Mga kahihinatnan pagkatapos ng biglaang pagtigil sa paninigarilyo. Ano ang mangyayari pagkatapos huminto sa paninigarilyo? Mga kahihinatnan para sa katawan at pagbawi

Mga kahihinatnan ng pagtigil sa paninigarilyo. Mayroong maraming mga artikulo at kahit na mga libro tungkol sa kung paano mapupuksa ang masamang ugali na ito.

Ngunit ngayon nais kong ipaalala muli sa iyo kung gaano nakakapinsala ang mga sigarilyo.

Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung ano ang nangyayari sa katawan pagkatapos mong huminto sa paninigarilyo, tungkol sa mga negatibo at positibong kahihinatnan ng pagkilos na ito. Magsimula tayo sa mga negatibo (gayunpaman, ang mga ito ay pansamantala).

Mga negatibong epekto ng pagtigil sa paninigarilyo:

Nabawasan ang kaligtasan sa sakit. Nasanay sa patuloy na paggamit ng nikotina at iba pang mga nakakapinsalang kemikal na compound (at mayroong higit sa 3 libo sa kanila sa usok ng tabako) ang immune system nawawala ang stimulant at humihina. Bilang resulta, ang ilang mga tao ay nagkakaroon ng sipon o nahuhuli ng virus nang maaga.

Ayon sa pananaliksik sa sa loob pisngi sa labi, ang mga sugat ay maaaring mangyari, kung minsan pagkatapos ng pagsuko ng sigarilyo, kahit na ang stomatitis ay nabubuo.

Ubo. Kapag ang nikotina ay tumigil sa pagpasok sa mga baga, sinusubukan ng katawan na palayain ang mga ito mula sa mga naipon na carcinogens ng tabako. PERO ang tanging paraan, kung saan maaari niyang gawin ito - ubo. Samakatuwid, kung sa mga unang araw, at kung minsan ay mga linggo, dumaranas ka ng namamagang lalamunan, nangangahulugan ito na ang katawan ay nagpapagaling.

Tumaas na pagkabalisa at paglala ng mood. Pagkatapos mong isuko ang sigarilyo, maaari mong mapansin na ikaw ay naging mas magagalitin, mabilis ang ulo, hindi gaanong lumalaban sa nakababahalang mga sitwasyon. Ang estado na ito ay tumatagal nang iba para sa bawat tao, maaaring ilang araw, o maaaring ilang linggo. Ngunit ang katotohanan na ito ay pumasa - iyon ay sigurado.

Kaugnay nito, nararapat na banggitin ang isang pag-aaral na kamakailan ay isinagawa ng mga siyentipiko sa Amerika. Taliwas sa karaniwang stereotype, ang epekto pagkatapos huminto sa paninigarilyo ay ganap na kabaligtaran - ang pagsuko ng sigarilyo nang hindi bababa sa panandalian makabuluhang nagpapabuti ng mood.

Pagkawala ng enerhiya at kawalan ng pansin. Pagkatapos mong huminto sa paninigarilyo, ang iyong asukal sa dugo ay bumaba nang husto. Nagreresulta ito sa iba't ibang mga karamdaman: sakit ng ulo pagkalimot, pagkawala ng koordinasyon at maling pag-unawa sa oras.

Itakda ang timbang. Kadalasan, ang pangunahing balakid sa pagtigil sa paninigarilyo para sa maraming tao ay ang takot na tumaba. Sa katunayan, mas madalas na iniisip ng mga taong huminto sa paninigarilyo ang tungkol sa pagkain. Ngunit ayon sa istatistika, 49% lamang ng mga kababaihan at 55% ng mga lalaki ang tumaba. Bilang karagdagan, ang maximum na halaga na makukuha mo ay 5kg, at may Ang tamang daan buhay, sila mismo ay aalis pagkatapos ng 2-3 buwan.

Dapat pansinin muli na negatibong kahihinatnan magkaroon ng isang napakabilis na karakter at nawawala pagkatapos ng pagbawi ng katawan. Bilang karagdagan, ang bawat tao ay indibidwal, kaya kung minsan masamang epekto maaaring lumitaw nang hindi kumpleto o hindi talaga.

Ang mga positibong epekto ng pagtigil sa sigarilyo.

Ang banta ng pinsala sa utak sa pamamagitan ng stroke, ang pagbuo ng coronary heart disease, pati na rin ang panganib ng kanser sa baga, ay makabuluhang nabawasan.

Makalipas ang isang araw pagtigil sa paninigarilyo mapapansin mong nakahinga ka ng maluwag. Ito ay bunga ng stabilization daluyan ng dugo sa katawan, at carbon dioxide (carbon dioxide) at carbon monoxide (carbon monoxide), na nagpapahina sa paggana ng mga baga, ay inilalabas mula sa katawan.

Pagkatapos ng 3-4 na araw na walang nikotina, bumuti ang lasa ng mga pinggan. Ang mga enzyme na ginawa sa taste buds dati ay madaling nawasak ng papasok na nikotina, ngunit ngayon ay nasa iyong katawan sa tamang dami. Bilang karagdagan, ang nikotina ay humadlang sa proseso ng pagpasa ng paggulo mula sa nerve ending sa utak.

Kasabay ng pagpapabuti ng panlasa, babalik din ang pakiramdam ng amoy, dahil ang pag-andar ng mga epithelial cell ng mga daanan ng hangin ay nagpapatatag.

Ilang araw pagkatapos mong huminto sa paninigarilyo, ang nakakasuklam na amoy mula sa bibig, buhok at balat ay mawawala, at ang isang malusog na kutis ay maibabalik.

Ang isang tao ay nagiging mas matibay, siya ay nalulula sa enerhiya, nais niyang pumasok para sa sports at makaramdam ng pisikal na aktibidad.

Ito ay nagiging mas madali upang tumutok, walang nakakagambala mula sa kaso, bilang karagdagan, ang memorya ay nagpapabuti din.

At sa wakas, tingnan natin ang pagtigil sa paninigarilyo mula sa pinansiyal na pananaw. Ang isang naninigarilyo ay gumagastos ng medyo malaking halaga bawat taon sa mga sigarilyo at iba pang nauugnay na gastos. Ito ay isa pang magandang dahilan upang huminto sa paninigarilyo.

Ayon sa mga internasyonal na pag-aaral, ang Russia ang pinakamaraming ranggo mataas na lugar sa mundo sa mga tuntunin ng bilang ng mga mamamayang naninigarilyo: 40% ng kabuuang populasyon ay 57.1 milyong tao.

Nais kong maniwala na ang listahang ito ng mga kanais-nais na pagbabago na darating sa iyong katawan kasama ang pagtanggi sa mga sigarilyo ay magbibigay sa isang tao ng ideya na alisin ang hindi malusog na kahinaan na ito. At huwag hayaan ang mga negatibong kahihinatnan na matakot sa iyo - sa ganitong paraan ang katawan ay nililinis ang sarili at muling itinayo sa tamang pamumuhay.

Tumigil sa paninigarilyo ngayon din!

Marahil ang bawat naninigarilyo kahit isang beses ay naisip na talikuran ang masamang ugali na ito, at bawat segundo o ikatlong subukang gawin ito. Ngunit ang mga pagtatangka na "itali" ay hindi palaging matagumpay. Hindi lahat ay nangahas na huminto sa paninigarilyo nang biglaan, at ang mga kahihinatnan ng biglaang paghinto ay maaaring hindi mahuhulaan. Totoo ba? Maaari bang isuko ang sigarilyo minsan at para sa lahat ng mas madali? Sa tanong kung bakit imposibleng biglang tumigil sa paninigarilyo, haharapin natin ang artikulong ito.

Ang mapanirang nikotina

Alam ng lahat na ang paninigarilyo ay hindi ligtas, bukod pa, ang Ministri ng Kalusugan ay hindi napapagod sa babala tungkol dito. Ngunit hindi alam ng lahat kung ano ang maaaring idulot ng nikotina at pagkabulok nito sa katawan ng tao. Ano ang mangyayari sa katawan kung hindi ka titigil sa oras? Ano ang mga kahihinatnan ng pagkagambala sa karaniwang paraan ng pamumuhay?

