Бутейко дихателна техника, схема, техника. Правилно дишане по метода на Бутейко при астма

съвременна медицинаима вековен опит. Произхожда от такива известни личности като Хипократ и Авицена. Техният принос в „съкровищницата“ на медицинската теория и практика е огромен. Мина време, промениха се описанията на болестите и подходът към тяхното лечение. Много заболявания, които се смятаха за нелечими, промениха статуса си и станаха податливи на терапия. Но има заболявания, пред които медицината е останала безсилна: бронхиална астма, повишена артериално налягане, алергии, ангина пекторис и др. най-добрият случайлекарите просто поставят пациента на лекарства и постигат временно облекчение. Пациентите сами търсят изход от ситуацията. Включени са всички техники, традиционни и нетрадиционни. Сред такива нетрадиционни методи за лечение на хронични и трудно лечими заболявания е дихателната техника на Константин Павлович Бутейко. Той няма нищо общо с дихателните упражнения и е насочен само към промяна на дълбочината на дишане по време на тренировка.

През 60-те години на миналия век съветският учен К.П. Бутейко направи откритие, което обърна идеята за резервния капацитет на организма при лечението на хронични заболявания. Тя се крие във факта, че по време на заболяването се нарушава балансът на кислорода и въглеродния диоксид в организма. К.П. Бутейко вярваше, че човек е забравил как да „диша правилно“. Той доказа, че колкото по-дълбоки са дихателните му движения, толкова по-тежка е болестта. И обратното, колкото по-плитко дишане, толкова по-бързо е възстановяването. Факт е, че при дълбоко дишане въглеродният диоксид се отделя от тялото, това води до спазъм на съдовете на мозъка, бронхите, червата, жлъчните пътища и снабдяването с кислород към тъканите намалява. Много добре дава практиката на дишане по метода на Бутейко положителни резултатив такива ситуации с редовни занятия и винаги под наблюдението на лекар.

Няма да давам целия метод, цяла книга е написана за него. Той също така описва подробно как да тренирате дишането на Buteyko, упражнения за това. Ще се спра само на някои от основните аспекти, които всеки пациент, решил да се погрижи за здравето си, трябва да знае. Нека разгледаме значението на дихателната техника Бутейко, схемата, техниката на нейното прилагане.

Трябва да се настроите на систематични изследвания за дълго време;
. за да научите веднъж завинаги, ще трябва напълно да промените начина си на живот;
. като за живота лекарства, след което дозировката им се намалява постепенно;

Каква е същността на метода?
От гледна точка на K. P. Buteyko, само благодарение на диафрагмата, човек не може да диша дълбоко, като постепенно намалява дълбочината. Трябва да дишате само през носа, тогава ще бъде правилно. Вдишването трябва да се прави много малко, тихо и незабележимо, докато стомахът и гърдите не трябва да се издигат. Благодарение на това дишане въздухът се спуска само до ключиците, а въглеродният диоксид остава под тях. Въздухът трябва да се всмуква леко, за да не се задуши. Човекът трябва да създава впечатлението, че се страхува да подуши. Вдишването трябва да продължи не повече от 2-3 секунди, а издишването не повече от 3-4 секунди, последвано от пауза от около 4 секунди. Обемът на издишания въздух не трябва да бъде голям. Това е дихателната схема според Бутейко.

Бутейко дихателна техника
. седнете на стол и се отпуснете напълно, повдигнете погледа си леко над линията на очите;
. отпуснете диафрагмата и дишайте плитко, докато се появи усещане за недостиг на въздух в гърдите;
. продължете да дишате с това темпо и не го увеличавайте за 10-14 минути;
. ако има желание да вдишвате по-дълбоко, тогава можете само леко да увеличите дълбочината на дишане, но в никакъв случай с целия гръден кош;
. с подходяща тренировка, в началото ще почувствате топлина в цялото си тяло, след това ще се появи усещане за топлина и непреодолимо желание да поемете дълбоко въздух, трябва да се борите с това само като отпуснете диафрагмата;
. трябва да излезете от тренировката постепенно, увеличавайки дълбочината на дишането;

Продължителността на една тренировка, нейната честота зависят от състоянието на пациента и степента на дихателна недостатъчност. Това може да определи само лекар, който е запознат с практиката и теорията за прилагане на дишането, метода на Бутейко, тъй като самият метод има противопоказания.

Как се определя степента на дихателна недостатъчност?
Измерва се съотношението на "контролната пауза" и пулса. За да направите това, имате нужда от часовник със втора стрелка. Пребройте пулса си, след това подравнете дишането си за десет минути. След това седнете прави, заемете красива поза и изправете раменете си, стегнете корема. След това поемете свободно дъх, след което ще настъпи независимо издишване. В същото време фиксирайте позицията на втората ръка с очите си и задръжте дъха си. По време на целия период на измерване трябва да откъснете очите си от секундната ръка, като преместите очите си в друга точка или покриете очите си. Невъзможно е да издишате, докато не се появи усещане за „натискане на диафрагмата“, напрежение на мускулите на корема и шията. В този момент погледнете позицията на втората ръка и поемете дълбоко въздух и постепенно изравнете дъха си.


Резултати:
. задържане на дишането за повече от 40 секунди и пулс 70 удара. на минута или по-малко. - Не сте болен;
. 20-40 секунди, а пулсът е 80 удара в минута - първи стадий на заболяването;
. 10-0 секунди, пулс 90 удара. в min - втория етап;
. по-малко от 10 минути - третият стадий на заболяването;

Трудно е да се лекува с дихателния метод на Бутейко. И въпреки че дихателната техника на Бутейко не е сложна, но прилагането й е колосална работа, както за пациента, така и за лекаря. Пациентът е задължителен велика силаволя и търпение, особено в първите дни на обучение. Както показва практиката, в началото на лечението почти всички пациенти изпитват обостряне на основното заболяване, трябва да знаете това и да сте подготвени за всички симптоми.

Благодарение на редовната практика много хора са подобрили своето общо благосъстояниеили дори да се отървете от хронични болести. Но не можете да го направите сами. Необходимо е да се провежда обучение само след пълен преглед и винаги под наблюдението на лекар, запознат с дихателната техника на Buteyko.

Дишане по метода на Бутейко
Дишане по метода на Бутейко: волево елиминиране на дълбокото дишане (VLHD)

Техниката на плиткото дишане е разработена от новосибирския лекар Константин Павлович Бутейко през 60-те години на миналия век. Основният му принцип е, че съвременен човек„претренирани“ в дълбокото дишане, поради което повечето заболявания, свързани с всякакви спазми, възникват поради липса на въглероден диоксид в организма. На първо място, това се отнася за бронхиална астма.

Според Бутейко „пропагандата“ на дълбокото дишане причинява голяма вреда. Логиката зад думите му е неоспорима. „Как бихте реагирали на лекар, който ви каза: „Яжте повече“? Бутейко казва. - Вероятно ще го сметнат за луд. Защо изведнъж трябва да се засили някоя функция на тялото?

Както при храненето, при дишането също трябва да се разграничават две нива: дишането като процес, който протича между тялото и външната среда, и клетъчното дишане, тоест чисто вътрешен процес. Независимо как и каквото и да диша човек, кислородът в червените кръвни клетки все още може да бъде максимум 96-98%. Всички останали клетки в тялото съдържат само 2% кислород. Във въздуха (всякакъв) кислородът е повече от достатъчен - 21%.

Но клетките трябва да съдържат до 7% въглероден диоксид, а в атмосферния въздух е само 0,03%.

При дефицит на въглероден диоксид в кръвта кислородът е толкова здраво свързан с хемоглобина, че не влиза в клетките и тъканите. Астматикът страда от кислороден глад, въпреки факта, че в кръвта има дори повече кислород, отколкото при здрав човек. Астматичният пристъп е (като почти всеки симптом на всяко заболяване) адаптивна реакция на тялото. Тялото "не иска" да диша, защото ако съдържанието на въглероден диоксид в клетките падне под 3%, то ще умре! Астматичният пристъп е насилствено задържане на дишането, в резултат на което съдържанието на въглероден диоксид се повишава рязко.

