Zhdanov व्यायाम के अनुसार दृष्टि की बहाली। ज़ादानोव विधि के अनुसार दृष्टि की बहाली: आँखों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम

यदि आप खराब देखते हैं या आपको लगता है कि आपकी दृष्टि खराब हो रही है, यदि आप चश्मा पहनते हैं या आपकी आंखें जल्दी थक जाती हैं, तो आपको प्रोफेसर ज़ादानोव का वीडियो कोर्स "चश्मा उतारने का समय है" देखना चाहिए। पूरा परिसरदृष्टि बहाल करने के लिए व्यायाम।

आप की मदद से हाइपरोपिया, मायोपिया, स्ट्रैबिस्मस और दृष्टिवैषम्य से स्वतंत्र रूप से ठीक हो सकते हैं सरल व्यायामविलियम बेट्स की विधि द्वारा।

दृष्टि की प्राकृतिक बहाली: व्याख्यान के सभी भाग

यह वीडियो विशेष नेत्र व्यायाम का परिचय देता है। व्यायाम सही तरीके से कैसे करें, इस विषय का वीडियो सही ढंग से वर्णन करता है।
आप विभिन्न नेत्र व्यायामों के बारे में जानेंगे, जिसमें पामिंग नामक व्यायाम भी शामिल है।

ज़दानोव वी.जी. अपनी दृष्टि वापस प्राप्त करें।

बिगड़ा हुआ दृष्टि खराब आहार और आवश्यक पोषक तत्वों की कमी का परिणाम हो सकता है। उन लोगों के लिए जो अपनी दृष्टि में सुधार करना चाहते हैं, रखरखाव के लिए निम्नलिखित उपयोगी उत्पाद हैं।

• गाजर। विटामिन ए से भरपूर। बीटा-कैरोटीन, जो विटामिन ए का अग्रदूत है, शरीर में कई जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन ए / बीटा कैरोटीन के लाभों में आंखों, आंतों, मूत्र और श्वसन पथ में सतही अस्तर का रखरखाव शामिल है।
• एक मछली। इनमें सार्डिन, मैकेरल, कॉड और टूना शामिल हैं। ये मछली ओमेगा -3 का एक समृद्ध स्रोत हैं वसायुक्त अम्ल, विशेष रूप से डीएचए, जो कोशिका झिल्ली की संरचना में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सूखी आंखों वाले लोगों के लिए और सामान्य रूप से दृष्टि के संरक्षण के लिए अनुशंसित।
• साग। इनमें पालक और केल शामिल हैं। वे विशेष रुचि के कैरोटीनॉयड और ल्यूटिन में समृद्ध हैं। यह एक वर्णक है जो मैक्युला (रेटिना के केंद्र में गहरी आंख का हिस्सा) को सूरज की रोशनी से बचाता है।
• अंडे। इनमें सल्फर, सिस्टीन, लेसिथिन और वही ल्यूटिन होता है। ये पदार्थ मोतियाबिंद से बचाव कर सकते हैं।
• प्याज और लहसुन। वे सल्फर में भी समृद्ध हैं, जो ग्लूटाथियोन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है, जो आंख के लेंस सहित पूरे शरीर के लिए एक एंटीऑक्सीडेंट है। सल्फर शरीर को खराब होने और स्वास्थ्य खराब होने से बचाता है और यही बात आंखों पर भी लागू होती है।
• फल और सब्जियां। वे विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई और बीटा-कैरोटीन में उच्च हैं। गाजर दिन की दृष्टि के लिए लॉग हैं।
• ब्लूबेरी और अंगूर। इनमें एंथोसायनिन होते हैं, जो नाइट विजन के लिए अच्छे होते हैं।
• दाने और बीज। इनमें जिंक होता है, जो रेटिना के कार्य के लिए आवश्यक है। विटामिन ए को लीवर से मुक्त करने के लिए भी जिंक की आवश्यकता होती है, जो तब आंखों तक जाता है।

ये सभी उत्पाद आंखों को आवश्यक प्रदान करते हैं पोषक तत्वसमर्थन के लिए अच्छी दृष्टि... इसके अलावा, आप अन्य खाद्य पदार्थ ले सकते हैं जिनमें विटामिन सी, विटामिन बी, सेलेनियम, जस्ता और मैग्नीशियम शामिल हैं।

दृष्टि की बहाली: 1 भाग प्रोफेसर ज़ादानोव वी.जी.

दृष्टि की बहाली: भाग 2, ज़दानोव वी.जी.

वीडियो व्याख्यान पर प्रोफेसर ज़ादानोव वी.जी. दूसरा भाग, देखें।

दृष्टि की बहाली: भाग 3, प्रोफेसर ज़दानोव

ध्यान से देखें, लिख लें या याद कर लें! निर्देशों का पालन करें, आलसी मत बनो और शक अल्लाह में आपकी दृष्टि में सुधार होगा

दृष्टि की बहाली: भाग ४, ज़्दानोव द्वारा व्याख्यान

यह आपकी आंखों का प्राकृतिक और सिद्ध तरीके से इलाज करने का समय है! नेत्र मालिश, आदि। वीडियो में, प्रोफेसर ज़ादानोव व्लादिमीर जॉर्जीविच दृष्टि को फिर से हासिल करने के लिए आंखों के स्वास्थ्य में सुधार की एक विधि के बारे में बात करते हैं।

यदि आपको दृष्टि संबंधी समस्या है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे स्वीकार करना होगा और चश्मा पहनना होगा। जी हां, चश्मा आज आपकी मदद करेगा, लेकिन अंत में आपकी नजर ही खराब होगी। तथ्य यह है कि दृष्टि ओकुलोमोटर मांसपेशियों (अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ) के काम पर निर्भर करती है। जैसे ही आप अपना चश्मा लगाते हैं, आपका आंख की मांसपेशियांकाम करना बंद करें।

दृष्टि बहाली: भाग 5

मायोपिया, हाइपरोपिया, स्ट्रैबिस्मस और दृष्टिवैषम्य का मुख्य कारण आंख की मांसपेशियों के काम का उल्लंघन है (उनमें से छह हैं)। यह इस प्रकार है कि लगभग कोई भी आंखों के व्यायाम की मदद से अपनी दृष्टि को पूरी तरह से बहाल कर सकता है। अभ्यास सरल हैं, लेकिन काफी प्रभावी हैं।

दृष्टि की बहाली: व्याख्यान का भाग ६

पूर्ण दृष्टि, ज़दानोव। आंखों की रोशनी को बहाल करने के लिए व्यायाम की एक पूरी श्रृंखला

यह आपकी आंखों का प्राकृतिक और सिद्ध तरीके से इलाज करने का समय है! यदि आपको दृष्टि संबंधी समस्या है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे स्वीकार करना होगा और चश्मा पहनना होगा।

इस फिल्म को टेलीविजन पर दिखाने के लिए प्रतिबंधित कर दिया गया है, अन्यथा वे चश्मा खरीदना बंद कर देंगे, और यह लाखों रूबल का पैसा है!

इन वीडियो कोर्स का उपयोग करके आप स्वतंत्र रूप से अपनी दृष्टि में सुधार कर सकते हैं। यदि आप वीडियो ट्यूटोरियल में बताए गए कार्यों को पूरा करते हैं, तो आप बेट्स-शिचको पद्धति का उपयोग करके मायोपिया, हाइपरोपिया और अन्य नेत्र रोगों से ठीक हो सकते हैं।

भोजन से पहले रोजाना 3 बार व्यायाम करना सबसे अच्छा है। यह बहुत अधिक प्रभावी होगा। मुख्य बात यह है कि सर्वोच्च निर्माता को याद करना और उस पर भरोसा करना न भूलें! वास्तव में, केवल वही चंगा करने वाला है, स्वास्थ्य का दाता है और अन्य सभी अनुग्रह जो हमारे पास हैं और जिन्हें हम गिन भी नहीं सकते हैं! अल्लाह की रहमत असीमित है!

महत्वपूर्ण: प्रत्येक व्यक्ति की अपनी "आंख" कहानी होती है, इसलिए सभी के पास होगा अलग परिणामइन अभ्यासों को लागू करते समय।

व्लादिमीर जॉर्जीविच ज़दानोव - लेखक अनूठी विधिसुधार और पूर्ण पुनर्प्राप्तिदृष्टि, दो समान रूप से प्रतिभाशाली वैज्ञानिकों के विकास का संयोजन: W.-G. बेट्स और G.A.Shichko। Zhdanov दृष्टि उपचार सरल नेत्र व्यायाम पर आधारित है जो घर और काम पर किया जा सकता है।

ज़्दानोव ने अपनी तकनीक का परीक्षण खुद किया और अन्य लोगों को तकनीक की पेशकश करने से पहले अपनी दृष्टि को बहाल किया। इसलिए, आप उसकी बातों पर भरोसा कर सकते हैं। डॉ ज़दानोव एक गैर-मानक प्रदान करता है, लेकिन बहुत दिलचस्प तरीकाबिना किसी वित्तीय लागत के दृष्टि में सुधार। इसके अलावा, इसकी आवश्यकता नहीं है एक लंबी संख्यासमय।

सबसे पहले, रोगी को चश्मे से छुटकारा पाने की जरूरत है या कम से कम उनका उपयोग कम से कम करना चाहिए। चश्मे में, आंख की मांसपेशियां शोष करती हैं, और उनके बिना वे संकेतित पथ का अनुसरण करते हुए आवश्यक प्रशिक्षण और मजबूती प्राप्त करते हैं।

आंख की मांसपेशियों की स्थिति में सुधार कैसे करें

1. (अंग्रेजी शब्द हथेली से - हथेली)

प्रभाव पहली बार ध्यान देने योग्य है, खासकर यदि आप हथेली को तब करते हैं जब गंभीर थकानआंख। आपको अपनी हथेलियों से अपनी आंखें बंद करने की जरूरत है ताकि प्रकाश उन पर न पड़ सके। इस पोजीशन के पांच मिनट में आंखों को जरूरी आराम मिलता है, जैसे कि व्यक्ति सो रहा हो और अभी उठा हो।

यदि आँखों में विश्राम की वांछित अनुभूति प्रकट नहीं हुई है, तो ताड़ने का समय बढ़ाया जा सकता है। जबकि वे बंद हैं, आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि आपकी दृष्टि में कैसे सुधार हो रहा है, सकारात्मक रूप से ट्यून करने के लिए, बुरे विचारों को खारिज करना। अपनी हथेलियों को आपस में रगड़कर पहले गर्म करना एक अच्छा विचार है।

2. नेत्र जिम्नास्टिक

आप प्रस्तावित वीडियो में ही पामिंग और जिम्नास्टिक के बारे में अधिक देख सकते हैं:

जिम्नास्टिक में सात होते हैं उपयोगी व्यायामजो तीन शर्तों के तहत किया जाना चाहिए:

• जिम्नास्टिक से पहले, आपको अपना चश्मा या लेंस उतारने और बार-बार पलकें झपकाने की आवश्यकता होती है;
• प्रत्येक व्यायाम तीन बार किया जाता है, लेकिन यदि आंखों में अप्रिय संवेदनाएं दिखाई देती हैं, तो दृष्टिकोणों की संख्या को कम करना भी संभव है;
• आप अचानक हरकत नहीं कर सकते।

अभ्यास 1"उतार व चढ़ाव"

यह बहुत आसान है। आपको अपनी आंखों को जितना हो सके ऊपर उठाने की जरूरत है और धीरे-धीरे उन्हें सबसे निचले बिंदु तक कम करें। इन चरणों को कई बार दोहराया जाना चाहिए, फिर पलक झपकाएं तेज गति.

व्यायाम संख्या 2"बाएं और दाएं"

यहां, क्रियाएं पहले अभ्यास के समान हैं, लेकिन आपको अपनी आंखों को ऊपर से नीचे नहीं, बल्कि बाएं से दाएं स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। सबसे पहले आपको दूर देखने की जरूरत है बाईं तरफ, फिर धीरे-धीरे और सावधानी से - दाईं ओर। फिर पलकें झपकाएं

व्यायाम # 3"विकर्ण"

सब कुछ समान है, केवल इस क्रम में: दाएँ और नीचे, बाएँ और ऊपर, बाएँ और नीचे, दाएँ और ऊपर। पलक झपकाना न भूलें।

व्यायाम संख्या 4"आयत"

आपको मानसिक रूप से अपने चेहरे के सामने एक आयत बनाने की ज़रूरत है और अपनी आँखों को बारी-बारी से उसके प्रत्येक कोने पर निर्देशित करें। यह ऊपरी दाएं कोने से शुरू होकर दक्षिणावर्त किया जाना चाहिए। जब सभी कोनों को पार कर लिया जाए, तो आपको विपरीत दिशा में भी ऐसा ही करने की आवश्यकता है।

व्यायाम # 5- "मंडलियां"

यहां ऑपरेशन का सिद्धांत, जैसा कि पिछले पैराग्राफ में है, केवल आपको आयतों को नहीं, बल्कि मंडलियों को खींचने की जरूरत है।

व्यायाम # 6"साँप"

अपनी टकटकी को "विगल" करना आवश्यक है ताकि आपको एक घुमावदार रेखा मिल जाए जो बाईं ओर से शुरू होती है और दाईं ओर समाप्त होती है। उसे खुद ऊपर और नीचे झुकना होगा। व्यायाम के बाद, हमेशा की तरह, आपको पलकें झपकाने की ज़रूरत है, फिर एक मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करके हथेली को थपथपाएँ।

मतभेद

निर्माण सूचीबद्ध अभ्यासऐसे मामलों में यह असंभव है:

• ऑपरेशन को छह महीने नहीं हुए हैं;
• रेटिना डिटेचमेंट या इसके खतरे का निदान किया गया।

आपको एक ही बार में जिमनास्टिक के लिए बहुत समय नहीं देना चाहिए। 5-6 मिनट के लिए अभ्यास करना पर्याप्त है, लेकिन दिन में कई बार। यह दिन में एक बार आधे घंटे की कक्षाओं से बेहतर है।

जब आंख की मांसपेशियां अतिभारित हो जाती हैं, तो निम्नलिखित लक्षण देखे जाते हैं::

• सिरदर्द;
• पीड़ादायक आँखे;
• ऐसा महसूस होना मानो पलकों के नीचे रेत जम गई हो;
• आंखों के सामने रंगीन धब्बे और डॉट्स।

इस मामले में, आपको जिमनास्टिक बंद नहीं करना चाहिए, लेकिन आप दोहराव की संख्या भी नहीं बढ़ा सकते। यदि कोई असुविधा नहीं है, तो आप हर दिन एक या दो तरीकों की संख्या बढ़ा सकते हैं।

Zhdanov . से आंखों की मालिश

Zhdanov पद्धति के अनुसार दृष्टि के उपचार में आंखों की मालिश शामिल है। दृष्टिवैषम्य और गंभीर मायोपिया से पीड़ित लोगों के लिए यह आवश्यक है।

आपको निम्नलिखित क्रियाएं करने की आवश्यकता है:

• तर्जनी, मध्यमा और अनामिका से, माथे को गोलाकार गति में स्ट्रोक करें;
• उनके साथ, भौंहों की मालिश करें, विशेष रूप से उनके बीच पर ध्यान दें;
• दोनों हाथों की दो अंगुलियों (तर्जनी और मध्य) से मंदिरों को धीरे से सहलाएं;
• तीन अंगुलियों से चीकबोन्स की मालिश करें;
• दो अंगुलियों से - साइनस और नाक का पुल, फिर अलिंदऔर कानों के पीछे;
• सिर के पिछले हिस्से के नीचे गर्दन की मालिश करें।

इसके बाद आप अपनी आंखों की मालिश कर सकते हैं। यहाँ भी, सब कुछ बहुत सरल है।

• आपको अपनी आंखें बंद करने की जरूरत है। दोनों हाथों की तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों को रखें ऊपरी पलकें... तीन बार बहुत हल्के वाइब्रेटिंग क्लिक करें।
• मध्यमा उंगलियों को बाहरी कोनों पर रखें और इसी तरह की हरकतें करें;
• पहला बिंदु दोहराएं;
• अपनी अंगुलियों से भीतरी कोनों पर कंपन करें;
• छोटी उंगली को छोड़कर सभी अंगुलियों से, अंगूठे को नीचे करके चेहरे पर लगाएं, पलकों को हल्के से पकड़ें और मालिश करें;
• दाहिनी आंख पर एक दृष्टिवैषम्य बिंदु खोजें और उस पर अपनी दाहिनी तर्जनी से हल्के से दबाएं और हिलने वाली हरकतें करें;
• इस क्रिया को बाएं हाथ से बायीं आंख पर दोहराएं;
• अपनी पलकों को कसकर बंद करें, फिर उन्हें "चीनी आंखें" बनाने के लिए थोड़ा सा खोलें और अपनी टकटकी को ऊपर और नीचे ले जाएं।

दृष्टिवैषम्य बिंदु- यह आंख का क्षेत्र है, जब दबाया जाता है, जो दृष्टि में सुधार करता है। आपको इसे चेक टेबल का उपयोग करके पहले से खोजना होगा। सबसे पहले आपको इसे एक आंख से देखना है और हल्के से दबाना है, फिर दूसरी आंख से इसे दोहराना है।

सभी जोड़तोड़ काफी सरल और सुलभ हैं, लेकिन उन्हें विस्तार से बहुत ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि आप उचित देखभाल के साथ उनका इलाज करते हैं, तो आप कुछ दिनों के बाद दृष्टि में सुधार देख सकते हैं। पूर्ण पुनर्प्राप्ति समय रोग की गंभीरता पर निर्भर करता है।

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दृष्टि समस्याएं आधुनिक समाज की एक अभिशाप हैं। कंप्यूटर पर दैनिक कार्य, दृश्य अंगों का अत्यधिक परिश्रम, सक्रिय गतिविधियों की कमी और अनुचित पोषण- दुनिया भर के नेत्र रोग विशेषज्ञ दुनिया की आबादी के बीच दृष्टि की गुणवत्ता में तेज गिरावट को लेकर चिंतित हैं। Zhdanov के अनुसार आंखों के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम का एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया सेट है जो दृष्टि को बहाल करने में मदद कर सकता है। साधारण दैनिक अभ्यास मायोपिया के विकास को रोकेगा और मौजूदा दृश्य दोषों को ठीक करने में मदद करेगा।

नेत्र रोग के लक्षण

बहुत से लोग अपनी आंखों की तब तक परवाह नहीं करते जब तक कि उन्हें बेचैनी या छवि की तीक्ष्णता का नुकसान महसूस न हो। रोगनिरोधी जांच के लिए कोई भी नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास नहीं जाता है, और वास्तव में कुछ रोग संबंधी परिवर्तनयह गठन के प्रारंभिक चरण में पहले से ही संभव है।

दृश्य हानि के पहले लक्षण हैं:

• आँखों में लालिमा और जलन;
• श्लेष्मा झिल्ली का सूखापन नेत्रगोलक;
• बढ़ते सिरदर्द और चक्कर आना;
• दृश्य तीक्ष्णता में उल्लेखनीय कमी।

यदि आप अपने आप में ये लक्षण पाते हैं, तो तुरंत सरल की मदद से दृष्टि सुधार के लिए आगे बढ़ें, लेकिन प्रभावी व्यायामप्रोफेसर ज़ादानोव।

जिम्नास्टिक के लिए संकेत:

• स्ट्रैबिस्मस;
• दृष्टिवैषम्य;
• पास का साफ़ - साफ़ न दिखना;
• निकट दृष्टि दोष;
• निवारण;
• सिर्फ थकान।

Zhdanov विधि के अनुसार आँखों के लिए जिम्नास्टिक किसी भी समय किया जाता है। व्यायाम के अलावा, समग्र स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए देखभाल की जानी चाहिए और सही मोडदिन।

ज़दानोव की विधि का सार

वी.जी. ज़दानोव, प्रसिद्ध लोकप्रिय स्वस्थ तरीकाजीवन, मनुष्यों में दृष्टि समस्याओं के अध्ययन पर बहुत अधिक व्यावहारिक कार्य किया। प्रोफेसर ने अपने काम को भारतीय योगियों की प्राचीन पद्धति और अमेरिकी वैज्ञानिक बेट्स के वैज्ञानिक अनुसंधान पर आधारित किया। प्राचीन काल से ही भारतीय योगियों का विकास हुआ है कुशल विधिविश्राम के माध्यम से दृश्य तीक्ष्णता में सुधार नेत्र - संबंधी तंत्रिका.

दृष्टि की बहाली काफी हद तक ऑप्टिक नसों के सही कामकाज पर निर्भर करती है, जिन्हें हमारे शरीर के किसी भी अंग की तरह आराम की आवश्यकता होती है। केवल एक प्रकाश स्रोत की अनुपस्थिति, जिसके प्रति यह संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करता है, ऑप्टिक तंत्रिका को आराम और शांत कर सकता है। यदि आप नियमित रूप से ऑप्टिक नसों के लिए आराम की व्यवस्था करते हैं, तो दृष्टि ठीक होने लगती है।

प्रोफेसर ज़दानोव ने प्राचीन योगियों की कार्यप्रणाली के आधार पर अभ्यासों का एक मूल्यवान सेट विकसित किया है, जो विभिन्न प्रकार की दृश्य बीमारियों को ठीक करने के लिए अभ्यासों के साथ पूरक और विस्तार करता है। परिसर पर विचार करें जिम्नास्टिक व्यायाम Zhdanov के अनुसार आंखों के लिए, आपके शरीर की दृश्य प्रणाली को जल्दी और नि: शुल्क बहाल करने में मदद करता है।

व्यायाम से पहले महत्वपूर्ण नोट्स:

• अपना चश्मा या आंखों के लेंस उतार दें - वे रास्ते में आ जाएंगे।
• अपनी आंखों से अचानक हरकत न करें।
• व्यायाम के दौरान अपने चेहरे की मांसपेशियों का प्रयोग न करें।
• पर गंभीर विकृतिनेत्र अंगों के व्यायाम की बारीकियों के बारे में किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
• नेत्र शल्य चिकित्सा के बाद व्यायाम न करें - छह महीने प्रतीक्षा करें।
• छोड़ देना बुरी आदतेंउपलब्ध कराने के बूरा असरदृष्टि के अंगों पर।

जरूरी! Zhdanov की आंखों के लिए जिम्नास्टिक रेटिना टुकड़ी के मामले में contraindicated है।

जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें, आध्यात्मिक विकास में गंभीरता से शामिल हों, खाएं उपयोगी उत्पाद- इन शर्तों के पूरा होने पर ही आप खोई हुई दृश्य तीक्ष्णता को पूरी तरह से वापस पा सकेंगे।

बुनियादी व्यायाम - हथेली लगाना

एक अमेरिकी वैज्ञानिक के लिए धन्यवाद, पूरी दुनिया ने आंख की मांसपेशियों और ऑप्टिक तंत्रिका को आराम देने की प्राचीन योग तकनीक के बारे में सीखा। आंखों के व्यायाम के प्रत्येक सेट से पहले किया जाना चाहिए, साथ ही इस सेट को पूरा करना चाहिए। तकनीक बहुत सरल और प्रभावी है:

• बिना प्रकाश स्रोत वाले अंधेरे कमरे में रहें।
• गर्म रखने के लिए अपनी हथेलियों को आपस में सक्रिय रूप से रगड़ें।
• अपनी हथेलियों से एक नाव बनाएं और अपनी आंखों को ढक लें - एक हाथ की उंगलियों को दूसरे की उंगलियों पर रखें।
• अपनी आँखें बंद करो और अपने सामने के अंधेरे पर ध्यान केंद्रित करो।

यही पूरी कवायद है। हालाँकि, हस्तरेखा का अभ्यास करते समय, निम्नलिखित बातों पर विचार किया जाना चाहिए:

• शरीर बिल्कुल शिथिल होना चाहिए;
• बाहरी विचारों को सिर से हटा देना चाहिए - चिंताओं और चिंताओं के मन को साफ करने के लिए;
• ताकि शरीर में खिंचाव न हो, आपको अपनी कोहनी को किसी सतह पर झुकाने की जरूरत है;
• अभ्यास के दौरान आप सुन सकते हैं शांत संगीतया प्रार्थना करने के लिए, आप बस १००/२०० या अधिक बार तक गिन सकते हैं।

व्यायाम के बाद अपने हाथों को हटा लें, धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें और कई बार झपकाएं। आपको तेज गति से पलकें झपकाने की जरूरत है ताकि आंखों को आंसू द्रव से सिक्त किया जाए। उसके बाद, आप Zhdanov विधि के अनुसार आंखों के लिए जिम्नास्टिक शुरू कर सकते हैं।

हस्तरेखा के अभ्यास पर एक महत्वपूर्ण टिप्पणी यह ​​है कि अपनी आंखों के सामने अंधकार को कैसे प्राप्त किया जाए? जब आप अपनी हथेलियों से अपनी आंखें बंद करते हैं, तो अंधेरा हो जाना चाहिए। हालांकि, व्यवहार में, प्रत्येक व्यक्ति अंधेरे के बजाय प्रकाश की चकाचौंध देखता है, जो ऑप्टिक तंत्रिका के अत्यधिक उत्तेजना को इंगित करता है। आंखें इतनी थकी हुई हैं कि पूर्ण अंधकार में भी नसें शांत नहीं हो सकतीं।

अपनी आंखों को पूर्ण शांति प्राप्त करने में मदद करने के लिए, आपको अपने सामने या तो एक काला वर्ग या थिएटर में एक काले पर्दे की कल्पना करने की कोशिश करनी चाहिए। यदि आप कुछ काले रंग की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो व्यायाम से पहले, कुछ मिनटों के लिए काली वस्तु को देखें और अपनी आंखों से रंग के बारे में जानकारी को अवशोषित करें। फिर हथेली लगाने का प्रयास करें।

कभी - कभी नेत्र - संबंधी तंत्रिकाशांत नहीं हो सकता, क्योंकि वे मेरे सिर में तैरते हैं परेशान करने वाले विचारजीवन के बारे में। समस्याओं के बारे में न सोचने की कोशिश करें, सुखद आराम संगीत चालू करना और कुछ मिनटों के लिए व्यवसाय के बारे में भूल जाना बेहतर है।

जरूरी! अपनी उंगलियों को एक साथ पास रखें ताकि उनमें से प्रकाश का रिसाव न हो। कुल अंधेरा- पामिंग के लिए मुख्य आवश्यकता।

यदि आप खड़े होने पर (उदाहरण के लिए, काम पर) हथेली कर रहे हैं, तो अपनी कोहनी को अपने शरीर पर लाएं और अपने सिर को थोड़ा झुकाएं। व्यायाम पूरा करने के बाद, हवा में अपनी नाक के साथ एक आकृति का वर्णन करते हुए अपनी गर्दन की मांसपेशियों को कई बार आराम दें।

पामिंग सप्लीमेंट

प्रोफेसर ज़ादानोव इस अभ्यास को करते समय अपने जीवन के किसी भी सुखद क्षण को याद रखने की सलाह देते हैं। प्राचीन योगियों ने भी देखा है लाभकारी प्रभावदृष्टि के लिए सकारात्मक भावनाएं। तनाव न केवल बालों और सामान्य स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है - यह शरीर के दृश्य कार्य को भी कम करता है।

पामिंग छोड़ते समय, आपको निम्न कार्य करने की आवश्यकता है। अपनी हथेलियों को अपनी आँखों से उठाये बिना अपनी आँखों को कई बार कसकर बंद करें। फिर अपनी हथेलियों को हटा दें और अपने सिर को थोड़ा सा हिलाएं बंद आँखेंरक्त प्रवाह को सामान्य करने के लिए विभिन्न दिशाओं में। उसके बाद, आपको अपनी आँखों को अपनी मुट्ठी से कई बार रगड़ने की ज़रूरत है, जैसे छोटे बच्चे करते हैं। आपको जल्दी से झपकाकर अपनी आंखें खोलने की जरूरत है।

महत्वपूर्ण लेख! यदि आप कंप्यूटर का उपयोग कर रहे हैं तो हर घंटे पामिंग करें। यह आपको सुरक्षित रखेगा नेत्र रोगऔर दृष्टि में कमी।

बुनियादी अभ्यास

ज़ेडानोव के अनुसार आँखों के लिए जिम्नास्टिक सात है बुनियादी अभ्यास, जो हल करने के लिए अन्य प्रथाओं द्वारा पूरक हैं विभिन्न समस्याएंदृष्टि के साथ।

बुनियादी अभ्यासों में शामिल हैं:

• पलक झपकाना;
• क्षैतिज रेखाएं;
• ऊर्ध्वाधर पंक्तियां;
• विकर्ण रेखाएं;
• आयत;
• ज़िगज़ैग;
• वृत्त।

रोगी को अपनी आंखों से सूचीबद्ध ज्यामितीय आकृतियों को खींचना चाहिए।

ब्लिंकिंग ज़ादानोव की दृष्टि बहाली विधि का आधार है। आंख की मांसपेशियों की छूट पलक झपकने पर निर्भर करती है। आपको जल्दी से झपकाने की जरूरत है, लेकिन बिना तनाव के। पलकों का फड़फड़ाना हमिंगबर्ड के पंखों के फड़फड़ाने जैसा होना चाहिए। स्पष्टता के लिए, YouTube पर एक चिड़ियों की उड़ान देखें। अभ्यास के एक अभिन्न अंग के रूप में प्रोफेसर के सभी अभ्यासों में ब्लिंकिंग होती है।

आँखों से क्षैतिज रेखाएँ खींचना निम्नानुसार किया जाता है। सबसे पहले, आप एक काल्पनिक रेखा को दाएं से बाएं ओर 5 बार खींचते हैं, और फिर 5 बार विपरीत दिशा में खींचते हैं। व्यायाम एक झपकी के साथ समाप्त होता है (कुछ सेकंड के लिए झपकाएं)।

विकर्ण रेखाएँ इस प्रकार खींची जाती हैं। सबसे पहले, आप बाएं से दाएं (नीचे से ऊपर) 5 बार एक काल्पनिक रेखा खींचते हैं, और फिर दाएं से बाएं (ऊपर से नीचे) 5 बार खींचते हैं। हम एक झपकी के साथ समाप्त करते हैं।

ऊर्ध्वाधर रेखाएँ खींचना निम्नानुसार किया जाता है। सबसे पहले, रेखा को 5 बार ऊपर खींचें, फिर 5 बार नीचे। हम कुछ सेकंड के लिए झपकाते हैं।

हम इस तरह एक आयत बनाते हैं। दाईं ओर की रेखा पर एक आयत बनाएं और फिर इसे उल्टे क्रम में मिटा दें। यही है, हम दक्षिणावर्त खींचते हैं, और मिटाते हैं - वामावर्त। हम कुछ मिनटों के लिए झपकाते हैं।

हम निम्नानुसार एक ज़िगज़ैग खींचते हैं। सबसे पहले, आंखों की गति दाएं से बाएं दिशा में रेखाएं खींचती है, और फिर इसके विपरीत। हम कुछ मिनटों के लिए झपकाते हैं।

हम इस तरह एक वृत्त खींचते हैं। एक डायल की कल्पना करें और एक सर्कल में आगे बढ़ें, काल्पनिक संख्याओं पर ध्यान दें। हम 12-00 से शुरू करते हैं और दक्षिणावर्त चलते हैं। फिर हम विपरीत दिशा में चलते हैं - 12, 11, 10, आदि। हम कुछ मिनटों के लिए झपकाते हैं।

मायोपिया के लिए व्यायाम

मायोपिया में ज़ादानोव पद्धति के अनुसार दृष्टि बहाल करने के लिए अभ्यास का सेट दूर और निकट की वस्तुओं के वैकल्पिक अवलोकन पर आधारित है। कागज की दो शीटों पर आंखों की जांच के लिए उपयोग किए जाने वाले अक्षरों के समान चार्ट बनाएं। प्रत्येक तालिका के शीर्ष पर, सबसे बड़े अक्षर लिखें, फिर छोटे और छोटे। एक टेबल व्हाटमैन पेपर के एक टुकड़े पर खींची जाती है, और दूसरी एक मानक कागज के टुकड़े पर खींची जाती है। व्हाटमैन पेपर का एक टुकड़ा लटकाएं ताकि आप केवल पहली पंक्ति पर अक्षरों को स्पष्ट रूप से अलग कर सकें, जो बड़े प्रिंट में लिखे गए हैं। कागज का दूसरा टुकड़ा अपने हाथ में पकड़ो।

प्रगति:

• दीवार शीट पर पहली पंक्ति को देखें।
• अपनी निगाह को नियमित शीट पर लिखी पहली पंक्ति पर ले जाएं। व्यायाम 3 या 5 बार करें।
• दूसरी पंक्ति के साथ गतिविधि को दोहराएं। देखते समय तीक्ष्णता प्राप्त करने के लिए, अपनी आँखों को तनाव दें। व्यायाम 3 या 5 बार करें।
• बाकी तालिकाओं के साथ भी ऐसा ही दोहराएं।

महत्वपूर्ण लेख। दोनों शीट पर टेक्स्ट एक जैसा होना चाहिए। पहले एक आंख को ढककर चार्ज करें। फिर दूसरी आंख से दोहराएं।

आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें

Zhdanov के अनुसार आंखों के लिए यह व्यायाम कमजोर आंखों की मांसपेशियों को अच्छी तरह से मजबूत करता है और मायोपिया को ठीक करने के लिए उपयुक्त है।

• कुछ सेकंड के लिए बिना झुके अपनी आँखें झपकाएँ। आप झुक नहीं सकते, अपनी पलकों को गिरने दें और बिना तनाव के तेज गति से ऊपर उठें।
• लगभग पांच सेकंड के लिए अपनी आंखों की पुतलियों को ऊपर और नीचे उठाएं। चिकनी हरकतें करें।
• लगभग पाँच सेकंड के लिए अपनी नेत्रगोलक को बाएँ और दाएँ घुमाएँ। जल्दी न करो।
• इस क्रम में अपने नेत्रगोलक को तिरछे घुमाएँ: बाएँ-ऊपर, बाएँ-नीचे, थोड़ा झपकाएँ। फिर राइट-अप, राइट-डाउन, ब्लिंकिंग। प्रत्येक दिशा में 5 बार प्रदर्शन करें।
• हम अपनी आंखों से एक आयत बनाते हैं, पहले दक्षिणावर्त गति की दिशा में, फिर विपरीत दिशा में। हम 5 बार करते हैं।
• हम अपनी आंखों से डायल खींचते हैं, पहले घड़ी की सुई की गति की दिशा में, और फिर विपरीत दिशा में। प्रत्येक सर्कल के बाद हम झपकाते हैं।
• हम आंखों से एक सांप और एक ज़िगज़ैग खींचते हैं। हम सांप को दाईं ओर, ज़िगज़ैग को बाईं ओर निर्देशित करते हैं। हम अक्सर आंकड़ों के बीच झपकाते हैं।

याद रखें कि थकावट तक आंखों का व्यायाम नहीं किया जा सकता है। परिणाम में तेजी लाएं बड़ी राशिदोहराव की अनुमति नहीं है: यह आंखों को नुकसान पहुंचाएगा। बहुत सारे दोहराव के बजाय, आपको नियमितता की आवश्यकता है: अपनी आँखों को रिचार्ज करने के लिए एक भी दिन न चूकें।

व्यायाम "तितली"

• कल्पना कीजिए कि एक तितली छत पर बैठी है।
• कल्पना कीजिए कि एक तितली उड़ती है और आपके माथे पर आ जाती है।
• अब तितली ने अपने पंख फड़फड़ाए और दीवार पर उड़ गई।
• तितली दीवार से आपकी नाक के सिरे तक चली गई है।
• अपने पंख फड़फड़ाते हुए, तितली अपनी नाक की नोक से फर्श तक उड़ गई।
• उसके बाद, वह वापस आपके पास गई और ऊपरी होंठ पर बैठ गई।

ऑफिस वर्कर्स के लिए भी यह एक्सरसाइज बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह आई सॉकेट की मांसपेशियों को अच्छी तरह से आराम देती है।

हाइपरोपिया के लिए व्यायाम

दूरदर्शिता की समस्या कक्षा की तिरछी मांसपेशियों का कमजोर होना है। उन्हें मजबूत करने के लिए, तनाव को विश्राम के साथ वैकल्पिक करना आवश्यक है। चार्ज करने के लिए आप स्टिक का इस्तेमाल कर सकते हैं।

पहला व्यायाम

• अपने छड़ी के हाथ को आगे बढ़ाएं, झपकाएं और खिड़की से बाहर देखें।
• अब छड़ी पर एक नज़र डालें।
• छड़ी को देखें और इसे अपनी आंखों के करीब लाएं (लगभग 16 सेमी)।
• अपनी आंखों को छड़ी से हटाए बिना धीरे-धीरे अपना हाथ आगे बढ़ाएं।
• झपकाओ और खिड़की से बाहर देखो।

दूसरा व्यायाम

यह अभ्यास खिड़की से बाहर देखकर किया जाता है।

• छड़ी को सीधा रखते हुए अपनी आंखों के पास लाएं।
• तेज गति से स्टिक को बाएँ और दाएँ घुमाएँ।
• अपने हाथ को एक छड़ी के साथ बाईं ओर 22-25 सेमी ले जाएं।
• छड़ी के साथ हाथ को उसकी मूल स्थिति में लौटा दें।
• अपने हाथ को एक छड़ी के साथ दाईं ओर 22-25 सेमी तक ले जाएं।

व्यायाम कितनी बार करना है? 3 मिनट के लिए टाइमर सेट करें। एक छड़ी के बजाय, आप बस अपनी अनुक्रमणिका/अंगूठे को बढ़ा सकते हैं।

दृष्टिवैषम्य के लिए व्यायाम

यह रोग मायोपिया से वस्तुओं के आकार के विरूपण में भिन्न होता है। स्पष्ट दृष्टिवैषम्य के साथ, एक व्यक्ति एक वृत्त के बजाय एक दीर्घवृत्त या अंडाकार देखता है, जैसा कि एक घुमावदार दर्पण में होता है। हालांकि, ज़ेडानोव की विधि के अनुसार आंखों का उपचार भी दृष्टिवैषम्य के साथ संयोजन में मदद कर सकता है चिकित्सा उपचार... आंख सॉकेट के मांसपेशी फाइबर को मजबूत करने के उद्देश्य से प्रोफेसर तीन प्रकार के अभ्यास प्रदान करता है:

1. सौरकरण;
2. मांसपेशियों के लिए व्यायाम।

हस्तरेखा का अभ्यास ऊपर वर्णित है। आइए अन्य प्रथाओं पर विचार करें।

पहला व्यायाम

• अपनी आँखों को पहले ऊपर और नीचे ले जाएँ, और फिर दाएँ से बाएँ।
• एक काल्पनिक सर्कल का वर्णन करने के लिए अपनी आंखों का प्रयोग करें।
• एक काल्पनिक वर्ग का वर्णन करने के लिए अपनी आंखों का प्रयोग करें।
• क्षैतिज आकृति आठ (अनंत प्रतीक) का वर्णन करने के लिए अपनी आंखों का प्रयोग करें।
• 8 नंबर को एक सीधी स्थिति में बताने के लिए अपनी आंखों का प्रयोग करें।

दूसरा अभ्यास सोलराइजेशन है

प्रोफेसर ज़ादानोव की आंखों के लिए जिम्नास्टिक एक प्रकाश स्रोत के साथ किया जाता है - या तो धूप में या एक फ्लोरोसेंट लैंप वाले कमरे में (फ्लोरोसेंट नहीं)। व्यायाम बंद आँखों से किया जाता है।

• प्रकाश स्रोत के सामने खड़े हो जाएं, अपने शरीर को पूरी तरह से आराम दें।
• अपनी दाहिनी एड़ी को ऊपर उठाते हुए अपने पूरे शरीर को बाईं ओर मोड़ें।
• अपनी बायीं एड़ी को ऊपर उठाते हुए अपने पूरे शरीर को दायीं ओर मोड़ें।
• व्यायाम तब तक करें जब तक कि आपकी आंखों में चमक न आ जाए - धूप की किरणें।

उसके बाद तुरंत जगह पर रहकर, हथेली लगाने का अभ्यास करें। आँखों में झिलमिलाहट से छुटकारा पाने के लिए हथेली।

यह व्यायाम एक जली हुई मोमबत्ती के सामने, कुर्सी पर बैठकर किया जा सकता है। शरीर के बजाय, आपको अपना सिर घुमाने की जरूरत है। मोमबत्ती सिर से एक मीटर की दूरी पर खड़ी होती है।

दृश्य केंद्रों के इस दोष को सोलराइजेशन और पामिंग के अभ्यास से ठीक किया जा सकता है। दोनों प्रथाओं का संयोजन पैदा करता है अच्छा प्रभाव... स्ट्रैबिस्मस के साथ, दृष्टि की स्पष्टता खराब नहीं होती है, हालांकि, रोगी कॉस्मेटिक दोष से पीड़ित होते हैं।

इसके अलावा, स्ट्रैबिस्मस के साथ ज़ेडानोव के अनुसार आंखों के लिए चार्ज करने में कक्षा की मांसपेशियों के वैकल्पिक विश्राम और तनाव के लिए व्यायाम करना शामिल है। हालांकि, इन अभ्यासों में जोर "स्क्विंटिंग" आंख पर निर्देशित किया जाना चाहिए।

सुबह के व्यायाम का एक सेट

दृष्टि के स्तर की परवाह किए बिना, आज सुबह का अभ्यास सभी के लिए फायदेमंद होगा।

• बिस्तर पर लेटकर, पहले खिंचाव करें, और फिर एक तरफ और दूसरी तरफ लुढ़कें।
• एक ही समय में अपना मुंह और आंखें खोलें। इसे लगातार कई बार करें।
• अपनी आँखें कसकर बंद करें और खोलें। 5-6 बार दोहराएं।
• हमिंगबर्ड की तरह कई बार झपकाएं।
• खड़े हो जाओ और अपनी गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने के लिए व्यायाम करें। ऐसा करने के लिए, अपना लिखें पूरा नामनाक हवा में, आप जन्म तिथि जोड़ सकते हैं - अपनी नाक से संख्याएं लिखें।
• पामिंग।
• अपनी उंगलियों को मनमाने ढंग से गति और गति से हिलाकर दस तक गिनें।

यह सुबह की कसरत आपकी मांसपेशियों को आराम देने और सकारात्मक ऊर्जा के साथ दिन भर के लिए आपकी मांसपेशियों को रिचार्ज करने में मदद करेगी।

परिणाम

झेडानोव के अनुसार आंखों के व्यायाम करने से हजारों लोगों ने दृष्टि की समस्याओं से छुटकारा पाया। उनमें से कई लोगों ने अपना चश्मा उतार दिया और दुनिया को साफ और साफ नजरों से देखा। जिमनास्टिक में मुख्य बात, प्रोफेसर जोर देते हैं, नियमितता है। तत्काल परिणाम प्राप्त करने का प्रयास न करें - यह असंभव है। कुछ के लिए, एक महीने की कक्षाएं पर्याप्त हैं, जबकि अन्य एक वर्ष के बाद ही परिणाम महसूस करेंगे। याद रखें कि दृष्टि बहाली की प्रभावशीलता इस पर भी निर्भर करेगी सही छविजिंदगी। बुरी आदतों से छुटकारा पाएं, व्यायाम करें और जल्द ही आप चश्मे और लेंस के बारे में भूल जाएंगे।

व्लादिमीर जॉर्जीविच ज़दानोव के लंबे समय से चले आ रहे अधिकार उन्हें और उनके विचारों को सुनने के लिए एक गंभीर प्रेरणा है। दृष्टिबाधित लोग अक्सर नहीं चाहते पारंपरिक तरीकेक्योंकि वे रूढ़िवादी डॉक्टरों पर भरोसा नहीं करते हैं और सर्जरी से डरते हैं, लेकिन चश्मा नहीं पहनना चाहते हैं।

लेकिन बात केवल "चश्मा" होने की इच्छा या अनिच्छा नहीं है। सामान्य दृष्टि से खराब दृष्टि शरीर के लिए खतरनाक है (अधिक विवरण - बस नीचे)। प्रोफेसर वी.जी. Zhdanov शब्दों में नहीं, बल्कि कर्मों में परिणाम देगा। आपको बस सभी सूक्ष्मताओं का अध्ययन करने की आवश्यकता है, सिफारिशों का सही ढंग से पालन करें।

दृष्टि को ठीक करना क्यों आवश्यक है

सभी निष्पक्षता में, दृष्टि में सुधार प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत मामला है। किसी को चश्मे की आदत हो गई, उसने खुद को इस तथ्य से इस्तीफा दे दिया कि वे कृत्रिम "सहायकों" के बिना कभी भी 100% नहीं देख पाएंगे। लेकिन यह पता चला है कि बिगड़ा हुआ दृष्टि में, लेंस वाले चश्मे में एक गंभीर खतरा है।

क्यों है खराब नजर खतरनाक

शरीर को दृष्टि विकृति के नुकसान को समझने के लिए, आपको निम्नलिखित को समझने की आवश्यकता है:

• लोगों में नेत्रगोलक की मांसपेशियां ख़राब नज़रलगातार तनाव में हैं;
• परिणाम एक अपर्याप्त रक्त आपूर्ति है (अर्थात, कोशिकाएं ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव करती हैं);
• सभी प्रकार की बीमारियों का जोखिम आंख की प्रत्येक संरचना पर पड़ता है (कम से कम, ये मोतियाबिंद और ग्लूकोमा हैं);
• अदूरदर्शी व्यक्ति की आंख का आकार लम्बा होता है;
• रेटिना लगातार तना हुआ है;
• जितना अधिक "माइनस" डायोप्टर, उतनी ही अधिक संभावना है कि शारीरिक परिश्रम के कारण रेटिना डिटेचमेंट के साथ मामला समाप्त हो जाएगा।

जरूरी। जिन महिलाओं की आंखों की रोशनी माइनस 7-8 से कम होती है, उनके लिए डॉक्टर मना करते हैं प्राकृतिक प्रसव... और बड़े बड़े लोगों को खेल वर्गों, मंडलियों और समुदायों में नहीं ले जाया जाता है जो सक्रिय प्रकार के अवकाश और आत्म-साक्षात्कार के लिए समर्पित होते हैं।

चश्मा पहनने से क्या है खतरा

दृश्य क्षमताओं की कमी की भरपाई करने के प्रयास में, एक व्यक्ति ने चश्मे का आविष्कार किया - कृत्रिम रूप से डिज़ाइन किए गए लेंस सही बिगड़ा हुआ आवास (रेटिना पर वस्तुओं को प्रदर्शित होने पर सामान्य फ़ोकस प्रदान करने की लेंस की क्षमता)।

यही है, लाभ प्राप्त होता प्रतीत होता है - वस्तुएं अलग-अलग होती हैं, व्यक्ति आसपास के स्थान में अभिविन्यास का विश्वास प्राप्त करता है। लेकिन वहाँ भी है पीछे की ओरपदक:

• वस्तुओं को देखने के लिए, चश्मे वाला व्यक्ति अपना सिर घुमाता है - नेत्रगोलक गतिहीन रहता है;
• धीरे-धीरे मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं;
• इसके अलावा, मांसपेशियां अनिवार्य रूप से शोष करेंगी (विशेषकर उन लोगों में जो कुछ भी नहीं सोचते हैं, बस चश्मा पहनते हैं और अपने दृश्य तंत्र को अच्छे आकार में बनाए रखने का कोई प्रयास नहीं करते हैं)।

जरूरी। आंख की मांसपेशियों का शोष दृष्टि के पूर्ण नुकसान से भरा होता है। इस तरह के अंधेपन से हर कोई डरता है, लेकिन किसी कारण से वे सर्जरी की उपलब्धियों की आशा करते हैं, चमत्कार के लिए, "शायद" के लिए। विधि वी.जी. Zhdanova लागत के बिना समस्याओं का समाधान है, लेकिन एक परिणाम के साथ।

"ज़दानोव" पद्धति का प्रारंभिक बिंदु क्या है

दिन भर में, एक व्यक्ति का अपवर्तन (आंख के लेंस के माध्यम से किरणों के अपवर्तन की डिग्री) विभिन्न कारणों से बदलता है:

• मनोवैज्ञानिक मनोदशा (तनाव, खुशी, निराशा);
• थकान / जीवंतता की डिग्री;
• प्रकाश व्यवस्था की स्थिति;
• वस्तु द्वारा उत्सर्जित तरंगों की गुणवत्ता (जो हम आंख से देखते हैं वह विभिन्न तरंग दैर्ध्य के साथ परावर्तित प्रकाश किरणों से ज्यादा कुछ नहीं है);
• यदि किसी व्यक्ति को चश्मा निर्धारित किया जाता है, तो वह उन्हें कर्तव्यनिष्ठा से पहनना शुरू कर देता है, अंत में अपने दृश्य तंत्र को आसपास की वस्तुओं की जांच करते समय एक इष्टतम स्थिति में लौटने के अवसर से वंचित कर देता है।

आश्वस्त आशावाद

प्रोफेसर का दावा है कि लगभग किसी भी उम्र में, आप दृष्टि बहाल कर सकते हैं - यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं। बच्चों में, यह करना बहुत आसान है (क्योंकि उनके अपवर्तन परिवर्तन अधिक गतिशील होते हैं)।

ऐसे मामले हैं जब लोग (विभिन्न लोगों का उपयोग करके) अपेक्षाकृत दृष्टि से दृष्टि बहाल करते हैं एक छोटी सी अवधि मेंसमय। उदाहरण के लिए, शिक्षाविद उगलोव फ्योडोर ग्रिगोरिविच की कहानी प्रभावशाली है - हाइपरोपिया के लिए चश्मा पहनने की उनकी अवधि 50 वर्ष से अधिक हो गई!

Zhdanov की प्रणाली में न केवल नियमित व्यायाम का एक सेट शामिल है, बल्कि दैनिक स्तर पर व्यवस्थित नेत्र देखभाल की अवधारणा भी शामिल है। आखिरकार दृष्टि बहाल होने के बाद भी।

• चश्मा पहनने की आदत शराब और तंबाकू की लत के बराबर है;
• प्राप्त करने के लिए सकारात्मक प्रभावयह स्ट्रैबिस्मस के साथ, और दृष्टिवैषम्य के साथ, और निकट दृष्टि या दूरदर्शिता के साथ संभव है। यहां तक ​​की शुरुआती अवस्थालेंस की अस्पष्टता और ग्लूकोमा तकनीक को छोड़ने का कारण नहीं हैं (इसके विपरीत, वे हैं गंभीर कारणइसे बारीकी से निपटें);
• परिणाम की गति और गहराई केवल व्यक्ति की स्वयं पर और उसकी दृष्टि पर काम करने की इच्छा पर निर्भर करती है।

आंखों की रोकथाम और स्वच्छता

जरूरी। "पामिंग" शब्द मानव जाति को प्रसिद्ध नेत्र रोग विशेषज्ञ प्रोफेसर विलियम जी. बेट्स (यूएसए, न्यूयॉर्क) द्वारा दिया गया था। इसे डिलीवर करने की यह तकनीक सीखें उपचार करने की शक्तिअपने हितों की सेवा के लिए।

थोड़ा और इतिहास

वी.जी. ज़दानोव का सिद्धांत बेट्स के विकास पर आधारित है, जो:

• पाया गया कि यह सिलिअरी मांसपेशी और लेंस नहीं हैं जो अपवर्तन के उल्लंघन के लिए जिम्मेदार हैं, लेकिन नेत्रगोलक की छह मांसपेशियां (जो कमजोर या बहुत तनावपूर्ण हैं);
• निष्कर्षों को एक सुसंगत अवधारणा में व्यवस्थित किया;
• व्यवहार में, उन्होंने अपने बयानों की वैधता की पुष्टि करने वाले परिणाम प्राप्त किए (उन्होंने स्कूली बच्चों और वयस्क रोगियों के साथ काम किया)।

थोड़ी देर बाद, व्लादिमीर जॉर्जीविच ने अन्य शोधकर्ताओं (वीएम ट्रैविंका, आईएन अफोनिना, जीए शिचको) के निष्कर्षों को संशोधित किया। इसके अलावा, वह, व्यक्तिगत रूप से, नए तरीकों की प्रभावशीलता के बारे में आश्वस्त था। उन्होंने अपने स्वयं के विकास को जोड़ा और सबसे पूर्ण, विशाल पद्धति का गठन किया।

आज ज़दानोव के व्याख्यान पूरी दुनिया में लोकप्रिय हैं। प्रोफेसर के विचारों को जनसंख्या के स्वास्थ्य में सुधार करने में रुचि रखने वाले लोगों - शिक्षकों, डॉक्टरों और स्वस्थ जीवन शैली के प्रति उत्साही लोगों द्वारा आसानी से साझा किया जाता है। विधि के लेखक स्वयं जोर देते हैं: यह चिकित्सा के बजाय शैक्षणिक है। अंतिम लक्ष्य लोगों को अपनी दृष्टि को नियंत्रित करना, इसे पुनर्स्थापित करना और इसे लंबे समय तक अपनी मूल स्थिति के करीब रखना सिखाना है।

वाणिज्यिक सत्य

सबसे पहले, संशयवादी लोगों ने ज़दानोव से एक मुश्किल सवाल पूछा: यदि आपकी तकनीक इतनी उत्कृष्ट है, तो इसे अभी तक बड़े पैमाने पर क्यों नहीं रखा गया है? लोग उसे केवल लेखक और उसके सहयोगियों द्वारा शुरू किए गए व्याख्यानों से ही क्यों जानते हैं, लेकिन रूढ़िवादी चिकित्सकों के होठों से बिल्कुल नहीं?

व्लादिमीर जॉर्जीविच एक सरल और निर्विरोध उत्तर देता है:

• प्रचलित व्यावसायिक वास्तविकता उन नवाचारों को स्वीकार नहीं करती है जो लाभ नहीं देते हैं;
• चश्मा, लेंस और संबंधित सामानों की बिक्री के लिए एक शक्तिशाली उद्योग एक विशाल राक्षस है, जो एक सर्व-उपभोग करने वाली मनी मशीन है, जो इच्छुक पार्टियों (निवेशकों, निर्माताओं, माल के वितरकों, कर अधिकारियों) की एक विशाल सेना द्वारा संरक्षित है। .

इस प्रकार, बिगड़ा हुआ दृष्टि वाले प्रत्येक व्यक्ति के पास एक विकल्प होता है - केवल उसकी व्यक्तिगत पसंद: हमेशा के लिए चश्मे और लेंस के साथ रहना, या उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करना, थोड़ा धैर्य दिखाना और एक निश्चित समय बिताना।

वीडियो - Zhdanov V.G. प्राकृतिक दृष्टि बहाली का कोर्स

Zhdanov . के अनुसार क्या करने की आवश्यकता है

प्रोफेसर व्यक्तिगत विवेक से अपील करते हैं: रोकथाम के महत्व को याद रखना। अर्थात्, आँखों के लिए स्वच्छता के तीन नियमों का पालन करना - आराम करना, ताड़ना, चश्मे के साथ नीचे (अधिक विवरण के लिए ऊपर देखें)। और अब तकनीक के बारे में अधिक विस्तार से।

पामिंग

सीधे अनुवाद में, इस शब्द का अर्थ है "पैनकेक" (क्योंकि अंग्रेजी में हथेली का अर्थ है "हथेली"):

• हथेली की मदद से आंख की मांसपेशियों को आराम और मजबूत करना संभव है;
• हथेलियां एक दूसरे के सापेक्ष उल्टे के रूप में पार की जाती हैं अंग्रेजी अक्षर"वी", फिर आंख क्षेत्र पर आरोपित (बिना मजबूत दबावआँखों पर);
• अपनी आँखों को अपनी हथेलियों के नीचे, बिना तनाव के और अलग-अलग दिशाओं में घुमाएँ (एक सुखद अनुभूति होनी चाहिए);
• 5 मिनट से अवधि (कम नहीं);
• दिन में कम से कम दो बार ताड़ने का समय निकालें - सुबह शाम को;
• जब भी आंख काम से थक जाए तो हाथ फेरें।

कसरत

जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स क्या है:

• नेत्रगोलक को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं ("आठ", दक्षिणावर्त चारों ओर और पीछे, लंबवत और क्षैतिज रूप से, वर्ग बनाएं);
• मात्रा - प्रत्येक क्रिया को 7 से 10 बार दोहराएं;
• ध्यान दें - आपको अपनी टकटकी के बाद अपना सिर घुमाने की ज़रूरत नहीं है (अपने सिर को स्थिर रखने की कोशिश करें);
• जिम्नास्टिक के अंत में, आंखों से तनाव दूर करें - थोड़ी सी झपकी इसमें मदद करेगी।

मोड़ों

टर्न के लिए एक खिड़की (बाहर दिन के उजाले में) या एक जली हुई मोमबत्ती (in .) की आवश्यकता होती है काला समयदिन)। व्यायाम को सही तरीके से कैसे करें:

• एक खिड़की या मोमबत्ती के पास खड़े हो जाओ;
• अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें;
• अपनी टकटकी आगे सेट करें, जैसे कि आप दूरी में देख रहे हैं;
• शरीर के शरीर को बारी-बारी से बाएँ और दाएँ घुमाएँ;
• जल्दी मत करो - मोड़ सुचारू रूप से किए जाने चाहिए;
• जिस समय शरीर को जितना संभव हो उतना मोड़ दिया जाता है, विपरीत पैर की एड़ी को फर्श से फाड़ने की अनुमति है;
• मुड़ते समय, अपनी आँखें एक खिड़की या मोमबत्ती पर रखें (अपना ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करें कि वे आपकी तरफ से "तैरते" हैं);
• दोहराव की संख्या 30 से 50 बार तक।

जरूरी। अपनी आंखों को तनाव न दें - उन्हें हर समय आराम से रहना चाहिए। मोमबत्ती या खिड़की को विस्तार से बनाने का कोई उद्देश्य नहीं है।

ऐसा क्षण चुनें जब सूरज बहुत तेज न हो (तेज नहीं)। अधिकतर, दोपहर का समय व्यायाम करने के लिए पूरी तरह से अनुपयुक्त होता है। अभी:

• अपनी पलकें कम करें;
• ऊपर वर्णित अनुसार शरीर को घुमाएं;
• घुमावों की संख्या - 20 से 30 तक;
• एक आंख को अपनी हथेली से ढकें;
• दूसरा खुला होना चाहिए;
• अपनी टकटकी नीचे ले जाएँ;
• शरीर के शरीर के साथ एक और 20 से 30 मोड़ बनाएं;
• आवरण खुली आँख, दूसरा खोलें;
• तिरस्कार करना;
• अपने शरीर को फिर से पहले की तरह ही घुमाएं;
• फिर दोनों आंखें खोलो;
• शरीर के अंतिम घुमाव - सीधे आपके सामने देखना और अपना चेहरा सूर्य के सामने रखना;
• अंतिम अभ्यास जल्दी से झपकना है, बारी-बारी से एक या दूसरी आंख को अपनी हथेली से ढँकना;

जरूरी। सावधान रहें कि धूप के अभ्यस्त होने पर असुविधा न हो। ज़दानोव शाम या भोर में शुरू करने की सलाह देते हैं, जब प्रकाश मंद होता है (में .) अखिरी सहाराबदलने के प्राकृतिक प्रकाशमंद दीपक या जली हुई मोमबत्ती)।

सेंटर लॉक

स्वस्थ और अस्वस्थ आँख में क्या अंतर है:

विश्राम के लिए, आंखों का एक सचेत केंद्रीय निर्धारण लागू किया जाता है - एक चेक चार्ट का उपयोग करके:

• शुरू करने के लिए, दीवार पर टेबल के पास कहीं अपनी टकटकी लगाएं;
• एक तरफ ले;
• झपकी;
• अपनी निगाहें ठीक करो;

• एक तरफ ले;
• झपकी;
• रेखा पर अपनी निगाहें टिकाएं;
• दूर ले जाओ - झपकी;
• किसी एक शब्द पर;
• दूर ले जाओ - झपकी;
• एक पत्र पर;
• दूर ले जाओ - झपकी;
• एक ही पत्र के एक अलग भाग पर;
• दूर ले जाओ - झपकी;

दृष्टि की बहाली के लिए ज़दानोव और उनके अभ्यास का सेट उन लोगों की मदद करने के लिए एक प्रणाली है जिन्होंने अपनी दृश्य तीक्ष्णता खो दी है।

दृश्य तंत्र के रोगों की उपस्थिति में, उपचार के पारंपरिक तरीकों का उपयोग करने की प्रथा है, जिसमें चश्मा पहनना, दवाएं लेना आदि शामिल हैं।

कई रोगियों को contraindications के कारण या अनिश्चितता के कारण अनुकूल परिणामआपको चिकित्सा के लिए अन्य विकल्पों की तलाश करने की आवश्यकता है।

ज़दानोव - अभ्यास का एक सेट

इलाज नेत्र रोगसुधारात्मक ऑप्टिकल साधनों का उपयोग करना और शल्य प्रक्रियाएंहमेशा प्रभावी नहीं होता है। सिद्ध: लंबे समय तक चश्मा पहनने से आंखों की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।

प्रोफेसर ज़ादानोव ने ऑप्टिकल सुधार का विरोध किया, जिन्होंने दृश्य अंगों की प्राकृतिक पूर्ण बहाली की अपनी विधि प्रस्तुत की। वैज्ञानिक शिचको और बेट्स के अध्ययन को आधार मानकर डॉक्टर ने आंखों के लिए जिम्नास्टिक बनाया, जो दृष्टि दोष को खत्म करने में मदद करता है।

पामिंग व्यायाम की विशेषताएं

यदि आंखें थकी हुई हैं, तो हल्का व्यायाम करने की सलाह दी जाती है:

• हथेलियों को तब तक रगड़ा जाता है जब तक गर्मी दिखाई न दे;
• फिर उन्हें 5 मिनट के लिए बंद पलकों पर रखा जाता है।

हथेलियां थोड़ी सी भी दरारों के बिना आराम से फिट होनी चाहिए। आंखों को आराम देने के लिए पांच मिनट का ब्रेक काफी है। यदि आपको 6-8 घंटे कंप्यूटर के पास बैठना है, तो प्रति घंटा हथेली करने की सलाह दी जाती है।

व्यायाम करते समय सुखद बातें सोचें।

आंखों के लिए असरदार जिम्नास्टिक

वैज्ञानिक सलाह देते हैं कि हथेलियों के साथ व्यायाम करें, जिनमें से प्रत्येक पलक झपकते ही समाप्त हो जाता है, जिससे आप मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं। अचानक हरकत न करें।

अपनी निगाह को 5 बार घुमाएँ:

• ऊपर नीचे;
• एक रास्ता और दूसरा;
• दाएँ-ऊपर, बाएँ-नीचे;
• दक्षिणावर्त, एक आयत खींचना, विपरीत दिशा में;
• गोल;
• ज़िगज़ैग दाएं से बाएं, और फिर इसके विपरीत।

यह दिन में तीन बार कक्षाएं शुरू करने लायक है।

सौरकरण - दृष्टि बहाल करने की एक विधि के रूप में

दृश्य तंत्र में सुधार के लिए, आपको सूर्य की ओर मुड़ना होगा, अपनी आँखें बंद करनी होंगी।

Zhdanov विधि द्वारा दृष्टि को पूरी तरह से बहाल करने के लिए, शरीर के घुमाव किए जाते हैं:

• दाहिनी एड़ी को ऊपर उठाते हुए बाईं ओर;
• दाईं ओर, बाईं एड़ी को ऊपर उठाते हुए।

आपको तब तक मुड़ना चाहिए जब तक कि सूर्य की किरणों के प्रवेश से उत्तेजित होकर आंखों में चमक न आ जाए। इस प्रकार, रेटिना की सक्रियता की जाती है। पामिंग की बदौलत झिलमिलाहट गायब हो जाएगी।

किसी व्यक्ति की टकटकी का चिकित्सीय निर्धारण

चार्ज करते समय, आपको खिड़की पर जाने की जरूरत है और पलक झपकते ही दूरी में किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना होगा। अगला चरण - टकटकी को पास की वस्तु में स्थानांतरित कर दिया जाता है। किसी बड़ी वस्तु पर अपनी निगाहें टिकाएं, उसके बाद छोटी वस्तुओं पर ध्यान दें।

नित्य निमिष है अतिरिक्त भारऔर नेत्रगोलक के स्वर में वृद्धि।

एक वैकल्पिक अभ्यास यह कल्पना करना है कि एक तितली छत पर बैठी है, जो उड़ती है, अपनी भौंहों पर बैठती है और दीवार पर उड़ जाती है। वापस लौटने पर, वह खुद को नाक की नोक पर पाती है, - फर्श पर चली जाती है। चार्जिंग ऑफिस के उन कर्मचारियों के लिए उपयोगी है जो लंबे समय तक मॉनिटर के सामने रहते हैं।

तकनीक का सार क्या है

Zhdanov के अनुसार आंखों के लिए जिम्नास्टिक सभी उम्र के लोगों के लिए अनुशंसित एक विधि है। आप घर पर या काम पर हो सकते हैं।

प्रोफेसर का मानना ​​है कि चश्मा सेहत के लिए हानिकारक होता है और इनका इस्तेमाल बंद कर देना चाहिए। रोजाना चश्मा पहनने से आंख की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, और मजबूत मांसपेशियों के लिए रोगी को उन्हें हटाने की आवश्यकता होगी।

ऑप्टिकल सुधार और दवाई से उपचारवैज्ञानिक इसे विशेष रूप से संकलित अभ्यासों के साथ बदलने की सलाह देते हैं।

ज़्दानोव की तकनीक मनोविश्लेषक शिचको और नेत्र रोग विशेषज्ञ बेट्स के विकास पर आधारित है, जिसे व्लादिमीर जॉर्जीविच द्वारा सुधारा गया है।

उनका तर्क है कि सफलता की आवश्यकता है:

1. हर दिन जिम्नास्टिक के लिए समय निकालें।
2. तकनीक का सख्ती से पालन करें।

जिम्नास्टिक न केवल नेत्र संबंधी विकारों के लिए उपयुक्त होगा। यह उन लोगों के लिए उपयोगी है जिनकी गतिविधियाँ दृश्य विश्लेषक के अत्यधिक तनाव से जुड़ी हैं। व्यवस्थित प्रशिक्षण आंख की मांसपेशियों को बहाल करेगा, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा।

कक्षाओं से पहले, निम्नलिखित बिंदुओं पर विचार करना उचित है:

• जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स बिना चश्मे या लेंस के किया जाता है;
• अनुमति नहीं तेज गतिनयन ई;
• प्रक्रिया में चेहरे की मांसपेशियों की भागीदारी निषिद्ध है;
• यदि दृश्य अंग थे शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान, वे 3-6 महीने के बाद जिमनास्टिक शुरू करते हैं;
• जीवन शैली का संशोधन, समर्पण परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।

गंभीर दृश्य हानि के मामले में, जिमनास्टिक करने के लिए डॉक्टर से अनुमति लेना उचित है। रेटिनल डिटेचमेंट वाले मरीजों को ज़दानोव पद्धति का अभ्यास करने की सख्त मनाही है।

मायोपिया और हाइपरोपिया के साथ आंखों के तरीकों में अंतर

जब मायोपिया या हाइपरोपिया विकसित होता है, तो तिरछी आंख की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, सीधी मांसपेशियां लगातार तनाव में रहती हैं। अभ्यास के लिए धन्यवाद, तिरछी मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, और सीधे लोगों से पुराना तनाव समाप्त हो जाता है। प्रत्येक प्रकार के उल्लंघन के लिए, अपने स्वयं के जिम्नास्टिक विकसित किए गए हैं।

दूरदर्शी के लिए उचित चार्जिंग

जिम्नास्टिक का सार अलग-अलग दूरी पर वस्तुओं का बारी-बारी से निरीक्षण करना है। आपको विभिन्न प्रारूपों की दो शीट (व्हाटमैन पेपर और एक नियमित शीट) तैयार करने की आवश्यकता होगी। वे उन तालिकाओं का चित्रण करते हैं जिनका उपयोग नेत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा दृश्य तीक्ष्णता का परीक्षण करने के लिए किया जाता है।

ड्राइंग पेपर को दीवार से इतनी दूरी पर लगाया जाना चाहिए कि केवल शीर्ष रेखा को स्पष्ट रूप से पहचाना जा सके। कागज के छोटे टुकड़े को संभालना चाहिए। प्रशिक्षण के दौरान, एक आंख पहले बंद होती है, फिर दूसरी।

मायोपिया के लिए प्रक्रिया:

• व्हाटमैन पेपर पर दर्शाए गए अक्षरों की शीर्ष पंक्ति को देखें;
• टकटकी हाथ में तालिका की शीर्ष रेखा के अक्षरों तक जाती है;
• व्यायाम 3-5 बार दोहराया जाता है;
• आगे किया गया इसी तरह की कार्रवाईअन्य पंक्तियों के साथ।

दूरदर्शिता के लिए दृष्टि प्रशिक्षण

आप आराम के साथ मांसपेशियों के तनाव को बारी-बारी से हाइपरोपिया का सामना कर सकते हैं। चार्जिंग कुछ हद तक दूरदर्शिता के लिए अभिप्रेत है, जिसे एक छड़ी के साथ किया जाता है।

हाइपरोपिया के साथ दृष्टि में सुधार करने के लिए, यह आवश्यक है:

1. छड़ी पकड़े हुए, अपना हाथ आगे रखें।
2. झपकाओ और खिड़की से बाहर देखो।
3. छड़ी पर ध्यान केंद्रित करें और, अपनी आँखें बंद किए बिना, अपना हाथ अपने चेहरे पर लगभग 15 सेमी ले आएं।
4. अपना हाथ वापस प्रारंभिक स्थिति में ले जाएं। क्रिया को 5-10 बार दोहराया जाना चाहिए।

जिम्नास्टिक के लिए एक और विकल्प:

1. दूरी में देखते हुए, छड़ी को जितना संभव हो सके चेहरे के करीब लाना आवश्यक है।
2. आपको छड़ी को जल्दी से एक दिशा में और दूसरी दिशा में ले जाना चाहिए।
3. हाथ दाईं ओर 25 सेमी पीछे हट जाता है, वापस आ जाता है।
4. अगला, हाथ को बाईं ओर ले जाने और प्रारंभिक स्थिति में लौटने की आवश्यकता है।
5. क्रिया 2-3 मिनट के लिए की जाती है।

प्रशिक्षण के दौरान, आप एक बड़े या . का उपयोग कर सकते हैं तर्जनी अंगुली, हाथ को मुट्ठी में बांधना होगा।

मोतियाबिंद के लिए विधि की प्रभावशीलता

मोतियाबिंद का अक्सर बुढ़ापे में निदान किया जाता है। पैथोलॉजी खतरनाक है - एक व्यक्ति की दृष्टि खो जाएगी। डॉक्टर इलाज की पेशकश करते हैं - सर्जरी। हालांकि, इस बीमारी से प्रभावी व्यायामों से लड़ा जा सकता है जो मोतियाबिंद को कम कर सकते हैं और यहां तक ​​कि होने से भी रोक सकते हैं।

Zhdanov जिमनास्टिक का अपना संस्करण प्रदान करता है, जिसके कार्यान्वयन से आंखों की स्थिति में सुधार होगा, मुख्य बात यह है कि मोतियाबिंद के लिए व्यायाम प्रतिदिन 3 बार करना है।

प्रशिक्षण क्रम:

1. अपने सिर को गतिहीन रखते हुए, आपको ऊपर और नीचे देखना चाहिए, और फिर बाएँ और दाएँ देखना चाहिए। व्यायाम 6 बार किया जाता है।
2. "प्लस साइन" लुक के साथ ड्रॉइंग।
3. आंखों को इस तरह से घुमाएं कि यह एक आयत को चित्रित करने के लिए निकले।
4. एक वृत्त में टकटकी की गति।
5. एक सर्पिल की छवि, नाक की नोक से।
6. बाएं से दाएं और इसके विपरीत एक "साँप" खींचना।

नियमित व्यायाम दृश्य थकान से निपटने में मदद करेगा, उनके प्रदर्शन में सुधार करेगा और मोतियाबिंद की प्रगति को धीमा करने में मदद करेगा।

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दृष्टिवैषम्य के साथ दृष्टि कैसे बहाल करें

दृष्टिवैषम्य धुंधली छवियों की उपस्थिति की विशेषता है। दृश्य कार्यों को सामान्य करने के लिए, अभ्यास का एक सेट काम आएगा, जो विशेष रूप से प्रभावी होगा प्राथमिक अवस्थाविकृति विज्ञान। व्यवस्थित प्रशिक्षण के माध्यम से, आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है और कॉर्निया बहाल हो जाता है।

जिम्नास्टिक को अन्य चिकित्सीय विधियों के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

यदि आप इसकी सही तैयारी करेंगे तो प्रशिक्षण सफल होगा:

• कक्षाओं से कुछ भी विचलित नहीं होना चाहिए;
• एक अच्छी तरह से रोशनी वाले कमरे में अभ्यास करना आवश्यक है;
• ओवरवॉल्टेज की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए;
• अनुकूल परिणाम पर विश्वास करें।

दृष्टिवैषम्य के लिए वैज्ञानिक की तकनीक:

1. पामिंग 2-3 मिनट के लिए की जाती है।
2. मुख्य वार्म-अप से पहले, आपको जोर से झपकाना चाहिए।
3. एक तरफ से दूसरी तरफ, ऊपर से नीचे और तिरछे 5 बार देखना जरूरी है।
4. एक आयत बनाना - पहले दक्षिणावर्त, फिर वामावर्त।
5. विभिन्न आकृतियों की छवि - सांप, आठ।
6. एक दिशा और दूसरी दिशा में वृत्ताकार गति।
7. अंतिम चरण ब्लिंकिंग और पामिंग है।

दृष्टिवैषम्य के रोगियों के लिए मोमबत्ती से अभ्यास करना उपयोगी होता है। अपने सामने प्रकाश स्रोत स्थापित करने के बाद, आपको अपनी टकटकी को कई बार दाएं और बाएं घुमाने की जरूरत है। फिर मोमबत्ती को बुझा देना चाहिए और अंधेरे में भी यही क्रिया दोहरानी चाहिए।

तकनीक अन्य तरीकों से कैसे भिन्न है

जब कोई व्यक्ति दृश्य हानि की शिकायत के साथ डॉक्टर के पास जाता है, तो उसे आमतौर पर ऑप्टिकल सुधार निर्धारित किया जाता है। मुश्किल मामलों में मरीज को सर्जरी के लिए रेफर किया जाता है। हालांकि, पारंपरिक तरीके बीमारियों के लक्षणों से लड़ने में मदद करते हैं, कारण समाप्त नहीं होते हैं।

प्रोफेसर व्लादिमीर जॉर्जीविच को पूरा यकीन है कि चश्मा या लेंस पहनने से मांसपेशियां आलसी हो जाती हैं। कैसे लंबा व्यक्तिऐसे उपकरणों का उपयोग करता है, उनके बिना करना उतना ही कठिन है। इसके अलावा, कई लोगों की आंखों की रोशनी और कम हो जाती है, यही वजह है कि उन्हें इस्तेमाल किए गए ऑप्टिक्स को एक मजबूत ऑप्टिक्स से बदलना पड़ता है।


आंखों के लिए जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स - बेट्स के विकास पर बनाया गया, जिन्होंने तर्क दिया कि दृश्य तंत्र के साथ समस्याओं का कारण वस्तुओं को देखने की कोशिश करते समय मानसिक तनाव है।

और यदि आप नेत्रगोलक के आसपास स्थित मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना शुरू करते हैं, तो दृश्य विश्लेषक के कार्यों में काफी सुधार होगा।

प्रोफेसर एक ऐसी विधि का उपयोग करने का सुझाव देते हैं जो आपको इसके बिना करने की अनुमति देगा चिकित्सा देखभाल... विशेष रूप से, विधि उन रोगियों के लिए प्रासंगिक है जिनके लिए सर्जरी को contraindicated है।

वैज्ञानिक पद्धति के सकारात्मक पहलू:

• प्रशिक्षण आंख की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है और दृश्य अंगों के पोषण को सामान्य करने में मदद करता है;
• उम्र की परवाह किए बिना हर कोई व्यायाम कर सकता है;
• अभ्यास सार्वभौमिक हैं और लगातार उपलब्ध हैं;
• रोकथाम के लिए जिम्नास्टिक का उपयोग चिकित्सा के रूप में किया जाता है।

विधि के नुकसान में शामिल हैं:

• नियमित व्यायाम की आवश्यकता;
• परिणाम की कोई गारंटी नहीं है;
• उद्भव अप्रिय संवेदनाएंप्रारंभिक अवस्था में आँखों में।

बहुतों के पास इतनी इच्छाशक्ति नहीं होती कि वे हर दिन व्यायाम करने और दर्दनाक असुविधा सहने के लिए समय निकाल सकें। इस प्रकार, प्रशिक्षण लगभग तुरंत बंद हो जाता है।

पोषण और व्यायाम के साथ इसका संयोजन

ज़दानोव इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करते हैं कि यदि रोगी पोषण आहार को समायोजित नहीं करता है तो व्यायाम इतना प्रभावी नहीं होगा। वैज्ञानिक अलग पोषण के महत्व की घोषणा करते हैं। इसकी प्रणाली प्रसिद्ध पीएचडी हर्बर्ट शेल्टन के काम पर आधारित है।

Zhdanov के अनुसार अलग पोषण का सार प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट भोजन का उपभोग करना है अलग समय... प्रोफेसर उत्पादों पर प्रकाश डालता है:

• प्रोटीनयुक्त;
• कार्बोहाइड्रेट;
• तटस्थ (जीवित), जिसमें वसा शामिल है।

Zhdanov प्रणाली के अनुसार, यह निषिद्ध है:

• प्रोटीन और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का मिश्रण;
• एक साथ दो उत्पाद खाएं उच्च सामग्रीगिलहरी;
• प्रोटीन के साथ वसा का एक साथ उपयोग, क्योंकि वसा के कारण, गैस्ट्रिक रस अधिक धीरे-धीरे स्रावित होता है;
• प्रोटीन के साथ खट्टे फलों का संयोजन;
• कार्बोहाइड्रेट और चीनी युक्त व्यंजन मिलाएं।

मिश्रित भोजन से अवांछनीय परिणाम होते हैं। उदाहरण के लिए, भोजन जो गठबंधन करने के लिए अत्यधिक अवांछनीय है, वह पूरी तरह से पचने में सक्षम नहीं होगा। परिणामस्वरूप - आंतों में अवशेषों का रूप में संचय मल पथरी... अधिकांश को यह संदेह नहीं है कि लगभग 15 वर्षों तक, गठित विषाक्त पदार्थ शरीर में मौजूद हो सकते हैं, इसे जहर दे सकते हैं।

वैज्ञानिक के अनुसार, स्वास्थ्य को स्वतंत्र रूप से बहाल किया जा सकता है। अपना आहार बदलने से आपको ऐसा करने में मदद मिलेगी। स्वस्थ भोजन अंगों और प्रणालियों को बहाल करने में मदद करता है। यदि आप व्यायाम करने के लिए समय निकालते हैं, तो आपकी दृष्टि में बहुत तेजी से सुधार होगा।

नियमित नेत्र प्रोफिलैक्सिस

नेत्र रोग सहित कोई भी रोग एक परिणाम है कुछ कारण... यदि आप केवल विकृति विज्ञान की अभिव्यक्तियों से लड़ते हैं, तो आप उनके साथ पूरी तरह से सामना नहीं कर पाएंगे। एक निश्चित समय के लिए गायब होने के बाद, रोग फिर से प्रकट हो जाएगा।

प्रोफेसर ज़ादानोव की आंखों के लिए व्यायाम का परिसर इस मायने में उपयोगी है कि यह न केवल विकार की प्रगति को धीमा करने में मदद करेगा, बल्कि रोग के विकास को भी रोकेगा।

सुबह के समय स्वास्थ्य व्यायाम करना उपयोगी है:

1. जागते हुए, आपको खिंचाव करने की जरूरत है, और फिर एक दिशा और दूसरी दिशा में मुड़ें।
2. कई बार आपको एक साथ अपनी आंखें और मुंह जितना हो सके उतना चौड़ा खोलना चाहिए।
3. बारी-बारी से आंखें बंद करना, आंखें खोलना।
4. बढ़ी हुई पलकें।
5. खड़े होने की स्थिति में, आपको अपनी नाक की नोक से हवा में शब्दों और संख्याओं को चित्रित करने की आवश्यकता होती है।
6. पामिंग।
7. अपनी उंगलियों को हिलाएं, मानसिक रूप से 10 तक गिनें।

एक साधारण वार्म-अप के लिए धन्यवाद, आपकी मांसपेशियां आराम करेंगी और आपका मूड बेहतर होगा।

ऊपर उल्लिखित प्रशिक्षण नेत्र रोगों की उत्कृष्ट रोकथाम के रूप में कार्य करेगा। प्रोफेसर व्यसनों से छुटकारा पाने पर जोर देते हैं। उदाहरण के लिए, धूम्रपान और शराब पीने से दृष्टि गंभीर रूप से प्रभावित होती है जंक फूड... इसलिए भोजन स्वस्थ और संतुलित होना चाहिए।

एक महत्वपूर्ण घटक निवारक उपाय- मन की शांति बनाए रखना। नकारात्मक भावनाएंतथा अवसादग्रस्त अवस्थाशरीर में खराबी को भड़काता है।

इस पद्धति पर लोगों से वास्तविक प्रतिक्रिया

व्लादिमीर जॉर्जीविच द्वारा संकलित दृश्य तंत्र के लिए जिम्नास्टिक के अनुयायी और सक्रिय विरोधी हैं। वैज्ञानिक नकारात्मक हैं, लेकिन दक्षता को नकारना मूर्खता है, क्योंकि यह एक काम करने का तरीका है। तकनीक की प्रभावशीलता की पुष्टि कई सकारात्मक समीक्षाओं से होती है।

लंबे समय से मायोपिया, दृष्टिवैषम्य या हाइपरोपिया से जूझ रहे रोगी एक महत्वपूर्ण सुधार की रिपोर्ट करते हैं दृश्य कार्य... लेकिन प्रभाव लंबे और नियमित प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद प्रकट होता है।

पढ़ते समय या मॉनिटर के सामने आंखों के तनाव को दूर करने का एक शानदार तरीका है हथेली का उपयोग करना। इसके बिना नेत्र विकारों का उन्मूलन निष्प्रभावी है।

तकनीक के उपयोग से महत्वपूर्ण परिवर्तन उन रोगियों द्वारा नोट किए जाते हैं जिन्होंने इसका पालन किया था संकलित दृष्टिकोण... उन्होंने प्रोफेसर के निर्देशों का पालन किया, हानिकारक व्यसनों को त्याग दिया, आयोजन किया अलग खानाऔर एक गतिहीन जीवन शैली से बचना। मरीजों का दावा है कि पूरे शरीर में अनुकूल परिवर्तन होते हैं, दृष्टि की समस्याएं बहुत तेजी से गायब हो जाती हैं।

वैज्ञानिक की तकनीक प्रभावी होगी यदि कोई व्यक्ति धैर्य दिखाता है - वह व्यवस्थित रूप से अध्ययन करेगा। गंभीर विकारों की उपस्थिति में, रोगियों को एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता होती है, अन्यथा स्थिति खराब हो सकती है।

प्रोफेसर ज़ादानोव की विधि द्वारा दृष्टि की बहाली के लिए पूर्ण परिसर

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