Kaj točno je mogoče pri Stražah. Obstaja seznam živil, ki se jim je treba izogibati skozi celotno hranjenje.

Od prijateljev lahko slišite toliko nasvetov, da bo na splošno postalo nejasno, kaj jesti za doječe matere. Samo ajda in teletina, poprana z vodo? Poskusimo razumeti in razbiti mite. Osredotočimo se na prehrano, ob tem pa se dotaknimo prehrane med nosečnostjo. Kako je to povezano? Prvič, sodobnih virov trdijo, da načela zdrava prehrana so enaki za nosečnice in doječe ženske. In drugič, študije so pokazale, da je za dojenje izjemno pomembno, kako je ženska jedla med nosečnostjo, in nič manj pomembno - pred njenim nastopom!

Do konca prvega meseca otrokovega življenja, ko se hranite na zahtevo, mati vzpostavi stabilno zrelo laktacijo. Količina proizvedenega mleka se običajno giblje od 750-1200 ml na dan (v povprečju približno 1 liter). Ta količina se ohrani prvih šest mesecev hranjenja pred začetkom dopolnilne hrane.

Kaj določa količino in sestavo mleka? Obstaja samo en odgovor: ti kazalniki ustrezajo potrebam otroka. Danes je dobro znano, da je mleko vsake ženske edinstveno, namenjeno hranjenju določenega otroka in je zanj idealno. Še več, tudi za isto mater bo mleko za različne otroke različno. Materino telo se prilagaja potrebam otroka in proizvaja mleko glede na donošenega otroka, njegovo težo itd.

Mit o "mlečnih" ali "nemlečnih" ženskah nima podlage, mleko pa se izgublja predvsem zaradi resnih napak pri organizaciji dojenja, kar pa nima nobene zveze s kakovostjo prehrane. Vendar pa je za pravilno delovanje naravnega mehanizma treba upoštevati določene prehranske pogoje.

Da bi imeli dovolj energije

Proizvodnja mleka zahteva veliko porabo energije. Vsak dan potrebuje približno 700 kcal. Če je za nenoseče ženske dovolj približno 2000 kcal na dan (po standardih WHO in evropskih držav), potem se nosečnicam v tretjem trimesečju tej količini doda 200 kcal / dan, med dojenjem pa približno Doda se 500 kcal / dan. Preostale potrebne kalorije vzamejo iz lastnih maščobnih zalog ženske.

Povečanje telesne mase vključuje določeno količino maščobnega tkiva (približno 4 kg s povečanjem za 10-12 kg). To so tako imenovani maščobni depoji oziroma rezerve, ki so potrebne za energijsko vzdrževanje laktacije.

Zelo pomembno je, kakšno prehransko stanje je imela ženska pred nosečnostjo, to je, ali je vnos zajemal hranila potrebe telesa. Priporočeno povečanje telesne mase med nosečnostjo je odvisno od vašega indeksa telesne mase (ITM). Ta kazalnik najbolje odraža ustreznost prehrane pred nosečnostjo. Prehranske pomanjkljivosti ali pretiran vnos hrane so nezaželeni, ravnovesje med vnosom in vnosom hranil pa je optimalno. Natančneje, ženska še vedno potrebuje majhno zalogo, ki se med nosečnostjo poveča in daje energijo za dojenje. Ta rezerva se kaže tudi v obliki "okroglosti", ki razlikujejo žensko telo.

Raziskave so pokazale, da je pridobivanje dovolj maščobe pomembno za zdravo menstruacijo, ovulacijo in zanositev. Izguba teže za celo 10-15 % normalne lahko povzroči motnje cikla. Za prenašanje in hranjenje otroka mati ne bi smela imeti prehranske pomanjkljivosti, to je bolj nevarno kot njen presežek. Obstajajo znanstveni dokazi, da lahko pomanjkanje energije, beljakovin, določenih vitaminov in mineralov povzroči različne okvare ploda, pa tudi povzroči zgodnja toksikoza nosečnost. Na primer, pomanjkanje holina v maternici ima lahko posledice pri starejšem otroku in vpliva na izgubo spomina.

Če ženska s premajhno telesno težo po porodu začne jesti več, potem bo hrana najprej šla za nadomestitev primanjkljaja njene telesne teže in šele nato v dojenje, količina mleka pa je lahko še vedno nezadostna. Hkrati je dokazano, da če je mati pred nosečnostjo in med nosečnostjo ustrezno jedla, bo proizvedla normalno količino mleka, tudi če poje manj, kot je priporočeno. Res je, glede na eno od študij, vnos energije v telo pod 1800 kcal med tednom še vedno vodi do zmanjšanja količine mleka.

Popolna prehrana za doječe matere

V nasprotju z mnenjem o potrebi po določenih dietah med nošenjem in hranjenjem otroka, sodobne raziskave navedite, da za zdrava ženska, ki je pred nosečnostjo dobro jedla, z nastopom materinstva ni potrebna korenita sprememba prehrane in še bolj stroge omejitve.

Avtorji »Nacionalnega programa za optimizacijo hranjenja dojenčkov v prvem letu življenja« Ruska federacija"(2010) menijo, da mora biti prehrana ženske v zanimivi situaciji popolna in raznolika, ohraniti je treba prehranjevalne navade (prehranjevalne stereotipe):" Vse to bo pripomoglo k zagotavljanju udobnega zdravstvenega stanja, Imejte dobro voljo in visoka aktivnost nosečnice." Ista načela veljajo za prehrano doječih žensk. Praksa to kaže dobro počutje in razpoloženje je za laktacijo veliko pomembnejše od posebnih čajev. In če ženska prigrizne, na primer, s svojimi najljubšimi piškoti z majhno skodelico kakava, ne bo škode, vendar se bo sprostila in njen odtok mleka se bo izboljšal. Podoben učinek dajejo sredstva za dojenje: mati se sprosti, uglasi v pozitivnem razpoloženju.

