Sa kasaysayan, may mga kaso kung minsan ang parehong pagtuklas ay ginawa nang higit sa isang beses. Gayundin sa pulbura, na may ilang mga heograpikong bagay at may sangkap na kinakailangan para sa isang tao. Ang Vitamin PP ay unang nakuha habang reaksyon ng kemikal sa pagitan ng nikotina at chromic o nitric acid. Saka hindi pa nila alam ang tungkol dito. kapaki-pakinabang na mga katangian... Kalahating siglo pagkatapos ng pagtuklas na ito, ang doktor na Goldberger, na nagtrabaho sa paglikha ng isang gamot para sa pellagra, ay nagsabi ng teorya ng pagkakaroon ng isang bitamina na maaaring labanan ang sakit na ito. Binigyan siya ng pangalang "PP" (para sa "pellagra pumipigil"). Sa wakas, noong 1937, napatunayan sa agham na ang niacin at bitamina PP ay iisa at parehong sangkap. Sa parehong oras, nagsimula itong magamit upang gamutin ang pellagra. Ano pa ang kailangan ng katawan, ang vitamin PP, para sa?
Ang Vitamin PP, na kilala rin bilang bitamina B3, o bitamina PP, ay isa lamang sa uri nito na itinuturing na gamot. Salamat dito mga katangiang biyolohikal mabisa nitong kinokontrol ang ratio ng kolesterol sa mga phospholipid, at binabawasan din ang dami ng kabuuang kolesterol sa katawan. Ang epekto sa panggamot ay nangyayari sa loob ng ilang araw. Dagdagan din nito ang dami ng mga sangkap na pumipigil sa sakit na cardiovascular.
Ang Vitamin PP ay tinatawag ding vitamin of kalmado para sa epekto nito sa utak ng tao. Mayroon itong epekto na vasodilating na nagpapabuti suplay ng dugo sa utak at kinakailangan para sa normal na paggana ng utak, at sa parehong oras ay pinapawi ang kondisyon sa mga migraines.
Isa pa mahalagang pag-andar Ang compound na ito ay ang pagsasaaktibo ng gawain ng mga enzyme na sumisira sa mga taba at karbohidrat, na naglalabas mula sa kanila ng enerhiya na kinakailangan para sa lahat ng mga cell ng katawan, lalo na ang utak. Mayroon din itong pagpapatahimik na epekto at pinahuhusay ang epekto ng mga gamot na inireseta para sa depression, schizophrenia, at mataas na antas ng pagkabalisa. Ginagamit din ang Nicotinic acid upang labanan ang alkoholismo.
Nakikilahok sa metabolismo at kanilang pagbubuo, nakakaapekto sa paggawa ng mga sex hormone. Ang paggamit ng bitamina PP ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may diabetes mellitus. Salamat sa sangkap na ito, posible na mabawasan nang malaki araw-araw na dosis insulin
Mahalaga rin ang PP para sa pag-iwas sa diabetes - pinoprotektahan nito ang mga cell ng pancreas na nagpoproseso ng glucose mula sa pinsala.
Sa osteoarthritis, binabawasan nito ang sakit at pinapataas ang magkasanib na kadaliang kumilos. Bilang karagdagan, ang niacin ay may kakayahang alisin ang mga nakakalason na sangkap mula sa katawan, at samakatuwid ito ay matagumpay na ginamit upang labanan ang iba't ibang mga pagkalason.
Saan mahahanap ang niacin
Narito ang ilang mga pagkain na naglalaman ng bitamina PP:
- ang mga gulay, kabilang ang ugat ng burdock, ay sumibol na mga butil ng trigo;
- kamatis;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas;
- manok, baboy at isda;
- puso at atay;
- kabute - champignons at porcini;
- mga mani;
- mga itlog
Sa anumang paggamot sa init, ang nilalaman ng PP sa mga produkto ay nabawasan ng 5-40%, hindi ito ganap na nawasak ng anumang uri ng pagluluto. Ang bitamina PP ay mas mahusay na hinihigop ng mga bitamina F at B.
Dapat pansinin na ang paglagom ng tambalang ito mula sa pagkain ng katawan ay higit sa lahat ay nakasalalay sa form na kung saan nilalaman ito. Halimbawa, ang mga butil ng mais ay naglalaman ng maraming niacin, ngunit sa isang form na hindi natutunaw sa mga tao. Dahil dito, sa mga bansa kung saan ang pangunahing bahagi ng pagdidiyeta ay ang malusog at masarap na cereal na ito, ang mga kaso ng PP hypovitaminosis ay hindi pangkaraniwan.
Mga Sintomas ng Kakulangan ng Niacin
Ang mga sumusunod na sintomas ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng bitamina PP:
- bouts ng pagkahumaling, kawalang-interes at pagkahilo, mataas na pagkapagod;
- atake sa sakit ng ulo;
- pamumutla;
- sakit sa pagtulog;
- marahas na pagbaba ng timbang;
- cardiopalmus;
- humina ang kaligtasan sa sakit.
Ang mga sintomas na ito ay sinamahan ng maraming mga problema sa kalusugan, dahil ang diagnosis ng hypovitaminosis sa maagang yugto mahirap.
Ang mga dahilan para sa kakulangan ng bitamina PP sa katawan ay ang mga sumusunod:
- kumakain ng mga pagkaing hindi naglalaman ng bitamina na ito;
- ang kawalan ng kakayahan ng katawan na makuha ito;
- talamak na sakit sa atay;
- pagtatae;
- alkoholismo;
- nutrisyon ng magulang na walang nilalaman na mga bitamina;
- mga tumor ng endocrine cell;
- Sakit ni Harntup
Sa kaganapan na ang kakulangan ng bitamina ay hindi napansin at natanggal sa isang napapanahong paraan, higit pa matinding sintomas, at bubuo ang pellagra. Ang sakit na ito ay madalas na tinatawag na "tatlong sakit D" (pagtatae, dermatitis, demensya), at sa Amerika ikaapat na idinagdag - "D (eath)". Ang Pellagra ay maaaring nakamamatay - sa kawalan angkop na paggamot pumapatay ito sa maximum na 5 taon.
At, binigyan siya ng mga sintomas, ang mga huling taon ng kanyang buhay ay magiging hindi kasiya-siya:
- Dermatitismaaaring magpakita ng sarili sa iba't ibang anyo. Ang eksema, na bumubuo ng mga crust at paltos na maaaring magkaroon ng karagdagang impeksyon. Pagkawasak ng mga kulungan ng balat. Kapal ng balat, pagkawala ng pagkalastiko at pagbuo ng mga kulungan. Atrophy. Gayundin, ang kababalaghang ito ay nakakaapekto sa mga mauhog na lamad, simula sa oral cavity. Sa mga susunod na yugto lumilitaw ang sindrom ng "lacquer dila" - isang maliwanag na pulang namamaga na organ, na ang ibabaw ay tila binarnisohan dahil sa pagkasayang ng papillae.
- Pagtatae- maluwag na dumi maraming beses sa isang araw, ang dugo ay lilitaw dito lamang sa dulo. Ang pagduwal, pagsusuka, pagsunog ng mauhog lamad ay katangian din.
- Dementia, kung minsan ay sinamahan ng organikong psychosis. Ito ay humahantong sa pagkamayamutin, guni-guni, at labis na pagganyak. Ang Encephalopathic syndrome ay maaari ring bumuo, na sinamahan ng ulap ng kamalayan, walang pigil na mga pagtatangka na kumuha ng isang bagay gamit ang iyong mga kamay o bibig.
Hypervitaminosis
Minsan, sa pagsisikap na dagdagan ang nilalaman ng bitamina PP sa katawan, lumilikha ang mga tao ng labis na niacin. Sa kabila ng katotohanang hindi ito hahantong sa ganoong, upang ilagay ito nang banayad, isang hindi kasiya-siyang sakit tulad ng pellagra, hindi ito dapat payagan.
Mga palatandaan ng hypervitaminosis:
- paglabag rate ng puso;
- nahimatay at semi-nahimatay;
- pantal;
- pagduduwal
Ang isang doktor lamang ang maaaring magpasya kung ang katawan ay naglalaman ng sapat na bitamina PP. Kung ang survey ay nagpakita ng pangangailangan karagdagang pagpasok ng sangkap na ito, magbibigay din siya ng mga tagubilin para sa paggamit at sundin ang mga pagbabago sa katawan. Ang pag-gamot sa sarili ay lubhang mapanganib, sa kategorya ay hindi inirerekumenda na gamitin ito.
Application sa cosmetology
Kadalasang ginagamit ang bitamina PP para sa buhok. Ngunit nang hindi pumapasok sa pagpasok mga bitamina complex o isang pagtaas sa pagkonsumo ng mga pagkain kung saan nilalaman ito. Upang ang mga kulot ay maging maganda at malusog, kinakailangan na direktang gamitin ang sangkap na ito sa kanila. Maaari mo itong kuskusin sa iyong buhok o gumawa ng mga maskara.
Isa sa mga pagpipilian para sa isang nagmamalasakit na ahente:
- 4 ampoules ng niacin;
- 2 kutsara l. katas ng luya.
Whisk lahat ng sangkap at ilapat sa buhok.
Bakit kailangan ng bitamina PP ang katawan kung ginagamit sa panlabas? Ang sangkap na ito ay nakakatulong upang makayanan ang hindi mapigil na buhok, labanan ang pagkawala ng buhok, balakubak, nagpapasigla ng paglaki, muling pagbuhay.
Upang mapanatili ang isang malusog na halaga ng niacin sa katawan, kailangan mong malaman kung anong mga pagkain ang naglalaman nito, kung paano pinakamahusay na lutuin ang mga ito, at ano ang panganib ng labis at kawalan nito kapaki-pakinabang na sangkap... Sa tulad ng isang bagahe ng kaalaman, ang bawat tao ay maaaring maiwasan ang "sakit ng tatlong D" at palakasin ang kanilang kalusugan.
