शास्त्रीय मालिश तकनीकों में प्रशिक्षण
यह वीडियो मुख्य और सहायक रगड़ तकनीकों के तकनीकी निष्पादन के उदाहरण प्रदान करता है, जिनका वर्णन लेख में विस्तार से किया गया है। यह वीडियो मुख्य रूप से स्व-अध्ययन और घर पर शास्त्रीय मालिश की तकनीकों में महारत हासिल करने के लिए है, लेकिन यह पेशेवर मालिश चिकित्सक के लिए भी उपयोगी हो सकता है।
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शरीर के अंगों की मालिश (जोनल मसाज)
इस वीडियो पाठ में लेखक की विधि के अनुसार प्रशिक्षण सामग्री शामिल है, जो घर पर और पेशेवर मालिश पार्लर दोनों के लिए उपयुक्त है। यह विडियोवीडियो का उद्देश्य मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और अन्य अंगों के रोगों के उपचार और रोकथाम के लिए पीठ की मालिश सिखाना है।
यह वीडियो गर्दन और कॉलर जोन पर प्रशिक्षण सामग्री प्रदान करता है। इस लेखक की तकनीक उपचार और रोकथाम में उपयोगी है विभिन्न विकृतिरीढ़ की हड्डी के स्तंभ के ग्रीवा खंड, पेशी कोर्सेट को मजबूत करने, चयापचय को प्रोत्साहित करने और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया, मांसपेशियों के तनाव को खत्म करें
मालिश पूरी दुनिया में एक सुखद स्वास्थ्य प्रक्रिया के रूप में लोकप्रिय है। क्षेत्र सक्रिय रूप से विकसित हो रहा है, नई अतिरिक्त-विदेशी प्रजातियों के पारखी पेश करता है। ज़रा कल्पना करें:प्रक्रियाओं घोंघे, अजगर और हाथी, चाकू और पंख, आग और गर्म पेनकेक्स, थप्पड़ और काटने का उपयोग करते हुए। सूचीबद्ध सुख हताश रोमांच चाहने वालों के लिए उपयुक्त हैं, और क्लासिक मालिश सभी के लिए है। इसे सीखने का अर्थ है थोड़ा चंगा करने वाला बनना और स्वास्थ्य के साथ दूसरों की मदद करना।
यदि विशेषज्ञ प्रमाणपत्र प्राप्त करना योजनाओं में शामिल नहीं है, तो इंटरनेट से मुफ्त वीडियो से मूल बातें सीखना अधिक समीचीन है। हमने शुरुआत करने वालों के लिए मालिश की बुनियादी बातों पर सर्वोत्तम पाठों का चयन किया है स्वयं अध्ययनघर पर।
मालिश करने वाले के हाथों के लिए वार्म-अप
एक विशेष वार्म-अप के बिना मालिश शुरू करना लापरवाह है। हाथों से गहन काम करने से मांसपेशियां अकड़ जाती हैं, जोड़ों में दर्द होता है, यहां तक कि मोच भी आ जाती है। रगड़ना, हाथों और हाथों के लिए व्यायाम, जो प्रत्येक सत्र से पहले किए जाते हैं, ऐसी समस्याओं की संभावना को कम करने में मदद करते हैं। रोकथाम के लिए हाथों की रोजाना सेल्फ मसाज करें, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। नौसिखिए मालिश चिकित्सक के लिए, इन सिफारिशों का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
उंगलियों की ताकत कैसे विकसित करें। अभ्यास
एक राय है: मालिश की प्रभावशीलता मालिश चिकित्सक की ताकत पर निर्भर करती है। इसे मालिश करने वालों या महिलाओं और पुरुषों की बड़ी काया में सबसे अच्छा माना जाता है। वास्तव में, प्रभावशाली रूपों की तुलना में उंगलियों की ताकत अधिक महत्वपूर्ण है। उँगलियों का व्यायाम सरल व्यायाम, जो आपके खाली समय में या आपके काम पर जाने के रास्ते में आसानी से किया जाता है। वीडियो 4 . दिखाता है प्रभावी व्यायामजिससे अंगुलियों में शक्ति का विकास होता है।
एक शुरुआती मालिश चिकित्सक की शीर्ष 10 गलतियाँ या मालिश कैसे न करें
मालिश एक गंभीर प्रक्रिया है, और मुख्य बात यह है कि सब कुछ ठीक करना है। तकनीक और तकनीक सीखना, सामान्य तकनीक आधी लड़ाई है। प्रत्येक सत्र व्यक्तिगत है और उम्र, निर्माण और अन्य पर निर्भर करता है भौतिक विशेषताऐंमालिश की बनाने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है अनुकूल माहौल, आवश्यक सत्रों के समय और संख्या की गणना करें। शारीरिक पुनर्वास विशेषज्ञ विटाली काज़केविच के वीडियो पाठ में शामिल हैं प्रायोगिक उपकरणऔर मालिश विषय पर साहित्य पर सिफारिशें।
शास्त्रीय मालिश: मालिश तकनीकों का वर्गीकरण
किताबों से मालिश सीखते समय तकनीकों और तकनीकों में भ्रमित और भ्रमित होना आश्चर्यजनक नहीं है, जिनमें से दो हजार तक हैं। शुरुआती आम तौर पर जितना संभव हो उतना ज्ञान लेने के लिए उत्साहित होते हैं, अक्सर अंधाधुंध रूप से, जिसके परिणामस्वरूप उनके सिर में गड़बड़ी होती है। यूट्यूब पर ट्यूटोरियल वीडियो वे सब कुछ अपनी जगह पर रखेंगे और आपको शास्त्रीय मालिश की तकनीकों को आत्मविश्वास से नेविगेट करना सिखाएंगे।
क्लासिक पीठ की मालिश। नियम, मालिश तकनीक
प्राचीन और शास्त्रीय चिकित्सा में, लोक और लेखक के उपचार में, पूरे जीव के स्वास्थ्य के लिए रीढ़ की महत्वपूर्ण भूमिका के बारे में व्यापक राय है। पीठ की मालिश अन्य प्रकार की तुलना में अधिक लोकप्रिय है और अध्ययन के लिए प्राथमिकता है। हम मॉस्को इंस्टीट्यूट ऑफ रिस्टोरेटिव मेडिसिन से एक विस्तृत पाठ देखने की पेशकश करते हैं, जो प्रदर्शन तकनीकों के क्रम और विकल्पों को दर्शाता है। वीडियो आपको रीढ़ के सभी हिस्सों और पीठ की मुख्य मांसपेशियों के साथ काम करना सिखाता है। एक व्यक्ति पर नरम और गहरे प्रभाव, हाथ की गति की तकनीकों का प्रदर्शन किया जाता है, यही वजह है कि जानकारी को जल्दी और आसानी से माना जाता है।
एंटीसेल्युलाईट मालिश
मालिश सेल्युलाईट के लिए प्रभावी है और दोष को दूर करने में सक्षम है। यह इस बारे में है लसीका जल निकासी मालिशमहिलाओं के बीच एंटी-सेल्युलाईट के रूप में जाना जाता है। हम वीडियो देखने की सलाह देते हैं विस्तृत विवरणसमस्याएं और समाधान। वीडियो के लेखक लसीका जल निकासी मालिश के दौरान आंदोलनों को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करते हैं और सेल्युलाईट के कारणों के बारे में बात करते हैं।
आराम से मालिश। मालिश उदाहरण
तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए मालिश को आराम, विश्राम कहा जाता है। प्रक्रिया में शामिल है अनिवार्य सूचीमालिश और स्पा सेवाएं। शुरुआती लोगों के लिए, आंदोलन में आसानी और मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर गहरे प्रभाव की अनुपस्थिति उल्लेखनीय है। शुरू करना बुद्धिमानी है मालिश अभ्यासटेबल के सापेक्ष स्थिति में महारत हासिल करने के लिए शरीर के साथ काम करने की आदत डालने के लिए एक विश्राम मालिश के साथ। सत्र को वीडियो पाठ के समानांतर किया जा सकता है, एक पेशेवर मालिश चिकित्सक के जोड़तोड़ को दोहराते हुए और आनंद लेते हुए शांत संगीतरोलर से।
पैरों की मालिश कैसे करें
पैरों की मालिश एक्यूप्रेशर से निकटता से संबंधित है - जैविक बिंदुओं का सिद्धांत, जिस पर प्रभाव एक उपचार प्रभाव देता है। पैरों के तलवों पर बिंदुओं की सांद्रता अधिक होती है। स्टॉप का काम इस प्रकार किया जाता है स्वतंत्र दृष्टिकोणमालिश और क्लासिक जनरल, थाई, आराम के साथ संयोजन में। मालिश तकनीक सरल और सुरक्षित है, इसलिए फुटवर्क शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है। तकनीक अपने आप को प्रशिक्षित करने के अवसर के लिए सुविधाजनक है।
क्लासिक चेहरे की मालिश