Kaj pomeni "uravnotežena, hranljiva prehrana" in "ustrezna prehrana"? To pomeni, da morajo biti v prehrani doječe in nosečnice dnevno prisotni izdelki vseh predstavljenih skupin živil:

1. kruh, žitarice, krompir, testenine (5-11 obrokov na dan),


2. zelenjava, sadje, jagode (5-6 obrokov),


3. mlečni izdelki - mleko, kefir, jogurt, jogurt, fermentirano pečeno mleko, skuta, sir (2-3 porcije),


4. mesni izdelki, ribe, fižol, oreščki (2-3 porcije),


5. maščobe, olja, sladkor, sladkarije, sladke pijače (malo).

Ta seznam ustreza piramidi zdrave prehrane, ki so jo predlagali nutricionisti iz Amerike v 90. letih 20. stoletja, na njem pa temeljijo priporočila WHO o prehrani nosečnic in doječih žensk. Velikost ene porcije je na primer kos kruha, srednje veliko jabolko, kozarec mleka itd.

Nadoknadite pomanjkanje

Hranila lahko razdelimo v dve skupini. Snovi, katerih količina v materinem mleku je odvisna od prehrane matere: jod, selen, vitamini B, vitamin C, vitamin A.

S pestrim prehranjevanjem vse naštete snovi v zadostnih količinah oskrbimo s hrano. Zato je njihova dodatna uvedba v obrazec dozirne oblike nima smisla. Če teh snovi ni dovolj v hrani, ki jo zaužije mati, se njihov vnos z materinim mlekom zmanjša. Vendar pa povečanje porabe teh snovi s strani matere hitro povrne potrebno koncentracijo v materinem mleku. Snovi, katerih količina v mleku ni odvisna od prehrane matere: beljakovine, kalcij, železo, cink, baker, folna kislina, vitamin D.

Dodaten vnos doječe matere z zdravili, ki vsebujejo te snovi, ne vodi do povečanja njihove količine v materinem mleku. Če ženska iz nekega razloga teh snovi ne prejme s hrano, se bo njihova trenutna raven v materinem mleku vzdrževala na račun zalog njenega telesa.

Režim pitja doječe matere

Ker je pri dekletu približno 1 liter mleka na dan, mora piti dovolj tekočine. Osnovno pravilo za laktacijo je piti, ko ste žejni.

Po različnih virih naj bi bila v prvih dneh po porodu količina tekočine približno 1,5-2 litra na dan (čez dan je priporočljivo piti v majhnih požirkih, vendar se močno ne omejujte). Nato se lahko glasnost poveča.

Pijete lahko vodo (pretežni delež), sokove, sadne napitke, kompote, šibek čaj. Kava je dovoljena v omejenih količinah (ena skodelica na dan), vendar ne pozabite, da kofein uhaja v mleko in lahko nekatere otroke vznemiri. Odstranjuje se iz krvi dojenčkov zelo dolgo (več dni), zato bi jo morda bilo vredno nadomestiti s kavo brez kofeina. Kofein se nahaja tudi v čaju, zato ga ni treba pretirano uporabljati.

Z zeliščnimi čaji je treba ravnati zelo previdno, saj nekatera zelišča, ki so vključena celo v dojenje, niso varna za drobtine. Zelišča imajo, tako kot zdravila, določene kontraindikacije in stranski učinki, nekateri od njih pa lahko nasprotno zavirajo laktacijo. Alkohol vstopi v materino mleko in škoduje živčnemu sistemu drobtin, zato je bolje, da ga ne uporabljate.

Dojenje vašega otroka ima številne prednosti pred celo najboljšimi formulami. Dojenje je ključ do zdravja novorojenčka. Poleg tega je dobro za žensko samo. Medtem ko dojenček doji, se po porodu intenzivno okreva materino telo. In kaj naj rečem, nič se ne more primerjati z nežnim in trepetajočim občutkom, ki ga doživlja ženska, ko pripne otroka k prsim. Obstaja več skrivnosti uspešnega dojenja. Ena izmed njih in morda najpomembnejša je prehrana matere, ko dojenje... O tem bo govora v tem članku.

Zakaj je bolje dojiti?

Narava je ustvarila neverjetno in še danes ne povsem preučeno stvaritev - materino mleko. Vsebuje tako ogromno snovi, uporabnih za novorojenčka, da jih je nemogoče umetno reproducirati v mlečnih formulah, čeprav znanstveniki trdo delajo v tej smeri. Znano je tudi, da se lahko sestava mleka spreminja glede na potrebe otroka. Dojenje zelo pozitivno vpliva na psihološki, čustveni in fiziološki razvoj otroka, njegovo vedenje v prihodnosti. različne situacije... Mleko se dobro prebavi in ​​preprečuje debelost pri otrocih, zmanjšuje pa tudi tveganje za okužbe, alergije in sladkorno bolezen. Beljakovine so odgovorne za imuniteto otroka, izvajajo zaščitna funkcija, ki ustvarja oviro pred patogenimi mikroorganizmi. Mleko vsebuje druge uporaben material... Katere so opisane spodaj.

Da bi bile v mleku vse snovi, ki jih otrok potrebuje, mora biti materina prehrana med dojenjem zdrava in popolna. Ne pozabite na finančno stran tega vprašanja. Dojenje je najbolj ekonomična možnost, ker je prilagojena formula za dojenčke draga.

Kateri vitamini in hranila so vključeni v materino mleko:

Beljakovine, vključno z esencialnimi aminokislinami;

Maščobe, ki jih novorojenčki zlahka absorbirajo;

Kalcij, baker, cink, fosfor in drugi mineralne soli in elementi v sledovih;

Potrebni so različni vitamini in železo normalen razvoj dojenček;

Tavrin, ki je odgovoren za očesno mrežnico in razvoj otrokovih možganov;

Protein laktoferin, ki veže in prenaša železove ione, deluje protivirusno, protibakterijsko, imunomodulatorno, antialergijsko in drugo;

Posebni encimi, ki pomagajo razgraditi glavne sestavine materinega mleka;

Zaščitne celice, ki ubijajo patogene bakterije v otrokovem telesu;

Protitelesa, ki ščitijo otroka pred okužbami

Voda, nujna za vsak organizem.

