Цинк, като други микроелементи, не по-малко от витамините са важни за човешкото тяло. Неговите лечебни свойства бяха известни в Древен Египет. В момента учените са доказали, че този елемент се съдържа във всички тъкани и човешки органи. Цинкът е част от набора от ензими, засилва имунитета, е важно за растежа, поддържа хормонален фон (засяга функцията на хипофизата, панкреаса и сексуалните жлези). Основното количество цинк (до 60%) се натрупва в мускулите и костите. Също много от него в жлезите ендокринна система, кръвни клетки, черния дроб, бъбреците, ретината.
Важна точка В свойствата на цинк е способността му да продължи да поддържа младостта на клетките или да се върне жизненост Остарял. За това той стимулира производството на инсулинообразен растежен фактор, тестостерон, растежен хормон. Научно изследване Показани са в експерименти с животни, че цинкът допринася за валидно увеличение на продължителността на живота.
Ежедневно се нуждаят от цинк.
Препоръчваната доза от използването на този микроелемент за възрастни е 15 mg.. В случая, когато човек се нуждае повишени концентрации За лечение на заболявания, за възрастни, достатъчна доза цинк в сложни съединения е равна на 15-20 mg.и за деца 5-10 mg. за един ден. Специална роля се играе от цинк по време на спорта. Това се определя от способността на ензимите, които включват цинк, почистват тялото от вредни окислени обменни продукти. Дневна доза Цинкът за спортистите зависи от степента и периода на товари. За генериране на скорост и цинкова сила е необходимо 20-30 mg / ден (умерени товари) I. 30-35mg / ден (по време на състезанието). Ако обучението е насочено към подобряване на издръжливостта, тогава по време на периода на обучение трябва да вземете 25-30 mg / денпо време на състезанието - 35-40 mg / ден. Препоръчва се да се комбинира цинкова употреба с магнезий и витамин В6. Ако дневната доза цинк е 30 mg.Тогава магнезий се нуждаят от 450 mg. и 10 mg. Витамин В6. Тези стойности могат да варират леко в зависимост от категорията на теглото на спортиста и вида на товара, но връзката между веществата трябва да бъде запазена.Функции в организма
Заедно с храната цинк влиза в стомаха, а се абсорбира тънките черва, след което кръвта се въвежда в черния дроб. Оттам този елемент се доставя на всяка клетка на тялото. Така цинкът може да бъде открит във всички органи.Цинкът оказва значително влияние върху такива важни процеси като разплод, растеж, развитие на тялото, образуване на кръв, всички видове обмен (протеини, мазнини и въглехидрати). Цинковите йони са важни за имунна системакато Цинкът увеличава устойчивостта на инфекции.
В някои страни от Близкия изток, поради липса на цинк в храната, често се срещат джуджета. Всичко е свързано с цинковите способности да повишават хормоните на растежа. Ето защо децата често са присвоени на храна увеличено съдържание цинк.
Регенерирането на тъканите също зависи от това колко цинк в тялото. Това е особено забележимо, когато лечебни рани и изгаряния : Колкото по-малък е цинкът, толкова по-бавна е скоростта на регенерация. Мази и кремове, съдържащи цинк, са широко използвани при лечението акне и други кожни заболявания. Цинкът също насърчава нормален растеж Коса и нокти. Не е напразно се смята, че 30% от мъжете, които имат плешивост старша възраст, свързани с лош прием или усвояване на този микроелемент. Много често за укрепване коса Луковитц Са предписани шампоани и лосиони с цинк.
Относно активни хора и атлетите са важни за тях антиоксидантни цинкови характеристики. Известно е, че атлетите в дните на обучение губят 40-50% Повече цинк, отколкото "почивните дни". При товари върху мускулите, необходимостта от кислород се увеличава и следователно количеството вещества, окислени с тези кислород. Тези вещества (радикали) се натрупват и осигуряват лошо влияние върху мускулни клетки. Ензимите, съдържащи цинк, неутрализират тези радикали и ги изваждат от тялото.
Цинкът е важен не само за запазване на мускулните характеристики по време на натоварването, но и да се увеличи мускулна власт и скорост. Тя увеличава кръвния тестостерон, а последният е известен като хормонална "смелост", подобрява мощността и високоскоростните индикатори.
Антиоксидантната цинкова способност е важна за запазването на младостта на кожата. В момента голям брой фирми добавят цинкови йони в лосиони и кремове с подмладяващ ефект.
Трябва да се отбележи, че добро благосъстояние Бременна и за нормално развитие Детето в утробата също се нуждае от този микроелемент. В края на краищата, образуването на небето, окото, сърцето, костите, белите дробове, нервна система (мозък, периферни нерви), добра система Директно зависи от нивото на цинковете в тялото на майката. С липса на цинк, дефектите на развитието на горните системи и органи могат да бъдат оформени.
Дефицит
Състоянието с липса на цинк се характеризира с намаляване на апетита, анемия, алергични заболявания, чести настинки, дерматит, намаляване на телесното тегло, зрителна острота, загуба на коса.Тъй като цинкът увеличава нивото на тестостерон, след това с липса на този микроелемент, сексуалното развитие на момчетата и загубата на сперматозоиди за неговата дейност за оплождане на яйцето се извършва.
Липсата на цинк в женската може да доведе до непоносимо дете, преждевременно раждане, раждане на слаби деца с малко тегло.
С липса на цинк раните са много лоши и тъканите след нараняванията се възстановяват.
Нивото на цинк в организма може да намалее при получаването на излишък радиоактивни изотопи Олово, мед, кадмий. Тези микроелементи напълно намаляват активността на цинка в организма, особено на фона на липсата на хранене, хронично алкохолна интоксикация. Деца и юноши с намалено количество цинк в тялото са по-склонни към алкохолизма. Липсата на цинк в спортистите може да доведе до намаляване на получените резултати.
Предозиране
Когато използвате zinc повече 2g. В деня, по-често с подобреното използване на биологично активни добавки, има болезнена чувствителност на стомаха, гадене, повръщане, диария, сърцебиене, болка в долната част на гърба, когато уринирането.Източници в продуктите
По-долу са продукти, съдържащи цинк (mg на 100 g продукт)Цинк взаимодействие с други вещества
Излишният поток от цинк може да намали общото съдържание и допускане до тялото на медта. Следователно, ако трябва да вземете тези микроелементи, след това по-добре различно време ден, или можете да разделите техните курсове за приемане ( първия цинк, след това мед, или обратно).Известни също, че отравящите соли тежки метали води до бърза загуба на цинк. Така че, една от професионалните заболявания на зъболекарите, които работят с вещества, съдържащи живак, е липсата на цинк. Хора, които постоянно са в контакт с данните вредни веществаНеобходимо е допълнително да се приемат цинкови лекарства, разбира се, предварително консултирани с лекаря.
В допълнение, слюрната киселина, съдържаща се в много зеленчуци, танини ( от чай и кафе), Селен, калций, желязо - всички от тях се отнасят до вещества, които намаляват асимилацията и нивото на цинк в организма. Витамин В6, пиколинова киселина, цитрати, някои аминокиселини допринасят за най-доброто засмукване.
Продължително лечение с кортизон, ирационално използване на много хора контрацептивни таблетки Също може да доведе до дефицит на цинк.
Трябва също да се отбележи, че голямото използване на фибри предотвратява нормалната абсорбция на цинк. Ето защо, ако има твърде много зеленчуци и плодове в диетата, само 20% цинкът е семена. Вегетарианците, които изобщо не използват месни продукти, обикновено са по-склонни към цинк липса от хората, които имат разнообразна диета.
Цинк. - един от най-важните елементи за всеки човек. Тя е част от стотици ензими, протеини, изпълняващи защитни функции. Съдържанието му в тялото е малко и варира от две до три грама. Повечето от това вещество е в нервната, мускулеста, костни тъкани, както и в бъбреците, черния дроб и жлезите.
За да се увеличи впечатляващата мускулна маса, културистът често се прибягва до получаване на разнообразие хранителни добавки. Използването на цинк, креатин монохидрат, HMB и подобни вещества е съществено допълнение към диетата на всеки сериозно ангажиран в човешкия спорт.
Приемането на активни добавки не гарантира пълното попълване на необходимото количество вещества, витамини, елементи. Това се отнася и за цинк. Неговият дефицит преживява мнозина, но особено атлети. Повечето спортисти страдат от липса на цинк, и без него е невъзможно да се постигне непрекъснат и безопасен растеж на мускулите. Следователно всеки спортист трябва ясно да контролира достатъчния поток от цинк към тялото.
Елементът играе няколко важни функции. Като компонент на ензимите, той засяга обмена на вещества като мазнини, въглехидрати, протеини. Цинкът се съдържа в ензима на карбонхидразата, който не е последната стойност в равновесието на киселинно-алкалния баланс. Изпълнението на редокс процесите е невъзможно без този микроелемент.
Цинкът участва в това сложен процескато генна експресия. Състои се от информация за четене, кодирана в ДНК, последваща транскрипция под формата на РНК и по-нататъшна трансформация в протеин. Като неразделна част от декриптивната информация от ДНК молекули, микроелемент е неразривно свързан както с вътреклетъчното разделение, така и с апоптоза - защитената клетъчна смърт.
