ito?) At marami pang ibang paraan.

Ang pag-atake na ito ay lilitaw, sa unang sulyap, mula sa simula, samakatuwid, madalas itong nauugnay sa edad, at para sa mga taong nasa edad, tulad ng alam mo, ang lahat ay nagsisimulang magkamali. Samantala, ang insomnia, bilang tawag sa insomnia, ay kinikilala bilang isang medikal na sakit na may mga sanhi nito, na sa ibang mga kaso ay maaaring maging napaka-problema upang malaman (pangunahing insomia). Walang partikular na pag-asa para sa paggamot - ito ay kumplikado, pangmatagalan at, kung minsan, hindi epektibo: sa sandaling "pagkabit" sa mga tabletas, "paglukso" sa kanila ay hindi ganoon kadali.

Hindi nakatulog ng maayos

Ang pagkagambala sa pagtulog ay maaaring iba: mahirap para sa isang tao na makatulog, para sa isang tao na ito ay katulad ng pagpapahirap na bumangon sa umaga, at may isang taong maglilibot sa bahay nang maraming beses sa gabi, na nagsasabi na ang insomnia ay nagpapahirap at tinatawag ang kanyang sarili. sadly isang "loko." Bagama't sinasabi nila na ang bawat isa ay may kanya-kanyang haba ng pahinga sa gabi, ang mga taong nakatulog nang sunud-sunod na araw ay may panganib din na magkaroon ng sleep disorder mamaya.

Upang hindi makaligtaan ang mga unang palatandaan ng sakit at, marahil, gumawa ng ilang mga hakbang na makakatulong sa pag-regulate ng kahalili ng aktibo. aktibidad sa paggawa at ganap, na may pagkadiskonekta mula sa labas ng mundo, pahinga, kailangan mong bigyang pansin ang mga unang sintomas ng pagkagambala sa pagtulog:

1. Mga problema sa pagtulog: parang normal lang ang lahat, kalmado ang nervous system, tapos na ang buong araw na trabaho, katamtamang malambot ang kama, mainit ang kumot, malamig ang unan. Samantala, ang mahinang pag-idlip ay hindi nagiging malalim na paglulubog sa mundo. mga pangarap ng matamis, magsisimula ang paghahanap kumportableng postura, ito ay nagiging mainit, pagkatapos ay malamig, at pagkatapos ay ang lahat ng uri ng mga pag-iisip ay gumagapang sa aking ulo - matulog na parang inaalis ng kamay;
2. Mabilis akong nakatulog, at pagkaraan ng maikling panahon, isang hindi maipaliwanag na takot o kahit isang bangungot ang gumising- muli puyat, na parang, at hindi nakatulog sa lahat. Gayunpaman, ito ay isang pangangaso upang magpahinga, ngunit ang pagtulog ay hindi napupunta sa sinuman, at muli: ang parehong paghahanap para sa isang komportableng posisyon, ang parehong "nerbiyos", at ang parehong resulta - kahinaan, pagkamayamutin, pagkapagod;
3. O tulad nito: nakatulog, natulog ng 2-3-4 na oras, na malinaw na hindi sapat para sa isang mahusay na pahinga, at pagkatapos ay ang kakulangan ng pagtulog torments, at kahit na magbasa ka ng isang libro, kahit na makinig sa musika, ito ay hindi palaging gumagana sa labas upang makatulog muli, ngunit kailangan mong bumangon upang magtrabaho.

Ang mga sintomas sa itaas ay lilitaw nang pana-panahon sa simula, ngunit kung ito ay nangyayari bawat ibang araw sa loob ng isang buwan, kung gayon ang diagnosis ng insomy ay malapit na, kasama ang mga palatandaan ng mga neurological disorder ay nabuo din:

• Nakakaranas ng patuloy na kakulangan sa ginhawa sa gabi, hindi maalis ang insomnia sa kanilang sarili (hindi maaaring kanselahin ang trabaho o pag-aaral, ngunit tiyak na matutulog ka sa gamot), binabago ng isang tao ang kanyang pag-uugali sa araw: ang sistema ng nerbiyos ay nanginginig, may mas kaunting tagumpay sa trabaho, pagkamayamutin, kawalang-kasiyahan, lumilitaw ang masamang kalooban;
• Ang talamak na insomnia ay nag-iiwan ng marka mental na kapasidad ang pasyente, sa araw na gusto niyang matulog, samakatuwid, ang aktibidad ng kaisipan ay nabalisa, bumababa ang atensyon at konsentrasyon, mahirap ang pagsasaulo (para sa mga mag-aaral), na humahantong sa pagbaba sa pagganap ng akademiko at propesyonal na aktibidad, na nangangailangan ng "pagsasama ng ulo" sa Proseso ng trabaho;
• Ang matagal na kawalan ng tulog ay madaling humantong sa isang depressive na estado, bagaman kadalasan ay mahirap matukoy kung ano ang pangunahin at kung ano ang pangalawa: ang depresyon ay nagdulot ng insomnia o insomnia kaya napagod ang tao kaya nawalan siya ng interes sa buhay.

Sinusubukang alisin ang insomnia hindi kanais-nais na sundin ang landas ng hindi bababa sa paglaban at agad na bumili ng mga tabletas nagiging sanhi ng pagkakatulog ng katawan. Madalas silang nakakahumaling, nakakahumaling at kailangang dagdagan ang dosis.

Ang insomnia, tulad ng anumang sakit, ay nangangailangan ng pagtukoy sa sanhi, na kung minsan ay nakakatulong upang labanan ang insomnia sa tulong ng mga espesyal na hakbang o katutubong remedyong, pagkansela kung saan ang isang tao ay hindi mawawala ang kakayahang makatulog nang mag-isa. Sa pangkalahatan, ang problema ay kailangang pag-aralan, kaya lubos na ipinapayong pag-isipan ang mga sanhi nito.

Bakit nawawala ang panaginip?

Ang lahat ng mga proseso na nagaganap sa katawan ay nasa ilalim ng kontrol ng gitnang sistema ng nerbiyos, ang pagtulog ay naghihirap sa anumang paglihis mula sa normal na aktibidad ng gitnang sistema ng nerbiyos, samakatuwid ang hindi pagkakatulog ay nagiging sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan:

Ang insomnia ba ay isang maagang tanda ng pagbubuntis?

Halos lahat ng kababaihan (hanggang 80%) sa estado ng panganganak ay nahaharap sa pagkagambala sa pagtulog, hanggang sa matinding insomnia.