सुधार और रोकथाम के लिए कॉस्मेटिक मालिश एक सौम्य विकल्प है उम्र से संबंधित परिवर्तनचेहरे की त्वचा। प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, चेहरे के अंडाकार को कड़ा कर दिया जाता है, होंठों के कोनों, नाक की नोक को उठा लिया जाता है, मिमिक और मध्यम झुर्रियों को चिकना कर दिया जाता है। पेशेवर मालिशफेशियल त्वचा और मांसपेशियों को भी प्रभावित करता है, लेकिन तीव्रता और तकनीकों में भिन्न होता है। नि: शुल्क पाठ प्रक्रिया के लिए तकनीकों का एक व्यापक सेट दिखाता है। वीडियो देखने के समानांतर अभ्यास की व्यवहार्यता का सुझाव देता है।
क्लासिक बेबी मसाज। शिशु मालिश तकनीकों में प्रशिक्षण
जैसा कि आप जानते हैं, स्वास्थ्य को कम उम्र से ही संरक्षित किया जाना चाहिए। डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक बच्चों को जन्म से ही मालिश करने की सलाह देते हैं। बच्चे की मालिश आगे बौद्धिक और उत्तेजित करती है शारीरिक विकास. तकनीक वयस्कों के लिए क्लासिक प्रक्रियाओं से अलग है। वीडियो ट्यूटोरियल में वर्णित तकनीक शुरुआती लोगों के लिए एक सरलीकृत पाठ्यक्रम है। आवाज उठाई मतभेद और सावधानियों पर ध्यान दें।
अपना खुद का मसाज ऑयल बनाएं
मालिश तेल का चुनाव अक्सर बेईमान निर्माताओं के लिए समस्या का कारण बनता है। क्या आप की परेशानी से बचना चाहते हैं? एलर्जी, - सिद्ध सामग्री से स्वयं तेल बनाएं। जैतून के तेल पर आधारित ईथर के तेलरचनाएं विभिन्न उद्देश्यों के लिए बनाई गई हैं: विरुद्ध संवहनी नेटवर्कसिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द, अनिद्रा, जीर्ण रोग. अभ्यास मालिश चिकित्सक व्लादिस्लाव ज़ब्रांस्की एक सार्वभौमिक मिश्रण के लिए एक नुस्खा साझा करता है जो चार साल की टेस्ट ड्राइव से गुजरा है।
समय के साथ, प्रत्येक व्यवसायी पसंदीदा प्रकार, तकनीक और तकनीक ढूंढता है। लेकिन मालिश की दुनिया बहुत बड़ी है, विकास की राह पर रुकना मुश्किल है। कुछ नया सीखने और यहां तक कि संबंधित क्षेत्रों में एक स्विंग लेने का प्रलोभन है: फाइटो-और, और।
चिकित्सीय और स्वास्थ्य प्रयोजनों के लिए, मालिश का उपयोग कई लोगों द्वारा आदिम समाज के समय से किया जाता रहा है। वैज्ञानिकों ने यह तय नहीं किया है कि यह खोज किन लोगों की है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि उपचार या आराम प्रभाव प्राप्त करने के लिए पीठ, गर्दन और शरीर के अन्य हिस्सों को रगड़ना शुरू हो गया उसी समयविभिन्न महाद्वीपों पर स्थित और विभिन्न सभ्यताओं में रहने वाले लोग। यह आज है कि हम घर पर इस आसान कार्य को सीखने की पेशकश करते हैं।शैक्षिक वीडियो मालिश पाठ - यही वह है जो इसमें एकत्र किया जाता है बड़ी संख्या मेंइस श्रेणी में। यह ज्ञान आपके और आपके प्रियजनों के लिए उपयोगी होगा। एक पारिवारिक हाड वैद्य बनें। घर पर मसाज थेरेपिस्ट बनने के लिए, आपको शुरुआती लोगों के लिए वीडियो मसाज सबक देखने की जरूरत है।
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लेख शुरुआती लोगों के लिए बुनियादी पाठों के आधार पर घर पर पीठ की मालिश के बुनियादी सिद्धांतों का परिचय देगा।
पाठक इस विषय में गहराई से जाना चाहता है और लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक बनने पर विचार कर सकता है।
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मालिश सत्र शांत और सुखद वातावरण में होना चाहिए।
सत्र के दौरान कमरा उज्ज्वल और मंद रोशनी दोनों हो सकता है। सृजन करना गर्म, शांत, ताजा वातावरण : संगीत चालू करें, कमरे को विकर्षणों से मुक्त करें: फोन / बच्चे / पालतू जानवर।
आवश्यक उपकरण:
- आरामदायक कठोर सतह(बिस्तर, मालिश की मेज या फर्श पर फ़ुटन, जबकि पहुँच विभिन्न पक्षों से मुक्त होनी चाहिए);
- सहायक वस्तुएं(गर्म तौलिया, मालिश तेल, उदाहरण के लिए: जैतून या से अंगूर के बीजऔर अल्कोहल, बाद वाले का उपयोग चिकना निशान हटाने के लिए किया जाता है)।
घर पर मालिश: बुनियादी निर्देश
- मालिश से पहले और बाद में अपने हाथ धोएं;
- अपनी हथेलियों से मालिश के तेल/क्रीम को गर्म करें स्पर्श को गर्म रखने के लिए, इसकी मध्यम मात्रा का उपयोग करें, घर्षण बेहतर होगा। यदि वांछित है, तो आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को मुख्य के साथ पतला किया जा सकता है (गर्भवती महिलाओं और 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों पर इस तकनीक का उपयोग न करें);
- एक तौलिया भागों के साथ कवर करें जिनके साथ आप काम नहीं करते हैं , शरीर को गर्म रखना महत्वपूर्ण है;
- मामलों मालिश से प्रतिक्रिया : क्या यह पर्याप्त गर्म / आरामदायक है / आप कैसा महसूस कर रहे हैं, असुविधा के मामले में, टखनों / कंधों / सिर के नीचे एक रोलर / तकिया लगाएं;
- सुनिश्चित करें कि आप पूरे क्षेत्र को कवर करते हैं अपने शरीर पर दबाव डाले बिना (आठ की एक आकृति बनाएं)।
यदि आप न केवल घरेलू मालिश तकनीकों में रुचि रखते हैं, बल्कि शरीर की सफाई में भी रुचि रखते हैं, तो इस लिंक पर लेख पढ़ें कि शरीर को शुद्ध करने के लिए जई का उपयोग कैसे करें (व्यंजनों और प्रक्रिया पर समीक्षा)।
शुरुआती चेतावनी: पाठ संख्या एक - घर पर निम्नलिखित मामलों में मालिश सत्र का जोखिम न लें:
- क्रेफ़िश;
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड ड्रग्स, मादक पदार्थ लेने वाले लोग;
- गर्मी;
- पीठ में शूटिंग;
- रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की स्पष्ट विकृति।
मालिश के लिए कई मतभेद हैं महत्वपूर्ण बारीकियां:
लसीका के विशेष प्रवाह के कारण ( ऊपर से नीचे और पीछे), पीठ को गर्म करें इन निर्देशों के अनुसार आवश्यकता;
एक और आंदोलन वहीं खत्म होना चाहिए जहां से शुरू हुआ था ;
आसान प्रत्येक पक्ष के साथ काम करें , जबकि क्रियाओं के क्रम को बनाए रखना आवश्यक है;
अभ्यास मध्यम, शांत आंदोलन ;
अंगूठे से काम करते समय, दूसरों से सहायता प्रदान करें;
कशेरुक जोड़ों पर सीधा दबाव न डालें;
वापस दे मालिश 30-40 मिनट , हर चाल दोहराओ जब तक 5-7 बार .
चरण दर चरण: घर पर शुरुआती लोगों के लिए मालिश का पाठ
पेट पर स्थिति, सिर या तो बगल की ओर मुड़ा हुआ है, या नीचे की ओर स्थित है, हाथ शरीर के साथ, थोड़ा मुड़े हुए हैं।
पथपाकर
इस प्रकार मालिश शुरू और समाप्त होती है, इस प्रकार मांसपेशियों को गर्म किया जाता है और अगली क्रिया के लिए तैयार किया जाता है या विश्राम को पूरा करने के लिए ट्यून करें।
- चिकना आंदोलनों के साथ समान रूप से पीठ पर तेल फैलाएं;
- धीरे-धीरे बढ़ता दबाव, खुली हथेलियाँ रीढ़ के साथ चलती हैं, गर्दन से पीठ के निचले हिस्से की दिशा को देखते हुए और इसके विपरीत;
- कंधों तक ऊपर और फिर से नीचे जाएं, अतिरिक्त दबाव बनाने के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग करें, अपने हाथों को अपनी पीठ से हटाए बिना इसे आसानी से करें;
- अपने पोर का उपयोग करते हुए विमान, सावधान रहें कि दबाव न डालें अस्थि संरचनाएंरीढ़ और कंधे के ब्लेड;
- बारी-बारी से गहन आंदोलनों और "आठ" के एक स्ट्रोक के साथ पथपाकर समाप्त करें।
पथपाकर - मालिश का प्रारंभिक चरण विचूर्णन
प्रदर्शन किया रेक जैसी हरकतें, हैचिंग (हथेली, पैड, ट्यूबरकल का पसली और आधार) ग्रेटर फालानक्स, शिखा और मुट्ठी का आधार)। विधि अनुप्रस्थ, वृत्ताकार, संकेंद्रित, अनुदैर्ध्य है। शरीर को रगड़ने से मसल्स को सानने के लिए तैयार किया जा रहा है।