К.П. Бутейко и колегите му са разработили метод, чрез който всеки човек може да определи дълбочината на дишането си, а оттам и степента на своето здраве или заболяване. Методът е както следва. Седнете на стол с права облегалка, не се напрягайте и дишайте както обикновено: без дълбоки вдишвания и издишвания. Издишайте нормално и спрете да дишате, като забележите времето на секундната стрелка на часовника. Как по-дълъг човекиздържа тази пауза без напрежение, толкова по-„нормално“ диша. Най-често при "повече или по-малко здрави" хора тази пауза варира от 15 до 20 секунди, при болни хора е по-малка.

Понастоящем индикацията за употреба на VLHD е хипервентилационен синдром - дълбоко дишане и дефицит на CO2 в белите дробове.

Преди да започнете лечението с този метод, е необходимо да се проведе тест с дълбоко дишане. Пациент с бронхиална астма по време на астматичен пристъп трябва да диша много повърхностно, като прави паузи от 3-4 секунди след всяко издишване. Според К.П. Бутейко, след максимум 5 минути задушаването намалява или изчезва. След това на пациента се предлага отново да задълбочи дишането си. Ако състоянието се влоши в отговор на дълбоко дишане и се подобри при плитко дишане, тогава тестът за дълбоко дишане се счита за положителен. Такива пациенти могат да бъдат излекувани по метода на VLHD.

Техника на дишане
На първо място е необходимо да се разбере какво е нормално дишане". Нормалното дишане, казва Бутейко, „нито се вижда, нито се чува“. Вдишване – бавно, максимално повърхностно, с продължителност 2-3 секунди; издишване - спокойно, пълно, за 3-4 секунди; след издишване трябва да се следва дихателна пауза от 3-4 секунди; след това отново вдишайте и т.н. Честотата на нормалното дишане е 6-8 вдишвания в минута.

За да научите плитко дишане, трябва да тренирате поне 3 часа на ден, първо в покой, след това в движение. Обучението се състои в намаляване на дълбочината на вдишване чрез сила на волята, дишане „повърхностно“, или, по думите на първите пациенти на Бутейко, „самозадушаване“.

Що се отнася до дихателната честота, както и автоматичната пауза (задължителна фаза на нормалното дишане), ето какво казва самият К. П. Бутейко за това: „Първата кардинална грешка на нашите пациенти е, че те рядко започват да дишат: вдишване-издишване , след това задръжте дъха им, задръжте тази пауза по-дълго - и задълбочете дъха. Не бъркайте максималната пауза с автоматичната. Честотата на дишане е строго индивидуална, зависи от пола, възрастта, теглото и т.н. и обикновено е извън контрол. Забраняваме на пациентите да мислят за това, в противен случай ще се объркат. Нуждаем се от скоростта на дишане само за измерване на съдържанието на въглероден диоксид - тя, като максималната пауза, показва колко въглероден диоксид има в кръвта ...

Последният индикатор е автоматична пауза. Това е пауза, която се случва дори при нормално дишащи хора, в съня и при всички животни. Това е лесно да се покаже при животните. Тук кучето или котката лежи, диша нормално (без задух), - следете дишането й. При издишване гърдите паднаха - пауза, след това вдишване, леко издишване, пауза. Това е нормално дишане. Такава пауза - спиране на дишането - е почивка за белите дробове и възможност за обмен на газ. Това е нормална пауза, която настъпва автоматично, независимо от нашето съзнание. Хората с „дълбоко дишане“ изобщо не го притежават, така че дори не е нужно да мислят за това. Те трябва да намалят амплитудата и паузата ще дойде сама, когато дишането намалее ... ”(От стенограмата на лекция на К. П. Бутейко, прочетена от него в Московския университет през декември 1969 г.)

Когато се практикува по метода VLHD, горният тест за максимална пауза (задържане на дъха) трябва да се прави периодично, тъй като само по този начин може да се следи правилното изпълнение на техниката.

Основи на теорията за дишането на въглеродния диоксид K.P. Buteyko

1. Еволюция на атмосферата.


Както можете да видите от снимката по-горе, атмосферата е била предимно въглероден диоксид преди няколко милиарда години. Именно този период от време се отнася до периода на раждането на жива клетка. Впоследствие, поради еволюцията, атмосферният въглероден диоксид се превръща в кислород от растенията. И сега имаме газообразен състав на атмосферата, който е много различен от оригинала. Но живите клетки, които изграждат тялото, изискват същия газов състав за нормалния си живот – 2% O2 и 7,5% CO2.


Първата позиция се потвърждава от втората фигура. Организмът на майката, раждайки плода, създава условия, идентични с първоначалните. Газовият състав, в който се намира плодът, е идентичен с газовия състав в началото на еволюцията, като по този начин се създават идеални условия за развитието на плода. Когато се роди дете, то изпитва голям стрес, т.к. попада в условия, които са много различни. Обичаят да се повиват плътно новородени бебета е бил на подсъзнателно ниво сред нашите предци. Плътно повито дете не можеше да диша много. Съвременната медицина прави всичко, за да принуди новородените да дишат дълбоко и по този начин ги унищожава.

2. Ролята на въглеродния диоксид в организма.
Въглеродният диоксид е от съществено значение за клетките, точно като кислорода. Когато човек започне да диша интензивно или дълбоко, кръвта се насища с кислород. Въглеродният диоксид се изхвърля от тялото. При липса на CO2 в кръвта, O2 се свързва много силно с кръвния хемоглобин. Природата го е уредила така, че връщането на кислород към клетките чрез кръвта намалява няколко пъти. Клетката започва да изпитва кислороден глад при високо насищане на O2 в кръвта. Ефектът Вериго-Бор, открит в началото на века, се задейства автоматично. Същността му е следната: Тялото се опитва да задържи въглеродния диоксид, т.к. той е необходим на клетките за техния живот и дейност, подобно на кислорода. Има рефлекторен вазоспазъм, защото това е само защитна реакция срещу загубата на CO2 и предстоящото кислородно гладуване. Този спазъм може да възникне навсякъде в тялото, вижте фигурата. (това е добре доказано от бронхиална астма) По този начин въглеродният диоксид изпълнява функцията на катализатор в организма.

В допълнение към спазматични реакции в организма, се променя и киселинно-алкалният баланс (PH). В резултат на това всички биохимични реакции започват да протичат неправилно, отпадъчните продукти на клетките не се отстраняват напълно. От тук идва шлака на клетките и заболявания, свързани с метаболитни нарушения (диабет и др.).

3. Резултати от изследванията.
Установено е, че болните и здравите хора дишат различно.


Човешкото дишане се регулира от работата на дихателния център. Природата го е направила така дихателен центърконтролирано от кислород, а не от въглероден диоксид. В нормален човекима обичайно ниво на кислород в кръвта.Различно е за дълбоко дишащи и здрави. С увеличаване на концентрацията на въглероден диоксид в кръвта (задържане на дишане, физическа работа) концентрацията на кислород в кръвта намалява. Дихателният център дава команда за задълбочаване на дишането, така че нивото на кислорода да остане обичайно. При задълбочаване на дишането от кръвта се отстранява въглеродният диоксид, който действа като връзка между клетката и кислорода в хемоглобина.Тялото изпитва още повече кислороден глад. възниква" Порочен кръг„. Колкото по-дълбоко дишаме, толкова повече искаме да дишаме, толкова повече изпитваме кислороден глад.
Най-важните показатели за дишането и здравето като цяло са Контролната пауза (CP) и Максималната пауза (MP).
CP е задържане на дъха, което се извършва след нормално нормално издишване. Забавянето се прави до първото най-малко желание за вдишване. Времето на това забавяне е CP. Преди да измерите CP, трябва да си починете 10 минути. След измерването нито дълбочината, нито дихателната честота трябва да са по-големи от тези преди измерването.
В лабораторията Buteyko е изведена математическа връзка между концентрацията на CO2 и времето за SF.
MT включва CP плюс известно волево забавяне. Условията на измерване са същите като за CP. Обикновено MP е около два пъти по-голям от CP.


Лабораторията Бутейко разработи таблица, по която може да се прецени дишането и здравето на човек.


Както се вижда от таблицата, смъртта настъпва, когато концентрацията на въглероден диоксид в тялото е по-малка от 3,5%. Нормален здрав човек има контролна пауза от 60 секунди. които съгл. 6,5% CO2. Както знаете, йогите могат да задържат дъха си за десетки минути. Зоната на свръхиздръжливост на йогите се намира над КП. 180 сек.
К. П. Бутейко разработи дихателна техника, която позволява постигане на показатели за свръхиздръжливост. Докато работите върху дишането си, човек повишава нивото на въглероден диоксид в тялото. Дихателният му център постепенно свиква повишена концентрациявъглероден диоксид и намалено съдържание на кислород. Работата на дихателния център се нормализира. Дишането става по-малко дълбоко и по-рядко.
Параметри на дишане: дълбочина на дишане, честота на дишане, автоматична пауза между издишване и вдишване, контролна пауза са всички параметри на една функция.
С нарастването на въглеродния диоксид и следователно CP човек се отървава от болестите си. Това е придружено от реакции на саногенеза. Реакцията на саногенеза е очистителна реакция, когато шлаките, токсините, лекарствата се отстраняват от клетките на тялото.
На "Стълбата на здравето" по-долу можете да видите при коя КП преминават определени заболявания.


Бронхиалната астма се среща при хора с най-дълбоко дишане и изчезва още първи. Имате CP по-малко от 60 сек. има вероятност да се разболеете от горните заболявания. (Вижте списъка.)
За първи път в историята на медицината в историята на човечеството е дадено определение за здраве.
Здрав човек е човек с CP от най-малко 60 секунди.

Представям ви информация за метода на дишане на Бутейко.

Как да дишаме по метода на Бутейко:

Бутейко за дишането:

Дихателни упражнения по Бутейко.

Комплекс от упражнения.

Въведение

Обектът, който позволява на човек да диша плитко, е диафрагмата. К. П. Бутейко формулира същността на своя метод като намаляване на дълбочината на дишане чрез отпускане на диафрагмата.
Правилното дишане според Бутейко нито се вижда, нито се чува, а само през носа. Дъхът е толкова малък, че нито гърдите, нито стомаха се люлеят. Дишането е много плитко, въздухът се спуска приблизително до ключиците, а въглеродният диоксид „стои“ отдолу. Изглежда, че надушвате нещо непознато за вас, вероятно отровно вещество. В този случай вдишването продължава 2-3 секунди, издишването 3-4 секунди и след това пауза от 3-4 секунди, обемът на вдишвания въздух, колкото по-малък, толкова по-добре.

Обяснение на съкращенията:

Контролна пауза ( KP) - времето на задържане на дъха след естествено издишване до появата на първия дискомфорт или усещане за лека липса на въздух.

Волева пауза ( вицепрезидент) е продължителността на паузата от края на CP до вдъхновението

Максимална пауза ( депутат) - сборът от контролните и волевите паузи
И така, нека започнем с упражненията.

Седнете на стол, отпуснете се, погледнете точно над очната линия. Отпуснете диафрагмата (дишането трябва да е плитко) в гърдите има усещане за липса на въздух. Останете в това състояние за 10-15 минути. Ако желанието за дишане се засили, увеличете малко дълбочината на дишането. В същото време дишайте сякаш със самите върхове на белите дробове. В правилно обучениеопределено ще се появи в началото топло, след това ще стане горещо, след 5-7 минути може да се появи изпотяване с желание за дишане - борете се само като отпуснете диафрагмата.
След тренировка излезте от това състояние, без да задълбочавате дъха си.
След тренировка MP трябва да бъде още 1-2 секунди.
Изчисляване на нивото на CO2 в тялото: при пауза от 15 секунди въглеродният диоксид е 4-4,5%, при норма 6,5%, вашата пауза трябва да бъде 60 секунди. От това следва, че 60:15 = 4, тоест дишате 4 пъти по-дълбоко от нормалното.
Всички упражнения се изпълняват задължително с дишане през носа и без шум. Преди комплекса и след него се извършват контролни измервания: MP - максимална пауза, пулс. Обикновено за възрастни MP е задоволителен - 30 секунди, добър - 60 секунди, отличен - 90 секунди. Пулс задоволителен - 70 удара / мин., Добър - 60 удара / мин. отлично - 50 удара / мин. За средни и по-големи деца училищна възраст MP е нормално с 1/3 по-малко, пулсът е 10 удара / мин. Повече ▼. За деца от предучилищна и начална училищна възраст MP е с 2/3 по-малко, пулсът е 20 удара / мин. Повече ▼.

Комплекс дихателни упражненияК.П. Buteyko, насочена към развиване на правилното дишане, както и развиване на способността на човек да задържа дъха си, както при вдишване, така и при издишване, както в покой, така и по време на физическо натоварване.

1. Горните участъци на белите дробове работят:
5 секунди вдишване, 5 секунди издишване, отпускане на мускулите гръден кош; 5 секунди пауза, не дишайте, бъдете в максимална релаксация. 10 пъти. (2,5 минути)

2. Пълен дъх. Диафрагма и дишане в гърдитезаедно.
7,5 секунди - вдишване, започвайки от диафрагмално дишанеи завършващ с гръдно дишане; 7,5 секунди - издишайте, започвайки с горни дивизиибели дробове и завършващи с долните части на белите дробове, т.е. диафрагма; 5 секунди - пауза. 10 пъти. (3,5 минути)

3. Акупресураточки на носа при максимална пауза. 1 път.

4. Пълен дъх през дясната, след това лявата половина на носа. 10 пъти.

5. Прибиране на корема.
В рамките на 7,5 секунди - пълно вдишване, 7,5 секунди - максимално издишване, 5 секунди - пауза, поддържайки коремните мускули навътре. 10 пъти. (3,5 минути)

6. Максимална вентилация на белите дробове (MVL).
Извършваме 12 бързи максимални вдишвания и издишвания, т.е. 2,5 секунди - вдишване, 2,5 секунди - издишване, за 1 минута. След MVL незабавно изпълняваме максималната пауза (MP) при издишване, до границата. MVL се извършва 1 път.

7. Рядко дишане. (По нива)
Първо ниво:
1-5 секунди - вдишване, 5 секунди - издишване, 5 секунди - пауза. Оказва се 4 вдишвания в минута. Изпълнете 1 минута, след което, без да спирате дишането, се изпълняват следните нива.
Второ ниво:
2-5 секунди - вдишайте, 5 секунди - задръжте дъха си след вдишване, 5 секунди - издишайте, 5 секунди - пауза. Оказва се 3 вдишвания в минута. Работи 2 минути
Трето ниво:
3-7,5 секунди - вдишайте, 7,5 секунди - задръжте дъха си след вдишване, 7,5 секунди - издишайте, 5 секунди - пауза. Оказва се 2 вдишвания в минута. Работи 3 минути.

Четвърто ниво:
4-10 секунди - вдишайте, 10 секунди - задръжте дъха си след вдишване, 10 секунди - издишайте, 10 секунди - пауза. Това е 1,5 вдишвания в минута. Работи 4 минути. И така кой колко може да издържи. Доведете нормата до 1 вдишване в минута.

8. Двойно задържане на дъха.
Първо, MP се извършва при издишване, след това максималното забавяне при вдишване. 1 път.

9. МП седнал 3-10 пъти, МП в ходене на място 3-10 пъти, МП в бягане на място 3-10 пъти, МП при клякане. 3-10 пъти.

10. Плитко дишане.
Седейки в удобна поза за максимална релаксация, изпълнете гръдно дишане. Постепенно намалете обема на вдишване и издишване до невидим дъх или дъх на нивото на назофаринкса. При такова дишане първо ще се появи лек недостиг на въздух, след това среден недостиг или дори силен, което показва, че упражнението се изпълнява правилно. Останете на плитко дишане за 3 до 10 минути.

Всички упражнения трябва да се изпълняват с дишане през носа и без шум. Преди внедряването на комплекса и след него се извършват контролни измервания на МР и импулс,

Препоръчително е да изпълнявате набор от упражнения на празен стомах.

На последния етап от дихателните упражнения по метода на К. П. Бутейко протича реакцията на почистване на целия организъм. Невъзможно е да се предвиди кога ще започне реакцията. Това се случва и след няколко десетки минути, и след няколко месеца занятия. Може да има няколко, а може и да няма изобщо.
В навечерието на прочистването се наблюдава рязко повишаване на CP (понякога с 3-5 секунди), а по време на почистването - спадът му, тъй като натрупаният по време на почистването CO2 се изразходва за преструктурирането на всички системи на тялото: черва, черен дроб, бели дробове , сърдечно-съдови, нервни, мускулно-скелетни. Въпреки че CP спада по време на миене, средно не пада под първоначалното ниво в началото на часовете. Продължителността на реакцията обикновено е от няколко минути до три седмици.
Реакциите не трябва да се страхуват. Тя трябва да е щастлива - защото тялото се възстановява. Ако е болело там, където не е болело преди, значи просто не сте го усетили, но болестта е била. По-добре е да не използвате наркотици, но ако не смеете да се откажете от тях, тогава поне половината или по-малко от обичайните. Тежките пациенти се нуждаят от наблюдение (диабетът изисква постоянно лабораторно наблюдение).

Разкриват се следните етапи на реакцията на пречистване: отговарят на CP - 10,20,30,40,60 секунди.

1. Ред 10 секунди. Това, което е на повърхността, се отстранява от тялото. Най-често това е придружено от изпускане от носа, слюноотделяне, течни изпражнения, често уриниране, жажда, пот, плака по езика, храчки. Ако преди сте имали проблеми с бъбреците пикочен мехур, може да се появи resi. Може да има грипоподобно състояние: втрисане, треска, гнойно течение от очите, носа, слабост или болки по цялото тяло. Апетитът намалява или напълно изчезва. Измъчван от жажда и има ужасна сухота в устата, носа, назофаринкса.
2. Основен етап 20 секунди. Носът, белите дробове, червата, кожата (сърбеж) ще реагират, ставите стават болезнени, гръбначният стълб боли, всички предишни следоперативни белези, фрактури, места на предишни наранявания, местата на предишни инжекции ще сърбят, всички инфилтрати ще отзвучат след инжекции, които някога са ви били поставяни. Метаболитните процеси също са частично засегнати: екземата се влошава, може да се появи главоболие. Произвежда се обилна храчка. Ако имаше синузит, фронтален синузит, носът беше опериран, може да се откроява от носа голям бройгной, тапи, често с кръв. Усещането за миризма ще бъде възстановено, вкусови усещания. Може да има нарушения на изпражненията, повръщане. Някои хора остават на КП за 10-20 секунди в продължение на шест месеца или повече, защото тялото им е твърде токсично. И за да се пречистите, трябва постоянно да сте в VLHD метода. При белодробни пациенти при почистване температурата се повишава до 41 градуса, но не се задържа с дни, скача нагоре-надолу. Не сваляйте температурата! По-добре е да използвате обвивки с оцет (само за деца). Храчките могат да отидат не само при белодробни пациенти, но и при пациенти с хипертония. Може да има хемоптиза. Той отделя белодробна тъкан, унищожена от бронхоскопията и дрезгавата ви стара кашлица. За пълно преструктуриране на белите дробове са необходими 2-3 години. Масажът помага за преструктуриране. Черният дроб и сърцето се масажират само при джогинг или скачане на въже.Острият емфизем изчезва за 1-2 седмици. Според рентгеновите данни ще получите положителна динамика в белите дробове. Снимките трябва да се правят преди сесията на VLHD и на всеки шест месеца след това.
Ако сухата храчка е изчезнала, е необходимо да поставите буркани, горчични мазилки, да масажирате, да увеличите приема на течности (гореща подсолена вода). Ходете на сауна (суха пара), ако пулсът не е по-висок от 70 и няма сърдечни прояви.
Ако има някакви кожни нарушения, задължително посетете банята, не използвайте сапун, просто изплакнете и разтрийте с рициново масло след банята.
Пациентите с хипертония и ангина пекторис могат да започнат да ходят в банята само след достигане на стабилен CP в рамките на 30-40 секунди и пулс не по-висок от 70. Пациенти с исхемична болестсърца, трябва да приемате валидол при сърдечна недостатъчност и по време на прочистване. Пациентите с хипертония могат да имат кървене от носа. Не си тъпчете носа, а заменете вана с вода, поставете студен компрес на носа.
Отделянето от носа продължава по-дълго, отколкото от белите дробове. Не е необходимо да изплаквате носа с лекарства, можете
нанесете леко подсолена вода, като я изтегляте и пускате с всяка ноздра последователно.
3. Основен етап 30 секунди. При CP от 30 секунди нервната система реагира, човек плаче без причина, става лесно възбудим и раздразнителен. Може да се появи депресия, отвращение към класове по метода VLHD. Това е така нареченото психологическо прочистване.
При пациенти с кожни заболяванияпочистването се проявява под формата на сърбеж, обриви, които сами ще изчезнат без употребата на мехлеми и лекарства, но при упорито практикуване на метода VLHD. При пациенти с тиреотоксикоза - ридания, сълзи, при хипертоници налягането скача нагоре и надолу.
4. Ред 30-40 секунди. Почистването е много кардинално: възстановяват се съдовете, метаболизмът, червата, бъбреците, неоплазмите се разтварят, налягането се нормализира. Човек с хипертония след достигане на 40 секунди вече не е хипертоник. Всичко сърдечно-съдови патологииизчезват при стабилна CP от 42-44 секунди. Астматикът се сбогува с астмата на 22-24 секунди от CP. Настъпва преструктуриране на всички ендокринни функции и системи: менструалния цикъл щитовидната жлеза, хипофиза, надбъбречни жлези, пикочо-полова сфера. Мастопатията се влошава, появяват се болки и са възможни нарушения на менструалния цикъл. С появата на мастопатия не са необходими допълнителни действия. Ерозията и токсикозата изчезват. хората губят наднормено тегло. Отслабват и са много слаби, но след почистване придобиват нормално тегло, възстановявайки липсващите форми, но вече с чисти, здрави клетки.
Всички метаболитни нарушения, полиартрит, остеохондроза дават 40 секунди дива болка върху КП. В урината има пясък. Отстранете камъните от жлъчния мехур и пикочен мехур. В момента на ходене на камъка трябва да тренирате усилено, да се движите, да скачате, да танцувате, защото по време на физическа активност съдържанието на CO2 се увеличава, каналите се разширяват и камъкът ще премине без болка.
Хемороидите се почистват, може да има кървене и гнойно течение. изчезва разширени венивени. Пациент с язва има краткотрайна болка, повръщане, изпражнения със слуз. Може би чревни колики, схващащи болки в корема, също зачестяват уринирането и се появява разстройство на изпражненията. Не бива да бързате хирургични интервенцииНе е нужно да приемате никакви болкоуспокояващи. Опитайте се да се отървете от всички симптоми с повишена тренировка по метода VLHD.
Сънят се нормализира. Нуждата от сън ще бъде намалена до 4-5 часа на ден.
5. Основен етап 60 секунди. Всичко, което не е било почистено на предишните етапи на пречистване, се почиства. Тук се препоръчва да се провокира реакция на възстановяване с някаква настинка в комбинация с нарушаване на правилата на живот (обикновено в храненето). По това време може да се отдели огромно количество храчки, най-дълбоките части на белите дробове се изчистват.
Понякога по време на реакцията на възстановяване има счупване на гласа. Може да е от предишна кашлица, бронхоскопия. Между другото, астмата може да започне със загуба на глас. Първият пристъп на задушаване е
ларингоспазми, подуване на ларинкса. След реакцията на възстановяване гласът се възстановява.
Ще боли сърцето, дори и преди да не е имало оплаквания за това. Урината по време на почистване тухлено-червена, мътна, с утайка, слуз, зловонна с зацапване, с миризма на наркотици. При пациенти с остеохондроза излиза огромно количество соли, урината им е бяла, пенлива. Слюнката при такива пациенти е много неприятна, трябва да се изплюе в буркан. Може да има маточно кървене.
Езикът е огледалото на реакцията. Обикновено тя трябва да е розова, влажна, чиста, без бразди и пукнатини. Жълта плака- черният дроб е почистен, бял - стомашно-чревния тракт. Сухо - липса на вода в тялото. Когато езикът е обложен, пациентът изпитва отвращение към храната, в никакъв случай не трябва да бъде принуждаван да яде. По това време е необходимо да се пие много вода, за да се премахнат всички токсини от тялото. По езика можете да разберете дали е почистване или настинки. Веднага щом езикът стане розов, чист, влажен, това означава реакциите на възстановяване на този завой. Ако пулсът по време на периода на почистване е повече от 100 удара, не хващайте инхалатора. По-добре е да си помогнете за 1-2 дни, като вземете това хормонални лекарства, който ви е помогнал преди, е около половината от максималната доза, която някога сте приемали. След това, постепенно тренирайте дишането си, махнете се от приема на хормона. Не се страхувайте да приемете хормонално лекарство- намалява дишането и това е добре. И това е най-безобидното от всички лекарства, приемани от астматици.