Nicotinic acid (bitamina B3, bitamina PP, niacin) - paglalarawan at mga tagubilin para sa paggamit (mga tablet, injection), kung aling mga produkto ang naglalaman, kung paano gamitin para sa pagbaba ng timbang, para sa paglago at pagpapalakas ng buhok, mga pagsusuri at presyo ng mga gamot
salamat
Isang nikotinic acid ay tinatawag na isang vitamin na natutunaw sa tubig niacin, bitamina PP o SA 3... Tinitiyak ng bitamina na ito ang normal na kurso ng lahat ng mga reaksyon ng redox biochemical sa anumang mga organo at tisyu. At dahil ang mga reaksyon ng redox ay batayan ng mahalagang aktibidad ng anumang cell, kung gayon, nang naaayon, kinakailangan ang nikotinic acid para sa normal na paggana ng anumang mga organo at tisyu ng katawan.
Ang kakulangan ng niacin ay humahantong sa pellagra- isang sakit na nagdadala din ng matalinhagang pangalan na "tatlong D", dahil ang mga pangunahing pagpapakita nito ay dermatitis, pagtatae at demensya.
Pagkilos ng niacin
Ang Nicotinic acid ay ang tanging bitamina na kabilang sa mga gamot, dahil may kakayahan itong gamutin ang anumang sakit. Sa prinsipyo, ito ang bitamina PP na pinakamabisang gamot para sa pagbaba ng antas ng kolesterol sa dugo. Gayunpaman, bilang karagdagan sa therapeutic na aktibidad nito, ang nikotinic acid ay gumaganap ng isang bilang ng napakahalaga biological function... Kaya, pinapagana ng nikotinic acid ang mga enzyme na tinitiyak ang paggawa ng enerhiya sa mga cell mula sa fats at carbohydrates. Iyon ay, nasa ilalim ng impluwensya ng bitamina PP na ang mga sugars at fats ay ginawang enerhiya na kinakailangan para sa mahalagang aktibidad ng bawat cell ng anumang organ o tisyu. Alinsunod dito, sa kakulangan ng bitamina na ito, ang proseso ng paggawa ng enerhiya ay nagagambala, bilang isang resulta kung saan ang mga cell iba`t ibang mga katawan ihinto ang pagtatrabaho nang normal at gawin ang kanilang mga pagpapaandar. Iyon ang dahilan kung bakit sinusuportahan ng nikotinic acid ang normal na paggana ng lahat ng mga organo at tisyu, at lalong mahalaga para sa mga daluyan ng puso at dugo.
Bilang karagdagan, pinapagana ng niacin ang mga enzyme na nagbibigay ng pagbuo ng mga sex hormone sa kalalakihan at kababaihan (estrogen, testosterone, progesterone), pati na rin ang insulin, cortisone at thyroxine.
Bilang isang gamot, ang bitamina PP ay may mga sumusunod na therapeutic effect:
- Vasodilator;
- Pagbaba ng lipid (binabawasan ang antas ng mga atherogenic lipid na praksiyon sa dugo);
- Hypocholesterolemic (nagpapababa ng kolesterol sa dugo).
Iyon ang dahilan kung bakit, bilang isang gamot, ang niacin ang pinaka mabisang remedyo pagkontrol sa mga antas ng kolesterol sa dugo. Kaya, sa mga taong nagkaroon ng myocardial infarction, ang regular na paggamit ng niacin ay nagdaragdag ng porsyento at pinahahaba ang oras ng kaligtasan ng buhay kaysa sa anumang iba pang mga gamot na pang-gamot.
Bilang karagdagan, nakikipaglaban ang niacin sa mga pangunahing kadahilanan sa peligro sakit sa puso, tulad ng:
- Taas na antas ng kabuuang kolesterol at low-density lipoproteins (LDL) sa dugo;
- Mababang antas ng lipoprotein mataas na density(HDL) sa dugo;
- Mataas na konsentrasyon ng lipoprotein sa dugo;
- Mataas na antas ng triglycerides (TG, TAG) sa dugo.
Gayundin, ang paggamit ng niacin ay maaaring makabuluhang bawasan ang dosis ng insulin sa mga taong may type I diabetes. Bilang karagdagan, sa regular na paggamit, pinipigilan ng bitamina PP ang pag-unlad ng diabetes, dahil pinoprotektahan nito ang mga selula ng pancreas mula sa pinsala. Natuklasan ng isang pag-aaral sa New Zealand na ang prophylactic niacin sa mga batang may edad na 5-7 ay binawasan ang insidente ng diabetes sa kalahati (50%).
Sa osteoarthritis, binabawasan ng niacin ang kalubhaan ng sakit sindrom at nagpapabuti ng kadaliang kumilos ng mga apektadong kasukasuan.
Ang bitamina PP ay may gamot na pampakalma (pagpapatahimik). Bilang karagdagan, pinahuhusay ng nikotinic acid ang pagiging epektibo ng mga gamot na ginamit upang gamutin ang pagkalumbay, pagkabalisa, pagbawas ng pansin, alkoholismo at schizophrenia. Sa ilalim ng mga kondisyong ito, ang nakahiwalay na paggamit ng nikotinic acid ay nagbibigay ng positibo therapeutic effect.
Ang Nicotinic acid ay may mahusay na mga detoxifying na katangian, samakatuwid ito ay ginagamit upang alisin ang mga nakakalason na sangkap mula sa katawan ng mga tao na nahantad sa kanila nang ilang oras.
Ang regular na paggamit ng nikotinic acid ay nakakatulong na maiwasan ang pag-atake ng migraine at mapagaan ang kanilang kurso.
Ang pang-araw-araw na kinakailangan para sa nikotinic acid at mga produktong naglalaman nito
Dahil walang depot ng nicotinic acid sa katawan ng tao, ang bitamina na ito ay dapat na ibigay sa pagkain araw-araw sa dami na kinakailangan upang matugunan ang mga pangangailangan ng lahat ng mga organo at system. Pang-araw-araw na kinakailangan para sa bitamina PP para sa mga tao ng iba`t ibang edad susunod:- Mga batang wala pang 1 taong gulang- 6 mg bawat araw;
- Mga batang 1 - 1.5 taong gulang- 9 mg bawat araw;
- Mga bata na 1.5 - 2 taong gulang- 10 mg bawat araw;
- Mga batang 3 - 4 taong gulang- 12 mg bawat araw;
- Mga batang 5 - 6 taong gulang- 13 mg bawat araw;
- Mga batang 7 - 10 taong gulang- 15 mg bawat araw;
- Mga batang 11 - 13 taong gulang- 19 mg bawat araw;
- Boys 14 - 17 taong gulang- 21 mg bawat araw;
- Mga batang babae 14 - 17 taong gulang- 18 mg bawat araw;
- Mga nasa hustong gulang na kababaihan at kalalakihan na higit sa 18 taong gulang- 20 mg bawat araw;
- Ang mga nasa hustong gulang na kababaihan at kalalakihan ay nakikibahagi sa mabibigat na pisikal na paggawa- 25 mg bawat araw;
- Mga buntis na kababaihan at mga ina na nagpapasuso- 20 - 25 mg bawat araw.
- Trabaho na nauugnay sa stress ng neuropsychic (halimbawa, mga piloto, siruhano, dispatcher, atbp.);
- Nakatira sa Malayong Hilaga;
- Magtrabaho sa mainit na klima;
- Mga pagpapatakbo ng mainit na tindahan (hal. Mga hurno ng sabog, pamumulaklak at mga tindahan ng bakal, atbp.);
- Mga panahon ng pagbubuntis at paggagatas;
- Mahirap na pisikal na trabaho;
- Ang pagkain na may mababang nilalaman ng protina at isang nangingibabaw na mga taba ng gulay sa diyeta kaysa sa mga hayop.
Ang pinakamalaking halaga ng nikotinic acid ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:
- Puting kabute;
- Walnut;
- Lebadura;
- Patatas;
- Paminta ng Cayenne;
- Ugat ng Burdock;
- Laman ng manok;
- Mga pinatuyong aprikot;
- Dahon ng raspberry;
- Umalis si Dandelion;
- Oatmeal;
- Peppermint;
- Prutas na rosas ng aso;
- Mga sprout ng trigo;
- Mga produktong gawa sa buong butil;
- Atay ng baka;
- Isang isda;
- Baboy;
- Mga binhi ng mirasol;
- Mga binhi ng haras;
- Puso;
- Pistachios;
- Hazelnut;
- Prun;
- Champignon;
- Mga itlog;
- Si Barley grits.
Nicotinic acid (bitamina B 3, bitamina PP, niacin) - regulator ng kolesterol sa dugo - video
Mga Sintomas ng Kakulangan ng Nicotinic Acid at Overdose
Ang kakulangan ng niacin sa katawan ay maaaring kumpleto o hindi kumpleto. Sa unang yugto, na may isang hindi kumpletong kakulangan ng bitamina PP, iba't ibang mga hindi tiyak na sintomas ang nabuo, na mga palatandaan ng gulo sa katawan. Gayunpaman, sa kaso ito mayroon pa ring isang maliit na halaga ng nikotinic acid sa mga tisyu, na tinitiyak ang kurso ng mga mahahalagang proseso, at samakatuwid tiyak na sintomas at walang matinding pagkagambala sa gawain ng iba't ibang mga organo. Sa pangalawang yugto, kapag ang nicotinic acid na naroroon sa mga tisyu ay natupok, isang ganap na kakulangan ng bitamina ay nangyayari, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-unlad ng isang tukoy na sakit - pellagra, at isang bilang ng mga malubhang karamdaman ng paggana ng iba't ibang mga organo.Hindi kumpletong kakulangan ng niacin ipinakita ng mga sumusunod na sintomas:
- Pagkatamlay;
- Kawalang-interes;
- Matinding pagkapagod;
- Pagkahilo;
- Sakit ng ulo;
- Maputla ng balat at mauhog lamad;
- Pagbawas ng paglaban ng katawan sa mga nakakahawang sakit.
- Talamak na pagtatae (dumi ng tao hanggang sa 3 - 5 beses sa isang araw, na may likido na puno ng tubig na pagkakapare-pareho, ngunit hindi naglalaman ng mga impurities ng dugo o uhog);
- Pakiramdam ng kabigatan sa tiyan;
- Heartburn at belching;
- Isang nasusunog na sensasyon sa bibig;
- Nadagdagan ang pagiging sensitibo ng mga gilagid;
- Paggagaway;
- Pamumula ng mauhog lamad;
- Pamamaga ng labi;
- Basag na labi at balat;
- Maramihang pamamaga ng balat;
- Dila papillae na nakausli sa anyo ng mga pulang tuldok;
- Malalim na basag sa dila;
- Mga pulang tuldok sa balat ng mga kamay, mukha, leeg at siko;
- Pamamaga ng balat ( pantakip sa balat sumasakit dito, nangangati at mga bula);
- Kahinaan ng kalamnan;
- Sakit ng ulo;
- Pakiramdam ng pamamanhid at sakit sa mga labi;
- Pakiramdam ng pag-crawl ng "goose bumps";
- Wobbly lakad;
- Mataas na presyon ng dugo;
- Dementia (demensya);
- Pagkalumbay;
- Ulser
Sa matagal na paggamit ng napakalaking halaga ng niacin sa katawan, ang isang tao ay maaaring makaranas ng nahimatay, pangangati ng balat, mga kaguluhan sa ritmo ng puso at mga karamdaman sa trabaho digestive tract... Ang labis na paggamit ng bitamina PP ay hindi sanhi ng iba pang mga sintomas ng pagkalasing, yamang ang nikotinic acid ay mababa ang lason.
Pellagra (kakulangan niacin) - mga sintomas at palatandaan, paggamot (kung paano makabawi para sa kakulangan sa bitamina B 3) - video
Mga paghahanda ng Nicotinic acid
Ang bitamina PP sa mga produktong panggamot ay nilalaman sa dalawang anyo - talagang nicotinic acid at nicotinamide. Ang parehong mga form ay mga aktibong bahagi ng mga gamot, may parehong aktibidad na parmasyolohiko at magkatulad therapeutic action... Kaya pala mga gamot naglalaman ng parehong anyo ng bitamina PP bilang mga aktibong sangkap ay karaniwang nakapangkat sa ilalim ng isang pangkalahatang pangalan na "paghahanda ng nikotinic acid".Kasalukuyang nasa merkado ng parmasyutiko Ang mga bansa sa CIS ay may mga sumusunod na paghahanda ng nikotinic acid na naglalaman ng nicotinamide bilang isang aktibong sangkap:
- Niacinamide tablets at iniksyon;
- Nikonatsid;
- Nicotinamide tablets at iniksyon.
- Apelagrin;
- Niacin;
- Nikoverine (nikotinic acid + papaverine);
- Isang nikotinic acid;
- Nicotinic acid bufus;
- Nicotinic Acid-Vial;
- Enduracin.
Nicotinic acid - mga pahiwatig para sa paggamit
Ang mga paghahanda ng nikotinic acid ay ipinahiwatig para magamit sa mga sumusunod na sakit at kundisyon:- Pag-iwas sa kakulangan ng pellagra at bitamina PP;
- Paggamot ng Pellagra;
- Atherosclerosis ng mga sisidlan ng utak at mas mababang mga paa't kamay;
- Talamak na kakulangan sa arterial I - III degree;
- Hyperlipidemia ( mataas na antas nasa dugo iba`t ibang uri lipid, halimbawa triglycerides, kolesterol at iba pa);
- Spasm ng paligid ng mga sisidlan ng iba't ibang mga pinagmulan (halimbawa, sa pagwawasak ng endarteritis, sakit ni Raynaud, sobrang sakit ng ulo, karamdaman sirkulasyon ng tserebral, scleroderma, atbp.);
- Ang kumplikadong rehabilitasyong therapy pagkatapos ng stroke at myocardial infarction;
- Angina pectoris ay matatag at hindi matatag;
- Atherosclerotic cardiosclerosis;
- Ang mga taong may mga salik panganib ng coronary artery disease kasama ng hyperlipidemia;
- Sakit na Hartnup;
- Hypercoagulation (nadagdagan ang pamumuo ng dugo na may pagkahilig sa trombosis);
- Neuritis ng facial nerve;
- Pagkalasing;
- Pangmatagalang hindi sugat na sugat;
- Ulser sa balat at mauhog lamad;
- Madalas o pangmatagalang patuloy na mga nakakahawang sakit;
- Mga karamdaman ng gastrointestinal tract (lalo na ang gastritis na may mababang kaasiman);
- Mga sakit sa atay (cirrhosis, talamak na hepatitis).
Nicotinic acid - mga tagubilin para sa paggamit
Mga Iniksyon (ampoule)
Posible na pangasiwaan ang mga paghahanda ng nikotinic acid sa anyo ng pang-ilalim ng balat, intramuscular at intravenous injection. Intravenously ang mga solusyon ay na-injected sa isang stream, ngunit dahan-dahan. Para sa intravenous administration ng nicotinic acid, dapat kang makipag-ugnay institusyong medikal, dahil ang mga naturang injection ay dapat gawin lamang ng isang mataas na kwalipikado nars... Sa katotohanan ay intravenous administration Ang nikotinic acid ay maaaring maging sanhi ng matinding mga reaksiyong alerdyi, na maaaring ihinto lamang sa isang institusyong medikal. Mga pang-ilalim ng balat at intramuscular na injection magagawa mo ito sa iyong sarili sa bahay, ngunit dapat mong tandaan na ang nasabing mga injection ay napakasakit. Upang gumawa ng isang iniksyon, una sa lahat, kinakailangan upang pumili ng tamang lugar. Para sa mga intramuscular injection, ang pinakamainam na mga site ay ang panlabas na pangatlo ng balikat, ang antero-panlabas na ibabaw ng hita, ang nauuna pader ng tiyan(para sa mga taong wala sobrang timbang) at ang pang-itaas na panlabas na kuwadrante ng puwit. Para kay pang-ilalim ng balat na iniksyon ang pinakamahusay na mga lugar ay ang bisig at ang panlabas na pader ng tiyan sa harap.
Ang pagpili ng isang lugar para sa pag-iniksyon, kinakailangan upang punasan ito ng isang cotton swab na basa-basa sa isang antiseptic (alkohol, chlorhexidine, atbp.). Pagkatapos iguhit ang kinakailangang dami ng solusyon sa hiringgilya, pakawalan ang ilang patak, iangat ito ng karayom, at i-injection. Matapos ang pag-iniksyon, kinakailangan upang muling gamutin ang lugar ng pag-iniksyon gamit ang isang cotton swab na basa-basa sa isang antiseptic. Para sa bawat kasunod na pag-iniksyon, kinakailangan upang pumili ng isang bagong site, lumihis mula sa nakaraang iniksyon ng 1 - 1.5 cm.
Ang intramuscular injection ay ginaganap tulad ng sumusunod: ang karayom ay ipinasok nang malalim sa tisyu, pagkatapos na ang solusyon ay inilabas ng mabagal na presyon sa plunger. Ang Intradermal injection ay ginaganap tulad ng sumusunod: gamit ang dalawang daliri, isang maliit na lugar ng balat ang nahahawakan sa kulungan. Pagkatapos ang isang karayom ay ipinasok sa kulungan na ito, pinapanatili itong halos parallel sa pangunahing balat at sa parehong oras patayo sa pag-ilid na ibabaw ng kulungan. Ang karayom ay ipinasok hanggang sa madama ang paglaban ng tisyu. Sa sandaling magsimula ang karayom na malayang ilipat, ang pag-iniksyon ay tumigil. Pagkatapos nito, dahan-dahang pagpindot sa plunger ng syringe, pakawalan ang solusyon sa tisyu.
Ang pagpili ng pamamaraan ng pangangasiwa ng nikotinic acid ay ginawa ng doktor depende sa kalubhaan ng kurso ng sakit, pangkalahatang kalagayan at ang kinakailangang bilis ng hitsura positibong epekto... Para sa intravenous, intramuscular at subcutaneous injection, 1%, 2.5% at 5% na solusyon ng nicotinic acid ang ginagamit, na ibinibigay 1 hanggang 2 beses sa isang araw. Ang halaga ng solusyon na kinakailangan para sa pangangasiwa ay kinakalkula mula sa dami ng nikotinic acid na nakapaloob dito.
Ang mga dosis at tagal ng therapy ay nakasalalay sa sakit at ang mga sumusunod:
- Para sa paggamot ng pellagra at mga sintomas ng kakulangan sa bitamina PP - ang mga may sapat na gulang ay na-injected nang intravenously sa 50 mg o intramuscularly sa 100 mg, 1 hanggang 2 beses sa isang araw sa loob ng 10 hanggang 15 araw;
- Sa ischemic stroke, ang isang solusyon ng nikotinic acid ay ibinibigay sa 100 - 500 mg intravenously.
Mga tablet na Nicotinic acid
Inirerekumenda ang mga tablet na kunin pagkatapos kumain at hugasan ng mga cool na inumin (tubig, inuming prutas, compote, atbp.). Ang pagkuha ng mga nikotinic acid tablet bago kumain ay maaaring makapukaw kakulangan sa ginhawa, tulad ng isang nasusunog na pang-amoy sa tiyan, pagduwal, atbp. Maipapayo na lunukin ang buong mga tablet, ngunit kung kinakailangan, maaari kang ngumunguya o giling. Ang dosis at tagal ng paggamit ng nikotinic acid ay nakasalalay sa kalubhaan ng kondisyon at uri ng sakit. Sa kasalukuyan, ang mga sumusunod na dosis ng tablet ay inirerekomenda para sa iba't ibang mga kundisyon para sa mga taong may iba't ibang edad:
- Para sa pag-iwas sa kakulangan sa pellagra at bitamina PP - Ang mga matatanda ay kumukuha ng 12.5 - 25 mg bawat araw, at mga bata - 5 - 25 mg bawat araw;
- Para sa paggamot ng pellagra - Ang mga matatanda ay tumatagal ng 100 mg 3-4 beses sa isang araw sa loob ng 15-20 araw. Ang mga bata ay kumukuha ng 12.5 - 50 mg 2 - 3 beses sa isang araw;
- Sa atherosclerosis, kumuha ng 2 - 3 g (2000 - 3000 mg) bawat araw, nahahati sa 2 - 4 na dosis;
- Para sa hyperlipidemia at karamdaman sa taba metabolismo simulan ang pagkuha ng isang mababang dosis at dahan-dahang taasan ito sa kinakailangan. Sa unang linggo, uminom ng 500 mg isang beses sa isang araw. Sa kawalan ng mga epekto sa ikalawang linggo, kumuha ng 500 mg dalawang beses sa isang araw. Sa ikatlong linggo, dalhin ang dosis sa 500 mg 3 beses sa isang araw at kunin ang mga tablet sa kabuuan ng 2.5 hanggang 3 buwan. Pagkatapos ay kailangan mong magpahinga ng isang buwan at, kung kinakailangan, sumailalim muli sa isang kurso ng therapy;
- Upang madagdagan ang konsentrasyon ng HDL kinakailangan na kumuha ng 1000 mg ng niacin bawat araw;
- Kung mayroon kang mga kadahilanan sa peligro para sa sakit na cardiovascular kumuha ng 500 - 1000 mg bawat araw;
- Para sa iba pang mga sakit ang mga matatanda ay kumukuha ng 20 - 50 mg 2 - 3 beses sa isang araw, at mga bata - 12.5 - 25 mg 2 - 3 beses sa isang araw.
Ang tagal ng isang kurso ng paggamot para sa iba't ibang mga sakit na may nikotinic acid ay nasa average na 2 - 3 buwan. Ang mga nasabing kurso ng therapy ay maaaring ulitin, kung kinakailangan, mapanatili ang mga agwat ng hindi bababa sa 1 buwan sa pagitan nila.
Kung, sa ilang kadahilanan, nagambala ang paggamot bago makumpleto ang buong kurso, pagkatapos ay maaari mong simulang muling kumuha ng nikotinic acid pagkatapos ng 5-7 araw, ngunit sa mas mababang mga dosis at dahan-dahang ibalik ito sa nais. Sa kasong ito, ang kurso ng paggamot ay pinahaba lamang ng 5 - 7 araw na pahinga.
mga espesyal na tagubilin
Ang Nicotinic acid ay hindi dapat gamitin upang maitama ang konsentrasyon ng mga lipid na praksiyon sa mga taong may diabetes mellitus, dahil hindi ito praktikal dahil sa mababang kahusayan nito. Bilang karagdagan, ang nikotinic acid ay dapat gamitin nang may pag-iingat sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa tiyan, dahil ang bitamina PP ay nanggagalit sa mauhog lamad ng tiyan at bituka, at maaaring makapukaw ng isang paglala talamak na patolohiya... Ang mga taong ito ay kailangang kumuha ng nikotinic acid sa kalahati ng inirekumendang therapeutic dosages.Sa pangmatagalang paggamit ng nikotinic acid bawat tatlong buwan, kinakailangan upang subaybayan ang pagpapaandar ng atay sa pamamagitan ng pagtukoy ng mga antas ng lipid, glucose at uric acid, pati na rin ang aktibidad ng AST, ALAT at alkaline phosphatase sa dugo. Sa isang matalim na pagtaas sa mga antas ng mga tagapagpahiwatig na higit sa pamantayan, kinakailangan upang bawasan ang dosis. Upang mabawasan ang mga posibleng negatibong epekto ng nikotinic acid sa atay, kinakailangang isama sa mga pagkaing diyeta na naglalaman ng methionine (halimbawa, keso sa maliit na bahay), o upang uminom ng mga gamot na may methionine.
Sa paunang yugto ng paggamot, kinakailangan upang makontrol ang antas ng glucose ng dugo at, kung kinakailangan, simulan ang therapy na may mababang dosis, na unti-unting nadaragdagan ang mga ito sa mga therapeutic.
Sa kasamaang palad, ang mataas at mabisang dosis ng niacin ay hindi maaaring kunin ng lahat ng mga tao, dahil hindi sila pinahintulutan, na nagiging sanhi ng maiinit na pagkislap, pamumula ng balat at mga kaguluhan sa gastrointestinal. Sa mga ganitong sitwasyon, ang pinakamataas na dosis ay indibidwal na napili, na mahusay na disimulado ng isang tao.
Bilang karagdagan, sa matagal na paggamit ng nikotinic acid, ang ascorbic acid ay maaaring hugasan sa katawan. Samakatuwid, upang maiwasan ang kakulangan nito, kinakailangan na kumuha ng bitamina C kasama ang niacin.
Dapat ding alalahanin iyon ang paggamit ng nikotinic acid sa therapeutic dosages ay maaaring makapukaw ng mga sumusunod na negatibong kahihinatnan:
- Tumaas na kaasiman ng gastric juice na may paglala ng gastric ulser o duodenal ulser;
- Nadagdagan ang antas ng glucose sa dugo;
- Level up uric acid sa dugo hanggang sa pagbuo ng gota;
- Tumaas na dalas ng pag-atake ng arrhythmia;
- Acanthosis ( mga brown spot sa balat);
- Retinal edema, na nagdudulot ng malabo at malabo na paningin.
Pakikipag-ugnayan sa ibang mga produktong gamot
Ang Nicotinic acid ay dapat gamitin nang may pag-iingat kasabay ng mga gamot upang mapababa ang presyon ng dugo, Aspirin at anticoagulants, dahil ang epekto ng kanilang pakikipag-ugnayan ay mahirap hulaan.Pinapaganda ng Nicotinic acid ang mga epekto ng cardiac glycosides (Strofantin, Korglikon, atbp.), Antispasmodics (No-Shpa, Papaverine, atbp.), Fibrinolytic (Streptokinase, Urokinase, atbp.) At alkohol.
Kapag kinuha sa mga gamot na nagpapababa ng lipid, ang panganib na magkaroon ng mga nakakalason na epekto sa atay ay maaaring tumaas.
Bilang karagdagan, binabawasan ng bitamina PP ang kalubhaan ng therapeutic na epekto ng mga antidiabetic na gamot.
Nicotinic acid electrophoresis
Ang electrophoresis na may nikotinic acid ay ginagamit sa paggamot ng osteochondrosis. Pinapayagan ka ng pamamaraang ito na mabilis mong alisin ang lactic acid mula sa mga apektado proseso ng pamamaga tisyu, na talagang sanhi ng matalim, matinding sakit at matinding pamamaga. Kapag gumagamit ng electrophoresis, ang nikotinic acid ay ihinahatid nang direkta sa apektadong lugar ng tisyu, sa gayon tinitiyak ang pagkilos nito sa lugar kung saan kinakailangan ito. Bilang karagdagan, dahil sa paggamit ng bitamina PP nang direkta sa mga apektadong tisyu, ang therapeutic effect ay mabilis na nabubuo, at ang kaluwagan ay literal na dumating pagkatapos ng unang pamamaraan. Gayundin, pagkatapos ng electrophoresis na may nikotinic acid, ang daloy ng iba pang mga gamot (kinuha ng bibig o na-injected), ang oxygen at mga nutrisyon sa mga apektadong site ng tisyu ay pinadali, dahil ang bitamina PP ay nagpapabuti sa microcirculation ng dugo. Ito ay salamat sa mga epektong ito, kapag gumagamit ng electrophoresis na may nikotinic acid, ang proseso ng paggaling at pagpapahinto ng isang atake ng osteochondrosis ay mas mabilis.
Para sa electrophoresis, isang 1% na solusyon ng nikotinic acid ang ginagamit. Isinasagawa ang mga pamamaraan isang beses sa isang araw sa loob ng 10 araw. Kung kinakailangan, ang isang kurso ng electrophoresis na may nicotinic acid ay maaaring isagawa pana-panahon upang maiwasan ang paglala at maiwasan ang pag-unlad ng osteochondrosis.
Application sa iba't ibang mga patlang
Niacin para sa buhok
Pinapaganda ng Vitamin PP ang microcirculation ng dugo sa anit, na nagdaragdag ng dami ng mga nutrisyon at oxygen na ibinibigay sa mga hair follicle. Dahil sa mas masinsinang daloy ng oxygen at mga nutrisyon, ang buhok sa ilalim ng impluwensya ng niacin ay tumitigil sa pagbagsak, nagsisimulang tumubo nang mas mabilis at nagiging makintab. magandang tanawin... Tinatanggal ng Vitamin PP ang pagkatuyo, binabawasan ang bilang ng mga split end, pinapanatili ang normal na kulay ng buhok, pinipigilan ang hitsura ng kulay-abo na buhok. Kaya, ang niacin ay may positibong epekto sa kalusugan at rate ng paglago ng buhok. Gayunpaman, dapat tandaan na ang lahat ng mga epektong ito ng niacin ay hindi dahil sa mga pag-aari nito, ngunit sa katunayan na ang bitamina PP ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa lugar mga follicle ng buhok, bilang isang resulta kung saan ang buhok ay tumatanggap ng mas maraming mga nutrisyon at bitamina. Alinsunod dito, ang epekto ng paggamit ng niacin para sa buhok ay mapapansin lamang kung ang isang tao ay kumakain ng normal at ganap at may sapat na dami ng mga bitamina at mineral sa kanyang katawan, na maaaring ihatid ng daluyan ng dugo sa mga hair follicle. Kung ang isang tao ay hindi kumain ng maayos o naghihirap mula sa isang kakulangan ng mga bitamina at mineral sa katawan, pagkatapos ay walang epekto mula sa paggamit ng niacin para sa buhok, dahil ang pagtaas ng microcirculation sa lugar ng mga hair follicle ay hindi tataas ang dami ng mga nutrisyon at oxygen na ibinibigay sa kanila.
Ang Niacin para sa buhok ay maaaring gamitin sa mga sumusunod na paraan:
- Kumuha nang pasalita sa anyo ng mga tablet sa mga kurso;
- Idagdag sa iba`t ibang paraan para sa pangangalaga ng buhok (maskara, shampoos, atbp.) upang pagyamanin ang mga ito;
- Mag-apply ng purong solusyon ng nikotinic acid sa anit.
Kinakailangan na magdagdag ng nikotinic acid sa bahay at mga handa nang produkto na pag-aalaga ng buhok sa anyo ng isang 2 - 2.5% na solusyon. Para sa bawat 100 ML ng isang mask o shampoo, magdagdag ng 5-10 patak ng isang solusyon ng nikotinic acid at gamitin agad ang natapos na komposisyon. Huwag itago ang pinatibay na may bitamina PP mga kagamitang pampaganda para sa buhok, dahil kapag may magagamit na oxygen, ang bitamina PP ay mabilis na nawasak.
Ang pinaka-simple at napaka epektibong paraan Ang paggamit ng niacin para sa buhok ay hadhad ito sa anit. Para sa mga ito, ginagamit ang mga ampoule na may 1% na solusyon. Ang mga ampoule ay binubuksan kaagad bago gamitin, ang solusyon ay ibinubuhos sa isang maliit na lalagyan at dahan-dahang pinahid sa anit gamit ang iyong mga daliri na may malambot na paggalaw ng masahe kasama ang mga parting. Una, ang korona at noo ay ginagamot, pagkatapos ay ang likod ng ulo at mga temporal na rehiyon.
Depende sa haba at kapal ng buhok, kailangan ng 1 - 2 ampoules ng solusyon ng nikotinic acid nang paisa-isa. Inirerekumenda na kuskusin ang nikotinic acid pagkatapos hugasan ang iyong buhok. Ilang oras pagkatapos maglapat ng nicotinic acid sa anit, maaari mong maramdaman ang init at isang bahagyang pangingilabot, na normal at nagpapahiwatig ng pag-aktibo ng daloy ng dugo. Pagkatapos ng aplikasyon, hindi kinakailangan upang banlawan ang solusyon sa bitamina, dahil nasisipsip ito sa balat at buhok, at may positibong epekto.
Para sa pinakamainam na mga resulta, ang niacin ay dapat na hadhad sa anit araw-araw sa loob ng isang buwan. Pagkatapos nito, kinakailangang magpahinga nang hindi bababa sa 1 buwan, pagkatapos na ang kurso ng aplikasyon ng bitamina PP ay maaaring ulitin.
Nicotinic acid para sa mukha
Dahil pinapagana ng bitamina PP ang microcirculation ng dugo sa mga peripheral na tisyu, pinapataas nito ang dami ng mga nutrisyon at oxygen na naihatid sa balat, at pinapabilis din ang mga proseso ng metabolic sa lahat ng mga layer nito. Ang aksyon na ito ay humahantong sa ang katunayan na sa ilalim ng pagkilos ng nikotinic acid, ang kondisyon ng balat ay nagpapabuti, dahil tumatanggap ito ang pinakamagandang pagkain, at ang mga istraktura nito ay patuloy na pinananatili sa pinakamainam na kalagayan dahil sa isang mahusay na rate ng metabolic.Inirekomenda ng mga plastik na siruhano sa Estados Unidos na ang kanilang mga pasyente ay uminom ng isang kurso ng nikotinic acid bago ang operasyon, dahil pinapabilis nito ang oras na kinakailangan upang maibalik ang normal na istraktura ng balat pagkatapos interbensyon sa pag-opera... Bilang karagdagan, aktibong inirerekomenda ng mga cosmetologist ang pagkuha ng nikotinic acid sa mga taong ang balat ay mapurol, malambot at pagod. Sa prinsipyo, ang sinumang batang babae o babae ay maaaring regular na kumuha ng nikotinic acid upang mapabuti ang kondisyon ng balat.
Dapat itong gawin ayon sa isang tiyak na pamamaraan. 10 araw bago ang inaasahang susunod na regla, kinakailangan upang simulan ang pagkuha ng mga nikotinic acid tablet sa dosis na 50 mg bawat araw, at gawin ito bago magsimula ang regla. Sa unang araw ng regla, ang paggamit ng nikotinic acid ay tumitigil. Pagkatapos, ang nikotinic acid ay lasing sa parehong paraan para sa dalawa pang siklo ng panregla. Ang kabuuang tagal ng therapy na may bitamina PP tablets ay 3 siklo ng panregla 10 araw bawat isa. Ang mga nasabing kurso ay maaaring ulitin nang pana-panahon, na pinapanatili ang mga agwat ng hindi bababa sa 2 buwan sa pagitan nila. Sa isang kurso ng aplikasyon, ang mga iregularidad sa balat ay pinapalabas, at ang acne at post-acne (kahit na ang mga luma) ay ganap na nawala.
Ilang oras pagkatapos kumuha ng nikotinic acid, maaaring lumitaw ang bahagyang flushing sa mukha, na isang normal na reaksyon at dahil sa pagpapalaki mga daluyan ng dugo... Mabilis na mawawala ang pamumula. Gayunpaman, tiyak na dahil sa epekto ng pamumula ng mukha, maraming mga cosmetologist ang hindi inirerekumenda ang paggamit ng niacin, natatakot na ito ay mabigo at matakot ang mga customer.
Hindi inirerekumenda na mag-apply ng solusyon ng nikotinic acid sa balat sa labas, dahil maaari nitong pukawin ang matinding pagkatuyo at matalim na pamumula sa pagbuo ng telangiectasias ( spider veins). Gayunpaman, kung may pagnanais na magsagawa ng isang eksperimento, pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng 3 - 5 patak ng isang 1% na solusyon ng nikotinic acid sa 50 ML ng cream at ilapat ang natapos na komposisyon sa mukha.
Slimming niacin
Ang mga nutrisyonista at doktor ay isinasaalang-alang ang niacin na isang mabisang paraan ng pagpapabilis ng proseso ng pagkawala ng timbang at ginagawang mas madaling magparaya. Gayunpaman, kailangan mong malaman na ang nikotinic acid mismo ay hindi nag-aambag sa pagbawas ng timbang, pinapabilis lamang nito ang mga proseso ng metabolic sa katawan ng tao at nagpapabuti ng kalagayan. At samakatuwid, ang bitamina PP ay makakatulong na mawalan ng timbang nang mas mabilis lamang para sa mga taong sumusunod sa diyeta at ehersisyo. Ang Nicotinic acid para sa layunin ng pagkawala ng timbang ay dapat na kinuha sa 20-100 mg bawat araw sa loob ng 15-20 araw sa parehong oras tulad ng pagsunod sa diyeta. Pagkatapos nito, dapat mong ihinto ang pagkuha ng nikotinic acid, ngunit kung kinakailangan, ang kurso ng paggamit nito ay maaaring ulitin pagkatapos ng 1 - 1.5 na buwan.
Mga epekto
Kaagad pagkatapos ng paglunok o pag-iniksyon ng nikotinic acid, ang sumusunod na pansamantala mga epekto dahil sa paglabas ng histamine:- Pamumula ng balat ng mukha at itaas na kalahati ng katawan;
- Tingling at nasusunog na pang-amoy sa lugar ng pamumula ng balat;
- Pakiramdam ng pagdagsa ng dugo sa ulo;
- Pagbaba ng presyon ng dugo;
- Orthostatic hypotension na may mabilis na intravenous na pangangasiwa (pagbaba ng presyon kapag lumilipat mula sa isang madaling kapitan sa posisyon na nakatayo o nakaupo);
- Nabawasan ang pagpapaubaya sa glucose;
- Hyperglycemia (nadagdagan ang antas ng glucose ng dugo);
- Tumaas na aktibidad ng AsAT, LDH at alkaline phosphatase;
- Ang pangangati ng gastrointestinal mucosa.
Mga kontraindiksyon para magamit
Ang Nicotinic acid ay kontraindikado para sa mga sumusunod na kondisyon o sakit:- Tumaas na indibidwal na pagkasensitibo o mga reaksiyong alerhiya sa mga sangkap ng gamot;
- Paglala peptic ulser tiyan o duodenum;
- Matinding sakit sa atay o disfungsi;
- Gout;
- Hyperuricemia (nadagdagan ang antas ng uric acid sa dugo);
- Matinding hypertension;
- Malubhang atherosclerosis (intravenous na pangangasiwa ng mga solusyon ng nikotinic acid ay kontraindikado).
- Acidic gastritis;
- Yugto ng pagpapatawad ng gastric ulser o duodenal ulser;
- Diabetes;
- Ang panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso;
- Almoranas;
Ang Vitamin PP (nikotinic acid) ay isa sa pinaka kailangan ng isang tao mga bitamina Lalo na kapaki-pakinabang ang bitamina na ito. naninigarilyo mga tao na ang mga pag-andar ay may kapansanan sistema ng nerbiyos... Kung ang katawan ng tao ay walang bitamina PP, maaari siyang maging agresibo, magagalitin, nagmamadali siya sa lahat ng direksyon at hindi makagagawa ng mga desisyon nang mahinahon. Marahil ito ang dahilan kung bakit tinawag ng mga doktor ang nikotinic acid na kalmado na bitamina. Kapag ang mga naninigarilyo ay nasa isang maikling panahon ihinto ang muling pagdaragdag sa kanilang katawan ng mga nikotinic acid na nagmumula sa mga sigarilyo, sila ay naging napaka inis. Ito ay sanhi ng pangangailangan para sa isang sigarilyo.
Ang mga benepisyo ng niacin (bitamina PP)
Ang lahat ng mga bitamina ay tumutulong sa katawan na baguhin ang mga karbohidrat mula sa mga pagkain patungo sa isang mapagkukunan ng enerhiya (glucose), at ang niacin ay walang kataliwasan. Ito ay bahagi ng isang kumplikadong mga bitamina kinakailangan para sa malusog na balat, buhok, mata at mahusay na paggana ng atay. Tinutulungan din ng Vitamin PP ang sistema ng nerbiyos na manatiling malakas at gumagana.
Ang Nicotinic acid ay tumutulong din sa katawan - pansin! - upang mabawasan ang epekto ng stress. Pinipigilan nito ang paggawa ng mga hormon na ginawa ng mga adrenal glandula habang may stress, at nakakatulong din na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang niacin ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng sakit sa buto, kasama na ang pagtaas ng magkasanib na kadaliang kumilos at pagbawas negatibong epekto mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-namumula.
Isinasagawa ang pananaliksik mga nakaraang taon ipakita na ang mga taong pinayuhan ng isang doktor na magkaroon ng mas mataas na antas ng niacin ay may mas mababang peligro na magkaroon ng sakit na Alzheimer.
Natuklasan ng isa pang pag-aaral na ang mga taong nakakakuha ng sapat na dosis ng niacin mula sa mga suplemento sa pagkain at parmasya ay nagbawas ng kanilang peligro na magkaroon ng mga cataract.
Nagpapatuloy ngayon Pang-agham na pagsasaliksik na nagpapatunay na ang paggamit ng nikotinic acid ay maaaring mabawasan ang peligro ng tulad malubhang karamdaman tulad ng migraines, pagkahilo, depression, pag-asa sa alkohol at paninigarilyo sa tabako.
Ang pangangailangan para sa bitamina PP
Ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina PP ay maliit - para sa mga kalalakihan saklaw ito mula sa 28 mg, at para sa mga kababaihan - hanggang sa 20 mg.
Mga form ng bitamina PP
Ang isang tao na kumukuha ng niacin ay dapat magkaroon ng kamalayan na ito ay nagmumula sa dalawang anyo: niacin at niacinomide. Kung ang niacin ay ginamit kasabay ng bitamina C, ang isang tao ay magiging mas madali upang matiis ang isang sipon. ito magandang lunas upang mapahusay ang kaligtasan sa sakit. Ang magandang bagay tungkol sa niacin ay hindi ito maaaring sirain ng pagluluto o pagpapatayo, kaya maaaring ubusin ng mga tao ang mga naprosesong pagkain, mapagkukunan ng niacin.
Mga Kontra
Ang mga taong may sakit sa atay, sakit sa bato, o ulser sa tiyan ay hindi dapat kumuha ng mga suplemento niacin. Ang mga may diabetes mellitus o sakit na gallbladder ay dapat gawin lamang ito sa ilalim ng malapit na pangangasiwa ng isang doktor.
Itigil ang pagkuha ng niacin para sa kahit na dalawang linggo bago ang naka-iskedyul na operasyon.
Ang Niacin at niacinamide ay maaaring magpalala ng kurso ng mga alerdyi dahil sa pagtaas ng histamine sa katawan.
Ang mga taong may mababang presyon ng dugo ay hindi dapat kumuha ng niacin o niacinamide sapagkat sanhi ito ng pagbawas ng presyon ng dugo.
Ang Vitamin PP ay hindi dapat kunin sa mga pasyente na may gota.
Ang mga taong may sakit na ischemic puso o hindi matatag na angina hindi dapat kumuha ng niacin nang walang pangangasiwa ng doktor malaking dosis maaari nitong madagdagan ang panganib ng rhythm ng puso.
Ang pagkuha ng bitamina PP sa mahabang panahon ay maaaring humantong sa kawalan ng timbang sa iba pang mga bitamina sa katawan.
Labis na dosis ng bitamina PP
Ang napakataas na dosis ng bitamina PP ay maaaring nakakalason sa katawan. Huwag kumuha ng higit sa inirekumendang pang-araw-araw na allowance para sa nikotinic acid. Maaari itong maging sanhi ng nahimatay, pantal sa balat, pangangati, panghihina, mataas na dosis ng masamang kolesterol sa dugo.
Malaking dosis ng niacin sanhi sakit ng ulo, pagkahilo, malabong paningin. Mayroon ding mas mataas na peligro ng pinsala sa atay. Bilang karagdagan, ang nikotinic acid ay maaaring makipag-ugnay sa iba pa mga gamot o bitamina, na nagdudulot sa isang tao na magkaroon ng mas mataas na peligro ng sakit sa puso at vaskular.
Mga posibleng pakikipag-ugnayan ng bitamina PP sa iba pang mga gamot
Kung kumukuha ka ng alinman sa mga gamot na ito, huwag kumuha ng niacin nang hindi kausapin ang iyong doktor.
Mga antibiotic ng Tetracycline - Ang Niacin ay hindi dapat iinumin sa tetracycline sapagkat nakakagambala ito sa pagsipsip at pagiging epektibo ng gamot na ito.
Aspirin - Ang pagkuha nito bago kumuha ng niacin ay maaaring mabawasan ang bisa ng pareho, kaya't ang parehong mga gamot ay dapat lamang gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina.
Mga anticoagulant (pagpapayat ng dugo) - Ang Niacin ay maaaring gawing mas malakas ang mga epekto ng mga gamot na ito, na nagdaragdag ng peligro ng pagdurugo.
Ang mga blocker ng Alpha (mga gamot upang mapababa ang presyon ng dugo) - ang pagtatrabaho sa niacin ay maaaring mabawasan presyon ng dugo higit pa.
Mga gamot na nagpapababa ng kolesterol - Ang Nicotinic acid ay nagbubuklod sa mga bahagi ng mga gamot na nagpapababa ng kolesterol at maaaring gawin itong hindi gaanong mabisa. Para sa kadahilanang ito, ang niacin at mga katulad na gamot ay dapat na inumin magkaibang oras araw
Mga Gamot sa Diabetes - Maaaring itaas ng Niacin ang antas ng asukal sa dugo. Ang mga taong kumukuha ng insulin, metformin, glibenclamide, glipizide, o iba pang mga gamot upang mapababa ang antas ng glucose sa dugo ay dapat na iwasan ang mga suplemento niacin.
Isoniazid (INH) - Ang gamot na ito na ginamit upang gamutin ang tuberculosis ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa bitamina PP.
Kaya, bago mo isama ang bitamina PP sa iyong diyeta, dapat ka talagang kumunsulta sa iyong doktor upang makapagdala ng mga benepisyo sa iyong kalusugan, hindi makakasama.
Mga mapagkukunan ng pagkain ng bitamina PP
Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain ng bitamina PP ay beets, lebadura ng serbesa, atay ng baka, kidney kidney, salmon, swordfish, tuna, sunflower seed, peanuts. Mga produktong bakery at ang mga cereal ay mayaman sa niacin. Mga pagkaing protina naglalaman ng niacin ay pulang karne, itlog, at mga produktong gawa sa gatas.
Ang mas mataas na dosis ng niacin ay ginagamit upang gamutin ang mga tukoy na kondisyon sa reseta lamang ng doktor. Ang halaga ng niacin ay dapat na dagdagan nang dahan-dahan sa loob ng 4 hanggang 6 na linggo at dapat dalhin sa pagkain upang maiwasan ang pangangati ng tiyan.
Kakulangan ng bitamina PP
Ito ay isang bitamina na nalulusaw sa tubig; ang katawan ay hindi iniimbak ng mahabang panahon. Samakatuwid, ang isang tao ay maaaring madaling magkaroon ng isang kakulangan ng bitamina PP, iyon ay, niacin.
Ngunit dapat mong malaman na ang alkoholismo ay ang pinakarason kakulangan ng bitamina PP.
Ang mga sintomas ng banayad na kakulangan sa bitamina ay hindi pagkatunaw ng pagkain, pagkapagod, ulser sa tiyan, pagsusuka, at pagkalungkot.
Ang matinding kakulangan sa niacin ay maaaring humantong sa isang kundisyon na kilala bilang pellagra (isang uri ng kakulangan sa bitamina). Ang Pellagra ay nailalarawan sa pamamagitan ng basag na balat, scaly na balat, demensya (demensya), at pagtatae. Ang kakulangan sa bitamina PP ay nagdudulot din ng nasusunog na bibig at isang namamaga, maliwanag na pulang dila.
Bitamina PP - bitamina B3, nikotinic acid, niacin, nikotinamide- ay may kapaki-pakinabang at mga katangian ng gamot na ang pangunahing gamot ay pinapantayan ito ng mga gamot. Ang Nicotinic acid, isa sa mga mas kilalang anyo ng bitamina PP, ay nakuha noong ika-19 na siglo, ngunit ang katotohanan na ito ay magkapareho sa bitamina PP, na ang pangalan ay nangangahulugang "babala pellagra", ay natuklasan lamang noong 1937 .
Ang Pellagra ay malubhang sakit, kung saan mayroong pagkalito, pagkalungkot, dermatitis, pagtatae, pagsusuka, guni-guni. Kung ang sakit ay hindi ginagamot sa oras, maaari itong nakamamatay. Ang Pellagra ay matatagpuan pa rin sa mga bansang may mababang antas buhay sa mga mahirap; Maaari ring makuha ito ng mga alkoholiko - pagkatapos ay tinatawag itong "alkohol na pellagra".
Ang Nicotinic acid at nicotinamide ay itinuturing na dalawang aktibong anyo ng bitamina PP.
Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina PP, mga mapagkukunan ng bitamina PP
Ang Niacin ay matatagpuan sa maraming pagkain. Mga produktong hayop na naglalaman ng bitamina PP: atay ng baka, baboy, keso, isda, gatas, itlog, bato, manok na puting karne.
Mayroong higit pang mga mapagkukunan ng halaman: broccoli, karot, patatas, kamatis, legume, mani, petsa, lebadura, mga produktong cereal, harina ng mais at germ ng trigo. Mayaman sa bitamina PP at maraming halaman: sorrel, sage, burdock root, alfalfa, rose hips, catnip, red clover, cayenne pepper, gerbil, dahon ng raspberry, chamomile, peppermint, ginseng, horsetail, hops, eyebright, hay fenugreek, seed fennel , kulitis, mullein, perehil, oats, dandelion.
Sa katawan ng tao, ang nikotinic acid ay maaari ring synthesize, sa kondisyon na ang mahahalagang amino acid tryptophan ay naroroon. Mayroong sapat na acid na ito sa ating katawan kung laging may sapat na protina ng hayop sa diyeta.
Ang halaga ng mga nakalistang produkto ay hindi pareho - depende ito sa form kung saan naglalaman sila ng bitamina PP. Halimbawa, sa mga legume, ito ay matatagpuan sa isang form na madaling ma-assimilate ng katawan. Ang Vitamin PP, na matatagpuan sa mga cereal, at lalo na sa mais, ay halos hindi hinihigop, kaya't sa mga bansa kung saan tradisyonal na kinakain ang mais, maaaring tumaas ang mga kaso ng pellagra.
Ang papel at kahalagahan ng bitamina PP
Ang pangunahing papel ng bitamina PP sa katawan ay ang pakikilahok sa mga proseso ng redox. Ang Vitamin PP ay nag-aambag sa normal na paglaki ng tisyu, mayroon kapaki-pakinabang na impluwensya sa metabolismo ng taba, lumahok sa pag-convert ng asukal at taba sa enerhiya, pinapababa ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo.
Salamat sa bitamina PP, ang isang tao ay protektado mula sa mga sakit sa puso, trombosis, hypertension at diabetes. Ang normal na paggana ng sistema ng nerbiyos ay imposible nang walang bitamina PP. Ang isang kumplikadong karamdaman tulad ng sobrang sakit ng ulo ay maaaring maibsan o maiiwasan sa pamamagitan ng pag-inom ng karagdagang bitamina PP.
Ang kalusugan ng tiyan at ang buong digestive tract ay natutukoy din ng sapat na nilalaman ng bitamina PP sa katawan: nilalabanan nito ang pamamaga, nagtataguyod ng paggawa ng gastric juice, pinasisigla ang atay at pancreas, at pinapabilis ang paggalaw ng pagkain sa mga bituka .
Napakahalaga rin ng bitamina PP para sa pagbubuo ng hemoglobin at pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Ang isa sa mga pangunahing pagkakaiba mula sa iba pang mga bitamina ay na ito ay kasangkot sa paglikha hormonal background sa aming katawan. Nang walang paglahok ng bitamina PP, ang pagbuo ng estrogens, progesterone, testosterone, insulin, cortisone, thyroxine - mga hormon na kinakailangan para sa paggana ng maraming mga organo at system.
Ang Vitamin PP, bitamina B3, niacin at niacin ay, sa katunayan, maraming mga pangalan para sa parehong sangkap. Ito ay karaniwang tinatawag na niacin o nikotinic acid, at ang nikotinamide ay isa sa mga nagmula sa nikotinic acid. Sa lahat ng mga gamot, ang niacin ay ang pinaka-epektibo sa pagkontrol ng kolesterol sa dugo - kahit na kinikilala sa medikal.
Tinutulungan ng Niacin ang katawan na makagawa ng enerhiya, mapanatili ang normal na sirkulasyon ng dugo at pagpapaandar ng puso; nakikilahok sa pagpapalitan ng mga amino acid at iba pang mga sangkap. Nakakagulat, ang bitamina na ito ay nag-save ng maraming mga pasyente kaysa sa mga kumplikadong parmasyutiko - ang mga taong nakaligtas sa mga atake sa puso ay madalas na nakaligtas salamat sa niacin. Ang Niacin ay hindi lamang nag-i-neutralize ng mga atake sa puso, ngunit makabuluhang pinahaba din ang buhay ng mga pasyente - kahit na huminto sa paggamit ng bitamina.
Ang bitamina na ito ay nagpapababa din ng mga antas ng triglyceride sa katawan, na nakataas sa hypertension at type II diabetes.
Ang Nicotinamide, isang nagmula sa niacin, ay pumipigil sa diabetes mellitus sa pamamagitan ng pagprotekta sa mga pancreas na gumagawa ng insulin mula sa pinsala. Matagal nang nalalaman ng mga manggagamot na binabawasan nito ang pangangailangan para sa mga injection ng insulin sa mga type na diabetic, at bilang isang prophylactic agent, binabawasan nito ang saklaw ng higit sa kalahati.
Sa osteoarthritis - isang magkasanib na sakit na nagreresulta mula sa iba't ibang dahilan: sobrang timbang, trauma, pagmamana, kawalan ng nutrisyon sa mga tisyu, pati na rin sa pagtanda, kapag naubos ang mga reserbang katawan, maaaring dagdagan ng nikotinamide ang magkasanib na kadaliang kumilos at makabuluhang mabawasan ang sakit.
Tulad ng niacin, ang nicotinamide ay may pagpapatahimik na epekto sa neuropsychiatric at emosyonal na karamdaman, tinatanggal pagkabalisa, depression, nagpapabuti ng konsentrasyon at maaaring hadlangan ang pag-unlad ng schizophrenia.
Pang-araw-araw na kinakailangan para sa bitamina PP
Ang pamantayan ng bitamina PP bawat araw para sa isang malusog na may sapat na gulang ay 20 mg. Ang mga bata ay nangangailangan ng mas maraming bitamina PP sa kanilang edad, mula 6 mg para sa kalahating taong gulang hanggang 21 mg para sa mga kabataan. Mas kailangan ng mga lalake ang bitamina na ito kaysa sa mga batang babae. Sa pisikal at nerbiyos na stress, pagbubuntis at pagpapasuso, kailangan namin ng mas maraming bitamina PP - hanggang sa 25 mg bawat araw o higit pa.
Kakulangan at labis ng bitamina PP
Ang kakulangan at kakulangan ng bitamina PP ay maraming hindi kasiya-siyang mga pagpapakita: nabawasan ang gana sa pagkain, pagduwal, pagkahilo, heartburn, sakit ng mga gilagid, bibig at lalamunan, mabaho mula sa bibig, mga problema sa pagtunaw, pagtatae.
Mula sa gilid ng sistema ng nerbiyos, ito ay mabilis na kakayahang magbantay at kahinaan ng kalamnan, pagkamayamutin, pagkalungkot at kawalang-interes, hindi pagkakatulog at pananakit ng ulo, pagkabalisa, demensya, guni-guni at maling akala.
Ang mga sugat sa balat ay nagaganap din na may kakulangan ng bitamina PP: pamumutla, pagkatuyo, ang hitsura ng mga bitak at kinakaing unti-unting ulser; pamumula ng balat, pagbabalat at dermatitis.
Ang iba pang mga sintomas ay kasama ang isang humina na immune system, tachycardia, sakit sa mga braso at binti, at pagbaba ng asukal sa dugo.
Sa kaso ng kakulangan sa bitamina - praktikal kumpletong kawalan bitamina PP, nangyayari ang pellagra - isang seryosong sakit na inilarawan sa itaas. Siyempre, upang maipadala ang sarili sa gayong kalagayan, hindi dapat kumain ang mga pagkain na naglalaman ng bitamina PP, o gawing imposibleng mai-synthesize ito sa katawan.
Dapat kong sabihin na mangangailangan ito ng pagsisikap, dahil perpektong pinahihintulutan ng bitamina PP ang pagproseso ng pagluluto: pagyeyelo, pagpapatayo, pag-canning, pangmatagalang imbakan sa halos anumang kundisyon, pagluluto sa mataas na temperatura.
Sa proseso ng pagluluto, maaari kang mawalan ng halos 20% ng bitamina PP, habang ang natitira ay papasok sa katawan. Ang isa pang bagay ay kung paano ito mai-assimilated doon. At, syempre, depende ang lahat sa Ang tamang desisyon pagkain, at lalo na ang pagpili ng mga pagkaing protina.
Kung nagluluto ka ng pagkain sa isang malaking bilang tubig, pagkatapos ay huwag ibuhos ang tubig na ito, ngunit gamitin ito para sa karagdagang pagluluto - ang bitamina PP ay pumapasok sa sabaw.
Ang labis na dosis ng bitamina PP, bilang panuntunan, ay hindi sanhi mapanganib na mga kahihinatnan... Maaaring may pamumula ng balat ng mukha, itaas na katawan, pansamantalang pagkahilo, isang pakiramdam ng pagdaloy ng dugo sa ulo; tingling o pamamanhid. Ang parehong mga sintomas ay madalas na nangyayari kapag kumukuha ng nikotinic acid sa isang walang laman na tiyan; ang lahat ng ito ay mabilis na dumadaan.
Ang intravenous na pangangasiwa ng bitamina PP ay maaaring maging sanhi ng matalim na pagbaba ng presyon ng dugo.
Kung kukuha ka ng bitamina PP at ang mga derivatives nito matagal na panahon, ang ihi ay maaaring madilim, ang dumi ng tao ay magiging kulay-abo na kulay-abo; lilitaw ang mga sakit sa tiyan at mababawasan ang gana. Ang balat, puti ng mga mata ay maaaring maging dilaw, at sa atay ay magkakaroon mataba pagkabulok... Hindi ito mangyayari kung ang mga gamot na lipotropic, halimbawa, methionine, ay sabay na dinadala sa bitamina PP. Mahusay na isama sa iyong diyeta ang mas maraming pagkaing mayaman sa methionine: keso sa kubo, matapang na keso, itlog, caviar, sariwang isda, karne, mga produktong toyo.
Contraindications sa paggamit ng bitamina PP
Ang Nicotinic acid ay kontraindikado sa pagpapalala ng ilang mga gastrointestinal disease: gastric ulser at duodenal ulser, matinding pinsala sa atay. Ang mga kumplikadong anyo ng hypertension at atherosclerosis, gout at labis na uric acid sa dugo ay mga batayan din para sa mga kontraindiksyon sa paggamit ng bitamina PP.
Gataulina Galina
para sa website ng magazine na pambabae
Kapag gumagamit at muling pag-print ng materyal, kinakailangan ng isang aktibong link sa online magazine ng kababaihan
Ang Nicotinic acid ay isang bitamina na pumapasok sa katawan na may pagkain, at na-synthesize din sa atay mula sa amino acid tryptophan. Sa katawan ng tao, ang compound ay na-convert sa nicotinamide. Ang sangkap ay natuklasan isang daang taon na ang nakakaraan ng Amerikanong epidemiologist na si Joseph Goldberger bilang isang ahente ng "pellagra Preventing". Samakatuwid, isa pang pangalan para sa compound ang lumitaw - bitamina PP. Hindi lamang yan. Kaya, lahat ng "pangalan" ng bitamina PP ay niacin, niacin, B3.
Mga pagpapaandar ng nikotinic acid
Ang Vitamin PP ay kasangkot sa dose-dosenang mga proseso ng biochemical sa katawan. Itinataguyod ng tambalan ang pagbuo ng mga enzyme na kinakailangan para sa paghinga ng cellular... Ang sangkap ay nagpapasigla ng karbohidrat, lipid at metabolismo ng protina... Pagkatapos ng cleavage sa atay, ito ay excreted ng mga bato bilang isang metabolite.
Para saan pa ang bitamina na ito?
- Nagbibigay normal na trabaho utak.
- Responsable para sa pagiging kapaki-pakinabang ng paningin.
- Sinusuportahan ang kalusugan ng buhok, kuko, balat, oral mucosa.
- Pinabababa ang presyon ng dugo, antas ng kolesterol sa mga tisyu at dugo.
- Pinipigilan ang pag-unlad ng kabiguan sa puso.
- Pinipigilan ang mga normal na selula na maging cancerous.
- Lumalaban sa mga libreng pag-atake ng radikal.
- Pinapatatag ang antas ng asukal sa dugo.
- Nakikilahok sa paggana ng digestive system.
- Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.
Ginagamit na gamot ang Vitamin PP. Sa diabetes mellitus, pinipigilan nito ang pagkasira ng pancreas. Ang pag-inom ng gamot ay nagpapahintulot sa iyo na bawasan ang dosis ng insulin na na-injected. Ang Nicotinic acid ay kasama sa pamumuhay ng paggamot para sa artritis, dahil nakakatulong ito upang mabawasan ang sakit, mapabuti ang magkasanib na kadaliang kumilos. Ang Vitamin B3 ay may banayad na sedative effect, samakatuwid ito ay inireseta para sa mga karamdaman sa nerbiyos dulot ng matagal na stress, alkoholismo.
Ang pamantayan at kakulangan ng bitamina PP
Para sa normal na buhay, ang isang may sapat na gulang ay kailangang kumain ng 20 mg ng niacin bawat araw. Para sa mga buntis at lactating na kababaihan, ang pigura ay mas mataas - 25 mg. Natatanggap ng mga sanggol ang kinakailangang dami ng bitamina B3 (2-6 mg) kasama ang gatas ng kanilang ina. Mga batang wala pang edad na tatlong taon kailangan ng 8 mg ng niacin, hanggang sa walong taon - 10 mg, hanggang sa labintatlong taon - 12 mg. Ang mga kabataan ay nangangailangan ng bitamina PP sa parehong halaga tulad ng mga may sapat na gulang.
Ang pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing ay humahantong sa isang kakulangan ng niacin sa katawan. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay maaaring sundin sa isang hindi balanseng diyeta. Ang kakulangan ng isang elemento ay lumilitaw din sa mga kaso kung ang pagkonsumo nito ay tumaas nang husto. Ito ay nangyayari sa mga kondisyon ng pisikal at mental na stress, matagal na pagkalasing, mga karamdaman sa digestive tract.
Kailangan ang Vitamin PP sa maraming dami kung nagtatrabaho ka sa mataas o mababang temperatura pawis na pawis. Ang sistematikong underproduction ng nikotinic acid ay humahantong sa pellagra - isang estado ng avitaminosis, sinamahan ng pagtatae at dermatitis. Ang sakit ay nagreresulta sa mga karamdaman sa motor, pagkalumpo ng mga limbs at demensya.
Ang mga sumusunod na sintomas ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng niacin:
- kawalang-interes at pagkapagod;
- walang habas na pagbaba ng timbang, pagkawala ng gana sa pagkain;
- sakit at pagkahilo;
- mga pulang tuldok sa mukha, leeg, braso;
- pamumula ng oral mucosa, basag sa dila;
- pagkamayamutin, pagiging agresibo;
- pagkatuyo at pamumutla ng balat;
- kahirapan na makatulog sa gabi;
- cardiopalmus;
- madalas na paninigas ng dumi at pagtatae.
Nangungunang 10 mga pagkaing halaman na mayaman sa bitamina B3
Para sa mga vegetarian at hilaw na pagkain na pagkain, kailangan mong tiyakin na ang iyong diyeta ay naglalaman ng sapat na bitamina PP. Sa ilang mga kaso, kapag may isang matagal na kakulangan ng nikotinic acid, maaaring kailanganin ng mga espesyal na gamot.
Gayunpaman, dapat magreseta ang doktor ng mga pandagdag sa gamot, dahil ang bitamina ng PP, na nakuha nang labis, ay mapanganib din sa kalusugan. Ito ay humahantong sa isang makati na pantal sa mukha at leeg, nahimatay. Pangmatagalang pagtanggap ang gamot ay maaaring maging sanhi ng pagtunaw sa atay.
Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang ayusin ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa niacin sa iyong diyeta. Ang pangunahing mapagkukunan ng halaman ng bitamina PP ay ang mga sumusunod.
- ... Upang makatanggap araw-araw na allowance ng nikotinic acid, sapat na para sa isang may sapat na gulang na kumain ng 24 g ng dry boletus o 32 g ng boletus bawat araw.
- Naglalaman ang peanut harina ng 35.5 mg ng niacin. Upang masakop ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa nikotinic acid ay maaaring 105 g ng "mga mani" o 150 g ng i-paste.
- Ang bran bran (60 g bawat araw) ay maaaring idagdag sa mga salad, inihurnong kalakal, o sopas. Ang Vitamin PP ay naroroon sa kanila sa halagang 33.9 mg.
- Naglalaman ang dry spirulina ng 28.3 mg. Kaya, 70 g ng damong-dagat ay dapat kainin bawat araw.
- Cover ng Pistachios pang-araw-araw na kinakailangan sa halagang 150 g ng mga pine nut at pritong binhi ng mirasol kailangan ng sunflower ng 240 g. Cashew - 280 g.
- Mga sariwang kabute. Ang Vitamin PP sa halagang 10.3 mg ay naroroon sa 100 g ng honey agarics, 6.4 mg sa russula, 5.6 mg sa mga kabute.
- Naglalaman ang trigo ng 7.5 mg ng niacin, tinapay - 5.93 mg, germinado na butil - 4.5 mg.
- Ang mga berdeng gisantes ay mayaman din sa niacin. Ang inirekumendang dami ng produkto para sa mga bata ay 100-180 g, para sa mga may sapat na gulang - 300 g.
- Ang Sesame (100 g) ay naglalaman ng 4.5 mg ng niacin. Ang mga linga ng linga ay maaaring idagdag sa pangunahing pagkain.
- Ang buckwheat (100 g) ay nagbibigay ng 4.2 mg ng bitamina sa katawan.
Ang mga hindi direktang mapagkukunan ng niacin ay mga pagkaing mayaman sa tryptophan. Kabilang dito ang mga mani, almond, cashews, soybeans, Mga pine nut,. Mula sa 100 g ng mga produktong ito, ang katawan ay tumatanggap ng 300-750 mg ng amino acid, na na-convert sa atay sa 5-12.5 mg ng bitamina B3.
Mga resipe para sa mga pinggan na may mataas na nilalaman ng niacin
- Pumpkin puree sopas
Magbabad ng 15 g ng pinatuyong mga porcini na kabute sa isang basong tubig sa loob ng isang kapat ng isang oras. Gupitin ang 500 g ng kalabasa na pulso sa mga cube. Tumaga ng isang sibuyas. Ibuhos ang tubig na may mga kabute sa isang kasirola. Magluto ng kalahating oras sa katamtamang init. Fry ang kalabasa na may mga sibuyas sa loob ng 5 minuto langis ng oliba... Ilatag ang mga kabute. Magdagdag ng tubig sa sabaw upang makagawa ng 200 ML. Itapon ang mga pritong gulay sa kumukulong sabaw. Kumulo ng 5 minuto. Pinakuluang kabute gaanong magprito. Pag-puree ng sopas sa isang blender. Paglilingkod kasama ang mga kabute at inihaw na buto ng kalabasa.
- Kayumanggi bigas na may berdeng mga gisantes
Sa isang kasirola, gaanong magprito ng tinadtad na sibuyas (ulo) at mga kabute na gupitin sa manipis na mga plato (300 g). Magdagdag ng isang kurot ng mga caraway seed. Asin at paminta kung ninanais. Ibuhos ang 100 g ng kayumanggi bigas sa isang kasirola at magdagdag ng tubig. Pagkatapos kumukulo, bawasan ang init hanggang sa mababa. Magluto ng bigas hanggang malambot. Magtapon ng 450 g ng berdeng mga gisantes. Paghaluin ang lahat at lutuin para sa isa pang 2 minuto. Magdagdag ng sariwang balanoy at alisin mula sa init.
- Swiss chard at champignon salad
Gupitin ang mga batang zucchini (100 g) sa mga cube. Gilingin ang mga sariwang kabute (100 g) sa mga plato. Paghaluin ang zucchini sa mga kabute. Magdagdag ng tinadtad na beetroot (50 g). Asin kung kinakailangan. Timplahan ng langis ng oliba.
Mga tampok ng pagkonsumo ng bitamina PP
Kapag inaayos ang nutrisyon, dapat tandaan na ang nikotinic acid sa mga siryal ay may mahigpit na form na nakagapos. Naturally, pinahihirapan nito ang katawan na mai-assimilate ang bitamina. Ang mga legume ay isa pang bagay. Sa mga mani, mga gisantes, beans, lentil, sisiw at soybeans, ang bitamina PP ay nasa isang madaling digestible form. Ang pagsipsip ng nikotinic acid ng katawan ay mahirap sa malabsorption - isang talamak na karamdaman ng pantunaw, transportasyon at pagsipsip ng mga sustansya sa bituka. Ang kapansanan sa pagsipsip ng bitamina B3 ay sinusunod sa mga matatanda.
Tulad ng para sa proseso ng pagkuha ng nikotinic acid mula sa tryptophan, ang reaksyon ay nangangailangan ng sapat na dami ng mga naturang elemento tulad ng iron, pyridoxine, riboflavin. Ang bitamina B2 ay matatagpuan sa lebadura ng alak, mga almond, kabute, broccoli, puting repolyo, bakwit. SA mga produktong herbal, mayaman sa iron, isama ang mga pinatuyong prutas, gulay, mani, madilim na gulay, mga legume.
Ang mga mapagkukunan ng bitamina B6 ay hindi pinong mga cereal, avocado, saging, karot, spinach.
Dapat pansinin na ang nikotinic acid ay isang medyo matatag na tambalan. Ang Vitamin PP ay hindi mawawala ang mga pag-aari nito kapag nakikipag-ugnay sa mga acid at alkalis, pagpapatayo, pagyeyelo, pangmatagalang imbakan. Ang paggamot lamang sa init ang nakakasira para sa kanya. Sa panahon ng proseso ng pagprito, hanggang sa 40% ng niacin ang nawasak. Ang pagkawala ng PP bitamina ay magiging mas kaunti kung ang pagkain ay luto sa isang maliit na halaga ng tubig.