Ang paninigarilyo ng tabako ay maaaring maging trigger sa pag-unlad mga sistematikong sakit, marami sa mga ito ay nagtatapos sa kamatayan. Ang isang taong nalulong sa nikotina ay may mas maikli na pag-asa sa buhay ng halos 10 taon kaysa sa kanyang hindi naninigarilyong kasamahan. Ang pinsala ng paninigarilyo ay halata:

Ang pag-unlad ng oncopathology. Ang paninigarilyo ay halos ang pangunahing sanhi ng kanser sa baga. Bilang karagdagan, kapag lumulunok ng laway na naglalaman ng mga produkto ng pagkasira ng nikotina, ang panganib ng mga tumor ng oral cavity, esophagus, tiyan, duodenum.
Talamak mga sakit sa baga. Ang kilalang "smoker's bronchitis" ay maaaring kumplikado ng mga seryosong kondisyon tulad ng emphysema, bronchiectasis, atelectasis.
Paglabag ng cardio-vascular system. Ang pagtaas ng pagkarga sa puso, sa ilalim ng impluwensya ng nikotina, ay humahantong sa tachycardia, hypertension, atake sa puso. May pagbabago sa istraktura mga pader ng vascular, ang bilang ng mga atherosclerotic plaque ay tumataas, ang panganib ng mga clots ng dugo, ang pagbara ng mga daluyan ng dugo ay tumataas. Nagkakaroon ng obliterating endarteritis, na humahantong sa pagputol ng mas mababang mga paa't kamay.
Dahil sa vasoconstriction sa pelvic organs, bumuo iba't ibang paglabag, sa mga lalaki ay may premature impotence.
Dahil sa mga nakakapinsalang epekto ng nikotina, ang retinal dystrophy ay unti-unting nabubuo, naghihirap optic nerve, at ang naninigarilyo ay may panganib na permanenteng mawalan ng normal na paningin.
Ganoon din sa pagkatalo pandinig na ugat at nakapipinsalang epekto sa mga panloob na istruktura Tulong pandinig. Mapurol din ang lasa at amoy.
Halatang spoiled hitsura naninigarilyo, na partikular na binibigkas sa mga kababaihan. Nakukuha ng balat madilaw na kulay, lumilitaw ang napaaga na mga wrinkles, nagiging asul ang mga labi. Sa umaga, maaari mong mapansin na ang balat ng mukha ay namamaga. Ang lahat ng ito ay isang katangian na "mukha ng isang naninigarilyo".

Bilang karagdagan, ang nikotina ay nagpapadilim ng mga ngipin, lumilitaw mabaho mula sa bibig.

Ano ang pinakamadaling paraan upang ihagis?

Ang opinyon ng mga doktor tungkol sa biglaang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi maliwanag din. Oo, maaari kang tumigil sa paninigarilyo nang biglaan, at ito ay talagang mas madali, ngunit ito ay kung hindi ka mabigat na naninigarilyo na pumapalit sa sigarilyo pagkatapos ng sigarilyo.

Ang mga taong may karanasan sa paninigarilyo na hindi hihigit sa limang taon ay maaaring biglang tumigil sa paninigarilyo. Ito ay dahil sa ang katunayan na para sa naturang tagal ng panahon ang katawan ay wala pang oras upang makakuha ng isang "palumpon" malalang sakit at ang mga kahihinatnan ng kabiguan ay hindi masyadong malinaw.

Kung, gayunpaman, ang isang tao na naninigarilyo sa mahabang panahon at maraming nagpasya na talikuran ang isang masamang bisyo at huminto sa paninigarilyo, mas mahusay pa rin na gawin ito nang paunti-unti, dahil ito ay isang napakaseryosong stress para sa katawan na maaaring magdulot ng hindi kanais-nais. sintomas o paglala ng mga malalang sakit.

Kung walang nikotina na patuloy na nagmumula sa labas, ang katawan ay dapat muling buuin sa lalong madaling panahon upang independiyenteng makagawa ng kinakailangang halaga ng acetylcholine, ang neurotransmitter kung saan isinasagawa ang neuromuscular transmissions. Ang isang naninigarilyo ay nakatanggap ng acetylcholine sa pamamagitan ng mga sigarilyo, at pagkatapos ng matinding pagtanggi na may mahabang kasaysayan ng paninigarilyo, ang kakulangan ng acetylcholine ay maaaring humantong sa pagkamayamutin, kapansanan sa memorya, pagkahilo, pagkapagod, at depresyon. Ito ang dahilan kung bakit marami ang hindi maaaring huminto sa paninigarilyo pagkatapos ng isang paghinto ng hindi hihigit sa isang linggo.

Bilang karagdagan, ang pagtigil sa paninigarilyo kaagad at bigla ay napakahirap sa sikolohikal, at ang mga taong hindi handa sa moral ay nasira at bumili muli ng sigarilyo.

Ang sikolohikal na bahagi ng pagsuko sa pagkagumon na ito ay partikular na kahalagahan sa panahon ng pagbubuntis. Ang stress na sanhi ng kawalan ng nikotina ay mahirap sa moral ng isang babae, ngunit ang pinsala mula sa paninigarilyo ay mas malaki. Ang nikotina at ang mga resin nito ay may nakakalason na epekto sa katawan ng bata, maaaring humantong sa paghina ng pagbubuntis, congenital defects atbp. Samakatuwid, kapag ang isang babae ay may pananagutan para sa ibang buhay, ito ay nagkakahalaga ng paggawa tamang pagpili at biglaang huminto sa paninigarilyo, nang hindi pinahaba ang prosesong ito.

Pagsubok ng lakas ng loob

Maaari ka bang tumigil sa paninigarilyo ng biglaan? Tumigil sa paninigarilyo bigla o unti-unti? Ano ang mangyayari sa katawan pagkatapos? Pagkatapos ng biglaang pagtigil sa paninigarilyo, ang isang tao ay higit na nakakaalam ng lahat ng nangyayari sa kanyang katawan, at ang mga kahihinatnan sa kalusugan ay maaaring ibang-iba. Lumilitaw ang mga hindi kasiya-siyang sandali at sintomas sa kanyang buhay:

Lumalala ang ubo sa umaga. Ito ay isa sa mga unang senyales ng muling pagsasaayos - sinusubukan ng katawan na linisin ang mga baga, alisin ang mga nakakalason at nakakapinsalang sangkap ng usok ng sigarilyo, at masanay sa isang buhay na walang paninigarilyo.

Ang pangkalahatang kahinaan at pagkahilo ay ang mga kahihinatnan ng pag-alis ng nikotina, na maaaring ipahayag sa iba't ibang antas sa iba't ibang tao. Ngunit ang mga ito ay kinakailangang naroroon sa buhay ng isang tao na tumigil sa paninigarilyo. Bilang karagdagan sa kahinaan, maaaring ipahayag ang mga damdamin ng pagkalito, kawalan ng pansin at pagkalimot.

Sa mahabang karanasan sa paninigarilyo, ang nikotina ay napakadaling tinatanggap ng katawan na ang mga metabolic process ay umaayon sa palagiang paggamit nito. Samakatuwid, na may matalim na pagtigil sa paninigarilyo, ang mga metabolic na proseso, na bumabalik sa "hindi nakasanayan" na kinagawian na kurso, ay maaaring maging sanhi ng mga pakiramdam ng kakulangan ng hangin, pagpapawis, pagkahilo, pagduduwal, at bradycardia.

ANO ANG MANGYAYARI KUNG Tumigil ka sa paninigarilyo

Paano huminto sa paninigarilyo

Kapag ang isang naninigarilyo na may mahabang karanasan ay biglang huminto sa paninigarilyo, mayroon siya sikolohikal na problema- may pakiramdam ng pagkawala ng isang bagay na napakapersonal at mahalaga. Samakatuwid, mahalagang magkaroon ng tamang saloobin, at kung kinakailangan, makipagtulungan sa isang psychologist.

Ang tanging kalamangan sa isang matalim na paghagis ay pagkatapos na makaligtas sa mga kahihinatnan sa talamak na panahon, ang tao ay nagsisimula nang masinsinang mawalan ng pagnanais na mag-drag muli sa isang sigarilyo. Ang opinyon ng mga taong huminto sa paninigarilyo ay natukoy sa bagay na ito - kailangan mong huminto sa paninigarilyo sa lalong madaling panahon, at mas mahusay na gawin ito sa ilalim ng pangangasiwa ng mga doktor. Kahit na sa sandaling ito ay gusto mo talagang manigarilyo, kailangan mong tiisin ito pagkatapos mapanghimasok na mga kaisipan ang pag-abot para sa isang sigarilyo ay lilitaw nang mas kaunti.

pag-alis ng nikotina

Kung bigla kang huminto sa paninigarilyo, ang isang mas malakas at mas bata na organismo ay mas madaling magtiis ng kakulangan ng nikotina, makakaranas ito ng mga panandaliang pagpapakita ng mga sintomas na ipinahiwatig sa itaas. Ngunit hindi ka maaaring biglang huminto sa paninigarilyo para sa mga matatanda, bilang mga mekanismo ng pagtatanggol sila ay humina at maaaring mangyari ang pag-alis ng nikotina. Mga sintomas ng pag-alis ng nikotina:

nadagdagan ang pagkabalisa;
hindi mapigil na pagsiklab ng galit;
matinding pagkamayamutin, hindi pagpaparaan;
biglang pagbabago ng mood na may nangingibabaw na masama;
mga karamdaman sa konsentrasyon;
hindi pagkakatulog;
isang palaging pakiramdam ng gutom na hindi mabusog.

