Paano upang madagdagan ang bilang sa testosterone. Kapag ang isang espesyalista konsultasyon ay kinakailangan

Health Ecology: Susubukan naming malaman kung paano dagdagan ang testosterone sa mga lalaki at kung ano ang nakakaapekto sa antas nito.

Paano magtataas ng testosterone sa mga lalaki

Madalas na maririnig mo mula sa mga kinatawan ng magagandang palapag ng salita, ang kahulugan ng kung saan ay bumaba sa katotohanan na ang mga lalaki sa kamakailan lamang Sila ay naging isang hindi aktibo, malupit ... ay naghihintay para sa kanila na ang lahat ay magdadala sa kanila sa isang platito na may isang asul na wheelchair, at sila mismo ay hindi naghahanap ng anumang bagay at gawin wala ... "Ito ba ay isang pag-apruba? Subukan nating malaman.

Mga sanhi ng antas ng testosterone.

Bakit mahalaga ang testosterone?

Sa katawan ng isang tao, ito, nang walang pagmamalabis, ang pinakamahalagang elemento, na talagang gumagawa ng tao ng isang tao.

Pinahuhusay nito ang kakayahang labanan ang stress, nagtataguyod ng hanay ng mass ng kalamnan, tinutukoy ang sekswal na aktibidad at pisikal na pagtitiis at bukod dito, ay may malaking epekto sa pag-iisip ng isang tao, ang kanyang ambitiousness.

Well, marahil, ang pinaka "hindi kanais-nais" para sa sinumang tao ay ang katunayan na ang kakulangan ng testosterone ay humahantong sa pagbawas sa libido at ang pagkalipol ng lakas.

Susubukan naming malaman kung paano dagdagan ang testosterone sa mga lalaki at kung ano ang nakakaapekto sa antas nito.

Ano ang tumutukoy sa testosterone?

1. Stress resistance.

2. Anatomical signs.

3. Muscular Weight.

4. Paglaban sa mga pisikal at mental na naglo-load

5. Energy Force bilang kakayahan sa lahat ng uri ng trabaho.

6. Ang pagtitiis, ang kakayahang patuloy na gumawa ng anumang trabaho sa loob ng mahabang panahon

7. Pagsalakay (mula sa katamtaman hanggang malakas)

8. Pakiramdam ng halaga ng pagkakaibigan

9. Mga naglo-load, mga load ng kalidad

10. Pagsasanay

11. Walang walang takot

12. karaniwang enerhiya

13. Sekswal na aktibidad

14. Malusog na Ambitingness.

15. Timbang

Nagiging sanhi na bawasan ang testosterone sa mga lalaki

Sikolohikal. Stress, mga problema (kabilang ang pananalapi, lalo na tulad ng pagkakaroon ng utang sa bangko). Ang permanenteng boltahe ng isip ay epektibong nakakaapekto sa produksyon ng testosterone.

Pagkain. Ang kapaligiran na hindi kanais-nais na pagkain, na ngayon ay halos lahat ng aming diyeta, dahil ito ay pangunahing binubuo ng mga sariwang produkto.

Inumin. Sa maliit na dosis ng alak, ang unang limang minuto ang antas ng testosterone ay tumataas nang kaunti, ngunit pagkatapos ng 20 minuto ay nagsisimula itong mahulog. Para sa kanyang nagtatrabaho halos tumigil, ito ay kinakailangan upang uminom para sa 3 buwan at mabawi ng 20 kg.

Gamot(Karamihan sa mga gamot, lalo na ang anti-iz). Minsan ang cured ulcer ay nangangailangan ng kumpletong kawalan ng libido

Pagmamana

Mga pinsala(Mga pinsala sa itlog at parte ng katawan kung saan nakakabuo ng bata at iba pang mga pinsala)

Kakulangan ng paggalaw (minimum na pisikal na aktibidad)

Masamang ugali (labis na timbang, overeating, irregular sex)

Bioenergetic natural na mga kadahilanan at radiation (Cellular, computer, TV, atbp.)

Oras(may pagbaba ng edad)

Ekolohiya

Ang paglihis mula sa pamantayan ng tinatawag na "mga constants ng tao" ay nangangahulugang hindi maiiwasan ang pagbawas sa antas ng testosterone, ang rate na dapat nasa loob ng: mga lalaki: mula 10 hanggang 40 nmol / l, kababaihan: 0.25-2.6 nmol / l .

Ito ang mga constants na ito:

1. nadagdagan arterial pressure. (Impiyerno). Anumang pagtaas sa impiyerno sa 15 ... 20 mga yunit (natural sa pamamahinga). Kung mayroon kang sobra sa timbang, mayroon kang 100% na nadagdagan ang presyon ng dugo.

2. Nadagdagan dalas Mga paggalaw ng respiratoryo (dyspnea). Hypoxia (kakulangan ng oxygen) kapag humihinga, humahantong sa isang pagbaba sa antas ng testosterone

3. Nadagdagang halaga ng dalas ng dalas(CSS higit sa 80 mga suntok bawat minuto sa pamamahinga) Binabawasan ang antas ng testosterone sa pamamagitan ng 25%

4. Bilang ng hemoglobin. Parehong nabawasan at nadagdagan erythrocytes.

5. Bilirubin. Sa paglampas sa pamantayan, binabawasan ang testosterone, dahil ang atay na struggling na may labis na bilirubina ay ginulo mula sa pag-aalis ng aromatase mula sa katawan, na nagsasalin ng testosterone sa estrogen (babae sex hormone)

6. Masamang trabaho kidneys.binabawasan ang antas ng testosterone sa pamamagitan ng 20 ... 25%, dahil sa ang katunayan na ang iba pang mga hormones ay hindi maganda ang inalis (halimbawa, adrenaline, na isang irreconcilable na kaaway ng testosterone). Sa araw, ang pagpasa ng ihi para sa isang tao ay dapat na hindi bababa sa 2 litro.

7. Timbang ng timbang. Sa isang tao, ang taba teoretically ay hindi dapat ipagpaliban, bilang testosterone dapat magsunog ng taba. Ang sobrang timbang na mga lalaki ay walang katiyakan hormonal failure. Hindi pabor sa testosterone. Ang pinaka-mapanganib na taba para sa mga lalaki ay nasa tiyan. Itinatampok nito ang mga enzymes na nagbabawas ng mga antas ng testosterone. Sa mas detalyado tungkol sa mga panganib ng labis na timbang at labis na katabaan, maaari mong basahin sa artikulong "Ang labis na katabaan ay isang sakit"

8. Dugo Sugar. (Norma 5.5). Nadagdagan ang antas ng asukal 7 nang masakit ay binabawasan ang antas, na nag-aambag sa pag-unlad asukal sa diyabetisDahil ang testosterone ay kumokontrol sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang pagbuo ng diyabetis naman ay nagpapababa sa antas at lumiliko ang isang mabisyo na bilog na may malungkot na dulo

9. Cholesterol.(Norm 6.5)

10. Ang kaasiman ng organismo (Normal na pH 7,4). Sa isang acidic medium, testosterone ay nagiging estrogen. Ang pag-aasido ng katawan ay lubhang mapanganib.

11. Leukocytes. 4000 ... 5000. Ang pagkakaroon ng leukocytes ay isang tagapagpahiwatig ng mga impeksiyon. Para sa nadagdagan ang kahulugan Testosterone leukocytes falls. ito proteksiyon mekanismo Kalikasan, upang walang mga supling mula sa isang may sakit na organismo.

12. Temperatura ng katawan at temperatura ng mga testicle.Ang tamud at testosterone ay ginawa sa mga testicle. Ang temperatura sa mga testicle ay dapat na 3.3 degrees sa ibaba ng temperatura ng katawan (hindi hihigit sa 34 degrees). Sa temperatura sa itaas ng spermatozoa na namamatay, ang testosterone ay hindi ginawa. Ang panti, lalo na ang siksik ay kamatayan para sa testosterone. Ang mga salawal ay dapat na libre at hindi sumali sa mga testicle. Ang isang tao ay hindi inirerekomenda na matulog sa pajama, takpan ang ilalim ng katawan kapag natutulog siya, mas mabuti ang isang sheet. Paliguan at sauna mahusay na paraan Para sa pagbaba ng timbang at pagbawi ng katawan (maaari mong basahin ang tungkol dito sa artikulong "10 mga tip upang mawala ang timbang sa paliguan"), ngunit, sa kasamaang-palad, nilipol nila ang testosterone at ang produksyon ng tamud para sa ilang buwan, kaya kung ang mag-asawa ay nagpasya Upang magplano ng pagbubuntis, ang isang tao ay mas mahusay na pigilin ang pagbisita sa mga lugar na ito.

Mapanirang epekto sa produksyon ng testosterone: Pinainit na upuan sa kotse at katad na upuan sa tag-init. Maling pagbibisikleta kapag nilinaw ang arterya, cellular phone. Sa sinturon, laptop sa tuhod, gawa ng tao linen (2 degree na temperatura ay mas mataas kaysa sa damit na panloob), makitid na maong.

Ang aming buong buhay ay tila partikular na naglalayong sa pagkawasak ng testosterone. Alagaan ang iyong sarili, humantong malusog na larawan Buhay at maaaring dagdagan ang mga antas ng testosterone at hindi ka magkakaroon ng kanser, o diabetes o problema sa puso.

Ngayon makipag-usap tayo tungkol sa mga produkto ng nabawasan at pagtaas ng testosterone sa mga lalaki:

1. Sol.masyadong masakit binabawasan ang produksyon ng testosterone. Gustung-gusto ng mga lalaki ang maalat dahil sa acidic acid. Ang katotohanan ay ang sodium, na bahagi ng asin, ay nagpapababa sa pangkalahatang kaasiman ng katawan. Ngunit ang sodium ay may hindi kasiya-siya na ari-arian: na may malaking halaga ng asin na natupok, binabawasan nito ang mga antas ng testosterone.

Ito ay pinahihintulutang gumamit ng hindi hihigit sa 3 gramo ng asin bawat araw. Dahil sa mababang antas ng testosterone, ang mga kababaihan sa paghahanda ng mga pinggan ay idinagdag sa kanila, bilang isang panuntunan, ang mga asing-gamot ay higit sa kinakailangan kung ang "panlasa" ay nakatuon, at ganap na mahuhulaan kapag nagdadagdag ng "sa mata". Kinakailangan kapag naghahanda ng mga pagkaing medyo nawawala. Kung kinakailangan, ang lalaki ay magpapasya, magdagdag ng mga asing-gamot o hindi.