Dieta za dojenje

Novopečena mati naj poskrbi, da so v njeni dnevni prehrani prisotni vsi elementi, ki jih potrebuje novorojenček. Prvi je kalcij. Spodbuja rast kosti in zob. Če prehrana za dojenje vsebuje nezadostno količino te snovi, bo mleko "potegnilo" kalcij iz ženskega telesa. Zato mora jedilnik vsebovati naslednje izdelke: mleko (sveže, zgoščeno, suho, kondenzirano); fermentirano pečeno mleko, kefir, jogurti, skuta, siri. Mleko lahko in ga je treba piti kot samostojno pijačo ali dodati čaju - seveda, če ženska nima intolerance za ta izdelek. Dodati ga je treba tudi v žitarice, juhe, pire krompir.

V zadostnih količinah je treba jesti sadje in zelenjavo, ki bosta mleko napolnila z različnimi vitamini. Sprva je vredno dati prednost zelenemu sadju in zelenjavi, manj pogosto oranžni cvetovi... Zaenkrat se vzdržite rdečih, da ne bi izzvali alergije pri novorojenčku. Jedilnik naj vsebuje piščanca, prepelice, teletino, goveje meso, pa tudi goveja ali zajčja jetra. Od rib morate izbrati polenovko, ostrižja, ostriža, od tretjega meseca lahko poskusite rdeče ribe, kot so postrv, losos ali losos. Ribe vsebujejo veliko kalija, magnezija, fosforja, vitamina D. Dobro se prebavi in ​​pomaga izboljšati prebavo matere. Priporočljivo je jesti ribe enkrat na 4-7 dni. 50-60 gramov je povsem dovolj, da telesu zagotovite koristne snovi, ki so v tem izdelku.

Prehrana ženske med dojenjem vključuje tudi uporabo piščančjih ali prepeličjih jajc. V meniju ženske, ki je pravkar rodila, morajo biti prisotne različne žitarice: riž, ovsena kaša, ajda, ječmen, koruza, pšenica. Mnoge ženske po porodu želijo zavreči prekomerna telesna teža, zaposlene med nosečnostjo, zato popolnoma opustijo kruh in druge izdelke iz moke. To je napaka. Kos kruha ob kosilu je za mamo obvezen. Vsebuje v veliko število zapleteni ogljikovi hidrati, ki dajejo ženski energijo in moč za nego otroka. Kruh je bogat tudi z vitamini B, vlakninami in rastlinske beljakovine... Dajte prednost sivemu kruhu, kruhu z otrobi, belim krušnim drobtinam.

Jedem obvezno dodajte zelenjavo in maslo. Seveda je tekočina v obliki kakršnih koli pijač nepogrešljiv del prehrane doječe matere. Med priporočene pijače so zeleni in šibki črni čaji, kompoti, sadni napitki, negazirani mineralna voda, sokovi, mleko, zeliščni čaji... Lahko si vzamete opombo: 15 minut pred hranjenjem popijte kozarec toplega čaja ali mleka. V povprečju bi morala doječa mati zaužiti 2-3 litre tekočine. Ta številka vključuje različne pijače, vodo in juhe. Hkrati se vam ni treba siliti v pijačo. Če telo dobi odvečna tekočina, jo bo še urinil.

Spodaj je naveden okvirni nabor živil za zdravo žensko, ki jih je treba vključiti v dnevno prehrano za dojenje (tabela).

Poznana hrana

Če je družina jedla izključno pred rojstvom otroka zdrava hrana, s prehrano doječe matere ne bo težav. Če ste imeli raje "hitro" hrano - polizdelke, konzervirano hrano itd. - bo težko obnoviti. Ampak zahteva pravilna prehrana pri dojenju. Sprva lahko meni vključuje samo kuhane ali parjene jedi. Šele po enem mesecu lahko postopoma preidete na enolončnico, v jedilnik vključite svežo zelenjavo, povečate vsebnost maščobe v jedeh itd.

Dieta za dojenje

Novopečena mama, ki skrbi za svojega otroka, zapravlja noro količino energije. Zato mora biti njena prehrana med dojenjem ne le uravnotežena, ampak tudi redna. Hrano je treba jemati pet ali šestkrat na dan. Najbolje je, da to storite po tem, ko nahranite otroka. Zaspal je - lahko varno jeste in ležite, da se spočijete z otrokom.

Prav tako ne pozabite piti tople pijače pred hranjenjem - šest do osemkrat na dan. Obrokov ne morete preskočiti, prav tako je priporočljivo jesti ob približno istih urah.

Katera hrana povzroča nelagodje pri otroku

V prvih mesecih prehrana za dojenje novorojenčka ne sme vključevati močnih alergenov. To so oreščki, med, citrusi, jagode. Sploh ni nujno, da se jim mati popolnoma odreče in sploh ni nujno. Samo zapomni si to. Vsi novorojenčki se takoj odzovejo na nove komponente, tako rekoč vnesene vanje, otroška hrana... Pri dojenju je treba novo hrano jesti previdno. Če opazite kakršne koli izpuščaje ali tesnobo otroka, se morate nekaj časa vzdržati tega ali onega izdelka. Šele po 3-4 dneh vnesite nekaj novega v jedilnik.

Druga točka, ki še posebej skrbi mlado mamo, je kolika otroka. Eden od razlogov, zakaj se pojavijo, je vpliv nekaterih živil na proces nastajanja plinov pri novorojenčku. Menijo, da lahko zelje, stročnice, kvas, črni kruh, surova zelenjava, soda voda izzovejo kolike. Vsi otroci niso tako občutljivi na te izdelke, da jih sploh ne bi smeli uživati ​​– uvajati jih je treba tudi postopoma in izmenično. Če se je v otrokovem obnašanju kaj spremenilo, je bolje, da se ustavite in čez nekaj časa znova poskusite ta izdelek.

Mamin prehranski dnevnik

Včasih se otrok lahko odzove, celo, kot se zdi, na najbolj konvencionalnih izdelkov, pa naj bo to korenček, jabolko ali kaj drugega. Če se dojenček obnaša nemirno - slabo spi, njegov trebušček je otekel, ima pogosto regurgitacijo, izpuščaj na koži, blato se je spremenilo - morda mu kateri od izdelkov ne ustreza. Zato ga je treba izključiti iz prehrane matere. Toda pogosto je težko ugotoviti, kaj je povzročilo tesnobo otroka. Dnevnik materine prehrane bo pomagal najti "dražilno". Z brskanjem po njem bo mogoče izslediti, kaj mama poje in kako se otrok na to odzove. Vsak dan je treba voditi evidenco, ki navaja jedilnik in sestavine jedi ter podrobno zapisovati otrokovo stanje: ali je miren ali nemiren, ali je regurgitiral ali ne, ali se je pojavil izpuščaj ali ne, narava blato. Nato bo po analizi zapisov v dnevniku za določeno obdobje (vsaj teden dni) mogoče sklepati in natančno ugotoviti, kaj je otroka tako motilo.

Katere izdelke je treba zavreči s HW

Živila za dojenje, ki jih je treba izključiti iz prehrane:

• Začimbe, vroče začimbe, česen, čebula, prekajeno meso, soljena in vložena hrana, polizdelki, agrumi, čokolada, sladka voda industrijska proizvodnja, ocvrta hrana, alkohol, raki, skuša - ti izdelki dražijo prebavni sistem novorojenčka.

• Kakav, kava in močan čaj – negativno vplivajo na otrokov živčni sistem.

Pomembno! Obroki za dojenje morajo biti pogosti in redni.

Kako povečati laktacijo

Ta odstavek je posvečen drugim polovicam doječih žensk - njihovim možem. Da ima mama dovolj mleka, mora počivati ​​in seveda ne biti živčna. Vsaka izkušnja zelo negativno vpliva na količino in kakovost mleka in posledično hud stres oz kronična utrujenost lahko popolnoma izgine. Ženska v tem obdobju potrebuje samo podporo ljubljeni... To velja tudi za varstvo otrok in pomoč v gospodinjstvu ter moralno podporo. Zato, dragi očetje, bodite potrpežljivi, pokažite naklonjenost in pozornost svoji ženi. Brez vaše pomoči ne zdravila ali hrana ne bo povečala proizvodnje mleka ali pomagala ohraniti dojenje.

Prehrana za dojenje, ki spodbuja laktacijo

Še enkrat ponavljamo: da bi GW ohranili čim dlje, se je treba izogibati stresne situacije, lepo se odpočij in hodi več naprej svež zrak... Sicer pa je dovolj, da med dojenjem opazujemo pravilno prehrano in ne pozabimo na tople napitke pred in med hranjenjem. Vsakodnevno uživanje pustega mesa, mlečnih izdelkov, zelenjave, sadja spodbuja dobro laktacijo in napolni mleko z vitamini in mikroelementi, pomembnimi za otroka.

Za dodatno spodbujanje proizvodnje mleka lahko skuhate ingverjevo korenino ali zeliščne čaje. To so dobro poznani komarček, melisa, kopriva in kumina. Lahko jih pijete ločeno, vendar bo učinek boljši, če skuhate vsa zelišča naenkrat ali kupite že pripravljene čaje za povečanje laktacije, v katerih bodo nujno prisotna. Torej ima vsaka od teh rastlin drugačen učinek na materino telo, kar poveča pretok mleka.

Vzorčni meni za doječe matere

Poskusite imeti različne jedi, vključite vse potrebne izdelke. Če vam skuta sama po sebi ni všeč, lahko iz nje naredite odlično enolončnico s sadjem, "lene" cmoke. Iz zelenjave, da ne postanejo dolgočasne, lahko pripravite različne solate, ki jim dodate meso ali ribe, sir, kisle kumare, začinite s kislo smetano ali rastlinskim oljem. Meso lahko dušimo, naredimo kotlete, mesne kroglice, dodamo kot mleto meso glavnim jedem, na primer za kuhanje mornarskih testenin ali slastnih zeljnih žemljic v kisli smetanovi omaki.

Številne mlade ženske, ki so prvič postale matere, skrbi vprašanje, katere prehranske izdelke lahko zaužijejo med dojenjem, da bi svoje telo zagotovile z vsemi koristnimi snovmi, vendar to ne škodi novorojenemu otroku.

V družbi vlada napačno prepričanje, da bi se morale doječe matere omejiti skoraj v vsem. To ni res. Obstajajo prehranske omejitve, vendar niso tako globalne, kot se morda zdi.

Prehrana doječe matere mora biti sestavljena iz pravimi izdelki da otrok ne bo imel zdravstvenih težav. Vendar je vredno razmisliti o dejstvu, da ko dojenček odrašča, postane prehrana matere bolj raznolika in večplastna.

Tabela: Seznam izdelkov za doječe matere po mesecih po porodu.

Paradižnik in kumare previdno uvajamo v prehrano štiri mesece... Kumare manj verjetno povzročajo Negativne posledice in paradižnik povzroča nastanek kolik, povečano nastajanje plinov v črevesju, nasilna regurgitacija.

Rdeča jabolka so nizkoalergena živila, zato jih lahko dodajamo v prehrano, pod pogojem, da mati nima alergijske reakcije na to sestavino.

Rešljive sorte rib:

• Zander.
• Trska.
• Pollock.

Zelo lepo je uvesti citruse, Črni ribez in piščančja jajca. Vsi ti izdelki so zelo uporabni za žensko telo, so pa za drobtine zelo alergeni.

"Varne" sestavine vključujejo:

• Koper, peteršilj so sestavine, ki izboljšajo vid otroka.
• Solata in kosmulja imunski sistem drobtine.
• Skuta je namenjena izboljšanju in krepitvi skeletni sistem dojenček.
• Buče, squash izboljšajo razvoj otroka.
• Kefir izboljša prebavo.

Katere hrane ne smejo jesti doječe matere: seznam

Seznam prepovedanih pijač:

• Alkohol.
• Kava. Kava vsebuje kofein, ki povzroča povečana aktivnost živčni sistem drobtine. Posledice pitja kave so nemirnost otroka.
• Gazirane pijače.

V prvem mesecu je prepovedano piti kravje mleko. Kisla smetana je prepovedana iz fermentiranih mlečnih izdelkov. Ni priporočljivo jesti juhe, kuhane z mesom.

Rozine in katero koli surovo sadje, razen banan, so prepovedane. Črni čaj je treba izključiti iz pijač.

V prvem mesecu je treba izključiti vse sestavine, ki povzročajo napenjanje (napenjanje).

Kot smo že omenili, se prehrana doječe matere spreminja iz meseca v mesec. Obstajajo pa sestavine, ki jih materi ne priporočamo, ne glede na starost otroka.

NE JEJ: Seznam živil:

• Gobe ​​vseh vrst. Gobe ​​so prepovedane v katerem koli obdobju dojenja. Zelo težko so prebavljive in povzročajo želodčne težave pri otroku.

  Tudi neškodljive sorte gob (šampinjoni, ostrige) povzročajo težave z prebavni trakt pri dojenčku, ki se lahko pozdravi le z uporabo lakto - in bifidobakterij.

• Čokolada. Uživanje čokolade in sladkarij med dojenjem je strogo prepovedano. Povzročajo otroku alergijski izpuščaj, rdečke, stomatitis, luščenje kože, dermatitis.
• Industrijska konzervirana hrana.
• Soljeni siri.
• Sladoled.
• Skutini siri.
• Majoneza.
• Krema.
• Margarina.
• Predelani sir.
• Zdroba.
• Klobase.
• Klobase.
• Ramson.
• Pekoče paprike.
• Salo.
• Kondenzirano mleko.
• Rafinirani sladkor.

Poleg zgoraj navedenih izdelkov je prepovedano jesti ocvrto hrano. Upoštevati je treba, da telo mali otrok ne oddaja encimov, potrebnih za prebavo težke hrane, zato se pri drobtinah razvijejo kolike, trebuh nabrekne in pojavi se diateza (pordelost na koži).

Mleko je treba dajati zelo previdno. Ta izdelek izboljša laktacijo, vendar lahko povzroči alergijo na laktozo.

Bolje je, da ne uporabljate kravjega mleka, ampak ga nadomestite s kozjim mlekom v količini, ki ne presega 250 ml na dan.

Če imajo drobtine v prvih mesecih življenja težave s prebavnim traktom, mora mama iz prehrane izključiti mlečne izdelke, hruške, rozine, stročnice, grozdje, zelje.

Svež kruh je nezaželen. Bolje ga je zamenjati s krekerji ali kroketi.

Omejeni izdelki

Sprejemljive sestavine so živila, ki jih lahko uživamo v omejenih količinah.

Seznam dovoljenih sestavin:

• Riba mastne sorte: losos, jeseter, tuna, morska plošča - enkrat na teden.
• Kremna margarina.
• Redkev.
• Posušene marelice.
• Pinjole.
• Sončnična semena.

Hematogen je zdravilo, ki poveča količino železa v ženskem telesu. Imenuje ga izključno lečeči zdravnik za velika izguba kri med porodom. Spada med permisivne sestavine, vendar ga je prepovedano jemati samostojno.

Hipoalergena živila, ki povečajo laktacijo mleka:

• Črni kruh s semeni kumine.
• Suho sadje Uzvar.
• Očiščena voda.
• Oreščki: mandlji, orehi.
• Koperjeva voda.
• Čaj iz melise, koprive ali gloga.
• Orehovo mleko.
• Herkul.
• List zelene solate.

Za zaključek je treba omeniti, da lahko vse živilske izdelke posredno razdelimo po barvi:

• Zelena.
• Rdeča.
• Oranžna.

Sestavine Zelena barva se lahko zaužije brez mere. Toda ti ne vključujejo kumar, Belo zelje... Rdeče sestavine so prepovedane za doječe matere, vendar je treba oranžno sadje in zelenjavo jesti zelo previdno.

Če ženska začne uvajati novo sestavino, je treba to storiti zjutraj.

Dojenje za žensko je obdobje, ko se mora odreči številnim svojim najljubšim jedem. Pod prepovedjo se izkaže velik seznam izdelki. Hkrati je treba paziti, da je mleko hranljivo in vsebuje zadosten kompleks vitaminov in mineralov. Pravilno sestavljen jedilnik med dojenjem bo ženski pomagal ohraniti moč in energijo ter dal otroku možnost, da prejme vse, kar je potrebno za popoln razvoj telesa.

Prehrana doječe ženske ni vedno omejena. Ko otrok raste, njegov prebavni sistem, imunski sistem postane močnejši, encimi, potrebni za prebavo hrane, se začnejo proizvajati dovolj. Že šest mesecev se seznam odobrenih izdelkov znatno širi.

Takoj po odpustu iz porodnišnica mama se mora držati stroga dieta ves prvi mesec.

V zgodnjih dneh, ko pride do prehoda s kolostruma na mleko, lahko jeste naslednje jedi:

• juhe iz zelenjave z bledo barvo;
• kašo je dovoljeno kuhati v mleku iz vseh žit;
• drobovina, kuhano meso;
• dovoljeno je največ 10 g zelenjave ali masla na dan;
• šibek čaj.

Prehrana v drugem tednu dojenja se pri osnovni prehrani ne razlikuje. Mama lahko poje banane in zeleno jabolko.

Po dveh tednih stroge diete postane hrana bolj raznolika. Dodatno lahko jeste drugo hrano in jedi:

• kruh (samo ne bel, brez peke);
• kefir, fermentirano pečeno mleko;
• pečen ali kuhan krompir;
• rezanci;
• zelenjavne jedi v kuhani, pečeni ali dušeni obliki.

Ta prehrana bo ohranjena ves prvi, drugi in tretji mesec.

Pri uvajanju novih izdelkov v prehrano, zlasti v prvem mesecu, je treba spremljati stanje in vedenje otroka.

Za kakršne koli spremembe (izpuščaj, driska, bruhanje, motnje spanja) morate prenehati z uživanjem izdelka. Če želite ugotoviti, katera hrana je pri vašem otroku sprožila reakcijo, lahko vodite dnevnik hrane. Ne morete jesti več novih živil hkrati. Po zaužitju izdelka približno en teden ni mogoče uvesti ničesar novega.

V četrtem mesecu dojenja lahko jedilnik razredčite z drugimi izdelki in jedmi iz njih:

• juhe na osnovi mesa (izbrati morate sorte z nizko vsebnostjo maščob, na primer puran, piščanec, teletina);
• zelenjava in sadje brez toplotne obdelave;
• kisla smetana (vsebnost maščobe ne več kot 15%);
• kompot, jagodni žele (ribez, borovnice).

Pri dojenješesti mesec lahko doječa mati v prehrano vključi stročnice in ribje jedi.

Dovoljeno ali prepovedano: kako narediti pravo izbiro

Tabela vam bo pomagala jasno videti, katera živila lahko jeste in ne bodo povzročala težav z otrokovimi prebavnimi organi in katera so prepovedana.

Vse, kar mama poje, vpliva na okus in kakovost mleka. Zato ne morete jesti čebule, česna ali začiniti jedi z začimbami. Ti izdelki naredijo mleko grenko in dajejo Močan vonj ki bo otroka odvrnila. Kumar ne smete jesti, saj povzročajo moteno blato. Slaščice, belo zelje, grozdje povzročajo bolečine in kolike v otrokovem želodcu.

Živila, ki pogosto povzročajo alergije, so velika nevarnost za otrokovo telo. Kot odgovor na takšno hrano se lahko pojavijo izpuščaji, prebavne motnje, driska, bruhanje, Quinckejev edem, urtikarija, zlasti v prvem mesecu po rojstvu.

Ne jejte citrusov, čokolade, rdečega jagodičevja, nekaterih morskih sadežev, arašidov, rdeče zelenjave in sadja.

Če je mati pojedla eno od teh živil, je treba mleko hraniti previdno in pozorno opazovati reakcijo. Seznam prepovedanih novosti dopolnjujejo med, gobe, kisanje, kajenje in začinjene jedi.

Ko hranite otroka z materinim mlekom, ne pijte alkoholne pijače... Že majhna količina najboljšega vina lahko škoduje predvsem otrokovemu centralnemu živčnemu sistemu.

Na seznamu prepovedanih živil za dojenje so kakav, kava, čaj, kuhani iz vrečk. Takšne pijače negativno vplivajo na razvoj otrokovega živčnega sistema. Spanje je moteno, dojenček postane razburljiv, muhast.

Mama mora jesti hrano, ki izboljša laktacijo. Seznam dovoljenih izdelkov v tem primeru je naslednji:

• korenje (surovo, kuhano, sok);
• čebula, dodana jedi med kuhanjem;
• Koper;
• sončnična semena, bučna semena;
• lešniki, mandlji;
• ajda;
• kompot iz suhih sliv, suhih marelic;
• šipkova juha.

Catering

Da bi materino mleko prišlo v zadostnih količinah, da bi vsebovalo le koristne sestavine, mora mati pravilno organizirati svojo prehrano. Vsak dan morate v meni vključiti:

• zelenjava - 500 g;
• sadje - 200 g;
• skuta - 100 g;
• ribe ali meso - 200 g;
• mleko in mlečni izdelki - 1 liter.

Zelenjava prispeva k normalizaciji prebavnega sistema. Delo črevesne peristaltike se aktivira, dojenček ne bo razvil zaprtja. Zelenjavo (cvetača, korenje, bučke, brokoli) je treba vse prvo leto hranjenja kuhati ali dušiti. S tem načinom priprave se ohranijo koristne snovi. Bližje 3 mesece lahko mama jedo surovo.

Sadje vsebuje veliko vlaknin. Poleg tega so naravno sladke in bodo mami pomagale nadoknaditi pomanjkanje sladkorja. V prvem mesecu ne morete jesti živo obarvanega sadja (rdeče in oranžne). Dovoljena so zelena jabolka, hruške in banane. Malo kasneje lahko v svojo prehrano vključite slive, breskve, marelice.

Tabela, ki prikazuje dovoljena živila za vsakodnevno uporabo med dojenjem in njihovo količino.

Seznam jedilnika naj dopolnijo jedi, ki vsebujejo dolgo prebavljive ogljikove hidrate, ki bodo mamici in otroku prinesle energijo in živahnost. V hrano je dovoljeno vključiti rženi kruh, če je bel, potem v obliki krekerjev in kaše.

Jesti morate v majhnih porcijah večkrat na dan. Najboljša prehrana je takrat, ko mama poje tik pred dojenjem.

Doječa mati mora vedeti, čemu je namenjen dan boljša laktacija morate piti vsaj 2 litra tekočine.

Vzorčni meni za doječe matere bi lahko izgledal takole.

V celotnem obdobju dojenja, zlasti v prvem mesecu, mora mati skrbno izbrati izdelke, spremljati njihovo pravilno shranjevanje in rok uporabnosti. Če dvomite o svežini in kakovosti jedi, jo je bolje zavrniti.

· RDEČA BARVA - PREPOVED ZA MATI!

Ta kategorija vsebuje tekočine in živila, ki so med dojenjem prepovedana, katerih uporaba s strani matere med dojenjem je lahko nevarna za otroka. Praviloma je priporočljivo izključiti vse alergene iz hrane za dojenje. Zlasti doječa mati lahko jedo zelenjavo in sadje, ne pa oranžne ali rdeče. Mislim, da ste že slišali, da obroki za dojenje ne smejo vsebovati mandarin, pomaranč, rdečih jabolk, korenja in druge »nevarne« hrane. To pomeni, da so vsa oranžna in rdeča prepovedana živila za dojenje, zaradi njihove možne alergenosti. Vendar dojenček morda ni alergičen na te izdelke, vendar tega vsekakor ni vredno preverjati pred 6 meseci, nato pa previdno - ena rezina verjetno ne bo škodila.

Kar absolutno ne sme vsebovati hrane za dojenje, je alkohol. Ob pomirjanju z razmišljanji, da en kozarec rdečega vina nikakor ne bo vplival na otroka, se mora mama zavedati, da se vsak alkohol brez izjeme 100% absorbira v otrokovo kri skupaj z materinim mlekom!

Seznam prepovedanih živil za dojenje vključuje sveže in konzervirane začimbe in začinjene hrane... Kot so čebula, česen, pekoča paprika, divji česen, majoneza, pekoče omake in druge zgoščene, nasičena živila... Mleku dodajo začimbo in lahko pri vašem otroku povzročijo zavrnitev dojk, zgago in druge prebavne težave.

Gorčica, hren, črna močna kava (predvsem instant kava), temna čokolada z več kot 70 % kakava, plesnivi siri in mehki, tako rekoč "sveži" siri z različnimi zeliščnimi dodatki - seznam izdelkov, zaradi katerih mleko zagreni in so ni priporočljiva za doječe matere.

Obroki med dojenjem ne smejo vsebovati pikantnega sleda, školjk, lignjev, hobotnic, še posebej v omaki. Mama ne sme jesti kaviarja polenovke, pollocka, zlasti tistih, ki vsebujejo dodatke. Poleg morebitnih alergij in velike obremenitve ledvic, mleko zasolijo.

Živila, prepovedana za dojenje, so sveža ali konzervirana tuna in kozice. Ti izdelki povzročajo alergijske reakcije.

· RUMENA ​​- POZOR A MOŽNO!

Obstajajo številne različni izdelki, ki so do nedavnega pediatri doječim materam prepovedali jesti. Sodobni zdravniki so prišli do nasprotnega mnenja. Teh izdelkov ni le mogoče jesti, ampak je celo potrebno, vendar jih je treba med dojenjem vnašati v prehrano previdno, postopoma in ne. velike količine.

Jejte malo in včasih lahko melono, peso, svež kefir, fižol, grah, rastlinsko olje... Če jih je v materini prehrani preveč, to vodi do napihnjenosti in razburjenega blata pri otroku.

Hruške, kaki, granatna jabolka, riž, piškoti, svež kruh – seznam živil, ki se pri dojenju lahko držijo skupaj in v primeru presežka povzročijo zaprtje.

Kravje mleko, grenivke, pomaranče, črni ribez, rdeče ribe in kaviar, jajca, zdrob, koruzna in prosena kaša - seveda, zdrave hrane, vendar lahko pri otroku povzroči alergijske reakcije.

· ZELENA BARVA - KOLIKO DUŠE JE PRIJETNO!

Seznam živil, označenih s to barvo "semafor za hrano", lahko med dojenjem uživate brez premisleka ali posebnih omejitev. Koristno je za vas in za otroka!

Koper, peteršilj - prispevajo k ostrini vida vaših drobtin.

Solata, kosmulje, črni ribez so živila, ki krepijo imuniteto.

Buče, bučke, ostriž, trska - prispevajo k hitremu razvoju in rasti otroka.

Naravni jogurt, skuta - nujni za skeletni sistem in zdravje zob.

Ryazhenka, kefir, ajran, ovsena kaša, cvetača, brokoli - spodbujajo boljšo prebavo.

In seveda, dovoljena živila med dojenjem so:

1. naravno meso (piščanec, prepelica, zajec, govedina, teletina);
2. kaša: ovsena kaša, ajda, riž, koruza, ječmen, pšenica);
3. puste juhe;
4. žita (ajda, riž, ovsena kaša, koruza, proso, pšenica, biserni ječmen);
5. stročnice in fižol (od 6 mesecev);
6. morski sadeži;
7. ribe (kuhane ali dušene);
8. zelenjava (kuhana, pečena ali dušena);
9. pečen krompir, kuhan;
10. majhne količine testenin;
11. jajca (mogoče je piščanec, bolje pa je prepelica);
12. fermentirani mlečni izdelki - fermentirano pečeno mleko, kefir, skuta - po možnosti domače;
13. trdi siri, blagi;
14. sivi kruh, kruh z otrobi, beli kruh - samo posušen ali rahlo zastarel, ne sveže pečen!
15. sezonsko sadje;
16. oreščki, razen arašidov in pistacij;
17. zelišča in začimbe (peteršilj, koper - od rojstva; meta, slana, zelena, bazilika, melisa, origano, timijan, pehtran - od 3 mesecev);
18. čebula (v juhah od rojstva, sveža - od 3 mesecev), česen - ne prej kot od 6 mesecev;
19. med (bogat s kalcijem in vitamini) - injiciramo od 3 mesecev, cvetni prah - od 6 mesecev;
20. pijte sveže stisnjene sokove, ki jih kombinirate po okusu, vendar previdno uvajajte, enega za drugim in ne prej kot pri starosti 3 mesecev;
21. kompoti in decokcije iz suhega sadja, sadja in šipka brez sladkorja;
22. pripravite domače sadne in sadne napitke (iz borovnic, brusnic, češenj, kosmulj) - od 1 meseca;
23. zeliščni čaj (rman, kamilica, lipa, poljska preslica, meta, melisa, evkaliptus, kopriva, podmeč, bezeg, bogorodska trava(timijan), vrvica, ognjič - eno naenkrat ali s kombinacijo 2-3 vrst zelišč, ne več), kuhajte čaje iz vej sadnega drevja;
24. zeleni čaj (brez dodatkov, velik list); šibek črni čaj; čaji za laktacijo;
25. destilirana ali izvirska voda, namizna mineralna voda.

· SEZNAM IZDELKOV, KI JIH LAHKO JESTE IN KAJ SO PREPOVEDANI PRI DOJENJU

Naj povzamemo. Torej lahko prehrana med dojenjem vključuje vse, kar ste jedli med nosečnostjo. Mimogrede, to velja tudi za tako imenovane splošno priznane alergeni izdelki... Izjema so le primeri resnične alergije pri ženski na določena živila ali jedi. Če je alergijska reakcija na živilače ga ima mati, ga bo najverjetneje manifestiral otrok, ki je dojen.

Seveda to pravilo deluje le, če se ukrep upošteva. To pomeni, da lahko varno pojeste eno breskev ali 10 jagod, če res želite. Košček čokolade vam ne bo škodoval, če nanj niste alergični. Če želite prepoznati hrano, ki vašemu otroku res ne ustreza, svinec prehranjevalni dnevnik in spremljajte vse otrokove reakcije na novo hrano. Vse novo uvajajte postopoma in postopoma, pri čemer pazite, da je varno za otroka.

V prvih mesecih življenja se dojenčki v 90% primerov pojavijo na koži različni izpuščaji- nekdo ima manj, nekdo več - praviloma je to normalno. Pogosto živila, za katera obstaja sum, da so alergična, pri ponovnem vzorčenju po nekaj tednih ne povzročijo nobene alergijske reakcije, vključno z izpuščajem. Najpogostejša reakcija je na arome in barvila v živilih za doječe matere. Zato je najpomembneje, da je materina hrana naravna, jedi se pripravljajo samostojno, uživajo pa sveže pripravljene. In seveda, vse bi moralo biti zmerno!

Pijete lahko tudi skoraj vse, pri novih sokovih je priporočljivo biti previden, v prehrani naj prevladuje najpogostejše pitje čiste vode.

Ne pozabite: pred uvedbo dopolnilne hrane, torej do 6 mesecev, mora otrok z materinim mlekom poskusiti vse!

· Seznam prepovedanih živil za dojenje:

1. visoko alergeni prehrambeni izdelki so kaviar, ribe, morski sadeži, gobe, jajca, oreški (razen orehov), med, čokolada, kakav, kava;
2. oranžna in svetlo rdeča zelenjava, sadje in jagode, pa tudi eksotični ananas, avokado, kivi in ​​kumare;
3. marinade, juhe, konzervirana hrana, začinjene in slane jedi, ribje in mesno prekajeno meso, začimbe;
4. izdelki, ki vsebujejo konzervanse in barvila;
5. kislo zelje, redkev, redkev, fermentirani siri (suluguni, feta sir, adyghe), klobase, šunka;
6. stročnice;
7. gazirane pijače, kvas;
8. alkohol.

· Dojenje: omejena hrana

1. kisla smetana - samo v jedeh, polnomastno mleko - razredčeno in samo v žitih;
2. testenine in pekovski izdelki od vrhunski razred moka, zdrob;
3. sladkarije, slaščice;
4. sladkorja;
5. sol.

· Dojenje: dovoljena hrana

1. fermentirani mlečni izdelki (kefir, jogurti brez dodatkov, bifikefir, bifidok itd.);

2. žita (ajda, riž, oves, koruza itd.);

3. kruh - rženi, z otrobi, pšenični 2. razreda;

4. sadje in zelenjava (zelena, bela);

5. meso - sorte svinjine, govejega, puranjega, dušenega in kuhanega piščanca, parni kotleti z nizko vsebnostjo maščob;

6. juhe - vegetarijanske;

7. pijače - čaj, sadne pijače, kompoti iz suhega sadja.

· Močni alergeni za doječe matere in novorojenčka:

MLEKO... Do sedaj je pogosto obstajalo napačno prepričanje, da mora ženska posebej piti do liter kozjega ali kravjega mleka na dan, da poveča hranilna vrednost prsni koš. Pravzaprav poveča tveganje za razvoj alergije na laktozo pri dojenčku. Polnomastno mleko vsebuje več kot 20 snovi, ki lahko povzročijo alergijska reakcija... Mlečne beljakovine so še posebej odporne na vročino, kar pomeni, da jih ne smete piti v velikih količinah, tudi kuhanih. V enem primeru se lahko pojavi alergija kožni izpuščaji, ob rednem napadu alergenov lahko drobtine razvijejo intoleranco na mleko in vse mlečne izdelke ter celo na materino Materino mleko kar je najslabše. Pri dojenju je bolje dati prednost fermentiranim mlečnim izdelkom, mleko pa dodati žitom, ki jih razredčimo z vodo.

Beljaki... Ta izdelek je lahko resen alergen za vašega otroka. To velja predvsem za piščančja jajca, redkeje pa alergije povzročajo gosja ali račja jajca. Prepelice - postanejo skrajno dražilne redki primeri, skoraj nikoli. Doječim materam je priporočljivo jesti le eno trdo kuhano jajce na teden.

MESO NA PARO... Tega izdelka ne smete vključiti v prehrano ženske med dojenjem. To še posebej velja za "spodnje dele" trupa, v njem so najbolj nevarne snovi. Kupite sveže, soparjeno meso in ga pošljite v zamrzovalnik svojega hladilnika – po zamrzovanju in nadaljnjem odtajanju se koncentracija alergenov v mesu zmanjša.

P.S. O kakšni "neumnosti" gre, ni treba govoriti, sam se z marsičem ne strinjam, ta članek je tukaj za splošne informacije, lahko komu pri nečem pomaga.