Елементът за следене е необходим за пълен сексуален, интелигентен, физическо развитиеПоддържане на общ тон и имунна система. Тя засяга метаболизма на ретинол-истински витамин А и неговите производни, върху които зависи работата на визуалните рецептори. И ако човек започне да вижда зле в тъмното, тогава това, преди всичко, може да сигнализира за липсата на цинк.
Цинкът има още един важно имущество. Това зависи от засмукването на металите, които присъстват в протеини като трансферин и албумин. Ако редовно използвате най-малко 50 милиграма на този микроелемент, абсорбцията на желязо с мед ще бъде потисната и напротив, приемане | Повече ▼ Тези метали ще намалят процеса на абсорбция на цинк.
Повечето от елемента за следене съдържа месо и черен дроб. Вегетарианци Тези продукти могат да заменят: боб и зърнени култури, тиквени семена, бадеми, сусам, орехи, Слънчоглед. Част от тези продукти има Phytat. Той влошава процеса на абсорбция минерали. Първите случаи на цинк липсват, свързани с факта, че в храната големи количества Налице е фтитинова киселина. Понастоящем купуват продукти, които са наситени с цинк, не е трудно.
Количеството цинк, присъстващо в тялото, обикновено се определя от плазмената му концентрация. Този индикатор не е точен и не позволява на сто процента да определи съотношението на микроелемента като цяло.
Какви са последствията от цинковата недостатъчност?
Дефицит, изпълняващ важен биологични функции Елементът за следене влияе върху работата на много системи в човешки организъм. За съжаление диагностиците, това е изключително трудно. Това се дължи на факта, че симптоматиката не се произнася и илюстрира илюстрирала цинк.
Са характерни за синтеза на протеини, стероидни хормони, Имунна система:
- акне;
- използвани и слабо забавени рани;
- удебеляване и промяна на цвета на кожата;
- уплътнения;
- появата на стрии;
- нестабилност на ноктите;
- косопад;
- слабост в мускулите;
- диария;
- постоянно чувство на умора;
- забавяне на растежа, физическото и сексуалното развитие.
Дефицитът на микроелемент може да доведе до нарушение на сексуалната функция, която се проявява от представители на двата пола. Либидо може да намалее, да се счупи менструален цикъл, наблюдаваното еректилна дисфункция. Нарушения в процеса на сперматогенеза могат да причинят безплодие.
На фона на липсата на цинк отслабва имунитета. Това прави тялото уязвимо към различни алергии и инфекции. Като се има предвид значението на веществото за органите на визията, такива болести на очитеКато макулна дегенерация, миопия и катаракта. Често има промяна на вкуса, апетита, мирис. Ако всички тези знаци се наблюдават едновременно, той показва сериозен дефицит на цинк.
Генетичната характеристика на транспортирането на микроелементи е способна да липсват вещества.
Причини за липсата на цинк
За да се избегне дефицитът на това важен елементНеобходимо е внимателно да следите диетата. Недостатъчността може да бъде провокирана както от липсата на богати цинкови продукти, така и от недостига на желания хранителен организъм, включително с твърди диети или неправилно съставен меню.
Недостатъкът може да бъде причинен от заболяванията на черния дроб, панкреаса, които водят до абсорбцията на този микроелемент. Отрицателно върху броя на цинка в тялото влияе върху злоупотребата с алкохолни напитки.
От цинк недостатъчност, юношите и децата най-често са засегнати. по-млада възраст, Жени по време на бременност и кърмене.
Колко цинк се изисква от човек?
Дневна скорост Потреблението на този микроелемент зависи от възрастта. Възрастният човек се нуждае от четиридесет милиграма, юноша и дете вещество се изисква в по-малки количества. Има категория хора, които използват цинк в много по-голяма концентрация. Това са предимно култивисти.
Това се дължи на факта, че този микроелемент стимулира растежа мускулна маса, активно изразходвани по време на обучение и следователно трябва да бъде обвиняем. Веществото, получено заедно с дозировката на дозата, не е достатъчно. Следователно всеки културист трябва да вземе специални комплекси и добавки.
Източници цинк
Зеленчук
Ядки, зърно, бобови растения, тиквени семки, гъби, зърнени храни, чесън, зеле, аспержи, ябълки, круши, сливи, череша, картофи, цвекло, моркови.
Животни
Говеждо месо, месо, риба и морски дарове, мляко, сирене, месо от домашни птици, яйца.
Резолюцията на Конференцията на Американското общество за напредък на науката се записва: "Тъй като липсата на цинк в човешкото тяло има отрицателно въздействие върху здравето му, нарушава растежа и развитието на човешкото тяло и причинява много други. болезнени държави, цинкът е жизненоважен за човек с жизненоважен елемент. "
Историята на използването на цинк като биологично активен минерал отива в дълбока древност. Цинк мехлем използвани за кожни заболявания И да ускори изцелението на раните, в древен Египет преди 5000 години. Въпреки това, сериозно проучване на ролята на този минерал в биологичните процеси започва само в средата на двадесети век, след като е била случайно открита, че при плъхове, които са получили изгаряния, раните започнаха да подобряват много по-бързо, когато малко цинкът е добавен към тяхната диета .
Цинк стойност за човека
Цинкът е един от жизнените микроелементи. Необходимо е нормалното функциониране на клетъчната клетка. Обикновено в човешкото тяло трябва да се съдържа около 2-3 g цинк. Нейната по-голямата част от нея е в кожата, черния дроб, бъбреците, в ретината на окото и при мъжете, в допълнение, в простатната жлеза.
Цинкът е част от ензимите и комплексите, осигуряващи най-важното физиологични функции Организъм:
Образование, растеж и метаболизъм (метаболизъм) клетки, синтез на протеини, заздравяване на рани;
Активиране на имунни реакции, насочени към бактерии, вируси, туморни клетки;
Абсорбция на въглехидрати и мазнини;
Поддържане и подобряване на паметта;
Поддържане на вкус и обонятелна чувствителност;
Гарантиране на стабилността на ретината и прозрачността на очната леща;
Нормално развитие и функциониране на генитални органи.
Човекът получава цинк главно с храна. Тялото се нуждае от 10-15 mg от този минерал на ден.
От зърно и бобови растения цинк абсорбира по-лошо от месото и рибата.
Плодове и зеленчуци, като правило, беден цинк. Така че във вегетарианците и хората, които използват недостатъчния брой продукти, съдържащи този микроелемент, неговият дефицит може да се развие.
Дългата употреба е твърде осолена или прекалено сладка храна може също да намали съдържанието на цинк в организма.
Липса на цинк - причина за болести.
Липсата на цинк може да бъде свързана не само с неправилна сила.
Нисък цинк в кръвта е характерен за редица заболявания. Те включват атеросклероза, чернодробна цироза, рак, сърдечни заболявания, ревматизъм, артрит, диабет, улцерозно улцерозни заболявания и 12 вигажа, язви на тялото, намаляват функцията щитовидната жлеза. Приемане на някои лекарства, като някои контрацептивни таблетки и хормонални лекарства, калциевите препарати (особено при по-възрастните жени), също могат да намалят съдържанието на цинк в организма.
Липсата на цинк в тялото се проявява със следните симптоми:
Бавен растеж при децата
По-късно пубертет,
Импотентност при мъже и стерилност при жените
Заздравяващи рани
Раздразнителност и загуба на памет,
Появата на акне,
Фокална загуба на коса,
Загуба на апетит, усещане за вкус и мирис,
Нестабилност на ноктите
Чести инфекции
Нарушаване на абсорбцията на витамини А, С и Е,
Повишаване на холестерола.
С дефицит на цинк върху ноктите се появяват бели петна. Това явление се нарича Leothychia. Често тази характеристика придружава повишена умора, намаляваща устойчивост на инфекциозни, алергични и някои други заболявания.
Цинк в старостта
Установено е, че с възрастта нивото на цинк в тялото намалява. Замаяност, постоянен шум в ушите, прогресираща загуба на слуха, крехкостта на кожни капиляри, които често се срещат при възрастни хора, са възможни последици от дефицит на цинк. С липсата на цинк, възрастовата прогресия на атеросклерозата също е свързана, непосредствена имунитет и продължителна инфекциозни заболявания. Ето защо възрастните хора трябва да следят отблизо дали получават цинк.
Цинкът засяга паметта
Приемането на цинк в старостта подобрява мозъчните функции: памет, концентрация на внимание, интелигентност и др.
Цинк с аденома на простатата
Цинкът се показва при увеличаване на простатната жлеза (аденома на простатата). Той допринася за намаляването му и улеснява симптомите на заболяването. При аденом се препоръчва да се приема глюконат, аспартат или цинков пиколинат при 50 mg 2-3 пъти дневно. И лекарите натуропати съветват възрастните мъже за превенция и лечение начални етапи Това заболяване, яде сутрин и вечер на един ръб на тиквени семена.