2. Sugar. Kapag gumagamit ng asukal, ang pagtaas ng asukal sa dugo at sa gayon ay pinatataas ang pag-unlad ng insulin, na pinipigilan ang testosterone. Gustung-gusto ng mga lalaki ang matamis, dahil ito ay kinakailangan para sa normal na kadaliang mapakilos ng spermatozoa. Ngunit para sa katawan, ang glucose ay kailangan, ngunit ang asukal ay halos sucrose, at ito ay ilang iba pang karbohidrat, na tila matamis, ngunit destructively nakakaapekto testosterone. Ang isang malaking halaga ng glucose sa honey, matamis na prutas at patatas. Ang regular na pagkain at ang kadaliang kumilos ng spermatozoa at testosterone ay normal. Sa pamamagitan ng ang paraan, pa rin napaka sa kadaliang mapakilos ng spermatozoa nakakaapekto aclest medium. Sa loob nito, ang spermatozoa ay mabilis na namamatay.

Kung nais ng isang tao na itaas ang testosterone, kailangan niya halos ganap na abandunahin ang paggamit ng asukal at asin. Ang mga lalaki, karaniwan, kumain ng 12 kutsara ng asukal sa bawat araw. Sa maramihang mga inumin tulad ng isang sprite at coca-cola bawat litro ng inumin mayroong 55 spoons ng asukal, sa kabila ng katotohanan na ang 6 teaspoons ng asukal ay ang itaas na pinahihintulutang limitasyon bawat araw para sa isang tao. Babae, hindi katulad ng mga lalaki, masuwerteng higit pa: hindi nila maaaring limitahan ang kanilang sarili sa dami ng matamis.

3. Caffeine.Habang ito ay naroroon sa katawan, ito halos ceases upang makabuo ng testosterone at spermatozoa. Sa katunayan, ang caffeine sa pagkuha sa dugo, destroys testosterone molecules. Para sa isang lalaki, pinahihintulutan na uminom ng hindi hihigit sa 1 tasa ng kape bawat araw, at ito ay tiyak na likas na kape. Sa pamamagitan ng paraan, ang instant coffee upang uminom ng isang tao ay mahigpit na ipinagbabawal, dahil ang pagkilos ng kape na ito ay tulad na testosterone na nakapaloob sa katawan ng isang tao, sa ilalim ng pagkilos ng natutunaw na kape agad napupunta sa estrogen (babae sex hormone). Kung hindi mo nais na (ibig kong sabihin ang mga lalaki) ay lumaki ang mga suso, ang isang mas feminine face ay nagiging mas pambabae at ang buhok ay ninakaw sa mukha, hindi uminom ng instant na kape. Ang tsaa, hindi katulad ng kape, ay hindi kumikilos sa testosterone at maaari mong inumin ito hangga't gusto mo.

4. Karne na may mga hormone. Ang lahat ng imported meat (karne ng baka, baboy, karne ng manok) ay ginawa na ngayon sa mga hormone. Para sa malaking hayop upang madagdagan ang masa at ang halaga ng taba, sila ay literal na inihurnong mga hormone. 80% ng mga hormone na nagbibigay ng mga pigs upang madagdagan nila ang dami ng taba na tataas nang mas mabilis - ito ay "babae" na mga hormone. Ang normal na karne sa ating panahon ay matatagpuan, marahil lamang sa merkado o sa nayon.

Ang sobrang hormones sa karne ay negatibong nakakaapekto sa mga kababaihan. Ang mga batang babae na gumagamit ng ganitong karne ay nagsisimula upang bumuo uri ng babae Medyo mas maaga, na sa 10 taong gulang, ito ang tinatawag na estrogenic sexual debut.

Ang estrogen ay may isang masamang ari-arian: ito ay halos hindi kumikita. Ang lahat ng buhay ng buhay ng tao sa dulo ay bumaba sa ilog at lawa. Bilang isang resulta, ang mga lalaki ng ilang mga species ng isda ay ... pagkahagis caviar dahil sa ang katunayan na may maraming mga ito hormone sa mga reservoirs. Kung ang isang tao araw-araw ay kumain ng karne (kabilang ang mga sausages) na may estrogen, pagkatapos ay nagsisimula siyang unti-unting maging isang babae.

Bilang isang panuntunan, walang mga estrogens sa tupa at isda, upang sila ay kainin nang walang takot.

5. Cholesterol sa mas mataas na dami (taba karne). Salo sa N. malaking dami maaaring ituring na hindi nakakapinsala.

6. Mga produktong toyo at paglamigbihisan ang antas ng testosterone dahil sa ang katunayan na naglalaman ito ng phytoestrogens. Hindi inirerekomenda na gamitin ito sa mga lalaki sa panahon ng pagbibinata.

7. Mabilis na pagkain.Kung ang isang tao ay nais na maging isang tao, hindi siya dapat na pinapatakbo sa sistema ng mabilis na pagkain. Ang mabilis na pagkain ay naglalaman ng karaniwang mga produkto na tinukoy sa naunang mga talata ng artikulong ito at iba pang mapanganib na sangkap. May isang kahanga-hangang pelikula na tinatawag na "Double Portion". Tumingin, at ang pagnanais na bisitahin ang mabilis na pagkain ay mawawala.

8. mataba gatasnaglalaman ng panlabas na estrogen factor, lalo na natural. Ang gatas ay naglalaman ng mga estrogens na dinisenyo para sa lumalaking katawan ng guya. Pag-inom malapit sa isang litro at mas maraming gatas sa bawat araw, ang isang tao ay nagpapababa ng antas ng testosterone.

9. puting lebadura tinapay at baking.Dahil mayroon itong mga acids, lebadura at asukal.

10. Gulay langis (Maliban sa olive at walnut, na hindi binabawasan ang antas ng testosterone). Sunflower Oil. Maaari mo ring gamitin, ngunit dapat itong tandaan na ito ay bahagyang binabawasan ang antas ng testosterone. Ang lahat ay depende sa kumbinasyon ng mga polyunsaturated acids na kasama sa langis. Ang mga lalaki ay hindi inirerekomenda na kumain ng maraming mayonesa, dahil ito ay pangunahing binubuo ng langis ng gulay.

11. Swiming Drinks. (na may carbon dioxide) simula mineral na tubig At nagtatapos sa coca-cola at enerhiya. Naglalaman ito ng mga sangkap, "zasying" ang katawan, asukal, thrysomiliters (tulad ng mga inumin, dahil ito ay hindi kakaiba, inalis ang tubig ang katawan !!!), caffeine.

12. Pinausukang Pinausukang Liquid.. Ang pinausukang smashes ay nakakaapekto sa mga tisyu ng mga testicle, na talagang gumagawa ng testosterone. Ang paninigarilyo ay dapat na natural, mas mabuti kung ito ay mainit.

Sa kabutihang palad, ang mga produkto na nagdaragdag ng produksyon ng testosterone, higit pa:

1. Isda.Lalo na kapaki-pakinabang para sa mga lalaki anchoves, perch, trout, halibut, herring, sear, salmon, sardines at hipon.

2. Fruits (raw) lalo na orange, dilaw at berde Dahil sa malaking nilalaman sa kanila, lutein, na nagpapasigla sa paglago ng hormon: aprikot, melon, karot, pasas, lemon, lalo na mangga !!!, orange, papaya, peaches, peras, pineapples, kalabasa (restores prosteyt gland), yellow pepper , Zucchini, Persimmon.

3. Mga gulay. Intsik I. brussels sprouts, broccoli, kuliplor, kintsay, abukado, mga kamatis. Ang repolyo ay may kahanga-hangang ari-arian, binabawasan nito ang posibilidad ng kanser sa prostate. Ang pag-inom ng repolyo ay pinakamahusay sa pinakabagong anyo.

4. Green.Mustard, perehil, spinach, sibuyas, kinza, arugula, cress salad, abreade. Kailangan ng mga lalaki na kumain ng greenery 3 beses na higit sa isang babae. Ang mga gulay ay dapat na sariwa. Greens - ito ang tinatawag na mga halaman ng "lalaki" na nakakatulong sa pag-unlad ng testosterone

5. Berries.Cherry, cranberries, raspberries, watermelon, strawberry, blueberry, black currant, granada, plum and prun

6. Hibla at butil. Sinigang (perlas, buckwheat, millet). Ang hibla ay tumutulong na palakasin ang peristaltics, na kung saan ay pinahuhusay ang microcirculation ng dugo sa larangan ng maliit na pelvis, prosteyt glandula at testicles

7. mollusks at oysters.Naglalaman ito ng sink na nagbibigay-daan sa iyo upang madagdagan ang antas ng testosterone.

8. Spices sugpuin ang panlabas na xenoesterone.(phytohormones). Cardamom, pod red pepper, curry, bawang, sibuyas, turmerik. Ang mga pampalasa ay batayan ng lutuing Indian. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang antas ng spermatogenesis (ang pag-unlad ng spermatozoa) mula sa mga Indian hanggang sa mga order ay mas mataas kaysa sa mga Europeo. Ang mga species ay may malaking papel sa ito.

9. Mga langis ng gulay ng unang malamig na spin unrefined(Olive, Sesame, Nut).

10. Moderate cholesterol doses. Ang testosterone ay synthesized sa batayan ng kolesterol. Ang isang pares ng baso ng gatas o kutsara ng kulay-gatas sa araw ay hindi makapinsala.

11. Mag-post.Ang unang tatlong araw ay binabawasan ang antas ng testosterone, at pagkatapos ay ang antas nito ay nagdaragdag ng 45%. Sa ilalim ng post In. ang kasong ito Ito ay ipinahiwatig na hindi kumain, at ang pagkain ay nabuo sa isang espesyal na paraan: mas maliit na mga produkto ng hayop at nabawasan ang mga bahagi.

Upang makuha ang maximum na epekto ng mga produkto sa itaas. Kinakailangan na gamitin ang mga ito kapag sumusunod sa ilang mga kondisyon:

Ito ay hindi kanais-nais na ang mga produkto ay ginagamot na may temperatura sa itaas ng 60 degrees.

Ang mga gulay, prutas, mga gulay ay dapat na raw. At sa pangkalahatan, kung nais mong maging puno ng lakas at enerhiya, kinakailangan upang subukang gamitin ang lahat sa isang raw na buhay, o may minimal na paggamot sa init. Ang paggamot ng init ay sumisira sa enerhiya o pranu ( vital Energy. uniberso) bilang ito ay tinatawag na Indians.

Kumain ng mga natural na pagkain.

Hindi ka makakain ng maraming pagkain

Imposibleng uminom ng tubig habang kumakain ng iyong kinain (pinahihintulutan lamang sa mga inumin na acid)

Mahusay na paglabas tungkol sa sekswal na hormone ng mga pangunahing lalaki - testosterone. P.S. Ang isang pulutong ng impormasyon ay batay sa siyentipikong data (mga eksperimento at pananaliksik).

Sasabihin ko sa iyo kung ano ang testosterone, ano ang kanyang papel, kung bakit siya ay napakahalaga, ano ang pamantayan nito, at iba pa; at tungkol sa mga bagay na partikular na taasan natural na henerasyon Testosterone.

Ano ang testosterone (maikling)

Ang testosterone (test) ay ang pangunahing lalaki sex hormone.

Siya ay naroroon hindi lamang sa mga lalaki, kundi pati na rin sa mga kababaihan, dahil nang hindi siya malusog sekswal na pag-unlad Ito ay imposible. Ang pagkakaiba (sa pagitan ng mga kalalakihan at kababaihan) ay testosterone sa halaga.

Sa mga lalaki, 17 beses na higit pa, kumpara sa babae (m - 10-40 nmol / l; z - 0.7-3 nmol / l.).

Ang testosterone ay isang napakahalagang hormon, na sinusundan ng personal kong inirerekomenda na manood ng regular. Resulta testosterone sa mga lalaki normal - 10-40 nmol / l.

P.S. Napakahalaga na sundin ang pamantayan ng pagsubok sa katawan at hindi upang bigyan ito upang mahulog.

Ang testosterone ay gumaganap ng napakahalagang papel sa normal na paggana ng katawan bilang isang buo.

• Labis na katabaan (sobra sa timbang)
• Sakit sa baga, pati na rin ang bronchial hika
• Arterial hypertension.
• Prostatitis
• Sakit sa puso (ischemia)
• Atherosclerosis
• Diyabetis
• Cirrhosis ng atay
• Talamak na alkoholismo

Sa gamot, ang pagbaba ng testosterone hormone ay tinatawag na - hypogonadism.

Bilang karagdagan sa mga sakit, may mga dahilan kung bakit mababa ang testosterone: lalaki:

• Mababang-epektibong passive lifestyle.
• Labis na stress
• Hindi malusog na nutrisyon / masamang ugali (pag-inom ng alak, effervescent drink, nikotina (sigarilyo), atbp.) mapanganib na mga produkto (asukal, toyo, caffeine, asin, mataas na mga produkto ng kolesterol simpleng carbohydrates. At marami pang iba), walang bitamina at mineral at marami pang iba ...
• Mga epekto mula sa ilang droga
• Kahit na edadAng pagrehing pagkatapos ng 30 taon ay may pagtanggi sa hormon na ito sa pamamagitan ng 1-2%.
• Kakulangan ng malusog na kalidad ng pagtulog

Mga sintomas na kung saan ang nabawasan na testosterone ay maaaring tinukoy (walang pagsuko):

• C * zassual problems (low. sex Insight.), Nabawasan libido, mas mababang potency.
• Emosyonal na pagbabago (depression, mga pagkakaiba sa mood, atbp.)
• Pisikal na pagbabago (pagkawala ng kalamnan mass, timbang makakuha, pagkawala ng pwersa)
• Pagkapagod, pag-aantok, atbp.
• Walang buhok (o hindi sapat na bilang ng mga ito, masamang paglago) sa dibdib, mukha (balbas)
• Gynecomastia na walang mga dahilan (taas ng dibdib)
• Hindi nakatulog ng maayos.

Sa kaso ng mababang testosterone sa katawan ng tao, magkakaroon ng mga kahihinatnan sa anyo:

• Mga alalahanin ( madalas na shift mood), depression, kakulangan ng interes sa buhay
• Mababa (masama) na may * xsual atraksyon (libido) / disorder (at napaka seryoso)
• Mahina (mababa) pag-unlad (paglago) kalamnan / buto, pagbabawas ng puwersa (sa pangkalahatan, mas mababa ang antas ng testosterone - ang weaker ang tao ay binuo);
• Hindi isang ganap na pag-unlad ng lahat ng lalaki genital organs
• Hindi isang ganap na pag-unlad ng pangalawang sekswal na palatandaan: mahina ang paglago ng buhok sa katawan, sa mukha, sa l * ng maanghang na lugar;
• Hindi puno (mababa) produksyon joint venture * mo
• Natutulog
• Nakakalat, pagkalimot.

Sa pangkalahatan, ang testosterone rate sa dugo (o ang mataas na bilang nito) ay nagpapakita ng lalaki. Ang mas maraming kuwarta sa katawan ng tao \u003d mas ang tao na may mga itlog doon.

Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na sundin ang pamantayan ng pagsubok sa katawan, at sa kaso kung saan, dagdagan ito.

Sa personal, sinusundan ko ito - aktibo, dahil alam ko nang napakahalaga kung gaano kahalaga ang hormon na ito araw-araw na buhay lalaki, ang mga lalaki na gustong masiyahan sa buhay na nagnanais ng mga babae, kababaihan, may * KSA (kasama ang relasyon, nang walang * ks \u003d lahat ay imposible), upang mamuno, mangibabaw, pakiramdam mabuti, malakas, makapangyarihan, tiwala, paglipat pasulong, makamit ang mga tagumpay, tagumpay, tagumpay, atbp. atbp.

Sa pangkalahatan, sa pangkalahatan, sinusunod ko ang aking kalusugan at inirerekomenda ko itong pareho.

SA natural na seleksyon Natatalo namin ang pinaka-inangkop.

Sa tuwing nakikita ko ang isang tao na gumagamit ng alak, sigarilyo, nakakapinsalang pagkain, Droga, atbp. \u003d Agad kong maunawaan ang lahat tungkol sa taong ito.

Karamihan sa mga tao \u003d huwag panoorin ang kanilang kalusugan, para sa iyong katawan, sa likod ng kanilang katawan shell.

At walang magpakailanman. Huwag pag-aalaga para sa akin \u003d mabibigo. Magkakaroon ng mga problema. Na humahantong sa pagkawala sa likas na pagpili. Kumuha ng mga konklusyon.

Mga palatandaan ng mga pamantayan o mataas na testosterone sa mga lalaki

Sasabihin ko sa iyo kung paano ko tinutukoy ang sarili ko (tungkol sa mga palatandaan) (angkop ang mga ito para sa lahat):

• Maganda ang pakiramdam ko
• Masayang, kapangyarihan ay masigla, Hardy.
• Magandang sekswal na atraksyon, pulls sa may * xs, nasasabik, magandang pagtayo, nagkakahalaga ito)) Sa pangkalahatan, walang mga problema sa bahaging ito (ang pangunahing bagay ay ang kasosyo ay mabuti)
• Walang labis na timbang, daluyan o mababang taba ng katawan
• Ang mga kalamnan, regular kong nagsasanay, bumuo, walang pagkawala ng kalamnan at kapangyarihan (ako ay lubos na maliwanag para sa natural, ang tao ay hindi gumagamit ng mga anabolic steroid, ng kanyang edad at genetic data)
• Aggressiveness, kapangyarihan, kasalukuyan mula sa oras-oras, well ... masyadong malakas na lambot, at sa pangkalahatan, tulad ng babae pag-uugali sa isang tao ay hindi dapat - kailangan mo upang aktibong makisali personal na paglago, panloob na kondisyon, magpahitit sa iyong sarili ng isang tao).
• Ang buhok sa katawan ay lumalaki nang mabuti, ang mga palumpong sa ilalim ng genital organ, sa ilalim ng mouses, masyadong, sa mukha at dibdib (sa iba't ibang paraan, depende rin ito sa konstitusyon), sa pangkalahatan, walang problema sa itong parte.

Well, sa maikling salita, tulad ng mga kadahilanan - sa palagay nila na ang lahat ay nasa order at ang antas ng pagsubok ay normal.

Ngunit, personal, wala akong pakialam, paminsan-minsan ay nagrerenta ako ng mga pagsusulit \u003d upang tiyakin nang eksakto.

Bilang karagdagan sa mga ito, ako:

• Well regular na feed sa isang permanenteng batayan.
• Mayroon akong mataas na kalidad na 8 oras na pagtulog sa isang permanenteng batayan.
• Iwasan ko ang labis na stress sa isang patuloy na batayan.
• Wala akong masamang gawi (hindi ako umiinom ng alak, huwag manigarilyo, atbp.)
• Regular na pisikal na kagamitan (nagsasanay ako sa. gym) permanente.
• Aktibidad bilang isang kabuuan sariwang hangin, Paglalakad, araw sa isang patuloy na batayan.
• atbp.

Testosterone function sa katawan

Ang testosterone sa mga lalaki sa katawan ay gumaganap ng mga sumusunod na function:

• Sa ilalim ng pagkilos ng testosterone mayroong isang buong pag-unlad ng lahat ng lalaki genital organo
• Salamat sa testosterone, ang sekundaryong sekswal na mga palatandaan sa panahon ng pagbibinata: reinforced paglago ng buhok sa katawan, sa mukha, sa pubic area;
• Ang testosterone ay nakikilahok sa pagbuo ng protina (protina) sa mga tisyu, na kung saan ay gusali materyal Para sa mga kalamnan: mas mataas ang antas ng testosterone - ang lalaki ay mas malakas / mas mahusay na binuo);
• Ang testosterone ay may tamang pamamahagi ng taba sa katawan, nang hindi binibigyan ito upang makaipon sa lukab ng tiyan;
• Salamat sa testosterone, ang isang tao ay may mababang silid ng boses;
• Ang testosterone ay may aktibong epekto at nagiging sanhi ng sekswal na atraksyon sa mga kababaihan;
• Ang testosterone ay nagbibigay ng isang normal na ganap na paninigas.
• Ang testosterone ay nagbibigay ng ganap na produksyon ng SP * rha

Sa pangkalahatan, maraming bagay ang gumagawa ng testosterone, sa pangkalahatan, dapat mong maunawaan: ang testosterone ay gumagawa ng isang tao mula sa isang lalaki. Sa mababang bilang nito \u003d ang mga seryosong problema ay magiging.

