महिलाओं में ऊंचा लेप्टिन का इलाज कैसे करें। लेप्टिन हार्मोन में वृद्धि का क्या अर्थ है? सही जीवन शैली

1. क्रिया और कार्य का तंत्र 2. लेप्टिन का स्तर 3. हार्मोन फ़ंक्शन में सुधार कैसे करें?

इतने सारे लोग लगातार भूखे क्यों हैं? वे इसके लिए दोषी नहीं हैं, बल्कि हार्मोन लेप्टिन हैं। यह वह पदार्थ है जो चयापचय की दर और ऊर्जा की खपत या व्यय को नियंत्रित करता है।

1

लेप्टिन वसा ऊतक में वसा कोशिकाओं (एडिपोसाइट्स) द्वारा निर्मित एक प्रोटीन है। यह एडिपोकिंस से संबंधित है - इस प्रकार वसा कोशिकाओं द्वारा गठित पदार्थों को सामूहिक रूप से कहा जाता है - और इस प्रकार का पहला यौगिक खोजा गया है। 1994 में शोध किया गया था।

लेप्टिन एक हार्मोन है जो ऊर्जा के अवशोषण और व्यय (भूख सहित) और चयापचय को नियंत्रित करता है। यह सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन है जो बता सकता है कि क्यों एक व्यक्ति को कभी पेट भरा और कभी भूख लगती है। यदि हार्मोन शरीर में उच्च स्तर पर है, तो यह मस्तिष्क को संकेत भेजता है कि एक व्यक्ति का पेट भरा हुआ है और यह खाना बंद करने का समय है। दूसरी ओर, कम हार्मोन का स्तर अनियंत्रित भूख और कैलोरी (ऊर्जा) की अत्यधिक खपत का कारण बनता है। हाइपोथैलेमस में रिसेप्टर्स के लिए लेप्टिन का बंधन भूख को दबाने वाले हार्मोन की रिहाई को बढ़ावा देता है।

यह प्रोटीन 167 अमीनो एसिड से बना है। इसकी संरचना बहुत समृद्ध है - यह 4 एंटीपैरेलल अल्फा-हेलिकॉप्टर द्वारा बनाई गई है, जो 2 लंबे और 1 छोटे कनेक्शन द्वारा एक साथ रखी जाती हैं। हर प्रोटीन की तरह, हार्मोन डीएनए द्वारा एन्कोड किया गया है - इसका जीन गुणसूत्र 7 पर स्थिति 7q31.3 पर स्थित है।

2

लेप्टिन का उत्पादन न केवल सफेद वसा ऊतक में होता है, बल्कि शरीर के अन्य भागों में भी होता है। यह मौजूद है, उदाहरण के लिए, भूरे रंग के वसा ऊतक, प्लेसेंटा, oocytes, प्रीवुलेटरी फॉलिकल के ग्रैनुलोसा कोशिकाओं, गैस्ट्रिक म्यूकोसा, हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि, या कंकाल की मांसपेशी में।

मानव शरीर में परिसंचारी हार्मोन सीधे शरीर में वसा की कुल मात्रा से मेल खाता है। तदनुसार, इसका स्तर शरीर के वजन पर निर्भर करता है। इसका मतलब है कि इस दौरान तेजी से कमीलिपोसक्शन या प्रतिबंधात्मक आहार द्वारा द्रव्यमान, जो त्वरित वसा हानि का कारण बनता है, लेप्टिन के स्तर में समान रूप से तेज कमी होती है।

व्यक्ति को भूख लगती है, कार्य कम हो जाते हैं थाइरॉयड ग्रंथिऔर चयापचय। शरीर अनाबोलिक प्रतिक्रियाओं (संरक्षण) को बढ़ाकर और भूख महसूस करके प्रतिक्रिया करता है। इसके आधार पर, यह समझाया जा सकता है कि वजन घटाने के लिए कठोर आहार क्यों काम नहीं करते हैं: बहुत कम भोजन करने के बावजूद, थकान और चयापचय में मंदी की भावना होती है।

लेप्टिन अधिक खाने की तुलना में उपवास के प्रति अधिक संवेदनशील होता है। पहले मामले में, वसा जलने के दौरान, इस हार्मोन के मूल्यों में तेजी से गिरावट आती है, जबकि दूसरे में, इसकी वृद्धि सीमित होती है। इंसुलिन के स्तर में वृद्धि के कारण भी संकेतक बढ़ जाता है, उदाहरण के लिए, भोजन के बाद।

3

हार्मोन के कार्य करने के लिए, अर्थात उसकी मध्यस्थता करने के लिए शारीरिक कार्य, इसे ओब-रिसेप्टर से बांधना चाहिए। शरीर में लेप्टिन रिसेप्टर के 6 आइसोफोर्म होते हैं:

• ओब-आर;
• ओब-आरबी;
• ओब-आरसी;
• ओब-आरडी;
• ओब-रे;
• ओब-आरएफ।

हालांकि, केवल ओब-आरबी फॉर्म में सेलुलर संकेतों के सक्रियण के लिए आवश्यक इंट्रासेल्युलर संरचनाएं होती हैं। यह आइसोफॉर्म हाइपोथैलेमस और एंडोमेट्रियम में पाया जाता है, जबकि अन्य शरीर में हार्मोन के परिवहन में शामिल होते हैं।

मानव शरीर में लेप्टिन के कई कार्य हैं। इसका मुख्य कार्य शरीर को उपवास के अनुकूल बनाना है। यह निम्नलिखित प्रक्रियाओं को सुगम बनाता है:

• ऊर्जा होमोस्टैसिस बनाए रखना;
• भोजन का सेवन कम;
• ऊर्जा की खपत में वृद्धि;
• शरीर में वसा और खाद्य भंडार की मात्रा के बारे में संकेत;
• इंट्रासेल्युलर लिपिड एकाग्रता का प्रत्यक्ष निषेध;
• जिगर में ग्लूकोज तेज और ग्लूकोनोजेनेसिस में वृद्धि।

हार्मोन प्रजनन, यौवन के नियमन में एक भूमिका निभाता है (अणु है बहुत महत्वयौन कुल्हाड़ियों की परिपक्वता के लिए) और विकारों के लिए खाने का व्यवहार... यह हृदय के नियमन में शामिल है ( सहानुभूति सक्रियण, रक्तचाप में वृद्धि, एंजियोजेनेसिस का प्रेरण) और प्रतिरक्षा कार्य, ओण्टोजेनेसिस का प्रबंधन।

लेप्टिन परोक्ष रूप से चयापचय को प्रभावित करता है हड्डी का ऊतक, जिसका आकार शरीर की पोषण स्थिति और मासिक धर्म की शुरुआत पर निर्भर करता है। निम्न स्तर और अपर्याप्त पोषण स्थिति या देर से मासिक धर्म ऑस्टियोपोरोसिस के बाद के विकास के लिए एक जोखिम कारक हैं।

4

प्लाज्मा लेप्टिन का स्तर शरीर में वसा के भंडार से संबंधित है। शरीर के वजन, शरीर में वसा या उम्र की परवाह किए बिना, ये दर आमतौर पर पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक होती हैं। खाने के विकार (एनोरेक्सिया, बुलिमिया) वाले लोगों में लेप्टिन केवल थोड़ी मात्रा में पाया जाता है।

आमतौर पर, उच्च सांद्रतामोटे व्यक्तियों में पाए जाते हैं, जिसे लेप्टिन प्रतिरोध की स्थिति माना जाता है। इस हार्मोन के उच्च स्तर पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम की उपस्थिति से जुड़े होते हैं। पदार्थ का प्लाज्मा स्तर सर्कैडियन लय प्रदर्शित करता है, जिसमें हार्मोन का स्तर आधी रात के आसपास और सुबह के शुरुआती घंटों में उच्चतम होता है।

फरवरी 2012 में, "नेचर" पत्रिका में एक नोट प्रकाशित हुआ था, जिसमें बढ़ते सबूतों का हवाला देते हुए, यह संकेत दिया गया था कि लेप्टिन के स्तर को रोकने वाला एजेंट चीनी हो सकता है, विशेष रूप से फ्रुक्टोज, जिसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है खाद्य उद्योग... लेप्टिन आंदोलन की इच्छा को भड़काने और नियंत्रित करने में सक्षम है कि कौन से खाद्य पदार्थ मनुष्यों के लिए आकर्षक हैं। इसलिए, कुछ लोगों के लिए, मोटापे के इलाज के लिए लेप्टिन टैबलेट को आदर्श पदार्थ माना जाता है।

समस्या यह है कि शरीर लगातार विनियमित करने की कोशिश कर रहा है आधारभूत स्तरहार्मोन। यदि इसका स्तर समय-समय पर बढ़ता है, जैसा कि अधिक वजन वाले लोगों में होता है, मस्तिष्क अपनी संवेदनशीलता खो देता है और सीमित तरीके से लेप्टिन पर प्रतिक्रिया करता है। ऐसे व्यक्तियों में, वसा ऊतक उच्च स्तर के हार्मोन का उत्पादन करता है, लेकिन मस्तिष्क पर्याप्त रूप से इसका जवाब नहीं देता है। भरा हुआ महसूस करने के लिए उन्हें इस पदार्थ की अधिक आवश्यकता होती है।

इसलिए, वजन घटाने के लिए, शरीर को नए, निचले, लेप्टिन के स्तर के अनुकूल होने के लिए पर्याप्त समय देना आवश्यक है, ताकि वसा खोने वाला शरीर कम हार्मोन मूल्यों को सामान्य और में समझ सके। सही समयतृप्ति का संकेत मिला।

लेप्टिन प्रतिरोध, मोटापे के अलावा, आहार के कारण होता है उच्च सामग्रीफ्रुक्टोज यह मीठा उत्पाद रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार करने और हाइपोथैलेमस तक पहुंचने की हार्मोन की क्षमता को कम करता है। इस प्रकार, उच्च रक्त स्तर पर भी, लेप्टिन आवश्यक रूप से आवश्यक तृप्ति संकेत तक नहीं पहुंचता है।

5 हार्मोन फंक्शन में सुधार कैसे करें?

हार्मोन के कार्य में सुधार व्यक्ति की जीवन शैली पर निर्भर करता है। स्वस्थ आहार के कुछ नियमों और आधारों का अनुपालन इसमें मदद कर सकता है:

1. गुणवत्ता वाली नींद। शरीर आराम चाहता है, इसलिए नींद के दौरान लेप्टिन का स्तर बढ़ जाता है। नींद वाला व्यक्ति भूख से अधिक पीड़ित होता है।
2. चीनी और केंद्रित फ्रुक्टोज का सेवन सीमित करें, यानी मिठाई, सोडा, जूस या फ्रुक्टोज केंद्रित का उपयोग करें। इसी तरह, शर्करा सुविधा वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। फ्रुक्टोज आज लगभग हर जगह पाया जाता है। इसलिए, प्राकृतिक फलों को वरीयता देने की सलाह दी जाती है। इनमें फ्रुक्टोज भी होता है, लेकिन केंद्रित रूप में नहीं। इसके अलावा, वे विटामिन, खनिज और में उच्च हैं पोषक तत्त्वजो रक्त में फ्रुक्टोज के अवशोषण को धीमा कर देता है।
3. अपने कार्बोहाइड्रेट सेवन में कटौती करें। इन यौगिकों की बड़ी और नियमित मात्रा अचानक इंसुलिन स्राव का कारण बनती है, जो लेप्टिन के स्तर में वृद्धि से परिलक्षित होती है। इस मामले में सबसे बड़ा दुश्मन उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले कार्बोहाइड्रेट हैं, जिनका सेवन गलत समय पर (कम शारीरिक गतिविधि के दौरान या देर रात में) किया जाता है।
4. कट्टरपंथी आहार और भुखमरी के बारे में भूल जाओ। ये विधियां चयापचय को बाधित करती हैं, और इसके कारण निम्न स्तरलेप्टिन तुरंत परिलक्षित होगा उल्टा प्रभाव... प्रतिबंधों को भूल जाइए, उचित और स्वस्थ खान-पान पर ध्यान दीजिए।
5. ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन करें। मछली खाएं, नट्स, सेहतमंद प्राकृतिक तेल- वह सब कुछ जिसमें ये पदार्थ होते हैं। वे लेप्टिन संवेदनशीलता को सक्रिय करते हैं।

हमारे शरीर में एक भी प्रक्रिया हार्मोन की भागीदारी के बिना पूरी नहीं होती है। वे घटनाओं के पाठ्यक्रम को गति, धीमा और बदल सकते हैं।

हार्मोन केंद्रीय को सूचित करते हैं तंत्रिका प्रणालीऊर्जा संतुलन की स्थिति के बारे में। वे परिधि से भोजन की प्रकृति, इसकी मात्रा और कैलोरी सामग्री के बारे में संकेत भेजते हैं। यह इंसुलिन, ग्रेलिन, ग्लूकोज, मुक्त फैटी एसिड की विशेषता है। इंसुलिन और लेप्टिन वसा डिपो की स्थिति की "रिपोर्ट" करते हैं।

इस जानकारी के विश्लेषण के आधार पर, मस्तिष्क लंबी अवधि की प्रतिक्रियाएं (शरीर के वजन को बनाए रखना) और अल्पकालिक (भूख को दबाने या बढ़ाना) बनाता है। प्रतिक्रिया सिद्धांत के अनुसार सब कुछ कार्य करता है। हार्मोन ने ऊपर से "निर्देश" प्राप्त किए, अनुवर्ती कार्रवाई की, स्थानीय स्तर पर स्थिति का आकलन किया और, यदि आवश्यक हो, तो मस्तिष्क के काम को ठीक किया।

जरूरी:चयापचय को मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित किया जाता है, और हार्मोन इसके काम में बदलाव लाते हैं।

हार्मोन के संतुलन को बाधित करना आसान है, और इसे बहाल करना और भी मुश्किल है। संतुलन का सीधा संबंध पोषण से है। ऐसा कैसे होता है, आइए जानते हैं।

सबसे पहले, आइए वसा संचय के कारणों को देखें। यह हो सकता है:

• आनुवंशिकता: यहां वास्तव में कुछ बदलना मुश्किल है, जो कुछ भी बचा है वह पछतावा है और इसे किसी तरह ठीक करने का प्रयास करना है।
• भोजन और गतिहीन जीवन शैली। सब हमारे हाथ में।
• पुराना तनाव इन दिनों एक सामान्य जीवन शैली है। अवसाद के साथ-साथ वे हठपूर्वक जोड़ते हैं अधिक वजन.

विरासत में मिले हैं जन्म दोषअक्सर जीन। 50 से अधिक किस्में ज्ञात हैं। वे न केवल वजन बढ़ाएंगे, बल्कि वास्तविक मोटापा (उदाहरण के लिए, लेप्टिन रिसेप्टर के लिए एक उत्परिवर्ती जीन या मेलानोसाइट-उत्तेजक हार्मोन रिसेप्टर, आदि के लिए एक जीन) देंगे।

बहुत से लोग पाप करते हैं कि उनका वजन बढ़ना एक हार्मोनल बदलाव से जुड़ा है। हम आश्वस्त हैं कि इससे लड़ना बेकार है, और वे वैसे ही खाते रहते हैं जैसे वे खाते हैं। वास्तव में, हार्मोन एक महान चीज हैं, लेकिन अक्सर और बिना कारण के विफल होने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। कभी-कभी हमारे उतावले कार्यों को दोष देना होता है।

रोचक तथ्य:हार्मोनल असंतुलन अधिक खाने को ट्रिगर करता है।

पोषण हार्मोन

खाने की प्रक्रियाओं को एक जटिल प्रणाली द्वारा नियंत्रित किया जाता है। पहली पहेली गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल हार्मोन द्वारा निभाई जाती है। वे एक अंग द्वारा प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं, लेकिन पूरे बिखरे हुए हैं पाचन तंत्र... ये पेट, अग्न्याशय और आंतों की अंतःस्रावी कोशिकाएं हैं। वे भोजन को संभालते हैं और खाने की आदतों पर सबसे पहले प्रतिक्रिया करते हैं।

चयापचय को नियंत्रित करने वाले 20 से अधिक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल हार्मोन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ ज्ञात हैं। उनकी सूची लगातार बढ़ रही है।

प्रमुख भूमिका को सौंपा गया है:

• इंसुलिन
• लेप्टिन,
• कोलेसीस्टोकिनिन,
• एडिपोनेक्टिन,
• न्यूरोपैप्टाइड YY,
• ओबस्टैटिन,
• घ्रेलिन,
• बॉम्बेसिन
• ग्लूकागन जैसा पेप्टाइड
• अमेलिन

उनकी गतिविधि और संतुलन जीवन शैली, भोजन व्यसनों और बीमारियों से प्रभावित होते हैं।

खाने का व्यवहार- वजन बढ़ाने में एक महत्वपूर्ण घटक। सबका अपना खान-पान होता है। कभी-कभी हम नशे के आदी हो जाते हैं, जैसे नशा करने वाले।

से खुशी स्वादिष्ट व्यंजनमस्तिष्क में स्पष्ट रूप से स्थिर, याद किया गया। एक प्रमुख बनाता है - उत्तेजना का तथाकथित अस्थायी फोकस। यह धीरे-धीरे समेकित होता है और खाने के व्यवहार का एक व्यक्तिगत स्टीरियोटाइप बनाता है: कोई खुद को मिठाई से इनकार करने में असमर्थ है, कोई सोडा और बीयर में। अपने आहार को बदलने के लिए कोई भी अनुनय दयनीय प्रलाप की तरह लगता है। दिमाग नहीं सुनता।

उनका नकारात्मक योगदान जोड़ें बाहरी कारक... समय की दैनिक कमी भोजन को उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों में कम कर देती है, क्योंकि आपको जल्दी से पर्याप्त प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। भोजन को अच्छी तरह से चबाने का समय नहीं होता है।

इतना समृद्ध, उच्च कैलोरी वाला भोजन पेट में प्रवेश करता है। यह मस्तिष्क को दो प्रकार के तृप्ति संकेत भेजता है: खिंचाव और कैलोरी का सेवन। मस्तिष्क की कोशिकाओं की प्रतिक्रिया में, गैस्ट्रिक पथहार्मोन जारी होते हैं और सक्रिय पदार्थ... प्रसंस्करण शुरू होता है। खाए गए भोजन की संरचना और मात्रा आगे के चयापचय को निर्धारित करती है।

विशिष्ट उदाहरण: उदास महिला "जब्त" बड़ी मात्रामीठा (पेस्ट्री, कैंडी, केक)। ऐसे भोजन में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। जवाब में, ग्लूकोज को "बेअसर" करने के लिए बहुत सारे इंसुलिन का उत्पादन किया जाता है। इसका एक हिस्सा ऊर्जा में परिवर्तित हो जाएगा, और बाकी वसा डिपो में जाएगा।

यह खाने का पैटर्न अग्न्याशय को अधिभारित करता है। इंसुलिन की अधिकता इसके प्रति सेलुलर रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता को कम कर देती है। एक स्थिति बन जाती है, जिसे इंसुलिन प्रतिरोध कहा जाता है। दरअसल, इंसुलिन के बिना ग्लूकोज कोशिका में प्रवेश नहीं करेगा। मधुमेह जैसी स्थिति बन जाती है, कोशिकाएं शर्करा की कमी से भूखी रह जाती हैं और रक्त में इसकी अधिकता हो जाती है। मस्तिष्क को अधिक मिठाई की आवश्यकता होती है।

ऐसी ही एक और स्थिति: मादक पेय (बीयर, वाइन, वोदका) का दुरुपयोग। शराब में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी होता है। अग्न्याशय अतिभारित है, इंसुलिन की अधिकता इसके प्रति प्रतिरोधक क्षमता बनाती है। यह साथ था इंसुलिन प्रतिरोधकार्बोहाइड्रेट चयापचय की सभी परेशानियां शुरू हो जाती हैं। और न केवल।

शरीर वसायुक्त, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का तुरंत ऑक्सीकरण भी नहीं कर पाता है और वे वसा डिपो में भी जाते हैं। इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट की तुलना में वसा को स्टोर करना आसान होता है।

जब वसा डिपो बनता है, तो वह अपना "जीवन" जीना शुरू कर देता है। यह हार्मोनल रूप से सक्रिय हो जाता है और कई हार्मोन (एस्ट्रोजेन, लिपोप्रोटीन लाइपेस, एडिप्सिन, एंजियोटेंसिनोजेन, एडिपोनेक्टिन, ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर, लेप्टिन, रेसिस्टिन) पैदा करता है, और हर संभव तरीके से इसे कम करने के प्रयासों से "बचाता है"।

हाइपोथैलेमस में संतृप्ति केंद्र धीरे-धीरे बढ़े हुए हार्मोन के स्तर के अनुकूल हो जाता है। इन उत्तेजक एजेंटों के प्रति इसकी संवेदनशीलता कम हो जाती है। नतीजतन, बड़ी मात्रा में भोजन करने पर भी भूख का केंद्र पर्याप्त रूप से बाधित नहीं होता है।

यह नया "वसा अंग" है नकारात्मक प्रभावदूसरों के लिए हार्मोनल सिस्टम: पिट्यूटरी ग्रंथि (थायरॉयड हार्मोन), थाइरॉयड ग्रंथि(थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन), अधिवृक्क ग्रंथियां (स्टेरॉयड हार्मोन)। उनके काम में एक खराबी शुरू हो जाती है, जिससे उनका वजन और बढ़ जाता है। एक दुष्चक्र बनता है।

महत्वपूर्ण नियामक हार्मोन

इंसुलिन- एक प्रमुख हार्मोन जो सबसे पहले प्रतिक्रिया करता है अनुचित पोषण... उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले सभी खाद्य पदार्थ अग्न्याशय द्वारा इसकी रिहाई को उत्तेजित करते हैं। बीमारी, या थकावट के परिणामस्वरूप इसकी कोशिकाओं की मृत्यु, रक्त में इसकी सामग्री को कम कर देती है। इसके बाद, लाइपेज एंजाइम पर इसका सक्रिय प्रभाव कम हो जाता है। वसा का टूटना धीमा हो जाता है। नए स्टॉक आसानी से उत्पन्न होते हैं।

इंसुलिन के प्रति कोशिकाओं की खोई संवेदनशीलता को आहार और "" द्वारा बहाल किया जा सकता है।

इसके अलावा, Sartans ("", "Valsartan", "Irbesartan", "Eprosartan", "Telmisartan", "Candesartan") के सभी प्रतिनिधि प्रदान करते हैं सकारात्मक प्रभावइंसुलिन प्रतिरोध के लिए। इसमें ग्लिटाज़ोन (पियोग्लिटाज़ोन, रोसिग्लिटाज़ोन) पर टेल्मिसर्टन का एक फायदा है। उनके विपरीत, यह पानी को बरकरार नहीं रखता है, एडिमा और दिल की विफलता को उत्तेजित नहीं करता है।

वसा डिपो हार्मोन

लेप्टिन- वसा कोशिकाओं (एडिपोसाइट्स) का हार्मोन। इसे "वसा ऊतक की आवाज" भी कहा जाता है। वह, इंसुलिन की तरह, परिपूर्णता की भावना को नियंत्रित करता है।

यह मस्तिष्क में जाता है, हाइपोथैलेमस में रिसेप्टर्स को बांधता है और इसका एनोरेक्टिक प्रभाव होता है। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बढ़ाता है। लेप्टिन कार्य:

• संतृप्ति केंद्र पर कार्य करता है (न्यूरोपेप्टाइड वाई के उत्पादन को रोकता है)
• कोकीन और एम्फ़ैटेमिन जैसे पदार्थों (एनोरेक्टिक्स) के उत्पादन को बढ़ाता है
• बीटा-मेलानोसाइट-उत्तेजक हार्मोन (एनोरेक्टिक्स) के उत्पादन को बढ़ाता है

• सेक्स हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करता है।
• थर्मोजेनेसिस को बढ़ाता है
• न्यूरोपेप्टाइड ऑरेक्सिन को रोकता है (भूख और भोजन की लालसा का उत्तेजक)
• अधिक खाने की अवधि के दौरान लिप्टोटॉक्सिकोसिस (ऊतकों में जमाव जो आमतौर पर वसा जमा नहीं करते हैं) को रोकता है।

लेप्टिन द्वारा बढ़ाया जाता है:

• डेक्सामेथासोन
• इंसुलिन
• तनाव
• शरीर का अतिरिक्त वजन
• टेस्टोस्टेरोन

लेप्टिन का स्तर निम्न द्वारा कम किया जाता है:

• अनिद्रा
• एस्ट्रोजन
• शारीरिक व्यायाम

रक्त में लेप्टिन की मात्रा भोजन की मात्रा के सीधे अनुपात में होती है। और शरीर में वसा ऊतक के द्रव्यमान से भी।

लेप्टिन का स्तर बिगड़ा हुआ ऊर्जा चयापचय का संकेतक है।

अधिक वसा कोशिकाएं, रक्त में अधिक लेप्टिन . यह बहुत बुरा है। यह विरोधाभास है। बात यह है कि उसका बढ़ी हुई सामग्रीहाइपोथैलेमस के रिसेप्टर्स को इसके प्रति प्रतिरक्षित बनाता है। पहले से ही ज्ञात राज्य बन रहा है - लेप्टिन प्रतिरोध।

यह वह है जो खेलती है महत्वपूर्ण भूमिकावजन बढ़ने में। लेप्टिन अपना काम करना बंद कर देता है मुख्य भूमिका- ऊर्जा चयापचय के नियामक। यह खाने के व्यवहार को ठीक नहीं करता है, वसा जलने को उत्तेजित नहीं करता है। चूंकि मस्तिष्क लेप्टिन को "देख" नहीं पाता है, इसलिए संतृप्ति के बारे में कोई जानकारी नहीं है। वह इसे बनाने की आज्ञा देता है। एक दुष्चक्र: रक्त में बहुत अधिक लेप्टिन होता है, लेकिन मस्तिष्क में इसकी कमी होती है।

कभी-कभी मिलते हैं जन्मजात विसंगतियां- हाइपोथैलेमिक रिसेप्टर का उत्परिवर्तन जब यह लेप्टिन को "नहीं" देखता है। लेकिन अक्सर यह मोटे लोगों में वसा डिपो के बढ़ते उत्पादन के कारण होता है। साथ ही व्यवस्थित ओवरईटिंग के साथ।

रक्त प्लाज्मा में लेप्टिन का स्तर दिन के समय के आधार पर उतार-चढ़ाव करता है, रात में यह दिन के मुकाबले 20-30% कम होता है। जब रात में भूख लगती है, तो यह दोलन बाधित होता है।

शरीर के वजन में 10% की कमी लेप्टिन को 53% तक कम करने के लिए दिखाया गया है। वहीं, 10% वजन बढ़ने से लेप्टिन का स्तर कई गुना बढ़ जाता है। केवल 1 दिन का अत्यधिक भोजन करने से संकेतक 40% तक बढ़ जाता है।

लेप्टिन थायराइड हार्मोन, ग्रोथ हार्मोन (सोमैटोट्रोपिक) और सेक्स हार्मोन के संश्लेषण को भी उत्तेजित करता है।

लेप्टिन के स्तर को ठीक करने के लिए शीर्ष दवाएं:

• "ORALVISC" (लेप्टिन मैनेजर) - आहार अनुपूरक
• "पुनः संयोजक लेप्टिन"

केवल एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ही इन दवाओं को विश्लेषण और परीक्षाओं को ध्यान में रखते हुए लिख सकता है। उपचार रक्त में हार्मोन के स्तर (घटाया या बढ़ा हुआ) पर निर्भर करता है। दोनों ही मामलों में, उपचार अलग है।

"ओरलविस्क» (लेप्टिन मैनेजर) -एक आहार अनुपूरक है। कंपनी "XYMOGEN"® द्वारा निर्मित निर्देशों से संकेत मिलता है कि यह रक्त में लेप्टिन के स्तर को कम करता है और साइनोवियल द्रव... वजन और चयापचय को सामान्य करता है। पैकेज में 30 कैप्सूल हैं। 1 कैप्सूल सुबह लें।

"पुनः संयोजक लेप्टिन" -इंजेक्शन योग्य दवा। यह वंशानुगत मोटापे के उपचार के लिए पसंद की दवा है। इस बीमारी में, लेप्टिन जीन का एक उत्परिवर्तन नोट किया जाता है, जिससे रक्त में इसकी तेज कमी होती है।

आमतौर पर, लेप्टिन की कमी और मोटापे को अभी भी विकास असामान्यताओं, यौन रोग और माध्यमिक हाइपोथायरायडिज्म के साथ जोड़ा जाता है।

इसलिए, यह निष्कर्ष निकाला गया कि इस पेप्टाइड का विकास हार्मोन, सेक्स हार्मोन और थायराइड हार्मोन पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

विशिष्टता इस तथ्य में निहित है कि तीसरे दिन पुनः संयोजक मानव लेप्टिन का चमड़े के नीचे का प्रशासन भूख को कम करता है, चयापचय को सक्रिय करता है। एक महीने के बाद, थायराइड हार्मोन का स्तर सामान्य हो जाता है।

इंसुलिन और लेप्टिन के प्रति संवेदनशीलता को बहाल करने वाली दवाओं में से माना जाता है - "मेटफॉर्मिन" ("सियोफोर"), "बाइटा"।

वी हाल ही मेंइमिडाज़ोलिन रिसेप्टर एगोनिस्ट मोक्सोनिडाइन (फिज़ियोटेंस) के साथ लेप्टिन प्रतिरोध के उपचार में नई संभावनाओं पर चर्चा की जाती है। दवा का मुख्य प्रभाव काल्पनिक है। यह चुनिंदा रूप से मस्तिष्क पर कार्य करता है, सहानुभूति से राहत देता है और लेप्टिन प्रतिरोध को हटाता है।

केवल बढ़े हुए वजन के संयोजन के मामले में दिखाया गया है, धमनी का उच्च रक्तचापऔर हाइपरलेप्टिनमिया। नियुक्ति पर निर्णय डॉक्टर द्वारा किया जाता है।

एडिपोनेक्टिन।

वसा ऊतक द्वारा निर्मित एक अन्य हार्मोन। यह इंसुलिन प्रतिरोध और अधिक वजन होने की प्रवृत्ति का सूचक है। जब एडिपोनेक्टिन का स्तर घटता है, तो वजन तेजी से बढ़ता है।

इंसुलिन के लिए परिधीय ऊतकों की संवेदनशीलता को बढ़ाने में सक्षम। परिधीय वसा ऑक्सीकरण बढ़ाता है , रक्त में फैटी एसिड के स्तर को कम करता है।

वजन कम करने के लिए एडिपोनेक्टिन का स्तर बढ़ाना चाहिए। इलाज के लिए दवाएं यही करती हैं मधुमेह 2 प्रकार अक्टोस और अवंदिया.

रेजिसटिन

वसा कोशिका हार्मोन। घटना के लिए एक ट्रिगर कारक है चयापचयी विकार, मधुमेह और अधिक वज़न... यह साबित हो चुका है कि रेसिस्टिन कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज के अवशोषण में बाधा डालता है (इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ाता है), अर्थात। एक इंसुलिन विरोधी है।

रेसिस्टिन मोटापे का सूचक है। इसे कम करने के लिए "अक्टोस" और "अवंदिया" का भी उपयोग किया जाता है।

विस्फैटिन।

हाल ही में वसा ऊतक के एक और हार्मोन की खोज की। वसा कोशिकाओं में जमा होकर, यह उनके आगे के जमाव को बढ़ावा देता है।

अधिक वसा कोशिकाएं, उच्च विस्फैटिन स्तर, बॉडी मास इंडेक्स और कमर परिधि।

इस अणु के लिए बहुत उम्मीदें हैं, शायद यह वजन को सुरक्षित रूप से प्रभावित करने में मदद करेगा।

घ्रेलिन

पेट और ग्रहणी के हार्मोन, विचारोत्तेजकभूख। हाइपोथैलेमस में भूख का एक शक्तिशाली उत्तेजक। इसके स्तर को कम करने से एक अच्छा एनोरेक्टिक प्रभाव मिलता है। एक बूस्ट पाचन एंजाइमों को सक्रिय करता है। वे सक्रिय रूप से भोजन का उत्सर्जन और पाचन शुरू करते हैं।

उन पदार्थों की गतिविधि को बढ़ाता है जो वसा के जमाव में योगदान करते हैं और मौजूदा वसा भंडार की "रक्षा" करते हैं। मस्तिष्क को भुखमरी का संकेत देकर, यह भोजन के सेवन को प्रोत्साहित करता है और वजन बढ़ाने में सहायता करता है।

भोजन से पहले इसका उत्पादन तेजी से बढ़ता है और भोजन के बाद कम हो जाता है, अधिकतम चोटी रात में देखी जाती है।

वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने के अलावा, यह जननांगों और स्तन ग्रंथियों, कार्बोहाइड्रेट चयापचय और नींद को प्रभावित करता है। यह खाने के व्यवहार को भी आकार देता है। घ्रेलिन की शुरूआत के बाद, भूख 30% बढ़ जाती है।

लेप्टिन का एक उच्च स्तर घ्रेलिन के समान स्तर से मेल खाता है। वजन बढ़ने से इन हार्मोनों का संबंध बिगड़ जाता है।

अभी तक कोई दवा नहीं है।

cholecystokinin

जठरांत्र संबंधी मार्ग की कोशिकाओं द्वारा निर्मित। यह एक संतृप्ति कारक है। इसे भोजन के सेवन में कमी से जोड़ा गया है।
यह शरीर के वजन के अल्पकालिक नियमन के लिए एक प्रमुख हार्मोन है।

खाने के बाद कोलेसीस्टोकिनिन का स्राव होता है ग्रहणीऔर भूख की भावना को दबा देता है, जाहिर है, यह घ्रेलिन के दमन के कारण है। यह नींद में भी सुधार करता है। मस्तिष्क में ऑरेक्सिन रिसेप्टर्स को उत्तेजित करता है और कैलोरी बर्निंग को तेज करता है।

खाने के व्यवहार को सामान्य करता है, जिससे परिपूर्णता की भावना पैदा होती है।

इस हार्मोन पर बीन आधारित तैयारी का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। फार्मेसी में जैविक योजक से आप दवा पा सकते हैं सैटियेट्रोल।इसमें दूध प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, फैटी एसिड होता है।

शायद जल्द ही कोलेसीस्टोकिनिन दवा बाजार में दिखाई देगी। इस दिशा में विकास को सक्रिय रूप से आगे बढ़ाया जा रहा है।

ओबेस्टैटिन

घ्रेलिन से संबंधित एक हार्मोन। हालांकि, इसके विपरीत, यह भूख, खाए गए भोजन की मात्रा और शरीर के वजन को कम करता है। इसे "एंटीग्रेलिन" भी कहा जाता है। एनोरेक्टिक के रूप में एक आशाजनक हार्मोन। अब इसका सक्रिय रूप से अध्ययन किया जा रहा है।

जरूरी:एनोरेक्सजेनिक (कोलेसिस्टोकिनिन, ओबेस्टैटिन, एडिपोनेक्टिन, लेप्टिन, बॉम्बेसिन) और ऑरिक्सीजेनिक (घ्रेलिन, गैलनिन) हार्मोन के बीच संतुलन की आवश्यकता होती है। इस संतुलन के किसी भी उल्लंघन से वजन बढ़ना (मोटापा) और वजन कम होना (कैशेक्सिया) दोनों होता है।

हार्मोन के स्तर को कृत्रिम रूप से प्रभावित करना, दोनों नीचे और ऊपर, एक जोखिम है। भूख के साथ-साथ आप नींद, रोग प्रतिरोधक क्षमता और सोच को भी खो सकते हैं। सवाल है, क्यों? क्या यह बेहतर नहीं होगा कि आप ज्यादा खाना बंद कर दें और व्यायाम करें।

वजन को प्रभावित करने वाले अन्य हार्मोन।

ग्रोथ हार्मोन (ग्रोथ हार्मोन, एसटीएच) -पिट्यूटरी हार्मोन। इसकी क्रिया के तहत, डिपो, फैटी एसिड और ग्लूकोज से वसा का टूटना होता है। सोमाटोलिबरिन वृद्धि हार्मोन को बढ़ाता है, जबकि सोमैटोस्टैटिन इसे रोकता है।

हार्मोन की कमी से मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है और फैट जमा हो जाता है। उम्र बढ़ने के दौरान ऐसी प्रक्रिया देखी जाती है।

ग्रोथ हार्मोन भूख को दबा देता है, यानी यह एनोरेक्टिक की तरह काम करता है। और सोमाटोस्टैटिन और सोमाटोलिबरिन में कम खुराकभोजन की आवश्यकता बढ़ जाती है। वजन कम करने के उद्देश्य से, इंजेक्शन के रूप में "सोमाटोट्रोपिन" दवा का उपयोग करें। उसी समय, इंसुलिन का उत्पादन कम हो जाता है।

शारीरिक गतिविधि के साथ हार्मोन के स्तर को बढ़ाना और हार्मोन थेरेपी के बिना करना आसान है।

थायराइड हार्मोन

थायरोक्सिन, थायरोकैल्सीटोनिन, ट्राईआयोडोथायरोनिन। ड्रग्स "थायरोक्सिन", "लेवोथायरोक्सिन", "लियोथायरोनिन", "यूटिरॉक्स" शरीर के वजन में वृद्धि के उपचार में सबसे पहले थे, क्योंकि उन्होंने बेसल चयापचय और ऊर्जा व्यय को उत्तेजित किया था।

महत्वपूर्ण वजन घटाने को एक गुण माना जाता था। लेकिन नुकसान (उच्च खुराक की जरूरत है, दिल का जोखिम) अधिक वजन, और इस समूह की दवाओं का उपयोग वजन घटाने के लिए नहीं किया जाता है। केवल तगड़े लोग इसका उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए, थायराट्रिकोल पर आधारित "ट्राइकाना" और बहुत सारी समस्याएं हैं।

एक अपवाद- बढ़े हुए वजन और घटे हुए थायराइड फंक्शन (हाइपोथायरायडिज्म) का एक संयोजन। इस मामले में, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट उपचार में शामिल होता है।

सेक्स हार्मोन

रक्त में इंसुलिन और लेप्टिन की बढ़ी हुई सामग्री उनके लिए प्रतिरोध बनाती है। यह सेक्स हार्मोन के असंतुलन का मुख्य कारण है।

महिलाओं में सबसे पहले टेस्टोस्टेरोन और androstenedione के अनुपात में गड़बड़ी होती है, प्रोजेस्टेरोन में कमी होती है, वृद्धि हार्मोन... पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन।

महिला हार्मोन

एस्ट्राडियोल।इसका अतिरिक्त उत्पादन शरीर के वजन और वसा ऊतक की मात्रा से संबंधित है। एस्ट्रोजेन में वृद्धि एण्ड्रोजन से उनके संश्लेषण द्वारा सुगम होती है। यह प्रक्रिया वसा डिपो की कोशिकाओं द्वारा सक्रिय होती है। लेप्टिन संतुलन बहाल करने में सक्षम है, लेकिन उभरता हुआ लेप्टिन प्रतिरोध ऐसा करने की अनुमति नहीं देता है। एस्ट्राडियोल की मात्रा में कमी से भी अधिक वजन की समस्या हो जाती है। यह शारीरिक प्रक्रिया उम्र बढ़ने के दौरान देखी जाती है।

सेक्स हार्मोन के साथ उपचार किया जाता है स्त्री रोग विशेषज्ञ - एंडोक्रिनोलॉजिस्ट... यह आमतौर पर इंसुलिन प्रतिरोध और लेप्टिन प्रतिरोध के उन्मूलन के साथ शुरू होता है। स्व-दवा अस्वीकार्य और खतरनाक है। कोई विकल्प हार्मोन थेरेपीआगे अपने स्वयं के हार्मोन के उत्पादन को रोकता है।

महिलाओं में अधिक वजन के लिए सबसे आम अपराधी हाइपोथायरायडिज्म और प्रोजेस्टेरोन के साथ समस्याएं हैं।

प्रोजेस्टेरोन- एस्ट्राडियोल और प्रोजेस्टिन (प्रोजेस्टेरोन) के बीच एक सख्त संतुलन होना चाहिए। पहला कम वसा जमा करने में मदद करता है, और प्रोजेस्टेरोन, इसके विपरीत, इसे तेजी से जमा करता है।

प्रोजेस्टेरोन चयापचय को धीमा कर देता है। वसा ऊतक के भंडार बढ़ रहे हैं। शरीर में द्रव बरकरार रहता है, एडिमा दिखाई देती है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह भूख को बढ़ाता है।

यहां तक ​​​​कि एक स्त्री रोग विशेषज्ञ को भी सेक्स हार्मोनल दवाओं को निर्धारित करने के लिए हर चीज को दस गुना तौलना पड़ता है। उनका उपयोग बढ़े हुए वजन के साथ प्रजनन प्रणाली के रोगों के लिए किया जाता है। या रजोनिवृत्ति के साथ वजन बढ़ने के साथ, लेकिन वजन सुधार के लिए नहीं।

प्रोलैक्टिन- जब यह उगता है, तो वसायुक्त जमा का संचय होता है। इंसुलिन प्रतिरोध विकसित होता है, वसा चयापचय परेशान होता है। गैलेक्टोरिया (स्तन ग्रंथियों द्वारा दूध का स्राव) होता है।

स्त्रीरोग विशेषज्ञ डोपामाइन एगोनिस्ट "ब्रोमोक्रिप्टिन", "कैबर्जोलिन" ("डोस्टिनेक्स") के साथ उपचार करते हैं।

पुरुष हार्मोन

टेस्टोस्टेरोन- ज्यादा टार पुरुष हार्मोन... यह पुरुषों में वजन कम करने के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह सीधे चयापचय में शामिल होता है।

ऊर्जा की खपत बढ़ाता है, मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है और शरीर में वसा जलता है।

महिलाओं के लिए, इसे उठाना पुरुष प्रकार के वजन बढ़ने से भरा होता है। एक शब्द में, यह कुछ भी अच्छा नहीं करता है।

यह बॉडीबिल्डर द्वारा व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। वे "सुंदर" शरीर के लिए कुछ भी प्रयोग करने के लिए तैयार हैं। फिर वे हार्मोनल बदलाव और स्वास्थ्य समस्याओं को काटते हैं।

एक दिलचस्प तथ्य: जब वजन बढ़ता है, इंसुलिन प्रतिरोध प्रकट होता है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर गिरता है, कोर्टिसोल बढ़ता है।

शीर्ष प्रमुख हार्मोनल दवाएं जो वजन को प्रभावित करती हैं:

• "वृद्धि हार्मोन"
• एचसीजी - "मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन" ("गर्भावस्था")
• "थायरोक्सिन"
• "एस्ट्रोजन"
• "टेस्टोस्टेरोन"

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी एक व्यक्ति को व्यावहारिक रूप से अक्षम बना देती है। उनके अपने हार्मोन बनना बंद हो जाते हैं, दूसरों को बेतरतीब ढंग से बाहर फेंक दिया जाता है। संतुलन गड़बड़ा जाता है, एक दूसरे पर कोई अवरोधक और सक्रिय प्रभाव नहीं पड़ता है। परिणामस्वरूप हार्मोनल अराजकता अन्य सभी समस्याओं और अतिरिक्त वजन को ग्रहण करेगी, जिसमें शामिल हैं।

हार्मोनल दवाएं केवल एक मामले में उपयोगी होंगी: बीमारियों के लिए अंतःस्रावी अंग... इनके सफल इलाज से वजन की समस्या अपने आप दूर हो जाती है।

अगर आप सही खाते हैं, बस चलते हैं, खाने के सही व्यवहार का पालन करते हैं, तो वजन की कोई समस्या नहीं होगी।

यदि शर्तें पूरी होती हैं, लेकिन वजन बढ़ता है, तो पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है। हार्मोन के लिए परीक्षण करवाएं।

तकनीशियन धीरे-धीरे खुराक का अनुमापन करेगा जब तक कि वह दहलीज मूल्यों तक नहीं पहुंच जाता। इनमें से प्रत्येक संख्या में है व्यक्तिगत विशेषता... इसके अलावा, रक्त में हार्मोन के स्तर की लगातार निगरानी करना आवश्यक है। इसमें बहुत कुछ नहीं होना चाहिए और थोड़ा नहीं होना चाहिए। यह एक डॉक्टर के लिए भी एक महत्वपूर्ण क्षण है। ब्लाइंड हार्मोन थेरेपी स्वीकार्य नहीं है।

हम सबसे अधिक प्रासंगिक देने की कोशिश करते हैं और उपयोगी जानकारीआपके और आपके स्वास्थ्य के लिए। इस पृष्ठ पर पोस्ट की गई सामग्री सूचना के उद्देश्यों के लिए है और शैक्षिक उद्देश्यों के लिए अभिप्रेत है। साइट आगंतुकों को उनका उपयोग नहीं करना चाहिए चिकित्सा सलाह... निदान का निर्धारण करना और उपचार पद्धति चुनना आपके उपस्थित चिकित्सक का अनन्य विशेषाधिकार है! हम संभव के लिए जिम्मेदार नहीं हैं नकारात्मक परिणामसाइट साइट पर पोस्ट की गई जानकारी के उपयोग से उत्पन्न होने वाली

अगर कोई व्यक्ति अपना वजन कम करना चाहता है, तो वह सबसे पहले कैलोरी कम करना शुरू करता है। ऐसा लगता है कि यह आसान हो सकता है? हालांकि, हम सभी जानते हैं कि अतिरिक्त वजन के खिलाफ कड़ी लड़ाई में कैलोरी कम करना सिर्फ शुरुआत है। शारीरिक परिवर्तन के लिए ध्यान, समर्पण और महान इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। प्रेरणा न खोना बहुत आसान है प्राथमिक अवस्थाजब कड़ी मेहनत निरंतर वजन घटाने और शरीर में ध्यान देने योग्य परिवर्तन की ओर ले जाती है। जैसे ही शरीर नए आहार के लिए अनुकूल होता है, चयापचय धीमा होने लगता है और अतिरिक्त पाउंड खोना बाधित हो जाता है। आप कैलोरी को कम से कम कर सकते हैं, लेकिन अंततः यह थकान, सुस्ती और कमजोरी को जन्म देगा। आदर्श रूप कैसे प्राप्त करें और खुद को नुकसान न पहुंचाएं?

हार मानने के बारे में भी मत सोचो - बस अधिक खाना शुरू करो! यह व्यर्थ लग सकता है, लेकिन आपके आहार में नियोजित छोटे ब्रेक आपके लेप्टिन हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इन टूटने को प्रबंधनीय बनाएं, उन्हें नियंत्रित करें। इतना अच्छा लगता है कि यह सही नहीं हो सकता ?! तो आइए जानें कि पूर्णता के लिए कौन सा हार्मोन जिम्मेदार है और लेप्टिन क्या है।

लेप्टिन हार्मोन किसके लिए जिम्मेदार है?

लेप्टिन एक हार्मोन है जो भूख और चयापचय के नियमन में आवश्यक है। यह एक प्रोटीन है जिसमें 167 अमीनो एसिड अवशेष होते हैं। वैज्ञानिकों ने इसे 1994 में खोजा था, जिसका ग्रीक में अर्थ "पतला" होता है। लेप्टिन वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित एक हार्मोन है। में परिचालित होता है संचार प्रणालीऔर मस्तिष्क में रिसेप्टर्स को संकेत भेजता है कि शरीर भरा हुआ है और खाना खाना बंद करने की जरूरत है। लेप्टिन को मुख्य रूप से वसा ऊतकों द्वारा संश्लेषित किया जाता है; यह अंडाशय, पिट्यूटरी ग्रंथि, यकृत और द्वारा भी कम मात्रा में निर्मित होता है। अस्थि मज्जा... शरीर में जितनी अधिक चर्बी होती है, उतना ही अधिक हार्मोन स्रावित होता है।

लेप्टिन एक शक्तिशाली नियामक है जो हमारे दिमाग को बताता है कि दो मुख्य जैविक प्रक्रियाओं में क्या करना है: भोजन और प्रजनन। लेप्टिन की कमी के परिणामस्वरूप अनियंत्रित भोजन का सेवन और मोटापा होता है। यह नर और मादा प्रजनन अंगों के समुचित कार्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।

लेप्टिन, इंसुलिन की तरह, है प्रत्यक्ष प्रभावमोटापा। हाइपोथैलेमस पर कार्य करके हार्मोन हमारे शरीर द्वारा ऊर्जा की खपत और व्यय में शामिल होता है। लेप्टिन पर निर्भर रिसेप्टर्स से संवेदी न्यूरॉन्स हाइपोथैलेमस से जुड़ते हैं। यह प्रणालीबहुत जटिल और हमारे नियंत्रण की आवश्यकता है। जब लेप्टिन का स्तर बढ़ता है, तो यह रिसेप्टर्स पर कार्य करता है और मस्तिष्क को एक आदेश भेजता है कि हम "ईंधन भरते हैं" और चयापचय बढ़ता है। जब हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, तो मस्तिष्क यह सोचने लगता है कि शरीर को पोषण की आवश्यकता है। नतीजतन, हमें भूख लगती है और चयापचय दर कम हो जाती है।

मानव वजन पर लेप्टिन का प्रभाव:

हम खाते हैं -> वसा बढ़ता है -> लेप्टिन का स्तर बढ़ता है -> हम कम खाते हैं और अधिक जलाते हैं।

हम नहीं खाते -> वसा घटती है -> लेप्टिन का स्तर नीचे जाता है -> हम अधिक खाते हैं और कम जलाते हैं।

जैसा कि हम देख सकते हैं, लेप्टिन का मुख्य कार्य मस्तिष्क को आदेश भेजना है, यह बताते हुए कि शरीर की वसा कोशिकाओं में कितना वसा जमा है।

लेप्टिन के स्तर की समस्या

यदि हार्मोन लेप्टिन बढ़ा हुआ है तो इसका क्या अर्थ है? अति उच्च स्तररक्त में लेप्टिन जो ठीक से संश्लेषित नहीं होता है, कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है:

• इंसुलिन प्रतिरोध, जिससे मधुमेह हो सकता है;
• पुरुष और महिला सेक्स हार्मोन में असंतुलन, जिसके परिणामस्वरूप प्रजनन संबंधी समस्याएं होती हैं;
• उच्च रक्त चाप;
• उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर;
• दिल की बीमारी;
• अल्जाइमर रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

अगर हम सही आकार में रहना चाहते हैं, स्पष्ट रूप से सोचना चाहते हैं और अंदर रहना चाहते हैं तो हमें लेप्टिन के सामान्य स्तर को बनाए रखने की कोशिश करनी होगी अच्छा मूड... शरीर जितना अधिक समय तक कैलोरी की कमी में रहता है, लेप्टिन का उत्पादन उतना ही कम होता है और चयापचय काफी धीमा हो जाता है। नतीजतन, उन अतिरिक्त पाउंड को खोना बेहद मुश्किल होगा।

हालांकि, लेप्टिन हानिकारक हो सकता है। अधिक वजन वाले 99% लोगों के रक्त में लेप्टिन का उच्च स्तर होता है। हालाँकि, हार्मोन मस्तिष्क को ठीक से नियंत्रित नहीं कर पाता है। जब मस्तिष्क को वांछित संकेत प्राप्त नहीं होता है, तो यह गलती से सोचने लगता है कि शरीर भूख से मर रहा है, भले ही ऊर्जा भंडार काफी बड़ा हो। उसके बाद, वसा संतुलन को बहाल करने के लिए शारीरिक और जैव रासायनिक प्रक्रियाएं बदल जाती हैं, जिसे हम चूक जाते हैं। एक व्यक्ति ऊर्जा बचाना शुरू कर देता है, भूख की भावना प्रकट होती है, और कम कैलोरी बर्न होती है। मस्तिष्क सोचता है कि कुछ खाना जरूरी है ताकि थकावट न हो और भूख से मौत न हो। इसे लेप्टिन प्रतिरोध कहते हैं। यही कारण है कि अधिकांश आहार काम नहीं करते। एक व्यक्ति पहले एक महत्वपूर्ण मात्रा में वजन कम करता है, जिसके बाद वह और भी अधिक बल के साथ वापस आने का प्रयास करता है।

लेप्टिन के स्तर को सामान्य कैसे रखें?

हार्मोन लेप्टिन को नियंत्रित करने का एक अच्छा तरीका है कि आप अपना वजन सामान्य सीमा के भीतर रखें। कोशिश करें कि नाटकीय रूप से वजन न बढ़े या बहुत ज्यादा वजन कम न हो। सबसे अच्छा तरीकायह पता लगाने के लिए कि क्या इस हार्मोन की हमारी मात्रा सामान्य है - खुद को आईने में देखने के लिए। यदि बहुत अधिक वसा जमा है, विशेष रूप से पेट में, तो लेप्टिन की मात्रा लगभग निश्चित रूप से क्षीण होती है। यदि आप प्रयास करते हैं, तो आप इस प्रक्रिया को स्थापित कर सकते हैं। जब चयापचय धीमा होने लगता है, तो आप समय-समय पर अपने आहार में कुछ अतिरिक्त शामिल कर सकते हैं। एक दिन के लिए भोजन की दैनिक कैलोरी सामग्री को 20-50% तक बढ़ाना सबसे अच्छा है। यह आपके चयापचय को तेज करने और लेप्टिन के स्तर को सामान्य करने में मदद करेगा। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भी बचा जाना चाहिए, क्योंकि वे आंत्र समारोह को बाधित कर सकते हैं और सूजन पैदा कर सकते हैं। घुलनशील फाइबर खाएं जो स्वास्थ्य में सुधार करता है पाचन तंत्रऔर अतिरिक्त वजन से बचाते हैं। शारीरिक गतिविधिऔर नियमित व्यायाम का मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अच्छा आराम, नींद और रिकवरी भी बहुत जरूरी है। ऐसा ही होता है कि यह सब एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए आता है!

निष्कर्ष:

• लेप्टिन चयापचय और भूख को नियंत्रित करता है;
• बहुत अधिक या बहुत कम हार्मोन स्वास्थ्य के लिए समान रूप से हानिकारक हो सकता है;
• अपने आप को भूखा मत करो;
• अपने सामान्य बॉडी मास इंडेक्स से बहुत अधिक विचलन न करें;
• रक्त में इंसुलिन की एक बड़ी रिहाई की अनुमति न दें, चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से बचें;
• उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करें;
• पर्याप्त नींद।

लेप्टिन एक पेप्टाइड हार्मोन है जो वसा ऊतक हार्मोन (एडिपोकिंस) से संबंधित है और ऊर्जा चयापचय को नियंत्रित करता है। यह एक प्रोटीन है जिसमें 167 अमीनो एसिड अवशेष होते हैं और यह वसा ऊतक कोशिकाओं (एडिपोसाइट्स) द्वारा निर्मित होता है।

शरीर में लेप्टिन का कार्य

हार्मोन का एनोरेक्सजेनिक प्रभाव होता है, अर्थात यह भूख को दबा देता है, क्योंकि यह हाइपोथैलेमस में न्यूरोपैप्टाइड वाई के संश्लेषण को अवरुद्ध करता है, जो भूख के गठन में शामिल होता है)।

शारीरिक स्थितियों के तहत, लेप्टिन इंसुलिन के उत्पादन को रोकता है, और बाद वाला लेप्टिन के संश्लेषण को उत्तेजित करता है। वसा ऊतक... कोशिकाओं की संवेदनशीलता भी बढ़ाता है मांसपेशियों का ऊतकऔर यकृत इंसुलिन की क्रिया के लिए। जहां तक ​​कि बढ़ी हुई एकाग्रतालेप्टिन इंसुलिन संश्लेषण को दबाता है और इंसुलिन पर निर्भर ऊतकों की कोशिकाओं में इंसुलिन प्रतिरोध के विकास को बढ़ावा देता है; हार्मोन को टाइप 2 मधुमेह मेलेटस के रोगजनन में एक कारक के रूप में माना जाता है।

पुरुषों में रक्त में लेप्टिन का सामान्य स्तर 2.05–5.63 एनजी / एमएल है, महिलाओं में सामान्य स्तर 3.63–11.1 एनजी / एमएल है।

बुनियादी शारीरिक भूमिकालेप्टिन उच्च-ऊर्जा अणुओं के संश्लेषण में कमी और ऊर्जा व्यय में वृद्धि है। क्रिया का तंत्र हाइपोथैलेमस को वसा चयापचय और शरीर के वजन के बारे में जानकारी प्रसारित करना है। हाइपोथैलेमिक क्षेत्र में रिसेप्टर्स के साथ हार्मोन की बातचीत उत्पादन को सक्रिय करती है नस आवेगमस्तिष्क के उन क्षेत्रों को निर्देशित किया जाता है जो भूख नियमन के लिए जिम्मेदार होते हैं।

परिकल्पना पर विचार किया जाता है, जिसके अनुसार लेप्टिन मानव शरीर के भुखमरी के अनुकूलन में भाग लेता है, शरीर के ऊर्जा संसाधनों को जुटाने (प्रजनन समारोह को दबाने और ग्लुकोकोर्टिकोइड्स के संश्लेषण में वृद्धि के द्वारा प्राप्त) जैसे कार्यों को ध्यान में रखता है, साथ ही कम करता है थायराइड हार्मोन के संश्लेषण और गर्मी उत्पादन को कम करके ऊर्जा व्यय ... चिकित्सा उपवास के साथ और एनोरेक्सिया नर्वोसायह लेप्टिन की कम सांद्रता है जो न्यूरोएंडोक्राइन और चयापचय परिवर्तनों का कारण बनती है।

लेप्टिन की सांद्रता ऊर्जा चयापचय में परिवर्तन को दर्शाती है (अधिक खाने पर, इसका स्तर बढ़ जाता है, और जब भूख से मर जाता है, तो यह कम हो जाता है), जो शरीर को बदली हुई परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए एक संकेत के रूप में कार्य करता है, अर्थात्, मामले में कार्बोहाइड्रेट से वसा चयापचय में स्विच करने के लिए। भुखमरी का।

लेप्टिन का सहानुभूति तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, जिससे हृदय गति, रक्तचाप में वृद्धि और गर्मी हस्तांतरण में वृद्धि होती है। नतीजतन एक बड़ी संख्या कीवसा ऊतक में लिपिड के रूप में संग्रहीत ऊर्जा गर्मी में परिवर्तित हो जाती है।

लेप्टिन संश्लेषण को प्रभावित करता है स्टेरॉयड हार्मोनअंडाशय में, विनियमन में शामिल है मासिक धर्ममहिलाओं में - एक महत्वपूर्ण कमी के साथ, ओव्यूलेशन और मासिक धर्म बंद हो जाता है। हार्मोन की एकाग्रता कार्य करती है शारीरिक संकेतककार्यान्वयन के लिए ऊर्जा संसाधनों की पर्याप्तता उपजाऊपन... यौवन में, रक्त में इसकी मात्रा बढ़ जाती है।

लेप्टिन के प्रति संवेदनशीलता बहाल करने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है। इस कारण से, धूप के मौसम में चलने की सलाह दी जाती है।

उम्र के साथ, शरीर में उत्पादित लेप्टिन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे शरीर के वजन में तेजी से वृद्धि होती है। महिलाओं में हार्मोन की एकाग्रता में कमी भी अत्यधिक शारीरिक परिश्रम से जुड़ी होती है, उदाहरण के लिए, खेल खेलते समय। लेप्टिन की कमी से हाइपोपिट्यूटारिज्म का विकास हो सकता है, जो पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा हार्मोन के उत्पादन में कमी या पूर्ण समाप्ति की विशेषता है।

10% वजन घटाने से लेप्टिन सांद्रता में 53% की कमी होती है, और शरीर के वजन में 10% की वृद्धि से सीरम लेप्टिन सांद्रता 300% बढ़ जाती है। ऐसे मरीजों में ऊंचा स्तरहार्मोन इसके प्रतिरोध के साथ जुड़ा हुआ है, जिसे परिवहन प्रोटीन द्वारा इसके हस्तांतरण के उल्लंघन या रिसेप्टर्स द्वारा धारणा द्वारा समझाया गया है। हालांकि, अगर रोगी के पास है अधिक वजन, जो लेप्टिन की आनुवंशिक कमी से जुड़ा है, रोगी के रक्त में इसकी एकाग्रता कम हो जाती है। जन्मजात हार्मोन की कमी के साथ, मोटापे का एक गंभीर रूप विकसित होता है।

लेप्टिन के स्तर को निर्धारित करने का नैदानिक ​​​​महत्व, सबसे पहले, कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजी, मोटापे के रोगजनन के साथ-साथ टाइप 2 मधुमेह मेलिटस के विकास के जोखिम की भविष्यवाणी करने के जोखिम कारकों की पहचान में निहित है।

हार्मोन लेप्टिन किन परिस्थितियों में ऊंचा होता है

इस तथ्य के बावजूद कि लेप्टिन वजन घटाने में योगदान देने वाले कारक के रूप में कार्य करता है, मोटे लोगों में, रक्त में इसका स्तर अक्सर काफी बढ़ जाता है। बहिर्जात हार्मोन के पैरेन्टेरल प्रशासन का कोई नैदानिक ​​प्रभाव नहीं होता है। यह माना जाता है कि सिग्नलिंग मार्ग के अन्य घटकों का उल्लंघन है, और शरीर अपने स्वयं के लेप्टिन उत्पादन के स्तर को बढ़ाकर इसकी भरपाई करने की कोशिश करता है। यह इस प्रकार है कि हार्मोन का उपयोग केवल कुछ मामलों में मोटापे के इलाज के लिए किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, ओबी जीन में उत्परिवर्तन के कारण होने वाले मोटापे में।

हार्मोनल स्तर के सामान्यीकरण के लिए शर्तों में से एक पूर्ण (कम से कम 7-8 घंटे लगातार) रात की नींद है।

कई अध्ययनों के अनुसार, रक्त में लेप्टिन के स्तर और विकृति के बीच संबंध कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केअन्य उत्तेजक कारकों (हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया, उच्च रक्तचाप, धूम्रपान, आदि) की परवाह किए बिना मौजूद है और लोच पर हार्मोन के प्रभाव द्वारा समझाया गया है रक्त वाहिकाएं... हार्मोन की अत्यधिक सांद्रता से घनास्त्रता की संभावना बढ़ जाती है, जो लेप्टिन और प्लेटलेट्स पर स्थित इसके रिसेप्टर्स के बीच बातचीत के कारण होता है।

महिलाओं में हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर मासिक धर्म के दौरान देखा जाता है, इसके बाद कृत्रिम गर्भाधान, गर्भावस्था के दौरान, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के साथ।

लेप्टिन के स्तर का निर्धारण

विश्लेषण के लिए, सुबह खाली पेट रक्त लिया जाता है, अंतिम भोजन के बाद कम से कम 8 घंटे बीतने चाहिए। अध्ययन की पूर्व संध्या पर, वसायुक्त खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। कोई प्राप्त करने के मामले में दवाईगोलियों या इंजेक्शन के रूप में, आपको अपने डॉक्टर को इस बारे में सूचित करना चाहिए (इंसुलिन और निकोटीन परिणामों को ऊपर की ओर विकृत कर सकते हैं, कैफीन, टेस्टोस्टेरोन नीचे की ओर)।

लेप्टिन के स्तर का प्रयोगशाला निर्धारण निम्नलिखित मामलों में इंगित किया गया है:

• इस हार्मोन की आनुवंशिक रूप से निर्धारित कमी का संदेह;
• मोटापे के व्यापक अध्ययन के हिस्से के रूप में या, इसके विपरीत, वजन घटाने;
• बिगड़ा हुआ प्रजनन क्षमता (विशेषकर अत्यधिक की पृष्ठभूमि के खिलाफ शारीरिक गतिविधिऔर कुपोषण);
• हृदय रोगों के जोखिम कारकों की पहचान;
• टाइप 2 मधुमेह मेलिटस का निदान;
• आवर्तक घनास्त्रता।

आप आहार के साथ रक्त लेप्टिन को कैसे कम कर सकते हैं

उच्च लेप्टिन वाले रोगियों के लिए आहार का संकेत दिया जाता है।

लेप्टिन का सहानुभूति तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, जिससे हृदय गति, रक्तचाप में वृद्धि और गर्मी हस्तांतरण में वृद्धि होती है।

आहार में प्रोटीन (पनीर, अंडे, उबला हुआ मांस) में उच्च खाद्य पदार्थ शामिल हैं। जागने के एक घंटे बाद तक नाश्ता नहीं करने की सलाह दी जाती है। 30-40% दैनिक भत्तासाधारण कार्बोहाइड्रेट की लालसा को कम करने के लिए नाश्ते में प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।

• जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ, क्योंकि शरीर में इसकी कमी से ऊतक इंसुलिन प्रतिरोध का विकास होता है और लेप्टिन के प्रति संवेदनशीलता में कमी आती है। इनमें बीफ, लीवर, व्हीट ब्रान, तिल के बीज, कद्दू के बीज, पाइन नट्स, सन का बीजऔर इसी तरह;
• मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ - एक प्रकार का अनाज और जई का दलिया, बाजरा, बीन्स, मटर, काजू, बादाम, मूंगफली, पिस्ता, हेज़लनट्स, अखरोट;
• ओमेगा-3-असंतृप्त फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ - मछली और समुद्री भोजन, नट, बीज, जई और गेहूं के रोगाणु, गोभी, पालक, लीक, पर्सलेन के पत्ते, एवोकैडो, वनस्पति तेल।

उत्पादों के ये समूह हार्मोन के प्रति संवेदनशीलता बढ़ा सकते हैं और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोक सकते हैं।

उसी समय, आपको फास्ट फूड, पेस्ट्री, मिठाई, शर्करा रहित गैर-मादक कार्बोनेटेड पेय के उपयोग को सीमित या बाहर करना चाहिए, क्योंकि ये उत्पाद लेप्टिन सहिष्णुता के विकास में योगदान करते हैं, इसके बाद बिगड़ा हुआ यकृत समारोह और तेजी से वजन बढ़ता है।

लेप्टिन के प्रति संवेदनशीलता बहाल करने के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है। इस कारण से, धूप के मौसम में चलने की सलाह दी जाती है। हार्मोनल स्तर के सामान्यीकरण के लिए शर्तों में से एक पूर्ण (कम से कम 7-8 घंटे लगातार) रात की नींद है।

लेख से संबंधित YouTube वीडियो:

"नहीं - भोजन, हाँ - आंदोलन!" - इस नारे के साथ कई मोटे लोगअधिक वजन के साथ संघर्ष करना शुरू कर देते हैं, मेनू पर प्रतिबंधों को अपने धर्म में बदल देते हैं। यह "लोगों के लिए अफीम" काम क्यों नहीं करती? सबसे गंभीर आहार लेने वाले भी अपना वजन कम क्यों नहीं कर सकते? उत्तर आक्रामक रूप से सरल है: क्योंकि वे नहीं जानते कि लेप्टिन के स्तर को कैसे नियंत्रित किया जाए - एक हार्मोन जो अधिक वजन वाले लोगों की परेशानियों के लिए जिम्मेदार है। सद्भाव के इस अडिग शत्रु से मित्रता कैसे करें, इसका रहस्य प्राप्त हुआ मूल नामतृप्ति हार्मोन, साइट साझा करेगा।

हार्मोन बनाम आहार?

डेढ़ अरब लोग - डब्ल्यूएचओ के अनुसार, दुनिया भर में मोटे लोगों का यह एक भयावह आंकड़ा है। अमेरिका में, अधिक वजन वाले लोग - 35%, इंग्लैंड में - 25%, यूक्रेन में - 26% महिलाएं और 16% पुरुष। अतिरिक्त पाउंड के लिए कौन या क्या दोष है? इस समस्या को लेकर दुनिया भर के वैज्ञानिक चिंतित हैं। बहुत पहले नहीं, "अपराधी" को खोजने के उनके प्रयासों को सफलता मिली।

पिछली शताब्दी के अंत में सफलता की रूपरेखा तैयार की गई थी, जब स्पेनिश डॉक्टरों ने एक प्रयोग किया था, जिसमें सौ अधिक वजन वाले लोगों को साप्ताहिक कम कैलोरी आहार पर रखा गया था। सबसे पहले, ऐसा लग रहा था कि प्रयोग सफल रहा: प्रतिभागियों ने अपने वजन का 5% तक खो दिया। जब, 4 महीने के बाद, समूह के सभी सदस्यों को यह पता लगाने के लिए फिर से इकट्ठा किया गया कि क्या वे परिणाम को बचाने में कामयाब रहे हैं, तो पंडितों को एक झटका लगा: अधिकांश प्रतिभागी अपने "पूर्व-प्रयोगात्मक" वजन पर लौट आए। और यह इस तथ्य के बावजूद कि उन्होंने आहार करना जारी रखा !!!

ऐसा लगता है कि और वे कितना खाते हैं यह अब महत्वपूर्ण नहीं था, क्योंकि विषयों के जीव भोजन की गुणवत्ता, गुणों और मात्रा को नहीं पहचानते थे। उनके "हार्मोनल थर्मोस्टैट्स" ने पूरी गति से काम किया, लेकिन उन्होंने ठीक से काम नहीं किया क्योंकि उन्होंने मस्तिष्क को पोषण के बारे में वस्तुनिष्ठ जानकारी नहीं भेजी।

प्रयोग में भाग लेने वालों में जो वजन कम नहीं कर सके, स्पेनिश वैज्ञानिकों ने लेप्टिन नामक हार्मोन के उच्च स्तर को पाया।

लेप्टिन क्या है और इसके साथ क्या खाया जाता है?

पिछली शताब्दी के 90 के दशक में खोजा गया, हार्मोन भूख, वसा के स्तर को "नियंत्रित" करता है, और ऊर्जा चयापचय को भी नियंत्रित करता है। लेप्टिन वसा ऊतक में निर्मित एक प्रोटीन हार्मोन है। लेप्टिन का स्तर वसा ऊतक द्रव्यमान के समानुपाती होता है। यह हार्मोन मस्तिष्क को सूचित करता है कि क्या हमारा पेट भरा हुआ है और क्या शरीर में पर्याप्त ऊर्जा है। लेप्टिन का एक उच्च स्तर यह संकेत देना चाहिए कि हमें अब भोजन की आवश्यकता नहीं है, जिसका अर्थ है कि भूख की भावना हमें छोड़ देगी। जब मस्तिष्क यह निष्कर्ष निकालता है कि शरीर को अब भोजन की आवश्यकता नहीं है, तो लेप्टिन का स्तर सामान्य हो जाता है। हमारा अब और खाने का मन नहीं करता है, और शरीर वसा के भंडार को जलाने लगता है, चयापचय तेज हो जाता है। मुझे उम्मीद है कि इन पंक्तियों को पढ़ने वाले हर किसी के लिए हैरानी होगी। आखिरकार, यह इस तरह से निकलता है: जितना अधिक वसा (अर्थात अधिक अतिरिक्त वजन), लेप्टिन का स्तर उतना ही अधिक होता है, जिसका अर्थ है, कम भूख और अधिक तेज शरीरवसा जलता है! फिर मोटे लोग कहाँ से आते हैं और वसा क्यों नहीं मिटती?! काश, एक चेतावनी होती: लेप्टिन वास्तव में मस्तिष्क को शरीर में वसा के प्रवेश के बारे में संकेत देता है, लेकिन! लेकिन केवल इसकी पर्याप्त राशि के बारे में! अगर चर्बी अधिक हो जाती है तो समस्याएं शुरू हो जाती हैं। इन समस्याओं के पैर लेप्टिन प्रतिरोध नामक एक घटना से निकलते हैं, जो लेप्टिन की संवेदनशीलता में कमी है।

अनिद्रा, उच्च रक्तचापस्नैक्स की आवश्यकता, मिठाई के लिए एक बेलगाम जुनून, क्रोध का प्रकोप, खाने के बाद मतली ये सभी लेप्टिन प्रतिरोध के लक्षण हैं।

इस घटना के कारण हो सकते हैं:

• इंसुलिन प्रतिरोध, जो एक पूर्व-मधुमेह राज्य (रक्त शर्करा द्वारा निर्धारित) का संकेत है;
• रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर में वृद्धि (मिठाई, परिष्कृत खाद्य पदार्थों के लिए अत्यधिक उत्साह के कारण हो सकती है)।

लेप्टिन प्रतिरोध के लक्षण:

• शरीर के वजन में वृद्धि;
• मिठाई और नमकीन खाद्य पदार्थों का अनियंत्रित अवशोषण;
• तनाव को पकड़ना;
• बिस्तर पर जाने से पहले "कुछ चबाना" की इच्छा;
• मुख्य भोजन के बाद नाश्ता करने की आवश्यकता;
• उच्च रक्त चाप;
• अनिद्रा;
• कम से कम कुछ किलोग्राम वजन कम करने के असफल प्रयास;
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी;
• क्रोध के अनियंत्रित मुकाबलों;
• बीमार महसूस करना;
• खाने के बाद मतली।

लेप्टिन नियंत्रण क्यों महत्वपूर्ण है?

इसलिए, हमने निर्धारित किया है कि शरीर में वसा के सफल जलने के लिए दो पहलू महत्वपूर्ण हैं: पर्याप्त लेप्टिन स्तर और रिसेप्टर्स का सही कामकाज जो मस्तिष्क को तृप्ति का संकेत देते हैं। लेकिन अगर आप कैलोरी को कम करते हुए हर समय आहार को कसते हैं, तो लेप्टिन का स्तर नाटकीय रूप से गिर जाएगा, इस प्रकार वसा जलने को रोकता है और तदनुसार, वजन कम करने की प्रक्रिया। आखिरकार, शरीर भूख के खतरे के रूप में लेप्टिन के स्तर में कमी को पढ़ता है और "इकोनॉमी मोड" शुरू करता है - यानी यह चयापचय को धीमा कर देता है।

जब तृप्ति के संकेतों की बात आती है, तो मस्तिष्क आमतौर पर भोजन शुरू होने के लगभग 20 मिनट बाद उन्हें प्राप्त करता है। मोटे लोगों में, इस प्रक्रिया में अक्सर अधिक समय लगता है, और लेप्टिन प्रतिरोध अपना योगदान देता है: मस्तिष्क केवल संकेतों को नहीं सुनता है कि पर्याप्त "ईंधन" है और यह "भट्ठी" को बंद करने का समय है। इसलिए अधिक खाना, और निरंतर भावनाभूख।

लेप्टिन के स्तर को कैसे नियंत्रित करें?

रक्त में लेप्टिन की एक निश्चित सांद्रता के लिए संवेदनशीलता मुख्य रूप से आनुवंशिक रूप से निर्धारित होती है, हालांकि, आहार और जीवन शैली का वसा नियामकों के कामकाज पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। लेप्टिन प्रतिरोध के अभिशाप से छुटकारा पाने के लिए क्या करें और कैसे खाएं, ताकि लेप्टिन का स्तर सामान्य रहे और संचार "लेप्टिन-ब्रेन" न हो? लेप्टिन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए तीन पहलू महत्वपूर्ण हैं:

• नींद: पूरे 7-8 घंटे (न कम और न ज्यादा)। जो लोग निर्धारित घंटों तक सोते हैं उनके शरीर में कम वसा के साथ लेप्टिन का स्तर अधिक होता है।
• शारीरिक गतिविधि। नियमित, जोरदार व्यायाम लेप्टिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
• उचित पोषण, स्वस्थ भोजन।

आइए हम अंतिम पहलू पर अधिक विस्तार से ध्यान दें। हालांकि लेप्टिन का स्तर वास्तव में कैलोरी की संख्या पर निर्भर नहीं करता है, फिर भी यह सब कुछ और बिना माप के अवशोषित करने के लायक नहीं है। सबसे पहले, आपको "सही" उत्पादों पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। इसलिए, स्वस्थ भोजन- यह:

• सब्जियां: ब्रोकोली, गोभी, गाजर, शतावरी, लहसुन, लीक, बेल मिर्च, अरुगुला, रोमेन लेट्यूस, पालक, टमाटर;
• जड़ी-बूटियाँ और मसाले: अदरक, जिनसेंग, दालचीनी, कैमोमाइल, ब्लूबेरी, पुदीना, हल्दी, हरी चाय, इचिनेशिया, एलोवेरा, सिंहपर्णी के पत्ते;
• फल: अंगूर, चेरी, ब्लूबेरी, केला, सेब, संतरे;
• सफेद मांस, मछली।

लेकिन वह सब नहीं है। "सही भोजन" सही ढंग से खाया जाना चाहिए, अर्थात कुछ आहार सिद्धांतों का पालन करना चाहिए।

यो-यो प्रभाव से छुटकारा पाने के लिए - खोए हुए पाउंड की वापसी, "सही" खाद्य पदार्थ खाने और कुछ आहार सिद्धांतों का पालन करके लेप्टिन के स्तर को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।

लेप्टिन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आहार

लेप्टिन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए बुनियादी आहार दिशानिर्देश हैं:

• कठोर आहार पर अचानक न बैठें, अन्यथा शरीर "अलार्म" चालू कर देगा और वसा की जमकर रक्षा करना शुरू कर देगा।
• आहार विविध होना चाहिए, जिसमें मुख्य रूप से सब्जियां और फल शामिल हों (यह महत्वपूर्ण है कि वे हैं अलग - अलग रंग), साथ ही साथ अच्छी गुणवत्तामछली और सफेद मांस।
• व्यंजनों को मसालों और जड़ी बूटियों (मिर्च और अन्य गर्म मसालों से परहेज) के साथ उदारतापूर्वक स्वाद दिया जाना चाहिए।
• मेवे और बीज (अखरोट, बादाम, तिल, अलसी के बीज) ताजे होने चाहिए और कभी भी भुने नहीं होने चाहिए।
• अपने आहार को ओमेगा 3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थों से समृद्ध करें: सैल्मन, टूना, फलियां (सोया, लाल और सफेद बीन्स), साथ ही साथ पहले से ही उल्लेखित नट और बीज।
• कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले अनाज से खाद्य पदार्थ खाएं: ड्यूरम गेहूं, ब्राउन राइस, बाजरा दलिया, जौ से पास्ता।
• मेनू में कार्बनिक प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का परिचय दें: वसायुक्त सफेद मछली (उदाहरण के लिए, फ़्लाउंडर, कॉड), चिकन और टर्की, टोफू, प्राकृतिक बिना पका हुआ दही।
• अंडे को सही ढंग से खाया जाता है, जर्दी बरकरार रहती है, क्योंकि टूटा हुआ (उदाहरण के लिए, तले हुए अंडे, आमलेट में) जहरीले उत्पादों को छोड़ देता है। इस प्रकार, आपको पूरा खाने की जरूरत है उबले अंडेलेकिन तले हुए अंडे या ऑमलेट सिर्फ प्रोटीन से ही बनाएं।
• परिष्कृत चीनी और इससे युक्त सभी खाद्य पदार्थों को आहार से हटा दें।
• कार्बोहाइड्रेट (आलू, सफेद चावल, सफेद ब्रेड) से सावधान रहें, सफेद चीनी (बेक्ड सामान, पेस्ट्री) और उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जैसे बीयर) वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
• उच्च गुणवत्ता का परिचय दें पोषक तत्वों की खुराकबी विटामिन से भरपूर, पॉलीअनसेचुरेटेड वसायुक्त अम्लओमेगा 3, मैग्नीशियम, जिंक।
• कृत्रिम मिठास और गैर-मादक आहार पेय जैसे छद्म-कम-कैलोरी खाद्य पदार्थों से बचें, जो वजन घटाने को रोकने के लिए दिखाए गए हैं।
• दिन में 3 बार से अधिक नहीं, कोई नाश्ता नहीं। भोजन के बीच का अंतराल 5 घंटे है। इस शासन के साथ, शरीर के पास अपने ऊर्जा भंडार, यानी वसा के साथ "नाश्ता" करने के अलावा कोई विकल्प नहीं होगा।
• नाश्ता प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए। इससे आपको तेजी से फैट बर्न करने में मदद मिलेगी।
• भागों को छोटा करें। अधिक भोजन लेप्टिन प्रतिरोध के विकास में योगदान देता है।
• दिन का अंतिम भोजन रात्रि का भोजन है। रात के खाने के बाद न खाना और न ही पेट भर कर सोना। रात के खाने और नाश्ते के बीच का समय 11-12 घंटे का होना चाहिए।
• खूब पानी पिएं, ग्रीन और ब्लैक टी, जूस (वेजिटेबल बेरी, चेरी, अनार)।

केवल लेप्टिन के स्तर को नियंत्रित करके, अच्छे पोषण और नेतृत्व के सिद्धांतों का पालन करते हुए स्वस्थ छविजीवन में, आप यो-यो प्रभाव से बच सकते हैं और उन अतिरिक्त पाउंड से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं।