त्वचा छीलने के लिए विटामिन। चेहरे पर त्वचा छीलना: विटामिन आपको चाहिए

पोषण कोच, खेल पोषण विशेषज्ञ, ईवहेल्थ एमेरिटस लेखक

08-04-2016

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एक सुंदर अच्छी तरह से तैयार महिला की छवि में कई शामिल हैं महत्वपूर्ण विवरण... यह हल्के अदृश्य मेकअप के साथ चेहरे की ताजगी और चिकनाई है। एक पतला शरीरऔर कपड़े जो उसकी गरिमा पर सही ढंग से जोर देते हैं। मैनीक्योर, पेडीक्योर, अच्छा केश। चेहरे, हाथ, शरीर की त्वचा साफ और नमीयुक्त होनी चाहिए। यह पूरे शरीर में सामंजस्य की बात करता है।

लेकिन ऐसा होता है कि खुद का ख्याल रखने की तमाम कोशिशों के बावजूद,। कभी-कभी उन पर छोटे-छोटे घाव भी आ जाते हैं। इस समस्या से कैसे निपटा जाए, और हमारे पेन को किन विटामिनों की आवश्यकता है?

अगर पूरे शरीर की त्वचा सबसे अच्छी नहीं लगती है, तो आपको अपनी जीवनशैली और शरीर की विशेष देखभाल के बारे में गंभीरता से सोचना चाहिए।

त्वचा की समस्याओं के संभावित कारण:

• तनाव;
• बुरी आदतें (शराब, धूम्रपान);
• अनुचित आहार (हानिकारक परिरक्षकों और रंगों के साथ वसायुक्त, मीठे खाद्य पदार्थों के लिए वरीयता);
• पराबैंगनी;
• चयापचय रोग;
• एंटीबायोटिक दवाओं का लगातार उपयोग;
• वंशानुगत कारक;
• कवक;
• तापमान में अचानक परिवर्तन।

ऐसा होता है कि त्वचा स्वास्थ्य के साथ चमकती है, लेने के लिए पर्याप्त है सही विटामिनअंदर और बाहर दोनों। लेकिन पहले आपको यह पता लगाने की जरूरत है: हाथों की त्वचा को फिर से नरम और कोमल बनाने के लिए किन विटामिनों की आवश्यकता होती है?

हाथ की त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन

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अपने हाथों को मुलायम और मखमली बनाए रखने के लिए जरूरी है कि उन्हें धोने के लिए सही उत्पाद का चुनाव किया जाए। उदाहरण के लिए, जो धीरे से और धीरे से साफ करता है, हाथों पर त्वचा को सूखा या कसता नहीं है। इसके अलावा, सुखद सुगंध ध्यान देने योग्य है। विभिन्न सुगंध उपलब्ध हैं, इसलिए आप निश्चित रूप से अपना पसंदीदा पा सकते हैं।

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सूखे हाथों के लिए क्या विटामिन लेना चाहिए?

बेशक, जब हाथों की त्वचा सूख जाती है, तो यह जानना जरूरी है कि शरीर में किस विटामिन की कमी है। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, याद रखें: ताकि हाथों की त्वचा झुर्रीदार और सूखी न हो, इसके लिए सावधानी बरतने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, सुनिश्चित करें सही विकासकोलेजन और इलास्टिन।

निम्नलिखित विटामिन इसमें मदद करेंगे:

• समूह बी के विटामिन अर्थात्: बी 1, बी 2, बी 3 (विटामिन पीपी), बी 5, बी 6, बी 12. इन विटामिनों का समूह चयापचय के लिए जिम्मेदार है। त्वचा को पोषण देता है, इसे नवीनीकृत करता है। नाखूनों को मजबूत बनाता है। विटामिन बी3 (पीपी) त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, रूखेपन को रोकता है। खासकर अगर इस समूह के विटामिन समस्या को जल्दी खत्म कर देते हैं।
• विटामिन सी रोकता है समय से पूर्व बुढ़ापात्वचा, ऑक्सीजन के साथ पोषण। त्वचा, जिसे विटामिन सी की पूरी मात्रा प्राप्त होती है, किससे सुरक्षित रहती है हानिकारक प्रभावसूरज की किरणें।
• विटामिन एच। इसे बायोटिन या "ब्यूटी विटामिन" भी कहा जाता है। त्वचा और बालों के लिए अच्छा है। त्वचा के संतुलन को सामान्य करता है, नाखून प्लेट को पुनर्स्थापित करता है।
• विटामिन ई। इसकी मदद से त्वचा चमकदार और लोचदार दिखती है।
• विटामिन ए। यदि हाथों की त्वचा में इस विटामिन की कमी होती है, तो यह शुष्क हो जाती है, अस्वस्थ रूप धारण कर लेती है। वह पूरे शरीर की त्वचा के कायाकल्प के लिए जिम्मेदार है।
• विटामिन एफ। इसे त्वचा के लिए प्रतिरक्षित माना जाता है। हाथों की त्वचा की यौवन का समर्थन करता है, सब कुछ समाप्त हो जाता है अप्रिय परिणामअनुचित देखभाल।
• विटामिन के के लिए धन्यवाद, हाथों की त्वचा की संरचना में सुधार होता है।
• निकोटिनमाइड। त्वचा का इष्टतम संतुलन स्थापित करता है।

प्रश्न का उत्तर: "हाथों की शुष्क त्वचा किस विटामिन की कमी है?" कोई निश्चित उत्तर नहीं है। इनमें से एक भी विटामिन की कमी से हाथ रूखे और अस्वस्थ हो सकते हैं।

यदि हाथों की त्वचा विटामिन की कमी का संकेत देती है, तो आपको कॉम्प्लेक्स लेना शुरू कर देना चाहिए जैविक योजकभोजन करें। व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और उपस्थित चिकित्सक की सिफारिशों के आधार पर हाथों की शुष्क त्वचा के लिए इष्टतम विटामिन व्यक्तिगत रूप से चुने जाते हैं।

निम्नलिखित विटामिन त्वचा और बालों की समस्याओं से निपटने में कारगर साबित हुए हैं:

• "शाइनिंग की तारीफ करें";
• विट्रम सौंदर्य;
• "सोलगर। त्वचा, बाल, नाखून ";
• "सौंदर्य प्रसाधन की वर्णमाला";
• "लेडीज़ फॉर्मूला"।

हाथों की त्वचा सूख जाने पर वे आसानी से समस्या का सामना कर सकते हैं। प्रत्येक पूरक में विटामिन लोगों की जरूरतों को पूरा करने के लिए सावधानीपूर्वक चुने और संतुलित किए जाते हैं।

बाहरी हाथ की देखभाल

त्वचा को कोमल और मुलायम बनाने के लिए देखभाल पर ज्यादा खर्च करना जरूरी नहीं है, इसके कई तरीके हैं। और ऐसा करने के लिए, आपको बस सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है: दस्ताने के साथ बर्तन धोएं, ठंड के मौसम में गर्म मिट्टियाँ पहनें, हर दिन एक अच्छी पौष्टिक क्रीम का उपयोग करें। और भी सरल बेबी क्रीमत्वचा को बहाल करने के लिए, दरारें और शुष्क त्वचा का मुकाबला करने में प्रभावी हो सकता है।

लेकिन त्वचा को बहाल करने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, कुछ विशेष चीजें हैं जो घर पर की जा सकती हैं।

सूखे हाथों के लिए अंडे का मास्क

आपको आवश्यकता होगी: एक कच्चा चिकन अंडा (मास्क में केवल जर्दी मिलाएं), जैतून के तेल की 5-7 बूंदें। इन सामग्रियों को मिलाएं और हाथों पर 20 मिनट के लिए लगाएं। धोकर साफ़ करना गर्म पानीऔर फिर किसी भी मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें।

अगर उंगलियों पर त्वचा में दरार आ जाए तो यह अप्रिय है। हम आपको बताएंगे कौन से विटामिन
इस समस्या से निपटने में मदद करें।

मुखौटा की संरचना: ग्लिसरीन, विटामिन ए का एक तेल समाधान। 14 दिनों के लिए हर दिन बिस्तर पर जाने से पहले हाथों की त्वचा में हिलाओ और रगड़ें।

बहुत शुष्क, फटी त्वचा के लिए मास्क

इस तरह के मास्क की जरूरत उन लोगों को होती है जिनके लिए पौष्टिक हैंड क्रीम त्वचा की संरचना में सुधार करने में मदद नहीं करती है। जब हाथों की त्वचा छिल जाती है तो यह एक बड़ा उपद्रव बन जाता है।

कौन से विटामिन इस समस्या का सामना करेंगे?

आपको आवश्यकता होगी: 1 मिली ग्लिसरीन, 1 मिली विटामिन ए, 1 मिली विटामिन ई, 1 मिली पेट्रोलियम जेली, 1 मिली नींबू का रस, 1 मिली एलो जूस। सभी सामग्रियों को मिलाएं और 1 महीने के लिए दिन में 2 बार अपने हाथों की त्वचा में रगड़ें। यदि आवश्यक हो, पाठ्यक्रम जारी रखा जा सकता है।

निष्कर्ष!

विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए मास्क, प्रति दिन कम से कम 1.5 - 2 लीटर पानी, हाथों सहित पूरे शरीर को "कायाकल्प" करने के लिए उचित पोषण की गारंटी है।

अपने हाथों को देखें और हमेशा अच्छे मूड में रहें!

अपने हाथों से, एक महिला न केवल अपनी रोटी कमाती है, बल्कि किसी प्रियजन के शरीर को भी सहलाती है। इसलिए, उस बिंदु पर लाने की आवश्यकता नहीं है जब हाथों पर फटी त्वचा... हाथों को चेहरे और शरीर की त्वचा की तरह ही ध्यान देने की आवश्यकता होती है, लेकिन कभी-कभी युवा महिलाएं शरीर के इस हिस्से के बारे में भूल जाती हैं, जो देखने में भी होता है। महिला हाथवह अपने बारे में बहुत कुछ बता सकती है कि शरीर में किन विटामिनों की कमी है। हाथों से आप यह भी पता लगा सकते हैं कि लड़की कौन काम करती है। पहले हाथ, चेहरे और गर्दन के साथ, मेरी महिला की सही उम्र के साथ विश्वासघात करते हैं।

विटामिन की कमी:

1. अगर हाथों पर फटी त्वचा, छील जाता है, जिसका अर्थ है कि शरीर में पर्याप्त विटामिन ई, सी और ए नहीं है। इस मामले में, आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है - हाथ की त्वचा की देखभाल के लिए जैतून के अर्क के साथ अधिक बीज, नट्स, तेल या क्रीम का उपयोग करें। विटामिन सी के स्रोत खट्टे फल और शिमला मिर्च हैं। मछली, समुद्री भोजन, गाजर, खुबानी, जिगर विटामिन ए के स्रोत हैं।

2.हाथ त्वचा की हाइड्रोलिपिड परत के उल्लंघन की बात करते हैं, जो त्वचा की रक्षा करता है नकारात्मक प्रभावबाहर से। पिंपल्स से बचने के लिए हाथों को धोने के बाद अच्छी तरह से सुखा लें।

3. उंगलियों के किनारे पर छोटे-छोटे बुलबुले इस बात का संकेत देते हैं कि एक महिला अक्सर नर्वस और तनावपूर्ण होती है। इन संकेतों को केवल द्वारा ही हटाया जा सकता है अच्छी नींदऔर आराम करें।

4. कब वायरल रोगहाथों पर मौसा दिखाई दे सकते हैं। ज्यादातर ऐसा तब होता है जब इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है।

हाथों की सुंदरता के लिए स्वादिष्ट रेसिपी

यह पता चला है कि खाना पकाने से न केवल शारीरिक, आध्यात्मिक आनंद मिल सकता है, बल्कि मदद भी मिल सकती है हाथों पर फटी त्वचा... खाद्य व्यंजनों में शामिल हैं: ककड़ी का एक टुकड़ा, सेब का एक टुकड़ा, नींबू, करंट, जिसका उपयोग कुछ सेकंड के लिए अपने हाथों को पोंछने के लिए किया जा सकता है। ऐसी प्रक्रिया के बाद, अपने हाथों पर एक पौष्टिक क्रीम लगाना अनिवार्य है। सूखी, फटी त्वचा के लिए एक्सप्रेस देखभाल की आवश्यकता होती है - रैप्स। इस प्रक्रिया के लिए, आपको एक मोटी क्रीम का स्टॉक करना होगा या जतुन तेलऔर सूती दस्ताने। रैप सबसे अच्छा रात में किया जाता है। मुख्य बात यह है कि अपने बेडमेट को प्रक्रिया के बारे में पहले से बता दें ताकि वह रात में डरे नहीं।

साबुन

छीलने, खुरदरापन, सूखापन, अगर हाथों पर फटी त्वचा- यह सब साबुन के गलत चुनाव का परिणाम है। जो लोग बहुत बार हाथ धोते हैं, उनके हाथों से न केवल बैक्टीरिया, बल्कि हाइड्रोलिपिडिक फिल्म भी धोने का जोखिम होता है। और अगर उसके बाद भी वह क्रीम और मसाज का सहारा नहीं लेता है, तो मामला पूरी तरह से विनाशकारी है। मास्क, छिलके और रैप उनके लिए हैं जो अधिक गहन देखभाल के आदी हैं। यदि आप लगातार उपयोग करते हैं जीवाणुरोधी साबुन, यह शुष्क हाथ पैदा कर सकता है।

गर्म दस्ताने

ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ, खूबसूरत महिलाओं को दस्ताने के बारे में नहीं भूलना चाहिए। पहले, गर्म मौसम में भी दस्ताने पहने जाते थे। दस्ताने हाथों की यौवनावस्था को बढ़ाते हैं। आपको अपने हाथों को उस क्षण से बचाने की आवश्यकता है जब तापमान +5 0 C तक गिर जाए।

रबर के दस्ताने

हर महिला के पास गर्म दस्ताने, गर्मी के लिए ओपनवर्क और घर के लिए रबर होना चाहिए। उनके बिना, आप गृहकार्य नहीं कर सकते, जिसमें आक्रामक रसायनों का उपयोग शामिल है। याद रखना: रबर के दस्तानेरूई लगाना बेहतर है, क्योंकि 10 मिनट के बाद हाथ से पसीना आने लगता है।

हम साफ करते हैं, टोन करते हैं, मॉइस्चराइज़ करते हैं

आपको अपने हाथों की उसी तरह देखभाल करने की ज़रूरत है जैसे आपके चेहरे के लिए, सभी चरणों से गुजरते हुए: मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक। नियमित मास्क और छिलके के बारे में मत भूलना। हाथों की त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए बॉडी स्क्रब भी उपयुक्त है। मॉइस्चराइज और पोषण के लिए आप चेहरे या शरीर के उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं।

ग्लिसरीन क्रीम

ग्लिसरीन क्रीम का सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है। यह उन गृहिणियों के लिए एकदम सही है जो रबर के दस्ताने की उपेक्षा करती हैं। इसे पहले लागू करें घर का पाठ... हैंडल भी सिलिकॉन के साथ क्रीम द्वारा संरक्षित होते हैं, जो पर आधारित होते हैं मोम... अगर आपके हाथ बहुत गंदे हैं, तो उन्हें साबुन और ब्रश से जोर से न रगड़ें, नींबू के रस का इस्तेमाल करना बेहतर है।

यदि चेहरा और हाथ सूखने लगे और छिलने लगे, लालिमा और जलन दिखाई देने लगे, तो सबसे पहला काम जो लोग करते हैं, वह है उन्हें पौष्टिक क्रीम से चिकनाई देना। कार्रवाई सही है, क्योंकि अक्सर ऐसा लक्षण बाहरी कारकों के प्रभाव में प्रकट होता है।

यदि कारण गहरा है, केवल बाहरी प्रसाधन सामग्रीइसे हल करने के लिए पर्याप्त नहीं होगा।

हमें प्रभावी और - सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता है! - शुष्क त्वचा के लिए उपयुक्त विटामिन। जटिल के साथ अच्छी क्रीमशुष्क त्वचा के लिए विटामिन समस्या से निपटने में मदद करेंगे।

यह ठीक ही कहा गया है कि आंखें आत्मा का दर्पण हैं। लेकिन त्वचा आपके स्वास्थ्य और पूरे जीव की स्थिति का दर्पण है। अपने चेहरे और हाथों को देखकर, अच्छा कॉस्मेटोलॉजिस्टया डॉक्टर आपके आहार, आपकी आदतों, पुरानी स्थितियों, जीवनशैली और उम्र के बारे में बहुत कुछ सीख सकता है।

यदि त्वचा शुष्क और तंग, पपड़ीदार, धब्बेदार, खुजलीदार हो जाती है, तो यह तीन मुख्य कारकों के कारण हो सकता है:

1. बाहरी प्रभाव - पराबैंगनी प्रकाश, ठंढ, हवा, शुष्क जलवायु, प्रदूषित हवा।
2. से जुड़े चयापचय संबंधी विकार जीर्ण रोगया उम्र से संबंधित परिवर्तन।
3. एविटामिनोसिस किसी की कमी है पोषक तत्वजीव में।

यदि आप जानते हैं कि शुष्क त्वचा के मामले में कौन से विटामिन की कमी है, तो समस्या के खिलाफ लड़ाई अधिक प्रभावी और तेज होगी। बहुत कम ही, रोगी त्वचा की जन्मजात सूखापन से पीड़ित होता है - अधिक बार इसे अधिग्रहित किया जाता है, जिसके कारण अनुचित आहार, देखभाल, बीमारी, तनाव।

किसी भी मामले में, समस्या को व्यापक तरीके से संबोधित करने की आवश्यकता है। साथ ही, यह एक माध्यमिक मुद्दा है, क्योंकि यह अस्थायी रूप से केवल बाहरी लक्षणों को समाप्त कर देगा। और उनके कारण को दूर करने के लिए, यह स्थापित करना अनिवार्य है कि शुष्क त्वचा के मामले में कौन सा विटामिन गायब है - और इसकी कमी को पूरा करें।

रूखी त्वचा के लिए किन विटामिनों की आवश्यकता होती है

शरीर और चेहरे की शुष्क त्वचा के लिए विटामिन आवश्यक होने के साथ-साथ जलयोजन और पोषण में वृद्धि होती है। लेकिन सभी विटामिन अलग-अलग रोगियों के लिए समान रूप से प्रभावी नहीं होते हैं। कौन सा लेना है यह केवल एक डॉक्टर द्वारा जांच करके और उचित परीक्षण पास करके ही निर्धारित किया जा सकता है।

सही संयोजन चुनना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ विटामिन केवल कुछ सूक्ष्मजीवों के संयोजन में "काम" करना शुरू करते हैं, हालांकि, कुछ संयोजन सकारात्मक प्रभाव को कम कर सकते हैं।

तो, यदि आपकी त्वचा रूखी है, तो उच्च गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधनों का नियमित रूप से उपयोग करने के बावजूद, आपके शरीर में क्या कमी है?

विटामिन ए

वह रेटिनॉल है। हर चीज़ फार्मेसी विटामिनशुष्क त्वचा के लिए इस पदार्थ को शामिल करें, यह अपूरणीय है, क्योंकि यह सीधे उत्थान, नवीकरण और उपकला कोशिकाओं के उचित गठन में शामिल है।

इसके अलावा, यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो कोशिकाओं को मुक्त कणों, अध: पतन और उम्र बढ़ने से बचाता है। यदि इसकी कमी है, तो निम्न होता है:

• सामान्य और स्थानीय प्रतिरक्षा कम हो जाती है;
• त्वचा की संवेदनशीलता बढ़ जाती है;
• घाव ठीक नहीं होते हैं, और मुँहासे और धब्बे बहुत लंबे समय तक गायब हो जाते हैं;
• त्वचा अपनी लोच खो देती है, तंग और शुष्क हो जाती है।

खरीदे गए उत्पाद में निहित रेटिनॉल की मात्रा पर ध्यान देना आवश्यक है। उम्र, रहने और काम करने की स्थिति, पोषण और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर, प्रति दिन इस पदार्थ के 300 से 1300 मिलीग्राम प्राप्त करने की सिफारिश की जाती है। शरीर की शुष्क त्वचा के लिए फार्मेसी विटामिन के अलावा, रेटिनॉल निम्नलिखित उत्पादों से प्राप्त किया जा सकता है:

• गाजर, कद्दू, खुबानी;
• मटर, शतावरी, सभी हरी सब्जियां;
• दूध और पनीर;
• अंडे की जर्दी.

रेटिनॉल वसा और तेलों के संयोजन में बेहतर अवशोषित होता है। त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए जटिल विटामिन चुनते समय, कृपया ध्यान दें कि रेटिनॉल के अलावा, विटामिन ई को संरचना में शामिल किया जाना चाहिए - हम इसके बारे में नीचे बात करेंगे।

सलाह: अगर आप हाथों और शरीर की रूखी त्वचा के लिए विटामिन लेना पसंद करते हैं सहज रूप में, इससे नहीं खाद्य योजक, फोर्टिफाइड जूस, योगहर्ट्स, मूसली, अनाज उत्पादों पर ध्यान दें। आज ईको-दुकानों में, के साथ उत्पादों को ढूंढना आसान है बढ़ी हुई सामग्रीरेटिनॉल - यह लेबल पर इंगित किया गया है।

विटामिन ई

विटामिन ई की कमी से शरीर में गंभीर परिवर्तन हो सकते हैं। साथ ही, त्वचा में पपड़ी, दरारें और तत्काल जलयोजन और पोषण की आवश्यकता होती है।

क्षति से बचाने के लिए एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट आवश्यक है। पैथोलॉजी में, इसका उपयोग इस रूप में किया जाता है तेल समाधान, जिसे किसी भी मॉइस्चराइजर में जोड़ा जा सकता है क्योंकि यह वसा में घुलनशील है, कैप्सूल में बेचा जाता है।

विटामिन ई स्पष्ट रूप से त्वचा को नरम करता है, इसे लोचदार, मखमली बनाता है, निशान और निशान के उपचार को उत्तेजित करता है, और दरारों को रोकता है।

जब फार्मेसी विटामिन उपलब्ध नहीं होते हैं, तो तालिका में नियमित रूप से होना चाहिए:

• सेम, दाल, सेम;
• पालक, हरी सलाद, अन्य ताजा जड़ी बूटियों;
• दाने और बीज;
• वनस्पति तेल - अधिमानतः जैतून, अलसी, गेहूं के बीज का तेल।

याद रखें कि विटामिन ए और ई संयुक्त होने पर सबसे अच्छा काम करते हैं।

विटामिन बी

किस विटामिन की कमी से हाथों, चेहरे की त्वचा रूखी हो जाती है, भंगुर बालऔर नाखून छीलना? उत्तर: बी विटामिन की कमी के साथ।

यह विभिन्न पदार्थों का एक संपूर्ण परिसर है, जिसे इसमें भी शामिल किया जाना चाहिए अच्छा विटामिनशुष्क त्वचा से। यदि वे पर्याप्त नहीं हैं, तो यह हाइपरसेंसिटिव हो जाता है, छीलने और जलन होने का खतरा होता है, हवा, शुष्क या ठंढी हवा के प्रभाव में जल्दी से टूट जाता है।

ग्रुप बी इसके लिए जिम्मेदार है:

• कार्बोहाइड्रेट चयापचय;
• वसा के चयापचय;
• पोषक तत्वों का परिवहन।

यह विटामिन सर्दियों में शुष्क त्वचा के लिए मदद करेगा, और आप इसे निम्न से प्राप्त कर सकते हैं:

• मांस और मछली;
• दूध और अंडे;
• अनाज और चोकर;
• फलियां;
• ताजे फल।

यदि आप नियमित रूप से ब्रेवर यीस्ट लेते हैं तो आपको यह पूछने की ज़रूरत नहीं है कि सूखी त्वचा के साथ कौन से विटामिन पीना सबसे अच्छा है। कुछ का मानना ​​है कि ऐसा पूरक शरीर के वजन को प्रभावित कर सकता है।

हालांकि, यह हमेशा सच नहीं हो सकता है: यदि रोगी सिद्धांतों का पालन करता है उचित पोषणअधिक भोजन या उपेक्षा नहीं करता है शारीरिक व्यायाम, शराब बनानेवाला खमीर का सेवन उसके (या उसके) आंकड़े को प्रभावित नहीं करेगा। लेकिन त्वचा की स्थिति में काफी सुधार होगा, न केवल सूखापन और जकड़न गायब हो जाएगी, बल्कि लाल मुँहासे भी होंगे।

यदि शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है, तो निम्नलिखित परिवर्तन देखे जा सकते हैं:

• जलन के लक्षण;
• छीलने के लक्षण;
• सेबोरिया;
• दरारें;
• जिल्द की सूजन।

विटामिन सी

रूखी त्वचा के लिए कौन से विटामिन की कमी है, अगर मुंह के कोनों में दरारें पड़ जाएं, या रंगत खराब हो जाए? घाटा एस्कॉर्बिक अम्लसही उत्तर है।

यह पदार्थ शरीर के कायाकल्प और प्राकृतिक प्रतिरक्षा के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दैनिक एस्कॉर्बिक एसिड की आवश्यकता होती है बड़ी मात्रा, विशेष रूप से ठंड के मौसम में, मेगालोपोलिस और पारिस्थितिक रूप से प्रतिकूल क्षेत्रों के निवासी, अक्सर बीमार लोग।

विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है। के लिए आवश्यक:

• सेलुलर संरचना का नवीनीकरण;
• कोलेजन का उत्पादन, जो लोच और दृढ़ता के लिए जिम्मेदार है;
• रक्त माइक्रोकिरकुलेशन की सक्रियता।

अगर क्रीम, लोशन और तेल लगाने के बाद भी ड्राई स्किन हाइड्रेट नहीं होती है तो टेबल पर क्या कमी है:

• साइट्रस और वन जामुन;
• टमाटर, शिमला मिर्च;
• प्याज, आलू, सौकरकूट;
• कीवी, स्ट्रॉबेरी और अनानास।

अच्छा आहार, है ना? इन उत्पादों में निहित विटामिन शुष्क त्वचा के लिए बेहतर रूप से चुने जाते हैं। उन्हें मौखिक रूप से लिया जा सकता है या घर का बना मास्क बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

विटामिन डी

"स्केली" के विकास को रोकने के लिए मानव शरीर द्वारा विटामिन डी की आवश्यकता होती है। छीलने की तैयारी में यह आवश्यक मात्रा में होता है।

विटामिन एच

विटामिन एच त्वचा की स्थिति के लिए जिम्मेदार सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। कोलेजन संश्लेषण के लिए आवश्यक। इसकी कमी के साथ, आपको यह जानने की जरूरत है कि अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए शरीर और हाथों को सूखा होने पर क्या पीना चाहिए।

कमी से त्वचा संबंधी रोग होते हैं:

• जिल्द की सूजन;
• एक्जिमा;
• अल्सर।

विटामिन पीपी

विटामिन पीपी त्वचीय से संबंधित है। इसकी कमी से पेलेग्रा हो जाता है, जो अनुपचारित रहने पर घातक हो सकता है।

प्रत्येक आवश्यक पदार्थ की कमी एक जटिल की उपस्थिति की ओर ले जाती है विशिष्ट लक्षण... इस मामले में, कमी दोनों व्यक्तिगत अभिव्यक्तियों के साथ हो सकती है जो इस प्रकार की विकृति की विशेषता है, और आम सुविधाएं: शुष्क त्वचा, छीलने, दरारें या अल्सर।

यह कहना असंभव है कि शुष्क त्वचा के लिए कौन से विटामिन ज़रूरत से ज़्यादा होंगे। यदि आप गंभीर जकड़न से चिंतित हैं, तो उन्हें कम या ज्यादा मात्रा में चाहिए। लेकिन उनमें से किसी एक की स्पष्ट कमी के कारण हो सकता है गंभीर समस्याएं, सोरायसिस, एक्जिमा, न्यूरोडर्माेटाइटिस के विकास तक।

सहायक संकेत: यह याद रखना कठिन है कि शुष्क त्वचा में किन विटामिनों की कमी होती है और वे कहाँ पाए जाते हैं? सुविधा और आसानी से याद रखने के लिए, छीलने वाली त्वचा से विटामिन को निम्नानुसार वर्गीकृत किया जा सकता है: विटामिन ए - पीले फल और सब्जियां, विटामिन बी - नट्स, अनाज, बीज, विटामिन सी - संतरे और जामुन, विटामिन ई - वनस्पति तेल.

इसके अलावा, लगभग सभी आवश्यक विटामिनचेहरे और शरीर की शुष्क त्वचा के साथ, आप डेयरी उत्पादों, अंडे, मांस और मछली से प्राप्त कर सकते हैं - इन उत्पादों को भी नहीं भूलना चाहिए।

रूखी त्वचा के लिए सही विटामिन का चुनाव कैसे करें

एक त्वचा विशेषज्ञ यह निर्धारित करने में सक्षम होगा कि यदि त्वचा छील रही है तो वास्तव में कौन सा विटामिन गुम है। हालांकि चेहरे और शरीर पर त्वचा को छीलने से विटामिन पूर्ण नहीं कहा जा सकता है दवाई, पाठ्यक्रम को स्वयं शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

मल्टीविटामिन परिसरों में कुछ पूरक खुराक के उल्लंघन के मामले में एलर्जी या हाइपरविटामिनोसिस को भड़का सकते हैं। तब बहुत शुष्क त्वचा के लिए विटामिन मदद नहीं करेंगे, बल्कि, इसके विपरीत, रोगी की स्थिति को बढ़ा देंगे।

शुष्क त्वचा के लिए कौन से विटामिन सर्वोत्तम हैं? आप इसे दो तरह से कर सकते हैं:

1. सूखी त्वचा से सभी विटामिन अलग से खरीदें और उन्हें स्वयं मिलाएं।
2. शरीर की रूखी त्वचा के लिए मल्टीविटामिन पिएं।

दूसरी विधि बेहतर है: दिन में एक या दो बार एक कैप्सूल पीना मुट्ठी भर गोलियां और गोलियां निगलने से कहीं अधिक सुविधाजनक और तेज़ है - आप निश्चित रूप से कुछ भूल जाएंगे, लेकिन आप आवश्यकता से अधिक पीएंगे।

अधिकतम प्रभाव के लिए, आप चेहरे और शरीर को मॉइस्चराइज़ करने के लिए विशेष विटामिन जोड़ सकते हैं कॉस्मेटिक क्रीमया लोशन, उनके साथ मास्क तैयार करें। भोजन के माध्यम से विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए लगातार शुष्क त्वचा के साथ भी सलाह दी जाती है।

महत्वपूर्ण: समस्या को पूरी तरह से हल करने के लिए, छीलने, जकड़न, जलन, पाली से छुटकारा पाएं विटामिन परिसरोंकम से कम 2 महीने तक नियमित रूप से लिया जाना चाहिए - साथ ही आहार भी।

नकली और एक्सपायर्ड सामानों से बचने के लिए किसी फार्मेसी में टैबलेट या कैप्सूल में सूखी त्वचा के लिए विटामिन खरीदना बेहतर है, और निर्देशों के अनुसार उन्हें सख्ती से लें। यदि डॉक्टर ने इंजेक्शन के रूप में शरीर की शुष्क त्वचा के लिए विटामिन की सिफारिश की है, तो प्रक्रियाओं को करना बेहतर है चिकित्सा संस्थानब्यूटी पार्लर में नहीं।

हमारी त्वचा शरीर में सभी आंतरिक प्रक्रियाओं को दर्शाती है - यह एक सच्चाई है। यदि यह सूखा, कड़ा है, छीलने और जलन होने का खतरा है, तो यह केवल डर्मिस की ऊपरी परतों को मॉइस्चराइज करने के लिए पर्याप्त नहीं है। सही ढंग से चयनित विटामिन कॉम्प्लेक्स कोमलता, लोच और बहाल करने में मदद करेंगे सुंदर रंगचेहरे और शरीर की त्वचा, इसे अंदर से पोषण देना।

कैसे समझें कि एक अच्छी उपस्थिति बनाए रखने के लिए हमारे पास कौन से विटामिन और खनिजों की कमी है?

त्वचा सुस्त और परतदार हो गई, एक संवहनी पैटर्न, चेहरे पर उम्र के धब्बे दिखाई देने लगे?यह विटामिन सी की कमी को इंगित करता है। यह विटामिन कोलेजन फाइबर को संश्लेषित करने में मदद करता है।

विटामिन सी के स्रोत - खट्टे फल, काले करंट, गुलाब कूल्हों, कीवी, सेब, खट्टी गोभी, मूली, शिमला मिर्च, पालक, सलाद पत्ता, पत्तेदार साग।

यदि त्वचा सूख जाती है और छिल जाती है, तो उस पर सूजन होने का खतरा होता है, उस पर लाल धब्बे बन जाते हैं।- इसका मतलब है कि शरीर में विटामिन ए की कमी है। यह त्वचा को नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों से बचाता है।

विटामिन ए के स्रोत - गाजर, खुबानी, प्याज, चुकंदर, मक्खन, अंडे की जर्दी, मछली वसा, यकृत।

अगर आपको जरा सा भी झटका लगने से आपके चेहरे पर एक वास्कुलर मेश आ जाता है, तो इसका मतलब है कि शरीर में पर्याप्त रूटीन (विटामिन पी) नहीं है। विटामिन सी के साथ मिलकर रुटिन रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है।

दिनचर्या के स्रोत- काले फल वाली पहाड़ी राख, हरी चाय, खट्टे फल (विशेषकर स्लाइस के बीच सफेद रेशे), ओले-वाइन, आलूबुखारा, चेरी, गुलाब कूल्हों, रसभरी, बेल मिर्च, लहसुन, टमाटर, सॉरेल, एक प्रकार का अनाज।

बार-बार जिल्द की सूजन, फटे होंठ, दौरे पड़ना- विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) की कमी का परिणाम। यह विटामिन चयापचय प्रक्रियाओं और सेलुलर श्वसन में शामिल है।

राइबोफ्लेविन का स्रोत- शराब बनानेवाला और बेकर का खमीर, बादाम, गोमांस और सूअर का मांस, अंडे, मछली, पनीर, कोको।

त्वचा पीली हो जाती है, छिल जाती है, घाव लंबे समय तक नहीं भरते हैं, बाल झड़ते हैं ...यह विटामिन बी 7 (बायोटिन) की कमी का संकेत दे सकता है। यह विटामिन कोशिका पुनर्जनन को उत्तेजित करता है।

बायोटिन के स्रोत - यकृत, राई की रोटी, चावल की भूसी, सेम, अखरोट, अंडे की जर्दी।

बालों ने अपनी सामान्य चमक खो दी है, और त्वचा रूखी हो जाती है और सूख जाती है ...यह विटामिन ई (टोकोफेरोल) की कमी को दर्शाता है। यह पेरोक्सीडेशन प्रक्रिया को रोकता है, उम्र बढ़ने को धीमा करता है, और इंट्रासेल्युलर प्रक्रियाओं को भी स्थिर करता है।

विटामिन ई के स्रोत - मछली और समुद्री भोजन, नट, दूध, वनस्पति तेल, बीज, अंकुरित अनाज।

पीली और रूखी त्वचा और होंठों का नीलापनविटामिन पीपी (नियासिन) की कमी का संकेत हो सकता है। यह सेलुलर श्वसन के लिए जिम्मेदार एंजाइमों के संश्लेषण में भाग लेता है।

विटामिन पीपी के स्रोत - गेहूं के बीज, मछली, चिकन, दूध, अंडे, पनीर, मूंगफली।

बाल भंगुर, सुस्त, बेजान हो गए हैं, बहुत अधिक झड़ते हैं ...इस प्रकार घाटा स्वयं प्रकट होता है फोलिक एसिड(विटामिन बी 9)।

फोलिक एसिड के स्रोत- हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, खमीर, साबुत अनाज का आटा, कलेजा। हालांकि, खाना पकाने के दौरान, अधिकांश फोलिक एसिड नष्ट हो जाता है, इसलिए इसे टैबलेट के रूप में लेने की सिफारिश की जाती है (भोजन के साथ 20-30 दिनों के लिए प्रति दिन 2 से 5 मिलीग्राम)।

चेहरे पर मुहांसे निकल आए हैं...आपको फोलेट की कमी के अलावा जिंक और सेलेनियम की भी कमी होती है। यह कोशिका झिल्ली को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है।

सेलेनियम के स्रोत- समुद्री भोजन, अंडे, ऑफल, मक्का, गेहूं के दाने, टमाटर, लहसुन, मशरूम, साबुत रोटी।

जिंक के स्रोत- एक प्रकार का अनाज, दलिया, जौ के दाने, फलियां, मांस, मुर्गी पालन।

यदि त्वचा शुष्क हो जाती है और अपनी लोच खो देती है, तो बाल पतले हो जाते हैं और विभाजित हो जाते हैं, और नाखून छूट जाते हैं,यह कैल्शियम की कमी का संकेत है।

कैल्शियम के स्रोत- पनीर, पनीर और अन्य डेयरी उत्पाद, तिल, बादाम, हेज़ल, मुलायम हड्डियों वाली मछली, और असंतृप्त वसा और विटामिन डी 3, के और सी इसे अवशोषित करने में मदद करते हैं।

बालों और नाखूनों की धीमी वृद्धि, त्वचा पर छोटे-छोटे पपड़ीदार दाने और रंजकतामैंगनीज की कमी के बारे में बात करें।

मैंगनीज के स्रोत- जिगर, मांस, मुर्गी पालन, मछली, डेयरी उत्पाद, अनाज, पालक, गाजर, अजमोद, चुकंदर के पत्ते, फलियां, चाय, नट्स, अनानास, गुलाब कूल्हों, काले करंट, रसभरी।

ऑफ सीजन में हमें बुरा लगता है और परफॉर्मेंस जीरो पर होता है। हम अक्सर सोचते हैं कि बीमार महसूस कर रहा हैविटामिन की कमी के कारण होता है, और इसलिए हम मल्टीविटामिन की तैयारी के लिए निकटतम फार्मेसी में जाते हैं।

लेकिन कैसे समझें - कौन से विटामिन गायब हैं?

सभी जानते हैं कि विटामिन विशेष पदार्थ होते हैं जिनमें कोई कैलोरी नहीं होती है और नहीं होती हैं निर्माण सामग्रीशरीर के लिए। लेकिन वे बहुत कुछ करते हैं आवश्यक कार्यजीव - चयापचय को उचित स्तर पर बनाए रखें, एंजाइमों के काम की निगरानी करें, चयापचय प्रक्रियाओं को प्रोत्साहित करें, संचरण तंत्रिका आवेगऔर भी बहुत कुछ।

एक शब्द में, वे शरीर में सामंजस्य की स्थिति लाते हैं। लेकिन यह तभी होता है जब वे शरीर में आवश्यक मात्रा में प्रवेश करते हैं। हालांकि, कैसे समझें कि शरीर में विटामिन की कमी है?

परीक्षण करवाना सबसे अच्छा है। लेकिन हम आमतौर पर काम या अन्य चीजों में व्यस्त रहते हैं। डॉक्टर भी आपके अनुसार दिखावटऔर आपकी शिकायतें हाइपोविटामिनोसिस की विशिष्ट अभिव्यक्तियों को निर्धारित करने के लिए - यही वह दवा है जिसे विटामिन की कमी की स्थिति कहा जाता है। कई विशिष्ट हैं बाहरी लक्षणजिसके आधार पर एक गैर-चिकित्सक भी समस्या पर ध्यान दे सकता है।

आपके बाल

यदि शरीर स्वस्थ है, बाल चमकदार दिखते हैं, यह लोचदार है, यह सचमुच कंधों पर प्रवाहित होता है और धूप में झिलमिलाता है। यदि बाल पुआल के गुच्छा की तरह दिखने लगे, केश में अपना आकार नहीं रखता है, उलझ जाता है, फट जाता है, फीका पड़ जाता है और पौष्टिक मास्क भी उन्हें नहीं बचाते हैं - यह विटामिन की कमी के संकेतों में से एक है।

सूखी और खुजलीदार खोपड़ी विटामिन ई की कमी का संकेत है, और यदि त्वचा की सूजन खोपड़ी पर दिखाई देती है, तो रेटिनोल (विटामिन ए); या बी विटामिन की कमी, जो खोपड़ी को पोषण देने में मदद करती है और ले जाती है त्वचातंत्रिका आवेग।

अत्यधिक तैलीय बालों के साथ, आपको राइबोफ्लेविन की कमी के बारे में सोचने की ज़रूरत है, और उनके साथ गंभीर नुकसानआमतौर पर पर्याप्त फोलिक एसिड या विटामिन सी नहीं होता है। डैंड्रफ विटामिन बी 12 और बी 6 या असंतृप्त की कमी के साथ प्रकट होता है वसायुक्त अम्ल.

इसके अलावा, बाल कमी से ग्रस्त हैं खनिज पदार्थ- खासकर आयरन और कैल्शियम।

आपके नाखूनों

स्वस्थ नाखून अच्छी तरह से विकसित होते हैं और एक समान रंग, चिकने होते हैं, और पेरियुंगुअल बेड की त्वचा बिना दरार या गड़गड़ाहट के पीली गुलाबी होती है।

यदि आपके नाखून झुकते हैं, एक्सफोलिएट करते हैं, नाखून के पार या उसके साथ दरार करते हैं, खराब रूप से बढ़ते हैं और पीला दिखते हैं, पीले हो जाते हैं - सबसे अधिक संभावना है, यह विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) की कमी को इंगित करता है। डीप बार्ब्स विटामिन ए या विटामिन ई की कमी का संकेत देते हैं, और यदि आपकी उंगलियां सुन्न हो जाती हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको बी विटामिन की कमी को पूरा करना चाहिए।

आपकी त्वचा

त्वचा आम तौर पर विटामिन की कमी का "दर्पण" होती है, वे लगभग सभी पदार्थों की कमी की अभिव्यक्तियों को दर्शाती हैं जिन्हें किसी भी तरह विटामिन कहा जाता है।

चेहरे पर शुष्क त्वचा, झुर्रियों की उपस्थिति - छोटी और बड़ी, त्वचा का पीलापन विटामिन ई या ए, नियासिन की कमी का परिणाम है।
- तैलीय त्वचा और उसका छिलना विटामिन बी 2 की कमी का संकेत दे सकता है, मुंहासे और लाल धब्बे - यह फैटी एसिड की कमी है और उनके साथ और वसा में घुलनशील विटामिन... यदि एलर्जी और अन्य प्रकार के जिल्द की सूजन आम हैं, तो यह बी विटामिन और विटामिन एच (बायोटिन) के साथ एक समस्या है। इसकी कमी के साथ, त्वचा पर हाइपरपिग्मेंटेशन की अभिव्यक्तियाँ भी हो सकती हैं - उपस्थिति भूरे रंग के धब्बे, तिल।
- पीले रंग का टिंटत्वचा विटामिन बी12 की कमी का संकेत देती है।

शरीर की त्वचा भी विटामिन की समस्याओं का संकेत देती है - सूखापन का प्रकटीकरण और रोंगटेकूल्हों और कंधों पर विटामिन ए और ई की कमी का संकेत मिलता है, और लंबे समय तक गैर-चिकित्सा घाव, विशेष रूप से पैरों और अग्रभाग के क्षेत्र में, रुटिन (विटामिन पी) की कमी के कारण त्वचा के जहाजों के साथ समस्याओं का संकेत देते हैं और विटामिन सी।

अत्यधिक शुष्कता के साथ त्वचा की खुजली वाली त्वचा विटामिन बी की कमी के कारण होती है, विशेष रूप से बी 3 या बी 6, आयोडीन की कमी के साथ संयोजन में।

तुम्हारी आँखें

विटामिन की कमी के साथ आंखों के साथ, समस्याएं भी होती हैं - विटामिन की कमी की सामान्य अभिव्यक्तियां मक्खियों की आंखों के सामने चमकती हैं, खासकर जब तेज गति... आमतौर पर विटामिन डी की कमी को दोष दिया जाता है।

गोधूलि दृष्टि के कमजोर होने के साथ (जब आप खराब देखते हैं और अंधेरे में नेविगेट करते हैं), आमतौर पर पर्याप्त विटामिन ए नहीं होता है। इसके अलावा, इन विटामिनों की कमी के लक्षण हो सकते हैं बार-बार सूजनआंखें और पलकें, रेत की भावना और आंखों में जलन, विशेष रूप से शाम को, जौ का बार-बार प्रकट होना। आंखों और रक्त वाहिकाओं के नीचे के घेरे भी विकसित हो सकते हैं - विटामिन पी और समूह बी को अपने आहार में शामिल करें।

आपका समग्र स्वास्थ्य

विटामिन की कमी के और भी कई लक्षण हैं जिनका संकेत शरीर किसी न किसी रूप में हमें देता है:

होंठ सूख जाते हैं या फट जाते हैं, मुंह के कोनों में छाले पड़ जाते हैं,
- मौखिक श्लेष्मा पीला हो जाता है, मसूड़ों से खून आ सकता है, जीभ पर एक सफेद कोटिंग बन जाती है,
- भूख लगती है - यह चयनात्मक हो सकती है, या यह बस घट सकती है,
- विटामिन की कमी वाला व्यक्ति अक्सर बीमार रहता है, उसका रक्तचाप उछलता है, उसकी उंगलियों की युक्तियाँ कांपती हैं, शाम को पैरों में चोट लगती है और सूज जाती है, वे "गुलजार" कर सकते हैं,
- सिरदर्द के एपिसोड, अनिद्रा अक्सर होती है, व्यक्ति चिड़चिड़े और लोगों के बारे में चुगली करता है, तारीखों और घटनाओं को अच्छी तरह से याद नहीं रखता है।

ऐसे मामलों में, हम एक विशिष्ट विटामिन की कमी के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, क्योंकि उनमें से कई चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल हैं।

प्रकट होने पर समान लक्षणयह आपके चिकित्सक से मिलने का समय है या पारिवारिक चिकित्सक, और केवल इसके साथ, कुछ बीमारियों की जांच की जाती है जो खुद को उसी तरह प्रकट कर सकते हैं, अपने लिए विटामिन का एक जटिल और उनके सेवन का रूप - टैबलेट, कैप्सूल या इंजेक्शन भी चुनें।