Samakatuwid, ngayon, bilang karagdagan, sa katotohanan na sinabi ko na - sasabihin ko sa iyo kung paano itaas ang antas ng testosterone sa katawan.

Paano mapahusay ang mga natural na paraan ng testosterone ...

Ang mga lalaki, bilang isang panuntunan, ay naghahangad na madagdagan ang antas ng testosterone para sa ilang mga kadahilanan:

• Pagpapabuti ng mga pisikal na katangian (paglago ng kalamnan, pag-unlad ng kalamnan, pagtitiis at iba pa)
• Libido pagpapalaki, magandang pagtayo, sekswal na atraksyon, pagpapabuti ng kalidad ng intimate buhay
• Ang paglago ng pagiging kaakit-akit para sa mga batang babae (dahil may mataas na testosterone \u003d lahat ng bagay ay naiiba)
• Social dominance.
• Mapabuti ang kalusugan at kalidad ng buhay

At kaya, tumulong upang madagdagan ang natural na produksyon ng testosterone ay tutulong sa iyo:

• Tamang malusog na mataas na kalidad na regular na nutrisyon
• Pagbubukod ng mga nakakapinsalang pagkain sa isang patuloy na batayan
• Bitamina at mineral sa isang patuloy na batayan
• Isang pagbubukod mapanganib na mga gawi sa isang permanenteng batayan
• Ang tamang pisikal na kapangyarihan ay naglo-load sa isang patuloy na batayan
• Normalisasyon ng timbang,% taba ng katawan
• Kwalipikasyon malusog na pagtulog permanente
• Mga layunin, tagumpay, tagumpay, tagumpay sa isang patuloy na batayan
• Mga batang babae, na may * ks ( sex Life.) permanente
• Kakulangan ng labis na stress sa isang patuloy na batayan
• Aktibidad, sariwang hangin, araw sa isang patuloy na batayan

Ang lahat ng ito ay lubos na madaragdagan ang iyong likas na produksyon ng testosterone sa dugo.

Karamihan sa mga tao \u003d sa kasamaang palad, magpakailanman naghahanap ng ilang himala tablet, ibig sabihin, additive, atbp Krany, na alinman ay hindi gumagana sa lahat, o gumagana napaka mahina o nagbibigay ng isang panandaliang epekto.

Ako, sinasabi ko, ngayon, tungkol sa mga bagay na undervalued sa pamamagitan ng ganap na mayorya ng mga tao at walang kabuluhan, dahil ang lahat ng ito ay natural na mga kadahilanan na lubos na nakakaapekto sa pag-unlad ng testosterone sa iyong katawan.

Tamang malusog na mataas na kalidad na regular na nutrisyon

Kung ano man ang ating kinakain ay tayo rin. Lahat ng ito ay sinabi.

Dahil ang produksyon ng mga hormones ay mahirap na prosesona nagpapahiwatig ng coordinated na gawain ng maraming mga organo at mga sistema, para sa paglulunsad nito ay kinakailangan upang ibigay ang katawan sa lahat ng kinakailangang sangkap:

• Materyal para sa pagtatayo ng mga kalamnan ay (protina, protina)
• Enerhiya para sa trabaho at konstruksiyon (Carbohydrates)
• Materyal para sa pagtatayo ng mga hormone (Taba)
• Prutas at gulay
• Tubig (Ang buhay na walang tubig ay imposible, tulad ng paglago ng mga kalamnan).

Ang ganap na mayorya ng mga tao \u003d hindi kumain ng tama. Lahat ng mga mabilis na pagkain, pritong, madulas, matamis, atbp. atbp. Mga inumin sa go, buns, chebureks, shawarma, hamburger, sausage, sausage, atbp.

Paano feed ang shit na ito \u003d maaaring tumagal ng ganap na produksyon ng hormon?

Ang sagot ay malinaw na walang paraan. Samakatuwid, alagaan ang iyong nutrisyon, iyan ang kailangan mo:

• Kumplikadong carbohydrates (rice, buckwheat, oatmeal, pasta ng solid trigo varieties);
• Mga protina (isda, karne, itlog, cottage cheese, gatas, kefir, seafood, atbp.)
• Taba. (nuts (pecan, macadamia, almonds, pistachios, hazelnuts), natural walnut pastes, omega-3, omega-6, omega-9, fat Fat., mirasol, toyo, mais, safflower, walnut oil, rapeseed, flaxseed oils).
• Normal na simpleng hindi carbonated water.(Na may kakulangan ng tubig - ang pag-aalis ng tubig ay posible, kung saan hindi posible na pakiramdam energetic at aktibo, samakatuwid, ang tubig ay dapat palaging nasa kamay, higit pa :).

Karagdagang mga artikulo na marahil ay nakikipag-ugnayan ka:

Kung walang problema sa carbohydrates at protina (protina), pagkatapos ay may taba may. At ito ay isang malubhang problema, dahil eksakto espesyal na pansin Ito ay nagkakahalaga ng pagbabayad ng tiyak na taba, dahil Ang mga ito ay ang materyal para sa pagtatayo ng mga hormone (testosterone incl. Testosterone). Naiintindihan mo ba?

Ang mga taba ay mga mapagkukunan ng kolesterol, na siyang batayan para sa isang testosterone molecule. Samakatuwid, ang mga tao ay dapat na talagang balanse sa diyeta upang walang kakulangan ng taba.

Mababang-buhay na diet depress testosterone. Ang mga lalaki sa pagkain kung saan ang mga taba ay responsable para sa 10-15% calories ay may kritikal mababang Antas Ang testosterone, at pinakamataas na numero ay nakamit sa mga halaga ng 40-45%. Sa pangkalahatan, inirerekumenda ko ang paggamit ng minimum na 20% na taba mula sa araw-araw na dami ng KCAL.

Ito ay sapat na upang magbigay ng taba para sa mga proseso ng mahahalagang aktibidad, produksyon ng mga natural na anabolic hormones (kasama testosterone).

Well, halimbawa: Kung sa iyo pang araw-araw na sahod Sa hanay ng 1,500 calories, pagkatapos (1500 x 20%) \u003d 300 calories; Kung saan: 1500 ang iyong pang-araw-araw na calories, at 20% ay isang pang-araw-araw na rate ng pagdirikit, sa pinakamaliit.

Kung hindi man, maaari itong sabihin na ang mga batang babae na kailangan mula sa 3 gramo. Sa bawat timbang ng katawan ng kg.

Halimbawa, kung timbangin mo ang 40 kg, kailangan mo ng 40x3 \u003d 120 gr. Taba bawat araw / minimum.

PAKITANDAAN: Ito ang bilang ng mga kapaki-pakinabang (unsaturated) na taba lamang.

Unsaturated fats. Ay nasa ganitong pagkain tulad ng: isda, seafood, tofu, soybeans, gear trigo, leafy gulay (madilim na berde), nuts (pecan, macadamia, almonds, pistachios, hazelnut), natural nut pastes, omega-3, omega -6, Omega-9, langis ng isda, mirasol, toyo, mais, safflower, langis ng walnut, rapeseed, flaxseed oil.

Tulad ng para sa protina (protina) at carbohydrates, at ang mga sukat ng paggamit, ang perpektong nutrisyon upang mapakinabangan ang antas ng testosterone ay isang diyeta na sumasaklaw sa 35-45% calorie dahil sa taba (personal kong inirerekomenda ang hindi bababa sa 20% at hindi hihigit sa 30) , medyo mababa ang protina (1.6-2 g bawat kg ng timbang ng katawan) at isang mataas na bilang ng mga tamang carbohydrates (4-6 g bawat kg ng timbang ng katawan).

Mga produkto ng extension na nagpapataas ng mga antas ng testosterone:

• Mga prutas: Apricots, Mango, Papaya, Oranges, Peaches, Pear, Pineapples.
• Spice: Bawang, sibuyas, turmerik, pulang paminta, kary.
• Mga gulay: Mga kamatis, broccoli, Tsino at Brussels repolyo, kintsay, abukado, dilaw na paminta, talong, mga buto ng kalabasa.
• Greens: Mga sibuyas, spinach, kinza, perehil, cerema.
• Berries: Cherry, raspberries, strawberry, blueberries, currants, watermelon, granada, plum at prun.
• Seafood: Anchovies, perch, crab, trout, halibut, herring, salmon, sardines, shrimp.
• Oliba at linga langis.

Pagbubukod ng mga nakakapinsalang pagkain sa isang patuloy na batayan

Maliban sa asukal, asin, asukal, pritong, taba, anumang simpleng carbohydrates, atbp.

Ang lahat ng mga sangkap na ito ay hindi nagdadala ng anumang bagay na kapaki-pakinabang kaya, samakatuwid, hindi nila maunawaan.

Kailangan mo lamang i-download kung ano ang nakikinabang sa iyo, ang iyong kalusugan.

Bitamina at mineral sa isang patuloy na batayan

Mga mineral:

Ang pangunahing mineral na kinakailangan para sa testosterone synthesis ay sink.

Samakatuwid, sa unang lugar, dapat mong alagaan ang sapat na pagkonsumo nito sa pagkain o additives.

Zinc ay nakapaloob sa seafood (oysters, squid, crab), isda (anchovies, carp, herring), nuts ( walnut., almonds, peanuts, pistachios), kalabasa at sunflower seed.

Ang iba pang mga kinakailangang mineral na nagpapabuti sa kahusayan ng testosterone ay kaltsyum, selenium at magnesiyo;

Mga Bitamina:

Para sa buong kalusugan Ang katawan ay nangangailangan ng lahat ng bitamina, ngunit isang espesyal na papel sa pagpapalaki ng mga antas ng testosterone Play:

• bitamina C - antioxidant, inhibits produksyon ng cortisol;
• bitamina E - Antioxidant, tumutulong sa insulin upang makayanan ang mataas na asukal;
• ang bitamina D - ay tumutulong sa pagsipsip ng kaltsyum, lumiliko ang estrogen sa mga weaker forms nito;
• ang Omega-3 at Omega-6 ay mahahalagang acids, ay isang mahalagang bahagi ng landas ng testosterone biosynthesis;
• b-group bitamina - Sumasali sa libu-libong mga reaksiyong biochemical, dagdagan ang pagbubuo ng mga hormone sa sex.

Pagbubukod ng masasamang gawi para sa isang permanenteng batayan

Alcohol, droga, sigarilyo, atbp Alisin minsan at magpakailanman.

Ang alkohol sa katawan ng isang tao ay nagpapahiwatig ng pagbabagong-anyo ng testosterone sa estrogen.

Naaalala mo ba kung ano ang aking sinalita tungkol sa estrogen? Kaysa ito ay higit pa \u003d ang mas mababa testosterone.

Bilang karagdagan, anuman aLCOHOLIC BEVERAGE. Deal ang sistema pinsala sa buong katawan, na hindi maaaring ngunit makakaapekto sa produksyon ng mga hormones para sa mas masahol pa. Mga konklusyon gawin ito sa iyong sarili.

Nag-render din ang nikotina negatibong impluwensiya Para sa lahat ng mga sistema ng organismo, samakatuwid, ito ay hindi kataka-taka para sa akin para sa akin na ang basura na ito ay may negatibong epekto sa kondisyon ng hormonal background.

Kapag ang paninigarilyo, mayroong isang malubhang pagtaas sa antas ng toxins sa katawan na nakakahadlang sa produksyon ng gonatropine hormone. Gonatropine, para sa mga hindi alam ang pinakamahalagang sangkap na nakikilahok sa synthesis ng testosterone.

Bilang karagdagan sa mga ito, nikotina at iba pang mga nakakalason na sangkap ay nakakatulong sa pagbawas sa metabolic rate at humantong sa pagkawasak ng maraming elemento, na ang dahilan kung bakit ang produksyon ng maraming hormones ay nagpapabagal sa katawan, kabilang ang testosterone. Kumuha ng mga konklusyon ..

Sa produksyon ng testosterone, wala ang huling papel at ang bark ng adrenal glands, na malakas na naghihirap mula sa lason na mga sangkap na pumapasok sa katawan kasama ang usok ng sigarilyo.

Ang mga poisoned adrenal glands ay hindi makagawa ng sapat na antas ng testosterone at iba pang mga hormone ng genital. Bilang resulta, sa pag-aaral ng dugo sa mga naninigarilyo, mayroong isang malakas na pagbaba sa testosterone.

Ang tamang pisikal na kapangyarihan ay naglo-load sa Constantang batayan ay nagdaragdag sa edad ng pagsubok sa pamamagitan ng 40%

Ang testosterone ay nabuo bilang tugon sa pisikal na pagsusumikap (pag-load ng kapangyarihan).

Ang mga eksperimento ay isinasagawa, nagbigay ng memorya ng Diyos sa 20 estudyante o sinukat ang mga ito sa antas ng pagsubok at ang antas ng hormon ng cortisol bago ang pagsasanay. Pagkatapos - ang mga mag-aaral ay nagpunta sa tren (kapangyarihan load). Pagkatapos ng pag-load ng kapangyarihan, sinusukat sila muli - ang antas ng kuwarta at cortisol. Anong nangyari?

Bilang resulta, ang antas ng cortisol para sa bawat mag-aaral pagkatapos ng pagsasanay ay mataas (ito ay natural), dahil Ang pagsasanay ay stress (lalo na, para sa mga taong hindi kailanman sinanay bago), at ang antas ng testosterone sa kabaligtaran ay underestimated. Bakit iyon? Para sa cortisol - ipinaliwanag ko, ang lahat ay malinaw doon.

Ang cortisol ay ginawa sa anumang stress / extreme sitwasyon, at ang pagsasanay ay tulad at, kaya lahat ng bagay ay lubos na lohikal at inaasahan.

Bakit ang testosterone downgrade?

Dahil sa pagsasanay, kapag nagsasanay kami, magsagawa ng mga pisikal (kapangyarihan) ang aming mga kalamnan, tulad ng pagsipsip ng testosterone mula sa dugo sa labis na halaga.

Ito ay kinakailangan upang ang resulta ng posibilidad ng pagpapanumbalik at lumalaking kalamnan.

Iyon ang dahilan kung bakit, kaagad pagkatapos power Training. - Ang antas ng testosterone ay palaging underestimated. Sa oras na ito, hindi ako inirerekumenda sa * KSC)) Mas mahusay na maghintay, sa pamamagitan ng paraan, sa oras ng umaga - ang pinakamagandang bagay.

At lahat dahil siya (testosterone) "naiwan" sa labis na halaga ng kalamnan at mas maliit sa dugo.

OK, ngunit ano ang epekto sa pag-eehersisyo sa pagtaas sa pagsubok?

Ang eksperimento, sa mga mag-aaral - patuloy. Ang mga guys na sinanay - isang buong buwan. 3 beses sa isang linggo, gumaganap ng pisikal pangunahing pagsasanay - Well, sa prinsipyo, walang espesyal.

Pagkalipas ng isang buwan, muli nilang kinuha ang antas ng pagsubok at cortisol bago at pagkatapos ng pagsasanay.

Mga resulta: Pagkalipas ng isang buwan, ang mga testosterone guys ay umabot ng 40%. At ang antas ng cortisol pagkatapos ng pagsasanay - ay bumaba nang malaki (dahil ang katawan ay inangkop sa stress). At kaagad pagkatapos ng pag-eehersisyo - bilang isang buwan na ang nakalipas, ang testosterone ay bumaba pa rin.

Ngunit, pagkatapos ng pagsasanay, pagkatapos ng ilang oras na ito ay naibalik, tanging tungkol sa reserba.

Iyon ang dahilan kung bakit, regular na pagsasanay - dagdagan ang antas ng testosterone sa dugo.

At tulad ng ipinapakita na mga eksperimento, ito ay nagdaragdag sa 40% kumpara sa isang tao na hindi nagsasanay.

Mga konklusyon gawin ito sa iyong sarili. Sa personal, regular akong nagsasanay at maraming taon.

Ngunit ano ang mahalaga dito? Ano ang dapat mag-ehersisyo sa pamamagitan ng testosterone na sa pamamagitan ng 40%?

Ang pagkakaroon ng dumating sa gym maaari kang gumawa ng maraming mga bagay. Tumakbo. Upang makisali sa crossfit, ang yoga ay maraming direksyon. Ano ang eksaktong pinatataas ang antas ng testosond sa dugo, hinihiling mo sa iyo \u003d)

Nagtataas nang eksakto ang parehong scheme ng pagsasanay - kung saan ikaw ay makadarama ng kakulangan sa ginhawa!

Ang pituitary gland ay nagbibigay ng isang order upang bumuo ng testosterone bilang tugon ito ay sa kakulangan sa ginhawa (stress).

Iyon ang dahilan kung bakit, kailangan mong sanayin ang tama. Dapat ay may isang pag-unlad ng pag-load, pagkabigo ng kalamnan, kapag gumaganap ng pagsasanay, ay dapat na mahirap, dapat magkaroon ng stress, nasusunog, kakulangan sa ginhawa, sakit.

Kung ikaw ay madaling sanayin, sa isang permanenteng batayan, walang sakit, overcoming, nasusunog, pagkabigo ng kalamnan, pag-load ng pag-unlad \u003d hindi ka makagawa ng testosterone \u003d bilang isang resulta \u003d mga kalamnan at hindi lumalaki. Naiintindihan mo ba? Lahat ay magkakaugnay. Ang pagsasanay ay dapat na tama.

Kung hindi, maaari kang pumunta sa hall \u003d ngunit ang testosterone ay hindi tumaas.

Kadalasan hindi sila nagsasalita tungkol dito. Pumunta sa hall \u003d kailangan pisikal na mga load \u003d ay magiging isang pagtaas ng pagsubok. Yeah. Magiging. Hanggang sa tiyak na oras ito. Ngunit sa bawat ehersisyo, ang katawan ay inangkop at lahat.

Kung walang pagtagumpayan, ang pag-unlad ng pag-load, kabiguan, pagsunog, sakit, atbp. \u003d Ang pagsubok ay hindi mabuo. Sa mga trifles na ito, mga tip mula sa ordinaryong mga tao At ang mga taong nakakaalam ng kanilang sariling negosyo \u003d ang unang telepath lamang ang kanilang dila anumang bagay talaga, at hindi alam, at ang pangalawang - alam nila ang lahat ng katotohanan mula sa crust bago ang tinapay.

Samakatuwid, gumawa ng mga konklusyon at simulan ang pagsasanay ng maayos. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang aking kurso sa pag-aaral ay makakatulong sa iyo, na partikular na nilikha para sa mga naturalidad (batay sa siyentipikong data):

Gamit ang aklat na ito \u003d magagawa mong dagdagan ang antas ng testosterone sa dugo ng hindi bababa sa 40%.

Ang pituitary gland ay nagbibigay ng isang order upang bumuo ng isang pagsubok \u003d testosterone ginawa \u003d kalamnan lumago. Lamang kaya lahat ng bagay ang mangyayari. Sinasabi ko sa iyo ang buong kadena ng mga kaganapan. Tumingin ka at magpasya ...

Ito ay hindi maayos upang sanayin, dahil ito ay gumagawa ng isang ganap na mayorya o gawin ang lahat sa isip, competently.

Normalisasyon ng timbang,% taba ng katawan

Tandaan, mas mayroon kang% taba sa katawan, ang mas kaunting testosterone ay ginawa.

Ito ay isang mahabang panahon na ang nakalipas ay napatunayan na katotohanan dahil sa pisyolohiya ng isang tao.

Ang bagay ay na kapag labis na timbang, taba \u003d ang kawalan ng timbang ng mga hormone ng babae at lalaki ay nangyayari, iyon ay, mas estrogen (babae sex hormone) ay magsisimulang gumawa, at mas mababa testosterone (pangunahing lalaki sex hormone). Naiintindihan mo ba?

Samakatuwid, pinapanood ang% taba sa iyong katawan. Para sa iyong timbang. Siguraduhin!

