Ako sa zvýšiť počet do testosterónu. Keď sa vyžaduje odborná konzultácia

Zdravie Ekológia: Pokúsime sa zistiť, ako zvýšiť testosterón u mužov a čo ovplyvňuje jeho úroveň.

Ako zvýšiť testosterón u mužov

Veľmi často môžete počuť od zástupcov krásneho podlahy slova, ktorého význam má prísť k tomu, že muži v v poslednej dobe Stali sa niektorými neaktívnymi, drsnými ... čakajú na ne, že každý ich prinesie na tanierik s modrým invalidným vozíkom, a oni sami nehľadá nič a nerobia nič ... "Je to schválenie? Pokúsme sa zistiť.

Príčiny úrovne testosterónu

Prečo je testosterón tak dôležitý?

V tele človeka, to, bez preháňania, najdôležitejším prvkom, ktorý skutočne robí mužského muža.

Zvyšuje schopnosť odolať stresu, podporuje sadu svalovej hmoty, určuje sexuálnu aktivitu a fyzickú vytrvalosť a okrem toho má obrovský vplyv na psychiku človeka, jeho ambicióznosť.

No, pravdepodobne, najviac "nepríjemné" pre každého človeka je skutočnosť, že nedostatok testosterónu vedie k zníženiu libido a zániku potencie.

Pokúsime sa zistiť, ako zvýšiť testosterón u mužov a čo ovplyvňuje jeho úroveň.

Čo určuje testosterón?

1. Odolnosť proti stresu.

2. Anatomické príznaky

3. Svalová váha

4. Odolnosť voči fyzickým a duševným zaťaženiam

5. Energetická sila ako schopnosť všetkých druhov práce.

6. vytrvalosť, schopnosť naďalej robiť akúkoľvek prácu na dlhú dobu

7. Agresia (od stredne ťažkej až silnej)

8. Pocit hodnoty priateľstva

9. Zaťaženie, Kvalitné zaťaženie

10. Školenie

11. Žiadna slza

12. Spoločná energia

13. Sexuálna aktivita

14. Zdravá ambicióznosť

15. Hmotnosť

Príčiny, ktoré znižujú testosterón u mužov

Psychologický. Stres, problémy (vrátane finančných, najmä ako je prítomnosť úveru v banke). Trvalé mentálne napätie účinne ovplyvňuje produkciu testosterónu

Jedlo. Ekologicky nepriaznivé potraviny, ktoré je teraz väčšinou našej stravy, pretože sa skladá najmä z neetetatickými výrobkami.

Nápoje. S malými dávkami alkoholu, pričom prvá päť minút stúpa hladina testosterónu trochu, ale po 20 minútach začne plynúť neustále spadnúť. Aby jeho práca takmer prestala, je potrebné piť 3 mesiace a zotaviť sa o 20 kg.

Medicína(Väčšina liekov, najmä anti-IZ). Niekedy vytvrdený vred znamená úplnú absenciu libido

Dedičnosť

Zranenia(Vajcia zranenia a reprodukčné orgány a iné zranenia)

Nedostatok pohybu (Minimálna fyzická aktivita)

Zlé návyky (hmotnosť, Prejedanie, nepravidelný sex)

Bioenergetické prírodné faktory a žiarenie (Bunkové, počítače, televízory atď.)

Čas(s klesá vek)

Ekológia

Odchýlka od normy takzvaných "ľudských konštánt" znamená nevyhnutný pokles úrovne testosterónu, ktorých sadzba by mala byť v rámci: mužov: od 10 do 40 nmol / l, ženy: 0,25-2,6 nmol / l .

Toto sú tieto konštanty:

1. zvýšil arteriálny tlak (Peklo). Akékoľvek zvýšenie pekla pri 15 ... 20 jednotkách (prirodzene v pokoji). Ak máte nadváhu, potom máte 100% zvýšený krvný tlak.

2. Zvýšená frekvencia Respiračné pohyby (dyspnoe). Hypoxia (nedostatok kyslíka) Pri dýchaní vedie k zníženiu hladiny testosterónu

3. Zvýšená hodnota srdečnej frekvencie(CSS viac ako 80 úderov za minútu v pokoji) znižuje hladinu testosterónu o 25%

4. Počet hemoglobínu. Znížené a zvýšené erytrocyty

5. Bilirubín. Po prekročení normy znižuje testosterón, pretože pečeň, ktorý bojuje s nadbytkom bilirubínu, sa rozptyľuje od eliminácie aromatázy z tela, ktorá prekladá testosterón v estrogéne (ženský sex hormón)

6. Zlé práce Obličkyznižuje hladinu testosterónu o 20 ... 25%, vzhľadom na skutočnosť, že iné hormóny sú zle odstránené (napríklad adrenalín, čo je nezlučiteľné nepriateľstvo testosterónu). V ten deň by mal byť prechod moču pre človeka aspoň 2 litra.

7. Hmotnosť. U muža, tuk teoreticky by sa nemal odložiť, pretože testosterón by mal spaľovať tuk. Muži s nadváhou jednoznačne rozpráva hormonálne zlyhanie Nie v prospech testosterónu. Najnebezpečnejší tuk pre mužov je na žalúdku. Zdôrazňuje enzýmy, ktoré znižujú hladiny testosterónu. Podrobnejšie o nebezpečenstvách nadváhy a obezity môžete čítať v článku "Obezita je choroba"

8. Krvný cukor (NORMA 5.5). Zvýšená úroveň cukru 7 ostro znižuje úroveň, ktorá prispieva k rozvoju diabetes cukruPretože testosterón kontroluje hladinu cukru v krvi. Rozvoj diabetu zase znižuje úroveň a upozorňuje na začarovaný kruh s veľmi smutným koncom

9. cholesterol(NORM 6.5)

10. Kyslosť organizmu (Normálne pH 7,4). V kyslom médiu sa testosterón zmení na estrogén. Okyslácia tela je veľmi škodlivá.

11. Leukocyty 4000 ... 5000. Prítomnosť leukocytov je indikátorom infekcií. Pre zvýšený význam Testosterón leukocyty padá. na to ochranný mechanizmus Príroda, takže neexistuje žiadny potomok z chorého organizmu.

12. Teplota tela a teplota semenníkov.Spermie a testosterón sa vyrábajú v semenníkoch. Teplota v semenníkoch by mala byť 3,3 stupňa pod telesnou teplotou (nie viac ako 34 stupňov). Pri teplotách nad touto spermatozovou umierajú, testosterón sa nevyrába. Nohavičky, najmä hustá je smrť pre testosterón. Brushs musí byť zadarmo a nie pripojiť k semenníkom. Človek sa neodporúča spať v pyžame, zakryte dno tela, keď spí, najlepšie len list. Kúpeľ a sauna vynikajúce prostriedky Pre chudnutie a zhodnocovanie tela (môžete čítať o tom v článku "10 tipov, aby ste schudli váhu v kúpeli"), ale, bohužiaľ, zničia testosterón a výrobu spermií niekoľko mesiacov, takže ak sa pár rozhodol Ak chcete naplánovať tehotenstvo, človek je lepšie zdržať sa návštevy týchto miest.

Deštruktívny účinok na výrobu testosterónu: Vyhrievané sedadlá v aute a kožené stoličky v lete. Nesprávna cyklistika, keď sa objasňuje tepna, mobilný telefón Na opasku, notebook na kolenách, syntetická bielizeň (2-stupňové teploty sú vyššie ako v spodnom prádle bavlny), úzke džínsy.

Zdá sa, že náš celý život je špecificky zameraný na zničenie testosterónu. Postarajte sa o seba, viesť zdravý obraz Život a môže zvýšiť hladinu testosterónu a nebudete mať rakovinu, ani diabetes alebo srdcové problémy.

Teraz povedzme o produktoch zníženého a zvyšovania testosterónu u mužov:

1. SOLveľmi ostro znižuje produkciu testosterónu. Muži milujú slanosť v dôsledku kyslej kyseliny. Faktom je, že sodík, ktorý je súčasťou soli, znižuje celkovú kyslosť tela. Sodík má však nepríjemnú vlastnosť: s veľkým množstvom konzumovaného soli, znižuje hladiny testosterónu.

Je prípustné používať maximálne 3 gramy soli denne. Kvôli nízkym hladinám testosterónu sa k nim pridávajú ženy pri príprave riadu, spravidla sú soli viac, než je potrebné, ak je "chuť" orientovaná, a úplne nepredvídateľné pri pridávaní "do oka". Je potrebné pri príprave jedál, trochu zmizne. V prípade potreby sa človek rozhodne, pridá solí alebo nie.

2. Cukor. Pri použití cukru sa zvyšuje hladina cukru v krvi a tým zvyšuje vývoj inzulínu, ktorý potláča testosterón. Muži milujú sladkú, pretože je to potrebné pre normálnu mobilitu spermií. Ale pre telo, je potrebná glukóza, ale cukor je väčšinou sacharóza, a to je niekoľko ďalších sacharidov, ktoré sa zdá byť sladké, ale deštruktívne ovplyvňujú testosterón. Veľké množstvo glukózy v mede, sladkej plody a zemiakoch. Jesť ich pravidelne a s mobilitou spermie a testosterónu bude normálne. Mimochodom, stále veľmi na mobilitu spermií médium. V ňom, spermatozoa umiera veľmi rýchlo.

Ak chce človek zvýšiť testosterón, potrebuje takmer úplne opustiť používanie cukru a soli. Muži, v priemere jesť 12 lyžičiek cukru za deň. V hromadných nápojoch ako Sprite a Coca-Cola na liter pitia Existuje 55 cukroví lyžice, napriek tomu, že 6 lyžičiek cukru sú horným prípustným limitom za deň pre človeka. Ženy, na rozdiel od mužov, šťastie viac: nemusia sa obmedziť v množstve sladkej.

3. kofeín.Aj keď je prítomný v tele, prakticky prestane generovať testosterón a spermatozoa. V skutočnosti, kofeín dostať do krvi, ničí molekuly testosterónu. Pre človeka je prípustné piť nie viac ako 1 šálku kávy za deň, a je to práve prirodzená káva. Mimochodom, instantná káva na pitie človeka je prísne zakázaná, pretože pôsobenie tejto kávy je taká, že testosterón obsiahnutý v tele človeka, pod pôsobením rozpustnej kávy okamžite ide do estrogénu (ženský sex hormón). Ak nechcete, aby ste (myslím, že muži) vyrastali prsia, viacmocná tvár sa stávala viac ženskejšou a vlasy boli ukradnuté na tvári, nepite instantnú kávu. Čaj, na rozdiel od kávy, nekoná na testosterón a môžete piť toľko, koľko chcete.

4. Mäso s hormónmi. Všetky dovážané mäso (hovädzie mäso, bravčové mäso, hydinové mäso) sa teraz vyrába s hormónmi. Aby bolo veľké hospodárske zvieratá zvýšiť hmotnosť a množstvo tuku, sú doslova pečené hormóny. 80% hormónov, ktoré dávajú ošípané, aby sa zvýšili množstvo tuku, sa zvyšujú rýchlejšie - to je "ženské" hormóny. Normálne mäso v našom čase možno nájsť, pravdepodobne len na trhu alebo v obci.

Nadbytok hormónov v mäse negatívne ovplyvňuje ženy. Dievčatá, ktoré používajú takéto mäso, sa začínajú rozvíjať dievčatko Trochu skôr, už o 10 rokov, to je tzv. Estrogénna sexuálna debut.

Estrogén má jeden veľmi zlý majetok: je to takmer neziskový. Všetok ľudský životný odpad na konci spadá do rieky a jazera. V dôsledku toho sú muži niektorých druhov rýb ... hádzať kaviár kvôli tomu, že existuje veľa tohto hormónu v zásobníkoch. Ak človek každý deň bude jesť mäso (vrátane klobás) s estrogénom, potom sa začína postupne stať sa ženou.

Spravidla neexistujú žiadne estrogény v jahňacoch a rybách, takže sa môžu konzumovať bez strachu.

5. cholesterol vo zvýšených množstvách (tučné mäso). Salo v N. veľké množstvá možno považovať za neškodné.

6. SOY A CHLADENIEostro znižuje úroveň testosterónu vďaka tomu, že obsahuje fytoestrogény. Neodporúča sa ho používať na chlapcov počas puberty.

7. Rýchle občerstvenie.Ak chce človek byť mužom, nemal by byť poháňaný v systéme rýchleho občerstvenia. Rýchle občerstvenie obsahuje v podstate produkty uvedené v predchádzajúcich odsekoch tohto článku a iných škodlivých zložiek. Tam je taký nádherný film s názvom "Dvojitá časť". Pozrite sa, a túžba navštíviť rýchle občerstvenie zmizne.

8. mastné mliekoobsahuje externý estrogénový faktor, najmä prirodzený. Mlieko obsahuje estrogény, ktoré sú určené pre rastúce telo teliat. Pitie v blízkosti liter a viac mlieka denne, muž znižuje úroveň testosterónu.

9. Biely chlieb a pečeniePretože má kyseliny, kvasinky a cukor.

10. Zeleninový olej (S výnimkou olivového a vlašského orechu, ktoré neznižujú úroveň testosterónu). Slnečnicový olej Môžete tiež použiť, ale je potrebné pripomenúť, že mierne znižuje úroveň testosterónu. Všetko závisí od kombinácie polynenasýtených kyselín zahrnutých v oleji. Muži sa neodporúčajú jesť veľa majonézy, pretože sa skladá hlavne z rastlinného oleja.

11. Plávanie nápojov (s oxidom uhličitým) minerálka A končiac s coca-cola a energiou. Obsahujú látky, "Zasying" telo, cukor, thrysomilitry (také nápoje, pretože nie je zvláštne, dehydrované telo !!!), kofeín.

12. údená údená kvapalina. Údené rozbije ovplyvňujú tkanivá semenníkov, ktoré skutočne produkujú testosterón. Fajčenie by malo byť prirodzené, lepšie, ak je horúce.

Našťastie produkty, ktoré zvyšujú výrobu testosterónu, oveľa viac:

1. Ryby.Zvlášť užitočné pre mužské anchoves, ostriež, pstruh, halibut, sleď, searn, losos, sardinky a krevety.

2. Ovocie (surové) najmä oranžové, žlté a zelené Vzhľadom k veľkému obsahu v nich, luteín, ktorý stimuluje rastový hormón: marhule, melón, mrkva, hrozienka, citrón, najmä mango !!!, oranžová, papája, broskyne, hruška, ananásy, tekvica (obnovuje prostate žľazy), žltá korenie , Zucchini, Persimmon

3. Zelenina. Čínsky I. bruselské klíčky, brokolica, karfiol, zeler, avokádo, paradajky. Kapusta má nádhernú vlastnosť, znižuje pravdepodobnosť rakoviny prostaty. Pitie kapusta je najlepšie v najnovšom formulári.

4. Zelená.Horčica, petržlen, špenát, cibuľa, Kinza, Arugula, Cress Salads, Abrade. Muži musia konzumovať zeleň 3-krát viac ako žena. Zelení by mali byť presne čerstvé. Zelení - to je tzv., "Pánske" rastliny, ktoré prispievajú k rozvoju testosterónu

5. Bobule.Cherry, brusnice, maliny, melón, jahody, čučoriedka, čierne ríbezle, grant, granát, slivky a slivky

6. Vlákno a zrno. Kaša (Pearl, pohánka, proso). Vlákno pomáha posilniť peristaltiku, čo zase zvyšuje mikrocirkuláciu krvi v oblasti malých panvy, prostaty a semenníkov

7. Mollusks a ustrice.Obsahujú zinok, ktorý vám umožní zvýšiť úroveň testosterónu.

8. Korenie potláča externého xenoesterónu(fytohormóny). Kardamom, pod červenou paprikou, kari, cesnak, cibuľa, kurkuma. Korenie sú základom indickej kuchyne. Štúdie ukazujú, že úroveň spermatogenézy (vývoj spermií) z Indov k objednávkam je vyššia ako cena Európanov. Druhy zohrávajú v tomto obrovskej úlohe.

9. Zeleninové oleje prvej studenej rotácie nerafinované(olivový, sezam, matica).

10. Mierne cholesterolové dávky. Testosterón sa syntetizuje na základe cholesterolu. Pár okuliarov mlieka alebo lyžičiek kyslej smotany v deň nebude poškodiť.

11. POST.Prvé tri dni znižujú hladinu testosterónu a potom sa jej hladina zvyšuje o 45%. Pod post tento prípad Z toho vyplýva, že nie je možné jesť a potraviny vytvorené špeciálnym spôsobom: menšie živočíšne produkty a znížené časti.

S cieľom získať maximálny účinok vyššie uvedených produktov. Je potrebné ich použiť pri splnení niekoľkých podmienok:

Je nežiaduce, že produkty boli liečené teplotnou teplotou nad 60 stupňami.

Zelenina, ovocie, zelené musia byť surové. A vo všeobecnosti, ak chcete byť plný sily a energie, je potrebné sa pokúsiť použiť všetko v surovom živote alebo s minimálnym tepelným spracovaním. Tepelné spracovanie ničí energiu alebo pranu ( Životne dôležitá energia vesmír), ako sa nazýva indiáni

Jedzte prírodné potraviny.

Nemôžete jesť veľa jedla

Nie je možné piť vodu, zatiaľ čo jesť to, čo ste jedli (prípustné len s kyslými nápojmi)

Veľké vydanie o hlavnom pánskom sexuálnom hormóne - testosterónu. P.S. Veľa informácií bude založené na vedeckých údajoch (experimenty a výskume).

Poviem vám, aký testosterón je, aká je jeho úloha, prečo je veľmi dôležitý, aký je jeho norma atď.; a o veciach, ktoré špecificky zvýšili prirodzená generácia Testosterón.

Čo je testosterón (stručný)

Testosterón (test) je hlavným mužským pohlavným hormónom.

Je prítomný nielen u mužov, ale aj u žien, pretože bez neho zdravé sexuálny vývoj Je to nemožné. Rozdiel (medzi mužmi a ženami) je testosterón vo výške.

U mužov, 17 krát viac, v porovnaní so ženou (M - 10-40 nmol / l; Z - 0,7-3 nmol / l.).

Testosterón je mimoriadne dôležitý hormón, po ktorom nasleduje i osobne odporúčame pravidelne sledovať. výsledok testosterón u mužov normálne - 10-40 nmol / l.

P.S. Je veľmi dôležité dodržiavať normu testu v tele a nie, aby ste ho nedali.

Testosterón zohráva veľmi dôležitú úlohu v normálnom fungovaní tela ako celku.

• Obezita (nadváha)
• Pľúcne ochorenie, ako aj bronchiálna astma
• Arteriálna hypertenzia
• Prostatitída
• Choroba srdca (ischémia)
• Ateroskleróza
• Diabetes
• Cirhóza pečene
• Chronický alkoholizmus

V medicíne sa nazýva zníženie testosterónu hormónu - hypogonadizmus.

Okrem chorôb existujú dôvody, prečo nízky testosterón: muži:

• Nízko-efektívny pasívny životný štýl
• Nadmerný stres
• Nie zdravá výživa / zlé návyky (pitie alkoholu, šumivými nápojmi, nikotínom (cigarety) atď.) Škodlivé výrobky (cukor, sója, kofeín, soľ, zvýšené produkty cholesterolu jednoduché sacharidy A oveľa viac), žiadny vitamín a minerály a oveľa viac ...
• Vedľajšie účinky z niektorých liekov
• Dokonca vekPeashing po 30 rokoch má pokles tohto hormónu o 1-2%.
• Nedostatok zdravého spánku

Symptómy, pre ktoré môže byť definovaný znížený testosterón (bez toho, aby sa odovzdal):

• C * Zasuálne problémy (nízke sexuálny pohľad), Znížené libido, nižšiu účinnosť
• Emocionálne zmeny (depresia, rozdiely nálady atď.)
• Fyzické zmeny (strata svalovej hmoty, prírastok hmotnosti, strata síl)
• Únava, letargia atď.
• Žiadne vlasy (alebo nedostatočné množstvo, zlý rast) na prsníku, tvár (brada)
• Gynekomastia bez dôvodov (výška hrudníka)
• Poruchy spánku.

V prípade nízkej testosterónu v tele človeka budú vo formulári dôsledky:

• Obavy ( Časté zmeny náladu), depresia, nedostatok záujmu v živote
• Nízka (BAD) s * XSual ATTRACTION (libido) / poruchy (a veľmi vážne)
• Chudobný (nízky) vývojový (rastový) svaly / kosti, zníženie sily (všeobecne, tým nižšia je úroveň testosterónu - slabší, ktorý je vyvinutý);
• Nie je plný rozvoj všetkých mužských orgánov genitálií
• Nie je plný rozvoj sekundárnych sexuálnych značiek: slabý rast vlasov na tele, na tvári, na L * korenistickej oblasti;
• Nie je plná (nízka) výroba spoločný podnik * MO
• Spánok
• Rozptýlené, zabudnutia.

Všeobecne platí, že rýchlosť testosterónu v krvi (alebo jeho zvýšeným počtom) demonštruje muža. Čím viac cesto v tele človeka \u003d čím viac muža s vajcami.

Preto je dôležité dodržiavať normu testu v tele, a v prípade, že ho zvýšite.

Osobne nasledujem to - veľmi aktívne, pretože veľmi dobre viem, aký dôležitý je tento hormón dôležitý každodenný život Muži, sú to muži, ktorí chcú vychutnať život, ktorý chce ženy, ženy, s * KSA (vrátane vzťahu, bez * KS \u003d všetko je nemožné), vládnuť, dominovať, cítiť sa dobre, silný, silný, sebaistý, pohybovať sa Dosiahnuť víťazstvo, úspech, úspechy atď. atď.

Všeobecne platí, že vo všeobecnosti nasledujem moje zdravie a odporúčam to isté.

V prirodzený výber Porazíme najviac prispôsobené.

Zakaždým, keď vidím osobu, ktorá spotrebuje alkohol, cigarety, Škodlivé jedlo, Drogy atď. \u003d Ihneď chápem všetko, čo sa týka tejto osoby.

Väčšina ľudí \u003d Nepozerajte si svoje zdravie, pre vaše telo, za ich telesnou škrupinou.

A nič nie je navždy. Nezaujímajte sa o mňa \u003d zlyhá. Bude to problémy. Vedie k strate prirodzeného výberu. Uzavrieť závery.

Známky noriem alebo vysokého testosterónu u mužov

Poviem vám, ako som definoval na vlastnú päsť (o príznakoch) (sú vhodné pre každého):

• cítim sa dobre
• Veselý, moc je energický, vytrvalý
• Dobrá sexuálna atrakcia, ťahá s * XS, vzrušený, dobrú erekciu, stojí za to)) Všeobecne platí, že na tejto časti nie sú žiadne problémy (hlavná vec je, že partner je dobrý)
• Žiadna nadmerná hmotnosť, stredné alebo nízke tukové telo
• Svaly, pravidelne trénujem, vyvíjam, nevyvíjajte žiadnu stratu svalovej hmoty a moci (som celkom dobre koherentný pre prirodzené, človek nepoužíva anabolické steroidy, jeho vek a genetické údaje)
• Agresivita, moc, prítomnosť čas od času, dobre ... príliš silná mäkkosť, a všeobecne, takéto ženské správanie v mužovi by nemalo byť - musíte aktívne zapojiť osobný rast, vnútorný stav, čerpadlo v sebe muža).
• Vlasy na tele rastú dobre, kríky na dne pohlavného orgánu, pod mouses, príliš na tvári a hrudníku (rôznymi spôsobmi, záleží na ústave), vo všeobecnosti neexistujú žiadne problémy táto časť.

No, krátke, takéto faktory - majú pocit, že všetko je v poriadku a úroveň testu je normálna.

Ale osobne sa nestarám, z času na čas som prenajať testy \u003d aby som sa presne uistil.

Okrem toho:

• Pravidelne pravidelne sa živia trvalým spôsobom.
• Mám na trvalom základe vysokokvalitný 8 hodinový spánok.
• Priebežne vyhýbam nadmernému stresu.
• Nemám žiadne zlé návyky (nepijem alkohol vôbec, nefajčím atď.)
• Pravidelné fyzické vybavenie (vo vlaku telocvičňa) natrvalo.
• Ako celok Čerstvý vzduch, Chodiť, slnko.
• atď.

Funkcie testosterónu v tele

Testosterón u mužov v tele vykonáva nasledujúce funkcie:

• Podľa pôsobenia testosterónu je plne rozvoj všetkých mužských orgánov pohlavných orgánov
• Vďaka testosterónu, sekundárne sexuálne známky sa objavujú počas puberty: vystužený rast vlasov na tele, na tvári na povrchu;
• Testosterón sa podieľa na tvorbe proteínu (proteín) v tkanivách, čo je stavebný materiál Pre svaly: Čím vyššia je úroveň testosterónu - muž je silnejší / lepší rozvinutý);
• Testosterón správne rozdeľuje tuk v tele, bez toho, aby sa hromadil v brušnej dutine;
• Vďaka testosterónu má človek taký nízky hlasový komory;
• Testosterón má aktívny vplyv a spôsobuje ženám sexuálnej príťažlivosti;
• Testosterón poskytuje normálnu plnohodnotnú erekciu.
• Testosterón poskytuje plnohodnotnú výrobu SP * RHA

Všeobecne platí, že veľa vecí robia testosterón, vo všeobecnosti, musíte pochopiť: testosterón robí človeka od muža. S jeho nízky počet \u003d veľmi vážne problémy.

Preto, teraz, okrem toho, na skutočnosť, že som už povedal - poviem vám, ako zvýšiť úroveň testosterónu v tele.

Ako zvýšiť testosterón Prírodné spôsoby ...

Muži, spravidla, sa snažia zvýšiť úroveň testosterónu z niekoľkých dôvodov:

• Zlepšenie fyzikálnych vlastností (rast svalov, vývoj svalov, vytrvalosť a iné)
• Libido Zvyšovanie, dobrá erekcia, sexuálna atrakcia, zlepšenie kvality intímneho života
• Rast príťažlivosti pre dievčatá (pretože s vysokým testosterónom \u003d všetko inak)
• Sociálna dominancia
• Zlepšiť zdravie a kvalitu života

Pomôžte zvýšiť prirodzenú produkciu testosterónu vám pomôže:

• Správna zdravá vysokokvalitná pravidelná výživa
• Výnimka škodlivých potravín na priebežnom základe
• Vitamíny a minerály na priebežnom základe
• Výnimka Škodlivé návyky trvalý
• Priebežne zaťaženie pravého fyzického výkonu
• Normalizácia hmotnosti,% telesného tuku
• Kvalitatívny zdravý spánok trvalo
• Ciele, víťazstvo, úspechy, úspechy
• Dievčatá, s * ks ( sexuálny život) trvalo
• Nedostatok nadmerného stresu priebežne
• Činnosť, čerstvý vzduch, slnko

To všetko výrazne zvýši vašu prirodzenú produkciu testosterónu v krvi.

Väčšina ľudí \u003d Bohužiaľ, navždy hľadá niektoré zázračné tablety, prostriedky, prísady, atď Krany, ktorá buď nefunguje vôbec, alebo pracuje veľmi slabo alebo dáva krátkodobý účinok.

Teraz hovorím, o veciach, ktoré sú podhodnotené absolútnou väčšinou ľudí a márne, pretože všetky tieto sú prirodzené faktory, ktoré výrazne ovplyvňujú rozvoj testosterónu vo vašom tele.

Správna zdravá vysokokvalitná pravidelná výživa

Sme to, čo jeme. Toto je všetko povedané.

Vzhľadom k tomu, výroba hormónov je ťažký procesVyznačujú sa koordinovanou prácou mnohých orgánov a systémov, na jeho spustenie je potrebné poskytnúť orgán všetkými potrebnými látkami: \\ t

• Materiál pre stavbu svalov je (proteín, proteíny)
• Energia pre prácu a stavbu je (Sacharidy)
• Materiál na výstavbu hormónov (Tuky)
• Ovocie a zelenina
• Vodu (Život bez vody je nemožný, rovnako ako rast svalov).

Absolútna väčšina ľudí \u003d nejedzte správne. Všetky tieto rýchle občerstvenie, vyprážané, mastné, sladké, atď. atď. Nápoje na cestách, buchtoch, chebureks, Shawarma, hamburgers, klobásy, klobásy atď.

Ako nakŕmiť toto hovno \u003d môže mať plnohodnotnú hormónovú produkciu?

Odpoveď je zrejmá, že neexistuje spôsob. Preto sa starajte o svoju výživu, to je to, čo potrebujete:

• Komplexné sacharidy (ryža, pohánka, ovsené vločky, cestoviny odrody pšenice);
• Proteíny (Ryby, mäso, vajcia, chatová syr, mlieko, kefír, morské plody atď.)
• Tuk. (NUTS (pekan, makadamia, mandle, pistáci, lieskové orechy), prírodné orechové pasty, omega-3, omega-6, omega-9, rýbový tuk, slnečnica, sójový, kukurica, safflower, orechový olej, repky, ľanové semienkové oleje).
• Normálna jednoduchá voda(S nedostatkom vody - dehydratácia je možná, v ktorej nie je možné cítiť sa energický a aktívny, preto by mala byť voda vždy po ruke, viac :).

Ďalšie články, ktoré možno interferujete:

Ak nie sú žiadne problémy s sacharidmi a proteínmi (proteín), potom s tukmi. A to je vážny problém, pretože presne osobitná pozornosť Stojí za to platiť presne tuk, pretože Sú to materiál na výstavbu hormónov (testosterón vr. Testosterón). Rozumieš?

Tuky sú zdroje cholesterolu, ktorý je základom molekuly testosterónu. Muži musia byť určite vyvážení k diéte, takže neexistuje nedostatok tukov.

Nízko-lift diéty stlačte testosterón. Muži v diéte, z ktorých tuky boli zodpovedné za 10-15% kalórií mali kritické nízky level Testosterón a maximálne čísla sa dosiahli hodnoty 40-45%. Vo všeobecnosti odporúčam použiť minimálne 20% tuku z každodenného objemu KCAL.

To bude dosť dosť na to, aby poskytli tuky pre procesy vitálnej činnosti, výroby prírodných anabolických hormónov (vrátane testosterónu).

Napríklad: ak ste tvoje denná sadzba v rozsahu 1 500 kalórií, potom (1500 x 20%) \u003d 300 kalórií; Kde: 1500 je vaše denné kalórie a 20% je denná rýchlosť adhézie, minimálna.

V opačnom prípade možno povedať, že tukové dievčatá potrebujú od 3 gramov. Na každej telesnej hmotnosti kg.

Napríklad, ak vážite 40 kg, potom potrebujete 40x3 \u003d 120 gr. Tuk za deň / minimum.

Upozornenie: Toto je len počet užitočných (nenasýtených) tukov.

Nenasýtené tuky Sú v takýchto potravinách, ako sú: ryby, morské plody, tofu, sójové bôby, ozubené koleso, listová zelenina (tmavo zelená), orechy (pekan, makadamsko, mandle, pistácie, lieskové orechy), prírodné maticové pasty, omega-3, omega -6, Omega-9, rybí olej, slnečnica, sójová, kukurica, safflower, orechový olej, repky, ľanové oleje.

Pokiaľ ide o proteín (proteín) a sacharidy a proporcie používania, ideálna výživa na maximalizáciu hladiny testosterónu je diéta pokrývajúca 35-45% kalórií v dôsledku tukov (osobne odporúčam aspoň 20% a nie viac ako 30) , relatívne nízky proteín (1,6-2 g na kg telesnej hmotnosti) a vysoký počet vhodných sacharidov (4-6 g na kg telesnej hmotnosti).

Predlžovacie produkty, ktoré zvyšujú hladiny testosterónu:

• Ovocie: Marhule, Mango, Papaya, pomaranče, broskyne, hrušky, ananás.
• Spice: Cesnak, cibuľa, kurkuma, červená paprika, karta.
• Zelenina: Paradajky, brokolica, čínština a bruselská kapusta, zeler, avokádo, žlté korenie, baklažán, tekvicové semená.
• Zelení: Cibuľa, špenát, kinza, petržlen, cerema.
• Bobule: Cherry, maliny, jahody, čučoriedky, ríbezle, melón, granátové jablká, slivky a slivky.
• Morské plody: Anchovies, ostriež, kraby, pstruh, halibut, sleď, losos, sardinky, krevety.
• Olivový a sezamový olej.

Výnimka škodlivých potravín na priebežnom základe

Okrem cukru, soli, cukru, vyprážaného, \u200b\u200btuku, akýchkoľvek jednoduchých sacharidov atď.

Všetky tieto látky preto nie sú nič také užitočné, preto nemajú zmysel.

Stačí si stiahnuť to, čo vás robí prospech, vaše zdravie.

Vitamíny a minerály na priebežnom základe

Minerály:

Hlavný minerál potrebný na syntézu testosterónu je zinok.

Preto by ste sa na prvom mieste mali starať o svoju dostatočnú spotrebu s jedlom alebo prídavnými látkami.

Zinok je obsiahnutý v morských plodoch (ustrice, chobotnice, kraby), ryby (anchovies, kaprov, sleď), orechy ( orech, mandle, arašidy, pistácie), tekvica a slnečnicové semená.

Iné potrebné minerály, ktoré zlepšujú účinnosť testosterónu, je vápnik, selén a horčík;

Vitamíny:

Pre plné zdravie Telo potrebuje všetky vitamíny, ale osobitná úloha pri zvyšovaní hladín testosterónu:

• vitamín C - antioxidant, inhibuje produkciu kortizolu;
• vitamín E-antioxidant, pomáha inzulínu vyrovnať sa s vysokým obsahom cukru;
• vitamín D - pomáha absorpcii vápnika, zmení estrogénu na svoje slabšie formy;
• omega-3 a OMEGA-6 sú esenciálne kyseliny, sú neoddeliteľnou súčasťou dráhy biosyntézy testosterónu;
• b-skupina vitamíny - účasť na tisícoch biochemických reakcií, zvýšiť syntézu pohlavných hormónov.

Výnimka z zlých návykov na trvalý

Alkohol, drogy, cigarety atď. Odstráňte raz a navždy.

Alkohol v tele človeka provokuje transformáciu testosterónu v estrogéne.

Pamätáte si, čo som hovoril o estrogéne? Viac \u003d menej testosterón.

Okrem toho alkoholický nápoj Zaoberá sa poškodzovaním systému celému telu, ktorý nemôže mať vplyv na produkciu hormónov pre horšie. ZÁVERY Urobte si to sami.

Nikotín tiež vykresľuje negatívny vplyv Pre všetky systémy organizmu preto nie je pre mňa prekvapujúce pre mňa, že tento odpad má negatívny vplyv na stav hormonálneho pozadia.

Keď fajčenie, existuje vážne zvýšenie úrovne toxínov v tele, ktorá bráni produkcii gonatropínového hormónu. Gonatropine, pre tých, ktorí nepoznajú najdôležitejšiu látku, ktorá sa zúčastňuje na syntéze testosterónu.

Okrem toho nikotín a iné toxické látky prispievajú k zníženiu miery metabolizmu a vedú k zničeniu mnohých prvkov, čo je dôvod, prečo výroba mnohých hormónov spomaľuje v tele, vrátane testosterónu. Uzavrieť závery.

Pri výrobe testosterónu neexistuje posledná úloha a kôra nadobličiek, ktorá dôrazne trpí jedovatých látok vstupujúcich do tela spolu s cigaretovým dymom.

Unised adrenálne žľazy nie sú schopné produkovať dostatočnú úroveň testosterónu a iných genitálnych hormónov. V dôsledku toho, v štúdii krvi v fajčiarov, existuje silný pokles testosterónu.

Správne zaťaženie fyzickej energie na konštantezákladom zvyšuje skúšobný vek o 40%

Testosterón je generovaný v reakcii na fyzickú námahu (zaťaženie napájania).

Experimenty sa uskutočnili, dali Božiu pamäť 20 študentov alebo ich merala úroveň testu a úroveň kortizolového hormónu pred tréningom. Po - študenti išli do vlaku (napájanie). Po zaťažení napájania boli opäť merané - úroveň cesta a kortizolu. Čo sa stalo?

V dôsledku toho bola úroveň kortizolu pre každého študenta po tréningu vysoká (to je prirodzené), pretože Tréning je stres (najmä pre ľudí, ktorí nikdy necvičili predtým) a úroveň testosterónu naopak bola podhodnotená. Prečo je to? Pre kortizol - vysvetlil som, všetko je tam jasné.

Kortizol sa vyrába v akomkoľvek stresovej / extrémnej situácii a tréning je len taký a je, takže všetko je dosť logické a očakávané.

Prečo testosterone downgrade?

Pretože v tréningu, keď trénujeme, vykonávame jednotlivcov.

Je to potrebné na to, aby sa dosiahol možnosti obnovy a rastúcich svalov.

To je dôvod, prečo ihneď po výcvik - Hladina testosterónu je vždy podceňovaná. V tomto čase neodporúčam s * KSC)), je lepšie čakať, v ranný čas - najlepšia vec.

A všetko, pretože on (testosterón) "vľavo" v nadmernej množstve svalov a jeho menšie v krvi.

OK, ale to, čo potom cvičenie ovplyvňuje zvýšenie testu?

Experiment, so študentmi - pokračoval. Chlapci vyškolení - celý mesiac. 3 krát týždenne, vykonávanie fyzických základné cvičenia - Nuž, v zásade nie je nič zvláštne.

O mesiac neskôr, opäť vzali úroveň testu a kortizolu pred a po tréningu.

Výsledky: Po o mesiac neskôr, testosterón chlapci vzrástli čo najviac o 40%. A úroveň kortizolu po tréningu - výrazne sa znížila (pretože telo prispôsobené na stres). A hneď po tréningu - pred mesiacom bol testosterón stále klesol.

Ale po školení, po určitom čase sa obnoví, len o rezerve.

Preto pravidelne vzdelávanie - zvýšiť úroveň testosterónu v krvi.

A ako ukazuje experimenty, zvyšuje sa na 40% v porovnaní s osobou, ktorá necvičí.

ZÁVERY Urobte si to sami. Osobne, pravidelne trávim a mnoho rokov.

Ale čo je tu dôležité? Čo by malo byť cvičenie vyrábať testosterónom už o 40%?

Po príchode do posilňovne môžete urobiť veľa vecí. Beh. Aby ste sa zapojili do CrossFit, jóga je veľa smerov. Čo presne zvyšuje úroveň testosond v krvi, opýtate sa ti \u003d)

Zvyšuje presne rovnaký školiaci systém - pri ktorom budete cítiť nepohodlie!

Hypýlová žľaza poskytuje príkaz na vývoj testosterónu v reakcii, je to nepohodlie (stres).

To je dôvod, prečo, musíte trénovať právo. Musí to byť progresia zaťaženia, svalové zlyhanie pri vykonávaní cvičení, musí byť tvrdé, musí existovať stres, pálenie, nepohodlie, bolesť.

Ak budete trénovať ľahko, na trvalom základe, bez bolesti, prekonávania, pálenia, svalovej zlyhania, progresie zaťaženia \u003d nebudete vyrábať testosterón \u003d ako dôsledok \u003d svaly a nerastú. Rozumieš? Všetko je prepojené. Tréning by mal byť správny.

Inak \u003d Môžete ísť do haly \u003d Ale testosterón nebude stúpať.

Zvyčajne o tom nehovoria. Choďte do haly \u003d potrebné fyzické zaťaženie \u003d bude zvýšenie testu. Jo. Bude. Až do určitého času nebude. Ale s každým tréningom je telo prispôsobené a všetko.

Ak nie je prekonaná, progresia zaťaženia, zlyhania, pálenia, bolesti atď. \u003d test nebude generovaný. V týchto droboch, tipy z obyčajní ľudia A ľudia, ktorí poznajú svoje vlastné podnikanie \u003d prvé jednoducho telepats ich jazyk niečo naozaj, a nevedia, a druhý - poznajú všetku pravdu z kôry pred kôrou.

Preto urobte závery a začať školenie správne. V tomto ohľade vám môj vzdelávací kurz pomôže, ktorý je vytvorený špeciálne pre prírodovednosti (na základe vedeckých údajov):

S touto knihou \u003d budete môcť zvýšiť úroveň testosterónu v krvi najmenej 40%.

Hypýlová žľaza poskytuje zákazku, aby sa vytvoril test \u003d testosterón vyrobený \u003d svaly rastú. Len tak sa deje všetko. Hovorím vám celý reťazec udalostí. Pozeráte sa a rozhodnete sa ...

Nie je to správne trénovať, pretože to robí absolútnu väčšinu alebo robí všetko v mysli, kompetentne.

Normalizácia hmotnosti,% telesného tuku

Pamätajte, tým viac máte% tuku na telo, tým menej testosterón sa vyrába.

To je už dávno dokázaná faktom kvôli fyziológii človeka.

Tá vec je, že keď sa vyskytuje nadmerná hmotnosť, tuk \u003d nerovnováha žien a pánskych hormónov, to znamená, že viac estrogénu (ženský sex hormón) začne vyrábať a menej testosterónu (hlavný mužský hormón). Rozumieš?

Preto sleduje% tuku na vašom tele. Pre vašu váhu. Buď si istý!

Čím väčšia je hladina estrogénu v tele, tým menej testosterónu.

Tu je% tuku, ktorého potrebujete hľadať (normy):

• Muži \u003d 10-15% tuku
• Ženy \u003d 15-20-25% tuku

Ak je vaše percento tuku v tele (a bude) v určených hraniciach, potom vaše telo, hormonálny systém A metabolizmus všeobecne bude fungovať bez prekážok.

Jednoducho povedané, s týmito% vašej telesnej shell, vaše telo, zdravie - bezpečné.

Pomôžte znížiť hmotnosť a úplne odstrániť nadváhu (tuk), môžete môj tréningový materiál:

Priebežný zdravý spánok

Zdravé 8 sova spánku je nevyhnutné pre plnohodnotný život (pre plné fungovanie tela), a nielen týkajúce sa produkcie testosterónu.

Každý vie, že potrebujete spať, min 8 hodín, takže nebudem dlho dlhý čas.

Odporúčam vidieť, že budem spať v rovnakom čase. Výhodne od 21,00 do 22.00. A prebudiť sa s svitaním alebo po svitaní. Tento zvyk, v priebehu času vám pomôže zaspať rýchlejšie a v dôsledku toho je lepšie získať dostatok spánku, a tiež, tento čas je vhodnejší pre Homo Samatress, pretože Naše telo je tak ostré evolúciou. Toto je naozaj potrebné (potrebné).

Nebudem hovoriť o všetkom o všetkom o spanie, výhody je milión jednoduchých.

Pokiaľ ide o našu tému, testosterón, experimenty a štúdie, v ktorých bol sen veľmi účinne ovplyvnený hladinou testosterónu, a to dvakrát. Dvakrát !!!

Dvaja ľudia vzali, v tom istom veku, jeden spal viac ako ten druhý \u003d a prvý dvakrát bol vyrobený testosterón. Dvakrát viac ako osoba, ktorá spala menej.

VÝKON: Spánok je silný faktor, ktorý je potrebné používať na priebežnom základe.

Ciele, víťazstvo, úspechy, úspechy

Akýkoľvek realizovaný cieľ \u003d víťazstvo \u003d Dokonca aj malé \u003d akýkoľvek úspech v živote (v ktorejkoľvek sfére) \u003d vždy zvyšuje úroveň testosterónu v krvi (v ľudskom tele).

Toto nie je len slová - to sú vedecké údaje. Boli experimenty, v ktorých 2 futbalové tímy. Pred a po hre zabránili úrovni testu. Hádaj - kto sa zvýšil, a kto bol podhodnotený? To je pravda - víťazní chlapci - mali oveľa vyššiu úroveň testov ako pred zápasom.

Losers boli nižšie ako skúšobná úroveň ako pred zápasom, pretože Stratili.

Je to len príklad. Akýkoľvek úspech, víťazstvo \u003d zvyšuje úroveň testu v tele.

• Prišla sa, aby sa zoznámil s dáma \u003d vzal jej číslo \u003d úspech \u003d zvýšenie testu.
• Prešiel reláciou \u003d všetky ok \u003d zvýšené test.
• Implementovaný cieľ \u003d zvýšený test.
• Strel som gól \u003d zvýšený test.
• Strieľal som bar, ktorý predtým nemohol, ale chcel som \u003d test ruže.
• Kúpil som si auto (implementoval som gól) \u003d zvýšenie testu.
• Dostal som dievča, s * Blaznil Dievča \u003d zvýšil test.

Stručne povedané, príklady môžu byť uvedené do nekonečna, úspech, víťazstvo \u003d zvýšenie testu \u003d cítite sa lepšie, všetko je v poriadku, všetko je v pohode, takže sa snaží úspech, dať cieľ, vyhrať.

Nie je jednoduchý testosterón sa nazýva hormón víťazov. Buďte víťazom!

Dievčatá a C * COP pre priebežne

Viac s * KSA - viac cesta. Cesto - viac s * ks. Viac s * ks ... no, pochopili ste.

Pravidelná kvalita C * KC \u003d je to veľmi dobrá prevencia z rôznych chorôb.

Týka sa to mužov aj žien. S * policajt potrebujú všetko pre nás. Pravidelne!

Keď dobyte dievča \u003d Robíte s ňou * KSC \u003d test stúpa, cítite sa lepšie, dobre, cool, muž - no, myslíte si, že rozumiete a poznáte tento pocit.

Keď vo vzťahoch s stálym partnerom (dievča) \u003d ten istý \u003d efekt je rovnaký.

Dokonca aj jednoduchá komunikácia so ženskými podlahami tiež zvyšuje úroveň hormónov. Preto mám na mysli.

P.S. Ak čítate môj blog \u003d potom viete, čo odporúčam komunikovať a mať "prípady" len s slušnými dievčatami / ženami, len oni nám môžu dať (muži) správny účinok.

Nedostatok nadmerného stresu priebežne

Faktom je, že keď sa aktívne vyrába stres - kortizol, už som o ňom hovoril.

Cortisol IT ako antagonista \u003d\u003e znižuje úroveň mužský hormón Testosterón.

Čo je viac (ako estrogén) \u003d menej testosterónu. Preto to nasledujte.

Vyhnite sa nadmernému stresu, je to nadmerné, vôbec nie. Nie sa zbaviť stresu a nepotrebujete. Rovnaký výcvik v posilňovni je tiež stres, ale nevyhnutný. Rozumieš?

Všeobecne dobrá nálada Častejšie je to všetko naopak zlepšuje rozvoj androgénu.

Činnosť, čerstvý vzduch, slnko

Vitamín D, ktorý sa aktívne vyrába pod vplyvom slnečného žiarenia (vitamín, ktorej chýba väčšina ľudí), zvyšuje hladiny testosterónu.

Preto je aktivity, čerstvý vzduch, slnko je mimoriadne nevyhnutné na generovanie testosterónu.

Ako zvýšiť špecifikácie testosterónu ...

Zo špeciálnych. Podporuje som našiel len 2 experimenty, ktoré dokazujú našu účinnosť (nekontroloval som sa osobná skúsenosť "Nemôžem nič povedať - ale poviem vám o týchto experimentoch)."

Všetky ostatné prísady \u003d beh \u003d ja nie sú známe, takže bez zbytočných slov.

Anabolické steroidy \u003d Rovnako ako cesto boosters \u003d Nebudem zvážiť v žiadnom prípade, pretože Tieto látky môžu viesť k veľmi, veľmi vážne problémy so zdravím. Nikdy som nepoužil Anabol. Steroidy a absolútne väčšina ľudí \u003d neodporúčajú!

№1. Čerstvá stláčaná cibuľa budú veľmi silné na úrovni testosterónu v krvi u tých, ktorí z nejakého dôvodu z nejakého dôvodu znížená hladina testosterónu v krvi.

Existujú experimenty a štúdie, ktoré dokazujú, že čerstvo stlačená cibuľa veľmi silne zvyšuje hladinu testosterónu v krvi v prípade, že sa z nejakého dôvodu zníži.

Výskum \u003d ktorý neznižoval testosterón \u003d nie, takže nemôžem nič povedať.

Dávky sú nasledovné: 50 ml (zásobník) za deň pre osoby s hmotnosťou 80-100 kg.

№2. Kurkuma je jedným z najsilnejších boosterov testosterónu.

Kto si nie je vedomý, Turmeric je žltý prechod, ktorý je pridaný do jedla.

Podľa experimentov a výskumu, toto korenie, ktoré sa predáva v pravidelnom obchode - vyvoláva úroveň testosterónu trikrát. Dávky sa odporúčajú nasledovne: 1-2 gr. / Deň.

Ja som sa však osobne nepoužil tieto prísady a nemôžem o nich povedať nič zrozumiteľné. Použite ich alebo nie \u003d každý rozhoduje na vlastnú päsť, info sú len zoznámiť sa.

Je to dôkaz, že tieto prísady môžu byť účinné len vtedy, ak má osoba zníženú úroveň testosterónu v krvi, a nie v normálnom alebo veľké množstvo \u003d nič zrozumiteľné.

S UV, administrátorom.

Liek z 21. storočia je znepokojený otázkou hormonálna nerovnováha A čoraz viac dáva odporúčania, ako zvýšiť úroveň testosterónu u mužov. Tento hormón je základom tela pánskeho tela, ale často je jej úroveň oveľa nižšia ako norma.

Nedostatok testosterónu nepriaznivo ovplyvňuje externé rodové známky, príliš pochybnosti o temperamente, znižuje šancu na koncepciu detí. Význam látky je ťažké preceňovať, preto sa snaží zvýšiť jeho vo väčšine rodín.

Ako funguje testosterón

Testosterón je steroid odvodený z cholesterolu. Samo o sebe, to je prakticky nie je aktívne. Pracovná forma dihydrotestosterónu je vytvorená v zväzku s proteínovým enzýmom 5Alf-reduktáziou. V takejto forme sa látka podieľa na tvorbe systémov a ľudských orgánov v každej fáze života, začínajúc intrauterinom.

Tento hormón je hlavným stavebným materiálom genitálnych žliaz, podieľa sa na spermatogenéze, vytvára sexuálnu príťažlivosť s reprodukčným inštinktom. Bez neho je nemožné regulácia svalovej a mastnej hmoty, ochrany proti chorobám krvných ciev, srdca, muskuloskeletálneho systému. Testosterón je zodpovedný za náladu, správna aktivita mozgu zvyšuje zváženie informácií, urýchľuje tréningové procesy, stimuluje myslenie.

Laboratórna norma u žien je 0,24-2,75 Nanone / liter. Muži potrebujú oveľa viac takých hormónov - 11-33 Nanone / liter. Úroveň je nastavená na ďalších 4 týždňoch vývoja plodu počas tehotenstva. Je to v tomto období, že podlaha budúceho dieťaťa je položená, tvorba prostaty a semien bubliny pre muža.

V dospievaní sa zvýši testosterón. Chlapci sa vyskytujú v kostry v hrudníku, ramenách, čeľusti, čelo, prejavuje Kadyk. Ďalšie zhrubné hlasivkyPrečo sa hlas nezaplatí. Zvýšená sofistikovanosť na tvári, hrudníku, žalúdku, nohách, v podpaní a na pubis. Genitálie napučiavajú, pripravujú sa na prácu potomkov.

Zrelé muži steroid je zodpovedný za odolnosť voči nervovej výnimke. Jeho vývoj znižuje pocit úzkosti, neutralizuje, prispieva k veselejšej a miernej agresivitu v akciách.

Do 35 rokov syntéza proteínov s testosterónom spomaľuje. V súvislosti s touto skutočnosťou, že zánik fyzikálnych a sexuálnych funkcií začína, zjavné zdravotné problémy sa prejavujú: Účinnosť a rytmus srdca sú narušené, zvýšenie podráždenosti, vychádzajúca podráždenosť, nastáva sa, že nádoby sú oslabené, riziko rastúceho rizika Alzheimeru. So postihnutým vývojom, tieto ťažkosti začínajú oveľa skôr.

Príčiny testosterónu znižujúcich mužov

Je významné znížiť úroveň hormónu v krvi v zahraničí 11 nmol / l. Takáto odchýlka sa nazýva hypogonadizmus. Primárna forma sa vyvíja kvôli lézii semenníkov, sekundárne - v dôsledku nesprávnej práce nervových a endokrinných (hypotalamic-hypofýzových) systémov.

Kritické redukcie testosterónu zahŕňajú: \\ t

• Obezita.
• Fyzické zranenia pohlavných orgánov.
• Renálna a nadobličiek.
• Chronická prostatitída.
• Niektoré lieky. Glukokortikoidy. Anabolics. Dlhý príjem Prípravky s síranom horečnatým, cytostatiká, tetracyklínom, spironprolaktónom a inými látkami, ktoré znižujú syntézu steroidov tkanivami.
• Kvalitné potraviny. Nedostatok bielkovín. Dlhé pôst. Nadmerná vášeň pre kávu, soľ, cukor, tuky.
• Zlé návyky. Trvalé fajčenie. Alkoholizmus. Závislosť.
• Normalizovaný spánok.
• Znížená fyzická aktivita.
• Trvalý stres.
• Staršie ako 35-40 rokov.

Diéta zvyšuje testosterón

Pre potraviny, niekoľko pravidiel funguje:

• Existuje mierne. Nie hladovať. Nehádaj sa. Limit škodlivých cukrov, tukov, rýchleho občerstvenia, alkoholu (najmä sladu, zvýšenie ženského hormónu estrogénu) a kofeín. Sledujte množstvo múky
• Vyberte prirodzený proteín. Venujte pozornosť kvalite mäsa, pôvod športových prísad (ak sú akceptované), nezneužívajte sóju.
• Vymeňte užitočné škodlivé tuky. Zahŕňajú semená, orechy, prírodné oleje, syr, morské plody, strukoviny, mliečne výrobky.
• Použite produkty obsahujúce zinok. Zahŕňa to brokolica, listové greeny, sezam, karfiol, mäso, vajcia.
• Piť dosť Čistá voda. V priemere - 2 l za deň. Džúsy, čaje, káva, sladké nápoje nepatria do tejto kategórie.

Ľudové prostriedky na zvýšenie testosterónu

Mäkké prostriedky na zvyšovanie testosterónu sú byliny, koreniny, prírodné prísady. Ľudová medicína odporúča pravidelne pridávanie potravín a zázvoru. Obe korenia znižujú estrogén, zvyšujú produkciu spermií.

Denné použitie kráľovské mlieko (15-30 g denne), hypericum (15 g denne), koreň eleutherococcus (5-10 g denne), kotva fluttering (10 g denne) vykazuje zvýšenie nálady, má priaznivý účinok o účinnosti. Môžete precvičiť používanie rastlinných čaní, tinktúr, granúl na prevenciu a liečbu kurzov 2-3 mesiacov každých šesť mesiacov. Je dôležité, aby sa prestávky, že prírodná syntéza testosterónu v tele sa nezastavila.

Video

Stručné výsledky

Testosterón pomáha mužovi, ktorý je muž, žiť svetlý plný života. Na podporu normálna úroveň Hormón sa musí starať o svoje zdravie z rôznych strán. Minimalizácia provokujúcich nedostatkov, s vedomím metód, ktoré zvyšujú steroid prirodzený spôsobMôžete vyliečiť a prevenciu mnohých zdravotných problémov. Zvýšenie chemikálie je lepšie vybrať so špecialistom po analýze.

- Toto je hlavný mužský hormón, ktorý sa podieľa na všetkých procesoch. Ovplyvňuje to, ako fyzický stav Dobre a sexuálna aktivita. Preto, keď sa znižuje, sa zhoršuje všeobecný štát A za jeho normalizáciu je potrebné vedieť, ako zvýšiť testosterón mužského hormónu.

Testosterón - Funkcie a hormonálna rýchlosť u mužov

Je mýli sa, že zavolá čisto mužský hormón, pretože je v tele a mužoch a ženy. Za chemické zloženie Tento hormón je anabolický steroid.

Jeho právomoci zahŕňajú vykonávanie niekoľkých veľmi dôležitých funkcií:

1. posilňovať kostná tkanina, Podieľa sa na spaľovaní intracelulárneho tuku, foriem svalnatý hmotnosť a prispieva k jej neustálej regenerácii
2. v tele mužské telo prispieva k plnej funkčnosti orgánov genitálií

V tela mužského testu sa testosterón vyrába v dvoch formách - vo voľnej a asociovanej forme. Len voľný formulár a je zodpovedný za mužské libido. Jeho nevýhodou môže viesť k porušeniu sexuálnej funkcie alebo vôbec impotenciu.

Nie je možné okamžite zavolať hodnotu testosterónu v krvi človeka, pretože jeho číslo priamo závisí od jednotlivé funkcie. Pre vyspelých mužov do 65 rokov sa považuje za 250-1000 ng / dl. Pre tých starších ako - 90-970 ng / dl. Pre bezplatný testosterón sa norma považuje za 45-225 ng / dl pre ľudí do 65 rokov a 6-70 ng / dl veková kategória Od 65 rokov.

Nízka úroveň hormónov: Príčiny a príznaky

Vo vede, stav, v ktorom sa úroveň hormónov pod normou nazýva hypogonadizmus. Je rozdelená na dve formy:

• primárne, pri ktorom semenníky produkujú nedostatočné množstvo tohto hormónu
• sekundárne, na ktorom sa výrazne znižuje hormonálna hypofiaktoré provokuje produkciu testosterónu

Ak chcete určiť presné množstvo hormónu v tele, musíte prejsť skúškou a prejsť testy.

Ale môžete určiť zníženie testosterónu na nasledujúcich funkciách:

1. zvýšené potenie
2. sušenie koža PokrovMožno, že vzhľad mikrockier
3. pravidelná slabosť v svaloch
4. rýchla únava, všeobecná slabosť
5. pomalý rast vlasov na hlave a tele
6. chýbajúci
7. zníženie sily erekcie
8. Čiastočná impotencia je možná
9. pečať z hrudníka

Okrem individuálnych príznakov sa objavuje všeobecná pomoc, trvalej ospalosti, nedostatok síl a životne dôležitá energia.

Viac informácií o tom, ako zvýšiť testosterón možno nájsť z videa:

Zníženie testosterónu môže byť spojené s rôznymi faktormi:

• ako záložnosť Po obdržaní niektorých lekárskych liekov
• dôsledky infekčných chorôb
• sedavý životný štýl, nedostatok fyzická aktivita
• zranenia pohlavných orgánov
• vek zmeny v tele. Po 30 rokoch sa každoročne klesá množstvo testosterónu na 1%
• zdôrazňuje a nervové poruchy. V takýchto situáciách sú funkcie potlačené
• použitie steroidov a syntetických látok na zvýšenie rastu svalov

Presný dôvod poklesu síl a zníženie hormónu bude schopný určiť len špecialistu, čím sa vytvorí niekoľko analýz a vedenie diagnostiky.

Ako zlepšiť: lieky liekov

Existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť úroveň testosterónu v tele:

1. tablety provokujúce syntézu testosterónu
2. injekcie, ktoré sú akceptované intramuskulárne
3. gély
4. blockers
5. Bda

Pred použitím ktoréhokoľvek zo spôsobov je potrebné podstúpiť kontrolu a poradenstvo od lekára. Nezávisle stanovuje diagnóza a predpísaná liečba je zakázaná, pretože to môže byť plné negatívnymi dôsledkami.

Každé metódy majú rad výhod a nevýhod, takže lekár by mal vypísať liečbu. Z dávková forma Intenzita lieku závisí priamo. Radi bežné prostriedky je UNDEKONAT, ktorý môže byť použitý v tabletovanej forme v neprítomnosti patológií gastrointestinálny trakt. V opačnom prípade sa tento liek stále vyrába ako riešenie pre injekcie. Testosterón Enantan je liek, ktorý je založený na prirodzenom hormóne. Keď sa aplikuje, normalizuje sa hladina testosterónu v pánskom tele.

Správne a zdravé stravovanie je najdôležitejším aspektom v živote zdravého človeka.S cieľom zvýšiť testosterón alebo v preventívnych účele si ho udržiavať v norme, je potrebné vylúčiť zo stravy alebo minimalizovať tieto produkty: \\ t

• Kávu. Kofeín, ktorý vo fyzickej káve je obsiahnutý vo veľkých množstvách, ničí testosterónový hormón na molekulárnej úrovni. Ak je káva a nápoj, potom len prirodzený, puding a nie príliš silný. Z rozpustných látok je lepšie odmietnuť, pretože môžu zničiť a zmeniť hormonálne pozadie.
• Niektoré mäso, najmä kurča, ktoré na farmách "Poplatky" dámske hormóny Pre zvýšený rast. Môžu mať škodlivý účinok na mužské hormóny.
• Cukor provokuje produkciu inzulínu, ktorá ničí testosterón. Pre sexuálnu funkciu, človek prospeje z prírodnej sacharózy z medu alebo plodov.
• Soľ - provokuje prebytok sodíka, ktorý absorbuje testosterón.

V diéte musia byť ryby a mäso, len nízkotučné, zelenina, ovocie, vajcia, morské plody, zelené. Množstvo alkoholu musí byť minimalizované, a ak sa piť, potom piť červené víno, a nie pivo, ktoré je negatívne odráža vo všetkých orgánoch a systémoch.

Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, musí byť prítomný v živote každej osoby. Nie je potrebné zúčastniť sa športových hál a "" uchopiť železo, ale denné triedy alebo cvičenia zlepšujú krvný obeh, posilnia ich dýchanie, krv je nasýtený kyslíkom. V dôsledku toho sa aktivujú mnohé intracelulárne procesy, produkciu hormónov a regeneráciu tkaniva.

Ľudové recepty

Ukázalo sa, že staroveci bylinci liečivá akcia Rastliny pre silu mužský organizmus. Mnoho receptov Ľudový liek Už stovky rokov dokazujú svoju účinnosť.

Mnohé byliny majú vlastnosti zvyšujúcej sa svalovej hmoty, nadviazať sexuálnu funkciu, spermie a produkovať testosterón. Niektoré recepty vám umožňujú zlepšiť postavy mužského hormónu v prvých dňoch recepcie.

Byliny, efektívne zvyšovanie testosterónu:

1. Ženšen - má všeobecný tonálny účinok na telo, podporuje purifikáciu gastrointestinálneho traktu, zvyšuje pánske moci, obnovuje hladiny hormónov.
2. Eleutherococcus zvyšuje prácu žliaz mužského sexuálneho systému. Môžete si kúpiť vo forme sušenej trávy alebo tinktúry v akejkoľvek farmácii.
3. Kotva Pinching Právo je považované za jeden z najviac silný prostriedok V boji proti impotencii. Zvyšuje sexuálna funkcia, Prispievam k rozvoju testosterónu, má pozitívny vplyv na erekciu. Prvý výsledok je zrejmý po 2-3 dňoch po začiatku príjmu lúča.

Okrem statočnosti z liečivá Je potrebné vytvoriť diétu a umožniť produkty v menu, zvýšenie množstva hormónu:

• marhule, melóny, persimmon, broskyne - v ich zložení obsahujú mnoho látok potrebných na syntézu testosterónu
• med a ďalšie produkty včelího pôvodu v ich zložení majú mnoho vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré normalizujú pánske sexuálne funkcie, aktivujte mnoho procesov provokujúcich produkciu hormónov
• orechy - lieskové orechy, vlašské orechy a pistácie obsahujú všetky potrebné komponenty zdravie
• morské plody, kraby, kreveta morská kapusta - je bohatá na jód a minerály, ktoré podporujú pánske sexuálne funkcie, provokujú intracelulárne procesy, ktoré prispievajú k práci spermií
• ryby obsahujú veľké množstvo zinku, ktorý je hlavným stavebným materiálom pre testosterón

Okrem toho je potrebné starostlivo sledovať štát systém vaskulárneho systému. Pri narušení metabolizmu na vnútorných stenách plavidiel sa môžu vyskytnúť tuky a tvoria plaky z cholesterolu, čo v dôsledku toho zhoršuje krvný obeh.

Nakoniec chcem si všimnúť, že je veľmi dôležité, aby človek podporoval testosterón normálne. Odchýlky vedú k problémom s potenciovaním, netradičnou erekciou, \\ t bad blahobyta hmotnosť iných problémov. Na kontrolu stavu mužského zdravia sa odporúča aspoň raz ročne (po 40 rokoch - 2 krát ročne) sa zúčastniť špecialistických a pasívnych testov. V prípade odchýlky od normy hormónu, špecialista predpíše liek na jeho normalizáciu. Okrem toho je dôležité monitorovať kvalitu výživy, ktorá zohráva dôležitú úlohu pri vývoji testosterónu. Zdôrazňuje a extrémne aktívny životný štýl prispievajú k emisiám adrenalínu, ktoré môžu zničiť testosterón.

Zvýšiť testosterón u mužov, ak padol na pozadí nesprávny obrázok Život a / alebo prítomnosť mnohých chorôb môžu byť prirodzené alebo liek. V prvom prípade musíte zmeniť životný štýl, vrátane stravy. Ak nie je samostatne normalizovať úroveň hormónu, nie je možné konzultovať s lekárom.

Ako zabrániť nižším hladinám testosterónu u mužov

Na prevenciu zníženia hladín testosterónu u mužov sa odporúčajú tieto opatrenia: \\ t

• udržiavanie normálnej telesnej hmotnosti;
• vyvážená strava;
• vyhnúť sa stresujúcej situácii;
• vyhnúť sa nadmernému fyzické zaťaženies dostatočnou fyzickou aktivitou;
• racionálny pracovný a rekreačný režim, plný nočný spánok;
• primeraná sexuálna aktivita;
• odmietnutie samočinného vstupu hormonálneho lieky, vrátane testosterónových liekov, aby sa zvýšila jeho úroveň v krvi alebo hromadeniu svalov;
• posilnenie imunity (špeciálna účinnosť má vytvrdnutie studená vodaOd krátkodobého nárazu studená voda prispieva k zvýšeniu syntézy testosterónu);
• vyhnite sa vplyvu na telo nepriaznivých faktorov vonkajšieho prostredia.

Video z YouTube na predmet článkov: