Organisasyon ng himnastiko pagkatapos ng pagtulog. Gumagawa ang wellness sa mga bata pagkatapos ng pagtulog

Raisa Kolesnikova
Gymnastics pagkatapos matulog

Panimula

Hindi ako natatakot na sabihin itong muli:

Pangangalaga sa kalusugan-

ito ang pinakamahalagang gawain ng tagapagturo.

Mula sa kasiyahan, kasayahan ng mga bata

Ang kanilang espiritwal na buhay ay nakasalalay,

Worldview, pag-unlad ng kaisipan,

Lakas ng kaalaman, tiwala sa sarili

V. A. Sukhomlinsky

Gumagawa ang wellness kasama ang mga preschooler sa ang huli ang mga dekada ay nakakuha ng partikular na kaugnayan, na nauugnay sa isang matatag na kalakaran ng pagkasira sa kalusugan ng buong populasyon ng Russia, kabilang ang mga bata. Ang iba't ibang mga medikal, sosyolohikal, demograpiko at iba pang data na nakuha sa malalaking mga sample at sumasalamin sa dynamics ng katayuan sa kalusugan ng mga batang Ruso sa huling taon , patotoo na ang tinaguriang sakaling makatao ay isang malupit na katotohanan sa ating mga araw. Ang katayuan sa kalusugan ng mga bata sa unang pitong taon ng buhay ay lumala. Ayon sa Research Institute of Hygiene and Health Protection of Children and Adolescents, hindi hihigit sa 14% ng mga bata ang ipinanganak na pisikal na mature, ang bilang ng mga malusog na preschooler ay 10% lamang. Ayon sa Scientific Center of Children ng Russian Academy of Medical Science, halos 90% ng mga bata ang may iba't ibang mga kapansanan sa pisikal at pag-unlad ng kaisipan... Ang bilang ng mga bata na may maikling tangkad, kulang sa timbang, na may isang hindi pagtutugma sa antas ng pisikal na pag-unlad ay tumaas panahon ng biyolohikal... Ang Kemerovo Region ay walang kataliwasan. Maraming pag-aaral ipakita: isang hindi kanais-nais na sitwasyong pangkapaligiran, mahirap na kondisyon ng sosyo-ekonomiko na nag-aambag sa katotohanang ang kalusugan ng populasyon ng mga bata ng Kuzbass ay hindi nagpapabuti, ngunit, sa kabaligtaran, ay may posibilidad na lumala. Nabatid na ang edad ng preschool ay mapagpasyang sa pagbuo ng pundasyon ng pisikal na kalusugan. Pagkatapos ng lahat, ito ay hanggang sa 7 taon na ang isang tao ay dumaan sa isang malaking landas ng pag-unlad, natatangi sa buong mamaya buhay... Sa panahong ito ay mayroong isang masinsinang pag-unlad ng mga organo, ang pagbuo mga functional system organismo. Mahalaga sa yugtong ito na bumuo ng isang batayan ng mga praktikal na kasanayan sa mga bata. malusog na paraan buhay, isang may malay na pangangailangan para sa sistematikong pisikal na edukasyon at palakasan.

Ang isang mabisang paraan ng pagpapalakas ng kalusugan at pagbawas ng saklaw ng mga karamdaman sa mga bata ay pisikal na kultura at gawaing libangan sa isang institusyong pang-edukasyon sa preschool. Ang gawaing pangkulturang pisikal at pagpapabuti ng kalusugan ay isinasagawa sa magkakaibang mga form: umaga gymnastics, edukasyong pisikal, mga larong isport, pisikal na minuto, jogging sa kalusugan, hardening, atbp.

Ang paksa ng aming talakayan ay magiging isang uri ng trabaho bilang gymnastics pagkatapos pagtulog sa araw ... Sa kasamaang palad, sa marami mga institusyong preschool ito ay alinman sa hindi naaangkop na pagkakaloob sa limot, o ang potensyal nito sa pagpapabuti ng kalusugan ng mga preschooler ay hindi kinikilala at ginagamit lamang para sa layunin ng unti-unting paglipat ng mga bata mula sa pagtulog hanggang sa paggising (na, syempre, mahalaga din)... Sa mga kondisyon ng kakulangan ng libreng oras sa pang-araw-araw na gawain modernong preschoolerpumapasok sa kindergarten, napakahalagang magbigay gymnastics pagkatapos ang pagtulog sa araw ay tiyak na isang oryentasyong nagpapabuti sa kalusugan.

1. Halaga.

Kataga « gymnastics» unang lumitaw kasama ng mga sinaunang Greeks sa panahon ng kasikatan ng sinaunang kulturang Greek noong ika-8 siglo BC. e. pero gymnastic ang mga ehersisyo ay nalinang sa sinaunang mundo. Kasing aga ng 4000 BC sa Tsina, India at iba pang mga tao gymnastic ginamit ang mga ehersisyo sa mga layunin ng gamot... Ang kasalukuyang kilalang sistema gymnastic ang mga pagsasanay ng mga Indian yogis ay nagmula sa malayong oras na iyon. Gymnastic ang mga ehersisyo sa Russia ay nagsilbing libangan sa panahon ng kasiyahan. Sa kauna-unahang pagkakataon, ang sapilitang pisikal na ehersisyo ay ipinakilala ni Peter I sa hukbo sa pagtatapos ng ika-17 siglo.

Ngayon gymnastics matatag na pumasok sa system edukasyong pisikal mga bata at sumasakop sa isang mahalagang lugar dito. Gymnastics pagkatapos ang pagtulog sa araw ay isang hanay ng mga hakbang na nagpapadali sa paglipat mula sa pagtulog hanggang sa paggising, kung saan, kailan ang tamang pamumuno wellness character.

Ang paglipat mula sa isang estado ng pagtulog sa isang estado ng paggising ay nangyayari nang paunti-unti. Kaagad pagkatapos paggising sa sistema ng nerbiyos, ang pamamayani ng mga proseso ng pagbabawal ay nananatili, ang pagganap ng pisikal at pisikal na bata ay nabawasan, halos lahat ng mga uri ng pagiging sensitibo, ang bilis ng mga reaksyon ay makabuluhang nabawasan. Pinipigilan ang estado ng gitnang sistema ng nerbiyos maaaring magpatuloy ng ilang sampu-sampung minuto o kahit na maraming oras. Higit na nakasalalay ito sa kalidad ng pagtulog at ang antas ng pangkalahatang pagkapagod ng katawan.

Ang nasabing isang mahabang paglipat mula sa isang estado ng pagtulog sa isang estado ng paggising ay hindi lamang hindi komportable, ngunit nakakapinsala din sa kalusugan. katawan ng batapara kanino pagkatapos Ang mga paggising ay ipinakita sa stress ng pag-iisip at pang-intelektwal, kung ang sistema ng nerbiyos ay hindi pa handa na mapagtanto ang mga ito.

Samakatuwid, napakahalaga na gumawa ng mga hakbang upang makatulong na mapadali ang mga proseso ng paglipat sa estado ng paggising. pagkatapos ng pagtulog... Ang bilis ng paglipat mula sa isang estado ng pahinga sa isang estado ng aktibong paggising ay maaaring makabuluhang maimpluwensyahan. Ang pinakamabisang pagbilis ng prosesong ito ay ang mga epekto na nagpapasigla sa mga proseso ng paggulo sa sistema ng nerbiyos. Kaugnay nito, ang mga proseso ng paggulo sa gitnang sistema ng nerbiyos ay pinasisigla ng iba't ibang mga panlabas na signal na pumapasok sa sistema ng nerbiyos, kapwa mula sa kapaligiranat mula sa iba`t ibang mga katawan organismo. Ang mas maraming mga signal na ito at mas matindi ang mga ito, mas maraming pagtaas ng aktibidad ng sistema ng nerbiyos.

Mga proseso ng pagganyak sa sistema ng nerbiyos pasiglahin:

Mga signal ng tunog (parang musika)

Mga signal ng visual (tulad ng maliwanag na ilaw, lalo na ang sikat ng araw)

Impulse mula sa iba`t ibang bahagi ng katawan (kalamnan ng kalansay, balat at iba pa, halimbawa, kapag gumaganap pisikal na ehersisyo, sa panahon ng masahe o kapag nahantad sa malamig na balat).

Kaya, upang mapadali ang daloy ng mga proseso ng paglipat mula sa isang estado ng pahinga pagkatapos paggising sa isang estado ng aktibong paggising, maaari mong buksan ang musika, buksan ang mga kurtina, para makapasok ang sikat ng araw, buksan ang bintana, nagbibigay ng pag-access sa silid para sa malamig na hangin, magsagawa ng isang hanay ng mga pisikal na pagsasanay para sa pangunahing mga grupo ng kalamnan at sa wakas ay tumagal pamamaraan ng tubig gumagamit ng alinman malamig na tubig, o alternating pagitan ng malamig at maligamgam na tubig.

Ang mga pangunahing gawain ay nalutas gamit ang kumplikado gymnastics pagkatapos matulog:

Tanggalin ang ilan mga epekto sa pagtulog(pagkahilo, pag-aantok, atbp.);

Taasan ang tono ng sistema ng nerbiyos;

Palakasin ang gawain ng mga pangunahing sistema ng katawan (mga cardiovascular, respiratory, glandular system panloob na pagtatago at iba pa);

Ang paglutas ng mga problemang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang maayos at nang sabay-sabay na mabilis na madagdagan ang pag-iisip at pisikal na pagganap ng katawan ng bata at ihanda ito para sa pang-unawa ng stress sa pisikal at mental.

Bilang isang resulta ng karampatang pagpapatupad ng kumplikadong gymnastics pagkatapos Ang pagtulog ay lumilikha ng pinakamainam na kagalakan ng sistema ng nerbiyos, nagpapabuti sa pagpapaandar ng puso, nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo at paghinga, na tinitiyak ang pagtaas ng paghahatid mga sustansya at oxygen sa mga cell. Pagkatapos ng mahusay na himnastiko ang pakiramdam ng pag-aantok, pag-aantok, kahinaan ay nawawala, ang pagganap ng isip at pisikal, aktibidad, mood at kagalingan ng bata ay nadagdagan.

Gayunpaman, huwag kalimutan ang tungkol sa mga gawain ng pag-iwas sipon at pagdaragdag ng paglaban ng katawan sa natural na impluwensya, na malulutas sa proseso ng pagganap gymnastics pagkatapos ng pagtulog... Kung mag-ehersisyo gymnastics pagkatapos pagtulog na sinamahan ng mga epekto ng iba`t ibang mga pampasigla ng temperatura (halimbawa, malamig na hangin o tubig, ang daloy ng mga salpok sa gitnang sistema ng nerbiyos ay tumataas nang malaki. Ang pinagsamang epekto ng ehersisyo at impluwensya ng temperatura lubos na mabisang pinapabilis ang proseso ng paggising sa katawan. Kasabay ng pagtaas ng excitability ng nervous system, ang epekto ng mga pamamaraan ng tubig, sariwang hangin at ang araw ay may isang tigas na epekto, pagdaragdag ng pangkalahatang paglaban ng katawan at paglaban nito sa iba`t ibang uri sakit. Karamihan mabisang remedyo ang nagpapatigas, sa isang makabuluhang lawak na nagpapasigla ng mga panlaban sa katawan, ay ang pagkilos ng malamig na tubig. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang tubig ay may isang mataas na thermal conductivity. (kakayahang magsagawa ng katawan)... Ang hindi gaanong mabisang gamot ay ang pagkakalantad sa sikat ng araw. Ang mga sinag ng araw ay may tigas na epekto sa katawan, pangunahin sa pamamagitan ng mekanismo ng pagtaas ng tono ng gitnang sistema ng nerbiyos at pagpapasigla ng pagbubuo ng ilang mga kemikal (hal. bitamina ng pangkat D)... Ang mga sangkap na ito, bukod sa iba pang mga bagay, ay kasangkot sa pag-unlad ng mga reaksyong proteksiyon. Ang pagdaragdag ng tono ng gitnang sistema ng nerbiyos ay nagdaragdag din ng pangkalahatang paglaban ng katawan.

Sa pagsasagawa, mahirap maisagawa ang mabisang pagpapatigas ng mga bata, isinasaalang-alang ang mga kinakailangan. Ang grupo ay dinaluhan ng 20-25 mga bata, kaya tungkol indibidwal na diskarte hindi maaaring magkaroon ng usapan sa panahon ng hardening. Halimbawa, ang isang bata ay regular na dumadalo sa kindergarten, ang isa pa ay madalas na may sakit, ang pangatlo ay lumipat mula sa isa pa kindergartenkung saan walang hardening na natupad, ang pang-apat ay lumabas na humina pagkatapos nakaraang sakit... Kung hindi mo isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian, ang mga prinsipyo ng sistematiko ay nilabag, pagkakasunud-sunod na may kaugnayan sa bawat bata. Samakatuwid sa gymnastics pagkatapos pagtulog, ipinapayong isama ang banayad na mga elemento ng pagtitigas na walang mga kontraindiksyon o paghihigpit. Maaari at dapat silang pagsamahin sa iba pang kabutihan mga pamamaraan: paghinga at tunog gymnastics, pag-iwas at pagwawasto ng mga karamdaman sa pustura, patag na paa, ehersisyo sa mata, daliri gymnastics, mga elemento ng hatha yoga, psycho-gymnastics, self-massage, auto-training, atbp.

2. Mga uri gymnastics pagkatapos ng pagtulog.

Si Stepanenkova Emma Yakovlevna, na naglalarawan sa pamamaraan ng pisikal na edukasyon, ay nakilala ang apat na uri gymnastics pagkatapos ng pagtulog:

Pag-init sa kama at pag-massage sa sarili;

Naglalaro ng himnastiko;

Gymnastics gamit ang kagamitan sa pag-eehersisyo at isang sports complex;

Jogging kasama ang mga massage path.

MAG-INIT SA BED AT SELF MASSAGE

Ang mga bata, nakahiga sa kanilang mga likod sa kama, itinatapon ang mga kumot, nagsasagawa ng 5 pagsasanay ng isang pangkalahatang likas na pag-unlad. Pagkatapos gumanap ng ehersisyo sa kama, ang mga bata, ayon sa itinuro, bumangon at gumanap ng maraming paggalaw sa iba't ibang mga rate (paglalakad sa lugar, paglalakad sa isang regular, krus, hakbang sa gymnastic, sa mga banig na masahe, unti-unting nagiging isang run). Pagkatapos ang lahat ay lumipat mula sa silid-tulugan patungo sa silid ng pangkat, na dapat na maaliwalas nang maayos, ang temperatura ng hangin ay 19-17 ° C. Sa silid ng pangkat, ang mga bata ay gumaganap ng di-makatwirang sayaw, musika-ritmo at iba pang mga paggalaw sa musika. Nagtatapos ang kumplikado sa mga ehersisyo sa paghinga.

GYMNASTICS NG GAME CHARACTER

Binubuo ng 3 ehersisyo ng simulation. Ginaya ng mga bata ang mga paggalaw ng mga ibon, hayop, halaman, lumikha ng iba't ibang mga imahe ( "skier", "skater", « gymnast» , "perehil", "bulaklak" atbp.)

GYMNASTICS SA PAGGAMIT NG KAGAMITAN NG TRAINING O NG ISANG SPORTS KOMPLEX

Gaganapin sa isang pangkat, kwarto o gym, mga gym... Komplikado gymnastics pagkatapos ang mga naps ay nagsisimula sa isang maliit na pag-init, na kasama ang iba`t ibang uri paglalakad, pagtakbo, paglukso, ehersisyo upang maiwasan ang mga flat paa at karamdaman sa pustura. Ang mga bata ay nakikibahagi sa mga subgroup ng 7-10 katao. Ang isang subgroup ay maaaring umakyat ng isang lubid, nasuspinde at may hilig na mga hagdan ng lubid, gumalaw kasama ang hawakan, gumaganap na nakabitin sa crossbar, lubid, humihinto habang nakatayo, nakahiga sa crossbar at iba pang mga pagkilos. Ang isa pang subgroup na random na nagsasagawa ng iba't ibang mga ehersisyo na may pinakasimpleng simulator (na may isang disc "Kalusugan", expander ng mga bata, dumbbells) at may mas kumplikadong mga simulator ( "Gilingang pinepedalan", ("Bike"). Ang mga subgroup ay nagbabago ng mga lugar pagkatapos ng 5-b minuto.

MASSAGE ROADS

Maipapayo na pagsamahin ang mga pagsasanay na ito sa magkakaibang mga paliguan sa hangin at isagawa nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo sa loob ng 5-7 minuto. Ang landas ng masahe ay binubuo ng mga pantulong at mga item na nagpapadali sa pag-massage ng paa (ribbed board, rubber mat, spiked ring, atbp.)... Una, pupunta ang mga bata bilis ng takbo kasama ang track at maayos na lumipat sa pagtakbo, tumakbo sa isang average na bilis ng 1-1.5 minuto at lumipat sa kalmadong paglalakad na may mga ehersisyo sa paghinga. Pagkatapos hinihimok ang mga bata na magpatakbo ng tuloy-tuloy para sa

2-3 min, na nagtatapos sa isang kalmadong paglalakad kasama ang daanan ng masahe. Ang mga bata ay nagsasanay sa panty lamang, walang sapin.

GYMNASTICS BATAY SA HATHA YOGA.

Associate Professor ng Kagawaran ehersisyo sa physiotherapy, physiotherapy at balneology ng Novokuznetsk GIDUV. Si N.G. Konovalova sa kanyang mga rekomendasyon para sa mga nagtuturo sa preschool nag-aalok ng mga kumplikado at pamamaraan ng pagsasagawa gymnastics para sa mga bata edad ng preschool sa base ng Hatha Yoga. Pisikal na ehersisyo ang Hatha Yoga ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, tumutulong upang gawing normal ang trabaho lamang loob, pagbutihin ang iyong pustura. Nag-aambag sila hindi lamang sa pisikal na pagpapalakas ng isang tao, kundi pati na rin sa pagpapabuti ng kanyang pag-iisip. Para sa mga bata gymnastics Ang mga yogis ay ang pag-iwas sa scoliosis, sipon, vegetative dystonia. Ngunit hindi lamang iyon. Ipinapakita ng pagsasanay na ang regular na pagsasanay ng mga bata ay nagiging mas kalmado, mas mabait, nakakakuha sila ng kumpiyansa sa kanilang mga kakayahan.

Gymnastics may mga elemento ng Hatha yoga ay lubos na naa-access. Nakatuon ito sa pagpapanatili ng static na pustura. Ang ehersisyo ay pinagsama sa kalmado na paghinga at pagpapahinga.

Ang orihinal na wellness complex gymnastics at self-massage, na naipon mula sa tradisyunal na mga diskarte ng Intsik. Ang aralin ay itinayo na may diin sa self-massage ng mga kamay, paa, mga auricle... Pinapadali ng kumplikado ang paggising ng katawan, pinasisigla ang aktibidad ng mga panloob na organo, may isang pangkalahatang epekto na nagpapalakas, nagpapakilos pwersang proteksiyon Ang organismo, pinasisigla ang kakayahang ito sa natural na paggaling, tumutulong upang madagdagan ang kahusayan, paglabas ng psycho-emosyonal, pagbutihin ang mood. Samakatuwid, ito ay kapaki-pakinabang para sa mga tao ng anumang edad, lalo na para sa mga bata, kung kanino mahalaga na ilatag ang mga pundasyon ng kalusugan, upang makabuo ng isang ugali "maging malusog", ihanda ang katawan para sa mga karga sa paaralan. Ang mga regular na klase ay mayroon ding halagang pang-edukasyon. Nag-aambag sila sa pagbuo sa mga bata ng ugali ng pagsubaybay sa kanilang kalusugan, subtly pakiramdam ang estado ng kanilang katawan at ibalik ang mga reserbang, nang hindi naghihintay para sa pagsisimula ng sakit.

3. Pamamaraan at patnubay gymnastics pagkatapos matulog.

Tagal gymnastics pagkatapos ang pagtulog sa araw ay maaaring mula sa ilang minuto (minimum 7-15 minuto) hanggang sa sampu-sampung minuto.

Natutukoy ito sa edad ng mga bata, ang estado ng kalusugan at indibidwal biyolohikal na ritmo organismo. Hindi inirerekumenda para magamit sa gymnastics pagkatapos matulog lakas ng ehersisyo at mga ehersisyo ng pagtitiis. Karamihan sa isang simpleng paraan pagtatasa ng kasapatan ng napiling pagkarga ay kagalingan pagkatapos ng himnastiko... Kung, bilang isang resulta ng pagsasagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo, ang bata ay nararamdaman ng masigla, masigla, sa magandang mood at kagalingan, na nangangahulugang ang pagkarga ay malapit sa pinakamainam.

Ang katawan ay maaaring patigasin sa kawalan ng nagpapaalab na proseso sa. Kung hindi man, ang mga pamamaraan na nagpapatigas ay maaaring makapukaw ng isang paglala ng mga sakit. Bilang isang pamamaraan na nagpapatigas, madalas ay ginamit:

Ang aksyon ng mga sinag ng araw;

Malamig na aksyon ng hangin;

Pagkilos ng malamig na tubig (rubdown, malawak na paghuhugas).

Ang mga pamamaraan na nagpapatigas ay maaaring magamit nang isa-isa o kasama ng bawat isa.

Samakatuwid, kapag pumipili ng isang kumplikado gymnastics pagkatapos matulog, kapag binubuo ito, kinakailangang isaalang-alang indibidwal na katangian organismo.

Ang pinaka-simple, naa-access sa pag-unawa, kabisado at pagpapatupad ng bata ay mga kumplikado gymnastics pagkatapos ng pagtulogipinakita sa isang mapaglarong, form-role form.

Habang natutulog ang mga bata, lumilikha ang guro ng mga kundisyon para sa pagtitigas ng hardening mga bata: tren "Malamig" silid ( silid-tulugan o isang pagbabago ng silid, depende sa layout ng kindergarten building); ang temperatura dito, sa tulong ng pagpapasahimpapaw, unang bumababa ng 3-5 degree kumpara sa "Mainit" silid

Nagising ang mga bata sa mga tunog ng dumadaloy na musika, na ang dami nito ay dahan-dahang tumataas.