За да улесните периода на почистване, следвайте следното:

1. Не се отказвайте от метода, практикувайте със слаба степен на самозадушаване с релаксиращо намаляване на дишането. Основната задача е да не дишате, да задържате, да не се отказвате от позиции, извоювани от дълбоко дишане.
2. Вземете горещ душ, седяща вана (само бедрата във водата), посетете сауната. Всичко това е с тръпки, ако няма температура и сърцето позволява.
3. Пийте повече топла подсолена вода. Не забравяйте да вземете обикновени готварска сол. Често слабостта се дължи на липсата на сол. Тази сол няма нищо общо с отлагането на "соли" в гръбначния стълб.
4. Не яжте насила, не отвличайте вниманието на тялото от собствената му работа – прочистването.
5. Можете да поставите буркани, горчични мазилки, да направите масаж.
6. В никакъв случай не лъжете: седнете или се движете из стаята, но е по-добре на улицата, на свеж въздух. Докато миете, вземете мед, прах за зъби (измити). бяла глина - 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден. Те ще преминат през червата и ще съберат всички отрови.
7. Ако по време на почистване има силни схващащи болки в червата или пронизващи болки в сърцето, тогава трябва да си помогнете с валидол и да тренирате усилено дишането си.
8. Добавете 2-3 капки на ден разтвор на калиев йодид към храната.
9. Опитайте се да потиснете кашлицата с плитко дишане. Без кашлица храчките се отделят по-лесно.
10. Ако червата не работят добре, направете клизма или вземете слабително (натриев или магнезиев сулфат, листа от сена, кора от зърнастец, джостер).
11. Белите дробове се нуждаят от топлина по време на възстановяването, така че не се преохлаждайте в този момент, носете жилетка. Не бъдете на чернова. Въпреки това, не прегрявайте - не можете да се увиете. Полезен термични обработки, масаж на гърдите.
12. Ако прочистването идва под формата на необуздана кашлица, тогава направете разсейване. водни процедури- загряване на ръцете и краката в такива топла водакаквото можеш да търпиш. Можете да масажирате областта на яката.
13. Не консумирайте захар, по-добре е да преминете към сушени плодове. Гроздето и доматите влияят зле на болен черен дроб.
14. Ако се появи гноен конюнктивит (гнойно течение от очите), тогава изплакнете очите си със силен разтвор на зелен чай, леко осолен.
15. По време на почистването внимателно следете състоянието на устната кухина, постоянно я изплаквайте в настойка от билки, езикът трябва да се почиства от плака с лъжица.

ГОЛЯМ КЪСМЕТ, УСПЕХ И МНОГО ЗДРАВЕ НА ВСИЧКИ!

Продължаване на темата - публикацията "Swami Yoga Kamal за праничното дишане, регулиране на CO2 и праничното хранене" и коментари към публикацията

Друга подобна статия за дихателната техника на Бутейко:

Нека се опитаме да се запознаем с упражненията по метода на Бутейко, без да навлизаме в дебрите на медицинските термини.

Нека се опитаме да го направим с прости думи. Както знаем, диафрагмата е част от тялото, която позволява на човек да диша плитко. А същността на метода Бутейко е просто да намалите дълбочината на дишането чрез отпускане на диафрагмата.

Статия за метода на Бутейко, с описание как да се определи степента на дихателна недостатъчност:

Методът Бутейко е метод за принудително елиминиране на дълбокото дишане.

Този метод е разработен и предложен от изключителен съветски учен през 60-те години на миналия век. Проведените клинични проучвания ясно показват, че този метод може да намали симптомите на астма и да намали нуждата от лекарства.

Но този процес изисква известно време и разбира се редовни упражнения, които трябва да се правят постоянно и ежедневно в продължение на месеци.

Методът Бутейко се основава на дихателни упражнения, насочени към дишане през носа и намаляване на дълбочината на това дишане, както и възстановяване на тялото.

Теорията на Бутейко беше, че астматиците дишат много дълбоко и трябва да бъдат научени да дишат по-малко дълбоко, тоест да ги преучат да дишат по обичайния начин и да ги научат да дишат, както е обичайно в някои видове йога.

Както знаем, повечето лекарства осигуряват само временно облекчение. Но не бива да споделяте заблудата, мислейки, че по метода на Бутейко трябва напълно да спрете приема на лекарства. Това не може да се направи. Но дозата трябва да бъде такава, че само да предотврати развитието на атака или да издържи симптом.

Как да определим степента на дихателна недостатъчност

Но тогава възниква законен въпрос: възможно ли е да се определи степента на дихателна недостатъчност? И ако е възможно, как?

Това става чрез измерване на контролната пауза и пулса.

Измерванията на контролната пауза се правят при същите условия, обикновено след като сте си дали 10 минути почивка, за да изравните дишането си.

Изправете раменете си и седнете удобно. Поемете дъх, след което отпуснете стомаха. По време на това действие се получава неволно издишване. Докато издишването приключи, отбележете позицията на втората ръка, след което спрете да дишате.

Трябва да се опитаме да не поемаме дъх, докато не се появи някакъв вид натискане на диафрагмата. В същото време мускулите на шията и корема неволно се стягат. Като правило се характеризира като натискане в гърлото. Точно в този момент трябва да погледнете втората ръка и след това да продължите да дишате. Освен това дишането не трябва да е по-дълбоко, отколкото е било направено преди спирането на дишането.

Въз основа на тези измервания можете да зададете стадия на заболяването според следното правило:

• ако контролната пауза е пулс от повече от 40 секунди с пулс под 70 удара в минута, значи сте здрави;
• ако от 20 до 40 секунди с пулс от 80 удара в минута, това означава, че сте в първия стадий на заболяването;
• ако от 10 до 20 секунди с пулс от 90 удара в минута - това е вторият етап;
• ако по-малко от 10 удара в минута - това е третият стадий на заболяването.

Тук трябва да бъдете изключително внимателни. В крайна сметка контролирането на дихателните движения е просто опасно. Това се отнася за амплитудата на дишането и продължителността на вдишване-издишване и пауза. Моля, имайте предвид, че всички видове дихателни упражнения могат да повлияят на влошаването на здравето

Дихателните упражнения според Бутейко са метод за подобряване на състоянието на белите дробове чрез специални упражнения, насочени към прочистване на цялото тяло от нежелани натрупвания на вещества. След завършване на пълния курс на лечение, човек се чувства много по-добре поради подобрен кръвен поток. Също така изчезват проблемите със сърдечно-съдовата система и ставите. Тези упражнения са особено полезни за астматици, за да намалят броя на астматичните пристъпи.

Константин Бутейко е роден на 27 януари 1923 г. По професия той е физиолог и стана известен благодарение на разработването на собствен метод за развитие на белите дробове с помощта на специални дихателни упражнения.

