Kaj lahko jedo doječa mati? Od prehrane matere med dojenjem sta odvisna tako njeno zdravje kot zdravje in razvoj novorojenčka. Doječa mati lahko in mora jesti raznoliko in polno: telo po nosečnosti in porodu potrebuje sredstva za okrevanje, proces dojenja, proizvodnja materinega mleka, pa je neposredno odvisen od zadostne prehrane in količine pitja. Večina mater, ki v obdobju razmišljajo o prehrani dojenje oceni njihov jedilnik glede na otrokovo reakcijo. Toda takšne ocene so pogosto precej subjektivne: vedenje dojenčka ni vedno v korelaciji z materinim jedilnikom. Kaj lahko in je treba vključiti v vašo prehrano med dojenjem in s katerimi izdelki je treba ravnati previdno?
Znanstvene osnove oblikovanja prehrane za doječe matere
Materino mleko - optimalna prehrana za vse otroke. Vsebuje idealno uravnotežene elemente v sledovih, hranila, vsebuje vitamine in minerale, potrebne za otroka, pa tudi materina protitelesa, ki zagotavljajo zaščito pred različne bolezni.
Sestava materinega mleka je neposredno odvisna od prehrane matere, kar potrjujejo raziskave. Nihanja v koncentraciji maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in elementov v sledovih kemična sestava to biološka tekočina povezana z njihovo prisotnostjo v materini prehrani, pa tudi s prodiranjem alkohola v mleko, aktivne sestavine nekaj medicinske zaloge, spojine nikotinske smole.
Prehrana doječe matere je sestavljena predvsem iz tistih živil, ki jih je treba vključiti v prehrano. To so osnovni obroki in tekočine, ki zagotavljajo zdravo in dobra prehrana... Kaj lahko in česa ne smete jesti, je veliko odvisno od tega individualne značilnosti in reakcije matere in otroka, pa tudi hitrost zorenja prebavila, imunski in živčni sistem novorojenček.
Obstajajo tri osnovne kategorije živil, ki se jim je treba med dojenjem izogibati. Glede na sestavo izdelka lahko negativno vplivajo tako na materino telo kot na počutje in zdravje otroka.
Običajna živila, ki vsebujejo alergene
Optimalno je, da se v obdobju brejosti in hranjenja otroka vzdržite zelenjave in sadja, ki ne rastejo v polmeru 300 km od glavnega kraja bivanja družine. To je posledica prilagodljivih sposobnosti živih organizmov: običajna hrana ne povzroča zavrnitve, alergijskih reakcij, prebavila, ko jo prejmemo, delujejo kot običajno.
Ko se v prehrani pojavijo eksotično ali izvensezonsko sadje, zelenjava in jagode, so možne tudi alergijske reakcije pri materi zaradi oslabljenega telesa. poporodno obdobje, in otrok. Kljub temu, da otroci med intrauterinim razvojem ne jedo hrane in hranila prihajajo skozi popkovino s pretokom krvi v razdeljeni obliki, se telo ploda prilagaja osnovnim elementom v sledovih. Ko se v prehrani matere pojavijo novi izdelki, se lahko otrokovo telo začne odzivati s proizvodnjo histamina, motnjami v delovanju prebavil.
Najpogostejši vzrok alergijskih reakcij ob vključitvi sadja, zelenjave in jagodičja v materino prehrano je njihova "eksotičnost". Iz istega razloga je možna alergija pri uživanju morskih sadežev, če družina živi daleč od morja. Pri uporabi nesezonskega sadja in jagodičja so možne alergije, povezane z obdelavo njihove površine s kemikalijami za prevoz iz oddaljenih regij ali drugih držav.
Posamezni alergeni
Vsekakor je nemogoče vključiti alergena živila v vašo prehrano, tudi če je materina blaga reakcija ali v njeni odsotnosti v tem trenutku, vendar je bila ugotovljena zgodovina alergije.
Pri diagnosticirani alergiji se je treba spomniti na navzkrižne alergene, medtem ko bodo na primer v primeru alergijske reakcije na cvetni prah jelše in breze alergeni izdelki vključevali plodove družine veleblagov (paradižnik), gobe, kot tudi antibiotiki penicilinske serije.
Nagnjenost k alergijskim reakcijam je lahko podedovana, uporaba alergenov pa lahko izzove zgodnje manifestacije alergijskih epizod pri otroku.
V obdobju hranjenja se morate vzdržati kakršnih koli alergenov. Ne smemo pozabiti tudi, da obstajajo številni izdelki, ki sproščajo histamin, ki sicer niso alergeni, vendar senzibilizirajo telo in povečajo njegovo občutljivost. Živila, ki se jih je treba vzdržati v primeru prehranskih alergij, so čokolada, kakav, jajca, ribe, nekatere vrste jagodičja, oreščki, morski sadeži, konzervirana hrana industrijsko kuhanje... Velik senzibilizacijski potencial opazimo tudi pri sirih, mastnem mesu, jetrih, ledvicah.
Prepovedana hrana za doječe matere
Veliko večino izdelkov, odvisno od zdravja matere in otroka, je mogoče vključiti v prehrano: reakcija telesa je v mnogih pogledih odvisna od količine zaužite hrane te vrste. V prvih dneh po porodu se materino telo obnovi, pride do ponavljajočega se premika notranjih organov v peritonealni regiji zaradi zmanjšanja volumna maternice. V ozadju sprememb lokalizacije so možne začasne spremembe v delovanju prebavil, zato je prikazano v poporodnem obdobju. dietna hrana: juhe, kosmiči, mehka, lahko prebavljiva hrana, ki ne povzroča nastajanja plinov, zaprtja ali dispepsije.
Po obnovitvi funkcij gastrointestinalnega trakta v prehrani se je treba izogibati ali znatno omejiti živila, ki spodbujajo hiperstimulacijo živčnega sistema (kava, kakav, čokolada, močan čaj, energijske pijače, kola), ne smete jesti hrana s konzervansi, kemični dodatki, mastna, začinjena, slana hrana, prekajeno meso, gazirane pijače.
Kljub pogostim »receptom za dojenje«, v katerih se doječim materam svetuje obilo čaja iz kondenziranega mleka, mleka in žemljic z maslom, takšna prehrana ne izboljša kakovosti materinega mleka in ne poveča njegove količine, lahko pa vodi do motenj v delovanju jeter. endokrini sistem, bolezni trebušne slinavke, težave z iztrebljanjem, tvorba prekomerna teža telo pri materi in alergijske reakcije pri otroku.
Še en škodljiv mit je blagodejni učinki piva na laktacijo. Zahvaljujoč večkratnim študijam je bilo ugotovljeno: vse vrste piva in drugo alkoholne pijače ne upodabljajo pozitiven vpliv na sproščanje mleka, in če ga zaužijemo v presežku, pomaga zmanjšati laktacijo. Možen primarni izid je sprostitev telesa pri nekaterih materah pod vplivom majhnega odmerka alkohola. Vendar pa je podoben učinek, ki izboljša laktacijo pri vseh ženskah, lažje doseči s toplo kopeljo, samomasažo prsi. Sestava piva in pivskih pijač, vključno z brezalkoholnimi, ne ustreza zahtevam zdrava prehrana in je poln konzervansov, ojačevalcev okusa, arom itd.
Kaj lahko jedo doječa mama po porodu?