Ang problema ng pahinga sa gabi sa panahon ng pagbubuntis ay dahil din sa maraming mga pangyayari:

• Mga pagbabago sa hormonal sa katawan sa unang trimester at paghahanda para sa isang mahalagang kaganapan sa ikatlo;
• Sosyal at kalagayang pinansyal kababaihan, kapaligiran, paglago ng karera- maraming mga dahilan para sa pag-aalala, at kung minsan ay higit pa kaysa sa nararapat, dahil ang pagbubuntis ay maaaring hindi planado, ang personal na buhay ay hindi maayos, ang edukasyon ay hindi kumpleto. V sa kasong ito ang bodega ng karakter ng isang babae ay walang maliit na kahalagahan: ang ilan ay lubos na matatag na pinahihintulutan ang anuman mga sitwasyon sa buhay mas mahusay silang natutulog, ang iba ay lubos na nakakaalam kung ano ang nangyayari na nawalan sila ng kakayahang matulog nang normal at magpahinga sa gabi;
• Iba't ibang mga pagpapakita ng toxicosis. Pagduduwal, heartburn, kakulangan sa ginhawa, pagtaas o pagbaba presyon ng dugo, tachycardia at iba pang mga kadahilanan na nagpapahirap sa pagtulog at makagambala sa pahinga habang natutulog;
• Pagtaas ng timbang, bigat sa buong katawan at pagdadala ng edema karagdagang load sa cardiovascular at respiratory system;
• Ang isang pagtaas sa laki ng matris, na nagsisimulang maglagay ng presyon sa mga kalapit na organo, na nagpapahirap sa paghinga, sirkulasyon ng dugo at, tulad ng palaging napapansin ng mga kababaihan, ang pag-ihi. Ang pagpunta sa banyo kada minuto ay isang tunay na hamon sa mga huling buwan ng pagbubuntis. At kahit na ang mga pakinabang ng mga pagbisitang ito ay - ang pakiramdam ng kasiyahan ay hindi dumarating, ang pakiramdam ay nananatiling walang kabuluhan ang paglalakbay, dahil pantog hindi pa rin natutulog;
• Pagkawala ng mga elemento ng bakas (calcium,) at ang hitsura ng mga cramp sa gabi na may kaugnayan dito;
• Pangsanggol na aktibidad sa gabi (wiggling);
• Pananakit at pananakit ng lumbar.

Kaya, ang mga pagbabago sa hormonal, lumalaking matris at ang supply ng fetus ay itinuturing na pangunahing sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog sa panahon ng pagbubuntis. sustansya para sa pagbuo at pag-unlad nito.

Labanan ang insomnia na kilala tradisyonal na paraan ipinagbabawal ang mga buntis, ang problema ay nangangailangan ng isang espesyal na diskarte at walang paggamit ng mga gamot sa kanilang sariling inisyatiba, dahil lahat ng bagay na kinuha ng isang babae, kahit papaano ay nakakakuha sa bata at ang "lahat" na ito ay maaaring hindi maging kapaki-pakinabang sa lahat.

Mula duyan hanggang paaralan

Insomnia sa isang batang wala pang isang taong gulang - malaking problema para sa mga magulang, Pagkatapos ng lahat, hindi pa rin niya masasabi ang tungkol sa kanyang mga alalahanin, kaya't maaari lamang hulaan ang dahilan ng pagkabalisa:

1. Siya ay may sakit o ang karamdaman ay nasa daan;
2. Siya ay may sakit sa tiyan, marahil ay sinira ng nursing mother ang kanyang diyeta o "hindi pumunta" sa mga pantulong na pagkain;
3. Ang bata ay nagngingipin, sabi nila, ang sakit ay kakila-kilabot;
4. Ipinagbabawal ng Diyos na humihip, at sumakit ang mga tainga;
5. Nagbago ang panahon;
6. Ang bata ay sobrang bihis;
7. Pinahiga nila siya sa isang masikip at hindi maaliwalas na silid.

Kaya nagtataka si nanay kung ano ang mali sa sanggol at kung bakit hindi siya natutulog, binibigyan siya ng tubig tubig ng dill, naliligo sa mga herbal na infusions, nagsisindi ng kandila, nagbibigay ng mga syrup at umaasa na magbabago ang lahat sa edad na isang ...

tsart: mga rate ng pagtulog ayon sa edad, normal na ratio ng pagtulog sa araw / gabi sa mga bata

Ang ilang mga bata ay hindi natutulog kahit na matapos ang isang taon, bagaman ang kanilang mga ngipin ay pumutok, ang tiyan ay nasa ayos, ang bata ay nagpapakita kung saan ito masakit, ngunit hindi nakakatulog ng maayos kahit na panlabas na malusog. At siya ay natutulog nang hindi maganda, na nangangahulugan na siya ay lumalaki at umuunlad nang hindi maganda, ay nag-aatubili na makabisado ang mga bagong kaalaman at kasanayan. At muli, alamin ang dahilan: Panahon? Makapal? Sakit? Sobrang excited? takot? Malalakas na tunog? Maliwanag na ilaw? Hindi komportableng kama? ... at marami pa.

Ang mga problema sa pagtulog ay madalas na nagpapatuloy halos hanggang sa paaralan. Ang sanhi ng mahinang pagtulog sa isang preschooler at junior student maaaring:

• Mga laro sa labas sa gabi (ang sobrang pagkasabik ay hindi nagiging mahinahon na pagkakatulog);
• Malakas na emosyon, at, para sa bata, hindi mahalaga kung sila ay positibo o negatibo: parehong pag-iyak at pagtawa sa gabi sa labis na dosis ay nagbibigay ng humigit-kumulang sa parehong resulta;
• Ang imahinasyon at mga pantasya ng pagkabata na nakapatong sa mga nakakatakot na cartoons o mga pelikulang aksyon ay hindi maganda sa gabi;
• Maagang pagkahumaling sa computer, tablet, telepono at lahat ng iba pa, kung saan madalas na may access ang mga modernong bata;
• Kinakabahan na sitwasyon sa pamilya, mga iskandalo, mataas na tono ng pag-uusap negatibong aksyon sa magiliw na pag-iisip ng bata;
• Malakas na ingay sa likod ng dingding, maliliwanag na ilaw, hindi komportable na kama, isang silid na hindi maaliwalas at, siyempre, karamdaman.

Ang paggamot sa childhood insomnia ay naglalayong alisin ang mga sanhi na sanhi nito. Ginagamit ang masahe, physiotherapy, mga pagsasanay sa paghinga, mga mabangong paliguan at lahat ng uri ng pamamaraan ng psychotherapy. Ang mga karamdaman sa pagtulog sa mga bata ay bihirang gamutin ng mga tabletas, sa mga espesyal na kaso, at mga espesyalista lamang, hindi ang mga kamag-anak at kapitbahay ng sanggol.

Mga kaguluhan sa pagtulog. Pagbibinata, kabataan

Ang mga karamdaman sa pagtulog ay nangyayari rin sa mga kabataan. Ito ay lalong mahirap sa kanila - ang transisyonal na edad, na kadalasang sanhi ng hindi pagkakatulog at iba pang mga kondisyon na tinatawag na patolohiya ng pagdadalaga. Ang pakikipag-usap sa isang binatilyo, pagpapayo sa kanya ng isang bagay, pagsisikap na pagalingin ay isang buong agham. Sa edad na ito, hindi ka maaaring pilitin na matulog, hindi mo maalis ang iyong sarili mula sa monitor, at ang moralizing ay maaaring maging sanhi ng pagsalakay. Ang bawat kaso ay indibidwal, ngunit kung ang ina ay hindi nakakahanap ng lakas upang makayanan ang sitwasyon sa kanyang sarili, kung gayon ang tulong ng isang medikal na psychologist ay kinakailangan, gayunpaman, ang atensyon, pangangalaga, pagmamahal para sa gayong bata mula sa mga magulang ay dapat na ibinigay.

Matapos makumpleto ang pagbuo nito, ang katawan ng tao, kung malusog, ay pumapasok sa isang panahon kung saan ang panganib ng pagkagambala sa pagtulog ay may posibilidad na zero. Samantala, maraming kabataan mismo ang lumalapit sa oras na nagiging problema ang pagtulog. Aktibong pahinga sa kalikasan, ang iba't ibang mga aktibidad ay ginustong, na sa huling siglo ay hindi pa naririnig.

Maraming kababaihan ang nagrereklamo na hindi nila maalis ang kanilang mga asawa mula sa "mga labanan sa tangke" at iba pa na nilamon ang malaking bahagi ng populasyon ng lalaki. mga laro sa Kompyuter... At madalas na ang lahat ng pag-angkin sa ulo ng pamilya ay nagtatapos sa katotohanan na ang babae ay nagsisimula ring masigasig na "pagbaril sa kaaway", nalilimutan ang tungkol sa mga gawaing bahay at "hindi nanonood ng orasan". Ang ganitong mga libangan na pumupuno sa oras ng paglilibang ng isang tao ay nakakaapekto hindi lamang sa kanyang sarili, kundi pati na rin sa mga taong nakatira kasama niya: sa lalong madaling panahon ang kanilang mga anak ay pumalit sa kanilang lugar sa tabi ng mga naglalaro na mga magulang.

Ang matinding insomnia ay naghihirap - ano ang gagawin?

Maaaring napakahirap labanan ang insomnia, ngunit ang ilang mga tao, na hindi nag-abala sa kanilang sarili sa mga hindi kinakailangang paghahanap para sa mga remedyo para dito, subukang maghanap ng mga tabletas na hindi pumipilit sa kanila na gumawa ng anumang aksyon: uminom sila at pagkatapos ng dalawampung minuto ay bumulusok sila sa malalim na panaginip... Mayroong, siyempre, ang mga naturang tabletas, ngunit hindi sila dapat ibigay nang walang reseta, kaya kailangan mong pumunta sa isang doktor (mas mabuti sa isang somnologist) at bigyang-katwiran ang iyong kahilingan na magreseta sa kanila.

Ang mga tabletas ay ang huling bagay, dapat mo munang subukang labanan ang insomnia sa ibang mga paraan:

1. Bumuo ng iyong sariling indibidwal na rehimen ng trabaho at pahinga, malinaw na tinukoy ang oras ng pagpunta sa kama (ang katawan ay masasanay dito at mismo ay magsisimulang humingi ng kama sa parehong oras);
2. Walang overeating, tonic alcoholic at hindi mga inuming nakalalasing nagpapasigla sistema ng nerbiyos mga tabletas at sigarilyo;
3. Ang isang ganap na walang laman na tiyan ay hindi hahayaan kang makatulog, kaya upang "dayain" ito, maaari kang uminom ng isang baso ng mainit na gatas o kefir o kumain ng magaan na meryenda na walang mainit na sarsa at pampalasa;
4. Bago matulog, kapaki-pakinabang ang paglalakad espesyal na himnastiko at masahe, ang mga paliguan na may mga mabangong halamang gamot ay hindi makagambala;
5. Ang aktibong aktibidad ng utak ay nakakasagabal sa normal na pagtulog, mas mahusay na ihinto ang gayong gawain ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog, ang isang kapana-panabik na nobela ay malamang na hindi kapaki-pakinabang (maraming mga tao ang gustong magbasa bago ang oras ng pagtulog);
6. TV, computer, mga application cellphone, eksakto, pati na rin ang mga pag-uusap sa tulong ng mga paraan na ito, ipagpaliban hanggang umaga;
7. Kailangan mong matulog sa pamamagitan ng paglikha ng mga komportableng kondisyon para sa iyong sarili sa isang well-ventilated, cool na silid sa isang katamtamang malambot na kama, pagguhit ng mga kurtina at patayin ang mga ilaw.

Kung sinusunod ang lahat ng mga alituntunin, ang mga kapitbahay ay hindi gumagawa ng ingay, hindi gumagawa ng ingay at hindi nagpapatalo sa mga pinggan, ngunit hindi pa rin natutulog, pagkatapos sa kalahating oras kailangan mong bumangon(hindi ito magiging mas masahol pa), gumawa ng ilang tahimik na negosyo, ngunit mas mahusay na i-on ang kaaya-ayang musika para sa pagtulog at makinig nang mahinahon hanggang sa muling lumitaw ang pakiramdam ng antok.

"Kalyhanka" para sa mga matatanda at katutubong remedyo

Ang ilan, na nagsisikap na mapupuksa ang hindi pagkakatulog, ay gumagamit ng isang uri ng "kalykhanka" (kalykhanka ay isang Belarusian lullaby), ibig sabihin, musika para sa pagtulog. Ang napiling komposisyon ng pag-awit ng mga ibon, ang ingay ng pag-surf, kaluskos ng mga dahon, na may lasa ng isang pelus na boses ng lalaki ay humihinga at, walang alinlangan, sa maraming mga kaso ay nakakamit ang layunin nito - ang isang tao ay natutulog. Makakatulong ba ito sa lahat? Ito ay napaka-indibidwal dito, dahil ang pagkagambala sa pagtulog ay nagdudulot ng maraming dahilan. Ang masakit na sakit sa isip o pisikal ay maaaring palampasin ang lahat ng pagsisikap ng musika. Gayunpaman, kung ginawa ng isang tao na mag-relax bago matulog, makinig sa sleep music upang maging masaya at masaya sa umaga - maaari lamang itong tanggapin. Unti-unti, ang mga aktibidad na ito ay magiging isang ritwal sa gabi na nagtataguyod ng magandang pahinga.

Video: nakakarelaks na musika para sa insomnia

Marami sa isang pagtatangka upang labanan ang hindi pagkakatulog ay naghahanap ng mga recipe para sa mga katutubong remedyo. Nagbibigay din kami ng ilan, ngunit binabalaan namin iyon hindi lahat ay hindi nakakapinsala gaya ng isinulat ng mga hindi kilalang may-akda... Ang anumang mga tincture na inihanda sa alkohol ay naglalaman ng ilang halaga ng alkohol (kahit na maliit). Ito ba ay palaging kapaki-pakinabang? Bilang karagdagan, ang ilang mga halaman, na kumikilos sa gitnang sistema ng nerbiyos, ay nagpapakita ng malayo sa mga hindi nakakapinsalang katangian. Sa matagal na paggamit o paglampas sa dosis, maaari silang maghanda ng isang "sorpresa" para sa isang may sapat na gulang, hindi sa banggitin ang isang bata, samakatuwid, bago simulan ang paggamot sa mga naturang remedyo para sa insomnia, kailangan mong pag-aralan nang mabuti ang kanilang komposisyon at mga katangian, paraan ng paghahanda, katanggap-tanggap na dosis at posibleng epekto.

Gayunpaman, tinutupad namin ang aming pangako:

Ang motherwort at valerian ay ang pinakakaraniwang mga remedyo para sa nervous insomnia, ngunit hindi sila dapat abusuhin

• Kumuha kami ng 50 gramo ng mga buto ng dill, ibuhos sa kalahating litro ng alak ng simbahan("Cahors"), ilagay sa kalan, pakuluan at dahan-dahang magluto ng 15 minuto. Inalis namin, hindi kami nagmamadali upang palamig, hayaan itong magluto ng isa pang oras sa isang mainit na lugar. Nagsasala tayo, at para hindi mawala ang kabutihan, pinipiga rin natin. Kumuha kami ng 50 gramo bago matulog. Hindi malamang na ang resipe na ito ay angkop para sa paggamot ng hindi pagkakatulog sa isang bata, bagaman dapat itong pansinin nang may panghihinayang na sa ating panahon, ang ilang mga magulang ay nagsasagawa ng mga katulad na pamamaraan.
• Magdagdag ng 3-5 patak ng langis ng lavender sa isang piraso ng pinong asukal... Dahan-dahang i-dissolve ang gamot na natanggap habang natutulog. Ang glucose mismo, na pumapasok sa dugo, ay nagbibigay ng ilan hypnotic effect, gayunpaman, isang pasyente na may Diabetes mellitus dapat iwasan ang mga ganitong eksperimento.
• Uminom ng isang baso ng mainit na gatas na may isang kutsarang puno ng natural na pulot sa gabi... Ang gamot ay angkop kahit para sa mga bata, kung hindi reaksiyong alerhiya para sa pulot.

Ang mga nakakarelaks na aromatic na paliguan para sa buong katawan o simpleng mainit na paliguan para sa mga paa ay kapaki-pakinabang sa gabi, panggabing ehersisyo para sa sariwang hangin nang walang karagdagang kape, tsaa at masaganang hapunan.

At tandaan: ang paggamit ng anumang mga remedyo para sa insomnia sa pediatrics ay palaging pinag-uusapan, at ang naglalaman ng alkohol ay ipinagbabawal! Sa kasamaang palad, mas at mas madalas sa TV nakikita natin ang kabaligtaran na larawan: upang ang bata ay makatulog nang mas mahusay, binibigyan pa siya ng mga inuming may alkohol. Magkano ang kailangan ng isang bata? Kahit na kakaunti (sa mga mata ng isang may sapat na gulang) na dosis ay humantong sa pagkalason, pagkawala ng malay, mga sintomas ng withdrawal. Aplikasyon resuscitation at masinsinang therapy, sa kasamaang-palad, ay hindi palaging makapangyarihan.

Ang mga tabletas ng insomnia ay ang huling bagay

Aplikasyon mga gamot para sa paggamot ng hindi pagkakatulog ay pangunahing naglalayong alisin ang mga sanhi nito. Gamutin ang pananakit at iba pang sintomas na dulot ng iba't ibang mga pathologies sinusubukang ipasok normal na kondisyon sistema ng nerbiyos, kung nangyari ang mga karamdaman nito, at kung minsan ay gumagamit sila ng komportable at madaling paraan nilalabanan ang mga abala sa pagtulog - pagrereseta ng mga pampatulog na tinatawag na hypnotics. Samantala, sinisikap ng mga doktor na huwag sayangin ang mga naturang reseta at lamang sa kaso ng talamak, pangmatagalang insomnia, inaalok nila ang pasyente ng ganoong paggamot, ngunit palagi nilang binabalaan:

1. Ang mga pampatulog ay hindi tugma sa alkohol at marami droga iba pang mga grupo ng parmasyutiko;
2. Pinahusay nila ang epekto ng maraming antipsychotics at antidepressants, na, sa pamamagitan ng paraan, ang kanilang mga sarili ay madalas na nagbibigay ng isang sedative effect;
3. Ang mga tabletas sa pagtulog ay mahigpit na kontraindikado sa mga buntis na kababaihan at mga bata;
4. Ang mga tabletas sa pagtulog ay nagpapabagal sa reaksyon, nagpapahina ng pansin, samakatuwid hindi sila maaaring gamitin ng mga tao na ang mga propesyon ay nangangailangan ng mabilis na reaksyon (mga driver ng kotse);
5. Ang mga tabletas para sa hindi pagkakatulog ay nakakahumaling, nangangailangan ng pagtaas sa dosis, kaya hindi inirerekomenda na patuloy na gamitin ang mga ito nang higit sa 3 linggo.

Kung walang paraan para sa isang tao na walang mga tabletas, maaari mo munang subukang ibalik ang normal na pagtulog sa mga gamot, na madalas na tinutukoy bilang biologically active additives na kumokontrol sa maraming mga proseso sa katawan, kabilang ang pahinga sa gabi:

Sa counter, ang botika ay nagbibigay din ng mga gamot tulad ng melaxen, meloton, yucalin, circadin... Ito ay melatonin, isang regulator ng circadian rhythms, presyon ng dugo at ang gawain ng endocrine system.

Ang melatonin ay ginawa sa gabi ng katawan mismo upang paalalahanan ang isang tao kapag gabi na sa labas at kung oras na para bumangon. Ang isang gamot batay sa melatonin, na binili sa isang parmasya, ay gumagawa ng trabaho na sa ilang kadahilanan ay nakalimutan ng katawan kung paano ito gawin, ngunit ito ay hindi isang sleeping pill, bagaman maaari itong tumagal sa pag-andar ng isang hypnotic kung ang isang tao ay nalilito araw. sa gabi, na kadalasang nangyayari kapag nagbabago ng mga time zone.

Video: melatonin - isang lunas para sa hindi pagkakatulog dahil sa pagkagambala sa ritmo, ang programang "Sa pinakamahalagang bagay"

At sa wakas mga tunay na pampatulog o gamot na may ganitong epekto:

Isinasaalang-alang ang mga pangyayari na ang mga gamot na ito ay ibinibigay lamang sa pamamagitan ng reseta at sa anumang paraan sa kawalan nito, hindi namin uuriin ang mga ito sa mga grupo, ipahiwatig ang kanilang mga katangian, dosis at lahat ng uri ng mga pakinabang, sinumang sumubok sa kanila ay nakakaalam sa kanyang sarili. Ang pangunahing bagay ay para matandaan ng mambabasa: ang mga tabletang ito ay iniinom lamang ayon sa direksyon ng isang doktor at para sa permanenteng paggamit hindi para sa lahat at hindi palaging angkop. Ang pagkakaroon ng mga ito sa iyong first-aid kit sa bahay, kailangan mong kontrolin ang kanilang paggalaw, huwag pahintulutan ang iba na gamitin ang mga ito, at iimbak ang mga ito sa isang lugar kung saan hindi maabot ng mausisa na maliliit na bata sa anumang pagkakataon.

Video: insomnia - opinyon ng eksperto

Video: insomnia sa programang "Ang buhay ay mahusay!"

Kalinov Yuri Dmitrievich

Oras ng pagbabasa: 7 minuto

Ang pagkagambala sa pagtulog sa mga matatanda ay isang salot sa ating panahon. Kadalasan, sanhi ng mga problema sa pagtulog, insomnia, at iba pang mga karamdaman malubhang sakit... Bakit lumilitaw ang mga ito at kung paano mapupuksa ang mga ito?

Malakas malusog na pagtulog nagbibigay-daan sa isang tao na makapagpahinga at muling magkarga ng kanilang enerhiya para sa buong araw. Ang modernong ritmo ng buhay at patuloy na stress ay humantong sa ang katunayan na ang tungkol sa isang third ng populasyon ay naghihirap mula sa insomnia, o insomnia. Ang hindi sapat na pahinga sa gabi ay humahantong sa isang pagkasira sa kalidad ng buhay at pinatataas ang posibilidad na magkaroon ng mga mapanganib na sakit... Samakatuwid, mahalaga na matukoy ang sanhi ng problema sa oras at simulan ang paggamot.

Mga uri at sintomas ng pagkagambala sa pagtulog (insomnia)

Ang mga pangangailangan sa pahinga ay indibidwal. Para sa ilan, sapat na ang anim na oras upang ganap na gumaling, habang ang iba ay kailangang matulog ng hindi bababa sa walo o siyam. Ang mga problema dahil sa kakulangan ng tulog sa gabi ay maaaring pasulput-sulpot o talamak. Mayroong ilang mga uri ng mga paglihis na may magkakaibang mga sintomas:

1. Presomnic disorder, o kahirapan sa pagtulog. Ang isang tao ay maaaring ihagis-hagis sa kama nang maraming oras habang sinusubukang matulog. Ito ay kadalasang sinasamahan ng obsessive thoughts, nakababahalang kondisyon.
2. Intrasomnic. Ang isang tao ay gumising ng maraming beses sa isang gabi na wala malinaw na dahilan, pagkatapos nito ay mahirap na siyang makatulog muli. Ang pagtulog ay madalas na sinasamahan ng mga bangungot.
3. Post-somnolent - idlip, maagang paggising. Maraming mga tao ang nangangarap na matutong bumangon ng maaga, ngunit sa kasong ito, ang tao ay hindi nararamdaman na sila ay natulog, dahil ang halaga ng pahinga ay hindi sapat. Ito ay isang dahilan upang isipin ang iyong kalusugan at alisin ang mga nababagabag na pattern ng pagtulog.

Ang isa pang palatandaan ng mga problema sa somnological ay palagiang sensasyon na ang pahinga ng isang gabi, kahit na may normal na tagal, ay hindi nagbibigay ng nais na epekto. Ang tao ay nakakaramdam ng "nalulula" at pagod.

Kung magpapatuloy ang mga sintomas na ito matagal na panahon, inirerekomenda na humingi ng tulong sa isang espesyalista. Maaaring magkaroon ng madalas na paggising sa gabi seryosong kahihinatnan para sa kalusugan: bumababa ang kaligtasan sa sakit, ang panganib ng pagbuo sakit sa cardiovascular, diabetes, kanser sa suso, labis na katabaan.

Paano mo mailalarawan ang abala sa pagtulog na bumabagabag sa iyo?

Limitado ang Mga Pagpipilian sa Poll dahil hindi pinagana ang JavaScript sa iyong browser.

Nahihirapang makatulog: Maaari akong humiga at humiga sa kama nang ilang oras. 39%, 312 ng mga boto

Palagi akong nagigising sa kalagitnaan ng gabi, at pagkatapos nito ay maaaring mahirapan akong makatulog muli. 29%, 236 ng mga boto

Ang pagtulog ay hindi nagdadala ng pakiramdam ng pahinga, anuman ang bilang ng mga oras na ginugol sa kama. Gusto kong matulog palagi! 18%, 142 bumoto

Masyado akong maagang gumising sa umaga kahit anong oras pa ako matulog. 14%, 111 ng mga boto

12.03.2018

Ang pagtulog ay ang pinakamahalagang bahagi ng buhay ng isang tao, dahil sa oras na ito ang mga proseso ay nangyayari sa katawan, salamat sa kung saan ang psycho-emosyonal at ang pisikal na estado organismo. Habang tayo ay natutulog, pinoproseso ng utak ang impormasyong natanggap at sinisimila ito, kaya naman sinasabi nila na ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi.

Ang mga abala sa pagtulog ay humahantong sa mga pagkagambala sa iba't ibang sistema organismo - bumababa ang kaligtasan sa sakit, nagkakaroon ng mga sakit sa pag-iisip at mga sakit sa vascular... Bakit mapanganib ang masamang pagtulog sa mga matatanda sa gabi? Ano ang mga dahilan nito? Ano ang dapat gawin para gawing normal ang iyong pahinga sa gabi?

Mga karamdaman sa pagtulog sa mga matatanda - mga uri

Mayroong higit sa 50 iba't ibang kondisyon at mga sakit na humahantong sa pagkagambala sa pagtulog. Ang mga karamdaman sa pagtulog mismo ay nahahati sa mga sumusunod na konsepto:

Dyssomnia - hirap makatulog, antok sa araw, pakiramdam na pagod pagkatapos magpahinga ng isang gabi.

Presomnia - hindi makatulog ng 2 o higit pang oras ang isang tao.

Pagkatapos ng pagtulog - ang pahinga sa isang gabi ay hindi nagdudulot ng sigla, nakakaramdam ng pagkapagod at kawalang-interes.

Ang hypersomnia ay pagkaantok sa araw na kung minsan ay hindi mapigilan.

Mga Sanhi ng Mahinang Pagtulog

Kapaki-pakinabang para sa mga mambabasa ng Popular About Health na malaman na mayroong napakalaking listahan ng mga sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog sa mga nasa hustong gulang, ngunit isasaalang-alang natin ngayon ang pinakakaraniwan.

1. Mga panloob na paglabag mga sistema ng katawan - vegetative-vascular dystonia (ang pasyente ay may panic attacks), apnea syndrome... Kasama rin dito ang sindrom hindi mapakali ang mga binti(pangangati, pakiramdam ng gumagapang na mga insekto sa balat, pangingilig).

2. Panlabas na mga sanhi- stress, labis na pagkapagod, sakit, maligayang pagdating iba't ibang gamot(lalo na ang psychotropic), pagkalasing sa alkohol, labis na paninigarilyo, pag-inom ng maraming likido bago matulog, labis na pagkain. Dahil sa gayong mga kadahilanan, maaaring mangyari ang mga bangungot.

3. Circadian disorder - tipikal kapag binabago ang time zone, pati na rin kapag nagtatrabaho sa mga shift. Ang ganitong mga abala sa pagtulog ay nangyayari sa mga taong madaling kapitan ng depresyon. Para tumaas ang sigla, umiinom sila ng mga energy drink sa umaga, at umiinom sa gabi. pampakalma, sa gayon ay ibinabagsak ang natural na ritmo ng katawan, at nagiging sanhi ng higit pang paglala ng estado ng psychoemotional.

Mga taong may mga karamdaman sa pag-iisip maaaring magkaroon ng sleepwalking (pagiging gising habang natutulog), bruxism (paggiling ng ngipin), o narcolepsy (labis na pagtulog sa araw ulan).

Ang anumang disorder sa pagtulog ay nangangailangan ng paggamot kung ito ay tumatagal ng higit sa tatlong linggo. Ang tanong na ito ay nakasalalay sa kakayahan ng doktor ng sonmologist, gayunpaman, kapag ang mga neurological o psychoemotional disorder ay napansin sa isang pasyente, ang iba pang mga espesyalista - isang neurologist at isang psychiatrist - ay kasangkot din sa paggamot.

Ano ang mali sa isang may sapat na gulang na may masamang panaginip??

Bilang maliliit na bata, kakaunti ang nakakaunawa kung gaano kaganda ang panahong ito. Ano ang kailangan ng mga magulang sa kanilang anak? Lumaki, maging matalino, lumakad upang hindi maupo sa harap ng monitor, hindi magkasakit, kumain ng maayos, matulog sa oras ... Sa pagkakaroon ng matured, lahat ng tao ay napipilitang magtrabaho upang makapagbigay ng pangangailangan kanilang sarili at kanilang mga pamilya. Alinsunod dito, kung ang pagtulog ng isang may sapat na gulang ay hindi gumagana, kung gayon ito ay direktang makagambala sa kanyang trabaho. At kung ang mga problema sa pahinga sa gabi ay mauulit nang paulit-ulit?! Kaya hindi dapat ganito.

Ano ang gagawin kung mayroon kang masamang panaginip?

At una sa lahat, kailangan mong ayusin ang iyong sarili sa paraang makapagtatag tamang mode matulog. Ito ay napakahalaga, dahil dahil sa kakulangan ng isang malinaw na rehimen sa katawan ng tao, ang mga biological na ritmo ay nalilito.

1. Tukuyin para sa iyong sarili ang oras kung kailan ka matutulog araw-araw. Maipapayo na matulog bago mag-23 o'clock, at mas mabuti pa bago mag-22. Ayon sa mga neurologist, ang pinakamahalaga at mahalagang panahon ng pagtulog ay sa pagitan ng 22.00 at 1.00 a.m. Ito ay sa oras na ito na ang katawan ay pinakamahusay na ipinapakita restorative aktibidad.

2. Kalahating oras - isang oras bago matulog, ipinapayong magpahinga - magbasa kathang-isip o makinig sa magaan na musika.

3. Ang pagkain sa gabi ay hindi katumbas ng halaga, ito ay mas mahusay na gawin sa isang magaan na hapunan nang hindi lalampas sa 2 oras bago matulog. Ang pag-inom ng maraming likido ay dapat ding iwasan upang hindi pumunta sa palikuran sa gabi.

4. Ang paglalakad sa gabi ay magiging lubhang kapaki-pakinabang.

5. Tanggalin ang paggamit ng nakapagpapalakas na inumin pagkatapos ng hapunan. Sa gabi, mas mainam na uminom ng mahinang tsaa na may lemon balm at isang kutsarang pulot o isang baso ng mainit na gatas.

6. Kung dumaranas ka ng insomnia o restless legs syndrome, kumuha ng nakakarelaks na mainit na paliguan sa gabi. Ang isang banayad na masahe ng mga paa't kamay ay hindi magiging kalabisan.

8. Kinakailangang iwanan ang mga inuming may alkohol kung madalas mong inumin ang mga ito.

9. Nagbabala ang mga neurologist laban sa self-administration ng anumang mga sedatives at psychotropic na gamot na maaaring magpalala sa problema ng pasyente.

Kung walang mga independiyenteng aksyon na makakatulong upang magtatag ng pahinga sa gabi, ito ay nagkakahalaga ng pagtatanong tulong medikal... Lalo na mahalaga na gawin ito kung dumaranas ka ng mga seizure sa gabi (panic attack, bangungot), at kung mapapansin mo ang mga pagpapakita ng narcolepsy o somnambulism. Ang narcolepsy ay lalong mapanganib para sa mga driver at mga taong nagtatrabaho sa produksyon na may mga makinarya at kagamitan - ang hindi nakokontrol na pagtulog sa araw ay maaaring magdulot ng kanilang buhay.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga abala sa pagtulog sa mga matatanda ay nawawala nang may wastong pagpupuyat at pahinga. Ang stress ay ang pangunahing sanhi ng insomnia sa mga nasa katanghaliang-gulang na mga tao. Isang kasaganaan ng impormasyon, mataas na workload, mga sitwasyon ng salungatan, kawalan taunang bakasyon- lahat ng mga salik na ito ay nakakatulong sa akumulasyon negatibong emosyon at pagkapagod, na kadalasang nagiging talamak at humahantong sa mga depressive disorder. Malusog na paraan Ang buhay, palakasan, paglalakad, pati na rin ang tamang pang-araw-araw na gawain ay isang garantiya normal na tulog sa gabi.

Tinatawag ng mga tao ang malusog na tunog ng pagtulog, mapayapa, matamis. Pagkatapos ng ganoong panaginip, ang isang tao ay magigising na masigla, sa magandang kalooban handang ilipat ang mga bundok.

Ang mahimbing na pagtulog ay nagsasalita ng malusog na katawan at Ang tamang daan buhay. Ang mababaw na pagtulog, at kahit na naantala ng madalas na paggising, ay hudyat tulad ng isang kumikislap na liwanag na hindi lahat ay maayos sa katawan at nangangailangan ng tulong. Dahil binabasa mo ang artikulong ito, nangangahulugan ito na nag-aalala ka tungkol sa tanong na, "bakit hindi ako makatulog at madalas na gumising sa gabi." Alamin natin kung ano ang sinasabi sa atin ng masamang panaginip. Ano ang dapat gawin para gumaling mabilis na nakatulog nang hindi madalas gumising.

Masamang panaginip maaaring tawagan iba't ibang salik

Mga uri ng paglabag sa night rest

Ang pagkagambala sa pagtulog ay ipinakikita ng mahirap na pagtulog at madalas na paggising, o, sa kabaligtaran, sa pag-aantok. Mga uri ng mga karamdaman sa pagtulog:

1. Ang insomnia ay isang karamdaman sa pagtulog na nailalarawan sa kahirapan sa pagtulog o madalas na paggising.
2. Hypersomnia - nadagdagan ang pagkaantok.
3. Ang parasomnia ay ang malfunction ng mga organ at system na nauugnay sa pagtulog.

Ang pinakakaraniwang karamdaman sa pagtulog ay hindi pagkakatulog. Sa pang-araw-araw na buhay, ito ay tinatawag na insomnia. Ang lahat ng uri ng mga karamdaman sa pagtulog ay nangangailangan ng paggamot pagkatapos ng pagsusuri sa polysomnography.

Mga dahilan ng insomnia

Sa hindi pagkakatulog, ang tanong ay madalas na lumitaw, "bakit madalas akong gumising sa gabi." Ang pinakakaraniwang sanhi ng hindi pagkakatulog ay isang pamumuhay sa gabi, kung saan ang isang tao ay nagtatrabaho o nagsasaya sa gabi, at pagkatapos ay natutulog buong araw. Ang pagpapalit ng gabi sa araw ay hindi natural para sa isang tao. Mga biyolohikal na ritmo ang mga kuwago at mga hayop na mandaragit ay iniangkop sa pangangaso sa gabi at nakondisyon ng mga likas na batas ng kaligtasan at pagpapatuloy ng buhay. Ang mga pag-andar ng kanilang mga organo ay nakatutok para sa isang nocturnal lifestyle - talamak na night vision. Ang mga biyolohikal na ritmo ng tao ay genetically tuned para sa isang aktibong buhay sa araw at pahinga sa gabi. Ang utak ng tao ay gumagawa ng sleep hormone melatonin sa gabi. Sa hindi pagkakatulog, bumababa ang hormone sa kritikal na antas at sa gayon ay nagiging talamak ang insomnia.

Ang pangunahing hormone ng pineal gland ay melatonin

Ang insomnia ay maaari ding sanhi ng panandaliang o permanenteng estado o sakit.

Ang pinakakaraniwang mga kadahilanan na humahantong sa hindi pagkakatulog ay:

• situational insomnia dahil sa emosyonal na overexcitement;
• sakit sa isip o neurological;
• talamak na alkoholismo;
• pangmatagalang paggamit ng mga pampatulog at pampakalma, pati na rin ang kanilang withdrawal syndrome;
• mga sakit sa somatic - mga karamdaman sa paggana ng mga organo at sistema na humahantong sa hindi pagkakatulog sa iba't ibang dahilan.

Ang mga matatanda ay madalas na nagreklamo sa doktor, "Nagigising ako sa gabi, nagrereseta ng isang lunas para sa magandang gabi". Sa katandaan, natural ang paglabag sa night rest. Ang mga herbal na gamot ay makakatulong sa mga matatandang tao na maalis ang mahinang pagtulog. Kapag tinatrato ang magaan na pagtulog sa mga matatanda, inirerekomenda din na kumuha vasodilator(halimbawa, vinpocetine).

Anong mga sakit ang nakakasagabal sa pagtulog?

Kung sasabihin ng isang tao, "Madalas akong gumising," dapat niyang isipin kung ano ang sanhi ng isang sensitibong pahinga sa gabi. Ang mga dahilan para sa madalas na paggising at mahinang pagtulog ay ang mga sumusunod na sakit sa somatic:

• cardiopulmonary insufficiency;
• hindi mapakali binti syndrome;
• obstructive sleep apnea syndrome sa mga taong hilik;

Sakit sa paghinga habang natutulog

• enuresis (pagbasa sa kama).

Sa pagkabigo ng cardiopulmonary ang dahilan para sa isang magaan na pahinga sa gabi ay gutom sa oxygen- hypoxia, na pinipilit kang kumuha ng mataas na posisyon ng katawan upang mapadali ang paghinga.

Ang problemang "madalas na gumising sa gabi" ay nangyayari sa hindi mapakali na mga binti syndrome. Madalas, varicose veins ipinahayag sa pamamagitan ng vascular insufficiency ng mga binti. Kung ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti ay may kapansanan, ang paggalaw ay reflexively kinakailangan upang maibalik ito. lower limbs... Ito ang walang malay na pagnanais na nagiging sanhi ng hindi mapakali na mga binti syndrome. Kung sa araw ay ginagalaw ng isang tao ang kanyang mga binti nang hindi napapansin ito, kung gayon sa gabi ang mga hindi sinasadyang paggalaw ay nagiging sanhi ng madalas na paggising ng isang tao. Sa oras Nagsagawa ng mga hakbang para sa paggamot ng mga binti, ay makakatulong na mapupuksa ang hindi pagkakatulog.

Isa sa seryosong dahilan Ang responsive night rest ay obstructive sleep apnea (OSA) syndrome sa mga taong humihilik. Ito ay sanhi ng mapanganib na paghinto ng paghinga sa gabi dahil sa mga sakit ng nasopharynx. Ang isang tao ay nagising mula sa inis dahil sa pagtigil o paghihigpit ng daloy ng hangin sa pamamagitan ng nasopharynx. Ang mga somnologist at neurologist ay kasangkot sa mga sanhi at paggamot ng mga karamdaman sa pagtulog sa panahon ng hilik. Kung nag-aalala ka tungkol sa problemang "Madalas akong gumising sa gabi", dapat kang makipag-ugnayan sa mga espesyalistang ito. Ang hilik na paggamot ay magpapaginhawa sa iyo ng insomnia.

Paggamot sa mga natapos na produktong panggamot

Ang mga handa na remedyo para sa insomnia sa mga patak, tablet, kapsula at solusyon ay napakapopular. Ang mga sumusunod na gamot ay makakatulong na mapupuksa ang insomnia o mahinang pagtulog:

• Ang Novo-passit ay isang pinagsamang timpla mga halamang gamot at guaifenesin. Ang lunas na ito ay hindi lamang nagpapaginhawa, ngunit nagpapagaan din pagkabalisa, bilang isang resulta kung saan ito ay magiging mas madaling makatulog. Ang Novo-passit ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang insomnia.
• Ang Phytosed ay may calming effect at ginagawang mas madaling makatulog.
• Corvalol, Valocordin patak din umamo, tumulong upang mapupuksa ang estado ng pagkabalisa, kaya pagpapabuti ng kalidad ng isang gabi pahinga.
• Ang mga tablet ng Motherwort Forte ay naglalaman ng hindi lamang halaman, kundi pati na rin ang magnesiyo na may bitamina B6. Ang ganitong komposisyon ng gamot ay nagpapagaan ng pagkamayamutin, ay makakatulong na mapupuksa ang problema ng mahirap na pagtulog. Ang paggamot sa motherwort ay epektibo sa isang magaan na pahinga sa gabi.
• Donormil tablets, mapabilis ang pagkakatulog, dagdagan ang tagal ng pagtulog. Kailangan mong dalhin ang mga ito 15-30 minuto bago matulog sa loob ng dalawang linggo.
• Napatunayan ng Valocordin-doxylamine ang sarili bilang isang banayad na tableta sa pagtulog. Ang paggamit nito ay ipinahiwatig para sa situational sleep disturbance pagkatapos ng nervous tension.
• Melatonin ay isang hormone-like na gamot. Ito, tulad ng isang natural na hormone, ay kinokontrol ang pagtulog. Ang paggamit nito ay inirerekomenda sa pinakadulo simula ng paggamot ng insomnia upang simulan ang tamang ritmo ng buhay - magtrabaho sa araw, magpahinga sa gabi. Inirerekomenda ang gamot na inumin kasama ng mga gamot mas mabuti pinagmulan ng gulay.

Ang mga handa na remedyo para sa magandang pagtulog ay maaaring mabili sa anumang parmasya nang walang reseta.

Ang paggamit ng mga halamang gamot para sa insomnia

Mga halamang gamot na pampakalma

Para sa mga banayad na kaso ng pagkagambala sa pagtulog, ang mga herbal na remedyo ay napaka-epektibo. Maaari silang ihanda sa bahay sa anyo ng isang decoction o pagbubuhos. Ang mga sumusunod na sikat na halamang gamot ay ginagamit upang gamutin ang insomnia:

• ugat ng valerian;
• Melissa;
• motherwort;
• lavender at oregano;
• peppermint.

Ang parmasya ay may handa na koleksyon ng mga halamang gamot para sa paggamot ng insomnia. Upang ihanda ang pagbubuhos, dapat kang magluto ng 2 tbsp. l. tuyong koleksyon na may isang baso ng tubig na kumukulo, ilagay sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 15-30 minuto, pagkatapos ay igiit ng 45 minuto. Kailangan mong kunin ang produkto sa strained form 3 beses sa isang araw. Kunin ang huling dosis ng pagbubuhos 40 minuto bago matulog. Ang mga pagbubuhos ay nakakatulong na palalimin ang mababaw at magaan na pagtulog.

Ang paggamit ng mga sintetikong pampatulog

Sa paggamot ng hindi pagkakatulog, ginagamit ang mga gamot ng benzodiazepine group. Nagbibigay kami ng kagustuhan sa mga naturang gamot:

• Ang Triazolam at Midazolam ay inirerekomenda para sa mahirap makatulog. Ito ay mga short-acting sleeping pill.
• Higit na naiiba ang Relanium, Elenium at Flurazepam pangmatagalang aksyon... Inirerekomenda na dalhin ang mga ito sa paggising sa mga oras ng maagang umaga. Gayunpaman, nagdudulot sila ng pag-aantok sa araw.
• Hypnotics average na tagal aksyon: Imovan at Zolpidem. Ang mga gamot na ito ay nakakahumaling.

Mga pampatulog

• Ang Amitriptyline at dosemin ay kabilang sa pangkat ng mga antidepressant. Ang mga ito ay inireseta ng mga neurologist para sa mga kondisyon ng depresyon.

Ang kakulangan ng pondo sa grupong ito ay nakakaadik sila. Kapag kinansela ang gamot pagkatapos pangmatagalang paggamit maaaring magkaroon ng insomnia.

Bilang resulta, isinasaalang-alang namin ang pinaka karaniwang dahilan mga karamdaman sa pagtulog sa mga tao. Natutunan kung paano mapupuksa ang masamang hindi produktibong pagtulog gamit ang mga damo at handa na mga produktong parmasya... Tandaan, ang talamak na insomnia ay kailangang tratuhin, at para dito dapat kang kumunsulta sa isang neurologist.

Ay isang medyo karaniwang problema. Ang mga madalas na reklamo ng mahinang pagtulog ay iniulat ng 8-15% ng populasyon ng may sapat na gulang sa buong mundo, at 9-11% ay gumagamit ng iba't ibang mga tabletas sa pagtulog. Bukod dito, ang tagapagpahiwatig na ito sa mga matatanda ay mas mataas. Ang mga karamdaman sa pagtulog ay nangyayari sa anumang edad at para sa lahat kategorya ng edad ang kanilang sariling mga uri ng mga paglabag ay katangian. Kaya ang bedwetting, sleepwalking at night fears ay nangyayari pagkabata at ang pathological antok o insomnia ay mas karaniwan sa mga matatandang tao. Mayroon ding mga karamdaman sa pagtulog na, simula sa pagkabata, kasama ang isang tao sa buong buhay niya, halimbawa, narcolepsy.

Bilang therapy sa droga para sa mga karamdaman sa pagtulog, ang mga benzodiazepine na gamot ay mas madalas na ginagamit. Mga paghahanda kasama ang maikling oras mga aksyon - ang triazolam at midazolam ay inireseta para sa mga paglabag sa proseso ng pagkakatulog. Pero kapag kinuha, madalas meron masamang reaksyon: pagkabalisa, amnesia, pagkalito, at kaguluhan tulog sa umaga... Ang mga pampatulog na may pangmatagalang epekto - ang diazepam, flurazepam, chlordiazepoxide ay ginagamit para sa maagang umaga o madalas na paggising sa gabi. Gayunpaman, madalas silang sanhi antok sa araw... Sa ganitong mga kaso, ang mga gamot ng intermediate na tagal ay inireseta - zopiclone at zolpidem. Ang mga gamot na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mas mababang panganib na magkaroon ng pagtitiwala o pagpapaubaya.

Ang isa pang grupo ng mga gamot na ginagamit para sa mga karamdaman sa pagtulog ay mga antidepressant: amitriptyline, mianserin, doxepin. Hindi sila humantong sa pagkagumon, ay ipinahiwatig para sa mga pasyente ng edad, mga pasyente na may depressive states o naghihirap mula sa talamak sakit na sindrom... Pero malaking numero side effects nililimitahan ang kanilang paggamit.

Sa matinding mga kaso ng pagkagambala sa pagtulog at sa kawalan ng isang resulta mula sa paggamit ng iba pang mga gamot sa mga pasyente na may nalilitong kamalayan, ginagamit ang mga neuroleptics na may sedative effect: levomepromazine, promethazine, chlorprothixene. Sa mga kaso ng pathological antok banayad magreseta ng mga mahihinang stimulant ng central nervous system: glutamine at ascorbic acid, paghahanda ng calcium. Para sa malubhang karamdaman - psychotonics: iproniazid, imipramine.

Ang paggamot ng mga kaguluhan sa ritmo ng pagtulog sa mga matatandang pasyente ay isinasagawa sa isang kumplikadong kumbinasyon mga gamot na vasodilator (isang nikotinic acid, papaverine, bendazole, vinpocetine), stimulants ng central nervous system at light tranquilizers ng pinagmulan ng halaman (valerian, motherwort). Pagtanggap pampatulog maaaring isagawa lamang ayon sa direksyon ng isang doktor at sa ilalim ng kanyang pangangasiwa. Matapos ang pagtatapos ng kurso ng paggamot, kinakailangan na unti-unting bawasan ang dosis ng gamot at maingat na bawasan ito sa wala.

Pagtataya at pag-iwas sa mga karamdaman sa pagtulog

kadalasan, iba't ibang paglabag gumaling ang tulog. Ang mga kahirapan ay ipinakita sa paggamot ng mga karamdaman sa pagtulog na sanhi ng isang malalang sakit na medikal o nangyayari sa katandaan.

Pagsunod sa pagtulog at pagpupuyat, normal na pisikal at mental na stress, tamang paggamit mga gamot na nakakaapekto sa central nervous system (alkohol, tranquilizer, sedatives, hypnotics) - lahat ng ito ay nagsisilbing pag-iwas sa mga karamdaman sa pagtulog. Ang pag-iwas sa hypersomnia ay binubuo sa pagpigil sa traumatikong pinsala sa utak at neuroinfection, na maaaring humantong sa labis na pagkaantok.