Ang estado ng pag-alis ng nikotina ay maaaring mapanganib para sa kalusugan, ang stress na nararanasan ng katawan ay lalo na binibigkas sa ikalawa o ikatlong araw ng pag-withdraw at, lalo na kung ang naninigarilyo ay isang pangunahing naninigarilyo, ay nangangailangan ng tulong medikal. Samakatuwid, nakakapinsala ang biglaang pagtigil sa paninigarilyo.

Mabagal pero sigurado

Kapag huminto ka sa paninigarilyo unti-unti, hindi gaanong malubhang sintomas pag-alis ng nikotina. Ang antas ng nikotina ay unti-unting bumababa, sa araw, ang mga sigarilyo ay unti-unting kumukupas sa background, at pagkatapos ay mawawala sa buhay magpakailanman. Ang pamamaraang ito ng pagtanggi ay mabuti para sa isang mahabang karanasan sa paninigarilyo, ngunit mayroon itong isang makabuluhang disbentaha - kapag unti-unting huminto sa paninigarilyo, ang isang tao ay makakaranas pa rin ng pagnanasa para sa nikotina sa loob ng mahabang panahon, magsisimula itong humina sa mga buwan. Bilang karagdagan, kung ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi biglaan, ang lahat ng mga problema sa itaas ay hindi magiging mahalaga para sa iyo.

makitungo sa bisyo Posible ang paninigarilyo, ang pangunahing bagay ay magkaroon ng pagnanais at tune in sa tagumpay. Kung wala kang sapat na lakas ng loob na permanenteng magtabi ng isang pakete ng sigarilyo, maaari kang gumamit ng nicotine patch. Upang maiwasan ang tuksong abutin ang isang sigarilyo, alisin ang lahat ng mga lighter at ashtray sa bahay, ilagay ang mga plorera ng kendi sa kanilang lugar.

Kung ang iyong kumpanya ay naninigarilyo, at napakahirap na makayanan ang pagnanais na manigarilyo, subukang linlangin ang iyong hindi malay - uminom ng anumang inumin sa pamamagitan ng isang dayami.

Uminom ng mas madalas berdeng tsaa- makakatulong ito upang mabilis na maalis ang mga toxin sa katawan, na nangangahulugan na ang panahon ng "withdrawal" ay hindi gaanong binibigkas.

At, siyempre, kung magpasya kang tumigil sa paninigarilyo nang hindi biglaan, simulan ang paglalaro ng sports. Ang mga aktibong paggalaw at sapat na pagkarga ng kalamnan ay magpapahina sa pananabik para sa nikotina, ay hindi magpapahintulot sa iyo na makakuha labis na timbang, pagbutihin ang iyong kagalingan, at magsaya.

Sa nakalipas na dekada, ang buong planeta ay nagsagawa upang puksain ang pagkagumon sa paninigarilyo. Lahat ng bansa at kontinente ay nahawaan nito. Upang itaas ang kamalayan ng sibiko kaugnay ng kanilang kalusugan, ang mga espesyal na organisasyon ay kumukuha ng mga video, nagdaraos ng mga seminar, nag-uusap sa lahat ng dako tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo. Sa ganitong mga lektura, ang tanong ay madalas na isinasaalang-alang: posible bang tumigil sa paninigarilyo nang biglaan? At ang sagot ay malabo. Ang ilan ay naniniwala na posible na huminto kaagad sa paninigarilyo, ang iba ay sigurado na ito ay negatibong makakaapekto sa emosyonal at pisikal na kalusugan. Kaya alin ang mas madali - kaagad o unti-unti?

Gaano kadaling huminto sa paninigarilyo - biglaan o unti-unti?

Sa pangkalahatan, ang pagnanais na mapupuksa ang pagkagumon ay maaaring tawaging makatwiran at makatwiran. Gayunpaman, mahalagang maunawaan kung posible na huminto sa paninigarilyo nang biglaan - ang opinyon ng mga doktor sa isyung ito ay malinaw. Ang mga doktor ay sigurado na ang mga kahihinatnan ng isang matalim na isa na may mahabang karanasan ay maaaring maging sakuna. Sa kasong ito, imposibleng mapupuksa kaagad ang pagbubuklod ng nikotina. Ito ay puno ng mga problema sa kalusugan. Ang mga "nagbubuga" lamang paminsan-minsan o kamakailan lamang ay nalululong sa sigarilyo ay makakapagbigay ng agarang solusyon.

Naniniwala ang mga doktor na ang mga naglinang lamang ng ganoong bisyo sa loob ng hindi hihigit sa limang taon ang maaaring tumigil sa paninigarilyo nang biglaan. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa isang maikling panahon ang isang tao ay walang oras upang makakuha ng isang palumpon ng mga malalang sakit. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga kahihinatnan ng isang matalim na pagtanggi na manigarilyo ay hindi masyadong binibigkas. Kung hindi man, hindi mo maaaring biglang isuko ang ugali ng paninigarilyo. Ang lahat ng malalang sakit ay magpapadama sa kanilang sarili ng masakit na mga komplikasyon.

Ang mga negatibong kahihinatnan ng isang matalim na pagtigil sa paninigarilyo ay nauugnay sa katotohanan na ang katawan ay tumigil sa pagtanggap malaking bilang ng nikotina, tulad ng dati. Ang lahat ng mga organo ay kailangang muling itayo, magsimulang magtrabaho nang walang doping. Kinakailangang muling matutunan kung paano gumawa ng kinakailangang halaga ng acetylcholine, isang neurotransmitter kung saan nangyayari ang lahat ng neuromuscular transmissions sa katawan.

Sa pagtanggi ng nikotina na nilalaman ng mga sigarilyo, ang naninigarilyo ay nagsisimula ng isang tunay na pagkasira na nauugnay sa isang kakulangan ng acetylcholine. Ito ay humahantong sa patuloy na depresyon, pagkamayamutin at nerbiyos, mga karamdaman sa pag-iisip at stress, pagkapagod at iba pang mga kahihinatnan. Sa pag-iisip, maaari mong ihanda ang iyong sarili nang paunti-unti. Ngunit mayroong isang pagbubukod sa panuntunang ito - ito ay pagbubuntis. Kung ang hinaharap na ina biglang huminto sa paninigarilyo - ang mga kahihinatnan ay hindi makakasama sa bata tulad ng patuloy na paggamit ng nikotina.

Isang seryosong pagsubok para sa lakas ng loob

Sulit ba ang biglang pagtigil sa paninigarilyo para sa isang taong may bakal na karakter? Ang sagot sa tanong na ito ay hindi palaging hindi malabo. Kahit na malakas ang loob ang naninigarilyo ay madalas na lumalabas na mahina sa harap ng ugali at ang ligaw na pananabik para sa mapaminsalang proseso. Mararanasan ng naninigarilyo kahapon ang lahat ng kasiyahan ng proseso - magiging seryoso ang pag-alis ng nikotina.

Hindi lamang kailangang masanay ang bawat isa sa pamumuhay nang walang pakete ng sigarilyo, ngunit masanay din sa proseso ng pag-iilaw at paninigarilyo, pag-alog ng abo at iba pang nauugnay na aksyon. Maaari mong ihinto kaagad ang paninigarilyo kung may malubhang panganib sa kalusugan. Ang isang tao ay kailangang labanan hindi lamang sa patuloy na pagnanasa, kundi pati na rin sa kahinaan, pagkapagod, pagkamayamutin, pagduduwal, bradycardia at iba pang "charms".

Mga posibleng kahihinatnan ng biglaang pagtigil sa paninigarilyo

Ano ang mangyayari kapag huminto ka sa paninigarilyo bigla? Nagbabala ang mga doktor na ang mga kahihinatnan ng naturang desisyon ay maaaring iba.

Ubo

Sa kabila ng katotohanan na ang nikotina, alkitran, usok ay tumigil sa pagpasok sa katawan at bumabalot sa mga dingding respiratory tract, ang ubo ay lumalakas lamang, at ang pag-atake nito ay nagiging mas madalas. Ito ay maaaring sinamahan ng plema at malalim na paghinga. Ito ay isang dahilan upang magpatingin sa doktor. Ang doktor ay nagrereseta ng x-ray at auscultation upang matukoy ang sanhi ng ubo. Maaaring nauugnay ang mga ito sa aktibong paglilinis ng mga baga mula sa mga resin. Minsan ang ganitong proseso ay nagpapahiwatig ng pamamaga, na dapat alisin.

Hindi nakatulog ng maayos

Ang muling pagsasaayos ng lahat ng mga function ng katawan ay kadalasang nagiging sanhi ng mga kaguluhan sa ritmo ng pagtulog. Ito ay isang pangkaraniwang pangyayari sa isang regimen na walang nikotina, lalo na kapag ang naninigarilyo ay biglang huminto sa pagkagumon. Ang katawan ay naghihirap mula sa kakulangan ng gamot na ito, na direktang nakakaapekto sa sikolohikal na kakulangan sa ginhawa. Upang maiwasan ang mga ganitong kababalaghan, dapat maging maingat at linawin kung posible bang tumigil sa paninigarilyo nang biglaan.

Ang dahilan ng pagkagambala sa pagtulog ay maaari ding ang pag-akyat ng oxygen na matagal nang hindi natatanggap ng katawan at hindi alam kung paano ito gagamitin nang lubusan.

Pagkahilo

Paano huminto sa paninigarilyo - kaagad o unti-unti? Sa mahabang karanasan, dapat itong gawin nang dahan-dahan. Ang unti-unting pagbaba sa dami ng nikotina at tar na pumapasok sa katawan ay magpapahintulot sa iyo na gawin nang wala hindi kasiya-siyang kahihinatnan. Maaaring kabilang din dito ang pagkahilo. Ang kundisyong ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na sa ilalim ng pagkilos ng pangunahing bahagi ng mga sigarilyo, ang mga sisidlan ay patuloy na pulikat, makitid, at pagkatapos ay lumawak muli. Kung bigla kang huminto sa paninigarilyo, ang mga sisidlan ay babalik sa normal na tono. Ang daloy ng dugo at oxygen ay palaging tumataas, na nagbibigay ng reaksyon sa anyo ng pagkahilo.

Dyspepsia at mga problema sa dumi

Kung bigla kang huminto sa paninigarilyo, walang mahuhulaan kung ano mismo ang mangyayari. Ngunit binabalaan ng mga doktor ang kanilang mga pasyente tungkol sa posibleng epekto sa tono ng bituka. katawan para sa matagal na panahon nasanay na tumaas na tono, at samakatuwid ay nag-aayos. Sa sandaling bumaba ang dami ng paggamit ng nikotina, ang mga bituka ay maaaring hindi gumana, ngunit hindi kinakailangan. Ang ilang mga pasyente ay nagsisimulang magdusa mula sa paninigas ng dumi, ang iba ay mula sa patuloy na pagtatae.

Mga karamdaman sa pag-iisip at nerbiyos

Ang mga kahihinatnan ng biglaang pagtigil sa paninigarilyo ay halos palaging negatibo. Kadalasan naaapektuhan nila ang psycho emosyonal na kalagayan. pag-alis ng nikotina ginagawang magagalitin, agresibo, kinakabahan ang isang tao. Maraming tao ang nalulumbay patuloy na takot, ay hindi maaaring magsama-sama upang magpatuloy sa pag-aaral o magtrabaho, upang mamuhay sa parehong paraan.

Ang kundisyong ito ay konektado sa katotohanan na ang paninigarilyo ay naging isang tunay na pang-araw-araw na kalakip. Ang prosesong ito ay ginamit din ng marami bilang elementary sedation. Iyon ang dahilan kung bakit, pagkatapos ng isang matalim na pagtanggi, maaari nilang madama ang pagkawala ng isang bagay na mahal at malapit. Isinasaalang-alang ng mga narcologist ang posibilidad ng gayong pag-uugali, at samakatuwid ay pinagtatalunan na imposibleng tumigil sa paninigarilyo nang biglaan.

Pagbubuntis at biglaang pagtigil sa paninigarilyo

Sa sandaling malaman ng isang naninigarilyo ang tungkol sa kanyang kawili-wiling sitwasyon, kadalasan ay walang tanong kung paano huminto sa paninigarilyo - kaagad o unti-unti. Kapag higit sa isang organismo ang naghihirap mula sa proseso, ngunit isang lumalaking sanggol, mahalaga na mabilis na iwanan ang pagkagumon. Kung hindi, maaari kang makatagpo mapanganib na estado- threatened miscarriage o spontaneous miscarriage.

Sa isang buntis na naninigarilyo, ang immune system, baga, mga daluyan ng dugo at kalamnan sa puso ay hindi gumagana nang maayos, mayroong pagbaba sa timbang ng katawan at malnutrisyon. Pinapayuhan ng mga doktor na huwag isipin kung paano huminto sa paninigarilyo - biglaan o unti-unti, dahil ang kalusugan ng bata, at hindi lamang ang kanyang ina, ay nakasalalay dito. At kalimutan ang tungkol sa pagkagumon payo minsan at para sa lahat.

Mga dahilan ng biglaang pagtigil sa paninigarilyo

Kung bigla kang huminto sa paninigarilyo, hindi palaging may negatibong kahihinatnan.

Mayroon ding mga positibong aspeto mula sa naturang desisyon:

Mula sa pinakaunang araw, ang katawan ay nalinis ng mga lason, nagsisimula itong aktibong alisin ang mga mapanganib na sangkap na pumasok salamat sa mga sigarilyo. Dahil ang mga cell ay ganap na na-renew sa karaniwan sa loob ng 60 araw, pagkatapos ng dalawang buwan ang katawan ay maituturing na nalinis. Gayunpaman, ang tinukoy na oras ay hindi sapat upang magpasya na maging buntis. Sa prosesong ito, ang mga doktor ay nagpapayo nang disente na maghintay - hindi bababa sa 1-1.5 taon.
Ang normal na paggana ng sistema ng neurotransmitter ay naibalik. Ang katawan ay hindi na nangangailangan ng mga stimulant ng nikotina upang independiyenteng makagawa ng kinakailangang kumplikado ng mga hormone, kabilang ang mga responsable para sa pakiramdam ng kaligayahan at kasiyahan.
Pagkakataon upang makakuha ng magagandang resulta. Posible bang tumigil sa paninigarilyo nang biglaan upang mawala ang bisyo nang tuluyan? Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagtigil kaagad sa sigarilyo o unti-unting pagbabawas ng paninigarilyo ay pantay na mabuti para sa pagkamit ng mga resulta. Ang tanging tanong ay ang mga kahihinatnan ng isang matalim na pagtanggi, ngunit maaari mong kalimutan ang tungkol sa nikotina sa alinman sa mga kaso. Ang pangunahing bagay ay ang mental na saloobin.
Ang kawalan ng isang closed cycle. Ito ay higit pa sa isang sikolohikal na problema, kapag ang isang tao ay masama ang pakiramdam mula sa paninigarilyo, ngunit natatakot na isuko ito dahil sa mga takot sa paglala o pagkasira ng kondisyon.
Sa patuloy na suporta ng mga mahal sa buhay, ang isang matalim na pagtanggi ay mas epektibo kaysa sa ilalim ng parehong mga kondisyon, ngunit may unti-unting ritmo.

Gayunpaman, lahat ng positibong aspeto ay kumukupas bago ang mangyayari kung bigla kang huminto sa paninigarilyo pagkatapos ng 20 taon ng paninigarilyo. Sa kasong ito, kailangan mong harapin ang tunay na pagsira. Ito ay medyo masakit, maaari itong magpakita mismo sa iba't ibang paraan.

Mga dahilan para sa biglang pagtigil sa paninigarilyo

Maaari ka bang tumigil sa paninigarilyo kaagad? Hindi ito palaging makatotohanan, lalo na kung makikinig ka sa opinyon ng mga eksperto. Nagbabala ang mga narcologist at psychologist sa mga kahihinatnan ng biglaang pagtanggi:

Masamang pakiramdam. Maaari itong makaapekto sa parehong mental at pisikal na kalagayan. Mga mabibigat na naninigarilyo mas madalas kaysa sa iba, sila ay nasisira at gumagawa ng tunay na pag-aalboroto, mga iskandalo, sumugod sa isang pakete ng mga sigarilyo upang makabawi sa pagkawala.
Matalim na pagpapahayag ng isang abstinence syndrome. Higit na kapansin-pansin kung huminto ka kaagad sa paninigarilyo, sa halip na unti-unti.
Mabilis na pagbabalik sa ilalim ng presyon. Kung ang isang tao ay agad na sumuko sa sigarilyo, maaari siyang bumalik sa pagkagumon nang mas mabilis sa ilalim ng panggigipit ng iba, lalo na kung kailangan niyang patuloy o pana-panahong nasa isang kumpanya ng paninigarilyo.
Kahirapan sa paglipat ng pagtanggi pagkatapos ng 55 taon at may karanasan ng 15 taon. Ang pisikal na pag-asa sa kasong ito ay medyo malakas, kadalasan mayroon din malalang sakit. Maaari silang tumaas nang husto.