Gymnastics sa kama ay naglalayong unti-unting paglipat ng mga bata mula sa pagtulog hanggang sa paggising. Nagsisimula ang guro na isagawa ito sa mga nagising na bata, ang natitira ay sumali sa paggising nila. Gymnastics sa kama ay maaaring may kasamang mga sangkap tulad ng pag-uunat, alternating at sabay na pagtaas at pagbaba ng mga braso at binti, mga elemento ng self-massage, daliri gymnastics, gymnastics para sa mga mata, atbp.... p. Ang pangunahing patakaran ay upang ibukod matalas na paggalawna maaaring maging sanhi ng pilay ng kalamnan, labis na paggalaw, pagkabigla, presyon ng dugo at, bilang isang resulta, pagkahilo. Tagal gymnastics sa kama - mga 2 hanggang 3 minuto.

Pagkatapos ang mga bata ay pumasok "Malamig" walang sapin at naka panty. Doon nagsasagawa sila ng pagwawasto sa paglalakad (sa mga daliri sa paa, sa takong, na may mataas na pagtaas ng tuhod, sa isang kalahating squat, sa isang buong squat, sa sa labas paa, lumiligid mula sa takong hanggang paa, kasama ang mga daanan na nagwawasto) o isang hanay ng mga ehersisyo na naglalayong maiwasan ang mga flat paa. Sa parehong oras, mahalaga na subaybayan hindi lamang ang kawastuhan ng mga ehersisyo para sa mga binti, kundi pati na rin ang pustura ng mga bata - ang posisyon ng ulo, likod, balikat, braso. Tagal ng isang bahagi himnastiko - 2-3 minuto.

Pagkatapos ang mga bata ay pumunta sa "Mainit" isang silid kung saan isinagawa ang isang hanay ng mga ehersisyo o ilang minuto ng pisikal na edukasyon, na naglalayong maiwasan ang mga karamdaman sa postural. Upang mapanatili ang interes ng mga bata, maaari mong gamitin ang mga cube, bola, hoop, dumbbells, gymnastic sticks, fitballs, pati na rin tulad ng mga hatha yoga ehersisyo ( "Kitty", "Kahoy", "Isda", "Tipaklong" at iba pa.). Ginaganap ang mga ito sa loob ng 2 hanggang 3 minuto.

Pagkatapos ang mga bata ay bumalik sa "Malamig" silid upang magsagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo sa paghinga gymnastics, na kung saan ay napakahalaga para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, na pumipigil sa sipon at mga sakit sa itaas respiratory tract... Ang pinakadakilang epekto sa pagpapagaling ay nakakamit lamang sa isang sapat na mahabang tagal mga ehersisyo sa paghinga... Dagdagan ang kanilang dosis nang paunti-unti mula 0.5-1 hanggang 5-7 minuto. Kung hindi man, ang mga bata ay maaaring makaranas ng pagkahilo at pagduwal.

Pagkatapos ang guro ay nagsasagawa ng indibidwal o magkakaibang gawaing pagpapabuti ng kalusugan sa mga batang nangangailangan. (halimbawa, sa BWD)... Maaari siyang mag-ayos independiyenteng aktibidad mga bata upang mapabuti ang kanilang kalusugan (halimbawa, upang magbigay ng isang takdang-aralin sa mga bata na nasuri "Flat-valgus feet" pumili ng mga kastanyas gamit ang iyong kanan o kaliwang paa). Sa oras na ito, ang natitirang mga bata, sa ilalim ng patnubay ng isang guro o ng kanyang katulong, ay nagsasagawa ng mga pamamaraan sa tubig (paghuhugas, pagbuhos ng mga kamay malamig na tubig atbp.).

Ang kabuuang tagal ng kabutihan gymnastics pagkatapos ang pagtulog sa araw ay dapat na hindi bababa sa 12-15 minuto.

Mas mahusay na gawin ito araw-araw, o sa parehong mga araw ng linggo, sa isang walang laman na tiyan.

Ang isang malinis, maaliwalas na silid ay kinakailangan para sa mga klase. Ang mga damit para sa mga klase ay dapat na ilaw, hindi paghigpitan ang paggalaw, at huminga nang maayos. Mas mahusay na gumamit ng mga damit na gawa sa natural fibers. Bago ang klase, dapat kang malaya pantog, nasopharynx, kanais-nais na alisan ng laman ang mga bituka.

Nagsisimula gymnastics mula sa pagsasagawa ng mga rolyo sa isang pangkat, habang mayroong isang masahe ng mga rehiyon ng gulugod at paravertebral. Pagkatapos ang self-massage ng mga kamay, ulo, paa ay isinasagawa sa isang posisyon na nakaupo, ehersisyo mula sa panimulang posisyon "Nakatayo sa lahat ng mga apat" at "Nakatayo". Pagkakasunud-sunod paulit-ulit na mga posisyon na inuulit ang pagbuo ng mga postura at paggalaw sa ontogenesis. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng bata, dahil pinapayagan kang alisin ang mga maliliit na depekto sa pagbuo ng mga motor stereotype. Kung naganap ito sa proseso ng ontogenesis.

Upang madagdagan ang interes sa mga bata sa preschool, maginhawa upang magsagawa ng mga klase sa anyo ng isang kalmado na engkanto kuwento, na sinabi ng guro. Maipapayo na alamin ang bawat ehersisyo nang hiwalay. Ang display ay sinamahan ng isang paliwanag. Pag-aaral ng ehersisyo, ipinapayong lumikha ng isang imahe na naa-access sa pag-unawa ng mga bata, upang paganahin ang bata na ipasok ang iminungkahing imahe. Napakahalaga na mapanatili ang isang kalmado, nakakaengganyang kapaligiran.

Ang tagal ng mga klase ay unti-unting nadagdagan mula 5-7 minuto hanggang 20 minuto. Ang lahat ng mga ehersisyo ay isinasagawa sa isang libreng bilis, nang walang pagpipilit. Ang bawat bata ay nagsasagawa ng ehersisyo sa lawak na magagamit at kaaya-aya sa kanya. Kung sa ilang kadahilanan ay ayaw ng bata na magsagawa ng ehersisyo, maaari lamang niyang obserbahan ang pagganap, o gumawa ng bahagyang.

Kaya, ang pang-araw-araw na pagpapatupad ng kumplikado gymnasticsnabuo na isinasaalang-alang ang mga kaayusan ng paggana ng katawan pagkatapos ang pagtulog at mga indibidwal na katangian ng katawan ng bata, ay nagbibigay-daan sa iyo upang ihanda ang katawan para sa paparating na mental, pisikal at emosyonal na diin, ay magandang lunas ang pangangalaga at pagpapalakas ng kalusugan, pag-iwas, ay nagbibigay ng mataas na pagganap sa isip at pisikal sa ikalawang kalahati ng araw.

Gymnastics pagkatapos ang pagtulog ay nagdaragdag ng pangkalahatang antas aktibidad ng motor bata, binabawasan ang salungat epekto laging nakaupo lifestyle. May kakayahang binubuo kumplikado gymnastics ay hindi sanhi ng mga negatibong damdamin, sa parehong oras ay nagdaragdag ng mood, kagalingan at aktibidad ng bata, ang tono ng gitnang sistema ng nerbiyos at pinatataas ang pangkalahatang paglaban ng katawan.

Natalia Mazurina
Ehersisyo pagkatapos ng pagtulog

Slide number 1, 2 Hindi na ako natatakot ulitin:

Pangangalaga sa kalusugan-

ito ang pinakamahalagang gawain ng tagapagturo.

Mula sa kasiyahan, kasayahan ng mga bata

Ang kanilang espiritwal na buhay ay nakasalalay,

Pananaw sa mundo, pag-unlad ng kaisipan,

Lakas ng kaalaman, tiwala sa sarili

V. A. Sukhomlinsky

Ang trabaho sa kalusugan kasama ang mga preschooler sa ang huli ang mga dekada ay nakakuha ng partikular na kaugnayan, na nauugnay sa isang matatag na kalakaran ng pagkasira sa kalusugan ng buong populasyon ng Russia, kabilang ang mga bata. Ang mga dahilan para dito marami: ito ang mga kadahilanan sa lipunan, pangkapaligiran, pampulitika.

Kaugnay nito, kasalukuyang ginagawa ang mga hakbang upang baguhin mga sitwasyon: bagong mga pamamaraan sa pagpapabuti ng kalusugan ay binuo at nasubok sa pagsasanay, ay iniangkop sa modernong kondisyon kilalang, ngunit nakalimutan na mga pamamaraan, form at paraan ng pagpapabuti alinsunod sa Federal State Educational Standard. Isa sa mga form na ito ay gymnastics pagkatapos matulog.

Halaga

Slide number 3 Gymnastics pagkatapos ng araw Ang pagtulog ay isang hanay ng mga hakbangin na nagpapadali sa paglipat mula sa pagtulog patungo sa paggising, na, na may wastong patnubay, ay may katangian na nagpapabuti sa kalusugan. Sa kasamaang palad, sa ating panahon, maraming nagpapasigla gymnastics pagkatapos ang pagtulog ay naipadala sa limot, hindi kinikilala ang potensyal nito sa pagpapabuti ng kalusugan ng mga preschooler at ginagamit lamang para sa layunin ng isang unti-unting paglipat mula sa pagtulog hanggang sa paggising (na, syempre, mahalaga din)... Dahil sa kakulangan ng libreng oras sa pang-araw-araw na gawain ng isang modernong preschooler na pumapasok sa kindergarten, napakahalagang magbigay gymnastics pagkatapos ng araw ang pagtulog ay isang oryentasyong nagpapabuti sa kalusugan.

Dahil sa ang katunayan na kapag ang isang pangkat ay binisita ng 20-30 mga bata, sa pagsasagawa mahirap na mabisang matigas ang mga bata habang gymnastics pagkatapos matulog, isinasaalang-alang ang mga kinakailangan. Ang isang indibidwal na diskarte sa hardening ay wala sa tanong. SA halimbawa: ang isang bata ay regular na dumadalo sa kindergarten, ang iba ay madalas na may sakit, ang pangatlo ay lumipat mula sa isa pang kindergarten, kung saan ang regular na pagtigas ay hindi natupad, ang pang-apat ay lumabas na humina. pagkatapos nakaraang sakit, atbp. Kung hindi mo isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng mga bata, ang mga prinsipyo ng sistematiko ay nilabag, pagkakasunud-sunod na may kaugnayan sa bawat tukoy na bata alinsunod sa mga kinakailangan ng Pamantayang Pang-edukasyon ng Pederal na Estado. Samakatuwid sa gymnastics pagkatapos pagtulog, ipinapayong isama ang banayad na mga elemento ng pagtitigas na walang mga kontraindiksyon o paghihigpit. Kailangan silang isama sa iba pang kabutihan mga pamamaraan: paghinga at tunog gymnastics, pag-iwas at pagwawasto ng mga karamdaman sa pustura, patag na paa, ehersisyo sa mata, daliri gymnastics, psycho-gymnastics, self-massage, atbp. Gymnastics pagkatapos Pinatataas ng pagtulog ang pangkalahatang antas ng pisikal na aktibidad ng bata, binabawasan ang salungat epekto laging nakaupo lifestyle. May kakayahang binubuo kumplikado gymnastics ay hindi sanhi ng mga negatibong damdamin, sa parehong oras ay nagdaragdag ng mood, kagalingan at aktibidad ng bata, ang tono ng gitnang sistema ng nerbiyos at pinatataas ang pangkalahatang paglaban ng katawan.

Ang pangunahing layunin ng gymnastics ay:

1) alisin ang ilan mga epekto sa pagtulog(pagkahilo, pag-aantok, atbp.);

2) taasan ang tono ng sistema ng nerbiyos;

3) upang palakasin ang gawain ng mga pangunahing sistema ng katawan (cardiovascular, respiratory, endocrine glands at iba pa);

Pagkatapos ng mahusay na himnastiko ang pakiramdam ng pag-aantok, pag-aantok, kahinaan nawala, pagganap ng kaisipan at pisikal, aktibidad, kondisyon at kagalingan ng pagtaas ng bata, na nakakatugon sa mga kinakailangan ng modernong Pamantayang Pang-edukasyon ng Federal State.

Pamamaraan

kabutihan gymnastics pagkatapos ng pagtulog.

Tahimik kaming nagpahinga

Mahimbing na nakatulog ang tulog ...

Mabuti para sa amin magpahinga!

Ngunit oras na upang bumangon!

Masiksik naming pinipiga ang aming mga kamao,

Tinaasan natin sila ng mas mataas.

Mag-unat! Ngumiti ka!

Ang bawat isa ay buksan ang kanilang mga mata at tumayo!

Ang pangunahing yugto ng gymnastics pagkatapos ng pagtulog:

1) pag-init sa kama at pag-massage sa sarili;

2)maglaro ng himnastiko;

3)gymnastics gamit ang kagamitan sa pag-eehersisyo at isang sports complex;

4) jogging sa mga massage path.

Habang natutulog ang mga bata, inihahanda ng guro ang mga kundisyon para sa gymnastics pagkatapos matulog:

1. Ang kagamitan sa pagdadala ng sports nang maaga, na makakatulong upang pumili ng isang tagapagturo sa pisikal na edukasyon, ay nagbibigay ng mga rekomendasyon sa pamamaraan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay.

2. nagpapahangin sa silid ng pangkat, iniiwasan ang mga draft.

3. pipili ng kasabay na musikal.

4. Paghahanda ng materyal para sa dry wipe

Slide №6 Ang mga bata ay nagising sa mga tunog ng makinis na musika, na ang dami nito ay dahan-dahang tumataas. Ang paggising ay isa sa ang pinakamahalagang puntosna nag-aambag sa normal na kurso ng mahahalagang proseso para sa bata.

Mag-init sa kama.

Slide number 7 Para sa hangaring ito pagkatapos ng pagtulog, isinasagawa ang himnastiko sa kama, naglalayon ito sa isang unti-unting paglipat mula sa pagtulog hanggang sa paggising. May kasama itong mga elemento tulad ng pag-uunat, halili ng pagtaas at pagbaba ng mga bisig, binti, elemento ng daliri gymnastics, gymnastics para sa mga mata, mga elemento ng paghinga gymnastics... Ang mga bata, nakahiga sa kanilang mga likod sa kama, itinatapon ang mga kumot, nagsasagawa ng 5-6 na pagsasanay ng isang pangkalahatang likas na pag-unlad.

Slide number 8 Ang pangunahing panuntunan ay ang pagbubukod ng biglaang paggalaw, na maaaring maging sanhi ng pagkapagod ng kalamnan, labis na paggalaw at, bilang isang resulta, pagkahilo. Gymnastics pagkatapos ng araw ang pagtulog ay isang hardening na pamamaraan din.

Slide number 8 Sinimulan ng guro na isagawa ito sa mga nagising na bata, ang natitira ay sumasali sa paggising nila. Din sa bahaging ito ang gymnastics ay maaaring magsama ng mapaglarong gymnastics, na binubuo ng 3-6 na ehersisyo ng simulation. Ginaya ng mga bata ang mga paggalaw ng mga ibon, hayop, halaman, lumikha ng iba't ibang mga imahe ( "skier", "skater", « gymnast» , "perehil", "bulaklak" atbp.)

Tagal gymnastics sa kama para sa halos 2-3 minuto.

Pagkatapos, kung may mga kundisyon sa mga kundisyon ng institusyong pang-edukasyon sa preschool, ang mga bata ay pumunta sa malamig na silid na walang sapin at naka panty. Doon sila naglalakad (sa mga daliri sa paa, takong, may mataas na pagtaas tuhod, sa isang kalahating squat, sa isang buong squat, sa labas ng paa, na may isang roll mula sa takong hanggang sa daliri ng paa, kasama ang mga path ng pagwawasto) o isang hanay ng mga pagsasanay na naglalayong maiwasan ang flat paa. Sa kasong ito, mahalaga na subaybayan hindi lamang ang kawastuhan ng mga ehersisyo, kundi pati na rin ang pustura ng mga bata. Tagal ng bahaging ito gymnastics 2-3 minuto... Sa kasamaang palad, sa aming kindergarten walang mga kundisyon para sa paglipat sa isang malamig na silid, kaya inililipat ng mga guro ang mga mesa upang madagdagan ang libreng puwang at ang bahaging ito gymnastics natupad sa isang maayos na maaliwalas na silid.

Jogging kasama ang mga massage path.

Slide number 10 Susunod, ang mga bata ay pumunta sa isang mainit na silid, kung saan nagsasagawa sila ng isang hanay ng mga ehersisyo na naglalayong maiwasan ang mga karamdaman sa postural. Ang mga pagsasanay na ito ay isinasagawa nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo sa loob ng 5-7 minuto. Ang landas sa masahe ay binubuo ng mga pantulong at mga item na nagpapadali sa pagmamasahe sa paa (ribbed board, rubber mat, spiked ring, atbp.)... Sa una, ang mga bata ay naglalakad nang mabilis sa kahabaan ng landas at maayos na lumipat sa pagtakbo, tumakbo sa isang average na bilis na 1-1.5 minuto at lumipat sa kalmadong paglalakad na may mga ehersisyo sa paghinga. Nagsasanay din ang mga bata sa panty lamang, walang sapin.

Slide number 11 Pagkatapos ay magsagawa ng isang kumplikadong respiratory gymnastics, na kung saan ay napakahalaga para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, maiwasan ang mga sipon at sakit ng itaas na respiratory tract. Gayunpaman, ito ang bahaging ito gymnastics karaniwang nagdudulot ng mga paghihirap sa mga bata, kaya ang bahaging ito gymnastics ay isinasagawa ng isang tagapagturo ng pisikal na edukasyon, dahil ang mga guro ay may posibilidad na limitahan ang kanilang sarili sa pagsasagawa ng isa o dalawang pagsasanay sa loob ng ilang segundo. Tiyak, ang mga indibidwal na ehersisyo ay hindi makakasama, ngunit ang pinakamalaking epekto sa pagpapabuti ng kalusugan ay nakakamit lamang sa sapat na matagal na ehersisyo sa paghinga. Ang kanilang dosis ay dapat na tumaas nang paunti-unti mula 1 hanggang 3-4 minuto.

Pagkatapos ang tagapagturo ng pisikal na edukasyon ay nagsasagawa ng indibidwal o magkakaibang gawain sa pagpapabuti ng kalusugan sa mga batang nangangailangan. Sa oras na ito, ang natitirang mga bata na kasama ang guro ay gumastos ng tubig mga pamamaraan: paghuhugas, dry rubbing gamit ang isang terry mitten.

Tagal gymnastics pagkatapos ng araw ang pagtulog ay maaaring mula sa maraming minuto hanggang sa sampu-sampung minuto.

Natutukoy ito sa edad ng mga bata, ng estado ng kalusugan at ng indibidwal na biological rhythm ng katawan. Hindi inirerekumenda para magamit sa gymnastics pagkatapos ehersisyo sa lakas ng pagtulog at ehersisyo ng pagtitiis.

Ito ay mahalaga upang isagawa ang lahat ng mga aktibidad sa libangan sa isang mapaglarong paraan, kasama na gymnastics pagkatapos ng pagtulog... Pinapayagan kang lumikha ng isang positibong emosyonal na background, pukawin ang mas mataas na interes sa lahat ng mga pamamaraan sa kalusugan. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pag-aampon ng isang tiyak na mapaglarong imahe, ang mga bata ay madalas na mas mahusay na maunawaan ang pamamaraan ng pagsasagawa ng isang partikular na ehersisyo. Kaya, marami gawain: pagpapabuti ng kalusugan ng mga bata, pag-unlad ng kanilang imahinasyon sa motor, pagbuo ng mga makabuluhang kasanayan sa motor. At higit sa lahat, lahat ng ito ay nagbibigay ng kasiyahan sa mga bata. Ang lahat ng mga ehersisyo ay isinasagawa sa isang libreng bilis, nang walang pagpipilit. Ang bawat bata ay nagsasagawa ng ehersisyo sa lawak na magagamit at kaaya-aya sa kanya. Kung sa ilang kadahilanan ay ayaw ng bata na magsagawa ng ehersisyo, maaari lamang niyang obserbahan ang pagganap, o gumawa ng bahagyang.

Kaya, araw-araw kumplikadong pagpapatupad gymnasticsnabuo na isinasaalang-alang ang mga kaayusan ng paggana ng katawan pagkatapos Ang pagtulog at mga indibidwal na katangian ng katawan ng bata, ay nagbibigay-daan sa iyo upang ihanda ang katawan para sa paparating na mental, pisikal at emosyonal na stress, ay isang mabuting paraan ng pagpapanatili at pagpapalakas sa kalusugan, pag-iwas, nagbibigay ng mataas na pagganap sa isip at pisikal sa ikalawang kalahati ng araw. , na kung saan ay isa sa mga pangunahing gawain ng pederal na estado na pang-edukasyon ang pamantayan ng edukasyon sa preschool.

Isakatuparan gymnastics pagkatapos palabas sa pagtulog positibong resulta, na ipinagdiriwang sa ikalawang linggo. Kasunod ang diagnosis ng emosyonal na estado ng mga bata sa panahon ng pagtulog ay nagpapakita ng pagbabago sa kanilang pag-uugali pagtulog sa araw: mula sa negatibo hanggang sa walang kinikilingan at positibo. Laban sa background na ito, isang makabuluhang pagbaba sa antas ng pangkalahatang pagkabalisa ay sinusunod sa mga preschooler.

Nagsasagawa ng isang kabutihan gymnastics naaangkop mula sa isang maagang edad sa preschool. Pagkatapos ang mga bata ay bubuo ng isang positibong pag-uugali sa pagtulog, na nagtanggal ng isang bilang ng mga problemang sikolohikalna may kaugnayan sa pagtulog, at tutulong sa mga mag-aaral na ganap na makapagpahinga sa kindergarten. Slide number 12

Hindi ako natatakot na sabihin itong muli:
Pangangalaga sa kalusugan -
Ito ang pinakamahalagang gawain ng tagapagturo.
Sukhomlinsky Vasily Alexandrovich

Ang kalusugan ay isang mahusay na regalo, kung wala ito mahirap gawin ang buhay na masaya, kawili-wili at mahaba. Ang isang malusog na bata ay mas madaling palakihin, turuan at turuan. Ang kinakailangang mga kasanayan at kakayahan ay nabuo nang mas mabilis. Mas umaangkop siya sa pagbabago ng mga kondisyon at sapat na nakikita ang mga kinakailangang ipinakita sa kanya. Ang kalusugan ay ang pinakamahalagang kinakailangan para sa pagbuo ng character, ang pagbuo ng kalooban, natural na mga kakayahan.
Sa kasalukuyan, ang isa sa mga pangunahing gawain na kinakaharap ng mga guro ay upang mapanatili ang kalusugan ng mga bata sa proseso ng edukasyon at pagsasanay. Isinumite ko pamamaraang pamamaraang pamamaraan ay naglalayong malutas ang problemang ito. Ipinapakita nito ang mga paraan ng pag-aayos at pagsasagawa ng himnastiko pagkatapos matulog. Ang isang konsulta para sa mga magulang ay nabuo.
Ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay ay dapat magsimula na sa kindergarten. Walang mga maliit na bagay sa negosyong ito. Ang lahat ng mga aktibidad sa buhay ng isang bata sa isang institusyong preschool ay dapat na naglalayong mapanatili at palakasin ang kalusugan. Ang gymnastics pagkatapos ng pagtulog ay isa sa pinakamahalagang mga bloke ng gusali sa pagtataguyod ng pundasyon ng kalusugan ng mga bata, na maaari lamang mapalakas sa sistematikong ehersisyo.
Mahirap na sobra-sobra ang tungkulin ng pagtulog sa araw sa pisikal at kaunlaran sa intelektuwal anak Kailangan lang niya ng pahinga sa kalagitnaan ng araw. Pagkatapos ng pagtulog, ang mga bata ay gising na matamlay, ang kanilang pagganap ay mababa, dahil ang tono ng kalamnan ay nakakarelaks. Ang lahat ng mga organo at system (cardiovascular, respiratory, nerbiyos, atbp.) Ay hindi handa para sa mga pag-load na kailangang mapagtagumpayan ng katawan ng bata sa gabi.
Ngunit paano mo matutulungan ang mga bata na magising sa isang magandang kalagayan at aktibong ipagpatuloy ang araw? Magdala ng himnastiko sa mga bata pagkatapos ng isang tahimik na oras pagkatapos matulog.
Ehersisyo pagkatapos ng pagtulog ay isang hanay ng mga hakbang na nagpapadali sa paglipat mula sa pagtulog hanggang sa paggising. Ang nakapagpapalakas na himnastiko ay tumutulong sa katawan ng bata na gisingin, nagpapabuti ng kondisyon, nagpapataas ng tono ng kalamnan. Matapos ang mahusay na himnastiko, ang pakiramdam ng pag-aantok, pag-aantok, pagkawala ng kahinaan sa mga bata, pagganap sa isip at pisikal, nadaragdagan ang aktibidad, nagpapabuti ang kalooban at kagalingan ng bata. Ang pag-eehersisyo pagkatapos ng pagtulog ay isang hardening na pamamaraan.
Ang layunin ng naturang himnastikoitaguyod ang mabilis at komportableng paggising ng mga bata pagkatapos matulog.
Mga gawain sa himnastiko pagkatapos ng pagtulog:

taasan ang tono ng sistema ng nerbiyos;
palakasin ang tono ng kalamnan;
magbigay ng kontribusyon sa pag-iwas sa mga karamdaman ng musculoskeletal system;
magbigay ng kontribusyon sa pag-iwas sa sipon;
pag-unlad ng mga kasanayang pisikal;
panatilihin ang positibong emosyon habang gumagawa ng mga pisikal na ehersisyo at iba pang mga sandali ng rehimen sa hapon.

Ang solusyon sa mga problemang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang maayos at sabay na mabilis na madagdagan ang pag-iisip at pisikal na pagganap ng katawan ng bata.
Ang himnastiko pagkatapos ng pagtulog, ang samahan at pag-uugali nito.
Ang paglipat mula sa isang estado ng pagtulog sa isang estado ng paggising ay nangyayari nang paunti-unti. Maaari mong i-on ang musika upang mapadali ang paglipat mula sa isang estado ng pahinga sa paggising sa isang estado ng aktibong paggising. Ang musika ay may positibong epekto sa mga emosyon ng mga bata, lumilikha ng isang mabuting kalagayan sa kanila, nagtatanim ng lakas, kasiyahan, tumutulong sa ritmo ng mga paggalaw, pinapabilis ang kanilang pagpapatupad. Natututo ang mga bata na makinig ng musika at maiugnay ang mga paggalaw kasama ang katangian nito, maisagawa nang malinaw, maayos ang paggalaw. Mabuti kung, pagkatapos ng paggising, naririnig ng mga bata ang mga paboritong kanta ng mga bata o pinapakalma ang kaaya-ayang musika, pagkatapos ay mas mabilis silang magising.
Huwag kalimutan ang tungkol sa ngiti. Ang unang bagay na dapat makita ng isang bata pagkatapos ng pagtulog ay ang nakangiting mukha ng isang may sapat na gulang, pati na rin ang makarinig ng makinis, nasusukat na pagsasalita, kaaya-aya na mga intonasyon, mga pampaliit na mapagmahal na panlapi. Ang mga bata ay sensitibo sa emosyon ng iba. Ang isang may sapat na gulang ay kailangang maging maingat sa kanyang sarili, panoorin ang kanyang mga ekspresyon sa mukha, emosyonal na estado... Ang mga bata ay sumipsip ng kaguluhan, pagkabalisa, pagkamayamutin, kawalan ng katiyakan ng isang may sapat na gulang kaagad, tulad ng isang espongha. Ang lahat ng mga karanasan ay agad na makakaapekto sa kalagayan ng mga bata.
Ang nakapagpapalakas na pagsasanay ay dapat gawin sa isang maaliwalas na lugar na pitong hanggang labinlimang minuto, depende sa edad ng mga bata.
Ang isang paunang kinakailangan para sa himnastiko ay isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng bawat bata.
Ang himnastiko ay binubuo ng maraming bahagi:

mga ehersisyo na nagpapainit sa kama;
pagsasagawa ng simpleng self-massage (mga himnastiko sa daliri) o acupressure;
pagsasagawa ng pangkalahatang mga ehersisyo sa pag-unlad sa mga kama (mga ehersisyo sa paghinga);
paglalakad sa mga massage mat;
Ang gymnastics ay maaaring magtapos sa rubdown malamig na tubig o sa pamamagitan ng pagbuhos (mga kamay o paa).

Bilang karagdagan sa pangkalahatang mga layunin sa kalusugan, ang bawat isa sa mga istrukturang bahagi ng nagpapalakas ng himnastiko ay nalulutas din ang sarili nitong mas makitid, mga tukoy na gawain:
Bahagi I - himnastiko sa mga higaan - Ang himnastiko sa kama ay naglalayon sa unti-unting paglipat ng mga bata mula sa pagtulog hanggang sa paggising. Mas mahusay na gugulin ito sa mga nagising na bata, ang natitira ay sumali sa paggising nila. Ang gymnastics sa kama ay maaaring magsama ng mga elemento tulad ng pag-uunat, kahalili at sabay na pagtaas at pagbaba ng mga braso at binti, elemento ng gymnastics sa daliri, himnastiko para sa mga mata, atbp. Ang pangunahing patakaran ay upang ibukod ang mga biglaang paggalaw na maaaring maging sanhi ng pagkapagod ng kalamnan, labis na paggalaw, dugo pagbagsak ng presyon, presyon at, bilang isang resulta, pagkahilo. Ang tagal ng himnastiko sa kama ay halos 2 hanggang 3 minuto.
Bahagi II - mga ehersisyo sa pagwawasto, mga pamamaraan na nagpapatigas - ay naglalayong maiwasan ang mga flat paa at scoliosis, ehersisyo ang mga bata sa pangunahing paggalaw (paglalakad sa mga daliri ng paa, takong, sa labas at panloob na panig mga paa, na may mataas na pagtaas ng tuhod, atbp.), na nagbibigay ng isang hardening epekto sa katawan. Ang bahaging ito ng himnastiko ay ginagawa sa isang mahusay na maaliwalas na silid ng grupo na may mga massage mat na ginawa ng mga magulang ng mga bata.
Bahagi III - pangwakas - pinatataas ang pisikal at emosyonal na tono ng bata, lumilikha ng positibong emosyonal na kalagayan ng pangkat, nagtatapon sa karagdagang aktibong aktibidad. Maaari itong isagawa sa batayan ng mapaglarong himnastiko na gumagamit ng 3-6 na simulation ehersisyo. Ang gymnastics na isang mapaglarong kalikasan ay may isang lagay, naglalaman ang mga ito ng mga tauhang pamilyar sa mga bata na huwaran sa paggaya ng mga paggalaw ng mga ibon, hayop, halaman at bata na lumilikha ng iba't ibang mga imahe ("skier", "skater", "gymnast", "perehil" , "bulaklak" at iba pa). Sa pamamagitan ng pag-aampon ng isang tiyak na mapaglarong imahe, ang mga bata ay madalas na mas mahusay na maunawaan ang pamamaraan ng pagsasagawa ng isang partikular na ehersisyo.
Ang mga bata na nasa gitna, nakatatandang edad ng preschool ay lubos na mahilig sa nagpapalakas ng mga gymnastics na kumplikado sa anyo ng mga musikal at ritmo na ehersisyo. Ang paggalaw ng sayawan ay nagpapakilos ng pisikal na lakas, nagkakaroon ng biyaya, koordinasyon ng mga paggalaw, nagpapalakas ng mga kalamnan, at pinapabuti ang paghinga.
Maaari mo ring gamitin ang mga complex na may mga elemento ng acupressure, self-massage, gymnastics sa daliri. Ang kakanyahan ng acupressure ay upang mabawasan sa mekanikal na pangangati biologically hotspot sa katawan na nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit.
Ang pagdala ng mga himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa isang araw sa isang mapaglarong paraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng isang positibong emosyonal na background, pukawin ang nadagdagan na interes sa lahat ng mga pamamaraan sa kabutihan Kaya, maraming mga gawain ang sabay na nalulutas: ang pagpapabuti ng mga bata, ang pag-unlad ng kanilang imahinasyon sa motor, ang pagbuo ng mga makabuluhang kasanayan sa motor. At higit sa lahat, lahat ng ito ay nagbibigay ng kasiyahan sa mga bata. Ang lahat ng mga ehersisyo ay isinasagawa sa isang libreng bilis, nang walang pagpipilit. Ang bawat bata ay nagsasagawa ng ehersisyo sa lawak na magagamit at kaaya-aya sa kanya. Kung ang bata sa ilang kadahilanan ay ayaw gumanap ng ehersisyo, maaari lamang niyang obserbahan ang pagpapatupad, o gumawa ng bahagyang.
Ang tagal ng himnastiko ay 7-12 minuto. Natutukoy ito sa edad ng mga bata at estado ng kanilang kalusugan.
Sa panahon ng taon, ipinapayong gumamit ng iba't ibang mga pagpipilian para sa nakapagpapalakas na himnastiko.
Kaya, ang pang-araw-araw na pagganap ng isang kumplikadong himnastiko, na nabuo na isinasaalang-alang ang mga regularidad ng paggana ng katawan pagkatapos ng pagtulog at ang mga indibidwal na katangian ng katawan ng bata, ginagawang posible na ihanda ang katawan para sa paparating na kaisipan, pisikal at emosyonal na pagkapagod, ay isang mahusay na paraan ng pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan, pag-iwas sa mga flat paa, nagbibigay ng mataas na kakayahan sa pag-iisip at pisikal na pagtatrabaho sa ikalawang kalahati ng araw. Ang pag-eehersisyo pagkatapos ng pagtulog ng isang araw ay nagdaragdag ng pangkalahatang antas ng pisikal na aktibidad ng bata, nababawasan masamang kahihinatnan laging nakaupo lifestyle. Ang isang mahusay na idinisenyong kumplikadong himnastiko ay hindi nagdudulot ng mga negatibong damdamin, kasabay nito ay pinapataas ang mood, kagalingan at aktibidad ng bata, ang tono ng gitnang sistema ng nerbiyos at pinapataas ang pangkalahatang paglaban ng katawan.
Ang sistema ng nakapagpapalakas na himnastiko, na itinayo sa ganitong paraan, ay tumutulong sa katawan ng bata na unti-unti at dahan-dahang lumipat mula sa pagtulog patungo sa aktibong paggising na may sabay-sabay na paggaling at pagtigas na epekto.
Konsulta para sa mga magulang.
LALAKI MATAPOS MATULOG GYMNASTICS
Alam nating lahat ang ekspresyong "bumangon sa maling paa" nang maayos. Pamilyar din ang kundisyon ng mga salitang ito. Nagsusumikap ang mga guro ng Kindergarten na matiyak na ang mga bata ay magising pagkatapos ng pagtulog sa isang magandang kalagayan, masayahin at masigla. At dapat pagsikapan ito ng mga magulang sa bahay.
Ang paggising ay isa sa pinakamahalagang sandali na nag-aambag sa normal na kurso ng mahahalagang proseso para sa isang bata. Para sa layuning ito, pagkatapos ng isang araw na pagtulog, isinasagawa ang nakapagpapalakas na himnastiko, ito ay naglalayong isang unti-unting paglipat mula sa pagtulog hanggang sa paggising. Kabilang dito ang mga sumusunod na elemento:

humihigop,
halili ang pagtaas at pagbaba ng mga braso, binti,
mga elemento ng self-massage,
mga elemento ng himnastiko sa daliri,
gymnastics para sa mga mata,
ang mga elemento mga ehersisyo sa paghinga.

Ang pangunahing patakaran ay upang ibukod ang mga biglaang paggalaw na maaaring maging sanhi ng pagkapagod ng kalamnan, labis na paggalaw at, bilang isang resulta, pagkahilo.
Pagkatapos ay anyayahan ang bata na maglakad nang walang sapin sa panti:

sa mga daliri ng paa
takong,
sa labas at loob ng paa,
may mataas na tuhod,
sa mga banig sa masahe.

Sa kasong ito, kailangan mong subaybayan ang pustura ng bata at ang kawastuhan ng mga ehersisyo.
Pagkatapos ay maaari kang magpatuloy upang magsagawa ng isang kumplikadong mga pagsasanay sa paghinga, na kung saan ay napakahalaga para sa:

pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit,
pag-iwas sa sipon,
pag-iwas sa mga sakit sa itaas na respiratory tract.

Sa pagtatapos ng himnastiko, isagawa ang mga pamamaraan ng tubig (paghuhugas ng cool na tubig).
Mabuti kung, pagkagising, naririnig ng bata ang mga paboritong kanta ng mga bata, pagkatapos ay malamang na mas mabilis siyang magising.
Upang mapukaw ang isang emosyonal na tugon sa mga bata, maaari mong gamitin ang mga ehersisyo sa paglalaro na sinamahan ng iba't ibang mga talata. Halimbawa:

Tili-tili-tili-don,
Ang kakaibang huni.
Tumunog ang alarm clock namin
Sinasabihan niya tayo na magising.

Hahabulin ko ang natitirang pangarap
Kumot sa tabi.
Kailangan namin ng himnastiko
Napakalaking tulong nito.

Nagising kami, nag-inat.
Lumiko mula sa gilid patungo sa gilid,
At hinila pabalik.
At isa pa
Lumiko mula sa gilid patungo sa gilid,
At hinila pabalik.

Tinaas namin ang aming mga paa
Tumayo sila sa mga pedal.
Mas mabilis akong tumatakbo,
At swing, swing, swing.
Natagpuan namin ang aming mga sarili sa isang parang.
Flutter ng mga pakpak ng Motley
Ito ang mga paru-paro na lumilipad.

Sabay tayong bumangon sa kuna.
At titingnan namin ang bintana.
Isang tandang ang lumibot sa bakuran,
Sigaw sa amin "Ku-ka-re-ku!"
Tinapik ko ang aking mga pakpak
Tinapakan ko ang paa ko.

Kaya, sinasagot namin siya
Sigaw natin lahat "Ku-ka-re-ku!"
Ang aming mga binti, ang aming mga binti
Tumakbo kami sa kahabaan ng daanan.
(Ginagawa ang mga paggalaw alinsunod sa mga salita).
Ang nakapagpapalakas na himnastiko na ginaganap sa ganitong paraan ay magpapadali sa paglipat mula sa pagtulog hanggang sa paggising para sa mga bata. At ang mga bata ay babangon "sa kanang paa."

Panitikan:

1. Kharchenko T. E. Nakasisigla na himnastiko para sa mga preschooler, St. Petersburg, CHILDHOOD-PRESS 2012

2. Kozhukhova N.N., Ryzhkova L.A., Samodurova M.M. pisikal na kultura sa mga institusyong preschool, pagtuturo na-edit ni S. A. Kozlova, Moscow Academia 2002

3. Alyamovskaya V.G. "Paano maglabas malusog na bata", Moscow, 1993.

4. Magazine "Hoop", 2004, №1.

5. Mga mapagkukunan sa Internet.

Ang gymnastics pagkatapos ng pagtulog ay isinasagawa nang may bukas na mga transom. Ang layunin nito ay upang gawing mas pisyolohikal ang paglipat mula sa pagtulog hanggang sa paggising, pagbutihin ang kalooban ng mga bata at itaas ang tono ng kalamnan. Maaari itong binubuo ng 4-6 na pagsasanay na ang mga bata ay nagsasagawa ng pagsisinungaling o pag-upo sa kama sa tuktok ng isang kumot, pagkatapos na ang mga bata ay lumipat sa mga paggamot sa tubig.

Ang kumplikado ay maaari ring binubuo ng maraming bahagi: mga ehersisyo na nagpapainit sa kama, simpleng self-massage (mga gymnastics sa daliri), pangkalahatang ehersisyo sa pag-unlad sa mga kama (mga ehersisyo sa paghinga), paglalakad kasama ang "landas sa kalusugan" (paglalakad kasama ang masahe, ribbed, asin o basang mga landas), naglalaro ng mga panlabas na laro sa isang silid na may magkakaibang temperatura ng hangin, na nagsasagawa ng mga ehersisyo sa mga simulator.

Ang gymnastics ay maaaring magtapos sa pamamagitan ng paghuhugas ng malamig na tubig o magkakaibang pag-drench (mga kamay o paa). Ang anumang variant ng kumplikadong ay dapat na may kasamang mga ehersisyo sa pagwawasto upang maiwasan ang mga flat foot at posture disorders.

Ang himnastiko na kumplikado pagkatapos ng pagtulog para sa mga bata na mas bata sa edad ng preschool na "Mga Ibon"

Pagkatapos ng pagtulog sa kwarto, buksan ng guro ang audio recording.

Isinasagawa ang mga ehersisyo sa mga kama sa tunog ng klasikal na musika o ang soundtrack ng birdong. Ang bawat ehersisyo ay paulit-ulit na 3-4 beses, ang guro ay nagbabasa ng tula sa oras na ito.

Mag-ehersisyo "Mga ibon gumising"

Ang mga bata, nakahiga sa kanilang mga kama, dahan-dahang itaas ang kanilang mga kamay pataas - lumanghap, ibababa kasama ang katawan - huminga nang palabas.

Nagising ang mga ibon

Ngumiti sila sa kanilang mga kaibigan

Napahaba.

Exercise "Ang mga ibon ay kumalat ang kanilang mga pakpak"

I. p. - nakahiga sa iyong likuran, nagkalat ang mga braso at nakayuko sa mga siko. Dalhin ang iyong mga siko sa harap ng iyong dibdib - ikalat ito.

Ikalat ang iyong mga pakpak

Maliliit na ibon

Masahihin ang mga pakpak

Mga maya, titmouses.

Exercise "Pagmamasa ng mga binti"

I. p. - nakahiga sa iyong likod, mga braso sa katawan, magkakasama ang mga binti. Hilahin ang mga daliri ng paa - yumuko ang mga binti sa bukung-bukong.

Ngayon gisingin natin ang mga binti

Maglaro tayo ng kaunti.

Exercise "Legs"

I. p. - ganun din. Bend at ibaluktot ang iyong mga binti ng halili.

Upang hawakan ang mga sanga,

Kailangan mong masahin ang iyong mga binti

Bend at ituwid ang mga ito.

Exercise "Stretching"

I. p. - umupo sa kama sa Turkish, ang mga kamay sa harap ng dibdib, ang mga daliri ay nakakulong sa isang "kandado". Itaas ang iyong mga kamay, i-out ang "lock" gamit ang iyong mga palad, maabot ang iyong mga kamay - bumalik sa SP.

Ganito umabot ang mga ibon.

Gising na silang lahat.

Naglalakad sa "mga landas sa kalusugan"kumalat sa sahig mula sa silid-tulugan hanggang sa banyo (mga bugbog, corks, basahan).

Ngayon na upang bumangon

Maglakad sa mga landas

Hugasan, damit.

Ang mga ibon ay nais na lumipad.

Ang komplikadong himnastiko pagkatapos ng pagtulog para sa mga bata na nasa edad na preschool sa preschool

Sa kama

Sa tahimik na musika, ginising ng guro ang mga bata, ang mga bata ay umaabot, iminungkahi ng guro na "gisingin ang mga kamay."

Ang mga bata ay pumalakpak ng kanilang mga kamay, pinagsama ang kanilang mga kamay (naghuhugas), naghuhubad at nagsusuot ng mga singsing, pulseras, relo, pangkabit ang mga clasps at bracelet sa mga relo. Ginising ng mga kamay ang mukha: kinuskos ng mga bata ang kanilang mga mata, kilay, ilong at tainga. Ang mukha ay nagpasaya - ang mga bata ay nagngangalit sa kanilang mga dila, labi. Gisingin ng mga kamay ang mga binti; hinihimas sila, tinapik. Inaanyayahan ng mga kamay ang mga paa sa pagdiriwang. Ang mga binti ay masayang gumawa ng isang "bisikleta" sa hangin, pagkatapos ay bumangon at umalis sa kalsada.

Ang rate ng paggising ay mabagal, kalmado, komportable.

Hindi ako natatakot na sabihin itong muli:

Pangangalaga sa kalusugan-

ito ang pinakamahalagang gawain ng tagapagturo.

Mula sa kasiyahan, kasayahan ng mga bata

Ang kanilang espiritwal na buhay ay nakasalalay,

Pananaw sa mundo, pag-unlad ng kaisipan,

Lakas ng kaalaman, tiwala sa sarili

V.A. Sukhomlinsky

Ang isang mabisang paraan ng pagpapalakas ng kalusugan at pagbawas ng saklaw ng mga sakit sa mga bata ay ang pisikal na kultura at gawaing libangan sa isang institusyong pang-edukasyon sa preschool. Isinasagawa ang gawaing pangkulturang pisikal at libangan sa iba`t ibang anyo: mga ehersisyo sa umaga, pisikal na edukasyon, mga larong pampalakasan, ehersisyo, jogging, hardening, atbp.

Ang paksa ng aming talakayan ay magiging isang uri ng trabaho bilang himnastiko pagkatapos ng pagtulog. Sa kasamaang palad, sa maraming mga institusyong preschool ito ay alinman sa hindi naaangkop na pagkakaloob sa limot, o hindi kinikilala ang potensyal nito sa pagpapabuti ng kalusugan ng mga preschooler at ginagamit lamang para sa layunin ng unti-unting paglipat ng mga bata mula sa pagtulog hanggang sa paggising (na, siyempre, ay mahalaga din). Sa mga kundisyon ng kakulangan ng libreng oras sa pang-araw-araw na gawain ng isang modernong preschooler na pumapasok sa kindergarten, napakahalaga na bigyan ang himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa isang araw isang oryentasyong nagpapabuti sa kalusugan.

Ang halaga ng himnastiko pagkatapos ng pagtulog.

Ang salitang "himnastiko" ay unang lumitaw sa mga sinaunang Greeks sa panahon ng kasikatan ng sinaunang kulturang Greek noong ika-8 siglo BC. Gayunpaman, ang mga gymnastic na pagsasanay ay nalinang sa sinaunang mundo. Kasing aga ng 4000 taon BC sa Tsina, India at iba pang mga tao, ginamit ang mga gymnastic na ehersisyo para sa mga layunin ng gamot.Ang kasalukuyang kilalang sistema ng mga gymnastic na pagsasanay ng mga Indian yogis ay nagmula sa malayong oras na iyon. Pagsasanay sa gymnastic sa Russia nagsilbi silang libangan sa mga piyesta ng bayan. Sa kauna-unahang pagkakataon, ang sapilitang pisikal na ehersisyo ay ipinakilala ni PedroAko sa hukbo sa pagtatapos ng ika-17 siglo.

Sa ating panahon, ang himnastiko ay mahigpit na nakapasok sa sistema ng pisikal na edukasyon.mga bata at sumasakop sa isang mahalagang lugar dito. Ang himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa isang araw ay isang hanay ng mga hakbang na nagpapadali sa paglipat mula sa pagtulog hanggang sa paggising, na, sa tamang gabay, ay may isang karakter na nagpapabuti sa kalusugan.

Ang paglipat mula sa isang estado ng pagtulog sa isang estado ng paggising ay nangyayari nang paunti-unti. Kaagad pagkatapos ng paggising, ang pamamayani ng mga proseso ng pagbabawal ay nagpapatuloy sa sistema ng nerbiyos, ang pagganap ng katawan at kaisipan ng bata ay nabawasan, halos lahat ng mga uri ng pagiging sensitibo, ang bilis ng mga reaksyon ay makabuluhang nabawasan. Ang pinipigilan na estado ng gitnang sistema ng nerbiyos ay maaaring magpatuloy sa loob ng maraming sampu-sampung minuto o kahit na maraming oras. Higit na nakasalalay ito sa kalidad ng pagtulog at ang antas ng pangkalahatang pagkapagod ng katawan.
Ang gayong mahabang paglipat mula sa estado ng pagtulog patungo sa estado ng paggising ay hindi lamang komportable, ngunit nakakapinsala din sa kalusugan ng katawan ng bata, na, sa paggising, ay ipinakita sa stress ng kaisipan at intelektuwal, kung ang sistema ng nerbiyos ay wala pa handa nang mapagtanto ang mga ito.

Samakatuwid, napakahalaga na gumawa ng mga hakbang upang mapadali ang proseso ng paglipat sa estado ng paggising pagkatapos ng mga naps. Ang rate ng paglipat mula sa isang estado ng pahinga sa isang estado ng aktibong paggising ay maaaring makabuluhang maimpluwensyahan. Ang pinakamabisang pagbilis ng prosesong ito ay ang mga epekto na nagpapasigla sa mga proseso ng paggulo sa sistema ng nerbiyos. Kaugnay nito, ang mga proseso ng pagganyak sa gitnang sistema ng nerbiyos ay pinasisigla ng iba't ibang mga panlabas na signal na pumapasok sa sistema ng nerbiyos, kapwa mula sa kapaligiran at mula sa iba't ibang mga bahagi ng katawan. Ang mas maraming mga signal na ito at mas matindi ang mga ito, mas maraming pagtaas ng aktibidad ng sistema ng nerbiyos.
Ang mga proseso ng pagganyak sa sistema ng nerbiyos ay nagpapasigla:

naririnig na mga signal (hal. musika)

mga visual na pahiwatig (hal, maliwanag na ilaw, lalo na ang sikat ng araw)

mga salpok mula sa iba`t ibang bahagi ng katawan (kalamnan ng kalansay, balat at iba pa, halimbawa, kapag gumagawa ng pisikal na ehersisyo, habang nagmamasahe o kapag nahantad sa malamig na balat).

Kaya, upang mapadali ang paglipat mula sa isang estado ng pahinga pagkatapos ng paggising sa isang estado ng aktibong paggising, maaari mong buksan ang musika, buksan ang mga kurtina, buksan ang bintana para sa sikat ng araw, na nagbibigay ng pag-access sa malamig na air room, magsagawa ng isang hanay ng pisikal na ehersisyo para sa pangunahing mga grupo ng kalamnan at ang pagtatapos ay kumuha ng mga paggamot sa tubig gamit ang alinman sa malamig na tubig, o alternating pagitan ng malamig at maligamgam na tubig.

Ang mga pangunahing gawain ay nalutas sa tulong ng isang kumplikadong himnastiko pagkatapos ng pagtulog:

alisin ang ilan sa mga epekto ng pagtulog (pagkahilo, pag-aantok, atbp.);

taasan ang tono ng sistema ng nerbiyos;

upang palakasin ang gawain ng mga pangunahing sistema ng katawan (cardiovascular, respiratory, endocrine glands at iba pa);

Ang paglutas ng mga problemang ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang maayos at nang sabay-sabay na mabilis na madagdagan ang pagganap sa katawan at pisikal na pagganap ng katawan ng bata at ihanda ito para sa pang-unawa ng pisikal at mental na diin.
Bilang isang resulta ng karampatang pagpapatupad ng kumplikadong mga himnastiko pagkatapos ng pagtulog, nilikha ang pinakamainam na pagganyak ng sistema ng nerbiyos, ang gawain ng puso ay nagpapabuti, pagtaas ng sirkulasyon ng dugo at paghinga, na tinitiyak ang isang nadagdagang paghahatid ng mga nutrisyon at oxygen sa mga cell. Pagkatapos ng mahusay na himnastiko, ang pakiramdam ng pag-aantok, pag-aantok, pagkawala ng kahinaan, pagganap ng kaisipan at pisikal, aktibidad, mood at kagalingan ng bata ay tumaas.

Gayunpaman, hindi dapat kalimutan ang isa tungkol sa mga gawain ng pag-iwas sa sipon at pagtaas ng paglaban ng katawan sa natural na impluwensya, na malulutas sa proseso ng pagsasagawa ng himnastiko pagkatapos ng pagtulog. Kung ang mga ehersisyo sa gymnastics pagkatapos ng pagtulog ay pinagsama sa pagkakalantad sa iba't ibang mga pampasigla ng temperatura (halimbawa, malamig na hangin o tubig), ang daloy ng mga salpok sa gitnang sistema ng nerbiyos ay tumataas nang malaki. Ang pinagsamang epekto ng pisikal na pag-eehersisyo at mga impluwensya sa temperatura ay lubhang epektibo sa pagpapabilis ng proseso ng paggising ng katawan. Kasabay ng pagtaas ng excitability ng sistema ng nerbiyos, ang pagkilos ng mga pamamaraan ng tubig, sariwang hangin at araw ay may isang hardening epekto, pagdaragdag ng pangkalahatang paglaban ng katawan at paglaban nito sa iba't ibang mga uri ng sakit. Ang pinakamabisang paraan ng pagtigas, na makabuluhang nagpapasigla sa mga panlaban sa katawan, ay ang pagkilos ng malamig na tubig. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang tubig ay may isang mataas na thermal conductivity (ang kakayahang magsagawa ng katawan). Ang hindi gaanong mabisang gamot ay ang pagkakalantad sa sikat ng araw. Ang mga sinag ng araw ay may isang hardening epekto sa katawan, higit sa lahat sa pamamagitan ng mekanismo ng pagtaas ng tono ng gitnang sistema ng nerbiyos at stimulate ang pagbubuo ng ilang mga kemikal (halimbawa, bitamina ng pangkat D). Ang mga sangkap na ito, bukod sa iba pang mga bagay, ay kasangkot sa pag-unlad ng mga reaksyong proteksiyon. Ang pagdaragdag ng tono ng gitnang sistema ng nerbiyos ay nagdaragdag din ng pangkalahatang paglaban ng katawan.

Sa pagsasagawa, mahirap mabisa ang pagpapatigas ng mga bata, isinasaalang-alang ang mga kinakailangan. Ang grupo ay dinaluhan ng 20-25 mga bata, kaya maaaring walang pag-uusap tungkol sa isang indibidwal na diskarte sa panahon ng hardening. Halimbawa, ang isang bata ay regular na dumadalo sa kindergarten, ang isa pa ay madalas na may sakit, isang pangatlo ay lumipat mula sa isa pang kindergarten kung saan walang hardening na natupad, ang pang-apat ay lumabas na humina pagkatapos ng isang karamdaman. Kung hindi mo isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian, ang mga prinsipyo ng sistematiko at pagkakapare-pareho na nauugnay sa bawat bata ay nilabag. Samakatuwid, sa mga himnastiko pagkatapos ng pagtulog, ipinapayong isama ang banayad na mga elemento ng hardening na walang mga kontraindiksyon o paghihigpit. Maaari silang at dapat pagsamahin sa iba pang mga pamamaraan sa pagpapabuti ng kalusugan: paghinga at tunog na ehersisyo, pag-iwas at pagwawasto ng mga karamdaman sa pustura, patag na paa, ehersisyo sa mata, ehersisyo sa daliri, mga elemento ng hatha yoga, psycho-gymnastics, self-massage, auto-training , atbp.

Mga uri ng himnastiko pagkatapos ng pagtulog.

