Specialist za športno prehrano in telovadni trener | več >>
Diplomiral na: Beloruski državni pedagoški univerzi po M. Tanku. Posebnost: socialno delo, pedagogika. Wellness fitnes in bodybuilding tečaji na Belorussky Državna univerza telesne kulture, na Ministrstvu za zdravje telesna kultura... Kandidat za mojstra športa v rokoborbi, 1. kategorija odraslih v rokoborbi. Nagrajenec pokala Republike Belorusije v rokopisu. Zmagovalec v rokopisu na republikanski dinamiadi.
Mesto v: 3 ()
datum: 2014-11-08 Ogledi: 18 964 O številnih aminokislinah, ki so vitalne za šport, smo že govorili. Vendar ne pozabite nanje, tudi če ne vodite aktivnega življenjskega sloga. Navsezadnje je naše telo zapleten mehanizem ki je aktivna 24 ur na dan. In aminokisline so zelo pomemben del njegovega delovanja. Danes bomo govorili o fenilalaninu, izpostavili njegove lastnosti in videli, kako se uporablja v športu. Fenilalanin je esencialna aminokislina, ki je del strukture vseh živih organizmov. V človeškem telesu je prisoten v vseh beljakovinah, tkivih, tetivah, lahko pa obstaja tudi v prosti obliki. Ker fenilalanin spada med esencialne aminokisline, je treba njegov vnos od zunaj sproti izvajati s hrano ali s prehranskimi dopolnili.
Lastnosti in funkcije
1. Poveča mentalno zmogljivost in izboljša razpoloženje
Ta aminokislina je surovina za tvorbo tirozina. A to se zgodi le, ko on (tirozin) ni oskrbovan s hrano v zahtevani količini. To je najpomembnejša neprekinjena veriga, saj se s pomočjo tirozina sintetizirajo snovi, kot so: adrenalin, dopamin, norepinefrin, ki sodelujejo pri prenosu živčni impulzi... Tako je od teh snovi odvisno vedenje osebe in stanje njegove psihe. Tako je fenilalanin vključen v prevodnost živčnih impulzov. Zato v primeru povečanega stresa in telesna aktivnost, zagotavlja biološke procese v možganih. Ni nenavadno, da je dodaten vnos fenlialanina predpisan kot zdravljenje depresije in duševne motnje... Navsezadnje se s pomočjo te aminokisline tvorijo endorfini (hormoni sreče).
2. Pomaga krepiti kite in vezi
Kondicija je pomembna za športnika. In tukaj je fenilalanin glavna snov, ki sestavlja ta tkiva. Zato je ključnega pomena za normalno delovanje. ligamentni aparat... In zato za nabor mišične mase. Dejansko je brez močnih vezi nemogoče delati z velikimi utežmi.
3. Uravnava barvo kože
Fenilalanin uravnava naravno barvo kože preko verige sinteze pigmenta melanina. V procesu vitalne aktivnosti se na koži pojavijo bele lise, v tem trenutku zadosten vnos fenilalanina v telo zagotavlja okrevanje normalna barva koža na mestih madežev.
4. Sodeluje pri delu organov notranje izločanje
Ta aminokislina je povezana z delom takih organov notranjega izločanja, kot je ščitnica, nadledvične žleze. Brez fenilalanina je nemogoče sintetizirati tiroksin - hormon Ščitnica ki uravnava hitrost cepljenja in "izgorevanja" hranila v presežku.
Uporaba v športu
Iz zgornjih lastnosti morate razumeti, da je treba fenilalanin jemati sproti, tudi če niste profesionalni športnik. Kaj naj rečemo o športnikih, ki so zaradi treningov deležni stalne telesne aktivnosti in so v stresnem stanju. Vrednost fenilalanina v bodybuildingu in fitnesu je ogromna. Uporablja se tako med in v procesu odpravljanja podkožna maščoba... Ni čudno, da je ta snov vključena v številne gorilnike maščob. Prav tako je lastnost te aminokisline, da poveča koncentracijo in izboljša razpoloženje, koristna, tako med treningom, da postane bolj produktiven, kot tudi v procesu. Ni skrivnost, da je v bodybuildingu počitek temelj napredka. Zato imeti dobro razpoloženje v procesu počitka bo vplivalo splošno stanje organizem.Odmerki in uporaba
Običajni odmerek je 100 do 500 mg na dan. Vendar pa je za ljudi, ki aktivno vadijo v slogu moči, ta odmerek popolnoma drugačen, in sicer od 500 mg do 1500 mg. Ne pozabite na sestavine, kot so: vitamin C, B6, baker, niacin in železo. Prav te snovi spodbujajo sintezo fenilanina. Ne pozabite jih vzeti veliko. V trgovinah športna prehrana fenilalanin zastopata le dve podjetji:Kontraindikacije
Nosečnice in doječe ženske ne smejo uporabljati pripravkov, ki vsebujejo fenilalanin. Tudi dodatni vnos te aminokisline je kontraindiciran pri jemanju antidepresivov. Povečan odmerek (več kot 4 g na dan) lahko povzroči glavobole.Zaključek
Ko že govorimo o kateri koli snovi, ki se uporablja v športu v ozadju hudega telesna aktivnost, ne pozabite na druge komponente. Ker je telo kompleksen mehanizem, kjer je vse med seboj povezano. Če torej prejmete nekaj v presežku, a hkrati prejmete manj drugih elementov, potem o normalnem delovanju telesa ne more biti govora. Vse mora priti v pravi količini. No, če ste športnik, ki trenira, potem bi morali voditi sprejem dodatne komponente zapleteno. Analiziral sem lastnosti in funkcije fenilalanina in lahko rečem, da je treba jemanje tega dodatka dodatno izvajati sproti, tako v obdobju zmerne vadbe, kot tudi v času telesne vadbe. Osebne fitnes vadbe avtorja tega članka:- priprava programov usposabljanja in prehrane na spletu,
- zmanjšanje in korekcija telesne teže,
- nabor mišične mase,
- Vadbena terapija pri različne bolezni(vključno s hrbtom),
- rehabilitacija po poškodbah,
Vsak bitje, vključno z ljudmi, ima nabor celic, sestavljenih iz beljakovin in beljakovin. So zelo pomembni za življenje vseh organov in sistemov, saj so osnova življenja vseh živih bitij. Vrednost beljakovin je prisotnost esencialnih aminokislin v njih. V naravi je znanih 150 različnih aminokislin, od katerih je za človeka nujnih le 20. Človeško telo samo proizvede le 12 aminokislin, in to le, če vsebuje zadostno količino hranilnih snovi. Ostalih osem prihaja iz hrane, ki jo zaužijemo, in je nenadomestljivih. Ena od teh esencialnih aminokislin je fenilalanin.
Lastnosti in lastnosti
Znane so tri modifikacije fenilalanina. L-fenilalanin najdemo v naravna oblika v živilih, ki vsebujejo beljakovine. D-fenilalanin je izomer, lahko bi rekli sintetični, zrcalni odsev L-fenilalanin.
Tudi kot posledica poenotenja vseh najboljše lastnosti od teh dveh oblik aminokislin je bila sintetizirana druga oblika te aromatične alfa-amino kisline, imenovane DL-fenilalanin. DL-oblika je sestavni del biološko aktivnih aditivov za živila za korekcijo predmenstrualni sindrom med ženskami.
Ali si vedel? Fenilalanin je bil prvič opisan leta 1879, ko sta znanstvenika I. Barbieri in E. Schulze izolirala spojino s formulo C9H11NO2 v kemična sestava sadike rumenega volčjega boba, leta 1882 pa sta Erlenmeyer in Lipp to aminokislino prvič sintetizirala iz fenilacetaldehida, vodikovega cianida in amoniaka.
Kemična strukturna formula aromatične alfa-amino kisline izgleda takole: C₉H₁₁NO₂. Je brezbarvna kristalinična snov, ki se pri taljenju razgradi. Rahlo topen v vodi in etanolu.
Zaradi prisotnosti v telesu in bakra, pa tudi vitaminov in, v celoti koristi od fenilalanina, se ta alfa-aminokislina pretvori v tirozin. Neposredno sodeluje pri proizvodnji inzulina, papaina, melanina.
Potreben je za izločanje presnovnih produktov, ki so tako pomembni pomembna telesa kot ledvice in jetra. Izboljša delovanje trebušne slinavke. Zdravo človeško telo brez težav asimilira fenilalanin, vendar se pri ljudeh z dednimi boleznimi, kot je fenilketonurija ali motnja v presnovi aminokislin, ta aminokislina ne pretvori v tirozin.
To negativno vpliva na človeške možgane, kar povzroča razvoj Fellingove bolezni. Ta proces je reverzibilen, če jemljete zdravila, ki jih je posebej predpisal specialist, in se držite posebne prehrane. 
Glavne funkcije in prednosti
Ko se fenilalanin zaužije, lahko pomaga pri boju proti številnim zdravstvenim stanjem, kot je sindrom kronična utrujenost, poslabšanje spomina, s sindromom bolečine, hiperaktivnost. Pomaga obnoviti jasnost misli in budnost. Sodeluje tudi pri obnavljanju pigmentacije kože.
Ali si vedel? Fenilalanin je aminokislina za dobro razpoloženje in dobro razpoloženje.
Fenilalanin se pretvori v tirozin, glavno sestavino dopamina in noradrenalina. Te snovi sodelujejo pri prenosu elektrokemičnega impulza od nevronov do žleznih celic oz mišično tkivo... Zahvaljujoč delovanju teh nevrotransmiterjev se poveča človekova sposobnost zaznavanja informacij, izboljša se spomin in poveča se libido.
Fenilalanin je izhodišče pri sintezi feniletilamina, ki je odgovoren za stanje ljubezni pri ljudeh, in epinefrina, ki lahko izboljša razpoloženje. 
Prednosti aromatične alfa aminokisline so neprecenljive pri zmanjševanju hrepenenja po kofeinu in zmanjšanju apetita. Nepogrešljiv je pri zdravljenju mišičnih krčev v okončinah, pa tudi migrene, nevralgije, Parkinsonove bolezni, revmatoidni artritis... Široko se uporablja pri odpravljanju pooperativne bolečine.
Izdelki, ki vsebujejo fenilalanin
Fenilalanin se uporablja predvsem v Prehrambena industrija kot sestavina za aspartam.
Visoke ravni naravne oblike te aromatične alfa aminokisline najdemo v soji, piščancu, teletini, svinjini (nemastni), jagnjetini, sorti, semenih in ribah (tuna), izbranem fižolu, polnozrnatih žitih, semenih in žitih. , in mlečni izdelki, pa tudi zelenice in korenine, suho sadje (in),. Sladka soda je nasičena s to aminokislino, najdemo jo v bonbonih in čokoladah, pa tudi v žvečilnih gumijih, pekovskih izdelkih (včasih). 
Pomembno! Ljudje s fenilketonurijo ne smejo jesti hrane, ki vsebuje aspartam.
Če govorimo o siru, potem ima največ parmezana visoka koncentracija fenilalanin. Nekoliko manj v gavdi, švicarskem siru, mocareli in naravni skuti. Zadostna količina te aminokisline v lanenih, sezamovih in sončničnih semenih, pa tudi v arašidih, mandljih, pistacijah itd.
Če izbirate med vrstami mesa, se je bolje ustaviti pri puranjem, pusto svinjino in piščancu, teletini in jagnjetini. Če imate raje ribe, potem samo vrste lososa, morske plošče, pa tudi polenovko, skušo in jastoga.
Pri izbiri mlečnih izdelkov, bogatih s fenilalaninom, se je najbolje odločiti naravni jogurt in domače mleko. Med fižolom, razen fižola, ne zaseda zadnjega mesta.
Ko zaužijemo več virov aminokisline fenilalanin, se njihova biološka uporabnost poveča, zato je najbolje kombinirati živalsko in rastlinsko hrano v različne trike hrano. 
Za pridobitev vseh potrebnih aminokislin, vključno z aromatično alfa-aminokislino, morata tako športnik kot vsaka odrasla oseba, ki tehta 70 kg, zaužiti 200 gramov govejega mesa ali 200 gramov lososa, polenovke ali vsaj liter in pol. polnomastno mleko na dan.
Fenilalanin je zasedel ponosno mesto farmacevtski pripravki: je sestavni del metinih pastil za vneto grlo in kašelj.
Aromatična alfa aminokislina fenilalanin je bistvenega pomena za naše zdravje in lepoto. Spodbuja nemoteno delovanje telesa. Zato, ko s hrano zaužijemo dovolj te vitalne aminokisline, ugodno vpliva na naš videz.
Bo razveselilo oko dobro stanje las in zdravo kožo... In odlično razpoloženje bo ključ do uspeha pri doseganju katerega koli cilja. 
Dnevna potreba in stopnja
Potreba telesa po fenilalaninu je odvisna od številnih dejavnikov: starosti, zdravstvenega stanja, regije prebivališča.
Samo specialist lahko določi natančen odmerek za vsakega posameznika. V povprečju dnevna potreba organizem v tej snovi - od 2 do 4 g / dan. Jemati ga je treba pred zajtrkom ali med obroki.
O presežku in pomanjkanju
Če presežna količina fenilalanina vstopi v telo dlje časa, je to polno negativne posledice za zdravje jeter in ledvic. Ti organi bodo morali delati s stalno preobremenitvijo in odstraniti produkte presnove presežnih beljakovin.
Ob nenehnem nezadostnem vnosu aromatične alfa-aminokisline s hrano se bodo pojavile napake v številnih vitalnih procesih: metabolizem se bo upočasnil, imunost se bo znatno zmanjšala in mišična oslabelost, anemija.
Pomanjkanje fenilalanina lahko ogrozi tudi vegetarijance, če neustrezno pristopijo k sestavi svoje prehrane, pa tudi zagovornike nizkokaloričnih diet ali posta. Presežek in preveliko odmerjanje
Simptomi, ki kažejo na presežek v telesu: splošna šibkost, nočna mora depresivno razpoloženje in razdražljivost glavobol, zmanjšano duševna aktivnost. Veliki odmerki aromatične alfa aminokisline lahko povzročijo poškodbe živcev.
pomanjkanje
Simptomi, ki kažejo na pomanjkanje v telesu: depresivno stanje, oster padec telesne teže, resni hormonski skoki, motnje v delovanju nadledvične žleze, ščitnice, hitra utrujenost... Trpi tudi stanje kože, las in nohtov.
Glede na vse te simptome morate poskrbeti za svoje zdravje in vzpostaviti pravilna prehrana in dober režim, saj lahko preveč ali premalo te pomembne aminokisline poslabša neželene učinke in neželene simptome.
Interakcija z drugimi snovmi
Obstaja dobra interakcija fenilalanina z maščobami, vodo, prebavnimi encimi in drugimi aminokislinami.
Pomembno! Med jemanjem psihotropnih zdravil lahko fenilalanin povzroči diskinezijo, hipomanijo, slab spanec, zaprtje, povečano krvni pritisk... Lahko zmanjša moč zdravil za zniževanje tlaka ali poveča učinek pomirjeval.
Aromatična alfa aminokislina se uporablja v bodybuildingu zaradi svoje sposobnosti pretvorbe v dopamin. Dopamin izboljšuje razpoloženje in izboljšuje splošni tonus. Uporablja se za izgorevanje podkožne maščobe v fat burnerjih, pa tudi za povečanje mišične mase.
S kombinacijo te aminokisline z drugimi stimulativnimi sestavinami je bilo mogoče izboljšati lastnosti dodatka, povečati mentalno koncentracijo, hkrati pa aktivirati metabolizem in zmanjšati apetit. 
Z uživanjem fenilalanina lahko povečate moč vzdržljivost kite in vezi. Zahvaljujoč temu lahko delate več, nenehno napredovanje obremenitev se bo povečalo in mišična masa, se bo delovna lestvica povečala.
Če jemljete fenilalanin kot prehransko dopolnilo, lahko izboljšate koncentracijo, pospešite proces okrevanja mišic. Zahvaljujoč temu med treningom ne bo utrujenosti.
Če govorimo o kateri koli specifični snovi, ki se uporablja v športu med težkimi fizičnimi napori, ne gre spregledati drugih sestavin. Človeško telo je zelo zapleteno, v njem je vse medsebojno povezano.
Zato morate za njegovo normalno delovanje dobiti vse potrebne elemente in v pravi količini. Poleg tega, če je oseba trenirajoči športnik ali športnik. To lahko povzroči aminokislino fenilalanin. Sodobna hrana je revna z beljakovinskimi izdelki, s tem pa tudi z aminokislinami. Če torej športnik trenira v načinu moči, se njegova potreba po njih večkrat poveča. 
Ali si vedel?Arnold Schwarzenegger je nekoč dejal: »Bodybuilding je isti šport kot kateri koli drug. Za uspeh se morate 100 % posvetiti treningom, prehrani in psihološki odnos". In dober pomočnik bodybuilderja pri tem je fenilalanin.
Ker pa ljudje ne morejo jesti velika količina hrane naenkrat, kot je mogoče, vnos aromatičnih alfa-aminokislin ne bo odveč in ga je treba izvajati nenehno, še posebej v obdobju zmernih treningov in zadostne telesne aktivnosti.
Sklepamo lahko, da so koristi za ljudi od uporabe fenilalanina zelo velike, saj je ta aminokislina pomembna in potrebna za normalno in kakovostno življenje vsakega človeka. Večina ljudi, ki uporabljajo to snov, nima nobenih težav, le pri njeni uporabi morate biti bolj previdni in previdni.
Kapsule vsebujejo učinkovina – fenilalanin.
Dodatne komponente - trigliceridi, silicijev dioksid, rastlinska stearinska kislina, želatina, celuloza, prečiščena voda.
Obrazec za sprostitev
Na voljo v kapsulah, pakiranih v steklenici po 60 kosov.
farmakološki učinek
fenilalanin je sintetični nadomestek najpomembnejše naravne aminokisline s kombiniranim učinkom.
Farmakodinamika in farmakokinetika
L-fenilalanin - kaj je to?
Ta snov je umetni nadomestek za naravno aminokislino, ki jo proizvaja človeško telo. Strukturna formula Fenilalanin - C3H5CH2CH.
Jemanje zdravila pomaga obnoviti normalno pigmentacijo kožo, jasnost razmišljanja, pospešujejo nastanek občutka živahnosti. Pri sintetiziranju so opazili stimulacijo kot aktivator apetita. Zdravilo je predpisano za zdravljenje različne kršitve: Parkinsonova bolezen, , kronična sindromi bolečine, debelost in druge stvari.
Ta aminokislina je bistvena za izgradnjo beljakovinskega bloka v človeškem telesu. V tem primeru je snov vključena v sintezo inzulin, papain in . Poleg tega komponenta pomaga odstraniti hrano iz telesa, izboljša sekretorne funkcije trebušne slinavke in jeter ter normalizira ščitnico in nadledvične žleze.
Poleg tega s pospeševanjem izmenjave fenilalanina in tirozina, osnovnega nevrotransmiterji: norepinefrin in . Posledično se bolečine, izboljša se razpoloženje, spomin, učna sposobnost, poveča se libido. Tudi oblikovana feniletilamin , ki je odgovoren za občutek zaljubljenosti.
L-fenilalanin sodeluje pri proizvodnji, ki je osnovni hormon ščitnice. Ta hormon uravnava presnovo in pomaga znebiti debelosti.
Indikacije za uporabo
- depresivna stanja;
- sindrom kronične utrujenosti;
- hiperaktivnost ali motnje pozornosti;
- debelost;
- predmenstrualni sindrom;
- odvisnost od drog, kofeina;
- migrene;
- sindromi kronične bolečine;
Kontraindikacije za uporabo
Zdravilo ni predpisano za:
- preobčutljivost ;
- , ;
- enkratna uporaba zaviralcev MAO.
Stranski učinki
V večini primerov jemanje zdravila ne povzroča stranski simptomi... V tem primeru ne smemo izključiti manifestacije v obliki izpuščaja zaradi preobčutljivosti na zdravilo.
Navodila za uporabo L-fenilalanina (način in odmerek)
Preveliko odmerjanje
Ni bilo primerov prevelikega odmerjanja tega zdravila.
Interakcija
Ugotovljeno je bilo, da ta aminokislina ne vstopa v interakcije z zdravili z drugimi zdravili.
Pogoji prodaje
Za nakup kapsul je potreben recept.
Pogoji skladiščenja
Prostor za shranjevanje zdravila mora biti suh, hladen, nedostopen otrokom.
Najbolje do datuma
Analogi
Glavne analoge predstavljajo zdravila: Fenilalanin, DL-fenilalanin.
Alkohol
Ta aminokislina pomaga zmanjšati simptome sindrom mačka, odvisnost od alkohola.
(angleško fenilalanin) je ena najpomembnejših aminokislin za človeka. Drugo ime za fenilalanin je α-amino-β-fenilpropionska kislina. Je del beljakovin vsakega živega organizma in opravlja številne vitalne funkcije. Kje je fenilalanin in kaj točno je njegova korist - o tem in ne samo, se lahko naučite iz našega članka.
Fenilalanin: aminokislina
Spada v razred esencialnih aminokislin. Z drugimi besedami, tako kot in, se ne more samostojno proizvajati v človeškem telesu in vanj vstopi izključno skupaj s hrano.
Fenilalanin: viri
Edini naravni vir fenilalanin je beljakovinska hrana. Sintetični analog te aminokisline je prisotno v umetnem sladilu aspartam (označeno kot aditiv za živila E951), ki se pogosto uporablja pri proizvodnji brezalkoholnih pijač in žvečilni gumi... Zaloge, če je potrebno fenilalanin se lahko dopolni s posebnimi aditivi za živila.
Fenilalanin: v živilih
Praviloma v odsotnosti bolezni in uravnotežena prehranačlovek dovolj fenilalanin ki jih vsebuje hrana. Potrebo po tej aminokislini skoraj v celoti zadovoljimo z rednim uživanjem živil, kot so:
- piščančje meso,
- jajca,
- stročnice,
- oreščki in semena (arašidi, mandlji, sezamova semena, sončnična semena,),
- riba,
- rastlinska olja (, sezamovo olje),
- mleko in mlečni izdelki (sir, skuta, jogurt),
- goveje meso,
- sojini izdelki,
- morski sadeži in alge (kozice in).
Hkrati je presežek te aminokisline zelo strupen za možgane. Na srečo je za večino ljudi taka situacija malo verjetna, vendar je približno 0,01 % svetovnega prebivalstva podvrženo redkim dedna bolezen- fenilketonurija. Za to genetsko motnjo je značilno pomanjkanje specifičnega jetrnega encima, ki je odgovoren za pretvorbo fenilalanin v Posledično pride do kršitve procesa asimilacije fenilalanin in njegovo kopičenje v telesu. Presežek te aminokisline in njenih metabolitov negativno vpliva na stanje živčnega sistema in lahko povzroči poškodbe možganov, razvoj duševna zaostalost in napadi.
Fenilketonurijo odkrijejo v porodnišnici, kjer za dojenčke opravijo posebno analizo. Patologija, odkrita pravočasno, se dobro odziva na zdravljenje, kar preprečuje resne zaplete. Zdravljenje fenilketonurije temelji na upoštevanju posebne diete brez beljakovin in jemanju zdravilnih prehranskih dopolnil, vključno z vitaminsko-mineralnimi kompleksi itd.
Fenilalanin: v krvi
Nadzor nivoja fenilalanin v krvi je pomemben del zdravljenja fenlketonurije, tako da bolan otrok normalno raste in se razvija. Zagotavlja ohranjanje kvantitativne vsebnosti te aminokisline znotraj sprejemljivih vrednosti normalno delo možganov in celotnega organizma. Raven fenilalanin, odvisno od starosti, ne sme presegati naslednjih kazalnikov:
- Jr otroštvo- 120-240 μmol / l;
- otrok predšolska starost- 360 μmol / l;
- osnovnošolci - 480 μmol / l;
- srednješolci - 600 mcmol / l.
Tudi kratkotrajni presežek teh vrednosti lahko povzroči poškodbe možganov, kar se kaže v spremembah vedenja in razpoloženja. Za nadzor kazalnikov vsebine fenilalanin opravi se redni krvni test. Pri otrocih, mlajših od enega leta, se kri preverja vsak mesec, po enem letu - vsake 3-4 mesece.
Fenilalanin: reakcije
Fenilalanin: tablete
Pogosto je v obliki tablet. Odvisno od proizvajalca se lahko vsebnost aktivne snovi v njih giblje od 250 do 500 mg. Obstajajo tudi kombinirane tablete, v katerih poleg fenilalanin vključuje drugo koristni dodatki npr. ekstrakt. Na podlagi koncentracije aktivne snovi v določenem pripravku, tablete s fenilalanin vzemite 1-2 kosa 2-krat na dan.
Fenilalanin: navodila
Pred uporabo fenilalanin morate natančno prebrati navodila, ki so priložena vsakemu zdravilu. Poleg odmerkov in pravil uporabe fenilalanin, nujno je preučiti predmet, ki opisuje kontraindikacije za njegov sprejem.
Fenilalanin: kako jemati
Prejeti fenilalanin prinesel samo korist, morate vedeti, kako ga pravilno vzeti. Pri izračunu odmerka je pomembno upoštevati, da se potreba po tej aminokislini s starostjo zmanjšuje. Na podlagi izračuna za 1 kg človeške teže, dnevna stopnja fenilalanin moral bi biti:
- otroci, mlajši od 2 mesecev - 60 mg / kg;
- otroci, mlajši od 6 mesecev - 55 mg / kg;
- otroci, mlajši od 1 leta - 45-35 mg / kg;
- otroci, mlajši od 1,5 let - 40-30 mg / kg;
- otroci, mlajši od 3 let - 30-25 mg / kg;
- otroci, mlajši od 6 let - 20 mg / kg;
- otroci, starejši od 6 let, in odrasli - 12 mg / kg.
na splošno gledano varen odmerek fenilalaninšteje se za količino od 100 do 500 mg na dan.
Večina strokovnjakov se strinja, da je to aminokislino najbolje zaužiti na prazen želodec, za boljšo asimilacijo pa jo kombinirati z vitaminsko-mineralnimi kompleksi. Posebej pomemben v procesu asimilacije fenilalanin igra, vitamin B6, železo in baker.
Fenilalanin: kontraindikacije
Na splošno velja za precej varnega, vendar ima še vedno številne kontraindikacije. Tej vključujejo:
- nestrpnost do sestavin zdravila;
- fenilketonurija;
- nosečnost in dojenje.
Glede na to fenilalanin ker ima antidepresivne lastnosti, ga ne smete uporabljati hkrati z zaviralci MAO (monoamin oksidaze). Prav tako ni priporočljivo jemati fenilalanin ljudje z visok krvni pritisk od zdravilo lahko poslabša potek hipertenzije.
Fenilalanin je esencialna aminokislina za naše telo in jo najdemo v številnih živilih, ki prihajajo z vsakodnevno prehrano. Vendar pa je v nekaterih primerih potrebno dodatni sprejem prehranska dopolnila s fenilalaninom.
Kaj je fenilalanin
fenilalanin- je esencialna aminokislina, kar pomeni, da je naše telo ni sposobno sintetizirati samo, ampak jo lahko sprejme le od zunaj. Je pa pri mnogih zelo razširjena živilskih izdelkov, vključno z mesom, ribami, jajci, stročnicami, žitaricami, suhim sadjem.
Ta aminokislina je bistvenega pomena za proizvodnjo nekaterih hormonov, kot sta tirozin in melanin... Tirozin je predhodnik številnih nevrotransmiterjev, kot so epinefrin, norepinefrin in dopamin, ki uravnavajo čustveno počutje.
Melanin je pigment, ki obarva kožo in ščiti pred škodljivimi učinki sončne svetlobe.
Lastnosti fenilalanina
Kot predhodnik tirozina ima fenilalanin lastnost da se počutiš polno... Zato se pogosto uporablja - pod strogim nadzorom zdravnika - pri osebah, ki so debeli oz prekomerna telesna teža za zmanjšanje lakote.
Terapevtski odmerki se gibljejo od 350 mg do 2,25 g na dan za DL-fenilalanin in 500 mg do 1,5 g za L-fenilalanin, odvisno od recepta.
Izkazalo se je, da je ta aminokislina poleg tega učinkovit pri zdravljenju vitiliga zaradi svoje sposobnosti uravnavanja sinteze melanina in zdravljenje depresije ki je predhodnik nevrohormonov, ki uravnavajo centralno živčni sistem.
Zdaj pa poglejmo, v katerih primerih se uporablja fenilalanin:
- Da se počutiš polno: Pri debelih posameznikih fenilalanin pomaga podaljšati občutek sitosti.
- Zdravljenje vitiliga: Vitiligo je kožna motnja, ki jo povzročajo nepravilno delovanje melanocitov, kar ima za posledico svetlejši ali svetlejši temne lise na koži.
- Zdravljenje depresije: Fenilalanin je osnova za sintezo nevrotransmiterjev, kot so dopamin, epinefrin in norepinefrin.
Vrste fenilalaninaDodatki fenilalanina so na voljo v prosti prodaji brez recepta. Čeprav je vedno priporočljivo, da se pred uporabo posvetujete z zdravnikom ali farmacevtom, da določite pravilen odmerek. Obstajajo naslednje vrste fenilalanina:
|
Fenilalanin v hrani
Ta aminokislina je zelo razširjena v konvencionalnih izdelkovčloveška prehrana. Lahko se najde tako v živalskih proizvodih kot rastlinskega izvora ... To zagotavlja, da vsak dan dobimo dovolj aminokislin.
Primeri vsebnosti fenilalanina v običajnih živilih vključujejo:
| Količina fenilalanina na 100 gramov izdelka | |
|---|---|
| Prašičja ledja | 1,24 |
| Telečja ledja | 1,26 |
| puran | 1,22 |
| Svinjski zrezki | 1,14 |
| Piščančje prsi | 1,23 |
| Jagnječja noga | 1,15 |
| Jagnječji hrbet | 1,02 |
| jagnječje zarebrnice | 0,88 |
| Pusta šunka | 0,96 |
| Mečarica | 0,99 |
| Brancin | 0,97 |
| Oslič polenovke | 0,69 |
| tuna | 0,91 |
| Losos | 0,77 |
| Piščančja jajca | 0,68 |
| čičerika | 1,03 |
| Fižol | 1,15 |
| leča | 1,38 |
| Fižol | 0,23 |
| Parmezan | 1,92 |
| ementalski | 1,43 |
| Mocarela | 0,52 |
| koruza | 0,46 |
| maslo | 1,33 |
Neželeni učinki fenilalanina - pomanjkanje in kopičenje
Pomen te aminokisline za pravilno delovanje telesa se izraža v presnovne motnje z njegovim pomanjkanjem, med katerimi so najpogostejši:
- Otrplost
Kopičenje fenilalanina v telesu je osnova takega resna bolezen kot fenilketonurija. Osebe, ki trpijo za to motnjo, ne morejo pravilno asimilirati aminokislin, saj nimajo specifičnega encima (fenilalanin hidroksilaze), zato se fenilalanin kopiči v telesu.
Kljub koristne lastnosti te aminokisline je treba opozoriti, da je jemanje dodatkov, ki vsebujejo fenilalanin, pomembno kontraindikaciješe posebej, če jemljete v napačnih odmerkih:
- Hipertenzija: pri hipertenzivnih osebah presežek fenilalanina vodi do nadaljnjega zvišanja krvnega tlaka.
- shizofrenija: Fenilalanin, ki deluje na centralni živčni sistem, lahko poslabša simptome pri bolnikih s shizofrenijo.
- Duševne težave: Lahko se pojavi zaradi prevelikega odmerjanja aminokislin, saj to povzroči neravnovesje v proizvodnji nevrotransmiterjev na ravni centralnega živčnega sistema.
- Interakcija zdravila : Fenilalanin lahko moti delovanje nekaterih zdravil, kot so antipsihotiki in antihipertenzivi.
- Glavobol, slabost, gastritis: Dodatek fenilalanina lahko povzroči stranski učinki kot so glavobol, slabost in zgaga.
Fenilalanin in nosečnost
Za nosečnice, ki nimajo zdravstvenih težav presnovne motnje fenilalanina, za to aminokislino ni posebnih indikacij. Zadostuje normalna in uravnotežena prehrana.
Kakšno je pravilno ravnovesje fenilalanina
Videli smo, da je fenilalanin esencialna aminokislina, vključena v številne osnovne procese v našem telesu. Zato mora biti vedno prisoten v naši prehrani!
Vendar sprejmite prehranska dopolnila s fenilalaninom je treba uporabljati le takrat, ko je resna potreba, ko ni mogoče zagotoviti oskrbe z aminokislinami iz hrane!