Цинк и витамин А
Известно е, че с липса на витамин и кожата става суха, обелване. Въпреки това, често шокови дози витамин А не решават проблема. Това се случва, когато цинкът липсва в тялото, което активира абсорбцията на този витамин. Ето защо, ако приемането на витамин А не помага да се върне кожата със здрав вид, добавете продукти, съдържащи цинк към вашата диета.
Цинк срещу акне
Цинкът помага да се отървете от акне. Като приемате цинков сулфат или аспартат, можете да се отървете дори от слънчевото акне, трудно да се лекувате.
Цинк с ревматизъм
Установено е, че нивото на цинк в кръвта на пациенти с ревматизъм и артрит е по-ниско, отколкото в кръвта на здравите. Учените са провели интересен експеримент. Група от 24 възрастни пациенти с хроничен ревматизъм с деформация на ставите бяха разделени на две подгрупи. Половината от пациентите освен обикновените лекарства в продължение на 12 седмици се получават 50 mg цинков сулфат, други не са го получили. Вече след 3-5 седмици тези, които са получили Цинк, се чувстваха значително по-добри: те погледнаха болката, започнаха да набъбват ставите по-малко. След 12 седмици мобилността на ставите сутрин беше подобрена и пациентите могат да изпълняват дълги разходки. В контролната група, която не е получила цинк, забележими подобрения са отбелязани.
Цинк по време на бременност
Зъби и цинк.
Недостигът на цинкът отслабва стабилността на венците за проникване на бактерии, в резултат на който могат да се развият гингивит или пародонтонтит - хроничен инфекциозни заболявания Дъвка. За да се предотвратят тези заболявания, е полезно редовно да изплакнете устата, разредена воден разтвор Цялостна цинкова сол, както и продукти, богати на този минерал.
Цинк и визия
В експерименти в областта на животните и в клинични проучвания Установено е, че дефицитът на цинк нарушава абсорбцията на глюкозните клетки на очната леща и насърчава образуването на катаракта. Лекарите съветват с болестта да направят кръвен тест за съдържание на цинк. Ако анализът показва, че това микроелемент в тялото не е достатъчно, тогава силата трябва да се промени чрез включване на продукти от високо съдържание цинк.
С недостиг на цинк, друго заболяване на очите е свързано с ретината на макулафията. Както вече споменахме, концентрацията на цинк в ретината е по-висока, отколкото в много други органи. Той участва във важни биохимични реакции на ретината, а също така допринася за абсорбцията на витамин А, необходима за поддържане на визията.
Цинк и мъжко безплодие
За мъжко безплодие Обикновено се формира от малки сперматозоиди и (или) те не се движат достатъчно. В резултат на това вероятността за оплождане на яйцето и следователно концепцията е намалена. Една от причините за безплодие, както и за намаляване на секрецията на мъжкия секс хормон - тестостерон, може да бъде дефицит на цинк в организма.
Остеопороза и цинк липсват
Цинкът подобрява ефекта на витамин D и допринася за по-доброто усвояване на калций, така че дефицитът му води до остеопороза - да отслаби костите и увеличава тяхната нестабилност, особено при пациенти в напреднала възраст.
Ефекта на цинк върху раковите тумори
Дори малка липса на цинк в организма може да намали способността на имунната система да устои на туморните клетки. При пациенти с рак на белия дроб, ракът на простатата и директното черво често се намалява нивото на цинковете. Богат цинк. Диета и приемане на цинкови лекарства, като аспартат или цинков пиколинат, 50 mg 3 пъти дневно - добра профилактика Тези тежки заболявания.
Медицински препарати с цинк
Свещи с цинк се използват с пукнатини назад минава и хемороиди.
В случай на фокусна плешивост (Nest Alopecia), 0.02-0.05 g цинков оксид се предписва в 2-3 пъти на ден след хранене в таблетки и смазване на засегнатите зони с цинков маз.
За лечение на гъбични кожни заболявания се използва мехлем, съдържащ цинкова сол на подциента.
Цинкови лекарства се продават в аптеки: цинков сулфат и цинков оксид. Цинксулфат се използва като антисептично и стягащо средство за конюнктивит (0.1-0.5% капки за очи) и хроничен катархален ларингит (смазване или пръскане 0.25-0.5% разтвор). Цинков оксид се използва външно под формата на пружини, мехлеми, пасти, когато кожни заболявания (дерматит, язви, тесто и т.н.) като свързващо вещество, сушене и. \\ t дезинфектант. Въз основа на цинков оксид, мехлем (цинк и цинков нафталан), паста (цинк и цинков ихтиол), прах (детска стая и изпотяване на крака).
Учените продължават да работят за създаване на нови лекарства и хранителни добавки, базирани на цинк. Наскоро, в централния кожен велоологичен институт, клинични проучвания на новосъдържащото лекарство "кожата", произведени под формата на аерозол, сметана и шампоан, бяха извършени в Москва.
Това лекарство е предназначено за лечение на псориазис на кожата на скалпа и гладката кожа, както и себореен дерматит и екзема. Според експерти създаването на кожна каша е пробив при лечението на такива тежко заболяванекато псориазис.
В Япония въз основа на цинк създаде принципно нов наркотик За лечение пептична болест Стомахът и 12-и-най-трудовото черво - "polerecink". Той елиминира язви, които не подлежат на лечение с други методи.
Сега учените успешно работят върху създаването въз основа на цинкови нови лекарства за превенция и лечение на аденома на простатата, исхемична болест Сърца и други болести, които са по-податливи на възрастните хора.
Физиологичната нужда от цинк, mg на ден:
В методически препоръки Г-н 2.3.1.2432-08 относно нормите на физиологичните нужди за енергийни и хранителни вещества за различни групи от населението на Руската федерация от 18 декември 2008 г. са дадени следните данни:
Големият валиден консумация на цинк е настроено на 25 mg на ден
Цинк богати продукти, Zn
| Име на продукта | Цинк, Zn, mg | % RSP. |
|---|---|---|
| Ядра от семена от тиква обикновена и тиквена груба, сушена | 7,81 | 65,1% |
| Какао на прах | 7,1 | 59,2% |
| Пилешки дроб | 6,6 | 55% |
| Cedar Nut. | 4,28 | 53,8% |
| Чернодробни варари | 6 | 50% |
| Слънчогледово семе | 5 | 41,7% |
| Говеждо месо | 5 | 41,7% |
| Говеждо месо от езика | 4,84 | 40,3% |
| Гайка пекан | 4,53 | 37,8% |
| Какаови зърна | 4,5 | 37,5% |
| Какао Терч | 4,5 | 37,5% |
| Ленено семе | 4,34 | 36,2% |
| Cedar Nut. | 4,28 | 35,7% |
| Бразилският орех не е бланш, суши се | 4,06 | 33,8% |
| Сирене Швейцария | 4 | 33,3% |
| Съветско сирене | 4 | 33,3% |
| Сирене чеддар | 4 | 33,3% |
| Холандско сирене, кръгъл | 4 | 33,3% |
| Руското сирене | 4 | 33,3% |
| Свински черен дроб | 4 | 33,3% |
| Овес, зърнена храна | 3,61 | 30,1% |
| Рокофорт Сирене | 3,5 | 29,2% |
| Меко сирене | 3,5 | 29,2% |
| Сира Дороборовски | 3,5 | 29,2% |
| Камберт сирене | 3,5 | 29,2% |
| Adygei сирене | 3,5 | 29,2% |
| Тъп | 3,41 | 28,4% |
| Фъстък | 3,27 | 27,3% |
| Говеждо, гърда (плът) | 3,24 | 27% |
| Говеждо, рязане | 3,24 | 27% |
| Говеждо месо, покром | 3,24 | 27% |
| Говеждо месо, котлет месо | 3,24 | 27% |
| Говеждо 1 котка. | 3,24 | 27% |
| Говеждо, лумбална част (тънък ръб) | 3,24 | 27% |
Лекарственият цинк в таблетите помага да се запълни липсата на витамини за мъже и жени. Когато дефицитът на тялото намалява имунитета и възниква настинкаМного се изострят хронични болести. Лекарите препоръчват добавяне на продукти, богати на полезен микроелемент за храна, но по-ефективно разгледани съвременни лекарства цинк в таблети. За правилен избор Необходимо е да се вземе предвид дозата и противопоказанията.
Какво е цинк.
Цинк нарича химичен елемент Цинк, метал с висока якост, устойчивост на окисление. В допълнение, цинкът е важен микроелемент, който се съдържа в мускулите, кожата, костите, човешката коса в количество от 2-3 грама. Тя стига до хранителни продукти, които са източник на вещество:
- месо;
- зеленчуци;
- гъби;
- ядки.
Какво е цинк.
Съвременна медицина счита, че елементът е един от най-полезните, когато е разработен намаление на съдържанието на цинк в човешкото тяло хронични патологии. Липсата на цинк може да се предположи на знаците:
- слабост;
- мирис от устата;
- депресивно състояние;
- бели петна по ноктите;
- косопад;
- акне.
Редовната употреба на цинка заедно със селен голямо значение За да укрепите имунитета, прави кожата по-красива, има имущество за пълнене. Той се предписва като подкрепяща терапия с много заболявания:
- мъж I. женско безплодие;
- болести по очни;
- анемия;
- намаляване на потентността;
- заболявания на ендокринната система;
- перорални инфекции;
- остеопороза.
Той е част от фармачните поливитамини, които трябва да бъдат взети по време на бременност, кърмене, за възстановяване на тялото след това хирургични интервенции. Ще ви помогне да премахнете неприятни симптомиТревожени жени преди менструация, и също така се нуждаят от мъже, за да се предотврати простатит, аденом и други заболявания на малкия таз.
Цинк лекарства в таблетки
Установено е, че микроелетът не се абсорбира напълно от продуктите напълно, така че когато цинкът е критичен дефицит, се препоръчва да се вземе вътре лекарствени препарати. Те се произвеждат под формата на таблетки, капсули, течни капчици. Ежедневна нужда Тялото зависи от възрастта и пола на човека и е:
- деца 0-14 години - 3-8 mg;
- жени - 8-14 mg;
- мъже - 10-12 mg.
Твърдещият елемент трябва да се взема под контрола на лекаря. Въпреки че има само едно противопоказание - свръхчувствителността на пациента към основния компонент. Ако приемате таблетки с цинк, без да превишавате зададената доза, тогава странични ефекти няма да бъде. За предозиране човек се чувства:
- гадене;
- стомашни болки;
- метален вкус на език;
- киселини.
Zinker.
Полският производител на наркотици Teva произвежда лекарствен цинкт. Продава се в буркани и мехури, 25 и 150 броя. Състав 1 таблетка съдържа основния компонент - 45 mg цинков сулфат хептахидрат. Тъй като се използват спомагателни вещества: картофено нишесте, талк, позене, титанов диоксид, фармацевтичен лактоза, магнезиев стеарат.
Препоръчваната доза за възрастен е 1 таблетка през деня. Лекарите съветват да не пият микроелемент на празен стомах, така че гаденето да не се появи, по-добре е да приемате цинкови таблетки заедно с храна. Установено е, че под формата на сулфат елементът за следене е по-лош от организма, така че не е желателно да се използва zincomele за бременни и деца до 4 години.
Zincite.
Биология активна добавка Цинктите се продават в пластмасови тръби, съдържащи 10 eSIPHEY таблетки. Всеки от тях съдържа 44 mg цинков сулфат, който съответства на 10 mg от полезния микроелемент. Таблетките на биодрогерите имат приятен вкус и аромат, който се получава след разтваряне във вода поради наличност лимонена киселина и аромати с вкуса на Маракуй.
Ежедневната употреба на цинцити е доказана, че предотвратява плешивостта, превенцията и лечението захарен диабет, чернодробна цироза. Продължителността на приемащата скорост се определя от лекаря. Невъзможно е да се използват хранителни добавки с автоимунни процеси, остър бъбречна недостатъчност и други бъбречни лезии. Това се дължи на трудностите при премахването на метала от тялото.
Биоцин
Цинкът в биоцинките капсули произвежда известен китайски производител на добавки към храната на Тианши. Пластмасовият буркан съдържа 60 капсули, които се състоят от глюкоза, сушен пилешки протеин и цинков лактат. В сравнение с аналозите, елементът се абсорбира по-добре от организма, както се вижда от обратната връзка. Лекарството назначава лекар, след като намират признаци на цинка.
Използват се средства болести на очите, алергии, отслабени имунитет. Правилна доза За дете, 2 капсули 2 пъти / ден, за възрастни - 4 капсули със същата периодичност. Пълният курс на лечение е 2-4 седмици и се регулира от терапевта. Списъкът с противопоказания включва непоносимостта на съставките, детство До 3 години
Цинксел
Лекарството цинцит от оценяване се състои от 50 mg аскорбинова киселина и 8 mg цинк. Произведени в пластмасови мехури, съдържащи 30 таблетки за резорбция. Добавката има антивирусна, антиалергична, антисептичен ефект. Предписани с дефицит на цинк, акне, алергичен обрив, забавяне на развитието и растежа при деца, загуба на коса.
Противопоказанията включват възраст до 4 години, чувствителност към компоненти. Не се препоръчва циктикал, когато използвате мултивитамини, ако съдържат микроелемент. Дневната скорост е:
- възрастни - 2-3 таблетки / ден;
- деца 4-14 години - 1 таблет / ден.
Vitacinc.
Популярният автомобил се продава под формата на пластмасови буркани, съдържащи 30 и 100 дъвчащи таблетки. Активна съставка - цинков глюконат 50 mg. Показване на Ply. слаб имунинет, за подобрение емоционално състояние и подобряване на работата на бодибилдинг спортисти. Не кандидатствайте за деца под 5 години. Възрастни се препоръчват да пият 1 таблетка с храна 2 пъти / ден. Продължителността на приемането е не повече от 1 месец.
Синтезът на тестостерон е невъзможен без цинк. Разбирам, как да приемаме цинк в бодибилдинг. Заспивайте нивото на тестостерон!
Цинк. - най-важният микроелемент, включен в сто биопроцесите в човешкото тяло. Тя се концентрира главно в костите и мускулите.
Ако някои от съществуващите микроелементи се наричат \u200b\u200bанаболни, а след това само цинк. Всички основни анаболни хормони на човешкото тяло - инсулин, тестостерон, хормонхест, както и IGF-1. (Инсулин-подобен растежен фактор 1) - няма да може да се синтезира без този микроелемент. Цинкът е активатор на много биохимични реакции. Насърчава нормална работа Повече от 210 ензима.
Цинк участва в:
- Производство на сперма и тестостерон
- Метаболизъм Витамин А.
- Възпроизвеждане на надбъбречни хормони и секс хормони
- Регламент за растежа
- Ускоряване на лечебната ръка.
- Укрепване на имунитета
- Допринася за увеличаването на болестта съпротива
- Процеса на образование, развитие и узряване на кръвните клетки
- Фотохимична реакция на визуалния процес
Цинк - един от компонентите на хормонния инсулин, който участва в обмена на въглехидрати. Запазването и освобождаването на инсулинови клетки на панкреаса би било невъзможно без цинк.
Висока концентрация на цинк в ядки (бадеми, орехи), също в зеленчуци, твърди гроси, черен дроб, пилешки жълтък, мляко, бобови растения, месо.
Един от основните източници на цинк е червено месокоето дава 50% от дневната норма. Различни млечни продукти отдават до 20% от дневните норми, зърнените култури и бобовите растения дават оставащата сума.
Цинкът е един от компонентите на ZMA.
Цинк в бодибилдинг
Този микроелемент е от голямо значение по време на. Немски учени са определили, че по време на обучението потреблението на цинк от страна на тялото е значително увеличаващо. Той допринася за елиминирането на натрупаната млечна киселина. Спортните добавки с цинк засилват имунитета по време на големи физически натоварвания. Следователно допълнителна рецепция Цинк поотделно или като част от специални спортни добавки (оферта) е просто необходимо.
Експериментите на германските учени са показали, че ако сте спортист, чийто спорт изисква висока издръжливост, както и дневната ви диета се състои главно от въглехидрати с малък процент протеини и мазнини, след което рискувате да се съберем с дефицит на цинк. Това може да доведе до значително намаляване на телесното тегло, умората се увеличава, ефективността намалява.
Как да приемате цинк в бодибилдинг?
Човек трябва да консумира 5-15 mg цинк на ден. За обучение по власт Имате нужда от 20-30 mg ден, можете да увеличите дозата до 35 mg ден в конкурентния период. Обучаваш ли издръжливост? В този случай дневната доза може да бъде 25-30 mg, по време на периода на състезания до 40 mg / ден. Трябва да комбинираме приемането на този микроелемент с витамин В6 и магнезий. За доза цинк в 30 mg, дозата на магнезий ще бъде 450 mg, витамин В6 - 10 mg.
Колкото по-голяма е концентрацията на цинк в консумираната храна, толкова по-лошо се абсорбира. Този инцидент се дължи на пренасочването на цинковата транспортна система. В същото време, ако приемате цинк поотделно, то е по-добре с порядък. Цинкът може да бъде взет под каквато и да е форма.
Консумацията на цинк намалява съдържанието и допускането до тялото на мед, така че си струва да се разделят курсовете за пристигане по час.
Използването на фибри намалява приема на цинк в тялото.
Трябва да се отбележи, че супер-по-тъмният цисион е вреден. Това води до намаляване на нивото на HDL (добър холестерол), вероятността за развитие на развитието сърдечно-съдови заболявания. Той също води до промяна в минералния баланс и калций.
С увеличаване на дозата до два грама на ден, може да има болезнена чувствителност в стомаха, когато уринирането, болката в долната част на гърба и другите.
Какви са симптомите на дефицит на цинк в тялото?
- Забавяне на мускулния растеж
- Либидо нарушение, потентност
- Загуба на апетит
- Умора
- Косопад
- Анемия
Приемането на мултивитамини ще помогне за решаването на проблема с липсата на цинк.