Mas malaki ang antas ng estrogen sa katawan, ang mas kaunting testosterone.

Narito ang% taba na kailangan mong hanapin (mga pamantayan):

• Lalaki \u003d 10-15% taba
• Kababaihan \u003d 15-20-25% taba

Kung ang iyong porsyento ng taba sa katawan ay (at magiging) sa tinukoy na mga hangganan, pagkatapos ay ang iyong katawan, hormonal System. At ang metabolismo sa pangkalahatan ay gagana nang walang anumang mga obstacle.

Lamang ilagay, na may tulad ng iyong katawan shell, ang iyong katawan, kalusugan - ligtas.

Tumulong na mabawasan ang timbang at ganap na alisin ang labis na timbang (taba) maaari mong materyal sa pagsasanay:

Mataas na kalidad na malusog na pagtulog sa isang patuloy na batayan

Ang malusog na 8 owl pagtulog ay kinakailangan para sa ganap na buhay (para sa buong paggana ng katawan), at hindi lamang tungkol sa produksyon ng testosterone.

Alam ng lahat na kailangan mong matulog, min 8 oras, kaya hindi ako mahaba para sa isang mahabang panahon.

Inirerekomenda kong makita ang aking sarili na matulog sa parehong oras. Mas mabuti mula sa 21.00 hanggang 22.00. At gumising sa madaling araw o pagkatapos ng madaling araw. Ang ugali na ito, sa paglipas ng panahon, ay tutulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis at bilang resulta, mas mahusay na makakuha ng sapat na pagtulog, at gayundin, ang oras na ito ay mas angkop para sa homo sapiress, dahil Ang aming katawan ay pinalalakas ng ebolusyon. Ito ay talagang kinakailangan (kinakailangan).

Hindi ko sasabihin ang lahat tungkol sa lahat ng bagay tungkol sa pagtulog, ang mga pakinabang ay may isang milyong simple.

Tungkol sa aming paksa, testosterone, eksperimento at pag-aaral ay isinasagawa kung saan ang pangarap ay epektibong apektado ng antas ng testosterone, na dalawang beses. Dalawang beses !!!

Dalawang tao ang kumuha, sa parehong edad, ang isa ay natulog nang higit pa kaysa sa isa \u003d at ang unang dalawang beses na ginawa ang testosterone. Dalawang beses higit sa isang tao na slept mas mababa.

Output: Ang pagtulog ay isang makapangyarihang kadahilanan na kailangang gamitin sa isang patuloy na batayan.

Mga layunin, tagumpay, tagumpay, tagumpay sa isang patuloy na batayan

Anumang natanto target \u003d victory \u003d hayaan kahit maliit \u003d anumang tagumpay sa buhay (sa anumang globo) \u003d laging pinatataas ang antas ng testosterone sa dugo (sa katawan ng tao).

Ito ay hindi lamang mga salita - ito ay siyentipikong data. May mga eksperimento kung saan kinuha ng 2 koponan ng football. Pinigilan ang antas ng pagsubok bago at pagkatapos ng laro. Hulaan - sino ang nadagdagan, at sino ang understated? Iyan ay tama - ang nanalong guys - ay may mas mataas na antas ng pagsubok kaysa sa bago ang laro.

Ang mga losers ay mas mababa kaysa sa antas ng pagsubok kaysa sa bago ang laro, dahil Natalo sila.

Ito ay isang halimbawa lamang. Anumang tagumpay, Victory \u003d pinatataas ang antas ng pagsubok sa katawan.

• Dumating ito upang makilala ang babae \u003d kinuha ang kanyang numero \u003d tagumpay \u003d nadagdagan ang pagsubok.
• Lumipas ang session \u003d lahat ok \u003d nadagdagan ang pagsubok.
• Ipinatupad ang target \u003d nadagdagan na pagsubok.
• Nakuha ko ang isang layunin \u003d nadagdagan ang pagsubok.
• I shook ang bar, na bago hindi, ngunit gusto ko \u003d ang pagsubok rosas.
• Nagbili ako ng kotse (ipinatupad ko ang layunin) \u003d nadagdagan ang pagsubok.
• Sinakop ko ang babae, na may * blaznil ang batang babae \u003d nadagdagan ang pagsubok.

Sa madaling salita, ang mga halimbawa ay maaaring dalhin sa kawalang-hanggan, tagumpay, tagumpay \u003d pagtaas sa pagsubok \u003d pakiramdam mo ng mas mahusay, ang lahat ay pagmultahin, ang lahat ay cool, kaya sinusubukan na tagumpay, ilagay ang layunin, manalo.

Hindi simpleng testosterone ang tinatawag na winners hormone. Maging ang nagwagi!

Mga batang babae at c * cop sa isang patuloy na batayan

Higit pa sa * KSA - mas maraming kuwarta. Mas maraming kuwarta - Higit pa sa * KS. Higit pa sa * Ks ... mabuti, naiintindihan mo.

Regular na mataas na kalidad na C * kc \u003d ito ay napaka magandang pag-iwas mula sa iba't ibang sakit.

Nalalapat ito sa parehong kalalakihan at kababaihan. S * Cop kailangan lahat sa amin. Regular!

Kapag napagtagumpayan mo ang batang babae \u003d ginagawa mo sa kanya na may * ksc \u003d test rises, mas maganda ang pakiramdam mo, mabuti, malamig, lalaki - mabuti, sa palagay mo naiintindihan mo at alam mo ang damdamin na ito.

Kapag nakikipag-ugnayan sa isang permanenteng kasosyo (babae) \u003d ang parehong \u003d ang epekto ay pareho.

Kahit na simpleng komunikasyon sa mga babaeng sahig ay nagdaragdag din sa antas ng mga hormone. Samakatuwid, ibig sabihin ko.

P.S. Kung basahin mo ang aking blog \u003d pagkatapos ay alam mo kung ano ang inirerekumenda kong makipag-usap at magkaroon ng "mga kaso" lamang sa mga disenteng babae / babae, para lamang makapagbigay lamang sa amin (mga lalaki) ng tamang epekto.

Kakulangan ng labis na stress sa isang patuloy na batayan

Ang katotohanan ay na kapag ang stress - cortisol ay aktibong ginawa, ako ay nagsalita tungkol sa kanya.

Cortisol ito bilang antagonist \u003d\u003e binabawasan ang antas lalaki hormone. Testosterone.

Ano ang higit pa (tulad ng estrogen) \u003d mas mababa testosterone. Samakatuwid, sundin ito.

Iwasan ang labis na stress, ito ay labis, hindi sa lahat. Hindi upang mapupuksa ang stress at hindi kailangan. Ang parehong pagsasanay sa gym ay din stress, ngunit kinakailangan. Naiintindihan mo ba?

Sa pangkalahatan, maging sa. magandang kalooban Mas madalas, lahat ng ito ay salungat ay nagpapabuti sa pag-unlad ng androgen.

Aktibidad, sariwang hangin, araw sa isang patuloy na batayan

Ang bitamina D, na aktibong ginawa sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw (bitamina na kulang sa karamihan ng mga tao), ay nagdaragdag ng mga antas ng testosterone.

Samakatuwid, ang aktibidad, sariwang hangin, ang araw ay lubhang kailangan upang makabuo ng testosterone.

Paano Itaas ang Mga Espesyal na Testosterone ...

Mula sa mga espesyal. Sinusuportahan ko natagpuan lamang ang 2 mga eksperimento na nagpapatunay sa aming pagiging epektibo (hindi ako nag-check on personal na karanasan "Hindi ko masabi ang anumang bagay - ngunit sasabihin ko lang sa iyo ang tungkol sa mga eksperimentong ito)."

Lahat ng iba pang mga additives \u003d running \u003d ako ay hindi kilala, kaya walang mga hindi kinakailangang mga salita.

Anabolic steroid \u003d tulad ng isang dough boosters \u003d hindi ko isasaalang-alang sa anumang kaso, dahil Ang mga sangkap na ito ay maaaring humantong sa napaka, tunay malubhang problema may kalusugan. Hindi ko ginamit ang anabol. Steroid at ang ganap na karamihan sa mga tao \u003d hindi inirerekomenda!

№1. Ang mga sariwang squeezed na sibuyas ay napakalakas sa antas ng testosterone sa dugo sa mga may para sa ilang kadahilanan ang nabawasan na antas ng testosterone sa dugo.

May mga eksperimento at pag-aaral na nagpapatunay na ang mga sariwang squeezed na mga sibuyas ay napakalakas na pinatataas ang antas ng testosterone sa dugo kung sakaling ito ay nabawasan para sa ilang kadahilanan.

Research \u003d na hindi nabawasan ang testosterone \u003d hindi, kaya hindi ko masabi.

Ang mga dosis ay ang mga sumusunod: 50 ML (stack) bawat araw para sa isang tao na may timbang na 80-100 kg.

№2. Ang Kurkuma ay isa sa pinakamatibay na boosters ng testosterone.

Sino ang hindi alam, ang turmerik ay isang dilaw na pagtawid, na idinagdag sa pagkain.

Ayon sa mga eksperimento at pananaliksik, ang pampalasa na ito, na ibinebenta sa isang regular na tindahan - ay nagtataas ng antas ng testosterone nang tatlong beses. Ang mga dosis ay inirerekomenda bilang mga sumusunod: 1-2 gr. / Araw.

Gayunpaman, hindi ko personal na ginagamit ang mga additives na ito at hindi ko masabi ang anumang bagay na mauunawaan tungkol sa mga ito. Gamitin ang mga ito o hindi \u003d bawat nagpasya sa iyong sarili, ang impormasyon ay para lamang maging pamilyar sa iyong sarili.

Ito ay katibayan na ang mga additives ay maaaring maging epektibo lamang kung ang isang tao ay may pinababang antas ng testosterone sa dugo, at hindi sa normal o malaking dami \u003d walang naiintindihan.

May UV, administrator.

Ang gamot ng ika-21 siglo ay nababahala tungkol sa isyu hormonal imbalance. At lalong nagbibigay ng mga rekomendasyon kung paano dagdagan ang antas ng testosterone sa mga lalaki. Ang hormon na ito ay pangunahing sa katawan ng mga lalaki, ngunit kadalasan ang antas nito ay mas mababa kaysa sa pamantayan.

