Splošni nasveti za načrtovanje nosečnosti. Kdaj je najboljši čas za spočetje otroka

Vsaka ženska z zadostno natančnostjo lahko določi čas ovulacije v svojem telesu. Ko dnevno meri telesno temperaturo in opazuje rezultate, bo opazila, da se bo približno 14-15 dni od prvega dne cikla ženska telesna temperatura nekoliko povečala in bo na tej ravni ostala do konca cikla.

Z 28 -dnevnim menstrualnim ciklusom je najugodnejši čas za spočetje otroka 14. in 15. dan od prvega dne začetka menstruacije. Začetek naslednjega ciklusa je konec menstruacije (menstruacije), ko pod vplivom folikle stimulirajočega hormona hipofiza začne rasti in razvijati nov mešiček. Prav v teh dneh zreli folikul poči in jajčece se iz njega sprosti, pripravljeno za oploditev. In če seme vstopi v nožnico in je v njem zadostna količina kakovostne sperme, poleg tega pa se uspešno prebijejo vse do jajčeca (maternični vrat - maternična votlina - jajcevod) in pride vsaj ena sperma "nemudoma se srečati" z jajčecem, potem obstaja velika verjetnost, da bo prišlo do oploditve.

JE POMEMBNO!Če spolni odnos poteka na navedene dneve, to ni jamstvo, da bo nosečnost nujno nastopila. Pogosto pri mladih in zdravih parih pride do želenega spočetja šele po več mesecih. skupno življenje, lahko traja tudi dlje. V zvezi s tem ne bi smeli biti posebej zaskrbljeni in domnevati nezmožnosti ovulacije, obstrukcije jajcevodov ali neplodnosti partnerja.

Statistične študije pravijo, da pri približno 90% zdravih parov poskuse spočetja otroka po letu dni od njihovega začetka okronajo z uspehom, dejstvo, da uspeh ne pride takoj, pa ni razlog za skrb, skupni obisk zdravnika in pregled za neplodnost. Najverjetnejši razlog za "neuspeh" sta utrujenost in pretirana tesnoba.

ZA MOŠKE:

2. Ni priporočljivo veliko kolesariti ali jahati. Nenehno trenje mošnje vodi do zvišanja temperature in močno zmanjša kakovost sperme.

3. Ni zaželeno, da bi bodoči očetje jemali steroide in stimulante za rast mišic. Zavrnitev sprejema je treba opraviti najpozneje šest mesecev pred poskusi spočetja otroka.

ZA ŽENSKE:

1. Med spočetjem je priporočljivo opustiti vaginalna maziva. Kreme na osnovi vazelina lahko vsebujejo snovi, ki spremenijo kislinsko-bazično ravnovesje vagine in uničijo spermo. Isti učinek ima tudi prhanje, ki ga je treba v tem obdobju tudi opustiti. Poleg tega pogosto uporablja, zmanjšuje naravno zaščitna funkcija vaginalna flora. Posledično se poveča tveganje za okužbo.

2. Med seksom velik pomen ima pozo partnerjev. V položaju človek na vrhu bo izguba semenčic minimalna, penetracija pa maksimalna. Po ejakulaciji (ejakulaciji) moškega mora ženska 30 minut ležati na hrbtu, dvigniti medenično regijo ali podstaviti blazino pod medenico. To bo povečalo možnosti za spočetje. Če ima ženska med spočetjem iz nekega razloga le en jajčnik, potem mora ženska po ejakulaciji dvigniti medenično regijo in se obrniti na stran, kjer je jajčnik.

3. Pri spočetju je pomembno izbrati pravi dan. Jajce je pripravljeno za oploditev v 2-3 dneh. Spolni odnos ne mora nujno sovpadati z trenutkom njenega zorenja, vendar je bolje, če je s tem trenutkom tesno vezan. Preprosto je napovedati. Običajno je jajčece pripravljeno za oploditev 14 dni pred koncem ciklusa. Če traja 28 dni, bo to 14. dan od začetka. S ciklom, ki traja 32 dni, 18.

4. Ko je moški "obrabljen", se proizvodnja sperme dramatično zmanjša. Če pride do ejakulacije v dolgih intervalih, je to tudi slabo: ne zmanjšuje se toliko število spermijev, ampak njihova mobilnost - ne hitijo več tako aktivno proti cilju. V obdobju zorenja jajčec je najbolje imeti spolne odnose enkrat na 2 dni. Za žensko z 28-dnevnim ciklusom so to 12., 14. in 16. dan. In v 4 dneh pred tem možno obdobje spočetju, bolje je, da se par vzdrži spolnosti. Toda po 16. dnevu se lahko sprostite in se zabavate.

5. Če je ženska pred odločitvijo o zanositvi vzela kontracepcijska zdravila, potem je smiselno počakati 15 mesecev: po dolgih letih jemanja kontracepcijskih tablet za normalizacijo menstrualni ciklus traja. Če je ženska starejša od 30 let in ni uporabila kontracepcijskih tablet, je dovolj počakati približno šest mesecev. Ni razloga, da bi s tem dlje odlašali: dlje ko ni mogoče zanositi, težje je specialistu zagotoviti učinkovito pomoč... In po 35 sodobne metode zdravljenje s plodnostjo sploh ne deluje dobro. Če je ženska mlajša od 30 let, je pametno počakati 1 leto. Če v tem obdobju ne pride do nosečnosti, morate poiskati zdravniško pomoč. Boljše v času spočetja, fizično in duševno stanje bodoči očetje in matere, bolj zdrav bo otrok.

JE POMEMBNO! Pred zanositvijo je priporočljivo narediti naslednje:

- opravite pregled - če se morate pozdraviti;

- zdraviti nezdrave zobe;

- dobro se počivajte (na počitnicah);

- zmanjšati stik z gospodinjske kemikalije;

- zmanjšati porabo farmakološka sredstva;

- zmanjšati spolno aktivnost.

Depositphotos / ZAHAR-NG

Vsa življenjska obdobja so razporejena v ciklih. Prihajamo na ta svet in smo nova enota družbe v prihodnosti, ki ustvarja podobno nadaljevanje. Za spolno zrel par je ta proces naraven in od njih se zahteva le, da med spolnim odnosom ne uporabljajo kontracepcije. V praksi pa vse več ljudi soočiti s problemom spočetja. Vsako leto se približno 30% mladih parov obrne na zdravnike z vprašanjem, ali ne morejo zanositi, kaj storiti in katere ukrepe je treba sprejeti, da bi bil otrok zdrav.