По време на бронхиална астмачовек има увеличение на дихателния обем до 15 литра в минута спокойно състояние(норма 5 l/min). Поради това тялото е пренаситено с кислород, но в същото време количеството въглероден диоксид намалява, което води до атака.

Всички упражнения на Бутейко са насочени към подобряване на запазването на въглеродния диоксид в организма. Според изследванията на учения пристъп на бронхиална астма възниква при липса на въглероден диоксид в организма. Това обяснява спазма на бронхиалните мускули по време на задушаване. По този начин тялото се опитва да задържи оставащия въглероден диоксид в белите дробове колкото е възможно повече.

За да подобри задържането на въглероден диоксид, Бутейко разработи техника за тренировка на белите дробове, която подобрява плиткото дишане. С течение на времето обемът на дишането намалява и се свежда нормални показатели. Когато използвате плитко дишане по време на издишване, концентрацията на въглероден диоксид в кръвта не намалява толкова, колкото при дълбок дъх.

Много пациенти след първия месец на обучение усещат значителни промени в тялото. Те са свързани с преструктурирането на сърдечно-съдовата система, бъбреците, черния дроб, белите дробове, червата и други органи.

Тъй като по време на тренировка тялото претърпява сериозни промени в баланса на кислорода и въглеродния диоксид. Тялото се опитва да се адаптира към новите условия. Поради това се преструктурират метаболитните процеси, което е придружено от неприятни усещания и симптоми под формата на диария, отделяне на храчки, треска и др. След като тялото се очисти от излишните вещества, се възстановява и се лекуват различни заболявания.

Свързано видео:

Подготвителни упражнения

Всички дихателни упражнения по метода Бутейко се състоят в използването на вдишвания и издишвания с различна продължителност с различни комбинации. Периодичните тренировки по този метод ви позволяват да избегнете пренасищането с кислород и да намалите риска от астматични пристъпи.

За да не се нарани пациентът по време на занятията, първото обучение се извършва под наблюдението на инструктор. Нивото на обучение се оценява с помощта на контролна пауза. Измерването му се извършва по следния алгоритъм:

• издишайте спокойно;
• отбележете времето преди желанието да дишате;
• вдишайте.

Ако хронометърът е повече от 60 секунди, тогава човекът има добра форма на белите дробове. През това време балансът на кислорода и въглеродния диоксид в тялото се поддържа оптимално в тялото.

Особено важно е през целия курс на лечение периодично да се отбелязват резултатите от контролната пауза. В дневника се отбелязва и датата на обучението и неговата продължителност. Тези записи ви позволяват да проследявате ефективността на класовете и да коригирате програмата за обучение навреме.

Упражнения за загряване на белите дробове:

1. Вдишайте, издишайте, пауза. 5 секунди за всяка стъпка. Повторете упражнението 10 пъти.
2. Вентилация на белите дробове. В рамките на 60 секунди поемете 12 дълбоки вдишвания и издишвания. При последното издишване направете максимално забавяне до второто вдишване.
3. Дишайте само през дясната ноздра 10 пъти, след това само през лявата.
4. Вдишвайте едновременно с диафрагмата и гръдния кош по схемата: вдишвайте за 7,5 секунди, издишайте за 7,5 секунди, пауза за 5 секунди. Повторете 10 пъти.
5. Вдишайте, докато дърпате стомаха си за 7,5 секунди. Издишайте същото количество, след което задръжте дъха си за 5 секунди.

Тези 5 подготвителни упражнениятрябва да се изпълняват ежедневно, те подготвят белите дробове за пълна тренировка. Трябва да го правите на празен стомах. Всички дихателни движения се извършват само с носа и не трябва да се появяват силни шумове.

Свързано видео:

Обучение на ниво

След загряване можете да започнете пълноценна тренировка на белите дробове. Методът е разделен по нива на обучение. Общо са четири от тях.

1. Първо ниво. За 1 минута се извършват 4 дихателни цикъла. 5 сек. вдишване, 5 сек., издишване, 5 сек. пауза.
2. Второ ниво. 5s. Вдишайте, 5s. Задръжте, 5s издишайте, 5s задръжте. Броят на циклите в минута намалява до 3 пъти, но продължителността на упражненията се увеличава до 2 минути.
3. На третото ниво упражненията се изпълняват както на второто, с изключение на това, че всеки етап се изпълнява за 8 секунди. Упражнението продължава 3 минути.
4. На последното, четвърто ниво, за всеки етап се отделят 10 секунди. Крайният резултат е 1 цикъл на минута. Сесията продължава 4 минути.

За да се възстановите след час, направете плитко дишане за 10 минути. За да направите това, заемете седнало положение и се отпуснете. Вдишването се извършва само от гръдния кош, без да се използва диафрагмата.

Крайният резултат трябва да бъде постигане на невидимо дишане, когато минималното количество въздух навлиза в белите дробове. В този случай човекът ще почувства, че въздухът се движи само в назофарингеалната област.

Последствия

На 3-6 седмици редовни упражнения човек започва да почиства и възстановява тялото. Такива промени са придружени неприятни симптомии болезнени усещания. Много пациенти се страхуват от подобни последствия и се отказват от обучение, което не се препоръчва. Важно е преструктурирането да приключи окончателно.

Първоначално упражненията се изпълняват 2 пъти на ден, сутрин и вечер. След достигане на 60 секунди на контролната пауза, броят на сесиите намалява, но продължителността им се удължава. Периодичното обучение може да подобри състоянието на пациента със следните заболявания:

• нарушения на кръвообращението;
• бронхиална астма;
• ангина;
• алергични реакции;
• пневмония;
• пневмосклероза.

Много пациенти отбелязват подобрение на състоянието си с бронхиална астма. При хората след лечение по метода на Бутейко се наблюдава намаляване на честотата на задушаване. Значително намалява тяхната продължителност и непоносимост. Въпреки това, ако занятията се извършват без надзора на специалист, тогава човек може да получи напълно противоположни резултати.

Етапи на прочистване на организма

Човек трябва да води записи в дневник, за да следи резултатите от обучението. Особено важен индикатор е контролната пауза (CP), благодарение на която е възможно да се определи какво е включено този моментсе случва в тялото.

CP 10 секунди

Първоначално се изчиства лигавиците, които са в носа и устата. След това настъпва нормализиране на водния метаболизъм, така че пациентът е жаден, повишено изпотяванеи често уриниране.

CP 30 секунди

На този етапнастъпват големи промени нервна система. Следователно, човек:

• има сълзливост и дразнене без причина;
• повишена честота на стрес;
• кръвообращението се подобрява;
• появява се кърваво течение от носа;
• температурата се повишава;
• отделяне на гной от носа;
• се наблюдават резки промени в кръвното налягане.

Тези промени се дължат на подмяната белодробна тъкан. Обновява се изцяло, което отнема до 3 години.

40 секунди

На този етап се преструктурират сърдечно-съдовата система, бъбреците и червата. Следователно има лек за хипертония, продължителността на пристъпите при астматици се намалява до 30 секунди. Момичетата са обезпокоени менструален цикъл, щитовидната жлеза, надбъбречните жлези и други органи се променят. Много хора се променят значително в теглото си, дебели хора губят тегло, слаби хора напълняват до нормално тегло.

Настъпва обновяване на клетките на кожата, което има положителен ефект върху външен вид. Продължителността на човек е намалена. добър съндо 5 часа на ден.

60 секунди

Настъпва окончателно преструктуриране на тялото. Затова човек прочиства черния дроб, бъбреците, червата, белите дробове от нежелани гнойни натрупвания. Поради това гнойният секрет от носа и ларинкса може да се увеличи.

Наблюдават се и промени в езика, той е покрит с покритие, което съобщава за промени във функционирането на органите. Веднага след като всички промени приключат, езикът ще стане стандартен розов цвятбез допълнителен полет.

На 27 януари 1923 г. е роден известният руски физиолог Константин Бутейко, който разработи специални дихателни упражнения, които помагат на пациентите с различни заболявания да намалят дозата необходими лекарства, възстановяват напълно или значително подобряват състоянието си.

Бутейко смята, че неправилното, твърде дълбоко дишане причинява такива често срещани патологии като бронхиална астма, хипертония, хронична обструктивна белодробна болест и други.

Факт е, че дълбокото вдишване и съответно издишването води до намаляване на концентрацията на въглероден диоксид в кръвта. Това от своя страна причинява изместване на киселинно-алкалния баланс и метаболитни нарушения в клетките, както и спазъм на бронхите и кръвоносните съдове - тялото се стреми да "задържи" въглеродния диоксид по всякакъв начин.

Спазматични съдове не доставят достатъчно кислород на тъканите, което води до кислороден глади усещането на пациентите, че трябва да дишат по-дълбоко – така се затваря един порочен кръг.

Според Бутейко, напротив, е необходимо да се диша повърхностно и лесно, като в същото време се отпуска, само това ще доведе до възстановяване на метаболитните процеси, прочистване на организма и подобряване на състоянието. Тук теорията му се пресича с практиката на йога, чиито привърженици също смятат, че излишъкът от кислород е вреден, но в същото време предлагат да дишате дълбоко и рядко.

Методът за волево елиминиране на дълбокото дишане на Бутейко (VLHD) помага за бронхопулмонални заболявания, пневмония, бронхиална астма, ХОББ, алергии, ангина пекторис и други сърдечни заболявания, мигрена, стомашно-чревни колики, хипертония. Той е по-малко ефективен при атеросклероза и други органични лезиикогато промените са необратими.

Метод Бутейко: упражнения

Методът VLHD има за цел да научи пациента на плитко дишане, при което има повишаване на концентрацията на въглероден диоксид в кръвта. Преди да започне упражненията, пациентът трябва да премине медицински прегледвключително оценка на белодробната функция.

Усвояването на метода става под наблюдението на инструктор по VVHD, тъй като пациентът не винаги може сам правилно да оцени дишането си. Оценката на дишането и контрола на ефективността на упражненията се извършва с помощта на индикатор като контролна пауза. Контролната пауза се измерва след спокойно издишване до желанието за вдишване, но така че да не се налага да дишате през устата, за да възстановите дишането. Нормата е 60 секунди или повече. По-малко от 60 секунди означава недостиг на въглероден диоксид и твърде дълбоко дишане. Измерва се и сърдечната честота, която обикновено трябва да бъде под 60 в покой.

При изпълнение на упражнения пациентът попълва дневник, където отбелязва датата и часа на занятията, контролните паузи (преди, след тренировка и на всеки 5 минути), честотата на пулса и благосъстоянието. Упражненията се извършват на празен стомах, дишането става само през носа и безшумно.

Упражнения:

1. Дишане с „върховете на белите дробове“: 5 секунди - вдишване, 5 секунди - издишване, 5 секунди пауза - максимално отпускане. Повторете 10 пъти
2. Дишане в стомаха и гърдите: 7,5 секунди - вдишване, 7,5 секунди - издишване, 5 секунди - пауза. Повторете 10 пъти
3. Акупресура на носа в момента на максимално задържане на дъха. 1 път
4. Дишане в дясната, след това лявата половина на носа. 10 пъти
5. Прибиране на корема - 7,5 секунди, на пълен дъх. След това максималното издишване - 7,5 секунди, пауза - 5 секунди. Повторете 10 пъти
6. Максимална вентилация на белите дробове - 12 максимално дълбоки вдишвания и издишвания в рамките на 1 минута (по 5 секунди за вдишване и издишване). Веднага след това трябва да извършите максимално задържане на дъха при максимално издишване (1 път)
7. Рядък дъх (дишане по нива)

Първо ниво

В рамките на 1 минута: 5 секунди - вдишване, 5 секунди - издишване, 5 секунди - пауза (4 цикъла на дишане).

Второ ниво

В рамките на 2 минути: 5 секунди - вдишване, 5 секунди - пауза, 5 секунди - издишване, 5 секунди - пауза (3 вдишвания в минута).

Трето ниво

В рамките на 3 минути: 7,5 секунди - вдишване, 7,5 секунди - пауза, 7,5 секунди - издишване, след пауза от 5 секунди (2 вдишвания в минута).

Четвърто ниво

В рамките на 4 минути: 10 секунди - вдишване, 10 секунди - пауза, 10 секунди - издишване, 10 секунди - пауза (желателно е да се увеличи до 1 вдишване на минута с течение на времето).

8. Двойно задържане на дъха.

Максимално задържане на дъха при издишване, след това при вдъхновение. Изпълнете 1 път.

9. Максимално задържане на дъха при седене (3-10 пъти).

Максимално задържане на дъха при ходене на място (3-10 пъти).

Максимално задържане на дъха по време на клекове (3-10 пъти).

10. Плитко дишане (3-10 минути)

Седейки в удобна позиция и се отпуснете колкото е възможно повече, извършвайте дишане на гърдите, като постепенно намалявате обема на вдишване и издишване, докато дишането стане „невидимо“ и много леко, на нивото на назофаринкса.

Метод на Бутейко: реакция на пречистване

В процеса на тренировка (след 2-8 седмици) настъпва така наречената очистваща реакция - влошаване на състоянието с увеличаване на отделянето на храчки, увеличаване или поява на болка, диария, може да се повиши температурата, основното заболяване може да се влоши. Това е предсказуема реакция, от която Бутейко призова да не се страхува и смята за добър знак за преструктуриране на метаболитните процеси по пътя към възстановяването.

Първоначално упражненията се изпълняват два пъти на ден, сутрин и вечер, след това, с увеличаване на контролната пауза, честотата на тренировката намалява, но продължителността, напротив, може да се увеличи.

След значително увеличаване на контролната пауза и подобряване на благосъстоянието се препоръчва да се премине пълен прегледза оценка на обективни показатели за здравето.

Минуси на метода Бутейко

Остава да добавим, че мненията на лекарите за метода на Бутейко са доста противоречиви. Докато привържениците на метода дават много примери за лечение на бронхиална астма, неговите опоненти смятат, че всеки произволен контрол на дишането е вреден за тялото, тъй като дихателният център може да загуби автоматичния си режим на работа, което е изпълнено с пълно спиране на дишането.

Дишането трябва да бъде намалено физически упражненияи повишаване на издръжливостта чрез упражняване на тялото, вместо да работи директно с дишането.

Обективните данни показват също, че след продължителни упражнения на Бутейко може да настъпи намаляване на белодробните параметри (капацитет на белите дробове и др.).

Методът Бутейко е комбинация от специални упражнения, базирани на плитко и плитко дишане.

Многобройни изследвания на Константин Бутейко потвърждават терапевтичното значение на такова дишане, което не пренасища белите дробове с кислород и не отстранява голямо количество въглероден диоксид от кръвния поток.

Доказано е, че дефицитът на въглероден диоксид е основната причина за повече от 90 заболявания и патологични състояниялице.

Константин Павлович Бутейко - автор на дихателната техника

Константин Бутейко е автор на уникален клинично доказан дихателна техника. Роден през 1923 г. в Черниговска област. След завръщането си от армията той постъпва в Медицински институт Сеченов в Москва. Пер отличен напредъкму беше предложено да се занимава с наука за лечение на злокачествена хипертония.

През 1952 г. Бутейко открива, че всички хора, страдащи от тежки и нелечими болестидиша много дълбоко. В хода на изследванията той установява, че при дълбоко вдишване гърчовете се засилват, а при ограничено дишане през носа състоянието се подобрява и стабилизира. Това заключение беше сериозно откритие, което се наричаше по различен начин: „метод на Бутейко“, „дихателни упражнения на Бутейко“.

Сред колегите лекари разработката не спечели популярност, така че нямаше финансови инвестиции за разработка. На Бутейко помогнаха лекари от Новосибирск, където му беше предоставена лаборатория. В Европа Константин Павлович се сдоби с уникални инструменти, които направиха възможно измерването на много функции на тялото с кратък дъх. Някои устройства Бутейко разработи сам.

Властите не позволиха на лекаря да се развива – получена е заповед за унищожаване на лабораторията и оставяне на специалиста без работа. Патентът за метода е издаден със закъснение от 20 години. От 1998 г. лекарите в Европа и други страни са запалени по метода на Бутейко, те активно го канят да обменя опит в други страни и да прави документални филми с негово участие.

Описание на метода Бутейко

Лечението по метода Бутейко е специфична лечебна система, насочена към ограничаване на дълбокото дишане. Авторът го нарече "метод за волево премахване на дълбокото дишане", "самозадушаване". Както вярваше Бутейко, много заболявания се развиват поради повишена вентилация на белите дробове, намаляване на концентрацията на въглероден диоксид в кръвта. Тези фактори водят до смущения тъканно дишанеи метаболизъм.

Възстановяването според системата е изпълнението ефективни упражнения, които се основават на плитко дишане по Бутейко с цел повишаване на концентрацията на CO2 в кръвта, намаляване на нуждата от кислород.

Класическата техника на дишане на Бутейко през носа се изпълнява в следната последователност:

1. Плитко дишане - 2 секунди.
2. Издишване - 4 секунди.
3. Пауза със задържане на дъха за около 4 секунди, последвано от увеличение, погледът е насочен нагоре.

Важно! Не се страхувайте да почувствате липса на въздух по време на паузи. Това е нормална и временна реакция.

По време на вдишвания и издишвания не трябва да има промени в позицията на гръдния кош и. Дишане - едва забележимо за другите, много повърхностно, не шумно. В процеса на обучение е важно периодично да се прави тест за максимално задържане на дъха.

Предимства и недостатъци на метода

В началните етапи на класовете по метода на Бутейко може да се появи нежелани реакции, които по време на по-нататъшното обучение преминават:

• отказ от упражнения;
• обостряне на заболяването;
• болка;
• намален апетит;
• бързо дишане;
• световъртеж;
• прострация;
• припадъци остър дефицитвъздух.

Дихателните упражнения не трябва да се спират, въпреки първоначалните дискомфорт. Докато тренирате, тези промени ще изчезнат напълно.

Предимства на техниката:

1. Универсалност. Упражненията могат да се изпълняват навсякъде.
2. Простота.
3. Наличност. Всички упражнения не изискват прекомерни усилия и специална подготовка.
4. Възможност за практикуване на всяка възраст.
5. Висока ефективност, която ви позволява успешно и безопасно да лекувате много заболявания.

Метод на клинично изследване

Въглеродният диоксид е важен катализатор за химичните реакции и средство за нормализиране на pH. При дефицит се развива спазъм на гладката мускулатура, включително кръвоносните съдове. Развийте се сериозно заболяване, кръвоснабдяването на всички органи се влошава.

Дихателният център реагира само на намаляване на нивото на кислород в кръвта, принуждавайки човек да диша по-дълбоко и по-често. В резултат на това състоянието на човека се влошава:

• повишен кислороден глад;
• количеството CO2 в кръвта рязко намалява;
• нуждата от дишане се увеличава: колкото по-често и по-дълбок човекдиша, толкова повече иска да го направи.

Константин Бутейко изведе основните показатели за здравословно и правилно дишане:

• Контролна паузавремето, което минава от задържане на дъха след обичайното вдишване до появата на първото желание за поемане на въздух, се изчислява в секунди. Норма - 60 сек.
• Максимална паузасе определя като същото задържане на дъха, но с добавяне на усилие за удължаване. По правило той е два пъти по-дълъг от контролния. Норма - 90 сек.

К. Бутейко изведе връзката между тези показатели и концентрацията на CO2: колкото повече са те, толкова по-издръжлив е човек и толкова по-високо е нивото на въглероден диоксид в кръвта му. Свръхиздръжливостта е характерна за йогите.

Важно! Нивото на въглероден диоксид в кръвта под 3,5% е фатално. При здрав човек тази цифра обикновено е около 6,5%

Преобладаването на предимствата над недостатъците на тази техника позволява да се използва широко за лечение на най-често срещаните заболявания.

Какви заболявания се лекуват с помощта на метода, основните противопоказания

Дихателните упражнения по метода на Бутейко са ефективни при повече от 90 патологии:

• хроничен бронхит, пневмония;
• аденоидит;
• артериална хипертония;
• нарушения на кръвообращението в мозъка;
• възстановяване след инфаркт и инсулт;
• алергии: различни степени на бронхиална астма, уртикария и др.;
• патология на хепатобилиарната система;
• заболявания на горните дихателни пътища;
• хронични патологии в белите дробове - емфизем, пневмосклероза, обструкция и др.;
• кожни патологии;
• болест на Рейно;
• съдови заболявания - тромбофлебит, разширени вени, хемороиди;
• затлъстяване;
• ревматизъм;
• ревматоиден артрит;
• сърдечни патологии;
• заболяване на бъбреците;
• заболявания на жените и мъжете пикочно-половата система, включително безплодие;
• диабет;
• ендокринни патологии -, - и др.;
• уринарна инконтиненция;
• очни патологии - катаракта, глаукома.

Противопоказания за използването на метода:

• невропсихични разстройства;
• остри инфекциозни заболявания;
• кървене.

Преди да използвате метода Buteyko, е важно да се консултирате с лекар.

Упражнения за основен метод

Упражненията на Бутейко се изпълняват само на празен стомах. Преди да започнете и в края на тренировката, трябва да проверите максималното задържане на дъха, чиято норма е от 30 до 90 секунди. Положението на тялото може да варира. За начинаещи е по-добре да изпълнявате дихателни упражнения, докато седите.

Основен комплекс от упражнения:

• Максимум възможно забавянедишане. Ако се появи желаниевдишайте, след което трябва да започнете упражнението отново. Направете 5 повторения, като увеличите броя им.
• Задържане на дъха си по време на процеса. Техниката на изпълнение е същата като в първото упражнение. Разликата е непрекъснатото ходене.
• Плитко дишане по техниката на Бутейко 3 минути. Постепенно трябва да удължите упражнението до 10-12 минути.
• Комплексът трябва да се извършва 4 пъти на ден.

Набор от упражнения на стъпки:

• Първа стъпка: редувайте вдишване, издишване и пауза за 5 секунди. Бягайте 1 минута.
• Втората стъпка: редувайте вдишване, пауза, издишване и пауза за 5 секунди. Бягайте 2 минути.
• Трета стъпка: редувайте вдишване, пауза, издишване и пауза за 7,5 секунди. Бягайте 3 минути.
• Четвърта стъпка: редувайте вдишване, пауза, издишване и пауза за 10 секунди. Бягайте 4 минути.

Важно! Преходът към нов етап трябва да се извърши без прекъсвания чрез пауза - задържане на дишането с определена продължителност. Трябва да направите вдишването и издишването възможно най-незабележими.

Между стъпките се препоръчва масаж на носа със задържане на дъха, който активира рефлексогенните зони. В края на цикъла от упражнения за 10 минути е необходимо да се извърши плитко дишане според техниката на Бутейко в отпусната седнала позиция.

Клиники Бутейко

Дихателните упражнения могат да се правят у дома. Клиниката Buteyko ще ви помогне да получите максимален резултат, да осигурите правилното изпълнение. По такъв лечебно заведениелекари, обучени във всички тънкости на техниката на работа. Те използват специални инструменти за оценка на функциите на тялото и за наблюдение на работата.

В такава клиника основните и съпътстващи заболяванияпациент, разработете индивидуална схема за обучение, която ще осигури правилния подходДа се дихателен методлечение.

Дихателните упражнения Buteyko са предназначени за пациенти с определени заболявания, при които са най-ефективни и безопасни. За здрави хораизползването е възможно основни техникис честота 1-2 пъти през деня, за да се предотвратят патологични състояния, възникващи на фона на дефицит на въглероден диоксид в организма.

Видео - Метод на дишане Бутейко

Уважаеми читатели на блога, ако сте имали опит с дихателните упражнения по метода Бутейко, оставете коментари или отзиви. Някой ще намери това за много полезно!