सानना
मार्ग निरंतर, आंतरायिक हेरफेर: मांसपेशियों को पकड़ना और उठाना . अनुप्रस्थ और रेक्टिलिनियर तरीके से घूर्णी, ड्रिलिंग आंदोलनों द्वारा काफी दबाव के साथ पीठ की मालिश की जाती है। अंगूठे और उंगलियां पीठ की गहरी मोटाई में काम करती हैं, इसलिए मुट्ठी और कोहनी की शिखा का उपयोग करके भार को कम किया जा सकता है। कंपन को चार अंगुलियों के साथ पेशी पर दबाया जाता है, क्षेत्र कई सेकंड के लिए हिल जाता है।
ट्रिगर पॉइंट्स (TT) की अवधारणा
इस दर्द क्षेत्र में वृद्धिबी टीटी नरम ऊतकों में बनते हैं, पीठ पर वे पाए जा सकते हैं गर्दन और कंधा . उनका विकास शरीर के स्थिर भार (लंबे समय तक एक ही प्रकार की स्थिति के लिए मजबूर) से जुड़ा होता है। आमतौर पर, टीटी में दर्द एक मालिश चिकित्सक की मार्गदर्शिका है .
ट्रिगर पॉइंट्स का स्थान जगह अंगूठेदर्दनाक नोड पर और दबाव बढ़ाते हुए दबाएं। यह दुख देगा, लेकिन यह हानिकारक नहीं है, इसके विपरीत, मांसपेशियों का तनाव चमत्कारिक रूप से गायब हो जाएगा। दर्द को 1 से 10 के पैमाने पर रेट करें, दबाव को 5 सेकंड तक तब तक दबाए रखें जब तक कि संवेदना 4 स्तर तक न गिर जाए। बिंदु जारी किए बिना, ढीला करें, फिर से दोहराएं।
अपनी पीठ को सहलाकर सत्र समाप्त करें, प्रक्रिया के बाद, अपने हाथ मिलाएं, अपने हाथों का वार्म-अप करें।
इस प्रकार, बुनियादी तकनीकों, महत्वपूर्ण विवरण और ट्रिगर पॉइंट की अवधारणा को शामिल किया गया है और घर पर शुरुआती लोगों के लिए मालिश पाठों में माना जाता है। गहरी आरामदेह मालिश देने के लिए आपको एक अनुभवी पेशेवर होने की आवश्यकता नहीं है।
लेकिन प्रयोग न करें यदि रोगी के पास है स्वास्थ्य समस्याएं- उन्हें किसी योग्य मसाज थेरेपिस्ट की देखरेख में छोड़ देना चाहिए।
शुरुआती लोगों के लिए मालिश और आत्म-मालिश में महारत हासिल करना
कई मालिश तकनीक , आमतौर पर सात से अधिक नहीं होते हैं, और जोरदार स्वागतकमजोर के साथ वैकल्पिक।
प्रत्येक चाल का प्रदर्शन किया जाता है जिस तरह से साथ लसीका तंत्र . दिशा निकटतम नोड्स तक जाती है। और इसका मतलब है कि इस क्षेत्र की मालिश की जाती है स्पाइनल कॉलम. कूल्हे से घुटने तक, पैर से घुटने तक, गर्दन से सिर तक, पेट से कांख तक, हाथ से कोहनी तक, कोहनी से कांख तक, पैर से कलाई तक, कमर से कमर तक। इन तरीकों से किसी भी तरह से विकास नहीं होना चाहिए दर्द सिंड्रोम. मालिश करने वाला मांसपेशियों को अधिकतम आराम देता है। लसीका की मालिश नहीं करनी चाहिए।
मसाज थेरेपिस्ट के पास हाथ और पैर और शरीर के अपरिवर्तनीय क्षेत्रों (गर्दन, पीठ, श्रोणि, गहरी और तिरछी मांसपेशियों के क्षेत्र) से दूर के लोगों को रगड़ा जाता है, फिर मसाज थेरेपिस्ट शरीर के दूसरे हिस्से में चला जाता है।
धड़ की नग्न मालिश की जाती है , कपड़ों के माध्यम से मालिश में, कम से कम विधियों का उपयोग किया जाता है - केवल वे जो प्रभाव प्रदान करते हैं। मालिश चादर से की जा सकती है।
मालिश स्थानीय और सामान्य हो सकती है घर पर शुरुआती लोगों के लिए मालिश पाठ में हैं 2 मालिश के आंकड़े: व्यक्तिगत और संचयी।
वी अपनी (क्षेत्रीय, स्थानीय) मालिश मला शरीर के एकल लोब . यह विधि एक व्यक्तिगत मालिश है ऊपरी कशेरुकाया एक हाथ, पेशी, जोड़, आदि। किसी व्यक्ति की मालिश की अवधि का सीधा संबंध व्यक्ति की समस्याओं से होता है। उदाहरण के लिए, अतिसंवेदनशीलतामांसपेशियों पर प्रभाव के लिए रोगी और मुलायम ऊतक. इस प्रक्रिया में आमतौर पर लगभग 12-15 मिनट , लेकिन शायद अधिक, विधि पर निर्भर करता है।
सत्र में सामान्य मालिश मला संपूर्ण मानव आकृति .
सत्र की अवधि , इसके अलावा, is कई कारणों के आधार पर चाहे वह मोटापा हो, उच्च विकासऔर रोगी की अन्य विशेषताओं, साथ ही मालिश के प्रकार ("स्वस्थ", "उपचार", "खेल")।
घर पर नौसिखियों के लिए जल स्व-मालिश
जल मालिश का उपयोग करके किया जाता है विशेष साधन शास्त्रीय के विपरीत, इस प्रकार की मालिश की जाती है विशेष वस्तुओं का उपयोग करना: पानी के छिड़काव के लिए प्लास्टिक की नोक और लोचदार नली . घर पर, ऐसी मालिश आरामदायक और प्रदर्शन करने में आसान होती है, क्योंकि हर किसी की आत्मा में ये उपकरण होते हैं।
पहली मालिश की जाती है पैरों से धड़ तक धीरे-धीरे . कैसे मजबूत दबावजेट, बेहतर, ताकि ऊतकों की मालिश की जाए और रक्त से भर दिया जाए। यह त्वचा को टोन करने के लिए पानी के तापमान को बदलने में भी सहायक होता है।
इस प्रकार की मालिश मानी जाती है सबसे सुरक्षित और लागू करने में आसान.
एक contraindication क्या है
यह याद रखना चाहिए कि सभी मामलों में मालिश करने की अनुमति नहीं है।
मतभेद पहले हैं संक्रमण और शरीर में दर्द. इसके अलावा मतभेद हैं जीर्ण रोग, तीव्र श्वसन संक्रमणऔर इन्फ्लूएंजा वायरस. दूसरे, ये विभिन्न चोटें हैं जिनके कारण पूरी तरह से मालिश करना संभव नहीं है दर्दमरीज।
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रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कारण। कोलेस्ट्रॉल का इलाज कैसे करें अगर इसकी दर बढ़ जाती है।
चिकित्सीय पीठ की मालिश - निवारक और उपचारात्मक उपायओस्टियोचोन्ड्रोसिस, फलाव, हर्निया और अन्य अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाओं के खिलाफ अंतरामेरूदंडीय डिस्क. पीठ दर्द के लिए मालिश करने के लिए, लंबे प्रशिक्षण पाठ्यक्रम लेना आवश्यक नहीं है। आप सबसे सरल मालिश तकनीकों में महारत हासिल करके अपने प्रियजनों को खुश कर सकते हैं और उनका इलाज कर सकते हैं।
एक मालिश चिकित्सक के शिल्प में, मुख्य चीज मांसपेशियों को महसूस करने और रोगी की संवेदनाओं को पढ़ने की क्षमता है। तभी सत्रों का आराम और उपचार प्रभाव होगा।
मालिश आराम देती है, तनाव को दूर करने में मदद करती है और मूड में सुधार करती है। उचित पीठ की मालिश का एक सत्र मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो न केवल उन्हें मजबूत करता है, बल्कि चयापचय प्रक्रियाओं में भी सुधार करता है उपास्थि ऊतक अंतरामेरूदंडीय डिस्क. और इस सबसे अच्छी रोकथामफलाव और हर्निया से। मालिश पीठ दर्द में मदद करती है, भले ही पीठ में लंबे समय तक दर्द हो।
मसाज से होता है दूर मांसपेशियों की ऐंठनइससे आपको निपटने में मदद मिलेगी पुराना दर्दपीठ में। रक्त प्रवाह तेज होने से यह मजबूत होता है हृदय प्रणाली. रक्तचाप को स्थिर करता है।
चिकित्सीय पीठ की मालिश रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह के पथ के साथ आंदोलन के सिद्धांत पर आधारित है। पीठ की मालिश तकनीकों में काठ का क्षेत्र से कमर में लिम्फ नोड्स तक, वक्ष क्षेत्र से बगल तक, वक्ष क्षेत्र से हंसली तक आंदोलनों को शामिल किया जाता है। सभी प्रकार की मालिश करते समय, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि मालिश चिकित्सक मांसपेशियों के साथ काम करता है, हड्डियों के साथ नहीं।आपको चमड़े के नीचे की मांसपेशियों को काम करने की ज़रूरत है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कभी भी रीढ़ का इस्तेमाल न करें। रीढ़ के साथ काम करना एक हाड वैद्य की विशेषता है, और इसे करने के लिए लंबे प्रशिक्षण और विशेष शिक्षा की आवश्यकता होती है।
सबसे पहले आपको रोगी को एक सख्त सतह पर रखना होगा। सभी मसाज रूम और सैलून विशेष मसाज टेबल से सुसज्जित हैं। अगर आपको घर पर ही स्पाइनल मसाज करनी होती है, तो आपको मसाज के लिए खास काउच मिलने की संभावना नहीं है। इसलिए, सबसे कठिन जगह चुनना वांछनीय है। वैकल्पिक रूप से, फर्श पर एक कंबल बिछाएं।
मसाज करने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें। अपने हाथों को फिसलन भरा बनाने के लिए एक विशेष मलहम या मालिश तेल लगाएं। अपनी हथेलियों को गर्म करने के लिए अपने हाथों को हल्के से रगड़ें और पहले स्पर्श को सुखद बनाएं।
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रोगी के साथ काम करते समय, मालिश के मुख्य नियमों में से एक को याद रखें - उस व्यक्ति की बात सुनें जिसकी पीठ का आप इलाज कर रहे हैं।यदि रोगी को असुविधा हो रही है, तो यह समझने की कोशिश करें कि स्रोत क्या है। यदि समस्या यह है कि आप अपनी पीठ पर बहुत जोर से जोर दे रहे हैं, तो गति को ढीला कर दें। यदि रोगी को दर्द महसूस होने लगे और मालिश बंद करने के बाद भी वह दूर नहीं जाता है, तो सत्र समाप्त करें।
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शास्त्रीय तकनीक
रोगी को अपने पेट के बल लेटना चाहिए, अपने हाथों को शरीर के साथ रखना चाहिए और आराम करना चाहिए। आप अपने सिर के नीचे एक पतला सख्त तकिया रख सकते हैं। यदि रोगी के लिए पेट के बल लेटना मुश्किल हो तो बगल की स्थिति भी स्वीकार्य है।
चिकित्सीय मालिश करने से पहले, पीठ को हमेशा सहलाया जाता है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि सभी गतिविधियां न केवल त्वचा को प्रभावित करती हैं, बल्कि इसके नीचे की मांसपेशियों को भी प्रभावित करती हैं। महसूस करें कि आपके हाथ चमड़े के नीचे की मांसपेशियों पर कैसे कार्य करते हैं। सामान्य स्ट्रोक, स्ट्रोक के बाद, धीरे-धीरे आंदोलनों की ताकत बढ़ रही है। पीठ के निचले हिस्से से क्लैविक्युलर क्षेत्र में जाएं और इसके विपरीत। अधिक गहन और गहरी तकनीकों की तैयारी के लिए इस तरह से पूरी पीठ पर काम करें। अपनी भुजाओं को सहलाएं, उन्हें अपनी हथेलियों से हल्के से पकड़ें।
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पुश अप
निचोड़ना पथपाकर के समान है, लेकिन अधिक तीव्र है। एक हथेली को दूसरी पर रखें, हरकतें करें, जैसे कि मालिश करने वाले की पीठ को निचोड़ें। सबसे पहले, रीढ़ के किनारों पर पीठ की मांसपेशियों को उजागर किया जाता है, फिर हम लैटिसिमस डॉर्सी की ओर बढ़ते हैं। इसलिए हम पूरी पीठ पर काम करते हैं।
मलाई
रगड़ने की तकनीक और भी गहरी काम करती है। हम रीढ़ की लंबी मांसपेशियों को रगड़ना शुरू करते हैं, जैसे कि रीढ़ के साथ दोनों हाथों से "आरी"। हम त्रिक क्षेत्र से शुरू करते हैं, धीरे-धीरे सिर के पीछे तक पहुंचते हैं। हम त्रिकास्थि में वापस जाते हैं। आप रोगी की संवेदनाओं के आधार पर तकनीक को सात बार तक कर सकते हैं। चौड़ाई की ओर बढ़ते हुए, हम तुरंत दोनों हाथों का उपयोग करते हैं। हम नीचे से शुरू करते हैं - काठ का क्षेत्र से। एक अधिक कोमल विकल्प एक ही गति है, लेकिन फैली हुई हथेली की उंगलियों के पैड के साथ प्रदर्शन किया जाता है। हम रोगी के पक्षों को हथेली के रेडियल पक्ष के साथ काम करते हैं। हम श्रोणि क्षेत्र से बगल की ओर बढ़ते हैं। पसलियों के बीच हम रिज से पक्षों तक, उंगलियों को अलग करते हैं। समाप्त करते हुए, पूरी पीठ को कोमल आंदोलनों से रगड़ें। हल्के स्ट्रोक के दो चक्र करें।
सानना
सानना के साथ हीलिंग बैक मसाज जारी है। हम अपने हाथों को इस तरह व्यवस्थित करते हैं: एक ब्रश दूसरे पर। हम लंबी मांसपेशियों को संसाधित करते हैं, फिर लैटिसिमस डॉर्सी। लेकिन रोगी की संवेदनशीलता के आधार पर और विभिन्न समस्याओं को हल करने के लिए, सानना विभिन्न तरीकों से प्रयोग किया जाता है:
- अंगूठा। मांसपेशियों को दबाएं हड्डी का ऊतकउनके नीचे, वे नीचे से ऊपर तक एक सर्कल में घूमना शुरू करते हैं;
- दोनों हाथों के अंगूठे पीठ पर बारी-बारी से काम करते हैं, पहले एक तरफ, फिर दूसरी तरफ;
- पीठ पर वे चार अंगुलियों के साथ एक सर्कल में ड्राइव करते हैं;
- सभी अंगुलियों को एक सर्कल में लीड करें।
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रीढ़ के साथ की मांसपेशियों को फैलाकर, वे सबसे आगे बढ़ते हैं। हम लाइनों के साथ काम करते हैं इलीयुमकांख को। मांसपेशियों को पकड़ें, उन्हें हल्का सा खींचे और एक गोले में मालिश करें।
प्रक्रिया का समापन
पृष्ठीय क्षेत्र पर जल्दी और हल्के से टैप करें। आप इसे हथेली के रेडियल साइड से "काट" सकते हैं। मांसपेशियों की रेखाओं के साथ आगे बढ़ें। स्ट्रोक के साथ समाप्त करें। मानक प्रक्रियालगभग बीस मिनट तक रहता है, उनमें से दस सानना के लिए समर्पित हैं।
विभिन्न विभागों की मालिश
पीठ की मालिश के प्रकारों को उस क्षेत्र के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है, जिस पर उनका उद्देश्य होता है। आधुनिक मालिश चिकित्सक मानते हैं कि पूरी पीठ का काम करना सबसे प्रभावी है, और फिर विशिष्ट विभागों के साथ काम करना जारी रखता है।
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निचले वक्ष क्षेत्र के साथ काम करें
7 से 12 . तक मालिश करें वक्ष कशेरुकाऐं. सभी आंदोलनों को ऊपर से नीचे और केंद्र से पक्षों तक किया जाता है:
- पुश अप;
- मलना;
- सानना;
- हम लाइट ब्लो और ताली बजाने की तकनीक का उपयोग करते हैं।
इस जगह पर पांच मिनट तक मसाज करना काफी होगा। यदि चिकित्सीय पीठ की मालिश की जाती है, तो इस सतह पर एक घंटे के एक चौथाई के लिए काम करें। कृपया ध्यान दें कि 11 वीं और 12 वीं कशेरुक गुर्दे के करीब हैं, आप उन्हें दृढ़ता से प्रभावित नहीं कर सकते, अन्यथा पीठ की मालिश के दौरान दर्द दिखाई दे सकता है।
इनर शोल्डर ब्लेड्स पर रबिंग लगाने के लिए मसाज करने वाले का हाथ पीठ के निचले हिस्से पर रखें और कोहनियों को सतह के करीब ले जाएं। अपने कंधे को एक हाथ से थोड़ा ऊपर उठाएं और दूसरे हाथ से रगड़ें। स्कैपुलर क्षेत्र और रिज के बीच के क्षेत्र में, अपनी उंगलियों के पैड से रगड़ें। स्कैपुलर मसल्स को स्ट्रेच करते हुए एक हाथ को कंधे के नीचे रखें और थोड़ा ऊपर उठाएं। अपने कंधों के बारे में मत भूलना - सभी तरफ से एक सर्कल में गूंध लें।