Ang kakulangan ng testosterone ay nakakaapekto sa mga panlabas na palatandaan ng kasarian, labis na pagdududa, binabawasan ang pagkakataon ng paglilihi ng mga bata. Ang kahalagahan ng sangkap ay mahirap na labis na labis, samakatuwid, sinusubukan itong dagdagan nito sa pinakamaraming pamilya.

Paano gumagana ang testosterone

Ang testosterone ay isang steroid na nagmula sa kolesterol. Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ito ay halos hindi aktibo. Ang nagtatrabaho form ng dihydrotestosterone ay nabuo sa isang bundle na may protina enzyme 5alf-reductase. Sa ganitong paraan, ang sangkap ay kasangkot sa pagbuo ng mga sistema at mga organo ng tao sa bawat yugto ng buhay, na nagsisimula sa intrauterine.

Ang hormon na ito ay ang pangunahing materyal ng gusali ng mga glandula ng genital, nakikilahok sa spermatogenesis, ay lumilikha ng sekswal na atraksyon sa pag-aanak na likas na ugali. Kung wala ito, regulasyon ng maskulado at mataba masa, proteksyon laban sa mga sakit ng mga daluyan ng dugo, puso, musculoskeletal system ay imposible. Ang testosterone ay responsable para sa mood, ang tamang aktibidad ng utak ay nagdaragdag ng pagsasaalang-alang ng impormasyon, pinapabilis ang mga proseso ng pagsasanay, pinasisigla ang pag-iisip.

Ang pamantayan ng laboratoryo sa mga kababaihan ay 0.24-2.75 nanone / litro. Ang mga lalaki ay nangangailangan ng higit pang mga hormones - 11-33 nanone / litro. Ang antas ay nakatakda sa isa pang 4 na linggo ng pag-unlad ng sanggol sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay sa panahong ito na ang sahig ng anak sa hinaharap ay inilatag, ang pagbuo ng prosteyt at mga bula ng binhi para sa isang lalaki.

Sa panahon ng malabata, ang testosterone ay nadagdagan. Ang mga lalaki ay nangyari sa balangkas sa dibdib, balikat, jaws, noo, manifests kadyk. Susunod na thicken. vocal cords.Bakit ang boses ay mabait. Nadagdagang pagiging sopistikado sa mukha, dibdib, tiyan, binti, sa mga armpits at sa pubis. Ang mga maselang bahagi ng katawan ay bumubulusok, naghahanda para sa gawain ng mga supling.

Ang mga mature na steroid ay responsable para sa paglaban sa nervous exception. Ang pag-unlad nito ay binabawasan ang pakiramdam ng pagkabalisa, neutralizing, nag-aambag sa kaligayahan at katamtamang aggressiveness sa mga aksyon.

Sa pamamagitan ng 35 taon, ang synthesis ng protina na may testosterone slows down. May kaugnayan sa katotohanang ito, ang pagkalipol ng pisikal at sekswal na pag-andar ay nagsisimula, ang mga kapansin-pansin na problema sa kalusugan ay ipinahayag: ang lakas at ang ritmo ng puso ay nabalisa, ang mga pagtaas ng pagkamagagalit, ang osteoporosis ay nangyayari, lumalaki ang mga sisidlan, ang panganib ng Alzheimer ay lumalaki. Sa may kapansanan sa pag-unlad, ang mga paghihirap na ito ay nagsisimula nang mas maaga.

Mga sanhi ng testosterone pagbaba ng mga lalaki

Mahalaga na babaan ang antas ng hormon sa dugo sa ibang bansa 11 nmol / l. Ang ganitong paglihis ay tinatawag na hypogonadism. Ang pangunahing form ay bubuo dahil sa sugat ng mga testicle, pangalawang - bilang isang resulta ng hindi tamang gawain ng nervous at endocrine (hypothalamic-pitiyuwitari) na mga sistema.

Ang mga kritikal na pagbabawas ng testosterone ay kinabibilangan ng:

• Labis na katabaan.
• Pisikal na pinsala ng mga organo ng genital.
• Bato at adrenal insufficiency.
• Talamak na prostatitis.
• Ilang mga gamot. Glucocorticoids. Anabolics. Long reception Mga paghahanda na may magnesium sulfate, cytostatics, tetracycline, spironprolactone at iba pang mga sangkap na nagbabawas sa pagbubuo ng steroid na may mga tisyu.
• Mahina-kalidad na pagkain. Kakulangan ng protina. Mahabang pag-aayuno. Labis na pagkahilig para sa kape, asin, asukal, taba.
• Masamang ugali. Perennial smoking. Alkoholismo. Pagkagumon.
• Di-normalized pagtulog.
• Nabawasan ang pisikal na aktibidad.
• Permanenteng stress.
• Edad na mas matanda sa 35-40 taon.

Ang pagkain ay nagdaragdag ng testosterone.

Para sa pagkain, maraming mga panuntunan ang gumagana:

• May mga moderately. Hindi magutom. Wag kang makipagtalo. Limitahan ang nakakapinsalang sugars, taba, mabilis na pagkain, alkohol (lalo na malt, pagdaragdag ng babaeng hormon estrogen) at caffeine. Sundin ang dami ng harina
• Pumili ng natural na protina. Bigyang-pansin ang kalidad ng karne, ang pinagmulan ng mga additives ng sports (kung tinanggap sila), huwag abusuhin ang toyo.
• Palitan ang nakakapinsalang taba na kapaki-pakinabang. Isama ang mga buto, mani, natural na mga langis, Keso, seafood, legumes, mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Gumamit ng mga produkto na naglalaman ng sink. Kabilang dito ang broccoli, dahon greens, linga, kuliplor, karne, itlog.
• Upang uminom ng sapat malinis na tubig. Sa average - 2 l bawat araw. Ang mga juice, teas, kape, matamis na inumin ay hindi kabilang sa kategoryang ito.

Folk remedyo para sa pagtaas ng testosterone.

Ang malambot na paraan ng pagtaas ng testosterone ay mga damo, pampalasa, likas na additives. Inirerekomenda ng katutubong gamot ang regular na pagdaragdag sa pagkain at luya. Ang parehong pampalasa ay nagbabawas ng estrogen, dagdagan ang produksyon ng spermatozoa.

Araw-araw na paggamit royal milk. (15-30 g bawat araw), hypericum (15 g bawat araw), ang ugat ng Eleuthherococcus (5-10 g bawat araw), anchor ng isang fluttering (10 g bawat araw) ay nagpapakita ng isang pagtaas ng mood, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa potency. Maaari mong gawin ang paggamit ng mga teas ng halaman, tinctures, granules para sa pag-iwas at paggamot na may mga kurso 2-3 na buwan tuwing anim na buwan. Mahalaga na kumuha ng mga break na ang natural na pagbubuo ng testosterone sa katawan ay hindi tumigil.

Video.

Maikling mga resulta

Tinutulungan ng testosterone ang isang lalaki na isang lalaki, mabuhay nang maliwanag buong buhay. Para sa pagsuporta normal na antas Kailangan ng hormon na pangalagaan ang kanilang kalusugan mula sa iba't ibang panig. Pag-minimize ng kagalit-galit na mga depekto, alam ang mga pamamaraan na nagpapataas ng steroid natural na paraanMaaari mong pagalingin at maiwasan ang maraming mga problema sa kalusugan. Ang pagtaas sa kemikal ay mas mahusay na pumili sa isang espesyalista pagkatapos ng pagtatasa.

- Ito ang pangunahing lalaki hormone, na kasangkot sa lahat ng mga proseso. Nakakaapekto ito sa kung paano ang pisikal na estado Parehong kagalingan at sekswal na aktibidad. Alinsunod dito, kapag bumababa ito, lumalala ito pangkalahatang Estado At para sa normalisasyon nito, kinakailangan upang malaman kung paano dagdagan ang male hormone testosterone.

Testosterone - function at hormone rate sa mga lalaki

Ito ay nagkakamali upang tumawag sa isang pulos lalaki hormone, tulad ng sa katawan at kalalakihan at kababaihan. Sa pamamagitan ng. komposisyong kemikal Ang hormon na ito ay isang anabolic steroid.

Kabilang sa mga kapangyarihan nito ang pagsasagawa ng ilang napakahalagang mga pag-andar:

1. palakasin buto tela, nakikilahok sa pagsunog ng intracellular taba, mga form muscular weight. at nag-aambag sa patuloy na pagbabagong-buhay nito
2. sa katawan ng lalaki ay nag-aambag sa buong pag-andar ng mga organo ng genital

Sa katawan ng mga lalaki, ang testosterone ay ginawa sa dalawang anyo - sa libre at kaugnay na form. Lamang isang libreng form at responsable para sa lalaki libog. Ang kanyang sagabal ay maaaring magsama ng mga paglabag sa sekswal na function o sa lahat ng impotence.

Imposibleng agad na tawagan ang halaga ng testosterone sa dugo ng tao, dahil ang numero nito ay direktang nakasalalay sa mga indibidwal na tampok. Para sa mga mature na lalaki hanggang sa 65 taong gulang, ito ay itinuturing na 250-1000 ng / dl. Para sa mga mas matanda kaysa sa - 90-970 ng / dl. Para sa isang libreng testosterone, ang pamantayan ay itinuturing na 45-225 ng / dl para sa mga tao hanggang sa 65 taon at 6-70 ng / dl para sa kategorya ng edad mula sa 65 taong gulang.

Mababang antas ng hormon: Mga sanhi at sintomas

Sa agham, ang kalagayan kung saan ang antas ng hormon sa ibaba ng pamantayan ay tinatawag na hypogonadism. Ito ay nahahati sa dalawang anyo:

• primary, kung saan ang mga testicle ay gumagawa ng isang hindi sapat na halaga ng hormon na ito
• pangalawang, kung saan makabuluhang bumababa hormonal hypophy.na nagpapahiwatig ng produksyon ng testosterone.

Upang matukoy ang eksaktong halaga ng hormon sa katawan, dapat mong ipasa ang pagsusuri at ipasa ang mga pagsubok.

Ngunit maaari mong pre-matukoy ang pagbabawas ng testosterone sa mga sumusunod na tampok:

1. pinahusay na pagpapawis
2. drying. balat Pokrov., marahil ang hitsura ng microcracks.
3. regular na kahinaan sa mga kalamnan
4. mabilis na pagkapagod, pangkalahatang kahinaan
5. mabagal na paglago ng buhok sa ulo at katawan
6. kakulangan
7. pagbabawas ng lakas ng paninigas
8. posible ang bahagyang kawalan ng lakas
9. seal ng mga glandula ng dibdib

Bilang karagdagan sa mga indibidwal na sintomas, lumilitaw ang pangkalahatang tulong, permanenteng pag-aantok, kakulangan ng pwersa at mahahalagang enerhiya.

Higit pang impormasyon kung paano magtaas ng testosterone ay matatagpuan mula sa video:

Ang pagbaba sa testosterone ay maaaring nauugnay sa iba't ibang mga kadahilanan:

• as sosyalidad Pagkatapos matanggap ang ilang mga gamot sa medisina
• mga kahihinatnan ng mga nakakahawang sakit
• sedentary lifestyle, lack. pisikal na Aktibidad
• pinsala ng mga genital organs
• mga pagbabago sa edad sa katawan. Pagkatapos ng 30 taon, ang halaga ng testosterone bawat 1% ay bumababa taun-taon
• stress at nervous disorder. Sa gayong mga sitwasyon, ang mga gawain ay pinigilan
• paggamit ng mga steroid at sintetikong sangkap upang mapahusay ang paglago ng kalamnan

Ang eksaktong dahilan para sa pagtanggi ng mga pwersa at pagbabawas ng hormone ay magagawang upang matukoy lamang ang isang espesyalista, na gumagawa ng isang bilang ng mga pinag-aaralan at pagsasagawa ng mga diagnostic.

Paano mapabuti: gamot na gamot.

Mayroong maraming mga paraan upang madagdagan ang antas ng testosterone sa katawan:

1. mga tablet na nagbibigay-kilos ng testosterone synthesis
2. injections na tinanggap intramuscularly.
3. gels.
4. pookers.
5. Bada.

Bago mag-apply sa alinman sa mga paraan na kinakailangan upang sumailalim sa inspeksyon at payo mula sa isang doktor. Ang malaya na pagtatatag ng diagnosis at iniresetang paggamot ay ipinagbabawal, dahil ito ay maaaring puno ng mga negatibong kahihinatnan.

Ang bawat pamamaraan ay may ilang mga pakinabang at disadvantages, kaya dapat isulat ng doktor ang paggamot. Mula sa. dosis Form. Ang intensity ng gamot ay direktang nakasalalay. Ang isang pangkaraniwang paraan ay ang undekonat, na maaaring magamit sa tableted form sa kawalan ng mga pathologies gastrointestinal tract. Kung hindi man, ang gamot na ito ay ginawa pa rin bilang isang solusyon para sa mga injection. Ang testosterone Enantan ay isang gamot na batay sa isang natural na hormon. Kapag inilapat ito, ang antas ng testosterone sa katawan ng mga lalaki ay normalized.

Ang tamang at malusog na pagkain ay ang pinakamahalagang aspeto sa buhay ng isang malusog na tao.Upang madagdagan ang testosterone o sa mga layuning pang-iwas upang mapanatili ito sa pamantayan, kinakailangan upang ibukod mula sa diyeta o i-minimize ang mga sumusunod na produkto:

• Kape. Ang caffeine, na sa pisikal na kape ay nakapaloob sa malalaking dami, sinisira ang testosterone hormone sa antas ng molekular. Kung kape at inumin, pagkatapos lamang natural, custard at hindi masyadong malakas. Mula sa mga natutunaw na sangkap na ito ay mas mahusay na tanggihan dahil maaari nilang sirain at baguhin ang hormonal background.
• Ilang karne, lalo na manok, na sa mga sakahan "Pakes" mga Hormone ng Babae Para sa pinahusay na paglago. Maaari silang magkaroon ng isang nakapipinsalang epekto sa mga lalaki hormones.
• Sugar provokes insulin produksyon, na destroys testosterone. Para sa sekswal na function, ang isang tao ay nakikinabang sa likas na sucrose mula sa honey o prutas.
• Salt - provokes sodium surplus, na sumipsip testosterone.

Sa pagkain, dapat may isda at karne, mababang taba, gulay, prutas, itlog, pagkaing-dagat, mga gulay. Ang halaga ng alkohol ay dapat na mababawasan, at kung umiinom, pagkatapos ay umiinom ng red wine, at hindi beer, na negatibong makikita sa lahat ng mga organo at mga sistema.

Tulad ng pisikal na aktibidad, dapat itong naroroon sa buhay ng bawat tao. Hindi kinakailangan na dumalo sa mga sports hall at "upang maunawaan ang bakal, ngunit ang mga pang-araw-araw na klase o ehersisyo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, palakasin ang kanilang paghinga, ang dugo ay puspos ng oxygen. Bilang resulta, maraming mga proseso ng intracellular, produksyon ng hormone at tissue regeneration ay naisaaktibo.

Folk Recipe.

Pinatunayan ng mga sinaunang herbalista. pagkilos ng pagpapagaling Mga halaman para sa lakas lalaki na organismo. Maraming mga recipe katutubong gamot Na daan-daang taon ay nagpapatunay sa kanilang pagiging epektibo.

Maraming mga damo ang may mga ari-arian ng pagtaas ng kalamnan mass, magtatag ng sekswal na function, spermaging at gumawa ng testosterone. Ang ilang mga recipe ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang mga figure ng lalaki hormone sa unang ilang araw ng pagtanggap.

Herbs, epektibong pagpapalaki ng testosterone:

1. Ginseng - May pangkalahatang epekto sa katawan sa katawan, nagtataguyod ng paglilinis ng gastrointestinal tract, pinatataas ang kapangyarihan ng mga tao, na pinanumbalik ang mga antas ng hormon.
2. Pinahuhusay ni Eleutherococcus ang gawain ng mga glandula ng sekswal na sistema ng lalaki. Maaari kang bumili sa anyo ng pinatuyong damo o tincture sa anumang parmasya.
3. Ang anchor pinching right ay itinuturing na isa sa mga malakas na paraan Sa paglaban sa kawalan ng lakas. Pinahuhusay nito sekswal na pag-andar, Nag-aambag ako sa pagpapaunlad ng testosterone, may positibong epekto sa pagtayo. Ang unang resulta ay kapansin-pansin pagkatapos ng 2-3 araw pagkatapos ng pagsisimula ng pagtanggap ng sinag.

Maliban sa katapangan mula sa. nakapagpapagaling na mga halaman Ito ay kinakailangan upang magtatag ng isang diyeta at paganahin ang mga produkto sa menu, pagdaragdag ng halaga ng hormon:

• ang mga aprikot, melon, persimmon, peaches - sa kanilang komposisyon ay naglalaman ng maraming sangkap na kinakailangan para sa testosterone synthesis
• ang honey at iba pang mga produkto ng bee pinagmulan sa kanilang komposisyon ay may maraming mga bitamina, mineral at antioxidant, na normalize ang sekswal na function ng mga lalaki, buhayin ang maraming mga proseso ng pagpukaw ng produksyon ng hormon
• nuts - hazelnuts, walnuts at pistachios ang naglalaman ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa male Health.
• seafood, crab, shrimp sea repolyo - ay mayaman sa yodo at mineral, na sumusuporta sa sekswal na function ng mga lalaki, pukawin ang mga proseso ng intracellular na nakakatulong sa pagtatrabaho ng tamud
• ang isda ay naglalaman ng isang malaking halaga ng sink, na siyang pangunahing materyal sa pagtatayo para sa testosterone

Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang maingat na subaybayan ang estado sistemang bascular. Sa pagkagambala ng metabolismo sa panloob na mga pader ng mga sisidlan, ang mga taba ay maaaring mangyari at bumuo ng mga plaka mula sa kolesterol, na bilang isang resulta ay lumala ang sirkulasyon ng dugo.

Sa wakas, gusto kong mapansin na napakahalaga para sa isang tao na suportahan ang testosterone sa normal. Ang mga deviation ay humantong sa mga problema sa potency, sa di-permanenteng pagtayo, masamang kagalingan, at ang masa ng iba pang mga problema. Upang kontrolin ang katayuan ng kalusugan ng lalaki, inirerekomenda ito nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon (pagkatapos ng 40 taon - 2 beses sa isang taon) dumalo sa isang espesyalista at pumasa sa mga pagsusulit. Sa kaso ng paglihis mula sa pamantayan ng hormon, ang espesyalista ay magrereseta ng isang gamot para sa normalisasyon nito. Bilang karagdagan, mahalaga na subaybayan ang kalidad ng nutrisyon, na may mahalagang papel sa pag-unlad ng testosterone. Ang mga stress at labis na aktibong lifestyles ay nakakatulong sa paglabas ng adrenaline, na maaaring sirain ang testosterone.

Mapahusay ang testosterone sa mga lalaki kung nahulog siya sa background maling larawan buhay at / o pagkakaroon ng isang bilang ng mga sakit ay maaaring natural o gamot.. Sa unang kaso, kailangan mong baguhin ang lifestyle, kabilang ang diyeta. Maliban kung nakapag-normalize ang antas ng hormon, hindi posible na kumunsulta sa isang doktor.

Paano maiwasan ang mas mababang antas ng testosterone sa mga lalaki

Para sa pag-iwas sa isang pagbawas sa mga antas ng testosterone sa mga lalaki, ang mga sumusunod na hakbang ay inirerekomenda:

• pagpapanatili ng normal na timbang ng katawan;
• balanseng diyeta;
• pag-iwas sa mga nakababahalang sitwasyon;
• iwasan ang labis pisikal na naglo-load, may sapat na pisikal na aktibidad;
• rational labor at recreation mode, buong gabi pagtulog;
• sapat na sekswal na aktibidad;
• pagtanggi ng self-admission ng hormonal. mga gamot., kabilang ang mga testosterone na gamot upang madagdagan ang antas nito sa dugo o kalamnan buildup;
• ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit (ang espesyal na kahusayan ay nagpapatigas sa pagbuhos malamig na tubigDahil ang panandaliang epekto malamig na tubig nag-aambag sa isang pagtaas sa synthesis ng testosterone);
• pag-iwas sa epekto sa katawan ng masamang mga kadahilanan ng panlabas na kapaligiran.

Video mula sa YouTube sa paksa ng mga artikulo: