Vendar morate shujšati, da ne ogrozite svojega zdravja! Dolgotrajna uporaba odvajala običajno povzročijo okvaro debelega črevesa.
Odvečne maščobe, ki se je "večno hujšanje" poskuša znebiti, sploh ni v črevesju, ampak v maščobnih celicah. S pomočjo odvajalcev se maščobne celice lahko izčrpajo in s tem le začasno zmanjšajo vašo težo. Toda to bo povzročilo dejstvo, da bo normalna prebava motena, debelost pa lahko kmalu celo napreduje.
Razlog je v tem, da samo hrana, ki jo telo dobro prebavi in asimilira, pospeši presnovo in poveča porabo energije. Z okvarjeno prebavo se metabolizem upočasni, zaradi česar se absorbirana hranila v obliki maščobe odlagajo v rezervo ...
Ne želimo pa škodovati svojemu zdravju, zato nas bodo, če nam iz nekega razloga pokažejo odvajala, vodilo naslednje razumno pravilo: najmanj odvajal in največ odvajalni izdelki.
Odvajalni izdelki
K čiščenju črevesja prispeva veliko sadja in jagodičja: jabolka, marelice, banane, fige, suhe slive, suhe marelice, grozdje, melone, slive, pepel, zlasti marmelada iz njega.
Spodbujajte čiščenje črevesja in zelenjavo: korenje, buče, pesa, surovo in kislo zelje. Ta zelenjava vsebuje veliko grobih vlaknin, ki pomagajo črevesju delovati.
Dober odvajalni učinek bo imel 100 g kumar, če jih jeste na tešče, ali solata iz svežega zelja zjutraj.
Za odpravo zaprtja je zelo koristno vzeti tretjino kozarca surove pese soka 20 minut pred obroki. V te namene je dobro piti tudi svež jogurt in kefir, acidofil, mleko, jogurt, krompirjev sok, kvas ali belo namizno vino. Upoštevajte, da bo imel kefir odvajalni učinek le, če je svež. Toda dvodnevni kefir, nasprotno, že ima krepilni učinek.
Herkulova kaša, prosena kaša z bučo, rženi kruh, otrobov kruh in kateri koli zastarel kruh, vinaigrette, zeleni grah, med, morske alge in celo čokolada - imajo tudi odvajalni učinek.
Ržene otrobe lahko med kuhanjem dodamo juham, žitom ali pa jih preprosto vzamete 2-3 krat na dan, 1-2 žlici.
Olja so tudi odvajala
Vsako rastlinsko olje ima odvajalne lastnosti. Ob redni uporabi rastlinska olja pomagajo normalizirati blato in očistiti črevesje. In za še večji učinek morate piti 1 žlico zjutraj in pred spanjem. žlico rastlinsko olje(oljka, sončnica, grozdno seme itd.).
Ricinusovo olje (ricinusovo olje) se že dolgo uporablja kot odvajalo.
Odvajalni učinek po zaužitju ricinusovo olje pride v približno 5-6 urah. Odrasli lahko zaužijejo 15-30 g ricinusovega olja peroralno kot odvajalo. Otroke lahko vzamete naenkrat od 1 čajne žličke do 1 žlice. žlice (5-15 g).
Odlične odvajalne mešanice vitaminov
"Lepotna solata"
Recept za solato: 1 naribano jabolko, 1 drobno sesekljana pomaranča, 1 žlica. žlice sesekljanih oreščkov, 1 žlica. žlica rozin, 1 žlica. žlica medu, 1 kozarec svežega mleka, 2 žlici. žlice ovsenih kosmičev (surove).
"Lepotni sendvič"
To je odvajalna obogatena mešanica, ki jo morate jesti dvakrat na dan, razpršite 1 žlico. žlico na rezini črnega kruha. Prvič se poje zjutraj na tešče in spere z vodo. In drugič - zvečer, eno uro pred spanjem, sperite z enodnevnim kefirjem.
Recept za mešanico: 300 gramov suhih marelic, suhih sliv (brez koščic) in fige temeljito operemo in zmeljemo. V nastalo maso dodajte 50 g drobno sesekljanega lista aloe in 100 g medu. Mešanico shranite v hladilniku.
Prednosti naravnih odvajal
Naravni odvajalci imajo splošne koristi za zdravje.
Naravna odvajala lahko uživate kot samostojen obrok ali sladico.
Buča... Celuloza te zelenjave vsebuje karotenoide, askorbinsko in nikotinska kislina, riboflavin itd. Buče se priporočajo ne le kot blago odvajalo, ampak tudi kot sredstvo, ki izboljša presnovo in zmanjša vsebnost tekočine v tkivih. Buča je preprosto nenadomestljiva pri kolitisu, ki ga spremlja nepopolno praznjenječrevesja.
Bučno kašo lahko skuhate s prosom - poveča izločanje kloridov iz telesa in izboljša delovanje črevesja.
Očisti telo in prebavni sistem ter bučni sok. Uporaben je tudi pri boleznih kože, ledvic, Mehur, z zaprtjem. Bučni sok vsebuje vitamine B1, B2, B6, C, E, beta-karoten, koristne snovi pektine, saharozo, kalij, magnezij, kalcij, baker, železo in soli kobalta.
Rdeča pesa... Rdeča pesa že dolgo slovi po blagih odvajalnih, diuretičnih, protivnetnih, analgetičnih in antiskorbutičnih učinkih.
Vsebuje vitamine B1, B2, C, P, PP, beljakovine, sladkor, kalij, mangan in železove soli v pesi in pesnem soku. Rdeča pesa je uporabna pri zaprtju in za njeno preprečevanje, pri stresu, nespečnosti, za spodbujanje hematopoeze.
Sl... Ta rastlina se imenuje tudi figovo drevo. Plodovi fige vsebujejo organske kisline, pektinske snovi, veliko sladkorja (do 75%), vitamini A, B1, B2, C, E, PP.
Za pridobitev odvajalnega učinka lahko fige uživamo v kakršni koli obliki - posušene, sveže, v obliki marmelade ali pastile itd.
Sliva... Slivovo sadje, sveže in zlasti posušeno (suhe slive), pa tudi sokovi in kompoti iz njih, imajo dober odvajalni učinek in se priporočajo za uporabo v primeru atonije črevesja in zaprtja.
Sliva vsebuje fruktozo, glukozo in saharozo, organske kisline, dušikove, taninske in pektinske snovi. In tudi vitamini: B1, B2, C, R. Sliva temnih sort vsebuje tudi vitamin A.
Sliva je bogata s fosforjem in kalijem, magnezijem, kalcijem in železom.
In še nekaj, kar je treba opozoriti. Kot posledica neutrudne uporabe odvajal (tudi če naravni izdelki), se iz črevesja odstranijo tudi koristne bakterije. Zato je vključitev fermentiranih mlečnih izdelkov v prehrano med jemanjem odvajal preprosto potrebna.
Upam, da bo koristno
Naslednji seznam vključuježivila, ki oslabijo
in imajo odvajalni učinek, ki vam lahko pomaga zmanjšati simptome zaprtja in druge črevesne bolezni... Preden začnete jemati odvajala ali kup tablet, poskusite ta živila vključiti kot naravna. naravno zdravilo proti zaprtju. Presenečeni boste, kako dobro delujejo.
Sveže surovo sadje
Sadje, kot so banane, jabolka, melone in različne jagode vsebujejo veliko soka, ki telesu pomaga izločiti toksine in toksine. Prav tako so lahko prebavljivi in vsebujejo veliko antioksidantov, prehranskih vlaknin in vitaminov.
Paradižnik
Paradižnik je odličen izdelek, ki oslabi telo, vsebuje pa tudi veliko vitaminov C, A in K. Poleg tega zagotavljajo približno 10 odstotkov dnevna potreba v prehranskih vlakninah in bogati z likopenom, antioksidantom, ki nas ščiti pred rakom debelega črevesa in prostate. Bolje je jesti domače ali podeželske paradižnike.
Omega-3 maščobne kisline
Listnata zelena zelenjava
Hladilnik napolnite z algami, pšenično travo, ohrovtom, špinačo, regratovo zelenico, lucerno, gorčico, radičem, rukolo in drugimi listnatimi zelenjavami. Zakaj? Imajo odvajalni učinek in imajo veliko vlaknin, kalcija, folne kisline, vitaminov K in C ter magnezija in drugih. hranila ki so potrebni za prebavo in dobro zdravje... Poleg tega zelenice pomagajo povečati proizvodnjo žolča, ki odstranjuje odpadne snovi. notranji organi in kri.
Avokado
Avokado je poln zdravih hranil, kot so vlaknine, kalij, vitamin K in folna kislina... Če zaužijete vsaj 1 avokado na dan, boste zagotovili 30 odstotkov dnevne potrebe po vlakninah. Poleg tega avokado vsebuje lutein (karotenoid z vitaminom E), magnezij in mononenasičene maščobe. Avokado tudi izboljša tonus kože in poveča absorpcijo. hranila iz drugih izdelkov.
Surova semena in oreški
V svojo prehrano vključite živila, kot so laneno seme, bučna semena, mandlji, orehi, sezam, pinjole in sončnična semena. Vsi so bogati z vlakninami, vitaminom E, beljakovinami, cinkom in drugimi hranili.
Ne pozabite piti vode živila, ki popuščajo in pomagajo odstraniti toksine, vendar ne pozabite na običajno pitno vodo kot enega najboljših naravnih odvajalnih izdelkov za lajšanje zaprtja. Popijte 8 kozarcev čista voda na dan, vendar ne iz pipe! Zelo pomembno je navlažiti črevesje in uravnavati njihovo peristaltiko.
Živila iz vlaknin
Najboljši "prijatelj" za vaše črevesje so vlaknine - prehranska vlakna. V njem je veliko vlaknin sadje, zelenjava, žita in zelišča. Po eni strani so vlakna uporabna, saj lahko shranjujejo vodo. Tako vlakna nabreknejo, povečajo maso in prispevajo k hitri evakuaciji črevesne vsebine. Po drugi strani pa hrana, obogatena z vlakninami, poveča količino koristne bakterije v črevesju, ki sodelujejo tudi v procesu prebave. Zahvaljujoč tej mikroflori v črevesju, maščobne kisline ki imajo pomembno vlogo pri normalizaciji prebave.
Večina najboljši vir vlakna so otrobi. Otroci se prodajajo v trgovini ali pa jih je mogoče kupiti v lekarni. Otrobi poleg vlaknin vsebujejo ogromno vitaminov, zlasti vitaminov B in elementov v sledovih. Pri zaprtju je priporočljivo uporabljati otrobov kruh, odvajalo. Vendar ga ne jejte preveč.
Veliko vlaknin najdemo tudi v buča. To najbolj uporabno darilo narave lahko uporabite v kakršni koli obliki: kuhano, pečeno, v obliki kaše ali pire krompirja.
Suhe slive dobro delujejo pri oteženem gibanju črevesja. Za ljudi, nagnjene k zaprtju slive, je nepogrešljiv izdelek v prehrani. Če začnete uživati suhe slive, boste kmalu občutili izboljšanje.
Znana solata "panicle" ima izrazit odvajalni učinek. Tako je dobil vzdevek, ker iz črevesja "pometa" vse nepotrebno. Priprava sploh ni težka. Vzemite korenje belo zelje, pesa in zelena. Vse skupaj zmeljemo skozi grobo ribež in solata je pripravljena. Takšne solate ne morete začiniti, zato ne bo učinka. Uživanje surove zelenjave morda ni zelo okusno, a črevesje vam bo hvaležno.
Sadje s "šibkostjo"
Najbolje je preprečiti zaprtje redna uporaba jabolka. Jabolka so dragocena zaradi svojih pektinskih vlaken, ki pozitivno vplivajo na prebavila... Imajo tudi odvajalni učinek mandarine in breskve ter suho sadje. Suho sadje je najboljše pri zaprtju. fige, suhe marelice in omenjeno slive.
Nekaj drugega
Za lajšanje "muk" bo pomagalo kumarice. Ugotovljeno je, da imajo 3-4 kozarci kumarice na dan močan odvajalni učinek. Vendar pa v kumarici ne sme biti začimb in začimb, kumare pa naj v njej stojijo vsaj mesec dni.
Če pride do težave s stolom, morate najprej razumeti njegove vzroke in ne zamuditi prve stvari, ki pride na lekarniški pult ali se v oglaševanju aktivno umešča kot odvajalo izključno iz naravne sestavine... Žal zaprtje ni napad le pri dojenčkih, katerih prebavni trakt še ni prilagojen, in ne le pri starejših, katerih prebavni sistem se ne more več spopasti z nastajajočimi težavami. Zadrževanje blata se lahko pojavi celo v celoti zdrava oseba zaradi stresa, uživanja neznane hrane med potovanjem, neustreznega pitja tekočine in celo zaradi elementarnega pomanjkanja stranišča, kadar je to tako potrebno. In nosečnice na splošno zaprtje zelo redko zaobidemo.
Nedvomno ga najdemo pri vsakem izmed nas, svojo učinkovitost pa so že večkrat dokazali v praksi. A vseeno se spomnimo ulovna fraza da zdravila zdravijo eno stvar, drugo pa pohabljajo v našem telesu. Takšne bi moral predpisati zdravnik, vendar bo to storil šele, ko bo videl resnično potrebo po tem. Dejansko v tem primeru ne bi smelo biti samozdravljenja in celo zlorabe odvajal - še toliko bolj. Na žalost mnoge ženske, ki sanjajo o izgubi teže, redno uporabljajo odvajala in z veseljem očistijo želodec in črevesje od vsega odvečnega in hkrati vseh vitalnih vitaminov in mineralov, ki jih zaužijemo s hrano. Zavedajte se, da odvajala, kot so klistirji, povzročajo zasvojenost. Sčasoma bo vaš prebavni trakt razumel, da ga še vedno temeljito očistite in da se mu ni treba preizkusiti. Ne morete več iti v kopalnico brez sproščujočih zdravil. Toda če veste, katera živila oslabijo, boste lažje prilagodili svojo prehrano, ko jo boste potrebovali, in to brez škode za telo.
Torej, najbolj znana dejanja so suho sadje. Jejte tisto, kar vam je najbolj všeč - suhe marelice, slive, rozine, fige. Še bolje, prelijte jih z vrelo vodo in jih nato pojedite z nastalo juho. Takšna pijača na osnovi suhih marelic ali suhih sliv lahko resnično pomaga in dojenčki v težko obdobje(bolje je odložiti klistir za skrajni primer).
Kisli mlečni izdelki bodo pomagali tudi pri "sprostitvi" želodca, hkrati pa normalizirali prebavo. Ampak veste, da kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt, naravni jogurt, acidofilni produkt in podobno. - izdelki z odvajalnim učinkom le, če so vsakodnevni. Že v tridnevnem "nastopu", nasprotno, vodijo v zaprtje. Mimogrede, še en pogost vzrok zadrževanja blata je disbioza, zato je priporočljivo redno uporabljati fermentirane mlečne izdelke - za preprečevanje.
Vsa rastlinska olja, ki jih vsak dan uporabljamo v hrani, so prav tako vključena v skupino, za katero pravijo: "To so živila, ki oslabijo!" Toda sončnična, oljčna, koruzna in druga olja bodo imela učinek le, če se uporabljajo v čista oblika(na primer na žlico na tešče) ali kot solatni preliv, vendar nikoli ne segrevajte olja - to bo škodljivo.
Na splošno se mnenja nutricionistov in drugih zdravnikov strinjajo v enem - tisti, ki jedo zadostno količino zelenjave, se ne bojijo zaprtja, pa tudi številnih drugih težav, od pomanjkanja vitaminov do presnovnih motenj (če ne povzročila hormonske motnje, Vsekakor). Ko razmišljate o tem, katera živila oslabijo, ne pozabite na peso in buče, ki so dobre za želodec tako kuhane kot surove. Možno je priporočiti občasno uporabo solate "Metla", ki jo sestavljajo sveže korenje, zelje in zelena. Lahko ga napolnite rastlinsko olje in le malo soli (v idealnem primeru za obdobje zaprtja poskusite, da hrane sploh ne solite ali vsaj podsolite). Ime te jedi ni vzeto s stropa - popolnoma "pometa" iz črevesja vse, kar ne potrebuje več.
Toda resnično nepričakovana na našem seznamu "Katera živila oslabijo" je čokolada. Kdo bi si mislil, da ta slastna hrana vsebuje snovi, ki pomagajo sprostiti črevesje in očistiti telo? Samo zato, da si "ozdraviš" prebavo, kupi čokolado z največ visoka vsebina kakav, torej najtemnejši in zagotovo ne mlečni.
Enostavna prebava za vas!
Ni redkost, da se črevesje ne more v celoti spopasti z nalogo, ki mu je zaupana. Posledično oseba trpi zaradi zaprtja. Na pomoč bodo priskočili odvajalni izdelki, ki se lahko hitro in učinkovito spopadejo s težavo in vrnejo prijetne občutke v prebavilih.
Ni vedno dobro poseči po medicinskem čiščenju črevesja. Odvajalne tablete negativno vplivajo na črevesno mikrofloro, zato jih bo treba v prihodnosti jemati zdravila namenjene kolonizaciji črevesja koristni mikroorganizmi... V ta primer priporočljivo je uporabljati izdelke z odvajalnim učinkom. So v vsakem domu. Vedeti je treba le, katera živila in kako vplivajo na telo.
Najprej je treba izpostaviti zelenjavo in sadje, bogato z vlakninami, ki se odlično spopadajo z odstranjevanjem presežka iz telesa. Uživanje optimalne količine sadja in zelenjave vsak dan, surovo, bo pomagalo normalizirati gibanje črevesja in odpraviti težave s črevesjem. Res je, da s podaljšanim zaprtjem samo sadje in zelenjava ne moreta.
Mlečni izdelki. Ne samo spodbujajo razmnoževanje laktobacilov v črevesju, ampak tudi pospešujejo predelavo hrane. Sveži mlečni izdelki so zelo uporabni. Ti vključujejo kefir, jogurt, skuto. Če je tak izdelek že začel fermentirati, bo učinek ravno nasproten.
Cela zrna. Različna žita zelo blagodejno vplivajo na telo. Izjema sta riž in proso.
Odvajalna živila so lahko preprost dodatek. Tako bodo različni otrobi, pivski kvas in morske alge nežno in učinkovito odstranili odpadne snovi iz telesa.
Naravni odvajalni izdelki
Da bi telesu koristili, je treba uporabiti naravne odvajalne izdelke. So skoraj povsod. Tudi navaden jogurt, ki lahko nežno očisti črevesje, je treba pripraviti sami, namesto da ga kupimo v trgovini. Dodatne kemične sestavine niso vedno uporabne in imajo lahko drastično nasproten učinek.
Če upoštevamo naravne odvajalne izdelke, potem velja izpostaviti: suho sadje, svežo zelenjavo, sadje, mlečne izdelke, polnozrnate izdelke in nekatere druge izdelke. Vsi so na voljo in imajo odlične učinke na telo kot celoto.
Odvajalo sadje
Sadje je skladišče vitaminov, mineralov, vlaknin in različnih koristnih elementov v sledovih. Če zaužijete dovolj sadja, ste lahko popolnoma prepričani, da bo vaš prebavni trakt deloval normalno.
Poudariti je treba naslednje odvajalno sadje:
- Pomaranče.
- Mandarine.
- Grozdje.
- Marelice.
- Slive.
