Paghahanda na nagdaragdag ng kahusayan. Bitamina para sa pagpapabuti ng pagganap para sa mga kalalakihan at kababaihan, para sa utak, mood, pagpapalakas ng nervous system, pagpapabuti ng memorya

Irina Davydova.

Pagbabasa ng oras: 8 minuto

A.

Ang mga stress, malalang pagkapagod, ekolohiya at buhay "sa pagtakbo" sa paglipas ng panahon ay humantong sa katawan sa isang estado, upang makakuha ng kung saan ay napakahirap. Ang pagtaas ng pagkasira, pagpapahalaga sa sarili ay bumaba, ang mga pagwawasak ng pansin, at walang lakas na "tumayo at gumawa ng isang tasa ng kape." Hindi banggitin ang trabaho upang tapusin ang trabaho.

Ano ang naroroon mga pamamaraan para sa pagbawi ng pagganap ng kaisipan at pisikal ? Paano maging energetic, aktibo at positibong muli?

20 mga paraan ng pagpapabuti ng pagganap ng kaisipan

1. Isa sa mga epektibong mga tool – matatag I. tamang mode araw . Walang mga ugat ng ginseng, enerhiya na "energizers" at mga gamot ay hindi kasama niya sa paghahambing. At hindi lamang tungkol sa "natutulog na 8 oras, at isang punto!" (Ang ilan ay nakakuha ng 6 na oras, ang iba pa ay ibinuhos lamang para sa 9-10) - at tungkol sa sustainable at natural na mode. Iyon ay, umaga paggising, araw wake, gabi pahinga at pagtulog sa gabi. Ang red-eyed "owl" ay isang tao na lamang katamaran upang makisali sa kanyang kalusugan. Sa katunayan, ang mga owl at ang mga lark ay hindi umiiral. Ang pamantayan ay matulog sa gabi at bumangon sa umaga. At kahit na tila ang gabing iyon ay mas produktibong oras ng araw, ito ay panlilinlang sa sarili. Dahil pagkatapos ng ilang taon tulad ng isang rehimen, ang katawan ay may suot, at ang mga sakit na maaaring madaling iwasan. Perpektong pagpipilian: mahulog bago 23.30 at gumulantang hindi lalampas sa 7.30. Malusog na panaginip magaling na Pwersa nawala para sa nakaraang araw.
2. Madaling paggising. Tila ito ay mahirap na mag-crawl mula sa ilalim ng mainit na kumot. Sa katunayan, ito ay walang kahulugan 10 beses mula sa alarm clock, pagbulong-bulong - "isa pang limang minuto ..." ay sapat lamang upang agad na gawin vertical na posisyon. Pagkatapos - agad na i-on ang liwanag, nakabangon kami, tinatanggap namin malamig at mainit na shower At pupunta kami nang tama.
3. Matulog nang tama. Upang magtatag ng isang matatag na mode, mahalaga din ang item na ito. Mga Pangunahing Mga Kinakailangan: Minimum na ilaw, wired room, malinis (hindi inilatag) ilong, mabango paliguan bago ang oras ng pagtulog at isang tasa ng mainit na gatas.
4. Pahinga sa trabaho . Huwag manigarilyo at hindi uminom ng kape para sa panonood ng mga bagong mensahe sa social network, ngunit sa pamamagitan ng pagbabago ng sitwasyon, 5-10 minuto paghinga hangin, lumipat kami sa sukatan ng mga posibilidad - iyon ay, ibabalik namin ang daluyan ng dugo at ang tono ng mga sisidlan at kalamnan, at ang "feed" na utak na may kapaki-pakinabang na oxygen. Tingnan din:
5. Magpahinga sa labas. Computer I. cellphone Buksan / i-on lamang sa pamamagitan ng talamak na pangangailangan. Sa halip na sofa at telebisyon - mga laro sa mobile, bisikleta, pool, roller, atbp. "I-refresh" ang iyong espasyo ay isang kapaki-pakinabang na proseso din. Siyempre, ang pananalita tungkol sa paglilinis sa iyong bahay ay hindi bababa sa isang beses sa isang linggo - sa iyong legal na araw. Ito ay isang kilusan, at isang mahusay na psychotherapeutic agent, at ang awtomatikong projection ng kadalisayan / order para sa lahat ng kanilang mga gawain ("order sa paligid - order sa ulo").
6. Maximum na magkakaibang iyong buhay. Namely - huwag magpahinga sa mga nagtatrabaho sa sinuman (at sa kabaligtaran), pumunta kami sa trabaho sa iba't ibang mga ruta at sa ibang transportasyon (kung may pagkakataon - lumalakad kami), huwag kumain ng isang hamburger at dumplings , magsaya sa bawat oras sa isang bagong lugar (bowling, sinehan, sinehan, paglalakad, piknik, atbp.).
7. Tanggihan ang lahat ng masamang gawi . Hypoxia Brain Vessels - pangunahing dahilan Pagsugpo sa trabaho. Palakihin ang pagganap, patuloy na dagta ng isang pack para sa isang pack, imposible. Kung hindi ka makakapag-quit - usok lamang sa labas ng opisina, nag-iisa at napakabilis. Kung walang bindings sa "ritwal" na ito, walang kape sa ilalim ng sigarilyo, walang magagandang lighters at iba pang mga bagay na walang kapararakan.
8. Lumikha ng tamang pag-iilaw sa lugar ng trabaho . Ang kadiliman ay ang senyas ng utak - "Panahon na para sa Binky." At ang kaibahan ng liwanag ng monitor at kadiliman sa loob ng bahay ang mata at ang visual analyzer.
9. Maayos na ayusin ang workspace. Iyon ay, na ang venous outflow ay hindi nabalisa upang ang mga kalamnan ng leeg ay hindi pinigilan, at ang sirkulasyon ng utak ay hindi lumala.
10. Sinasanay namin ang isip - Tinanggihan ko ang mga gadget sa pabor ng iyong utak. Isinasaalang-alang namin ang pag-iisip, at hindi sa calculator, naaalala mo ang numero ng telepono, at hindi nakatingin sa aklat, ideposito namin ang ruta nang walang tulong ng navigator. Kaysa higit pang Utak Nakakakuha ng mga numerong gawain, mas maraming koneksyon sa pagitan ng mga neuron.
11. "Feed" ang iyong memorya. Pinapahalagahan namin ang regular na utak nutrisyon na may bitamina complexes, carbohydrates (cereal, gulay, prutas, berries), protina (minimum na karne, higit pang mga produkto ng dairy), taba ( mataba varieties. Isda - hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo).
12. Master namin ang paghinga ng himnastiko. Ang saturation ng utak na may oxygen ay ang pinakamahalagang bahagi ng programa upang mapabuti ang pagganap. Oxygen Starvation. - Ito ang kabigatan sa ulo, ang pagbaba sa aktibidad ng utak, pag-aantok. Isa sa simpleng ehersisyo - Air delay para sa 3-5 segundo pagkatapos pagbuga. Karamihan epektibong ehersisyo (Para sa 5-7 minuto): Ang paglanghap ng hangin ay tama, pagkatapos ay iniwan ang mga butas ng ilong - upang maisaaktibo ang parehong mga hemispher ng utak.
13. Aromatic Brain Stimulator. . Gumawa ng sasha (tissue pads) mula sa rosehip, linden, rosas, lily ng liryo ng mga bumps ng hops, mint at kaluluwa. Ilagay ang mga ito para sa gabi sa ilalim ng unan.
14. Masahe ulo at leeg. Makakatulong ito na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa tserebral cortex at, naaayon, sa mga selula ng utak mismo. Para sa isang massage araw-araw na italaga 7-10 minuto - lamang stroking, rubbing, patting, atbp at din rubbing ang urchin at kahit na rolling ang mga ito sa tubo.
15. I-reset namin ang mga saloobin. Kapag ang utak overstrain ay makapal, ang stress hormone ay nakikilala, at ang pagpapadaloy ng mga lamad ay nabawasan. mga selula ng magazine. Samakatuwid, natututo kaming magrelaks at huwag paganahin ang mga saloobin sa tulong ng yoga, autotraining, pagmumuni-muni. Magandang paraan - I-off ang liwanag at 15-20 minuto malihis sa paligid ng kuwarto na may nakapiring na mga mata. Ang pangunahing bagay ay upang bawiin ang utak ng karaniwang pinagkukunan ng impormasyon upang palalain ang pagdinig, pang-amoy at pagpindot. Ang "zeroing thoughts" ay mahusay na pagsasanay upang maisaaktibo ang mga function ng utak at mapabuti ang memorya.
16. Pag-aaral upang pag-isiping mabuti ang isip sa isang ideya o paksa. Para sa 5-7 minuto, tumutok kami sa anumang punto, sa isang puno sa labas ng bintana, sa memoil o ang ideya, nang hindi nakakagambala sa anumang bagay. Ang ganitong mga ehersisyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang makaipon ng enerhiya upang malutas ang malubhang tiyak na mga gawain.
17. Positibo lamang ang mga saloobin. Kahit na luck left, at pangkalahatang Estado Maaari mong ilarawan kung paano "Gusto kong mag-hang nang kaunti, ngunit sa pangkalahatan - wala." Tanging ngiti, optimismo at katatawanan. Kami ay katiyakan na nagmula sa kawalan ng pag-asa at nalulumbay sa anumang paraan. Tumawa mula sa kaluluwa, makipag-usap lamang sa. positibong tao, magmukhang magandang pelikula, matutong makita ang puti sa itim. Ang mga hormone ng kaligayahan ay nagdaragdag ng pagganap ng utak sa sampu-sampung beses.
18. Pag-aaral upang tumutok pansin. Huwag agad na mapawi ito para sa ilang mga kaso, ngunit patuloy naming pinoproseso ang mga saloobin para sa bawat isa sa mga gawain, na nagpapakita ng pinakamahalaga.
19. Sinasanay namin ang parehong hemispheres ng utak. Ang kaliwang kamay ay gumuhit ng 5 lupon, tama - tulad ng maraming triangles. Para sa lahat ng bagay ay isang minuto. Regular kaming pumasa sa mga pagsusulit (maraming mga online) mula sa serye - "Tandaan ang mga item sa isang pahina para sa 10 segundo at ilista ang mga ito nang detalyado."
20. Bumuo ng kakayahan ng utak - Ginagawa namin ang karaniwang mga bagay sa iyong kaliwang kamay, subukan ang mga bagong panlasa, basahin ang magandang literatura, isang beses 10 bawat araw na tinatanong namin ang iyong sarili ng isang tanong na "Bakit?", Solve ko crosswords, nakolekta namin ang mga puzzle, makinig sa Mozart (napatunayan - aktibo ang mga kakayahan sa matematika ), binuksan namin ang malikhaing talento sa kanilang sarili. Regular na buhay na sekswal na buhay, bumuo ng estrogen bokabularyo At nakakakuha kami ng bagong kaalaman, drive diaries at mga blog, atbp.

10 pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang pisikal na pangangalaga

1. Linisin ang mga daluyan ng dugo at utak. Sa umaga - isang baso ng tubig ay isang walang laman na tiyan (posible na may limon) sa kahit na araw, isang baso ng herbal tea - sa kakaiba. Para sa tanghalian, huwag kalimutang kumain ng sibuyas ng bawang, karot at perehil. 1.5-2 liters ng fluid bawat araw - siguraduhin. Ang mabilis na pagkain ng nutrisyon at "mga walang bahay na pakete", sa pinakamaliit, tatanggihan naming mababawasan, mula sa mga produkto ay katiyakan (ang regular na paggamit nito ay humahantong sa malubhang pagbabago sa nervous tissue.). Huwag kalimutan ang tungkol sa mga bitamina. Hindi ko nasiyahan ang mga vegan (walang amino acids sa karne, ang isang tao ay hindi ganap na mabuhay) at almusal tulad ng dapat ito!
2. Lumaban sa hypodynamics. Iyon ay, tandaan na ang kilusan ay buhay. Sumakay kami ng mga bisikleta, gawin ang singil, anumang libreng minuto na ginagamit namin upang mapabuti ang suplay ng dugo (hindi bababa sa lakad, hindi umupo sa upuan, "resting").
3. Regular naming dumalo sa paliguan (oras para sa "mag-asawa" - hindi hihigit sa kalahating oras). Ang pag-withdraw ng toxins, paggamot ng mga malalang sakit, ang exit mula noon negatibo sa lahat ng pandama ay ang mga pangunahing pakinabang ng paliguan.
4. Kandila ng kape sa pabor ng mineral na tubig.
5. Kumain ng marami upang makakuha ng sapat At huwag mahulog sa kama na may ganap na tiyan. Ang pagbubukas ay nagpapabagal at pisikal at mental na proseso.
6. Ang pinakamahusay na bakasyon ay likas na katangian! Sa kagubatan na may isang basket, pangingisda, sa mga bundok, sa Dacha kebabs, sa likod ng mga dahon para sa mga anak na herbarium, atbp.
7. Patuloy na magpainit ang silid.
8. Planuhin ang iyong araw ng tama. Ang pinagsama-samang plano ng trabaho ay isang order ng ulo at mataas na produktibo ng trabaho. Huwag kalimutang isama ang 10 minutong plano ng relaxation.
9. Ilagay ang katawan. Huwag ipilit ang Kochan repolyo sa. panahon ng taglamig, matulog na may bukas na bintana, mas madalas pumunta sa paa.
10. Mapahusay ang immunity. Nang walang tulong ng mga gamot.

Ang iyong katawan ay ang iyong personal na computer. Ang kapangyarihan at trabaho nito nang walang mga pagkabigo at freezes ay depende lamang sa kung anong mga programa ang iyong load dito. Positibo, kalusugan, kilusan - Tuwang-tatag na tagumpay Sa gawain ng pagpapabuti ng pagganap.

Ayon sa mga doktor, ang kakulangan ng mga bitamina at mineral sa katawan ay karaniwang tinatanggap na problema ng mga tao ng modernong lipunan. Sa kasamaang palad, halos lahat ng tao ay may kakulangan ng micronucleicism dahil sa ang katunayan na ang simpleng mabilis na pagkain ay hindi maaaring magbigay ng isang tao sa lahat ng kinakailangang sangkap at mga elemento ng pagsubaybay.

Paghahanda (mineral na bitamina complexes), enerhiya charge

Ang tanging paraan upang punan ang kanilang sagabal ay ang paggamit ng biologically mga Aktibong Additives. , Adaptogens, Nootrops at iba pang mga tabletas para sa kagalakan at enerhiya:

Vitus Energia.

Mga tablet para sa kagalakan at lakas na nagdaragdag ng pagganap. Pagsamahin ang isang bilang ng mga sangkap na kailangan para sa katawan: Taurine, inositol, Huarana, succinic acid., caffeine, bitamina B1, B6 at cyanocobalamin.

Ang mga sangkap na ito sa aggregate ay may kapana-panabik na epekto sa katawan ng tao, pinupuno ito ng mga pwersa. Matapos ilapat ang gamot, ang isang tao ay nararamdaman nang masigasig at mas aktibo.

Isasaalang-alang ng artikulong ito ang karamihan epektibong mga tablet para sa kagalakan at lakas

Vitamins Alphabet energy.

Isang kumplikadong bitamina na inilaan para sa mga taong may maubos na organismo. Kasama sa komposisyon ang mga sangkap na may araw-araw na dosis: Bitamina A, B5, B12, D, K, Iron, Copper, Manganese, yodo, Chrome. Ang nilalaman ng bitamina B1, B2, B6, B9, C, E, RR ay lumampas sa araw-araw na rate.

Hindi lahat ay inirerekomenda na gamitin ang gamot na ito Dahil sa pagbabanta ng hypervitaminosis. Ito ay inireseta sa malubhang mga kaso na may malakas na stress at naglo-load. Ang packaging ay 3 plates na may mga tablet ng iba't ibang kulay:

• dilaw Tablet para sa kagalakan at lakas, kaya kinuha para sa almusal;
• orange nakakaapekto sa metabolismo at gamitin ito ay kinakailangan sa tanghalian;
• berde Gumagana ito tulad ng gamot na pampakalma, kaya sumusunod ito sa gabi.

Para sa 1 araw na kinakailangan upang kumuha ng 1 tablet mula sa bawat plato sa mga agwat ng 4-5 na oras. Sama-sama, imposibleng kunin ang mga ito, dahil may mga pinagsamang bitamina sa bawat tableta. Dahil sa 3 isang beses na pagtanggap ng ilang mga bitamina, ang posibilidad ng hitsura ay hindi kasama allergic reaction.. Presyo - 350 p.

Duovit energy.

Ay nangangahulugan ng pagtataas ng tono sa katawan. Naglalaman ito ng isang extract mula sa ginseng root, bitamina A, C, E, B1, B2, B6, B12, D, Nicotinamide, Pantothenic at Folic Acid, Zinc Sulfate at Copper.

Binabago ng gamot ang mga reserbang enerhiya ng katawan, nagpapabuti ng kagalingan, nagbibigay ng lakas para sa mga aktibong aktibidad sa mga kondisyon ng mas mataas na stress. Kumuha ng mga bitamina na kailangan mo mula sa umaga sa panahon ng pagkain ng 1 tablet para sa 1 o 2 buwan. Presyo - 380 p.

Doppelgers Energotonik.

Ang mga tagalikha ng natatanging formula ng gamot ay mga parmasyutiko ng Aleman. Kabilang sa komposisyon ang: Bitamina B1, B2, B5, B6, B12, R, PP, folic acid, Ironammonium citrate, sodium glycelophosphate, tanso sulpate, mangganeso sulpate, choline citrate.

Ang mga tabletas para sa kagalakan at enerhiya ay ganap na naibalik sa pamamagitan ng katawan pagkatapos ng mga operasyon, sakit at mga kahihinatnan ng monotonous na kapangyarihan.

Gayundin, ang gamot ay nakakatulong upang makayanan ang matinding intelektwal at pisikal na pagsisikap, mapabuti ang pagiging produktibo ng paggawa. Ang paraan ng paggamit: 1 tbsp. l. (20 ML) pagkatapos matanggap ang pagkain 3 o 4 beses sa isang araw. Presyo - 460 p.

Vitrum energy.

Multivitamin complex, pagpapalaki ng tono ng katawan. Naglalaman ng bitamina A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, Foliya at pantothenic acid., Bor, kaltsyum, posporus, bakal, yodo, tanso, magnesiyo, sink, siliniyum, nikel, silikon, lata, lumalawak mula sa ginseng.

Ang gamot ay nagpapatakbo ng mga immune pwersa ng katawan, na nakakaapekto sa puso at mga barko, tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga cell ng nerve at tumutulong upang mapaglabanan malakas na stress. at pisikal na ehersisyo. Kunin ang remedyo sa umaga pagkatapos kumain ng 1 oras bawat araw 1 PC. hanggang sa 2 buwan. Presyo (60 Table) - 1100 p.

Dynaman.

Tooling agent para sa katawan. Kabilang sa komposisyon ang: Bitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12, C, D3, E, Glutamine, Arginine, Kaltsyum, Magnesium, Phosphorus, Selenium, yodo, sink at ginseng extract.

Ang mga tablet para sa kagalakan at gawaing inirerekomenda ang pagkuha ng may sira na nutrisyon (diyeta), nabawasan ang sekswal na pag-activate, pagtitiwala sa paninigarilyo, postoperative period, pagpapanatili ng isang maubos na organismo mula sa mental at pisikal na pagsusumikap. Dalhin ang remedyo na kailangan mo mula umaga hanggang 1 PC. 1 bawat araw. Presyo - 500 p.

Vegetable Adaptogens.

Ang Adaptogens ay isang grupo nakapagpapagaling na mga halamanNakatutulong ang isang tao upang suportahan ang kanyang antas ng enerhiya na nagpapahintulot sa pagpigil sa makina, pisikal at psychogenic factor.

Ang mga adapog ay madalas na inireseta sa kurso ng offseason hanggang 2 buwan upang maiwasan ang matalim na respiratory at malalang sakit.

Kabilang sa mga pinaka-karaniwang mga eksperto sa adaptogen ang mga produktong gulay.

Marala root (levsay)

Dahil sa malaking bilang ng mga anthocyanions, alkaloids, provitamin a, bitamina C halaman ay may tonic, pacemifurative effect. Ito ay ginagamit upang mapabuti ang pagganap, konsentrasyon ng pansin, pagtitiis, lakas.

Imposibleng gamitin ang mga nagdurusa sa kabiguan ng puso at nadagdagan ang presyon ng dugo.

Bear Root (Penny o Red Root)

Ito ay anti-inflammatory, antitumor, hemostatic, diuretic. Epektibo sa prosteyt prostate adenoma, nabawasan ang immunite, uterine Bleeding., cystitis, jade, omitting ng matris, sakit ng pagawaan ng gatas glazes.

Ginagamit sa anyo ng tincture. Ang komposisyon nito: 10 g root at 100 g ng bodka. Mga hinirang na kurso at inilapat sa mga patak sa maliliit na dosis. Ang isang tincture ng red root ay tumatagal ng 3-5 ML 3 beses sa isang araw hanggang 1 buwan. Ang presyo ay depende sa anyo ng release, average mula 70 hanggang 400 p.

Rhodiola pin.

Ang tool na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang ibalik ang katawan pagkatapos ng pang-matagalang sakit, pisikal na labis na trabaho. Mayroon ding therapeutic gynecological effect: pinatataas ang posibilidad ng paglilihi kapag ang kawalan ng katabaan at pagtaas hormonal background.. Mayroon itong mga antimicrobial at anti-inflammatory properties.

Tumutulong sa anumang matalim na malalang sakit. Mag-apply ng isang tincture ng isang rhodium pink sa panahon ng chemotherapy dahil pinapayagan nito ang katawan na ilipat ang prosesong ito mas madali. Ang komposisyon ng tincture: vodka at rhodium rose plant. Nakakaapekto sa lakas ng lalaki, pagtaas ng lakas. Ang dosis ng gamot ay tumutukoy sa doktor. Presyo - 35 p.

Kagiliw-giliw na katotohananLabanan! Bago natuklasan ng mga tao ang mga adapog, pinanood nila ang mga hayop na aktibong ginagamit ang mga ito.

Ginamit ni Marali root si Maral sa panahon ng kasal. Na may kaunting halaga ng pagkain, ginugol nila ang napakaliit na enerhiya. At ang ugat ng oso ay humukay ng mga pagod na bear pagkatapos ng hibernation para sa pagpapanumbalik ng mga pwersa.

Isang hormong paglago

Ang paglago ng hormon o somatotropin ay ginawa ng front fraction ng pituitary gland. Nakakaapekto sa lahat ng mga cell ng katawan, pinahuhusay ang synthesis ng protina. Apektado ng. cardiovascular System., musculina., nervous at hormonal system.

Ito ay itinatag na sa ilalim ng pagkilos ng paglago hormone ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat, buto at cartilage Fabric.. Binabawasan ang dami ng kolesterol sa dugo, nag-aambag sa paghahati ng adipose tissue at kalamnan buildup. Sa edad, ang nilalaman nito sa katawan ay bumababa, simula ng 25 taon.

Mga kadahilanan na nakakaapekto sa produksyon ng hormon ng paglago:

• matulog. Ang paglago ng hormone rurok ay mula sa unang oras pagkatapos matulog;
• pisikal na ehersisyo. Ang mga load ng kapangyarihan ay nagdaragdag din ng produksyon ng hormon na ito;
• gutom. Walang pagkain bago ang araw ay humahantong sa isang pagtaas sa paglago hormone;
• pagkain. Ang mga produkto na naglalaman ng paglago hormone release pasiglahin ang produksyon nito.

Ang mga release ay kasama ang amino acids: arginine, ornithine, glutamine. Ang mga sangkap na ito ay nasa malaking dami ng pagkain at nakakaapekto sa produksyon ng hormon ng paglago pati na rin ang mga gamot.

Kapag kumakain ng pagkain na naglalaman ng mga amino acids, ang kanilang antas sa katawan ay nagsisimula nang mabagal.

Kung nag-aaplay ng amino acids sa. purong Form, ang kanilang antas ay lalago nang malaki. Umiiral medikal na paraanNa kung saan sa komposisyon ng paglago hormon mismo, halimbawa, Jinthropine.

Kabilang dito ang somatotropin, mannitol, glycine, sodium dihydrophosphate. Ito ay malaking bilang ng mga epekto. Ang Jinthropine ay ginawa sa mga injection, na pinangangasiwaan ng 1 oras bawat araw. Ang paggamit ay pinahihintulutan lamang sa ilalim ng kontrol ng doktor.

Mahalagang tandaan! Ang patuloy na pagtanggap ng paglago hormone release para sa 4 na linggo ay tinutugunan, na binabawasan ang kanilang epekto sa katawan. Kinakailangan na kumuha ng mga break.

Ang mga paghahanda ay nagdaragdag ng pagganap sa kaisipan

Pirsetam.

Pirsetam. - ito ay psychotropic drug. (Nootrop), na nagpapatakbo ng nervous system, nagpapalakas at nagpapalusog nerve cells., Pagpapabuti ng kanilang metabolismo. Naglalaman ng Piracetam, pose, magnesium carbonate, kaltsyum stearate. Ginawa sa anyo ng mga injection at tablet.

Ginagamit ito para sa kapalit na therapy sa psychiatry at neurology. Ang gamot ay inireseta sa umaga at araw hanggang 16:00 dahil ito ay nagdaragdag ng kahusayan at aktibidad. Ang tagal ng paggamot na may mga iniksiyon ay tinutukoy ng doktor, bilang isang panuntunan, ang kanilang bilang ay hindi lalampas sa 20. Ang kurso ng paggamot na may mga tabletang hanggang 4 na buwan.

Deanola Acegelumat.

Deanola Acegelumat. - ito ay nootropic, antidepressive. gamotIpinapanumbalik ang aktibidad ng kaisipan na nagpapabuti sa konsentrasyon ng pansin at memorya. Kasama sa komposisyon ang deanola acegelumat, n-acetyl-l-glutamic acid. Ilapat ang gamot ay dapat nasa loob ng 1 g 2 beses sa isang araw sa umaga at araw Sa loob ng 2 buwan. Presyo - 400 p.

Picikalon.

Picikalon - nootropic drug. Ito ay itinalaga sa mga taong may depresyon, isang paglabag sa sirkulasyon ng tserebral, pati na rin pagkatapos ng pinsala at stroke. Pinapataas ang konsentrasyon ng pansin, nagpapabuti sa aktibidad ng utak at memorya.

Kasama sa komposisyon ang gamma-amine oil nicotine acid.. Hindi inirerekomenda na kumuha ng higit sa 2 buwan. Dosis 20-30 mg 3 beses sa isang araw. Presyo - 120 p.

Kaltsyum gopanenate

Ang kaltsyum lopasThenate ay isang nootropic na gamot na nakakaapekto sa konsentrasyon ng pansin, pag-aaral, memorya at pagtulong sa pagtagumpayan ang psycho-emotional overload.

Ilapat pagkatapos ng mga pinsala sa utak. Naglalaman ng kaltsyum hopanthenate, magnesium carbonate, kaltsyum stearate. Ito ay ginawa sa anyo ng mga tablet. Paraan ng application: 0.25 - 1 g 3 beses sa isang araw para sa 1-4 na buwan. Presyo - 250 r.

Phenotropyl

Phenotropyl (phenylpiracetam) - nootropic drug, na nagbibigay-daan upang makayanan ang stress at dagdagan ang koepisyent kapaki-pakinabang na pagkilos organismo. Ang gamot ay napakalakas na ang pagkilos nito ay 60 beses na mas malakas kaysa sa Piracetam.

Gayundin, pinipigilan ng phenotropyl ang isang pakiramdam ng kagutuman, kaya ito ay inireseta sa panahon ng labis na katabaan. Pagtanggap ng pagtanggap hanggang sa 3 buwan, ang nootropic effect ay nangyayari pagkatapos ng 2 linggo ng paggamot. Kasama sa komposisyon ang phenotropyl, lactose monohydrate, kaltsyum stearate. Presyo - 450 r.

Dosis ng gamot:

Mag-ingat ka! Ang phenotropyl ay isinumite sa listahan ng doping dahil ang epekto ng gamot ay katulad ng epekto ng amphetamine. Tonus at enerhiya tablet dagdagan ang produksyon ng dopamine, serotonin at norepinephrine.

Ang mga neurotransmitters ay nagdudulot ng kagalakan at magandang kalagayan, ngunit mahabang paggamit Ang kanilang pag-unlad ay nag-ubos sa nervous system.

Paghahanda pagpapahusay ng pisikal na pagganap

Acetylamantic acid.

Aciletlamantic acid (succinic acid) ay isang anti-asthenic, isang pangkalahatang concomeistent agent na may nootropic effect. Inireseta sa neurosis, depression, nadagdagan ang pagkapagod.

Ang gamot ay isang malakas na antioxidant, nakapagpapasigla sa katawan. Ang komposisyon ay acetylamantic acid. Ilapat ang succinic acid para sa 1-3 tablet. Presyo - 30 p.

Tabletas para sa kagalakan at lakas sa napakaraming hindi nakakapinsala na maaari nilang makuha sa mahabang panahon Walang mga kahihinatnan para sa kalusugan.

Melatonin.

Ang Melatonin ay isang gamot na naglalaman ng hormon ng pagtulog (melatonin). Nagtataas siya ng kaligtasan sa sakit, tumutulong upang makayanan ang depression at stress. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang gamot ay nagdaragdag ng pag-asa sa buhay ng 20%.

Ang Melatonin ay isang antioxidant, binabawasan ang panganib ng pag-unlad mga Tumor ng Kanser, Pagharang sa dibisyon ng malignant na mga selula. Magreseta ng mga tao na may kapansanan melatonin synthesis. Bilang isang patakaran, ang mga ito ay mga taong may edad na kung saan ito ay ginawa sa mas maliit na dami.

Inirerekomenda ang mga taong may insomnya, katandaan, pati na rin ang mga tao na madalas na nagbabago ng mga time zone. Kapag binabago ang 2 time zone kailangan mong kumuha ng 1 tablet, at kapag binabago ang 4 time zone - 2 tablet. Sa iba pang mga sakit, ang dosis ng gamot ay tumutukoy sa doktor.

Kasama sa komposisyon ang melatonin, kaltsyum pospeyt, sodium crossarmellos, magnesium stearate, starinic acid.. Presyo - 800 p.

Tandaan! Mas mahusay na gamot sa capsules. Kapag kumukuha ng mga tablet, ang isang tiyak na halaga ng sangkap na ito sa ilalim ng pagkilos ng gastric juice disintegrates. Ang mga capsule ay natutunaw lamang sa bituka alkaline na kapaligiran At ang melatonin ay hindi nawasak.

Kaltsyum gliderophosphate.

Ang kaltsyum glycertosphate ay isang compensating calcium sa katawan. Pinapagana ang pagganap at may mahusay na epekto. Naglalaman ng kaltsyum gliderophosphate, kaltsyum stearate. Kailangan mong kumuha pagkatapos kumain ng 2 tablet 2 beses sa isang araw tagal hanggang 4 na linggo. Presyo - 100 p.

Pantokrin.

Ang PANKAMRIN ay isang aktibong ahente ng biologically na batay sa mga sungay ng deer. Naglalaman ng maraming amino acids (alanine, histidine, proline, glycine, leucine, threonine, tryptophan, cystin, lysine, valine), lipoids at trace elements.

Ang mga tablet para sa kagalakan at enerhiya ay nagpapasigla sa mga sistema ng sentral at paligid, nakakaapekto sa pag-renew ng komposisyon ng katawan ng katawan. Ang gamot na ito ay nagbibigay-daan sa katawan upang madagdagan ang paglaban sa iba't ibang mga stimuli.

Ginagamit sa labis na trabaho, malalang pagkapagod, pinababang presyon, neurosis, asthenia, anemia.. Siya ay hinirang din postoperative period.. Ang tincture ay kinuha bago kumain mula 20 hanggang 40 patak sa ½ tasa ng tubig 2-3 beses sa isang araw, tablet 1-2 pcs. 2-3 beses sa isang araw para sa 4 na linggo. Presyo - 400 p.

Alcoholic tinctures ginseng at eleuthherococcus.

Alkohol tinctures ginseng at eleutherococcus. Ang ginseng tincture ay may isang adaptogenic effect, aktibo ang nervous system, metabolismo at binabawasan ang labis na trabaho. Ginamit ang 20-25 patak 2-3 beses sa isang araw sa loob ng 30 araw. Presyo - 60 r.

Ang eleutherokokka tincture ay may isang adaptogenic effect, stimulates ang CNS, ay nagdaragdag ng pisikal at intelektwal na aktibidad Pagkakaroon ng pagpigil sa labis na trabaho. Komposisyon: Eleuterococcus Extract, Alcohol. Dapat itong gamitin para sa 20-40 patak 2-3 beses sa isang araw para sa isang buwan. Presyo - 60 r.

Ang mga tablet, tinctures at injections para sa kagalakan at lakas ay makatutulong sa isang tao na mapabuti ang pangkalahatang pisikal na kalagayan at makayanan ang maraming problema. Mahalagang piliin nang tama ang gamot, ibinigay ito mga epekto at mga tampok ng kanilang katawan.

Mga kapaki-pakinabang na video sa mga sikat na paghahanda (tablet) upang madagdagan ang kaligayahan at enerhiya sa mga matatanda

Kapaki-pakinabang na video tungkol sa mga tabletas para sa kagalakan at enerhiya:

Mga tablet, na nagpapabuti sa gawain ng utak:

Ay nangangahulugang masaya sa umaga at enerhiya:

Elizabeth Babanova.

33506

Nagdamdam ba kayo ng paggising araw-araw na may napuno na enerhiya, positibong nakatutok para sa paparating na gawain, na may ganap na kumpiyansa na lahat kayo ay nasa balikat?

At pagkatapos ng hapunan, sa halip na ordinaryong pagkapagod ay nararamdaman ang isang sariwang lakas?

At sa pagtatapos ng araw ng trabaho upang maging emosyonal na puno ng mga katutubong at mga kaibigan? Samakatuwid, ang tanong na "kung paano mapabuti ang kahusayan at pagganap" ay may kaugnayan sa iyo.

Ngayon, ibabahagi ko sa iyo ang mga epektibong pamamaraan na nakatulong sa akin na maging isang taong walang hanggan na mababa ang presyon at kakulangan ng matatag na mataas na kalidad na enerhiya sa isa na tumataas na may kasiyahan sa alas-4 ng umaga. Kasabay nito, sa araw, sa halip na isang tipikal na pag-urong para sa lahat ng tao, nakakaranas ako ng elevator ng enerhiya. Iyon ay, sa buong araw ay nakakaranas ako ng mas mataas na kalusugan.

Kapag sinusunod ko ang lahat ng mga tip na ito (at ito ay talagang posible!), Nakatira ako nang buong pagbabalik, at ang araw na ito ay nagtatapos sa isang pakiramdam ng malalim na kasiyahan at kumpiyansa na ako ay nanirahan sa maximum.

Pag-iisip kung paano dagdagan ang kahusayan, patuloy kaming gumuhit ng enerhiya mula sa iba't ibang mga mapagkukunan: pagkain, mga tao, mga aklat, pelikula. Ngunit madalas dalhin ang kanyang "sa credit" (kape, sigarilyo, alkohol, mabilis na pagkain), at pagkatapos ng isang habang binabayaran namin ang aming pisikal at kalusugang pangkaisipan. At maaari kang bumuo ng malusog na mga gawi na, sa kapinsalaan ng tamang pamumuhay, sa kasalukuyan ay magbibigay sa amin ng enerhiya at nadagdagan ang pagganap, nang hindi warming ang lahat mula sa hinaharap.

Halimbawa, ang almusal na gawa sa prutas, mani, kapaligiran friendly cottage cheese ay nagdaragdag ng pagganap ng kaisipan at pisikal, at nagbibigay din sa iyo ng parehong laki ng lakas, pati na rin ang isang oras na sandwich, ngunit sa pangalawang kaso, pagkatapos ng ilang oras ay darating pagkapagod at kawalang-interes, tungkol sa advanced Performance. Na hindi nagsasalita ng hindi .. Caffeine unang nagbibigay ng enerhiya, pagkatapos ay ang pagtanggi at pagkasira ng mga sumusunod na estado. Tamang pagkain Hindi lamang nagbibigay ng enerhiya kaagad pagkatapos ng paggamit nito, kundi pati na rin nagpapanatili ng mas mataas na pagganap sa buong araw. Ito ay nangyayari sa maraming iba pang mga kadahilanan na nakakaapekto sa kalidad ng ating buhay.

Kaya direktang pumunta tayo sa mga pamamaraan na tutulong sa iyo na maging mas masigasig at mas mahusay na tao.

Pisikal na katawan

1. Gusto mong malaman kung paano dagdagan ang kahusayan at magkaroon ng panahon upang gumawa ng higit pang mga kaso sa loob ng araw. Huminto sa 4 sa umaga. Maximum sa 5.

2. Kumuha ng contrast shower (1-3 minuto mamaya mainit na tubigkung saan maaari mo lamang mapaglabanan, 15-60 segundo malamig, ulitin 3 beses). Ang rekomendasyon na ito ay tiyak na hindi para sa lahat, ngunit para sa mga taong may malusog na organismo. Gayunpaman, kung gagawin mo ito, nadagdagan ang pagganap mula sa umaga at sa loob ng araw na garantisado ka.

3. Uminom ng walang laman na tiyan 1 litro malinis na tubig Temperatura ng kuwarto o isang maliit na warmed. Ang ganitong halaga ng tubig ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa umaga shower. Ang iyong katawan ay linisin ng mga toxins na inilaan sa gabi. Kaya, ang kalidad ng iyong enerhiya ay lalago nang malaki at maaari mong mapabuti ang kahusayan ng anuman sa iyong mga aktibidad.

4. Pumunta sa kama hindi lalampas sa 22.00. Ang mga taong walang sapat na enerhiya at kung saan ay tinanong "kung paano mapabuti ang pagganap" ay madalas na hindi obserbahan ang mode ng pagtulog. Ang huling basura sa pagtulog ay hindi nagpapataas ng pagganap ng kaisipan at pisikal, at pinabababa ito.

5. Hindi bababa sa 2 oras bago matulog, huwag tumingin at huwag basahin ang anumang bagay na agresibo, hindi nakikita ang balita. Sa pagtingin sa oras ng pagtulog, isang bagay na hindi kasiya-siya, mawawalan ka ng iyong sarili ng nakakarelaks na bakasyon at sa susunod na araw ay nasira ka, kung saan ang iyong pagganap ay makabuluhang bumaba.

6. Subukan na manatili nang hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw sariwang hangin At sa araw. Kaya magagawa mong dagdagan ang iyong pagganap.

Pagkain

7. Sa umaga, uminom ng cocktail ng gulay o kumain ng prutas (halimbawa, isang mansanas). Pagkatapos ng 20-30 minuto maaari kang magkaroon ng almusal. Mas gusto ko para sa mga mani ng almusal, mint Tea. Na may honey o kapaligiran friendly kefir na may honey kutsara. Magbayad ng pansin at, sa partikular, kung madalas kang nagtataka kung paano mapabuti ang kahusayan.

8. Tunay na kapaki-pakinabang na kumain ng 1 kutsarita ng floral pollen sa umaga. Maaari ka ring kumain ng pollen sa araw kapag kailangan mo ng lakas ng lakas. Nadagdagang pagganap pagkatapos ikaw ay garantisadong.

9. Huwag kumain. Kung nagawa mo na muli ito, kung gayon, malamang, binigyang pansin nila ang labis na labis, ang katawan ay nagsimulang umalis at nais matulog. Ang mabigat na meryenda ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang pagiging epektibo nito.

10. 80% ng mga produkto na ginagamit ay dapat na gulay, 20% - prutas, cereal, nuts. Napakakaunting mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kung gumagamit ka ng karne o isda, kumain ng mga produktong ito hanggang sa maximum na 2-3 beses sa isang linggo at lamang sa panahon ng tanghalian. Sa gabi, wala silang panahon upang mahuli, na gumagawa ng pagtulog na hindi mapakali. Alinsunod dito, sa susunod na araw na nararamdaman mong nasira at kailangan mong isipin kung paano dagdagan ang pagganap nito sa pamamagitan ng mga mahihirap na mapagkukunan ng enerhiya.

11. Suriin ang trigo o berdeng bakwit - nagbibigay sila ng isang malaking tubig ng enerhiya at nagpapalakas sa katawan, pati na rin ang pagtaas ng pagganap ng kaisipan at pisikal.

12. Uminom ng laging bago kumain, pagkatapos kumain ay hindi uminom ng hindi bababa sa isang oras, mas mahusay na dalawa.

13. Huwag kumain ng hindi bababa sa 3 oras bago matulog.

14. Kung kumain ka pa ng alak, huwag kang uminom ng higit sa 1 baso ng alak (hindi matigas na inumin!) Sa isang gabi. Tandaan na ang alkohol ay isang utang ng enerhiya mula sa hinaharap, at sa lalong madaling panahon ay kailangang bayaran ang kawalan ng enerhiya at mataas na pagganap.

15. Sa araw, pagkatapos ng umaga litro ng tubig, uminom ng isa pang 2-4 liters.

16. Unti-unti mabawasan ang mga inumin na may caffeine. Uminom lamang herbal teas at tubig. Dati, hindi ko maisip ang aking buhay na walang tasa ng kape sa umaga at malakas na tsaa pagkatapos ng hapunan, ngunit sa sandaling ganap kong tumanggi ang caffeine, nagkaroon ako ng malakas na pagtanggi ng mga pwersa tungkol sa 10-11 oras at sa hapon tungkol sa 15-16 oras. Nakalimutan ko kung ano ang pre-first and afternoon fatigue syndrome!

Isport

17. Gawin ang bawat araw ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Maraming mga eksperto ang nagrerekomenda ng mga klase 2-3 beses sa isang linggo. Posible upang mapanatili ang pisikal na anyo ng ito at sapat, ngunit upang madagdagan ang enerhiya at personal na pagiging epektibo kinakailangan upang bigyan ang kanilang sarili ng pisikal na pagsusumikap araw-araw. Hindi ka kumain ng 3 beses sa isang linggo. At isport ay ang parehong mahalagang pinagkukunan ng enerhiya bilang pagkain.

18. Subukan upang pagsamahin ang cardiography (tumatakbo, paglukso, aerobics, sayawan, pagbibisikleta) na may isang kahabaan (yoga, pilates, sa pinakamasama, tandaan ang gymnastics ng paaralan) at kapangyarihan load (huwag malito sa mga pakete ng kalakalan mula sa grocery store). Ito ay ang pisikal na pagsusumikap upang matulungan kang madagdagan ang iyong kahusayan at kahusayan sa mga oras.

Emosyon

19. Kung ang iyong pangunahing engine (katawan) ay inilagay sa pagkakasunud-sunod, ito ay kinakailangan upang alagaan ang emosyonal na bahagi ng iyong gasolina upang madagdagan ang pagiging epektibo nito. Upang simulan ang araw sa isang positibong alon, gamitin ang mga pagpipilian para sa umaga emosyonal na recharging:

• Panoorin ang video ng isa sa iyong mga guro / tao na nagbibigay inspirasyon sa iyo. Pagkatapos nito, ang pagtaas ng pagtaas ng pagganap ay darating mismo, dahil walang inspirasyon bilang isang personal na halimbawa.
• Basahin ang ilang mga pahina ng mga libro sa personal o espirituwal na pag-unlad.
• Gumawa ng 15-30-60 minuto kaagad pagkatapos gumising.
• Sa panahon ng paglilitis sa umaga, pakinggan ang mga pag-record ng audio. Ang isang mahusay na kalahati ng sangkatauhan ay kapaki-pakinabang upang pagsamahin ang gabay ng umaga marathet na may mga programang audio. Ngayon ay maaari mong pagsamahin ang pagpapabuti panlabas na pagtingin Na may mataas na kalidad na pagpapabuti sa mundo ng panloob.
• Gumawa ng isang entry sa iyong talaarawan - gumastos ng 10-15 minuto, na naglalarawan sa iyong pinakabagong mga saloobin, obserbasyon, o kung ano ang iyong natutunan sa huling araw. Tulad ng sinabi ni Tony Robbins, "Kung ang iyong buhay ay karapat-dapat sa pamumuhay nito, siya ay karapat-dapat sa pagsulat sa kanya."

20. Gumawa ng hindi kanais-nais na pagsasanay sa paghinga nang maraming beses sa isang araw, na may malalim na pagbuga at paghinga, na nakatuon sa paghinga. Makakatulong ito sa iyo na patuloy na madama ang pagdagsa ng enerhiya, at ibig sabihin at dagdagan ang iyong pagiging epektibo.

21. Patuloy na bigyang-pansin ang lahat na positibong nakatiklop sa buong araw. Mayroon kaming isang ugali na tumuon sa kung ano ang mali, ngunit itinuturo ang pansin sa mga positibong aspeto, reprogram namin ang iyong sarili at magsimulang makita ang isang holistic na larawan ng araw nang higit pa at higit pa at positibo.

22. Kung gusto mo ang mga panalangin, basahin ang mga ito nang maraming beses sa isang araw. Kung ang iyong paraan ay pagmumuni-muni, pana-panahong magbayad ng pansin sa iyong sarili at pag-isiping mabuti ang pang-amoy "dito at ngayon."

23. Ibukod ang oras ng idle (walang laman na programa, tsismis at talakayan ng mga bagay na hindi nagbibigay ng karagdagang halaga ng iyong buhay). Mayroon kang pagpipilian: Maaari kang magpatakbo ng 15 minuto sa mga kasamahan sa isang pahinga o sa halip basahin ang kabanata ng aklat mga personal na pag-unlad. Ano ang magbibigay sa iyo ng mas malaking impetus sa pag-unlad? Tandaan na "ang mga nagbabasa ng mga libro ay namamahala sa mga nanonood ng TV."

24. Magsimula ng isang listahan ng kung ano ang kailangan mong ihinto ang paggawa. Itigil ang paggawa nito. Makakaapekto ka ng isang malaking halaga ng enerhiya para sa mas mahahalagang kaso.

25. Sa gabi, isulat ang hindi bababa sa 5 puntos, kung saan nasubok ka ngayon.

Trabaho

26. Gumawa ng isang listahan ng mga mahahalagang gawain na tutulong sa iyo (o ang iyong kumpanya) bagong Antas Pag-unlad, ngunit kung saan ang madalas ay walang oras. Ang listahan ng mga mahahalagang gawain ay magpapataas ng iyong mental at pisikal na aktibidad, dahil siya ay magbibigay inspirasyon sa iyo sa mga bagong kabutihan.

27. Simulan ang iyong araw mula sa mga ito. Italaga ang 1-2 oras ng mahahalagang oras ng malikhaing gawain.

28. Para sa progreso sa. mahalagang Affairs. Idiskonekta ang Skype, telepono at exit email. Gumana ng hindi bababa sa 60-90 minuto bago maging ginulo. Ang trabaho sa mode na ito ay magdadala ng higit pang mga resulta kaysa sa nagtatrabaho sa patuloy na pagkagambala.

29. Ang bawat 2 oras ay gumawa ng isang maliit na pahinga. Pull out, pumunta sa opisina, kung nagtatrabaho ka mula sa bahay - tumalon sa lugar, gumawa ng ilang mga stretch mark. Ito ay isa sa pinakamahusay na paraan Palakihin ang pagganap nito, dahil ang aming utak ay mas madaling magtrabaho kapag pana-panahong lumipat ito.

30. Gastusin ang atay (aking ginagamot ng paraan ni Andreas Moritz). Kung nagtaka ka kung paano mapabuti ang kahusayan at kahusayan, "pagkatapos, una sa lahat, bigyang pansin ang iyong kalusugan. Dapat itong maayos.

31. Kumuha ng mga langis (linen, walnut, atbp, na kung saan ikaw ay pinaka-angkop).

32. Gamitin ang brush ng katawan sa harap ng shower upang linisin ang mga pores. Ang katawan sa pamamagitan ng mga bukas na pores ay sumipsip ng mas maraming oxygen, pagpuno ng iyong katawan na may karagdagang enerhiya.

33. Unti-unti, pumunta sa mga environment friendly na gamot para sa pangangalaga sa katawan at paglilinis ng pabahay.

34. Hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, bisitahin ang sauna.

Ang mga tip na ito ay ang aking konsentradong karanasan sa 10 taon ng pagpapabuti ng araw nito at nagpapabuti ng kahusayan sa trabaho. Siyempre, ito ay hindi isang kumpletong listahan ng lahat ng mga diskarte na maaaring magamit upang mapabuti ang kalidad ng buhay, ngunit kung gusto mo, at magtagumpay sa iba pang mga lugar ng buhay, maaari silang dumating sa madaling gamiting.

Ngunit kung patuloy mong nararamdaman ang pagtanggi ng lakas, magsimula nang unti upang ipakilala ang mga prinsipyong ito sa iyong buhay, at sa paglipas ng panahon ay madarama mo ang iyong sarili sa ibang tao - masigasig, puno ng positibong enerhiya at mas mahusay.

Tandaan na ang buhay ay hindi isang sprint, ngunit isang pang-matagalang marathon, kaya mas mahusay na pumasok sa mga bagong gawi sa hapon, kaysa sa pagsisikap na gawin ang lahat kaagad at mabilis. Pagkakasunud-sunod at pagkakapare-pareho - ito ang lihim ng pinakamatagumpay at epektibong tao ng ating mundo.

Napansin mo na ang pamagat ng artikulo ay nangangako ng 35 mga tip, ngunit 34 lamang ang ibinigay? 35th point ako ay mag-post sa aking blog ang pinaka-kagiliw-giliw na rekomendasyon ng aking mga mambabasa. Ibahagi, anong mga paraan ng epektibong pag-recharge ang ginagamit mo at maging aking co-author sa artikulong ito.