Si Stepanenkova Emma Yakovlevna, na naglalarawan sa pamamaraan ng pang-pisikal na edukasyon, ay nakilala ang apat na uri ng himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa hapon:

Pag-init sa kama at pag-massage sa sarili;

Naglalaro ng himnastiko;

Ang himnastiko na gumagamit ng kagamitan sa pag-eehersisyo at isang sports complex;

Jogging sa mga massage path.

MAG-INIT SA BED AT SELF MASSAGE

Ang mga bata, nakahiga sa kanilang mga likod sa kama, itinatapon ang mga kumot, nagsasagawa ng 5 pagsasanay ng isang pangkalahatang likas na pag-unlad. Matapos makumpleto ang ehersisyo sa kama, ang mga bata, tulad ng itinuro, ay bumangon at gumanap ng maraming paggalaw sa iba't ibang mga rate (paglalakad sa lugar, paglalakad na may regular, krus, himnastiko na hakbang, sa mga banig ng masahe, unti-unting nagiging isang run). Pagkatapos ang lahat ay lumipat mula sa silid-tulugan patungo sa silid ng pangkat, na dapat na maaliwalas nang maayos, ang temperatura ng hangin ay 19-17 ° C. Sa silid ng pangkat, ang mga bata ay gumaganap ng di-makatwirang sayaw, musikal-ritmo at iba pang mga paggalaw sa musika. Nagtatapos ang kumplikado sa mga ehersisyo sa paghinga.

GYMNASTICS NG GAME CHARACTER

Binubuo ng 3 ehersisyo ng simulation. Ginaya ng mga bata ang mga paggalaw ng mga ibon, hayop, halaman, lumikha ng iba't ibang mga imahe ("skier", "skater", "gymnast", "perehil", "bulaklak", atbp.)

GYMNASTICS NA GUMAGAMIT NG EZIPTO NG PAGSASANAY O PAGSUSULIT NG SPORTS

Isinasagawa ito sa isang pangkat, sa isang silid-tulugan o sa pisikal na edukasyon, mga gym. Ang kumplikado ng himnastiko pagkatapos ng pagtulog sa isang araw ay nagsisimula sa isang maliit na pag-init, na kinabibilangan ng iba't ibang uri ng paglalakad, pagtakbo, paglukso, ehersisyo upang maiwasan ang mga flat paa at karamdaman sa pustura. Ang mga bata ay nakikibahagi sa mga subgroup ng 7-10 katao. Ang isang subgroup ay maaaring umakyat ng isang lubid, nasuspinde at may hilig na mga hagdan ng lubid, gumalaw kasama ang hawakan, gumaganap na nakabitin sa crossbar, lubid, humihinto habang nakatayo, nakahiga sa crossbar at iba pang mga pagkilos. Ang isa pang subgroup ay kusang gumaganap ng iba't ibang mga ehersisyo gamit ang pinakasimpleng ehersisyo machine (kasama ang disc na "Health", expander ng mga bata, dumbbells) at may mas kumplikadong mga machine na ehersisyo ("Treadmill", ("Bisikleta"). Ang mga subgroup ay nagbabago ng mga lugar pagkatapos ng 5-b minuto.

MASSAGE ROADS

Maipapayo na pagsamahin ang mga pagsasanay na ito sa magkakaibang mga paliguan sa hangin at isagawa nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo sa loob ng 5-7 minuto. Ang track ng masahe ay binubuo ng mga pantulong at item na nagpapadali sa massage ng paa (ribbed board, rubber mats, spiked ring, atbp.). Sa una, ang mga bata ay naglalakad nang mabilis sa kahabaan ng landas at maayos na lumipat sa pagtakbo, tumakbo sa isang average na bilis na 1-1.5 minuto at lumipat sa kalmadong paglalakad na may mga ehersisyo sa paghinga. Pagkatapos nito, inaalok ang mga bata ng patuloy na pagtakbo para sa

2-3 minuto, na nagtatapos sa isang kalmadong paglalakad kasama ang daanan ng masahe. Ang mga bata ay nakikibahagi lamang sa panty, walang sapin.

Pamamaraan at mga pangunahing kaalaman ng pamamahala ng himnastiko pagkatapos ng pagtulog.

Ang tagal ng himnastiko pagkatapos ng pagtulog ay maaaring mula sa maraming minuto (hindi bababa sa 7-15 minuto) hanggang sa sampu-sampung minuto.
Natutukoy ito sa edad ng mga bata, ng estado ng kalusugan at ng indibidwal na biological rhythm ng katawan. Hindi inirerekumenda na gumamit ng mga ehersisyo sa lakas at tibay sa himnastiko pagkatapos matulog. Ang pinakasimpleng paraan upang masuri ang pagiging sapat ng napiling pagkarga ay ang estado ng kalusugan pagkatapos ng himnastiko. Kung, bilang isang resulta ng pagsasagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo, ang bata ay nararamdaman ng masigla, masigla, sa isang mabuting kalagayan at kagalingan, kung gayon ang pagkarga ay malapit sa pinakamainam.
Ang katawan ay maaaring patigasin lamang sa kawalan ng nagpapaalab na proseso. Kung hindi man, ang mga pamamaraan na nagpapatigas ay maaaring makapukaw ng isang paglala ng mga sakit. Ang pinakakaraniwang ginagamit na mga pamamaraan sa pagpapatigas ay:

Pagkabilad sa araw;

Malamig na aksyon ng hangin;

Pagkilos ng malamig na tubig (rubdown, malawak na paghuhugas).

Ang mga pamamaraan na nagpapatigas ay maaaring magamit nang isa-isa o kasama ng bawat isa.

Ang bawat organismo ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kumplikadong mga tukoy na pag-aari na likas lamang dito. Walang dalawang magkaparehong mga organismo sa mundo, bukod dito, sa isang multicellular na organismo walang dalawang magkaparehong mga cell - ang bawat cell ay natatangi at naiiba mula sa iba.
Samakatuwid, kapag pumipili ng isang kumplikadong gymnastics pagkatapos ng pagtulog, kapag binubuo ito, kinakailangan na isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng organismo.

Ang pinakasimpleng, naa-access sa pag-unawa, kabisado at pagpapatupad ng isang bata ay ang mga kumplikado ng himnastiko pagkatapos ng pagtulog, na ipinakita sa isang mapaglarong, form na papel-papel.

Habang natutulog ang mga bata, lumilikha ang guro ng mga kundisyon para sa pagkakaiba ng pagtitigas ng mga bata: naghahanda ng isang "malamig" na silid (silid-tulugan o palitan ng silid, depende sa layout ng kindergarten building); ang temperatura dito, sa tulong ng bentilasyon, unang bumababa ng 3-5 degree kumpara sa "mainit" na silid.

Nagising ang mga bata sa mga tunog ng dumadaloy na musika, na ang dami nito ay dahan-dahang tumataas.

Ang himnastiko sa kama ay naglalayon sa unti-unting paglipat ng mga bata mula sa pagtulog hanggang sa paggising. Nagsisimula ang guro na isagawa ito sa mga nagising na bata, ang natitira ay sumali sa paggising nila. Ang gymnastics sa kama ay maaaring may kasamang mga elemento tulad ng pag-uunat, alternating at sabay na pagtaas at pagbaba ng mga braso at binti, mga elemento ng self-massage, mga gymnastics sa daliri, gymnastics sa mata, atbp Ang pangunahing panuntunan ay upang ibukod ang mga biglaang paggalaw na maaaring maging sanhi ng pagkapagod ng kalamnan, labis na paggalaw, pagbagsak ng presyon ng dugo at, bilang isang resulta, pagkahilo. Ang tagal ng himnastiko sa kama ay halos 2 hanggang 3 minuto.

Pagkatapos ang mga bata ay pumunta sa "malamig" na silid na walang sapin ang paa at naka panty. Doon nagsasagawa sila ng pagwawasto sa paglalakad (sa mga daliri sa paa, sa takong, may mataas na tuhod, kalahating squat, buong squat, sa labas ng paa, lumiligid mula sa takong hanggang paa, kasama ang mga daanan ng pagwawasto) o isang hanay ng mga ehersisyo na naglalayong maiwasan ang mga paa . Sa parehong oras, mahalaga na subaybayan hindi lamang ang kawastuhan ng mga ehersisyo para sa mga binti, kundi pati na rin ang pustura ng mga bata - ang posisyon ng ulo, likod, balikat, braso. Ang tagal ng bahagi ng himnastiko ay 2 hanggang 3 minuto.

Pagkatapos ang mga bata ay pumunta sa "mainit" na silid, kung saan nagsasagawa sila ng isang hanay ng mga ehersisyo o maraming mga pisikal na pagsasanay na naglalayong maiwasan ang mga karamdaman sa postural. Upang mainteres ang mga bata, maaari kang gumamit ng mga cube, bola, hoop, dumbbells, gymnastic sticks, fitballs, pati na rin ang mga naturang hatha yoga latihan ("Kitty", "Tree", "Fish", "Grasshopper", atbp.). Ginaganap ang mga ito sa loob ng 2 hanggang 3 minuto.

Pagkatapos ang mga bata ay bumalik sa "malamig" na silid upang magsagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo sa paghinga, na napakahalaga para sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, pinipigilan ang mga sipon at mga sakit sa itaas na respiratory tract. Ang pinakadakilang epekto na nagpapabuti sa kalusugan ay nakakamit lamang sa isang sapat na pangmatagalang pagganap ng mga ehersisyo sa paghinga. Dagdagan ang kanilang dosis nang paunti-unti mula 0.5-1 hanggang 5-7 minuto. Kung hindi man, ang mga bata ay maaaring makaranas ng pagkahilo at pagduwal.

Pagkatapos ang guro ay nagsasagawa ng indibidwal o magkakaibang gawain sa pagpapabuti ng kalusugan sa mga bata na nangangailangan (halimbawa, sa BWD). Maaari niyang ayusin ang mga independiyenteng aktibidad para sa mga bata upang mapabuti ang kanilang kalusugan (halimbawa, magbigay ng isang takdang-aralin sa mga bata na may diagnosis ng flat-valgus na paa upang mangolekta ng mga chestnuts na alinman sa kanan o kaliwang binti). Sa oras na ito, ang natitirang mga bata, sa ilalim ng patnubay ng isang guro o ng kanyang katulong, ay nagsasagawa ng mga pamamaraan ng tubig (paghuhugas, pagbuhos ng cool na tubig sa kanilang mga kamay, atbp.).

Ang kabuuang tagal ng himnastiko na nagpapabuti sa kalusugan pagkatapos ng pagtulog ay dapat na hindi bababa sa 12-15 minuto.

Mahalaga na isagawa ang lahat ng mga aktibidad sa libangan sa isang mapaglarong paraan, kabilang ang himnastiko pagkatapos ng pagtulog. Pinapayagan kang lumikha ng isang positibong emosyonal na background, pukawin ang mas mataas na interes sa lahat ng mga pamamaraan sa kalusugan. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pag-aampon ng isang tiyak na mapaglarong imahe, ang mga bata ay madalas na mas mahusay na maunawaan ang pamamaraan ng pagsasagawa ng isang partikular na ehersisyo.

Kaya, maraming mga gawain ang sabay na nalulutas: ang kalusugan ng mga bata, ang pag-unlad ng kanilang imahinasyon sa motor,