- Limone.
- Avokado.
- Grenivke.
- Banane.
- Kokosovi orehi.
- Jabolka.
- Hruške.
- Mango.
- Melona.
- Borovnice.
Suho sadje ima tudi odličen čistilni učinek. Posebej velja omeniti suhe marelice in suhe slive. Skoraj vsi odvajalci sadja delujejo postopoma. Zato ne smete pričakovati takojšnjega učinka takoj po njihovi uporabi. Lahko traja dan ali dva, da telo nasičimo s potrebno količino vlaknin in povečamo izločanje želodčnega soka, da dosežemo želeni rezultat.
Odvajalna zelenjava
Količina vlaknin v zelenjavi je zelo velika. Zato jih je vredno podrobneje pogledati. Najbolj učinkovita zelenjava za želodec je: pesa, čebula, grah, buča, korenje, zelje.
Skoraj vso odvajalno zelenjavo je treba zaužiti surovo. V tem primeru bo učinek opazen veliko hitreje. Pri pripravi solate uporabite oljčno ali laneno olje.
Odvajalni sok
Sokovi, še posebej naravni s celulozo, imajo odličen diuretični učinek. Bolje je, da jih kuhate sami, saj v pakiranih izdelkih ni koristi, razen dodatne količine sladkorja.
Odvajalni sok je treba piti na prazen želodec. Zato je zjutraj, 30 minut pred obrokom, priporočljivo popiti kozarec sveže stisnjenega soka. Največji učinek imajo pesa, korenje, marelice, pomaranča, jabolko, ananas. Sokove pogosto mešamo, da dosežemo stabilen učinek. Ta sadni koktajl je veliko bolj okusen in zdrav.
Odvajalne pijače
Vsak ima svojo pijačo, na katero se telo ustrezno odzove. Torej, za nekatere nenadomestljiv pomočnik poraba kefirja ali jogurta postane po prebujanju. Odvajalne pijače lahko pripravite tudi sami. Torej, steklo topla voda z nekaj kapljicami limoninega soka in čajno žličko medu bo črevesju pomagalo "delovati". Zelo učinkovita je tudi infuzija suhih sliv, pripravljena zvečer in pijana zjutraj. Res je, da lahko pri nekaterih ljudeh takšne odvajalne pijače skupaj z diuretičnim učinkom povzročijo napihnjenost. O sveže stisnjenih sokovih ni treba govoriti, saj so njihove koristi pri zaprtju nesporne.
Omeniti velja, da močan čaj ali kava lahko povzročita drisko, čeprav lahko pri določenem številu ljudi te pijače, nasprotno, povzročijo zaprtje.
Odvajala za zaprtje
Vsaka oseba, ki ima težave s peristaltiko, se mora spomniti, da so odvajalni izdelki za zaprtje učinkoviti, če jih nenehno uživamo. Če jih nekdo raje uživa le občasno, v procesu poslabšanja težave, potem ustreznega učinka ni vedno mogoče pričakovati.
Ne mislite, da so odvajalni izdelki le začasna pomoč. Če jih boste dosledno uživali v hrani, se boste v prihodnje izognili podobnim težavam.
Odvajala med nosečnostjo
K temu vprašanju je treba pristopiti zelo previdno. Čeprav imajo odvajalni izdelki med nosečnostjo odličen učinek. Ko jih uživate, vam ni treba skrbeti stranski učinki... Za razliko od zdravil so praktično neškodljivi in veliko hitreje pomagajo pri spopadanju z izločanjem presežka.
Odvajalne izdelke med nosečnostjo je treba izbrati glede na osebne želje in prisotnost različnih reakcij nanje. Torej, če obstaja alergija na nekatere fermentirane mlečne izdelke, se morate vzdržati njihovega uživanja. Belo zelje in grah prav tako ni predmet uživanja, saj lahko povzroči napenjanje, prekomerni plini pa povzročijo neprijetno nelagodje tako za mater kot za otroka.
Odvajalni izdelki za otroke
V tem primeru vam ni treba izbrati ničesar posebnega. Še posebej v prvih mesecih življenja je vredno organizirati pravilna prehrana... Odvajalna hrana za otroke je tako raznolika. Čeprav se vsak otrok na določeno hrano odzove na svoj način.
Sveže stisnjeni sokovi odlično delujejo pri zaprtju. Čeprav lahko tudi iz zapakiranih dobite želeni učinek. O različnih zelenjavnih in sadnih pirejih ni treba govoriti, saj imajo neposredno delovanje. Fermentirani mlečni izdelki bi morali postati sestavni del prehrane.
Odvajala za kašo
Enostavnost in preprostost izdelka sta neverjetna. Učinek se doseže hitro. Če izberete odvajala za kašo, potem s posebno pozornost je treba zdraviti ajdo, ovseno kašo, biserni ječmen in proso. Porabo je treba upoštevati praviloma ovsena kaša na zajtrk. Res je, da bi prinesel želeni rezultat, se je bolje vzdržati dodajanja sladkorja in mleka.
Odvajalne mešanice
Pripravimo jih lahko vnaprej in jih imamo vedno pri roki. Obstajajo različne odvajalne mešanice. Vendar je bolje izbrati najbolj optimalnega. V tem primeru morate zmešati en kozarec rozin, suhih sliv, suhih marelic, 20 gramov travnatega sena, lanenih semen in 500 gramov naravnega medu. Dobro premešajte in ohladite. Takšno mešanico na prazen želodec lahko dosežete vsak dan želeni rezultat in za vedno pozabite na zaprtje.
Obstajajo različna odvajalna živila. Uživajte jih zmerno in nenehno o težavah prebavni trakt nikoli se ne moreš spomniti.
Zaprtje je zelo občutljiv problem in o tem si vsi ne upajo povedati niti zelo bližnjim ljudem. Razlogov, zakaj se črevesje "noče" redno čistiti, je lahko veliko. Zaprtje pogosto povzroči kronične bolezni prebavni sistem zlasti gastritis, peptična razjeda, kolitis, polipi. Pogosto je vzrok telesna neaktivnost, stres, pa tudi nepravilna prehrana.
Ko se pojavi zaprtje, se mnogi zatečejo k odvajalom, naredijo čistilne klistire. Toda s podaljšano uporabo enega in drugega lahko zaprtje postane vztrajno in preprosto ni mogoče doseči običajnega prostovoljnega blata. Zato morate vedeti, kako se tega znebiti negativno stanje možno je ne le z zdravili in klistirji. Hrano morate organizirati tako, da črevesje deluje neodvisno in brez prekinitev.
Pozor! Če se odločite shujšati z učinkom sproščanja, bodite previdni. Naravna odvajala za hujšanje se lahko uporabljajo le za kratek čas postni dan in z dovoljenjem zdravnika. Vzpostavitev normalnega delovanja telesa pri njih je druga stvar, a tudi le po indikacijah. O takšni njihovi uporabi bomo govorili še naprej.
Izdelki, ki povzročajo odvajalni učinek vsem znano. Čim pogosteje jih morate vključiti v svojo prehrano. In kdaj hudo zaprtje nekatere od njih je treba uživati redno, dnevno. To je hrana, ki velja za najvarnejše odvajalo. Seveda ne smemo pričakovati bliskovitega učinka. Njihovo delovanje bo postopno, v nekaj dneh, vendar se bo zaprtje zagotovo umaknilo.
Naravna odvajalna živila
Če se želite znebiti zaprtja, tudi zelo vztrajnega, ga vključite v svojo dnevno prehrano naslednjih izdelkov s čistilnimi, odvajalnimi lastnostmi:
Grozdje, fige, korenje. Zelo dobro je uporabiti zelje in morske alge, bučno kašo, repo, suhe slive. Sok iz surovega krompirja, ki ga pijete na tešče, svež jogurt ali kefir (stoji več kot en dan - okrepi), bo pomagal, ovsena kaša kuhani v vodi, domači kvass, med, rženi kruh.
Odvajalne lastnosti imajo jedi iz bučk, brokolija, barve, brstični ohrovt... Skuhajte fižol in črni grah. Bolje je omejiti kruh. Če brez tega ne morete živeti, zamenjajte običajno pecivo s polnozrnatimi in žitnimi kruhi. Kozarec naravnega belega vina vsebuje organske kisline, ki prav tako prispevajo k dobremu delovanju črevesja.
Več o izdelkih z odvajalnimi lastnostmi
Za redno deločrevesje, jesti čebula... Poleg tega je uporaben v kakršni koli obliki. Lahko ga jemo surovega, ocvrtega in pečenega. Vsaka hrana s čebulo se bolje absorbira, tudi kronično zaprtje izgine.
Sveže stisnjen sok rdeče pese, pomešan s korenčkom in jabolkom, je zelo učinkovit. Ne pijte ga na tešče - učinek je lahko zelo hiter. Bolje je piti sok med obroki, pol kozarca naenkrat.
Na splošno lahko peso uživamo v kakršni koli obliki - surovo, kuhano, dušeno. Vseeno bo pomagalo pri zaprtju. Če ni stola dolgo časa, naredite klistir iz njene juhe.
Učinkovito zdravilo pri odsotnosti ali zamudi blata je kumarica, še posebej tista, pri kateri so kumare solili vsaj mesec dni. Pijte pol kozarca 3-4 krat na dan.
Pijte sok iz sadja in zelenjave s celulozo, po možnosti sveže stisnjeno. Za zaprtje je zelo koristno piti sok breskve, marelice, pa tudi buče, bučke, špinačo in zeleno. Morate piti 1 kozarec 2 -krat na dan.
Jedi za izboljšanje delovanja črevesja
Če se želite znebiti tega neprijetnega stanja in zagotoviti normalno delovanje črevesja, v meni vključite naslednje jedi:
Pripravite si zajtrk, ki ne bo le normaliziral delovanja črevesja, ampak vam bo prihranil tudi odvečne kilograme. Naredite naslednje: 2 žlici položite v skledo. žlice surove ovsene kaše, dodamo naribane zeleno jabolko, pomarančo narežemo na majhne kocke. Tam nalijte 1 žlico. žlico sesekljanega orehi, prelijemo 1 žlico. l. naravni med. Vse prelijemo s kozarcem surovega mleka in premešamo. To jed jejte vsak dan za zajtrk in za vedno pozabite na zaprtje.
V primeru težav s črevesjem je koristno zmerno piti na tešče. topla voda z limono in medom. Če želite to narediti, dodajte sok polovice limone in 1 žlico. l. čebelji med... Vse dobro premešajte in popijte 15-20 minut pred zajtrkom.
In pred spanjem popijte kozarec dnevnega kefirja, kjer premešajte: 2 žlički. rastlinsko olje. Piti morate v majhnih požirkih, ne da bi hiteli. Vse skupaj popijte v približno 1 minuti.
Pri kroničnem zaprtju se lahko priporoči blago odvajalo. Če želite to narediti, z mlinom za meso zmeljite 1 kozarec suhih marelic, suhih sliv, fig. Mešanico dajte v kozarec. Dodamo 2 žlici zdrobljenega suhega zelišča sene, vlijemo pol litra medu. Vse premešamo, shranimo v hladilniku. Jejte zjutraj na tešče za 1-2 žlički. ta slastna sladica.
S pogostim zaprtjem, ki je nagnjen k njim, vključite v prehrano morske alge- spirulina. Izboljša presnovo, krepi imunski sistem, zelo učinkovito čisti črevesje.
Pijte več vode... Pogosto je vzrok zaprtja, tesnega blata dehidracija. Zato vedno pijte svežo, čisto, čisto vodo brez plina, kadar ste žejni.
Upam, da s temi preprosti nasveti in recepti, boste kmalu pozabili na svoje občutljivo vprašanje in spet se boste počutili lahkotno in svobodno ter shujšali.