Zalučite vrata in ključe pustite notri; začnite pogovor in takoj pozabite na njegov pomen. V takih situacijah se bodo nekateri krivili za pretirano pozabljivost, drugi za odsotnost. Ljudje s težnjo po dramatiziranju vsega si lahko pripišejo tudi razvoj demence.

Ena najbolj znanih oblik je. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije Alzheimerjeva bolezen prizadene približno 46 milijonov ljudi po vsem svetu.

Napovedi znanstvenikov niso spodbudne - v približno 30 letih se lahko ta številka potroji. Poskusimo ugotoviti, v katerih primerih so znaki pozabljivosti ali odsotnosti razlog za stik s specialistom.

Boste potrebovali:

Razlike med pozabljivostjo in odsotnostjo

Razsodnost je treba obravnavati kot motnje pozornosti. Ko govorimo o pozabljivosti, mislimo na motnjo spomina. Globina te motnje je odvisna od številnih dejavnikov.

Odsotnost in spomin ne moreta biti ista stvar. Razmislimo o tem s primeri:

Zmožnost mnogih gospodinj, da opravljajo več nalog hkrati, bi lahko zavidala Juliju Cezarju. Zabaven pogovor po telefonu pa lahko odvrne vsako žensko. Posledično je kaša zagorela, otrok je pobarval ozadje, mačka pa je odtrgala vogal kavča. " Tako sem odsoten”- bo gostiteljica povedala o sebi, potem ko je opazila napako. V ta primer pozornost ženske je bila preusmerjena na tuj dražljaj, kar je bil razlog za takšne posledice.

Učencu so za rojstni dan predstavili novo kolo. Med predavanjem se mladenič, ki se prepusti sanjam o darilu, sploh ne opazi, kaj profesor govori. Sanjač verjetno ne bo odgovoril na vprašanje o temi predavanja. Nepozornost študenta bo povzročila njegova potopljenost v svet notranjih izkušenj in absolutno pomanjkanje vpletenosti v dogajanje v resnici.

Zgodi se tudi, da lahko oseba, ki je razburjena zaradi nečesa, potopljena v svoje izkušnje, zamudi potreben postanek ali celo zapusti stanovanje v hišnih copatih. V tej situaciji je priporočljivo govoriti o odsotnosti, pomanjkanju osredotočenosti in ne o pozabljivosti.

Pozabljenost se nanaša na nezmožnost, da bi se določenih informacij spomnili ali jih hitro pozabili.

Upoštevati je treba dejstvo selektivnosti pomnilnika. Trdneje se spomnimo informacij, ki so nam najbolj pomembne. Slaba sposobnost zapomnitve zgodovinskih datumov ali imen slavne osebe- ni razlog za skrb. Najverjetneje vam te informacije niso tako pomembne in ne povzročajo močne čustvene spodbude, da bi si jih zapomnili.

Ponovno vzemimo za primer gospodinjo, ki se je, potem ko je v enem dnevu opravila veliko dela, odločila vzeti odmor in prebrati knjigo. Čez nekaj časa se bo ženska vrnila k običajnim dolžnostim in se komaj spomnila imen junakov iz romana, ki ga je prebrala. Zvečer bo možu zelo podrobno predstavila, kako je potekal njen dan, in omenila knjigo z obžalovanjem, da ne more prepričati njene vsebine. Moški se bo z ironijo odzval na pozabljivost svoje žene, ko pa pride čas za roditeljski sestanek, se izkaže, da se ne spomni, v kateri razred hodijo njegovi otroci. V tem primeru lahko govorimo o razlikah v motivaciji moža in žene, da si zapomnijo različne informacije.

Pozabljenost je torej težava s spominom, odsotnost pa s pozornostjo.

Oba pojava sta povezana z motnjami kognitivnih (kognitivnih) procesov. Odsotnost in pozabljivost nista simptoma resne bolezni, ampak sta posledica utrujenosti, motenj spanja, napačna slikaživljenje. Druga stvar je, ko pretirana stopnja odsotnosti ali pozabljivosti povzroči človeku težave na vseh področjih njegovega življenja.

Vzroki za patologijo

Na opozorilne znake, ki zahtevajo takojšnje ukrepanje medicinska diagnostika, vključujejo nezmožnost osebe, da se spomni pravkar prejetih informacij, pa tudi patološko nezmožnost, da bi se prisilil, da se spomni katere koli informacije.

Iz najpogostejših razlogov povzroča patologijo duševni procesi vključujejo:

• Posledice hudih poškodb glave, kapi;
• starostne spremembe, povezane z motnjami srčno-žilnega sistema;
• različne bolezni, ki povzročajo presnovne motnje;
• disfunkcija ščitnice;
• nevrološke bolezni;
• zastrupitev telesa, kronični alkoholizem ali zasvojenost z drogami;
• zloraba psihotropnih zdravil;
• Alzheimerjeva bolezen.

Če je ugotovljen vsaj eden od zgornjih razlogov, bo zdravnik izbral najboljše metode zdravljenja.

Pozabljenost in odsotnost misli pri otrocih sta znak ADHD

Otroci s takšno diagnozo se od vrstnikov razlikujejo po tem, da ne zmorejo niti kratek čas sedite na enem mestu in se osredotočite na en predmet. ima težave pri učenju in komunikaciji z vrstniki. Med razvojem kognitivni procesi pri predšolskih otrocih postopoma pridobi poljuben značaj; pri otrocih z ADHD se ta proces upočasni.

Najprej morate izključiti uporabo hrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov pri hiperaktivnem otroku, omejiti količino sladkarij, konzervansov, arom in drugih živil, ki lahko povzročijo alergijske reakcije.

Upoštevati je treba dnevno rutino, zamenjati gledanje televizije in računalniške igre za sprehode, igre na prostem ali pouk v športnih odsekih. Prekomerno delo negativno vpliva na živčni sistem preveč aktivnega otroka, zato je v tem primeru zelo pomembno, da ne pretiravate.

Kdaj k zdravniku

Razlog za takojšnje posvetovanje s specialistom je sledijo znaki pri katerem otrok ali oseba:

1. Nenehno odvrača od nalog, ki zahtevajo koncentracijo in vztrajnost;
2. Izgubi ali pozabi svoje osebne stvari;
3. Ne more samostojno opraviti niti osnovnih nalog;
4. Počasno in "lebdi v oblakih";
5. Ne posluša navodil, se ne spomni osnovnih pravil;
6. Ne pripelje do konca nobenega posla in preklopi iz ene vrste dejavnosti v drugo;
7. Doma in na javnih mestih je v stanju vrveža in razburljivosti.

Metode zdravljenja

V primerih, ko je po dostavi potrebno laboratorijske analize in instrumentalne preiskave potrdi diagnozo duševne motnje, zdravnik predpiše potrebno zdravljenje.

Zdravljenje poteka celovito in vključuje psihoterapevtske, psihokorektivne metode in sprejem posebnih droge- psihostimulansi, kot so glicin, fenibut, piracetam, biotredin.

Kompleks boja proti pomanjkanju pozornosti in povečani aktivnosti vključuje različne fiziološke metode zdravljenja, kot npr laserska terapija, magnetoterapija, ultravijolično sevanje nazofarinksa, postopki vdihavanja.

Načini za izboljšanje spomina

Spodaj so metode, ki bodo pomagale ne le izboljšati spomin in pozornost, ampak se bodo tudi izognile resne težave v prihodnosti povezane z duševnimi motnjami.

1. Zavedanje je mogoče trenirati s posebnimi vajami. Na primer igranje društev ali osredotočanje na podrobnosti.
2. Športne dejavnosti bodo telesu pomagale pri premagovanju pomanjkanja kisika in s tem povečale aktivnost možganov.
3. Enako pomembna je sposobnost načrtovanja dneva, nadomestnega dela in počitka ter izogibanje čustvenemu stresu.
4. Naj bo vsaka stvar na svojem mestu. Red v hiši in na namizju je zagotovilo za red v glavi.
5. Poskusite razmišljati pozitivno in iz življenja pridobite živahnejše vtise.

Pred nekaj leti so strokovnjaki na področju duševnih procesov priporočali vadbo spomina z intelektualnimi obremenitvami. Sodobni zdravniki in raziskovalci verjamejo, da je najprej slediti pravilom. uravnotežena prehrana.

Kako izboljšati duševne procese s prehrano

• Pitje dovolj vode, brez kave in gaziranih pijač. Voda je glavna sestavina za normalno delovanje možganov in s tem za izboljšanje kognitivnih procesov.

Včasih smo imeli vsi težave s koncentracijo. Lahko se zmanjša tako pri odraslih kot pri otrocih. V tem članku se boste naučili vse o težavah s koncentracijo: kaj je to in zakaj se pojavijo, kakšni so znaki, simptomi in možni razlogi nizka koncentracija pozornosti. Naj me to skrbi? Dali vam bomo tudi 11 nasvetov, ki vam bodo pomagali povečati koncentracijo.

Koncentracija in možgani. Riž. Moja študija SPECT s klinike Amen

Koncentracija se lahko zmanjša pri ljudeh v kateri koli starosti; to je precej pogosta težava. Pri otrocih se to kaže v poslabšanju ocen in uspešnosti šole na splošno. Pri odraslih se delovna sposobnost zmanjšuje, spremembe koncentracije pa lahko vplivajo na družinsko življenje in na splošno negativno vplivajo na vsakdanje življenje. Lahko celo moti naše družbene, delovne odnose itd. Zato je izredno pomembno, da si vzamete čas potrebne ukrepe rešiti težave s koncentracijo in izboljšati čuječnost.

Kaj so težave s koncentracijo?

Koncentracija Je sposobnost, da učinkovito usmerimo svojo pozornost na nalogo, ki jo opravljamo. Poleg tega lahko z dobro koncentracijo pozornosti blokiramo različne motnje, kot so tuji zvoki ali celo lastne misli.

Ko je raven koncentracije optimalna, lažje opravljamo delo, delamo manj napak in za to porabimo manj časa, informacije pa si bolje zapomnimo.

Težave s koncentracijo, zmanjšana koncentracija so nezmožnost koncentracije in osredotočenosti na pravi dražljaj. Hkrati nas lahko moti hrup, zvok mobilnega telefona, različne misli itd., Zaradi česar nalogo prenehamo izvajati.

Raven koncentracije osebe je odvisna od naslednjih dejavnikov:

• Zavzetost, predanost nalogi
• Zanimanje za nalogo
• Sposobnost izpolnjevanja
• Fizično in čustveno stanje
• Pravo okolje z manj motenj

Ko so ti pogoji izpolnjeni, se možgani veliko lažje osredotočijo na pomembne dražljaje in blokirajo vse druge neželene dražljaje in moteče misli.

Težave s koncentracijo

Simptomi nizke koncentracije

Težave s koncentracijo pri otrocih

Sposobnost koncentracije pri otrocih ni tako visoka kot pri odraslih, ker njihovi možgani še niso dovolj razviti. Otroci se med dolgočasnim poukom praviloma ne morejo koncentrirati in zadržati pozornosti eno uro. To ni zato, ker je z njimi nekaj narobe. Pogosto od otrok zahtevamo preveč. Otrok se mora igrati in eksperimentirati, zato naj bodo dejavnosti dinamične in zabavne. V tem primeru bodo otroci lahko eno uro pozorno poslušali. Spoznajte in.

Če se otrok ne more skoncentrirati v razredu in ne trpi zaradi težav ali težav v drugih situacijah, je običajno težava v strukturi pouka in učiteljevem slogu učitelja, kar ni primerno za starost in potrebe študentov.

O težavah s koncentracijo pri otroku lahko govorite, če:

• Med poukom težko zadrži pozornost.
• Ne more se osredotočiti na naloge.
• Zdi se vam, da vas ne sliši, ko govorite z njim.
• Ne morem pozorno gledati filma.
• Težko se osredotoči tudi na tiste dejavnosti, ki mu prinašajo zadovoljstvo.
• Otrok je odsoten.
• Zmoten je, ne more strukturirati procesa igre.
• Otrok je sanjaril, "lebdel v oblakih".

Če ima otrok vse te simptome, je lahko veliko resnejši in obstaja tveganje, da bo imel ADHD.

Težave s koncentracijo pri odraslih

Odrasla oseba ima oslabljeno koncentracijo, če:

• Pogosto pozabi. Kaj .
• Dolgo se ne morete osredotočiti na nalogo.
• Težko mu je nadaljevati branje.
• Občutek, da glava "ne razume", odsotnost.
• Zmoten, ko sliši nekoga govoriti.
• Enostavno ga je "vznemiriti".
• Predolgo dokonča nalogo.

Vzroki za težave s koncentracijo

Zelo pomembno je razumeti, zakaj je koncentracija oslabljena, saj je v nekaterih primerih najprej treba zdraviti temeljni vzrok te težave.

• Utrujen in čustveni stres lahko privede do slabe koncentracije. ...
• Hormonske spremembe na primer med menopavzo ali nosečnostjo, lahko vpliva na naše kognitivne funkcije.
• Težave s koncentracijo so povezane z določenimi fizičnimi in psihološke motnje, kot naprimer, Hiperaktivna motnja s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) .
• Pomanjkanje spanja in počitka. Ko svojim možganom zaradi pomanjkanja časa ali stresa ne zagotovimo potrebnega in zadostnega počitka, deluje slabše. Pomanjkanje spanja je eden najbolj očitnih vzrokov za težave s koncentracijo.
• Lakota in napačna prehrana so lahko tudi razlogi za poslabšanje koncentracije. Lakota je zelo neprijeten občutek v telesu, s pomočjo katerega nas naše telo opozarja na pomanjkanje hranila in energije. Ta občutek bo popolnoma porabil naše kognitivne vire in nam preprečil, da bi se osredotočili na karkoli drugega. Pomanjkanje hranil moti tudi pravilno delovanje možganov.
• Pretirana skrb. Vsi zelo dobro vemo, da se, če nas nekaj zelo skrbi, težko osredotočimo na druge stvari. To običajno izgine. Vendar pa obstajajo ljudje, ki nenehno doživljajo povečano tesnobo in pretirano tesnobo, kar jim preprečuje, da bi se osredotočili na nekaj drugega. Ugotovite, kaj so.
• Fizična bolečina. Koncentracija se zmanjšuje s podaljšano telesno bolečino, ko smo poškodovani ali trpimo zaradi kronične bolečine ali fibromialgije.
• Zdravila in zdravila... Nekatera zdravila lahko vplivajo na koncentracijo in pozornost. Droge motijo ​​možgane in kognitivne funkcije, pri čemer je najbolj prizadeta pozornost.
• Sreda v katerem delamo lahko tudi poslabša našo osredotočenost. Ko je veliko motenj - hrup, ljudje, pripomočki itd. - najverjetneje se bomo začeli motiti in izgubljati koncentracijo.
• Naša individualna sposobnost koncentracije... Obstajajo ljudje, katerih sposobnost koncentracije je višja od sposobnosti drugih, tako kot so nekateri bolj "prilagodljivi" kot drugi. Vendar to ne pomeni, da koncentracije ni mogoče razviti. Koncentracija je kot mišica, lahko jo tudi treniramo.

1. Za povečanje koncentracije niso potrebni nobeni aditivi za živila

2. Uporabite CogniFit, vodilni program kognitivnega testiranja in stimulacije za otroke in odrasle

Kako razviti koncentracijo pozornosti? Koncentracija je kognitivni proces, ki ga je mogoče izboljšati z ustreznim usposabljanjem. Klinična vadbena baterija iz CogniFit je profesionalno orodje, ki je na voljo vsem... S preprostim in zabavnim spletne igre CogniFit vam omogoča, da preizkusite in trenirate možganske funkcije, ki so oslabljene, ko koncentracija pade.

CogniFitov program kognitivne stimulacije za izboljšanje koncentracije je razvila izkušena skupina znanstvenikov, nevrologov in kognitivnih psihologov. Program najprej natančno preizkusi stopnjo koncentracije in druge osnovne kognitivne funkcije, nato pa na podlagi pridobljenih rezultatov samodejno ponudi celovito osebno kognitivno usposabljanje. Program CogniFit je priporočljiv za otroke od 6. leta starosti in odrasle in je na voljo na spletu.

3. Načrtujte počitek za lajšanje motenj in koncentracije.

Koncentracija se pogosto poslabša zaradi utrujenosti in duševne utrujenosti. Po opravljenih nalogah, ki zahtevajo precejšen napor, kot sta delo ali študij, se koncentracija poslabša, če ne počivamo. Če 10 minut počivate vsako uro in pol, vam bo pomagalo, da se z novo močjo spopadete z izzivom. Ta čas lahko uporabite za hojo, raztezanje, odhod na stranišče ali skodelico kave ...

4. Komunicirajte z naravo

Hoja po parku ali gozdu lahko močno izboljša vašo koncentracijo. Sprehod v naravi pomaga umiriti in se sprostiti; od nas ne zahteva večje koncentracije in pozornosti. V nasprotju z mestom, ko moramo stalno spremljati promet, okoliške ljudi, kar nas sili, da smo nenehno na straži. Po tej študiji se lahko v naravi sprostimo, odklopimo od težav in izboljšamo svoje kognitivne sposobnosti. Zato poskusite najti več časa za sprehod po parku in gozdu - kjer je veliko rastlinja. Privoščite si zdrave navade!

5. Meditacija pozornosti poveča koncentracijo

Kako doseči 100% koncentracijo? Raziskave so pokazale, da pomaga izboljšati osredotočenost in tudi zmanjša stres, tesnobo in depresijo. Zato je idealna vaja za povečanje koncentracije. S pomočjo meditacije lahko odženete neželene misli, pomaga nam, da se osredotočimo na eno stvar. Izboljšanje boste opazili, tudi če meditacijo vadite le 5-10 minut na dan ali med delom ali študijem. Učinkoviti so bili tudi programi meditacije pozornosti za otroke.

6. Odpravite vse, kar vas moti

Če ste eden tistih ljudi, ki jih pri opravljanju nalog zlahka odvrnete, je bolje, da odstranite vse, kar vas lahko moti. Skrijte svoje pripomočke in če delate na računalniku, ne odpirajte strani, ki niso povezane s tem, na čemer delate. Če vas hrup moti, uporabite slušalke ali čepke.

7. Dajte prednost

Izvajajte težka opravila, ko ste sveži in spočiti. V tem primeru jih lahko učinkovito rešite in se nato osredotočite na preprostejše. Če, nasprotno, najprej naredite tisto, kar je preprostejše, boste pri reševanju kompleksnejših težav utrujeni. Seznam nalog po padajočem vrstnem redu glede na pomembnost in kompleksnost vam bo pomagal določiti prioritete.

8. Odgovarjajte na klice in sporočila

Pogosto se počutimo kot sužnji e -pošte ali telefonskih klicev. Napačno verjamemo, da bi morali biti na voljo 24 ur na dan. To ne samo da zmanjšuje našo produktivnost, ampak tudi poslabša našo uspešnost in koncentracijo. Zato določite določene ure čez dan, ko ste na voljo za telefonske klice in odgovarjanje na sporočila.

9. Povečajte koncentracijo tako, da skrbite zase

Ena največjih naložb v izboljšanje kognitivnih sposobnosti je ohranjanje telesa v odlični formi. Jejte pravilno, ne stradajte, jejte zdravo hrano. Vzemite si čas za spanje in počitek - dovolj je 7-8 ur spanja. Posvetitev prostega časa in sprostitve lahko pomaga zmanjšati stres in izboljšati koncentracijo.

10. Osredotočite se na eno stvar

Hvala, ker ste prebrali ta članek. Hvaležni vam bomo za vaša vprašanja in komentarje.

Prevedla iz španščine Anna Inozemtseva

Odsotnost je precej resna motnja živčnega sistema, s katero se lahko sooči vsaka oseba. Včasih odsotnost odide sama od sebe, včasih pa nasprotno, povzroči še večje težave.

Motena pozornost in spremljajoči znaki lahko povzročijo hudo nelagodje in motijo ​​normalno življenje. Kaj je torej odvračanje pozornosti in nepazljivost z medicinskega vidika, kako se to stanje kaže in kako se z njim spopasti?

Kaj je pozornost s stališča psihologije

Pozornost je koncept kognitivne psihologije, ki predstavlja stopnjo, v kateri naši možgani iz okolja obdelujejo posebne informacije.

Zahvaljujoč pozornosti je zagotovljena uspešna orientacija subjekta v okoliški prostor, zaradi tega pa tudi popoln in izrazit prikaz v psihi. Objekt pozornosti pade v središče naše zavesti, ostale elemente zaznamo šibko, nejasno, hkrati pa se lahko smer naše pozornosti spremeni.

Obstaja več vrst pozornosti:

1. Nehoten tip... Med delom te vrste pozornosti se človek ne trudi volje, da bi se osredotočil, niti si ne postavi cilja.
2. Samovoljna vrsta... Med to raznolikostjo se človek trudi po volji, da se osredotoči na določen predmet.
3. Post-poljubni tip... Pri tej vrsti pozornosti je značilno zmanjšanje voljnih naporov, hkrati pa ostaja cilj biti pozoren.

Kaj je odsotnost

Prvič, odsotnost je stanje nepazljivosti, stalne pozabe, ki človeka nenehno spremlja. Vredno je zapomniti, da se človek ne rodi z odsotnostjo, to pridobi v svojem življenju.

Prisotnost te motnje v vsakdanjem življenju lahko privede do različna vprašanja, včasih pa resno. Komunikacija s takšnimi ljudmi je precej težavna, ne morejo zgraditi normalnih odnosov in jim je pri delu zelo težko. Zato je treba to stanje zdraviti, da ne vodi do hujših posledic.

Vrste kršitev

Odvrnjena pozornost je lahko različnih vrst:

• funkcionalni pogled;
• pesniški pogled;
• minimalna vrsta.

Funkcionalna motnja pozornosti

Takšna nepazljivost se lahko pojavi pri skoraj vsaki osebi kot posledica monotonega in monotonega delovnega procesa.

Ta vrsta okvare se lahko pojavi zaradi, trajne, pa tudi če ima oseba kakšno bolezen.

Minimalno motenje

Minimalna nepazljivost in pozabljivost sta posledica nezmožnosti osredotočanja na pomembne predmete zaradi globoke potopljenosti v njihove osebne težave.

Ta vrsta kršitve se pojavi zaradi dejstva, da osebe ni mogoče odvrniti od notranjih izkušenj. Osebne izkušnje ga odvračajo od vsega, kar počne.

Poetična narava leti visoko ...

S to kršitvijo pozornosti je oseba nenehno v sanjah in fantazijah. Ta vrsta nima starostnih omejitev. Nanaša se predvsem na ljudi, ki imajo ustvarjalni značaj, normalno je, da so nenehno v mislih, iskanju in razumevanju.

Različne manifestacije

Sindrom motene pozornosti se lahko kaže na različne načine, in sicer:

Odsotnost - ali je to bolezen, odgovori psihoterapevt:

Eh, jaz bi moral biti odsoten in živeti nepazljivo ...

Motenje pozornosti lahko povzroči različnih razlogov... Za začetek je vredno izpostaviti dejavnike fiziološkega, nepatološkega tipa, ki povzročajo nepazljivost, izčrpanost, skoke in vztrajnost pozornosti:

1. V ozadju telesne in duševne utrujenosti.
2. Ob kronično pomanjkanje spanja, nespečnost.
3. V poklicu, ki zahteva izvajanje enakih monotonih dejanj ali osredotočenost na isti predmet. Pogosto motnjo volumna in oslabitev pozornosti povzroča delo za tekočim trakom, za volanom.
4. Včasih ljudje nekaterih poklicev med svojim delom razvijejo navado, pri kateri se osredotočijo na predmet svojih znanstvenih raziskav, kar pomeni, da ignorirajo vse okoli sebe, to je tako imenovana vztrajnost pozornosti (preklopna motnja). Hkrati spomin ne trpi, nasprotno, izboljšuje se, samo ljudje, ki delajo na znanstvenem ali drugem področju, zavržejo vse, kar je nepotrebno, in poskušajo zadržati pozornost na najpomembnejšem.
5. Starostne spremembe. S starostjo, zlasti pri starejših nad 70 let, funkcije koncentracije pozornosti oslabijo in nastane njena motnja.
6. Včasih močno navdušenje oteži osredotočanje pozornosti, kar vodi v stanje odsotnosti.

Nevrološke in druge motnje

Odsotnost, pozabljivost in nepazljivost se lahko pojavijo zaradi različnih bolezni in motenj v telesu:

Odsotnost in pozabljivost pri otrocih sta glavni simptom ADHD

Pogosto je za odsotnost in pozabljivost pri otrocih in še zelo mladih značilna nezmožnost samonadzora. Otrokova pozornost je odvisna od številnih psiholoških procesov, ki se odvijajo v telesu. Na samem začetku poti potrebuje motivacijo in nadzor staršev.

Odsotnost in nezmožnost samonadzora sta pogosto eden glavnih znakov hiperaktivne motnje s pomanjkanjem pozornosti (ADHD). Če ima otrok to motnjo, potem je odsoten z mislijo na vrsto "plapolajoče" pozornosti. Glavne značilnosti tega stanja so nizka stopnja koncentracija in hitro nehoteno preusmerjanje pozornosti.

Vzroki in simptomi

Odsotnost in pozabljivost pri majhnih otrocih lahko povzročita na videz neškodljive dejavnike in razloge:

• različni konzervansi, arome in drugi aditivi za živila, ki jih v velikih količinah najdemo v sodobnih dobrotah;
• zdravila, pridobljena iz salicilne kisline;
• če obstaja povečana želja po sladkem;
• težave s presnovo ogljikovih hidratov;
• pojav alergijskih manifestacij na hrano;
• če primanjkuje potrebnih kemičnih sestavin za otrokovo telo, zlasti železa in magnezija;
• če je na voljo povečana vsebina v krvi težke kovine - svinec. Njegov presežek lahko privede do hudih patologij centralnega živčnega sistema in do duševne zaostalosti.

Če otrok razvije ADHD, se lahko pojavijo naslednji simptomi:

• stanje hiperekscitabilnosti, nemirnosti, stalnega vrveža;
• pogosto prehaja iz ene dejavnosti v drugo, medtem ko prejšnji primer ni dokončan;
• otrok se ne more osredotočiti na eno posebno nalogo;
• njega slab spomin, sunkoviti gibi, odsotnost in pozabljivost.

Poleg teh simptomov morate biti pozorni tudi na druge znake:

Cilji in metode diagnoze

Primarna stopnja diagnoze motenj pozornosti in odsotnosti vključuje naslednje preglede:

1. ... Med pregledom mora zdravnik oceniti stanje fine motorike in ugotoviti nevralgične simptome.
2. Izvajanje ankete z izpolnjevanjem diagnostične kartice.
3. Nevropsihološko testiranje... Med tem pregledom se oceni raven pozornosti, intelektualne sposobnosti, uspešnost v zvezi z dolgo nalogo in drugi pogoji.

Poleg tega se izvajajo instrumentalni pregledi in laboratorijski testi:

• krvna kemija, pri katerem se določi raven sladkorja, elementov v sledovih - železa, magnezija in svinca, preučuje se presnova dopamina;
• genetski testi;
• držati z dopplerjem;
• (EEG, video-EEG) z uporabo metod (EP);
• držati.

Niz ukrepov

Zdravljenje ADHD in z njim povezanih motenj mora biti celovito in mora vsebovati naslednje korake:

• vedenjske korekcijske tehnike;
• psihoterapevtske metode;
• nevropsihološka korekcija.

Popravek odsotnosti pri otroku je mogoče izvesti s pomočjo dejavnosti, ki so namenjene izboljšanju koncentracije. Med temi sejami se rešujejo različne uganke, logične naloge... Vse dejavnosti morajo biti jasno razporejene za dan, glavni čas pa za telesno aktivnost in počitek. Če pa to zdravljenje ne deluje, se lahko uporabijo druge vrste zdravljenja.

Glavni zdravila ki vam omogočajo boj proti odsotnosti, pozabljivosti in nepazljivosti pri otroku - to so psihostimulansi, ki jih je treba jemati le pod nadzorom zdravnika:

Vsa zdravila imajo kontraindikacije in stranski učinki, zato pred uporabo obvezno preberite navodila za uporabo.

Med fizioterapijo se izvajajo naslednji postopki:

• laserska terapija, celoten tečaj obsega 7-10 postopkov, med katerimi se obseva 3-5 telesnih območij;
• UHF terapija, je sestavljena iz 8-10 postopkov;
• inhalacijski postopki 5-10;
• NLP nazofarinksa, celoten tečaj je sestavljen iz 3-5 postopkov;
• tečaj magnetne terapije, ki obsega 8-10 postopkov.

Kako razviti čuječnost - bo koristno tako za otroke kot za odrasle:

Kaj naj storijo starši nepazljivega otroka?

Starši igrajo pomembno vlogo v primeru težav s svojim otrokom s pozornostjo in vztrajnostjo. Izpolnjevati morajo naslednje zahteve:

• ne pozabite se prilagoditi režimu svojega otroka in ga nenehno opazovati;
• nadzirajte, da se čez dan otrok počuti mirno, da nima preobremenjenosti, prav tako ni zaželeno, da je dalj časa pred televizorjem ali računalniškim zaslonom;
• poskusite otroka zanimati za nekatere športne igre, lahko ga vpišete v bazen in se z njim sprehodite tudi na svežem zraku;
• priporočljivo je zavrniti obisk krajev z veliko množico ljudi, ne pa povabiti veliko število gosti.

Otrokovo pozornost je treba trenirati že od otroštva, da v prihodnosti ne bi razvil stanja nemira, izgube in odsotnosti. Priporočljivo ga je zanimati za različne izobraževalne igre. Že v otroštvu morate pokazati različne igrače in jih poimenovati, da se lahko že osredotoči nanje.

Če ste nenadoma že opazili znake motnje pozornosti pri svojem otroku, je treba v začetni fazi samostojno začeti razvijati pozornost in predanost.

Kupite izobraževalne igre, konstruktor, mozaik. Otrok mora razviti vztrajnost, vsako lekcijo pa je treba zaključiti do konca, za olajšanje tega procesa pa mu morajo starši pri tem pomagati.

Strokovnjaki odsotnost razmišljajo kot stanje pozornosti, izraženo v nezmožnosti osebe, da se osredotoči na dogodke in dejanja. Odsotnost razmišljanja imenujemo tudi nedoslednost, nepazljivost in pozabljivost; včasih se poudari, da to ni porok, ampak le lastnost narave ali značaj.

Vendar se niti ena oseba ne rodi odsotno - seveda ne govorimo o prirojenih duševnih nepravilnostih. Nekateri ljudje, ki želijo potolažiti svoje nepazljive znance, odsotnost imenujejo "srčkana pomanjkljivost", vendar je veliko primerov, ko je ta napaka povzročila resnične tragedije: na primer se je spremenila v kršitev industrijske varnosti ali prometno nesrečo. Seveda vsi razpršeni ljudje ne ogrožajo varnosti družbe, vendar ustvarjajo dovolj težav: pri delu so neučinkoviti, v družini pa ne morejo graditi odnosov, ustvarjajo vsakodnevne "kataklizme" in pozabljajo na nujne potrebe ljubljenih one - vse je pripisano motenju in šibkemu spominu.

Odsotnost nima nobene zveze z okvaro spomina - gre za kršitev pozornosti in ta lastnost v veliki večini primerov ni prirojena - pridobi se v procesu življenja. Zato se lahko in se morate znebiti odsotnosti, če želite izboljšati svoje življenje, in nehajte sebi in svojim bližnjim dajati manjše in morda večje težave.

Vzroki za odsotnost

Strokovnjaki razlikujejo dve glavni vrsti odsotnosti: pristno in namišljeno.

V prvem primeru je odsotnost lahko res posledica zdravstvenih težav: to so nevrastenija, anemija različnih vrst, bolezni dihal in nazofarinksa, sindrom kronična utrujenost in huda utrujenost. Ljudje v takih primerih komaj obdržijo pozornost na nečem konkretnem in jih zlahka odvrnejo - da se osredotočijo na dejanje ali predmet, se morajo zelo voljno potruditi.

Domišljijska odsotnost, pa naj se sliši še tako paradoksalno, pogosto nastane ravno zaradi koncentracije, vendar pretirana, ko je pozornost usmerjena na eno stvar, drugi pa ne opazi drugih predmetov in pojavov. Ta vrsta vključuje tudi "odsotnost velikih velikanov": znanstveniki, profesorji, vodstveni delavci in celo poslovneži in politiki pogosto "trpijo" zaradi tega-odsotnost slednjih je za druge ljudi precej draga.

V zahodni kulturi obstaja prepričanje, da razpršenih ljudi "ni mogoče popraviti", vendar to stališče ne temelji na ničemer - ljudje se preprosto ne želijo ukvarjati sami s seboj. Toda na vzhodu jih je malo raztresenih: orientalski osebi ne bi prišlo na misel, da bi svojo nepazljivost do sveta okoli sebe upravičil s šibkim spominom in značajskimi lastnostmi.

Odsotnost torej ni usodna lastnost, njene vzroke pa lahko popolnoma odpravite sami.

Kako se znebiti odsotnosti

V naši moči je, da vzpostavimo svoj režim spanja in počitka, se ga naučimo izogibati stresne situacije, si uredite uravnoteženo prehrano in zavrnite slabe navade... Že našteto tukaj je pogosto dovolj, da se odsotnost odmakne; če se tega ne morete spopasti do konca, je to lahko posledica pomanjkanja nekaterih snovi - na primer vitaminov skupine B, predvsem pa folne kisline in B12.

Folna kislina, ki jo potrebujejo možgani normalno delo, so bogati z arašidi, jetri živine in perutnine, fižolom, solato in špinačo, oreščki in semeni, brokolijem in divjim česnom, ječmenov zdrob in hren, gobe in por, agrumi in cela zrna, paradižnik in jajca. Nekateri našteti izdelki vsebujejo tudi veliko vitamina B12, najdemo pa ga tudi v morskih sadežih in morskih ribah, kunčjem mesu, siru in kisli smetani. Če zagotovite, da so ti izdelki vedno v prehrani - lahko jih menjate in kombinirate - se bodo manifestacije odsotnosti bistveno zmanjšale ali popolnoma izginile.

Res je, k temu je vredno dodati še nekaj načinov usposabljanja spomina in meditacije ter se tudi začeti učiti živeti in delovati tako, da ni prostora za odsotnost.

To še posebej velja za ženske: ne zato, ker so bolj pozabljive ali bolj nepazljive kot moški - le pogosto morajo narediti več stvari hkrati. Psihologi priporočajo, da se naučite strogo upoštevati določena pravila.

Najprej, ne glede na to, kako žalostno je, se morate odreči navadi, da počnete več stvari hkrati: v določenem času naredite eno stvar. Ko se pozornost povrne, bo mogoče vse vrniti »na svoje mesto«, vendar brez fanatizma.

Začnite s katerim koli poslom, potem ko ste jasno premislili zaporedje dejanj. Na splošno je predlagano, da vsa dejanja izvedete miselno - trajalo bo nekaj časa, vendar komaj boste pozabili, kam ste želeli iti, kaj ste želeli povedati, vzeti, prinesti, narediti itd.

Drugi nasveti: povezovanje svojih misli z določenimi podobami, izbira vizualnih znakov - to je mogoče storiti, obstaja pa tudi takšen izhod - ne odlašajte malih stvari »za kasneje«. Če naloga zahteva pripravo in čas, takoj sestavite pisni opomnik zase (ali bolje, več, na svetle lepljive liste) in ga pustite na mestu, ki ga najpogosteje obiščete: v kuhinji, v kopalnici ali na ogledalu na hodniku. Sprejem z ogledalom pomaga mnogim ženskam - navsezadnje ga pogledamo več kot enkrat na dan.

Drug precej nepričakovan nasvet je, da vse, kar je povezano z vašo odsotnostjo, zapišete v poseben zvezek. Na primer, pozabili ste narediti nekaj pomembnega in na tej podlagi so se pojavile težave ali celo težave - zapišite in to storite vsak dan: po nekaj tednih boste opazili, da je primerov odsotnosti manj.

Nehajte živeti "na stroju" in se začnite zavedati v vsakem trenutku - bodite "tukaj in zdaj". Začnete lahko z najpreprostejšim: ko izvajate dejanja, na glas povejte, kaj točno počnete. Dobesedno takole: "zaprem vrata avtomobila", "izklopim električni štedilnik", "jemljem zdravila" - postopoma se boste naučili spremljati svoja dejanja v vseh situacijah in "izolacija od sveta" bo izginejo. Avtomatizem je pogosto posledica preobremenjenosti: možgani potrebujejo počitek in ni jim vseeno, kaj se zgodi z vami, če pozabite na nekaj, kar je za vas pomembno - preprosto bo izklopilo vašo pozornost in začeli boste delovati nezavedno in mehanično. Ponovno razmislite o svojih zadevah in odgovornostih: morda nekatere od njih lahko zaupate drugim, nekatere pa popolnoma opustite in odlično je, če brez njih, dokler vaša odsotnost ne vodi v nekakšno življenjsko katastrofo.

Če se odsotnosti ne morete znebiti sami, boste morali k specialistu: morda gre za latentno depresijo ali drugo bolezen centralnega živčnega sistema - potem boste morali posebno terapijo, vključno z zdravilnimi.

Odsotnost: več o pojavu

Odsotnost je psihološki izraz, s katerim je običajno razumeti kršitev centralnega živčnega sistema, in je precej resen in se lahko pojavi pri skoraj vsaki osebi.

Koncept in sorte

Da bi odgovorili na vprašanje, kaj je odsotnost, se moramo najprej odločiti, kaj mislimo z besedo "pozornost". Tako je psihološki proces, ki vam omogoča obdelavo informacij, ki prihajajo od zunaj. Z drugimi besedami, čuječnost in pozornost lahko imenujemo tudi sposobnost osredotočanja na predmet, predmet ali dejanje. Človek na račun pozornosti ni samo orientiran v življenju, ampak lahko izvede tudi določena dejanja.

V primeru, ko se človek na nekaj ne more osredotočiti in na nekaj nenehno pozablja, lahko govorimo o odsotnosti in nepazljivosti. Omeniti velja, da se pri človeku ne pojavijo od rojstva, ampak se zaradi določenih okoliščin pridobijo v procesu življenja. Odsotni ljudje imajo lahko veliko težav in to ne preseneča, saj je z njimi izjemno neprijetno komunicirati, pa čeprav le zato, ker na vse nenehno pozabljajo.

Obstajajo tri glavne vrste odsotnosti:

Prva vrsta nepazljivosti se pojavi pri ljudeh, ki dolgo časa opravljajo monotono delo. Lahko se pojavi tudi kot posledica glavobola ali težav s spanjem, pa tudi zaradi prisotnosti kroničnih bolezni (zlasti tistih, ki so povezane s centralnim živčnim sistemom).

Minimalna odsotnost je značilna za tiste ljudi, ki so globoko osredotočeni na svoje notranje izkušnje in se zato malo osredotočajo na tisto, kar menijo, da ni zelo pomembno. Tovrstno nepazljivost v psihologiji včasih imenujemo profesorska. Pod pesniško odsotnostjo je običajno razumeti takšno nepazljivost, ki nastane, ker človek skoraj vedno lebdi v oblakih ali fantazira. Pogosto to ustvarjalni ljudje- pesniki, umetniki, pisatelji.

Motnje pozornosti se lahko pri različnih ljudeh kažejo na različne načine. Na primer, lahko gre za nezadostno koncentracijo, zaradi katere se človek ne spomni dobro tega, kar je videl ali slišal. Ta motnja se lahko pojavi tako v odrasli dobi kot pri otrocih.

Odsotnost razmišljanja se lahko kaže tudi v obliki togosti - takrat človek počasi in počasno prehaja iz ene teme na drugo. Lahko se pojavi pri ljudeh z duševnimi motnjami ali je posledica tipa temperamenta. Ta lastnost je še posebej značilna za flegmatične ljudi.

Oseba, ki ima takšno lastnost, kot je nestabilnost, je lahko tudi nepazljiva, t.j. spazmodična pozornost. Takšni ljudje skačejo z ene teme na drugo in se zato ne spomnijo dobro ne ene ne druge. To se pogosto zgodi v otroštvu, zlasti pri hiperaktivnih otrocih.

Malo o razlogih

Ali se je mogoče soočiti z odsotnostjo in na kakšne načine? Na ta vprašanja lahko odgovorite le, če razumete vzroke za odsotnost.

Najprej se pogovorimo o fizioloških dejavnikih, ki vodijo do nepazljivosti. Ti vključujejo fizično in čustveno utrujenost, nespečnost, diete in prisotnost poklica, ki od osebe zahteva, da opravlja dolgočasna in podobna dejanja. Ljudje, ki so preveč osredotočeni le na en predmet ali predmet, na primer v znanstvenem delu, lahko trpijo tudi zaradi takšne motnje, kot je nekoherenca.

Omeniti velja, da ne trpijo zaradi drugih psiholoških značilnosti, na primer spomina. Nasprotno, gre na bolje - samo znanstveniki pogosto opustijo tisto, kar ne potrebujejo, in se osredotočijo le na tisto, kar jih resnično zanima.

Starejši ljudje pogosto trpijo zaradi malomarnosti. Z leti starejši izgubijo koncentracijo pozornosti in razvijejo njene motnje. Zgodi pa se tudi, da so lahko čisto mladi ljudje odsotni. Njihovi razlogi za to pogosto ležijo v disfunkciji telesa ali boleznih, kot so osteohondroza, arterijska hipertenzija, ateroskleroza, shizofrenija, epilepsija itd. Mimogrede, med nosečnostjo pri ženskah se lahko pogosto pojavijo tudi motnje pozornosti.

Ločeno je vredno govoriti o pomenu nepazljivosti v otroštvu. Razvoj pozornosti pri otrocih je v veliki meri odvisen od staršev - zlasti od tega, koliko delajo z otrokom. Najpomembnejša stvar, ki bi jo morali odrasli vzgajati pri svojih otrocih, je samokontrola. Če se ne razvije, bo otrokova pozornost "plapolala"; ne bo se mogel globoko osredotočiti na nič.

Mimogrede, znanstveniki pravijo, da so na prvi pogled neškodljive stvari lahko vzrok za odsotnost otrok: strast do sladkarij, konzervansov in aditivov za živila, pomanjkanje magnezija in železa itd. Preprosto je opaziti, da je vaš otrok nagnjen k odvračanju pozornosti, enostavno je - hiperaktiven je, nemiren, se nenehno muči, pogosto prehaja iz ene stvari v drugo itd. Odstranite nenaravno hrano iz otrokove prehrane, še bolje pa se obrnite na strokovnega psihologa za nasvet, kako premagati nastale težave.

Olajšati življenje

Kako se znebiti motenj in nepazljivosti? Obstaja nekaj nasvetov, ki lahko pomagajo osebi, da postane bolj osredotočena in razume, kako se spopasti z motenjem. Ni nujno, da takoj obiščete zdravnika ali psihologa. Lahko začnete s preprosti koraki: vzpostaviti dnevni režim, poskušati se izogniti stresu in konfliktom, začeti z uravnoteženo prehrano in se odreči tudi slabim navadam.

Če to ni dovolj za premagovanje odsotnosti, je lahko razlog pomanjkanje nekaterih snovi - folne kisline in vitaminov B, ki lahko pomagajo premagati pozabljivost. Prvo najdemo v živilih, kot so divji česen, perutninska jetra, špinača, oreški, agrumi in jajca. Koristni vitamin B12 najdemo v morskih ribah in drugih morskih sadežih, kisli smetani in siru.

Kako pa se za vedno spopasti z odsotnostjo? Samo dnevni režim in pravilna prehrana pogosto ni dovolj, da bi jo premagali. Obstajajo posebne tehnike za usposabljanje spomina in meditacije.

Omeniti velja, da so ženske po naravi bolj odsotne od moških. Dejstvo je, da običajno izvajajo več dejanj hkrati. Na primer slikanje ustnic, gledanje vaše najljubše televizijske serije in pogovor po telefonu. Te navade, če se vam zdi, da veliko pozabljate, je vredno opustiti.

Poskusite porazdeliti vse svoje naloge in jih izvajati v strogo določenem vrstnem redu. Konec koncev morate priznati, da se nič slabega ne bo zgodilo, če najprej govorite po telefonu, nato pa si nadenete ustnice. Vredno se je sistematično znebiti nepazljivosti: premislite o svojih dejanjih nekaj korakov naprej in preden začnete nekaj, najprej miselno naredite, kar ste želeli. Obstaja še nekaj nasvetov: poskušajte stvari postaviti na svoje mesto, ne odlašajte malih stvari "za kasneje", napišite si "opomnike" - in čez nekaj časa boste opazili, da vas odsotnost ne moti več ...

Kaj storiti, ko sta vas premagala pozaba in odsotnost?

Pozdravljeni vsi! Pozabljenost in odsotnost, takšni na prvi pogled nepomembni odtenki lahko dejansko uničijo človekovo poklicno in osebno življenje, če pa ne uničijo, pa ga močno zakomplicirajo. Konec koncev morate priznati, da se je težko premakniti k cilju, ko vam iz glave leti veliko informacij?

1. Sodobno človeško življenje

Osnovni pojmi

Če lahko informacije asimilirate, si jih zapomnite in jih po potrebi reproducirate, imate odličen spomin. Toda takoj, ko ena od teh stopenj odpove, je čas, da razmislite o tem, ali se pravilno ravnate? Ker pozabljivost ali nepazljivost nista prirojeni, razen v primerih psihiatričnih nepravilnosti. Tako nastanejo kot posledica našega napačnega načina življenja. Najprej ločimo ta dva pojma, ker označujeta nekoliko drugačna stanja.

Pozabljenost je neposredno povezana s težavami s spominom. Ne pozabite, v članku o vrstah spomina smo menili, da je to kratkoročen in dolgotrajen? Tako informacije, ki so prišle v kratkoročni rezervoar, iz njega zelo hitro izhlapijo. Če ga želite obdržati na dolgoročnem območju, bodite nanj poljubno pozorni. In tu je povezana odsotnost, namreč težave s koncentracijo ravno te pozornosti. Ta dva dejavnika sta lahko vzrok za celotne nesreče, če je oseba s katero od zgoraj navedenih kršitev odgovorna za druge ljudi, na primer med vožnjo z letalom ali vlakom.

Mislim, da so simptomi znani vsem: občutek brezbrižnosti do nekaterih procesov in dogodkov, nezmožnost koncentracije in koncentracije, izkušnja nemoči, pretirana sproščenost, neaktivnost. Pogosto življenje dolgčasa, neuspešni poskusi, da bi se spomnili nečesa pomembnega, kar vodi v razdražljivost in nezadovoljstvo. Včasih pride do deja vu učinka, torej ko se zdi, da se je to, kar se zdaj dogaja, že zgodilo prej. Pretirana sproščenost, včasih podobna neodgovornosti in neprevidnosti, zaradi česar imajo drugi željo prevzeti nadzor nad izpolnjevanjem nekaterih vaših obveznosti ali na splošno nad vašim življenjem.

Toda preden iščemo metode, kako se s tem spopasti, raziščimo verjetni vzroki pojav motenj v kognitivnih procesih.

Vzroki

1. Sodobno človeško življenje

2) nespečnost ali samo pomanjkanje spanja

A ti in jaz poznamo uničujoče posledice pomanjkanja spanja, zato je pozabljenost še vedno cvet v primerjavi z depresijo, resno kronično boleznijo ali onkologijo. Če se ne spomnite vseh posledic pomanjkanja spanja, preberite tukaj.

3. Pomanjkanje vode

Naše telo je sestavljeno iz 70% vode, to ve vsak šolar, vendar ga z uživanjem gaziranih pijač, kave in drugih stvari ne nasičimo s potrebno količino tekočine, zato možgani močno trpijo in povzročajo okvare.

4 alkohol, droge in kajenje

Zmanjšajo učinkovitost razmišljanja, hitrost zaznavanja in povzročijo vazospazem, pri čemer motijo ​​delovanje ne samo možganov, ampak tudi telesa kot celote, kar celo povzroči spremembe v psihi.

5 diet

Slab spomin je včasih posledica diet, ki zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov, maščob itd. Preprosto spravijo možgane v šok. Najpogosteje ženske s tem grešijo, ni zaman, da obstaja celo formulacija "spomin na dekle".

6 stres

Lahko vodijo v stanje kronične utrujenosti, to je v nevropsihično šibkost. S takšno šibkostjo se postane zelo težko koncentrirati in na splošno zapomniti informacije, čeprav le zaradi dejstva, da za osebo postanejo nepomembne. O tej bolezni lahko preberete tukaj.

7 pretirana osredotočenost

Čeprav se zdi paradoksalno, lahko pride do nepazljivosti zaradi prevelike koncentracije. Zdaj bom razložil. Ko nas neki proces odnese, morda ne sledimo trenutkom, ki se dogajajo okoli. No, komu se to ni zgodilo, če pomislite, da niste opazili, kako ste prišli od službe do doma? Tako so izumitelji, pregloboko potopljeni v svoje ideje, sposobni ustvarjati briljantne stvaritve, hkrati pa so v vsakdanjem življenju popolnoma nemočni.

Tudi vsakdan otežuje koncentracijo in sledenje dogodkom. Konec koncev, ko gre proces na nabito, to ne zahteva naše vključitve, kar pomeni, da zavest usmerja pozornost na notranje procese.

9 notranje stanje

Če opazite, da se je pojavila odsotnost, poskusite prisluhniti splošno stanje, ker pogosto te težave povzročajo bolezni, kot so tumorji, epilepsija, ateroskleroza, povzročajo travmatično poškodbo možganov, okužbe in motnje ščitnice.

1. Poskusite zaužiti veliko čiste pitne vode, brez sode in sladkih pijač. In seveda nadzirajte svojo prehrano, tako da v prehrano vključite zelenjavo, sadje, zelišča in drugo hrano, bogato z vitamini, minerali in na splošno snovmi, ki so potrebne za telo.
2. Šport, zlasti joga, bo pomagal nasičiti vsako celico vašega telesa s kisikom, kar bo povečalo njeno aktivnost in učinkovitost. Če želite izboljšati svojo pozornost, v navado vnesite prakse meditacije, namenjene koncentraciji in sposobnosti, da se ustavite in preprosto opazujete dogajanje, tako v sebi kot v okolici. Te metode sem za začetnike v tem članku opisal precej preprosto.
3. Uporabite opomnike v obliki nalepk, obvestil in tablo, na katero boste oprijemali liste z nalogami in mislimi.
4. Pozorno preučite članek o upravljanju časa. Ker je zelo težko obdržati kup misli v glavi, začeti reševati več primerov hkrati in na splošno, ne razumeti, v katero smer se trenutno premakniti. Takšno večopravilnost ne bo vodilo le v odsotnost, ampak na splošno v depresijo.
5. Očistite mizo, vsak predmet mora imeti svoje mesto. Potem vam ne bo treba po nepotrebnem preobremeniti možganov. Ni vam treba zapomniti, kam ste položili mobilni telefon ali ključe, v vsakem primeru natančno veste, kje bi morali biti. Zato bi morali, preden se vprašate, kako se znebiti pozabljivosti, opraviti splošno čiščenje, tako v glavi kot v hiši in pisarni.
6. Igrajte asociacije, to je, če imate težave pri zapomnitvi imen, si to večkrat ponovite in si omislite asociacijo, ki je skladna z njim. V nekaterih primerih boste morali ustvariti celotno asociativno matriko, povezano s krajem in dejanji. Na primer, če morate poklicati starše takoj, ko pridete domov, si predstavljajte podobo svojega domačega telefona in kako ga kličete. Potem, ko ste vstopili v stanovanje in bili poleg njega, se boste takoj spomnili, da so zaskrbljeni za vas in da se morate počutiti.
7. Mnogi ljudje priporočajo tudi to zdravilo. Izboljša delovanje in delovanje možganov. Za več podrobnosti lahko preberete na tem spletnem mestu.

Zaključek

Najpomembneje je, da se v sedanjem trenutku naučite opazovati sebe, potem ne bo težav s koncentracijo. Ne glede na to, kako se zdi običajno življenje, je še vedno raznoliko, le pogledati se morate nazaj in opazili boste vso njegovo raznolikost. Če ne veste, kako, preberite članek "Kako se naučiti živeti tukaj in zdaj: zavestno in v trenutku?" In to je vse za danes, dragi bralci! Mimogrede, kot oglas sem na VKontakteju ustvaril skupino o samorazvoju, z veseljem vas bom videl tam. Se vidiva kmalu.

• Kako ravnati z odvračanjem pozornosti in nepazljivostjo
• Kako ravnati z nepazljivostjo
• Kako izboljšati spomin z ljudskimi zdravili v letu 2018

Razlogi za pojav odsotnosti in nepazljivosti

Eden najpogostejših vzrokov odsotnosti je rutina. Običajno dejavnost najpogosteje izvajamo po vztrajnosti, samodejno, pozornost je v tem času osredotočena na nekaj drugega. In če je človek moten, se najverjetneje ne bo mogel spomniti, na kateri stopnji je končal delo. Poleg tega lahko moteno pozornost povzročijo stres, duševna ali telesna utrujenost, starost in prisotnost zunanjih ali notranjih motenj.

Kako se osredotočiti in ustaviti motnje

Če vaša čuječnost trpi zaradi monotonosti dela, psihologi priporočajo, da se ne zanašate na navado, ampak nadzorujte vsako stopnjo in ključne trenutke s sodelovanjem zavesti. Vedno preverite, ali ste sledili vsem korakom. Ustavite se med fazami dela, mentalno načrtujte nadaljnje operacije.

Odsotnost: vzroki za pojav in načini za premagovanje

Ste začeli opažati, da se vse težje osredotočite na eno stvar? Ste že preprečili obljubljena dejanja, preprosto zato, ker vam je preprosto padlo iz glave? Čestitamo! Moteni ste.

To ni dobro, ker upad koncentracije in pozornosti kaže, da je delo čelnih rež možganov oslabljeno. Razlogi so lahko popolnoma različni. Natančna diagnoza lahko dostavi le usposobljen specialist, vendar bomo analizirali primere, v katerih razpršena pozornost ni posledica bolezni, ampak je posledica načina življenja.

Vzroki za odsotnost

Utrujenost

Torej, prvi razlog za upad pozornosti je običajna utrujenost. Živimo v dobi visokih tehnologij, informacijskega razcveta in aktivnega gibanja. Poskušamo narediti vse, se vsega naučiti, narediti vse. Posledično se naši možgani preprosto ne morejo spopasti z obilico informacij in postavljajo zaščitno blokado, ki odreže vse, kar po njegovem mnenju ne potrebujemo. To ni znak začetne skleroze, to je razlog, da premislite o svojem življenju. Kako zaposleni ste, ali se lahko česa znebite, ne da bi poškodovali sebe in svojo družino? Stavim, da bo takšnih nepotrebnih primerov vsaj 30%. Zato jih odrežite od sebe.

Urnik za naslednji dan pri tem zelo dobro pomaga. Vzemite si dnevni planer ali pa si vsak večer na kos papirja zapišite, kaj morate narediti jutri. Takšen načrt vam bo pomagal, da vas ne moti tisto, kar ne zahteva takojšnje pozornosti, in vam bo omogočilo, da v spominu shranite tisto, kar je potrebno.

Težave

Če se v vašem življenju nenehno dogajajo stvari, ki so vam neprijetne, potem to tudi zmanjšuje pozornost in koncentracijo. Spet so krivi možgani, ki blokirajo, kaj lahko povzroči zlomiti se... Pojavlja se nekakšna represija. Ne morete se osredotočiti na nič, misli bijejo kot ujeta ptica v mreži, pozornost - nič točke, nič desetin.

Seveda se je precej težko odvrniti od slabih misli in nenehnega ponavljanja neprijetne situacije v sebi, vendar je povsem mogoče. Zato se zberite skupaj in čim hitreje začnite delati na sebi. To bo ubil dve ptici z enim samim udarcem - naučili se boste, kako se znebiti motenj in nepazljivosti ter povečati svojo samopodobo. In kot posledica takšnega dela na sebi bodo težave same zbledele v ozadje, saj jih najpogosteje sami napihnemo do ogromnih velikosti, čeprav v resnici niso vredni niti jemanja.

Vaje za premagovanje odsotnosti

1. Takoj, ko začutite, da pozornost "odplava", si močno podrgnite ušesa. V našem ušesa obstajajo točke, ki aktivirajo možgane in jih prisilijo, da se poživijo. Ušesa morate drgniti vsaj eno minuto.
2. Masirajte ramena. Z desno roko, levo ramo, z levo roko, desno. Tudi vsaj eno minuto.
3. Na poti v službo, hojo ali odhod v trgovino se osredotočite na mimoidoče avtomobile. Zapomnite si barvo, blagovno znamko, število ljudi, ki sedijo v kabini, številko avtomobila. Bodite pozorni na mimoidoče. Koliko žensk, moških, otrok je minilo mimo vas? Kdo je bil kako oblečen? Kdo je hodil hitro, kdo počasi? Kaj mislite, kako živijo ti ljudje? Ali so srečni ali imajo trenutno težave v življenju? Poskusite opaziti tudi najmanjše podrobnosti.
4. Pred spanjem, ko že ležite v postelji, se miselno »pomikajte« po celem dnevu in se spomnite vseh malenkosti. S kom ste se srečali, s kom ste se pogovarjali, o čem ste govorili? Kdo se je nasmehnil, kdo bil žalosten? Kdo vas je klical, o čem ste govorili? Poskusite si zapomniti vse in po možnosti v svetlih barvah.
5. Ali pa igrajte odbojko, nogomet ali košarko ali pa samo igrajte badminton ali tenis na dvorišču s svojim otrokom. Takšne igre zelo dobro pomagajo znebiti motene pozornosti.
6. Naučite se poezije na pamet. Fragmenti v prozi. Vsak dan se naučite nove besede in jo uporabite v vsakdanjem življenju. Začnite raziskovati katero koli tuj jezik... Vsa ta dejanja naredijo Siva snov vreti in delati, kar pomeni, da se bo pozornost povrnila.
7. Nastavite časovnik in premišljeno začnite brati knjigo. Takoj, ko opazite, da je vaša pozornost "odletela", ustavite časovnik. Osredotočite se in začnite znova. Dober rezultat je 20 minut premišljenega branja brez motenj. Ne veste, kaj prebrati? Oglejte si naš seznam knjig za samopomoč.

• Rekreacija. Več počivaj. In ne pasivno - v bližini televizije, ampak aktivno - naprej svež zrak... Telo se vam bo zahvalilo in se vam zahvalilo s povečanjem koncentracije.
• Prehrana. Preglejte svojo prehrano. Različne ocvrte "dobrote" spravijo možgane v mirovanje in o kakršni koli pozornosti ni treba govoriti. Naslonite se na korenje, brokoli, morske sadeže - vitamine, ki so zelo koristni za polno delovanje možganov.
• Olja. Ko oslabimo našo pozornost, je dobro vdihniti vonj. esencialna olja bazilika, sivka, meta, rožmarin, limona. Z njimi lahko naredite inhalacije in se kopate, v vodo dodate le tri do štiri kapljice.

Z izvajanjem teh preprostih vaj in priporočil boste hitro obnovili sposobnost koncentracije in se znebili motene pozornosti. To morate storiti vsak dan, vsaj 15 minut. Ni težko, v času, ko se peljete z minibusom, stojite v vrsti ali ste obtičali v zastoju, imate veliko prostega časa. Naredite nekaj koristnega v teh trenutkih - razvijajte svojo pozornost in kmalu boste tako vi kot tisti okoli vas opazili rezultate.

Pozabljenost in odsotnost - vzroki, simptomi, kaj storiti?

Pozabljenost se lahko pojavi pri mnogih ljudeh zaradi slabe izbire življenjskega sloga. Mnogi strokovnjaki trdijo, da imajo ljudje, če spijo manj kot 6 ur na dan, težave s spominom.

Glavni razlogi za pojav pozabljivosti pri ljudeh

• Pogost stres. Med stresom so možgani preobremenjeni, naš živčni sistem pa prehitro izgubi minerale in vitamine.
• Telo primanjkuje tekočine. V tem primeru se bo delo možganov znatno poslabšalo, zato je včasih bolje popiti kozarec čiste vode skupaj s skodelico kave ali čaja.
• Pogoste diete za hujšanje lahko vodijo v pozabo. Ljudje, ki "sedijo" na dietah, močno in hitro zmanjšajo količino ogljikovih hidratov in maščob v telesu, zato bodo možgani v stanju šoka.
• Kajenje in alkohol povzročita razvoj pozabljivosti. Lahko povzročijo vazospazem, zastrupijo možgane, upočasnijo hitrost zaznavanja, upočasnijo proces razmišljanja.
• Drugi razlogi za razvoj pozabljivosti: sindrom kronične utrujenosti, kronična zastrupitev, tumorji, travmatične poškodbe možganov, možganska ateroskleroza, vnetja in okužbe.

Odsotnost je stvar, ki jo človek pridobi, da se je znebite, da se morate nekaj potruditi. Zelo pogosto se lahko to stanje kaže v naslednjem:

• dolgčas;
• nezmožnost dolgotrajne osredotočenosti na predmet ali temo;
• sproščenost in nemoč;
• nezainteresiranost;
• brezbrižnost;
• pomanjkanje koncentracije v mislih in občutkih.

Za zdravljenje odsotnosti morate vedeti, zaradi katerih dejavnikov se je pojavila:

1. Zunanji dejavniki - bolezen ali prekomerno delo.
2. Notranji dejavniki - poškodbe možganov, potreba po kliničnem zdravljenju.

Pozabljenost in odsotnost - zdravljenja in metode za izboljšanje spomina

Ljudje, ki so nagnjeni k pozabljivosti in odsotnosti, morajo razumeti, da morate z njimi sodelovati:

• Ne preobremenjujte možganov, vzemite si nekaj minut pavze.
• Sledite nizu misli, jih usmerite v eno smer.
• Nehaj se mučiti v glavi.
• Sledite telesne vaje za telo. Vsako gibanje nasiči možgane s kisikom, telesna vadba - odlično zdravilo za boj proti stresu.
• Naenkrat morate narediti le eno stvar.
• Razvijte opazovanje, poglejte druge ljudi, svet okoli sebe.
• Trenirajte čuječnost. Naučite se osredotočiti samo na en proces, da se spomnite več in se osredotočite ob pravem času.
• V vsaki živčni situaciji - tesnobi, stresu, naglici, je treba zavestno reči »stop«, danes ni čas za paniko, umirite um in zagotovo boste našli izhod.

Poleg posebnega usposabljanja na uspešnost vpliva tudi, kaj jeste. Spodaj je seznam stvari, ki vam lahko pomagajo izboljšati spomin.

Dehidracija je eden vodilnih vzrokov možganskih motenj. Človeška tekočina je glavna sestavina za normalno delovanje. Poskusite piti 6-7 kozarcev čiste vode na dan.

Številne študije so pokazale, da maščoba prispeva k zamašitvi arterij. Zato kisik ne more popolnoma nasičiti možganov. Izogibajte se margarini, pecivu, peščenemu maslu, piškotom itd. Tako lahko izboljšate spomin in še vedno pomagate celotnemu telesu - krvnim žilam, srcu, možganom.

V svojo prehrano morate dodati ribe. Priporočljivo je, da ga uporabljate vsaj 3-4 krat na teden. Ribe ugodno vplivajo na človeško telo, izboljšujejo možgansko aktivnost in čistijo krvne žile.

Meni mora biti bogat z vitamini B6, B12, niacinom, tiaminom. takšne komponente pozitivno vplivajo na človeški spomin, izboljšajo delovanje možganov. Visoka stopnja take snovi najdemo v bananah, pšeničnih kalčkih in rži.

Nepozornost, motnja pomanjkanja pozornosti (ADHD): vzroki, simptomi, zdravljenje

Odsotnost ali nepazljivost v vsakdanjem življenju je celo težko imenovati simptom, saj je pogosteje le stanje osebe zaradi utrujenosti ali življenjskih težav. Ko se "vse nekako kopiči", je težko imeti bistro, bistro glavo, hitro preiti z enega dela na drugo in biti povsod v koraku, zato obstaja odsotnost, ki je upravičena in razložljiva, in nepazljivost, ki vzbuja sum.

Motnja pomanjkanja pozornosti (ADD), ki jo pogosteje slišimo od učiteljev in otroških psihologov kot od pediatrov, zadeva predvsem otroke osnovnošolske starosti z učnimi težavami. Poleg ADD se pogosto uporablja takšen pojem kot "hiperaktivnost". V takih primerih je običajno govoriti o motnji hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD), katere bistvo bo izpostavljeno spodaj, v enem od razdelkov članka.

Starost, utrujenost ali "vedno tako"

Odsotnost miselnosti odsotnost-prepir. Toda pogosteje ga še vedno dojemamo kot eno od značilnosti ali značilno lastnost človekovega temperamenta. Obstajajo ljudje, ki so v življenju nepazljivi, pogosto dražijo kolege in ljubljene, saj jih težko dosežejo, prvič ne »vstopijo«, morajo ponavljati in ponavljati iste fraze. Drugi se tako obnašajo le v službi, vanjo se poglabljajo z glavo, nekateri pa na ta način počivajo doma, pri čemer vso moč dajejo poklicni dejavnosti in se ne odzivajo na prošnje bližnjih za pomoč pri gospodinjskih opravilih ali delu z otrokom.

Možnosti je veliko, zato poskusimo opredeliti glavne:

• Z resnično nepazljivostjo se človek tako odvrne od dogajanja okoli sebe, da ustvari vtis svoje popolne odsotnosti v tem trenutku in na tem mestu. Običajno v takih primerih niti izraz obraza niti oči ne izražajo ničesar. Podobno stanje se lahko zgodi vsakomur po daljšem naporu, utrujenosti, neprespanih nočeh, monotonih dejavnostih. Oseba sama opredeljuje svoje stanje kot "motnost", drugi pravijo, da "ni v temi", strokovnjaki pa temu pravijo sedenje.
• Pretirana koncentracija pozornosti na neki lastni problem, ki pride v ospredje in zasenči vse druge, se imenuje namišljena odsotnost. Osredotočenost na eno stvar, nezmožnost slišati in razumeti sogovornika, rešiti druge težave, razen enega in samo enega, se imenuje namišljena odsotnost. Značilno je za ljudi, ki se umaknejo vase za sanje in razmišljanja ali si za določen čas prizadevajo za določen cilj (»hipnoza cilja«), na primer, to se zgodi v poklicih, ki zahtevajo posebno budnost in koncentracijo (vozniki, piloti, dispečerji). Preusmeritev duševne dejavnosti na tuje predmete v takšnih primerih ima lahko negativne posledice, zato oseba nima pravice, da bi jo zaradi kakovostnega opravljanja poklicnih dolžnosti motile druge stvari. Mimogrede, ameriški znanstveniki menijo, da je vožnja z avtomobilom primerna za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni - stalna koncentracija pozornosti trenira možgane in izboljša spomin.
• Študentska odsotnost je znana vsem, ki so študirali v šoli. Tega ni treba vedeti iz osebnih izkušenj, tudi na zelo pridne učence bi lahko vplivala takšna odsotnost soseda, ki je bil odvrnjen od pouka, se ukvarjal s tujimi zadevami in posegal v otroke, ki si prizadevajo za znanje.
• Senilna motnja, ki prehiti marsikoga, ki je že dolgo v pokoju. S starostjo se spomin slabša, sposobnost koncentracije na določene stvari se zmanjšuje, jasno načrtujejo in namensko gredo k predvidenemu cilju. Slabost spomina vodi v dejstvo, da se nekateri trenutki iz te verige izpustijo, pozabijo, izgubijo, kar vpliva na produktivnost vseh dejavnosti. Stari ljudje počnejo vse vrste stvari počasneje in pogosto z napakami, kar povzroča dodatno žalost in še večjo razpršenost pozornosti.
• Kognitivna in selektivna nepazljivost. Navadimo se na nekatere nenehno prisotne stvari, zvoke, situacije, prenehamo reagirati nanje: ne gledamo na uro, ne štejemo utripov svojega srca, nismo pozorni na to, kako je pohištvo urejeno v našem stanovanju. Če že vnaprej vemo, kje in kaj je, predmeta ne vidimo iz točke, v katero gledamo vsak dan in o tem ne razmišljamo. Ne bomo takoj opazili njegovega izginotja, čeprav lahko čutimo: "nekaj ni v redu" ...
• Motivacijsko pogojena nepazljivost - oseba poskuša odgnati misli in spomine, povezane z neprijetnimi dogodki, iz sebe, izogibati se komunikaciji s posamezniki, ignorirati določena mesta ali ceste.

Malo je verjetno, da bi se kdo ujel nepazljivosti, večkrat prebral besedilo, ki si ga je zapomnil na pamet, ali preveril dela, napisanega z lastno roko. Vse znano, praviloma, potopi in misli gredo na stran. Preprosto zato, ker ni zelo zanimivo poglabljati v že dolgo znano.

Vzroki za odsotnost

Odvračanje pozornosti v večini primerov ima razloge, med katerimi lahko na zadnje mesto postavimo resne bolezni:

1. Fizična in duševna utrujenost.
2. Pomanjkanje spanja, nespečnost.
3. Poklic, ki zahteva izvajanje monotonih gibov iste vrste ali koncentracijo na en predmet. Delo za tekočim trakom (monotonost) in vožnja (vsa pozornost je usmerjena na cesto) oslabi pozornost v enaki meri.
4. Navada, ki se je v življenjskem procesu razvila med predstavniki znanstvenega sveta, da se osredotočajo na predmet svojih znanstvenih raziskav in ignorirajo »zemeljske« probleme. Vendar je treba opozoriti, da spomin ljudi, ki se ukvarjajo z znanostjo, ne ustreza splošno sprejetim kanonom (odnos pozornosti in spomina), praviloma imajo dobro usposobljen (poklicni spomin), samo človek misli nekaj nepotrebnega in namerno izpušča ter spoštuje stvari, ki ga zanimajo - postopoma ta pristop postane navada.
5. Starost. "Kar je staro, kaj je majhno" je v obeh primerih primanjkljaj pozornosti: starejši se dolgo časa ne morejo več osredotočiti na eno temo, otroci pa še vedno ne vedo, kako.
6. Močno navdušenje marsikomu preprečuje koncentracijo, vendar obstajajo hladnokrvni posamezniki, ki se znajo obvladati v vseh situacijah.
7. Bolezni ( vaskularna patologija možgani, organske lezije, duševne motnje itd.).

Nepazljivost in odsotnost, ki se pojavita brez razloga in sta nagnjena k napredovanju, vedno zahtevata iskanje vzroka, ker nezmožnost koncentracije, povezana z utrujenostjo, vedno hitro mine po počitku in motnje koncentracije pozornosti, ki nimajo razlage, so vedno zaskrbljujoče, saj pogosto spremljajo simptome motnje spomina in druge znake duševne bolezni.

Pomanjkanje pozornosti zaradi bolezni

Težko si je predstavljati osebo, ki je nepazljiva in raztresena, a ima dober spomin. Te kategorije so praviloma medsebojno povezane - s pomanjkanjem pozornosti trpi spomin. Terminologija, ki jo uporabljajo specialisti, pacientom ne razlaga vedno stopnje okvare. Iz razlogov je lahko izguba sposobnosti koncentracije na posamezne predmete drugačne narave:

• Nezadostna koncentracija pozornosti in zato nizka sposobnost zapomnitve tega, kar je videl in slišal, je pogosto značilna za ljudi, ki naj bi bili "na svojem valu" ali pa so še posebej občutljivi na škodljive dejavnike (utrujenost, razburjenje, pomanjkanje spanja). );
• Rigidnost (letargija - težave pri prehodu z ene teme na drugo) se pogosto pojavlja pri bolnikih z epilepsijo, hipomanijo in hebefrenijo.
• Nestabilnost pozornosti, za katero je značilno stalno skakanje z enega predmeta na drugega, zato noben od njih ne ostane v spominu. Pomanjkanje pozornosti je pogosto pri otrocih z motnjo pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD) in je odgovorno za težave s spominom in slabšo akademsko uspešnost.

Načeloma so razlogi za nepazljivost in odvračanje pozornosti enaki kot za motnje spomina, to so različna patološka stanja telesa:

Če pa je v večini naštetih primerov primanjkljaj pozornosti manjši simptom (skupaj z drugimi, pomembnejšimi znaki), potem ima pri motnji hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) pri otrocih vlogo, ki določa diagnozo.

Hiperaktivna motnja s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) je težava za starše in vzgojitelje

Nevrologi imenujejo motnja pozornosti in hiperaktivnost kršitev funkcionalnih sposobnosti centralnega živčnega sistema. Preprosto je uganiti, da razvoj patološkega stanja temelji predvsem na nevroloških težavah, katerih vzroki so kompleksni in večinoma nerazumljivi za navadne ljudi, motnje (neravnovesje v sintezi nevrotransmiterjev - kateholaminov, serotonina itd., Genetske mutacije , disfunkcija skorje čelnega režnja in retikularna tvorba). Poleg tega lahko pojav ADHD izzovejo na videz neškodljivi dejavniki:

• Okusi, konzervansi in drugi aditivi za živila, ki jih je v našem času veliko v različnih »dobrotah«;
• Zdravila - derivati ​​salicilne kisline;
• Prekomerna želja po sladkem;
• Kršitev presnove ogljikovih hidratov;
• Alergijske reakcije na hrano;
• Pomanjkanje kemičnih elementov, ki so za otrokovo telo zelo potrebni (zlasti železa in magnezija);
• Povečana raven takega, načeloma predstavnika težkih kovin, kot je svinec - stalen stik s svojimi spojinami, ki so bile prej dovoljene za izboljšanje lastnosti avtomobilskega goriva, tvori duševno zaostalost in drugo hudo patologijo centralnega živčnega sistema pri otrocih.

ADHD je najbolj razširjen v osnovni šoli, kjer se pot do diagnoze začne z izjemnim nemirom, nepazljivostjo in odsotnostjo, kar povzroča slabe akademske dosežke.

Temeljita študija otrokovega vedenja razkrije glavne simptome ADHD:

1. Nestabilnost pozornosti;
2. Poslabšanje spomina;
3. Nizka sposobnost učenja;
4. Prekomerna telesna aktivnost;
5. Neumerenost v dejanjih in željah;
6. Nasilno nesoglasje z osebnim porazom.

Treba je opozoriti, da se pri ADHD vedno pojavlja primanjkljaj pozornosti, vendar povečana mobilnost ni nujno simptom sindroma (ADD brez hiperaktivnosti). Poleg tega včasih obstaja zapletena varianta ADHD (cerebrastenična oblika, podobna nevrozi ali kombinirana).

ADHD je viden drugim

Ker pri ADHD ni pomembnih možganskih poškodb, se simptomi ne razlikujejo po resnosti kliničnih manifestacij.

Do neke mere (običajno nepomembno) pri otrocih z ADHD zaradi povečane odvračanja pozornosti, težav pri razvoju intelektualnih sposobnosti pride do zamude pri oblikovanju jezikovnih in govornih sposobnosti (motnje govora). V pogovoru takšni otroci kažejo inkontinenco, so netaktični in drzni, zlahka se vmešajo v pogovor sošolcev ali učitelja z drugim učencem in vstavljajo neskromne pripombe. Ne bojijo se, da bi koga užalili in niti ne pomislijo, kaj bi lahko sledilo takemu vedenju.

Koordinacija gibov

Moteno usklajevanje gibov omejujejo predvsem težave pri opravljanju finega dela:

• Otroci si težko sami zavežejo vezalke;
• Ne marajo slikati in izrezati slik, saj takšne dejavnosti zahtevajo natančne gibe in so težke;
• O takih fantih pravijo, da sploh niso atletski, težko jim sledi žoga (kršitev vizualno-prostorske koordinacije), poskusi, da bi se naučili voziti kolo ali obvladati rolko, pa nimajo velikega uspeha.

Hiperaktivnost

Prekomerna aktivnost, imenovana hiperaktivnost, ni vedno pri ADHD. Pri nekaterih dojenčkih je aktivnost v mejah normale ali na splošno zmanjšana, kar je razlog za napake pri diagnozi motnje pomanjkanja pozornosti in zakasneli začetek korekcije. Če pa je kljub temu prisotna hiperaktivnost, potem otroka, ki ga ima, težko ne opazimo: nenehno se obrača, ne more sedeti na enem mestu, v šolskih urah vstaja v razredu za mizo, hodi po razredu. Pri otrocih z ADHD je telesna dejavnost praviloma brez cilja: otrok vedno nekam pleza, teče, ne more ostati igrati, se veliko pogovarja.

Zdi se, da neomejene mobilnosti ne more spremljati zaspanost, a kljub temu takšen "perpetuum mobile" čez dan večkrat zaspi - le ti otroci imajo pogosto težave z zaspanjem, mnogi pa imajo tudi močenje v posteljo.

Čustva

Čustva v primeru ADHD so slabo nadzorovana: otroci so neuravnoteženi, dotični, hitro padejo v jezo in ne vedo, kako ustrezno sprejeti tudi manjši poraz. Čustvene motnje skoraj vedno vodijo do sprememb v družbenih odnosih, ki niso na bolje. Nezdravi otroci praviloma negativno vplivajo na vrstnike, kar povzroča težave njihovim staršem in učiteljem - en impulziven otrok z nezadržno energijo postane preveč, pleza do vseh, se vmešava, ustrahuje, uničuje vse, kar mu je na poti. Pogosto otroci z motnjo pozornosti in hiperaktivnostjo kažejo agresijo do vrstnikov in odraslih. Fantje so še posebej nagnjeni k agresivnemu vedenju.

Neprevidnost

Motnje pozornosti pri SVDH so opazne tako v šoli kot doma. Pouk v šoli pri otroku povzroči dolgčas, ki ga poskuša nadomestiti s pogovori s sosedom po mizi (tudi med preizkusom), nekakšnimi igrami ali sanjami. Dnevnik takega učenca je vedno poln zapisov, ki so po pomenu enaki: "moten v razredu, sanja", "posega v soseda po mizi", "se ne more osredotočiti in delati samostojno", "ne posluša" učitelju "...

Podobno sliko opazimo pri opravljanju domačih nalog - samostojna dejavnost je težka, včasih pa sploh ne, zato se otroci obupno upirajo vsakemu delu, ki zahteva duševni napor. Res je, da se na naloge odzovejo hitro, ne da bi sploh poslušali njihovo bistvo, nato pa tudi hitro opustili začeto. Vendar je treba opozoriti, da lahko starši in učitelji skupaj, ko so našli pristop k otroku, mu uspeli pritegniti pozornost in pokazali največ potrpljenja, skupaj dosežejo precejšen uspeh, kazalniki uspešnosti takega učenca pa se ne bodo razlikovali od povprečje.

Impulzivnost

Pri motnji pozornosti s hiperaktivnostjo primanjkljaj pozornosti skoraj vedno spremlja impulzivnost, ki zelo otežuje življenje otroka, še bolj pa njegovih staršev. Nepazljivost, lahkomiselnost, neprevidnost, nezmožnost izračunati posledice svojih dejanj korak naprej, hkrati pa se želja, da pokažejo svoj pogum, moč, vzdržljivost, pogosto izkaže na najbolj žalosten način (poškodbe, zastrupitev itd.). ).

Pa vendar hiperaktivnostne motnje s primanjkljajem pozornosti ni vedno diagnosticirana pri motnjah vedenja - samo ta simptom ni dovolj za diagnozo.

Vse se začne v otroštvu

ADHD ponavadi pritegne pozornost drugih in čeprav se simptomi bolezni, na kateri temelji diagnoza (zmanjšana koncentracija, hiperaktivnost, impulzivnost, težko obvladljivi), pojavijo pred prvim šolskim zvonom (7 let), otrok običajno pride na zdravnik, star od osem do deset let. Starši v večini primerov menijo, da je njihov otrok preprosto super mobilen, čeprav so se vedenjske težave pokazale že v vrtcu in so bile zaradi zgodnjega otroštva nepazljive, v upanju, da ga bo šola pomagala disciplinirati. V prvem razredu je vse pripisano težavam pri prilagajanju, vendar je od otroka že potrebna nekaj samostojnosti, zbranosti, vztrajnosti. To še ni vse, akademski uspeh je "hrom", vedenje je zelo slabo, komunikacija z vrstniki ne deluje, učitelji postavljajo vprašanja staršem ...

50% otrok z diagnozo ADHD v osnovni šoli vstopi v adolescenco z enakimi težavami, čeprav se hiperaktivnost zmanjšuje. V tej starosti takšni otroci zahtevajo posebno pozornost odraslih, saj pogosteje kot drugi (uspešni) kažejo nagnjenost k uživanju alkohola, zasvojenosti z drogami in zlorabi drog. Ker se ne morejo ukoreniniti v otroškem kolektivu, zlahka podležejo negativnemu vplivu ulice in se hitro pridružijo vrstam mladoletnih prestopnikov.

Na žalost največ 50% problematičnih mladostnikov s pomočjo odraslih v adolescenci ne uspe zapustiti svoje diagnoze, mnogi z njo pridejo v odraslo dobo slabo prilagojeni, družbeno neprimerni, brez normalne izobrazbe in poklica. Zaradi povečane vtisljivosti, razdražljivosti, impulzivnosti in včasih izražene agresije, usmerjene v svet okoli sebe, takšni ljudje težko sklenejo prijatelje in družino, zato imajo v tej situaciji pogosto številne osebnostne motnje in nastanek asocialne psihopatije.

Diagnoza: ADHD

Malo je verjetno, da bo zaradi odsotnosti očitne somatske patologije odvračanje pozornosti pri odraslih razlog za obisk zdravnika. Običajno se tako sorodniki kot sodelavci navadijo na takšno osebo, le občasno so ogorčeni na nepazljivost in odsotnost, ko pozabi na prošnjo ali ne izpolni pomembne naloge.

Kar zadeva otroke, je razlog, da obiščejo psihologa in nato nevrologa, prisotnost naslednjih simptomov:

1. Nepazljivost, nezmožnost koncentracije;
2. Impulzivnost;
3. Motena koordinacija gibov;
4. Hiperaktivnost;
5. Čustvena labilnost;
6. Motnje spomina, težave pri učenju.

Prvi korak k diagnozi je:

• Pregled pri nevrologu, ki oceni fino motoriko in prepozna nevrološke simptome;
• Vprašalnik z izpolnjevanjem diagnostične kartice;
• Nevropsihološko testiranje (ocena stopnje pozornosti, intelektualnih sposobnosti, uspešnosti v zvezi z dolgotrajno duševno aktivnostjo itd.)

Poleg tega se diagnosticira ADHD širok spekter laboratorij in instrumentalne metode raziskave:

• Biokemični krvni test (sladkor, elementi v sledovih - železo, magnezij in svinec - vsekakor), študija presnove dopamina;
• Genetska analiza;
• Ultrazvok žil glave z Dopplerjem;
• Elektroencefalografija (EEG, video-EEG) z uporabo metod evociranega potenciala (EP);
• Slikanje z magnetno resonanco (MRI).

Glavna stvar pri zdravljenju je prijaznost.

TO Zdravljenje ADHD primerno na kompleksen način, vključno s programom:

1. Tehnike popravljanja vedenja;
2. Psihoterapevtske metode;
3. Nevropsihološka korekcija.

Zelo pomembno je, da v procesu zdravljenja sodelujejo starši in učitelji, ki jim je treba najprej pojasniti, da takšni otroci ne storijo nič "za zlo", pač tako delajo.

Seveda vzgoja težkega otroka ni enostavna, vendar ne smemo iti v skrajnosti: dopustenost ni dovoljena v enaki meri zaradi pretiranega usmiljenja do bolnega otroka in pretiranih zahtev, ki jim majhen človek preprosto ni sposoben slediti. Vedno je treba graditi odnose s težkim otrokom s pozitivnim, dobronamernim odnosom. V nobenem primeru svojega slabe volje in osebnih težav ne prenašajte na otroka, z njim se morate pogovarjati tiho, mirno, tiho, brez kričanja in prepovedanih besed, kot so »ne«, »ne«, »nikoli«.

Starši s problematičnimi otroki z motnjo pozornosti in hiperaktivnostjo bodo morali:

• Prilagodite se vsakodnevni rutini svojega otroka in jo dosledno upoštevajte:
• Poskrbite, da bo dan minil brez napora, preobremenjenosti, dolgega sedenja pred televizorjem ali računalniškim zaslonom;
• Poskusite otroka zanimati za kakršne koli športne igre, pojdite z njim v bazen in se sprehodite na svežem zraku;
• Poskusite se ne udeleževati dogodkov z veliko množico ljudi, ne povabite preveč hrupnih, veselih (ali obratno?) Gostov.

Ne smemo dovoliti, da je že od osnovnih razredov majhna oseba označena kot neobvladljiva, nesposobna, neuspešna - vse je mogoče popraviti, potrebujete le čas, s katerim ne smete hiteti. Odrasli bodo potrebovali največ potrpljenja, vere v uspeh, podporo povsod in v vsem, da bo otrok sam verjel vase. Če težak otrok prejme pomoč, razumevanje in prijazen odnos do sebe, potem rezultati najverjetneje ne bodo razočarali - tukaj imajo starši posebno odgovornost.

Kar se tiče terapije z zdravili, jo poskušajo uporabiti zadnji, če psihoterapevtski ukrepi ne dajo želenega učinka. Indikacije za predpisovanje zdravil so strogo individualne. Seveda strokovnjaki uporabljajo antidepresive, stimulante osrednjega živčevja, nootropna zdravila in druge farmacevtske skupine zdravil, vendar morate biti pri zdravilih še vedno previdni - otrokova psiha je občutljiva in ranljiva.