Ang tabako ay nagdudulot ng matinding pag-asa ng katawan, na katumbas ng pagkagumon sa droga. Ang nikotina ay kasangkot sa metabolismo, bilang isang resulta kung saan napakahirap alisin ang pag-asa. Ang bawat tao na huminto o kahit man lang sinubukang huminto sa paninigarilyo ay alam na hindi ito kasingdali ng tila sa unang tingin. Ang tugon ng katawan sa pagtigil sa paninigarilyo ay kadalasang nagreresulta sa iba't ibang sintomas, dahil sanay na siya sa epekto ng usok ng nikotina, kaya ganap na kabiguan mula sa isang masamang ugali ay nagdudulot sa kanya ng isang nakababahalang estado.

Ano ang mga benepisyo ng pagtigil sa paninigarilyo

Ang mga benepisyo ng pagtigil sa paninigarilyo ay napakalaki. Marami ang nagsisikap na ihinto ang masamang bisyong ito mga layuning pang-ekonomiya Dahil ngayon mahal na ang isang pakete ng sigarilyo. At ang pagtigil sa paninigarilyo ay makakapagtipid sa iyo ng maraming pera. Gayunpaman, mayroong iba pang mga positibo:

Nililinis ang katawan ng mga nakakapinsalang lason at lason na mayroon negatibong epekto sa mga tungkulin ng lahat lamang loob. Sa ilalim ng kanilang impluwensya ay bumababa ang kaligtasan sa sakit.
Ang dugo ay mas pinayaman ng oxygen, na nagpapakain sa lahat ng mga selula. Mula dito, ang pagtanda ng mga panloob na organo at balat ay nangyayari nang mas mabagal.
Ang dami ng baga ay tumataas at bumabalik sa dating antas. Hindi karaniwan para sa mga taong huminto sa paninigarilyo na makaranas ng pagbawas sa kalubhaan ng mga sintomas ng malalang sakit sa paghinga.
Ang panganib ng kanser sa baga, hypertension, sakit sa puso at vascular ay nabawasan.

Ang unang araw ng pagtigil sa paninigarilyo ay karaniwang nagpapatuloy nang walang anumang problema. Ang halaga ng carbon monoxide sa dugo ay bumababa, dahil sa kung saan ito ay mas mahusay na enriched na may oxygen. Ang isang tao ay nakakaramdam ng kagalakan at pagmamataas sa kanyang sarili. May kumpiyansa na talagang lalabas ang pagtigil sa masamang bisyo. Ang pagnanais na manigarilyo ay napakahina o wala. Gayunpaman, kung hindi ka naninigarilyo sa loob ng 1 araw, hindi ito nangangahulugan na ang paninigarilyo ay naiwan. Pagkatapos ng lahat, kadalasan sa mga sumusunod na araw, ang mga sintomas ng withdrawal ay nagiging mas malinaw.

Madaling huwag manigarilyo sa unang araw, ngunit sa susunod na araw ng pagtigil ay nagiging mahirap na sugpuin ang iyong pagkagumon. Sa panahong ito, lumilitaw ang mga unang sintomas ng pagkagutom sa nikotina. Ang kagalakan sa unang araw ay napalitan ng pagkamayamutin at pagiging agresibo. Ang pananabik para sa paninigarilyo ay tumataas, ngunit ito ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng kapangyarihan ng pag-iisip. Lumilitaw ang igsi ng paghinga, ubo, pananakit ng tiyan. Ang pagtulog sa panahong ito ay napakahirap.

Sa ikatlong araw, tumindi ang nerbiyos, tumataas ang mga sintomas ng pagkagumon. Ang lahat ng mga iniisip ng isang naninigarilyo ay nakadirekta lamang sa mga sigarilyo, hindi niya alam kung paano makagambala sa kanyang sarili. Ang pagtulog ay halos imposible, ang pagtulog ay nagambala. Posibleng pagbabalat ng balat, ang hitsura ng mga pimples.

Sa araw na ito, tiyak na kailangan mong abalahin ang iyong sarili sa isang bagay. Inirerekomenda na gawin ang isang bagay na gusto mo. Ang pisikal na aktibidad ay isa ring magandang distraction mula sa mga pag-iisip tungkol sa tabako. Maaari mong simulan ang pag-aayos, muling pagsasaayos ng mga kasangkapan. Marami ang kumukuha ng problemang ito sa pagkain na may malinaw na lasa.

Ang pagpapanumbalik ng katawan ay nagpapatuloy, ang daloy ng dugo sa utak ay tumataas sa isang normal na antas, at ang mga baga ay naayos. Ang tao ay nagiging mas agresibo, ang pagkamayamutin ay bumababa. Ang ilang mga tao ay gumagamit espesyal na paghahanda upang sugpuin ang kanilang emosyonal na estado (halimbawa, diazepex). Sa karamihan ng mga kaso, may pagpapabuti sa mood, ngunit naroroon ang kawalan ng pag-iisip sa mga aksyon. Ang pagtulog ay mas madali, ngunit ang pagtulog ay mababaw. Maaaring may banayad na pagkahilo at ingay sa tainga. Minsan may pamamaga ng mga kamay at mukha.

Ang ikalimang araw ay ang turning point ng pagtigil sa paninigarilyo. Napakalakas ng paghila sa usok, ang posibilidad ng pagkabigo ay tumataas. Ito ay pinaniniwalaan na kung titiisin mo ang labis na pananabik para sa tabako sa araw na ito, kung gayon sa hinaharap posible ring malampasan ang iyong sarili. Ang ubo ay nagiging basa, paglabas ng maitim na uhog. Ang lasa ng pagkain ay nagpapabuti, dahil ang microtraumas ay gumaling sa ibabaw ng dila, dahil sa kung saan ang mga lasa ay naibalik.

Sa ikaanim na araw, sa unang pagkakataon, ang mga "puting dugo" na mga selula ay nabubuo nang walang pagkakalantad sa nikotina. Normalizes bituka peristalsis karagdagang paggaling baga. Ang yugtong ito ng pagtigil sa paninigarilyo ay nailalarawan sa parehong mga sintomas tulad ng sa ikatlong araw. Mayroong tinatawag na withdrawal syndrome kapag ang isang tao ay gustong magsimulang manigarilyo muli. Ang pagtulog ay nabalisa muli, ang naninigarilyo ay nagiging sobrang magagalitin at agresibo, sinusubukang maghanap ng mga sigarilyo. Napakahirap at imposible pa nga para sa kanya na pigilan ang sarili. Ang panginginig ng mga kamay ay nagiging mas malinaw, ang tao ay mas pawis, siya ay may sakit pagkatapos ng bawat pagkain. Maaaring lumitaw ang mga particle ng dugo sa expectorated mucus.

Kung hindi ka naninigarilyo sa loob ng isang linggo, ang yugto ng pisikal na pag-asa sa nikotina ay makukumpleto. Pagkatapos nito, magsisimula ang isang masinsinang proseso ng pagbawi ng katawan. Ang pinakamabagal ay ang reparasyon ng mga baga, mga daluyan ng dugo at sistema ng nerbiyos. Sa ikapitong araw, ang isang tao ay huminto sa pag-iisip tungkol sa mga sigarilyo, kaya mahalaga na walang nagpapaalala sa kanya ng mga ito. Maipapayo na tanggalin ang mga lighter at lahat ng sigarilyo sa bahay, alisin ang ashtray. Nagiging epektibong muli ang sariling panghihikayat. Tumataas ang gana, ngunit posible ang mga sakit sa pagtunaw at pagdumi.

Ang mga pagbabago sa pagtigil sa paninigarilyo sa katawan ay tumatagal ng hanggang isang taon, at magaling na marahil makalipas lamang ang ilang taon. Sa unang buwan ng pagtigil sa paninigarilyo, ang bronchial mucosa, na nagdusa sa ilalim ng impluwensya ng usok ng nikotina, ay na-update. Ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo ay nagpapabuti. Makabuluhang pinatataas ang kaligtasan sa sakit, na nauugnay sa pagtaas ng suplay ng dugo sa mga selula. Ang mga leukocytes at platelet ay mabilis na na-update, ngunit ang pagpapanumbalik ng mga pulang selula ng dugo ay mas mabagal.