Glede različnih darov narave in njihovih koristi za doječe matere obstaja več mnenj in dejavnikov, ki vplivajo na njihov pojav:
| Tip izdelka | Splošno mnenje o vplivu |
| Zelje, bučke, grozdje, rozine, stročnice | Povečana proizvodnja plina in črevesne kolike pri otroku kot posledica materinega uživanja nekaterih vrst zelenjave in jagodičja |
| Jagode, češnje, češnje, paradižnik, rdeča jabolka | Alergijska reakcija |
| Uvoženo, izven sezone sadje, jagode, zelenjava | Alergijska reakcija, gastrointestinalna disfunkcija zaradi obdelave sadja s kemikalijami |
| Čebula, vključno s perjem, česen, divji česen, šparglji, Belo zelje, brokoli | Zavrnitev dojk zaradi sprememb v okusu materinega mleka zaradi fitoncidov |
| Jabolka, banane, kumare, bučke, melona | Utekočinjenje blata pri otroku |
Vse trditve o vplivu sadja in zelenjave, ki jih zaužije mati, na otroka niso resnične. Najpogosteje se zabeleži posamezna reakcija. otroško telo ali kombinacija več dejavnikov.
torej povečano nastajanje plinov, proces, ki se pojavi pri skoraj vseh ljudeh ob uživanju stročnic, zelja, živil, bogatih z grobimi vlakninami, lahko vpliva tudi na stanje otroka med dojenjem, zato se je v prvih mesecih priporočljivo izogibati vključevanju v prehrano. V prihodnosti je s skrbnim uvajanjem takšnih izdelkov v jedilnik priporočljivo spremljati stanje otroka, po potrebi je treba jedi dodati koper, kumino, janež, ki olajšajo odstranjevanje plinov iz črevesja.
Alergije pri otroku, ko mati uporablja rdeče sadje in jagode, so lahko kumulativne, zato je vredno njihovo uporabo omejiti, če ima mati alergične reakcije na to vrsto sadja ali se pri otroku pojavijo izpuščaji, pordelost po vključitvi češenj, jagod ipd. . v prehrani Vendar pa, če ni negativnih reakcij, ne opustite popolnoma virov vitaminov. Rdeča jabolka lahko pred jedjo olupimo.
Lokalno sezonsko sadje ima prednost pred uvoženim zaradi manj predelave za skladiščenje med transportom, pa tudi zaradi zmanjšanja možnosti uporabe kemikalij, ki pospešujejo zorenje sadja in jagodičja.
Mnogi otroci se ne odzivajo na spremembe v okusu mleka pod vplivom fitoncidov. Spremembe v otrokovem apetitu so lahko povezane tudi z počutjem, izraščanjem zob, obilico psiho-čustvenega stresa (novi vtisi), novo stopnjo razvoja in ne z okusom materinega mleka, ki se je spremenil pod vplivom izdelkov. .
Vpliv kumar, banan, jabolk na stanje otrokovega blata velja za nepotrjen dejavnik. Redko, zelenkasto blato je pogosteje povezano s pomanjkanjem "zadnjega" mleka, bogatega z beljakovinami in maščobami, v prehrani dojenčka, ki se pojavi, ko je čas hranjenja omejen, pogosta menjava dojk med dojenjem, dodatno črpanje po zaskoku otroka. S temi taktikami hranjenja dojenček prejme več primarnega mleka, nasičenega z ogljikovimi hidrati, kar vodi v redčenje blata in neustrezen vnos hranilnih snovi. Isti simptomi disfunkcije prebavil lahko kažejo na alergijo na mlečne barvice, ki jih vsebujejo kravje mleko in mlečni izdelki, ali na intoleranco za gluten. Za določitev vzroka reakcije je potencialni alergen izključen iz prehrane matere za sedem dni. S pozitivno dinamiko otrokovega stanja se diagnoza potrdi s testi.
Kakšno zelenjavo in sadje lahko jedo doječa mati novorojenčka? V odsotnosti negativnih reakcij organizmov matere in otroka se priporočajo banane, hruške, jabolka (v nekaterih primerih z preobčutljivost bloke in hruške lahko spečemo ali skuhamo v kompotu). Od zelenjave lahko v prehrano takoj vključite krompir (kuhan, dušen, pečen), korenje, bučke, cvetačo, sladki krompir, predelano (dušeno, kuhano) zelje, peso. velike količine... V prvih dveh do treh mesecih je priporočljivo jesti zeleno zelenjavo surovo, po toplotni obdelavi (kuhanje, soparjenje, dušenje) pa rumeno, oranžno, rdečo zelenjavo.
Ogljikovi hidrati v prehrani doječe matere
Presežek ogljikovih hidratov izzove tudi nastajanje plinov in črevesne kolike dojenčki... Prisotnost hrane, bogate s preprostimi, hitro predelanimi ogljikovimi hidrati, v materini prehrani škoduje tako sebi kot otroku.
Da bi zmanjšali verjetnost za nastanek kolik, je treba v prehrani omejiti živila, bogata z glukozo in drugimi sladkorji: grozdje, melone, domače in tovarniške sladkarije, slaščice, čokolada, sladkarije, pekovski izdelki, sladki skutni namazi, glazirani siri, žitarice in pijače z obilico sladkorja, predvsem gaziranih. Fermentirane mlečne izdelke, ki so uporabni za doječe matere, je treba oceniti tudi glede na količino sladkorja v sestavi: jogurtu podobni izdelki, sladke pijače na osnovi kefirja ("Snežna kepa" itd.), Različne "skute" vsebujejo veliko več. sladkorji kot koristne beljakovine in vitamini.
Kaj lahko jeste "za sladko" namesto sladkarij in peciva? Sladkarije je priporočljivo zamenjati s suhim sadjem (slive, suhe marelice v majhnih količinah), suhimi piškoti, naravnim marmelado, marmelado, marmelado, marmelado.
Kakšno zelenjavo in sadje lahko doječa mati jedo v prvem mesecu?
V prvem mesecu po rojstvu otroka se mora mati držati diete, tudi če v družinski anamnezi ni alergijskih reakcij in organi gastrointestinalnega trakta delujejo normalno. Prvič po porodu se telo obnovi, zato je treba tudi v odsotnosti laktacije upoštevati načela splošne prehranske prehrane: omejiti ali popolnoma izključiti mastno, začinjeno, slano hrano, obilico ogljikovih hidratov, začimbe, konzervansi.
Kaj in koliko lahko pije doječa mati po rojstvu otroka? V prvih dneh po porodu se vzpostavi laktacija, proces proizvodnje mleka. Kljub izgubi tekočine v telesu med porodom ne smete takoj preiti na režim pitja, priporočen za dojenje. V obdobju izločanja kolostruma, bistre rumenkaste tekočine, skupna količina pitja, vključno s prvimi jedmi ter sočnim sadjem in zelenjavo, ne sme presegati 1-1,5 litra na dan, sicer je na začetku laktacije verjetno laktostaza. se razvijejo zaradi prekomerne proizvodnje materinega mleka ...
Po vzpostavitvi laktacije mora količina tekočine preseči dnevno količino za 1 liter: količina popitega vpliva predvsem na količino proizvedenega materinega mleka.
Kaj lahko pijete med dojenjem? Na njih je priporočljivo vključiti šibke juhe in juhe, čaje z nizka vsebnost kofein, sadne in jagodne pijače, sadne pijače, kompoti, fermentirani mlečni izdelki (kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt, naravni jogurti, mešanice sirotke in sokov).
Ali lahko molzem doječe matere? Beljakovine kravjega mleka so eden najpogostejših alergenov. V prvih mesecih otrokovega življenja doječi materi zaradi možne alergijske reakcije pri otroku odsvetujemo uživanje polnomastnega kravjega mleka. Kaj lahko nadomesti mleko? Za žitarice, mlečne juhe je bolje uporabiti mešanico mleka in vode v razmerju 1:1 ali kravje mleko nadomestiti s kozjim mlekom. V prehrani starejšega otroka prav tako ni priporočljivo uvajati polnomastnega kravjega mleka do starosti 1-1,5 let.
V prvih tednih po porodu jedilnik doječe matere vključuje živila, kot so:
| Kategorija hrane / jedi | Posebnosti |
| Juhe | vegetarijanska ali nizka mesna juha |
| Meso | kuhano ali na pari pusto meso in perutnina: govedina, piščanec, puran, zajec |
| Kruh, pekovski izdelki | po možnosti pšenično-rženo, z otrobi; suhi piškoti, sušenje, piškoti |
| Zelenjava | kuhano, dušeno, parjeno (krompir, bučke, cvetača, korenček) |
| Žitarice | kaša z razredčenim mlekom ali vodo: ajda, riž, ovsena kaša |
| fermentirane mlečne pijače in izdelki | naravna skuta (ne skutni izdelki), sir, jogurt, kefir, sirotka itd. |
| Sadje | jabolka, banane, hruške (če ni nagnjenosti k zaprtju) |
Ali se lahko doječa mati drži takšne prehrane v celotnem obdobju laktacije? Takšna dietna hrana je možna pod pogojem, da se upošteva vsebnost kalorij v prehrani ter raznolikost jedi in njihovih sestavin. Ne omejujte se na eno ali dve hrani - najpogosteje to vodi do izčrpavanja materinega telesa in zmanjšanja količine materinega mleka ter pomanjkanja hranil za otroka. Postopoma je treba v prehrano vključiti belo ribo, različno zelenjavo, sadje, druge vrste mesa, žitarice - to pomaga materi, da napolni zaloge telesa, in otroku - da se prilagodi novim vrstam hrane in pripravi. za obdobje začetka dopolnilnega hranjenja in samooskrba.
V obdobju po novorojenčku je treba prehrano razširiti, postopoma dodajati znano hrano (ne več kot 1 na dan) v majhni količini in opazovati otrokovo reakcijo. Ob upoštevanju načel zdrave prehrane se večina otrok hitro prilagodi materini prehrani in ne doživlja črevesnih težav ali alergij, ko mamica uživa novo hrano.
Kaj lahko jeste med dojenjem?
Ali je možno, da doječa mati s popravkom jedilnika poveča količino mleka, če ga ne proizvaja dovolj? Najprej je treba pri pomanjkanju mleka ugotoviti, kako objektivno je to stanje ocenjeno: če otrok postopoma pridobiva na teži, urinira 7-10 krat na dan, a hkrati pogosto potrebuje dojko, potem večina pogosto težava ni v nezadostni proizvodnji materinega mleka.
Med rastjo in razvojem dojenčkov se lahko pojavijo obdobja, ko otrok ne pridobiva na teži, vendar to ni povezano s količino ali kakovostjo hrane. Glavni kazalniki zadostnosti mleka so pogostost uriniranja na dan ter splošno zdravje in dobro počutje otroka.
Kaj lahko storite, če ima doječa mati res malo mleka? Pri potrjenem pomanjkanju mleka morate najprej paziti na režim pitja in sestavo izdelkov: čez dan morate piti vsaj 2,5-3 litre tekočine (šibek čaj, zeliščni čaji, kompoti). , sokovi, sadne pijače, fermentirane mlečne pijače). Prehrana mora biti uravnotežena z maščobami, beljakovinami in ogljikovimi hidrati.
Ali posebni sokovi za mamice pomagajo pri dojenju? Komercialni sokovi z dodanimi vitamini in kalcijem niso najboljša izbirače obstajajo alternative. Domači kompoti iz svežega ali suhega sadja, sveže stisnjenih sokov in fermentiranih mlečnih izdelkov vsebujejo več vitaminov in manj dodatkov kot kupljeni. Uporaba sokov "za matere" ne vpliva na proces laktacije, če mati prejme dovolj hrane in tekočine.
Ali se lahko čaji uporabljajo za dojenje? Kot del takšnih čajev - zdravilne rastline ki so naravni stimulansi nastajanja mleka mlečne žleze(semena janeža, komarčka, kumina, listi koprive, melisa). Njihova uporaba v skladu s priporočenimi dnevna stopnja s pravilno prehrano lahko dejansko poveča količino materinega mleka. Janež, komarček in kumina so tudi karminativne rastline, ki s povečano proizvodnjo plinov lajšajo stanje matere in otroka.
Dekleta poglej in si dodaj, koga zanima!)))
Vzorčni dnevnik prehrane.
datum
Izdelek
Otroški stolček
Otroška koža
Splošno stanje otroka
Zjutraj poskusite z majhno količino novega izdelka, nato opazujte otroka 2 dni. Upoštevajte, če je kaj nenavadnega (pogostost, barva, konsistenca, prisotnost sluzi, zelenja itd.) Prisotnost ali odsotnost izpuščaja. Upoštevajte kolike, napihnjenost, muhe itd.
Če je bila uvedba novega izdelka uspešna in v dveh dneh ni bilo negativne reakcije otroka, se lahko naslednji izdelek uvede po enakem principu, ob upoštevanju spodaj navedenih pogojev.
1. mesec
Lahko
Do desetega dne:
- pečena jabolka
kaša: ovsena kaša, riž, ajda, koruza, pšenica, "Artek", ječmen);
pusto juho;
pitna tekočina (zeleni čaj, kompot iz suhega sadja, izvirska voda, šipkova para);
maščobe: maslo do 15 g na dan, nerafinirana olja (sončnično, koruzno, olivno).
pusto meso.
Od desetega dne: dodajte v prehrano
- fermentirani mlečni izdelki (skuta, fermentirano pečeno mleko, kefir);
kuhane ribe, pečene;
sivi kruh z otrobi;
testenine na nebu. število wahov;
trdi siri, blagi;
dušena, pečena in kuhana zelenjava (korenje, pesa, cvetača ali brokoli, čebula, buče, bučke);
zelene in posušene začimbe (koper, peteršilj, lovorjev list);
za čaj in med osnovami. obroki: suho sadje (datlji, suhe marelice, suhe slive), piškoti, piškoti, šarlota pita, sušenje (bageli), krutoni brez rozin, bučkine palačinke (brez moke).
Ves prvi mesec to je prepovedano
- polnomastno kravje mleko (trgovsko ali domače);
mesna juha (iz katere koli vrste mesa);
iz suhega sadja - rozine;
črni čaj, kava;
surova zelenjava in sadje (razen pečenih jabolk in banan);
Sveži pekovski izdelki iz vrhunske moke;
alkohol.
1-3 meseceLahko
Prehrani dodamo:
- boršč, pust, začinjen s paradižnikovim sokom (pasteriziran paradižnik);
surova zelenjava in sadje v sezoni;
Oreščki, razen pistacij in arašidov;
meso (domači piščanec, zajec, prepelica, teletina).
pripravite sadne napitke (iz borovnic, brusnic, ribeza, izkoščičenih češenj);
domača marmelada: češnje, sliva brez koščic, jabolka
- To je prepovedano
polnomastno kravje mleko (trgovsko ali domače);
iz suhega sadja - rozine;
Črni čaj;
alkohol.
3-6 mesecevLahko
Prehrani dodamo:
- kaša (biserni ječmen, proso)
sveže stisnjeni sokovi (korenje, buče, jabolka, pesa);
sveža čebula
sveže in posušene začimbe:
bazilika, slanica, pehtran, melisa, origano, zelena, meta, bazilika, timijan.
To je prepovedano- polnomastno kravje mleko (trgovsko ali domače);
alkohol.
od 6 mesecevLahko doda:
- Stročnice
Morski sadeži
Cvetni prah.
Lahko- naravno meso (teletina, govedina, piščanec, zajec, prepelice);
žita (ajda, oves, koruza, riž, pšenica, proso, biserna ječmenova kaša);
fižol in stročnice (od 6 mesecev);
ribe (dušene ali kuhane);
morski sadeži;
zelenjava (dušena, kuhana ali pečena);
majhne količine testenin;
kuhan krompir, pečen;
jajca (piščančja in po možnosti prepelica);
blagi trdi siri;
fermentirani mlečni izdelki - kefir, fermentirano pečeno mleko, skuta - bolje je to narediti doma;
siv kruh z otrobi, bel, rahlo zastarel ali posušen;
sadje (glede na letni čas);
zelene začimbe (koper, peteršilj - od rojstva; zelena, meta, slanica, bazilika, origano, melisa, pehtran, timijan - od 3 mesecev);
čebula (v juhi od rojstva, sveža - od 3 mesecev), česen - od 6 mesecev.
