Za zaprtje velja odsotnost gibanja črevesja čez dan ali več, prisotnost bolečine med praznjenjem. Ta težava je še posebej akutna po 45 letih in se upočasni. Za rešitev težave morate najprej pravilna prehrana... Glavni delež v prehrani naj bodo rastlinska vlakna. Beljakovine, maščobe in sol so omejeni.
- Pri kuhanju ne uporabljajte cvrtja, samo pecite brez skorje, v foliji ali rokavu ali kuhajte;
- Pri (sindrom lenega črevesja) vam ni treba mletiti hrane, bolje je kuhati v kosih, na ta način se spodbudi peristaltika; s spastično, nasprotno, hrana mora biti kašasta, da ne poškoduje črevesnih sten;
- Hrana mora biti topla, saj se vroča ali hladna hrana prebavlja dlje in otežuje črevesje;
- Delna hrana v majhnih porcijah;
- Obilno pitje in izogibanje alkoholu, saj je za zmehčanje blata potrebna tekočina, ki jo alkohol prehitro odstrani;
- Najbolje je piti vodo, saj olajša gibanje črevesja;
- Glavni sestavni deli prehrane so ogljikovi hidrati.
Kaj lahko jeste za zaprtje.
Kot smo že omenili, morajo biti osnova prehrane vlakna. Prav tako morate jesti hrano, bogato s kalijem in magnezijem. Pomembno vlogo imajo fermentirani mlečni izdelki.
- Vsak dan je treba uživati zelenjavne jedi - juhe, enolončnice, solate, začinjene z rastlinskimi olji; kuhano, še posebej dobro gredo korenje, bučke, buče, kumare;
- Sadje - na prvem mestu zrele slive, hruške, fige; pozimi - posušene fige, suhe slive - ga je treba namočiti topla voda po oteklini jesti na tešče in piti vodo, v kateri je bila namočena;
- Kaša - ne lepljiva, drobljiva;
- Pusto meso in ribe, načini kuhanja brez cvrtja in skorje; morski sadeži, pa tudi morske alge in morske alge ki so zelo bogate z vlakninami;
- Fermentirani mlečni izdelki - sveži, boljši - domači, saj je skoraj nemogoče najti dnevnega kefirja v trgovini; v lekarni kupiti začetne kulture, kot so "Acidophilus", "Narine" in si sami pripraviti kefir;
- Še en uporaben dodatek- otrobi, drobljivi, dodamo žitom, naj malo nabreknejo;
- Grobo mleto pecivo z otrobi.
Kaj ne jesti med zaprtjem.
Ne smete jesti hrane, ki povzroča napenjanje, fermentacijo v črevesju.
Škrobna hrana poslabša zaprtje. Izogibajte se tudi živilom, ki vsebujejo tanin - to je adstrigentno tanin vsebujejo čaj, kakav, granatno jabolko, kaki, evkaliptus, ptičja češnja, hrastovo lubje. Seznam živil, ki se jim je treba izogniti ali omejiti zaradi zaprtja, vključuje:
- Sveže pecivo, pecivo;
- Mastno meso in ribe;
- Maščobne juhe;
- Viskozna žita - riž in zdrob, beli riž vsebuje veliko škroba;
- Stročnice - fižol, grah, čičerika, leča;
- Krompir - omejeno;
- Kissel, močan črni čaj;
- Čokolada, marshmallow, žele, marshmallow;
- Jedi iz kuhanega testa - cmoki, cmoki, testenine;
- Kutina, barberry, borovnica;
- Vroče začimbe in korenovka;
- Gobe, trdo kuhana jajca;
- Alkohol.
Z dieto je mogoče premagati zaprtje, napenjanje in bolečine v trebuhu. Če zaprete oči pred težavo in se občasno borite s pomočjo odvajal ali klistirjev, lahko zaslužite hemoroide, črevesna obstrukcija, vnetje debelega črevesa. V v najslabšem primeru lahko nastane maligni tumor.
Tudi starodavni zdravilci so verjeli, da lahko hrana zdravi. Tako ostaja do danes - prehrana velja za zdravilo številka ena pri zdravljenju kroničnih in drugih vrst zaprtja.
Pomembno je razumeti, da je zaprtost sama po sebi prvi znak ne pravilna prehrana... In če se sistematično opazuje zadrževanje blata, mora bolnik najprej revidirati svojo prehrano.
Glavna značilnost prehrana za kronično zaprtje je povečanje deleža vlaknin ali prehranskih vlaknin v bolnikovi prehrani.
To je netopni grob del rastlinskih proizvodov, ki spodbuja premikanje vsebine črevesja do »izhoda«. Vlaknine izenačijo pravilnost blata, spodbudijo peristaltiko, zmehčajo blato in tako preprečijo zaprtje.
Zelenjava, sadje in žita so glavni vir prehranskih vlaknin. Za normalizacijo prebave in preprečevanje zaprtja telo potrebuje vsaj 50 g grobih vlaken.
Dieta za dolgotrajno zaprtje pomaga obnoviti pravilno delovanje črevesja, izboljša blato in prepreči zaprtje.
Značilnosti prehrane za kronično zaprtje
- Uživanje največje količine živil, bogatih z vlakninami - to spodbuja gibanje črevesne vsebine za »izhod«.
- Zmanjšanje vnosa živalske beljakovinske hrane, ki izzove zastoj v črevesju.
- Nasičenje telesa z zadostno količino tekočine, s pomanjkanjem vode nastanejo trdni iztrebki, ki prispevajo k stagnaciji v debelem črevesu.
Torej, če se pritožujete zaradi kroničnega zaprtja, premislite o prehrani, jejte več rastlinske hrane.
Prehranska pravila za zaprtje
Za zagotovitev ritmičnega delovanja črevesja strogo upoštevajte prehranska pravila:
- Ob določenem času jejte po urniku. Neredna prehrana še poslabša problem.
- Jejte pogosto - 5-6 krat na dan z intervalom 3 ure.
- Jejte hrano v zmernih količinah.
- Žvečite hrano počasi in temeljito.
- Izmenjujte med toplim in hladna hrana.
- Jedi kuhajte na pari, pecite v pečici ali kuhajte. Ocvrto je treba izključiti.
- Poskusite, da hrane ne sesekljate, jo skuhajte celo.
- Izogibajte se alkoholu med dieto.
- Jejte sveže sadje in zelenjavo, če je mogoče, z olupkom.
Pri dolgotrajnem zaprtju je zelo pomembno, da pijete dovolj tekočine, bolje je čista voda, dnevni tečaj za odraslo osebo - 3 litre.
Hrana za zaprtje: kaj je bolje jesti?
Prehrana za zaprtje pri odraslih mora biti sestavljena izključno iz zdravih jedi in izdelkov, ki izboljšujejo delovanje prebavil:
- Sadje in jagodičje: jabolka, slive, grozdje, maline, jagode, ribez, kosmulje.
- Odvajajoča zelenjava (surova in kuhana): kumara, paradižnik, buča, buča, cvetača, brokoli, korenje, krompir.
- Polnozrnate kaše sive, temne barve: ajda, ovsena kaša, ječmen.
- Suho sadje - slive, rozine, suhe marelice, fige.
- Rastlinske juhe, dietne juhe.
- Pusto meso - govedina, piščanec, puran.
- Rečne in morske ribe (z nizko vsebnostjo maščob) - pare, pečene, rahlo nasoljene.
- Žitni kruh, rženi, pšenični iz polnozrnate moke.
- Izdelki iz mlečne kisline: kefir (1-2 dni), skuta, živi jogurt, jogurt, acidofil, kisla smetana.
- Sir - dietno blag.
- Surove, predelane zelenjavne solate, kisle kislo zelje.
- Rastlinska olja: oljčno, sončnično, sezamovo.
- Naravni sokovi s celulozo.
- Sadne solate.
- Kompoti, decoctions.
- Pečeni (nekuhani), suhi, zrnati piškoti.
- Cela zrna, semena in oreški.
Otroci bodo pomagali povečati količino vlaknin, ki jih lahko zaužijete do 75 g na dan.
Kaj ne jesti pri kroničnem zaprtju
Vsakdo, ki se pritožuje zaradi kroničnega zaprtja terapevtska prehrana je preprosto potrebno. Prav tako se seznanite s seznamom hitra hrana odstranjeno iz dietni meni... Iz prehrane morate izključiti:
- Mastno meso: svinjina, gos, raca.
- Bogate juhe: meso, ribe.
- Mastne ribe: skuša, pangasius, iverka.
- Trdo kuhana jajca ".
- Pečenje: listnato in maslo, Beli kruh.
- Živalska in kuhinjska maščoba (mast, margarina).
- Kakav, instant kava, močan čaj, žele.
- Kruh: zdrob, riž.
- Testenine.
- Hren, gorčica, pekoča paprika.
- Zelenjava: redkev, gobe, redkev, surov česen in čebula.
- Sadje: dren, borovnice, hruške, kutina.
Meni za zaprtje za en teden
Predstavi vaši pozornosti vzorčni meni z zaprtjem en teden.
Prehrana 1. dan (pon.)
Zajtrk - Svež sok, poltekoča ovsena kaša z mandlji.
Popoldanski prigrizek - mesni sendvič (žitni kruh, pusto meso, solata in paradižnik).
Kosilo - juha z zelenjavo v puranji juhi, kuhane puranje prsi, kumare, kompot iz jagodičja.
Kosilo - zrnati piškoti s slivovim sokom.
Večerja - dušena zelenjava, parjeni kotleti, korenčkova solata s sončničnimi semeni in olivnim oljem, čaj.
Prehrana 2. dan (torek)
Zajtrk - sok, ječmenova kaša, pest suhih sliv.
Popoldanski prigrizek - skuta z nizko vsebnostjo maščob, začinjena s kislo smetano.
Kosilo - zelenjavna juha, paradižnik, okras svežega paradižnika, kumare, čaj.
Kosilo - suhe marelice, fige, kompot.
Večerja - kefir, pusto zelenjavno zelje.
Prehrana 3. dan (sreda)
Zajtrk - jabolčni sok, ovsena kaša z oreh.
Popoldanski prigrizek - sveže jagode.
Kosilo - bučna juha, dušen krompir, pečene ribe, čaj.
Kosilo - jogurt z nizko vsebnostjo maščob, žitni čips.
Večerja - kos kuhanega govejega mesa s svežim paradižnikom.
Prehrana 4. dan (čet)
Zajtrk - solata iz skute, paradižnika, začinjena z zelišči in sončnično olje.
Popoldanska malica - listi solate, mehko kuhano jajce, rezina črnega kruha.
Kosilo - pusti boršč, kuhan krompir s pečenimi ribjimi pecivi, čaj.
Kosilo - sok s suhimi piškoti.
Večerja - krompirjeva enolončnica s puranovim mesom, sveža zelenjava.
Prehrana 5. dan (pet)
Zajtrk - sendvič z maslom iz rženi kruh, Kuhana kava.
Popoldanska malica - kefir s svežim sadjem.
Kosilo - pesa, pečena riba, solata iz kumar s sezamova semena in oljčno olje, čaj.
Kosilo - semena ali oreški, kompot iz suhih sliv.
Večerja - skutina skuta s suhimi marelicami, jogurt.
Prehrana 6. dan (sobota)
Zajtrk - sendvič s sirom iz žitnega kruha, sadna solata z jogurtom.
Popoldanska malica - sadje.
Kosilo - okroška na sirotki, goveji golaž, ajda, kompot.
Kosilo - kefir in suhe marelice.
Večerja - piščanec, dušen s krompirjem, sok.
Prehrana 7. dan (ned)
Zajtrk je jabolko zeliščni čaj, ovsena kaša v mleku.
Popoldanski prigrizek - skuta z žlico medu in oreški.
Večerja - piščančji bujon, dušene bučke, goveje mesne kroglice.
Kosilo - pečena jabolka.
Večerja - sveža solata(paradižnik, kumara, peteršilj) z otrobi in laneno olje, kefir.
Kako jesti za zaprtje? Zagotovo so vsi, ki živijo v sodobnem svetu, slišali za zaprtje.
In doživeli tisti neprijeten občutek, ko običajno ne morete izprazniti črevesja, večina ljudi, ki vodijo neaktiven življenjski slog ali trpijo različne bolezni kar vodi v prebavne motnje. Ni zaman, da se ta bolezen v vsakdanjem življenju imenuje tudi "bolezen našega časa".
Toda v nasprotju s splošnim prepričanjem, zaprtje lahko ozdravite z domačimi zdravili., in ne le z uporabo farmacevtskih pripravkov.
Samo redna uporaba sredstev, kupljenih v lekarni, črevesje osvobodi običajnega dela, kar vodi v kršitev njegove nadaljnje funkcionalnosti. Posledično boste morda zaradi zaprtja ves čas »sedeli na tabletah«.
Najprej morate vedeti,katera živila vodijo k preprečevanju zaprtja, in ki je ne bi smeli porabiti za nič... Pomembno si je zapomniti, da lahko nezdrava prehrana povzroči škodljive posledice. Zato se morate najprej odreči vsem vrstam kolačkov, žemljic, pšenični kruh, jajca in riž.
Vsa ta živila prispevajo k zaviranju črevesja. Tudi meso v pločevinkah, zdrobina kaša in testenine vam ne bodo koristili. Zato morajo ljubitelji hitre hrane te vrste resno razmisliti o svojih prihodnjih možnostih pri zdravljenju zaprtja.
Zloraba pire krompirja, kakava, rdečega vina in črnega močnega čaja vodi tudi v kršitev delovanja črevesja. 
Ta meni zelo spominja na življenje starejših študentov, ki živijo v hostlu ali ambicioznih pisarniških delavcev. Prav te kategorije ljudi so v razvpiti "skupini tveganj" za bolezni zaprtja.
Ne morete jesti jagodičja in sadja, kot so borovnice, banane in brusnice.... Vsi upočasnijo vaše blato. In tukaj medicinska zdravila ki vsebujejo železo in antacide, vodijo v sistematičen razvoj dejavnikov, ki povzročajo zaprtje. Pred nakupom se posvetujte s svojim zdravnikom ali pa le preverite, katera zdravila vam predpisujejo.
Kakšno prehrano izbrati za normalizacijo zdravja? Za vas bo delovalo naslednje:
1) Sadje.
2) Surova zelenjava.
3) suho sadje, pa tudi kompoti na njihovi osnovi.
17) Surovo belo zelje. Navsezadnje vsebuje obilo vlaknin, ki na črevesje delujejo najbolje in mu pomagajo pri predelavi hrane.
18) Brokoli, ki je iz istega razloga priljubljeno zdravilo za zaprtje.
19) Stročnice vsebujejo tudi veliko vlaknin, zato z užitkom jejte fižol, grah in druge dobrote.
20) Naravna kava, če je narejena iz sveže zmletih zrn, prav tako spodbuja delovanje črevesja v želeni smeri. 
21) Zeleni čaj z mlekom, rahlo nasoljen, bo odlično rešil vaše težave in se izognil dolgotrajnim težavam z blatom.
22) Pitje veliko grozdja spodbudi vaš trakt.
23) Plodovi tako eksotičnega sadja, kot je guava, bodo odlično opravljali tudi naloge, ki so jim dodeljene.
24) Pomarančo je zelo dobro in koristno zaužiti vsem, ki se spopadate z zaprtjem.
25) Mleta špinača je kot nalašč za lajšanje simptomov.
To še zdaleč ni popoln seznamživila, ki so dobra za zaprtje. Toda predstavljeno je povsem dovolj. Prav tako se morate pozanimati o tem, česa sploh ne morete jesti ali pa jih poskusite manj uporabljati med neposrednim zdravljenjem zaradi neprijetne bolezni.
Najprej stoji petnajst minut pred jutranjim obrokom popijte kozarec segrete vode s stisnjenim sokom cele limone.
Tekočine pijte obilno in pogosto- uničil bo iztrebki in bo olajšal njihov neoviran umik. Prav tako bo izboljšal vaš metabolizem, kar vam bo spet koristilo.
Če je mogoče, je treba sladkor za čas zdravljenja popolnoma odstraniti iz običajne prehrane. Kot ste verjetno opazili že zgoraj zeleni čaj priporočljivo je, da solite z mlekom, če se želite znebiti zaprtja.
Na splošno morate povečati število obrokov.,vendar jih naredite manj nasičenih... V idealnem primeru bi moralo vse, kar pojeste v enem obroku, zlahka stati na dveh dlaneh. Hkrati je priporočljivo, da ne uživate alkohola z vsemi toksini, ki očitno niso koristni.
Ni dovoljeno vse mleko. Torej, veliko število Ni priporočljivo jesti mleka, sira in skute. Z začimbami jih morate, če je le mogoče, popolnoma vezati ali uporabiti v manjših količinah.
O tem je mogoče povzeti nekatere rezultate. Če vam uspe vse zgoraj našteto izvesti v praksi, potem zaprtje za vas sploh ni grozno!
Mnoge bolezni so povezane s sodobnim načinom življenja, in sicer sedeči način življenja, sedeč delovna dejavnost, nepravilna prehrana in uživanje hitre hrane.
Vsi ti dejavniki prispevajo k nastanku kroničnih bolezni, zlasti pri ženski polovici prebivalstva. Zato je zelo pomembno spremljati prehrano za kronično zaprtje pri odraslih.
Za zaprtje velja, da je zamuda pri blatu več kot 32 ur. V medicini velja za normo do trikrat na dan, če pa blato opazimo tri do štirikrat na teden in človeku ne povzroča tesnobe, potem tega pojava tudi ne moremo imenovati patologija.
Odsotnost blata več kot dva dni je glavni simptom zaprtja.
Za zaprtje so značilni naslednji simptomi:
- Pomanjkanje blata več kot dva dni.
- Občutek teže v trebuhu.
- Težave med gibanjem črevesja.
- Mešanica krvi v blatu.
- Želja po praznjenju črevesja, deformacija je nemogoča.
- Zastrupitev telesa.
- Povečana napenjanje.
Ko se pojavijo zgornji znaki, ljudje začnejo iskati odgovor na vprašanje.
Če težave ni mogoče rešiti doma, pojdite v bolnišnico.
K pojavu zadrževanja blata prispeva več razlogov:
- Stres.
- Fizična neaktivnost.
- Nepravilna prehrana.
- Nosečnost.
- Bolezni ščitnice.
- Značilnosti delovanja črevesja (pri dojenčkih).
Pri kroničnem zaprtju je zelo pomembno upoštevati dieto. pri odraslih in otrocih od pogoste zamude blato lahko vodi do izobraževanja in.
Kakšno prehrano je treba upoštevati pri kroničnem zaprtju
Jamstvo uspeha v boju proti tej težavi bo prehod na pravilno prehrano. Zelo pomembno je, da v prehrano za zaprtje pri odraslih in otrocih vključite odvajala. V prehrani ljudi, ki trpijo zaradi te bolezni mora vključevati živila, ki vsebujejo vlaknine.
Tudi pri zaprtju morate upoštevati naslednja prehranska pravila:
- Jejte lahko prebavljivo hrano.
- Iz prehrane izključite živila, ki povzročajo napenjanje.
- Vsakič je samo sveža hrana.
- Pijte veliko.
- Iz prehrane odstranite živila, ki prispevajo k zaprtju in dražijo črevesje.
Ljudje, ki trpijo zaradi te težave, lahko in jesti morate pogosto, vendar ne v velikih obrokih.
Hrano lahko kuhamo na pari; izogibati se je treba ocvrti začinjeni hrani, kislim kumaricam, kumaricam, polizdelkom.
Na vprašanje, kaj jesti za odraslo osebo z zaprtjem, lahko odgovorimo, da bi morale v njegovi prehrani prevladovati juhe, zelenjava in sadje.
Kaj je mogoče pripisati odvajalnim izdelkom
Laneno olje lajša zaprtje
Ko se soočajo z zastajanjem blata in težavami pri odvajanju blata, se mnogi odločijo spremeniti svojo prehrano tako, da bodo vključevali živila, ki spodbujajo normalno čiščenje črevesja.
Pri kroničnem zaprtju lahko jeste naslednja živila:
- Polnozrnat kruh.
- Ribe in meso, kot so puran, zajec, pollock, teletina, trska.
- Žita. Lahko vključite ovseno kašo oz pšenični zdrob.
- Mleko, na primer kefir, fermentirano pečeno mleko, jogurt, jogurti.
- Zelenjava in sadje, kot so banane, korenje, jabolka, buče, buče, cvetača, marelice, pesa, kivi.
- Suho sadje.
- Laneno olje lahko zjutraj zaužijete eno žlico na tešče, s tem boste rešili problem zadrževanja blata.
Veliko ljudi zanima vprašanje, ali je mogoče piti mleko za zaprtje pri odraslih, ta izdelek je dovoljen v prehrani osebe, ki trpi zaradi te težave, če nima intolerance za laktozo.
Prav tako je treba razumeti, da bolje je, da rib in mesa ne pražite, ampak jih pečete ali kuhate na pari... Drugo pereče vprašanje je naslednje, ali je možno kašo za zaprtje pri odraslih. To jed je treba in mogoče jesti, če je kuhana v vodi in iz ovsenih kosmičev ali pšeničnih zdrob, je bolje zavrniti žita iz riža, prosa in ajde.
Česa se je treba izogibati iz prehrane za zaprtje
S to težavo bi morala oseba iz svoje prehrane izključiti naslednja živila:
- Pečenje.
- Mastne juhe.
- Polizdelki.
- Torte, torte in druge sladkarije.
- Alkoholni izdelki.
- Črni čaj in kava.
- Riževe jedi.
- Kuhana jajca.
- Začimbe.
- Čokolada.
Z odstranitvijo zgornjih izdelkov iz vsakodnevne prehrane bo človek kmalu lahko rešil težavo z zadrževanjem blata.
Prehrana za kronično zaprtje pri odraslih
Prehrana je glavno zdravilo za zaprtje
S kakšnimi odvajalnimi živili za zaprtje naj bi se prehranjeval človek, se s tem vprašanjem lahko srečujemo vsak dan, dokler ne izberete individualne prehrane, ki bo pomagala obvladati težavo.
Zelo pomembno je, da oseba, ki trpi zaradi te bolezni, je jedla 4-5 krat na dan... Običajna prehrana je sestavljena iz zajtrka, kosila, popoldanskega čaja in večerje. V presledkih med obroki lahko pijete vodo brez plina, kislo mleko.
Primer menija za zaprtje je naslednji:
- Zajtrk:
- 1-2 rezini polnozrnatega kruha z marmelado
- 1 hruška.
- Večerja:
- piščančja in zelenjavna juha;
- zelenjavna solata.
- Popoldanski prigrizek:
- sadna solata ali sveže sadje.
- Večerja:
- meso ali ribe na žaru;
- kuhana zelenjava;
- nekaj rezin pšeničnega kruha.
Če se tega držite, se ne morete samo spoprijeti s problemom zadrževanja blata, ampak tudi popolnoma izgubiti odvečna težače je na voljo.
Kaj jesti za nosečnice z zaprtjem
Ta pojav opazimo precej pogosto, na začetku nosečnosti je povezan s hormonskimi spremembami, na koncu obdobja pa maternica začne pritiskati na danko, kar moti njene funkcije.
Nosečnice morajo jesti zelenjavne solate, kaviar iz bučk, sadne solate, lahko pijete majhno količino kompotov iz suhega sadja, zelenjavne okraske iz pese, cvetače, buče, paradižnika, korenja, kumar.
Banane in jabolka se odlično spopadajo s problemom zadrževanja blata, vendar jih med nosečnostjo ne smete jesti več kot 1-2 plodov na dan.
Tudi med nosečnostjo lahko fermentirane mlečne izdelke, zrele jagode, mineralno vodo, zeleni čaj, sveže stisnjene sokove, na primer korenček, uporabimo kot sredstvo za preprečevanje zaprtja.
Recepti za težave z blatom
Katera odvajalna živila za zaprtje pri odraslih in otrocih lahko jedo, je že znano, katera od njih pa je mogoče pripraviti, bomo še videli. Okusno in zdrava jed bodo dušene bučke z jogurtom.
Za njihovo izdelavo bodo gostiteljice potrebovale naslednje izdelke:
- Bučke.
- Korenje.
- Čebula.
- Jogurt (po možnosti nesladkan).
- Piščančja juha.
- Sol.
- Maslo.
Obrok je pripravljen na naslednji način:
- Bučke je treba narezati na kocke.
- Preostanek zelenjave narežemo na trakove.
- Čebulo rahlo prepražimo.
- Korenček in bučke damo v ponev, jim dodamo čebulo.
- Z juho prelijemo zelenjavo v ponvi in dušimo vsaj 15 minut.
- V ponev dodamo jogurt in sol, dušimo do mehkega.
Pripravljena jed se uporablja kot samostojna jed ali kot priloga k mesu.
Drug recept za vprašanje, kaj jesti pri zaprtju pri odraslih, so parjene mesne kroglice. Za to bodo potrebni naslednji izdelki:
- Piščančja sesekljana.
- Jajce.
- Mleko.
- Rezina hlebca.
- Sol.
- Koper.
- Korenje.
Mesne kroglice so narejene na naslednji način:
- Zdrobljeno štruco prelijemo z mlekom.
- Nato korenček podrgnemo na strgalo, koper pa drobno sesekljamo.
- Mletemu mesu dodamo mleko, koper in korenje, vse temeljito premešamo.
- Iz nastale mase nastanejo mesne kroglice.
- Kuhati jih je treba v večnamenskem kuhalniku ali dvojnem kotlu.
Pripravljene jedi na mizi postrežejo kot samostojna jed ali kot dodatek k zelenjavnemu okrasju.
Kaj piti za zaprtje
Odlično preprečevanje zamud stol je voda na tešče, nesladkani kompoti iz suhega sadja, sveže stisnjeni sokovi, razredčeni z vodo iz korenja, pese in krompirja, marelic, pomaranč itd., mineralna voda, šibek zeleni čaj, kefir.
Zelo pomembno s to težavo opustite močan čaj ali kavo, sodo in alkohol.
V zadnje zatočišče, se lahko zatečete k decokcijam travnatega sena ali krhlika, vendar niso primerni za vsakodnevno uporabo kot pijača.
Zaključek
Ključ do boja proti blatu je pravilna prehrana. Poleg pravilne prehrane se je zelo dobro ukvarjati tudi s športom, na primer tekom ali plavanjem. Športne vaje bo toniziral telo in ugodno vplival na delo črevesja.
Prav tako je pomembno upoštevati režim pitja in zavrniti slabe navade... Če težave ne morete rešiti sami, poiščite pomoč specialistov.
Zjutraj, ko se zbudite, ne da bi še zajtrkovali in si niti umili obraza, počasi popijte kozarec kuhano vodo, nujno hladno, po vsaj, sobna temperatura.
Mraz aktivira sluznico, se zbudi in zažene črevesje. Poleg tega tekočina ustvari dodaten volumen v črevesju, razredči trdne ostanke, zaradi česar se izprazni.
2. Kozarec kefirja za noč
| Pomembno | |
|---|---|
| Kronično zaprtje ni le neprijeten pojav, ampak tudi simptom. nevarne bolezni... Razlogi so lahko: >> bolezni prebavila (peptična razjeda, kronični pankreatitis, disbioza, sindrom razdražljivega črevesja, tumorji debelega črevesa); >> bolezni anus(analne razpoke, hemoroidi); >>nevrološke bolezni(možganska kap, Parkinsonova bolezen, poškodbe in tumorji hrbtenjača, multipla skleroza); >>alergijske bolezni; >> bolezni endokrini sistem(hipotiroidizem, sladkorna bolezen itd.); >> jemanje nekaterih zdravil (atropin, Soda bikarbona, nekateri antidepresivi itd.); >> dolgotrajna depresija. |
|
Pred spanjem, 1-2 uri vnaprej, popijte kozarec kefirja, lahko ga rahlo segrejete, vendar vedno svežega, boljšega od enodnevnega-tridnevni izdelek ni več primeren, ima fiksirni, ne odvajalni učinek. Poleg tega svež kefir vsebuje več živih mlečnokislinskih bakterij, ki so zelo koristne za normalno deločrevesja. Ponoči bodo bakterije v kefirju pripravile črevesje za jutranje praznjenje.
3. Grgrajte z olivnim oljem
Zjutraj po umivanju zob dajte žlico v usta. olivno olje, vendar ne pogoltnite, ampak si s silo izperite usta in tekočino poganjajte med zobe, dokler ne postane lahka kot voda, in šele nato pogoltnite.
Poleg tega, da takšno izpiranje zažene proces, ki ga potrebujemo v črevesju, postopek omehča vnetje v grlu, če obstaja, prepreči vnetje dlesni.
4. Pire iz suhega sadja
Za ljubitelje kompleksnih in slastni recepti lahko predlagate naslednjo jed. Vzemite 0,5 kg namočenih suhih marelic, enako količino suhih sliv, rozin, fig, datljev in obrnite skozi mlinček za meso, da dobite homogeno maso. Zmešajte s 5 žlicami medu. Takšen pire krompir lahko shranite v hladilniku in ga namesto masla uporabite za sendviče, za uporabo pri kaši, enolončnicah, sirovih pogačah. S takšno sladico je dobro začeti in končati dan - črevesju bo zagotovo všeč.
5. Topla mineralna voda
Nekateri mineralna voda ki vsebujejo sulfate, krepijo motorično funkcijo črevesja po vsej dolžini. Če želodca ali drugih organov ni kontraindikacij (o tem se je bolje posvetovati z zdravnikom), lahko to vodo pijete zjutraj na tešče. Po odprtju in izpustu plina vzemite 0,5 litra mineralne vode. Rahlo segrejte na prijetno temperaturo brez opeklin in pijte v majhnih požirkih z žličko medu. Nato ležite nekaj časa ali pa vsaj pol ure preživite v sproščenem okolju. Na rezultat ne bo vplivalo počasi.
6. Infuzija krhlika, sene in rabarbare
Mnoge rastline imajo močan odvajalni učinek. Najučinkovitejši med njimi so korenina rabarbare, lubje krhlika in listi sene. Vsako od teh sredstev ali njihovo kombinacijo lahko pripravimo v obliki infuzije ali decokcije (pour hladna voda in držite v vreli vodni kopeli 20 minut) in vzemite pred spanjem. Te rastline delujejo na debelo črevo, zato se dejanje začne šele po 7-12 urah.
7. Polnozrnat kruh in žita
Glavni razlog za zaprtje, ki ni zapleten zaradi medicinske patologije, je pomanjkanje grobih in rastlinskih vlaken v hrani. K pomanjkanju grobih vlaken prispeva kronično zaprtje v katerem se ostanki hrane skupaj s toksini, ki jih vsebujejo, še naprej kopičijo v črevesju in dolgo časaškodljivo vpliva na sluznico. Za pomoč črevesju bi morala biti ena glavnih jedi v vaši prehrani kaša - najbolje ovsena kaša, lahko pa jo zamenjate z ajdovo, riževo, proseno in drugimi. Navadna kaša in ne žitarice in musli, zlasti ovsena kaša, ki jo zaužijemo za zajtrk, blagodejno vpliva na črevesje, prispeva k njegovemu pravilnemu in rednemu praznjenju.
Polnozrnat kruh deluje na enak način. Če je zaprtje že postalo resna, redna težava, poskusite teden dni sedeti na žitih in polnozrnatem kruhu - težava se bo sama rešila. Poleg tega, če imate nagnjenost k zaprtju, izključite močan čaj, kavo, čokolado, riž in zdrobna kaša, beli masleni kruh.
8. Vegetarijanska hrana
Vsaka rastlinska hrana v presežku vsebuje vlakna, ki čistijo črevesje. Zato vegetarijanci sploh ne vedo, kaj je zaprtje. Meso in mesni izdelki ter živalske maščobe v mleku, siru, kisli smetani, maslu prispevajo k koncentraciji odpadkov in visoka vsebina v njih žolčne kisline, ki ne le izzove zaprtje, ampak jih naredi tudi nevarne za črevesno sluznico. Pektini, ki so občutljiva vlakna, ki so koristna za sluznico in jo očistijo kot mehko gobo, imajo nasprotni učinek. Veliko jih je v pečenih jabolkih, bučah, bučkah. Poskusite nekaj časa jesti, da bo v prehrani presežek rastlinskih vlaken, pozabili pa boste na črevesne težave. Zelo uporaben vinaigrette z rastlinsko olje, solate iz surovega zelja, korenja in jabolk, zelenice.
9. Jutranja skodelica kave
Kava, še posebej naravna kava, ima odvajalni učinek in ima spodbuden učinek na sluznico. Nefiltrirana kava je še posebej uporabna - njeni majhni delci zagotavljajo dodatno čiščenje sluznice, preprečevanje tumorjev debelega črevesa in srednjega črevesja. Torej, če nimate kontraindikacij, zjutraj popijte 1-2 skodelici kave, samo ne na tešče - na tešče ta pijača takoj povzroči hitenje klorovodikove kisline, kar neposredno vodi do gastritisa.
10. Žlica ricinusovega olja
To zdravilo, čeprav popolnoma naravno, spada v snovi "hitre reakcije" in se uporablja raje v ekstremne situacije. ricinusovo olječeprav je odvratnega okusa, ima močno moč "razgradnje". Morate ga vzeti v 2-3 žlicah.
11. Masaža in gimnastika za trebuh
Pomasirajte trebuh, da se črevesje sprosti. To bo pomagalo prebuditi mišice, ki zagotavljajo peristaltiko, gibanje množic, ki napolnijo črevesje do končne destinacije. 2-5 minut se z nežnimi, rahlo pritiskajočimi gibi premikajte po trebuhu v smeri urinega kazalca, z roko nežno pritiskajte na črevesje. Pomaga in posebna gimnastika... Na primer, poskusite s to vajo: pokleknite, vdihnite, nato spustite čelo na tla z rokami navzgor. Ta vaja izboljša intraabdominalni tlak in izboljša gibljivost črevesnih mišic. Ne pozabite na pohodništvo in katero koli drugo telesna aktivnost vsaj eno uro na dan - sedeči način življenja in pomanjkanje gibanja ustvarita temelje za zaprtje.