Ang mga epithelial cell ay na-renew, dahil sa kung saan ang balat ay mukhang sariwa, lumilitaw ang isang natural na glow ng mukha, at ang dilaw na tint ay ganap na nawala. Nararamdaman ng pasyente ang lasa ng pagkain at mas mabango. Maraming dating naninigarilyo ang nakakadiri sa usok ng sigarilyo. Ang gana ay tumataas nang husto, na maaaring tumaas ang timbang ng katawan. Dahil ang mga pag-andar ng gastrointestinal tract sa panahong ito ay hindi pa ganap na nakabawi, ang madalas na pananakit sa tiyan ay posible. Bukod dito, ang pagdumi ay hindi rin matatag - ang pagtatae at paninigas ng dumi ay maaaring salit-salit sa bawat isa. Sa pagtatapos ng unang buwan, ang ubo na may uhog ay halos nawawala. Nagpapatuloy ang pananakit ng ulo at pagkahilo dahil hindi sanay ang utak sa ganitong dami ng oxygen.

Ang emosyonal na estado ay nababagabag pa rin, kaya ang tao ay nangangailangan ng suporta mula sa mga taong nakapaligid sa kanya. Mas kaunti ang naninigarilyo kumpara sa unang linggo. Posible ang mga breakdown sa pagtatapos ng ika-2 at ika-4 na linggo, kapag gusto ng isang tao na manigarilyo dahil sa pag-usisa - upang malaman kung gusto nila ang lasa ng sigarilyo ngayon.

Sa panahon ng 2-6 na buwan, mayroong isang kumpletong pag-renew ng mga selula ng balat, kaya ang kutis ay nagiging katulad ng bago manigarilyo. Ang pagkatuyo at pangangati sa balat ay nawawala. Sa pagtatapos ng ika-6 na buwan, ang mga baga ay nalinis, ang kanilang dami ay tumataas nang malaki. Ang pagbawi ng atay ay nagsisimula lamang sa ika-5 buwan, ngunit ang prosesong ito ay nagpapatuloy nang napakabilis.

Sa oras na ito, positibo ang reaksyon ng katawan sa pagtigil sa paninigarilyo. Ang gana sa pagkain ay normalize, ang timbang ay naibalik. Simula sa ikalimang buwan, maaari kang gumawa ng sports, tulad ng paglangoy o pagbibisikleta. Ang mood ay tumataas, ang tao ay nagiging masayahin at masayahin. Ang buhay ay puno ng makukulay na kulay at nagdudulot ng kasiyahan. Ang pananabik para sa sigarilyo ay ganap na wala.

Sa 7-8 na buwan, ang mga ngipin ay nagiging puti, dilaw na plaka nawawala (napapailalim sa pang-araw-araw na paglilinis). ay nagpapagaling vocal cords, kaya nag-normalize ang boses, hindi na namamaos. Ang pang-unawa ng panlasa at amoy ay pinalubha. Sa 9-11th month, walang craving sa paninigarilyo sa araw, pero marami ang nagrereklamo na nangangarap sila ng sigarilyo. Sa isang taon na walang tabako, ang katawan ay gumaling nang husto na ang posibilidad ng atake sa puso at stroke ay nabawasan ng 2 beses.

Ngunit dapat tandaan na mas mababa ang karanasan ng isang naninigarilyo, mas mahusay na gumaling ang kanyang katawan. Pagkatapos ng lahat, ang nikotina ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa antas ng genetic, bilang isang resulta kung saan ang mga bata ay maaaring ipanganak na may iba't ibang mga pagkukulang. Sa mga kababaihan na dati nang naninigarilyo, ang pagbubuntis at panganganak sa karamihan ng mga kaso ay nagpapatuloy sa mga komplikasyon.

Ano ang hindi dapat gawin kapag huminto sa paninigarilyo ang isang tao

Ang panahon ng pagtigil sa paninigarilyo ay napakahirap din para sa marami dahil may ilang mga paghihigpit sa oras na ito. Kaya, kahit na sa loob ng 3 buwan pagkatapos isuko ang sigarilyo, hindi inirerekomenda na uminom ng anumang mga gamot. Sa panahon ng regla, ang isang babae ay hindi dapat huminto sa paninigarilyo, dahil ito ay maaaring humantong sa mabilis na pagtaas ng timbang.

Hindi pwedeng kainin nakakapinsalang produkto. Kailangan mong suriin ang iyong diyeta upang isama ang mga sariwang prutas at gulay, pati na rin ang iba pang mga sangkap na mayaman sa mga bitamina at mineral. Sa mga unang araw, ipinapayong kumain lamang ng mga pagkaing pagawaan ng gatas at gulay, na magpapahintulot sa katawan na mas madaling makayanan ang isang nakababahalang sitwasyon.

Paano makakatulong sa katawan

Para mas madaling huminto sa paninigarilyo, kailangan mong tulungan ang iyong katawan. Ito ay magiging mahirap na tune in sa katotohanan na ito ay magiging mahirap na ganap na isuko ang paninigarilyo, ito ay kinakailangan sa parehong araw kapag ang isang tao ay gumawa ng desisyon tungkol dito. Mahalagang magtakda ng malinaw na layunin para sa kung ano ang kailangan mong makamit positibong resulta. Ang ganitong pagganyak ay maaaring ang pangangalaga ng pamilya o kalusugan, ang pagnanais na magbuntis ng isang bata, pumasok para sa sports, at iba pang mga kadahilanan. Mapapadali nito ang pagsunod sa mga alituntunin na may kaugnayan sa paninigarilyo.

Sa unang buwan, mahalagang bigyan ang iyong katawan ng maximum na bitamina. Maaari silang makakuha ng parehong mula sa pagkain at mula sa mga espesyal na gamot. Maaari kang bumili sa parmasya mga bitamina complex, na nag-aambag sa mabilis na paggaling (halimbawa, "Aevit" o "Multitabs").

Tuwing umaga dapat kang uminom ng isang baso ng mainit na gatas sa walang laman na tiyan. Ngunit kung ang hika ay lumitaw dahil sa paninigarilyo, maaari mo lamang itong inumin pagkatapos kumonsulta sa isang allergist.

Upang mapabilis ang normalisasyon ng tono ng balat, maaari mong gamitin ang mga natural na maskara sa mukha batay sa pulot, pula ng itlog at gatas. Ang mga ito ay angkop para sa parehong mga babae at lalaki na nagmamalasakit sa kanilang hitsura.

Mahalaga rin na pangalagaan ang iyong pisikal na Aktibidad. Ang mga slags at toxins ay mas mabilis na pinalabas mula sa katawan, na nakakatanggap ng sapat pisikal na Aktibidad. Inirerekomenda na mag-ehersisyo sa umaga, maglakad, huminga ng sariwang hangin hangga't maaari.

Siyempre, ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang napakahirap at napakahabang proseso. ay wala madaling paraan, na makakatulong na bawasan ang tindi ng mga sintomas na dulot ng nakababahalang kalagayan organismo. Ngunit ang resulta ay hindi maghihintay sa iyo, at pagkatapos ng ilang buwan ang tao ay makakaramdam ng ginhawa.

Ang pagsira sa masasamang gawi ay hindi masakit. Kaya, kung ang isang tao ay biglang sa anyo ng isang withdrawal syndrome ay hindi ka maghihintay. At kahit na sa mga unang araw at kahit na mga oras na walang sigarilyo, ang katawan ay nagsisimulang gumaling, ang mga negatibong kahihinatnan ay mas malinaw sa una. Ang pagkatakot sa kanila ang isa sa mga dahilan kung bakit maraming naninigarilyo ang hindi kayang talikuran ang kanilang masamang bisyo. Natatakot sila na ang paninigas ng dumi ay magsisimulang pahirapan sila, ang timbang ay tataas, ang depresyon ay gumulong, nerbiyos, at ang puso ay magsisimulang manakit. Gaano katuwiran ang mga takot na ito?

Kapag nagpasya na huminto sa paninigarilyo, kailangan mong isaalang-alang ang mga posible, na positibo at negatibo. Nahahati din sila sa maaga at naantala, at ang mga paborableng phenomena ay pangunahing naantala, at ang mga negatibo ay nangingibabaw sa unang bahagi ng panahon. Napakahalaga na maunawaan na ang mga ito ay pansamantala, kailangan mo lamang na maging mapagpasensya at magtiis sa panahon ng paglipat kapag ang katawan ay itinayong muli. Ngunit ang mga positibong kahihinatnan araw-araw at bawat buwan ay nagiging mas malinaw. Sa kasamaang palad, ang isang tao ay mabilis na nasanay sa kabutihan at hindi na napapansin ang mga ito.

Ang pangmatagalang paggamit ng nikotina ay humahantong sa pagkagumon - ang pagbuo ng isang masakit na pangangailangan para sa sangkap na ito. Ang nikotina ay muling itinatayo ang gawain ng katawan, nakakasagabal sa lahat ng mga prosesong nagaganap dito. Samakatuwid, ang pagtigil sa paninigarilyo ay sinamahan ng isang bilang ng masakit na sintomas. Una sa lahat, ang mga organ sa paghinga, puso, tiyan, sistema ng nerbiyos, pati na rin ang balat, oral mucosa.

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay nakakaapekto iba't ibang organo at mga sistema:

manggaling sakit iba't ibang lokalisasyon- isang tipikal na pagpapakita ng pag-iwas;
ang immune system, na sanay sa artipisyal na pagpapasigla, ay nagsisimulang muling itayo. Pansamantalang nabawasan sa pangkalahatan at lokal na kaligtasan sa sakit pinatataas ang panganib sipon, impeksyon, stomatitis ay maaaring bumuo;
ang tono ng vascular ay normalize, ang bentilasyon ng mga baga ay nagpapabuti, ang pagkarga sa puso ay bumababa. Sa una, ito ay maaaring humantong sa pagbabagu-bago sa presyon ng dugo, pagkahilo;
ang paglilinis ng mga organ ng paghinga mula sa mga deposito ng tar ng tabako ay nagsisimula, na ipinakita ng isang malakas na ubo;
isang karaniwang reklamo ng mga naninigarilyo: pagkatapos. Ito ay dahil sa pangangati ng mauhog na lalamunan dahil sa patuloy na pag-ubo, ang sitwasyon ay pinalala ng isang mahinang immune system;
ang pagkasira ng gana makalipas ang ilang sandali ay napalitan ng pakiramdam ng gutom, lalo na ang pagnanasa sa matamis dahil sa pagbaba ng asukal sa dugo. Ito ay madalas na humahantong sa pagtaas ng timbang. Ang paninigas ng dumi, pagduduwal at pagsusuka, pananakit ng tiyan ay posible.

Gayundin, ang pagtigil sa paninigarilyo ay humahantong sa iba't ibang mga kahihinatnan ng neuropsychiatric. Ang mga pagbabago sa mood ay sinusunod, ang tao ay maaaring magagalit o nalulumbay, madalas na nagkakaroon ng depresyon . Dahil sa pagbaba ng asukal sa dugo, lumalala ang aktibidad ng kaisipan, bumababa ang konsentrasyon ng atensyon, at ang pang-unawa sa oras ay nabaluktot. Maaaring magkaroon ng insomnia at iba pang mga karamdaman sa pagtulog.

Dahil mayroon ang bawat organismo mga indibidwal na katangian, ang muling pagsasaayos nito sa iba't ibang tao ay maaaring magpatuloy sa iba't ibang paraan. Sa ilan, ang mga sintomas ng withdrawal syndrome ay napapawi, halos hindi mahahalata, ang pagtigil sa paninigarilyo ay madali at walang sakit. Ang iba ay nagkakaroon ng malubhang sintomas ng withdrawal na maihahambing sa pag-withdraw ng droga.

Bilang isang patakaran, na may matalim na pagtanggi sa isang masamang ugali, ang mga negatibong kahihinatnan ay mas malinaw, ngunit ang pamamaraang ito ay mas epektibo kaysa sa isang unti-unting pagtanggi.

Unang linggo ng abstinence

Mayroong mga tipikal para sa karamihan ng mga naninigarilyo na maaaring maipinta sa araw.

Ang unang araw

Ang konsentrasyon ng carbon monoxide sa dugo ay bumababa, at ang oxygen - ay tumataas, na humahantong sa hyperventilation. Ang pananabik para sa paninigarilyo ay medyo mahina, ngunit ang mga una ay lilitaw hindi kanais-nais na mga sintomas- pagkahilo, pagtulog at gana sa pagkain, banayad na pagkabalisa, pangkalahatang kahinaan. pagpapahayag kawalan ng ginhawa katamtaman, pinangungunahan ng mga positibong emosyon: kagalakan, pagmamalaki. Ang isang tao ay determinado na dalhin ang kanyang nasimulan hanggang sa wakas at tiwala sa kanyang mga kakayahan.

Pangalawang araw

Ang gutom sa nikotina ay nararamdaman, mayroong pisikal na pagnanais na manigarilyo, nagsisimula ang mga pagbabago sa mood, ang isang tao ay nahihirapang makatulog at hindi makatulog ng maayos. Ang gana sa pagkain ay kadalasang mahina, ngunit maaaring may mga pananabik para sa ilang mga pagkain na may malinaw na lasa. Sa bahagi ng mga organ ng paghinga, lumilitaw ang igsi ng paghinga, tumindi ang pag-ubo, ang ciliated epithelium ay aktibong nagpapalabas ng polusyon na naipon sa mga baga at bronchi. Ang pag-renew ng mga selula ng gastrointestinal mucosa ay nagsisimula, ang tiyan ay tumutugon sa bahagyang pananakit, at ang sistema ng ihi na may madalas na pag-ihi. Sa yugtong ito, maraming tao ang may makati na balat, mayroong pakiramdam ng paninikip.

Ikatlong araw

Bagama't ang pisikal na pananabik para sa nikotina ay nagsisimulang humina, ito ay nagiging mas mahirap na makagambala sa mga pag-iisip tungkol sa paninigarilyo, ang tao ay kinakabahan, ang mga pagkagambala sa pagtulog ay umuunlad, at maaaring magkaroon ng depresyon. Ang pagtatago ng pancreas ay nagbabago, ang tiyan, na nag-alis ng mga epekto ng nikotina, ay gumagawa ng mas kaunting uhog, sa una ay humahantong ito sa belching at heartburn. Mayroong isang matalim na pagtaas sa gana, ang pangangailangan para sa mga matamis ay tumataas. Ang sirkulasyon ng dugo ay isinaaktibo, ang puso at utak ay tumatanggap ng mas maraming oxygen. Hindi sanay dito, ang katawan ay gumanti pagpindot sa mga sakit sa rehiyon ng puso, pagkahilo, ingay sa tainga.

Ikaapat na araw

Ang pagpapanumbalik ng mga panloob na layer ng baga at bronchi ay nagpapatuloy, ang pagtatago ng bronchial mucus ay nagpapatatag, ang pag-ubo ay madalas na sinamahan ng isang pandamdam ng isang bukol sa lalamunan. Unti-unting nag-normalize ang pag-ihi at aktibidad sistema ng pagtunaw, ngunit ang paninigas ng dumi ay posible dahil sa ang katunayan na ang motility ng bituka ay pansamantalang nabawasan. Upang ihinto ang mga pag-atake ng agresyon, pagkamayamutin, kailangang gawin ng isa mga gamot. Maaaring may pagtaas ng presyon, pamamaga. Ang depresyon ay maaaring kahalili ng euphoria.

Ikalimang araw

Malaki mga daluyan ng dugo patuloy na nakakakuha ng isang normal na tono, ang puso at utak ay umaangkop sa isang hindi pangkaraniwang labis na oxygen. Ang pagbabagong-buhay ng mga tisyu ng bronchopulmonary ay nagpapatuloy, ang ubo ay sinamahan ng paghihiwalay ng makapal na uhog na may madilim na kulay. Ang oral mucosa ay naibalik, ang gawain ng mga receptor ng lasa ay nagsisimulang mag-normalize. Sa oras na ito, ang euphoria ng mga unang araw ng paghinto ay kumukupas, ang sikolohikal na pag-asa sa nikotina ay malakas pa rin. Ang pagtaas ng pag-ubo at patuloy na paninigas ng dumi, na sinamahan ng patuloy na pag-iisip tungkol sa paninigarilyo, ay maaaring humantong sa isang pagbabalik sa dati.

Ika-anim na araw

Pinahusay na pisyolohikal at mga sikolohikal na pagpapakita sakit na pagsusuka. Nagsisimula ang muling pagsasaayos ng duodenum at gallbladder. Maraming mga vegetative at dyspeptic disorder ang ipinakita - pagpapawis, panginginig ng mga kamay, pagduduwal, paninigas ng dumi, kapaitan sa bibig. Maaaring may sakit sa kanang bahagi, madalas na pag-ihi laban sa background ng matinding pagkauhaw. Ang tao ay magagalitin, agresibo, paiba-iba, sinusubukang maghanap ng mga sigarilyo.

Ikapitong araw

Ang physiological restructuring ng katawan, na pinagkaitan ng nikotina, ay nakumpleto, maraming mga cell ang na-renew. Ang paninigarilyo mula sa pisikal na pangangailangan ay nagiging isang nakagawiang ritwal. Ngunit maaaring tumagal ng maraming buwan para masanay ang puso, baga, vascular at nervous system na ganap na gumana nang walang doping. Ang gana ay nagpapabuti, ang mga bituka peristalsis ay normalize, ngunit ang paminsan-minsang paninigas ng dumi, heartburn bilang isang reaksyon sa pagkonsumo ay posible. matatabang pagkain. Patuloy sa pag-ubo na may uhog, ang balat ay patumpik-tumpik.

Mga kahihinatnan ng pagtigil sa paninigarilyo. Ikalawang linggo

Matapos ang paglilinis at muling pagsasaayos ng katawan ay naganap, ang pisyolohikal na pag-asa sa nikotina ay napagtagumpayan, ang karagdagang proseso ng pag-alis ay mas madali. Ngunit ang sikolohikal na pag-asa ay medyo malakas pa rin, na pumipigil sa pag-stabilize ng emosyonal na estado.

Ika-walong araw

Nagpapataas ng gana, mga receptor, na dati ay "barado" usok ng tabako, magsimulang ganap na madama ang lasa at aroma ng mga produkto. Mula sa ikalawang linggo, posible ang pagtaas ng timbang. Dahil sa kawalang-tatag ng tono ng mga cerebral vessel, ang pagkahilo ay sinusunod. Ang presyon ay madalas na bumababa, ang puso bilang tugon ay nagsisimula sa pagkontrata nang mas aktibo. Hindi pa normal ang tulog, posible ang depression at melancholy.

Ika-siyam na araw

Ang tiyan ay unti-unting bumalik sa normal, ngunit ang estado ng gastrointestinal tract ay hindi matatag. Maaaring mangyari ang pananakit ng tiyan, heartburn, pagtatae, o paninigas ng dumi. Sa araw na ito, ang immune system ay lalong mahina, ang isang tao ay mahina laban sa herpes, mga impeksyon sa paghinga posible rin ang mga reaksiyong alerdyi.

Ikasampu - ikalabing-apat na araw

Sa ika-10 araw, ang ubo ay nagpapatuloy, ang paglabas ay madalas na may hindi kanais-nais na amoy. Nagsisimula ang pagpapanumbalik ng immune system.
Sa ika-11, magsisimula ang hormonal restructuring at mga kaugnay na metabolic na pagbabago, na maaaring humantong sa pagtaas ng excitability o pagiging agresibo, pagtaas ng timbang, mas madalas na pagbaba ng timbang. Ang sakit ng ulo, pagkahilo, panginginig ay posible.
Sa ika-12 araw, ang kondisyon ng balat, ang kutis ay normalize, ang immune system ay nagsisimulang gumana nang aktibo, ang pagtatae at tibi ay huminto.
Ika-13 - marahil isang hindi malinaw na karamdaman, kahinaan, isang pakiramdam ng kabigatan sa likod ng ulo, ay bumaba sa presyon ng dugo.
Ika-14 - sa mga naninigarilyo na may karanasan na wala pang 20 taon, nawawala ang ubo, patuloy na bumubuti ang kulay ng balat. Ngunit ang estado ng vegetative-vascular system ay hindi matatag.

Ito ay sa pagtatapos ng ikalawang linggo na maraming mga sigarilyo, na parang gantimpalaan ang kanilang sarili para sa isang mahabang pag-iwas. Ito ay sapat na upang bumalik sa kanilang orihinal na posisyon.

Mga Naantala na Bunga

Sa pagtatapos ng unang buwan, ang lahat ng mga kondisyon ay nilikha para sa kasunod na pagbuo ng mga malulusog na selula na hindi pamilyar sa nikotina. Kasabay nito, ang ilang mga tao ay ganap na nag-aalis ng sikolohikal na pangangailangan na manigarilyo, habang sa iba ito ay napakalakas, at ang pag-iwas ay nagiging mas at mas masakit. Sa ikalawang buwan, ang ubo ay nagpapatuloy, ngunit ang kondisyon ng balat ay bumubuti nang malaki. Sa pangatlo, ang tono ng maliliit na sisidlan ay nagpapatatag, ang pagtulog ay normalize, ang depresyon ay nawawala, at ang panganib ng pagkasira ay nabawasan.

Simula sa ika-apat na buwan, ang pagtatae at paninigas ng dumi dahil sa gutom na nikotina ay naging isang bagay ng nakaraan, ang gawain ng sistema ng pagtunaw ay ganap na na-normalize. Dahil sa ang katunayan na ang katawan ay sumisipsip sustansya at kailangan mong dagdagan ang mga bahagi, sa mga unang buwan ng pagtigil sa paninigarilyo, marami ang gumagaling. Sa ikalawang quarter, ang timbang ay nagpapatatag, ang pagnanais na "sakupin" ang stress na nauugnay sa pagtigil sa ugali ay nawawala. Ang nakuha na pounds ay maaaring mawala sa tulong ng mga diyeta, at mas mahusay na maghintay ng isa pang buwan na may mga ehersisyo.

Sa ikalimang buwan, ang atay ay nagsisimulang mabawi, nagpapatuloy ang pagbabagong-buhay tissue sa baga, nababawasan ang produksyon ng plema. Sa pagtatapos ng unang kalahati ng taon, ang mahahalagang kapasidad ng mga baga ay tumataas, ang puso at atay ay patuloy na gumagaling, at ang timbang sa wakas ay nagpapatatag. Sa ikalawang kalahati ng taon, ang lasa at amoy ay lumalala, ang ubo ay ganap na nawawala, ang mga vocal cord ay naibalik. Sa 9-10 na buwan, ang dating naninigarilyo ay maaaring bumalik sa ugali dahil sa paulit-ulit na panaginip tungkol sa paninigarilyo - kaagad pagkatapos magising pagnanasa gawing katotohanan ang isang panaginip. Simula sa ika-11 buwan, ang puso at baga ay ganap na umaangkop sa mga kargada na normal para sa isang hindi naninigarilyo, malusog na tao.

Mga positibong epekto ng pagtigil sa paninigarilyo

Kapag sinusubukang huminto sa paninigarilyo, ang isa ay dapat mag-isip nang higit sa posible negatibong kahihinatnan tulad ng mga karamdaman sa pagtulog, nerbiyos, paninigas ng dumi, heartburn, pagtaas ng timbang, pagbaba ng presyon ng dugo. Kung hindi ka masira, sila ay mauuwi sa wala. Ngunit ang mga positibong pagbabago na dulot ng pagtigil sa paninigarilyo ay nagiging mas nakikita araw-araw. Ang pag-iisip tungkol sa mga ito ay tutulong sa iyo na malampasan ang mga pansamantalang paghihirap at mapanatili ang determinasyon na humiwalay sa isang masamang ugali. Narito ang mga pangunahing benepisyo ng pagtigil sa paninigarilyo:

na sa unang araw, ang balanse ng carbon dioxide at oxygen sa dugo ay normalize, ang posibilidad ng isang atake sa puso ay bumababa;
sa mga unang buwan, ang sirkulasyon ng dugo, bentilasyon ng mga baga, ang supply ng lahat ng mga organo at tisyu na may oxygen ay nagpapabuti;
sa unang taon, ang mga organ ng paghinga ay nalinis, ang apektadong mucosa at ciliated epithelium ay naibalik, ang paglaban sa mga impeksyon ay tumataas, ang isang tao na huminto sa paninigarilyo ay mas malamang na magdusa mula sa igsi ng paghinga at ubo;
ang puso at mga daluyan ng dugo ay gumaling, sa pagtatapos ng unang taon na walang sigarilyo, ang panganib ay nahahati sa kalahati sakit sa coronary, myocardial infarction, 30% - ang panganib ng stroke;
kung ang isang tao ay namamahala upang manatili nang walang paninigarilyo sa loob ng 5 taon o higit pa, ang posibilidad sakit sa cardiovascular nagiging katulad ng sa isang hindi naninigarilyo.
sa pagkakaisa ng iba pang mga kadahilanan sa mga hindi naninigarilyo, ang panganib ng mga sakit na oncological ng baga, atay, at mga organ ng pagtunaw ay makabuluhang mas mababa, at ang panganib ng kanser sa labi at oral mucosa ay halos nabawasan sa zero.

Ang naibalik na kalusugan ay mabilis na ipinagkakaloob at hindi na pinahahalagahan. Bilang karagdagan, ang mas maraming oras na lumilipas mula nang huminto sa paninigarilyo, ang mas masamang tao naaalala kung gaano kahirap huminto sa paninigarilyo. Samakatuwid, marami ang bumalik sa pagkagumon sa isang taon o higit pa pagkatapos nilang tumigil sa paninigarilyo. At ang dahilan dito ay hindi sa physiological dependence, na aming pinamamahalaang upang pagtagumpayan matagal na ang nakalipas, ngunit sa sikolohikal, panlipunang mga problema.