Oreščki, razen arašidov in pistacij;
med (bogat s kalcijem) od 3 mesecev. in cvetni prah od 6 mesecev;
pijte sveže stisnjene sokove, kombinirajte po svojem okusu in razpoloženju - previdno injicirajte enega za drugim ne prej kot 3 mesece;
pripravljajte sadne napitke in kompote (iz borovnic, brusnic, kosmulj, češenj) od 1 meseca;
skuhaj čaj iz vej sadnega drevja, pa tudi iz zelišč (rman, kamilica, lipa, preslica, meta, melisa, evkaliptus, kopriva, podmeč, bezeg, bogorodska trava(timijan), preslica, vrvica, ognjič - z združevanjem največ 2-3 zelišč ali enega naenkrat);
šipkova juha; kompot iz suhega sadja brez sladkorja.
zeleni čaj (veliki listi, brez dodatkov); šibka črna
čaji za dojenje, kot so Humama, Hірp;
izvirska ali destilirana voda, prepojena s suhim sadjem ali silicijevimi kamenčki, namizna min. voda (kot Sofia Kievskaya).
To je prepovedano- vsa konzervirana hrana;
vsi slaščičarski izdelki, ki vsebujejo živila in aromatične dodatke, esence;
instant kava, čajne vrečke;
sladoled;
margarina, majoneza, topljeni sir;
zdrob;
polizdelki, kot so klobase, klobase;
polnomastno mleko do 6 mesecev;
kondenzirano mleko;
vse koncentrirano in konzervirano;
sladke gazirane pijače;
rafinirani sladkor;
velike količine testenin in krompirja;
prekajevanje, soljenje;
Rdeča - ni ceste!
V tej "omari" so živila in tekočine, katerih uporaba s strani doječe matere je nevarna za otroka.
- Ženska se mora prepričati, da kozarec rdečega vina nikakor ne bo vplival na otroka, mora imeti v mislih: vsak alkohol brez izjeme se 100% absorbira skupaj z mlekom v otrokovo kri;
sveža in konzervirana čebula, česen, divji česen, pekoča paprika, majoneza, omaka Tabasco - dodajte začimbo mleku;
Gorčica, hren, zlasti z dodatki, črna močna kava (predvsem nenaravna), temna čokolada z najmanj 70 % vsebnostjo kakava, siri s plesnijo, kot je "Dor Blue" in mehki "sveži" siri z različnimi dodatki, predvsem iz zelišč, - mleko zagreni;
pikantni sled, školjke, lignji, hobotnice, zlasti v omaki, ikre polenovke, pollock, zlasti z dodatki - dajejo mleku slan okus;
tuna v pločevinkah lastni sok in v olju, sveža tuna in kozice - izzovejo alergije.
Rumena barva - lahko, vendar bodite previdni!
Obstajajo številni izdelki, ki so jih ne tako dolgo nazaj pediatri prepovedali jesti doječe matere. Zdaj zdravniki pravijo drugače. Te izdelke je mogoče in celo nujno jesti, vendar jih je treba v prehrano uvajati postopoma, previdno in v majhnih količinah.
- Melona, pesa, svež kefir, grah, fižol, rastlinsko olje- njihov presežek v materini prehrani vodi do vznemirjenega blata pri otroku in napihnjenosti;
hruške, granatna jabolka, kaki, riž, svež kruh, piškoti - lahko se držijo skupaj;
kravje mleko, pomaranče, grenivke, črni ribez, jajca, rdeči kaviar in ribe, zdrob, proso in koruzna kaša- povzročajo alergijske reakcije.
Zelena - v poljubni količini!
Brez težav lahko jeste živila, označena s to barvo semaforja. Koristno tako za vas kot za vašega otroka!
- Korenje, peteršilj, koper - bodo pomagali ohraniti ostrino vida vašega otroka;
črni ribez, kosmulje, zelena solata - izboljša imuniteto;
bučke, buče, trska, ostriž - prispevajo k hitra rast in razvoj otroka;
skuta, naravni jogurt- dajejo moč kostem in zobem;
kefir, fermentirano pečeno mleko, ajran, ovsena kaša, brokoli, cvetača - izboljšajo prebavo.
Močni alergeni:
- mleko. Včasih ženska posebej popije do liter kravjega oz Kozje mleko na dan, misleč, da s tem povečajo hranilno vrednost dojk. Pravzaprav poveča verjetnost, da bo otrok razvil draženje kože, saj mleko vsebuje več kot 20 snovi, ki lahko povzročijo alergijsko reakcijo. Poleg tega so mlečne beljakovine odporne na segrevanje, zato ne smete piti niti kuhanega mleka v velikih količinah.
Beljaki. To velja predvsem za piščančja jajca. Manj pogosto alergije povzročajo račja ali gosja jajca, skoraj nikoli - prepeličja jajca. Glede na to, da ta izdelek vsebuje tudi veliko holesterola, ki je škodljiv za srce, je priporočljivo, da doječa mati poje le eno trdo kuhano jajce na teden.
Meso na pari. Predvsem "spodnji deli" trupa, kjer je največ škodljive snovi... Dajte prednost zamrznjenemu mesu - po zamrzovanju in odtajanju se koncentracija alergenov zmanjša.
Priporočila svetovalcev GW1. Pritrditev na prsni koš:
Dnevni ritmi: 1-1,5 h
Nočni ritmi: 24h, 4h, 6h, 8h
To pomeni, da je čez dan ena dojka dežurna 1-1,5, v tem času pa se nanašamo samo na to dojko. Na primer, moja hči se je zbudila ob 9.00, od 9.00-10.30 Nanesem ga samo na desno dojko, od 10.30-12.00 - nanašam ga samo na levo dojko. Število prilog je neomejeno, s kakršno koli željo hčerke - dojiti. V teh 1,5 ure se lahko varno pripne na dojko in enkrat za 15 minut ter eno uro visi na dojki - otrok to popolnoma nadzoruje, ker močno vpliva na njeno psihično udobje.
Ponoči se vsi otroci zbujajo približno po zgoraj opisanem urniku (± ura), pri čemer se v teh urah izmenično hranijo z desno in levo dojko.
Ne vem natančno, koliko časa bo trajalo hranjenje po takem urniku, vendar mislim, da 2 meseca zagotovo (pojasnil bom po telefonu).
2. Izraz prekličemo.
Pred tem (po nasvetu staršev in pediatra) sem se po vsakem hranjenju izcedila – to, nenavadno, sčasoma le zmanjša količino mleka.
3. V prvih 2 mesecih je še vedno bolje previjati dojenčke (samo brezplačno previjanje) za hranjenje in spanje. Ko je otrok buden, je najbolje izvajati zračne kopeli, masažo itd.
Povijanje prispeva k hitrejšemu koncu trzanja novorojenčkov.
4. Hoja.
Za novorojenčke je bolje, da prvi mesec ne hodijo, ampak da so v zaprtih prostorih (pogosto zračite doma), ker veliko število svež zrak ima nanje enak učinek, kot na primer mestnega prebivalca, ki pride v gozd, začne boleti glava itd.
Prav tako je bolje zame (ker matere) v prvem mesecu, da se ne pojavljam pogosto na ulici (še posebej, če pride do naleta mleka, ali pa je vseeno, kako se počutite, ali vas prsi malo bolijo), Ker to lahko privede do številnih bolezni. Dojenje še ni ugotovljeno (ugotovljeno 3-4 tedne po porodu). Veter - in lahko se ohladiš v prsih, a tega sploh ne bomo opazili ...
5. Kopanje otrok je priporočljivo v majhnih kopelih, ker. to pričakujejo po rojstvu. Prostor v maminem trebuščku je bil omejen, zato sta zdaj v vsem in v prvih mesecih čakata na toplino in občutek zaprtega prostora.
Plavanje v veliki kadi in potapljanje lahko vodita tudi do dojenja do tretjega meseca.
Jejte vse je dovoljeno kaj je jedla med nosečnostjo. To tudi velja alergeni izdelki... Izjema so ženske, ki so alergične na hrano.
tiste. zlahka pojemo eno breskev, 10 kosov jagod itd.
V 90% primerov se dojenčki razvijejo v prvem mesecu življenja različni izpuščaji na koži (nekateri imajo več, drugi manj) - to je normalno. Po pojavu izpuščaja domnevamo, da je to posledica kakšnega specifičnega izdelka – isti izdelek poskusimo čez teden dni – najverjetneje izpuščaja ne bo.
Najpogosteje se reakcija pojavi na barvila in arome.
Pijte tudi vse se da, a naj prevlada navadna pitna voda.
In zapomni si do 6 mesecev (ker pred uvedbo dopolnilnih živil) naj otrok vse poskusi z materinim mlekom!
7. Obvezno skupni spanec... Pogosteje jih nosimo, nosimo v naročju, poljubljamo in celo stiskamo svoje ljubljene otroke - vse to res potrebujejo !!!
Zdravila:
V primeru poporodna depresija priporočljivo je piti 1 žlica cohora + 1 žlička infuzije potonike 3-krat na dan 2-4 tedne.
Bepanten Seskov ne mažemo več kot 2 tedna. povzroča odvisnost, obvezno si vzemite odmore. Lahko ga zamenjate s "Purelan" in "Solcomeril mazilo".
Pri temperaturo lahko pijete 1 tab. Paracetamol 3-krat na dan.
Seveda nam je svetovalka pokazala različne položaje hranjenja in nas naučila, kako jih pravilno uporabiti. Zelo sem vesel, da smo poklicali svetovalca, vsem svetujem, da pokličejo svetovalce v prvih tednih po rojstvu dojenčkov!
Kaj bom jedel z GW??)))
Izključeno
visoko alergeni izdelki - ribe, morski sadeži, kaviar, jajca, gobe (razen orehov), oreščki, kava, med, čokolada, kakav
zelenjava, sadje in jagode svetlo rdeče in oranžna pa tudi kivi, ananas, avokado, kumare
juhe, marinade, slane in začinjene jedi, konzervirana hrana, mesno in ribje prekajeno meso, začimbe
živila, ki vsebujejo barvila in konzervanse
gazirane pijače, kvas
kislo zelje, redkev, redkev, fermentirani siri (feta sir, suluguni, adyghe), šunka, klobase
stročnice
Alkohol
So omejeni
polnomastno mleko (samo v kaši), kisla smetana - v jedeh
pekarna in testenine iz vrhunske moke, zdrob
slaščice, sladkarije
sladkorja
sol
Dovoljeno
fermentirani mlečni izdelki (kefir, bifikefir, bifidok, jogurti brez sadnih dodatkov itd.)
žitarice (ajda, koruza, riž, oves itd.)
zelenjava in sadje (zeleno, belo)
juhe - vegetarijanske
meso - sorte govejega, svinjskega, puranjega, piščančjega mesa z nizko vsebnostjo maščob v kuhani in dušeni obliki, pa tudi v obliki parnih kotletov
kruh - pšenični 2. razred, rž, Darnitskiy
pijače - čaj, kompoti, sadne pijače
Video. kaj lahko jedo doječa mati novorojenčka
” №8/2007 03.12.12
Otrok se je rodil in zdaj je vaša glavna naloga, da mu zagotovite polno Materino mleko.
Prehrana doječe matere mora biti popolna. Ne samo to, po nosečnosti in porodu mora ženska obnoviti svojo moč in zdravje. Kakovost njenega mleka je popolnoma odvisna od prehrana med dojenjem... Zelo pomembna je tudi dnevna rutina: zaželeno je, da zajtrk, kosilo, popoldanski čaj in večerja vedno potekajo ob istem času.
Prehrana med dojenjem. Kaj lahko stori doječa mati?
Če otroka dojite le več mesecev, potem proizvajate ogromno mleka - približno 1 liter na dan. To odvzame 10 g beljakovin, 70 g laktoze, 40 g maščobe, 800 kilokalorij. Da se mleko še naprej proizvaja v zahtevanih količinah, je treba takšne stroške telesa takoj povrniti s pomočjo prehrana med dojenjem... Zato bi morali jesti in kar je najpomembneje, piti več kot običajno. Še posebej ne pozabite, da je za vas pomembno, da dobite povečano količino katere koli tekočine - lahko je čaj, sok, voda.
Vaša hrana mora biti okusna in raznolika. Poskrbite, da bo vaš dnevni jedilnik vseboval jedi iz vseh skupin živil. To so mlečni, mesni, ribji izdelki, žita, sadje, zelenjava, sladkarije.
Prav tako morate zagotoviti, da se vaše prehranske vlaknine absorbirajo skozi prehrana za dojenje- grob kruh, suhe slive, surova zelenjava. Zelo so uporabne, saj lahko med dojenjem pride do zaprtja, zato je treba črevesju pomagati, da se izprazni.
Vitamine je treba jemati tudi med dojenjem. Pazite pa, kako se otrok nanje odzove. Če ga ne boli izpuščaj ali želodec, jih ne pozabite piti. Običajni vam bodo ustrezali. vitaminski kompleksi, priporočamo, pa tudi posebne vitaminsko-mineralne komplekse za nosečnice in doječe ženske.
Kaj ni dovoljeno za doječe matere?
Doječa mati mora vsekakor omejiti uživanje živil, ki lahko škodujejo zdravju otroka. Žal je njihov seznam precej dolg.
Iz svoje prehrane morate izključiti celotno skupino alergenih živil: arašidi, citrusi, tropsko sadje, jagode, maline, banane, skuše, raki, kozice, čokolada, čokolade.
Prav tako je treba zavreči vse, kar draži želodčno sluznico, saj prehrana za dojenje zlahka prehaja v kri, od tam pa v mleko. To so izdelki, ki vsebujejo znatne količine ekstraktivnih snovi (ribje in mesne juhe); ki vsebujejo velike količine organskih kislin (kisla jabolka, češnje, brusnice, vložena in vložena zelenjava in sadje); ki vsebujejo velike količine eteričnih olj (česen in čebula); živila z visoko vsebnostjo sladkorja, soli, živilskih barvil in aditivi za živila(sladke skute, skutni namazi, sladke brezalkoholne pijače, prekajene klobase, soljene in prekajene ribe, kisle kumarice).
Kefir, mleko, jogurte priporočamo le "čiste", torej ne vsebujejo sadnih dodatkov. V zadnje zatočišče, izberite tiste, ki jih dopolnjuje nevtralno sadje - jabolko ali hruška. Navsezadnje ni znano, kako se bo vaš otrok odzval na jogurt, recimo s pasijonko. Morda bo vse v redu, morda pa bo imel težave s prebavo ali izpuščaj.
Med dojenjem ne smete piti alkoholnih pijač.
Ojačevalci laktacije
Za doječe matere je koristno uporabljati posebne stimulanse laktacije. To so čaji iz kumine, janeža, komarčka. Tudi proizvedeno homeopatskih zdravil ki povečajo raven prolaktina v krvi - glavnega hormona, ki uravnava proizvodnjo mleka v ženskem telesu.
Obstaja tudi posebna prehrana za dojenje, ki poveča laktacijo, narejen na osnovi kravjega mleka, pa tudi kozjega mleka z dodatkom vitaminov in mineralov. Proizvaja se tako pri nas, v Rusiji in v tujini.
Akupresura dojk, topel tuš in predvsem način hranjenja "na zahtevo", ki ga določi otrok sam, prispevajo k povečanju količine mleka in ohranjanju laktacije.
Kako vzdrževati laktacijo
Da bi vaše telo proizvajalo kakovostno mleko, morate slediti zdravemu življenjskemu slogu in prehrani, si zagotoviti dober spanec in dobro razpoloženje, dobro prehrana za dojenje... Zelo pomembno je mirno in prijazno vzdušje v družini ter pomoč bližnjih.
Toda večina velik pomen ima tvoje Pozitiven odnos: tako med nosečnostjo kot po porodu se morate nenehno prepričevati, da lahko otroka nahranite z lastnim mlekom, da je prijetno in koristno tako za mamo kot za otroka. Znanstveniki vedo, da je odstotek prirojene hipogalaktije (pomanjkanje mleka) le 4-5 odstotkov. Izkazalo se je, da lahko skoraj vse ženske dojijo!
Anna Mironova
Čas branja: 12 minut
A A
Številne mamice vedo, da nosečnost in dojenje »posrkata vse sokove iz telesa«, ob nepismenem pristopu k prehrani obstoječim dodamo še veliko zdravstvenih težav. Redna uporaba uporabnih izdelkov- to je zagotovilo kakovosti in količine mleka, zdravja matere in otroka, pa tudi moči, brez katere v tem težkem energijskem obdobju preprosto ne morete.
Katera živila na mizi doječe matere bodo najbolj uporabna?
- Riba
Najprej govorimo o lososu - najbolj neprecenljivem izdelku za doječe matere. zakaj? Ker je v lososu tisti "komplet" polinenasičenih maščobne kisline, od katerega je odvisen razvoj otrokovega živčnega sistema ter zdravje in razpoloženje matere (ti elementi so odlično orodje za preprečevanje poporodne depresije). Da bi se izognili alergiji na beljakovine pri drobtinah, bi morale matere jesti lososa v odmerjenih količinah - dovolj je kos 60-80 g (največ 350 g na teden katerega koli lososa). In seveda, v obdobju hranjenja je uporaba soljenega in prekajenega lososa izključena.
Kakšna je uporaba lososa:- Pomanjkanje ogljikovih hidratov.
- Velika količina beljakovin (skoraj polovica izdelka).
- Obnovitev ravnovesja elementov v sledovih / vitaminov pri zaužitju 70 g lososa vsaj enkrat na teden.
- Mlečni izdelki
V obdobju dojenja so mlečni izdelki za mamo izjemno pomembni kot vir beljakovin, vitaminov B in D, kalcija za skeletni sistem drobtine. Za napolnitev telesnih virov za lastne potrebe in potrebe otroka morate vsakodnevno uporabljati kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurte, sir (zrnat in poltrdi) in skuto, sirne torte in kondenzirano mleko (brez sladkorja), skutne enolončnice itd.
Kar zadeva polnomastno kravje mleko, je priporočljivo, da ga za nekaj časa izključite iz prehrane, da se izognete alergijam pri otroku. - Pusto meso in maslo
Ta izdelek spada med živila, ki vsebujejo železo, ki so potrebna za mater za zapolnitev pomanjkanja energije, vitamina B12 in beljakovin. Govorimo o kuhanem mesu (ali mesnih kroglicah, mesnih kroglicah itd.) naslednjih sort - bela perutnina, jezik, govedina, zajec, puran.
Meso je treba dodati na jedilnik vsaj vsak drugi dan (najbolje vsak dan).
Ne pozabite na maslo: dnevni obrok tega izdelka je 15 g sončnice in približno 25 g masla. - Oreščki
Ta izdelek je nenadomestljiv tudi za mamo. Toda šele po skrbnem preverjanju alergijske reakcije in malo (20 g na dan, ne več). Lastnosti oreščkov so različne – vsak orešček ima svoje. In nekateri lahko celo škodijo.
Zato se spomnimo:- Cedra
Najbolj uporabno za doječe matere. Prednosti: najmanj alergena, visok hranilni indeks, lahka prebavljivost, ne dražijo prebavil, pospešujejo regeneracijske procese, pomagajo pri celjenju sluznic, itd. - grški
Ti oreščki povečajo vsebnost maščob/prebavljivost mleka zahvaljujoč nenasičenim omega-3 kislinam. Glavna stvar je, da se ne zanesete, da se izognete kolikam in napihnjenosti v otrokovem trebuhu. Prav tako je vredno spomniti na visoko alergenost. orehi(pazljivo jih začnite vnašati). - Mandljevi
Zahvaljujoč antioksidantom pomaga zmanjšati utrujenost in pomaga pri boju proti izčrpanosti. - kokos
Koristen je za izboljšanje delovanja prebavil, bogat je z vlakninami, beljakovinami in vitamini A, E.
Najbolj alergični oreščki so lešniki in arašidi. Bolje je, da se vzdržite njihove uporabe med hranjenjem.
- Cedra
- Sadne pijače, sadje
Vsi vedo o koristih sadja in pijač iz njih za doječe matere. Strokovnjaki priporočajo uživanje jagodnih / sadnih pijač in sadja dvakrat na dan - odličen vir vitaminov za mamo in drobtine (le približno 300 g sadja / jagodičja + 200-300 ml pijače).
Najbolj uporabni bodo:- Borovnice, češnje, češnje, ribez, kosmulje.
- Češnje, slive (v kompotih, juhah, pire krompirju), hruške (brez lupine, previdno), jabolka (brez lupine, pečena), banane (vir kalija), breskve ("vitamini" za depresijo), marelice.
- Sokovi in druge pijače z pulpo - konzervirane in sveže. Bolje je dati prednost pijačam, namenjenim hranjenju dojenčkov.
Med hranjenjem je treba izključiti tropsko sadje. Pa tudi sadje rdeče in oranžne barve. Glavno pravilo pri uvajanju novega sadja v prehrano: 3 dni za preverjanje, brez mešanja z drugim sadjem. Če ni alergije, ga lahko uporabite.
- rjavi riž
Če imate težave s klicanje prekomerna teža prisotno (za mamo ali otroka) - čas je, da zmanjšate količino ogljikovih hidratov v prehrani. Pravilno pa ga je zmanjšati – pri tem pa ohraniti njegovo aktivnost in kakovost mleka. Pri tem bo pomagal rjavi riž, ki bo napolnil mamine energetske zaloge in telesu zagotovil število kalorij, ki so potrebne za proizvodnjo visokokakovostnega visokokakovostnega mleka. Preprosto zamenjajte svoj običajni beli riž z rjavim rižem.
Koristne lastnosti izdelka:- Razpoložljivost pravih prehranskih vlaknin in gama orizanola.
- Prisotnost aminokislin, bogata kemična sestava.
- Pomaga pri pojavu edema (odstranjuje odvečno tekočino).
- Pomanjkanje glutena (glutena).
- Adstringentno in ovojno delovanje.
- Zapolnitev pomanjkanja mineralnih soli.
- Izboljšanje spanca, polti, stanja las (ob redni uporabi).
- Prehrana živčnega sistema (vitamini B).
- Odstranjevanje toksinov, radionuklidov in žlindre.
In veliko, veliko drugih uporabnih lastnosti.
- jajca
Za rast drobtin in oblikovanje njegovega skeletnega sistema je najbolj uporaben element vitamin D. In rumenjak Je njegov univerzalni vir. Res je, s piščančjimi jajci boste morali malo počakati - so zelo močni alergeni (zlasti beljaki). Ampak prepeličja jajca bo zelo koristen v prehrani moje mame.
Koristne lastnosti:- Veliko vitaminov.
- Enostavna prebavljivost.
- Preprečevanje številnih virusnih bolezni.
- Pomaga pri delu srca in prebavnega sistema.
- Prisotnost beljakovin, maščob in folna kislina da se normalizira hormonsko ozadje mama.
Seveda se ne smete zaletavati na jajca - začnite previdno (kot pri piščancu). Za začetek - ne več kot 1 jajce na dan. Ta izdelek lahko uživamo surov, vendar ga je v obdobju hranjenja priporočljivo jesti le kuhanega.
- Polnozrnat kruh
Ne samo bodoča mama potrebuje folno kislino - doječa mati je ne potrebuje nič manj. In tudi drobtina - za normalno delovanje organov in sistemov. In pri tem bodo pomagali polnozrnati kruh, muesli in testenine iz grobe moke. Ti izdelki so vir folne kisline, železa, vlaknin, vitamina B itd.
Polnozrnati kruh bo pomagal tudi pri reševanju težav s prebavili, zmanjšanju lakote in napolnitvi s koristno energijo. Izdelek je uporaben tudi pri slabokrvnosti, visokem holesterolu, okvarjenem delovanju živčnega sistema. Dovolj je par rezin kruha zjutraj ali za kosilo. - Zelena zelenjava
O lastnostih zelene zelenjave je bilo napisanega veliko, vendar bodo še posebej koristne za doječe matere - prav v zeleni zelenjavi (in tudi v zelenjavi) je "strelivo" vitaminov, ki jih ženska potrebuje v obdobju hranjenja. vsebuje drobtine.
Zelena zelenjava je ...- Vitamin A, kalcij.
- Železo, vitamin C.
- Antioksidanti
- Nizka vsebnost kalorij.
- Vlakna itd.
V dnevni meni sveže ali termično obdelane zelenjave mora biti najmanj 400 g. Najprej smo pozorni na zelena solata in zelenice, na brokoliju, bučkah in špinači.
In seveda ne pozabite na buče, korenje, peso, jajčevce - tudi ti ne bodo odveč. - Posušeno sadje
Ta izdelek je "šok" spekter vitaminov, skupaj z ogljikovimi hidrati, organske kisline, vlaknine itd. Suho sadje, najbolj uporabno za doječe matere - suhe marelice in suhe slive. Priporočljivo je zaužiti približno 100 g suhega sadja na dan. Res je, ne v prvih 2 tednih hranjenja - malo kasneje, sicer se otrokov trebušček preprosto ne more spopasti s toliko elementi v sledovih.
Najbolje je, da suho sadje uporabite v kompotih in v suhi obliki - po 3 mesecih starosti otroka. Obstajajo pesti suhega sadja, mešanje rozin, suhih marelic in suhih sliv ne sme biti. Začnite malo naenkrat in dodajte eno sadje naenkrat.
Če želite otroka hraniti dolgo in pravilno, morate upoštevati režim hranjenja. Enako pomembno je spodbujati in vzdrževati laktacijo čim dlje. Možnost polnega dojenja je zagotovljena tako z izbiro izdelkov, ki jih bo mati zaužila, kot s pogostostjo obrokov, pa tudi z upoštevanjem režima pitja. Pogovorimo se o tem, kaj lahko in česa ne morete vključiti v svojo prehrano doječe matere.
Mamina prehrana in prehrana sta izjemno pomembni za zdravje njenega otroka, saj vse vplivata na kakovost mleka. Alkohol, kemikalije in zdravila lahko prehajajo tudi v materino mleko in vplivajo na otroka, zato se jim je treba izogibatiPravila izbire hrane
Glavna merila, ki jih mora mati novorojenčka voditi od trenutka, ko se rodi do enega meseca starosti:
- kakovost;
- pristnost;
- svežina;
- sezonskost;
- raznolikost.
Priporočljivo je izbrati zelenjavo in sadje, ki rastejo v domači regiji. Hrana mora biti vključena v obrok rastlinskega izvora da je prišel čas, da obrodi sadove.
Če je mogoče, je bolje jesti zelenjavo, pridelano na lastnem vrtu ali na parcelah kmetov, ki ne uporabljajo gnojil. Potem lahko jeste skoraj vsako sadje ali zelenjavo - pri otroku ne bodo povzročili alergij.
Izdelki iz zelenjave
Zelenjavo in sadje seveda potrebuje materino telo – sta vir hranil in prispevata tudi k normalno deločrevesja, pozitivno vplivajo na stanje imunski sistem, nekateri izboljšajo kakovost mleka in povečajo proizvodnjo mleka. Vendar pa je vredno obogatiti mizo matere, ki z njimi doji, pazljivo, izključiti tiste, ki lahko škodujejo zdravju novorojenčka.
V prvih mesecih po porodu je treba večino rastlinskih darov narave zaužiti po toplotni obdelavi (pari, kuhanju, pečenju).
Med nastajanjem HS je treba zelenjavo in sadje v materini prehrani predhodno termično obdelati Pri izbiri izdelkov za svojo mizo mora doječa mati (zlasti v prvem mesecu po porodu) paziti na barvo izdelkov. Pigmentirano rdeče sadje in zelenjava pogosteje povzročata alergije kot zelena. To velja za jabolka, hruške, marelice, maline, češnje, brusnice itd.
Visoko pigmentirano sadje in zelenjava pogosteje povzročata alergije kot druga, tudi če ni dvoma o njihovi prijaznosti do okolja. Priporočljivo je izbrati ne uvožene analoge, temveč darila lokalne narave Mesni izdelki
Uradna medicina meni, da je prehrana ženske, ki doji otroka, nepredstavljiva brez živalskih beljakovin. To je sporno vprašanje, a za tiste, ki so navajeni jesti meso, je nesmiselno, če ne celo škodljivo, da ga zavrnejo med dojenjem. Menijo, da bo za dojenčka primerna beljakovina, pridobljena iz perutnine (po možnosti purana, saj lahko piščanec povzroči alergije), zajca ali teleta.
Ker mnogi proizvajalci uporabljajo antibiotike v krmi za osvoboditev živine in perutnine nalezljivih bolezni ter hormone za pospeševanje rasti živine, je bolje (če je mogoče) uporabiti meso domače ali male perutnine. kmetije ki ne zlorabljajo farmakoloških pripravkov.
V vsakem primeru se meso uporablja kuhano ali dušeno. Zakaj ne ocvrte med dojenjem? Beljakovine in vitamini se pri tovrstnem kuhanju zelo hitro uničijo, a rakotvornih snovi je v ocvrti hrani več kot dovolj – škodljivi so ne le za dojenčka, ampak tudi za mamo. Na podlagi kuhanja mesna juha prav tako je bolje, da doječa mati zavrne do 3-4 mesecev.
Riba
Doječim materam lahko priporočamo vrste rib z nizko vsebnostjo maščob - pollock, ostriž, oslič ali iverka. Menijo, da lahko rahlo vplivajo na okus mleka, zlasti pri iverki ali skuši. Vendar za to ni potrjenih dokazov. Znana svetovalka GV, Natalya Razakhatskaya, trdi, da ni neposredne povezave med zaužito hrano in materinim mlekom, ker se ne tvori iz hrane, temveč iz sestavin krvi in limfe.
Morski sadeži in kaviar lahko povzročijo hude alergije, v tem smislu lignji veljajo za najvarnejše, vendar jih je priporočljivo uvesti v prehrano šele bližje šestemu mesecu. Poleg tega je morsko hrano enostavno zastrupiti - ribe, če jih jeste, morajo biti najbolj sveže. Lahko ga kuhate, tako kot mesne izdelke, s kuhanjem in dušenjem.
Prav tako je bolje, da ribjih juh ne kuhamo iz istih razlogov kot mesne juhe. Ribogojnice uporabljajo vse iste antibiotike in hormonska sredstva.
Ribe in morske sadeže je treba jesti previdno, saj lahko močno spremenijo okus mleka, povzročijo alergije in zavračanje dojk. Žitarice
Žitarice, zlasti v prvem mesecu, so osnova prehrane doječe ženske. Za matere in njihove dojenčke v obdobju dojenja sta najbolj koristna ajda in ovsena kaša. Dovoljena sta koruza (zavira procese gnitja v črevesju) in pšenica. Toda riževa žita, ki jih mnogi ljubijo, odstranjuje koristne elemente v sledovih in jih ne priporočamo pri zaprtju. Ena od pomembnih prednosti teh žit je njihova nizka alergenost in visoka varnost.
Ne smete jesti žit z glutenom v sestavi (zdrob, biserni ječmen, ječmen, rž) - so potencialni alergeni.
Mleko in fermentirani mlečni izdelki
Mleko in fermentirani mlečni izdelki so skladišče lahko prebavljivih beljakovin, prispevajo k laktaciji in normalizirajo prebavo. Strokovnjaki imajo različna mnenja o uživanju mleka v prvem mesecu po porodu. Nekateri kategorično ne priporočajo polnomastnega kravjega mleka, drugi še vedno predlagajo, da ga pijete in ga dodate šibkemu čaju za povečanje laktacije, vendar omejite količino na 200 ml na dan.
Skuta mora biti, tako kot vsi fermentirani mlečni izdelki, sveža, ne sme se zaužiti več kot 150 gramov na dan. Na dan lahko pijete tekoče kislo mleko največ 800 ml (kefir, fermentirano pečeno mleko, bifilin, jogurt, acidolakt itd.). Vsebnost maščobe v takih izdelkih ne sme presegati 2,5%.
Menijo, da čaj z dodatkom mleka izboljša GW. Ker to dejstvo ni znanstveno dokazano, se še vedno ni vredno osredotočati na uporabo mlečnih izdelkov za doječe matere v prvem mesecu. Prepovedana živila
Dragi bralec!
Ta članek govori o tipičnih načinih reševanja vaših vprašanj, vendar je vsak primer edinstven! Če želite vedeti, kako rešiti vaš problem - postavite svoje vprašanje. To je hitro in brezplačno!
- alergena;
- strupeno;
- razburljivo;
- ustvarjanje plina.
Seznam teh izdelkov je precej velik, še posebej v prvem mesecu po porodu. Torej so lahko možni alergeni:
- tropsko sadje in citrusi;
- rdeče sadje in zelenjava;
- kaviar, morski sadeži in maščobne rdeče ribe;
- piščančja jajca;
- kakavova zrna in kava;
- polnomastno kravje mleko;
- arašidi;
- raki in raki.
Katera hrana kategorično ni priporočljiva za doječe matere? Seveda, tiste, ki lahko povzročijo največjo škodo zdravju otroka, zahvaljujoč svojim toksične lastnosti: alkohol, kis, vse vrste hitre hrane, živila z barvili in konzervansi, prekajeno meso, začinjena, slana, mastna in ocvrta hrana ter začimbe. Te "majhne radosti" je bolje izključiti iz njene mize za doječe ženske za celotno obdobje dojenja, vplivale bodo tako na telo novorojenčka kot na otroka, starega 4-6 mesecev.
Lubenico je kljub svoji sposobnosti spodbujanja proizvodnje mleka bolje ne jesti (priporočamo branje :). Prvič, to jagodičje lahko deluje kot alergen, in drugič, kopiči nitrate in sečnino, ki jih brezvestni kmetje hranijo z lubenicami.
Kljub znani ženski ljubezni do sladkarij je izdelke iz kakavovih zrn najbolje odložiti za nekaj mesecev. Kakav je močan stimulans živčnega sistema, zato lahko negativno vpliva na dojenje in zdravje otroka. Sladko mizo lahko zamenjate z majhno količino skute s sadjem
Zbirna tabela koristnih in nezdravih živil
Dr. Komarovsky ugotavlja, da se prehrana nosečnice in doječe ženske bistveno ne razlikuje. Zato je glavno načelo uvajanja izdelkov v prehrano doslednost – t.j. test novega izdelka enkrat na 3 dni.
Pripravili smo tabelo pravilne prehrane za matere, ki jo lahko vzamemo za osnovo dnevnega menija:
mesec To je prepovedano Previdno Lahko V prvem mesecu
- morski sadeži, rdeče ribe, kaviar
- klobase in klobase
- potencialno alergeno sadje in jagode (rdeča jabolka, grozdje, kivi, ananas, jagode)
- zelenjava, ki tvori plin (zelje, zelena)
- gobe
- paštete
- mehki sir
- citrusi
- kava in kakav
- torte s smetano, oreščki
- polnomastno mleko
- piščančja jajca
- testenine
- piškotki
- fermentirani mlečni izdelki (fermentirano pečeno mleko, jogurt, kefir, jogurt)
- skuto in sirom
- kuhana/dušena/pečena zelenjava (krompir, cvetača, bučke)
- kuhan / pečen puran, zajec
- puste ribe (polenovka, oslič, ostriž, krap)
- žita (ajda, ovseni kosmiči)
- sadje ( zeleno jabolko, hruška, banana)
- suho sadje (suhe marelice, suhe slive)
- polnozrnati kruh, krekerji, piškoti
- zelenjavne juhe
1 do 3 mesece Lahko doda:
- mesne juhe
- svetla zelenjava, sveža in kuhana (pesa, korenje, jajčevci, paradižnik, kumare, redkev)
- sadje (marelice, breskve, slive, češnje), melona in lubenica
- domača marmelada
Lahko doda:
- pusto goveje meso, piščanec
- koruzna, prosena, riževa kaša
Od 3 mesecev do pol leta Lahko doda:
- kuhana pesa, korenje, buča
- paradižnik in kumare z vrta
- oreščki (razen pistacij, arašidov)
Od 6 mesecev Lahko doda:
- pusta svinjina (kotlet)
- stročnice
- kuhana rdeča riba
Še en uporabna miza - Uravnotežena prehrana doječa mati:
veverice maščobe Ogljikovi hidrati Vitamini in minerali Pijače kislo mleko (brez dodatkov) - 500 ml maslo - 50 gr grob kruh in pecivo - 200 gr zelenjava (bučke, krompir, buča, cvetača, jajčevci) - do 800 gr zeleni čaj - do 500 ml mleko (če ni alergij) - 200 ml kisla smetana - 75 gr žitarice - 200 gr sadje in jagode (ni svetlo obarvane - rdeče, oranžne) - do 500 gr kompot iz suhega sadja - do 500 ml skuta z nizko vsebnostjo maščob - 150 gr rastlinsko olje - 20 gr sok iz zelenih jabolk in hrušk - do 200 ml sir - 40 gr mirna voda pusto meso (govedina, zajec, puran) - 150-200 gr ribe (ostriž, trska, oslič) - 150 gr Režim pitja
Takoj po porodu in ko se vzpostavi dojenje, žensko telo izgubi veliko tekočine. To izgubo je treba dopolniti. Sodobna pediatrija priporoča, da namesto predpisanih 1-1,5 litra popijete količino tekočine glede na lastno težo - 40-45 ml. za 1 kg. Pred hranjenjem lahko popijete 1 kozarec pol ure topla voda za spodbujanje laktacije.
Voda mora biti glavna pitna tekočina med dojenjem. Lahko uporabite filtrirano ali kupite ustekleničeno vodo (mineralno vodo, vendar še vedno).
Kaj lahko doječa mati pije v mestu vode? Primerni so kompoti na osnovi suhega sadja (sliv in suhih marelic), jabolk in hrušk, odvarka šipka, zeliščnega razpoloženja ali šibke ure z mlekom. Vendar pa je slednje priporočljivo vključiti v prehrano po dveh mesecih. Uporabite lahko tudi žele in sadne napitke (vendar ne več kot 1 kozarec na dan).