Primarna naloga je ugotoviti, kako prvič spočeti otroka in ali je to načeloma mogoče. Upoštevajte tudi vse učinkovite metode za spočetje določenega spola drobtin.

Kako hitro zanositi prvič?

Pri načrtovanju nosečnosti morate biti pozorni na naslednje dejavnike:

• Dolžina menstrualnega cikla. Po statističnih podatkih je ženskam težje zanositi, mesečni cikel ki imajo več kot 28 dni, pa tudi tiste, za katere to ni redno. Ta vzorec je mogoče razložiti s plodnim obdobjem, tj. ovulacijo. To je čas (sredi cikla), ko jajčeca zapustijo jajčnike. Torej, kdor ima 28-dnevni cikel, se to zgodi 14. dan. Toda tukaj je vredno opredeliti nekatere vzroke za napake: pogosti stresne situacije, velika stres pri vadbi, hormonsko neravnovesje. Zato datuma ovulacije ni mogoče izračunati.

Če se pojavi dilema, kako hitreje zanositi, je treba pravilno izračunati čas rupture zrelega mešička. Za ženske z nerednimi menstruacijami je primerna samo metoda merjenja temperature.

• Pričakovana življenjska doba semenske tekočine v ženskih spolnih organih. Povprečni kazalniki aktivnosti sperme - 3 dni. Tako bo mogoče hitro zanositi, če bo spolni odnos končan 2 dni pred ovulacijo. Hkrati pa je za največjo aktivnost semenske tekočine potrebno vzdržati seksa 3-4 dni pred zahtevanim datumom. To obdobje je ugodno za oploditev - sperma uspe priti do jajcevodov, ko se jajčece sprosti. V tem primeru priložnost za dosego pozitiven rezultat doseže 25%.
• Ocena zdravja partnerjev. Kakovost in način življenja, kronične bolezni, pretekle patologije, prekinitev nosečnosti so vsi dejavniki, ki v paru zmanjšujejo delo reproduktivnega sistema.
• Seks v plodni fazi... Če se držite tega načrta, verjetnost oploditve ni velika - do 10%. Kljub temu je to tudi priložnost.

Zavedati se je treba, da tudi oplojeno jajčece morda nima časa, da se pritrdi na endometrij in zapusti telo skupaj s tekočino menstruacije.

Po statističnih podatkih lahko vsaka šesta ženska, ki načrtuje otroka, prvič zanosi. Če pa se to ni zgodilo, se je treba po priporočilih specialistov za reprodukcijo aktivno držati načrta, pri tem pa ne uporabljati zaščitne opreme in pol leta pričakovati dolgo pričakovana dva traka testa.

Kaj storiti, da zanosite?

Znanstveniki so izvedli poskus, v katerem je sodelovalo več kot 100 zakonskih parov, pripravljenih na razmnoževanje. Pol leta so se vsi udeleženci držali zdravega načina življenja in imeli spolne odnose vsaj 3 -krat na teden. Skoraj 60% jih je v teh šestih mesecih doseglo uspeh.

Če želite uspešno dokončati načrt spočetja otroka, lahko poslušate naslednje nasvete:

1. Optimalna starost otroka za Evropske ženske od 25 do 33 let. Če vzamemo sosednje države, se ta številka poveča za 2-3 leta.
2. Bodite pozorni na količino zaužite tekočine. Zdi se, da ta vidik nima nobene zveze z porodom, vendar sta količina in kakovost mazanja materničnega vratu odvisna od tega kazalca. Tako imenovana levkoreja je nekakšen inkubator za spermo in več jih je, večja je možnost ohranitve vitalne aktivnosti sperme.
3. Ovulacijo je treba izračunati z vnosom podatkov v koledar za več mesecev. Tudi v ta namen poseben mobilne aplikacije in lekarniški testi, ki močno olajšajo napačne izračune in nevtralizirajo tveganje napak.
4. Kontracepcijskih sredstev ni mogoče uporabiti 2 dni pred pričakovanim datumom sproščanja jajc.
5. Ne pozabite tudi na peroralno kontracepcijo. Vsaka vrsta zahteva določeno obdobje prekomerne izpostavljenosti (najpogosteje 3 mesece), po katerem lahko poskusite zanositi.
6. Moškim in ženskam ni priporočljivo nositi spodnjega perila, ki omejuje gibanje.
7. Pred seksom se ne smete vroče kopati ali obiskati savne.
8. Zaželeno je, da vrhunec užitka (orgazem) dosežeta dva partnerja.
9. Kot se je izkazalo, mora večina mladoporočencev med dopustom na morju spočeti otroka.
10. Po spolnem odnosu ne vstanite takoj iz postelje. Sprva je vredno postaviti blazino pod zadnjico, noge pa postaviti čim višje, na primer naslonjene na steno.

Plačati je treba Posebna pozornost pravilnost faze plodnosti. Obstajajo primeri. Kadar takšno obdobje pri ženski ni in ga zdravniki umetno spodbujajo.

V kakšnem položaju lahko hitro zanosite?

Obstaja razširjeno prepričanje, da izbira pravilna drža ne morete samo spočeti otroka, ampak ga tudi načrtovati spolu... Vendar je ta koncept mitičen in nima nobene zveze z resničnostjo. V spolu ni takega položaja, ki bi zagotovil oploditev.

Vendar pa strokovnjaki, da bi pomirili pare, še vedno svetujejo, kako olajšati vstop semena v jajcevod. Prvič, to je poza "breza". Za zagotovitev dobrega pretoka krvi v genitalije je treba to storiti vsak dan. Drugič, "pes" poza v seksu. Določa najgloblji prodor in s tem najhitrejšo dostavo na cilj.

Kako zanositi, če ne morete?

Vitaminizacija

Vsaj 2-3 mesece pred načrtovano nosečnostjo oživite svoje telo z vitamini. Žal samo sadje in zelenjava ne bosta dovolj, zato je vredno biti pozoren na vitaminske komplekse z dodatki vitaminom podobnih snovi in ​​mineralnih mikrohranil. Na račun slednjega gre največja korist... Najbolj potrebni, ki so v kompoziciji poudarjeni: E, C, folna kislina, CA, Fe, baker, selen in magnezij. Z njihovo pomočjo telo ozdravi in ​​pride do potrebnega tona za spočetje. O takšnih zdravilih lahko povprašate svojega ginekologa. Če jih začnete jemati v določenem obdobju, to zmanjša tveganje prirojena patologija nevralne cevi ploda za 98%.

Redno seksajte

Spolni odnos naj bo vsaj trikrat na teden. Obdobje zorenja semenske tekočine traja 9-11 tednov, medtem ko ena ejakulacija odstrani 150-300 tisoč semenčic iz moškega sistema. Zato mora biti seks reden, vendar ne pogost.

Ljudska zdravila za spočetje otroka

Zdravniki, ki vadijo nekonvencionalne metodeženskam, ki nameravajo postati mama, priporočam enostranski decoction ortilije. Recept izgleda takole:

1. Vzemite 3 žlice. posušeni zeliščni listi.
2. Zalijemo s 400 ml vrele vode.
3. Kuhajte pol ure v vodni kopeli.
4. Filtrirajte in pustite 2 uri.

Sprejmi končano zdravilo namesto drugih pijač 2-3 skodelice na dan. Lahko ga razredčimo tudi s tradicionalnim črnim čajem brez dodatkov 50/50.

Kako hitro zanositi in načrtovati spol zarodka?

Obstaja veliko načinov, na katere imajo bodoči starši možnost vnaprej načrtovati, kdo bo fant ali deklica:

• uporabite starodavno kitajsko tabelo razmerja med starostjo matere in datumom spočetja;
• glede na združljivost krvne skupine staršev.

Spol otroka se položi v procesu zlitja jajčeca in sperme, prevladujoči kromosom (X-punčka, Y-fant), ki je prisoten pri slednjem, pa določa spol.

Obstajajo tudi takšni zanesljivi vzorci:

• dokazano je, da semenčice s kromosomom X živijo do tri dni in se premikajo nekajkrat počasneje od moških, ki so aktivni le en dan;
• kljub temu je v semenu bistveno manj kromosomov Y.

Ob upoštevanju posebnosti kromosomov se pojavijo naslednje značilnosti:

1. Za večjo verjetnost spočetja deklice bi moral biti spol 3 dni pred ovulacijo.
2. Tisti, ki si želijo rojstva dečka, bi morali natančno izračunati datum sproščanja jajčeca in na ta dan imeti spolne odnose.

Če dolgo časa ne morete zanositi in so vsi neodvisni poskusi para neuspešni, morate poiskati pomoč v reproduktivnem centru. Tu bodo pomagali določiti pravi razlog in, če je potrebno, po možnosti z oploditvijo in vitro ali drugo primerno metodo.

Skratka, lahko rečemo, da so glavni dejavniki v samem paru. Za nekatere je to psihološka ovira dvoma vase, za druge nezadostna priprava in zavedanje starševstva. Vsekakor je za spočetje potrebno le ljubezen in razumevanje tega zdrava podobaživljenje polno pozitivnih vtisov vam bo pomagalo doseči hitre rezultate.

Kako spočeti dekle? To vprašanje je lahko za nekatere pare temeljnega pomena. Za njih je zelo pomemben ženski spol nerojenega otroka. In če par že ima sina ali več sinov, potem želje staršev po spočetju deklice ni mogoče opisati z besedami. Obstaja več načinov, da se približate temu, kar želite.

Ženska ima maternico in dva jajčnika. Ko se začne proizvajati hormon, jajce raste. Vsak mesec jajčece zapusti jajčnik (trenutek ovulacije) in se začne premikati jajcevodov... Njegov namen je maternična votlina.

Nekatere ženske lahko izločijo več kot eno jajce hkrati. V tem primeru spermo oplodijo vse. Če obstaja zveza v dveh jajcih, se rodijo dvojčki (v primeru treh jajc trojčki). Če se oplojeno jajčece razdeli na dva dela, se rodita dvojčka.

Običajno je mesečni cikel 28 dni. Število teh dni pa je lahko manjše ali večje. Pretok krvi traja približno pet dni. Glede na številčnost izcedka je opazen prvi dan krvavitve. Ovulacija se pojavi sredi cikla, 14. dan. Njegov začetek je mogoče določiti po. V prvi polovici cikla se zmanjša. Ko se temperatura močno dvigne za 0,5 stopinje, to pomeni, da se je ovulacija začela. Ženska pogosto čuti napetost v spodnjem delu trebuha.

Nato se pogovorimo o moških. Odgovorni so za spol nerojenega otroka, saj imajo potreben nabor kromosomov. Sperma pri moških je shranjena v modih, ki so zapakirani v mošnjo. Njihova funkcija je vzdrževanje konstantne temperature v modih. Manj kot 36,6˚. Odgovoren je za proizvodnjo sperme in njeno kopičenje moški hormon... Med ejakulacijo se sprosti približno 3,5 g sperme. Ta količina vsebuje približno 300.000 semenčic.

Sperma in jajčeca sodelujeta v procesu spočetja. Jajčna celica vsebuje en kromosom X. Sperma nosi dva kromosoma: X in Y. Ko pride do zlitja, se ženski kromosom združi z moškim. Posledično so možne naslednje kombinacije: XX ali XY. S kombinacijo XX se rodi deklica, s XY - fant.

Spermatozoi X in Y se po videzu in zmogljivostih razlikujejo. View X ima ovalno glavo in veliko moč. Takšni spermatozoidi živijo dlje kot X. Vendar pa v količinsko, X je manj sperme kot Y.

Pogled Y ima okroglo glavo. Je zelo krhka, visoka hitrost gibanje in kratka življenjska doba. Več je sperme Y kot X.

Po trenutku združitve jajčeca in sperme (trenutek spočetja) se nova združena jajčna celica začne deliti. Posledično nastane zigota. Z njim se začne razvoj ploda.

Če spočetje ni uspelo, se lupina stene maternice odlepi. V tem trenutku se ženska začne menstrualna krvavitev... V tem času žensko muči slabo počutje.

Prva metoda: kako zanositi dekle z ovulacijo

Izračun upošteva čas začetka ovulacije, hitrost gibanja semenčic in njihovo življenjsko dobo. Jasno je, da so moške spermije zelo aktivne, vendar ne trdovratne. Dan po spolnem odnosu umrejo. Ženski kromosomi so počasnejši. Imajo pa možnost živeti več dni. Če imate spolne odnose na dan ovulacije, je večja verjetnost, da boste dobili fanta. V katerih dneh spočeti dekle? Če želite roditi in vzgajati dekle, je treba seks načrtovati dan pred pričakovano ovulacijo.

Izračun natančnega dneva ovulacije je preprost. Cikel razdeli na polovico. To pomeni, da je za 28 -dnevni cikel dan ovulacije 14. Za natančnejšo določitev dneva ovulacije se izvede meritev bazalna temperatura... Takšna dejanja morate izvajati v več ciklih, da čim bolj natančno ugotovite čas sproščanja jajčeca.

Kako spočeti dekle z ovulacijo

1. Cikel se začne šteti od prvega dne pojava krvavi izcedek... V celotnem ciklu so ugodni in ne ugodni dnevi.
2. Naslednji štirje dnevi veljajo za varne, v tem času ne morete zanositi. Če upoštevamo 28 koledarski cikel, potem ni mogoče zanositi od 1 do 9 dni. V tem času ženska čuti rahlo slabo počutje in nekaj šibkosti.
3. Naslednjih pet dni velja za pogojno varne. Zaradi značilnosti ženskega telesa lahko pride do ovulacije drugačen čas... To pomeni, da je spočetje v teh dneh še vedno mogoče.
4. Nato pridejo naslednji štirje dnevi, med katerimi obstaja velika verjetnost združitve XX, torej pridobivanja dekleta. To je upravičeno z dobro vitalnostjo ženskih kromosomov.
5. Začetek ovulacije in njen prvi dan. V tem času je jajčece že dozorelo in zapustilo jajčnik. To je na splošno najugodnejši dan za spočetje otroka.
6. Po ovulaciji 4 dni je zelo verjetno, da bo dobil fanta. Ker je aktivnost kromosomov Y zelo visoka.
7. Temu sledijo štirje pogojni varen dan, zaradi bližine menstruacije.
8. Naslednjih pet dni se šteje za sterilne za seks. Nosečnost zagotovo ne bo prišla. Edina stvar, ki jo ženska doživlja v tem času, je bolečina in nelagodje. Zaradi tega ji spolni odnos morda ne bo v veselje. Pogosto pri ženskem spolu med menstruacijo opazimo izbruhe razdražljivosti in agresije.

Opisana metoda je zelo zanesljiva.

Če povzamemo, za spočetje deklice z ovulacijo potrebujete:

1. Zmanjšajte število sperme.
2. Spremenite mikrofloro v nožnici.
3. Izvedite spočetje pred ovulacijo.

Druga metoda: s krvjo

Nekateri verjamejo, da je za spol otroka kri kri staršev. V tem primeru zmaga najmlajši in s tem tudi najbolj zdrav spol krvi. Če je mamina kri mlajša, se bo rodilo dekle. Pri očetu je ravno obratno.

Bistvo obnove krvi je naslednje. V človeškem telesu se kri v rednih časovnih presledkih popolnoma obnavlja. Pri moških je to obdobje 4 leta, pri ženskah - 3. Če želite ugotoviti, katera kri je mlajša, morate starost očeta razdeliti na 4, materino pa na 3. Kdor dobi manjše ravnovesje, je ta kri mlajša. Prihodnji otrok bo imel najbolj zdravo in najmočnejšo kri.

Tak izračun je sprejemljiv, če v življenju ljudi ni bilo nevarnih dejavnikov, ki vključujejo:

• Globoka in huda travma.
• Velika izguba krvi.
• Operacija izvedena.
• Splav.
• Splav.

Ti dejavniki vplivajo na cikel obnove krvi. Zato je za zanesljivost potrebno odštevanje od datuma faktorja.

Tretja metoda: po kitajskem koledarju

V katerih dneh si lahko spočela dekle? Kitajci so izumili poseben koledar, ki je dajal podatke o spolu nerojenega otroka. Modreci so verjeli, da je ženska v različne starosti, lahko v različnih mesecih spočne otroka določenega spola. Koledar, izumljen na Kitajskem, je priljubljen tudi pri nas. Tabela vsebuje naslednje vrstice, stolpce in podatke. Zgoraj se odraža starost ženske, na desni je verjeten mesec spočetja. Na presečišču teh dveh stolpcev sta označeni črki M in D. M je fant, D deklica. V skladu s tem, če izberete starost matere in mesec spočetja, lahko dobite spol nerojenega otroka. Uporaba koledarja je enostavna. Če je na križišču fant in starši želijo deklico, potem morate za spočetje izbrati drug mesec.

Četrta metoda: po japonskem koledarju

Japonski koledar je načeloma nekoliko podoben kitajskemu. Le ta je sestavljen iz dveh tabel. Prva tabela temelji na datumu rojstva staršev. Zgoraj prikazuje mesec rojstva moškega, na levi pa mesec rojstva ženske. Na presečišču vrstic in stolpcev je podano naključno število. Treba ga je opredeliti in zapomniti. Potrebovali ga boste za drugo mizo. Mesec spočetja otroka bo prikazan po drugi tabeli. Na vrhu je tudi slika iz prve mize. Na sredini mize so stolpci z rdečimi in modrimi križi. Tisti, katerih križev je več, se bodo v tem paru pojavila tla.

Peta metoda: po slovanski metodi

Tu so tudi izračuni osnova. Če ženska želi deklico, mora čakati na sodo število let in spočeti otroka le ob parnih dneh v mesecu.

Druga razlaga. Za pridobitev deklice v prihodnosti je treba starosti matere dodati število meseca spočetja. Morali bi dobiti parno številko. Če je čudno, je fant.

Poleg tega velja, da je treba deklico spočeti le podnevi. Poleg tega mora celotna pobuda izhajati iz ženske.

Šesta metoda: glede na določeno prehrano

Njegov pomen je, da morate jesti le določeno hrano. Zagovorniki te metode menijo, da hrana ustvarja določeno okolje v telesu, kar močno vpliva na spol otroka. Če človek samo je zdrava hrana in bo odnehal slabe navade, potem se bo kakovost njegove sperme znatno povečala. Podobno, če vodi ženska pravilna slikaživljenje, njene možnosti, da dobi zdrave potomce, se le povečujejo.

• 4 mesece pred spočetjem bi morali znatno omejiti sladkor, meso, krompir in sol.
• Ženska mora jesti hrano bogata s kalcijem in magnezij. Te elemente lahko pridobimo iz korenja, kumar, pese, čebule in več drugih vrtnin.
• Prav tako morate jesti mleko, ribe, sadje (razen banan in breskev), zelenjavo, jajca, morske sadeže in riž.
• Strogo prepovedani so vsi škodljivi izdelki.

Sedma metoda: po metodi Ericksona

Po znanstvenikovi metodi se v laboratoriju izvaja analiza sperme in potrebna filtracija. Za rojstvo deklice se iz sperme odstranijo tiste semenčice, ki se opazno hitro premikajo. To so moški kromosomi. Očiščeno seme se vbrizga v nožnico. Posledično lahko jajčece oplodijo le ženski kromosomi. V skladu s tem se bo pojavilo dekle.

to nova metoda... Ne more se izvajati povsod.

Osma metoda: mentalni odnos

Morda se bo komu to zdelo nesmiselno, vendar tehnika deluje. Deklico je treba v fazi načrtovanja psihološko vizualizirati. Mama mora nenehno zastopati svojega otroka. Njene sanje bi morale biti popolnoma potopljene v misli deklice. Mama mora svojo hčer predstaviti do najmanjših podrobnosti: njene lase, oči, ustnice, višino, značaj. Vemo, da so misli materialne. In če poskusite, lahko svojo prihodnjo hčerko programirate zase.

Deveta metoda: po luninem koledarju

Lunin koledar je priljubljen že od antičnih časov. Se je zgodilo veliko zgodovinskih dogodkov Lunin koledar... Z njim lahko izberete najbolj optimalne dneve za rojstvo deklice. Tako po imenovanem koledarju luna vsakih 2,5 dni prehaja skozi potrebno žensko znamenje. TO ženski znaki vključujejo: Bik, Devica in Rak. Obstaja tudi možnost, da zanosite z dekletom, ko je luna v Kozorogu, Ribah in Škorpijonu.

Deseta metoda: s krvno preiskavo

V kliniki se določi krvna skupina in Rh faktor. Analiza se predloži v fazi načrtovanja. Po primerjavi Rh faktorja obeh staršev. Ko ima par drugačen Rh faktor, ne moreta zanositi več let. Položaj poslabša ženska negativna Rh, pod vplivom katere se sperma v telesu preprosto zavrže. Ko so Rh faktorji enaki, bo rojstvo deklice bolj verjetno.

• Ženska ne bi smela doživeti orgazma, sicer izobražena alkalno okolje bo ubil X-spermo.
• Zanosite nekaj dni pred ovulacijo. Moški kromosomi ne bodo preživeli do dneva X.
• Po ovulaciji ne morete imeti spolnih odnosov ali pa se morate skrbno zaščititi. Za abstinenco bo trajalo več kot dva dni. Če mine manj časa, bo kromosom Y prehitel X.
• Poskusite omejiti božanje in predigro na minimum. Zmanjšajte stopnjo vzburjenosti.

Še nasvet: če želite povečati kislo okolje v nožnici in povečati možnost zanositve z dekletom, morate umiti kis. Če želite to narediti, raztopite dve žlici tekočine v litru vode. Pripravljene raztopine pred uporabo ne shranjujte več kot dve uri. Priporočljivo je, da ga uporabite takoj.

V kakšnem položaju spočeti dekle

Če želite dobiti dekle, morate doseči položaj najmanjše penetracije. Ta kategorija vključuje naslednje: "misijonar"; "Žlica"; moški je na vrhu, ženska pa mu stoji s hrbtom.

Znaki

1. Če ima plod hiter srčni utrip, je to deklica.
2. Če žensko privlačijo sladkarije, potem bo hči.
3. Če se oblika trebuha dvigne, je to ženski spol.
4. Če bodoča mama nenehno želi spati - pojdi k deklici.
5. Če se plod premika v spodnjem delu trebuha, je to princesa.
6. Mama spi na desni strani - do rojstva hčerke.

Če je spol otroka ključnega pomena za par, lahko uporabite predimplantacijo genetska diagnostika, ki se izvaja z IVF. Spol nerojenega otroka bo potem jasen vnaprej, saj oploditev jajčeca v epruveti opravi zdravnik specialist. Vendar pa morajo biti za IVF določene indikacije. Ta možnost ni na voljo vsem parom. Poleg tega IVF stane veliko denarja.

Navedene metode ne dajejo stoodstotnega zagotovila, da se bo rodila deklica. In če se je v nasprotju s pričakovanji kljub prizadevanjem rodil otrok napačnega spola (fant), ne bi smeli razjeziti Boga in se razburiti. Vsak otrok je največje veselje in darilo.

Prej ali slej se vsak zakonski par sooči z vprašanjem dopolnitve družine. Kdaj je bolje spočeti otroka: poleti ali pozimi, zjutraj ali zvečer, ali je vredno vnaprej načrtovati ali kako se bo izkazalo? Te in številne druge težave pestijo mladi, ko se odločijo za svojega prvega otroka.

Vsak starš želi videti svojega otroka zdravega in pametnega, v prihodnosti pa uspešnega in srečna oseba... Hkrati bi morala zakonca, ki se odločita postati starša, pri načrtovanju otroka upoštevati številne nianse. Konec koncev, čas uspešnega spočetja ni le določen dan, ampak tudi ugodno sotočje drugih dejavnikov.

Nekatera vprašanja je treba obravnavati že dolgo prej

Če ste se z možem odločili, da je čas za spočetje otroka, potem tak korak zahteva temeljito pripravo. Mnogi ljudje za nosečnost pogosto izvedo po naključju, ne da bi imeli prihranke ali celo svoj dom. Ni prav. Na nastanek novega življenja se morate pripraviti vnaprej. In najprej je vredno rešiti vprašanje stanovanja in lastnega zdravja.

Popravila v vašem stanovanju je treba opraviti že pred nosečnostjo, ker je za žensko v zanimivem položaju zelo škodljivo vdihavati gradbeni prah, še bolj pa, da sama popravlja. Šele potem, ko se gospodinjske težave rešijo, se lahko odločite, kdaj je najbolje spočeti otroka.

Pomemben dejavnik je tudi zdravje

Telesno stanje staršev je tudi pomembno merilo za spočetje. normalen otrok... Navsezadnje se pogosto zgodi, da ne glede na to, kako močno se par trudi, nič ne pride prav zaradi zdravstvenih težav. Poleg tega ne le ženska mora obiskati zdravnike in opraviti vse teste, ampak tudi njen zakonec. Mnogi se sploh ne zavedajo nekaterih bolezni, ki v takšni ali drugačni meri vplivajo na spočetje. Zato obvezno obiščite terapevta in specialiste. ozek profil, opravite najosnovnejše teste in se preizkusite skrite okužbe... Tako boste imeli več možnosti za porod. zdrav otrok.

Če obstajajo zdravstvene težave, jih odpravite in šele nato načrtujte nosečnost, vključno z odločitvijo, kdaj je bolje spočeti otroka zjutraj ali zvečer, v katerem letnem času in na kateri dan vašega cikla.

Najuspešnejša starost za spočetje

Izkušeni zdravniki menijo, da je najprimernejša starost žensk za spočetje prvega obdobja od 20 do 26 let. To je tisto, kar skrbi fiziološke značilnosti vsako dekle. Konec koncev lahko prvi porod po 30 letih povzroči različne zaplete tako za mater kot za otroka. Poleg tega so pri 20 letih telesna tkiva dovolj elastična in sposobna ne le vzdržati stresa med nosečnostjo, ampak tudi hitreje okrevati po porodu. Dolgoletne raziskave so pokazale, da bo tveganje za nastanek raka dojke minimalno, če boste rodili prvega otroka pred 22. letom starosti.

Psihološko postane ženska pripravljena postati mama šele pri 26 letih, saj je do takrat razvila določeno kariero, stabilen dohodek in veter ji že dolgo ni v glavi.

Kdaj je najboljši čas za spočetje otroka - odvisno je od vas. Konec koncev lahko rodiš pri 40 in 50 letih, bilo bi zdravo. Vendar zdravniki ne marajo tvegati, saj vodijo tako pozne nosečnosti in vas na vse možne načine odvrnejo od spočetja otroka. Ne pozabite, da nosečnosti ne odlašajte pozneje. Poskusite razmišljati o tem vnaprej, ko je še nekaj časa pred 30 leti.

Kateri je najboljši čas v letu za spočetje

Ko načrtujete, v katerem letnem času boste zanosili, dobro premislite o prednostih in slabostih vsakega letnega časa. Ne pozabite, da morate do nosečnosti dodati še 8-9 mesecev, da ugotovite, v katerem letnem času boste rodili.

Nemogoče je natančno reči, kdaj je najbolje spočeti otroka. Letni čas ni glavni kazalnik, po katerem se je treba držati. Vsaka sezona ima svoje prednosti in slabosti. Na vas je, da izberete.

Če nosečnost nastopi v najtoplejšem času v letu, bodite pripravljeni na to, da boste rodili spomladi. Ravno v času, ko je telo najbolj dovzetno za prehlad in doživlja hudo pomanjkanje vitaminov. Zadnje trimesečje bo v hladnem vremenu in ledu, zato boste morali poiskati nekaj večjih oblačil, da boste lahko dihali svež zrak.

Med pluse sodi tudi dejstvo, da bo prvo trimesečje v precej topli sezoni. Lahko boste jedli veliko sveže zelenjave in sadja, nasičili telo bistveni vitamini in elementi v sledovih.

Če nosečnost nastopi jeseni, potem boste rodili poleti. Slabosti: V prvih mesecih nosečnosti se boste morali nenehno paziti prehladov in izbruhov SARS, ki lahko močno vplivajo na razvoj otroka. Proizvodnja melanina v jesenskih mesecih je močno poslabšana zaradi pogostih slabo počutje noseča.

Pozitivni vidiki tega obdobja vključujejo prisotnost sveže zelenjave in sadja, z uživanjem katerih lahko naredite dobro zalogo vitaminov za zimo. Poleti otroku ne bo treba zavijati v številna oblačila in nenehno skrbeti, ali je toplo oblečen.

Če nosečnost nastopi pozimi, potem boste rodili jeseni. Slabosti tega obdobja vključujejo pomanjkanje vitaminov v telesu, pogoste epidemije gripe in prehlada. Jesen ne bo vedno razveselila lepega vremena za sprehod z otrokom na svežem zraku.

V tem obdobju ni toliko prednosti, a kljub temu so. Če je prišla dolgo pričakovana nosečnost, je to že veselje! Prav tako lahko založite potrebne naravne pripravke pred porodom, ki so za otroka pomembni.

Če želite zanositi spomladi, potem pričakujte, da boste morali roditi v enem od zimskih mesecev. Pomanjkljivost je pomanjkanje zelenja za bodoča mati... Poleg tega boste morali skrbeti za zimska oblačila za otroka. Po porodu bo težje okrevati zaradi pomanjkanja vitaminov in pomanjkanja možnosti za pogosto in dolgo hojo na svežem zraku.

Spomladanska nosečnost ima še vedno svoje prednosti: pomlad čustveno razveseljuje ljudi, daje določen priliv energije. Soočanje s hudo zgodnjo toksikozo je veliko lažje kot v vročini.

Kdaj je najboljši čas za spočetje otroka, se odločite sami, poleg tega je za mnoge starše veliko pomembnejši spol otroka in ne letni čas, v katerem je bil spočet.

Kako najbolje spočeti fanta ali deklico

Odločili ste se že, da želite imeti otroka, ste popolnoma zdravi in ​​psihično pripravljeni na nosečnost. In če je spol nerojenega otroka za vas zelo pomemben, se morate seznaniti, kdaj je bolje spočeti otroka, fanta ali deklico.

Najprej morate imeti reden menstrualni cikel, potem bo na določen dan več možnosti zanositve. Ne pozabite, da ovulacija nastopi sredi vašega cikla, dajte ali vzemite nekaj dni. Na podlagi tega izračunajte, kdaj je najbolje spočeti otroka - pred menstruacijo ali po njej. Po začetku cikla se boste morali več dni vzdržati, da boste imeli boljše možnosti za dosego želenega rezultata.

Če je spolni odnos nekaj dni pred ovulacijo, obstaja večja možnost zanositve s fantom. In če na dan ovulacije - najverjetneje bo dekle.

Najboljši dnevi za spočetje

Mnoge ženske ne vedo, kdaj je najbolje spočeti otroka - pred ovulacijo ali po njej. Kot je navedeno zgoraj, nosečnost nastopi ravno na dan zorenja in sproščanja jajčeca iz jajčnika. V tem primeru je lahko spolni odnos, zaradi katerega bo prišlo do spočetja, 3-4 dni pred sredino cikla in naslednji po njem.

Verjetnost zanositve se znatno poveča, če spolni odnos poteka na dan sproščanja jajčeca. Ker pri nestabilnem menstrualnem ciklu ni mogoče vedno izračunati natančnega dneva ovulacije (ali le s pomočjo dnevnih ultrazvokov), je bolje šteti plus ali minus nekaj dni od približne sredine cikla. Potem zagotovo ne boste zgrešili.

Abstinenca za dobro

Otroka je mogoče spočeti le v določenih dneh cikla. Zato za izračun potreben čas spočetju, uspeli ste dobiti rezultat, nekaj časa se morate vzdržati intimnosti. Prvič, v nekaj dneh se bo spolna želja obeh partnerjev občutno povečala. In drugič, v tem času bo človek razvil bolj mobilne in odporne sperme, ki lahko dosežejo cilj.

Če ste ugotovili, kdaj je najbolje spočeti otroka, vendar so vsi vaši dosedanji poskusi ostali neuspešni, vam bo nekaj nasvetov prav prišlo.

• Nosečnost ne nastopi vedno pri prvem poskusu, bodite na to psihično pripravljeni in ne obupajte v primeru neuspeha. Ne obupajte in poskusite znova.
• Večina najboljši čas za spočetje otroka - opoldne ali zvečer. Po statističnih podatkih je verjetnost zanositve najnižja zjutraj.
• Dnevni spolni odnos ne bo zagotovil spočetja otroka; pred ovulacijo je bolje vzdržati se nekaj dni. Pogost spolni odnos zmanjša aktivnost semenčic.
• Večina najboljši čas leto spočetja je po mnenju zdravnikov pomlad.
• S trdno odločitvijo o spočetju otroka bi morala oba zakonca nekaj mesecev pred dogodkom opustiti alkohol.

Načrtovana nosečnost je vedno ugodnejša od nepričakovane. Pred načrtovanjem spočetja poročeni par upošteva številne dejavnike, ki lahko vplivajo na potek in čas nosečnosti. Tako skrbno pripravo do rojstva nerojenega otroka je danes zelo pomemben in pomemben trenutek.

Najbolj ugodni dnevi za spočetje, odvisno od ovulacije

Za spočetje morata v žensko telo vstopiti dve spolni celici: ženska in moška. In če lahko moška celica kadar koli prosto preide neposredno na predvideni cilj, potem je z žensko komponento uspešnega oploditve situacija bolj zapletena.

Ženski menstrualni ciklus je sestavljen iz zaporedne faze, ki sta si popolnoma različni in se hkrati nenehno nadomeščata. Pomen cikla kot celote je vedno enak - priprava jajčeca na oploditev. Spočetje postane mogoče šele po zorenju polnopravnega jajčeca, njegovem sproščanju iz jajčnika in vstopu v jajcevod.

Referenca! Največ so izračunali strokovnjaki ugoden čas v menstrualnem ciklu, ko proces spočetja postane najverjetnejši, in ga imenovali ovulacija. To časovno obdobje je za vsako žensko drugačno, vendar je on najboljši za začetek dolgo pričakovane nosečnosti.

Za izračun ovulacije morate uporabiti eno od predlaganih metod spodaj:

• Koledar.Ženska bi morala začeti voditi koledar, kjer bo označevala datume začetka menstruacije. Zapisati bo morala tudi trajanje menstrualnega cikla (od začetka dneva prihoda menstruacije do zadnjič pred prihodom naslednje menstruacije). Najverjetnejši datum ovulacije je srednji cikel. Ugoden datum za spočetje - dva dni pred ovulacijo in dva do tri dni po ovulaciji.
• Bazalna. V celotnem menstrualnem ciklu mora ženska zjutraj rektalno meriti temperaturo. Dobljene vrednosti je treba zapisati tudi v beležnico. Trenutek ovulacije pade na tiste dni, ko je bila telesna temperatura višja za 0,2 - 0,3 stopinje hormonske spremembe v organizmu. Metoda je precej natančna le, če ženska nima spolnih bolezni in različnih nalezljivih in virusnih bolezni.
• Ultrazvok ali folikulometrija. Visoka kvaliteta ultrazvočni aparat lahko določi stopnjo razvoja jajčeca in njegovo lokacijo. Razvoj foliklov lahko spremljamo že 7-10 dni po menstruaciji.

Pomembno! Za določitev točen datum spremljanje ovulacije z ultrazvokom je priporočljivo 2 - 3 mesece.

• Test. Za izvedbo boste potrebovali lekarniški test ovulacije in jutranji urin. Priložena navodila vedno podrobno opisujejo subtilnosti izračuna, medtem ko se lahko pri vsakem preskusu razlikujejo. Treba je natančno preučiti način uporabe sredstev za izračun natančnega datuma ovulacije.
• Vaginalni. Subjektivna metoda ocenjevanja, ki je sestavljena iz sledenja kliničnim simptomom sredi menstrualnega cikla. Otekanje mlečnih žlez, pojav občutljivosti bradavic, sproščanje sluzi iz nožnice in povečan libido kažejo na začetek najbolj ugodnega obdobja za spočetje.

Optimalna starost za spočetje:

- za moške

Edina naloga moškega v procesu oploditve je prenos visokokakovostnega genskega materiala v jajčece. Spermične celice spreminjajo svoje lastnosti glede na življenjski slog bodočega očeta. Če moški do 50. leta vodi zdrav in telesno aktiven življenjski slog, potem njegov oplodni material ne bo slabši od 25-letnega fanta. Zato za vse moške naenkrat ni natančnega starostnega praga. Že od 16. leta dalje lahko mladenič oplodi dekle in ta proces se nadaljuje skoraj do zrele starosti.

ampak sodobne raziskave dokazal, da obstaja matematičen približen izračun, ki še vedno kaže verjetnost uspešno spočetje prav v zgodnjih moških letih. Močnejši spol do 40 let lahko enostavno oplodi jajčece in mu ne posreduje dvomljivega genskega bazena. Po 40. letu se možnosti občutno zmanjšajo, otroka pa je mogoče spočeti že v 60% primerov. Do 45. leta se kazalnik spusti na 35%.

- za ženske

Mlada dekleta imajo menstruacijo v zgodnjem adolescenci. Ta trenutek že govori o pripravljenosti jajčeca za oploditev. Ampak fiziološka struktura organi še niso zreli za rojstvo ploda in rojstvo otroka. Srce in ledvice se lahko v zgodnji nosečnosti močno poškodujejo, medenične kosti pa še niso pripravljene na porodni stres in se s potiskanjem morda ne ločijo pravilno. Do 18. leta vsi organi in sistemi telesa pripravijo telo bodoče matere na prihodnje rojstvo in rojstvo otroka. Zato lahko od tega starostnega praga deklica že varno zanosi in rodi otroka.

Referenca! Od 25. leta se že sproži naravni mehanizem staranja, do 30. leta se v telesu opazi pomanjkanje progesterona in izgubi elastičnost. porodni kanal pa tudi gibljivost medeničnih kosti. Zato optimalna starost za spočetje pri ženskah se običajno šteje za starost 18–35 let.

Kateri je najboljši čas v letu za spočetje:

- zima

Spočetje v zimskem času telesu v celoti zagotavlja vitamine in minerale rok nosečnost. Dojenje se pojavi tudi v času nasičenja telesa z vitamini in mikroelementi.

Toda prvi meseci nosečnosti padejo na vrhuncu epidemioloških bolezni, kar je najbolj nevarno za plod, ki je začel svoj razvoj. In rojstvo otroka pade v precej hladno sezono, kar ni dobro za prve skupne sprehode.

- pomlad

Spomladi je spočetje vedno romantično obdobje, narava oživi in ​​obstaja želja po ustvarjanju nečesa novega in velikega. Veliko pozitivnih čustev zelo ugodno vpliva na razvoj ploda. Zadnji meseci nosečnosti padejo na produktivno sezono, vremenske razmere pa olajšajo prenašanje pozne toksikoze.

Hkrati pa z načrtovanim spočetjem spomladi obstajajo tudi slabosti:

• Obdobje oploditve le pade na sezono izčrpanosti. Pomanjkanje vitaminov se najbolj akutno čuti spomladi.
• Zadnji meseci nosečnosti padejo na najbolj travmatično obdobje v letu (led, rosica, megla). Hkrati so pogoji za hojo zelo nevarni: vetrovno in hladno vreme, tema in blato.
• Rojstvo otroka se pojavi v obdobju povečane pojavnosti virusnih in nalezljive bolezni, zaradi česar je bivanje na javnih mestih precej nevarno za zdravje.

- poletje

Poleti obstaja velika verjetnost spočetja zdravega otroka, saj ima bodoča mama ogromno zalog zdravja, telo pa v tem času prejme veliko svežega sadja in zelenjave. Poleg tega so poleti čim manj nevarnih bolezni, kot sta gripa in SARS. Prihodnji starši imajo polno priložnost, da svoje telo uredijo, pridobijo moč v naravi in ​​se odpravijo na morje. Na splošno je za 100% zagotovljen val pozitivnih čustev

Obstaja pa tudi druga plat medalje. Ravno med poletnim spočetjem obdobja nosečnosti padejo na letne čase. množične bolezni poleg tega oster mraz ustvari ledene razmere, kar vodi do povečanja poškodb. Porod med poletnim oploditvijo pade na sezono zmanjšane imunosti zaradi pomanjkanja vitaminov, kar lahko vpliva na uspeh reševanja.

- jesen

Jeseni je v sveži sezonski zelenjavi veliko vitaminov, žametna sezona pa daje veliko pozitivnega naboja. Jesensko spočetje velja za zelo ugodno obdobje.

Toda spet so možnosti velike prehladi... Ogrevalna sezona, ki se začne jeseni, povzroča veliko težav: med nosečnostjo postane ženska zamašena ali mrzla. S pritiskom in stalnim odpiranjem okna za prezračevanje obstaja nevarnost prehlada.

Jeseni telo zaradi kratkega svetlobnega časa vedno proizvede nezadostno količino melatonina. Melatonin je bistven hormon za zdravo nosečnost.

V katerem času dneva je bolje spočeti otroka?

Strokovnjaki so prišli do nedvoumnega mnenja, da je najboljši čas za spočetje otroka zjutraj. Od približno 6. do 8. ure zjutraj se verjetnost oploditve večkrat poveča. Dokazano je, da moški v določenem časovnem obdobju proizvede najbolj aktivno spermo in žensko telo najbolj pripravljeni na spočetje.

Pozor! Ta izjava ni dogma, saj različni ljudje med življenjem se razvije lastna biološka ura. Odvisni so od različnih dejavnikov: trajanje spanja in budnosti, dnevni režim in prehrana, odpornost telesa na stres in moč imunskega sistema.

Najboljše obdobje za spočetje otroka po prejšnji nosečnosti

Zdravniki odsvetujejo rojstvo drugega otroka takoj po prvem. Telo ženske med nosečnostjo je močno izčrpano in generična dejavnost oslabi normalno delo in delovanje medenice in jajcevodov... To je posledica ogromnega stresa za telo, ki ga je doživel med oskrbo ne ene osebe, ampak dveh hkrati z vsemi koristnimi elementi.

Za najugodnejše obdobje velja interval med naslednjim porodom v 3 - 5 letih. Več pozna nosečnost nosi tveganje zapletov in prezgodaj obremenjuje krhko žensko telo.

Po rojstvu dvojčkov ali trojčkov, rojstvo naslednji otrok na splošno se je treba strogo strinjati z zdravnikom. Mati z veliko otroki mora biti več mesecev ali celo let pod strogim nadzorom specialista in opraviti letno diagnostični postopki in restavratorske prakse.

Tistim ženskam, katerih prejšnja nosečnost se je končala s splavom, zamrznitvijo ploda ali splavom, priporočamo, da počakajo vsaj 6 mesecev, preden poskusijo znova zanositi. V tem obdobju morate telo pripraviti na rojstvo novega življenja. V tem primeru je treba izključiti vse dejavnike, ki so prej vplivali na potek ploda. Če želite to narediti, morajo biti take ženske pod stalnim nadzorom specialista in upoštevati vsa njegova navodila.

Spočeti otroka ni lahek trenutek. Od izbire obdobja oploditve ni odvisen samo potek nosečnosti, ampak tudi njen uspešen razplet. Na ta proces vpliva veliko zunanjih in notranjih dejavnikov. Ne samo, da bi morala ženska pripraviti svoje telo in izračunati dobre zmenke, ampak tudi moški ne bi smel sedeti ob strani in verjeti, da njegova vloga ni velika. Vzajemna rešitev zahteva maksimalno pripravo obeh partnerjev.

Posebej za- Elena Kichak