Za posledných tridsať rokov, počet ľudí trpiacich obezitou bol polovičný. Podľa štatistiky WHO, nadváha Existuje 1,9 miliardy dospelých a 41 miliónov detí s vekom do 5 rokov. Vedci predpovedajú, že do roku 2025 bude počet úplných ľudí na planéte 40-50%.
Nadváha kazia vzhľad, zhoršuje kvalitu života, zvyšuje riziko predčasná smrť. Hlavný dôvod Obezita je škodlivé potraviny - nápoje a výrobky obsahujúce karcinogény, konzervačné látky, umelé farbivá a príchute. Nebezpečné zdravie je jedlo, ktoré zvyšuje úroveň "zlého" cholesterolu v krvi, čo spôsobuje alergické reakcie.
Zoznam najškodlivejších produktov, vrátane vegetariánov, môže byť zahrnutý:
- vyprážané zemiaky a čipy;
- kečup;
- konzervované;
- cukrík;
- kukuričné \u200b\u200bpalice;
- margarín;
- popcorn;
- produkty rýchle varenie;
- cukor;
- soli.
Niektoré z týchto produktov by mali byť úplne eliminované z diéty. Candy, kečup a popcorn môžu byť podávané, že sú varené doma bez Škodlivé prísady. Spotreba soli je žiaduca jednoducho znížiť.
Škodlivý bez akýchkoľvek rezervácií
V zemiakových hľúz sa odporúčajú organické kyseliny a živiny, draslíka, fosforu, vitamíny A, C, Skupina V. a stále výživa špecialisti na zníženie (nevzdávajte sa vôbec!) Spotreba tejto zeleniny, pretože je bohatý na škrob. Zvlášť škodlivý pečené zemiaky - hranolky a čipy.
Škrob a tuky sú skórované cievy, provokujúci vývoj aterosklerózy.
Obchodové čipy obsahujú glutamát sodný a chemické chuťové prísady. V prevádzkach rýchleho občerstvenia, rastlinný rastlinný olej používa opakovane, ktorý prispieva k hromadeniu karcinogénov. Vedci zistili, že praženie sacharidových produktov pri vysokej teplote vedie k tvorbe akrylamidu - toxické látky spôsobujúcej rakovinu.
Zoznam škodlivých výrobkov prirodzene dostal konzervované potraviny - dlhodobé skladovacie výrobky, ktoré prešli väčšinou vitamínov počas tepelného spracovania. Sterilizácia pre 70-95 minút zabíja patogénnu mikroflóru, ale ako prax ukazuje, nie vždy úplne. V rojoch konzervy sú tu botulínové palice - mikróby schopné vyvíjať bez prístupu k kyslíku. Nájdenie do tela, infikovaný produkt spôsobuje závažné infekciaovplyvňujú nervový systém.
Kustory milované mnohými deťmi možno pripísať aj vypúšťaniu škodlivého. Vzduch, chrumkavé občerstvenie sa pripravujú z rafinovaného, \u200b\u200ba preto múka so zlými vitamínmi. Ale zázračne zachované zvyšky užitočné látky Pripísané v procese tepelného spracovania. Výsledkom je, že pre mikro- a makroelementy sa získa na mikro- a makroelementoch, vyrušený sladidlá a príchute. Zároveň, podľa obsahu sacharidov, kukuričné \u200b\u200btyčinky predávajú popcorn. Spôsobujú zvýšená tvorba plynu, bránijú práci enzýmov, spomaliť pohyb črevného.
Vymyslel 1.5th storočia, náhrada krémového oleja, margarínu, pozostáva z rastlinných tukov (80%) a vody. Zostávajúce zložky: kukuričný sirup, stabilizátory, emulgátory, modifikátory a farbivá. Emulzie z vody a zeleninový olej Stal sa pevným produktom, štruktúra mastných kyselín sa podrobí hydrogenácii.
V dôsledku toho sú v produkte - toxické látky, ktoré nie je schopný recyklovať náš organizmus.
Austrálski vedci dokázali, že používanie margarínu negatívne ovplyvňuje intelektu detí. Škodlivé jedlá vedie k tepelne vaskulárnym ochoreniam, onkológii, diabetu. Je pozoruhodné, že v Rusku, Margarín len kúpi 7% obyvateľstva. Hlavnými spotrebiteľmi Erzats Oil - výrobcovia zmrzliny, pekárenské výrobky a cukrárov.
Najškodlivejšie potraviny sú rýchle prípravky na prípravu získané sublimáciou a dehydratáciou. Patrí medzi ne: občerstvenie, suché raňajky, polievky a rezance v briketách, bujné kocky, práškové kaše zemiakov, balená kaša. Všetky produkty rýchleho občerstvenia si zachovávajú kvalitu chuti počas dlhého obdobia skladovania. Avšak ani vitamíny, ani vlákno v nich. Ale je tu glutamát sodík, čo spôsobuje závislosť potravy človeka.
Škodlivé, ale existujú užitočné analógy
Nebezpečenstvo pre zdravie predstavujú továrenské sladkosti: Žuvacie cukríky, Lollipops, Bary. Toto sú najškodlivejšie výrobky pre tvar, pretože obsahujú šokové dávky. Cukríky majú transdukciu a chemické prísady. Lollipops a "Tyanti" pokaziť smalt zubov. Čokoládové tyče vedú k psychologickej závislosti na sladkej a obezite. Farbivá používané na glazúru draku spôsobujú neurózu u detí, úzkosť, zvýšená excitabilita.
Nepochybne, škodlivé potraviny je skladom Ketchup. Dokonca aj vysoko kvalitný paradajkový koncentrát je kontraindikovaný ľuďom s problémami tráviaceho traktu, pretože spôsobuje pálenie záhy a exacerbuje gastritídu. Pre zdravie sú prísady a korenie obsiahnuté v kečku nebezpečné. Môžu vyvolať alergické útoky. Francúzski vedci ukázali, že použitie kečup vedie k poruchám spermatogenézy u mužov. Lacné koncentráty obsahujú jasné farbivá, modifikovaný škrob a vysokú dávku cukru.
Kategória súčasne užitočná a škodlivé výrobky možno pripísať popcornu. Na jednej strane je vzduchová kukurica bohatá na vlákno a proteíny, vitamíny skupiny B. Je to nízkoalorické, obsahuje polyfenoly, čistí črevá, odstraňuje karcinogény. Na druhej strane, popcorn sa predáva v kinách a obchodoch s chuťovými prísadami provokujúci gastritídu. Snack, leštený karamel, kalórie. Salty Mais porušuje vyváženie vody v organizme. Rovnaké škodlivé potraviny je popcorn v oleji. V procese jeho prípravy, nekalé výrobcovia, aby sa získala kukurica, sladká vôňa pridá diacetyl.
O nebezpečenstvách soli a cukru hovoria už dávno. Nadmerná konzumácia jednoduchých sacharidov porušuje metabolizmus, znižuje imunitu na sedemnásťkrát, spôsobuje predčasné starnutie kože.
Asimilácia rafinálu si vyžaduje obrovské náklady na vápnik, ktorý prispieva k rozvoju osteoporózy. "Sladký jed" vytvára pocit falošného hladu a je návykový.
Soľ má hromadenie v tele, čo spôsobuje stagnáciu tekutiny v tkanivách, problémy so spojemi a kosťami, obličkami, srdcom, pokrokom krvi plavidlami. V niektorých prípadoch sa zbaviť edému umožňuje necitlivenú výživu.
Aké produkty môžu byť nahradené škodlivým jedlom? Tu je zoznam užitočných analógov:
- domáce a orechy;
- čerstvé paradajkové omáčky s paprikou, bazalkou, cesnakom a cibuľou;
- med, sušené a čerstvé ovocie namiesto cukru;
- Čistý domáci popcorn bez doplnkových látok oleja a chuti;
- cesnak, cibuľa, petržlen, kôpra, morské riasy namiesto soli;
- sodík je bohatý na takéto výrobky, ako je špenát, zeler, mrkva, hrubé, uhorky, ovostné zrno.
Je však dôležité pozorovať opatrenie. Denná sadzba spotreby medu pre dospelého je teda až 50 ml. Včelí výrobky nemožno udeliť deťom do 2 rokov. Okrem toho, med škodlivý na zahriatie na teplotu nad 40 stupňov, vložte do vriacej vody.
20 g orechov na deň - užitočné občerstvenie, dopĺňanie energetických rezerv tela. Zároveň nie je možné zneužiť lieskový orech, kešu alebo pistácie, pretože existuje mnoho mastných kyselín. Maximálna denná dávka matíc pre ženy - 50-70 g, pre mužov - 100-150 g.
Sušené plody sa vyznačujú vysokým obsahom kalorického obsahu. Bez predsudkov Štíhla postava Každý deň môžete jesť až 75 g hrozienok, 100 g orezov alebo 300 g Kuragi. Dátum Rýchlosť - 18 kusov, Obr. - 20, URYUKOK - 30 za deň.
Nápoje, z ktorých je lepšie odmietnuť
Najužitočnejšia tekutina pre človeka, nie je pochýb čistá voda. Je to jej, kto potrebuje piť vo veľkých množstvách medzi potravinovými rizikami. S nedostatkom akýchkoľvek solí môžete použiť prírodné minerálka bez plynu.
Zelený a čierny čaj obsahuje kofeín, teobromín a teofylín. Tieto látky aktívne ovplyvňujú nervový a kardiovaskulárny systém.
Zoznam najškodlivejších potravín. Zoznam nápojov je doplnený, pretože nie je možné. Medzi nimi:
- alkohol. To je príčinou chorôb a zničenia osobnosti. V skutočnosti je to droga, takže spôsobuje rýchlu závislosť, zbaviť sa, o ktorej je neskôr ťažké;
- perlivá voda. Obsahuje kyselinu uhličitú, ktorá znižuje zubný smalt a dráždivú črevnú sliznicu. Gazirova s \u200b\u200bcukrom (limonáda, coca-cola, pepsi) podporuje obezitu;
- kávu. Spôsobuje závislosť, nožnice a sťažuje zvládnutie stopových prvkov. Negatívne ovplyvňuje nervový a srdečný systém. Zneužívanie nápojov s kofeínom (viac ako 5 šálky na deň) vedie k dehydratácii;
- šťavy. Stimulovať výber žalúdočného tajomstva, spôsobiť pálenie záhy. Môže spôsobiť alergie a diabetes;
- energie. Kombinovať všetky nedostatky uvedené vyššie podľa nápojov. Obsahujú oxid uhličitý, alkohol, kofeín, alkaloidy, taurín, extrakty kamarát, ženšen, guarana. Energetický herec aktívne, čím sa hýkajú prírodné biorytmy tela.
Škodlivé potraviny spôsobuje nenapraviteľné poškodenie zdravia, preto z nápojov obsahujúcich cukor, psychostimulačné látky, alkohol a oxid uhličitý, najviac logického riešenia odmietne. Namiesto šťavy je lepšie jesť čerstvé ovocie a zeleninu. Sú viac minerálnych solí, vitamínov, vlákniny a menej cukrov.
Správne a - kľúč k šťastnému životu, krásny vzhľad a energický.
Často vidíme, že všetko je krásne, je škodlivé pre zdravie. Napríklad svetlé pečivo, lízanky, ako aj rôzne rýchle jedlá, atď. Avšak, mnoho ľudí miluje jesť škodlivé jedlo. Dnes existuje mnoho typov nezdravých potravín na trhu, ktorej spotreba má negatívny vplyv na zdravie. Ale kvôli chuti, farbách, cenách, ľudia čoraz viac uprednostňujú také jedlo, a nie použitie užitočnejšie.
Prečo sú škodlivé jedlo chutné?
Výrobcovia Nájsť spôsoby, ako urobiť, aby sa jedlo stalo lahodnejším, je tu hmotnosť rôznych chemických prísad, chuťových zosilňovačov atď. Je to veľmi škodlivé pre naše zdravie. Okrem toho môže nadmerné množstvo tuku v potravinách rýchlo viesť k obezite. Napríklad, keď konzumujete lahodné hamburgery, konzumujete 942 kalórií.
Nežiaduce potraviny pre telo - to je jedlo, ktoré obsahuje vysoký stupeň Rôzne prísady (farbivá, konzervačné látky, chuťové a chuťové zosilňovače), trans-tuky, cukor, sodík a tak ďalej. Typicky výrobcovia robia jedlo krásne a chutné, ale používajú pre to nežiaduce zdravotné komponenty.
Tu je malý zoznam škodlivých potravín, ktoré je možné kúpiť kdekoľvek dnes:
- hamburgery;
- hranolky;
- cOCA COLA;
- čipsy;
- koláče;
- hot dogs;
- šišky;
- rýchle prípravky na prípravu;
- všetky produkty s trans-tukami.
Závislosť od škodlivých jedál
Mnohí ľudia sa stáva závislými a nemôže robiť bez škodlivého jedla. Štatistiky ukazujú, že menší ľudia majú príjem, tým viac uprednostňujú škodlivé potraviny.
Lacné jedlo - "Chudobnícky". Menová situácia sa často rozhodne, že bude na stole. A lacnejšie, tým viac na tejto tabuľke. Okrem toho, cukor a výživové doplnky V lacnom, ale škodlivé potraviny robí ľudí viac závislý od tejto potraviny.
Aké škodlivé jedlo má škodlivý organizmus?
Po prvé, použitie akéhokoľvek druhu nezdravých potravín robí veľkú škodu zdraviu. Ak neustále používate takéto jedlo, môže viesť k zvýšeniu hmotnosti, t.j. obezity ().
V mnohých článkoch, knihy hlavnej príčiny obezity naznačujú použitie nezdravých potravín. Obezita sa zvyčajne objavuje v milovníkov viac kalórií škodlivých potravín (rýchle občerstvenie). Oni sami nevšimnú, ako sa stanú závislými od takýchto potravín. Produkty s veľkým obsahom kalórií ďalej zvyšujú telesnú hmotnosť. Existuje tiež riziko vzniku iných chorôb v dôsledku zisku hmotnosti.
Riziko cukru cukrovky: Dnes nielen dospelí sa stávajú obeťami tejto choroby, ale aj deti. Hlavným dôvodom, keď deti trpia týmto chorobou, sú potraviny, ktoré jedia. Mnohé štúdie potvrdzujú, že deti, ktoré jedia škodlivé jedlo, sú náchylnejšie na diabetes. Okrem toho, diabetes mellitus tiež spôsobuje iné druhy chorôb.
Treba poznamenať, že škodlivé potraviny môže viesť k zničeniu zubov v dôsledku obsahu cukru. Týka sa to primárne na cukrovinky, sladké vody.
Mnohí výrobcovia tiež používajú umelé prísady, aby priniesli chuť na nezdravé jedlo. Ak stále konzumujú tieto škodlivé komponenty, je vytvorené riziko vedľajších účinkov. Preto je žiaduce si prečítať obaly (zloženie) pred použitím produktov. Lepšie nejedzte potraviny veľká suma Umelé prísady.
Je známe, že spotreba nezdravých potravín vytvára hrozbu pre zdravie gastrointestinálneho traktu. Tehotné ženy by mali venovať pozornosť tomu, čo konzumuje.
Škodlivé potraviny korisť zdravie nielen matku, ale aj dieťa.
Je možné zabaliť jedlo do hliníkovej fólie?
Hliníková fólia je vhodná na pečenie, ale je možné uložiť v ňom? Bežne sa používa na obaly kuracie gril, pečenú zeleninu a ryby, buuchinists atď. Avšak, medzi to všetko, zabúdame na veľmi dôležitú vec: ak si dlhý čas udržiavate jedlo vo fólii, stáva sa pokazeným. Okrem toho je tiež škodlivé na zahriatie takýchto potravín vo fólii, platí pre akútne potraviny. Tento typ výrobkov je dobre absorbovaný hliník.
Ako ovplyvňuje hliník zdravie? Nie veľký počet Hliník nepoškodzuje telo a ľahko sa vylučuje cez črevá. Avšak použitie veľkého množstva hliníka, ktoré dnes môže byť obsiahnuté v mnohých výrobkoch, môže negatívne ovplyvniť zdravie.
Príklad: V tkanine Brainstab sa detegovalo veľa hliníka s Alzheimerovou chorobou. Niektoré štúdie ukazujú, že hliník môže ovplyvniť vývoj mozgu. Okrem toho poškodzuje tváre s chorobami kostí.
Ako identifikovať nežiaduce jedlo
Môžete si myslieť, že každý produkt na trhu je nezdravé jedlo, nie je. Na trhu stále existuje mnoho produktov. Stačí ich odlíšiť.
V prvom rade, keď si kúpite produkty, musíte si prečítať informácie o balíku. Je veľmi dôležité odhadnúť kvalitu, počet obsahov atď. Rozhodnete sa to pre seba pre seba, hodí to alebo nie. Ak jedlo obsahuje vlákno, vitamíny, potom je veľmi cool.
Namiesto konzumácie šťavy z balíčkov, lepšie, aby vaša domovská čerstvá šťava. Takže si presvedčite, že neobsahuje cudzie látky a prebytočný cukor.
Prečo sa objavujú akné z potravín? A ako sa môžete zbaviť potravy? Odpoveď na tieto a mnoho ďalších otázok, ktoré nájdete v tomto článku.
Bežný organizmus
Náš tráviaci systém je úžasná vec. To môže tolerovať hôr čipy, sušienky a litre sladkej sódy. Je pravda, že všetko má obmedzenia. Akonáhle nie, aby si odolali všetkým nepríjemným prekvapením pre ňu, rozhodne sa rebelovať. Jej hnev je zrejmý, alebo skôr - na tvári. A je vyjadrená vo forme vyrážky, akné, akné a iných zlých kusov. Čo presne vyvoláva výskyt pupienkov? Poďme sa porozprávať o najtrapnejšie produkty a o ich vplyve na našich psov.
Cukor, čokoláda, cukríky, koláče, cookies, čipy a zmrzlina spôsobujú akné vzhľad. Okrem toho zahŕňa aj šťavy s vysokým obsahom cukru. Plne opustiť všetky tieto pokušenia je nepravdepodobné, že by uspieť, a to nestojí za to. Je lepšie hľadať kompromisy, výmenu, povedzme, nepríjemné nápoje s vodou a čami a cukrom - sušené ovocie a med.
2. tuky
Zdá sa, že neexistuje žiadny taký orgán, ktorý by netrpel praženým a tukom. Vymeňte živočíšne tuky so zeleninovým olejom za studenami.
Vitamín A je tiež prvoradý, ktorý je obsiahnutý v tmavej oranžovej a tmavozelenej zelenine. Môže to byť mrkva, sladké zemiaky alebo špenát. Ak pravidelne jete tieto zeleniny v potravinách, výsledok nebude čakať - doslova za pár dní bude vaša pokožka mladá a kvitnúca.
3. Mliečne výrobky
Nie je potrebné porušiť sami pri používaní nízkotučného Kefiru, chatového syra alebo mlieka, ale množstvo syra alebo zmrzliny musí byť rezané. Mliečne výrobky vďaka progesterónu a steroidom obsiahnutým v nich, sa aktivita zvyšuje hardvér piesní. Ak je bez veľkého množstva mliekarstva ťažké, uviedli na živé jogurty obsahujúce látok philických baktérií, vďaka ktorým sa metabolizmus zlepší.
4. čipy a sóda
Vzhľadom na zvláštnosti prípravku v čipoch sa tvoria karcinogény (to znamená, že látky provokujúce rakovinu). Okrem toho obsahujú hydrogenované tuky, ktoré prispievajú k zvýšeniu hladín cholesterolu v krvi, čo zase zvyšuje riziko srdcových infarktov a ťahov.
Pokiaľ ide o sódu, v ňom je príliš veľa cukru. Medzitým štúdia ukazujú, že mnohí ľudia vnímajú tekutinu ako zdroj akýchkoľvek živín, to znamená, že si myslia, že môžete piť čo najviac. A toto nie je tak - nadmerná konzumácia sladkej sódy môže narušiť metabolizmus. Okrem toho, hojnosť farbív môže spôsobiť silné alergické reakcie a oxid uhličitý (tieto bubliny) zvyšuje kyslosť žalúdka, to znamená, spôsobuje gastritídu.
5. Rýchle občerstvenie
Najškodlivejšie "rýchle občerstvenie" je všetko druhy Belyshi, Chebureks, Friesh, Shawarma a všetko, čo je vyprážané. Pretože je to vyprážanie všetko v tom istom oleji, zmení sa, Boh zakazuje raz denne. Výsledkom sú všetky rovnaké karcinogény.
6. Margarín, koláče a pazúry
Margarín je tuhý transgénny tuk - najdôležitejší vzhľad tuku. V súlade s tým sú všetky výrobky s jeho obsahom škodlivé. Sú pravidlo, že sú koláče, koláče so smotanou, vodné produkty. Všeobecne platí, že nadmerná láska k týmto nasýteným cukrom a tukové výrobky takmer zaručuje porušenie metabolizmu a nadváhy.
Obilniny - najmä Biely chlieb spadol do zoznamu kvôli tomu, že často spôsobujú neznášanlivosť. Choroba sa nazýva celiakia a je často často - v 0,5-1% populácie. Symptómy kolísajú pred problémami s črevami na diabete a neplodnosť.
7. NUTS
Pečené, chrumkavé, surové, lahodné orechy. Mandle a pistácie, arašidy a vlašské orechy - všetci spôsobujú vzhľad akné. Opaktne sa však opakujeme - akné sa objaví pri prejedení! A postupne sú váhy - užitočné.
8. Klobása, údená a majonéza
Klobása sausage, samozrejme, maloobchod, ale že s vami najčastejšie kupujeme, obsahuje viac a viac chutí a farbív ako mäso.
Hlavnými zložkami lacných klobásových výrobkov sú syntetické a ich bezpečnosť zdravia nie je dokázaná.
Údené mäso a ryby, aj keď nespôsobujú pochybnosti vo svojom prírodnom pôvode, spadli do ratingu vysokého obsahu karcinogénov. Tie sú vytvorené v spôsobe spracovania vo forme látky benzopyrínu.
Majonáza je plná trans-tuku, ktoré sú karcinogénne a navyše spôsobujú zvýšenie cholesterolu.
9. Káva
Milióny článkov sú napísané na tému výhodách kávy a jeho poškodenia. Povedzme, že to môže byť zahrnuté do zoznamu akné spôsobujúcich produkty. Káva zvyšuje výrobu kortizolového hormónu zodpovedného za stres. A je jedným z hlavných dôvodov pre pupienky v strednom veku. Zvlášť nebezpečné časti sladkej kávy na prázdnom žalúdku - potom, čo to môže vyskočiť nie len malý červený tubercle, ale crimson-tvarovaná hora! Čo je vaše maximum neznáme. Môže to byť tri poháre za deň, a možno celú banku.
10. Zelenina a ovocie, výrobky so konzervačnými prostriedkami
Nenechajte sa prekvapený: aj najužitočnejšie a organické výrobky Sa môže stať škodlivými, ak ich pokazil. Na adrese tento prípad, Zelenina a ovocie sú pokazené pod vplyvom priemyselných emisií a hnojív. Mier uhoriek, ktorý rástol v blízkosti diaľnice alebo nejakej rastliny, budete cestovať veľký podiel benzopyrínu a iných spôsobujúcich rakovinu.
To, že na konzervačné látky môžu niektoré z nich obsahovať glutamát sodný. Otrava Táto látka sa môže prejaviť s bolesťami hlavy, plaviacimi kŕčmi a dokonca aj metabolickými poruchami. Preto sú výrobcovia tak kymáci s nápisom "bez konzervačných látok", ktoré dávajú na najvýznamnejšie miesto štítku.
10 užitočných produktov, ktoré nejedzujeme, a márne ...
Existuje množstvo produktov, ktoré sme veľmi zriedka alebo nikdy nekupujeme. Pripomeňme si aspoň tie zeleninu a ovocie, že naše mamičky a otecky boli nútení jesť a my sme tvrdohlavo odmietli. Je to škoda! Pomáhajú posilniť zdravie bez lekárskeho predpisu. Výhody takýchto výrobkov sú testované na trvalky, a niektoré sú doslova storočia.
Tieto produkty sú extrémne bohaté na antioxidanty, polyfenoly, vitamíny a minerály. Môžu znížiť riziko vývoja chronické choroby A predĺžiť svoj život. Sú tiež užitočnejšími z hľadiska nadváhy. Prečítajte si približne 10 takýchto výrobkov a výhody, ktoré môžu priniesť.
1. karfiol a brokolica
Zaradenie do stravy karfiolu a brokolice znižuje riziko vývoja Ťažké formy rakovina prostaty. S týždenným používaním tejto zeleniny sa riziko nádoru znižuje o 50 percent!
Ukázalo sa, že brokolica a karfiolZobrazí sa vo vzhľade a chuti, obsahujú približne rovnaký komplex vitamínov, nielen úspešne zapojený do metabolického procesu, ale aj s protinádorovým účinkom. V kapusty, rovnaký obsah s vysokým obsahom bielkovín, ktorý nemá len niekoľko aminokyselín, aby sa stali ekvivalentnými živočíšnymi proteínmi. Podľa obsahu sacharidov sa rovnajú inej zelenine.
Glukóza a fruktóza sa ľahko absorbujú, sacharidy nosia energiu do tela. Pektínové látky, ktoré spadajú do gastrointestinálneho traktu, tvoria gély, ktoré obklopujú steny žalúdka a čriev, ktoré zabraňujú nasávaniu toxínov v lymfy a krvi, znižujú zápalové procesy sliznice. Stopové prvky sú reprezentované potrebným organizmom so zinkom, mangánom, jódom. Podľa odborníkov, diéta s zvýšený obsah Kapusta môže slúžiť ako prevencia rakoviny prostaty, jedna z najbežnejších oncologické ochorenia U mužov.
2. paradajky
3. KIWI
Toto exotické ovocie v posledné roky Sa stal obvyklým hosťom na našich policiach. Jeden kiwi na deň denná sadzba Vitamín C, o ktorom je známe, že posilňuje imunitný systém, krvné cievy, zvyšuje odpor tela voči všetkým druhom infekcií, pomáha telu riešiť stres. Okrem toho, KIWI obsahuje mnoho horčíkov, draslíkových minerálnych solí a vlákien, ktoré prispieva k eliminácii cholesterolu a normalizuje trávenie.
4. čučoriedka
Tieto bobule sú bohaté na fytonutrienty, ktoré neutralizovať voľné radikály (zlúčeniny, ktoré spôsobujú starnutie a poškodenie buniek). Antioxidanty obsiahnuté v čučoriedkach môžu tiež chrániť pred rakovinou a znížiť riziko chorôb súvisiacich s vekom, ako je Alzheimerova choroba alebo senilná demencia.
5. Raisin
Lahodný a výživný produkt, má mnoho užitočných vlastností. Raisin má posilnenie účinku na nervový systém, prispieva k potlačeniu hnevu, posilňuje srdce. Raisins obsahujú látky, ktoré zastaví rast baktérií, ktoré spôsobujú kazu a ochorenie ďasien.
6. Čierne fazuľa
Sklo čiernych bôbov je 15 gramov bielkovín a na rozdiel od mäsa, žiadne gramy nasýtených tukov, ktoré upchávajú artérie. Plus výhody pre srdce - vlákno, antioxidanty a železo.
7. brusnicový
Toto bobule je nevyhnutné pre prechladnutie - má antipyretický účinok, zabíja vírusy počas ostrého respiračné infekcie. Použitie týchto liečivých plodov znižuje tlak z hypertenzného, \u200b\u200bposilňuje ďasien, posilňuje sekrečnú aktivitu pankreasu.
8. Lososina
Lososina obsahuje mastné kyseliny Omega-3, ktorý naše telo nevie, ako vyrábať. Znižujú zápal, zlepšujú krvný obeh, zvyšujú obsah "dobrého" cholesterolu vzhľadom na "zlé" a môže znížiť riziko rakoviny. Losos je bohatý na selén, ktorý zabraňuje poškodeniu buniek a niekoľko vitamínov skupiny V.
9. obyčajná biela kapusta
Prečo? Pretože v ňom, okrem sacharidov, existuje prospešné pre črevá vlákna. To vedie cholesterol z tela a zabraňuje rozvoju aterosklerózy. Aj v kapusty veľa minerálnych solí, medzi ktorými sú obzvlášť cenné soli draslíka, ktorý pomáha diele srdca a posilňuje svaly tela. Existujú fosfor, vápnik, mangán, horčík, železo, bez ktorého telo nemôže robiť, pretože sú potrebné normálne zloženie krv. Hlavný liečiteľ - vitamín C - je udržiavaný v opuchovej kapusty a v Saukuau. A to všetko v kombinácii, kladie spoľahlivé bariérové \u200b\u200brakovinu a srdcové ochorenia. Vedci to zistili prídavný príjem Jedna časť šalátu z akéhokoľvek druhu kapusty znížila riziko mŕtvice o 32% a z listovej zeleniny - špenátu, kôpiera, petržlenu, zeleru a ďalšie - o 21 percent. Len nezabudnite, že 40-60 percent obsiahnutých v zeleň vitamínov sa stratí v prvý deň skladovania. Takže Sluggish Greens je lepšie, aby si nekupoval!
10. LUK.
To, rovnako ako cesnak, obsahuje látky, ktoré zabíjajú patogénne mikróby. Aj v Luke je karotén, vitamíny, vrátane C, minerálnych solí a cukrov. Je slávny pre jeho esenciálne olejes baktericídnym účinkom. Doslova lieči z mnohých chorôb, znižuje hladinu cukru v krvi. Pre túto vedúcu zeleninu v zozname liečebných, mrkva, repy, zemiaky.
Nezabudnite, že veľa závisí od správne varenie Zelenina, v ktorej sa hromadia dusičnany. Preto je lepšie kúpiť zemiaky strednej veľkosti. V mrkve sa dusičnany akumulujú v tyči, najmä ak je koreň veľký. Centrálna časť je lepšie oddelená od zvyšku. Ale repa je potrebné dôkladne čistiť, čerstvé alebo varené, odstránenie pokožky s hustou vrstvou. NEPOUŽÍVAJTE TOP, ZRUŠIŤ NAJDEHO POTREBUJÚCEJ ZAPOJENOU koreňa. Neuvádzajte zeleninu vo vode vopred. Pred varením. Predpokladá sa, že je lepšie variť v šupke, takže sú zachované lepšie vitamíny. Varte zeleninu úplne a nie Kuzo CHCOVE. V opačnom prípade sa strata vitamínov zvýši o 15-20% a vo vitamíne C - o 30. Solit Voda čo najskôr, pretože soľ vytiahne z vitamínov zeleniny.
Pravdepodobne, málo z nás vie, že zdravie a naša vonkajšia krása vo veľkej miere závisí od zostatku našej výživy, a nie z používania drahých kozmetika a drží sa Salon. Škodlivé potraviny a každodenné použitie, ktoré nepriaznivo ovplyvňuje naše vnútorne zdravie, čo negatívne ovplyvňuje stav pokožky, vlasov, nechtov. Aký druh jedla sa považuje za škodlivý?
Potraviny sa považujú za neškodné, pretože obsahuje obrovské množstvo kalórií (v tomto prípade len nadváha). Všetko je oveľa vážnejšie. V skutočnosti ste jedli, nakoniec, budeš premýšľať o tom, ako budete vyzerať. Zvážte najškodlivejšie výrobky, ktoré by mali byť úplne vylúčené z používania, alebo znížiť ich počet na minimum vo svojej strave.
V prvom rade sa náhradné výrobky považujú za škodlivé potraviny, ktoré sú len veľkolepé pre zamaskovanie pri prirodzenom. Medzi nimi, môžete označiť rôzne margaríny, pripravené čerpacie stanice, omáčky, majonézu (okrem domáce varenie), jogurtové výrobky (nie prírodné jogurty) atď. Všetci sú určené na to, aby sa naše jedlo chutné. V skutočnosti je však obrovské množstvo transgínov, karcinogénov a iných chemických prísad, ktoré spôsobujú nenapraviteľné škody na našom zdraví. V tomto prípade bude výstup príprava omáčky, dopĺňanie paliva atď.
Rýchle potravinárske výrobky - rezance, všetky druhy konzervovaných polievok, bujónové kocky, zemiaky o kaše, atď., Tiež odkazujú na kategóriu neuveriteľných výrobkov z dôvodu ich zloženia, prakticky plne pozostávajúce z chémie.
Produkty, ktoré obsahujú vo veľkých množstvách rafinovaného cukru, sú tiež nezdravé potraviny. Medzi takéto výrobky patria sýtené nápoje sýtkov, kotlety, cookies, čokoládové tyče, lízanky, žuvačky cukríky a pastilky, hotové konštrukcie, džúsy, žuvacie ovocie, atď. Napríklad jeden limonádový pohár obsahuje asi päť lyžičiek cukru. Môže taký nápoj uhasiť váš smäd? NIE! Ale spôsobenie poškodenia zdravia môže dobre.
Škodlivé potraviny zahŕňajú aj rôzne údené potraviny. Medzi nimi: Klobásy, ryby, klobásy, mäso, klobásy, šunka, hotové koláče a iné výrobky, ktoré majú skrytý tuk v ich zložení. V takýchto výrobkoch mäso šikovne maskované jadre, tuk a koža, ktorá zaberá viac ako 40% celkovej hmotnosti výrobku. Okrem toho pridávajú obrovské množstvo farbív a prísadových prísad.
Rafinovaná múka, ako aj výrobky vyrobené na ňom, sú tiež považované za škodlivé potraviny, pretože jeho zloženie je úplne dodávané z komplexu vitamínu B a vitamínu E nastavenia.
Sušené plody by mali byť tiež vylúčené z používania (s výnimkou nezávisle sušeného), pretože na dlhodobú bezpečnosť pridávajú najsilnejšie chemikálie, ktoré sú nebezpečné pre zdravie.
Zemiakové čipy sú pravdepodobne najškodlivejšie a nebezpečné jedlo na svete, pretože nie sú len sacharidy a tuky v čistá forma, ale aj veľký počet umelých korenín a chuťových zosilňovačov. V tomto prípade sú žetóny vyrobené zo zmesi zemiakov kaše a rôznych prísad veľkým nebezpečenstvom.
Alkohol tiež poklesol do kategórie nebezpečných výrobkov, pretože aj v minimálnych množstvách zabraňuje absorpcii vitamínov. Navyše alkoholické nápoje High-Calorie, a to negatívne ovplyvňuje nielen krásu pokožky, ale aj obrázok.
Pokiaľ ide o konzervačné látky, akýkoľvek doplnok k produktu takýchto "aditíva" je škodlivý pre naše telo. Priemyselné spracovanie výrobkov ich zbavuje vitamínov a minerálov.
Aditíva E.
Nebezpečný sa považuje za výrobky, ako súčasti, ktorého sú súčasťou potravinárskych prídavných látok skupiny E, pretože väčšina z nich je schopná spôsobiť alergické reakcie, viesť k poruchu žalúdka a čriev. Niektoré z ich typov sú oficiálne povolené používať. Typicky, zakázané e-doplnky, na štítkoch výrobkov, sú označené najmenšími písmenami. Napríklad E-239 - hexametylénom alebo urotropín používaný v medicíne na otrava jedlom. A pre turistov je tento doplnok známy pod typom turistického paliva. V kyslom médiu je rozpad urotropínu a formaldehydovej tvorby, ktorý vďaka jedovatým vlastnostiam je vynikajúcim konzervačným prvkom. Samotná formaldehyd (E-240) je zakázaná ako konzervačná látka a E-239, z ktorej je vytvorená na pridanie do konzervovaných potravín. Najmä sa používa v konzervovanom "Atlantickom sleďi vlastný džús" V dôsledku toho sa ukáže, že užitočná prísada je jednoducho maskovaná v potravinách. Preto, ak existuje aditívum E-239 z jeho nákupu, aby sa opustil, aj keď výrobca zaručuje jeho absolútnu bezpečnosť zdravia.
Karcinogény.
Podľa niektorých pozorovaní sa odhaľuje, že karcinogény môžu spôsobiť výskyt. malígne nádory. Tieto látky vznikajú v procese vyprážania na otvorenom ohni, s dlhým ohrevom rastlinného oleja, ako aj keď sa znovu zahrieva. Preto by sa malo vymazať z jeho stravy vyprážané výrobky. Namiesto vyprážania môžete variť pre pár alebo variť výrobky. Ak bez vyprážaného jedla si nemyslíte, že vaša existencia, potom sa snažte ohrievať olej príliš veľa, a s každým varením, používajte čerstvý olej. Keďže pôsobenie karcinogénov je neutralizovaný kyslými marinádami, potom pri varení mäsa na grile alebo kebaboch nezabudnite na predbežné dôkladné namáčanie mäsa v octe alebo vína. Konvenčné paradajky, grapefruitová šťava, reďkovky, reďkovky, chren, zeler, morské plody, môžu byť znížené.
GMO.
Živé organizmy (hlavne rastliny) vytvorené s používaním genetických technológií sa považujú za geneticky modifikované organizmy. Pokiaľ ide o bezpečnosť produktov GMO stále neprihlásiť spory na celom svete. Nie je dostatok argumentov na to, aby sa jednoznačné závery v jednom smere alebo inom. Výsledky vedeckého výskumu v tejto oblasti však spôsobujú určité obavy. Napríklad vedci z Francúzska preukázali toxicitu pre pečeň a obličky jednej z odrôd upravenej kukurice. Experimenty na potkanoch ukázali, že skupina hlodavcov, ktorí jedli takúto kukuricu, boli v práci vnútorných orgánov vážne porušenie a zloženie krvi sa zmenilo.
Potenciálne nebezpečné výrobky by mali byť považované za repa, hotové mäsové výrobky, pretože je často sójový v ich zložení, ktorý môže byť modifikovaný, ryža, cukroví (v kompozícii existuje sójový lecitín), kukurica, zemiaky.
Ale, bohužiaľ, vo vzhľade, či tento výrobok podlieha genetickej modifikácii, je to nemožné. Teraz sú výrobcovia povinné príslušné označenie výrobkom, stačí starostlivo študovať štítok pred zakúpením.
Soli.
Soľ je veľmi škodlivý produkt, pretože zvyšuje krvný tlak a spôsobuje akumuláciu toxínov v tele. Samozrejme, v malých množstvách je potrebná soľ na naše telo, ale všetko by malo byť mierne. Celková štvrtina lyžičky soli sa vyžaduje denne na udržanie normálneho fungovania tela. Všetko, čo používame mimo tejto normy, môže negatívne ovplyvniť naše zdravie.
Mimochodom, soľ nie je vždy spadnúť do tela len zo Solonki. Výrobky, ktoré obsahujú obrovské množstvo soli, nie vždy chuť, aby mali výrazné obloženie. Veľa soli je prítomná v syre, mäsové polotovary, v bujóne kocky, pripravené omáčky, čipy. Soľ môže byť nahradený korením a korením. Napríklad, apple ocot Môžete pridať do rastlinného šalátu, petržlen alebo zelenú cibuľu - v zemiakových zemiakoch, Rosemary - na mäsové jedlá a etaragón - v vtáčích jedál alebo ryby. Ak ste sa presunuli so soľou, budeme sa zbaviť melónu, uhoriek, repa a topinamburov, pretože majú silný diuretický efekt.
Cholesterol.
Vyrába sa pečeňou a niekedy aj dva typy. "Užitočný" cholesterol vykonáva ochrannú funkciu, ktorá zabraňuje stenám nádob z rôznych druhov poškodenia, podieľajú sa na stavbe nových buniek a tiež potrebnú pri výrobe niektorých hormónov. "Zlý" cholesterol je uložený na stenách plavidiel, lámanie krvného obehu a prispieva k výskytu aterosklerózy. V dôsledku toho, ľudia so zvýšeným obsahom chudobného cholesterolu v krvi najčastejšie vznikajú s kardiovaskulárnym systémom, arteriálny tlak a porušenie pamäte v starobe.
Táto látka v obrovských množstvách je prítomná v žĺtok, chobotnice, kaviár, mušle, ryby. Ale potravinový cholesterol nie je dôvodom na zvýšenie úrovne škodlivého cholesterolu v krvi, takže nepopierajte morské plody alebo miešané vajcia pri jedle. Hlavných páchateľov cholesterol plakety Nasýtené tuky sa považujú za tak veľmi obsiahnuté v masle, tuku ošípaných, mastné mäso, droby. Opäť nie je možné úplne vylúčiť z diéty, pretože sú potrebné pre normálnu prevádzku štítnej žľazy. Je dôležité dodržiavať opatrenie. Ak je deň, ktorý konzumujete 2000 kcal, potom sa telo vyžaduje niekde asi 15 g nasýtených tukov. Všetko, čo je nad týmto množstvom, negatívne ovplyvňuje zdravie.
Stále je možné bojovať proti cholesterolu. Ak to chcete urobiť, sledujte svoju váhu, pretože je vyššia, tým viac pečene vyrába cholesterol. Fajčenie by malo byť opustené, čo, ako dokazujú americkí vedci, pomáha zvýšiť krvný cholesterol. Denne fyzické cvičeniaBeží prispievajú k čisteniu krvi z tuku. Je tiež potrebné zahrnúť strukoviny vo svojej strave, ktoré môžu vzhľadom na veľký obsah vlákna odstrániť prebytok cholesterolu z tela. Okrem toho, citrón, kapusta, čierne ríbezle vďaka obsahu vitamínu C chráni nádobu z cholesterolových plakov. A Chata Syr, Rippy a Kefir vďaka obsahu vápnika sú tiež dobrí pomocníci v boji proti cholesterolu.
Modifikované tuky (transfery).
TransJira nie je neškodnou prísadou. Štúdie ukázali, že znižujú imunitu, odolnosť proti stresu, zvýšenie rizika diabetes mellitus, spôsobujú porušenie výmeny prostaglandínov, porušuje enzým cytochrómu-oxidázy, čo je hlavným účastníkom procesu neutralizujúcich karcinogénov a chemikálií. Okrem toho sú transginácie hlavným dôvodom, ktorý spôsobuje narodenie detí s nízkou hmotnosťou, a tiež zhoršujú kvalitu materské mlieko V ošetrovateľských matkách.
V súlade s požiadavkami GOST 37-91 by obsah tuku v maslo nemal byť nižší ako 82,5%, inak sa tento výrobok nemôže nazývať smotanovým olejom. Každý doplnok k hydrogenovaným živočíšnym alebo rastlinným tukom v oleji automaticky prekladá do hodnosti margarínov. Nie je prekvapujúce, že margarín nepriťahuje žiadny hmyz, žiadne hlodavce ...
Veľmi často môžete počuť, že náš obľúbený ranný nápoj je káva, zahŕňa aj v nebezpečných produktoch. Od používania kávy v obrovských dávkach môžete zomrieť, nehovoriac o rozlúčku nervový systém. Ale piť letálna dávka Káva musí byť oveľa veľa, myslím, že nie každý je pod mocou. Okrem toho, pre srdce kávy v miernom množstve je dokonca užitočné. Navyše, káva je jedným zo silných antioxidantov.
Voda, ktorú používame ako pitie a na ktorom varíme jedlo, má veľký význam. Je to základ všetkých živých vecí. Vodná voda Kompozícia má veľké množstvo látok anorganického pôvodu, ktorý nie je absorbovaný naším organizmom. Pridanie chlóru a niektorých látok na zmiernenie, že zabíja vodu, čím sa nežije. V tomto prípade môžete použiť vysoko kvalitné vodné filtre alebo kúpiť pitnú vodu v obchodoch, ale zároveň dokázal výrobcovia. Varená voda Tiež nie je vhodný na pitie, pretože sa považuje za mŕtveho.
Preto prirodzená a logická otázka: čo jesť v potravinách? Samozrejme, že by ste nemali mať len surovú zeleninu a ovocie, okrem, absolútne výhody a bezpečnosť surovín neboli dokázané. Všetci a vždy je potrebné dodržiavať moderovanie a neutralizovať spotrebu škodlivých jedál s množstvom čerstvej zeleniny a ovocia.
Okrem nezdravých potravín, prejedania a nedodržania režimu ovplyvňuje naše zdravie a krásu. Nikdy nemusíte jazdiť v noci, aj keď nemáte možnosť jesť popoludní. Večera by mala byť vo forme ľahkého občerstvenia. Vo večerných hodinách si môžete dovoliť, aby ste si dovolili nejaké mäso s nízkymi obsahami tukov, nízkotučné ryby, zeleniny a ovocie a nemali by byť konzumované po 18 hodinách chleba, múky, sladkého a tuku. Neschopnosť jesť po šiestich hodinách večer nie je receptom na chudnutie, toto pravidlo by sa malo stať konštantnou zložkou vášho životného štýlu. Potom nebudete mať žiadne problémy externé druhyani zdravé.
Aké produkty nemožno nájsť teraz na policiach našich obchodov! Ich sortiment sa každý rok zvyšuje, ale kvalita je potrebné, aby bola žiaduca. Aké produkty možno považovať za najnebezpečnejšie a aké sú najdôležitejšie zdravie? V tomto článku povieme o produktoch, ktoré sú škodlivé pre naše telo, predstavujeme vám mechanizmus návyku na škodlivé výrobky a vysvetliť príčinu mnohých chorôb spôsobených nesprávnou výživou.
Najhlbšie výrobky
Žuvacie cukríky, pasenie v jasnom balení, "Chupa-chupp" - To všetko, nepochybne, škodlivé výrobky. Nielen, že všetci obsahujú obrovské množstvo cukru, takže aj chemické prísady, farbivá, náhrady, a tak ďalej.
Čipy ako kukurica a zemiaky - Veľmi škodlivé pre telo. Chipy nie sú ničím iným ako zmes sacharidov a tukov, v škrupine farbív a náhradu chuti. Tiež, nič dobré prinesie stravovacie zemiaky - zadarmo.
Sladké nápoje sýtených - zmes cukru, chémie a plynov - rýchlo distribuovať v tele škodlivé látky. Coca-Cola, napríklad nádherný liek na vápennú škálu a hrdzu. Pozorne premýšľajte pred odoslaním takej kvapaliny do žalúdka. Okrem toho, sýtené nápoje sýtené nápoje sú škodlivé a vysoká koncentrácia cukru - v ekvivalente štyroch alebo piatich čajových lyžičiek zriedených v pohári vody. Preto nie je užitočné, aby som bol prekvapený, že sa chystáte na takú sódu, už chcú piť znova za päť minút.
Čokoládové tyčinky - Jedná sa o gigantické množstvo kalórií v kombinácii s chemickými prísadami, geneticky modifikovanými produktmi, farbivami a chuťou. Zapamätajte si boom šnorchlovania. Obrovské množstvo cukru vás znova a opäť robí barov.
Osobitný článok - výrobky na klobásy. Aj keď si predstavujete, že papier už nie je pridaný do klobás, Mince myši sa nepoužívajú v klobásoch, všetky rovnaké klobásy, klobásy a iné mäsové pochúťky zostávajú jedným z najškodných produktov v modernom gastronomickom sortimente. Obsahujú takzvané skryté tuky (bravčová kôra, tuk, interiérový tuk), toto je zahalené chuťou a náhradou príchutí. Rozvoj genetického inžinierstva nepochybne hrá obrovskú pozitívnu úlohu v medicíne, ale má tiež opačná strana Medaily. A negatívne je, že čoraz viac výrobcov produktov ide do generometrických surovín. Tak klobásy, klobásy, klobásy o 80% (!) Pozostávajú z transgénneho sója. Nielen klobásy a klobásy sú škodlivé, samotné mastné mäso nie je užitočným produktom pre telo. Tuky prinášajú cholesterol do tela, ktorý upcháva plavidlá, než starnutie urýchľuje a zvyšuje riziko chorôb kardio-vaskulárneho systému.
Majonéza. Presťahované, pokiaľ ide o gramatiku, špeciálne škody na našom organizme neprináša žiadne zvláštne škody na náš organizmus. Akonáhle začneme konverzáciu o majonéze vyrobenej výrobe, alebo o jedlách obsahujúcich majonézu, okamžite stojí za to nastaviť znamenie "nebezpečné pre život". Majonéza je veľmi kalorický produkt, okrem toho obsahuje obrovské množstvo tukov a sacharidov, ako aj farbivá, sladidlá, náhrady, a tak ďalej. Preto si premýšľajte raz, keď pridávate majonézu na vyprážané zemiaky. Špeciálna koncentrácia poškodenia v Shawarm, veľkoryso klenutá majonézou, v hamburgeroch, sendviče s majonézou.
Srdcové ochorenia a plavidlá, žalúdok a črevá, metabolické poruchy a obezita - to nie je Úplný zoznam Vedľajšie účinky, ktoré zvyk vytlačiť jedlo majonézu.
Nielen majonéza označuje počet škodlivých výrobkov, ale aj kečup, rôzne omáčky a tankovanie, v širokom rozsahu prezentovanej na policiach našich obchodov. Obsah farbív, náhradníkov chutí a gennomifikovaných výrobkov v nich, bohužiaľ, nie menej.
V jednej položke stojí za to urobiť všeobecne nevhodné potraviny: rýchlo varenie rezance, početná rozpustná polievka, zemiakové zemiaky, rozpustné šťavy z typu "JUPI" a "TUKUK". Toto všetko je pevná chémia, ktorá robí nepochybnú škodu pre vaše telo.
Soli.Zdravá dospelá osoba je len 5 g soli denne. My, spravidla, jesť výrazne viac - 10-15 g solí! Nadmerná konzumácia je však spôsobená srdcovo-cievne ochorenia, ochorenia obličiek, akumuláciu toxínov a teda vzhľad malígnych nádorov. Ľudia starších, ako aj tých, ktorí trpia chorobami srdca a obličiek, musia jesť najviac 2 g soli denne, a lepšie nie na soli potraviny vôbec.
Alkohol.Dokonca aj v minimálnych množstvách interferuje s absorpciou vitamínov. Okrem toho je alkohol veľmi kaloríny. Hovoriť o vplyve alkoholu na pečeň, obličky, pravdepodobne, a vy by ste nemali, viete všetko dobre. A nespoliehajú sa na skutočnosť, že určitá suma alkohol prichádza v prospech. To všetko sa koná len s rozumným prístupom k jeho používaniu (celkom zriedka av malých dávkach).
Čo robí používanie škodlivých produktov?
Nesprávne jedlá, ako viete, je skrytý dôvod Väčšinu ľudských chorôb. Použitie tučné jedlo vedie k zvýšeniu hmotnosti. Hojnosť potravín obsahujúceho veľké množstvo náhrad a farbív je postupne otrava tela, je však návykový. Chceme venovať pozornosť skutočnosti, že pomocou Škodlivé jedloTakzvaný "upozornený systém" o zadanom jedu prestanú pracovať v tele. Áno, účinok mnohých látok pridaných do produktov s modernými výrobcami je porovnateľný s činnosťou jedov. Vaše telo dostane poisons s malými dávkami, zvykne sa na ne a už neposiela signály alarmuVyjadrené vyrážkou na koži alebo nevoľnosti alebo závratov.
Zmysel pre sýtosť v čase u ľudí je vypnutý. Takže varené potraviny. Má zvláštny spôsob, ktorý ovplyvňuje gastrointestinálny trakt, zachytávajúci zmysel pre nasýtenie. Hrubé zeleninové potraviny stimuluje prácu zažívacie ústrojenstvo. Preto, aby vaša každodenná strava tak takým spôsobom, aby zahŕňala čo najviac surovej zeleniny a ovocie.
Je tiež dôležité nielen kvalitu použitých potravín, je tiež dôležité. Nesprávne napájanie má tiež harmonistický Na práci tela - Byť celý deň v práci, rezident moderného mesta je normálne len raz denne večer, a pred spaním. Osoba sa teda snaží uspokojiť silný hlad. Sýtací zmysel prichádza len po pol hodine po začiatku jedla. Často sa ukázalo, že v tomto čase človek už jedol príliš veľa, oveľa viac, než je telo.
Nesprávna výživa je priama cesta k obezite, na srdcové ochorenia, na ochorenia gastrointestinálneho traktu. Pred jedlom niečo z vyššie uvedeného zoznamu zvážte niekoľkokrát. Škodlivé výrobky Obstarať život osoby, otráviť telo. Premýšľajte o svojej budúcnosti a budúcnosti vašich detí.
Najužitočnejšie produkty
Odborníci na výživu celého sveta stále vykonávajú spory o tom, ktoré výrobky sú dobré pre zdravie, a od toho, ako je to lepšie zdržať. Spochybniť stovky rokov, ale o výhodách niektorých výrobkov, všetkých lekárov a odborníkov, ktorí sú jednomyseľne dohodnúť.
Jablká. Vo všetkých ohľadoch, užitočné a nádherné ovocie. Po prvé, kyseliny obsiahnuté v jablkách pomáhajú bojovať s putridnými baktériami, takže jablká sú veľmi užitočné pre žalúdok. Sú užitočné pre prácu kardiovaskulárneho systému. Po druhé, jablko zahŕňa látku (quercetin), spomalenie rastu rakovinové bunky. Odborníci na výživu tiež odporúčajú jesť jednu alebo dve jablká na popoludňajší personál, aby doplnili potrebné stopové prvky. A rôznorodosť odrôd vám umožňuje uspokojiť aj tú najtročnejšiu chuť.
Luku. Cibuľa nie sú len užitočným produktom, ale aj všeliek z všetkých ochorení. Každý deň pridáme cibuľu takmer všetkých jedál nášho stola, ale ani nemyslíme, že sklad vitamínov, minerálov a stopových prvkov obsahujú ako koreňové minimu a ich zelené výhonky. Luk má priaznivý vplyv na prácu pečene, štítnej žľazy, kardiovaskulárneho systému. Zlepšuje imunitu a zaobchádza s prechladnutím.
Luke Juice sa liečí s Rubberom, ak v noci dal strúhanku na pätách, potom budete zabudnúť na chlad. Takýto liečivý účinok sa dosahuje na úkor špeciálnych látok dostupných v lukovitých fytoncides. Tieto látky zadržiavajú reprodukciu patogénnych mikroorganizmov a sú schopné úplne zničiť. Stojí za zmienku, že luku takmer nestratí lekárske vlastnosti Aj pri tepelnom spracovaní. Preto máte mnoho možností, aby ste zabezpečili dodávku vášho tela užitočnými látkami po celý rok a a za veľmi nízku cenu.
Cesnak.Rovnako ako cibuľa, cesnak je bohatý na užitočné látky a je tiež silný v boji proti studená choroba. Okrem toho, cesnak normalizuje flóru vášho žalúdka, zabíja škodlivé mikroorganizmy. Tento produkt je tiež užitočný v tom, že znižuje obsah cholesterolu v krvi. Samozrejme, v surovej forme je cesnak oveľa užitočnejší, ale po tepelnom spracovaní cesnak stráca jeho Škaredý zápach. V dňoch, kedy sa môžete vyhnúť úzkej komunikácii s ľuďmi, jesť pár polok Čerstvý cesnakTo bude prínosom z vášho tela.
Mrkva. V mrkve, veľa vitamínov: A (karotén), ktorý sa tiež nazýva vitamín krása, B1, B2, B3, B6, C, E, K, R, RR, minerálne látky (draslík, vápnik, sodík, horčík, železo , meď, jód, fosfor, kobalt, atď.), To tiež obsahuje enzýmy, fruktózu, glukózu, lecitín, aminokyseliny, proteíny a škrob. Odporúča sa jesť na choroby srdca, pečene, žlčníka, obličiek, vysokej kyslosti žalúdka, poškodenia metabolizmu soli a rôznych zápalových procesov. A mrkva zabraňuje rozvoju rakoviny, zlepšuje tvorbu krvi a je veľmi užitočná pre víziu.
Orechy.Zoznam všetkých užitočných látok obsiahnutých v orechoch opustí celý priestor tohto článku. NUTS sú bohaté na vitamíny a minerály. Zvyšujú účinnosť mužov a libido u žien - vidieť prírodné viagra. NUTS sú tiež užitočné pre prácu srdca, na zobrazenie, 25-30 percent znižuje riziko ochorenia. diabetes. Nuts môže slúžiť ako ďalšie prísady riadu, ktoré mu dávajú pikancy, ako aj nezávislé snack, ktoré vám umožní "vyliezť na červa".
Ryby. Ak neustále - aspoň trikrát týždenne - zahŕňajú v menu rýb namiesto mäsa, môžete výrazne znížiť riziko vzniku a exacerbovania srdcových ochorení (aterosklerózy, ischemická choroba a iné), ako aj cholesterol v krvi. V rovnakej dobe, vo svojich potravinách a kulinárskych vlastnostiach, ryby nie sú horšie ako mäso (obsahuje veľa ľudí užitočných látok - od 13 do 23% proteínov, ako aj tukov, extraktívnych a minerály), ale jednoduchou asimiláciou proteínov to dokonca prekonáva.
Mlieko.Mlieko, ako aj fermentované mliečne výrobky sú pre telo veľmi užitočné. V mlieku potrebný organizmus Vápnik, spevňovacia kosť. Tehotné ženy sa odporúča denne. Uistite sa, že budete piť pohár mlieka na udržanie úrovne vápnika. Produkty rovnosti, alebo skôr baktérie, obsiahnuté v nich, normalizovať prevádzku gastrointestinálneho traktu.
Zelený čaj. Piť každý deň Zelený čaj nie je len hold móde, je to veľmi užitočné pre zdravie. Zelený čaj znižuje riziko mŕtvice, zlepšuje imunitný systém. Samozrejme, že nie je o čaj v taškách. Pitať naozaj užitočný a cenný nápoj na zdravie, kúpiť len okrajový čaj a výhodne vyrobený v tých krajinách, kde je zakázané používanie chemických prísad.
Med.Zlato je mimoriadne užitočný: zvyšuje stabilitu tela mnohým infekciám a má baktericídne vlastnosti. Odporúča sa, aby sa pri liečbe ochorení pečene, gastrointestinálneho traktu, dýchacích ochorení, atď. Tento nádherný prírodný produkt obsahuje mnoho vitamínov (C, K, K, E, R, skupina B), enzýmov, \\ t organické kyseliny a proteíny, a medzi stopovými prvkami - celá tabuľka MENDELELEEV: draslík, vápnik, mangán, chróm, sodík, nikel, kremík, horčík, železo, meď, striebro a ďalšie.
Banány.Unikátne ovocie, tiež sa môže pochváliť unikátne vlastnosti. Banány Odstráňte stres a naplňte stratenú silu. Obsahujú obrovské množstvo vitamínu A, okrem toho, že banány obsahujú potrebnú štvrtinu denná dávka Vitamín B6. Banány normalizujú črevnú prácu a zázračne vymeňte laxatíva. Žehlička obsiahnuté v banán zvyšuje hladinu hemoglobínu v krvi. Okrem všetkých, priaznivými vlastnosťami tohto produktu sú normalizovať aktivity kardiovaskulárneho systému, ktoré poskytujú mozog kyslíka, neutralizácie zvýšená kyslosť žalúdka. Ale nezabudnite, že energetická hodnota banánov je 90 kokalorius na 100 gramov, takže nie je potrebné silne prenášať banány tým, ktorí prechádzajú svoj pás.
Olivy. Čierne aj zelené olivy majú hmotnosť živín prospešných pre telo, vitamíny a stopové prvky. Takže napríklad olív sú obzvlášť veľkorysí pre vitamín E, ako aj na železo. Olivy môžu byť konzumované ako nezávislé jedlo (čierne olivy posypané citrónovou šťavou a posypané červeným paprikou veľkých brúsení sú obzvlášť dobré na raňajky, napríklad) a v jedlách (niekoľko olív dávať pikvidáciu do svahy, pridajte tenkú chuť šalát). Je tiež užitočné použiť potraviny a olivový olej. Skúste všetky šaláty na to. Okrem užitočných vlastností olív, ako potraviny, majú estetické schopnosti - môžu byť veľmi krásne zdobené akýmikoľvek jedálmi.
Okrem olivového, bohatého na vitamín e tiež avocado. Obsahuje tiež veľa draslíka, ktoré je potrebné na zabránenie hypertenznej choroby.
Trochu vedieť, ktoré jedlo je užitočné a čo je užitočné, je tiež dôležité vziať do úvahy vlastnosti vášho tela a regulovať stravu s týmito vlastnosťami. Správna a vyvážená výživa môže pracovať zázraky. Zdravie!
Dokonca aj na tému
5 najviac nebezpečných a lacných výrobkov
Lacné potravinárske ľudí najčastejšie kupovať na záchranu peňazí, alebo v ich hlavách pevne posadili spomienky na ťažké 90. rokov. Je však to naozaj ekonomické, ak beriete do úvahy negatívne dôsledky na zdravie a nie tie najlacnejšie zdravotnícke služby?